Di dunia modern, seseorang mengalami stres psikologis dan emosional setiap hari. Masalah di tempat kerja, kemacetan lalu lintas, ekologi yang buruk, lingkungan keluarga yang kurang baik membuat hidup seseorang terkadang tak tertahankan. Hasilnya adalah kelelahan kronis dan kurangnya minat dalam hidup. Pertanyaan tentang bagaimana menemukan kekuatan untuk hidup cepat atau lambat ditanyakan oleh banyak anggota masyarakat, dan sayangnya, mereka tidak selalu menemukan jawabannya.

Apa yang harus dilakukan

Kurangnya keinginan untuk hidup terjadi pada banyak orang. Biasanya pikiran seperti itu muncul setelah tragedi atau kecelakaan. Bahkan orang optimis yang paling fokus pun terkadang memiliki suasana hati yang pesimis. Namun, seringkali orang salah mengartikan kondisi mereka: mereka ingin hidup, tetapi tidak dengan cara mereka saat ini. Seseorang tidak puas dengan situasi kehidupan saat ini, dia ingin mengubah sesuatu, tetapi tidak ada kekuatan untuk ini. Masalah dan masalah membuat kita lebih kuat dan lebih berpengalaman. Ada kasus yang sering terjadi ketika goncangan yang kuat membuat Anda membuang semua pikiran depresi dan membuat Anda hanya bergerak maju. Anda tidak harus menunggu bantuan dari orang lain, Anda perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk keluar dari keadaan ini. Nasihat psikolog akan membantu Anda memahami diri sendiri, memisahkan yang penting dari yang sekunder dan menemukan ketenangan pikiran.

Analisis situasi saat ini

Pertama-tama, Anda perlu memprioritaskan, untuk memisahkan kesulitan nyata dari yang fiksi, dan kemudian lingkaran masalah nyata akan menyempit secara signifikan. Tidak perlu melebih-lebihkan pentingnya situasi saat ini - ini hanyalah tahap kehidupan lain yang akan berakhir cepat atau lambat.

Tidak bisa tidak aktif

Temukan kekuatan dalam diri Anda untuk mencari jalan keluar. Dengan menyarankan kepada diri sendiri bahwa tidak ada kekuatan untuk hidup, Anda sedang membangun tembok negatif yang tidak dapat diatasi, yang akan terlalu sulit untuk ditembus. Tidak dapat menemukan jalan yang lurus, berputar-putar, tetapi jangan berdiri diam.

Mendapatkan Pengalaman Hidup

Tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya, tetapi orang yang berakal mampu menarik kesimpulan dari situasi apa pun, dan semakin sulit, semakin berharga pengalaman yang diperoleh.

Berpikir positif

Depresi takut pada orang yang energik dan aktif. Temukan kekuatan untuk melakukan sesuatu yang menarik, menginspirasi. Pekerjaan baru akan memberi makna hidup, dan akan ada keinginan untuk move on.

Hargai hidup

Jalan hidup kita terlalu pendek, dan kita tidak tahu di titik mana itu akan berakhir. Tidak ada gunanya menyia-nyiakan bahkan beberapa menit yang berharga untuk keputusasaan, kesedihan, dan keputusasaan. Adalah bodoh untuk membuang waktu berharga untuk depresi, ketika itu dapat dihabiskan untuk kenalan baru, perjalanan, komunikasi dengan orang yang dicintai.

Buang yang negatif

Jangan menutup diri dan menahan emosi. Saya ingin menangis - menangis, setelah itu akan ada kelegaan yang nyata. Hanya saja, jangan membawa diri Anda ke histeria, itu tidak akan mengarah pada sesuatu yang baik. Anda tidak dapat berada dalam ketegangan saraf yang konstan, Anda perlu secara berkala melampiaskan perasaan.

Apa yang tidak dilakukan adalah yang terbaik

Bagaimana menemukan kekuatan untuk move on jika Anda dipecat dari pekerjaan Anda? Atau mungkin itu pertanda? Sinyal nasib bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, dan perubahan pekerjaan hanya akan membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Apakah orang yang dicintai meninggalkan Anda? Mungkin dia hanya masa transisi di jalan kehidupan, dan perasaan nyata ada di depan? Apa yang kita terima sebagai tragedi terkuat sebenarnya merupakan dorongan ke tahap bahagia baru dalam hidup.

