Jangan kalah. Berlangganan dan terima tautan ke artikel di email Anda.

Setiap hari, kita masing-masing dihadapkan dengan segala macam tugas, kesulitan, dan masalah, yang penyelesaiannya membutuhkan banyak mental, energi, waktu, dan terkadang biaya finansial. Sebagian besar masalah perlu diselesaikan segera dan sangat.

Setiap masalah individu dapat dicirikan oleh tingkat kerumitan dan signifikansinya sendiri. Jadi, sangat mungkin untuk memecahkan masalah sederhana tanpa pengetahuan dan keterampilan khusus, sementara masalah yang lebih kompleks hanya dapat diselesaikan jika tersedia informasi khusus.

Tetapi, bagaimanapun, ada beberapa prinsip dasar, yang dengannya seseorang dapat mengatasi kesulitan apa pun yang dihadapi dalam perjalanan hidupnya, dan tidak masalah sama sekali bidang kehidupan apa yang mereka pedulikan: bisnis, pekerjaan atau interaksi dengan orang lain. Selain itu, prinsip-prinsip ini akan membantu tidak hanya menyelesaikan masalah, tetapi juga melakukannya dengan waktu dan usaha yang minimal.

Dan dalam artikel ini, kami ingin memperkenalkan Anda pada prinsip-prinsip seperti itu.

Prinsip Satu: Pahami Masalahnya

Pertama-tama, masalah yang masuk harus dipahami, mis. Anda perlu mendefinisikan sendiri dengan jelas apa esensinya, dan apa yang Anda hadapi secara umum. Anda harus memahami bahwa, pada umumnya, masalahnya hanyalah situasi yang sulit atau keadaan yang tidak menyenangkan, dan dengan ini, seperti yang mereka katakan, sesuatu perlu dilakukan.

Pikirkan tentang apa yang menyebabkan situasi saat ini, tindakan mana yang ternyata tidak efektif atau salah. Penting untuk mengetahui penyebabnya, yang akan membantu menghindari terulangnya masalah di masa depan. Selanjutnya, cobalah untuk berpikir ke depan, dan tentukan dengan jelas apa konsekuensi dari masalah tersebut. Dan hanya setelah Anda memiliki visi objektif tentang situasi tersebut, Anda akan memiliki kesempatan untuk menyelesaikan situasi tersebut.

Prinsip Dua: Anda Tidak Dapat Menyelesaikan Semua Masalah Sekaligus

Sering terjadi bahwa masalah menumpuk di tengah orang banyak: beberapa masalah mungkin menumpuk pada satu saat, atau mungkin masalah menumpuk begitu saja. Ingatlah selalu bahwa, pertama, masalah harus diselesaikan ketika muncul, dan kedua, mereka tidak boleh dibiarkan menumpuk, jika tidak, itu dapat memperburuk situasi dan menciptakan keadaan darurat yang serius.

Jika ini tidak dapat dihindari, maka sindrom tersebut tidak boleh dibiarkan muncul, dan mulailah mencoba menyelesaikan semua masalah yang terakumulasi dalam semalam. Selesaikan masalah Anda secara bergantian: pertama, tuliskan semuanya di selembar kertas, lalu prioritaskan, evaluasi pentingnya urgensi penyelesaian masalah tertentu. Setelah itu, Anda akan memiliki rencana siap pakai untuk mengatasi kesulitan. Dan tanpa gagal, selesaikan masalah satu per satu, dengan fokus pada tujuan tertentu.

Prinsip tiga: bertindak sesuai rencana

Dasar dari aktivitas yang sukses hampir selalu merupakan rencana tindakan. Dan pemecahan masalah adalah tentang kesuksesan.

Setelah Anda memiliki daftar masalah Anda, dan Anda tahu apa yang perlu ditangani pertama, kedua, dan seterusnya, bagilah solusi untuk setiap masalah menjadi beberapa langkah. Cobalah "memotong gajah menjadi berkeping-keping" dengan membagi proses pemecahan masalah menjadi langkah-langkah terpisah.

Biarkan menyingkirkan situasi yang tidak menyenangkan menjadi permainan yang mengasyikkan bagi Anda, di mana Anda memiliki petunjuk langkah demi langkah. Tetap berpegang pada itu dan pastikan bahwa hanya ada satu pemenang dalam permainan ini dan itu adalah Anda.

Prinsip Empat: Singkirkan Rasa Takut

Sangat sering, rasa takut menghalangi penyelesaian masalah. Bahkan terjadi bahwa seseorang bahkan takut untuk menulis masalahnya di selembar kertas, agar tidak menghadapi keadaan sebenarnya. Tapi, seperti yang Anda tahu, satu-satunya cara adalah bertemu dengannya di tengah jalan.

Berhentilah takut dan berpikir bahwa sesuatu yang buruk sedang terjadi. Tenangkan diri dan dengarkan persepsi positif. Mulailah menyajikan masalah dengan cara yang berbeda - sehingga bagi Anda itu bukan alasan untuk putus asa, tetapi insentif untuk pengembangan. Dan jangan lupa bahwa yang membedakan orang sukses dari orang yang tidak sukses adalah pola pikir mereka. Tantangan adalah kesempatan bagi mereka untuk menjadi lebih kuat. Biarkan diri Anda menjadi orang yang sukses.

