Dan sudah waktunya untuk kembali bekerja. Agar pekerjaan kembali menyenangkan, kolega tidak mengganggu, dan hal-hal tidak jatuh seperti beban berat di pundak yang santai, ikuti saran sederhana dari para ahli kami.

1. Rencanakan liburan lengkap

Jalan keluar yang nyaman dari liburan terutama akan difasilitasi oleh liburan itu sendiri, dihabiskan dengan cara yang Anda inginkan.

Bagi sebagian orang, liburan yang ideal adalah berbaring di pantai di tepi laut dengan gelas di tangan dan tidak melakukan apa-apa. Yang lain lebih suka mendaki panjang: mendaki gunung, arung jeram di sungai dan bersantai secara aktif. Yang lain membutuhkan kedamaian dan ketenangan.

Tidak mungkin untuk menyesuaikan semuanya dalam waktu dua minggu yang singkat. Lebih baik fokus pada satu pilihan. Kecil kemungkinan Anda akan dapat menyelesaikan perbaikan dengan kesuksesan yang sama, mengulang hal-hal di pedesaan, tidur dan bersantai di alam. Pastikan untuk mengubah lingkungan, setidaknya secara nominal. Jika tidak mungkin untuk bepergian ke luar kota, berjalan lebih banyak dan jangan duduk di dalam empat dinding - dalam hal apa pun, Anda membutuhkan kesan dan emosi yang segar.

2. Kembali bekerja secara bertahap

Salah satu kesalahan paling umum yang menyebabkan sindrom pasca-liburan adalah melompat ke pekerjaan dan melemparkan diri Anda ke dalam tanggung jawab Anda. Pendekatan ini memicu situasi stres, mengurangi suasana hati, kinerja, dan merusak kesehatan. Keluar dari liburan dengan lancar, secara bertahap mendapatkan momentum.

Kepala pusat pelatihan, Olesya Zvagolskaya, merekomendasikan pulang dari liburan satu atau dua hari sebelum pergi bekerja.

“Anda tidak boleh memeras sepanjang waktu liburan Anda hingga tetes terakhir, jangan merencanakan liburan aktif di hari terakhir. Lebih baik pulang lebih awal. Sehingga Anda secara fisik dan psikis memiliki waktu untuk beristirahat sejenak dari kegiatan liburan dan tidak datang bekerja dalam keadaan lelah. Jaga kesehatan Anda dan jangan membuat diri Anda stres dengan perubahan mendadak.

Habiskan beberapa hari terakhir dalam mode istirahat rumah yang tenang: membongkar koper Anda, menyiapkan pakaian untuk kantor, melakukan hal-hal favorit Anda, cukup tidur.

Setelah Anda kembali, sesuaikan dengan ritme Anda yang biasa: pergi tidur dan bangun lebih awal, tidur setidaknya 8 jam sehari. Hindari konflik dan pertengkaran di tempat kerja dan di rumah. Pahami bahwa setelah liburan sulit tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi mereka yang menggantikan Anda.

Setelah pergi bekerja, cobalah untuk memasuki saluran kerja dengan lancar.

“Itu normal - 2-3 hari pertama bekerja dalam mode ringan, secara bertahap terjun ke ritme kerja dan memulai sesuatu satu per satu. Jangan merasa bersalah karena mengubah kecepatan kerja. Dalam bisnis, pemenangnya bukanlah orang yang berlari cepat, tetapi orang yang dapat berlari untuk waktu yang lama, dalam ritme yang konstan, ”kata Natalia Storozheva, Direktur Umum Pusat Perspektiva untuk Pengembangan Bisnis dan Karir.

Para ilmuwan mengatakan bahwa seseorang membutuhkan setidaknya 1-1,5 minggu untuk membalikkan adaptasi. Selama waktu ini, karyawan dapat mencapai tingkat kinerja yang sama dengan yang dicatat sebelum liburan. Beri diri Anda "kemanjaan": tidur lebih banyak, istirahat 10 menit setiap 1-2 jam, makan enak dan bervariasi, keluar rumah di malam hari. Belajarlah untuk bersantai tidak hanya saat liburan, tetapi juga di waktu luang.

Agar tidak terburu-buru segera setelah tiba di tempat kerja, putuskan tugas-tugas prioritas.

Kepala sekolah bahasa Inggris online EnglishDom, Maxim Sundalov, yakin bahwa Anda harus membenamkan diri dalam pekerjaan dari hal-hal yang sederhana dan akrab. “Di hari-hari pertama Anda bekerja, jangan ambil semuanya sekaligus. Mulailah dengan memeriksa surat Anda, berbicara dengan rekan kerja - cari tahu apa yang terjadi saat Anda sedang berlibur. Buat daftar tugas dan prioritaskan.

Matriks tugas Eisenhower membantu merampingkan proses penentuan prioritas, membagi semua jenis tugas menjadi empat jenis urgensi dan kepentingan.

4. Berkomunikasi

Anda memasuki kantor, kecokelatan dan beristirahat, dalam suasana hati yang baik. Anda segera merasakan tatapan iri rekan-rekan Anda, yang di pundaknya ada tugas-tugas Anda. Tidak semua orang bisa dengan tulus bahagia untuk orang lain.

Jangan merasa bersalah karena perlu istirahat.

“Semakin bertanggung jawab, terhormat, termotivasi seorang karyawan, semakin dia menderita dan semakin cepat perasaan menyenangkannya hilang setelah liburan atau liburan. Karena rasa bersalah dibentuk oleh atasan dan rekan kerja. Seseorang pergi bekerja dan tertembak dengan pandangan mencela: Anda berbaring di pantai, dan kami di sini ... Dan kemudian mengikuti daftar panjang prestasi yang dicapai tanpa dia. Satu-satunya keputusan yang tepat adalah menjaga jarak internal dari manipulasi rasa bersalah,” komentar Natalya Storozheva.

Natalya Yarkova, kepala praktik Keuangan dan Real Estat di PR agensi PR Partner, merekomendasikan untuk tidur sebanyak mungkin sebelum hari pertama bekerja, mandi dengan air yang menyegarkan, dan menyiapkan hidangan favorit Anda untuk sarapan - meminimalkan segala sesuatu yang dapat merusak kesehatan Anda. suasana hati. "Dalam perjalanan ke tempat kerja, ingat mengapa Anda mencintainya, ingatkan diri Anda tentang saat-saat menyenangkan, dan ketika Anda sampai di kantor, beri tahu kolega Anda tentang liburan Anda: luangkan waktu untuk cerita yang menarik dan tunjukkan," saran Natalya. Jadi Anda akan terjun ke dalam pikiran yang menyenangkan dan pada gelombang ini dengan senang hati Anda akan kembali ke bisnis.

Tidak peduli seberapa besar Anda ingin menunda liburan Anda, Anda tidak akan dapat menahan longsoran kasus untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, tujuan Anda adalah menyesuaikan diri untuk bekerja secepat mungkin dan memulai bisnis, jika memungkinkan, secara bertahap.

Kami tahu hari ini tidak mudah,
Tapi Anda semua dipersilakan.
Kami sudah menunggu liburan
Sudah habis sepenuhnya.

Kami berharap Anda kuat
Terapkan segera.
Saraf yang sembuh
Cobalah untuk menyimpan.

Keluar dari liburan
Kami mengucapkan selamat kepada Anda
Rekan di wajah
Senyum mekar.

telah menunggumu
Pekerjaan favorit,
Saya harus bekerja keras
Kami sampai keringat ketujuh.

Liburan berakhir
Kami menantikan
Keluarmu indah
Memulihkan semangat semua orang.

Liburan memberi
kesehatan, kekuatan
Kami berharap dia
Cukup untuk satu tahun penuh.

Selamat atas liburan Anda. Saya berharap Anda mulai bekerja dengan semangat baru dan energi positif, saya berharap Anda segera mencapai semua tujuan Anda dan tidak kehilangan optimisme, saya berharap Anda sukses luar biasa dan inspirasi terus-menerus, saya berharap Anda kemakmuran tinggi dan tidak ada kelelahan.

Jadi liburanmu sudah berakhir
Saatnya bekerja.
Selamat atas hari yang indah
Dan saya berteriak kepada Anda: hore.

Kekuatan, saya harap, telah terkumpul,
Jadi langsung terjun ke pertarungan
Biarkan sepanjang tahun tidak surut
Semangat liburan membara.

