Senam hormonal telah digunakan oleh para biksu Tibet selama berabad-abad. Serangkaian latihan ini mudah dilakukan. Ini mempengaruhi komponen fisik dan emosional, membantu seseorang untuk merasa sehat dan penuh energi lagi.

Kompleks latihan tidak memakan banyak waktu. Cukup dengan berlatih secara teratur, mencurahkan 10-20 menit sehari untuk ini. Penggunaan senam meningkatkan harapan hidup, memiliki efek menguntungkan pada semua organ, memungkinkan tubuh untuk meremajakan dan memulihkan vitalitas. Jangan lupa bahwa penggunaan serangkaian latihan menghilangkan kebiasaan negatif dan menyiratkan gaya hidup sehat.

Senam hormonal Tibet

Latihan-latihan ini tidak memiliki batasan usia. Satu-satunya hal adalah bahwa mereka harus dilakukan di pagi hari, sebaiknya mendekati pukul enam pagi. Pada saat ini, aliran energi kosmik memiliki efek yang sangat aktif pada kesehatan kita, dan lebih mudah untuk menggunakannya untuk keuntungan kita sendiri. Seiring waktu, dengan kelas reguler, Anda akan merasakan gelombang kekuatan yang belum pernah terjadi sebelumnya, Anda akan dapat melakukan lebih banyak hal dan melupakan pilek dan penyakit musiman.

Latihan nomor 1. Berbaring telentang, rentangkan tangan ke atas dan gabungkan dengan telapak tangan. Mulailah menggosok dengan kuat. Lanjutkan latihan ini sampai sensasi terbakar muncul. Dengan bantuan latihan ini, Anda akan dapat memahami cadangan tubuh Anda - jika Anda gagal menghangatkan bagian bawah telapak tangan, maka biofield Anda melemah dan membutuhkan perhatian. Telapak tangan basah adalah tanda timbulnya penyakit pembuluh darah. Ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan tepat waktu.

Latihan nomor 2. Lanjutkan berbaring telentang, dan bawa telapak tangan panas ke mata tertutup Anda. Tekan dengan lembut dengan telapak tangan Anda, hitung dengan keras jumlah pendekatan. Setidaknya harus ada 30. Jika Anda mengalami masalah penglihatan, pegang telapak tangan di depan mata Anda dan berbaring di sana selama sekitar satu menit, lalu lanjutkan latihan. Dibutuhkan rata-rata 40 detik. Senam semacam itu memperkuat penglihatan dan mengurangi tekanan mata.

Latihan nomor 3. Jangan bangun, tetap dalam posisi santai. Dekatkan telapak tangan ke telinga. Berikan tekanan dengan lembut ke telinga. Ulangi latihan ini 30 kali, hitung setiap pendekatan. Dengan demikian, Anda mengembalikan pendengaran dan elastisitas gendang telinga, serta menyingkirkan penyakit pada telinga bagian dalam dan luar.

Latihan nomor 5. Tutup mata Anda dan letakkan tangan kiri Anda di dahi Anda. Letakkan telapak tangan kanan Anda di atas dan mulailah membelai dahi Anda, sedikit menekan pelipis. Tangan tidak boleh terbuka. Gesek mereka terlebih dahulu ke kiri ke kuil, lalu ke kanan. Lakukan juga latihan ini 25-30 kali untuk menghilangkan sakit kepala, sekaligus mengaktifkan proses otak.

Latihan nomor 6. Masuk ke posisi duduk. Letakkan tangan kanan Anda di atas kepala Anda, pada jarak 5-7 sentimeter di atas kepala Anda. Tutupi tangan kanan Anda dengan tangan kiri Anda. Anda akan mendapatkan lengkungan dari tangan. Bergerak maju mundur dari dahi ke belakang kepala, hitung 30 kali. Latihan ini juga merangsang otak untuk aktif bekerja, memperlancar peredaran darah dan mengisi tubuh dengan kekuatan.

Latihan nomor 7. Lakukan hal yang sama seperti pada latihan nomor 6, hanya sekarang lakukan gerakan dari sisi ke sisi, dari telinga ke telinga. Selama latihan ini, Anda dapat merasakan kehangatan di bagian atas kepala Anda - ini adalah aliran energi kosmik yang mengalir ke Anda, menyembuhkan dan meremajakan tubuh.

Latihan nomor 8. Tutupi ruang di atas kelenjar tiroid dengan telapak tangan kanan Anda. Letakkan yang kiri di atas dan gerakkan tangan Anda ke bawah ke pusar dan kembali ke posisi awal di atas tenggorokan. Setelah 30 set, letakkan tangan Anda di tubuh Anda, pindah ke pusar dan jabat tangan Anda. Latihan senam ini akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki tubuh dan mengatur organ agar bekerja dengan baik. Para biksu Tibet melakukannya untuk menjaga kelenjar tiroid, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan.

Latihan nomor 9. Tekan telapak tangan ke perut, tutup satu tangan dengan tangan lainnya. Lakukan 30 gerakan melingkar searah jarum jam. Jangan tegang perut Anda, cobalah untuk benar-benar rileks dan gunakan hanya tangan Anda. Jadi Anda menormalkan kerja organ dalam, membantu mereka mengatasi beban harian.

Latihan nomor 10. Angkat tanganmu ke atas. Tekuk mereka di siku, putar telapak tangan ke arah Anda. Lakukan gerakan melingkar dengan kedua tangan secara bersamaan. Cukup 6 putaran searah jarum jam dan angka yang sama melawan. Dengan latihan ini, Anda membantu menormalkan kerja pembuluh darah dan kapiler.

Latihan nomor 11. Gosok kaki Anda. Pijat secara bergantian pertama satu kaki dengan kedua tangan, lalu yang lain. Pijat menyeluruh memiliki efek positif pada suasana hati dan mengurangi kelelahan. Anda juga mempercepat darah, yang memasok oksigen ke setiap bagian tubuh Anda.

Latihan nomor 12. Duduk dalam posisi yang nyaman, angkat tangan ke atas sambil menarik napas, tahan sedikit, lalu buang napas perlahan, turunkan lengan dengan lembut di sepanjang tubuh. Lakukan latihan ini 5-7 kali. Jadi Anda memenuhi tubuh dengan oksigen dan menyelesaikan senam hormonal Tibet.

Serangkaian latihan memiliki efek menguntungkan pada moral. Anda secara mental berkonsentrasi untuk membantu tubuh Anda, menikmati aktivitasnya. Sikap positif akan berlipat ganda dan mempercepat efek positif. Setelah akhir, ucapkan terima kasih kepada Semesta atas aliran energi yang diberikan kepada Anda dan berbaringlah selama beberapa menit dengan mata tertutup. Bayangkan tubuh Anda menghasilkan energi positif dengan membungkus tubuh Anda dengan kehangatan. Semoga kesehatan Anda baik, dan jangan lupa untuk menekan tombol dan

Senam hormonal Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang ditemukan oleh para biksu beberapa dekade yang lalu. Latihannya sederhana, dan siapa pun bisa melakukannya, akan ada keinginan. Ada berbagai kompleks yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Apa itu senam Tibet?