Prinsip 5: Manfaatkan pengalaman orang lain

Percayalah, Anda bukan satu-satunya orang di dunia yang memiliki masalah. Dan banyak orang memiliki masalah yang tidak pernah Anda impikan. Tapi ini tidak mengurangi pentingnya masalah Anda, karena. Ini adalah masalah ANDA, bukan "seseorang di luar sana."

Namun, Anda dapat menggunakan pengalaman orang lain dalam memecahkan masalah Anda. Bagaimana cara mengenalinya? Ya, sangat sederhana. Anda dapat bertanya kepada beberapa teman, kerabat atau kenalan Anda apakah mereka pernah mengalami situasi Anda. Anda dapat mengajukan pertanyaan Anda di Internet dan menemukan situs web, artikel, atau forum yang bermanfaat. Anda bahkan dapat menemukan film di mana seseorang memecahkan masalah dan mencoba mempraktikkan metode dari film tersebut.

Seperti yang Anda lihat, ada peluang, dan peluang itu ada di sekitar Anda. Tugas Anda adalah melihat peluang ini.

Prinsip Enam: Tetap Tenang

Keputusan yang dibuat berdasarkan emosi seringkali dapat menyebabkan hasil yang negatif. Sadarilah bahwa dalam pemecahan masalah, impulsif bukanlah jawabannya. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu menekan kepalan tangan Anda ke kepala Anda dan menjadi filsuf hidup Anda, tetapi Anda perlu mendekati penyelesaian kesulitan Anda dengan pikiran, yang berarti bahwa, pertama-tama, Anda harus tetap tenang.

Ini juga termasuk fakta bahwa karena masalah Anda tidak perlu terlalu sedih, sedih dan berduka. Masalah adalah bagian dari kehidupan, dan, seperti kegembiraan, mereka cenderung berlalu, mereka hanya dirasakan oleh kita dengan menyakitkan. Jadi perlakukan masalah sebagai belokan baru di jalan Anda, dan ingat bahwa garis hitam pasti akan diikuti oleh garis putih.

Prinsip tujuh: jangan abaikan dukungan dan bantuan

Terkadang orang, menghadapi masalah, mencoba menyelesaikan semuanya sendiri, karena. entah mereka tidak ingin membiarkan seseorang terlibat dalam urusan mereka, atau mereka takut untuk tampil di hadapan seseorang dalam keadaan yang tidak menguntungkan, atau karena alasan lain. Namun, ada masalah seperti itu yang hanya bisa diselesaikan bersama, karena kerabat atau teman dapat membantu dengan saran, menyelesaikan beberapa tugas, menggunakan koneksi mereka, dll.

Karena alasan ini, Anda tidak boleh mengabaikan dukungan orang lain, dan reputasi Anda dapat tercoreng untuk sementara waktu. Tentu saja, seseorang tidak boleh dipermalukan, tetapi adalah mungkin dan perlu untuk meminta bantuan seseorang jika perlu.

Prinsip Delapan: Jangan Membangun Masalah

Menghadapi masalah dan mempertimbangkan cara untuk menyelesaikannya, Anda perlu mencoba menghitung semua perspektif yang mungkin. Faktanya adalah bahwa tindakan gegabah atau cara "kabur" untuk memecahkan situasi masalah bisa berpotensi berbahaya. Dengan kata lain, mereka dapat menimbulkan masalah lain, yang seharusnya tidak pernah dibiarkan.

Selalu berpikir tidak di masa depan, hitung opsi beberapa kali dan pertimbangkan setiap langkah yang Anda ambil. Di sinilah kebenaran rakyat paling cocok: "Ukur tujuh kali, potong sekali."

Prinsip sembilan: bertindak

Tindakan adalah dasar dari hasil apa pun. Jika Anda tidak bertindak, tidak akan terjadi apa-apa. Berdasarkan ini, Anda harus memahami bahwa jika Anda hanya duduk, tidak melakukan apa-apa dan menunggu masalah selesai dengan sendirinya, paling-paling Anda akan tetap dalam situasi yang sama, dan paling buruk, masalahnya akan memburuk, menyebabkan masalah lain dan keributan.

Perencanaan saja juga bukan pilihan, karena sebenarnya itu adalah teori. Setelah rencana dibuat, Anda perlu bertindak dan mulai menyerang masalah Anda. Dan semakin tegas tindakan Anda, semakin lemah oposisi masalah.

Prinsip Kesepuluh: Percaya pada diri sendiri

Dan hal terakhir yang ingin saya katakan adalah bahwa Anda selalu, di mana pun dan dalam situasi apa pun, tidak peduli betapa sulitnya kelihatannya, harus tetap percaya pada diri sendiri dan kekuatan Anda. Anda harus berada di atas keadaan, bahkan jika itu tidak bergantung pada Anda. Anda harus menganggap diri Anda sebagai penguasa hidup Anda. Anda seharusnya tidak hanya percaya, tetapi ketahuilah bahwa setelah menyelesaikan masalah, giliran baru menanti Anda di jalan menuju masa depan yang lebih cerah dan kehidupan dengan lebih sedikit masalah.

Dan satu hal lagi: berhenti menyebut masalah sebagai masalah, karena hanya ini seseorang yang mulai memahami apa yang terjadi dengan nada suram. Biarkan masalah menjadi hanya situasi atau keadaan yang membutuhkan sedikit perhatian lebih dari Anda.