Liburan, liburan, di mana kamu?
Ini hilang seperti hujan musim panas.
Dan pergi bekerja hari ini
Beristirahat, Anda pergi.

Jadi itu layak untuk tersenyum
Dan mulai bekerja.
Dan sekarang untuk beristirahat
Akhir pekan harus diharapkan!

Yah, liburan sudah berakhir. Selamat!
Atau mungkin lebih penting untuk bersimpati dengan Anda?
Aku bercanda, tentu saja. Saya berharap Anda ceria
Untuk menjadi yang terbaik di tempat kerja.

Biarkan angin puyuh kelas berputar
Emosi, urusan, dan pertemuan baru.
Saya berharap Anda hanya perusahaan yang sukses,
Dan selamatkan saraf Anda dari masalah apa pun.

Ada laut, matahari dan air,
Semoga selalu seperti ini
Berguling di pasir putih,
Naik ombak tinggi!

Jus segar dan buah berlimpah,
Dua bunga lili tumbuh dalam keheningan di kolam,
Di mana pun ada liburan - itu indah,
Tetapi agar pikiran Anda tidak mendung,

Harus pergi bekerja
Hidup dalam hujan dan salju entah bagaimana
Untuk mengumpulkan uang untuk liburan,
Kita harus menaklukkan puncak!

Jadi liburan telah berlalu
Begitu banyak hal di depan
Lupakan kekhawatiranmu
Menyelam lebih dulu ke dalam pekerjaan
Biarkan itu tetap hanya dalam pikiran
Pantai dan matahari yang berapi-api
Mematikan kebosanan dan kemalasan
Pada hari pertama Anda bekerja!

Liburan itu indah, tidak perlu diragukan lagi
Tapi, sayangnya, itu sudah berakhir!
Saya berharap Anda banyak kekuatan, inspirasi,
Dengarkan tujuan baru dalam jiwa Anda!

Anda sudah tidak sabar untuk bekerja,
Lagi pula, siapa, jika bukan Anda, yang akan mampu melakukannya?
Saya tahu itu sulit untuk bekerja
Tapi rasa haus akan gaji akan mengalahkan semua kemalasan!

Sulit untuk keluar dari liburan.
Bagaimanapun, itu menarik kembali ke pantai yang cerah.
Tapi tetap kami ingin pertumbuhan karir,
Untuk menangkap keberanian Anda di tempat kerja!

Anda adalah karyawan yang cerdas dan sangat cerdas,
Sudah waktunya untuk pergi bekerja.
Bekerja seperti sebelumnya, tetapi dengan kekuatan baru,
Cobalah untuk mendapatkan penghargaan secara tiba-tiba!

Nah, saatnya untuk bekerja
Bagaimanapun, pekerjaan sedang menunggu Anda!
Tujuan perlu ditinjau kembali
Dan selalu maju!

Biarkan ide, inspirasi
Anda sedang dikunjungi lagi!
Dapatkan kekuatan, kesabaran -
Biarkan mereka tidak kehabisan!

Selamat atas hari kerja pertama setelah Tahun Baru

Liburan telah usai
Saya malas bekerja
Tapi tetap saja aku harus pergi
Untuk sukses dengan gaji!
Dan sekarang kita berteman
Dan teman kerja
Kita semua tenggelam dalam bisnis,
Kami menunggu Tahun Baru lagi! ©

Tahun Baru dan Natal,
Betapa bagusnya itu
Pohon Natal, tarian, perada,
Istirahat adalah milik kita dengan keras!
Tapi semuanya akan berakhir
Baiklah, mari kita bertemu tanpa kesedihan,
Hari pertama kami bekerja
Kita bahkan akan bertemu tanpa air mata.
Lagipula, sebenarnya - yah,
mari dapatkan lebih banyak!
Untuk memiliki sesuatu untuk dibelanjakan
Untuk pergi berlibur, di lantai! ©

Santa Claus dan Gadis Salju,
Dan ikan haring yang ada di bawah kulit,
Jeruk keprok, perada,
Semuanya hilang, itu saja!
Itu menyenangkan, cantik
Itu terkadang menyenangkan
Liburan Tahun Baru yang mulia,
Dia keluar, dan itu dia!
Apa hari pertama kerja?
Aku melihatmu lagi dengan mataku sendiri
Selamat atas pesanannya untuk Anda
Sehingga pekerjaannya berhasil! ©

Tahun baru telah datang untuk bekerja,
Kepalanya masih belum terlalu
Mari kita ingat semuanya lagi
Pekerjaan itu ditakdirkan.
Mana laporannya, mana kasusnya,
Kepala akan berada di sekitar.
Apa, apa yang ditinggalkan,
Kami merayakan liburan
Baik, ramah, baik,
Setahun akan berlalu dan semuanya akan terjadi lagi!
Sampai saat itu, selamat
Dengan momen produksi,
Apa yang akan terjadi pada kita dalam prosesnya,
Iblis tidak membingungkan kita!
Setahun untuk berbuah
Untuk membuat semua mimpi menjadi kenyataan
Di tempat kerja, dan dalam hidup,
Ya, dan secara umum untuk tanah air! ©

Selamat atas hari kerja pertama setelah liburan

Betapa bagusnya itu
Istirahat, ini dia…
Tapi kami tahu segalanya denganmu
Bahwa kita masih hidup di bumi.
Belum di surga
Mungkin kemudian biarkan sesuatu
Kita dikelilingi oleh duniawi,
Hanya kita yang tidak membawa kita ke neraka!

Seluruh liburan sudah keluar,
Kami sangat senang untuk Anda
Lagi pula, kami memiliki penyumbatan besar,
Apalagi terburu-buru!
Anda datang ke sini dengan kekuatan
Dial Anda di hem Anda
Semua bekerja dengan cepat
Lakukan secara langsung!

Selamat lucu setelah liburan di hari kerja pertama

Pirang, pantai, dan angin malam
Apa yang tersisa di bawah bulan?
Apa yang keluar semua seperti tidak bermimpi,
Mei hanya setahun sekali...
Jadi liburan juga berakhir,
Pergi seperti mimpi sekilas
Dan sedih sekaligus dan mudah,
Bagaimanapun, itu semua akan terjadi lagi!
Nah, untuk saat ini, selamat hari kerja,
Kami mengucapkan selamat dan hidup
Lagi pula, sekarang satu tahun lagi,
Kami sedang bekerja untuk "berjemur"! ©

Saat kamu baru saja pergi
Itu adalah penampilanmu yang sangat manis,
Bagaimanapun, dia tahu bahwa semuanya ada di depan,
Tapi liburan telah usai...
Dan sekarang kamu jauh lebih ketat
Lebih bijaksana, sepertinya
Lagi pula, sekarang satu tahun lagi,
Liburan harus datang!
Nah, kemudian angin puyuh dan pembusukan,
Dan dalam hidup kita menunggu perubahan,
Dan jika mereka pergi
Hari-hari kita tidak sia-sia!
Selamat atas kepulangannya
Dan kami berharap Anda pada hari kerja
Sehingga semuanya berubah "dari" dan "ke",
Hanya luar biasa - bagus! ©

Rekan dengan hari kerja pertama (kerja)

Sekarang Anda sudah terdampar di pantai.
Hari ini adalah pertama kalinya untukmu
Bagaimana Anda datang ke dunia ini
Mereka akan menulis di buku kerja.

Tulis dan stempel
Itulah caranya.
Mereka akan memberikan meja, dan mereka akan mendapatkan kursi,
Dan mereka akan berkata: "Tempatmu di sini."

Anda berdua senang dan takut
Dan kepala bergerak.
Tapi perasaan ini akan menguap -
Tidak dalam sehari, jadi dalam dua.

Hari kerja akan dimulai.
Sekarang - bajak, bajak, bajak ...
Bos akan menjadi bijak -
Itu tidak akan membuat stres.

Tapi itu akan menjadi mimpi segera
Bagaimana kegembiraan persalinan mereda,
Dulu sekolah menjijikkan
Atau bahkan TK.

Pemandangan yang bagus di atas meja!
Meskipun sedikit pengalaman kerja
Jangan menghindar dari tradisi
Rekan muda kami.

Terhadap argumen seperti itu
Tidak ada objek -
Meminummu tanpa masalah
Untuk tim yang luar biasa ini

Mulai sekarang dan selamanya
Sekarang Anda adalah pria kami.
Anda dapat menjadi pelayan sampai hari gajian
Dari rekan-rekan mereka untuk mengambil.

