Proses berpikir adalah bagian integral dari kehidupan kita. Dalam situasi di mana Anda perlu mempelajari materi dengan cepat atau memikirkan proyek secara mendetail, Anda ingin semuanya terjadi dengan cepat dan efisien. Ada beberapa cara yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif manusia.

minum kopi

Kopi dalam jumlah besar membahayakan tubuh, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa kafein tidak hanya membuat Anda tetap terjaga. Ini dapat membantu fokus pada tugas-tugas kompleks, meningkatkan efisiensi aktivitas mental, meningkatkan reaksi. Kopi tidak membuat seseorang lebih pintar, minuman ini hanya sementara meningkatkan fungsi otak.

minum anggur

Ilmuwan Norwegia telah menemukan bahwa orang yang secara teratur minum anggur berkinerja lebih baik pada tugas kognitif daripada mereka yang berhenti minum alkohol. Hubungan ini sangat menonjol di kalangan wanita. Tentu saja, anggur hanya dapat membantu jika jumlahnya sangat terbatas. Diasumsikan bahwa karakteristik minuman ini didasarkan pada sifat antioksidan anggur.

berjemur

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D tinggi dalam tubuh mereka tampil lebih baik pada tes kontrol daripada mereka yang kekurangan elemen ini. Vitamin D terbentuk di bawah aksi sinar matahari.

sinar matahari

menari

Menari dan aktivitas di luar ruangan mengurangi risiko demensia. Selain itu, jenis kegiatan ini meningkatkan kemampuan kognitif seseorang dan mengajari mereka untuk membuat keputusan cepat.

Perhatikan nutrisi Anda

Tidak cukup hanya makan produk yang telah mendapat status “terbaik”. Dalam jangka panjang, Anda perlu memberi otak vitamin yang diperlukan, berbagai elemen. Yang paling penting adalah memantau gula, keberadaan asam amino, antioksidan dan omega-3.

piramida makanan

Main Tetris

Menggunakan MRI, ditemukan bahwa bermain Tetris meningkatkan aktivitas materi abu-abu di korteks serebral. Selain itu, kegiatan semacam itu membantu pikiran dengan cepat melupakan tragedi dan masalah baru-baru ini.

masuk untuk olahraga

Penelitian telah menunjukkan bahwa atlet melakukan jauh lebih baik pada tugas-tugas kognitif daripada non-atlet. Jalan-jalan secara teratur di jalan sudah cukup untuk meningkatkan kinerja otak sebesar 10%.

Gym

Biarkan diri Anda beristirahat

Dalam situasi tertentu, sangat penting untuk berkonsentrasi penuh pada tugas dan tidak berhenti untuk beristirahat. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang membiarkan diri mereka beristirahat saat bekerja memiliki ingatan yang jauh lebih baik daripada mereka yang bekerja tanpa istirahat. Cukup dengan melepaskan diri dari pekerjaan dan memikirkan hal lain.

Berhenti makan sementara

Sementara diet yang tepat dan seimbang sangat penting dalam jangka panjang, penghindaran makanan jangka pendek dapat membantu meningkatkan kinerja otak dengan cepat. Para peneliti percaya itu berevolusi - kita bekerja lebih baik ketika otak berpikir itu kurang gizi.

Bicaralah pada diri sendiri

Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa ketika mencari sesuatu, Anda perlu menyebutkan namanya dengan keras, karena ini memungkinkan Anda untuk menemukan barang yang diinginkan lebih cepat.

Otak manusia adalah organ yang luar biasa. Ini adalah "perangkat" yang paling mudah diakses dan sekaligus paling kompleks di Semesta.

Kami menawarkan beberapa trik yang akan membantu "memompa" otak.

Bekerja

• Latihan aerobik. Ini adalah latihan di mana oksigen adalah sumber energi utama. Latihan aerobik memperkuat otot, menormalkan sirkulasi darah, menghilangkan stres. Dan penelitian terbaru dari University of Illinois juga menunjukkan bahwa olahraga "oksigen" juga memiliki efek menguntungkan pada otak. Hanya 30 menit pelatihan per hari, dan kerja fungsi kognitif meningkat 5-10%.

• Latihan kekuatan. Apakah studnya bodoh? Tidak peduli seberapa! Mengangkat beban tidak hanya membangun otot, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, protein yang bertanggung jawab untuk melindungi neuron otak.

• Musik. Studi lain menemukan bahwa otak mulai bekerja lebih baik jika Anda mendengarkan musik favorit Anda selama berolahraga. Jadi maju ke jenius.

• Tarian. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap fit, meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Apalagi menurut Daniel J. Amin, MD, neurofisiologis dan neuropsikiatri, penulis buku A Great Brain at Any Age, menari juga merupakan mind trainer yang hebat. Bagaimanapun, menari, kita menggunakan bagian otak yang berbeda.

• Golf. Bukan tanpa alasan itu disebut permainan intelektual: tidak semudah menghitung kekuatan tumbukan dan lintasan bola seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Selain itu, dokter percaya bahwa golf merangsang kerja bagian sensorik korteks serebral.