BAGAIMANA ANDA MENGHADAPI TANTANGAN: Apakah Anda mampu menyelesaikan masalah Anda secara efektif? Seberapa tahan stres Anda? Bagaimana situasi sulit mempengaruhi Anda secara umum? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, serta untuk memahami kualitas mana yang membantu Anda mengatasi kesulitan dan yang menghalangi Anda, kami sarankan Anda mengambil kursus pengetahuan diri kami, dari mana Anda akan cukup belajar tentang diri Anda untuk mulai bekerja pada diri sendiri dan belajar memahami semua yang terjadi dengan kepala tegak. Lanjutkan dan mulailah mengenal diri sendiri

Kami berharap Anda sukses dan ketekunan!

Berlangganan blog di Instagram https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah. Situasi putus asa.
Ketika keadaan hidup yang sulit datang dalam hidup kita, kita, sebagai suatu peraturan, terjun langsung ke dalam pengalaman kita, bertanya pada diri sendiri: "mengapa saya membutuhkan ini?", "Mengapa ini terjadi pada saya?", yang tidak membantu kita semua, tetapi sebaliknya memperburuk keadaan psiko-emosional kita.

Kami bahkan lebih fokus pada masalah yang membuat kami khawatir, terjun ke dalam emosi negatif, mencurahkan sebagian besar waktu kami untuk menemukan solusi dan masih tidak dapat menemukannya. Kita menjadi frustrasi dan kehilangan kepercayaan pada diri kita sendiri. Kebanyakan orang, tidak melihat jalan keluar dari situasi tersebut, secara bertahap menerima perubahan negatif dan terus mengikuti arus kehidupan, berharap bahwa pada waktunya semuanya akan diselesaikan dan arus akan membawa mereka ke pantai yang lebih menguntungkan.

Ingat, ketika kita terpaku pada suatu masalah, kita melihat dunia dan melihatnya melalui prisma masalah ini, dan tidak memperhatikan sisanya, dan ini bisa menjadi kunci untuk mengatasi kesulitan ini.

Anda perlu menyadari satu kebenaran: selalu ada solusi, dan kami tahu tentang itu.
Ada 2 poin penting yang saya ingin menarik perhatian Anda:

— tidak ada situasi tanpa harapan, ada solusi yang tidak kita sukai
- karena fakta bahwa memecahkan masalah mungkin memerlukan meninggalkan zona nyaman, mengatasi ketakutan kita, bekerja pada diri kita sendiri, kita sering menghalangi kesadaran akan keputusan seperti itu, dan kita dapat berjalan berputar-putar untuk waktu yang lama mencari jalan keluar .

APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA TIDAK MELIHAT OUTPUT?

1. Jawab pertanyaan dengan jujur:

Bagaimana Anda memandang peran Anda dalam mengatur hidup Anda sendiri?
Apakah Anda pikir Anda dapat memiliki pengaruh yang menentukan pada masa depan Anda?

Tercantum di bawah ini adalah beberapa tanggapan terhadap keadaan hidup yang sulit. Tugas Anda adalah menentukan sejauh mana mereka melekat dalam diri Anda:
“hidup itu kejam/tidak adil bagiku”;
“Saya tidak bisa berbuat apa-apa, itu bukan wewenang saya”;
“Saya menginginkan perubahan, tetapi itu tidak mungkin dalam keadaan seperti itu”;
“apapun yang saya lakukan, semuanya sia-sia, besok ada yang salah lagi”;
"Ini adalah hukuman dari atas, rupanya aku bersalah atas sesuatu."

Jika Anda mengenali reaksi Anda dalam salah satu pernyataan ini, tanyakan pada diri Anda seberapa sering Anda menggunakan mereka? Jawaban atas ketiga pertanyaan ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang seberapa besar Anda benar-benar mengendalikan hidup Anda sendiri dan bertanggung jawab atas apa yang terjadi.

2. Anda perlu menjauhkan diri dari masalah.

Ketika keadaan sulit datang dalam hidup kita atau, seperti yang tampak bagi kita, situasi tanpa harapan, kita sepenuhnya terlibat secara emosional di dalamnya dan perhatian kita sangat menyempit sehingga kita hampir tidak melihat apa pun kecuali masalah yang mendesak. Ketika kita keluar dari peran aktor, yaitu subjek yang dengannya sesuatu terjadi, dan mengambil posisi sebagai pengamat, kita bisa belajar banyak tentang masalah ini. Visi kami tentang apa yang terjadi berubah, emosi mereda dan kami sudah dapat melihat nuansa yang tidak kami perhatikan sebelumnya.

3. Saran untuk teknik teman bekerja dengan baik..

Bertanya pada diri sendiri:
Nasihat apa yang akan saya berikan kepada seorang teman yang berada dalam situasi yang sama?

Ini adalah cara lain untuk menjauhkan diri Anda dari masalah, mengurangi keterlibatan emosional dan menghilangkan sebagian tanggung jawab atas solusi yang kami usulkan. Keengganan untuk memikul tanggung jawab atas konsekuensi dari pilihan kitalah yang mencegah kita menyadari betapa seringnya ada jalan keluar yang jelas dari situasi tersebut dan menyebabkan keterlambatan dalam membuat keputusan. Saya sarankan Anda menonton video saya tentang cara belajar membuat keputusan.

