Dengan menerapkan setidaknya beberapa tips dan bahkan mendapatkan sedikit peningkatan kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda akan secara signifikan membuat hidup Anda lebih mudah, meningkatkan penghasilan Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda dan kualitas hidup Anda secara umum! Anda sebenarnya dapat mencapai ini dengan cukup cepat dan mudah.

Mengapa itu penting? Atau apa itu kepercayaan diri?

Kesuksesan Anda dalam hidup = Profesionalisme/Keterampilan Anda , dikalikan dengan kepercayaan diri dan harga diri. Yang berarti bahwa Anda tidak dapat mengimbangi dengan pengetahuan dan profesionalisme baru untuk kurangnya kepercayaan diri dan harga diri. Jika Anda ingin hidup lebih baik dan menghasilkan lebih banyak, kembangkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tidak ada orang yang sangat pintar, tetapi sukses, percaya diri, mungkin sombong, kasar, maju seperti buldoser yang tidak bersalah dan, anehnya, "untuk beberapa alasan", mencapai apa yang mereka inginkan?

Dan sebaliknya, ada orang yang sangat pintar, baik, mungkin dengan 2-3 pendidikan tinggi, tetapi tidak berhasil, karena mereka tidak percaya diri dan rendah diri? Dan apa pun yang mereka lakukan, entah bagaimana semuanya tidak berjalan dengan baik, itu tidak terkendali. Ini bukan tentang pengetahuan profesional, selain itu Anda masih membutuhkan keberanian, tekanan, tekad.

Inilah yang dimaksud dengan memiliki atau kurang percaya diri dan harga diri yang baik. Anda tidak dapat mengimbanginya dengan mendapatkan gelar universitas atau MBA lain, membaca seratus buku lagi.

Saya tahu orang-orang yang sangat baik, baik, cantik, dengan 3 pendidikan tinggi, tinggal di kota, yang hampir tidak dapat memperoleh makanan sendiri, karena mereka memiliki banyak keraguan diri dan harga diri rendah.

Bahkan memiliki benih kepercayaan diri yang kecil, Anda akan dapat "memindahkan gunung" kasus. Dan itu sangat mudah untuk diterapkan, kembangkan dalam diri Anda.

Tip 1: Ketidakamanan dan harga diri rendah - tidak perlu malu.

Kita hidup di masa yang sangat sulit dan melalui beberapa krisis struktural sekaligus. Kami tidak siap di sekolah untuk masa-masa sulit dan perubahan yang begitu cepat. Oleh karena itu, krisis ekonomi disebut depresi.

Mereka melukai harga diri dan kepercayaan diri hampir semua orang. Bahkan pengusaha tidak tahan. Stres, kelelahan kronis dan kelelahan adalah penyakit utama yang menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan bahkan kematian.

Malu - mendorong masalah keluar dari kesadaran. Dengan kata lain, apa yang membuat Anda malu - Anda mencoba untuk tidak memperhatikan, tidak membicarakannya dan tidak memperhatikannya. Masalahnya akan tetap ada, hanya Anda tidak akan menyadarinya dan tidak akan tahu apa yang Anda derita. Misalnya, saya menghabiskan 10 tahun untuk memahami apa yang terjadi - saya malu. Selama waktu ini, Anda bisa menjadi puluhan kali lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri. Dan lupakan saja.

Hidup dengan harga diri yang rendah menciptakan risiko bagi kesehatan dan kehidupan dalam kondisi modern. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari cara untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Takut, malu dan malas memiliki mata yang besar. Semuanya jauh lebih sederhana daripada yang terlihat, jalan akan dikuasai oleh yang berjalan, dan keberuntungan adalah hadiah untuk keberanian.

Tip 2: Perfeksionisme atau belajar hidup dengan keraguan diri dan harga diri rendah.

Bahkan banyak selebriti - mengakui bahwa mereka menganggap diri mereka bukan orang yang terlalu percaya diri. Itu tidak menghentikan mereka untuk sukses. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Tidak ada batasan untuk percaya diri. Temanya alami untuk semua orang - hanya saja setiap orang memiliki levelnya sendiri.

Beberapa kurang percaya diri dan harga diri untuk menemukan pekerjaan yang layak. Lainnya, untuk meningkatkan bisnis mereka ke tingkat yang baru, mendapatkan satu juta lagi, mengimplementasikan proyek muluk.

Ketidakpastian dan harga diri yang rendah akan selalu sedikit mengganggu Anda - ini normal. Kita semua adalah orang yang hidup. Segera setelah Anda mencapai tujuan Anda saat ini, Anda akan menginginkan lebih dan lagi Anda akan kekurangan harga diri dan kepercayaan diri untuk tujuan baru.

Belajarlah untuk tidak peduli dengan rasa tidak aman dan belajarlah untuk terus bergerak maju dalam keadaan rendah diri! Kondisi ideal tidak ada, dan tidak dibutuhkan. Anda akan melalui langkah berikutnya dan Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana kepercayaan diri dan harga diri telah meningkat.

Tip 3: Mengapa kebanyakan pelatihan tidak berhasil? Psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Ketidakpastian dan harga diri yang rendah sangat dalam alam bawah sadar kebiasaan yang Anda kembangkan dan, sayangnya, dikonsolidasikan selama beberapa dekade. Dan kemudian, melalui pengalaman dan tekanan negatif, mereka benar-benar "mengkonkretkan" dalam alam bawah sadar. Kami dikendalikan oleh alam bawah sadar dan kebiasaan - Anda harus mengubahnya terlebih dahulu.

Pekerjaan pada perubahan harus dilakukan pada dua tingkat - pada tingkat sadar dan bawah sadar. Pada tingkat sadar, misalnya, dengan bantuan self-hypnosis, efek cepat diperoleh, tetapi pendek, dan seseorang harus terus-menerus melakukan latihan self-hypnosis atau lainnya. Hanya pada tingkat bawah sadar Anda dapat mengembangkan perubahan mendalam dan memperbaiki hasilnya selamanya.

Sebagian besar pelatihan yang saya lihat tidak berhasil tentang bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pada alam bawah sadar tingkat. Pelatih hanya tidak tahu bagaimana bekerja dengan pikiran bawah sadar. Yah, atau mereka terlalu malas untuk repot. Dan latihannya entah bagaimana lebih seperti self-hypnosis - harga diri "meledak" seperti gelembung sabun dari kesulitan pertama.

Jauh lebih mudah untuk menciptakan peningkatan kepercayaan diri jangka pendek dalam satu hari - untuk mendapatkan ulasan video yang bagus dengan cepat. Siswa akan pergi dengan senang hati, tetapi setelah 2 hari, kepercayaan diri dan harga diri jatuh di bawah alas. Pelatih tidak mempedulikan hal ini lagi - umpan balik telah diterima dan akan digunakan untuk menjual kursus kepada orang lain yang serupa.

Upaya untuk menghubungi pelatih lagi mungkin berakhir dengan petunjuk "bahwa Anda bodoh", "lakukan lebih banyak latihan", bayar lagi. Ini dapat diulang beberapa kali. Siswa, setelah membuang-buang uang, tetap kedinginan dan terus melambung dalam situasi yang sama, tetapi dengan latihan yang tidak efektif.

Tip 4: Apa yang harus menjadi pelatihan? Rahasia psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Sebuah pelatihan yang benar-benar mengajarkan bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dan mengarah pada perubahan jangka panjang dan mendalam:

1. Itu berlangsung dari 1 bulan untuk membentuk kebiasaan berpikir dengan cara baru, keterampilan untuk berhenti ragu dan takut.
2. Ini berisi latihan meditasi untuk membentuk perubahan dan mengkonsolidasikan keterampilan "berhenti takut", keraguan pada tingkat kesadaran dan alam bawah sadar.
3. Ini memiliki latihan yang melepaskan pengalaman negatif sebelumnya dan keraguan bahwa harga diri konkret di bawah alas.
4. Meningkatkan kehidupan selama sebulan, dan bahkan meningkatkan pendapatan peserta.
5. Tips dan latihan harus sederhana. Sehingga yang paling tidak aman pun mendapatkan hasilnya, dengan bodohnya melakukan latihan. Jumlah latihan yang dilakukan berubah menjadi kualitas - keterampilan kepercayaan diri dan harga diri yang kuat terbentuk.
6. Seharusnya tidak memakan banyak waktu dan banyak usaha. Mereka sama sekali tidak ada pada manusia modern. Kurang lebih 1 jam sehari tidak lebih.
7. "Cangkang" dari ketegangan- dilepaskan? ("Cangkang" ketegangan - otot-otot yang terus-menerus tegang pada tubuh di punggung bawah, bahu, leher, pinggul, wajah - semua orang memilikinya, tetapi tidak semua orang merasakannya) Jika tidak, maka ini bukan pelatihan pertumbuhan pribadi, tetapi omong kosong, dengan kerugian waktu dan uang. Efeknya akan jangka pendek - beberapa hari atau minggu, maksimal sebulan.

1. Secara kualitatif membentuk keterampilan perilaku baru di tingkat bawah sadar - melalui latihan sederhana.

Latihan 1: Anda sebagai aset. Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri berdasarkan pengalaman sebelumnya.

Judulnya menyarankan solusinya. Orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri tidak menghargai diri mereka sendiri, pengalaman mereka, pengetahuan mereka, prestasi masa lalu mereka, keterampilan mereka. Mereka bilang -

“Yah, itu terjadi secara kebetulan, saya hanya beruntung”, “oh ya, ini omong kosong.” Ingatlah bahwa kecelakaan tidak disengaja.

Jika Anda sendiri tidak menghargai diri sendiri dan pencapaian Anda, siapa lagi yang akan menghargai Anda? Pertama Anda belajar menghargai diri sendiri, dan kemudian orang lain di sekitar Anda akan menyusul.

Dapatkan buku catatan yang akan menjadi "buku harian kesuksesan" Anda. Ada sesuatu yang ajaib tentang membuat buku harian - hanya dengan membuat buku harian, Anda dapat mencapai pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan, mengembangkan keterampilan menganalisis situasi, mengubah diri sendiri, dan membentuk karakter yang diinginkan.

Ingat pengalaman masa lalu dan tahapan kehidupan Anda: bekerja, muda, belajar di universitas, sekolah di kelas yang berbeda.

Keberhasilan, keberhasilan, kemenangan, penghargaan, pencapaian, keterampilan, kualitas pribadi positif apa yang Anda miliki? Hambatan apa yang Anda atasi untuk mendapatkannya? Tuliskan semuanya dengan kemajuan Anda di buku harian Anda.

• Apa yang Anda lakukan dengan baik?
• Apa yang Anda lakukan sendiri, "Apakah tangan Anda melakukannya sendiri"?
• Apa yang bisa Anda lakukan secara gratis?
• Kegiatan apa yang Anda lupa waktu?
• Apa yang membuatmu bersemangat?
• Mengapa mata Anda terbakar di masa kanak-kanak atau remaja, dan jantung Anda mulai berdetak dalam kegembiraan yang menyenangkan?

Tuliskan semua yang Anda ingat di buku catatan Anda. Kesadaran mampu menggusur (melupakan) kejadian-kejadian yang tidak penting. Dan peristiwa seperti itu jelas diremehkan dalam diri Anda. Anda akan memerlukan beberapa upaya untuk mengingat semuanya dan tidak mengharuskan diri Anda untuk mengingat semuanya sekarang. Lakukan saja latihan ini selama beberapa hari. Ketika Anda mengingat sesuatu, tulislah.

Latihan - Pengalaman sehari-hari.

Orang cenderung lebih memperhatikan peristiwa negatif dan melupakan, meremehkan martabatnya. Disarankan agar setiap hari, secara mental melalui peristiwa hari itu, ingat apa yang Anda lakukan hari ini. Ingatlah kemenangan kecil harian Anda yang tidak Anda sadari pada siang hari, semoga berhasil, peluang baru, kualitas.

Lakukan latihan selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan sampai Anda memiliki kebiasaan yang stabil, kebiasaan baru untuk memperhatikan dan menghargai setiap pencapaian kecil Anda, memperhatikan bahkan peluang kecil.

Anda akan terkejut betapa efektifnya ini bagi Anda. Dari pencapaian "kecil" itulah kepercayaan diri yang kuat terbentuk, harga diri tinggi yang stabil dan kehidupan yang sukses dikembangkan.

Latihan 2: Perubahan bawah sadar atau cara mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri dari lubuk hati.

Apakah Anda memiliki keluhan, keraguan? Misalnya, saya menganggap diri saya bukan orang yang sensitif. Tapi semuanya ternyata justru sebaliknya. Saya sangat sensitif dan benar-benar tersinggung bahkan pada soal terkecil. Lambat laun, pemahaman muncul bahwa ini tidak normal dan hanya saya. Perlahan-lahan mulai melepaskan dendam.

Ingat film "Gentlemen of Fortune"? Salah satu karakter utama terus-menerus tersinggung oleh yang lain: "Saya katakan padanya - saya flu, dan dia: - Masuk ke air, masuk ke air!" Karena kebencian ini, dia lupa bahwa dia terpaksa naik ke air untuk menyembunyikan helm emas itu. Yang mereka tidak ingat di mana mereka bersembunyi dan menemukan, seluruh film.

Sama saja dalam hidup karena dendam, kita berkonsentrasi pada yang buruk, dan melupakan peluang. Dan seiring waktu, itu melukai harga diri.

Pertama, saya menulis di buku harian saya semua keluhan yang mengganggu saya saat ini, dan apa yang bisa saya ingat. Ada 10-30 keluhan. Kemudian dia merilis semua yang ada di daftar. Kemudian dia menulisnya lagi dan lagi, dan melepaskannya sampai dia melepaskan semuanya. Sekarang keterampilan yang kuat telah terbentuk dan saya perlu beberapa detik untuk melepaskan kebencian.

Betapa lebih mudahnya hidup dan berkomunikasi dengan orang lain.

Saat-saat ketika saya tersinggung - saya ingat dengan ngeri. Melepaskan dendam adalah kelegaan yang tak terlukiskan. Buat buku harian, tulis 10-30+ keluhan, mulailah membiarkannya dari yang paling mudah ke yang paling sulit. Dengan setiap kebencian yang dilepaskan, Anda bisa mendapatkan setetes kepercayaan diri dan sedikit meningkatkan harga diri.

“Hanya yang lemah yang bisa tersinggung.

Apakah mungkin untuk menyinggung orang yang kuat, percaya diri dengan harga diri yang kuat? Ternyata pelanggaran apa pun pada awalnya menempatkan Anda dalam kelemahan, kerentanan, kontak. Melepaskan kebencian berarti mendapatkan kembali kekuatan, harga diri, harga diri, dan kepercayaan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasinya. Betapa menyenangkannya menjadi kuat dari dalam dan mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri yang layak.

- Semua keluhan adalah hal sepele - omong kosong belaka.

Berhentilah menjadikan diri Anda banci - Anda jauh lebih kuat dari yang terlihat. Hidup bisa memberi Anda pukulan dan tendangan, jadi apa? Apakah pantas untuk tersinggung di setiap kesempatan? Tendangan di pantat berarti langkah maju. Tendangan tidak seburuk yang dilukiskan oleh kesadaran kita. Ketidaknyamanan dari beberapa situasi sangat dibesar-besarkan oleh kesadaran kita.

Dan jangan buang energi berharga untuk mereka - tersinggung. Mulailah melepaskan kebencian, dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan menjadi jauh lebih kuat dari diri Anda sendiri. Buanglah dendam pada diri sendiri, bukan pada orang lain. Anda membutuhkannya terlebih dahulu. Orang lain tidak peduli dengan keluhan Anda - mereka membawa air pada yang tersinggung. Lakukan latihan, singkirkan kebencian dan "mereka akan berhenti membawa air" di punggung Anda.

Anda akan mendapatkan kekuatan Anda, menjadi percaya diri dengan harga diri yang kuat.

Latihan 3: Kesalahan dalam hidup atau bagaimana menjadi percaya diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri terlepas dari pengalaman masa lalu.

Kebijaksanaan rakyat berkata:

• tidak buruk tanpa kebaikan
• bukan tepung, tapi ilmu terlebih dahulu
• tidak akan ada kebahagiaan, tetapi kemalangan membantu.

Daftar peribahasa semacam itu bisa terus bertambah. Dunia ini diatur sedemikian rupa sehingga segala sesuatunya diketahui dengan perbandingan. Prestasi dan kemenangan karena itu berharga, karena kerugian bisa menyakitkan. Hanya hal-hal baik yang seperti mentega, sangat manis.

Sekali lagi, kita tidak diajarkan dan dipersiapkan untuk kehidupan yang nyata dan keras. Ya, ini adalah dunia yang indah - tetapi penuh dengan bahaya. Masyarakat adalah hutan yang sama dengan perjuangan untuk bertahan hidup, hanya lebih keras. Dan semua kehidupan adalah perjuangan: dengan tidur, dengan kelemahan Anda, dengan tantangan, dan dengan hal lain ...

Jika Anda berhasil dalam sesuatu, maka Anda menerima beberapa manfaat atau hadiah. Jika Anda membuat kesalahan dan membuat kesalahan, maka Anda telah belajar pelajaran hidup. Jika Anda ingin mencapai banyak hal dalam hidup, Anda perlu meningkatkan jumlah kesalahan. Tanpa kesalahan, Anda tidak bisa sukses.

Latihan: Tuliskan kesalahan yang mengganggu Anda.

Pelajaran apa yang Anda pelajari dari kesalahan ini? Ya, itu mungkin menyakitkan - terima pelajarannya dan lepaskan dendam, pada situasinya, pada diri sendiri atau orang lain atas apa yang terjadi. Ini adalah tahap dalam hidup yang harus Anda lalui. Ambil pelajaran dan lanjutkan.

Semua orang salah. Tapi tidak semua orang terpaku pada kesalahan. Menolak "pelajaran" yang menyakitkan - Anda akan menarik situasi serupa ke diri Anda lagi dan lagi. Dengan menerima pelajaran, Anda mengembalikan kekuatan, harga diri, kepercayaan diri bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan dan mencapai tingkat yang baru. Dengan menerima situasinya, Anda menyadari bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Cara itu.

Semua kesalahan Anda - debu, omong kosong yang diangkat menjadi kekuatan - tidak sebanding dengan satu uban Anda. Ini adalah lalat yang berubah menjadi gajah karena kebencian. Lepaskan dan lanjutkan ke ketinggian baru. Inilah tepatnya bagaimana kekuatan, keterampilan hidup yang kuat diperoleh, ini adalah bagaimana kepercayaan diri dan harga diri besi ditempa dan ditempa.

Latihan 4: Peran yang Anda mainkan. Bagaimana menjadi orang yang percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Kita semua memainkan beberapa peran. Misalnya, saya memainkan peran untuk waktu yang lama, pria cantik, pria berbaju, pria ceria yang ceria. Tetap saja - itu sangat disukai oleh orang lain. Yang lain memainkan peran - saya tidak peduli, saya tidak butuh apa-apa, saya yang paling penting, saya keren / keren. Semua peran ini bukan milik Anda dan dipaksakan dalam proses sosialisasi.

Secara eksternal, mereka dapat memanifestasikan dirinya dalam pilihan pakaian, gaya berjalan, gerak tubuh, ekspresi wajah, dan perilaku.

Secara alami, peran itu mengganggu menjadi diri sendiri. Dengan sendirinya - untuk menunjukkan kekuatan mereka. Misalnya, memainkan peran sebagai orang baik, saya tidak bisa mengatakan "tidak" - saya orang baik - saya sudah terbiasa. Memainkan beberapa peran menciptakan ilusi, keamanan, bahwa semuanya teratur.

Faktanya, bermain peran menciptakan penolakan terhadap sebagian dari diri Anda, secara alami ini mengarah pada meremehkan harga diri dan kepercayaan diri. Malu dan malu dari diri sendiri. Melepaskan peran - Anda mengembalikan diri Anda ke diri sendiri, menemukan diri Anda sendiri, kekuatan Anda, kepercayaan diri. Anda membiarkan diri Anda mengklaim apa yang benar-benar Anda inginkan di lubuk jiwa Anda!

Lihatlah ke masa lalu Anda. Peran apa yang telah Anda mainkan atau sedang Anda mainkan? Menurut Anda mengapa Anda memainkan peran ini? Apa yang Anda hindari bersembunyi dalam peran ini? Apa yang Anda menyerah dalam diri Anda memainkan peran ini? Apa yang Anda takutkan dan sembunyikan di balik peran ini? Tuliskan bagaimana Anda harus bersikap dalam situasi seperti itu untuk menjadi diri sendiri?

Tuliskan di buku harian Anda. Dapatkan diri Anda dalam suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru - seperti yang Anda tulis di buku catatan Anda. Dan Anda akan menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri di tingkat bawah sadar terdalam.

Latihan 5: Bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri?

Secara umum, tidak ada perbedaan khusus untuk pria atau wanita bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri. Ada masalah laki-laki, pola perilaku, peran, kelemahan, prasangka harapan atau penekanan diri sendiri. Dan ada wanita. Oleh karena itu, pada bagian ini kita akan berbicara tentang pola perilaku gender.

Melepaskan masalah pria sebagai cara untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri.

Misalnya, saya memiliki pola perilaku - keengganan untuk memasak, membersihkan apartemen - ini bukan urusan laki-laki, tapi saya laki-laki! Akibatnya, sering mencoba memasak sesuatu, tanpa sadar saya melakukan kesalahan, entah makanannya hangus, atau yang lainnya. Itu semacam protes bawah sadar bahwa saya hidup sendiri. Bagaimana dia akan mempersulit hidupnya untuk "menendang" dirinya sendiri karena hidup sendiri.

Melakukan pembersihan - Saya sangat kesal, marah pada diri sendiri - ini bukan urusan laki-laki. Mencoba melompat keluar dari celana Anda untuk menjadikan diri Anda "pria sejati". Nah, dan masalah pria lainnya yang sangat mengganggu kehidupan. Setelah melepaskan mereka, misalnya, saya menyadari bahwa saya sangat suka memasak dan saya hebat dalam hal itu.

