Setiap orang dapat menjadi bahagia dan tidak ada keadaan yang dapat mengganggu hal ini. Apa resepnya? Tipsnya sederhana: carilah kebahagiaan dalam diri Anda!

Cobalah untuk diilhami dengan satu pemikiran sederhana: "Sukacita ada di dalam diri kita." Ulangi tiga kata ini beberapa kali untuk diri sendiri. Apakah Anda mengerti tentang apa mereka? Apa artinya sebenarnya? Dan jika Anda secara emosional menanggapi pernyataan ini, jika itu menyentuh jiwa Anda, menyebabkan beberapa kenangan yang menyenangkan, maka Anda dapat menyadari salah satu kebenaran terbesar: Anda bisa bahagia. Anda telah diberikan untuk memahami bahwa kebahagiaan tidak tergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan Anda, bahwa tidak peduli apakah masa kecil Anda buruk atau indah. Kebahagiaan tidak akan mengganggu kegagalan karir, keberhasilan teman dan bahkan penyakit.

Sekarang pikirkan tentang arti kata "kegembiraan".

Apakah itu hanya perasaan yang menyenangkan bagi Anda atau sesuatu yang lebih? Matahari pagi, kencan romantis, sepak bola hari Minggu dengan teman-teman, pelajaran yoga yang sukses, akhirnya - semua ini tentu saja merupakan momen menyenangkan yang penting. Tetapi jika Anda menyelidikinya, ternyata semuanya tidak bergantung pada Anda sendiri, tetapi pada peristiwa, orang, atau situasi tertentu yang perlu Anda nikmati. Dan bagi Anda tampaknya Anda bisa bahagia hanya jika semua keadaan berhasil: di pagi hari matahari bersinar di langit, di sore hari Anda berhasil bernegosiasi, di malam hari Anda menguasai asana baru, dan di rumah Anda menunggu makan malam dengan kekasih Anda. Jadi, Anda berisiko menjadi pencari sensasi yang menyenangkan. Percaya bahwa perlu menciptakan semua kondisi untuk diri sendiri agar selalu dalam suasana hati yang baik adalah salah satu kesalahpahaman paling umum di zaman kita.

Tetapi kegembiraan batin memiliki sifat yang berbeda. Ada empat kata dalam bahasa Sansekerta - sukha, santosha, mudita dan ananda, yang masing-masing berarti tingkat kebahagiaan yang berbeda. Bersama-sama mereka adalah jalan menuju sukacita yang tidak dapat digoyahkan oleh apapun.

Sukha

kesenangan sesaat

Sukha adalah kebahagiaan yang kita alami ketika kita berada di dalam zona nyaman kita. Kata "sukha" diterjemahkan sebagai "ringan", "kenyamanan", "kesenangan". Ketika kita pergi keluar pada hari musim panas yang hangat, kita mengalami gelombang kegembiraan yang tak terduga. Sukha - yang disebut kebahagiaan biasa ini - pada dasarnya cepat berlalu. Semua keadaan yang bergantung pada kondisi eksternal dapat menghilang kapan saja.

Sukha berhubungan langsung dengan lawannya, duhkha, atau penderitaan. Seperti panas dan dingin, kelahiran dan kematian - sukha dan duhkha - selalu bersama-sama tak terpisahkan: jika kesejahteraan kita bergantung pada kondisi eksternal, itu akan selalu goyah.

Santosha

Kepuasan

Sutra Yoga menganggap praktik santoshi sebagai yang paling penting, karena ini adalah cara tercepat untuk menghilangkan kegembiraan dan kecemasan yang dihasilkan dari frustrasi dan keinginan yang tidak terpuaskan.

Santosha puas dengan apa yang Anda miliki. Untuk merasa bahagia, Anda tidak perlu apa-apa, tidak ada syarat khusus. Kita hanya bisa benar-benar puas jika kita menyerah mengejar yang tak terjangkau, melepaskan harapan hidup yang tinggi. Kita harus menjauh dari stereotip dan belajar untuk tidak membandingkan kemampuan, karakter, properti, dan bahkan pencapaian spiritual kita dengan apa yang dimiliki orang lain.

Mudita

kebahagiaan rohani

Latihan santoshi memiliki efek menenangkan pada pikiran kita - dan tanpa sepengetahuan diri kita sendiri, kita dapat pindah ke tingkat kebahagiaan berikutnya. Mudita muncul secara spontan, entah dari mana, seperti pesan dari kedalaman kesadaran yang dapat mengubah keadaan kita dalam sekejap. Ini membangkitkan berbagai perasaan: rasa syukur, kegembiraan, ketenangan, kemampuan untuk melihat keindahan yang belum pernah kita lihat sebelumnya, seperti di tempat sampah di trotoar atau hamburger.

Mudita dapat dikembangkan dalam diri sendiri - latihan spiritual terutama ditujukan untuk menemukan kegembiraan dengan kualitas seperti itu dalam diri sendiri. Misalnya, mudita menyebabkan nyanyian rohani. Lakukan postur tertentu dan bermeditasi sambil mengulang mantra. Beberapa tradisi keagamaan, seperti bhakti yoga dan tasawuf, mengkhususkan diri dalam seni mengembangkan mudita, yang membantu kita bergerak ke tingkat kesadaran yang lebih halus.

Ananda

Kebahagiaan di luar pemahaman

Ketika mudita paling sepenuhnya memengaruhi persepsi kita tentang dunia, kita memahami tingkat kebahagiaan terdalam - ananda. Biasanya diterjemahkan sebagai "kebahagiaan", "kebahagiaan lengkap". Ini adalah ekstasi, kegembiraan, ekstasi, yang memancar dari pusat alam semesta. Ketika Anda menghubunginya, Anda menyadari bahwa Anda telah memahami tingkat realitas yang sebelumnya tidak diketahui.

Beberapa guru percaya bahwa pada saat ekstasi seperti itu, mengalir dalam gelombang melalui pembuluh darah kita, kita berkomunikasi dengan Tuhan. Anda akan menemukan perbandingan kegembiraan yang serupa dengan sentuhan ketuhanan dalam puisi Sufi, dalam Kabbalah dan dalam karya mistikus Kristen. Clive Lewis memberi judul otobiografi spiritualnya Disusul oleh Sukacita karena seluruh persekutuannya dengan Tuhan adalah perasaan kebahagiaan mutlak. Dengan menumbuhkan kegembiraan dalam diri kita sendiri, kita membuka jalan langsung menuju pengetahuan diri. Mulailah dengan menanggapi perkataan para guru besar dengan serius dan tanpa ironi. Cobalah untuk memahami kata-kata mereka tentang kegembiraan yang material dan dekat - di dalam diri Anda dan di dunia di sekitar Anda. Kemudian temukan praktik-praktik yang akan membantu Anda membuka diri. Sukacita mungkin datang kepada Anda secara tak terduga. Tetapi Anda sendiri dapat mendekatinya selangkah demi selangkah.