4. Takut salah pilih adalah alasan lain mengapa situasinya tampak tanpa harapan. Seperti yang saya katakan, selalu ada jalan keluar, tetapi kami takut membuat keputusan yang salah, dan karena itu kami sering mulai mengabaikan masalah, mencoba mencari cara untuk melarikan diri darinya, seseorang melarikan diri dari kenyataan, terjun ke hiburan, komputer permainan, menonton acara TV, dan seseorang menemukan hiburan dalam alkohol, obat-obatan, dan sebagainya.

Penting untuk disadari bahwa keputusan yang benar dan salah adalah sebuah mitos, kita tidak dapat mengetahui sebelumnya seperti apa pilihan kita sampai kita menginjakkan kaki di jalan yang dipilih. Saya berbicara lebih banyak tentang ini di video saya "Mengapa begitu sulit untuk membuat keputusan?"

5. Rekomendasi lain untuk mencari solusi terbaik berikan kebebasan untuk kreativitas Anda . Ambil selembar kertas atau perekam suara, mana yang lebih nyaman bagi Anda, jelaskan situasi masalah Anda, dan kemudian Anda perlu melakukan hal berikut. Atur waktu sendiri, katakan 5 menit, atur alarm, dan mulai tuliskan semua solusi yang mungkin. Syarat utamanya adalah jangan mengkritik diri sendiri dan opsi-opsi yang akan muncul di kepala Anda. Tujuan Anda adalah untuk menangkap ide sebanyak mungkin, dan dalam hal ini, waktu yang terbatas akan memaksa Anda untuk fokus sebanyak mungkin dalam mencari solusi. Langkah selanjutnya adalah memilih solusi terbaik untuk masalah Anda.

6. Jika tidak ada metode yang saya sarankan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi tersebut, maka beri diri Anda waktu. Rumuskan pertanyaan Anda dan biarkan ketidaksadaran Anda menemukan solusi yang paling cocok. Sepintas, rekomendasi semacam itu tampaknya magis dan berbau ajaran esoteris. Namun, jika Anda memahami prosesnya dari sudut pandang psikologi, semuanya menjadi pada tempatnya dan gambarannya menjadi lebih jelas. Perilaku, pilihan, dan tindakan kita sehari-hari sebagian besar ditentukan oleh ketidaksadaran kita. Selain itu, seringkali beberapa ide dan keinginan ditolak pada tingkat kesadaran seperti tidak realistis, delusi, sulit dicapai, tidak sesuai, dan sebagainya. Dan jumlah informasi yang kami ketahui sangat, sangat terbatas.

Saya suka analogi gunung es, di mana ujungnya adalah kesadaran kita, dan segala sesuatu yang tersembunyi di bawah air, yaitu bagian utama dari gunung es, adalah ketidaksadaran. Teknik yang saya usulkan bekerja dengan baik jika Anda mulai lebih percaya pada diri sendiri, terbuka terhadap informasi baru yang datang dari dunia luar dan batin Anda, perhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda untuk memperhatikan petunjuk pada waktunya dan menggunakannya.

Ketika masalah, seperti tsunami, menutupi dengan kepala. Tampaknya situasi ini terisolasi dan solusi standar tidak cocok. Ini sebagian benar: nasihat orang lain, yang disebarkan oleh kolega, kerabat, atau teman dengan murah hati, sering kali terlalu digeneralisasi, dan karenanya tidak cocok untuk kasus tertentu. Kami mengundang Anda untuk melihat pemecahan masalah secara berbeda: dalam artikel kami, Anda akan mempelajari lima langkah yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah apa pun. Kami juga akan berbicara tentang empat prinsip dasar yang dapat Anda terapkan untuk memecahkan situasi masalah apa pun.

Langkah 1: Nyatakan Masalah Anda Dengan Jelas

Rumusan masalah mendesak yang jelas sudah setengah dari keberhasilan. Kebanyakan orang yang mengatakan bahwa mereka memiliki masalah tidak akan pernah bisa menjawab dengan tepat apa adanya. Misalnya, "Saya memiliki masalah dalam suatu hubungan" adalah kata yang terlalu abstrak sehingga tidak mungkin untuk menentukan apa yang sebenarnya tidak cocok untuk Anda dalam suatu hubungan. Cobalah untuk menentukan masalah sehingga lebih mudah bagi Anda untuk memilih metode untuk menyelesaikannya. Jika tidak, Anda harus mencoba banyak cara sebelum menemukan yang tepat. Anda mungkin perlu fokus: bagi Anda, kami telah menemukan cara sederhana yang akan membantu Anda memahami diri sendiri dan memahami dari sisi mana Anda perlu mendekati pemecahan masalah.