Para biksu percaya bahwa berfungsinya pusat energi adalah penting untuk daya tarik eksternal, umur panjang dan kesehatan yang baik. Untuk merangsang mereka, senam Tibet cocok, yang mencakup latihan sederhana yang tidak memerlukan pelatihan khusus. Dia menyimpan rahasia untuk waktu yang lama, tetapi baru-baru ini latihan tersedia untuk semua orang. Senam Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang mengaktifkan produksi hormon yang penting untuk berfungsinya tubuh.

Apa yang memberi senam hormonal Tibet?

Anda dapat berbicara tentang sifat-sifat bermanfaat yang dibanggakan oleh praktik lama untuk waktu yang lama, jadi hasil utamanya adalah sebagai berikut:

1. Menghentikan proses penuaan dan memiliki efek peremajaan.
2. Setelah menyelesaikan kompleks, gelombang kekuatan dan energi terasa. Manfaat senam Tibet adalah karena kemampuan untuk meningkatkan mood, menyegarkan dan nada.
3. Membantu menormalkan kerja semua sistem dan organ dalam. Tindakan utama adalah stabilisasi aktivitas kelenjar endokrin dan latar belakang hormonal.
4. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk menyembuhkan banyak penyakit.
5. Senam hormonal Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang membantu menurunkan berat badan.

Latihan pagi para lama Tibet setelah bangun tidur

Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda dapat melakukan latihan sederhana di tempat tidur:

Senam Tibet - 5 latihan

Ada latihan sederhana yang memiliki sejumlah efek menguntungkan pada tubuh.

1. Berdiri, rentangkan tangan Anda ke samping setinggi bahu. Putar tubuh ke arah yang berbeda sampai Anda merasa pusing (maksimal 21 kali). Penting untuk bergerak searah jarum jam. Setelah itu, istirahatlah sampai pusingnya mereda.
2. Senam hormonal biksu Tibet meliputi latihan berikut: berbaring telentang, angkat kepala, sentuh dagu ke dada dan angkat kaki lurus sambil menarik napas. Buang napas, turunkan ke PI.
3. Berlutut dan jaga telapak tangan di bawah bokong, tekan dagu ke dada. Miringkan kepala Anda ke depan dan ke atas, regangkan dada dan lengkungkan tulang belakang saat Anda mengeluarkan napas, lalu kembali ke PI saat Anda menarik napas.
4. Duduk di lantai, regangkan kaki Anda. Miringkan kepala Anda terlebih dahulu ke depan dan kemudian ke belakang saat Anda mengeluarkan napas, sambil mengangkat tubuh Anda hingga sejajar dengan lantai. Tunggu dan kembali ke IP.
5. Berbaring di lantai dan tekuk pinggang, bersandar pada lengan lurus dan lemparkan kepala ke belakang. Adalah penting bahwa lutut dan panggul beratnya. Bangkit sehingga tubuh membentuk sudut lancip. Setelah memperbaiki posisinya, kembali ke IP.

Senam Tibet untuk menurunkan berat badan

Latihan yang dibahas di atas memiliki efek kompleks pada tubuh. Telah terbukti bahwa dengan kinerja yang teratur, Anda dapat memulai proses penurunan berat badan, meningkatkan tonus otot, meningkatkan kelenturan tubuh, membersihkan sistem limfatik, membersihkan tubuh dan memenuhinya dengan oksigen. Agar senam biksu Tibet membantu Anda menurunkan berat badan, penting untuk mempertimbangkan sejumlah aturan.

1. Anda perlu melakukannya secara teratur.
2. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah bangun tidur sebelum sarapan.
3. Mulailah dengan 1-3 pengulangan dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya.
4. Jangan berlatih jika tidak ada keinginan, karena tidak akan ada hasil.
5. Durasi latihan minimal 15 menit.

Latihan pernapasan Tibet

Ada latihan pernapasan khusus yang membantu penyakit kronis, memperbaiki penampilan, memperkuat kekebalan, mengencangkan dan mengembalikan keseimbangan hormon. Latihan pagi dan sore. Senam energi biksu Tibet dimulai dengan suasana hati yang tepat dengan cara yang benar, jadi Anda perlu rileks sebanyak mungkin dan menstabilkan pernapasan Anda.

1. Berdiri dengan punggung lurus, bernapas melalui hidung. Tarik napas selama empat detak jantung, lalu tahan napas selama dua detak. Pernafasan dilakukan selama empat detak jantung. Lakukan 1-7 repetisi
2. Duduk di tepi kursi, buang napas dan tahan, seperti pada latihan pertama, dan kemudian, tanpa membuang napas, tarik napas sebanyak mungkin. Pada akhirnya, hembuskan napas dengan kuat dengan suara "pa". Lakukan 2-5 repetisi.

Senam hormonal Tibet - kontraindikasi

Bahkan latihan sederhana yang disarankan oleh para bhikkhu memiliki larangan, yang penting untuk dipertimbangkan.

1. Senam Tibet untuk tulang belakang dikontraindikasikan dengan adanya cedera dan penyakit punggung.
2. Masalah dengan fungsi kelenjar tiroid dan peningkatan ukurannya.
3. Anda tidak dapat melakukan latihan dengan dan masalah dengan jantung dan pembuluh darah
4. Dilarang berlatih setelah operasi, dengan eksaserbasi penyakit kronis dan wanita hamil.
5. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Senam hormonal Tibet akan membantu memperbaiki tubuh dan memperpanjang usia muda.

Rahasia para biksu Tibet, yaitu umur panjang dan kesehatan yang baik, diturunkan lebih dari 30 tahun yang lalu kepada para ahli Soviet yang diduga memasang listrik di pegunungan Tibet. Atas kiprahnya, para ahli menerima ucapan terima kasih berupa pengungkapan rahasia menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Ini dibuktikan dengan sejarah asal usul senam hormonal Tibet.

• Orang modern mengasosiasikan fakta kesehatan yang baik dan umur panjang para biksu Tibet dengan gaya hidup pertapa, iklim pegunungan, udara bersih dan nutrisi yang tepat.
• Tetapi pendukung senam hormonal oriental memberinya peran utama dalam umur panjang.
• Kumpulan latihannya sederhana. Dia dikreditkan dengan sifat ajaib yang membantu untuk hidup 20-30 tahun tambahan.
• Senam seperti itu dikenal bertahun-tahun yang lalu, tetapi baru menarik perhatian sekarang.
• Ingatlah bahwa setiap senam, latihan fisik, dan bahkan latihan dangkal memiliki kontraindikasi. Senam hormonal Tibet tidak terkecuali. Artikel di bawah ini akan menjelaskan manfaat dan bahaya, serta berbagai rangkaian latihan yang dapat Anda lakukan setiap hari dan meningkatkan kesehatan Anda.