Dari sedih menjadi bahagia

Lebih mudah untuk percaya bahwa sumber kebahagiaan ada di dalam diri kita daripada mengetahuinya. Anda mungkin setuju bahwa kegembiraan ada di dalam diri Anda, tetapi tidak merasakannya. Apa yang perlu dilakukan untuk menemukan kekuatan untuk mengubah sesuatu dalam hubungannya dengan dunia? Bagaimana memilih praktik yang dapat membantu?

Yang paling penting adalah jangan takut pada kenyataan bahwa Anda tidak dapat menemukan kebahagiaan di sini dan saat ini, atas permintaan pertama Anda. Suatu ketika, Siddha Gurumayi Chidvilasananda membandingkan kegembiraan dengan kupu-kupu, yang suatu hari pasti akan terbang dan mendarat di tangan Anda, tetapi tidak mungkin untuk menangkap dan menanamnya dengan paksa, apalagi memegangnya. Alih-alih mencoba mendapatkan kegembiraan, akan jauh lebih efektif untuk menemukan praktik yang menariknya bagi Anda - terutama yang berhubungan dengan bekerja dengan kesadaran. Cobalah sembuhkan diri Anda dari sinisme yang mau tidak mau menjangkiti setiap penduduk kota besar.

Rahmat, kemampuan untuk bersyukur kepada diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita atas semua kebaikan yang terjadi pada kita dalam hidup, dan bahkan untuk masalah yang menimpa kita, penolakan pelanggaran secara sadar - semua ini membantu meruntuhkan penghalang yang terbentuk di sekitar hati dan tidak membiarkan sukacita datang padanya. Dan pastikan untuk memperhatikan percakapan mental dengan diri sendiri, yang terus-menerus Anda, seperti semua orang, lakukan. Pikiran adalah materi.

Saya ingin menyenangkan diri saya hari ini

Langkah selanjutnya adalah bentuk mudita, seperti melantunkan, berdoa, berbicara langsung ke hati dan mengembangkan energi di dalamnya, meditasi dengan visualisasi, berdoa untuk kesejahteraan orang yang dicintai, atau praktik apa pun yang tak terhitung jumlahnya.

Salah satu praktik yang sangat baik dijelaskan dalam teks-teks tantra. Mungkin itu mendasari semua hal di atas. Kami akan sangat kondisional menyebutnya "Dalam Pengejaran". Latihan sederhana ini bisa dilakukan kapan saja - saat Anda sedang naik kendaraan umum, mencuci piring, dan bahkan saat mendengarkan radio. Dalam waktu yang sangat singkat, itu dapat mengubah kesadaran Anda.

Tutup mata Anda dan ingat saat ketika Anda benar-benar bahagia. Bawa diri Anda secara mental ke momen itu. Ingat bagaimana perasaan Anda saat itu. Anda dapat membayangkan gambar - ingat adegan, apa yang Anda kenakan, siapa yang hadir pada saat yang sama. Tanyakan pada diri sendiri: “Apa sebenarnya yang saya rasakan saat itu?” Setelah menanyakan pertanyaan ini pada diri sendiri, tunggu sampai perasaan bahagia kembali lagi pada Anda. Cobalah untuk menahannya dalam diri Anda, meskipun itu hanya bisa dilakukan beberapa saat.

Kemudian, setelah menghilangkan tempat atau situasi dari ingatan Anda, tentukan titik di tubuh Anda di mana pusat perasaan bahagia itu berada, dan coba kembangkan perasaan gembira itu hingga memenuhi diri Anda sepenuhnya. Jika Anda memiliki ingatan visual yang baik, cobalah untuk memberikan perasaan itu dengan warna-warna hangat, seperti emas atau merah muda. Anda juga dapat bekerja dengan napas dengan memperluas sensasi yang Anda temukan dalam ingatan Anda saat Anda menghembuskan napas.

Cobalah untuk menjaga perasaan bahagia dalam diri Anda selama mungkin. Cobalah untuk membuatnya setidaknya untuk sesaat menjadi hal yang paling penting. Tapi ini hanya sekilas dari kenyataan yang baru ditemukan - bayangkan betapa banyak kebahagiaan yang sebenarnya bersembunyi di dalam diri Anda.

Pusat Esoterik Internasional OKhelps

Belajar dengan mudah, habiskan waktu dengan manfaat → https://okhelps.com/

Dapatkan jawaban atas pertanyaan Anda dari para ahli!

Keluar dari puncak, menemukan kegembiraan dalam hidup, belajar menerima diri sendiri adalah tugas minimum. Frosya Yatsres tentang bagaimana dia belajar hidup dengan depresi. Dan pelatih, neuropsikolog, psikoterapis Svetlana Mitrofanova memberi tahu bagaimana menjadi lebih bahagia

Multitasking, kebisingan informasi, kecepatan hidup dan pekerjaan yang panik, keinginan untuk mendapatkan semuanya sekaligus di setiap bidang kehidupan menyebabkan kelelahan, kelesuan, apatis, atau, sebaliknya, peningkatan sensitivitas dan lekas marah. Menurut penelitian, lebih dari separuh penduduk kota-kota besar rentan terhadap depresi dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.

WHO mendefinisikan depresi sebagai keadaan putus asa dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya memuaskan, serta ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari setidaknya selama dua minggu. Selain itu, orang dengan depresi biasanya memiliki beberapa gejala berikut: kekurangan energi, penurunan nafsu makan, kantuk atau insomnia, kecemasan, penurunan konsentrasi, keragu-raguan, kegelisahan, perasaan tidak berharga, rasa bersalah atau putus asa, dan pikiran untuk menyakiti diri sendiri menyakiti atau bunuh diri. . Biasanya, orang takut untuk beralih ke spesialis karena rasa malu dan takut dipermalukan. Meminta bantuan secara terbuka terhalang oleh pandangan masyarakat bahwa depresi adalah kelemahan umum atau cacat karakter manusia.

Penting! Mengobati depresi membutuhkan terapi serius dari profesional yang berkualifikasi. Artikel ini berfokus pada pencegahan depresi.

Mari kita lihat penyebab umum depresi - frustrasi.

Setiap orang memiliki gagasan tentang bagaimana seharusnya. Dan itu adalah perbandingan gambaran pribadi tentang apa yang diinginkan dengan bagaimana hal-hal sebenarnya yang menghasilkan emosi. Jarang positif. Dengan demikian, semakin besar skala perbedaan antara yang diinginkan dan yang sebenarnya, semakin kuat emosi negatifnya. Dipercaya bahwa waktu menyembuhkan. Dalam kasus depresi, yang terjadi adalah kebalikannya. Keadaan depresi adalah stres yang membebani latar belakang emosional. Dan introspeksi tanpa akhir menguras tenaga. Dan jika keadaan ini berlangsung selama lebih dari dua minggu, ada bahaya nyata "jatuh ke dalam depresi."