Vampir energi ada tidak hanya dalam buku-buku tentang psikologi. Ada banyak orang dalam hidup kita yang tidak puas dengan keberadaan mereka, dan memakan energi orang-orang yang positif dan bahagia. Usir orang-orang yang iri, pengeluh, munafik dari lingkungan Anda, mereka tidak memiliki tempat di sana. Berkomunikasi dengan mereka, Anda secara bertahap akan mulai hidup dengan masalah mereka, yang tidak Anda butuhkan. Bertemanlah dengan kepribadian yang mandiri dan positif, setelah mereka Anda juga akan memperbaiki diri.

Bersikaplah realistis tentang kenyataan

Ksatria cantik dan wanita luar biasa hanya hidup dalam dongeng. Hubungan nyata jauh lebih rumit daripada di novel, dan semakin cepat Anda melepas kacamata berwarna mawar, semakin sedikit kekecewaan yang akan Anda alami.

Jangan korbankan dirimu sendiri

Dalam hubungan apa pun, pemberian diri itu penting, tetapi tidak ada gunanya terus-menerus mengorbankan diri sendiri dalam hubungan tanpa timbal balik. Jika objek pemujaan tidak layak bagi Anda, temukan kekuatan dalam diri Anda untuk mengakuinya dan mundur. Mungkin perasaan yang hebat dan cerah menanti Anda di depan.

Singkirkan penindasan batin - kebencian terhadap orang lain

Kebencian yang kuat tidak memungkinkan kita untuk hidup dalam damai, itu mendorong kita ke dalam depresi dengan penindasan yang berat. Belajarlah untuk memaafkan pelaku Anda secara mental, dan kemudian Anda jelas akan merasa lega.

Rasakan rasa syukur

Berterimakasihlah kepada orang-orang yang telah melakukan hal-hal baik untuk Anda. Mungkin, dengan cara ini, Anda mendapatkan teman baru yang dapat membantu di masa-masa sulit.

Hargai hal-hal yang kamu miliki

Lihatlah diri Anda dari samping. Mungkin Anda memiliki sesuatu yang tidak dimiliki orang lain? Ini tidak harus tentang kekayaan materi, Anda perlu menghargai teman baik, kesehatan yang sangat baik, orang yang dicintai yang hidup, kesejahteraan keluarga. Tidak semua orang memiliki ini, tetapi mereka tidak mengeluh tentang nasib mereka, tetapi terus maju.

Lepaskan masa lalu

Setiap hari baru adalah batu tulis kosong di mana Anda dapat mulai menulis jalan hidup Anda lagi. Semua keluhan dan tragedi adalah masa lalu, Anda harus bisa melepaskan kenangan yang tidak menyenangkan, sambil mengambil pengalaman yang berguna darinya.

Metode menghadapi sikap apatis seumur hidup

Dalam psikologi, ada definisi yang jelas tentang kurangnya energi vital - apatis. Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk hidup, cobalah untuk mengikuti saran dari para ahli.

Tulis di atas kertas segala sesuatu yang membuat Anda apatis terhadap kehidupan dan bakar lembarannya. Jika ide seperti itu tampak sedikit konyol bagi Anda, Anda dapat menggunakan metode lama yang telah terbukti - beri tahu orang asing tentang masalah Anda. Dia akan mendengarkan Anda dan mungkin memberi Anda nasihat objektif tentang bagaimana hidup dan apa yang harus dilakukan. Setelah tindakan seperti itu, Anda akan merasakan kelegaan spiritual yang nyata.

Pisahkan diri Anda dari orang-orang di sekitar Anda. Yang terbaik adalah melakukan ini di hutan, di mana Anda dapat beristirahat dari hiruk pikuk kota. Udara bersih, kicau burung akan membantu memulihkan emosi.

Dokter mengatakan bahwa semakin banyak emosi yang Anda simpan dalam diri Anda, semakin sulit untuk keluar dari keadaan depresi. Jika Anda ingin berteriak - teriak, menangis, setelah itu akan lebih mudah bagi Anda untuk memperhatikan.