• Yoga. Latihan spiritual dan fisik India kuno, ternyata, tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, tetapi juga meningkatkan daya ingat, kemampuan pengendalian diri, dan konsentrasi jangka panjang. Setidaknya, kesimpulan seperti itu dibuat oleh para ilmuwan dari University of Illinois yang dipimpin oleh Neha Gothe.

Nutrisi

• Air. Tubuh adalah 80% air. Hal ini diperlukan untuk setiap organ, tetapi otak khususnya. Dalam percobaan ilmiah lainnya, ditemukan bahwa orang yang haus mengatasi tugas-tugas logis lebih buruk daripada mereka yang minum setengah liter air sebelum pengujian.

• Omega 3. Asam lemak tak jenuh sangat sehat. Termasuk untuk otak dan sistem saraf. Mereka memberikan aliran energi yang cepat yang diperlukan untuk transmisi impuls dari sel ke sel, yang, pada gilirannya, meningkatkan kemampuan mental dan membantu dengan cepat mengambil informasi yang diperlukan dari "reservoir" memori. Banyak Omega-3 dalam ikan, kenari, dan minyak biji rami.

• Tanaman hijau. Bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung asam folat, vitamin E dan K. Zat ini mencegah perkembangan demensia (pikun). Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam sayuran hijau melindungi otak dari stroke, Alzheimer, dan Parkinson.

• Apel. Mereka mengandung quercetin, zat yang memiliki efek antispasmodik, anti-inflamasi dan bermanfaat lainnya. Tetapi bagi kami, yang utama adalah quercetin melindungi sel-sel otak dari kerusakan, dan karenanya mencegah pelanggaran sifat kognitifnya. Sebagian besar ada di kulit apel.

• Gila. Mereka kaya akan protein, dan protein memasok otak dengan energi. Selain itu, kacang kaya akan lesitin, kekurangannya dalam tubuh dapat menyebabkan multiple sclerosis dan penyakit saraf lainnya.

• vitamin. B9 (buah jeruk, roti, kacang-kacangan, madu) dan B12 (hati, telur, ikan) - tanpa zat-zat ini, fungsi normal tubuh tidak mungkin. Yang pertama diperlukan untuk penciptaan dan pemeliharaan sel-sel baru dalam keadaan sehat, dan yang terakhir mengurangi gejala demensia dan kebingungan mental.

• Telur. Mana yang lebih dulu: ayam atau telur? Mungkin Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan filosofis ini jika Anda makan keduanya. Bagaimanapun, kuning ayam adalah sumber kolin, dan membantu mengembangkan fungsi kognitif otak, yaitu kemampuan untuk memahami, belajar, belajar, menyadari, memahami, dan memproses.

• Susu. Minumlah, anak-anak, susu, kamu akan sehat! Bagaimanapun, susu adalah kalsium, yang memperkuat tulang. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa segelas susu sehari meningkatkan memori dan kemampuan mental lainnya.

• Kopi. Ini bukan lelucon. Studi ilmiah telah menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan perhatian dan memori jangka pendek. Dan tentu saja, itu akan menambah kelincahan.

• Cokelat. Anda pergi ke ujian - makan sebatang coklat. Semua orang melakukannya, tetapi hanya sedikit orang yang tahu mengapa. Atau lebih tepatnya, hanya sedikit orang yang tahu bagaimana cokelat membuat kita lebih pintar. Ini semua tentang glukosa dan flavonol. Gula mempercepat reaksi dan meningkatkan memori, sementara flavonol merangsang keterampilan kognitif lainnya.

Jadwal

• Tidur nyenyak. Kami telah berbicara tentang betapa pentingnya tidur untuk kehidupan normal. Mari kita ulangi saja - agar belitan bergerak, Anda perlu tidur setidaknya tujuh jam sehari.

• Kantuk. Tidur nyenyak sangat membantu. Ini adalah fakta yang tak terbantahkan. Pertanyaannya adalah berapa banyak? Durasi tidur siang yang ideal adalah 10-20 menit. Seseorang tidak punya waktu untuk tertidur dengan nyenyak dan lebih mudah baginya untuk bangun. Namun di sisi lain, menurut para ilmuwan, efek terbaik pada otak adalah tidur siang selama 90 menit (daya ingat meningkat, ide-ide kreatif muncul). Lebih detail tentang.

• Gaya kebiasaan. Hancurkan! Ya, ya, untuk suatu hari hancurkan tatanan yang sudah ada selama bertahun-tahun - minum kopi di kafe lain dan bukan pada jam 9, tetapi pada jam 11, pergi bekerja dengan rute baru, gambar ulang hal-hal di buku harian Anda. "Pengguncangan" semacam itu sangat berguna - mereka membantu otak berada dalam kondisi yang baik.

• Organ indera. Pelatihan lain yang menarik untuk otak adalah mengasah indera individu. Misalnya, pendengaran. Untuk melakukan ini, tutup mata dan cobalah berjalan di sekitar ruangan, dengan fokus hanya pada suara di sekitarnya.