Sebagai seorang praktisi, saya sering mendengar seruan hiruk pikuk: “Wah, bagaimana! Tidak adil!" Di sini saya harus mengatakan salah satu hukum psikologi: "Ekspektasi melahirkan kekecewaan." Ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika seseorang mengharapkan sesuatu, ia menggambar dalam imajinasinya gambaran tentang bagaimana segala sesuatu seharusnya terjadi. Dan ketika suatu peristiwa terjadi, tidak pernah terjadi persis seperti yang dibayangkan. Gambar tidak cocok. Secara sadar, dan lebih sering secara tidak sadar, Anda bisa kecewa. Ini akan memerlukan emosi dasar yang lebih dalam - kesedihan. Dan lagi, "semuanya tidak seperti yang saya bayangkan", "hidup tanpa harapan". Kita kecewa pada orang lain, pada diri kita sendiri, dan, yang paling berbahaya, dalam hidup. Dan hilangnya makna hidup adalah jalan menuju bunuh diri.

Bidang keahlian saya adalah manajemen emosi. Oleh karena itu, saya rela berbagi teknik yang akan membantu Anda dengan cepat mengendalikan emosi Anda sendiri. Pertama perumpamaan.

Suatu hari, seorang lelaki tua sedang duduk di dekat sebuah oasis di pintu masuk kota Timur Tengah. Seorang pemuda mendekatinya dan bertanya:
- Aku belum pernah ke sini. Orang macam apa yang tinggal di kota ini?
Penatua menjawabnya dengan sebuah pertanyaan:
- Dan orang macam apa yang ada di kota asal Anda?
- Mereka adalah orang-orang yang egois dan jahat. Namun, itu sebabnya saya dengan senang hati pergi dari sana ...

"Di sini Anda akan bertemu persis sama," jawab penatua kepadanya ...
Setelah beberapa saat, orang lain mendekati tempat itu dan menanyakan pertanyaan yang sama:
- Saya baru saja tiba. Katakan padaku, pria yang baik, orang macam apa yang tinggal di kota ini?
Orang tua itu menjawab hal yang sama:
- Katakan padaku, Nak, bagaimana orang-orang berperilaku di kota tempatmu berasal?
- Oh, mereka adalah jiwa yang baik, ramah dan mulia. Saya memiliki banyak teman yang tersisa di sana dan itu tidak mudah bagi saya
adalah berpisah dengan mereka.
“Kamu akan menemukan yang sama di sini,” jawab si penatua.

Mengapa saya bersikeras bahwa Anda harus memulai dari diri Anda sendiri? Semua kehidupan adalah cermin besar, dan itu mencerminkan sikap orang terhadap diri mereka sendiri, dan sikap terhadap orang lain dan dunia secara keseluruhan. Orang-orang mendapatkan dalam hidup ini hanya apa yang mereka yakini. Sesuatu yang sangat kami yakini. Dan jika seseorang tidak menerima dan tidak mencintai dirinya sendiri, maka dunia sekitarnya menanggapinya dengan cara ini. Non-penerimaan diri sendiri tidak memungkinkan orang untuk membangun komunikasi yang efektif dengan orang lain dan bahagia. Masalah pergi oleh perusahaan. Dalam suasana hati yang buruk, orang tampaknya menarik konflik, masalah, dan masalah.

Bagi mereka yang telah tersinggung secara tidak adil, adalah baik untuk mengetahui bahwa kebencian adalah kemarahan yang ditekan. Psikolog mengajarkan untuk memahami, menerima, dan memaafkan. Tentu saja, ini tidak berarti melupakan atau mengakui bahwa seseorang benar dan seseorang salah. Pengampunan adalah pembebasan sadar diri dari destruktif, emosi destruktif. " Marah itu seperti meminum racun dan menunggu orang lain mati.” Budha.

Penting untuk belajar mengubah kelemahan menjadi kekuatan, menghilangkan kekecewaan dengan bertanggung jawab atas semua yang terjadi. Perubahan harus dimulai dari dalam, dengan cara Anda berpikir, dengan citra diri yang konstruktif, dengan cara Anda menanggapi keadaan dan tindakan orang lain, dan dengan cara Anda membiarkan peristiwa memengaruhi Anda. Terakhir, dengan pemikiran tentang dirinya dan kemampuannya.

Ketika saya menghadapi masalah kesalahan di masa lalu, saya bertanya kepada klien tentang potensi di masa depan. "Jelaskan kemampuan dan potensi Anda," saya biasanya bertanya. Ada peretasan kehidupan psikologis di sini: beralih dari masa lalu ke masa depan. Semua penyebab masalah biasanya terletak di masa lalu. Tetapi alih-alih menganalisisnya tanpa henti, mengalami rasa pahit kekecewaan, Anda harus melihat kemungkinan Anda, yang tidak terbatas. Setiap orang memiliki potensi yang luar biasa, hanya tinggal mengembangkan keterampilan untuk menggunakannya. Pendekatan ini menciptakan nafsu untuk hidup.

Saran yang bagus membantu mengatur ulang gaya hidup Anda. Rencanakan tidak lebih dari tiga tugas penting per hari. Bagilah proyek besar menjadi langkah-langkah kecil. Perlu mencapai beberapa tujuan, meskipun kecil, - suasana hati membaik, dan kepercayaan diri tumbuh. Jadi langkah-langkah kecil yang tidak terlihat membawa hasil yang besar.

Kelompok pendukung Anda juga sangat penting. Lagi pula, tidak ada tujuan besar yang bisa dicapai sendirian. Setiap orang membutuhkan orang yang penuh kasih. Pengembangan keterampilan komunikasi, kemampuan untuk membangun hubungan jangka panjang yang hangat dengan orang lain dapat dengan mudah dimasukkan dalam daftar tujuan Anda. Penemuan "neuron cermin" oleh neuropsikolog sekali lagi meyakinkan para ilmuwan tentang perlunya hubungan sosial yang hangat untuk bertahan hidup. Manusia adalah makhluk sosial, dan tidak ada pengecualian.

Langkah sederhana yang akan membantu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah dengan menuliskan setidaknya 5 hal setiap malam yang Anda syukuri hari ini. Ini akan fokus pada aspek positif kehidupan, niat baik orang. Penting untuk berterima kasih pada diri sendiri atas perbuatan yang telah selesai dari rencana Anda, untuk kata-kata dan perbuatan baik. Kedengarannya seperti omong kosong esoteris, tetapi kita melipatgandakan apa yang kita syukuri.

Salah satu komponen yang menentukan mood adalah matahari. Di bawah pengaruh sinar matahari, tubuh mensintesis vitamin D, yang terlibat dalam semua proses vital. Ini juga meningkatkan suasana hati. Karena itu, di musim dingin, ketika ada sedikit sinar matahari, sangat penting untuk menangkap momen-momen cerah: jatuhkan semuanya dan paparkan wajah Anda ke sinar matahari.

Dan, akhirnya, saran yang dangkal, tetapi tidak kalah efektif - untuk lebih banyak tersenyum. Awali pagi dengan senyuman, akhiri hari dengan senyuman. Otak akan memproduksi dopamin - hormon kegembiraan dan kesenangan. Palsu sampai Anda berhasil: topeng apa pun akhirnya menempel di wajah. Dan, tentu saja, Anda harus tertawa sesering mungkin: tertawa memperpanjang hidup.