Jika Anda memahami bahwa Anda tidak dapat mengatasi masalah sendiri, konsultasikan dengan dokter. Psikolog berpengalaman akan membantu Anda menemukan penyebab sebenarnya dari kesehatan mental yang buruk dan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi ini.

Kurangnya minat dalam hidup dapat menyiksa seseorang kapan saja sepanjang hari, Anda dapat bangun di pagi hari dan merasa sangat lelah. Di mana menemukan kekuatan untuk hari yang baru? Dokter merekomendasikan cara-cara berikut untuk "mengisi" tubuh Anda:

• Tinjau diet Anda. Mungkin mengandung terlalu banyak manis, lemak dan asin, yang memiliki beban yang signifikan pada tubuh. Semakin banyak makanan sehat yang Anda makan, semakin banyak energi yang akan Anda dapatkan.
• Aroma yang menyegarkan. Telah lama terbukti bahwa jeruk meningkatkan efisiensi. Makan jeruk, jeruk keprok lebih sering, dan itu pasti akan memberi Anda energi sepanjang hari.
• kebugaran. Ini bukan tentang aktivitas fisik yang melelahkan, tetapi tentang olahraga ringan atau jogging di pagi hari. Latihan sederhana akan memungkinkan Anda untuk bangun lebih cepat di pagi hari dan merasakan semangat yang baik.

Jika Anda melakukan tindakan sederhana ini, blues secara bertahap akan surut. Cobalah untuk mencari sesuatu yang baik, positif di setiap hari, tetapkan tujuan baru untuk diri sendiri.

Apa yang menyebabkan hilangnya minat dalam hidup?

Sebelum Anda mulai mengobati apatis, Anda perlu mengidentifikasi penyebab kemunculannya. Paling sering, minat dalam hidup menghilang karena alasan berikut:

• Terus-menerus mengalami situasi stres. Seseorang berada dalam depresi kronis, dan dia tidak bisa lagi keluar darinya sendiri. Dalam hal ini, Anda perlu mencari bantuan khusus.
• kekurangan vitamin. Biasanya di luar musim, seseorang mulai mengalami kekurangan akut vitamin dan mineral, asam folat, dan tingkat hemoglobin dalam darah menurun. Akibatnya, anemia terjadi, dan tubuh bekerja hanya dengan setengah kekuatannya.
• Diet. Diet yang melelahkan membuat tubuh lemas, lesu. Orang yang kehilangan berat badan membatasi dirinya dalam gula, akibatnya glukosa berhenti memberi makan sel-sel dalam jumlah yang dibutuhkan.
• Kelebihan fisik. Latihan yang melelahkan atau kerja keras membuat tubuh lelah, sehingga sering kali menjadi apatis dan lemah.
• Tekanan mental. Contoh mencolok adalah siswa yang mengalami tekanan mental yang hebat selama sesi. Setelah lulus ujian, mereka sering menjadi depresi.
• Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Kurangnya keinginan untuk hidup, depresi - semua konsep ini hanyalah keadaan tubuh sementara, yang dapat dan harus diperangi. Jika Anda tidak memperhatikan keadaan depresi, lama kelamaan dapat berkembang menjadi tragedi nyata. Sekitar 3% dari total jumlah pasien dengan gangguan depresi mencoba untuk bunuh diri. Ini adalah angka yang sangat menakutkan, karena teman dan kerabat kita mungkin dalam persentase yang tampaknya kecil ini. Jangan menutup diri di cangkang Anda, cari jalan keluar dari situasi ini, jangan menyerah. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana melanjutkan hidup, jika Anda tidak memiliki kekuatan dan tidak menemukan jawaban untuk itu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog. Dia akan merekomendasikan obat-obatan yang, dalam kombinasi dengan latihan psikologis, akan dengan cepat memulihkan ketenangan pikiran dan makna hidup.

ADA SAATNYA….

Ketika Anda hanya perlu berhenti.

Berhentilah untuk melihat-lihat dan tentukan kemana peta kehidupan yang dipilih telah membawa kita. Berhentilah untuk menghirup udara segar dan putuskan apakah akan melanjutkan jalur lama atau mengambil rute yang berbeda.