• tempat kerja. Akankah iblis mematahkan kakinya di atas meja? Kemudian di kepala juga. Tempat kerja yang berantakan tidak hanya jelek, tetapi juga secara signifikan mempengaruhi produktivitas. Mempengaruhi secara negatif. Rapikan tempat kerja Anda, dan Anda akan terkejut betapa cepatnya otak Anda mulai bekerja.

• Sketsa. Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada suatu tugas (dan Anda benar-benar membutuhkannya), cobalah mengambil pena dan kertas dan menggambarnya. Diagram, tabel, dan sketsa lainnya akan membantu Anda berkonsentrasi dan, mungkin, membuka visi baru tentang masalah.

• Catatan. Berguna tidak hanya untuk menggambar dengan tangan, tetapi juga untuk menulis. Gadget hampir menghilangkan kertas dari kehidupan kita, itulah sebabnya kita tidak mungkin menjadi lebih pintar. Lagi pula, penciptaan teks tulisan tangan mengembangkan fungsi otak yang lebih tinggi, seperti memori, perhatian, koordinasi psikomotorik dan lain-lain. Bukan kebetulan bahwa kata asing yang ditulis dengan tangan akan diingat lebih baik daripada yang dimasukkan dengan keyboard.

• Penerbangan pikiran. Semua orang akrab dengan tarian putaran pikiran. Ini adalah saat Anda perlu memikirkan sebuah proyek, ada seribu satu ide di kepala Anda, tetapi tidak satu pun yang diperlukan. Pada saat-saat seperti itu, kami mencoba untuk "menekan" pikiran yang melompat secara acak dan, akhirnya, mulai berbisnis. Dan sia-sia. Penelitian oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa dengan membiarkan pikiran kita terbang bebas, kita merangsang aktivitas kreatif otak. Jadi santai dan biarkan diri Anda hanya bermimpi.

Pendidikan

• Kebaruan. Aktivitas baru yang lebih kompleks merangsang pelepasan dopamin, yang berkontribusi pada pertumbuhan neuron. Naiki tangga intelektual. Setiap kali memperumit tugas Anda - pecahkan teka-teki yang lebih sulit, baca buku pintar.

• Orientasi. Kurang tahu kota atau bahkan daerah Anda? Bagus! Dari sudut pandang pelatihan mental. Menguasai rute baru mengembangkan memori, perhatian dan fungsi kognitif lainnya.

• pembuatan musik. Musisi memiliki lobus parietal otak yang berkembang dengan baik, yang bertanggung jawab untuk keterampilan pendengaran, motorik dan visual-spasial. Jika Anda ingin "memompa" kualitas-kualitas ini, cobalah belajar memainkan beberapa alat musik.

• Bahasa asing. Menguasai bahasa kedua atau ketiga meningkatkan daya ingat, memperluas wawasan seseorang, dan juga melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer.

• Pidato lisan. Jika Anda mengatakan sesuatu dengan lantang, maka itu lebih baik diingat. Fakta ilmiah yang terbukti.

• Berpikir positif. Psikolog positif tidak kenal lelah dan bulat: berpikir positif dan menjadi lebih pintar.

Istirahat

• Meditasi. Kami telah menulis tentang. Kami hanya ingat bahwa latihan meditasi yang teratur membantu menghilangkan perasaan cemas yang tiba-tiba, merespons penyakit fisik dengan lebih baik, dan juga lebih memahami orang lain.

• Permainan komputer. Di TV mereka berteriak bahwa anak-anak semakin bodoh dari permainan komputer, bahwa remaja yang menghabiskan banyak waktu di Xbox merendahkan. Tetapi seorang profesor dari University of Rochester mengklaim bahwa game meningkatkan multitasking dan pemikiran spasial. Selain itu, permainan komputer logika tidak bisa disebut "membingungkan".

Hubungan

• Percakapan. "Hai apa kabar?" - benci kalimat ini? Sayang sekali waktu untuk obrolan "kosong"? Apakah Anda lebih suka menjaga dialog ketat pada kasus ini? Di satu sisi, itu terpuji, tetapi di sisi lain, bahkan percakapan sepele, "tentang apa-apa", mengembangkan fungsi kognitif - bicara, perhatian, dan kontrol.

• Seks. Aktivitas yang menyenangkan ini dalam segala hal meningkatkan kadar serotonin dalam darah ("hormon kebahagiaan", yang antara lain meningkatkan kreativitas) dan tingkat oksitosin ("hormon kepercayaan diri" - membantu seseorang berpikir dengan cara baru. arah dan membuat keputusan yang berani).

• Tertawa. Dia, seperti halnya seks, adalah obat terbaik untuk banyak penyakit. Jika Anda telah terlibat dalam aktivitas intelektual yang intens untuk waktu yang lama, maka Anda tidak boleh mengambil volume Schopenhauer ketika Anda pulang kerja. Berikan otak Anda istirahat, nyalakan komedi yang bagus dan tertawalah dengan sepenuh hati.