Dan setelah menerima kenyataan bahwa membersihkan apartemen adalah masalah bagi pria dan wanita, persepsi telah berubah - saya mulai melihat pada wanita justru feminitas, dan bukan pembersih apartemen. Ngomong-ngomong, wanita mulai merasa lebih nyaman di sebelahku. Dan sekarang kami melakukan pembersihan bersama, cepat, membagi tugas dan saling membantu.

Melepaskan masalah wanita - psikologi feminitas sejati.

Secara alami, masalah gender ini mengganggu kehidupan, mengganggu menjadi diri sendiri. Demikian pula, ada masalah wanita. Misalnya, bagi banyak wanita, feminitas dan kelemahan adalah sinonim. Dan dalam upaya untuk "memperkuat" feminitas mereka, beberapa wanita membuat diri mereka tidak hanya lemah, tetapi juga lemah.

Saya melihat yang seperti ini - dia hampir tidak bisa membawa folder dengan dokumen, sementara dia sangat marah karena dia harus menanggung beban horor-horor 1 kg yang begitu feminin. Nah, bagaimana seorang wanita yang lemah bisa percaya diri atau memiliki harga diri yang kuat? Ya, tidak mungkin. Terbaik musuh yang baik. Tidak ada yang memaksamu untuk membawa barang yang berat, asal jangan membuat dirimu lemah.

Contoh lain dari pola perempuan adalah hidup untuk orang lain: untuk anak-anak, untuk suami, untuk orang lain. Yang berarti sangat menekan diri sendiri, pengorbanan diri atas nama tujuan "baik".

Orang-orang seperti itu tidak menyenangkan dan menyebabkan penolakan, permusuhan. Singkirkan "penyetelan" ini. Pikirkan - peran wanita / pria apa yang Anda mainkan? Apa pola gender yang Anda miliki. Mengapa Anda benar-benar memainkan peran atau masalah ini? Apa yang Anda protes? Atau apa yang Anda coba buktikan? Apakah memainkan peran ini membantu Anda?

Buang template ini - mungkin sudah sangat usang dan menjadi tidak efektif. Perilaku baru apa yang lebih memadai bagi Anda dalam kondisi saat ini? Tuliskan dalam buku harian dan tentukan sendiri suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru dan tidak akan lagi berkeringat karena masalah ini.

Latihan 6: Urusan yang belum selesai. Pertunjukan. Peniruan aktivitas kekerasan.

Urusan yang belum selesai menguras kekuatan, kesehatan, dan mengurangi produktivitas Anda. Tidak mungkin menipu diri sendiri atau alam bawah sadar Anda - alam bawah sadar atau bagian dalam diri Anda selalu tahu siapa Anda sebenarnya.

Jika Anda mencoba mendapatkan kontrak, pelanggan, atau pekerjaan baru, tetapi pada saat yang sama Anda memiliki banyak urusan yang belum selesai, maka pikiran bawah sadar Anda akan memperlambat Anda. Seolah mengisyaratkan - yah, di mana Anda membutuhkan bisnis baru, jika Anda belum menyelesaikan yang lama? Anda tidak akan berhasil. Dan itu akan mulai mengisi Anda dengan keraguan.

Situasi yang belum selesai membuat Anda tetap di masa lalu dan tidak membiarkan Anda hidup. Hubungan yang tidak lengkap - mengganggu kehidupan pribadi dan tidak diizinkan untuk membuat hubungan baru. Tidak melepaskan orang yang tidak perlu dari Anda - Anda tidak membiarkan orang yang tepat masuk ke dalam hidup Anda. Semua ini menurunkan harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Terkadang sulit untuk melepaskan sesuatu atau seseorang.

Saya ingat saya tidak bisa melepaskan beberapa situasi dan menyampaikan hal ini kepada guru saya. Dia mendengarkan dan bertanya - apakah saya tahu bagaimana monyet ditangkap di India? Mereka makan di sana. Saya menjawab tidak. Umat ​​Hindu mengikat toples kaca dan memasukkan pisang ke dalamnya. Monyet melihat pisang dan menjulurkan tangannya, tetapi tangan itu tidak melewati leher toples dengan pisang.

Monyet tidak dapat membuka tinjunya dan melepaskan pisang, sehingga ia kehilangan nyawanya. Guru saya melihat saya dan menambahkan - Lepaskan "pisang", jangan jadi monyet. Lepaskan situasinya - jangan sia-siakan kesehatan dan kekuatan Anda untuk itu.

Lakukan latihan secepat mungkin: tuliskan dalam buku harian Anda apa urusan yang belum selesai, hubungan, situasi yang Anda miliki? Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa menyelesaikannya untuk membebaskan diri Anda? Tuliskan langkah-langkah baru Anda untuk menyelesaikan situasi. Mulailah mengambil tindakan segera. Lepaskan mereka yang perlu dibebaskan.

Anda melakukan ini untuk diri sendiri pertama-tama, dan bukan untuk orang lain. Siapkan diri Anda untuk masa depan, bahwa Anda akan menyelesaikan situasi, proyek, pekerjaan. Tetap pada aturan baru ini. Ingat - Anda tidak memiliki batasan, kecuali itu. Apa yang telah Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri. Anda adalah orang yang paling menahan Anda.

Latihan 7: Bagaimana keraguan diri dan harga diri yang rendah mempengaruhi kesehatan.

Orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri cenderung berhubungan dengan diri mereka sendiri, dengan kehidupan mereka. Kesehatan itu hina, abaikan. Harga diri yang rendah dan keraguan diri menciptakan keadaan apatis. Mereka mencegah keinginan untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Termasuk mengabaikan diri sendiri.

Bahkan beberapa balas dendam mungkin terjadi. Misalnya, salah satu kenalan saya, di saat-saat putus asa, dapat minum, dan kemudian berada di belakang kemudi dan berkeliling kota "pusing". Nah, ini adalah bentuk menyalahkan diri sendiri, menghukum diri sendiri atas kenyataan bahwa sesuatu dalam hidup tidak berhasil. Ada bentuk lain yang tidak akan saya jelaskan.

Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga kesehatan Anda. Mengabaikan kesehatan Anda sama saja dengan mengabaikan diri sendiri. Jika Anda tidak menghargai diri sendiri, siapa yang akan menghargai Anda? Dan pada saat yang sama, menghargai diri sendiri dan kesehatan Anda adalah hal yang hampir sama. Pastikan untuk menjaga kesehatan Anda - lakukan olahraga teratur - itu tidak sulit.

Dalam tubuh yang sehat pikiran yang sehat. Pikiran yang sehat berarti harga diri dan kepercayaan diri yang sehat. Jaga kesehatan Anda dan jangan menunggu waktu yang lebih baik - mulailah merawat diri sendiri hari ini dan setiap hari.

Latihan 8: Melepaskan rasa mengasihani diri sendiri atau bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri.

Ada pola perilaku seperti itu - bayi yang malang, mengasihani diri sendiri. Oh, sakitnya mengasihani diri sendiri. Ketika Anda merasa kasihan pada diri sendiri, beberapa otot di kepala Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa! Mengasihani diri sendiri benar-benar menghalangi kemajuan Anda, menabrak kepercayaan diri dan harga diri Anda ke dalam kotoran.

Mengasihani diri sendiri sangat membuat stres orang-orang di sekitar Anda. Sangat sulit untuk berkomunikasi dengan mereka. Karena itu, orang secara tidak sadar menghindari mereka yang mengasihani diri sendiri, mereka secara tidak sadar ingin menyingkirkannya secepat mungkin. Lari lebih jauh. Anehnya, orang tidak suka sengsara, tetapi sering mengasihani diri sendiri, mereka ingin dikasihani.

Yang berarti mereka akan terlihat menyedihkan, meskipun secara logis hanya sedikit orang yang bisa menghubungkannya. Singkirkan peninggalan ini, masa-masa sulit. Dengan bantuan kasihan, maksimal yang Anda dapatkan adalah selebaran berupa “kerak roti”. Jika Anda benar-benar ingin sukses, Anda tidak dapat melakukannya dengan selebaran. Sukses harus diambil dengan kekuatan, keteguhan, karakter.

Melepaskan rasa mengasihani diri sendiri - Anda mengembalikan kekuatan Anda, memulihkan dan memperkuat kepercayaan diri Anda, meningkatkan harga diri Anda.

Tuliskan di buku catatan Anda mengapa Anda merasa kasihan pada diri sendiri? Dan mulai melukis mengapa Anda benar-benar merasa kasihan pada diri sendiri? Lepaskan rasa kasihan sampai keterampilan yang kuat terbentuk. Seiring waktu, Anda akan dapat melepaskan rasa kasihan dalam beberapa detik. Dan akan ada kebiasaan untuk berhenti mengasihani diri sendiri.

Latihan 9: Lihatlah ketakutan di mata atau psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Semua orang memiliki ketakutan dan ketakutan akan sesuatu. Sekali lagi, setiap orang memiliki levelnya masing-masing. Kita membutuhkan rasa takut untuk bertahan hidup - itu adalah pertanda bahaya. Tetapi ketika emosi ditambahkan ke rasa takut, maka "lalat itu berubah menjadi gajah." Orang-orang mengatakan ketakutan memiliki mata yang besar. Karena rasional dalam ketakutan Anda tidak lebih dari 1-3 persen.

Dan segala sesuatu yang Anda takuti adalah debu, tidak ada apa-apa. 97% ketakutan Anda lainnya adalah berlebihan. Ketakutan mengikat dan menghalangi tindakan. Apa yang bisa menjadi harga diri jika ada ketakutan? Ketakutan disimpan di tubuh - lapisan ketegangan yang tebal. Melepaskan rasa takut melepaskan ketegangan dalam tubuh.

Castaneda (mistisus abad ke-20 yang paling banyak dikutip) berpendapat bahwa ketakutan adalah musuh pertama kita yang harus ditaklukkan. Tetapi jika Anda kalah karena rasa takut, maka kerugian itu akan seumur hidup. Saya bertemu dengan seorang gadis yang kalah dalam pertempuran karena ketakutannya. Itu. dia tidak bisa melepaskan rasa takut pada saat yang tepat.

Ketakutannya berubah menjadi paranoia. Dia takut akan segalanya. Sebagian besar ketakutannya dibuat oleh imajinasinya yang subur. Misalnya, dia takut berdiri dengan kaki di atas kursi setinggi 30-40 cm. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Lihatlah jauh ke dalam ketakutan. Cari tahu apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan secara rinci dalam buku harian Anda.

Bayangkan apa yang akan terjadi jika sesuatu terjadi yang Anda takuti? Apakah itu benar-benar mengerikan seperti ketakutan yang muncul? Apakah Anda benar-benar tidak selamat dari ini? Teruslah melihat "di hadapan" ketakutan dan cobalah untuk memahami, untuk merasakan apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan semua pemikiran Anda.

Sebelum pertempuran terakhir saya dengan rasa takut, saya mendengarkan selama beberapa jam.

Aku gemetar ketakutan, seperti bertengger di angin. Tapi saya mengumpulkan keberanian saya, mental disetel, siap untuk melihat wajahnya - untuk memilah ketakutan ini. Semuanya ternyata begitu dangkal. Itu semacam omong kosong, yang dia sendiri pikirkan.

Lepaskan dan merasa lebih baik. Seolah-olah beban berat telah jatuh dari bahu - otot-otot bahu dan di dekat leher rileks. Kemudian saya melepaskan lebih banyak ketakutan. Ada berapa banyak. Dan bagaimana mereka mengganggu kehidupan. Apakah ketakutan itu hilang sama sekali? Tidak, itu masih ada, hanya sedikit, 100 kali lebih sedikit dari sebelumnya.

Begitu banyak yang harus tetap ada. Ketakutan - sebagai pertanda bahaya, yang tanpa rasa takut tidak akan kita sadari. Apakah itu mencegah Anda dari hidup, bertindak, mencapai level baru? Tidak.

Latihan 10: Melepaskan rasa bersalah atau cara mendapatkan kepercayaan diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri.

Seperti yang dikatakan Konfusius: Orang yang membuat Anda merasa bersalah ingin memerintah Anda. Perasaan bersalah secara harfiah memukul harga diri dan kepercayaan diri ke dalam tanah. Mencoba mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri sambil merasa bersalah adalah seperti mencoba mengisi saringan dengan air.

Ketika Anda memiliki perasaan bersalah, tali dapat dipelintir dari Anda. Dan yang terburuk adalah bahwa akan selalu ada orang yang akan melakukannya. Pertama, seseorang dituduh melakukan kelalaian, kelalaian, kesalahan, dan setengahnya dibuat-buat, dan sisanya dibesar-besarkan. Dan kemudian mereka diduga melakukan kebaikan dan memaafkan, tetapi sebenarnya mereka membajak pekerjaan bebas, kewajiban, dll.

Perasaan bersalah dilepaskan, seperti dendam, hanya lebih sulit. Rasa bersalah adalah pelanggaran besar pada diri Anda sendiri. Saya sarankan untuk melepaskan beberapa lusin keluhan terlebih dahulu untuk mendapatkan pengalaman sebelum melepaskan perasaan bersalah. Saat perasaan bersalah dilepaskan - Anda tidak akan bingung dengan apa pun.

Ini adalah momen kelegaan terkuat, pembebasan, seolah-olah beban berat telah dikeluarkan dari jiwa. Kesulitan terbesar dalam melepaskan rasa bersalah adalah bahwa orang benar-benar percaya bahwa mereka pantas mendapatkannya, bahwa mereka sendiri yang harus disalahkan dan harus dihukum.

Anda akan terkejut, tetapi Anda tidak punya alasan untuk merasa bersalah, bahkan jika Anda melakukan kesalahan.

Dan jika Anda melepaskan rasa bersalah, ini tidak berarti bahwa Anda akan membuat kesalahan lebih sering, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengalami semua masalah serius dan menjadi tanpa menara. Sebaliknya, perasaan bersalah menarik kesalahan dan masalah seperti magnet.

Jangan ragu untuk menyingkirkan rasa bersalah - ingat tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun. Sama seperti Anda tidak berutang apa pun, begitu juga Anda. Jika Anda merasa bersalah, maka Anda telah membebani diri Anda dengan sesuatu yang berlebihan. Ego seperti ini, lihat betapa kerennya aku anti-pahlawan, aku mampu menghancurkan hidup banyak orang. Tapi jauh di lubuk hati, aku baik-baik saja, jadi aku menyiksa diriku sendiri dengan rasa bersalah.

Anda tidak dapat dimintai pertanggungjawaban ketika Anda merasa bersalah. Rasa bersalah menggantikan tanggung jawab. Anda akan bertindak sangat tidak bertanggung jawab, orang akan marah kepada Anda, tersinggung, tetapi hati nurani Anda akan menyiksa Anda. Ini bukan hati nurani - itu tidak bertanggung jawab yang menyiksa Anda. Apakah Anda ingin bertanggung jawab? Lepaskan rasa bersalah terhadap orang lain.

Latihan 11: Penipuan dan delusi diri sendiri. Self-hypnosis negatif atau siapa yang sebenarnya Anda coba tipu?

Saya ingat bagaimana pada awalnya, ketika saya baru mulai melatih harga diri dan kepercayaan diri saya, guru saya dengan hati-hati menangkap saya dalam penipuan diri sendiri. Bagi saya itu seperti baut dari biru. "Bagaimana? Apakah saya membodohi diri sendiri? Tidak mungkin seperti itu.”

Di masa depan, tentu saja, banyak penipuan diri terungkap dan dilepaskan. Setiap kali itu membawa kelegaan yang luar biasa dan memberikan setetes harga diri dan kekuatan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak menipu diri sendiri, maka ini adalah penipuan diri Anda yang pertama! Tidak ada manusia yang asing bagi Anda. Sebenarnya, seperti orang lain.

Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk itu. Kita semua seperti itu, sampai taraf tertentu. Begitulah orang-orang, dan Anda adalah sama - juga, pertama-tama - seseorang. Pikirkan tentang situasi di mana Anda telah menipu diri sendiri. Pikirkan mengapa ini terjadi? Tuliskan dalam buku harian Anda alasan menipu diri sendiri secara lebih rinci. Jangan takut untuk mengatakan yang sebenarnya pada diri sendiri.

Ingat atau temukan dalam situasi saat Anda membuat Pilihan yang mendukung penipuan diri sendiri. Putar ulang situasi secara mental. Bayangkan Anda bertindak secara berbeda - seperti yang seharusnya Anda lakukan. Dan tentukan sendiri suasana hati bahwa lain kali dalam situasi baru Anda akan bertindak berbeda - tanpa menipu diri sendiri.

Lingkungan Anda menarik Anda. Jika mereka lebih tinggi dari Anda, mereka akan menarik Anda ke atas. Jika lebih rendah dari Anda, maka mereka akan ditarik ke bawah, dan kepercayaan diri serta harga diri Anda akan jatuh. Anda juga dapat memilih lingkaran orang-orang yang berpikiran sama - orang-orang yang berusaha lebih keras dan benar-benar bekerja pada diri mereka sendiri - Anda juga akan tumbuh bersama orang-orang seperti itu.

Ada kategori orang yang Anda perlukan untuk melarikan diri - tidak mungkin untuk membantu mereka. Anda tidak akan memiliki kekuatan, kesehatan, atau kehidupan yang cukup untuk membantu mereka keluar dari lubang di mana mereka dengan keras kepala menceburkan diri. Ini tidak buruk. Ini tidak mencirikan Anda sebagai orang yang buruk. Selamatkan diri Anda dan ribuan orang di sekitar Anda akan diselamatkan. Jika Anda mencoba menyelamatkan seseorang di sekitar Anda, Anda tidak akan menyelamatkan siapa pun, termasuk diri Anda sendiri.

Saya tidak mengatakan untuk tidak membantu orang lain. Anda dapat membantu jika mereka membantu diri mereka sendiri. Bagaimana jika mereka menenggelamkan diri? Bukankah orang yang tenggelam itu akan menyeret penolong bersamanya, yaitu Anda? Ada beberapa hal yang harus dijelaskan oleh kehidupan. Dan jika orang sangat menyakiti diri sendiri, maka hanya kehidupan yang dapat membuat mereka mengubah sikap mereka terhadap diri mereka sendiri untuk mulai menggali lubang.

Tidak ada yang memalukan dalam memilih lingkaran sosial yang tepat untuk diri sendiri, menolak berkomunikasi dengan mereka yang menenggelamkan diri sendiri dan menenggelamkan orang lain. Dengan siapa kamu akan hang out...

Latihan 13: Kekacauan di kepala menyebabkan harga diri rendah dan mengganggu perkembangan kepercayaan diri.

Ada hukum alam seperti itu - apa yang di luar, begitu juga di dalam. (mungkin suatu hari nanti saya akan menjelaskan semua hukum alam dalam hubungan interpersonal dalam artikel terpisah.) Jika seseorang memiliki kekacauan, maka ada juga kekacauan di kepalanya. Permisi. Hidup dalam kekacauan itu sulit. Dan omong-omong, menempatkan dan menjaga ketertiban di sekitar Anda mengarah pada ketertiban di kepala Anda.

Saya tahu orang-orang yang benar-benar berantakan di mana-mana: di meja, sampah di mobil, tidak suka membersihkan rumah. Dan, "anehnya", dalam hubungan pribadi, dalam hubungan bisnis, dalam persahabatan, dengan anak-anak dan bahkan dengan orang tua - juga berantakan total. Tanpa tembus. Sangat disayangkan bagi anak-anak - mereka dapat mengikuti jejak orang tua.

Yah, saya mengerti bahwa aturan tidak tertulis harus dilanggar jika Anda ingin mencapai sesuatu. Proyek-proyek serius tidak dapat diwujudkan di kantor yang tertata sempurna. Bekerja untuk hasil menyiratkan beberapa kekacauan. Dan saya tidak akan membantahnya. Tapi hanya kekacauan kerja, sebagai hasil dari proses kerja atau kreatif. Dan bukan kekacauan rumah tangga, akibat kekacauan di kepala.

Saya mendorong Anda untuk melawan kekacauan domestik.

Kami bekerja - singkirkan kelebihannya, rapikan semuanya sebanyak mungkin. Demikian pula di rumah - rapikan barang-barang di kamar, di lemari tempat barang-barang Anda disimpan, di dokumen pribadi, di mobil Anda, di peralatan pria atau di kosmetik untuk wanita, di dapur di antara piring dan peralatan.

Jangan stres jika Anda membutuhkan bantuan - temukan dan tonton beberapa video tutorial, sekarang ada banyak sekali. Beli aksesori untuk ini: gantungan, laci, folder, rak yang berbeda sekarang penuh dengannya untuk semua kesempatan - semua yang Anda butuhkan untuk memulihkan setidaknya beberapa pesanan.

Mulai berjuang untuk ketertiban. Ini bisa sulit pada awalnya, maka itu akan menjadi alami. Belajar mengembalikan barang bekas segera setelah digunakan. Ini akan memakan waktu maksimal 3 detik. Lepaskan pakaian Anda - letakkan di tempat Anda langsung atau di keranjang cucian. Tidak perlu menumpuknya di kursi untuk mengumpulkan semuanya nanti.

Letakkan barang-barang di apartemen Anda, di lemari, di meja Anda, di banyak hal. Buang sampahnya.

Saat Anda menggunakan alat atau aksesori, segera letakkan. Piring bekas - langsung masukkan ke mesin pencuci piring - jangan ditaruh di bak cuci dulu, karena lebih cepat sedetik, sehingga nanti Anda bisa meletakkan semuanya secara terpisah di mesin pencuci piring. Dengan mengikuti aturan ini, Anda akan memiliki ketertiban, kebersihan dan Anda akan dapat melakukan lebih banyak lagi. Lebih banyak lagi.

Dan saya jamin bahwa Anda akan lebih menghargai diri sendiri, menemukan diri Anda sendiri, menjadi lebih percaya diri, harga diri akan meningkat - setelah Anda menertibkan hal-hal di sekitar Anda dan ketika Anda berjuang untuk ketertiban. Anda akan mendapatkan kekuatan batin Harga diri adalah dasar dari harga diri dan kepercayaan diri.

Latihan 14: Membandingkan diri Anda dengan orang lain atau bagaimana keraguan diri dan harga diri rendah berkembang.