Menghisapmu rindu -
Ayo dukung sedikit
Di malam hari dia akan merindukanmu
Sebotol bir.

Kami pergi ke hutan untuk mencari jamur
Dan jika Anda mau - untuk sepak bola,
Untuk acara lainnya
Kami juga memiliki jenis kelamin perempuan.

Selamat untuk anak saya di hari kerja pertamanya

Saya berharap Anda bahagia dan hangat
Rekan kerja yang baik dan baik,
Harapan besar, pertemuan yang menyenangkan.
aku harap kamu berhasil
Dan pada hari ini - kesenangan, tawa,
Dalam urusan Anda - tidak ada bulu, tidak ada bulu!

Di mana seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya? Tidak, tidak di rumah! Tentu saja, dia terpaksa menghabiskan sepertiga harinya di tempat kerja. Pada dasarnya shift kerja berlangsung selama 8 jam, namun terkadang sampai 12 bahkan sampai 20 jam. Secara alami, rekan kerja secara otomatis menjadi sahabat dan rekan kerja yang setia. Sayangnya, seringkali, tim tersebut bubar. Lalu, apa yang diharapkan dari seorang kolega di tempat kerja? Bagaimana cara menyenangkan seseorang dengan siapa Anda telah berada di kantor yang sama selama bertahun-tahun, dengan siapa Anda berbagi pengalaman dan mendiskusikan masalah? Keinginan kepada rekan kerja saat pindah ke pekerjaan lain harus tulus dan positif.

Bagaimana cara memberi selamat kepada rekan kerja jika dia dipromosikan?

Jika seorang kolega dapat menonjol dan naik tangga karier, maka Anda harus mengucapkan selamat untuknya atas promosi tersebut. Itu dapat diekspresikan baik dalam syair maupun dalam prosa. Berikut adalah beberapa contoh tampilannya:

“Teman terkasih kami, Anda telah mencapai ketinggian yang Anda cita-citakan. Pada hari yang penting ini bagi Anda, kami ingin mengucapkan semoga gaji Anda luar biasa, hubungan baik dengan atasan Anda, dan kesuksesan dalam pekerjaan Anda. Sekarang Anda akan memiliki tim baru, semoga tidak pernah ada pertengkaran dan kesalahpahaman di dalamnya. Kami berharap Anda, terlepas dari beban kerja, selalu punya waktu untuk istirahat yang menyenangkan.

Selamat atas kenaikan pangkat juga dapat disajikan sebagai ayat pendek:

Semoga Anda memiliki kehidupan yang baik di tempat baru Anda,

Biarkan ada segalanya, kesehatan dan kesuksesan;

Dan apa pun yang Anda lakukan, biarkan itu berhasil segera,

Sehingga tidak ada hal yang serius dan sampai pada kesenangan.

Biarkan ada ruang untuk inspirasi

Dan hidup akan langsung menjadi cerah, seperti bunga,

Semoga setiap saat bahagia

Membawa sukacita dan pemenuhan impian.

dalam prosa

Apa pilihan lain yang ada? Jika seorang kolega memutuskan untuk berhenti dari satu tempat dan pindah ke tempat lain, maka yang terbaik adalah menyampaikan harapan tulus kepada seorang kolega dalam bentuk prosa. Mereka mungkin memiliki konten berikut:

“Anda melakukan trik, memutuskan untuk berganti pekerjaan. Sementara tidak ada yang tahu apakah pilihan Anda akan benar atau salah. Tapi, saya ingin percaya bahwa Anda tidak akan menyesali langkah Anda. Kami pasti akan merindukan seseorang sepertimu. Tapi kebahagiaan Anda lebih penting bagi kami. Semoga kantong Anda selalu berdesir di tempat kerja baru Anda, semoga semua impian Anda menjadi kenyataan, dan Anda akan melupakan apa itu kesulitan keuangan.

Ucapan selamat juga bisa terlihat seperti ini.

“Hari ini kami mengirim rekan kami (nama kolega), yang telah kami kenal selama bertahun-tahun, dalam perjalanan yang baik. Kami tahu bahwa pintu baru dalam hidup terbuka untuk Anda, sekarang Anda akan memiliki pekerjaan baru, tanggung jawab baru, tim baru. Tetapi kami dengan tulus percaya bahwa, meskipun demikian, Anda tidak akan melupakan kami! Selama ini, kamu telah menjadi bagian dari kami semua!”

Keinginan dalam syair

Keinginan kepada rekan kerja saat pindah kerja juga bisa disajikan dalam bentuk syair pendek.

Semoga ada banyak hari yang cerah dalam hidup,

Waktu kesuksesan yang panjang akan dimulai,

Dan kesehatan yang baik, yang lebih penting,

Daripada mencari tugas yang tidak berarti

Sehingga Anda dapat membanggakan keteguhan,

Dan biarkan hidup selalu memberi

Kesenangan apa yang kamu sebut kebahagiaan

Dan kenapa rasanya sangat enak!

Keinginan untuk rekan kerja saat pindah kerja juga bisa disampaikan dalam bentuk ucapan singkat:

gaji besar,

Selamat bekerja,

Lebih banyak klien

Memahami bos

tim ceria,

proyek yang sukses,

Perjalanan bisnis yang menarik.

Selanjutnya, keinginan dapat dibuat secara mandiri, tergantung pada pekerjaan apa yang dilakukan oleh pahlawan acara tersebut. Biasanya ucapan selamat seperti itu disajikan secara kolektif, yaitu semua yang berkumpul bergiliran memanggil satu frasa.

Bagaimana dengan pekerjaan?

Selain mendoakan rekan kerja saat pindah ke pekerjaan lain, Anda perlu membuat liburan kecil untuknya, karena ia harus mengingat hari terakhirnya di tempat kerja untuk waktu yang lama.

• Hal pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan momen liburan. Di kantor, Anda harus menggantung balon, menghias desktop rekan kerja Anda.
• Jika memungkinkan, maka saat istirahat makan siang atau setelah shift kerja, Anda perlu membuat buffet kecil-kecilan.
• Perlu mencurahkan waktu khusus untuk kenangan: ingat bagaimana seorang kolega pertama kali datang bekerja, bagaimana dia diterima oleh tim dan cerita paling lucu dengan partisipasinya.
• Yang terbaik adalah melengkapi kenangan ini dengan foto dan video.
• Sangat penting untuk membuat hadiah yang tak terlupakan, yang nantinya akan mengingatkan rekan kerja pada hari ini.

Keinginan untuk rekan kerja harus tulus dan datang dari lubuk hati yang terdalam. Tentu saja, perasaan yang sangat berbeda dapat hadir pada hari ini: seseorang akan senang bahwa dia akan mengambil tempat yang kosong, seseorang akan iri bahwa orang tersebut berhasil "naik" lebih tinggi, dan seseorang akan benar-benar sedih karena seorang rekan pergi. Tetapi, terlepas dari ini, Anda perlu menerima dan memahami pilihan seseorang dan mengucapkan selamat kepadanya dengan riang sehingga ia akan mengingat hari ini untuk waktu yang lama.

Oh, kata yang disayangi ini adalah liburan. Bagi seseorang yang lelah dengan beban kerja sehari-hari, itu menyebabkan kekaguman. Dengan kepala terangkat tinggi, karyawan tersebut meninggalkan kantor yang penuh kebencian dan menuju ke iklim yang lebih hangat. Tetapi semuanya memiliki akhir, yang berarti bahwa saatnya tiba ketika Anda harus kembali bekerja lagi. Untuk membantu rekan kerja mengatasi hari kerja pertama setelah liburan, tim sering berbicara secara pribadi atau memberikan kartu pos dengan harapan yang menyenangkan dan menggembirakan. Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan kata-kata yang tepat.

untuk bos

"Untuk beberapa waktu, kehidupan tim kami telah berubah: semua orang tidak bekerja begitu aktif, hari demi hari kelabu dan membosankan. Alasannya adalah tidak adanya pemimpin yang bijaksana yang selalu tahu ke mana harus mengarahkan energi bawahannya. . Sekarang Anda bersama kami lagi! Kami berharap bahwa kekuatan yang terkumpul selama istirahat, sebagian akan ditransfer ke tim, dan itu akan bekerja lebih produktif. Maju, dengan ide-ide baru untuk hasil yang lebih baik!