Pernahkah Anda mendengar ungkapan: “Rencana ditulis di pasir, bukan diukir di batu?”.

Saya pertama kali mendengarnya pada tahun 2013 di salah satu pelatihan motivasi. Saya praktis tidak mengambil apa pun darinya ke dalam hidup saya: motivasi eksternal dalam gaya "kumpulkan, bung, Anda bisa melakukan apa saja" sudah cukup untuk beberapa bulan, dan saya kembali ke cara hidup saya yang biasa lagi.

Tapi kalimat itu sudah lama saya ingat.

Mungkin, untuk mengingatnya sekarang, ketika saya menulis artikel ini. Atau untuk membuat penemuan paradoks tiga tahun kemudian - perubahan terbesar terjadi ketika kita setuju dengan ketidakberdayaan kita untuk mengubah sesuatu.

Banyak yang percaya bahwa kemauan keras dan disiplin diperlukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Katakan dengan jujur, berapa banyak tujuan Anda yang mati sebelum mereka lahir?

Berapa banyak daftar tugas yang tersisa tanpa tanda centang "selesai"?

Berapa banyak keinginan yang telah Anda berikan karena Anda meyakinkan diri sendiri bahwa itu tidak penting atau tidak tepat waktu?

Saya pribadi memiliki sekitar selusin, dan saya biasanya diam tentang daftar tugas yang belum terselesaikan.

Ini bukan tentang kekuatan kemauan atau kurangnya motivasi.

Kita mulai melakukan sesuatu baik karena kegembiraan yang kuat (keinginan) atau karena frustrasi yang kuat. Lebih sering, justru karena frustrasi, ketika tidak ada lagi kesempatan untuk menunda keputusan. Ketika, seperti anak kucing yang buta, kita menyodok wajah kita ke dalam kehampaan dan mengharapkan bantuan dari dunia. Kami memohon, menangis, meminta bantuan, bersumpah untuk patuh dan mengingat semua peluang yang terlewatkan. Kami siap untuk melakukan setidaknya sesuatu, hanya untuk tidak tetap di tempat kami sekarang, siap untuk mengambil bantuan apa pun, seperti sedotan untuk orang yang tenggelam ... tetapi sekali lagi putus dari cengkeraman bulldog kami.

Pada saat-saat seperti itu, tampaknya bagi kita bahwa kita tidak dapat bertanya pada diri sendiri, kita perlu mencoba yang terbaik dan melakukan apa yang harus kita lakukan: berenang melawan arus, membuktikan kepada semua orang bahwa kita lebih kuat dari keadaan, bahwa kita siap untuk menerima pukulan. Kita berkata pada diri sendiri bahwa kita harus pergi, tetapi tidak ada kekuatan atau keinginan yang tersisa bahkan untuk sebuah langkah kecil.

Ada saat-saat...

Kita sepertinya terjebak dalam dua dimensi: kita tidak bisa lagi melakukannya dengan cara lama, tetapi kita tidak tahu bagaimana melakukannya dengan cara baru.

Jalan buntu. Berhenti.

Kita yang terbiasa bersembunyi di balik ilusi stabilitas, memarahi diri sendiri karena tidak bertindak, mulai rewel mencari jalan keluar dari kebuntuan. Mereka meluncurkan aliran tuduhan diri, alasan, dan terus membenturkan dahi mereka ke dinding beton tanpa henti. Memobilisasi sisa-sisa kekuatan, keluar dari kulit mereka, melakukan upaya baru dengan makna lama dan mencapai hasil alami - jalan buntu lainnya.

Dahi yang malang. Berapa banyak dinding beton yang Anda butuhkan untuk memahami bahwa itu lebih kuat?

Terkadang kekuatan kita terletak pada kemampuan untuk menolak pada waktunya untuk melakukan apa yang tidak berhasil, untuk mengakui ketidakberdayaan kita dan menjaga dahi kita tetap utuh. Lempar bendera putih di hadapan kehidupan dan setujui yang sudah jelas: kita adalah manusia, bukan dewa.

Kami salah.