Para bhikkhu yakin bahwa untuk umur panjang, daya tarik eksternal dan kesehatan yang baik, berfungsinya pusat energi memainkan peran penting. Senam hormonal oriental digunakan untuk merangsang mereka. Tapi apa yang memberi senam hormonal oriental Tibet? Manfaat menagih biksu Tibet untuk penyembuhan dan umur panjang terletak pada faktor-faktor berikut:

• berfungsinya semua sistem tubuh dengan baik;
• peningkatan ketajaman pendengaran dan penglihatan;
• stabilisasi kadar hormon (penting bagi wanita);
• peremajaan tubuh;
• peningkatan memori;
• stimulasi saluran pencernaan;
• penghapusan stres psiko-emosional dan kelelahan kronis;
• menyingkirkan penyakit kronis;
• peningkatan rentang hidup;
• kembalinya elastisitas pembuluh darah;
• meningkatkan aliran keluar cairan limfatik;
• memperkuat otot, persendian, menghilangkan rasa sakit;
• meningkatkan warna kulit, menghilangkan kelebihan berat badan dan selulit;
• penyelarasan oval wajah, chin lift dan menghilangkan kerutan;
• mengisi dengan kelincahan dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Akan ada bahaya dari senam Tibet Timur jika Anda memiliki kontraindikasi. Ini termasuk negara-negara berikut:

• 6-12 bulan setelah operasi;
• krisis hipertensi;
• hipotensi;
• Penyakit Parkinson;
• tukak lambung dan duodenum;
• usia hingga 16 tahun;
• kehamilan;
• penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang dan persendian, terutama selama periode eksaserbasi.

Setiap kasus bersifat individual dan hanya dokter yang mengizinkan kelas. Dalam satu kasus, dokter akan merekomendasikan melakukan latihan Timur untuk penyakit tertentu, dan di sisi lain, sebaliknya, larangan total.

Penting: Sebelum Anda mulai berolahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda!

Jika seorang wanita ingin menurunkan berat badan, maka dia mencoba diet yang berbeda, melakukan kebugaran dan bahkan pergi ke gym. Tetapi tidak semua orang mampu mencapai hasil yang diinginkan. Jika Anda dapat mengembalikan fungsi pusat energi, maka proses penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat. Senam hormonal Tibet untuk menurunkan berat badan terdiri dari 5 latihan:

Lakukan latihan ini setiap hari dari jam 6 sampai jam 8 pagi. Setelah seminggu, Anda akan melihat bahwa berat badan mulai berkurang. Tapi jangan lupa tentang nutrisi yang tepat, jalan-jalan di udara segar dan suasana hati yang baik. Lebih banyak tersenyum, karena para ahli telah memperhatikan bahwa ketika seseorang tersenyum selama berolahraga, ia juga kehilangan hingga 200 kalori.

Kontraindikasi untuk melakukan latihan semacam itu adalah kondisi dan penyakit berikut:

• hipertensi;
• Penyakit Parkinson;
• pelanggaran fungsi jantung pada tahap akut;
• tukak lambung dan radang usus akut;
• hernia vertebral dan patologi lain yang terkait dengan tulang belakang;
• periode pasca operasi;
• pengembalian dana hingga 16 tahun;
• radang sendi akut.

Jika Anda memiliki penyakit kronis atau penyakit dalam bentuk akut, maka sebelum memulai kelas, konsultasikan dengan dokter Anda.

Senam hormonal Tibet yang ajaib Kalpashvini: deskripsi latihan pagi 5 menit di tempat tidur untuk wanita

Sangat nyaman bahwa senam hormonal oriental ditunjukkan bukan oleh pelatih dengan tubuh yang dipompa, tetapi oleh wanita biasa. Video senam Olga Orlova membantu semua orang melakukan latihan dengan benar. Teknik ini disebut metode Kalpashvini (ini adalah nama kedua Olga Orlova). Teknik ini didistribusikan di jaringan dan disertai dengan umpan balik positif, karena dengan bantuannya Anda dapat mencapai umur panjang dan meningkatkan hidup Anda selama 30 tahun tanpa penyakit dan waras.

Senam ini harus dilakukan saat fajar (dari jam 4 hingga 6 pagi), setiap hari. Penerapan aturan semacam itu adalah wajib, karena ada beberapa alasan untuk itu:

• Aktivitas sehari-hari menjadi kebiasaan dan meningkatkan efisiensi. Berkat ini, seseorang bekerja untuk suatu hasil.
• Untuk mengatasi rasa malas dan bangun dari tempat tidur setiap hari pada jam 4 pagi untuk berolahraga, inilah tugas utama yang harus ditetapkan seseorang untuk dirinya sendiri jika ingin meningkatkan kesehatannya. Kemalasan menghalangi kita untuk mencapai tujuan kita, jadi tujuan harus ada di antara sifat-sifat karakter Anda jika Anda ingin mencapai hasil yang baik.
• Stimulasi urutan kebangkitan yang benar - dengan matahari terbit proses terjaga dimulai di tubuh manusia. Ritme fungsional tubuh disetel untuk penyembuhan. Biksu Tibet dan orang bijak Veda melakukan senam dengan sinar matahari pertama.

Deskripsi senam hormonal Tibet yang ajaib Kalpashvini:

Senam hormonal Tibet yang ajaib Kalpashvini

Video menjelaskan secara rinci dan menunjukkan bagaimana melakukan setiap latihan.

Video: Senam HORMONAL 5 menit sehari dari segala penyakit! Kalpashvini

Senam hormonal Tibet oleh Nelya Shishatskaya: deskripsi

Dengan bantuan senam hormonal Tibet, seseorang bangun dengan cepat, tanpa rasa sakit dan kelelahan. Teknik senam oriental 5 menit yang ajaib dijelaskan di atas. Menurut metodologi Nelya Shishatskaya, senam akan lebih diperluas dan efektif. Semua latihan dilakukan beberapa kali, dengan urutan yang tepat, satu demi satu.

• Dampaknya terjadi pada titik-titik kelenjar - dari atas ke bawah: kelenjar pineal, kelenjar pituitari di kepala, kelenjar tiroid dan paratiroid di leher.
• Kelenjar timus terletak di dada. Pankreas di perut bagian atas, kelenjar adrenal di belakang. Kelenjar seks wanita dan pria (ovarium dan testis) berada di perut bagian bawah, dan tulang ekor (kundalini - "ular tidur") di belakang, tetapi juga di bawah.
• Kulit adalah organ dan kelenjar terbesar manusia. Dengan bantuan latihan khusus, kami melakukannya dengan gerakan menggosok, serta pada organ dan kelenjar internal.