Sukacita menginspirasi dan memberi rasa kepenuhan hidup. Tapi tiba-tiba ada yang pecah - dan dia pergi. Apakah Anda tahu perasaan putus asa dan apatis? Untuk mengatasinya, Anda perlu memahami penyebab sebenarnya.

Kelelahan adalah alasan paling sederhana dan paling umum mengapa dunia di sekitar kita tidak lagi menyenangkan. Perasaan tumpul, semuanya tampak abu-abu dan monoton. Dan satu-satunya resep dalam hal ini adalah cara bersantai.

Terkadang bagi kita tampaknya kita menjalani kehidupan yang sangat membosankan. Di sini, seniman (pemain sandiwara, politisi, jurnalis ...) memiliki kehidupan yang menarik dan penuh peristiwa, tidak seperti saya, menurut kami. Paradoksnya adalah bahwa penulis, artis, aktor, dan bintang pop sama-sama lelah dengan apa yang mereka lakukan setiap hari. Siapa pun Anda, dari waktu ke waktu Anda perlu keluar dari kenyataan sehari-hari dan mengubah gambarannya. Berlibur dan pergi - ke kota lain, negara lain. Bebaskan diri Anda dari rutinitas biasa. Menghirup udara kebebasan. Pelajari hal-hal baru. Seringkali langkah ini mampu mengembalikan kekuatan dan menghadirkan kembali kegembiraan setiap harinya.

Alasan paling sederhana dan paling umum bahwa dunia di sekitar Anda tidak lagi menyenangkan adalah kelelahan. Perasaan menjadi tumpul, semuanya tampak abu-abu dan monoton. Dan satu-satunya resep dalam hal ini adalah cara bersantai.

Tapi itu terjadi bahwa blues menjadi kronis. Kekecewaan total, keengganan untuk melakukan apa pun, kesadaran akan ketidakbermaknaan hidup - ini adalah gejala dari keadaan ini. Kita kehilangan kegembiraan dalam satu kasus: ketika kita tidak dapat menggunakan hidup untuk memenuhi kebutuhan kita, kata terapis psikoanalitik Eduard Livinsky. - Seseorang memandang dunia melalui prisma apa yang dapat dia pengaruhi. Dan jika dia memuaskan keinginan orang lain dan mengorbankan keinginannya sendiri, dia merasa frustrasi. Dan begitulah cara kita dibesarkan! Anda pergi bekerja di mana tidak ada yang akan memikirkan kebutuhan pribadi Anda. Anda hidup dalam masyarakat yang berfokus pada akumulasi modal, dan jika Anda memiliki nilai lain, Anda harus menghancurkan diri sendiri. Sukacita selalu merupakan kegembiraan dari perbuatan sendiri, kegiatan untuk diri sendiri di antara orang-orang yang berpikiran sama.

6 cara untuk mengguncang segalanya dan ingin hidup

Jika kehidupan sehari-hari menjadi hambar, Anda perlu mencari cara untuk mendiversifikasinya. Hanya saja, jangan duduk: apatis tidak hilang dengan sendirinya!

1. Lakukan perjalanan. Perubahan lingkungan dan pengalaman baru memperluas batas persepsi. Semua sensasi menjadi beberapa kali lebih tajam. Dan ada waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya penting bagi Anda.
2. Dapatkan hewan peliharaan. Merawat makhluk kecil yang tak berdaya - bahkan kura-kura - memberi kita masing-masing perasaan yang diperlukan untuk dibutuhkan. Hewan itu sepenuhnya bergantung pada pemiliknya: Anda akan mulai menerima kegembiraan ketika Anda memberinya makan, membelainya, berkomunikasi dengannya.
3. Pergi ke gereja untuk kebaktian. Sekalipun Anda bukan orang yang religius, cobalah untuk tetap beribadah, mendengarkan doa dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Orang sering menemukan kedamaian dan keharmonisan setelah menghadiri gereja. Ini bahkan bukan tentang upacara, tetapi tentang kembali ke diri sendiri.
4. Pikirkan hobi baru. Tanyakan pada diri sendiri: apa yang penting bagi Anda, apa yang selalu ingin Anda lakukan dan apa yang Anda tolak? Dan ambil langkah ini: daftar ke studio tari atau teater, mulailah belajar fotografi profesional. Tidak ada tempat lain untuk menundanya.
5. Mulai perbaikan mini di rumah. Setidaknya atur ulang furnitur dan tempel ulang wallpaper. Pertama, Anda pasti akan terganggu, dan kedua, mengubah dan memperbarui rumah Anda, Anda sendiri ingin memperbarui diri secara internal.
6. Membantu seseorang yang dalam kesulitan. Ketika kita berbuat baik, kita selalu merasakan sukacita. Kita berubah, menjadi lebih bersih dan lebih cerah. Kunjungan ke teman yang sakit, membantu ibunya, beberapa kata baik untuk tetangga ... Dan, mungkin, pekerjaan sukarela.

Manjakan tubuh - cairkan jiwa

Kenikmatan tubuh bisa menjadi terapi yang sangat baik untuk apatis. Untuk melakukan ini, ubah prosedur biasa menjadi ritual yang menyenangkan. Hal-hal sederhana yang sering kita lakukan dengan tergesa-gesa dapat memberikan momen-momen kegembiraan yang sejati. Misalnya, peeling: ada begitu banyak kebahagiaan dan sensualitas dalam perawatan tubuh dengan scrub yang harum! Hal yang sama dapat dikatakan tentang ritual meminyaki favorit Ayurveda, yang akan dilakukan oleh minyak yang sedikit dihangatkan (Anda dapat mengambil minyak zaitun dan menambahkan beberapa tetes minyak esensial sesuai selera Anda). Masuk akal untuk mengikuti kursus pijat minyak atau beberapa sesi terapi batu - pijat dengan batu yang dipanaskan. Selama prosedur tersebut, kami fokus pada sensasi kami dan belajar untuk menikmati sentuhan dan kontak taktil. Tubuh rileks, pikiran yang tidak perlu hilang seiring dengan ketegangan. Kami menjaga diri kami sendiri - dan ini memberi kami kepercayaan diri!

Ada kalanya kesedihan datang begitu saja. Psikolog menyarankan untuk tidak bersembunyi darinya di bawah kesenangan palsu, tetapi untuk sepenuhnya mengalami emosi.

• Dengarkan dirimu sendiri

Jika saat ini kamu merasakan kesedihan dan kerinduan, serahkan sepenuhnya pada perasaan sulit ini. Anda berhak atas mereka.

• Temukan pekerjaan yang tepat

Mungkin sudah waktunya untuk menonton film sentimental atau membolak-balik buku harian Anda yang berumur sepuluh tahun. Atau hanya menangis di bantal Anda. By the way, air mata bertindak pembersihan.

• Pikirkan bahwa itu akan berlalu

Tidak peduli seberapa buruknya, Anda harus selalu mencari utas yang dapat Anda pegang. Benang ini adalah harapan kami untuk hari esok, bahwa semuanya akan berubah menjadi lebih baik dan kami akan berada dalam kondisi yang sangat baik. Pikirkan yang baik bahkan di masa yang paling sulit - dan itu pasti akan terjadi pada Anda!