Bukan karena mereka bodoh dan lucu, tapi karena melakukan kesalahan itu wajar. Tidaklah normal untuk menutup mata terhadap kesalahan Anda, terus melakukan apa yang pasti membawa Anda lebih dekat ke jurang. Tidaklah normal untuk terus melakukan yang lama, mengharapkan hasil yang baru. Dan itu benar-benar tidak normal untuk membangun manusia besi dari diri Anda sendiri, menyia-nyiakan sisa-sisa vitalitas.

Mungkin kami tidak berenang di perairan kami sendiri, terus-menerus Anda terus mendayung lebih jauh dari pantai asal Anda.

Itu terjadi…

Biarkan diri Anda menjadi tidak berdaya. Beri diri Anda izin untuk berhenti. Lihat sekeliling, rasakan aliran kehidupan, rasakan arah angin. Ini hanya mungkin dari keadaan istirahat, ketika baik pikiran, atau emosi, atau, apalagi, tindakan mengalihkan Anda dari titik "di sini dan sekarang".

Berhentilah untuk menerima pengalaman, dengarkan bisikan jiwa, pertimbangkan area baru, jangan memaksakan diri.

Berhenti di lampu merah, jangan ambil risiko. Di belakang sinyal merah, kuning dan hijau selalu menyala. Penting untuk menunggu mereka, dan sampai saat itu, biarkan diri Anda berhenti.
Mungkin jeda inilah yang diperlukan untuk mendapatkan kekuatan dan mulai melakukan apa yang benar-benar sayang dan penting bagi hati Anda.

Itu terjadi…

Peristiwa paling penting dalam hidup dan karir saya terjadi ketika saya menerima ketidakberdayaan saya dan berhenti. Tidak ada rencana, tidak ada pekerjaan, tidak ada keputusan.

Dari titik istirahat, saya kembali ke latihan psikologis.

Dari titik istirahat, saya memutuskan untuk mempelajari terapi keluarga sistemik

Dari titik istirahat datang kehamilan yang ditunggu-tunggu dan persalinan yang mudah.

Dari titik istirahat, dia mengubah vektor bisnis dan menciptakan komunitas Anti-kebaikan.

Uang datang dari titik istirahat.

Saya sering melihat orang takut berhenti. Bagaimana mereka memarahi diri sendiri selama periode tidak aktif dan kurangnya keinginan untuk melakukan apa yang dibutuhkan.

Larangan jeda dan berhenti dengan akarnya membawa kita kembali ke masa kanak-kanak. Anda mungkin dapat mengklasifikasikan diri Anda sebagai salah satu dari anak-anak yang orang tuanya mencoba memanfaatkan setiap menit hidup Anda dengan “kegiatan yang bermanfaat”.

Saya sendiri adalah salah satu dari anak-anak itu.

Sebagai seorang anak, saya sangat suka berbaring di tempat tidur dengan kaki di dinding dan bermimpi tentang bagaimana saya tampil di atas panggung di depan penonton. Saya membayangkan diri saya sebagai penyanyi, menyanyikan lagu dan mengatur ulang kaki saya di sepanjang dinding, yang menciptakan kebisingan di kamar orang tua berikutnya. Tidak kuat, tapi tetap saja. Segera, ayah saya masuk ke kamar dan menyuruh saya melakukan "sesuatu yang berguna". Apa sebenarnya yang tidak dia sebutkan, tetapi beberapa aktivitas yang bermanfaat secara sosial, misalnya, pembersihan, tersirat.

Dan meskipun di masa saya belum ada begitu banyak pusat pengembangan, bagian dan mode untuk tutor, bahkan fakta yang meringankan ini tidak mencegah keyakinan untuk menetap - "Anda harus selalu sibuk dengan sesuatu".

Sekarang saya tidak takut untuk berhenti. Sebaliknya, saya memperhatikan diri saya pada titik perhentian dengan penuh minat, karena saya tahu bahwa pada akhirnya sesuatu yang sangat tidak biasa akan lahir. Bukan versi baru dari yang lama, tetapi solusi yang sangat berbeda.

Apakah itu menjamin saya hasil?