Senam hormonal Tibet oleh Nelya Shishatskaya

Deskripsi senam hormonal Tibet oleh Nelya Shishatskaya:

1. Gosok telapak tanganmu, letakkan di mata dan tekan mata 30 kali.
2. Gosok telapak tangan Anda lagi dan oleskan ke telinga Anda.. Tekan 30 kali.
3. Pijat tragus telinga. Tarik kembali daun telinga, lepaskan - lakukan ini beberapa kali.
4. jari, dilipat menjadi kepalan, pijat di dagu - 30 kali.
5. jari telunjuk naik turun hidung - 30 kali.
6. Letakkan tangan kananmu di dahimu, dan telapak tangan kiri di atas tangan kanan. Lakukan pijatan dahi sebanyak 30 kali.
7. Gulung handuk atau menjahit rol lembut. Tempatkan di bawah punggung Anda dan berbaring dengan tulang belakang Anda pada roller sehingga kepala Anda menyentuhnya, tetapi tidak berbaring di atasnya. Bergabunglah dengan tangan dan letakkan di lantai di atas kepala Anda. Angkat lengan Anda ke atas dan turunkan ke lantai, seolah-olah membuka dada Anda. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 30 kali.
8. Tangan di posisi semula. Geser tangan Anda di lantai, tekuk ke samping - 30 kali.
9. Letakkan tanganmu di tenggorokan: yang kanan terletak di kelenjar tiroid, dan yang kiri bergerak di sepanjang tubuh ke pusar - 30 kali.
10. Lepaskan rol. Bagian belakang harus berbaring di lantai. Letakkan kedua tangan secara vertikal, seolah-olah di pusar. Rasakan denyut nadi dan hitung 30 kali.
11. Tangan kanan di pusar, kiri atas. Putar tangan Anda di sekitar pusar - 30 kali.
12. Letakkan tangan Anda di area di bawah tulang rusuk kanan Anda, sedikit tekan dan rasakan organ dalam.
13. Lakukan hal yang sama untuk bagian atas perut Anda. mendengarkan perasaan Anda.
14. Lakukan hal yang sama di sisi kiri seperti pada dua latihan sebelumnya.
15. Uleni sampai ke tulang pinggul kanan dan kiri, mencapai pubis dan di tengah atas perut. Gerakan harus halus dan tidak menyakitkan.
16. Ulangi latihan terakhir lagi.
17. Gosok perut bagian bawah sisi telapak tangan - 30 kali.
18. Silangkan kaki Anda dan angkat. Lakukan ayunan kaki ke samping sebanyak 30 kali.
19. Luruskan kakimu, rentangkan tangan Anda ke atas dan remas jari tangan dan kaki Anda secara bersamaan - 50 kali.
20. Angkat kaki Anda ke atas. Jika sulit untuk menahan kaki Anda, letakkan roller di bawah bokong Anda. Putar telapak tangan dan kaki Anda, pertama searah jarum jam, lalu ke arah yang berlawanan - 10 kali.
21. Tetap di posisi awal dan sekarang lakukan getaran ringan dengan tubuh, lengan, dan kaki Anda - 2 menit. Latihan untuk kapiler seperti itu akan membantu menjaga pembuluh darah dalam kondisi yang baik.
22. Kemudian pijat kaki Anda, dan kaki sendiri dari bawah ke atas - 30 kali.

Latihan dasar ini akan membantu memulai kerja semua kelenjar di tubuh. Lihat video untuk lebih jelasnya.

Video: Senam hormonal Tibet

Senam hormonal Tibet oleh Alena Berdnik: deskripsi

Alena Berdnik adalah seorang psikolog terkenal. Dia memberi tahu cara melakukan senam oriental dengan benar, tetapi tanpa demonstrasi visual dari setiap latihan. Jika Anda tidak suka mengulangi setelah seseorang, tetapi hanya ingin mendengarkan bagaimana latihan ini atau itu dilakukan, dan kemudian melakukan semuanya dengan cara Anda sendiri, maka senam hormonal Tibet Alena Berdnik sangat cocok untuk Anda. Deskripsi setiap posisi ada di video:

Video: Senam hormonal dari Alena Berdnik

Kesehatan sistem genitourinari wanita secara langsung tergantung pada nada otot-otot perineum. Dengan bertambahnya usia dan perilaku gaya hidup yang salah (gerakan kecil, kelebihan berat badan), otot menjadi lemah, dan ini memicu perkembangan berbagai peradangan.

Senam hormonal untuk organ panggul wanita akan membantu mengembalikan kekencangan otot yang melindungi organ kewanitaan dari mikroba dan peradangan. Cobalah untuk melakukan latihan ini setiap hari.

Posisi awal (selanjutnya disebut I.p.) - duduk di lantai, regangkan dan rentangkan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di belakang. Sekarang lakukan latihan ini:

Laju setiap latihan adalah rata-rata, kecuali untuk posisi yang ditunjukkan bahwa lajunya harus lambat dan bernapas dengan rata. Selain senam ini, usahakan banyak berjalan di udara segar. Ini akan membantu memulihkan metabolisme, menghilangkan kelebihan berat badan dan mengembalikan sirkulasi darah di organ panggul.

Biksu Tibet tidak hanya mampu menyembuhkan tubuh, tetapi juga meremajakan wajah. Latihan senam hormonal Tibet untuk mata dan kulit wajah sederhana. Mereka perlu dilakukan setiap pagi, menghabiskan hanya 4 menit sehari. Dalam beberapa hari Anda akan merasakan bagaimana kondisi kulit Anda membaik, penglihatan Anda pulih.

Jadi, latihan senam oriental untuk peremajaan kulit wajah:

• Pemanasan telapak tangan. Regangkan tangan Anda dan gosok kedua telapak tangan Anda. Setiap kompleks senam oriental dimulai dengan latihan ini. Tangan yang hangat membantu membuka saluran energi.
• Tekan ringan pada mata Anda. Tekan telapak tangan ke mata dan berikan tekanan ringan. Mata harus ditutup. Lakukan ini 8 kali. Interval antara setiap penekanan adalah 1 detik.
• Tekan di telingamu. Tekan telapak tangan Anda ke telinga Anda. Jari-jari harus terletak di belakang kepala. Tekan 8 kali.
• Pijat kulit wajah. Kepalkan tangan Anda, ambil ibu jari Anda ke samping, dan tempelkan ke daun telinga Anda. Kemudian lakukan pijatan lembut pada kulit wajah, mulai dari hidung hingga ke telinga. Perhatikan menggosok sinus dan area di antara alis.
• Menghaluskan kerutan dahi. Buka telapak tangan, dan letakkan tangan kanan di depan kepala, dan tangan kiri di atas telapak tangan kanan. Lakukan gerakan melingkar dari satu candi ke candi lainnya.
• Pijat tanpa kontak. Tempatkan gulungan atau gulungan handuk di bawah leher Anda. Telapak tangan terbuka terletak di atas satu sama lain. Gerakkan tangan Anda dari ubun-ubun ke dahi, tetapi pada jarak 5 cm dari permukaan kulit. Lakukan 8 gerakan. Istirahat 1 menit, dan ulangi gerakan dari telinga ke telinga.