• Nenek moyang. Dalam jurnal bergengsi yang didedikasikan untuk psikologi sosial, diterbitkan. Menurutnya, orang yang memikirkan nenek moyangnya sebelum melakukan tes memori, berpikir dan perhatian mendapatkan hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak memikirkan kakek dan neneknya. Sulit untuk mengatakan seberapa objektif argumen para ilmuwan, tetapi mengetahui silsilah Anda pasti berguna.

Bagaimana cara melatih otak?

Pernahkah Anda memikirkan apa itu intelek dan bagaimana tingkat perkembangan pikiran manusia ditentukan? Setuju bahwa sejumlah besar pengetahuan tidak memberikan hak untuk berbicara tentang kecerdasan tinggi.

Ini lebih merupakan pengetahuan dan kepemilikan sejumlah besar informasi. Bagaimana mungkin seseorang tidak mengingat frasa terkenal dari Bayard Taylor: "Orang bodoh yang banyak membaca adalah jenis orang bodoh yang paling menyebalkan."

Oleh karena itu, berargumen bahwa orang ini atau itu benar-benar pintar, yang dimaksud dengan ini adalah pengembangannya kemampuan kognitif.

Apa itu kemampuan kognitif?

Kemampuan kognitif disebut proses mental dalam tubuh manusia, yang ditujukan untuk menerima dan memproses informasi, serta memecahkan masalah dan menghasilkan ide-ide baru. Ilmu pengetahuan modern sangat mementingkan penguatan proses ini.

Psikologi kognitif(Latin cognitio "pengetahuan") adalah bagian yang mempelajari kognitif, yaitu proses kognitif dari jiwa manusia.

Perlu dicatat bahwa para ilmuwan masih belum memiliki pendapat yang jelas tentang apa itu kemampuan kognitif.

Lagi pula, misalnya, kemampuan mengelola emosi Anda tidak berlaku untuk kemampuan kognitif. Keterampilan ini bisa disebut kecerdasan emosional, dan harus dikembangkan secara terpisah.

Kemampuan kognitif meliputi:

• Penyimpanan
• Perhatian
• perasaan
• Imajinasi
• Berpikir logis
• Kemampuan membuat keputusan

Apakah mungkin untuk menyebut seseorang pintar jika ia memiliki semua kemampuan kognitif yang berkembang dengan baik? Niscaya. Bagaimanapun, orang seperti itu mampu membuat keputusan yang tepat.

Ketika berpikir, ia berhasil secara bersamaan menggunakan pendekatan kreatif untuk berbagai hal. Ini dengan mudah mengingat sejumlah besar informasi dan membandingkan data yang tersedia sesuai dengan tingkat signifikansi.

Dia dapat dengan mudah berkonsentrasi pada berbagai hal, serta dengan mahir memahami dan membaca informasi dari lingkungan eksternal atau hanya dengan melihat perilaku manusia.

Karena alasan inilah kemampuan kognitif sangat penting bagi manusia. Mereka mewakili pangkalan, berkat itu keseluruhannya mungkin.

Semua kemampuan kognitif ini dapat dikembangkan oleh hampir semua orang. Pada saat ini, ada banyak teknik dan latihan untuk membantu meningkatkan keterampilan ini.

Menguasai setidaknya satu dari mereka memiliki efek positif pada orang lain. Misalnya, konsentrasi berkaitan erat dengan peningkatan memori.

Meningkatkan memori, pada gilirannya, memiliki efek positif pada perkembangan, karena memungkinkan Anda untuk membentuk banyak asosiasi mengenai informasi yang masuk.

Jika seseorang sepenuhnya mengembangkan kemampuan kognitif, ia dapat dengan mudah memasuki apa yang disebut mengalir.

Keadaan aliran (eng. flow, lat. influunt) adalah keadaan mental di mana seseorang terlibat penuh dalam apa yang dia lakukan, yang ditandai dengan konsentrasi aktif, keterlibatan penuh dalam proses aktivitas. Saya harus mengatakan bahwa keadaan ini diketahui oleh sebagian besar ilmuwan, peneliti, dan penemu.

Ada orang yang berhasil dalam keadaan mengalir selama 24 jam sehari. Jadi, misalnya, miliarder Inggris Richard Branson memiliki tingkat persepsi yang sangat tinggi.

Tentu saja, pengetahuan dan pengetahuan juga sangat penting ketika kita menentukan tingkat "kecerdasan" seseorang. Bagaimanapun, mereka membuat orang menjadi pembicara yang menarik dan sering kali menjadi pemikir yang luar biasa.

Oleh karena itu, penting untuk dipahami bahwa selain pengembangan kemampuan dan keterampilan kognitif, orang yang cerdas perlu terus-menerus memperoleh pengetahuan baru. Berkat ini, Anda akan dapat menggunakan pengetahuan Anda di berbagai bidang, mencapai sesuatu yang baru dan orisinal.

Buku untuk pengembangan kemampuan kognitif

Jika Anda ingin mengembangkan kemampuan kognitif Anda, maka akan berguna bagi Anda untuk membiasakan diri dengan literatur berikut.