Mungkin salah satu kebiasaan yang paling merusak harga diri dan kepercayaan diri adalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kebiasaan ini memberi makan dan memperkuat keraguan diri dan harga diri Anda yang rendah. Dengan satu atau lain cara, setiap orang memiliki kebiasaan ini. Beberapa memiliki lebih banyak, beberapa memiliki lebih sedikit.

Jika Anda melihat lebih dekat pada kebiasaan ini, Anda akan melihat fitur-fiturnya. Biasanya perbandingan berlangsung secara selektif, dengan mereka yang lebih maju, dengan mereka yang lebih sukses, yang berada di level yang lebih tinggi, dan tanpa memperhatikan kekurangan dari objek perbandingan. Dalam diri mereka sendiri, sebaliknya, kekurangan dilihat di bawah mikroskop jika dibandingkan.

Jika objek perbandingan tidak cukup keren, maka kesadaran dengan cepat menemukan objek lain yang lebih maju untuk perbandingan. Ternyata apriori tanpa pilihan menang, menurunkan harga diri dan kepercayaan diri lebih rendah dan lebih rendah dari alas. Penyiksaan diri yang tidak disadari ini, dibingkai dalam kebiasaan BDSM yang "manis".

Secara alami, perbandingan seperti itu mengecilkan hati, menurunkan motivasi, mencegah Anda bertindak, meningkatkan kehidupan Anda, dan dapat mendorong Anda ke dalam keputusasaan, depresi. Untuk menyadari dan menghilangkan kebiasaan seperti itu - buatlah buku harian dan amati sejenak bagaimana Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang.

• Bagaimana Anda memilih objek untuk perbandingan?
• Bagaimana Anda memilih apa yang akan dibandingkan dengan apa?
• Detail apa yang Anda perhatikan?
• Keuntungan apa yang tidak Anda lihat?
• Apa kekurangan yang Anda lihat pada orang lain?

Anda perlu memperhatikan, menyadari dalam kebiasaan - semua yang dijelaskan di atas. Setelah Anda melukis detailnya, coba lakukan yang sebaliknya: cari kelebihan Anda sendiri, dan objek perbandingan untuk kekurangannya. Anda akan terkejut betapa banyak dari keduanya.

Katakan pada diri sendiri dengan jujur ​​- apa yang lebih baik dari Anda, dengan siapa Anda membandingkan diri Anda?

Saya hampir yakin bahwa Anda akan menemukan kebajikan dalam diri Anda, kualitas yang selama ini Anda remehkan dalam diri Anda. Teruslah mencari kebajikan Anda dan tulislah di buku harian Anda. Lakukan ini setiap kali Anda mendapati diri Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang.

Setelah melakukan latihan ini beberapa kali, pertama secara tertulis, maka itu akan cukup secara lisan - Anda akan mulai melihat lebih banyak keuntungan dalam diri Anda, sementara orang lain memiliki lebih banyak kekurangan dan, pada prinsipnya, Anda akan bosan membandingkan diri Anda dengan seseorang, ini sesuatu yang kosong. Anda hanya akan tahu bahwa Anda baik-baik saja. Kamu akan berhasil.

membentuk larangan internal atas penggunaan kekuatan, kualitas, dan keunggulan mereka. Seiring waktu, Anda berhenti memperhatikan mereka sama sekali. Anda perlu mengembalikan kualitas ini - untuk menyadari bahwa Anda lebih unggul dari orang lain. Dengan latihan, pola pikir Anda akan berubah dan keterampilan akan berkembang.

Anda harus belajar memperhatikan kelemahan pesaing Anda.

Pikiran dan pemikiran Anda harus diasah untuk mengidentifikasi mereka. Dan kembangkan keterampilan ini hingga detail terkecil. Dan di suatu tempat di latar belakang alam bawah sadar, kekuatan pengamatan Anda harus terus-menerus bekerja untuk mengidentifikasi keunggulan Anda dibandingkan orang lain.

Saya yakin Anda memiliki banyak keuntungan, Anda hanya tidak memperhatikannya dan melarang diri Anda menggunakannya. Dan itu telah menjadi kebiasaan bawah sadar yang dalam. Mulailah mengubah pola pikir Anda. Temukan kekuatan Anda dan kelemahan orang lain. Biarkan diri Anda menggunakannya untuk bisnis, untuk memenangkan persaingan ini.

Bandingkan diri Anda hari ini dengan diri Anda kemarin. Ini perlu untuk panduan, sehingga Anda dapat melihat bahwa Anda tumbuh, bahwa Anda maju. Lakukan sesuatu setiap hari untuk menjadi lebih baik dari kemarin. Dan dengan langkah-langkah kecil ini Anda akan secara bertahap, tetapi ironisnya meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda akan bergerak maju dan naik.

Latihan 15: Kesopanan yang berlebihan, rasa malu, kejujuran, kejujuran - atau bagaimana mereka bersembunyi di dalam diri mereka sendiri.

Banyak orang melebih-lebihkan kerendahan hati. Kesopanan dianggap terlalu kuat, sebagai dermawan, hampir sebagai pilihan terakhir. Tetapi di dunia saat ini, tidak mungkin untuk berhasil dengan kerendahan hati yang berlebihan.

Saya ingin segera memperingatkan Anda - saya tidak menyerukan untuk meninggalkan kesopanan secara umum. Ada beberapa manfaat untuk itu. Tapi terlalu banyak kesopanan sangat berbahaya dalam masyarakat modern. Saya mendesak untuk menolak hanya "kesopanan yang berlebihan". Dan saya sangat berharap Anda cukup pintar untuk membedakan antara "kesopanan" dan "kesopanan yang berlebihan", karena ada perbedaan besar di antara mereka.

Kesopanan yang berlebihan, mis. ketika ada banyak kesopanan - ini tidak lebih dari penindasan diri sendiri, penghalang internal, penipuan diri sendiri, ketika cacat yang bersembunyi di bawah kesopanan dalam bentuk harga diri rendah dan keraguan diri disajikan sebagai kebajikan.

Kurangnya kesopanan adalah buruk, terlalu banyak kesopanan juga buruk.

Pasti ada maksud emas, tidak lebih dan tidak kurang. Dan jadi bagian dari kerendahan hati yang harus Anda lepaskan. Nah, Anda adalah hakim Anda sendiri dan bebas untuk memilih berapa banyak kesopanan yang harus ditinggalkan, dan berapa banyak yang harus dilepaskan - itu tergantung pada kehidupan yang ingin Anda jalani.

Ingat-ingatlah situasi di mana Anda terlalu rendah hati dan melewatkan sesuatu. Tuliskan dalam buku catatan, lalu analisis masing-masing secara mendetail. Temukan garis ketika kesopanan terlalu banyak dan itu mulai membahayakan. Pikirkan tentang bagaimana Anda harus berperilaku berbeda agar Anda tidak ketinggalan?

Tuliskan di buku catatan, model perilaku baru. Atur sendiri suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru - seperti yang Anda pilih sendiri.

Semua hal di atas berlaku untuk rasa malu, kejujuran, kebenaran - tidak boleh terlalu banyak atau terlalu sedikit. Siapa yang berbicara banyak kebenaran adalah seorang pencerita kebenaran. Siapa yang terlalu jujur ​​- lebih suci dari "Paus".

Jika Anda hanya mengatakan yang sebenarnya setidaknya 1 hari dan tidak berbohong, maka pada malam hari Anda bisa bercerai, menganggur, tanpa teman, dipukuli dengan patah tulang dalam perawatan intensif. Ya, saya tahu kita diajarkan untuk terlalu jujur ​​sejak kecil, dan kemudian "terlalu jujur" - mereka tidak dapat bergaul dengan siapa pun, karena "terlalu jujur" mereka.

Dihancurkan dengan kejujuran, rasa malu, kerendahan hati - penindasan diri yang terselubung, diangkat menjadi dermawan, yang secara keliru mereka banggakan. Seharusnya tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Lakukan latihan dengan semua situasi ketika Anda terlalu jujur ​​​​dan pemalu - temukan jalan tengah yang dapat diterima.

Latihan 16: Kritik - bagaimana memanfaatkan dan mengabaikan bias?

Seorang bijak ditanya:
- Siapa gurumu?
Lebih mudah untuk menjawab siapa mereka bukan,
orang bijak menjawab.

Setiap orang membutuhkan umpan balik dan sepertinya hanya kritik. Di sisi lain, kritik bisa menjadi tidak menyenangkan, menjengkelkan, menyakitkan, menurunkan motivasi, melukai harga diri dan menurunkan kepercayaan diri. Kritik dapat membantu atau tidak berguna, atau dapat mengungkapkan.

Kritik terburuk dan paling ofensif adalah ketiadaan sama sekali., yang berarti Anda berenang terlalu dangkal dan Anda tidak menarik bagi siapa pun. Lebih baik membiarkannya tidak konstruktif, negatif, tidak berguna - bagaimanapun, setidaknya beberapa manfaat dapat diambil darinya.

Oleh karena itu, setiap kritik yang Anda terima bernilai BESAR. Saat harga diri dan kepercayaan diri Anda meningkat, Anda akan dapat menerima kritik yang lebih keras dengan lebih mudah dan mendapatkan lebih banyak darinya.

Kritik yang paling berbahaya hanyalah umpan balik positif atau pujian. Jika Anda tidak dikritik secara negatif, maka Anda terlalu otoriter, menekan orang atau mereka takut kepada Anda, sehingga mereka lebih suka diam, jauh dari dosa. Hanya umpan balik positif yang berarti bahwa Anda ditipu, mungkin dirampok, dan Anda kehilangan sesuatu.

Kritik datang dalam beberapa bentuk:

• Kritik atau masukan yang membangun.

  Kritik yang sangat berharga, bila bermanfaat - baik untuk mengoreksi kesalahan. Tersedia untuk orang yang cukup mahir yang menghormati Anda. Dibutuhkan upaya luar biasa, pengalaman hidup, dan kebijaksanaan untuk mengatakan dengan tepat sasaran dan tanpa transisi ke kepribadian dan emosi. Seringkali perlu waktu untuk memikirkan suatu topik dan memberikan saran yang akurat.

Jika Anda telah menemukan seseorang yang dapat memberi Anda kritik, umpan balik yang membangun dan bermanfaat - pegang dia dengan tangan, kaki, gigi, uang, hadiah Anda. Kritikan semacam inilah yang patut dan harus dibayar, karena terbayar dengan bunga.

Seringkali, mayoritas lupa membayar kritik seperti itu, dan ini sangat, sangat bodoh - orang seperti itu juga perlu makan sesuatu, dan bahkan mereka tidak diberi makan secara gratis. Jika Anda ingin lebih banyak kritik seperti itu, yang pada dasarnya adalah dukungan - bayar!

Jika kritik itu membangun dan tidak berguna, bias, itu berarti seorang profesional mendiskreditkan Anda. Anda mungkin menghadapi tantangan serius. Yang mengungkapkan bahwa kepentingan besar atau uang dipertaruhkan. Anda telah dewasa, Anda telah diperhatikan, mungkin Anda menggigit bagian orang lain atau seseorang ingin menggigit bagian Anda.

• kritik emosional.

  Dengan transisi ke kepribadian, dengan beberapa perpindahan ketidakpuasan. Kritik yang paling umum Kebanyakan orang tidak memiliki cara lain untuk mengekspresikan pikiran mereka. Anda seharusnya tidak marah dengan mereka. Meskipun ini adalah kritik yang paling ofensif dan menurunkan motivasi. Kembangkan detasemen.

  Dan tentu saja sulit untuk mengkritik tanpa emosi untuk semua orang - ini tidak diajarkan di sekolah, ini membutuhkan pikiran, pendidikan, dan pengalaman hidup yang halus. Orang yang mengkritik seperti ini adalah orang yang sensitif, penuh ketidakpuasan, tidak begitu mengerti apa yang ingin dia katakan, dan dia juga memiliki sedikit pengalaman, pendidikan, dan kesabaran.

Mungkin penting dalam kritik ini bahwa orang ini tidak cukup menghormati Anda, jika tidak, ia akan memilih kata-kata. Mungkin Anda tidak menghargai diri sendiri jika Anda membiarkan sikap seperti itu terhadap diri sendiri.

• Kritik yang tidak membangun.

Di mana Anda perlu berpikir, bermeditasi untuk mencari tahu apa yang ingin disampaikan oleh kritikus. Ini dapat berguna ketika kritikus tidak dapat mengungkapkan pikirannya secara akurat dan tidak sepenuhnya memahami apa yang ingin dia katakan.
Seringkali tidak berguna: seseorang ingin menjadi pintar atau mengejar minat lain - sulit untuk tetap diam ketika tidak ada yang bertanya. Belajarlah untuk sepenuhnya mengabaikan kritik yang tidak berguna: Anjing menggonggong, kafilah terus berjalan.

• Kritik, tuduhan, hinaan yang bias.

  Situasi yang sangat terbuka. Ketika Anda menjadi sasaran kritik seperti itu, Anda tertipu, didiskreditkan, atau ingin digunakan. Anda tidak ada di sana, atau telah secara serius melintasi jalan seseorang, Anda telah diperhatikan dan mereka mencoba untuk melenyapkan Anda dengan metode yang tidak jujur. Nah, atau Anda menginjak ekor seseorang dengan keras dan menyakitkan.

  Anehnya, tapi bisa bermanfaat. Mungkin Anda secara tidak sengaja mengaitkan seseorang dengan yang hidup dan orang itu menerobos. Cukup sulit untuk mendapatkan sesuatu yang berguna dari ini. Sebaliknya, kritik semacam itu bersifat indikatif - dalam, daripada indikatif - Anda perlu mencari tahu sendiri. Jika tidak ada manfaatnya, abaikan saja 100%, seolah-olah tidak ada.

  Kehadiran kritik dari musuh dan pesaing serius seperti itu berarti plus besar bagi Anda. Dan sebaliknya, kehadiran pujian dari pesaing berarti minus besar - Anda melewatkan sesuatu, membuat kesalahan atau melakukan kesalahan.

• Troll.

  Sebagian besar online. Anda iri. Seseorang melampiaskan ketidakpuasan mereka pada Anda. Mungkin Anda telah mengumpulkan audiens yang salah, mereka tidak ada hubungannya, mereka punya banyak waktu, sedikit uang dan terlalu malas untuk berpikir - orang-orang bersenang-senang, bodoh, nakal.

  Ini adalah kritik yang jitu. Mulai dari tingkat popularitas tertentu, troll adalah suatu keharusan, jika tidak, popularitas Anda hanyalah mitos. Abaikan sepenuhnya apa yang mereka katakan, tulis. Tapi hati-hati dengan angka - itu indikatif. Jika tidak ada troll, maka Anda masih kurang menarik bagi siapa pun. Ubah strategi Anda - mulailah melakukan tindakan yang lebih percaya diri.

Terlalu banyak kritik negatif dan emosional, yang seseorang tidak punya waktu untuk menyadari dan melepaskannya, dapat membuat seseorang neurotik dengan cepat, mendorong ke apatis, depresi. Namun, kami tidak diajarkan di sekolah atau universitas bagaimana mengambil manfaat dari berbagai jenis kritik. Itu sangat disayangkan.

Padahal, itu berarti bahwa pendidikan dan pengasuhan tidak mengajarkan cara hidup. Ini hanya dapat diajarkan oleh orang tua jika mereka memiliki keterampilan seperti itu atau dalam pelatihan. Dan pertama-tama, adalah tugas Anda untuk secara mandiri membentuk keterampilan yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang sukses. Ingat - tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda, bahkan orang tua Anda.

Umpan balik yang baik dan kritik membangun yang lembut - sebaliknya, bergerak maju dengan pesat. Jangan menyisihkan uang untuk kritik seperti itu - bayar, Anda akan menghindari banyak kesalahan yang akan merugikan Anda sepuluh kali lipat.

Ada orang yang benar-benar tertutup dari kritik.

Dan karena itu, selama bertahun-tahun, membenturkan kepala mereka ke dalam situasi yang sama di mana mereka jatuh secara berkala, seperti menendang kue sapi. Jika seseorang tertutup, maka dia tertutup. Mengkritik orang seperti itu berarti membuat musuh. Jika Anda merasakan kritik dengan menyakitkan, bagi Anda tampaknya semua orang mengganggu Anda - mungkin Anda juga tertutup terhadap kritik. Lakukan latihan dan mulailah secara bertahap membuka diri.

Sangat penting bagi Anda untuk bisa terbuka dan memanfaatkan kritik, dan termasuk sikap tidak terikat. Armor psikologis "seperti di dalam tangki", dari kritik yang salah - biarkan mereka memukuli kepala mereka. Belajarlah untuk membedakan satu kritik dari yang lain. Untuk melakukan ini, analisis situasi dan konteks kritik secara berkala di mana Anda berada.

Ingat sekarang satu situasi ketika Anda dikritik. Ini sangat mengungkapkan mengapa itu benar-benar membuat Anda ketagihan? Jangan pikirkan apa yang orang itu katakan - pikirkan mengapa itu benar-benar membuat Anda ketagihan, menyinggung Anda? Sangat sering, selama kritik yang menyakitkan, saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya sendiri juga menganggapnya sebagai horor dan mengutuk diri saya sendiri karenanya.

Saya tidak mengubah apa pun, saya berpura-pura semuanya beres - itu sebabnya kritiknya sangat menarik. Pikirkan tentang kesalahan apa yang sebenarnya Anda buat? Apa yang harus Anda lakukan secara berbeda untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan?

Misalnya, saya memiliki konflik dengan seorang karyawan dengan pangkat di bawah.

Secara formal, saya benar - dalam "semuanya untuk tujuan bersama", tetapi hanya secara formal. Dia berbicara sangat buruk tentang saya dan terus-menerus menciptakan masalah bagi saya, pekerjaan itu dilakukan dengan sangat buruk, mereka bahkan hampir bertengkar. Setelah merenungkan situasi, saya menyadari bahwa saya berperilaku arogan, terlalu menuntut, dalam hubungannya dengan dia.

Setelah menghilangkan kesombonganku terhadapnya, situasi "itu sendiri" habis dalam 5 detik. Kami mulai memahami satu sama lain dari setengah kata dan menerapkan sejumlah besar kasus bersama-sama, yang sebelumnya hampir tidak mungkin. Kami berdua lupa tentang situasinya dan hanya setelah 1,5 tahun saya tidak sengaja ingat bahwa kami pernah memiliki konflik.

Sampai batas tertentu, setiap orang yang mengkritik Anda adalah guru Anda.

Latihan 17: Tanggung jawab = kontrol = hasil = percaya diri = harga diri.

Kita hidup di masa yang sangat, sangat sulit. Kami tidak siap untuk ini. Sekarang beberapa krisis telah terjadi dalam waktu: krisis ekonomi struktural, budaya, peradaban, demografi, agama, informasi dan lain-lain. Bukannya kita tidak siap untuk ini - kita diciptakan semua kesulitan ini, dengan satu atau lain cara, dengan sengaja atau tidak dengan sengaja - tidak masalah.

Tetapi Anda masih lebih kuat dari guncangan dan masalah eksternal. Anda telah diberi BANYAK kekuatan dari dalam untuk mengatasi semua kesulitan. Masih ada banyak sekali peluang untuk sukses bahkan di masa krisis ini. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dan tingkatkan harga diri Anda - Anda akan melihatnya sendiri.

Dan itu tidak memakan banyak waktu. Dan agar semuanya dapat diakses oleh Anda, Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda, untuk posisi di mana Anda berada.

Anda harus dengan tegas mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas masalah dan kemenangan yang terjadi pada Anda. Baik kemenangan maupun pencapaian bukanlah suatu kebetulan. Posisi Anda saat ini adalah hasil dari keputusan yang Anda buat sebelumnya, atau kelambanan, hasil dari pilihan Anda sebelumnya. Hanya dalam beberapa kasus itu menyebabkan kemenangan, dan dalam kasus lain kesalahan.

Jika Anda tidak terlibat dalam kesalahan Anda, maka Anda juga tidak terlibat dalam kemenangan Anda.

Dengan menerima keterlibatan Anda dalam kesalahan Anda, dengan demikian Anda membuka kekuatan batin Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, maka Andalah yang juga membuat kemenangan, dan bukan seseorang atau sesuatu. Dan ini bukan kecelakaan. Dan, oleh karena itu, jika Anda bisa menang saat itu, maka Anda bisa menang sekarang dan di masa depan!

Hanya perlu diingat - JANGAN menyalahkan diri sendiri, mengutuk diri sendiri untuk kesalahan. Seseorang harus menerima diri sendiri, meskipun itu bisa sulit - jika tidak, itu bukan penerimaan, tetapi penolakan terhadap diri sendiri. Penerimaan adalah ketika Anda menerima kesalahan, jangan menyalahkan diri sendiri untuk itu, Anda tidak malu untuk mengatakan pada diri sendiri - ya, saya membuat kesalahan, saya, pertama-tama, seseorang.

Dengan menerima tanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat berubah. Seperti yang dikatakan Karen Horney, seorang psikolog terkenal di dunia: Masalah eksternal tidak ada artinya jika Anda kuat dari dalam.

Bertanggung jawab atas apa yang terjadi - mulailah melakukan latihan ini, dan hidup Anda dijamin akan mulai meningkat dengan pesat.

Apakah saya melakukan semua latihan ini sendiri?

Ya, saya telah melakukannya puluhan kali, masing-masing. Dan saya tahu banyak orang seperti itu. Dan omong-omong, tidak hanya ini - saya melakukan lebih banyak latihan. Saya telah melukis untuk Anda hanya yang paling penting dan efektif. Kehidupan mereka berubah drastis.

Dan masa hidupku, masa mudaku, yang seharusnya menjadi bagian terindah dalam hidup, kini dikenang sebagai mimpi buruk - karena semua kesalahan bodoh dan kecil ini. Seperti headbutt ke dinding. Seperti banyak kesalahan, banyak kebisingan, kekecewaan dan sedikit hasil.

Dengan setiap latihan yang dilakukan, hidup menjadi lebih baik dan lebih baik. Saya terus melakukannya - hidup terus menjadi lebih baik. Dan oh, betapa menyenangkannya! Dan saya yakin Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda secara signifikan dengan bantuan latihan ini! Dan apakah ada yang lebih penting dari itu?