Tim kami adalah keluarga, dan Anda adalah kepalanya. Seperti semua anak, kita tidak boleh dibiarkan tanpa pengawasan untuk waktu yang lama. Tim senang bahwa sekarang kami akan bekerja dengan kekuatan penuh. Ketika seorang pemimpin terinspirasi untuk pencapaian baru, maka bawahan mengadopsi perasaan ini. Bersama Anda kami akan mencapai tujuan kami!

Liburan bos membangkitkan emosi yang berbeda. Kegembiraan dari kesempatan untuk sedikit bersantai, iri (sangat putih) dari emosi yang dialami orang lain, merindukan orang yang sejak menit pertama menentukan nada sepanjang hari kerja. Tetapi pemimpin pasti akan kembali, yang berarti bahwa suasana dalam tim menjadi lingkaran penuh. Kami berharap selama istirahat Anda mengisi kembali kekuatan dan kesabaran Anda untuk kembali bertugas! Terimalah ucapan selamat saya pada hari kerja pertama setelah liburan!

Kolega dari jenis kelamin yang lebih lemah

"Seorang wanita selalu cantik, tetapi mendekorasi dunia di sekitarnya bukanlah tugas yang mudah. ​​Dia membutuhkan banyak kekuatan yang perlu diisi ulang. Kemudian Anda meninggalkan kami, yang membuat seluruh tim sangat sedih. Sekarang kami bersama lagi, dan cokelat muda dan lautan foto untuk waktu yang lama akan tetap membuat iri semua rekan kerja.Biarkan kenangan liburan yang indah mencerahkan hari-hari kerja yang terkadang sulit!

Kartu pos kami pada hari kerja pertama setelah liburan adalah cara untuk menunjukkan betapa kami merindukan perusahaan Anda. Separuh laki-laki dari tim, dengan harapan dan napas tertahan, menghitung hari-hari ketika mereka akan melihat salah satu anggota tim yang paling cantik lagi, dan separuh perempuan, pada gilirannya, menderita karena kurangnya informasi. Kami semua menghela napas lega, karena sekarang karyawan sudah ada dan kehidupan kerja akan sama. Biarkan hari kerja tidak menaungi kenangan yang menyenangkan, dan biarkan senyum tidak pernah meninggalkan wajah Anda! Liburan berikutnya sudah dekat!

Untuk rekan pria

"Istirahat... Alangkah melelahkannya harus terbelah dari hari ke hari antara pergi ke pantai dan tidur nyenyak di kamar hotel. Tapi sekarang Anda tidak perlu mengalami siksaan ini, dan tim yang setia dan sensitif bos akan memastikan bahwa pekerjaan tidak berhenti membawa kesenangan, dan liburan sepertinya hanya buang-buang waktu! Ini semua, tentu saja, sebuah ironi! Kami yakin bahwa perubahan pemandangan dan istirahat dari hiruk pikuk kota memang Anda baik Kami sangat senang Anda kembali ke barisan kami lagi!

Pertahankan ucapan selamat kami di hari kerja pertama setelah liburan! Kami tahu bahwa Anda adalah orang yang sangat energik dan aktif, dan oleh karena itu absen kerja yang lama menjadi beban bagi Anda. Tapi tim menderita tidak kurang! Kami telah kehilangan jiwa perusahaan dan sangat senang bahwa Anda telah mulai bekerja lagi!".

ucapan selamat yang lucu

“Untuk menyemarakkan hari kerja pertama setelah liburan, ucapan selamat keren dari tim favorit Anda adalah apa yang Anda butuhkan! Sekarang hidup Anda memiliki makna lagi, kami telah muncul (yang pada prinsipnya adalah hal yang sama). Kami berharap Anda tabah bertemu Senin pagi, mengatasi pekerjaan dan mengisi kembali koleksi magnet di lemari es!

Kami butuh waktu lama untuk terbiasa dengan ketidakhadiranmu. Bahkan penjaga memperhatikan bahwa seseorang tidak menyapanya selama dua minggu. Kami dengan senang hati mengucapkan selamat kepada Anda pada hari kerja pertama Anda setelah liburan Anda dan berharap Anda mendapatkan pencapaian baru, upah tinggi, kopi nikmat, dan hanya masalah yang menyenangkan!

Memulai tidak selalu mudah. Untuk menyenangkan rekan kerja, ucapkan selamat padanya pada hari kerja pertama setelah liburan. Dukungan dan cinta tim akan mencerahkan hari-hari kerja yang sulit dan memungkinkan Anda untuk mendengarkan gelombang yang tepat.

Bagaimana menghabiskan hari pertama Anda di tempat kerja setelah liburan

Ingat lelucon berjanggut di mana burung-burung bernyanyi, bau bunga, gemerisik laut, pasir berderit dan kehidupan akhirnya mulai membaik, dan kemudian bam - dan liburan berakhir?

Banyak dari kita dihadapkan dengan apa yang disebut "sindrom pasca-liburan", ketika semua keinginan untuk kembali ke kantor yang membosankan, ke pekerjaan rutin, ke kolega yang Anda kenal dengan retakan sekecil apa pun, ke panggilan tanpa akhir dan tumpukan kertas dan menjengkelkan klien menghilang. Ya, dan tubuh itu sendiri setelah liburan hanya menyabotase pekerjaan: kepala sakit, insomnia digantikan oleh sikap apatis, dan adaptasi ulang sulit dilakukan. Dan semakin sering mengunjungi pemikiran pemecatan yang berbahaya.

Berhenti! Jangan membuat keputusan tergesa-gesa dalam krisis, tetapi pikirkan bagaimana membuat kembali dari liburan senyaman mungkin.

Kedengarannya aneh, tetapi Anda harus bersiap untuk keluar dari liburan bahkan sebelum dimulai.

Persiapan untuk kembali bekerja setelah liburan

Untuk memulainya, kami akan memesan tiket kembali dua atau tiga hari sebelum liburan resmi berakhir. Akan ada waktu untuk perlahan-lahan membongkar koper Anda, membiasakan diri dengan ritme dan energi kota asal Anda, iklimnya, dan hanya berbaring di tempat tidur favorit Anda, yang, harus saya akui, telah Anda lewatkan.

Lalu ingat berapa kali kita berjanji pada diri sendiri untuk memulai hidup baru di hari Senin? Dan bagaimana? Senin, seperti yang Anda tahu, adalah hari yang berat dan sama sekali tidak cocok untuk sesuatu yang baru. Karena itu, Anda tidak boleh memulai hari kerja yang keras dari hari ini dalam seminggu. Waktu terbaik untuk pergi bekerja adalah hari Kamis. Selama dua hari Anda entah bagaimana bisa berolahraga, dan sekali lagi, seperti biasa, istirahat!

Di hari terakhir sebelum berangkat kerja, sebaiknya usahakan untuk cukup tidur, dan habiskan malam dalam suasana yang tenang, misalnya bersama keluarga. Dan jangan langsung mencoba mengulang semua pekerjaan rumah dari kereta, biarkan selama akhir pekan. Jangan lupa bahwa Anda secara resmi masih berlibur!

Bekerja dan 1 hari setelah liburan

Dan kemudian tiba, hari kerja pertama setelah liburan. Kami bangun di pagi hari sedikit lebih awal dari biasanya agar punya waktu untuk minum secangkir kopi ekstra dan mempersiapkan mental untuk lingkungan kerja.

Sudahkah Anda menata ruang kerja Anda sebelum liburan? Bukan? Dan sia-sia: tidak ada yang mengecewakan setelah liburan seperti desktop yang penuh dengan kertas berdebu. Menuju mereka! Kami akan menyelesaikannya setelah makan siang, ketika kami merencanakan acara berikutnya, agar tidak melupakan sesuatu yang penting dan mendesak.

Sementara itu, mari kita buat secangkir teh pertama kita. Mari kita masukkan sejumput St. John's wort, hawthorn, bunga rowan atau ramuan tonik lainnya ke dalamnya. Mari sedikit memperpanjang mood liburan dengan wangi yang harum. Tidak ada herbal? Jangan sedih, irisan tipis lemon juga bisa.

Perlahan, sambil menyeruput teh tonik, kita akan melihat korespondensi yang menumpuk selama ketidakhadiran. Banyak yang tidak lagi membutuhkan jawaban, beberapa informasi telah kehilangan relevansinya, kami akan menandai surat-surat penting dan mendesak dengan bendera dan kembali lagi nanti.

Teh diminum, surat diperiksa, saatnya mengobrol dengan rekan kerja yang menggantikan Anda. Dia pasti akan bertanya tentang bagaimana liburan Anda, dan memberi tahu Anda tentang peristiwa penting yang terjadi saat Anda tidak ada.