• Frans Johansson "Efek Medici"
• Dmitry Gusev "Kursus singkat dalam logika: seni berpikir benar"
• Harry Lorraine "Pengembangan memori dan kemampuan berkonsentrasi"
• Peter Bregman "18 menit"
• Eberhard Heule "Seni Konsentrasi: Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda dalam 10 Hari"
• Dmitry Chernyshev "Bagaimana orang berpikir"
• Michael Mikalko "Badai Padi dan 21 Cara Lain untuk Berpikir di Luar Kotak"

Kami berharap sekarang Anda tidak hanya memahami apa itu kemampuan kognitif, tetapi juga menyadari pentingnya perkembangan mereka. Omong-omong, apakah Anda memiliki kebiasaan atau metode untuk melatih otak Anda? Tulis tentang itu di komentar.

Jika Anda biasanya menyukai topik pengembangan pribadi - berlangganan situs ini SayamenarikFakty.org dengan cara apa pun yang nyaman. Itu selalu menarik dengan kami!

Kemampuan kognitif manusia diberikan oleh alam, penting untuk mengembangkannya sejak bayi dan sepanjang hidup. Di usia tua, proses kognitif mulai memudar, oleh karena itu, agar pikiran dan ingatan tetap jernih, Anda perlu "melatih" otak.

Apa yang dimaksud dengan kognitif?

Untuk orang biasa, konsepnya akrab - perkembangan mental atau intelektual, dan tidak semua orang akan menjawab apa artinya kognitif. Kognitif adalah proses kognitif di mana kesadaran memproses informasi yang masuk, transformasi mentalnya menjadi pengetahuan, penyimpanan dan penggunaan akumulasi pengalaman dalam kehidupan sehari-hari.

Penelitian Kognitif

Apa kemampuan kognitif orang, topiknya menarik bagi psikolog, sosiolog, ahli bahasa, filsuf. Penelitian kognitif di berbagai bidang ilmu membantu untuk memahami dan mempelajari proses-proses berikut:

• pengetahuan manusia tentang dunia;
• pengaruh bahasa dan budaya pada gambaran pribadi dunia (subyektif);
• apa yang sadar dan tidak sadar dan bagaimana hubungannya dengan aktivitas otak;
• kemampuan kognitif mana yang bawaan dan yang diperoleh dalam periode usia yang berbeda;
• apa yang dimaksud dengan kemampuan kognitif dari kecerdasan buatan (apakah mungkin untuk menciptakan kecerdasan buatan di masa depan yang tidak kalah dengan manusia).

Psikoterapi Kognitif

Terapi kognitif ditujukan untuk menghilangkan kesalahan dalam berpikir dan mengubah pikiran dan keyakinan yang tidak logis menjadi yang baru dan konstruktif. Selama sesi psikoterapi, psikolog kognitif memberikan perhatian penuh pada apa yang dikatakan klien, bagaimana dia mengekspresikan pikirannya. Metode terapi kognitif ditemukan oleh A. Beck, yang berhasil menerapkannya pada banyak pasien yang menderita depresi dan gangguan afektif.

berpikir kognitif

Kemampuan kognitif otak adalah fungsi mental dari tingkat yang lebih tinggi: perhatian, gnosis, persepsi, ucapan, praksis, kecerdasan. Berpikir adalah salah satu proses kognitif yang paling penting, dibagi menjadi tiga jenis:

• visual-efektif (dominan pada anak di bawah 3 tahun) - memecahkan masalah tertentu, kognisi dan analisis objek melalui manipulasi dengan tangan.
• visual-figuratif - terbentuk dari 4 hingga 7 tahun. Memecahkan masalah dengan menggunakan gambaran mental.
• abstrak - beroperasi dengan konsep abstrak yang sulit dibayangkan.

Pengembangan kemampuan kognitif

Bagaimana mengembangkan kemampuan kognitif pada usia berapa pun? Perkembangan manusia yang normal melibatkan minat, keingintahuan, dan keinginan untuk berkembang - ini melekat pada alam, jadi penting untuk mempertahankan ini dan berada dalam keadaan minat yang konstan di dunia dan apa yang terjadi di sekitarnya. Sejak saat kelahiran, kemampuan kognitif (kognitif) anak perlu dikembangkan - ini harus menjadi salah satu tugas penting orang tua.

Pengembangan kemampuan kognitif pada orang dewasa

Peningkatan kognitif dimungkinkan pada usia yang berbeda, dan Anda perlu mendekati ini dengan cara yang benar, menggunakan pendekatan kreatif sehingga tidak tampak seperti tugas. Dengan menemukan semangat eksplorasi dalam diri seseorang, seseorang meningkatkan pandangan dunianya, suasana hatinya dan membantu pengembangan fungsi mental yang lebih tinggi, yang meliputi kemampuan kognitif. Rekomendasi sederhana psikolog untuk aktivitas otak yang produktif:

• sikat gigi dengan tangan kiri Anda (tangan kiri - kanan);
• memilih rute baru saat akan bekerja;
• pilih opsi aktivitas fisik Anda;
• mulai belajar bahasa asing;
• memecahkan teka-teki silang, teka-teki, tebak-tebakan;
• beberapa menit sehari untuk melakukan hal-hal sederhana dengan mata tertutup;
• mengembangkan intuisi;
• meninggalkan junk food demi diet sehat.