Sekarang, ketika otot-otot wajah menghangat, dan tubuh diatur untuk mengisi kembali keseimbangan energi, Anda dapat melakukan latihan berikut:

1. Berdiri tegak, pegang bagian tengah alis dengan jari-jari Anda. Lakukan gerakan dengan tangan Anda, seolah-olah membuat garis atas-kiri-kanan.
2. Letakkan tangan Anda di sudut mata Anda. Dengan bantalan ibu jari Anda, bergerak dari sudut mata ke bagian temporal kepala. Lakukan ini 8 kali.
3. Gosok telapak tangan Anda bersama-sama. Letakkan tanganmu di pipimu. Dorong tangan Anda ke bawah di tulang pipi - 8 kali.
4. Letakkan tanganmu di hidung dan mulutmu sehingga ibu jari berada di area cekungan di pipi, dan jari telunjuk berada di kedua sisi hidung. Buka mulut Anda dan julurkan lidah Anda, lalu sembunyikan. Lakukan ini 8 kali.
5. tangan di posisi yang sama. Lakukan gerakan memutar dengan lidah di mulut - 8 kali. Ketuk lidah Anda di bagian dalam bibir bawah dan atas Anda.
6. Tangan berada di posisi sebelumnya. Tarik keluar bibir dengan tabung. Putar ke kiri dan ke kanan - 8 kali.
7. Sekarang gosok tanganmu. Saat telapak tangan hangat, lakukan gerakan palpasi dengan jari di area mulut, dagu, tulang pipi, dan dahi.
8. Rentangkan jari Anda dalam bentuk sisir. Letakkan tangan Anda di dahi Anda dan mulailah menyisir rambut Anda, menyentuh kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda - dari dahi ke bagian belakang kepala. Lakukan ini 8 kali.

Setiap latihan ditampilkan secara rinci dalam video di bawah ini.

Video: Senam untuk wajah. Senam wajah (peremajaan wajah). facelift

Senam oriental membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, menormalkan proses metabolisme, dan meremajakan tubuh. Berkat latihan khusus yang dilakukan para biksu setiap hari, mereka berumur panjang dan sehat, dengan penglihatan, pendengaran, dan ingatan yang baik hingga akhir hayat mereka. Tetapi apakah senam hormonal Tibet membantu mengatasi dengkuran?

• Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang modern.
• Senam oriental membantu meredakan ketegangan dan membantu menyingkirkan penyakit pada sistem pernapasan.
• Jika mendengkur terjadi sebagai akibat dari gangguan fungsi pernapasan saat tidur, atau karena sirkulasi darah yang buruk di sinus (kelengkungan septum hidung, dll.), maka senam Tibet membantu memulihkan sirkulasi darah, mengendurkan otot, dan meningkatkan fungsi sistem pernapasan. sistem pernapasan.

Karenanya, dengan bantuannya, Anda bisa menghilangkan dengkuran.

Senam oriental memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Nutrisi sel membaik, aliran getah bening membaik, organ dalam mulai bekerja tanpa gangguan. Tetapi apakah senam hormonal Tibet digunakan dalam onkologi?

Pertanyaan ini sebaiknya ditanyakan oleh dokter Anda. Lagi pula, hanya dia yang tahu tentang masalah dan kegagalan dalam tubuh, dan akan mampu menjawabnya. Itu semua tergantung pada organ mana yang memiliki penyakit dan pada stadium apa.

Aktivasi titik pada tingkat bioenergi membantu meningkatkan penglihatan, pendengaran, dan meremajakan tubuh. Tapi apa konsekuensi dari senam hormonal? Bisakah ada masalah memori setelah senam hormonal? Pertanyaan seperti itu sering muncul pada orang yang baru mulai menguasai teknik latihan dari para biksu Tibet.

Senam oriental membantu menghilangkan fenomena seperti kelelahan yang sering, ingatan yang buruk dan kelupaan, menghilangkan proses stagnan di getah bening. Olahraga akan membantu meningkatkan daya ingat dan peredaran darah di otak. Pengalaman banyak orang menunjukkan bahwa memori meningkat, serta pendengaran dan penglihatan.

Kebijaksanaan telah terakumulasi di Tibet selama berabad-abad. Para bhikkhu belajar untuk memahami hubungan fenomena yang terjadi di alam semesta. Dan obat-obatan mereka, yang seringkali menentang penjelasan ilmiah, sangat membantu. Pada saat yang sama, itu tidak menyembuhkan satu penyakit, tetapi memulihkan seluruh tubuh. Pada prinsip inilah senam hormonal Tibet bekerja.

Senam untuk umur panjang terdiri dari latihan yang sangat sederhana. Itu tidak memerlukan pelatihan khusus atau perangkat apa pun. Anda tidak perlu gym untuk melakukannya. Dan, yang sangat penting untuk laju kehidupan modern yang panik, hanya membutuhkan sedikit waktu.

Untuk pertama kalinya, seorang insinyur berusia 84 tahun, yang dibedakan oleh kesehatan yang baik dan penampilan muda, berbicara di depan umum tentang senam hormonal para biksu Tibet. Pria itu mengatakan bahwa dia pernah mengambil bagian dalam pembangunan pembangkit listrik di Tibet. Brigade mereka menyediakan listrik ke salah satu biara. Sebagai rasa syukur, para biksu mengajarkan senam yang unik.

Prinsip operasi

Senam Tibet didasarkan pada ajaran tentang biofield manusia. Diyakini bahwa sebagai akibat dari pengaruh eksternal, ia kehilangan harmoninya. Orang itu mulai sakit. Senam Himalaya memungkinkan Anda mengembalikan harmoni ke biofield. Sudut pandang ini dianut oleh paranormal. Tetapi bagi orang biasa, prinsip ini terlihat agak tidak dapat dipahami.

Dokter Yulia Yusipova, yang telah lama mempelajari Ayurveda dan pengobatan Tibet, mengatakan bahwa teknik ini memungkinkan Anda untuk memengaruhi pusat energi (beberapa titik aktif, yang jumlahnya cukup banyak di tubuh manusia). Selama senam, pusat-pusat ini dipijat, yang menyebabkan tubuh menyesuaikan diri dengan penyembuhan diri.

ABC of Youth (satu set teknik penyembuhan dan peremajaan) dengan Nelly Shishatskaya merekomendasikan agar Anda melakukan latihan yang disediakan oleh senam hormonal sebagai latihan pagi. Ini memiliki efek menguntungkan pada kelenjar endokrin. Jadi tubuh menormalkan produksi hormon, peremajaan dan penyembuhan terjadi.

Aspek positif

Biksu Tibet selalu terkenal karena kesehatannya yang luar biasa, awet muda dan terkenal berumur panjang. Tentu saja, ini ditentukan oleh cara hidup yang benar. Senam juga memainkan peran penting. Para ahli, menganalisis dampak dari rangkaian latihan ini pada seseorang, berpendapat bahwa teknik ini mampu:

• memperpanjang hidup sekitar 20-30 tahun;
• meredakan ketegangan;
• menormalkan sirkulasi darah;
• mengendurkan otot spasmodik;
• mengaktifkan sistem pernapasan;
• mengembalikan kerja saluran pencernaan;
• memperkuat pembuluh darah;
• memperlambat proses penuaan;
• normalisasi tekanan;
• meningkatkan sintesis hormon kebahagiaan;
• menormalkan proses metabolisme;
• meningkatkan pendengaran;
• merangsang aktivitas mental;
• mengencangkan kulit;
• meningkatkan mobilitas sendi;
• mengembalikan penglihatan;
• meningkatkan suasana hati;
• menormalkan kadar hormon;
• memberi energi dan energi.

Senam Tibet mengencangkan oval wajah, melawan dagu kedua dan memastikan penghapusan rahang. Dianjurkan untuk menurunkan berat badan, menghilangkan selulit.