Melakukan latihan seperti itu berarti benar-benar menghargai diri sendiri dan hidup Anda. Itu berarti harga diri, perawatan diri. Menyingkirkan masalah kecil ini berarti mencintai diri sendiri, menemukan diri sendiri, mengembalikan diri sendiri - memeras budak dari diri Anda setetes demi setetes. Keengganan untuk berubah, untuk menjaga kesehatan Anda adalah indikasi: secara tidak sadar (tidak sadar) Anda tidak menghargai diri sendiri dan hidup Anda.

Seseorang yang tidak melakukan latihan seperti itu hanya menipu dirinya sendiri. Saya harap ini jelas bagi Anda. Saya harap jelas bagi Anda bahwa kehidupan mimpi buruk dan usia tua menanti Anda jika Anda meninggalkan semua kebiasaan buruk kecil ini?

Bagaimana melakukan latihan ini dengan cepat dan mempercepat kemajuan Anda? Pelatihan kepercayaan diri.

Sekarang tidak cukup untuk berlatih latihan yang benar. Hidup berubah terlalu cepat, semakin rumit. Orang-orang dibebani dengan pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan hanya ada sedikit waktu tersisa untuk latihan, serta kekuatan. Sangat penting untuk mencapai hasil yang cepat.

1. Lingkungan yang memotivasi perubahan atau praktik di perusahaan orang-orang yang berpikiran sama.

“Itu buruk bagi seseorang ketika dia sendirian.
Celakalah satu, yang satu bukan pejuang"
V. Mayakovsky.

Perubahan internal lebih mudah dan lebih cepat ketika Anda berada di lingkungan yang tepat yang disiapkan untuk perubahan yang sama seperti Anda. Di tempat-tempat seperti itu, reaksi berantai terjadi ketika anggota kelompok saling membantu dan merangsang.

Sementara lingkungan Anda saat ini akan menurunkan motivasi, mendiskreditkan apa yang Anda lakukan. Di sisi lain, sangat sulit untuk mengakui kepada seseorang bahwa Anda sedang mengerjakan harga diri - hanya orang yang sangat kuat yang dapat memahami apa yang Anda maksud dan hargai.

95% orang tidak belajar dan tidak mau berubah. Saya tidak tahu bagaimana mereka akan bertahan dalam 5-10 tahun dan saya pikir masalah paling serius menunggu mereka. Carilah orang-orang yang berpikiran sama dan lingkungan di mana Anda dapat terbuka, dan yang akan menarik Anda menuju perubahan dan menemukan diri Anda sendiri.

Salah satu opsi yang memungkinkan untuk latihan bersama dan bekerja pada diri sendiri adalah "Lingkaran Dalam" saya - peserta dalam pelatihan kepercayaan diri saya.

2. Meditasi: Mesin dan bahan bakar untuk bergerak maju.

Setiap perubahan membutuhkan energi. Dan di mana mendapatkannya, ketika semua kekuatan bekerja dan hidup? Jawaban: meditasi untuk mengumpulkan energi. Ya, dengan meditasi kecepatan mengubah diri sendiri meningkat sepuluh kali lipat dan latihan berubah menjadi proses menyenangkan yang mudah.

Berkat meditasi, Anda dapat belajar melepaskan beberapa keluhan, perasaan bersalah hanya dalam beberapa detik, sesuai dengan prinsip mengingat dan melepaskan.

Mengajarkan meditasi melalui artikel ibarat belajar berenang sambil duduk di kantor. Pada tahap awal, meditasi dilakukan dengan seorang pemimpin, dan kemudian secara mandiri.

Setelah menguasai meditasi sekali, Anda kemudian dapat menggunakannya selama sisa hidup Anda. Meditasi yang bisa Anda kuasai di pelatihan "Menggandakan rasa percaya diri dalam 5 sesi"

3. Mulai intensif dengan pelatihan kepercayaan diri.

Saya harap Anda menikmati artikel dan latihan ini, dan Anda menerima jawaban yang lengkap, dapat dimengerti, dan konstruktif untuk pertanyaan: bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri?

• Apakah Anda setuju bahwa dengan menerapkan setidaknya setengah - kepercayaan diri Anda akan meningkat secara signifikan?
• Apakah Anda setuju bahwa dengan berlatih latihan ini secara teratur selama satu tahun lagi, kepercayaan diri Anda akan meningkat secara signifikan? Yaitu, 2 - 3 - 10 kali atau lebih?
• Apakah Anda setuju bahwa dengan melakukan setidaknya sebagian dari latihan, hidup Anda akan meningkat secara signifikan? Apakah Anda akan kurang gugup, lelah, membuat kesalahan?

Satu-satunya yang tersisa adalah mulai melakukan latihan ini dan mendapatkan hasilnya. Berita buruknya adalah dengan menundanya sekarang untuk nanti, Anda akan kembali ke kenyataan Anda dan melupakan dalam 1-2 hari tidak hanya tentang latihan yang dijelaskan di atas, tetapi juga tentang artikel secara umum.

Anda dan hidup Anda akan tetap tanpa perubahan yang Anda inginkan. Mungkin Anda tidak akan pernah dapat mencapai tujuan dan impian Anda - karena Anda tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup. Untuk mengubah sesuatu - Anda perlu bertindak!

Dan waktu terbaik untuk bertindak adalah sekarang. Dalam enam bulan atau satu tahun, Anda akan sangat menyesal bahwa Anda tidak mulai melakukan latihan hari ini. Ikuti tautan dan daftar untuk pelatihan.

Pelatihan ini adalah cara terbaik untuk mulai memperbaiki hidup Anda. Daftar sekarang dan sampai jumpa di pelatihan!

Perubahan, yaitu Hanya tindakan aktif - melakukan latihan - yang dapat meningkatkan kehidupan Anda. Lakukan latihan secara teratur - dan hasilnya dijamin akan datang kepada Anda, Anda bahkan tidak akan menyadarinya. Ikuti tautan di atas, daftar untuk pelatihan dan mulai berlatih hari ini!

PS2

Bersambung. Berlangganan buletin saya. Dan Anda akan mengetahui artikel baru saya, pelatihan baru, kelas gratis.

• • Fungsi penilaian diri dan perannya
• • "Gejala" harga diri rendah
• • Tanda-tanda harga diri “sehat” (tinggi)
• • Alasan #1. Kesalahan pengasuhan keluarga
  • Alasan nomor 2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil
  • Alasan nomor 3. Kurangnya tujuan dan gairah hidup yang jelas
  • Alasan nomor 4. Lingkungan sosial yang negatif
  • Alasan nomor 5. Masalah kesehatan dan kekurangan dalam penampilan
• • Metode nomor 1. Ubah lingkungan dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses
  • Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya
  • Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa
  • Metode nomor 4. Lepaskan terlalu banyak kritik diri
  • Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat
  • Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur
  • Metode nomor 7. Buat catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi
• 9. Kesimpulan

Apa esensi dan pentingnya konsep "harga diri". "Yang paling penting adalah bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri." Pernyataan ini adalah kebenaran yang sebenarnya, hampir tidak mungkin untuk tidak setuju dengannya.

Memang, setiap kemenangan, dari yang paling tidak penting hingga kemenangan yang cemerlang, tidak diragukan lagi merupakan hasil dari fakta bahwa pada tahap tertentu dalam hidupnya seseorang dengan tulus percaya pada dirinya sendiri, menilai signifikansinya sendiri dengan benar, memperoleh keyakinan yang kuat pada kekuatan kemampuannya.

Dalam artikel ini Anda akan belajar:

• Apa itu harga diri?
• Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri? Dan bagaimana mengembangkannya?
• Apakah harga diri mempengaruhi perilaku manusia?

Kami juga akan membahas bagaimana kebanyakan orang mengevaluasi diri mereka sendiri dan bagaimana perjalanan hidup mereka bergantung pada persepsi diri.

Tingkatkan Keyakinan Anda - 7 Cara untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

1. Apa itu harga diri: definisi dan dampaknya terhadap kehidupan kita

Harga diri - ini adalah pendapat individu tentang pentingnya dan materialitas kepribadiannya sendiri dalam kaitannya dengan orang lain, serta penilaiannya tentang kualitas pribadi - kekurangan dan kelebihannya.

Tidak diragukan lagi, untuk berfungsinya seseorang secara harmonis dalam lingkungan sosial, penilaian diri yang objektif diperlukan.

Tanpa kesadaran diri yang sehat dan pemahaman tentang nilai kepribadian seseorang, pencapaian banyak tujuan hidup seseorang - sukses dalam masyarakat, pertumbuhan dan kemajuan karir, realisasi diri yang cukup, kemakmuran materi, keharmonisan dalam lingkaran keluarga, kesejahteraan spiritual- menjadi - menjadi sama sekali tidak mungkin. (Baca juga artikel - dan uang dalam hidup Anda, di sana Anda akan menemukan semua cara populer untuk menarik uang)

Fungsi penilaian diri dan perannya

Penilaian diri melakukan fungsi-fungsi berikut:

• pelindung- menjamin independensi tertentu individu dari pendapat luar;
• Peraturan- memberikan kesempatan untuk memecahkan masalah preferensi pribadi;
• pendidikan- memulai dorongan untuk perbaikan individu.

Pada tahap awal pembentukan harga diri, tentu sangat penting penilaian kepribadian anak orang-orang di sekitar mereka - terutama orang tua, serta pendidik dan guru, teman dan teman sebaya.

Dalam kondisi ideal, harga diri harus ditentukan hanya oleh pendapat individu tentang dirinya sendiri, tetapi dalam masyarakat hal ini tidak mungkin. Seseorang berada dalam interaksi psikologis yang konstan dengan orang lain, dan, oleh karena itu, pembentukannya sebagai pribadi dan pembentukan harga dirinya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Menurut para psikolog dan ahli, harga diri yang sempurna –itu adalah penilaian yang sangat akurat dan benar dari kemampuan seseorang sendiri. Ini sangat penting!

Lagi pula, jika harga diri diremehkan, maka itu memaksa seseorang untuk terus-menerus meragukan pilihan keputusan tertentu, berpikir lama, takut dan, seringkali, membuat pilihan yang salah. Tetapi harga diri yang terlalu tinggi, sebaliknya, mengarah pada fakta bahwa keputusan seseorang sangat berani, kadang-kadang bahkan berani, tidak sesuai dengan potensi kemampuannya, dan ini juga menyebabkan sejumlah besar kesalahan hidup kotor.

Namun demikian, lebih sering psikolog dihadapkan pada masalah meremehkan seseorang tentang kekuatan dan kemampuannya. Orang seperti itu sama sekali tidak dapat mengungkapkan potensinya dengan benar, sementara dia sama sekali tidak menyadari di mana letak masalahnya, membuat lebih banyak kesalahan karena keraguan diri yang terus-menerus, dan tidak mengerti sama sekali bagaimana meningkatkan harga diri. Karena perasaan terus-menerus tentang ketidakbermaknaan keberadaan mereka, orang-orang dengan harga diri yang rendah seringkali tidak berhasil, miskin, tidak bahagia.

Salah satu manifestasi patologis yang paling umum dari harga diri rendah adalah rasa rendah diri .

2. Belajarlah untuk menghormati dan mencintai diri sendiri - ini sangat penting!

Meningkatkan harga diri berarti belajar menghargai diri sendiri, mencintai diri sendiri, yaitu. terimalah dirimu apa adanya, dengan segala kekurangan dan keburukanmu. Untuk memahami bagaimana mendapatkan kepercayaan diri dan mengembangkannya, kami menulis artikel ini, karena kepercayaan diri dan harga diri saling terkait erat.

Bagaimana menjadi percaya diri? Bagaimana cara mengembangkan rasa percaya diri?

Sudah lama diketahui bahwa orang yang ideal tidak ada. Kita semua punya kekurangan. Tetapi orang yang percaya diri berbeda dari orang yang terus-menerus bimbang, ragu-ragu, dan tidak aman karena ia tidak hanya memperhatikan kekurangannya sendiri, tetapi juga mengingat kelebihannya, yang mungkin juga dimiliki setiap orang. Selain itu, orang yang percaya diri tidak diragukan lagi mampu menampilkan dirinya dengan baik di masyarakat.

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, siapa lagi yang akan mengambil tanggung jawab seperti itu? Bagaimana orang lain bisa mencintaimu? Ada fenomena psikologis yang menarik - secara sadar dan tidak sadar orang selalu berusaha untuk kontak dan komunikasi dengan orang yang percaya diri. Orang-orang inilah yang paling sering disukai sebagai mitra bisnis, teman, dan mitra hidup.

Jika Anda cenderung meragukan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri untuk setiap hal kecil, Anda sendiri secara otomatis memprogram diri Anda sendiri untuk kegagalan lebih lanjut, dan membuat proses pengambilan keputusan menjadi lebih sulit.

Belajarlah untuk akhirnya memperhatikan kebajikan Anda, ingat Anda prestasi Jangan ragu untuk memuji diri sendiri sekali lagi. Maafkan diri Anda untuk kegagalan dan masalah kecil, cintai dan hargai dirimu sendiri - dan segera Anda akan melihat bagaimana sikap orang lain di sekitar Anda akan berubah.

Harga diri dan kepercayaan diri adalah karakteristik yang sangat penting ketika melamar pekerjaan. Oleh karena itu, kami juga menyarankan untuk membaca artikel - saat melamar pekerjaan "

"Gejala" harga diri rendah

Seseorang dengan harga diri rendah sering menunjukkan gejala seperti:

• kritik diri yang berlebihan, ketidakpuasan terus-menerus dengan diri sendiri;
• kerentanan berlebihan terhadap kritik orang lain, ketergantungan yang kuat pada penilaian dan pendapat orang lain;
• keinginan yang tak tertahankan untuk menyenangkan orang, untuk selalu menjadi sesuatu yang berguna;
• ketakutan yang nyata untuk membuat kesalahan, kelambatan dan kecenderungan keraguan yang tak ada habisnya ketika membuat keputusan penting;
• kecemburuan yang tidak dapat dijelaskan, kecemburuan yang tak tertahankan atas keberhasilan orang lain;
• permusuhan tersembunyi kepada orang lain;
• suasana hati untuk posisi defensif permanen, kebutuhan untuk menjelaskan dan membenarkan keputusan yang dibuat dan tindakan yang diambil sepanjang waktu;
• pesimisme, negativisme, kecenderungan untuk melihat diri sendiri dan segala sesuatu di sekitar dengan nada suram;

Seseorang dengan harga diri yang rendah sering menganggap kesulitan sementara dan kegagalan kecil dalam hidup sebagai sesuatu yang permanen, dan membuatnya pantas negatif dan, luar biasa, kesimpulan yang salah mengenai potensi yang ada dan peluang yang akan datang.

Semakin buruk persepsi kita terhadap diri sendiri, semakin kurang kita menghargai diri sendiri, semakin negatif sikap orang-orang di sekitar kita terhadap kita. Dan ini pasti akan menyebabkan keterasingan, detasemen dan isolasi, dan akibatnya - kecenderungan depresi dan banyak gangguan psiko-emosional lainnya.

3. Percaya diri dan harga diri yang tinggi merupakan faktor penting dalam mencapai kesuksesan dalam hidup!

Beberapa orang menganggap keegoisan sebagai dosa, atau setidaknya sesuatu yang negatif yang sebaiknya dihindari.

Tetapi pada kenyataannya, kurangnya cinta diri dan kurangnya harga diri seseorang justru merupakan sumber dari kompleks yang tak terhitung jumlahnya dan banyak konflik internal.

Jika seseorang memiliki pendapat yang rendah tentang dirinya, orang-orang di sekitarnya tidak akan pernah memiliki sudut pandang yang berbeda tentang dirinya. Sebaliknya, orang dengan harga diri yang cukup biasanya sangat dihargai oleh orang lain: pendapat mereka selalu berwibawa dan berbobot, kepentingan mereka diperhitungkan, mereka berusaha untuk bekerja sama, berkenalan, membangun persahabatan atau memulai sebuah keluarga.

Dengan demikian, setelah belajar untuk menghargai diri sendiri, kita pasti akan mendapatkan rasa hormat dari orang lain, dan, di samping itu, kita akan belajar untuk sadar tentang pendapat orang lain tentang kita.

Tanda-tanda harga diri “sehat” (tinggi)

Orang dengan harga diri yang baik memiliki karakteristik positif sebagai berikut:

• Terima, cintai, dan hargai penampilan mereka apa adanya. Dan jika mereka mencari kekurangan, mereka dengan bijaksana berusaha untuk mengatasinya;
• Mereka tidak mempertanyakan kekuatan mereka, mereka ditujukan untuk kesuksesan dan kemenangan di masa depan;
• Mereka tidak takut mengambil risiko, membuat keputusan berani, lebih cenderung melakukan tindakan aktif daripada refleksi, tidak takut membuat kesalahan dan menarik kesimpulan yang tepat, belajar darinya;
• Berdarah dingin menerima kritik orang lain, dengan tenang memperlakukan pujian;
• Mereka tahu bagaimana berkomunikasi dengan orang-orang dengan kualitas tinggi, selalu tertarik pada pendapat mereka dan tidak takut untuk mengungkapkan pendapat mereka sendiri, tidak mengalami rasa malu, tidak aman dan malu ketika berkomunikasi dengan orang yang sebelumnya tidak dikenal;
• Dengan menghormati pendapat orang lain, tetapi selalu memiliki dan, jika perlu, dapat mempertahankan dan mempertahankan sudut pandang mereka sendiri;
• Jaga kesehatan tubuh mereka dan pertahankan kesejahteraan emosional yang positif;
• Berusaha keras untuk pengembangan diri, peningkatan diri terus-menerus, perolehan kesan, pengetahuan, pengalaman baru secara konstan;
• Mereka tidak cenderung memusatkan perhatian mereka dan memikirkan hal-hal negatif untuk waktu yang lama jika terjadi kegagalan atau kegagalan.

Kepercayaan diri yang kuat dan harga diri yang cukup- faktor yang sangat diperlukan yang sama untuk mencapai kesuksesan dalam hidup dan kebahagiaan manusia, seperti air dan matahari untuk pertumbuhan tanaman. Tanpa mereka, kemajuan individu tidak mungkin. Bagaimanapun, harga diri yang rendah benar-benar merampas seseorang dari prospek apa pun dan bahkan harapan sekecil apa pun untuk masa depan. perubahan positif .

4. Faktor harga diri rendah - 5 alasan utama

Kita tahu sejumlah besar faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi pembentukan rasa diri kita. Peran kecil diberikan pada karakteristik genetik dan kecenderungan turun-temurun, tetapi faktor lingkungan masih memiliki pengaruh yang menentukan pada tingkat yang jauh lebih besar.

Mari kita menganalisis lima alasan paling umum bagi seseorang untuk mengembangkan harga diri yang rendah.

Alasan #1. Kesalahan pengasuhan keluarga

Seperti yang Anda ketahui, masing-masing dari kita berasal dari masa kanak-kanak. Dan, anehnya, banyak dari kompleks dan blok negatif kesadaran kita juga berasal dari sana. Dari pengasuhan seorang anak di masa kanak-kanak, kehidupan masa depannya secara langsung tergantung. Lagi pula, di masa kanak-kanak orang tua membentuk "aturan" yang dengannya seseorang akan hidup di masa depan, "filter" yang melaluinya ia akan mengevaluasi apa yang terjadi di sekitarnya.

Karena itu, cara Anda membesarkan anak Anda hari ini - bayangan cermin langsung dari orang seperti apa yang akan Anda dapatkan besok. Percayalah, hal terbaik, paling penting dan berharga yang dapat dilakukan seorang ibu dan ayah untuk kebaikan anak-anak mereka adalah mengajari mereka untuk mencintai diri mereka sendiri, untuk mengembangkan dalam diri mereka tingkat harga diri yang tepat.

Harga diri kepribadian masa depan dimulai pembentukannya pada anak usia dini. Pada usia dini, seorang anak belum dapat secara objektif mengevaluasi hasil tindakan dan tindakannya sendiri, oleh karena itu, lingkungan terdekat, yaitu sumber utama pembentukan pendapatnya tentang dirinya sendiri. paling sering orang tua.

Bagi seorang anak kecil, orang tua adalah seluruh dunianya. Jika orang tua cukup baik padanya, alam bawah sadarnya akan membentuk instalasi " dunia yang baik”, - orang kecil akan disetel secara positif.

Jika orang tua di masa kanak-kanak tidak pernah mendorong anak-anak mereka, tetapi sebaliknya, memarahi, terus-menerus mencela dan menghukum, anak itu tidak akan memiliki dasar untuk mengembangkan cinta diri - tanah tempat kepercayaan pada kemampuannya dapat terbentuk akan dihancurkan. Kami sama sekali tidak meminta kerjasama, tetapi jika Anda menginginkan yang terbaik untuk anak-anak Anda, belajarlah untuk tidak hanya memperhatikan kesalahan mereka, tetapi juga pencapaian mereka. Dan pastikan untuk memberi mereka tidak hanya perhatian Anda, tetapi juga perhatian anak. Jika bayi terus-menerus mendengar dari Anda: “Anda canggung, canggung, bodoh, dll. - ini pasti akan tersimpan di alam bawah sadar anak-anaknya, dan akan meninggalkan jejak negatifnya bagi perkembangan kepribadian masa depan.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh terus-menerus membandingkan dan membedakan anak Anda dengan anak-anak lain. Setiap orang tanpa kecuali itu individualitas . Membandingkan seorang anak dengan seseorang, kami melanggarnya sebagai pribadi sejak kecil, kami berkontribusi pada pengembangan kompleks inferioritas dalam dirinya.

Jika seorang anak mendengar terlalu banyak larangan di masa kecil, tidak ada habisnya " Tidak" dan " itu dilarang”, - dia sudah berpotensi mengalami kehidupan yang gagal, berpenghasilan rendah, beberapa teman di masa depan.

Untuk penurunan tajam dalam harga diri dan runtuhnya kepercayaan pada kemampuan, kata-kata dan perbuatan sendiri, kritik tak berujung dari orang tua terhadap inisiatif, usaha dan tindakan pertama mempengaruhi. Setiap inisiatif positif di masa kanak-kanak tentu harus didorong! Lagi pula, bahkan bertahun-tahun kemudian, menjadi dewasa untuk waktu yang lama, seseorang yang sering dikritik di masa kecil secara tidak sadar masih terus takut akan kritik, celaan orang lain, dan kesalahan yang sama. Orang tua, sebaik guru, pengasuh, pelatih, harus tahu bagaimana meningkatkan harga diri dan harga diri untuk anak yang menderita keraguan, keraguan dan ketidakpastian .