Pengembangan kemampuan kognitif pada anak-anak

Keterampilan kognitif penting untuk dikembangkan sejak bayi. Pilihan modern mainan edukatif untuk anak-anak sangat besar, tetapi jangan abaikan alat yang ada di setiap rumah. Kemampuan kognitif pada anak kecil dapat dikembangkan dengan cara-cara berikut:

• permainan dengan sereal dan kancing (di bawah pengawasan ketat orang dewasa) - menuangkan dari wadah ke wadah);
• berbagai permainan jari dengan sajak dan lelucon anak-anak (“murai-gagak”, “jari-jari di mana saja kamu”);
• permainan dengan air (pembotolan).

Secara bertahap, permainan dan aktivitas menjadi lebih kompleks dan ditujukan untuk mengembangkan keterampilan motorik dan bicara:

• menggambar dan mewarnai;
• menyusun teka-teki, mosaik;
• memotong gambar di sepanjang kontur;
• konstruksi;
• menghafal ayat;
• membaca dan menceritakan kembali;
• menemukan perbedaan dalam dua gambar identik;
• menulis cerita.

Latihan untuk pengembangan kemampuan kognitif

Pelatihan kognitif adalah kunci untuk umur panjang yang produktif dan pikiran yang jernih, bahkan di usia tua. Otak membutuhkan latihan yang sama dengan tubuh, penting untuk menghabiskan 15-20 menit sehari untuk latihan sederhana, tetapi sangat berguna untuk aktivitas otak:

1. Gambar yang disinkronkan. Anda membutuhkan selembar kertas dan 2 pensil. Gambarlah bentuk geometris dengan kedua tangan secara bersamaan. Anda dapat memulai dengan bentuk yang sama untuk masing-masing tangan, lalu memperumit latihan, misalnya, menggambar persegi dengan tangan kiri, dan segitiga dengan tangan kanan. Latihan menyeimbangkan kerja kedua belahan otak, mengembangkan kemampuan kognitif, keterampilan motorik.
2. Kata-kata mundur. Beberapa kali dalam sehari, coba ucapkan kata-kata yang Anda dengar dari orang lain kepada diri Anda sendiri secara terbalik.
3. perhitungan. Segala sesuatu yang akan dihitung penting dilakukan melalui perhitungan mental mental. Singkirkan kalkulator.
4. Autobiografi. Ada 2 pilihan untuk latihan. Yang pertama, seseorang mulai mengingat dan menulis dari saat ini, dan semakin dalam dari tahun ke tahun menuju masa kanak-kanaknya. Dalam versi kedua, masa kanak-kanak pertama kali dijelaskan.

Kehilangan kemampuan kognitif

Fungsi dan kemampuan kognitif menurun seiring bertambahnya usia, hal ini disebabkan oleh perubahan terkait usia, tetapi lebih sering terjadi karena penyakit penyerta dan gaya hidup yang tidak sehat. Pada gejala pertama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk terapi pemeliharaan. Penyebab gangguan kognitif:

• pelanggaran homeostasis dan metabolisme;
• kegemukan;
• diabetes tipe I dan II;
• hipotiroidisme;
• hipertensi arteri (hipertensi);
• pelanggaran sirkulasi serebral;
• infark miokard;
• cedera otak traumatis;
• alkohol dan penggunaan narkoba;
• penyakit Alzheimer;
• Penyakit Parkinson.

Klasifikasi gangguan kognitif:

1. Gangguan kognitif ringan- indikator tes dan psikometri mungkin normal atau sedikit penyimpangan yang diamati. Seseorang mulai mengeluhkan masalah dengan ingatan, kelelahan yang cepat, perhatian juga menderita pada saat yang sama - konsentrasi menurun.
2. Gangguan kognitif sedang- sekitar 15% dari bentuk gangguan ini di masa depan berubah menjadi penyakit Alzheimer, pikun. Gejalanya meningkat: kemunduran berpikir, ingatan, dan bicara.
3. gangguan kognitif berat. Mereka muncul setelah 60 - 65 tahun. Gambaran klinis yang jelas, gejala khas demensia (demensia). Seseorang berhenti bernavigasi di luar angkasa, jatuh ke usia "kekanak-kanakan". Orang dengan gangguan kognitif parah membutuhkan perawatan konstan dan terapi obat.

Bragin Boris Nikolaevich

guru kategori tertinggi,

Lembaga pendidikan profesional anggaran negara "Perguruan Tinggi Provinsi" di Nizhni Novgorod, Nizhni Novgorod

Anotasi. Perkembangan ilmu kognitif. D. Metode Kelly.Ke psikologi kognitif sebagai upaya mengatasi krisis behaviorisme dalam pendekatan mempelajari prinsip-prinsip otak.