Akan ada jalan, akan ada pelancong, tiket masuk dan penginapan untuk malam itu. Menanjak dan menurun. Mungkin, turun ke dataran tinggi berikutnya dalam hidup, saya akan melihat bahwa saya salah jalan. Tentu saja saya akan kesal, mereka akan mengalami impotensi, saya akan menyesali waktu yang hilang. Ini secara alami. Tidaklah wajar untuk terus menempuh jalan buntu hanya untuk menghindari harus berurusan dengan perasaan berat Anda. Saya lebih suka menghadapi mereka sekarang daripada nanti, ketika satu-satunya motivasi yang tersisa adalah frustrasi yang mendalam. Lebih baik berhenti sekarang daripada mengembara tanpa alasan ke belantara kesalahpahaman dan kurangnya kesadaran tentang apa dan mengapa saya lakukan.

Teman, jangan takut untuk berhenti. Jangan takut untuk tidak melakukan apa-apa dan berhenti sejenak.

Alam sendiri menunjukkan kepada kita siklus alam ini: hidup - damai - hidup. Untuk memiliki bayi yang sehat, Anda harus menunggu 9 bulan. Jika Anda memaksakan sesuatu, maka hidup tidak akan terjadi. Untuk musim semi yang akan datang, Anda perlu merasakan kedamaian musim dingin. Untuk menyongsong fajar, Anda harus bisa menunggu waktu tergelap dalam sehari.

Fakta bahwa kita mengubah vektor gerakan sama sekali tidak berarti bahwa kita tidak berorientasi pada tujuan, lemah atau tidak disiplin. Ini menunjukkan bahwa kehidupan bukanlah struktur yang beku. Itu berubah, kita berubah dengannya. Setiap pergantian kehidupan baru mengubah cakrawala kita, membuka cakrawala baru. Kami belajar memperhatikan rute baru, kami terpesona oleh tujuan lain. Ini baik-baik saja. Setiap periode kehidupan yang baru memberi kita tugas-tugas perkembangan baru, tujuan spiritual baru, dan peluang yang terus-menerus kita ungkapkan dalam diri kita sendiri.

Teman-teman, berhenti sejenak, dengarkan dirimu sendiri. Rencana Anda tidak diukir di batu - tulis di pasir untuk mendengar angin perubahan waktu, yang selalu berusaha untuk menembus kehidupan orang yang benar-benar antusias. Mungkin itu akan berlalu dan membawa Anda ke tujuan Anda di jalan yang lebih mudah.

Halo. Nama saya Tania. Selama enam bulan sekarang, saya tidak memiliki kekuatan untuk apa pun.

Terkadang saya hanya berbaring di bawah selimut sepanjang hari, saya bahkan tidak bisa mencuci muka. Semuanya dimulai setelah saya putus dengan seorang pria muda. Saya mengerti bahwa ini bukan akhir. Dia bahkan berhasil pergi ke universitas di luar negeri. Saya pikir belajar akan menyeret saya keluar, saya akan terganggu oleh perubahan pemandangan. Tapi saya sudah berada di negara baru selama sebulan penuh, dan setiap hari saya merasa lebih buruk. Saya tidak memiliki kekuatan untuk melakukan apa pun, saya berbaring, makan, menonton acara TV, dan menangis. Saya perlu belajar bahasa baru, tetapi saya tidak memiliki kekuatan. Sebelumnya, olahraga, hobi atau buku membantu. Dan sekarang aku tidak bisa berbuat apa-apa. Ada apa denganku?.. Umurku 25 tahun.

Tania sayang. Keadaan Anda disebut apatis - ketidakpedulian, tidak adanya keinginan dan minat. Ini disebabkan oleh hilangnya hubungan yang Anda sayangi, setelah itu Anda, tampaknya, belum pulih. Apakah Anda bahkan ingin sadar? .. Mengapa saya menanyakan ini: ada banyak cara untuk mengatasi depresi, tetapi selama enam bulan Anda hanya bertahan di dalamnya. Mungkin Anda mendapat manfaat dari keadaan acuh tak acuh. Kasihanilah dirimu sendiri sehingga mereka merasa kasihan padamu, jangan memulai hubungan baru, agar tidak mengalami sakitnya perpisahan lagi, atau menjadikan penderitaan sebagai makna hidup, yang seringkali menjadi ciri psikologi manusia.