Ambil kuas

Untuk mengekspresikan perasaan Anda dalam kreativitas dan untuk memahami esensi dari masalah yang mengkhawatirkan Anda, memungkinkan terapi seni (penyembuhan dengan seni) - metode psikoterapi yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Limpa, apatis, kurangnya minat dalam hidup adalah indikasi langsung baginya. Teknik paling sederhana adalah mencoba mengekspresikan emosi Anda dalam sebuah gambar.

Gambarkan, misalnya, kesedihan Anda, dan kemudian kegembiraan Anda - dan bandingkan dua gambar ini, secara mental mentransfer diri Anda ke bidang kegembiraan. Jika Anda diliputi oleh emosi negatif, Anda bahkan dapat membuat patung dari kertas, koran bekas, potongan kertas dinding, dan kemudian mengecatnya dengan warna cerah - coba ubah yang negatif menjadi positif. Seberapa bagus terapi seni? Pertama, Anda mengekspresikan emosi Anda, yang berarti emosi itu tidak menumpuk di dalam diri Anda. Kedua, Anda menarik keluar masalah dan menjauhkan diri darinya. Dan ketiga, proses kreatif itu sendiri adalah penyembuhan, yang akan menangkap Anda sepenuhnya! Selain isoterapi, ada banyak teknik lain: musik, tari, dongeng, foto, permainan, drama, dan bahkan terapi pasir.

Dimana mencari energi kehidupan

Untuk mengembalikan dunia warna, Anda harus mulai melakukan sesuatu. Bukan untuk orang lain - untuk diri sendiri. Temukan area di mana upaya Anda akan sia-sia. Melihat hasil pekerjaan Anda, Anda akan ingin hidup kembali!

Pekerjaan yang tidak membawa kegembiraan dan hanya berfungsi untuk mendapatkan uang, hubungan di mana ketajaman perasaan telah lama tumpul, pekerjaan terus-menerus dan tergesa-gesa, banyak pekerjaan rumah tangga kecil ... Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini? Anda perlu menemukan area di mana Anda dapat sepenuhnya menyadari kemampuan Anda - dan persepsi hidup akan berubah.

Tugas utama kita adalah membiarkan diri kita melakukan sesuatu yang berharga untuk diri kita sendiri. Karena itu, aktivitas apa pun yang membuat Anda senang dapat menghilangkan rasa sedih! Hal yang paling sulit tetap: menemukan sesuatu untuk jiwa. Masalahnya adalah kita sering menonaktifkan diri kita sendiri sehingga kehilangan kemampuan untuk menciptakan keinginan. Psikolog merekomendasikan dalam hal ini untuk mengingat apa yang membuat Anda bahagia di masa kanak-kanak. Menjahit pakaian untuk boneka, membuat kolase, memahat, menggambar - lagi pula, itu pasti kegiatan yang mengasyikkan. Dan kemudian singkirkan keraguan dan rasa malu palsu (katakanlah, saya bukan lagi anak-anak) dan nikmati bisnis favorit Anda! Bahkan jika Anda tidak merasa terinspirasi pada awalnya.

Sangat penting untuk tidak menarik diri. Temukan orang-orang dengan masalah serupa sehingga Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara. Cari mereka yang memiliki hobi yang sama, karena sekarang mudah dilakukan dengan menggunakan Internet. Tetapi komunikasi tidak boleh terbatas pada dunia maya: sangat penting untuk mewujudkannya!

Masing-masing dari kita perlu dihargai dan diterima oleh orang lain. Oleh karena itu, temukan kesempatan untuk berpartisipasi dalam acara kolektif di mana aktivitas Anda akan disambut! Orang yang kesepian dapat melakukan tur kelompok kota: suasana yang bersahabat, pertukaran pendapat - dan sekarang Anda tidak lagi sendirian! Sudah cukup bagi seorang ibu muda, yang berpikir bahwa hidup sedang berlalu, untuk mengatur liburan di rumah, mengundang teman-teman dengan anak-anak - dan dia akan bersemangat, saran Eduard Livinsky. - Hidup tanpa makna adalah jalan pasti menuju depresi.

Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan capai, dan aktivitas ini akan membawa Anda keluar dari pingsan emosional. Tuliskan lima tujuan yang berfokus pada kebutuhan Anda sendiri - apa yang akan Anda lakukan untuk jiwa dan suasana hati yang baik.

PENTING! Komunikasi apa pun dengan anak-anak akan memberi Anda kesenangan dan kegembiraan yang tulus jika Anda mengesampingkan semua bisnis dan sepenuhnya mencurahkan waktu untuk anak itu. Ajari dia sesuatu, temukan makna baru untuk kegiatan favoritnya. Tidak ada yang membuat kita lebih bahagia daripada kesuksesan anak-anak kita.

Beri anak-anak kegembiraan

Penyebab paling umum dari apatis dan depresi adalah infantilisme. Seseorang berharap bahwa hidup akan memberinya semua kesenangan, tidak ingin bertindak sendiri. Sementara itu, hidup membutuhkan usaha, jika tidak maka akan berubah menjadi rawa. Carilah makna baru dari keberadaan untuk diri Anda sendiri. Salah satunya mungkin mengasuh anak yang tidak memiliki orang tua. Jika kamu jomblo dan tidak terlalu bahagia saat ini, berikan sedikit kehangatan kepada mereka yang benar-benar membutuhkannya! Datang ke panti asuhan terdekat pada akhir pekan dan membacakan dongeng untuk anak-anak, berbicara dengan anak yang lebih besar - ini tidak memerlukan biaya khusus. Tetapi pengembaliannya bisa sangat kuat. Anda akan merasa bahwa seseorang membutuhkan Anda, bahwa seseorang bahagia untuk Anda, seseorang sedang menunggu Anda. Jadi, ada makna hidup!

Seni Bersyukur

Setiap orang merasa bahagia ketika usahanya diterima, baik di tempat kerja, di keluarga. Bayangkan Anda menyiapkan makan malam yang lezat, menghabiskan sepanjang hari di kompor, dan kerabat Anda memakannya dengan wajah kurus dan bahkan tidak berterima kasih - di mana ada untuk bersukacita? Oleh karena itu, di rumah - dalam mikrokosmos kita, di mana kita sendiri menetapkan perintah - kita perlu menumbuhkan budaya syukur.

Ajari anak-anak Anda, suami Anda, dan belajarlah untuk menghargai apa yang telah Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Ucapkan terima kasih!, rasakan perasaan hangat ini di dalam diri Anda. Dan syukuri hidup untuk apa yang diberikannya padamu.

Mengalami kesulitan. Dan dengan kehormatan untuk diatasi!

Semuanya baik-baik saja, tetapi semuanya lelah - limpa kenyang, Anda tidak bisa mengatakan sebaliknya. Dia sedang dirawat!

Hidup dalam kondisi ekstrim. Misalnya, pergi berkemah dengan tenda. Dunia akan terbalik. Anda akan mulai memperhatikan hal-hal yang tidak Anda perhatikan sebelumnya. Dan banyak masalah akan menjadi tidak penting.