Abstrak.Metode pengembangan ilmu kognitif. D.Kelly.Ke ognitivnaja psikologi, sebagai upaya mengatasi krisis Behaviorisme dalam pendekatan mempelajari prinsip-prinsip operasi otak.

Kata kunci:Psikologi kognitif. Otak adalah sistem yang kompleks

manusia. Neuron. Dengan inapses Pemrograman psikolinguistik.

Konsep Bruner, Piaget dan Wallon.

kata kunci:Psikologi kognitif. Otak adalah sistem manusia yang paling rumit. saraf. Pemrograman psikolinguistik. Konsep Brunera, Piaget dan Vallon.

Gambar 1. Neuron otak di bawah mikroskop elektron

PERKEMBANGAN KEMAMPUAN KOGNITIF MANUSIA

Di satu sisi, untuk berpikir rasional, seseorang harus memahami prinsip-prinsip umum yang secara teori dapat memberi kita jawaban terbaik. Metode ilmiah, matematika, teori pengetahuan.

Di sisi lain, karena kita berurusan dengan orang, dengan emosi dan distorsi kognitif, penting untuk mengetahui cara menangani otak Anda yang tidak sempurna. Ini adalah psikologi kognitif modern, ekonomi perilaku, akal sehat dan teknik praktis.

Otak adalah hal yang paling kompleks di alam semesta yang kita ketahui, kecuali mungkin alam semesta itu sendiri dan manusia memiliki sedikit kesempatan untuk mengetahuinya.

Tapi berbicara, murni teknis, makhluk-makhluk yang memiliki otak, mereka memilikinya sebagai komandan utama dan pengatur segala sesuatu secara umum. Jari itu sendiri tidak bergerak, telinga itu sendiri tidak mendengar. Artinya, ia mendengarkan, tetapi tidak mendengar. Jika otak tidak memberikan perintah, sinyal, algoritma, bagaimana dengan dunia ini. Itu. itu adalah perangkat yang membuat makhluk hidup mana pun dapat hidup, termasuk disesuaikan dengan situasi tertentu. Semua upaya para peneliti untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana otak manusia bekerja selama 150 tahun terakhir belum menunjukkan terobosan yang signifikan ... dan semua upaya selanjutnya untuk mengklarifikasi tetap ilusi.

Komunitas ilmiah telah maju dalam memahami komposisi otak, termasuk bagian yang sangat kecil - neuron, bagian dari neuron. Gen telah ditemukan dan interaksinya di otak, bagaimana mereka mengontrol memori kerja, sendirian dengan produksi suara atau persepsi suara. Dll. Ini adalah sistem manusia yang paling kompleks dari seluruh susunan pengetahuan tentang tubuh manusia secara keseluruhan. Dan pendekatan saat ini untuk mempelajari masalah kecerdasan manusia sebagian besar dipahami dari sudut pandang teknis semata. Kita tahu bahwa pemain utama dalam sistem saraf adalah neuron. Ini adalah sel yang sama seperti semua sel tubuh lainnya, hanya satu yang khusus, yaitu sel saraf. Keunikannya adalah bahwa ia diatur seperti semua sel lainnya, yaitu. ia memiliki inti, tubuh sel ini, tetapi hanya bekerja di sistem saraf. Ini adalah sel utama, dan menurut para ahli, jumlahnya sangat banyak. Buku referensi menyebut jumlah ini sekitar 100,0 miliar neuron, dan kemungkinan koneksi di antara masing-masing neuron terkadang melebihi kemampuan teknologi komputasi modern karena masing-masing sel ini dapat memiliki hingga 50 ribu koneksi. Jika Anda menghitung ulang, maka Anda mendapatkan jumlah koneksi di otak - ini adalah kuadriliun. Oleh karena itu, berbicara tentang kerja otak manusia itu sendiri dan menyamakannya dengan komputer atau teknologi sejenis sangatlah 39.5% perbandingan kasar... Otak manusia sama sekali bukan komputer yang biasa kita tangani. Pernyataan umum bahwa seseorang diduga menggunakan hingga 3% dari total volume otak tidak sesuai dengan penelitian.

Perwakilan dari industri ilmiah, yang terlibat dalam penciptaan kecerdasan buatan, memiliki keberanian untuk menyatakan untuk beberapa waktu, yaitu sejak tahun 1956, tentang penciptaannya pada tahun 2050 ... Kemampuan kognitif seseorang, dalam unit informasi, tidak sangat besar dan, menurut data eksperimen V. M. Livshits, adalah 120

jam bit/orang Proses kognitif tunduk pada prinsip yang disebut Livshits sebagai "prinsip epistemologis A. N. Kolmogorov",

dan memiliki bentuk gelombang di lingkungan non-linier. Banyak ketentuan psikologi kognitif yang mendasari psikolinguistik modern. Psikologi kognitif sebagian besar didasarkan

pada menggambar analogi antara transformasi informasi dalam perangkat komputasi dan proses kognitif pada manusia. Dengan demikian, banyak komponen struktural (blok) dari proses kognitif dan eksekutif, terutama memori (R. Atkinson), dipilih. Tidak adanya dasar ilmiah untuk menggambarkan operasi sistem otak individu, seperti pendekatan subjektif individu untuk tugas tertentu, mekanisme keturunan, dll. membuat masalah ini tidak mungkin tercapai di beberapa generasi mendatang...