Dan sekarang waktunya makan siang! Kami terjun ke suasana liburan lagi, memberi tahu rekan-rekan kami saat-saat paling cerah dan menunjukkan kaleidoskop foto-foto menggoda. Setelah makan siang, kami perlahan mulai terlibat dalam lingkungan kerja. Mari kita menganalisis akumulasi kertas yang telah disingkirkan sejak pagi, dan membuat pertemuan yang diperlukan untuk minggu depan, membuat sketsa rencana urusan tergantung pada kepentingannya.

Anda tidak Kamerad Matrosov untuk membuang dada Anda ke dalam lubang kerja pada hari pertama setelah liburan Anda? Ini berarti bahwa perencanaan akan membantu mendistribusikan beban secara merata sepanjang hari kerja.

Sementara Anda masih merasa istirahat dan penuh energi, Anda dapat dan harus menyelesaikan hal-hal yang belum Anda dapatkan sebelum liburan. Lakukan pekerjaan yang Anda rencanakan untuk waktu yang lama, tetapi tidak punya waktu karena alasan tertentu.

Untuk analisis makalah, waktu berlalu begitu saja, dan sangat mungkin untuk membeli secangkir teh lagi. Hanya saja kali ini kami akan menambahkan sedikit mint, oregano atau lemon balm ke dalamnya. Ini akan membantu Anda bersantai di akhir hari kerja Anda. Dan pastikan untuk memuji diri sendiri: Anda memilah semua tumpukan kertas, membuat pertemuan penting, meskipun di pagi hari tampaknya sama sekali tidak mungkin.

Di akhir hari pertama Anda di tempat kerja, luangkan beberapa menit untuk bermimpi tentang suatu malam di mana Anda akan mengenakan setelan jas yang menonjolkan tampilan istirahat Anda dan melihat teman-teman yang belum menerima suvenir mereka. Dan malam dapat diakhiri dengan menonton film favorit Anda, yang tidak sempat Anda tonton selama liburan. Dan tidak ada pekerjaan dari rumah! Jika tidak, kenangan liburan yang jelas akan terhapus dari ingatan bahkan sebelum akhir pekan resmi dimulai.

Oh ya! Pastikan untuk memberikan salam cerah dari liburan di desktop Anda! Pada akhirnya, tidak masalah di mana tubuh berada, yang penting adalah di mana jiwa hidup!

Ini dia hari kerja pertama setelah liburan

Beberapa hari yang lalu Anda berjemur di pantai atau membolak-balik buku favorit Anda di malam yang lesu, menghirup udara pedesaan yang bersih, dan hari ini Anda ngeri menyadari bahwa hari kerja pertama akan segera tiba, di mana Anda sama sekali tidak siap. Bagaimana cara bergabung dengan mode kerja tanpa membahayakan kesehatan fisik dan mental?

"Jika Anda memiliki air mancur, tutuplah - biarkan air mancur itu beristirahat juga," kata Kozma Prutkov yang bijaksana, meskipun fiktif. Nah, kita telah beristirahat, saatnya untuk mendengarkan suasana kerja - dan maju, untuk kemenangan dan pencapaian baru! Ya, itu tidak ada. Beberapa suasana hati merengek, gugup bermain-main, dan secara umum, saya ingin datang bekerja hanya untuk menulis aplikasi ulang untuk liburan berikutnya. "Selamat, Anda mengalami depresi pasca-liburan."

Selama liburan, seseorang hanya memercik dengan endorfin: hormon kebahagiaan yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik dan semangat yang baik. Tetapi semakin dekat hari kerja pertama, semakin sedikit hormon bahagia memasuki darah kita yang dipanaskan oleh panasnya musim panas. Akibatnya, detak jantung, pernapasan berubah, otak bekerja dalam "ritme" yang berbeda. Akibatnya, agar tubuh diatur kembali ke mode kerja, setidaknya satu minggu "istirahat dari istirahat" diperlukan. Selain itu, secara tiba-tiba memikul “berton-ton” tugas kerja di pundak Anda yang rapuh sangat berbahaya bagi kesehatan. Psikolog dan psikoterapis berpengalaman memiliki pepatah tentang ini: "Tidak ada yang membutuhkan liburan sebanyak orang yang baru saja kembali darinya." Jadi, sebelum Anda melemparkan dada ke lubang kerja, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik untuk hari-hari kerja yang sibuk.

"Makan, tolong, suguhan kami!"

Pertama, rencanakan liburan Anda agar hari terakhirnya jatuh di tengah minggu. Kemudian, menyadari bahwa ada beberapa hari tersisa sebelum akhir pekan, tugas kerja yang baru jatuh lebih mudah dirasakan. Setelah terbang ke kantor Anda dengan pakaian longgar yang terbang (itu akan membebaskan Anda secara internal), jangan segera mencoba, menjatuhkan diri ke kursi, untuk terjun langsung ke dalam urusan di mana "kuda belum berguling". Lihatlah sekeliling, cari tahu berita terbaru ("Lyudka dari staf pacar baru mengambil, dan sekretaris Verochka bersandar pada yoghurt dan buah-buahan karena suatu alasan"). Hadirkan suvenir yang Anda beli pada kesempatan di resor dan tunjukkan foto, mereka juga dapat dibingkai dan diletakkan di atas meja sebagai pengingat liburan yang indah.

Dan jika Anda menghabiskan liburan Anda di pedesaan, atur pesta teh dengan selai Anda sendiri saat makan siang dan bagikan dengan rekan Anda diet baru untuk wisatawan yang depresi. Ya, ya, ada satu. "Rehabilitasi" pasca-liburan termasuk pisang, cokelat hitam, soba dan oatmeal, bawang hijau. Serta mandi matahari dan garam, bahkan jika Anda sudah cukup "menggoreng" dan "mengasin" di pantai. Tetapi jangan sampai Anda kelelahan dengan diet ketat, temukan beberapa sentimeter ekstra di pinggang. Lebih baik mencurahkan beberapa jam untuk berbelanja - jalan-jalan seperti itu akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran tentang makanan. Lebih baik lagi, daftar ke kolam renang atau klub kebugaran. Dan mengukir waktu luang untuk tamasya ke alam.

Setelah liburan, 80 persen karyawan memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk meletakkan surat pengunduran diri di meja bos. Setelah dengan tergesa-gesa menulis "Saya meminta Anda untuk mengabaikan kehendak bebas Anda sendiri", setelah beberapa saat mereka menyesali apa yang telah mereka lakukan. Tapi kereta sudah pergi - siapa yang mau mengambil kembali karyawan yang tidak bisa diandalkan? Jangan melebih-lebihkan dan Anda. Sadarilah bahwa setelah istirahat, orang cenderung membesar-besarkan faktor negatif dan salah menilai kenyataan. Ya, istirahat itu baik, tetapi ada masalah dan pekerjaan di tempat kerja, tetapi di sinilah kita menyadari diri kita sebagai spesialis dan menerima imbalan untuk pekerjaan kita. Tetapi seseorang yang liburannya tidak berjalan dengan baik (kadang-kadang ini terjadi) tidak mengalami ledakan emosi sesaat - dia secara tidak sadar tertarik untuk bekerja, dan dia mulai bekerja dengan semangat ganda.

Meski kurangnya kenangan liburan yang menyenangkan juga bisa berujung pada depresi. Agar tidak jatuh ke dalam cengkeramannya, para wanita, terutama yang lajang, disarankan oleh psikolog untuk ... memulai romansa liburan. Setidaknya kemudian, untuk menikmati perasaan "terkonsentrasi". Seorang pria dan seorang wanita, menyadari bahwa satu atau dua minggu "ditugaskan" untuk semua wortel cinta, akan memaksa peristiwa dengan kecepatan tinggi. Ini adalah pergolakan emosional terkuat, yang sangat penting bagi banyak orang. Tetapi ketika Anda kembali ke rumah, jangan mengharapkan konsekuensi yang luas: hubungan seperti itu jarang berkembang menjadi sesuatu yang lebih.