Pelajari bahasa lain. Komunikasi di kursus sangat memperluas wawasan seseorang. Dan kepala akan sibuk - tidak apatis.

Mulai berlari. Minimal 3 km per hari. Tidak mudah untuk melepaskan diri dari TV - hiburan favorit semua blues. Tapi betapa senangnya Anda setiap kali selesai berlari! Termasuk fakta bahwa saat berlari, endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah.

Sejarah dari kehidupan

Keponakan saya membawa saya keluar dari sikap apatis

Dua tahun lalu Diana dari Poltava (26 tahun) mengalami depresi berat. Dia, hamil, ditinggalkan oleh orang yang dicintai. Dia kehilangan anaknya karena frustrasi. Dan ini bukan semua cobaan yang menimpanya!

Awalnya semuanya berjalan baik. Setelah mengetahui bahwa saya sedang mengandung, Denis melamar saya. Kami sudah mengundang tamu ke pesta pernikahan, ketika tiba-tiba di malam hari kami bertengkar karena hal sepele. Dan Denis... menghilang. Dan aku segera berakhir di rumah sakit. Bayi itu tidak diselamatkan.

Aku benci laki-laki. Dia hidup dalam sikap apatis kronis. Tidak ada yang membuatku bahagia. Saya pergi bekerja hanya karena saya harus hidup dari sesuatu. Suatu hari saya sedang berjalan pulang dengan lelah dan berpikir: Saya ingin pergi ke rumah sakit dengan sakit tenggorokan. Sikap negatif kami menjadi kenyataan: Saya tidak berhasil tergelincir dan berakhir di perawatan intensif. Saya lumpuh, kata dokter sekarang saya akan berbaring. Tapi keajaiban terjadi: saya bangkit. Saya keluar dari rumah sakit, mengetahui bahwa selama tiga tahun saya tidak bisa hamil.

Kakak saya baru saja memiliki seorang putri. Dan dia memanggil saya ke tempatnya di Kyiv.

Dia menawarkan untuk mengubah hidupnya dan tinggal bersamanya, membantu dengan Karina. Awalnya saya menolak, dan enam bulan kemudian saya berhenti dari pekerjaan saya dan pindah dengan saudara perempuan saya. Awalnya saya takut menyentuh bayi itu. Tapi segera dia dengan mudah mengganti popoknya dan bisa tinggal bersamanya sepanjang hari. Komunikasi dengan matahari ini memberi saya energi. Kami berjalan dengannya untuk waktu yang lama, bermain, saya membacakan buku untuknya. Entah bagaimana saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya menginginkan keajaiban yang sama! Karina mengajariku untuk tersenyum lagi. Depresi telah berlalu. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan di ibukota dan saya berharap untuk mengatur kehidupan pribadi.

Dengan peduli, kita menemukan harmoni

Merawat tumbuhan dan hewan adalah cara yang dijamin untuk mencintai dunia lagi. Dalam buku terkenal Haruki Murakami "Norwegian Forest", karakter utama, Naoko, menemukan dirinya di sebuah institusi medis tertutup di pegunungan bertahun-tahun setelah kehilangan orang yang dicintai. Orang-orang yang kehilangan selera hidup - orang seperti dia - dirawat di sana bukan dengan obat-obatan, tetapi dengan kegiatan sederhana: menanam sayuran, florikultura, dan peternakan unggas.

Bekerja di dekat bumi, bersentuhan dengan ciptaannya, menyaksikan bagaimana kecambah tumbuh, bagaimana buah-buahan matang, seseorang menarik kekuatan dan diisi dengan energi vital, melupakan trauma mentalnya. Aktivitas primitif ini, terlepas dari semua pencapaian kemajuan ilmiah dan teknologi, tetap yang paling alami bagi kita. Tapi di mana penduduk kota bisa mencari kebun sayur atau pertanian? Jalan keluar yang baik adalah menanam bunga. Hobi ini tidak membutuhkan banyak uang, tetapi memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merasakan kegembiraan berkomunikasi dengan alam. Bunga itu indah, mereka membangkitkan rasa keindahan dalam diri kita. Merawat mereka, kami membebaskan kepala kami dari pikiran yang mengganggu, bersantai dan beristirahat dari hiruk pikuk.

Sumber inspirasi Anda

Kita sedih ketika kita kekurangan sesuatu. Dan kita bersukacita ketika kita merasa terhubung dengan dunia dan orang lain. Dan untuk ini Anda tidak perlu terlibat dalam penggalian diri, tetapi berusaha keras untuk mempelajari hal-hal baru, untuk melihat dunia dalam semua warnanya. Dan rasakan bahwa Anda hidup!

Menyaksikan alam membawa sukacita, karena itu hidup. Dan depresi tidak lebih dari hilangnya dinamika kehidupan. Karena itu, perenungan alam memulihkan. Anda melihat bagaimana pohon-pohon mekar, awan mengapung, serangga berkerumun, dan Anda mengerti: kehidupan mengalir terlepas dari kemalangan kecil kita sehari-hari. Dengan latar belakang yang mempesona ini, masalah mereka tampaknya tidak signifikan. Dan alam juga menanamkan keyakinan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu yang penting dan alami seperti bunga yang mekar atau lebah yang membawa nektar.

Seni menginspirasi dan menunjukkan keragaman kehidupan, menunjukkan bahwa tidak semua yang ada di sekitar kita berwarna abu-abu dan monoton. Dan itu juga memungkinkan Anda untuk memiliki emosi Anda sendiri, mendorong kita untuk merasakan, mengalami, terbakar. Sejatinya, seni pada hakikatnya adalah emosi yang dituangkan ke dalam suara, warna, gerakan. Depresi selalu dimulai dengan ketakutan akan perasaan Anda.

Buku dan film dengan cerita positif, didedikasikan untuk mengatasi rintangan, menanamkan kepercayaan pada kekuatan sendiri. Jika pahlawan mengatasi kesulitan, maka Anda juga bisa melakukannya! Sukacita hilang karena kita tidak dapat memproses situasi, kita terjebak di dalamnya. Dan contoh orang lain menunjukkan: ada jalan keluar, Anda harus mencarinya! Dan satu-satunya pertanyaan adalah bagaimana melakukannya. Jika Anda tidak dapat menemukan jalan keluar sendiri, Anda harus berbicara dengan teman, psikolog, siapa pun yang akan membantu Anda melihat masalah dari luar. Dan pastikan: ada sesuatu untuk bersukacita dalam hidup!

Pemandangan yang indah menyebabkan kegembiraan yang tidak disadari, jadi gunakan setiap kesempatan untuk berada di alam. Istirahat aktif alternatif dengan meditasi atau kontemplasi alam kebangkitan. Bergembiralah di musim semi!