Indikasi untuk digunakan

Berlatih senam Tibet bermanfaat bagi semua orang. Dan dalam beberapa kasus, teknik ini dapat menyembuhkan penyakit yang cukup kompleks.

• Suplai darah terganggu. Senam mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan suplai darah ke otak. Oleh karena itu, dianjurkan untuk ensefalopati, insufisiensi vertebrobasilar.
• Patologi sistem pernapasan. Senam didasarkan pada teknik pernapasan yang benar. Berkat ini, dimungkinkan untuk secara efektif mengobati penyakit seperti flu biasa, sinusitis, trakeitis, radang tenggorokan. Ini membantu dengan bronkitis, pneumonia. Ada perbaikan yang signifikan dalam kondisi asma bronkial.
• Penyakit pada sistem ekskresi. Senam hormonal memungkinkan Anda untuk membangun fungsi ginjal, meningkatkan aliran urin. Teknik ini disarankan untuk dimasukkan dalam pengobatan pielonefritis, gagal ginjal, nefritis.
• Patologi kardiovaskular. Pernapasan yang tepat memungkinkan tubuh menerima lebih banyak oksigen. Ini mempengaruhi semua sistem dan, pertama-tama, otot jantung. Senam membantu mengobati hipertensi, iskemia, direkomendasikan untuk hipotensi dan VVD.
• Penyakit pada saluran pencernaan. Teknik Tibet menghilangkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti gangguan pencernaan, perut kembung. Dan senam sangat efektif untuk gangguan yang ditentukan oleh faktor psikologis, misalnya, dengan sindrom iritasi usus besar, gangguan makan.
• Penyakit sendi. Senam Tibet meningkatkan aliran getah bening dan aliran darah, sehingga sendi yang rusak menerima nutrisi yang lebih baik. Dokter percaya bahwa teknik ini paling berguna untuk radang sendi, asam urat, radang sendi.

Senam Tibet dan pijat ala Thai bukanlah alternatif pengobatan yang diresepkan oleh dokter. Terutama di bidang onkologi. Itu hanya bisa berfungsi sebagai tambahan untuk terapi. Dan hanya jika dokter yang hadir menyetujuinya.

Kontraindikasi

Senam hormonal adalah salah satu dari sedikit metode yang tidak memiliki kontraindikasi absolut. Namun, untuk beberapa penyakit, disarankan untuk melakukan latihan dalam mode lembut. Orang dengan kondisi berikut harus sangat berhati-hati.

• Patologi tulang belakang. Dalam kasus kelengkungan tulang belakang yang parah, adanya hernia intervertebralis, terutama yang diasingkan, perlu berkonsultasi dengan dokter.
• Penyakit pada stadium akut. Eksaserbasi radang sendi atau krisis hipertensi, serangan jantung atau perforasi ulkus adalah patologi di mana Anda tidak boleh berlatih senam.
• Cacat mental. Berbagai neurosis, psikosis, keadaan depresi hanya dapat diobati di bawah pengawasan psikiater atau ahli saraf.
• Kondisi pasca operasi. Senam dapat memicu divergensi jahitan.

7 aturan pemulihan

Tabib rakyat Olga Orlova dalam videonya dengan jelas menunjukkan tekniknya. Dia menekankan bahwa hanya kepatuhan yang ketat terhadap rekomendasi yang akan mencapai peremajaan dan pemulihan. Karena itu, menuju umur panjang tanpa penyakit, ikuti tujuh rekomendasi ini.

1. Tidak untuk kebiasaan buruk. Senam biksu Tibet sama sekali tidak sesuai dengan cara hidup yang salah. Dalam upaya untuk memperbaiki tubuh Anda, mulailah dengan pengecualian kategoris dari kehidupan Anda dari alkohol, merokok, dan terutama obat-obatan.
2. Tempat . Nilai tambah besar dari teknik ini adalah Anda tidak perlu berlari ke ruang kebugaran. Senam Tibet dilakukan di rumah, bahkan tanpa turun dari tempat tidur. Namun, permukaannya harus padat. Karena itu, lebih baik tetap bergerak ke lantai, merentangkan selimut atau kasur.
3. Waktu . Biksu Tibet merekomendasikan melakukan senam di pagi hari, sekitar pukul 6:00 hingga 8:00. Selama interval waktu inilah tubuh manusia paling cocok dengan pengaruh energi. Oleh karena itu, pengisian akan lebih efisien.
4. Pergantian yang benar. Kompleks ini terdiri dari sepuluh latihan yang dibangun dalam urutan tertentu. Mereka tidak dapat dipertukarkan. Dalam urutan inilah mereka secara harmonis "menyetel" zona energi.
5. Keteraturan. Senam harus dilakukan setiap hari. Para ahli mengatakan bahwa terkadang Anda dapat memberi tubuh satu hari istirahat, tidak lebih. Tetapi lebih baik tidak mengganggu tekniknya, tentu saja, jika patologi kronis belum terasa.
6. Kejengkelan sementara. Olga Orlova mengklaim bahwa eksaserbasi penyakit kronis dapat dimulai setelah beberapa saat. Menurut ahli, gejala seperti itu menunjukkan perjuangan aktif melawan penyakit. Penting untuk bersabar dan tidak menyerah pada senam Tibet.
7. Napas dalam. Selama senam hormonal, pernapasan harus diafragma, dalam. Udara dihirup melalui hidung, mengisi paru-paru sebanyak mungkin, dan pernafasan yang tenang terjadi melalui mulut.

Hasil positif dari senam mungkin tidak langsung dirasakan, tetapi hanya setelah beberapa bulan. Dan terkadang setelah beberapa tahun.

10 latihan

Senam kebugaran untuk centenarian terdiri dari sepuluh latihan. Setiap gerakan harus diulang 30 kali. Penting untuk mematuhi kecepatan berikut: dalam satu detik - satu gerakan. Jadi, tepat setengah menit dialokasikan untuk setiap latihan. Dan seluruh senam akan memakan waktu lima menit.

Menghangatkan telapak tangan

Keunikan. Mulailah dengan latihan ini. Ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan tubuh untuk bekerja dan memungkinkan untuk mendiagnosis biofield. Dipercayai bahwa jika telapak tangan cepat menghangat dan mulai memancarkan panas, maka kesehatannya baik-baik saja. Pemanasan yang berkepanjangan adalah sinyal adanya patologi kronis. Dan tangan basah yang tidak memanas dengan cara apa pun mencirikan gangguan serius pada tubuh.

Teknik eksekusi

1. Berbaring telentang.
2. Hubungkan telapak tangan Anda.
3. Gosok dengan kuat selama 30 detik. Telapak tangan harus menjadi panas.

Terkadang tangan bisa cepat dingin. Jika telapak tangan Anda sedikit hangat, hangatkan lagi. Anda dapat memulai latihan berikutnya hanya dengan tangan yang panas.

telapak tangan

Keunikan. Latihan mata. Ini memberikan penglihatan yang lebih baik. Nutrisi energi diterima tidak hanya oleh bola mata, tetapi juga oleh kelenjar penting - kelenjar pituitari, kelenjar pineal. Selama berolahraga, produksi melatonin dalam tubuh meningkat. Zat ini tidak hanya meningkatkan warna rambut dan melindungi dari uban, tetapi juga meremajakan semua sel.