Metode Terbaik- pujian, dorongan yang tidak mencolok. Terkadang cukup memuji seorang anak beberapa kali dari hati untuk pekerjaan rumah yang diselesaikan dengan benar, gambar yang digambar dengan indah, sebuah ayat yang dibacakan dengan ekspresi, dan harga dirinya pasti akan meningkat.

Jangan lupa bahwa pusat dunia bagi seorang anak adalah keluarganya. Andalah yang menjadi penulis fondasi inti kepribadian masa depan. Kepasifan, kurangnya inisiatif, apatis, keragu-raguan, ketidakpastian dan banyak sifat negatif lainnya adalah cerminan langsung dari keluarga, terutama orang tua, saran, sikap, dan model pendidikan yang salah. Sebagai aturan, harga diri lebih tinggi di antara satu-satunya anak dalam keluarga dan di antara anak sulung. Bagi yang lain, "kompleks adik laki-laki" adalah hal biasa, yang terjadi ketika orang tua terus-menerus membandingkan anak yang lebih muda dengan yang lebih tua.

Menurut banyak psikolog , keluarga yang sempurna untuk meletakkan harga diri yang baik - keluarga di mana ibu selalu tenang, seimbang dan dalam suasana hati yang baik, dan ayah cukup menuntut, adil dan memiliki otoritas yang tak terbantahkan.

Alasan nomor 2. Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil

Bukan tidak mungkin bahwa hidup kita dapat berubah dan beragam, di dalamnya kesuksesan berganti dengan nasib buruk, garis-garis putih dengan garis-garis hitam, kemenangan dengan kekalahan. Pada titik tertentu, setiap orang pasti akan menghadapi tantangan hidup. kekacauan, malfungsi, dangkal kegagalan.

Tidak ada yang kebal dari semua ini, selain itu berkontribusi pada munculnya pengalaman hidup, pengembangan kemauan, pembentukan karakter. Tapi tak diragukan lagi yang penting adalah sikap kita sendiri terhadap kemalangan yang dialami. Dan mereka dapat melukai anak itu dengan sangat kuat, karena kekuatan karakter dalam dirinya akhirnya belum terbentuk.

Setiap peristiwa negatif yang dialami dapat mempengaruhi jiwa anak yang rentan dalam bentuk kompleks rasa bersalah seumur hidup dan penurunan harga diri.

Misalnya Kadang-kadang anak-anak mencela diri mereka sendiri karena perceraian orang tua mereka atau pertengkaran mereka yang tak ada habisnya, dan kemudian rasa bersalah anak-anak itu berubah menjadi keraguan dan ketidakmampuan yang terus-menerus untuk membuat keputusan.

Di masa kanak-kanak, sepenuhnya dan sepenuhnya tidak berbahaya, dari posisi orang dewasa, peristiwa sering kali memperoleh proporsi universal.

Sebagai contoh, setelah memenangkan medali perak, bukan medali emas dalam olahraga, seorang atlet dewasa akan beristirahat dan melanjutkan pelatihan dengan lebih keras kepala, dan seorang anak dapat hancur, mengalami trauma dan kompleks psikologis selama sisa hidupnya, terutama jika orang tua dan pelatih tidak menunjukkan pemahaman yang tepat tentang situasi.

Apa yang memicu harga diri rendah di masa kecil? Kegagalan dan kesalahan, ejekan teman sekelas, ucapan sembrono orang dewasa, terutama orang tua, kritik terhadap guru. Akibatnya, seorang remaja memiliki gagasan yang salah bahwa dia buruk, sial, inferior, sial, ditakdirkan untuk negatif sebelumnya, dan perasaan bersalah yang salah muncul untuk pikiran, keputusan, tindakannya.

Alasan nomor 3. Kurangnya tujuan dan gairah hidup yang jelas

Jika Anda tidak memiliki tujuan yang jelas yang ingin Anda capai, aspirasi positif, dan bahkan tidak mencoba untuk mengubah sesuatu menjadi lebih baik, tidak melakukan upaya keras, maka hidup Anda akan terus membosankan dan suram, abu-abu. dan monoton.

Seringkali, orang yang meremehkan diri sendiri hidup “sesuai pola”, setengah hati “dengan autopilot”. Mereka telah lama terbiasa dengan warna abu-abu, gaya hidup "tikus" yang tidak mencolok, kurangnya kesan segar dan warna yang indah - dan sama sekali tidak ada keinginan untuk keluar dari rawa yang sudah ada. Seiring waktu, orang-orang lesu ini bahkan berhenti merawat penampilan mereka dengan baik, pasrah dengan penghasilan kecil, berhenti bermimpi dan mendambakan sesuatu yang lebih. Tentu saja, harga diri dalam hal ini tidak hanya rendah, tetapi sama sekali tidak ada.

Tumbuh dewasa, seseorang menjadi pasif dan apatis, dan kemudian dia mengalihkan semua masalah dan kesulitan kepada istri (suami) ketika dia memulai sebuah keluarga.

Hanya ada satu kesimpulan: untuk orang seperti itu hanya ada kebutuhan yang membara - untuk meningkatkan harga diri. Kalau tidak, hidupnya akan terus dicat secara eksklusif dengan nada suram, sampai dia sendiri melakukan upaya luar biasa untuk mengubah hidupnya dan, yang paling penting, dirinya sendiri.

Alasan nomor 4. Lingkungan sosial yang negatif

Ilmu pengetahuan telah membuktikan keberadaan neuron cermin - sel otak yang tidak biasa yang cenderung menjadi aktif tidak hanya selama kinerja tindakan tertentu, tetapi juga ketika mengamati kinerja tindakan ini oleh orang lain. Dengan demikian, secara bertahap kita menjadi sampai batas tertentu mirip dengan mereka yang membentuk lingkaran dalam kita.

Jika ada orang-orang di sekitar Anda tanpa aspirasi dan tujuan hidup tertentu, yang berada dalam kondisi spiritual yang stabil, di mana Anda akan mendapatkan keinginan untuk modifikasi internal.

Harga diri yang tinggi dan ambisi yang sehat hanya mungkin terjadi jika ada panutan. Jika orang-orang di sekitarmu membosankan, pasif, kurang inisiatif, terbiasa dengan kehidupan abu-abu dan tidak mencolok "dalam bayang-bayang", maka kemungkinan besar keberadaan seperti itu benar-benar cocok untuk Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa semua orang di sekitar Anda tanpa henti mengeluh tentang kehidupan, terus-menerus bergosip, mengutuk orang lain, atau memfitnah, Anda perlu mencoba mencoret orang-orang ini dari lingkaran dalam dengan segala cara yang tersedia. Padahal, mereka bisa menjadi penghambat untuk meningkatkan potensi kreatif Anda dan mencapai kesuksesan Anda.

Alasan nomor 5. Masalah kesehatan dan kekurangan dalam penampilan

Harga diri yang rendah sering menjadi ciri anak-anak dan remaja dengan cacat penampilan atau penyakit bawaan.

Bahkan jika orang tua berperilaku benar, hati-hati dan bijaksana dalam kaitannya dengan anak yang memiliki masalah kesehatan, teman sebaya mungkin masih akan meninggalkan kesan negatif pada dirinya.

Situasi umum- anak-anak yang kelebihan berat badan, yang sering diolok-olok di tim anak-anak, memberi mereka berbagai julukan, sering menyinggung. Dalam hal ini, harga diri yang sangat rendah tidak dapat dihindari jika tindakan yang diperlukan tidak diambil tepat waktu.

Tentu saja, ada baiknya mencoba, jika mungkin, untuk menghilangkan ketidaksempurnaan yang ada. Jika ini tidak realistis, cobalah untuk mengembangkan dalam diri seseorang kualitas lain yang diperlukan yang akan membantunya menjadi lebih tangguh, kuat, karismatik, lucu, cakap dan percaya diri.

Dunia tahu banyak contoh di mana orang-orang dengan cacat fisik yang tidak dapat diperbaiki dan penyakit yang tidak dapat disembuhkan telah mencapai kesuksesan luar biasa, pengakuan universal, mendapatkan keluarga yang baik dan menjalani kehidupan paling bahagia yang belum pernah dilihat banyak orang bahkan dalam mimpi mereka. (Untuk menyebutkan beberapa di antaranya: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, dll.)

5. Cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri - 7 cara untuk meningkatkan harga diri

Mari belajar meningkatkan harga diri, mengembangkan rasa percaya diri dan mulai mencintai diri sendiri! Untungnya, ada banyak cara untuk membangkitkan kepercayaan pada kekuatan sendiri, tetapi sekarang mari kita membahas tujuh di antaranya, menurut kami, cukup andal dan efektif.

Metode nomor 1. Ubah lingkungan dan cobalah berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang sukses

Jika Anda secara drastis mengubah lingkaran sosial Anda dan mulai menghubungi orang-orang yang memiliki tujuan, sukses, dan percaya diri, hidup Anda dijamin akan berubah menjadi lebih baik dengan sangat cepat.

Sedikit demi sedikit Anda akan mendapatkan kembali rasa diri Anda. martabat, harga diri, tekad, keberanian, cinta diri, yaitu semua kualitas pribadi itu, yang tanpanya tidak mungkin mencapai kesuksesan dalam hidup .

Bergaul dengan orang-orang yang makmur dan sukses, Anda akan mulai menghargai individualitas Anda sendiri, Anda akan lebih berhati-hati dalam menggunakan waktu pribadi Anda, Anda pasti akan menemukan tujuan hidup, dan Anda pasti akan mencapai kesuksesan dengan usaha Anda sendiri.

Metode nomor 2. Menghadiri pelatihan khusus, seminar dan acara lainnya

Di kota mana pun, berbagai acara, pelatihan khusus, dan seminar diadakan untuk semua orang, di mana psikolog membantu orang menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Spesialis yang baik dengan pengalaman dalam pekerjaan seperti itu dalam waktu sesingkat mungkin akan dapat mengubah orang yang pemalu, canggung, ragu-ragu menjadi orang yang kuat, berkemauan keras, puas diri, dan memiliki tujuan. Hal utama- memiliki keinginan yang tulus dan mendengarkan perubahan positif yang akan datang.

Jika Anda masih tidak ingin menggunakan bantuan dari luar, tetapi bertekad untuk mengatasi masalah Anda sendiri, Anda harus membaca literatur berikut:

• Brian Tracy "Harga Diri";
• Andelin Helen "Pesona Feminin"
• dll. (ada banyak literatur serupa di Internet)

Metode nomor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan yang tidak biasa

Sudah menjadi sifat manusia untuk lari dari masalah dan bersembunyi di zona kenyamanan kebiasaan sendiri. Ini cukup bisa dimengerti. Jauh lebih mudah dalam situasi sulit untuk menenangkan diri dengan makan segunung permen, banyak alkohol, atau hanya duduk di rumah di kursi berlengan dan mengasihani diri sendiri, menikmati impotensi Anda sendiri. Berkali-kali lebih sulit untuk menerima tantangan secara memadai dan mencapai sesuatu yang sama sekali bukan karakteristik Anda sebelumnya.

Pada awalnya akan tampak bagi Anda bahwa di luar zona nyaman adalah dunia yang tidak biasa, bermusuhan, asing dan tidak ramah, tetapi kemudian Anda akan memahami bahwa kehidupan nyata, penuh dengan warna cerah , petualangan tak terlupakan dan emosi positif, terletak di tempat yang belum pernah Anda kunjungi.

Kehadiran konstan dalam kondisi yang akrab menyerupai kehidupan dalam semacam sangkar tak terlihat, dari mana Anda takut untuk pergi hanya karena Anda terbiasa dan tidak tahu apa yang menanti Anda di luarnya.

Ketika Anda berhasil pergi "zona kenyamanan" dan pada saat yang sama tetap tenang, tenang, dan seimbang, Anda akan menerima insentif yang kuat untuk meningkatkan harga diri dan menciptakan citra baru yang lebih menarik.

Tidak ada yang meminta Anda untuk memulai dengan perubahan global. Sebagai permulaan, misalnya, alih-alih kembali dari kerja untuk menonton serial membosankan yang panjang, kunjungi gym atau kunjungi teman lama.

Menentukan tujuan- untuk belajar bahasa asing dalam enam bulan atau bertemu gadis cantik malam ini. Jangan takut salah! Jika untuk pertama kalinya semuanya tidak berjalan lancar dan sempurna, Anda dijamin akan mendapatkan banyak kesan baru dan peningkatan harga diri.

Metode nomor 4. Lepaskan terlalu banyak kritik diri

Berhentilah akhirnya terlibat dalam self-flagellation, fokus pada yang negatif, menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang dilakukan secara tidak sengaja, bukan penampilan yang ideal, kegagalan lain dalam kehidupan pribadi Anda. Anda akan segera merasa jauh lebih baik!

Anda tidak akan membuang banyak energi untuk mengkritik diri sendiri, dan Anda pasti akan menemukan waktu dan energi untuk tugas-tugas lain yang lebih kreatif, perlu, dan berharga.

Ingat: apa pun Anda, Anda adalah satu-satunya orang yang tak tertandingi, tak ada bandingannya, dan unik di planet yang luas ini. Mengapa tanpa henti membandingkan diri Anda dengan orang lain? Cobalah untuk lebih fokus pada pencapaian tujuan yang diperlukan, pertimbangkan kembali potensi dan ide pribadi Anda tentang kebahagiaan.

Buka mata Anda terhadap kualitas positif kepribadian Anda. Temukan kekuatan Anda dan terus bekerja untuk meningkatkannya.

Akhirnya, dari setiap kegagalan di masa lalu, kekecewaan yang dialami dan kesalahan yang pernah dilakukan, seseorang dapat menarik manfaat yang tak ternilai, yang namanya kebijaksanaan duniawi dan pengalaman hidup.

Metode nomor 5. Olahraga dan gaya hidup sehat

Diketahui bahwa salah satu metode paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan harga diri adalah dengan aktif terlibat dalam olahraga, tari, pendidikan jasmani, atau kegiatan lain yang berfokus pada peningkatan kesehatan dan harga diri. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh yang sehat selalu dikenal sebagai wadah bagi jiwa yang sehat dan pikiran yang murni.

Masuk untuk olahraga, seseorang mulai menganggap penampilannya kurang kritis dan secara otomatis lebih menghargai dirinya sendiri. Selain itu, meningkatkan harga diri sama sekali tidak bergantung pada hasil pelatihan: meskipun perubahannya minimal, aktivitas itu sendiri, proses pelatihan, adalah penting.

Semakin energik latihan Anda, semakin Anda akan mulai menghargai diri sendiri Fenomena yang disajikan memiliki penjelasan dari sudut pandang biokimia: selama olahraga intensif, zat khusus diproduksi dalam tubuh manusia - dopamin- disebut. hormon bahagia.

Metode nomor 6. Mendengarkan afirmasi secara teratur

afirmasi - ini adalah formula verbal pendek, yang, dengan pengulangan yang sering, membentuk sikap positif di alam bawah sadar manusia.

Sikap inilah yang selanjutnya mengarah pada transformasi sifat dan sifat kepribadian menjadi lebih baik. Sekarang afirmasi dianggap oleh psikolog sebagai salah satu cara paling efektif untuk memprogram ulang kesadaran seseorang.

Rumusan-rumusan verbal ini selalu disuarakan sebagai fakta yang sudah menjadi kenyataan, yang membuat seseorang mempersepsikannya sebagai sesuatu yang tak terelakkan, sesuatu yang mau tidak mau akan terjadi bagaimanapun caranya.

Jika alam bawah sadar kita sendiri menganggap kita kuat, berhasil, dan sengaja, maka sedikit demi sedikit kita benar-benar pasti akan menjadi seperti itu.

Kondisi utama saat menggunakan formula keajaiban linguistik - keteraturan yang ketat.

Metode nomor 7. Buat catatan harian tentang kesuksesan dan pencapaian pribadi

Terkadang buku harian tentang kemenangan dan pencapaian Anda sendiri yang telah Anda buat dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Metode ini sangat populer di kalangan wanita.

Pastikan untuk mendapatkan buku harian seperti itu dan masukkan data tentang semua yang telah Anda capai hari, pekan, bulan. Ini benar-benar alat yang ampuh yang akan membuat Anda percaya pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.

Biarkan setiap hari catatannya diisi ulang dengan informasi tentang kemenangan Anda, bahkan yang sangat tidak penting! Dan jangan lupa untuk membacanya secara rutin.

Gunakan metode ini secara teratur dan kemudian harga diri Anda akan cukup normal, hidup Anda akan mulai membaik, masalah materi akan pindah ke tingkat lain. Ngomong-ngomong, jangan lupa untuk membaca: "", karena tanpa rekomendasi ini tidak mungkin mendapatkan kemandirian finansial.

6. Melawan ketergantungan pada opini publik

Jika Anda terlalu mementingkan pendapat orang lain, Anda berpotensi membuat diri Anda gagal.

Tentu saja, kritik yang benar-benar baik, objektif dan membangun, menunjukkan kesalahan spesifik Anda dan datang dari orang-orang yang dapat diandalkan yang benar-benar dapat Anda percayai, sangat membantu dan akan membantu Anda berkembang dan terus meningkat. Tapi ketergantungan berlebihan pada pandangan orang lain - ini adalah kesalahan besar.

Hargai pendapat Anda sendiri, miliki sudut pandang Anda sendiri, lakukan hanya apa yang menurut Anda perlu, dan bukan orang lain. Jangan mementingkan kata-kata orang lain yang sangat penting! Tidak seorang pun kecuali Anda yang tahu keinginan, tujuan, kebutuhan, dan keinginan sejati Anda dan tidak dapat menilai apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeda, pertanyaan "apa yang akan dikatakan orang tentang ini" seharusnya tidak pernah menghentikan Anda.

Jangan takut untuk mengejar impian Anda dan jangan memikirkan konsekuensinya.

7. Cara belajar mengelola harga diri Anda dan menemukan diri Anda sendiri - 5 tips bermanfaat

Berikut adalah lima tips penting untuk membantu Anda mengelola harga diri Anda:

1. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain Itu sama sekali tidak berguna dan bodoh. Masuk akal untuk membandingkan hanya "diriku di masa lalu" dan "diriku sekarang", dan dalam hal ini, Anda hanya perlu fokus pada perubahan positif;
2. Jangan mengkritik diri sendiri tanpa lelah, lebih baik ingatkan diri Anda tentang daftar kualitas, pencapaian, dan kemenangan positif Anda (bahkan yang terkecil);
3. Bergaul dengan orang-orang yang menyenangkan dan positif;
4. Lakukan lebih banyak dari apa yang Anda nikmati;
5. Kurangi berpikir! Melakukan lebih!

Jangan pernah lupa bahwa Anda adalah orang luar biasa yang paling menarik dengan potensi besar kemungkinan tak terbatas. Dan hanya pengembangan harga diri yang baik adalah cara yang dapat diandalkan untuk mengeluarkan banyak kemampuan dan bakat Anda secara maksimal.

8. Tes harga diri - tentukan tingkat sikap Anda terhadap diri sendiri

Jawab pertanyaan "ya" atau "tidak" lalu hitung jumlah jawaban positif dan negatifnya.

1. *Apakah Anda sering mencaci-maki diri sendiri karena kesalahan masa lalu?
2. * Apakah Anda suka bergosip dengan teman, mendiskusikan kenalan bersama Anda?
3. * Apakah Anda memiliki tujuan dan rencana yang jelas untuk kehidupan masa depan Anda?
4. * Apakah Anda suka olahraga?
5. * Apakah Anda sering khawatir dan khawatir tentang hal-hal sepele?
6. *Ketika Anda berada di perusahaan baru, tidakkah Anda suka menjadi "sorotan"?
7. *Saat bertemu lawan jenis, apakah Anda merasa sulit untuk mempertahankan percakapan?
8. *Apakah kritik orang lain membuat Anda kesal?
9. * Apakah Anda cenderung iri dengan kesuksesan orang lain?
10. * Apakah Anda mudah sakit hati, tersinggung dengan kata-kata yang sembrono?

Jadi, jika Anda memiliki:
Dari tanggal 1 sampai 3 jawaban afirmatif, - selamat kami, Anda telah bagus , harga diri "sehat".
Lebih dari 3"ya" menjawab: harga diri Anda diremehkan. Bekerja di atasnya pasti.

9. Kesimpulan

Sekarang Anda tahu bahwa memercayai kekuatan Anda, tidak takut mengambil risiko, tidak mementingkan kritik terhadap lingkungan, dan dengan bijaksana menilai bakat Anda sendiri sepenuhnya mungkin dan sama sekali tidak sulit. Hal utama- keinginan yang tulus dan tulus untuk berubah dan kemauan untuk bekerja pada diri sendiri.

Anda bisa percaya pada apapun, mengharapkan keajaiban, pertolongan Tuhan, keberuntungan atau kecelakaan yang membahagiakan, tetapi jangan pernah lupa bahwa yang terpenting adalah PERCAYA PADA DIRIMU SENDIRI!!!

Menyadari hal ini, Anda, tanpa berlebihan, dapat secara radikal mengubah seluruh hidup Anda.

Kiprah yang berkibar, kepala yang terangkat dengan bangga, postur yang dipahat, mata yang memancarkan kepercayaan diri dan karisma: kualitas-kualitas ini melekat pada wanita yang mampu menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri mereka.

Untuk menjadi orang yang sukses, memiliki banyak penggemar dan teman, penting untuk bekerja pada diri sendiri, terus-menerus berusaha untuk yang terbaik. Dan untuk ini perlu untuk menumbuhkan dalam diri sendiri kualitas keyakinan mutlak dan keyakinan teguh.

Apa yang mempengaruhi harga diri dalam kehidupan seorang wanita?

Menurut psikolog, masalah dengan harga diri dapat memengaruhi semua bidang kehidupan wanita:

• sukses di bidang profesional;
• komunikasi dengan teman, kolega, dan kerabat;
• kesejahteraan kehidupan keluarga;
• kesehatan fisik dan psikis.