4 buku yang akan membuat Anda siap untuk positif

• Osho. Hsin Hsin Ming: Kitab Ketiadaan

Pikiran kita menciptakan mimpi. Untuk bangun dan mengalami kegembiraan sejati, Anda harus melampaui pikiran. Osho menceritakan bagaimana mematikan stereotip yang dipaksakan oleh budaya, membebaskan diri dari kebutuhan akan pilihan dan mulai menjalani kehidupan yang otentik.

• Anna Gavalda. Hanya bersama-sama

Sebuah novel yang baik, bijak dan meneguhkan kehidupan tentang cinta dan bagaimana menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari. Semua karakter, pada awalnya kesepian, menemukan kebahagiaan mereka di akhir cerita. Dan salah satu komponen pentingnya adalah membantu orang lain di masa-masa sulit.

• Sue Townsend. Buku Harian Adrian Mole

Buku yang sangat lucu, tidak meninggalkan daftar buku terlaris, tentang petualangan seorang remaja Inggris yang rentan terhadap blues dan yang menganggap dirinya seorang intelektual dan penyair berbakat. Berkilau!

• Viktor Frankl. Pria yang mencari arti

Seorang psikiater Austria menggambarkan pengalaman pribadinya bertahan hidup di kamp konsentrasi dan menunjukkan bahwa bahkan dalam kondisi yang paling mengerikan, seseorang dapat menemukan insentif untuk melanjutkan hidup. Sebuah buku serius yang dapat mengubah pandangan dunia Anda terbalik.

Foto dalam teks: Depositphotos.com

"Waktu musim gugur, pesona mata," kata Alexander Sergeevich tersayang. Tetapi kebanyakan dari kita saat ini mulai murung, keadaan emosional seseorang tertekan, suram. Kondisi ini bahkan memiliki nama resmi - depresi musim gugur. Musim panas telah berakhir dan emosi positif telah menghilang bersamanya. Musim gugur berwarna abu-abu, ini waktu yang menyedihkan. Dan untuk menemukan kembali kegembiraan hidup, mari kita lihat blues musim gugur dari sudut yang berbeda.

“Seseorang melihat ke dalam genangan air dan melihat kotoran,
yang lain melihat bintang yang dipantulkan,
Immanuel Kanto

Keadaan emosional seseorang di periode musim gugur

Anda sering dapat menemukan saran - untuk melawan depresi musim gugur. Namun perjuangan itu hanya membuang-buang waktu dan tenaga. Ini adalah ketegangan yang tidak perlu dan bahkan keadaan perang, Anda sedang berjuang. Oleh karena itu, saya langsung mengusulkan untuk mengganti kata perjuangan dengan kata harmoni. Setiap genangan air setinggi lutut dalam keadaan harmoni. Kami akan mencarinya.

Tanda-tanda utama depresi musim gugur

1. Suasana hati yang tertekan dan suram, keinginan untuk bersembunyi dari orang-orang;
2. Kurang nafsu makan atau sebaliknya - keinginan untuk makan berlebihan dengan makanan berkalori tinggi;
3. Berkurangnya aktivitas dan kantuk;
4. lekas marah;
5. Kerentanan dan kebencian.

Jika setidaknya salah satu dari tanda-tanda ini adalah tentang Anda, maka artikel ini untuk Anda.

Penting untuk dipahami bahwa keadaan emosional seseorang hanya bergantung pada dirinya sendiri. Dengarkan kebodohan dan melankolis, kami memprogram diri kami untuk ini! Karena itu, tidak ada lagi kata-kata tentang blues dan depresi.

Emosi paling positif bahkan di hari yang paling hujan

"Alam tidak memiliki cuaca buruk" adalah kutipan yang bagus dari lagu tersebut. Mari kita lihat musim gugur dan musim dingin dari sudut dan suasana hati yang berbeda.

Musim gugur adalah daun kuning, alam dalam semua warna pelangi, buah-buahan dan sayuran yang lezat. Musim dingin - serpihan salju, kepingan salju, tahun baru, dan hadiah. Bagaimana tidak tersenyum.

“Dingin dan basah,” katamu. “Kesempatan yang bagus untuk mengatur pertemuan hangat di bawah selimut dengan teman-teman,” kataku. Teh lezat dengan jahe, madu, dan mint, percakapan tulus, musik favorit - tidak akan ada jejak suasana hati yang suram!

Apakah Anda terus-menerus ingin tidur dan tidak melakukan apa-apa? Temukan aktivitas yang benar-benar baru untuk diri sendiri yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan. Cara yang bagus untuk mengembalikan kegembiraan hidup adalah dengan mengikuti kursus menggambar (bukan hanya karena para seniman menyukai musim gugur), bernyanyi, berlatih.

Jenis yang lebih aktif adalah menari dan kebugaran. Hal utama adalah bahwa pelajaran menghangatkan Anda dan membawa keragaman dan positif ke dalam hidup Anda.

Lebih sering keluar ke alam. Musim gugur benar-benar waktu emas. Berjalan melalui hutan yang tenang dan transparan, beristirahat dari kota, menghirup udara segar - ini adalah dongeng yang dapat dengan mudah menjadi kenyataan.

Metode yang telah terbukti secara pribadi: melompat di genangan air. Ya ya. Sepatu bot karet - dan pergi! Anda diberi: suasana hati yang gembira, kaki yang dipompa, senyum tulus, kilau di mata Anda, dan singkirkan pikiran suram!

Bagaimana menemukan kegembiraan hidup di musim gugur

Harmoni jiwa dan tubuh: bagaimana mencapainya jika Anda ingin bersembunyi di balik selimut, tersinggung oleh seluruh dunia dan memakannya dengan satu kilogram kue? Mari buat penyesuaian kecil lagi: kami akan mengganti kue dengan buah dan sayuran musim gugur - hadiah nyata untuk orang-orang dari musim gugur.

Bahkan salad paling dasar pun dipenuhi dengan vitamin, warna cerah, dan rasa. Di sini Anda memiliki kecerahan warna, dan manfaat. Kesenangan estetika - di satu sisi, fisik - di sisi lain.

Membawa keindahan lahiriah dan di rumah. Mandi dengan minyak aromatik dan busa, pijat, buat masker. Manjakan tubuh Anda - layak mendapatkannya.

Rumah dapat didekorasi dengan karangan bunga yang dibuat dengan tangan Anda sendiri. Daun multi-warna, cabang rowan, pinggul mawar, hawthorn, barberry, dan bahkan apel - biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Sudah dalam proses dekorasi, kesedihan dan kesedihan akan pergi tanpa jejak.

Penyiar legendaris televisi pusat USSR Igor Kirillov selalu tampan, elegan, dan dikumpulkan dalam bingkai. Ribuan penggemar jatuh cinta padanya, tetapi dia bisa diberi perintah untuk kesetiaan. Selama lebih dari setengah abad, ia hidup dalam harmoni yang sempurna dengan istrinya Irina. Dan kemudian masalah datang ke rumahnya. Ia menderita kehilangan istri dan anaknya. Sulit bagi Igor Leonidovich, tetapi dia tidak pernah mengeluh. Dan takdir memberi kesempatan untuk menjadi bahagia kembali.