Langkah 2: Analisis Masalah Anda

Anda dapat memecahkan masalah lebih cepat dan lebih mudah jika Anda tahu pasti apa penyebabnya. Paling efektif untuk bertindak berdasarkan akar masalah: jika Anda berjuang dengan konsekuensinya, dan bukan dengan penyebabnya, hasilnya tidak mungkin menyenangkan Anda. Dalam hal ini, Anda dapat membuat analogi dengan penyakit ini: Anda tidak akan dapat pulih (atau proses pemulihan akan tertunda) jika Anda mengobati gejalanya - misalnya, Anda minum pil untuk sakit gigi alih-alih membuat janji dengan dokter gigi. Jelas bahwa pendekatan ini tidak hanya tidak akan menyelamatkan Anda dari masalah, tetapi juga memperburuknya. Analisis situasi akan membantu Anda baik di masa sekarang maupun di masa depan: jika Anda memahami mengapa situasi bermasalah muncul, Anda dapat menghindarinya di masa depan.

Langkah 3: Ketahui siapa diri Anda kamu bisa lakukan untuk memecahkan masalah

Jika Anda ingin memecahkan masalah, pertama-tama Anda harus memutuskan kemampuan Anda sendiri. Dianjurkan untuk memperbaikinya di atas kertas dan membuat daftar: bahkan kemungkinan yang paling tak terbatas pun bisa tampak tidak signifikan dan kecil jika Anda tidak memperhatikannya. Ambil kesulitan untuk membuat daftar apa yang dapat Anda lakukan untuk memecahkan masalah, dan kemudian meletakkannya di tempat yang menonjol: ini akan membantu Anda berkonsentrasi penuh pada hal utama, tidak memperhatikan hal-hal kecil.

Pendekatan ini akan membantu Anda menemukan kembali semua kemungkinan yang telah lama Anda lupakan. Misalnya, jika anak Anda mengadakan pesta topeng tetapi Anda tidak mampu membeli kostum yang mahal, ingatlah bakat, hobi, dan hobi lama Anda. Mungkin, sebagai seorang anak, Anda suka menjahit, applique, menciptakan berbagai pakaian, atau hanya suka menggambar? Jika demikian, maka jangan ragu untuk mulai berbisnis: tentu saja, kemungkinan Anda lupa beberapa detail, tetapi tangan Anda mungkin mengingat hal utama. Jika Anda belum menemukan bakat seperti itu dalam diri Anda, jangan putus asa: Anda dapat menggunakan keterampilan komunikasi Anda dan melibatkan teman, saudara perempuan, atau tetangga dalam membuat gaun mewah: sebagai imbalannya, Anda dapat menawarkan bantuan Anda dalam apa yang Anda bisa.

Langkah 4: Tentukan siapa diri Anda kamu tidak bisa lakukan untuk memecahkan masalah

Poin yang tampaknya tidak berguna ini masih layak dilakukan: untuk memahami apa yang sebenarnya tidak perlu Anda khawatirkan. Namun, kami tidak mengendalikan segalanya.
sangat sering orang masih khawatir tentang apa yang tidak dapat mereka pengaruhi - siksaan seperti itu tidak hanya tidak berguna, tetapi bahkan berbahaya. Anda tidak perlu khawatir penerbangan Anda tertunda karena kerusakan pada mesin pesawat: Anda bukan mekanik pesawat, bukan? Jika Anda sering khawatir, baca artikel kami: tips darinya pasti akan membantu Anda berhenti khawatir tentang setiap kesempatan. Putuskan apa yang tidak dapat Anda pengaruhi dengan cara apa pun, setidaknya untuk ketenangan pikiran Anda sendiri. Pikirkan siapa, selain Anda, yang dapat memengaruhi masalah, tetapi tanpa fanatisme: jika Anda memiliki masalah keuangan, Anda tidak boleh bergantung pada keberadaan paman jutawan kaya yang ingin meninggalkan Anda warisan besar.

Langkah 5: Buat rencana tindakan, pilih metode dan selesaikan masalahnya

Sebagian besar masalah perlu ditangani dalam urutan yang jelas, jadi Anda mungkin perlu menyusun rencana tindakan yang tepat. Selain itu, ada baiknya membiasakan diri Anda untuk menganggap masalah bukan sebagai kesulitan yang tidak dapat diatasi, tetapi sebagai tugas yang perlu diselesaikan: dengan cara ini, Anda akan membuat pekerjaan Anda sedikit lebih mudah, karena secara psikologis "tugas" itu dianggap kurang menyakitkan daripada "masalah".

Sepintas, ada banyak cara untuk memecahkan masalah apa pun, tetapi hanya ada empat cara utama. Jadi kamu bisa:

1. Ubah tindakan Anda. Misalnya, mari kita ambil kasus gaun mewah: liburan dijadwalkan dalam seminggu, tetapi Anda tidak punya uang untuk kostum dan tidak akan muncul dalam waktu dekat. Jika tindakan Anda yang biasa adalah meminjam uang lagi, Anda harus sedikit mengubah taktik. Misalnya, Anda dapat, seperti yang telah disebutkan, mencoba membuat kostum sendiri atau meminta bantuan orang lain. Akibatnya, Anda mendapatkan kostum dengan satu atau lain cara, anak pergi ke pesta topeng, masalahnya terpecahkan.

2. Hindari situasi. Dalam hal kostum, pendekatan ini dapat dinyatakan sebagai berikut: Anda menyatakan bahwa Anda tidak punya uang untuk kostum, sehingga anak tidak akan berpartisipasi dalam topeng. Karena Anda tidak perlu lagi mengalokasikan uang untuk kostum, masalahnya terpecahkan untuk Anda, tetapi untuk anak - hampir tidak. Ini adalah metode yang paling radikal, dan tidak cocok untuk semua situasi.