Bagaimana menjadi wanita yang percaya diri dan meningkatkan harga diri? Saran psikologis akan membantu

Statistik menunjukkan bahwa seks yang adil lebih rentan terhadap harga diri yang rendah daripada pria. Menariknya, hampir setiap wanita tahu apakah dia memiliki masalah dalam hal ini atau tidak.

Tes untuk menentukan tingkat sikap terhadap diri sendiri

Tes psikologi membantu menentukan apakah seseorang memiliki masalah harga diri.

Jika ternyata harga diri diremehkan, maka perlu dilakukan usaha untuk meningkatkan kepribadian.

Tes di bawah ini akan memberikan definisi yang akurat tentang tingkat sikap terhadap diri sendiri. Anda harus menjawab semua pertanyaan dengan jujur ​​dan segera menghitung poin yang didapat. Di akhir tes, semua skor dijumlahkan. Angka yang dihasilkan akan menunjukkan tingkat peserta survei.

Tes: Penentuan tingkat harga diri

Apakah Anda sering berpikir bahwa Anda seharusnya tidak melakukan atau mengatakan sesuatu?

1. Ya, sering - 1 poin;
2. Tidak, tidak sering - 3 poin.

Saat berkomunikasi dengan lawan bicara yang cerdas dan luar biasa, Anda:

1. Lakukan segalanya untuk melampaui dia dalam kecerdasan - 5 poin;
2. Anda tidak ingin berpartisipasi dalam kompetisi seperti itu, sehingga menunjukkan keunggulan lawan bicara -1 poin.

Pendapat mana yang paling cocok untuk Anda?

1. Tidak beruntung, apa pun dapat dicapai hanya dengan kerja keras - 5 poin;
2. Sukses hanya datang dengan kebetulan yang menyenangkan - 1 poin;
3. Dalam situasi sulit, keberuntungan dan ketekunan tidak akan membantu. Bantuan nyata datang dari seseorang yang dapat menghibur dan mendorong - 3 poin.

Bagaimana perasaan Anda ketika melihat karikatur lucu Anda?

1. Tertawalah dengan sepenuh hati, perhatikan kemiripan yang baik - 3 poin;
2. Anda akan kesal, tetapi jangan lihat - 1 poin;
3. Mulailah bercanda dengan lawan bicara sebagai tanggapan - 4 poin.

Apakah Anda sering melakukan pekerjaan sendiri yang seharusnya dikerjakan oleh beberapa orang?

1. Ya - 1 poin;
2. Tidak - 5 poin;
3. Saya tidak tahu 3 poin.

Parfum apa yang akan kamu pilih sebagai hadiah untuk teman?

1. Yang Anda suka - 5 poin;
2. Yang tidak Anda sukai, tetapi, menurut Anda, teman Anda akan menyukainya - 3 poin;
3. Mereka yang baru-baru ini melihat di komersial - 1 poin.

Apakah Anda sering membayangkan situasi di mana Anda berperilaku dengan cara yang tidak akan pernah Anda lakukan dalam kehidupan nyata?

1. Ya - 1 poin;
2. Tidak - 5 poin;
3. Saya tidak tahu 3 poin.

Rekan kerja muda Anda telah mencapai hasil yang lebih baik dalam pelayanan daripada Anda. Apakah itu akan membuatmu kesal?

1. Ya - 1 poin;
2. Tidak - 5 poin;
3. Tidak terlalu - 3 poin.

Apakah Anda menemukan kesenangan dalam berdebat dengan seseorang?

1. Ya - 5 poin;
2. Tidak - 1 poin;
3. Saya tidak tahu - poin.

Tutup mata Anda dan coba bayangkan salah satu warna. Anda mengirimkan:

1. Biru, biru, putih - 1 poin;
2. Hijau, kuning - 3 poin;
3. Hitam, merah - 5 poin.

Cara membaca hasil tes

• Jika skornya antara 38 dan 50 maka harga diri Anda terlalu tinggi. Anda adalah orang yang percaya diri dan puas. Baik di lingkungan sosial maupun dalam kehidupan sehari-hari, Anda sering menekankan "aku" Anda, menempatkan pendapat pribadi Anda di atas orang lain dan mencoba mendominasi lawan bicara Anda. Kritik orang lain adalah hal yang biasa Anda lakukan, tetapi Anda tidak peduli apa yang mereka pikirkan tentang Anda. "Aku tidak mencintai orang lain, tapi aku mencintai diriku sendiri." Semakin dekat angka Anda ke 50, semakin cocok frasa ini untuk Anda. Harga diri yang melambung mencegah Anda menerima kritik.
• Jika skornya antara 24 dan 37, maka harga diri Anda memadai. Anda sepenuhnya mempercayai diri sendiri, dan hidup Anda dipenuhi dengan kesepakatan dengan diri sendiri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar dari situasi sulit. Anda biasanya puas dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Anda selalu dapat menjadi dukungan bagi orang yang Anda cintai dan kolega.
• Jika skornya antara 10 dan 23 harga diri Anda rendah. Anda sama sekali tidak bahagia dengan diri Anda sendiri. Kecerdasan, penampilan, prestasi, kemampuan, usia, dan bahkan jenis kelamin Anda memancing ketidakpuasan dan keraguan dalam diri Anda. Sulit bagi Anda untuk berhasil di tempat kerja dan pendapat orang lain sangat mempengaruhi hidup Anda.

Setiap wanita, setelah memahami bahwa dia termasuk dalam kelompok ketiga, harus melakukan segalanya untuk menjadi percaya diri. Untuk meningkatkan harga diri, Anda perlu memahami alasan yang menyebabkan hal ini.

Penyebab harga diri rendah dan cara menghilangkannya

Ada banyak alasan yang akan menyebabkan penurunan harga diri. Di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:

• pengasuhan yang tidak tepat di masa kanak-kanak;
• sering gagal di masa kanak-kanak;
• tidak ada tujuan khusus dalam hidup;
• masyarakat sekitar yang tidak sehat;
• berbagai penyakit dan cacat penampilan.

Penting untuk menganalisis setiap penyebab secara lebih rinci untuk menemukan cara menghilangkannya. Hanya dengan menyingkirkan mereka, Anda bisa sampai pada hasilnya.

Pola asuh yang tidak tepat dalam keluarga

Sebagian besar cacat psikologis berasal dari anak usia dini. Harga diri yang buruk tidak terkecuali. Tuntutan tinggi yang tidak perlu dari orang tua, celaan, kritik, kurangnya kasih sayang dan pujian mengarah padanya. Jika seorang anak terbiasa dengan sikap seperti itu, maka di masa depan dia akan berperilaku seolah-olah dia pantas mendapatkannya.

Kegagalan yang sering terjadi di masa kecil

Jika orang tua tidak mendukung anak mereka, dalam kasus kegagalannya, maka sikap anak mereka terhadap diri mereka sendiri hanya akan memburuk. Tuntutan berlebihan dari ayah dan ibu biasanya mengarah pada fakta bahwa anak mulai mengevaluasi dirinya sendiri sesuai dengan kriteria orang dewasa. Hal ini menyebabkan hilangnya kepuasan diri dan kekecewaan diri.

Peran penting dalam masalah ini dimainkan oleh sikap teman sebaya, yang cenderung membuat orang buangan menjadi pecundang. Ini berkontribusi pada hilangnya kepercayaan diri dan berdampak negatif pada harga diri.

Kurangnya tujuan dalam hidup

Dengan tidak adanya tujuan yang jelas dan realistis, baik seorang anak maupun orang dewasa dapat menjadi orang dengan sikap negatif terhadap diri mereka sendiri. Jika seseorang berhenti mengatur dirinya sendiri tugas, hidupnya kehilangan warna. Orang-orang ini biasanya tidak mau memperhatikan penampilan mereka, tidak ingin mengubah sesuatu, berhenti bermimpi, dan akibatnya, tingkat harga diri menurun.

Lingkungan sosial yang tidak sehat

Lingkaran sosial berperan penting dalam pembentukan harga diri, baik pada orang dewasa maupun pada anak-anak. Sikap yang sehat terhadap diri sendiri terbentuk di mana ada contoh yang baik untuk diikuti. Tetapi jika Anda memiliki teman yang tidak tahu apa-apa yang terus-menerus mengeluh tentang kehidupan, mengkritik orang lain dan tidak ingin mengubah apa pun dalam hidup mereka, harga diri hanya akan memburuk.

Dalam kasus seperti itu, perlu untuk secara radikal mengubah lingkaran komunikasi dan lebih dekat dengan orang-orang yang berjuang untuk sukses, berusaha mewujudkan impian mereka, tahu cara mengatasi kesulitan dan terus meningkatkan diri.

Cacat dalam penampilan dan kesehatan

Dalam kasus cacat dalam penampilan dan dengan masalah kesehatan tertentu, banyak anak mengembangkan harga diri yang buruk. Anak seperti itu biasanya merasa berbeda dari yang lain. Seringkali situasinya diperparah oleh ejekan dan intimidasi yang kejam dari teman sebaya.

Dalam kasus seperti itu, meningkatkan harga diri akan membantu menghilangkan kekurangan ini. Jika ini tidak memungkinkan, perlu untuk mengembangkan kualitas dalam diri Anda yang akan membantu Anda menjadi percaya diri, lebih berkembang dan menarik bagi orang lain.

Teknik untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri

Berikut ini adalah metode yang akan membantu setiap wanita menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga dirinya. Pekerjaan ini hanya memakan waktu beberapa bulan - ini adalah pernyataan para psikolog. Hal utama adalah memiliki keinginan dan keinginan untuk hasil.

Ya, seorang wanita membutuhkan kepercayaan diri bahwa dia pantas mendapatkan yang terbaik - harga diri, cinta dan rasa hormat dari orang lain, pertumbuhan pribadi, kesuksesan dalam hidup. Penting untuk mengembangkan kepercayaan diri ini, dan ada metode yang terbukti untuk ini. Mengambil tindakan!

Berhentilah mengkritik diri sendiri

Tidak ada orang yang sempurna, dan Anda tidak terkecuali. Tetapi Anda tidak dapat terus-menerus mengkritik diri sendiri karena kekurangan Anda. Kritik diri adalah kualitas yang berguna, tetapi dalam batas yang wajar.

Untuk mengatasi sikap negatif terhadap diri sendiri, psikolog menyarankan Anda untuk membuat daftar terperinci tentang kekuatan Anda dan membacanya kembali secara berkala. Berhentilah mengkritik diri sendiri, belajarlah untuk memuji diri sendiri. Orang yang percaya diri dibedakan bukan karena tidak adanya kekurangan, tetapi oleh kemampuan untuk mengabaikannya.

Belajar menerima pujian

Kemampuan untuk menerima pujian adalah kualitas penting dari seorang wanita yang percaya diri. Kesopanan yang berlebihan sama berbahayanya dengan kekurangannya. Pujian yang diterima dengan bermartabat dan rasa terima kasih menyenangkan kedua belah pihak.

berhenti membuat alasan

Pasti akan ada seseorang yang tidak menyukai sesuatu dalam hidupmu. Ada dua skenario yang mungkin terjadi di sini. Jika Anda salah—misalnya, atasan Anda tidak senang dengan proyek berkualitas buruk—jangan mencari-cari alasan. Akui dan perbaiki kesalahannya. Kemampuan mengakui kesalahan merupakan tanda orang kuat yang mampu mempertanggungjawabkan perbuatannya.

Tetapi Anda tidak harus berusaha menyenangkan semua orang di sekitar Anda. Misalnya, jika seseorang tidak menyukai cara Anda berpakaian, Anda tidak perlu membuat alasan. Ini hidup Anda dan terserah Anda untuk memutuskan pendapat siapa yang penting bagi Anda.

Belajarlah untuk meminta bantuan

Kemampuan untuk meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda kekuatan. Orang yang lemah tidak meminta bantuan karena takut ditolak, takut berhutang, malu palsu dan ketakutan lainnya. Wanita yang percaya diri tidak takut untuk bertanya, dengan tenang menanggung penolakan dan terima kasih atas bantuannya dengan senyum tulus.

Mulai dari yang kecil - minta untuk menahan pintu, bawa tas yang berat, jelaskan beberapa nuansa. Bahkan jika Anda mendengar "tidak", ini bukan bencana, tetapi pengalaman baru yang akan membuat Anda lebih kuat. Jangan ragu untuk meminta bantuan. Dan bantu dirimu sendiri.

Akhiri bisnis Anda

Anda tidak dapat berhasil jika Anda menyerah setelah kesulitan pertama. Bisnis yang belum selesai dan rencana yang belum terealisasi secara signifikan mengurangi harga diri. Berhasil mengatasi kesulitan adalah cara yang bagus untuk meningkatkannya.

Beberapa aturan untuk membantu Anda dalam hal ini:

• pertimbangkan motivasi. Latihan pagi - sosok ramping, proyek selesai - bonus diterima, dll .;
• jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Misalnya, belajar bahasa baru selama 20 menit, tetapi setiap hari. Hal utama adalah mulai mengambil tindakan;
• temukan orang yang berpikiran sama. Atau contoh untuk diikuti;
• Jangan lupa untuk memuji diri sendiri - bahkan untuk keberhasilan kecil.

Belajar mencintai tubuhmu

Dalam masyarakat modern, penampilan memainkan peran penting. Tetapi Anda tidak harus memiliki tubuh yang sempurna untuk menjadi sukses dalam hidup. Ada cukup banyak contoh orang karismatik yang sukses di Internet, yang penampilannya jauh dari sempurna.

Terima dan cintai diri Anda sendiri - Anda unik. Keadaan harmoni akan memberi Anda kepercayaan diri - dan ini tentu akan memengaruhi sikap orang lain.

Pimpin gaya hidup sehat, olahraga

Gaya hidup sehat dan olahraga teratur sangat penting bagi seorang wanita yang memutuskan bagaimana menjadi percaya diri dan meningkatkan harga dirinya. Telah terbukti secara ilmiah bahwa aktivitas fisik merangsang produksi dopamin - "hormon kegembiraan". Gaya hidup sehat dan olahraga meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan kesehatan, meningkatkan penampilan, dan secara positif mempengaruhi keadaan sistem saraf.

Jaga penampilanmu

Wanita yang percaya diri dibedakan dengan perawatan. Dia mencintai dirinya sendiri dan menjaga dirinya sendiri. Pergi ke salon kecantikan adalah obat yang bagus untuk depresi. Dapatkan potongan rambut yang elegan, perbarui lemari pakaian Anda. Anggap itu sebagai investasi masa depan Anda yang sukses.

Bergaul dengan orang-orang optimis dan sukses

Jika ada orang di lingkungan Anda yang hidup dengan kelambanan, maka mereka akan menertawakan semua ambisi Anda. Batasi kontak semacam itu seminimal mungkin.

Carilah orang-orang yang sukses, aktif dan terinspirasi, orang-orang yang berpikiran sama. Di mana? Di gym, di pameran, seminar, pelatihan, online. Orang yang memiliki tujuan, percaya diri, dan kuat akan menjadi motivasi yang sangat baik untuk pertumbuhan pribadi.

Belajar keluar dari "zona nyaman" Anda

"Zona nyaman" adalah tempat yang tidak begitu nyaman seperti biasa. Misalnya, malam hari biasa menonton acara TV di sofa. Di "zona nyaman" itu pengap dan sempit, tetapi akrab dan aman.

Hancurkan stereotip yang nyaman. Mulai dari yang kecil - pulang ke rumah di jalan yang tidak biasa. Alih-alih berbaring di sofa, pergi ke kolam renang, pergi ke teater, mendaftar untuk kursus. Sensasi baru, pengetahuan, kenalan adalah insentif yang kuat untuk pembentukan kepercayaan diri.

Baca literatur positif

Begitu Anda memutuskan untuk membuat hidup Anda lebih positif, lindungilah dari pengalaman negatif bila memungkinkan. Jangan membaca berita yang penuh dengan hal-hal negatif. Ya, dan sastra yang serius, tetapi terlalu realistis harus dihindari.

Sekarang sangat mungkin untuk memanjakan diri Anda dengan "dongeng untuk orang dewasa" - novel dengan akhir yang baik, cerita detektif yang lucu, dll. Akan sangat berguna untuk membaca literatur khusus tentang pendidikan harga diri.

Temukan pekerjaan impian Anda

Mengubah pekerjaan adalah langkah yang sangat serius, yang dapat diputuskan hanya setelah persiapan. Pertama, beri diri Anda istirahat - katakanlah, seminggu liburan. Dan hanya dengan membuang akumulasi negatif, Anda dapat membuat keputusan. Mungkin Anda menyukai pekerjaannya, tetapi bukan tim yang kompak? Atau apakah Anda tidak rukun dengan atasan Anda? Kemudian kirimkan resume Anda dan cari lowongan yang sama, tetapi dalam kondisi yang berbeda.

Dan jika Anda menyadari bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah? Sekali lagi, jangan terburu-buru. Putuskan apa yang Anda suka dan mulailah. Menghadiri kursus, studi literatur, bertemu spesialis. Dan hidup pasti akan memberi Anda kesempatan.

keinginan hidup

Apakah Anda ingin terbang dengan pesawat layang gantung? Carilah informasi, para ahli - dan sangat mungkin untuk menghabiskan liburan Anda berikutnya di langit.

Jangan iri dengan kesuksesan orang lain

Anda seharusnya tidak membandingkan hidup Anda dengan hidup orang lain. Kehidupan glossy yang begitu mudah diamati di jejaring sosial bisa menjadi paket indah yang menyembunyikan setumpuk masalah. Keberhasilan orang lain seharusnya tidak menakut-nakuti atau menyebabkan kecemburuan, tetapi menginspirasi dan mengajar. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda - kemarin dan hari ini.

buang kemalasan

Air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak - pepatah ini masih relevan sampai sekarang. Wanita yang percaya diri tidak akan membiarkan kemalasan menghancurkan hidupnya. Jika Anda ingin mencapai sesuatu - bertindak. Ada banyak cara untuk mengatasi kemalasan: memecah hal-hal menjadi beberapa bagian, menemani pekerjaan dengan musik, menghasilkan hadiah, dan sebagainya. Pilih cara Anda dan terapkan.

Untuk memahami bagaimana menjadi wanita yang percaya diri dan meningkatkan harga diri, Anda harus mengambil bantuan psikolog profesional. Teknik khusus, pelatihan, dan latihan telah dikembangkan untuk memecahkan masalah ini.

Gunakan kualitas positif Anda

Buatlah daftar kualitas positif Anda dan analisislah. Sadari seberapa besar potensi yang Anda miliki. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menggunakan kualitas-kualitas ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Bekerja pada perkembangan mereka.

dengarkan afirmasi

Afirmasi adalah pernyataan singkat tentang keinginan Anda sebagai fakta yang menjadi kenyataan. Ini adalah bentuk efektif dari self-hypnosis, pemrograman bawah sadar, yang dilakukan dengan pengulangan frasa verbal yang berulang-ulang.

Afirmasi harus dirumuskan dengan sangat hati-hati, meletakkan di dalamnya intisari keinginan Anda, sehingga pengulangannya membentuk pengaturan yang diinginkan.

Anda dapat mengulanginya atau mendengarkan rekamannya. Contoh kata-kata: "Saya percaya diri", "Saya mencintai dan saya dicintai", "Saya berbakat dan sukses".

Buku harian kesuksesan dan prestasi

Buku harian adalah alat yang efektif. Setiap hari Anda perlu mencatat semua pencapaian Anda, terlepas dari skalanya. Menyimpan catatan semacam itu dan analisis selanjutnya adalah insentif yang baik bagi seorang wanita, membantu menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Latihan praktis

Meditasi

Anda harus bermeditasi dalam lingkungan yang tenang, tanpa rangsangan dari luar. Ambil posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk fokus. Sekarang, dengan setiap pernafasan, singkirkan kesan negatif.

Membayangkan negativitas dan bayangkan bagaimana itu larut, memberi jalan pada ketenangan dan optimisme. Setelah disetel dengan cara yang positif, bayangkan diri Anda seperti yang ingin Anda lihat. Luangkan waktu Anda, hati-hati menggambar gambar.

Gerakan, intonasi, ekspresi wajah, postur - kerjakan setiap detail. Cobalah untuk menyampaikan cinta dan dukungan pada gambar yang dibuat.

Latihan ini memakan waktu 10-15 menit. Anda bisa melakukannya di pagi atau sore hari, tanpa tergesa-gesa. Meditasi teratur secara bertahap akan memperbaiki cita-cita ini dalam pikiran, mentransfer fitur-fiturnya ke gambar nyata.

Pelatihan otomatis

Pelatihan otomatis dapat digunakan secara efektif untuk menenangkan diri dalam situasi stres, mendengarkan penyelesaian tugas yang sulit, mendapatkan kepercayaan diri. Untuk ini, afirmasi yang tepat diucapkan dengan lantang atau kepada diri sendiri.

Untuk efisiensi maksimum, pelatihan otomatis paling baik dilakukan di lingkungan yang tenang, benar-benar santai, mengucapkan afirmasi dengan keras selama 10-15 menit. Tetapi teknik ini juga dapat membantu di tempat kerja: bahkan di tempat ramai, Anda dapat menenangkan diri hanya dengan menutup mata dan mengulangi afirmasi kepada diri sendiri beberapa kali.

Pelatihan psikologis

Mereka ditujukan untuk beradaptasi dengan masyarakat, atau lebih tepatnya, untuk mengembangkan kekebalan terhadap opini publik. Tentu saja, pendapat orang lain harus diperhitungkan, tetapi itu tidak boleh sepenuhnya menundukkan kepribadian Anda.