Seminggu disana, seminggu disini

Pernahkah Anda memperhatikan sendiri bahwa semakin lama istirahat, semakin sulit untuk bergabung dengan ritme persalinan? Oleh karena itu, sekarang banyak karyawan sendiri yang meminta untuk "membagi" liburan yang ditentukan oleh hukum menjadi dua bagian - masing-masing dua minggu. Ya, dan para ilmuwan telah menentukan bahwa periode liburan minimum di mana seseorang dapat memiliki istirahat normal adalah dua minggu, dan selama tiga minggu penuh. Salah satunya akan dihabiskan untuk beradaptasi dengan iklim baru, zona waktu dan tidak melakukan apa-apa. Yang kedua - langsung untuk istirahat, yang ketiga - untuk rehabilitasi pasca-liburan.

Memasuki rumah setelah jalan yang melelahkan, jangan buru-buru membongkar tas Anda dan merapikan barang-barang di lemari es, memilah makanan yang basi. Mandi air hangat, minum teh mint, dan manjakan diri Anda di tempat tidur. Dan lupakan mimpi indah, mulailah… rencanakan liburan Anda selanjutnya!

Psikolog telah menentukan bahwa sikap terhadap liburan secara langsung tergantung pada bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda. Beberapa dari kita tidak bisa menunggu untuk liburan dan menghitung tidak hanya hari, tetapi juga jam sampai liburan yang ditunggu-tunggu, sementara seseorang menganggapnya (ya, ada beberapa) sebagai istirahat yang tidak berguna dalam apa yang mereka sukai. Jadi siapa siapa?

"Pekerjaan bukan serigala, itu tidak akan lari ke hutan" - ini adalah moto lembu praktis. Orang-orang dengan sikap kerja seperti itu telah lama memutuskan sendiri bahwa itu ada hanya untuk mendapatkan uang. Mereka tidak banyak tegang dan tidak menyekop tumpukan kasing tambahan, hanya fokus pada mereka sendiri. Sapi dibedakan oleh pendekatan bisnis yang rasional, dan pada hari-hari terakhir sebelum liburan, mereka harus mengencangkan "ekor" mereka agar tidak kembali kepada mereka setelah istirahat, tetapi untuk mulai mendapatkan modal lagi.

"Aku sudah terlalu malas," kemalasan mendesah, meregangkan tubuh dan kembali menggeser tugas yang membutuhkan penyelesaian mendesak "untuk besok". Bagi mereka, setiap hari kerja seperti hukuman. Mereka tidak puas dengan bos atau tim, dan jumlah pekerjaan yang diberikan tampaknya tidak mungkin. Di masa pra-liburan, mereka tidak bisa lagi memikirkan hal lain selain liburan. Terkadang sloth yang tidak puas membutuhkan bantuan psikolog untuk keluar dari depresi pasca liburan.

Harimau rentan terhadap persaingan dan kegembiraan dan melihat aktivitas mereka hanya sebagai pendakian cepat ke tangga karier. Dan liburan - tu! - hanya jeda sementara dalam mencapai tujuan. Ya, dan selama itu dari kursi geladak di tepi pantai, Anda dapat melakukan negosiasi mendesak. Dan pihak berwenang akan mencatat, dan pesaing tidak akan menghapus.

Setiap hari, monyet kreatif menemukan sesuatu yang baru, belajar, membuat rencana muluk tidak hanya untuk hari esok, tetapi untuk tahun-tahun mendatang (tidak masalah banyak dari mereka yang ternyata tidak terwujud). Bahkan saat liburan, dia akan memikirkan apa yang bisa dia lakukan ketika dia pergi bekerja. Monyet itu mungkin tidak tersentuh oleh sindrom pasca-liburan, kecuali, tentu saja, pada liburan dia tidak akan berpikir bahwa karena kurangnya perakitan (itu terjadi pada semua orang) dia melupakan banyak urusan yang belum selesai.

Hanya pengguna terdaftar resmi yang memiliki kemampuan untuk menambahkan publikasi.

Cara kembali bekerja setelah liburan

Para ahli mengatakan: dalam kehidupan setiap orang, liburan sama sekali bukan periode yang sederhana seperti yang kita pikirkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 40% dari "liburan" kembali bekerja setelah liburan lebih stres daripada sebelum liburan.

Jika Anda termasuk 60% lainnya dan masih bisa bersantai setelah beberapa minggu liburan, serangan lain mungkin menunggu Anda - depresi.

Seringkali, kembali ke jadwal kerja menyebabkan keadaan yang akrab bagi banyak orang: tampaknya semuanya baik-baik saja, sisanya menjadi yang terbaik, tetapi sesuatu yang tidak dapat dipahami menggerogoti dari dalam, sesuatu tidak cocok untuk Anda.

Manifestasi paling umum: keengganan yang tidak dapat dipahami untuk bekerja, kantuk, sakit kepala dan nyeri sendi, pusing, suasana hati yang buruk, depresi dan pencarian "alasan" apa pun yang memungkinkan untuk menunda dimulainya pekerjaan.

Psikolog bersikeras: ini sama sekali bukan kemalasan, tetapi depresi nyata yang terkait dengan kebutuhan untuk beradaptasi dan beralih dari keadaan istirahat dan relaksasi ke "mode kerja" yang aktif. Untuk membuat periode adaptasi ini secepat dan tanpa rasa sakit mungkin, para ahli menyarankan Anda untuk mengikuti aturan sederhana.

mengintegrasikan tanpa rasa sakit ke dalam proses kerja

1. Pulang dari liburan beberapa hari sebelum berangkat kerja

Kembali bekerja setelah istirahat pasti memerlukan perubahan dalam rutinitas sehari-hari, sifat nutrisi, dan seluruh gaya hidup Anda. Sistem kekebalan Anda berada di bawah tekanan tambahan selama periode adaptasi. Agar tubuh lebih mudah beradaptasi, ada baiknya mengonsumsi vitamin kompleks.

Tingtur atau rebusan teh motherwort, valerian, chamomile akan membantu Anda menenangkan diri dan dengan mudah bertahan dari peningkatan tingkat stres dan ketegangan yang berhasil Anda hilangkan selama istirahat.

Pada hari-hari terakhir liburan Anda, istirahatlah lebih banyak dan tidur yang cukup, jangan membebani diri Anda dengan tugas-tugas yang sulit dan tidak menyenangkan bagi Anda.

Selain kesehatan tubuh, perhatikan seberapa terinformasinya Anda. Perhatikan perubahan yang terjadi di tempat kerja Anda, lihat dokumentasinya, ingat hal-hal dan proyek apa yang Anda sibukkan sebelum Anda pergi berlibur.

Susun dan sederhanakan - ini adalah antidepresan yang sangat efektif. Setiap aktivitas yang membutuhkan ketelitian dan akurasi memiliki efek positif: meletakkan barang-barang musim panas yang ringan di lemari, memilah-milah koper dan tas perjalanan, merapikan barang-barang dalam dokumen dan foto.

2. Rindu kerja

Siapkan diri Anda untuk kenyataan bahwa Anda ingin kembali bekerja, bolos kerja karena siswa sekolah dasar sedang menunggu 1 September, yang akan membawa kesempatan untuk melihat teman sekolah dan mendapatkan pengetahuan baru yang menarik.

Prioritaskan secara sadar. Ingat mengapa Anda mencintai pekerjaan Anda, mengapa Anda bekerja dan mengapa Anda pergi berlibur. Sengaja mencari yang positif.

Selain itu, beberapa hari sebelum akhir liburan, Anda memiliki kesempatan untuk memilah-milah diri sendiri: jika pekerjaan Anda tidak membawa kegembiraan sama sekali, mungkin sudah waktunya untuk mencari yang baru?

3. Persiapkan hari pertamamu bekerja

Bertahan di hari kerja pertama bisa sangat sulit, terutama jika Anda memiliki kesempatan untuk meninggalkan liburan Anda pada hari Senin. Oleh karena itu, disarankan untuk merencanakan liburan Anda sedemikian rupa sehingga Anda kembali bekerja di tengah minggu, misalnya Rabu atau Kamis.

Kamis sangat ideal: hanya dua hari untuk bekerja, dan sekali lagi akhir pekan!

4. Jangan terjebak dalam pekerjaan

Setelah liburan, Anda berada dalam keadaan santai, dan karenanya akan sulit bagi Anda untuk berpikir dan menyelesaikan tugas dengan cepat dan hati-hati. Jangan langsung “mengambil” kasus berskala besar. Tubuh akan beradaptasi paling baik jika transisi ke pekerjaan aktif dilakukan secara bertahap.

Untuk memperlambat hiruk pikuk pekerjaan sehari-hari, setelah liburan, Anda harus terlebih dahulu mengerjakan bukan yang sulit, tetapi yang paling sederhana.