Loyalitas

Igor Kirillov di masa mudanya. / Foto: www.justmedia.ru

Igor dan Irina bertemu di masa kecil. Mereka tinggal di rumah tetangga, dan Igor kecil berteman dengan tiga saudara perempuan: Tatyana, Irina dan Natalya. Igor dan Irina saat itu berusia 10 tahun.

Perasaan timbal balik antara Igor dan Irina muncul beberapa saat kemudian, di kelas tujuh. Mereka semakin banyak menghabiskan waktu bersama. Dan bahkan selama liburan musim panas, ketika semua orang pergi ke dacha di pinggiran kota, mereka tidak berpisah. Mereka memiliki dacha di satu tempat, hanya di sisi berlawanan dari rel kereta api. Ini tidak menghentikan Igor untuk mengunjungi pacarnya, pertama dengan sepeda, lalu dengan sepeda motor.

Igor dan Irina Kirillov di hari pernikahan mereka. / Foto: www.dayonline.ru

Igor dan Irina menikah pada tahun 1953, ketika keduanya masih mahasiswa. Pada tahun 1961, seorang putri, Anna, lahir di keluarga Kirillov, dan 10 tahun kemudian, seorang putra, Vsevolod.

Igor Leonidovich selalu mendengarkan pendapat istrinya. Irina Vsevolodovna baginya bukan hanya seorang wanita tercinta, tetapi juga seorang teman, penasihat, dan kritikus pertama. Dialah yang mencegahnya tertular virus "penyakit bintang". Dia selalu ketat dan teliti tentang dirinya sendiri dan apa yang suaminya lakukan.

Igor Kirillov bersama putri dan putranya. / Foto: www.smotret-onlain.net

Ketika penonton menghubungkannya dengan novel dengan semua mitra di televisi, Igor Leonidovich hanya tersenyum. Di televisi, semua orang tahu tentang sikap hormatnya terhadap istrinya. Semua orang tahu dan mencintai Irina Vsevolodovna di televisi. Dia sendiri bekerja selama 33 tahun di Ostankino sebagai sound engineer. Istri Igor Kirillov mengejutkan semua orang dengan kelembutannya dan pada saat yang sama kemampuannya untuk mendukung di masa-masa sulit, untuk membantu semua orang yang membutuhkannya.

Igor dan Irina Kirillov. / Foto: www.mtdata.ru

Dan penyiar tak lupa menegaskan bahwa istrinya memiliki karakter yang sangat kuat. Ketika seseorang menyatakan keraguan, dia hanya mengangkat bahu: bagaimana mungkin seorang wanita yang lemah menahan semua kekurangannya? Ketika Irina Vsevolodovna meninggal pada tahun 2004, Igor Kirillovich tidak dapat pulih dari kehilangan untuk waktu yang lama. Terlepas dari kenyataan bahwa istrinya sakit untuk waktu yang lama, dia sama sekali tidak siap untuk kepergiannya. Dan kemudian dia merawat adik perempuan Irina, Natalya, yang pada suatu waktu membantu istri penyiar selama sakitnya. Setelah kematian Natalia, Igor Leonidovich ditinggalkan sendirian.

Kesendirian

Putri Kirillov, Anna, tinggal di Jerman untuk waktu yang lama, putra Vsevolod, setelah konflik keluarga dengan orang tua dan saudara perempuannya, berhenti berkomunikasi, bahkan mengganti nomor telepon. Pada 2011, putranya meninggal mendadak karena pankreatitis. Hanya setelah kematiannya Igor Kirillov bertemu dengan janda putranya dan anak-anaknya.

Igor Leonidovich sangat menderita kesepian, tetapi dia tidak terbiasa mengeluh. Dunia seolah menjadi abu-abu. Dia terus pergi bekerja ketika dia diundang untuk mengambil bagian dalam pembuatan film, pergi ke toko untuk berbelanja. Dan kemudian takdir memberinya kesempatan untuk menjadi bahagia lagi.

kebahagiaan sebagai hadiah

Igor Kirillov dengan istrinya Tatyana. / Foto: www.kpcdn.net

Mereka bertemu pada 2008 di sebuah toko dekat rumah Igor Kirillov. Dia sering pergi ke sana untuk membeli bahan makanan. Tatyana pada awalnya bahkan tidak percaya pada dirinya sendiri ketika, berdiri di belakang meja, dia mendengar suara seorang penyiar terkenal yang akrab sejak kecil.

Dia terlihat bingung dan sedih. Tatyana yang baik hati dengan sepenuh hati mencoba menghibur Igor Leonidovich. Dia selalu memiliki kata yang baik untuknya. Dan begitu dia mengajukan pertanyaan padanya, yang membuatnya bingung. Dia bertanya apakah dia tahu cara memasak pasta. Dan ada begitu banyak kerinduan dalam tampang pria paruh baya yang tampan ini sehingga hatinya tenggelam.

Igor Kirillov dengan istrinya Tatyana. / Foto: www.tricolortvmag.ru

Di malam hari dia bergegas ke rumahnya. Aku memberinya makan malam, mencoba menertibkan di apartemen. Dan kemudian dia mulai sering berlari ke arahnya setelah bekerja. Dia memasak makanan, membantu sebanyak yang dia bisa dengan pekerjaan rumah. Pada salah satu malam ini, dia menerima telepon dari kantor dan diberi tahu bahwa dia telah dipecat. Tatyana Alexandrovna tidak bisa menyembunyikan kesedihannya. Kehilangan pekerjaannya menyebabkan dia, penduduk asli Moldova, kehilangan perumahan secara otomatis, karena tidak akan ada apa-apa untuk membayar apartemen sewaan.

Hari itu, dia mengundangnya untuk bermalam di kamar putrinya yang kosong. Dan di pagi hari dia hanya menawarkan untuk tinggal dan tinggal bersamanya di sebuah apartemen besar. Tatyana Alexandrovna menjadi temannya dan malaikat pelindungnya. Dia membantunya mengatasi pukulan nasib lain ketika berita kematian putranya datang.

Igor Leonidovich dan Tatyana Alexandrovna. / Foto: www.starhit.ru

Ketika Igor Kirillov melamarnya, dia setuju tanpa ragu-ragu. Namun pada awalnya mereka mengalami kesulitan. Ada kenalan yang menganggap tugas mereka untuk bersimpati dengan Kirillov, membuka mata mereka terhadap komersialisme istri keduanya. Dan dia, bersamanya, pergi untuk menjaga makam Irina Vsevolodovna dan setiap hari menyeka debu dari potretnya, yang masih tergantung di rumah mereka.

Dia menganggap itu tugasnya dan penghargaan untuk masa lalu suaminya. Tatyana Alexandrovna telah menjadi teman sejati bagi Anna, putri suaminya, yang dengannya mereka berkomunikasi setiap hari melalui Internet.

Igor Kirilov. / Foto: www.vokrug.tv

Cukup banyak waktu berlalu, dan teman-teman penyiar melihat bagaimana tidak hanya Kirillov sendiri, tetapi juga rumahnya telah berubah. Itu menjadi nyaman dan hangat lagi, dan cahaya bahagia bersinar di mata Igor Leonidovich.