3. Ubah situasi. Ini adalah solusi yang lebih fleksibel untuk masalah daripada yang sebelumnya. Mengingat kasus kostum pesta yang sama, Anda dapat mengundang anak Anda untuk mengunjungi pertunjukan seni gratis atau piknik keluarga selama akhir pekan alih-alih pesta kostum. Masalah akan terpecahkan jika Anda sefleksibel mungkin dan dapat menemukan solusi tepat yang cocok untuk semua orang (jika masalah Anda menyangkut orang lain selain Anda). Jika waktu Anda terbatas, tips kami akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat dengan cepat.

4. Ambil pendekatan yang berbeda terhadap situasi tersebut. Opsi kompromi. Dalam hal ini, diusulkan untuk mengubah visi Anda tentang situasi saat ini: pada kenyataannya, Anda memecahkan masalah di dalam diri Anda sendiri, tanpa memengaruhi apa yang terjadi. Dalam kasus topeng dan kostum, Anda dapat menerima kenyataan bahwa Anda harus menghabiskan sejumlah uang untuk membeli pakaian, mendapatkan jumlah uang yang tepat dan tidak pernah memikirkan masalah ini lagi. Solusi ini mungkin tampak aneh dan bahkan tidak efisien bagi banyak orang, tetapi ini bagus untuk kasus-kasus di mana Anda benar-benar tidak dapat mengubah situasi, atau masalahnya justru terletak pada pikiran Anda, yang perlu ditertibkan.

Persegi Descartes

Metode ideal untuk memecahkan masalah apa pun yang membuat Anda takut. Faktanya adalah kita terlalu sering terjebak pada satu pertanyaan: “Apa yang akan terjadi jika ini terjadi?” Hal ini membuat sulit untuk menemukan solusi, karena Anda melihat masalah hanya dari satu sisi. Kotak Descartes adalah teknik paling sederhana yang memungkinkan Anda menemukan solusi dalam hitungan menit. Jadi, gambarlah persegi di selembar kertas. Bagilah menjadi empat bagian. Tulis pertanyaan untuk setiap bagian.

Apa yang akan terjadi jika ini terjadi?

Apa yang terjadi jika ini TIDAK terjadi?

Apa yang TIDAK akan terjadi jika ini terjadi?

Apa yang TIDAK akan terjadi jika ini TIDAK terjadi?

Jawab keempat pertanyaan tersebut, dan solusi untuk masalah akan datang dengan sendirinya. Hanya karena Anda akan mempertimbangkan situasi dari empat sisi.

tulisan otomatis

Metode yang membutuhkan waktu dan kesabaran Anda, tetapi hasilnya dapat membuat Anda kewalahan. Inti dari metode ini sangat sederhana: Anda hanya perlu mengambil pena, kertas (banyak kertas!) dan mulai menulis. Tidak perlu merumuskan pertanyaan untuk dijawab. Inti dari menulis otomatis adalah mematikan kesadaran dan membiarkan alam bawah sadar keluar. Jadi, Anda harus tinggal sendirian di lingkungan yang tenang. Ambil pena dan kertas dan mulailah menulis apa pun yang muncul di pikiran Anda. Jangan berhenti. Anda akan membutuhkan banyak waktu - dari 20 menit hingga satu jam. Pada titik tertentu, Anda akan benar-benar mulai menulis sepenuhnya secara otomatis, yaitu, Anda akan berhenti memikirkan apa yang sebenarnya Anda tulis. Maka yang harus Anda lakukan adalah membaca apa yang telah Anda tulis. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan jawaban untuk semua pertanyaan Anda. Tapi kenyataannya, itu mungkin mengejutkan Anda.

Perubahan fokus

Mustahil untuk secara objektif mempertimbangkan masalahnya, berada di dalam. Meminta saran dari pengamat luar juga tidak ada gunanya, karena mereka tidak berada di dalam masalah dan tidak tahu apa sebenarnya masalah itu. Sebenarnya, hanya ada satu jalan keluar - Anda sendiri harus menjadi "orang luar". Hanya ada satu cara untuk melakukan ini, benar-benar lari dari masalah. Kaki. Langkah selanjutnya adalah bersantai! Masalahnya, jika Anda pergi begitu saja, Anda tidak akan berhenti memikirkan situasi yang sulit. Waktu dapat membantu di sini (yang kemungkinan besar tidak Anda miliki) atau kesan yang kuat - tentu saja, kesan positif yang lebih baik. Anda perlu menekan emosi Anda. Setelah Anda melepaskan diri dari masalah baik secara fisik maupun emosional untuk sementara waktu, Anda dapat kembali ke masalah itu sebagai “pengamat luar”. Ini akan membantu untuk melihat situasi dengan mata yang berbeda dan menemukan cara untuk memecahkan masalah.