Teknik eksekusi

1. Tutup matamu.
2. Letakkan telapak tangan Anda di rongga mata Anda.
3. Berirama dan lembut mulai menekan mata tertutup Anda.
4. Secara total, Anda perlu melakukan 30 klik seperti itu.

Pekerjaan telinga

Keunikan. Seperti namanya, olahraga ini baik untuk telinga. Dan kita berbicara tidak hanya tentang pemulihan pendengaran, tetapi juga tentang pengobatan proses inflamasi. Selain itu, latihan ini meningkatkan kondisi alat vestibular, menormalkan fungsi sistem saraf. Bonus yang bagus adalah peningkatan nada dan tekstur kulit.

Teknik eksekusi

1. Jika telapak tangan Anda sudah dingin, panaskan kembali.
2. Tekan tangan panas ke telinga Anda.
3. Posisikan sehingga jari-jari berada di belakang kepala, dan telapak tangan bersentuhan dengan daun telinga.
4. Lakukan 30 penekanan telinga secara bersamaan.

Selama tekanan, ketidaknyamanan atau rasa sakit di telinga dapat terjadi. Diyakini bahwa proses inflamasi yang tidak diobati membuat diri mereka terasa seperti ini. Penting untuk sedikit melonggarkan tekanan dan melanjutkan latihan. Ketidaknyamanan akan segera hilang, bersama dengan peradangan kronis.

angkat wajah

Keunikan. Latihan ini digunakan untuk facelift. Ini meningkatkan oval, menghilangkan pipi. Selain itu, ini mengaktifkan sirkulasi darah, menormalkan aliran getah bening.

Teknik eksekusi

1. Kepalkan tinju Anda.
2. Tempelkan ke dagu sehingga falang kedua berada di tengah dagu.
3. Dalam hal ini, ibu jari juga harus berada di tengah, tetapi di bawah dagu.
4. Pindah ke daun telinga, seolah-olah menggosok bagian bawah wajah - rahang bawah. Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka ibu jari Anda harus berada di belakang daun telinga.
5. Seperti semua latihan, ulangi gerakan ini 30 kali. Dan ingat tentang kecepatannya - setengah menit untuk seluruh latihan.

Kami membelai dahi

Keunikan. Latihan dirancang untuk mengaktifkan fungsi kelenjar pituitari. Ini membantu dengan pilek, membantu membersihkan sinus dengan sinusitis. Latihan dapat dilakukan dengan dua cara: kontak dan non-kontak. Untuk memperbaiki tubuh, paling sering menggunakan metode kedua. Tetapi jika perlu untuk menghaluskan kerutan, maka metode kontak dianjurkan, yang melibatkan menyentuh dahi.

Teknik eksekusi

1. Letakkan satu tangan di tangan yang lain.
2. Telapak tangan menghadap ke wajah.
3. Pria itu memiliki tangan kanannya di atas, wanita itu memiliki tangan kirinya.
4. Mulailah menggosok dahi Anda (atau berkendara pada jarak 2-4 cm dari permukaan kulit), bergerak di antara pelipis.

Bekerja dengan zona parietal

Keunikan. Pijat kepala non-kontak meningkatkan fungsi hipotalamus. Ini menormalkan tekanan darah. Selain itu, efek ini dapat membantu pasien hipertensi dan hipotensi. Latihan yang melibatkan bekerja dengan tangan di atas kepala baik untuk sendi bahu dan siku. Seiring waktu, mobilitas mereka meningkat secara signifikan.

Teknik:

1. Tempatkan handuk yang digulung di bawah leher Anda.
2. Tangan disatukan di atas kepala, menempatkan telapak tangan kiri atau kanan di atas. Itu tergantung pada jenis kelamin.
3. Tanpa menyentuh kepala Anda, mulailah mengemudi dengan telapak tangan Anda (pada jarak 2-4 cm dari permukaan). Mulai di dekat dahi dan pindah ke bagian belakang kepala. Kemudian bergerak ke arah yang berlawanan.
4. Hal ini diperlukan untuk membuat 30 gerakan.
5. Setelah selesai, pegang tangan Anda di atas ubun-ubun, selama beberapa detik.
6. Sekarang Anda perlu mengulangi 30 gerakan yang sama, tetapi sekarang mulailah dari dekat satu telinga dan pindah ke telinga lainnya, lalu kembali.

Selama latihan, Anda perlu bernapas dengan benar. Oleh karena itu, praktikkan dulu teknik ini. Misalnya, kuasai teknik pernapasan menurut Ivanov.

Pijat tiroid

Keunikan. Latihan ini mengembalikan fungsi kelenjar tiroid. Selain itu, ia mempromosikan energi ke solar plexus.

Teknik eksekusi

1. Tangan kanan diletakkan di leher, di kelenjar tiroid. Pria melakukan sebaliknya.
2. Dengan telapak tangan kiri Anda, tanpa menyentuh tubuh, arahkan ke pusar.
3. Kemudian kembali ke kelenjar tiroid.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali.
5. Untuk terakhir kalinya, kembali ke kelenjar tiroid, letakkan satu telapak tangan di telapak tangan yang lain dan berlama-lama selama beberapa detik.

pijat perut

Keunikan. Latihan selanjutnya harus bekerja dengan perut. Ini memungkinkan Anda untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan, memberikan pembersihan usus yang efektif dan melawan sembelit kronis.

Teknik eksekusi

1. Letakkan satu tangan di atas tangan lainnya, telapak tangan menghadap perut Anda.
2. Lakukan gerakan melingkar.
3. Dengan setiap belokan, sedikit tingkatkan tekanan, seolah-olah memasukkan tangan Anda ke dalam rongga perut.

Melakukan latihan, lakukan gerakan rotasi hanya searah jarum jam. Pijat secara terbalik alih-alih pembersihan usus berkontribusi terhadap sembelit. Ini karena struktur anatomi usus besar.

gemetar

Keunikan. Olga Orlova merekomendasikan melakukan latihan ini di lantai, karena diperlukan permukaan yang keras. Tugas utamanya adalah meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah. Selain itu, olahraga ini baik untuk persendian dan berfungsi sebagai pencegahan varises yang efektif.

Teknik eksekusi

1. Regangkan tangan Anda ke atas.
2. Angkat kaki Anda dengan cara yang sama.
3. Tungkai harus tegak lurus dengan lantai, dan telapak tangan dan kaki harus sejajar.
4. Pada saat yang sama, lakukan gerakan memutar dengan tangan dan pergelangan kaki Anda.
5. Lakukan 30 gerakan rotasi.
6. Sekarang kocok mereka, meniru getaran kecil.

Jika diinginkan, latihan ini dapat dilengkapi dengan mempelajari sendi siku, lutut, bahu, dan panggul. Akhirnya, Anda bisa membuat "sepeda" yang terkenal itu.