Ini membutuhkan kekuatan batin, kepercayaan diri, harga diri. Berikut adalah tiga latihan mudah:

1. Belajarlah untuk tidak takut pada publik dan bahkan mengelolanya. Dan untuk ini, jangan ragu untuk berbicara di depan banyak orang. Gunakan semua kemungkinan: lagu dengan gitar di dekat perapian, lelucon di perusahaan, laporan di tempat kerja, presentasi produk kepada pelanggan. Secara bertahap, Anda akan menyingkirkan kerumitan, merasa percaya diri, belajar memiliki audiens - kualitas luar biasa untuk pertumbuhan karier.
2. "Dobel". Di sinilah imajinasi dibutuhkan. Jika Anda tidak merasa nyaman di depan umum dan Anda tidak dapat mengatasi kompleks ini, bayangkan diri Anda dalam peran "bintang" favorit Anda, yang komunikasi adalah kenyataan sehari-hari. Bawa diri Anda dengan kebebasan tanpa usaha yang sama. Mungkin tidak segera, tetapi itu akan berhasil. Dan seiring waktu, dobel tidak akan diperlukan.
3. Keyakinan tidak peduli apa. Pelatihan ini membutuhkan alat peraga. Tambahkan detail konyol pada penampilan Anda (kacamata kuno, pengeriting, jaket menantang) dan pergi keluar. Berbelanja, bersosialisasi, berjalan-jalan dengan suasana yang benar-benar tak tergoyahkan. Ini adalah alat yang ampuh, jadi mulailah dengan detail kecil.

10 buku yang akan memberi tahu Anda cara meningkatkan harga diri

Buku dapat memberi tahu Anda bagaimana menjadi wanita yang percaya diri dan meningkatkan harga diri.

1. Louise Hay "Sembuhkan Hidupmu";
2. Larisa Parfentyeva "100 cara untuk mengubah hidup Anda";
3. Brian Tracy "Harga Diri";
4. Dale Carnegie Cara Berhenti Khawatir dan Mulai Hidup
5. Dale Carnegie Bagaimana Membangun Rasa Percaya Diri dan Mempengaruhi Orang dengan Berbicara di Depan Umum;
6. Vladimir Levy "Seni Menjadi Diri Sendiri";
7. Sergey Mamontov "Percayalah pada dirimu sendiri. Pelatihan kepercayaan diri";
8. Helen Andelin "Pesona Feminitas";
9. Rafael Santandreu "Bagaimana tidak mengubah hidupmu menjadi mimpi buruk";
10. Sharon Wegshida-Kroes “Berapa nilaimu? Cara belajar mencintai dan menghargai diri sendiri.

Film untuk motivasi dan kepercayaan diri

Sinematografi telah membahas tema wanita kuat lebih dari sekali.

1. Iblis Memakai Prada, AS 2006;
2. "Makan, Berdoa, Cinta", USA 2010;
3. "Gadis Boleyn Lain", Inggris Raya 2008;
4. "The Barber of Siberia", Rusia, Italia 1998;
5. "Moskow tidak percaya pada air mata", USSR 1979.

Bagaimana menjadi percaya diri dalam berkomunikasi dengan seorang pria?

Wanita yang percaya diri menarik pria. Dia tahu bagaimana berkomunikasi tanpa takut untuk mengungkapkan sudut pandangnya, yang membuatnya menjadi pembicara yang menarik. Seperti semua orang kuat, dia tahu bagaimana mengalah, tidak menganggapnya sebagai tanda kelemahan. Dia tahu bagaimana menekankan kekuatannya, dan meninggalkan kelemahannya di tempat teduh. Dia tahu bagaimana, jika perlu, bersikeras pada dirinya sendiri, tetapi pada saat yang sama dia tidak akan bisa menyinggung pasangannya.

Wanita yang percaya diri selalu tahu nilainya. Dia tidak akan mentolerir perilaku pria yang tidak dapat diterima, dan akan dapat mengatakan ini dengan lembut, tetapi tegas. Dia tidak akan menggerutu tentang apa pun, tetapi akan dengan jelas mengartikulasikan ketidakpuasannya, tetap sopan. Bahkan dalam situasi yang sulit, dia akan bisa tetap tenang.

Mungkin tidak semuanya berjalan sesuai rencana. Jangan putus asa, Kembangkan kepercayaan pada kemampuan Anda, dan semuanya pasti akan berhasil!

Bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri setelah putus cinta atau bercerai?

Ini adalah periode yang sulit bahkan untuk wanita yang kuat. Untuk bertahan dengan kerugian paling sedikit akan membantu:

• orang-orang dekat. Sangat diharapkan bahwa selama periode ini mereka berada di dekatnya, dapat mendengarkan dan mendukung;
• hobi. Ini akan membantu Anda rileks;
• tayangan baru. Berjalan, pergi ke pameran, ke bioskop - tayangan baru secara bertahap akan menggantikan kepahitan masa lalu;
• perjalanan. Sangat bagus jika itu mungkin. Semakin tajam perubahan pemandangan, semakin baik.

Berpisah dengan seorang pria bukanlah alasan untuk kecewa pada diri sendiri. Hidupmu terus berjalan.

Bagaimana menjadi ibu yang percaya diri?

Kelahiran seorang anak mengubah hidup secara drastis dan selamanya. Apa yang bisa disarankan:

• jangan kehilangan ketenangan dan kepercayaan diri, meski minim pengalaman. Anda akan segera belajar cara merawat bayi, pengalaman Anda akan tumbuh bersama anak itu, dan segera Anda akan dapat memberi nasihat sendiri;
• terima kasih atas saran dan bantuan dari generasi yang lebih tua, tetapi kata terakhir dalam proses pendidikan tetap ada pada Anda;
• jangan lupakan dirimu sendiri. Libatkan suami Anda dan orang-orang dekat lainnya dan temukan waktu untuk diri sendiri - pergi ke penata rambut, mandi, tidur yang cukup;
• menghargai komunikasi dengan anak. Bergembiralah dalam senyumnya, gigi pertama dan langkahnya, dan temukan dunia yang indah ini bersamanya.

Kehidupan seorang wanita modern bervariasi dan kaya. Untuk menjadi percaya diri dan sukses, cukup percaya pada diri sendiri, pada kekuatan Anda, dan mulai bertindak.

Keberhasilan yang dicapai akan meningkatkan harga diri Anda, memperkuat kepercayaan diri Anda - dan menginspirasi Anda untuk pencapaian baru. Bagaimanapun, Anda benar-benar layak mendapatkannya!

Video tentang bagaimana mengubah hidup menjadi lebih baik, menjadi lebih percaya diri dan sukses

Tips dari psikolog: Cara menjadi lebih percaya diri:

Cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri:

Cara menjadi lebih menarik:

Satu-satunya cara untuk menyadari siapa Anda adalah menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Membicarakan masalah hubungan mengurangi rasa takut ditinggalkan.

Anda selalu mencoba menebak apa normanya. Penting bagi orang dengan harga diri rendah untuk mengetahui dan memahami bahwa konsep "normalitas" tidak ada. Lebih efektif untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan: apa yang benar-benar penting bagi Anda? Apa yang penting bagi keluarga Anda? Tantangannya bukan untuk menebak apa yang normal bagi Anda, tetapi untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda dan orang yang Anda cintai.

Langkah pertama dalam mengatasi kebiasaan buruk adalah mengenalinya. Perhatikan saja dirimu. Alih-alih terlibat dalam penilaian diri sendiri, cobalah untuk mengenal diri sendiri dengan menganalisis bagaimana Anda berperilaku. Ketika seseorang mulai melihat dirinya sendiri dengan jujur ​​dan tanpa penilaian, dapat memisahkan diri dari perilakunya, ia mampu berubah, berkembang, dan tumbuh.

Perasaan tidak bisa benar atau salah, itu benar. Jika kita menganggap perasaan kita salah, maka rasa bersalah ditambahkan ke dalamnya, dan ini membuat situasi semakin buruk. Kemarahan yang Anda rasakan adalah nyata. Jika Anda memutuskan bahwa merasa marah itu salah dan bahwa Anda seharusnya berbelas kasih, itu tidak akan membantu Anda. Anda tidak dapat mengganti satu perasaan dengan perasaan lainnya.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengatasi perasaan kesepian, tetapi ada cara untuk menguranginya. Pertama-tama, Anda perlu mengambil risiko membuka diri kepada orang lain. Cara terbaik untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan adalah mulai melakukannya sendiri. Jika Anda ingin dicintai, pertama-tama tawarkan cinta Anda kepada orang lain. Ini adalah risiko - disalahpahami, ditinggalkan. Tetapi dengan menghindari risiko, Anda membuat diri Anda sendiri kesepian. Jika Anda memutuskan untuk mengambil risiko, Anda memiliki kesempatan untuk berubah. Tidak cukup untuk mencoba sekali. Buatlah janji pada diri sendiri bahwa setiap hari Anda akan memiliki sedikit komunikasi dengan orang lain.

Ada latihan kelompok yang baik yang menunjukkan bahwa kritik diri selalu sangat subjektif. Peserta duduk melingkar, tugasnya adalah membebaskan diri mereka sendiri, seluruhnya atau sebagian, dari kualitas-kualitas yang tidak lagi ingin mereka miliki.

Jika seseorang menyukai kualitas yang ditolak, dia dapat menyesuaikannya. Biasanya satu peserta mengatakan bahwa dia ingin menyingkirkan penundaannya, dan kualitas ini tidak punya waktu untuk mencapai pusat lingkaran, karena yang lain sudah mengatakan bahwa dia ingin mengambilnya, karena, sebaliknya, dia hiperaktif. Orang lain berkata, "Saya ingin menyingkirkan rasa bersalah saya," dan segera mendapat jawabannya: "Saya butuh rasa bersalah Anda. Aku merasa terlalu egois."

Latihan ini menunjukkan bahwa sifat-sifat kita perlu dipelajari. Sejauh mana mereka berguna bagi kita? Berapa banyak mereka mengganggu? Jelas, menilai diri sendiri dan kekurangan Anda tidak membantu. Ketika Anda memilih untuk menjadi diri sendiri, Anda mendapatkan lebih banyak pilihan.

Reaksi berlebihan terhadap peristiwa kecil—misalnya, teman membatalkan rapat di menit-menit terakhir—biasanya berkaitan dengan masa lalu kita. Hal serupa pernah terjadi sebelumnya - sekali atau berkali-kali, biasanya di masa kanak-kanak. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan dengan jelas kapan Anda mulai bereaksi berlebihan. Seberapa tepat tanggapan Anda terhadap keadaan tersebut? Apakah pantas untuk bereaksi begitu tajam?

Jika pertanyaan-pertanyaan ini membuat Anda merasa defensif, maka Anda memang bereaksi berlebihan terhadap situasi tersebut. Langkah pertama untuk mengatasi reaksi semacam itu adalah mengenali esensinya dan memahami apa yang menyebabkannya di masa lalu.

Cara lain adalah dengan sadar mengubah kebiasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda seberapa terikat Anda dengan rencana Anda yang biasa. Bisakah kamu pulang dengan cara lain? Atau pergi ke toko pada hari Rabu bukannya Kamis seperti biasa? Bisakah Anda mengubah rencana Anda tanpa membuat diri Anda bingung? Ini adalah kesempatan Anda untuk menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas di satu area memungkinkan untuk mengembangkan fleksibilitas di area lain.

Analisis orang seperti apa yang hadir dalam hidup Anda dan apa inti dari hubungan Anda dengan mereka. Apakah Anda menerima dari orang lain sebanyak yang Anda berikan kepada mereka? Sejauh mana orang-orang ini lebih kuat atau lebih lemah dari Anda? Mungkin jika Anda mengevaluasi lingkungan Anda secara objektif, Anda akan melihat bahwa Anda memberi orang lebih banyak daripada yang Anda terima dari mereka. Maka Anda harus mengubah lingkaran sosial Anda dan mempertahankan hubungan hanya dengan orang-orang yang mampu menjalin hubungan simetris.

Mungkin ini karena Anda sendiri tidak mengizinkan orang lain melakukan sesuatu untuk Anda. Anda menganggap diri Anda cukup kuat untuk menjaga diri sendiri, tetapi Anda harus memberi orang lain kesempatan untuk berpartisipasi dalam hidup Anda.

Jika Anda berkata kepada diri sendiri hari demi hari, “Mengapa saya tinggal bersama orang ini? Kenapa aku tidak bisa menyerahkan semuanya?" - Perlu menganalisis hubungan Anda. Orang-orang yang tidak pantas mendapatkan kesetiaan kita seringkali sangat kritis terhadap kita. Mereka sering membicarakan apa yang salah dengan kita. Berhati-hatilah ketika Anda mendengar ini - siapa yang sebenarnya dibicarakan orang itu? Apakah pernyataan ini benar-benar berlaku untuk Anda, atau apakah orang ini memproyeksikan kekurangannya sendiri kepada Anda?

Sakit, sedih atau marah hanya bisa dimiliki oleh orang yang mengalaminya. Perasaan ini seharusnya tidak menjadi milik Anda, Anda hanya bisa menunjukkan empati dan kasih sayang. Anda mungkin terseret ke dalam hubungan yang tidak sehat dengan bermain-main dengan rasa bersalah. Jika Anda mudah dimanipulasi berdasarkan perasaan ini, Anda mulai berpikir bahwa Anda berhutang sesuatu kepada orang lain. “Dia baik padaku. Dia merawatku." Merasa bersalah atau berhutang karena alasan ini adalah salah. Anda tidak berutang apa pun kepada orang lain karena mendukung Anda. Anda adalah harga diri. Jika Anda merasa bertanggung jawab untuk didukung, Anda berkata, "Saya tidak berharga."

Anda akan mendapatkan kepercayaan diri jika Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Tugas bisa sederhana atau kompleks, tetapi Anda harus yakin bahwa itu dapat dicapai. Tidak selalu semuanya berhasil. Jika sesuatu berhasil - itu hebat dan tidak terjadi secara kebetulan, Anda pantas mendapatkan kesuksesan Anda. Hadiahi diri Anda sendiri untuk tugas yang diselesaikan. Ingatlah selalu hal-hal yang Anda kuasai. Jangan abaikan mereka. Gunakan mereka sebagai landasan untuk menjadi manusia seutuhnya. Jika Anda tidak berhasil, Anda harus keluar dari situasi ini dan mencoba sesuatu yang baru. Seharusnya tidak menghancurkan Anda.

tentang Penulis

Janet Voititz(1939-1994) adalah yang pertama di tahun 80-an untuk mempelajari masalah anak-anak dan kerabat pecandu alkohol. Dorongannya adalah alkoholisme suaminya. Woititz menemukan bahwa anak-anak pecandu alkohol dan anak-anak yang tumbuh dalam keluarga orang tua tunggal, serta keluarga di mana salah satu atau kedua orang tuanya menderita kecanduan dan fobia, biasanya tumbuh dengan harga diri yang rendah dan mengalami kesulitan besar dalam berkomunikasi dengan orang lain. orang lain. Bukunya, Adult Children of Alcoholics, menjadi buku terlaris dan membantu meluncurkan gerakan yang telah berkembang di seluruh dunia.

Meningkatkan harga diri

Bagaimana cara meningkatkan harga diri bagi pria (wanita), apa yang penting untuk diketahui bagaimana harus bertindak?

Halo pembaca yang budiman! Pada artikel ini saya akan memberikan rekomendasi pertama tentang cara meningkatkan harga diri. Di artikel lain di situs Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang topik ini.

Apa itu harga diri dan betapa pentingnya bagi seseorang - tidak ada gunanya mengatakan, ini sudah jelas. Dan apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan harga diri Anda dan membuatnya lebih stabil dan independen dari faktor eksternal, khususnya, orang.

Pertama, keinginan nyata (bukan hanya keinginan, tetapi niat yang kuat), pengetahuan tertentu dan tanggung jawab 100%, yang tanpanya tidak mungkin melakukan sesuatu yang berharga dalam hidup.

Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak dapat menghancurkan sesuatu dan kemudian membangun yang baru dalam beberapa hari. Dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa membuatnya lebih cepat tapi bukan berarti cepat.

Meskipun ada cara cepat. Ini " keajaiban", yang dapat terjadi pada Anda, atau yang dapat Anda atur sendiri. Misalnya, atur sendiri amnesia. Dan kemudian sudah membentuk diri Anda, pandangan Anda dan harga diri Anda lagi, kecuali ingatan itu kembali kepada Anda lagi.

Sejujurnya, saya tidak akan menyarankan siapa pun untuk melakukan ini. keajaiban". Selain itu, harga diri tidak begitu sulit untuk diubah, ada banyak hal yang lebih sulit dalam hidup, misalnya, menemukan dan mencapai tujuan Anda.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri kita? Bagaimana menjadi lebih percaya diri?

Hal pertama yang penting untuk diingat.

Harga diri bisa berubah tidak hanya selama hidup, tetapi bahkan di siang hari, dan lebih dari sekali, semuanya tergantung pada orang tersebut, khususnya, pada karakternya, situasi dan suasana hatinya saat ini. Saya pikir banyak dari Anda memperhatikan di belakang Anda - bagaimana sampai baru-baru ini Anda merasa baik dan percaya diri, bagi Anda tampaknya Anda dapat melakukan segalanya, tetapi beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi (misalnya, seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda), Anda kesal, dan segera memanifestasikan kekosongan batin atau bahkan depresi.

Dan yang paling menarik adalah bahwa semua ini cukup normal, itu terjadi pada semua orang, bahkan orang yang paling percaya diri, hanya dalam kasus mereka, itu tidak bersifat akut (menyakitkan), karena mereka mandiri, mereka menghargai, mencintai diri mereka sendiri dan dipandu terutama oleh pendapat mereka.

Banyak yang yakin bahwa Anda selalu bisa menjadi yang teratas, Anda selalu bisa percaya diri secara stabil dan berjuang untuk keadaan ini. Tapi ini adalah kesalahpahaman besar - Anda tidak bisa selalu kuat, percaya diri dan yang terbaik, selalu ceria dan positif!

Kami memiliki periode yang berbeda: saat-saat kemunduran dan pemulihan, kesedihan dan kegembiraan, ketenangan dan kegembiraan; hanya di beberapa hal itu terjadi lebih jarang, di tempat lain itu terjadi lebih sering dan dalam lompatan yang tajam dan tajam.

Tergantung pada situasinya, Anda dapat merasa kurang percaya diri setiap saat, misalnya, ketika rencana Anda tidak berhasil atau Anda dihadapkan dengan keadaan yang sama sekali baru untuk diri sendiri, ini adalah kenyataan yang tidak masuk akal untuk ditolak.

Penyebab ketegangan, kelemahan, dan penurunan harga diri yang konstan

Ketika seseorang selalu berusaha untuk menjadi kuat dan percaya diri, tetapi tidak merasa seperti itu secara internal, dia berada dalam kecemasan dan ketegangan yang konstan, dia mendorong dirinya ke dalam kerangka dan dipaksa untuk terus-menerus mengendalikan tindakannya. Bagaimanapun, seperti yang dia yakini, seseorang harus berusaha untuk mempertahankan statusnya, dan dia tidak bisa santai.

Dan jika tiba-tiba sesuatu tidak berjalan seperti yang dia inginkan (seperti yang dia harapkan), jika dia, menurut pendapatnya, menunjukkan kelemahan yang tidak dapat diterima dalam beberapa kata dan perilaku, maka secara sukarela atau tidak sengaja menjadi kesal, marah, dan mengkritik dirinya sendiri. Ini membutuhkan banyak energi, vitalitasnya dan segera mengurangi harga diri.

Karena itu, sebagai permulaan, Anda tidak boleh terlalu mementingkan fakta ini, penurunan harga diri tertentu, ini normal, hanya hari ini bukan hari Anda. Kita semua memiliki hari-hari yang tidak ingin kita ingat.

Dan penting untuk tidak memaksakan diri untuk selalu kuat (oh), yang terbaik, tetapi Anda hanya perlu secara bertahap menstabilkan harga diri Anda, belajar hidup dengan keadaan yang Anda miliki, akui bahwa Anda dapat mengalami bukan yang terbaik suasana hati dan biarkan diri Anda merasa tidak aman.

Pendekatan ini memungkinkan untuk sepenuhnya rileks, dan ketika seseorang rileks, dia sendiri menjadi lebih tenang dan lebih percaya diri.

Fakta dan kesadaran akan hal ini dapat membantu Anda, memberi Anda lebih banyak kebebasan, membebaskan, dan memberi Anda kepercayaan diri dalam bertindak.

Ada hal lain yang sangat penting, mirip dengan apa yang tertulis di atas. Ketika beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi, seseorang mengkritik Anda, "memukul" atau tentang Anda, mungkin mereka lupa (diabaikan), memperlakukan Anda dengan tidak hormat - dan Anda mengharapkan sesuatu yang lain dan karena alasan ini mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, dan harga diri Anda turun , selain itu, Anda mungkin berpikir bahwa Andalah yang harus disalahkan, Anda entah bagaimana tidak seperti itu - jangan terlibat dalam penggalian diri dan analisis destruktif.

Alasannya mungkin tidak ada dalam diri Anda sama sekali, dan bahkan jika ya, maka Anda tidak akan mencapai sesuatu yang baik, kecuali rasa sakit, dengan menggali diri sendiri.

Apa yang terjadi? Harga diri telah jatuh, Anda kesal dan, dengan latar belakang suasana hati yang buruk ini, Anda mencoba memahami mengapa itu terjadi, apa yang Anda lakukan atau katakan salah. Suasana hati dan harga diri Anda karena pikiran tidak menyenangkan seperti itu secara instan semakin berkurang. Pikirkan tentang hal ini, ini banyak terjadi.

Dalam situasi ini, tidak mungkin untuk menarik kesimpulan yang berguna (untuk ini Anda perlu memiliki kontrol diri yang baik dan menjadi), dan semua ini hanyalah kesan yang, kata mereka, saya akan menyelidiki diri saya sendiri, menemukan solusi (beberapa kata-kata pembenaran) dan saya akan merasa lebih baik.

Di sini Anda hanya perlu secara internal benar-benar berdamai dengan apa yang terjadi, tinggalkan semua introspeksi dan maju dengan berani.

Dan salah satu alasan utama mengapa, pada prinsipnya, Anda tidak boleh mencela diri sendiri dan menggali diri sendiri - ini tidak memperkuat kepercayaan diri Anda dengan cara apa pun, tetapi hanya memperburuk situasi dan kondisi umum Anda. Mengapa ini terjadi, Anda dapat membaca di artikel "", tentang bagaimana pikiran dan emosi yang membuat stres memengaruhi tubuh kita.

Adapun pengalaman yang penting untuk diambil dari situasi, ini harus dilakukan tenang introspeksi dingin, tanpa mengkritik, memarahi diri sendiri dan meninggalkan jejak seluruh masa lalu Anda.