Menghubungi spesialis

Jika Anda benar-benar bingung, kerabat kemungkinan besar akan menyarankan agar Anda menghubungi psikolog. Dan Anda mungkin tidak akan pergi kepadanya. Karena siapa yang tahu bagaimana mencari spesialis yang baik. Dan kemudian, dibutuhkan waktu dan uang, yang mungkin juga tidak tersedia. Apa yang benar-benar penting untuk dipahami adalah ini: Anda perlu melihat masalah melalui mata orang lain. Itulah sebabnya seorang teman yang tahu tentang masalah tidak akan membantu Anda; ibu yang mengenal Anda dengan sempurna tidak akan membantu; dan terlebih lagi, orang yang berada di dalam masalah yang sama tidak akan membantu. Psikolog tidak perlu takut. Tidak perlu mencari spesialis terbaik di dunia - kemungkinan Anda hanya perlu beberapa sesi. Dan Anda harus siap dengan kenyataan bahwa spesialis tidak akan memberi Anda saran apa pun, tetapi ini tidak perlu. Kesempatan untuk menyatakan inti masalah kepada orang luar membantu untuk melihatnya seolah-olah melalui mata orang lain.

brainstorming

Cara lama yang baik untuk memecahkan masalah - Anda mungkin menggunakannya lebih dari sekali. "Berkonsultasi dengan teman" itu. Namun nyatanya, semakin banyak "otak" yang terlibat, semakin baik. Anda membutuhkan sekelompok orang yang bersedia membantu Anda, tempat di mana Anda dapat berkumpul, dan waktu untuk menelusuri semua opsi. Metode ini sangat tidak cocok untuk memecahkan masalah pribadi yang mendalam. Tetapi jika itu adalah situasi di mana Anda merasa buntu, brainstorming adalah metode yang sempurna. Karena tidak ada teman Anda yang akan segera menawarkan solusi yang sesuai. Ia akan lahir dengan sendirinya, dalam prosesnya.

mammoth makan

"Anda bahkan dapat memakan mamut jika Anda memakannya dalam beberapa bagian" - ini sebenarnya adalah inti dari metode ini. Anda bahkan tidak perlu membantai "mammoth" ini, karena Anda akan terperosok dalam masalah baru - cara terbaik untuk melakukannya. Bayangkan Anda adalah pemangsa, di depan Anda adalah bangkai mamut. Datang dan gigit. Artinya, jangan mencari satu cara yang tepat untuk menyelesaikan masalah, cobalah untuk mendekatinya dari sudut yang berbeda dan "menggigit" sedikit. Artinya, untuk melakukan upaya kecil, yang tidak terlalu membebani Anda dan tidak membuat Anda takut. Dengan cara ini, Anda akan merasakan masalah dari semua sisi - ini adalah hal pertama. Dan kedua, pemahaman secara bertahap akan datang, dari sisi mana masih lebih baik untuk menyelesaikannya.

Apa yang membuat suatu masalah tidak dapat diselesaikan?

Masalah yang tidak dapat dipecahkan terlihat ketika seseorang 1) tidak tahu bagaimana menyelesaikannya 2) tahu, tetapi tidak bisa.

Mari kita berurusan dengan poin pertama terlebih dahulu.

Seseorang tidak tahu bagaimana memecahkan masalah, tidak melihat solusi.

Ini adalah kondisi yang paling sulit, gugup dan tidak menyenangkan. Ketika dia sudah tahu, tetapi tidak bisa, lebih mudah, jelas apa yang harus dilakukan, tugasnya adalah mengumpulkan kekuatan. Dan tidak tahu caranya, seseorang bergegas dan mencari seseorang yang dapat membantunya melihat jalan ini. Dia pergi ke teman, mencari jawaban di Internet, membuat janji dengan psikolog.

Dalam saya telah memberikan resep universal untuk menemukan solusi untuk masalah apa pun. Untuk melakukan ini, cukup dengan mengubah lokus eksternal ke lokus internal ketika mempertimbangkan masalah ini.

Penjelasan untuk keajaiban ini sederhana. Seseorang tidak tahu "bagaimana" ketika deskripsi masalah berada di luar pengaruhnya. Penting untuk menemukan masalah dalam batas-batasnya sendiri, dan solusi akan muncul.

Lihat kembali contoh bagaimana lokus berubah dan masalah dirumuskan kembali.

Masalah: "Wanita yang saya cintai tidak mencintai saya."

Masalah ini tidak dapat diselesaikan, karena solusinya berada di luar batas pengaruh manusia, ini tentang apa yang dilakukan atau tidak dilakukan orang lain, dalam hal ini - tidak suka.

Bagaimana merumuskan kembali masalah ini dengan mengubah lokus?

Ada beberapa pilihan. "Saya khawatir karena ketidaksukaan seorang wanita" - dan kemudian masalahnya adalah pengalaman. Anda dapat bekerja dengan perasaan, Anda dapat bekerja dengan harga diri yang menderita, kepahitan dan ketakutan akan runtuhnya hubungan. "Sepertinya mereka tidak mencintaiku" - dan kemudian masalahnya adalah mencari tahu apakah mereka mencintaiku. Meskipun dalam kasus terakhir penting untuk memahami mengapa Anda perlu mencari tahu? Apa yang akan dia lakukan dengan pengetahuan ini? Akankah dia pergi, akankah dia mencoba mengembalikan keseimbangan? Jika yang pertama, masuk akal untuk mencari tahu, dan jika yang kedua, Anda dapat bekerja pada keseimbangan tanpa pengetahuan ini.