Gambar 1. Struktur khas neuron

Konsep Piaget (1966) menunjukkan bahwa perkembangan proses kognitif adalah hasil dari upaya konstan seseorang untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan. pengaruh eksternal memaksa tubuh kita untuk memodifikasi struktur aktivitas (jika tidak lagi memenuhi persyaratan adaptasi), atau, jika perlu, mengembangkan struktur baru. Artinya adaptasi dilakukan dengan menggunakan dua mekanisme. Yaitu:

1. asimilasi (di mana seseorang mencoba menyesuaikan situasi baru dengan struktur dan keterampilan yang ada).

2. akomodasi (di mana skema lama, metode respons dimodifikasi untuk menyesuaikannya dengan situasi baru).

Tahap operasi formal (berpikir abstrak berkembang, juga berpikir konseptual. Menurut Piaget, ditunjukkan bahwa hanya sekitar 25-50% orang yang benar-benar dapat berpikir secara abstrak).

Piaget juga, berkat penelitiannya, membedakan sub-tahapnya di setiap tahap, atau, dengan kata lain, fase. Tahap sensorimotor ditandai dengan berfungsinya pemikiran visual-efektif dan pembentukan pemikiran visual-figuratif.

Ahli saraf dari Karolinska Institute (USA) menemukan bahwa pelatihan memori menyebabkan perubahan jumlah reseptor dalam struktur sinaps yang terlibat dalam mekanisme memori, emosi, dan pembelajaran.

Psikolog Rusia terkenal pada awal abad ke-20, salah satu tokoh psikologi Rusia, Lev Semenovich Vygotsky menghubungkan psikologi dengan pedagogi. Yang paling produktif adalah pengembangan keterampilan dan kemampuan untuk bekerja dengan informasi. Untuk melakukan pemrosesan awal informasi yang datang dari dunia luar, seseorang harus dapat secara efektif mengarahkan perhatiannya pada informasi penting, memahami dan menemukannya. Untuk menyimpan informasi ini, perlu untuk mengembangkan memori ...

Pelatihan otak secara teratur memuat otak dengan tugas-tugas baru dan bervariasi. Dia tidak punya waktu untuk membiasakan diri dengan mereka dan membuat sinapsis baru ...

Warren Buffet

Seorang pengusaha Amerika, terbesar di dunia dan salah satu investor paling terkenal, yang kekayaannya per 1 Maret 2015 diperkirakan mencapai 72,7 miliar dolar AS. Warren Buffett adalah salah satu orang terkaya di dunia...

Berusia lebih dari 80 tahun, tetapi masih berhasil bermain di bursa dan menjembatani ...

Kesimpulan

Adalah kekuatan setiap orang untuk memilih gaya hidup yang akan mengarah pada peningkatan kesehatan, peremajaan tubuh bukan selama bertahun-tahun, tetapi selama beberapa dekade dibandingkan dengan usia biologisnya yang sebenarnya dan akan memungkinkan mewujudkan semua potensinya yang tak terbayangkan.

/Majit Futih, ahli saraf terkenal/

Bibliografi:

1. Stolyarenko L.D. Dasar-dasar psikologi. - RnD., 2008.

2. Maklakov A.G. Psikologi Umum. - Sankt Peterburg. 2009.

3. Meshcheryakova B.G., Zinchenko V.P. Kamus psikologi modern. - Sankt Peterburg. 2007. /

4. Beck A. Teknik psikoterapi kognitif // Jurnal Psikiatri Moskow. Edisi Khusus Terapi Kognitif - 1996. - No. 3. - P. 40-49. tanggal perawatan - 25.01.2017 /

5. Khjell A., Ziegler D. Teori kepribadian. Dasar-dasar, penelitian dan aplikasi. - Sankt Peterburg. 2001.

6. Druzhinin V.N. Kemampuan kognitif: struktur, diagnostik, pengembangan. - M.2001. tanggal perawatan - 25.01.2017 /

7. Solso R. Psikologi kognitif. - Edisi ke-6 - St. Petersburg: Peter, 2006. - 589 hal. - (Magister Psikologi). - ISBN 5-94723-182-4

8. Psikologi kognitif: sejarah dan modernitas / Falikman M. dan Spiridonova V.. - Lomonosov, 2011. - 384 hal. - (Psikologi Terapan). - ISBN 978-5-91678-008-6 /tanggal pengobatan - 25.01.2017/

9. Livshits V. Kecepatan pemrosesan informasi oleh seseorang dan faktor-faktor kompleksitas lingkungan // Prosiding psikologi TSU. - Tartu, 2009 - S. 139-10. 10. Livshits V. M. Tentang sejarah studi gelombang belajar // Pertanyaan Psikologi - 2006. - No. 6. - P. 160-162. /tanggal pengobatan - 25.01.2017/