Introspeksi semacam itu tidak segera dilakukan, tetapi beberapa saat setelah kejadian, ketika Anda sudah tenang, ini memungkinkan untuk melihat situasi dengan pandangan yang tenang. Lagi pula, hanya dengan kepala dingin, tanpa emosi yang tidak perlu, di lingkungan yang tenang, Anda dapat menarik kesimpulan yang objektif, dan tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain.

Lebih baik melakukannya di atas kertas. Jadi otak memahami dan memproses informasi dengan lebih baik, Anda akan melihat lebih baik (lebih jelas) apa yang penting bagi Anda dan apa yang hanya omong kosong yang berbahaya.

Dari keseluruhan analisis yang diambil hanya intisarinya saja, yaitu sepotong pengalaman nyata, kesimpulan singkat (singkat) tanpa kemarahan dan kritik di alamat Anda, Anda menemukan dan mengekstrak kesimpulan positif (bermanfaat untuk diri sendiri), ini adalah introspeksi yang nyata dan bermanfaat, membangun, lampu kritik.

Banyak yang mengutuk diri mereka sendiri dengan kejam sehingga tidak ada cara untuk mencapai kedamaian batin, kepercayaan diri, dan cinta diri. Tetapi apakah mungkin melalui kekerasan dan rasa bersalah untuk mencapai keharmonisan spiritual? Bagaimana cara meningkatkan harga diri di sini? Pikirkan untuk dirimu sendiri.

Namun, saya tahu betul bagaimana menarik, terlepas dari semua peringatan, untuk melanjutkan introspeksi dan introspeksi sambil tetap hancur secara emosional, karena saya ingin segera menemukan solusi logis untuk menenangkan diri, tetapi sangat sering, ini tidak memberikan sesuatu yang baik, hanya perlu diingat.

Kesimpulan:

Jangan pernah terlibat dalam self-flagellation dan self-digging;

Lakukan introspeksi saat Anda tenang dan lebih baik di atas kertas;

Ketidakamanan sementara dan penurunan harga diri adalah normal, itu terjadi pada semua orang, santai saja.

Harga Diri dan Pengaruh Orang

Itu selalu penting untuk diingat bahwa tidak ada evaluasi dari orang lain seharusnya tidak mempengaruhi harga diri Anda, mereka dapat menyebabkan sesuatu yang secara internal tidak menyenangkan atau baik dalam diri Anda, tergantung pada apakah mereka memuji atau mengkritik Anda, tetapi pengaruh ini seharusnya lebih seperti riak di permukaan air, dan bukan tsunami yang menghancurkan segalanya. Apa pun yang dikatakan orang kepada Anda, belajarlah untuk memperlakukannya secara terpisah, tanpa emosi yang tidak perlu.

Jika Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah dan Anda berpikir bahwa Anda salah, tidak ada gunanya memikirkannya, Anda sudah melakukannya, dan tidak ada yang bisa dikembalikan. Seiring waktu, Anda masih akan memiliki kesempatan untuk memperbaiki sesuatu, jika perlu, dan tidak begitu penting siapa dan apa yang Anda pikirkan, yang utama adalah bagaimana Anda memikirkan diri sendiri.

Persis seperti kita sendiri pikirkan tentang dirimu sendiri, yang terpenting , oleh karena itu, harga diri disebut harga diri, dan bukan evaluasi ibu, evaluasi ayah, evaluasi rekan kerja, dll., biarkan yang lain berpikir apa yang mereka inginkan, itu adalah hak hukum mereka dan masalah mereka untuk memikirkan sesuatu di sana .

Omong-omong, kebanyakan orang sendiri terobsesi dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka - bagaimana penampilan mereka, bagaimana mereka dilihat, bagaimana mereka diperlakukan, mereka berpikir tentang mengendalikan perilaku, kata-kata dan ekspresi wajah mereka - dan, pada kenyataannya, mereka melakukannya. tidak terlalu peduli dengan Anda, jadi kurangi khawatir.

1) Pikiran dan kata-katamu untuk dirimu sendiri

Bicaralah pada diri sendiri, pikiran Anda - teman Anda, pikiran Anda harus untuk membantu Anda untuk bertindak, bukan menyakiti. Dan aku hanya bermaksud pikiran yang sehat, dan tidak semua yang bisa datang ke pikiran.

Kita tidak dapat mempercayai segala sesuatu yang secara sadar dan tidak sadar kita pikirkan. Beberapa pemikiran kita bergantung pada banyak keadaan: pada suasana hati, nada umum dan banyak faktor eksternal dan internal, dan banyak dari mereka bahkan tidak memiliki sedikit makna (absurd) dan tidak berguna. Perhatikan hanya pikiran positif dan konstruktif.

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri sangat penting.

Cobalah untuk memberi diri Anda pikiran yang baik dan sukses dan berbicara pada diri sendiri seperti teman(jangan takut, ini bukan alasan :), ini hal yang sangat berguna dan bagus). Harga diri adalah yang pertama dan terutama sikap terhadap diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan baik tidak peduli apa yang Anda lakukan, tidak peduli seberapa buruk Anda bertindak mengenai moralitas dan pendapat orang lain.

Kata-kata apa yang kamu ucapkan untuk dirimu sendiri? Apa yang kamu rasakan? Apa kontribusi pemikiran Anda?

Jika Anda berkata pada diri sendiri: " Saya tidak bisa melakukan apa-apa", " Saya tidak bisa, saya tidak bisa", "ya kemana aku pergi sebelumnya", "Saya tidak akan pergi untuk bertemu, tiba-tiba dia tidak menyukai saya"atau "Aku bodoh, aku entah bagaimana tidak seperti itu"- pikiran ini adalah jalannya ditidak kemana-mana. Anda tidak akan mencapai apa pun dengan mereka.

Kenyataannya adalah jika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukannya, itu adalah tidak berarti sama sekali bahwa Anda benar-benar tidak akan berhasil, itu hanya mengatakan bahwa itu mungkin tidak berhasil, tetapi juga dapat berhasil jika Anda menyatukan diri dan berusaha keras.

Dan jika bagi Anda tampaknya mereka tidak akan memahami Anda, mereka tidak akan menghargai Anda, dan mereka akan menertawakan Anda, ini sama sekali tidak berarti bahwa itu akan terjadi.

Keberanian dan perbuatan sangat dihargai oleh orang lain, bahkan jika mereka tidak berhasil. Orang cerdas akan melihat bahwa Anda termasuk orang yang mampu bertindak!

2) Jika Anda ingin memiliki harga diri yang stabil, jangan fokus pada kegagalan dan kekurangan Anda.

Basi, tapi benar, meski banyak yang tidak berhasil. Kegagalan terjadi pada semua orang. Jangan terpaku pada pemikiran seperti ini ketika Anda akan melakukan sesuatu: " Saya mungkin tidak bisa". Jika Anda berpikir seperti itu, kemungkinan besar itu akan terjadi, atau itu akan menjadi buruk.

Pikiran tentang kegagalan adalah blok yang muncul di kepala kita sebagai perlindungan terhadap suatu rindu.

Tetapi jika Anda takut akan segalanya, lalu apa yang akan Anda capai? Anda perlu menanggapi "blok pemikiran" yang berbahaya dengan benar - abaikan saja dengan tenang. Yang terbaik adalah mengamati diri sendiri secara pasif dan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, tanpa menganalisis apa pun, dan hanya melakukan apa yang Anda putuskan (meskipun ada kemungkinan gagal).

Sebuah kata sederhana atau beberapa kata yang diucapkan kepada diri sendiri sangat membantu. Misalnya, pikiran tidak menyenangkan ini datang kepada saya: TETAPI tiba-tiba aku tidak bisa berbuat apa-apa", jawab sendiri: " Saya bisa, saya akan melakukannya, dan biarkan apa adanya“Selanjutnya, jangan melakukan percakapan tidak berguna yang menghilangkan kepercayaan diri Anda. Lakukan saja dan lihat hasilnya.

Jangan takut untuk membuat kesalahan.

Hanya dia yang menyenangkan semua orang atau tidak melakukan apa pun yang tidak melakukan kesalahan. Kita semua memiliki hak untuk membuat kesalahan, dan kita semua membuat kesalahan. Sebuah kesalahan adalah kesempatan untuk menggunakan pengalaman buruk Anda untuk memperbaiki tindakan di masa depan dan melakukan sesuatu yang lebih baik. Kita harus takut bukan pada kesalahan, tetapi pada kelambanan dan ketidaktahuan akan (keinginan) kita sendiri.

Seperti yang mereka katakan: kesuksesan kita dibangun di atas reruntuhan kesalahan kita, dan kesuksesan tidak dapat dicapai tanpa membuat kesalahan.

3) Jangan pernah menyalahkan diri sendiri. Saya ulangi, penting untuk menyingkirkan rasa bersalah, tidak peduli pikiran dan keyakinan apa yang mengganggu Anda.

Jika Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri sebelumnya, perasaan ini mengendap di dalam, di dalam diri Anda alam bawah sadar).

Dan itu mulai berfungsi sebagai latar belakang, di mesin. Anda sendiri tidak menyadari betapa tiba-tiba Anda mulai merasa bersalah, kadang-kadang sama sekali tidak melakukan kesalahan.

Misalnya, ke arah Anda bisa muncul kecurigaan sekitarnya, dan kamu tentangnya hanya berpikir sedikit , rasa bersalah bisa langsung muncul di dalam.

Apa pun yang Anda lakukan salah atau buruk, Anda dapat menarik kesimpulan untuk masa depan, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri.

4) Jangan membuat alasan. Pembenaran itu sendiri menyebabkan emosi negatif. Membuat alasan, Anda mencoba membuktikan sesuatu kepada seseorang, sudah menyiratkan bahwa Anda mungkin harus disalahkan.

Tetapi bahkan jika Anda membuktikan sesuatu, endapan di jiwa Anda akan tetap ada, dan pembenaran, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, menyiratkan rasa bersalah. Jadi jangan pernah membuat alasan, bahkan jika Anda bersalah, lebih baik minta maaf saja jika Anda benar-benar bersalah, dan itu saja.

5) Takut. Reaksi perlindungan tubuh yang baik. Itu terjadi pada semua orang tanpa kecuali. Ini adalah perasaan pembelaan diri yang alami. Tetapi jika rasa takut sepenuhnya menguasai seseorang, maka harapkan masalah.

6) Belajarlah untuk menerima rasa syukur. Banyak orang, setelah melakukan perbuatan baik, malu untuk menerima ucapan terima kasih, pujian dan pujian. Tetapi penting untuk menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda layak menerima rasa terima kasih ini; kebanggaan bukanlah kebanggaan, kebanggaan pada diri sendiri, keberhasilan dan tindakan seseorang selalu meningkatkan harga diri. Itu memelihara Anda, dan Anda mungkin dengan tidak bijaksana menolaknya. Dan jika Anda dipuji, maka Anda pantas mendapatkannya, Anda harus menerimanya secara memadai.

Dengan menghindari dan menolak rasa terima kasih, Anda secara tidak sadar percaya bahwa Anda tidak berharga, dan secara tidak sadar, dari dalam, Anda memperkuat kekakuan dan rasa malu yang tidak perlu ini dalam diri Anda.

Lain kali Anda dipuji, mungkin Anda harus percaya dan bahagia untuk diri sendiri? Ya, mungkin tidak biasa bagi Anda, tetapi tetap belajar untuk menerima rasa terima kasih secara memadai.

Adapun kesopanan, tidak buruk ketika dia sedang dalam bisnis dan bergantian dengan kelancangan yang baik.

Pujilah diri Anda untuk orang yang Anda cintai - ini adalah nama dari praktik kecil, tetapi sangat berguna yang penting untuk diterapkan. Pujilah diri Anda untuk semua yang Anda bisa, untuk setiap perbuatan sederhana dan berguna.

Membuat (a) makan malam - luar biasa, saya melakukannya dengan baik, namun, ayamnya dibakar - tidak ada, lain kali itu akan menjadi lebih baik. Mencuci (a) celana pendek - bagus, tapi saya super.

7) Jika Anda selalu atau hampir setiap saat, , perhatikan masa lalu, pendapat teman dan kerabat, menginginkan dukungan dan konfirmasi kebenaran keputusan Anda, maka Anda sudah bergantung pada diri sendiri.

Ketergantungan seperti itu pada pendapat orang lain - kehadiran keraguan diri dan harga diri tidak akan meningkatkan Anda.

Dan dengan mengalihkan keputusan kepada orang lain, Anda membebaskan diri Anda dari tanggung jawab atas konsekuensi yang mungkin terjadi. Ya, jika gagal, Anda akan memiliki seseorang untuk didorong dan "disingkirkan", tetapi jika berhasil, Anda tidak akan dapat merasakan "pemenang" di dalam diri Anda (yang Anda BISA SENDIRI), yang berarti Anda akan melakukannya. tidak meningkatkan kepercayaan diri Anda!

Cobalah untuk membuat keputusan yang tidak terlalu penting untuk memulai, yang terpenting, tanpa memperhatikan orang lain.

Kami memikirkannya, memutuskan dengan tegas, titik. Walaupun itu keputusan yang salah. Cobalah untuk tidak menyakiti orang-orang di sekitar Anda. Ada garis tipis di sini, tetapi perlu untuk melakukan ini untuk merasa dalam diri Anda sendiri bahwa Anda juga dapat membuat keputusan, dan Anda memiliki pendapat Anda sendiri yang sebenarnya.

8) Tingkat klaim juga mempengaruhi harga diri. Jika Anda menempatkan diri Anda di depan terlalu banyak cita-cita luhur yang tidak dapat diwujudkan dalam waktu yang relatif singkat, tidak tercapai dalam waktu yang lama dapat menggerogoti semangat Anda, mengecewakan dan menurunkan harga diri Anda.

Tetapkan tujuan yang tinggi dan kejarlah, tetapi itu harus realistis dapat dicapai dalam waktu dekat..

Rencanakan tujuan Anda, bagikan bagian, lakukan satu, lanjutkan ke yang lain. Setelah mencapai tujuan Anda dan secara internal menjadi lebih percaya diri dan kuat, tentukan sendiri tujuan yang lebih signifikan.

9) Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Praktik di depan cermin, baik untuk wanita maupun pria.

Benar, latihan ini tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, dan ini akan berlanjut setiap kali selama 3-4 hari, biarkan saja, itu bukan untuk Anda sekarang. Di sini diperlukan pendekatan yang berbeda.

Itu semua tergantung pada persepsi orang tersebut dan beberapa poin yang tidak akan saya uraikan di sini.

Saat melakukan latihan, alamatkan diri Anda sebagai "Aku" Anda yang utuh, jangan hanya fokus pada penampilan, ciri-ciri individu, beberapa pemikiran atau keadaan internal. Anda semua bersama-sama, satu kesatuan, jadi Anda perlu mendekatinya.

Latihan dapat banyak membantu, tetapi itu membutuhkan waktu, karena di sini Anda memprogram diri Anda sendiri, alam bawah sadar Anda, dan ini tidak sesederhana itu.

Penting untuk melakukan latihan tanpa melelahkan, dengan tenang dan tanpa keributan, tanpa memaksakan diri melalui gigi, untuk mengatakan: "Saya mencintai diri sendiri dan".

Anda harus mengatakan ini, bahkan jika pada awalnya tidak dengan cinta dan tanpa keyakinan, tetapi dengan mudah untuk diri sendiri, yaitu tanpa ketegangan. Tidak masalah jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai dari penampilan Anda.

Di depan cermin, ulangi kata-kata ini setidaknya selama dua menit. Sebaiknya lakukan ini di pagi hari, segera setelah Anda bangun, dan otak Anda belum sepenuhnya terjaga, tidak sarat dengan pikiran dan masih bersih, ini akan memudahkan untuk menerima informasi.

Tersenyum sedikit, katakan pada diri sendiri: " Saya mencintai dan menghargai diri saya sendiri dalam kesuksesan dan kegagalan saya. Saya mencintai diri saya sendiri dalam keadaan sehat dan sakit. Saya menerima diri saya apa adanya dengan segala kebaikan dan keburukan yang saya miliki. Saya menghormati dan mencintai diri saya sendiri. Saya adalah orang yang unik, dan saya memiliki kekuatan dan bakat saya sendiri, dan tidak ada yang benar-benar mirip dengan saya secara eksternal dan internal. Saya menghormati dan mencintai diri saya sendiri terlepas dari "kekurangan" saya. Saya menghargai dan mencintai apa adanya".

Sangat penting di sini untuk mengatakan ini dengan tenang kepada diri sendiri, dan tidak melihat secara dekat setiap hal kecil yang Anda suka atau tidak suka, untuk tidak ditarik ke dalam segala macam pikiran yang tidak menyenangkan. Anda hanya perlu mengatakannya pada diri sendiri dan pergi.

10) Buatlah daftar tentang apa yang Anda kuasai dan apa yang Anda kuasai. .

Tulis semua yang ada dan benar. Jelaskan secara rinci kualitas positif Anda (setiap orang memilikinya), pencapaian, dan keterampilan. Setelah menulis semuanya di selembar kertas, bacalah dengan keras. Cobalah membaca dengan riang dan penuh perasaan. Jika pada akhir membaca Anda merasakan emosi yang menyenangkan, maka semuanya berhasil, dan Anda harus berusaha untuk ini.

Anda dapat menghabiskan 2-3 menit untuk ini setidaknya sekali sehari. Ambil satu keterampilan Anda dan jelaskan, lalu bacalah. Hari berikutnya (atau lusa) menggambarkan sesuatu yang lain.

11) Ambil langkah kecil menuju apa yang Anda inginkan. Ketegangan yang berlebihan, kelelahan sama sekali tidak berguna. Anda merasa bahwa sekarang Anda tidak ingin melakukan apa pun, Anda ingin bersantai, rileks, mendapatkan kekuatan dan energi.

Cara meningkatkan harga diri. Poin penting!

Jangan menunggu sampai harga diri Anda kuat untuk mengambil keputusan. bertindak sudah sedikit demi sedikit sekarang.

Semakin banyak Anda melakukan sesuatu, semakin Anda memutuskan langkah-langkah yang penting bagi Anda, semakin cepat Anda akan merasa percaya diri, dan pada saat yang sama, semuanya akan berjalan lebih baik dan lebih tenang bagi Anda.

Tidak ada yang meningkatkan harga diri (kepercayaan diri) seperti - penghentian menyalahkan diri sendiri dan tindakan baru!

Cobalah untuk melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai. Jika saat ini Anda harus pergi ke pekerjaan yang Anda benci, maka tentukan dengan jelas untuk diri Anda sendiri bahwa Anda melakukan ini karena sekarang itu perlu dan itu menguntungkan Anda, menafkahi keluarga Anda, dll. Artinya, rumuskan nilai untuk menghilangkan (melemahkan) konotasi negatif dari situasi tersebut, jika tidak, pekerjaan yang tidak dicintai dengan sendirinya akan mengurangi signifikansi dan harga diri Anda.

Jika Anda tidak menyukai pekerjaan itu, tidak perlu perubahan drastis, teruslah bekerja, tetapi mulailah mencari sesuatu yang lebih sesuai dengan selera Anda daripada yang ingin Anda lakukan. Bisnis favorit (hobi) memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kepuasan batin, harga diri dan kehidupan secara umum. Jadikan hidup Anda lebih menarik!

Saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa dalam proses mengerjakan diri sendiri, pendulum dapat muncul - ini adalah ketika semuanya baik-baik saja, dan kemudian tiba-tiba menjadi buruk. Perlakukan saat-saat seperti itu sebagai masalah sementara. Tenang saja selama periode seperti itu!

Hal yang paling sulit adalah bersabar dan mencapai kesuksesan pertama yang terlihat, dan kemudian itu akan lebih mudah. Saat harga diri Anda tumbuh, keunikan Anda mulai terungkap, perspektif baru terbuka. Anda akan dapat mengambil lebih banyak risiko dan tidak terlalu bergantung pada orang lain.

Akhirnya: bagaimana cara meningkatkan harga diri?

Anda dapat mengalami kecemasan di mana saja di mana ada orang tanpa menyadari mengapa Anda begitu cemas. Salah satu alasan yang disebutkan di atas adalah penghakiman. Anda takut tentang bagaimana Anda dipersepsikan dan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, ini berasal dari harga diri Anda yang tidak stabil.

Oleh karena itu, tip kecil tapi penting - jangan bandingkan dirimu dengan orang lain dan jangan menilai orang lain. Sebagai perbandingan, Anda masih kalah dalam sesuatu, di suatu tempat, kepada seseorang, Anda baik dan unik, jadi jadilah diri Anda sendiri. Pikiran evaluatif seperti itu selalu menimbulkan kecemasan dan ketegangan.

Jangan menilai orang lain, karena ketika Anda menilai, Anda secara sadar dan tidak sadar mengevaluasi mereka, yang berarti Anda akan selalu merasa di dalam diri Anda bahwa Anda sedang dievaluasi.

Ini dimanifestasikan dalam apa yang disebut fenomena "membaca pikiran" dari jiwa, ketika Anda berpikir bahwa Anda tahu apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Terlebih lagi, apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri, Anda semacam "transfer" ke dalam kepala mereka, dan bagi Anda tampaknya inilah yang mereka pikirkan tentang Anda.

Pada umumnya, semua orang memiliki pemikiran yang berbeda, dan kita tidak dapat mengetahui apa yang orang lain pikirkan tentang kita, kita hanya dapat berasumsi. Tetapi apa bedanya jika, misalnya, Anda memikirkan sesuatu yang buruk tentang seseorang, dia tidak akan peduli.

Hal yang sama berlaku dalam kasus Anda - tidak ada gunanya khawatir bahwa seseorang mungkin memikirkan sesuatu tentang Anda, ini sama sekali tidak dapat memengaruhi kesuksesan, ketenangan pikiran, dan kebahagiaan Anda secara umum, kecuali jika Anda memikirkan beberapa hal saat itu. Hanya Anda, dengan pemikiran Anda, yang dapat membawa diri Anda ke dalam ketegangan emosional, stres, dan suasana hati yang buruk. Ingat ini.

Ketika Anda berhenti menghakimi orang, kecemasan yang terbentuk dalam menilai dan mengevaluasi akan menjadi semakin lemah, dan pikiran seperti itu akan semakin berkurang.