Ada rumusan yang kurang lebih umum untuk masalah seperti itu, yang membutuhkan pemahaman tentang konsep ketidakseimbangan: "Saya berada di merah dalam hal ini" - dan kemudian masalahnya adalah minusnya sendiri, Anda dapat mengatasinya. Karya ini menyangkut pengurangan ketergantungan seseorang pada seseorang dan pembentukan pribadi seseorang di bidangnya, lebih signifikan dari sekarang. Yang kedua adalah kemampuan untuk bahkan sedikit melampaui batas, tetap berada di lokus internal (dari sudut pandang psikologi, ini adalah "ajaib", tetapi memiliki penjelasan ilmiah, yaitu, itu tidak menyangkut apa pun yang supernatural) .

Lokus bagian dalam adalah pakaian luar angkasa yang memungkinkan Anda pergi ke ruang tanpa udara dan mengunjungi planet asing. Dalam batas-batas planet sendiri (perbatasan mereka) - lokus sudah internal, pakaian antariksa digantikan oleh atmosfer.

Mari kita lihat masalah lain: kehilangan pekerjaan (kehilangan apa pun atau siapa pun, bahkan seorang istri)

Di lokus internal, masalah ini akan terlihat seperti "mengalami kehilangan" dan (atau) "mencari pengganti". Dengan satu dan masalah lainnya, dan bahkan dengan keduanya sekaligus, Anda dapat bekerja. Tidak ada yang bisa dilakukan tentang kehilangan pekerjaan. Pekerjaan sudah hilang, itu di luar pengaruh manusia. Tetapi seseorang dapat melakukan sesuatu dengan pengalamannya: dia harus menemukan cara untuk beralih, mengimbangi, menghibur, mengatasi cedera yang dideritanya (meningkatkan harga diri, memulihkan integritasnya, memperbarui perlindungan, dan sebagainya)

Berbicara tentang trauma. Memiliki masalah cedera, sangat penting untuk menjaga lokus dalam lagi. Cedera telah ditimbulkan (atau begitulah tampaknya, tidak masalah), Anda tidak dapat memundurkannya kembali, tugasnya adalah menghapus semua konsekuensi negatif, untuk pulih. (Anda perlu merumuskan masalahnya bukan sebagai "luka saya", tetapi dengan cara lain, misalnya, "perjuangan untuk hak-hak orang lain yang terluka"). Ketika mengobati trauma, "balas dendam" atau "pengampunan" adalah cara yang berbeda untuk memulihkan integritas internal, penting untuk menemukan cara yang paling efektif, tetapi tidak melupakan masa depan. Beberapa orang percaya bahwa integritas tidak dapat dipulihkan tanpa balas dendam, tetapi ini jauh dari selalu demikian. Beberapa yakin bahwa mencoba membalas dendam, Anda akan selalu kehilangan lebih banyak. Hal ini juga tidak selalu terjadi. Penting untuk mempertimbangkan situasi Anda dan dengan hati-hati memahami mengapa Anda ingin membalas dendam, apa sebenarnya yang akan dipulihkan atau tidak dipulihkan, sangat sering itu hanya memberikan ilusi memulihkan "keadilan" dan "harga diri", tetapi terkadang tidak hanya ilusi, dan kemudian pertanyaannya hanya dalam menemukan cara yang memadai.

Tetapi ini adalah topik yang terpisah, dan jika semua orang sangat tertarik, saya akan memberi tahu Anda lebih banyak nanti.

Lokus selalu perlu dipindahkan, bahkan ketika tampaknya mustahil untuk memindahkannya ke dalam. Selalu ada setidaknya bagian dari masalah yang dapat digeser dalam batas-batasnya sendiri. Segala sesuatu yang berada di luar perbatasan tidak dapat diselesaikan, tidak dapat diakses, tidak layak mendapat perhatian jangka panjang, karena tidak ada yang dapat dilakukan.

Tentu saja, mengetahui solusinya masih sangat sedikit untuk menyelesaikan masalah. Harus ada lebih banyak kekuatan. Oleh karena itu, saya menulis di awal posting bahwa masalahnya tidak dapat diselesaikan ketika seseorang tidak tahu caranya, atau tahu, tetapi tidak bisa. Untuk menemukan cara untuk memecahkan masalah yang ada di lokus internal, yaitu, dalam batas-batas pengaruh sendiri, penting untuk memahami apa yang menghalangi kekuatan. Biasanya, ini adalah 1) frustrasi (apatis), atau 2) ketakutan, yang juga merupakan ketidakpastian.

Bagaimana mengatasi atau menipu frustrasi dan bagaimana mengatasi rasa takut dan keraguan diri untuk memecahkan masalah, saya akan memberi tahu.

Sementara itu, ada tugas untuk Anda dengan topik "mengubah lokus eksternal ke lokus internal".

Membingkai ulang masalah berikut untuk mengubah lokus dari eksternal ke internal. Mungkin tidak ada satu, tetapi beberapa.

1. “Rekan kerja bosan dengan pembicaraan bodoh di tempat kerja”

2. “Ibu terus mendaki dengan nasihat yang tidak perlu”

3. "Anak tidak mau mengerjakan PR"

4. “Suami tersinggung dengan seks yang terlalu langka dan membosankan”

5. “Tidak ada hal menarik yang terjadi dalam hidup”

6. "Istri terus mengomel tentang uang"

7. "Bos itu bodoh"