Lihatlah dengan tenang pada pria muda yang dengannya Anda putus. Siapa dia sebenarnya? Jelaskan secara objektif, tanpa hiasan. Evaluasi jika ada sesuatu di dalamnya yang Anda tidak bisa hidup tanpanya? Dalam psikologi cinta dan hubungan, seseorang sering kali mengalami kerinduan bukan pada kualitas orang lain, tetapi pada apa yang dia sendiri tanamkan pada objek hasratnya. Ini adalah kekuatan, fisik dan mental - mungkin Anda telah menginvestasikan terlalu banyak dari mereka (dan dia bertanya kepada Anda tentang hal itu? ..), menghabiskan waktu, perhatian, perhatian. Ketika Anda mengklarifikasi apa yang terjadi, keadaan "tidak ada kekuatan untuk apa pun" secara bertahap akan berlalu: bagaimanapun, penyebabnya adalah psikologis. Pikiran akan diatur - dan kekuatan akan muncul. Akui terus terang kepada diri sendiri: apakah Anda benar-benar kehilangan orang baik, atau apakah Anda merasa kasihan dengan usaha Anda sendiri?

Ada cara lain yang baik untuk keluar dari depresi. Tanya, tulis surat untuk dirimu sendiri. Ekspresikan di atas kertas semua yang Anda pikirkan, bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda takuti, dendam, rasa bersalah, atau siapa yang Anda salahkan ... Ajukan pertanyaan "apa yang terjadi pada saya?" Dan beri diri Anda kebebasan untuk memberikan kertas segala sesuatu yang terlintas dalam pikiran tanpa ragu-ragu. Seseorang tidak selalu tahu jawabannya di tingkat kesadaran, tetapi alam bawah sadar selalu siap memberikannya 100%.

Dan katakan "terima kasih!" mantan kekasihmu. Situasi dengannya mendorong Anda untuk memahami diri sendiri, untuk memahami mengapa hal itu terjadi bahwa selalu tidak ada kekuatan dan energi, untuk menarik kesimpulan yang tepat sehingga hubungan baru menjadi sumber kegembiraan dan sensasi yang menyenangkan. Semoga berhasil!

Ibu selalu menyuruhmu sarapan. Tapi dia tidak bermaksud menelan bagel atau muffin dalam pelarian dari rumah. Makanan kaya karbohidrat cepat sangat enak, tetapi cepat karena cepat terbakar. Dalam beberapa jam Anda akan hancur.
Kombinasi gula dan pati hanya memberikan dorongan energi sementara karena kemampuan tubuh kita untuk memproses glukosa. Karbohidrat cepat diserap sangat cepat dari saluran pencernaan, sehingga gula darah segera naik dan terjadi pelepasan insulin yang signifikan ke dalam darah. Insulin mengurangi gula darah dengan mengubahnya menjadi lemak. Terkadang hal ini menyebabkan penurunan kadar gula di bawah normal dan timbulnya kelaparan karbohidrat. Jika kadar gula turun terlalu banyak, pikiran bisa menjadi keruh, dan akibatnya banyak orang mengalami kesulitan berkonsentrasi.
Cara meningkatkan energi:
Mulailah hari Anda dengan biji-bijian dan protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diubah menjadi glukosa dan akan membuat Anda tetap pada tingkat energi yang Anda butuhkan lebih lama.
Misalnya, sepiring oatmeal atau beberapa telur rebus atau goreng dengan tomat dan bawang.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Terlalu lelah untuk berolahraga? Apa pun yang Anda lakukan, jangan lewatkan latihan Anda. Kelas akan menambah kelincahan Anda. Bahkan di zaman kuno, para filsuf dan dokter percaya bahwa tidak mungkin menjadi sehat tanpa pendidikan jasmani. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi jumlah kolesterol dalam darah yang berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis. Telah terbukti bahwa orang yang terus-menerus aktif melakukan latihan fisik meningkatkan stabilitas mental, mental, dan emosional saat melakukan aktivitas mental atau fisik yang berat.
Dan Anda tidak perlu lari maraton. Studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki, menghilangkan rasa lelah lebih cepat daripada mereka yang berlari atau melakukan olahraga aerobik dengan beban.
Cara meningkatkan energi:
Berlatihlah setiap hari, meskipun hanya 10 menit. Jika Anda sama sekali tidak punya waktu, berjalanlah setengah jalan ke kantor dengan berjalan kaki. Jika memungkinkan, lakukan olahraga segera setelah Anda bangun. Ini akan membangunkan Anda lebih baik daripada espresso.
Jika Anda sudah lelah setelah makan malam, berjalanlah 10-20 menit. Bahkan berdiri sebentar sambil bekerja daripada duduk di depan komputer baik untuk otot dan aliran darah Anda.