Pijat kaki

Keunikan. Ini adalah latihan terakhir, yang harus diberi perhatian khusus. Dipercayai bahwa di kakilah yang mengandung titik paling aktif yang bertanggung jawab atas berfungsinya seluruh organisme. Karena itu, pijatan ini, seperti konduktor, memungkinkan Anda untuk menyesuaikan semua sistem.

Teknik eksekusi

1. Duduk di tempat tidur atau di kursi dalam posisi yang nyaman.
2. Gosok sisi kaki Anda dengan lembut. Satu kaki, lalu yang lain.
3. Lipat tangan Anda menjadi kepalan tangan dan pijat setiap kaki dengan buku-buku jari Anda.
4. Dengan hati-hati kerjakan dengan tepat bagian tengah, di mana akumulasi terbesar titik biologis terkonsentrasi.
5. Jika waktu memungkinkan, pijat jari Anda, tarik perlahan dan gosok. Kemudian bekerja dengan tulang kering, naik ke lutut. Terus pijat dengan lembut, capai pinggul.

Jika selama senam kaki ada rasa sakit, maka kembalilah ke area ini. Anda perlu memijatnya lagi. Dalam hal ini, jangan menekan keras, agar tidak menambah ketidaknyamanan.

Setelah olahraga pagi seperti itu, keceriaan terasa sepanjang hari. Dan untuk memaksimalkan suasana hati Anda untuk hari yang positif dan sukses, berbaringlah di tempat tidur setelah senam. Tutup mata Anda dan rasakan bagaimana energi mengalir begitu saja ke tubuh Anda.

Pelajaran video langkah demi langkah tentang senam hormonal Tibet. Saya ingin memberikan tanggapan saya segera: senam hormonal berguna untuk penyembuhan dan umur panjang. Semua latihan dijelaskan dan ditampilkan secara rinci. Senam ini datang kepada saya dari guru saya. Namun menurut cerita, para biksu Tibet berbagi teknik rahasia ini. Sebagai rasa terima kasih atas bantuannya. Dianjurkan untuk melakukannya di pagi hari. Maka hasilnya akan menjadi yang terbaik.

Secara umum, ada banyak ulasan tentang senam rekreasi. Anda dapat membacanya di bawah artikel.

Kompleksnya sederhana dan hanya membutuhkan waktu 5-9 menit. Anda akan segera merasakan hasilnya. Jika ada masalah kesehatan yang sudah berlangsung lama, maka lakukan kompleks selama beberapa bulan. Jumlah pengulangan yang optimal adalah 30 kali. Tetapi jika Anda berada dalam kondisi fisik yang buruk, mulailah dengan lebih sedikit. Lakukan program "pemulihan hormonal Tibet" setiap hari, segera setelah Anda bangun tidur. Untuk hasil terbaik, lakukan latihan sebelum jam 6 pagi.

Bagaimana cara melakukan senam?

PENTING: Lakukan sambil berbaring. Mata tertutup. Setiap latihan dilakukan 30 kali. Bernafas adalah sewenang-wenang.

1. Gosok telapak tangan Anda dengan baik beberapa kali sampai Anda merasakan kehangatan atau bahkan panas. Jika telapak tangan tidak menghangat atau mungkin basah, maka Anda memiliki status energi yang lebih rendah. Mungkin ada masalah peredaran darah. Perhatikan ini. Kompleks ini juga berkontribusi pada pemulihan.
2. Kami menerapkan bagian dalam telapak tangan ke bola mata. Kami menekan 30 kali. Sekitar 1 klik per detik. Bernafas adalah sewenang-wenang.
3. Kami menekan telapak tangan kami ke telinga kami. Kami melakukan 30 klik pada daun telinga. (meningkatkan pendengaran)
4. Kami mengambil telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk. Lipat jari lainnya menjadi kepalan. Kami menurunkan sepanjang tulang pipi dan mengangkat - inilah saatnya. Seolah sedikit menggosok tulang pipi.
   
5. Letakkan tangan kanan di tengah dahi. Tutupi bagian atas dengan tangan kiri Anda. Kami membuat gerakan di sepanjang dahi dari tepi kanan ke kiri dan ke belakang - inilah saatnya. Tangan meluncur di atas dahi. Kami terus tampil - 30 kali.
   
6. Angkat tangan Anda di atas kepala Anda - tarik napas. Lengan ditekuk di siku. Telapak tangan berada di atas satu sama lain. Kiri atas. Gerakan sepanjang cakra ke-7 (Sahasrara) di atas mahkota. Kami membawanya ke dada, lengan juga setengah ditekuk, dan kembali - ini sekali.
   
7. Kami meninggalkan tangan di posisi yang sama di atas kepala. Telapak tangan berada di atas satu sama lain. Kiri atas. Kami membawa kepala dari telinga kanan ke kiri dan ke belakang - inilah saatnya.
   
8. Letakkan tangan kanan di tenggorokan di area kelenjar tiroid. Tangan kiri menyentuh punggung tangan kanan dengan jari. Ambil tangan kiri dalam lengkungan di atas tubuh sampai berhenti (ke chakra pertama) dan kembalikan ke tangan kanan - ini salah satunya. Setelah selesai, letakkan tangan kiri Anda di atas tangan kanan Anda. Dan kami menurunkan kedua telapak tangan di sepanjang tubuh ke area pusar.
   
9. Tangan tetap dalam posisi ini. Kami membuat gerakan memutar searah jarum jam. Tangan dengan lembut meluncur di atas tubuh di sekitar pusar. Putaran penuh (atas-bawah dan bawah-atas) adalah satu.
   
10. Kami mengangkat tangan. Putar kuas beberapa kali (5-8). Dan kemudian berjabat dengan tangan santai. Gerakan-gerakan ini berkontribusi pada aliran keluar vena dan gerakan getah bening yang baik.
    
11. Angkat kaki Anda ke atas. Putar kaki beberapa kali (5-8). Dan kemudian kami menggoyangkan kaki santai kami. Anda dapat menggoyangkan kedua tangan dan kaki secara bersamaan.
12. Kami berbalik ke samping dan duduk. Kaki kanan ditekuk di depan Anda. Kiri ditekuk kembali ke pantat. Gosok kaki Anda dengan baik secara bersamaan. Tangan kanan - kaki kanan. Tangan kiri - kiri.
13. Kami membawa kaki kiri ke depan. Kami menghubungkan kaki. Kami meregangkan jari kaki kami.
14. Tekuk kaki kanan kembali ke pantat. Kaki kiri ditekuk di depan Anda. Gosok kaki Anda dengan baik secara bersamaan. Tangan kanan - kaki kanan. Tangan kiri - kiri.
    
15. Duduk dengan kaki terentang di depan Anda. Lakukan gerakan membelai dari pergelangan kaki hingga lutut. Sampai ke lutut, lengan berjalan di sepanjang kaki. Turun ke pergelangan kaki - tangan mengelus bagian atas. Kaki kanan dulu. Kemudian kiri. Setiap kaki 5-8 kali.
16. Kami membelai lutut dengan gerakan rotasi. Bagaimana kita melumasi mereka.