Jangan khawatir! Apa yang tidak Anda lakukan dalam 2-3 minggu liburan, toh tidak akan Anda lakukan dalam satu hari: itu tidak mungkin! Lebih baik menyusun rencana tindakan: tulis di selembar kertas semua tugas mendesak yang Anda hadapi, pilih hal-hal favorit dan termudah Anda dari daftar, dan dari merekalah Anda mulai "terlibat dalam alur kerja" .

5. Perpanjang liburan Anda secara psikologis

Misalnya, curahkan hari kerja pertama untuk kenangan saat-saat istirahat yang menyenangkan. Abadikan foto liburan terbaik dari rumah, letakkan di tempat kerja, atau gunakan sebagai screensaver di monitor PC Anda. Tunjukkan foto liburan kepada rekan kerja, ceritakan tentang emosi positif liburan Anda, bagikan kesan Anda tentang foto-foto yang paling menarik.

Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terlalu terbawa dengan kenangan. Ini tidak hanya mengalihkan perhatian dari tugas-tugas pekerjaan - antusiasme Anda yang tak kenal lelah dapat mengganggu dan memancing kecemburuan, karena tidak semua kolega Anda berhasil bersantai. Ya, dan Anda dihadapkan dengan tugas yang lancar dan bertahap, tetapi tetap selaras dengan suasana kerja, dan tidak hidup dalam kenangan dan nostalgia saat-saat bahagia istirahat.

6. Hindari situasi konflik

Perhatikan pernyataan dan perilaku Anda. Proses konfigurasi ulang dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas, yang, pada gilirannya, dapat menimbulkan konflik tidak konstruktif yang tidak perlu.

Berkomunikasi dengan rekan kerja dengan nada ramah. Rekan kerja Anda akan membantu Anda kembali bekerja dan membuat Anda merasa diterima kembali. Selain itu, ini adalah kesempatan yang baik untuk mengetahui semua berita, rumor, dan perubahan yang terjadi selama ketidakhadiran Anda.

Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari komunikasi yang kering dan non-emosional, tunjukkan sikap tulus dan ramah kepada rekan kerja Anda.

7. Latih otot Anda

Setelah istirahat, perhatikan aktivitas fisik Anda. Perlu memperkenalkan aktivitas fisik tambahan, karena, sebagai aturan, selama liburan kita lebih banyak bergerak.

Apa yang disebut "kegembiraan otot", yaitu kesenangan yang dibawa oleh aktivitas fisik, adalah antidepresan alami yang sangat baik. Joging pagi di taman, berjalan-jalan setelah bekerja, senam sederhana, terutama di udara segar, akan membantu.

8. Lakukan apa yang sudah lama Anda impikan

Pada akhir pekan pertama Anda setelah liburan, biarkan diri Anda menikmati kemewahan untuk tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Daripada membersihkan, memperbaiki atau hal-hal membosankan lainnya, pergilah ke salon kecantikan, berbelanja atau melakukan hal-hal menyenangkan lainnya yang akan membawa Anda emosi positif baru.

Pada akhirnya, nikmati apa yang Anda lewatkan saat liburan: Internet, mengobrol dengan teman, pergi ke konser atau pameran.

9. Jadilah kreatif

Atur album foto Anda, buat kolase atau hiasi foto favorit Anda dengan bingkai yang indah. Jika "hal-hal" artistik tidak menarik bagi Anda, manjakan orang yang Anda cintai dengan hidangan eksotis, yang persiapannya dapat diikuti oleh seluruh keluarga. Tunjukkan imajinasi Anda!

10. Pikirkan di mana dan bagaimana Anda akan beristirahat nanti

Ngomong-ngomong, psikolog menyarankan untuk beristirahat setidaknya sekali dalam satu musim, yaitu sebanyak 4 kali setahun. Liburan seperti itu mungkin hanya berlangsung beberapa hari, tetapi waktu ini harus digunakan untuk relaksasi dan "reboot".

Berlangganan pembaruan blog dan dapatkan kiat terbaru di kotak surat Anda

Oh, betapa sulitnya untuk kembali ke rutinitas sehari-hari setelah liburan. Memang, sebelum pergi bekerja Anda perlu mendengarkan. Terima kasih atas tipnya, mereka akan berguna setelah liburan.

Kiat yang sangat berguna, saya pasti akan memberi tahu istri saya tentang mereka, dia pergi bekerja selama dua hari, dia tidak bisa terbiasa.

Foto itu benar tentang saya - saya ingin pulang dan menangis. Benar, tidak ada waktu untuk menangis - dia pergi bekerja pada hari Senin - sepanjang minggu benar-benar berantakan. Saya pulang dan menghilangkan stres dengan berkomunikasi dengan bunga dan pikiran tentang paruh kedua liburan di akhir September. maka saya akan beristirahat sepenuhnya!

Irina, ada baiknya bila ada motivasi untuk masa depan dan kegiatan yang menghilangkan stres. Ini sangat membantu untuk beradaptasi dengan baik setelah liburan baik di rumah maupun di tempat kerja.

Dan saya sering bernostalgia dengan pekerjaan saya, yang sangat saya sukai! Saat ini, ketika tidak perlu lari ke mana-mana, terburu-buru, dan tidak perlu mempersiapkan apa pun, saya ingat dengan sedikit kesedihan hari-hari ketika, setelah liburan, saya kembali ke rumah sakit, ke departemen saya. Mungkin banyak yang tidak akan percaya, tetapi pekerjaan saya memberi saya kesenangan nyata!

Dan saya sudah lama tidak berlibur (hanya kompensasi). Dan jika saya perlu bersantai, saya selalu dapat mengambil waktu seminggu. Seminggu sudah cukup bagi saya

Saya tidak punya masalah seperti itu. Mengapa? Semuanya sangat sederhana. Saya tidak pergi berlibur.

Sial, foto dengan gadis menangis itu benar tentang saya))) Kemarin saya pergi bekerja setelah liburan ... Saya mulai mempersiapkan acara ini dalam 4 hari dan ... menghancurkan hari-hari terakhir saya liburan dengan ini))) semua orang di sekitar bertanya, melihat "milikku" saya yang sedih, apa yang terjadi, siapa yang menyinggung saya? ... dan saya menjawab: saya harus pergi bekerja ... sob-sob

Anda tahu, Olya, itulah yang saya lakukan ketika saya bekerja! Saya baru menyadari bahwa akan lebih mudah untuk bertahan hidup kembali ke pekerjaan sehari-hari, Anda harus mempersiapkannya terlebih dahulu! Itu sudah diatur! Dan Anda tahu, dia selalu memulai tugasnya dalam suasana hati yang baik!

Saya juga, Larisa, percaya bahwa justru sikap positiflah yang membantu kelancaran pekerjaan.

Aku akan pergi dalam dua hari! Sementara saya dalam euforia lengkap! Saya belum memikirkan pekerjaan. Tapi, saya yakin saran Anda akan berguna dan membantu saya kembali ke ritme kerja.

Sangat menyenangkan bahwa saya tidak lagi harus kembali bekerja dari liburan! Ketika saya bekerja, saya biasanya memaksakan diri untuk pergi bekerja dari liburan dengan susah payah. Meskipun aku selalu menyukainya.

Ya, Anna, hari pertama, apa pun yang dikatakan, itu yang paling sulit ...

Kiat yang luar biasa, karena tanpa mematuhinya, Anda tidak hanya dapat membahayakan moral, tetapi juga kesehatan fisik. Seseorang harus terjun ke dalam kehidupan sehari-hari kerja setelah liburan, mengingat kebenaran lama: "cepatlah perlahan" dan "kuda mati karena bekerja"!

Saya setuju Elena. Penumpukan diperlukan!

wah liburan kemana nih.. so far tinggal nunggu

Dan saya telah berlibur selama satu setengah tahun dan masih memiliki jumlah yang sama untuk datang. Aku bahkan tidak bisa membayangkan bagaimana jadinya.

Saya memiliki liburan yang belum datang, sudah dalam seminggu. Tetapi kembali dari liburan tidak pernah menyebabkan depresi. Dan saya tidak punya waktu untuk bolos kerja, karena saya bekerja di telepon hampir setiap hari. Jangan biarkan mereka beristirahat dengan tenang!

Ya, Olya, situasi yang akrab! Terima kasih Tuhan, dia tidak menghantui saya sekarang - saya bekerja dan beristirahat ketika saya ingin dan berapa banyak yang saya inginkan.

Berlangganan berita blog dan dapatkan kiat terbaru di kotak surat Anda

Kami pergi bekerja setelah liburan atau bagaimana bertahan dari depresi

Depresi liburan, atau "sindrom liburan", mempengaruhi hampir semua pekerja yang telah memulai tugas kerja setelah akhir pekan panjang atau liburan.

Bangun pagi yang bermasalah, kurang konsentrasi, apatis, gugup - ini adalah tanda utama penyakit ini. Jadi, bagaimana cara masuk ke ritme kerja, atau apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak ingin bekerja setelah istirahat.

Di mana pun Anda menghabiskan liburan - di Maladewa, di Turki atau di resor Zorka terdekat - Anda masih perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan ritme kehidupan sehari-hari. Karena itu, cobalah untuk merencanakan liburan Anda sehingga Anda memiliki beberapa "bonus" hari tersisa untuk aklimatisasi. Lompatan cepat ke dalam pekerjaan sangat berbahaya bagi "produktivitas tenaga kerja" dan suasana hati yang baik. Seseorang perlu waktu untuk menyadari fakta kembali ke pekerjaan yang dicintainya (atau, sayangnya, tidak terlalu banyak). Karena itu, habiskan sisa hari luang Anda dengan bijak: tidur yang cukup, membongkar barang-barang, berjalan-jalan di udara segar, mencetak foto, mengadakan pesta teh dengan teman-teman, memikirkan apa yang akan Anda kenakan di hari kerja pertama Anda. Tetapi dalam hal apapun jangan mencoba untuk tidur sepanjang hari! Ini akan menjerumuskan Anda lebih jauh ke dalam sikap apatis dan mengubah Anda menjadi seorang somnambulist yang tidak seimbang.

Semua orang tahu bahwa Senin adalah hari yang berat, jadi dokter dan psikolog menyarankan setelah liburan panjang untuk memulai proses persalinan dari pertengahan minggu. Ini akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah dan tanpa rasa sakit mulai melakukan prestasi kerja.

Pada hari pertama, jangan langsung buru-buru bekerja. Beri diri Anda waktu untuk mendengarkan gelombang kerja: mengobrol dengan kolega dan atasan, berbagi kesan Anda, memberikan beberapa saran tentang memilih resor/hotel/kereta/baju renang untuk wisatawan masa depan, parade mudah dan alami di sekitar semua kantor, menunjukkan pesona cokelat

Pembersihan dasar di tempat kerja akan membantu memasuki ritme kerja dengan lancar. Bersihkan komputer Anda, rapikan kertas Anda, periksa surat Anda, buat daftar tugas untuk beberapa hari mendatang, dan bahkan lebih baik lagi - tuliskan tujuan dan tugas Anda dalam buku harian. Ini akan lebih mengaktifkan semua sumber daya intelektual Anda dan mendukung semangat bisnis. Tetapi jangan mencoba melakukan tugas yang sulit, karena karena kinerja yang berkurang, akan ada sedikit manfaat, dan Anda akan menghabiskan energi dua kali lebih banyak dari biasanya.

Jika memungkinkan, bagi semua pekerjaan Anda menjadi beberapa tahap dan setelah masing-masing dari mereka istirahat sejenak selama 5-10 menit: lihat foto dari liburan Anda, ubah screen saver di komputer kerja Anda, beri tahu rekan kerja Anda lagi betapa hebatnya itu untuk Anda .

Jangan lewatkan istirahat makan siang Anda juga. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan kalori lebih dari sebelumnya. Anda dapat meningkatkan energi yang terbuang saat liburan dengan menambahkan makanan laut, sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, cokelat, brokoli, dan keju rendah lemak ke dalam diet harian Anda. Jangan lupa bumbu beraroma seperti seledri, kemangi, dill, dan daun ketumbar. Omong-omong, selama "rehat kopi" Anda dapat melanjutkan cerita tentang sisanya.

Setelah makan siang yang lezat, selesaikan semua hal yang direncanakan dan - jangan ragu untuk pulang! Para ahli sangat menyarankan untuk tidak berlama-lama di kantor dan tidak membawa pulang pekerjaan pada hari-hari "pasca-liburan" pertama. Jadi Anda cepat kehabisan napas, dan efisiensi kerja akan minimal.

Di masa-masa awal, sikap psikologis juga sangat penting. Sebelum Anda kembali bekerja setelah liburan, cobalah untuk mengingat semua momen terbaik dan paling menyenangkan yang terjadi di tempat kerja: proyek yang dipuji atasan Anda, bonus tak terduga, ulang tahun karyawan di klub karaoke. Menurut statistik, 80% aplikasi untuk pemecatan ditulis hanya pada hari-hari pertama setelah meninggalkan liburan. Jika Anda merasa ingin berhenti, jangan mengambil langkah tergesa-gesa. Depresi pasca-liburan berlangsung dari dua hari hingga dua minggu, tetapi kemudian hilang dengan sendirinya.

Selama periode adaptasi, sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang benar dan aktif. Karena itu, ketika Anda kembali dari kerja, jangan menutup diri dalam empat dinding di depan TV dalam pelukan dengan kucing, tetapi pergilah ke klub kebugaran atau kolam renang. Mengapa tidak bar atau disko? Karena aktivitas fisik ringan di malam hari, dan bahkan lebih banyak prosedur air akan membantu Anda menghilangkan stres di hari-hari kerja pertama dan tertidur dengan cepat.

Ngomong-ngomong, tidur yang sehat, menurut para psikolog, adalah metode paling konstruktif untuk keluar dari "kebodohan" pasca-liburan. Pergi tidur sebelum jam 12 malam dan tidur setidaknya 8 jam - dan semua sikap apatis akan dihilangkan seolah-olah dengan tangan. Kekuatan akan meningkat, dan sedikit rona merah akan muncul di pipi. Poin penting lainnya adalah bagaimana Anda akan menghabiskan akhir pekan. Dalam hal apapun jangan nyalakan mode "sofa tidak melakukan apa-apa"! Jika tidak, Anda berisiko merasa lebih buruk pada hari Senin daripada sebelum akhir pekan. Ingat: akhir pekan yang membosankan memengaruhi pekerjaan bahkan lebih buruk daripada kesenangan liar. Oleh karena itu, cobalah untuk mengisi hari-hari ini dengan kesan dan pertemuan yang menyenangkan. Buat daftar tugas untuk diri sendiri. Lebih baik lagi, tuliskan. Maka akan lebih sulit bagi Anda untuk membujuk diri sendiri untuk tetap di rumah. Bertemu dengan teman-teman, pergi ke bioskop atau konser, naik sepeda, piknik kecil di beberapa tempat yang indah. Ya, hanya berjalan-jalan di sekitar kota. Buatlah aturan setidaknya sekali seminggu, pada akhir pekan, untuk mengatur liburan kecil untuk diri sendiri dan melakukan sesuatu yang benar-benar menyenangkan Anda. Dan kemudian Anda tidak perlu menyesali liburan yang lalu.

Seperti yang Anda lihat, resep untuk keluar dari sikap apatis pasca-liburan agak paradoks, tetapi sangat sederhana: bekerja lebih sedikit, menjaga jadwal tidur, dan bersenang-senang di waktu luang Anda. Namun, menurut para ahli, mode inilah yang memungkinkan Anda memasuki ritme kehidupan yang biasa dalam tiga hingga empat hari.

Artikel Populer

Apa yang harus dilakukan jika digosok.

Kurus-gemuk: siapa mereka.

Apa yang harus dilakukan dengan stomatitis?

Myositis otot leher

Video

Produk susu untuk

Jenis penampilan.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa warna tertentu cocok untuk Anda.

Masker wajah dari.

Musim persik dan aprikot sedang berlangsung. PADA.

kecantikan

Kehilangan berat

Masak di rumah

Keluarga

Aneka ragam

Untuk mengikuti arus kehidupan modern yang bergejolak, seorang wanita perlu menggabungkan spesialis kuliner, psikolog, dokter, penata rias, desainer, ahli gizi, dan banyak lagi. Tetapi pada saat yang sama, dia masih harus menjadi seorang wanita. Kami berharap Amateya.ru akan menjadi teman dan penolong Anda, dan Anda akan menemukan banyak informasi berguna di sini!

Situs ini mungkin berisi konten yang dilarang untuk dilihat oleh orang di bawah 16 tahun