3. Secangkir kopi tanpa dasar

Minum secangkir kopi kelima Anda dalam sehari? Kafein tidak hanya akan membuat Anda kedutan sepanjang malam, tetapi juga mempengaruhi hormon Anda. Kopi merangsang produksi adrenalin dan kortisol, dua hormon yang meningkatkan kelincahan. Tapi efeknya tidak bertahan lama, jadi segera Anda ingin minum secangkir lagi untuk keceriaan. Masalahnya, setelah cangkir ketiga, kafein berhenti bekerja. Ini seperti meremas spons.
Orang yang minum banyak kopi sepanjang hari dapat merangsang produksi adrenalin secara berlebihan, mengakibatkan kekurangan yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan.
Cara meningkatkan energi:
Kurangi jumlah kopi sehari - Anda tidak perlu menghentikannya sepenuhnya. 1-3 cangkir sehari akan memberi Anda nada. Studi menunjukkan bahwa pada orang tua, kopi meningkatkan fungsi otak. Selain itu, orang yang minum kopi setengah hidup mereka kurang rentan terhadap penyakit Alzheimer dan demensia.

4. Camilan manis

4 sore dan Anda perlu mengisi ulang. Apakah Anda ingin pergi ke mesin cokelat? Salah langkah.. Permen justru menguras cadangan energi Anda.
Ingat apa yang terjadi dengan sarapan Anda? Permen juga memicu peningkatan energi yang cepat, yang tiba-tiba digantikan oleh krisis. Hal yang sama terjadi dengan minuman energi seperti Red Bull. Terutama minuman energi yang berbahaya bagi orang yang kelebihan berat badan. Orang gemuk sudah memproduksi terlalu banyak insulin karena gula yang mereka konsumsi berlebihan.
Permen mengirimkan porsi gula lainnya ke dalam tubuh mereka. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan resistensi insulin (ketika insulin tidak digunakan oleh sel dan terakumulasi dalam darah), suatu kondisi untuk diabetes.
Hati-hati juga dengan jus "sehat", karena mereka juga sering mengandung banyak gula. Segelas jus bisa mengandung 8-10 sendok teh gula - sama seperti segelas cola.
Apa yang harus dilakukan:
Sebaiknya pilih makanan berserat kasar atau snack berprotein, seperti irisan kalkun yang dililit irisan wortel atau seledri, mmmm….
Produk menyegarkan dengan kadar gula rendah dapat berupa air mineral berkarbonasi dengan setetes jus.
Kedelai hijau adalah sumber kedelai dan protein yang luar biasa, dan sangat bermanfaat bagi wanita karena mengandung fitoestrogen, senyawa tanaman non-steroid yang dapat bertindak tidak hanya sebagai estrogen tetapi juga sebagai antiestrogen dalam tubuh manusia. Misalnya, tidak seperti estrogen asli, mereka tidak merangsang, tetapi menekan pertumbuhan tumor yang bergantung pada hormon.
Kacang-kacangan, terutama pistachio, almond, dan walnut, adalah sumber energi lainnya. Mereka kaya protein, lemak sehat dan antioksidan. Tapi jangan memakannya dalam segenggam - karena mereka tinggi kalori. Jika Anda sedang diet, makan tidak lebih dari 300g per hari.

5. Anda Tidak Mendapatkan Magnesium yang Cukup

Tertidur di meja kantor Anda? Mengantuk, pusing, air mata, dan kelemahan otot adalah gejala kekurangan magnesium.
Magnesium adalah elemen kunci yang mempertahankan fungsi tubuh - ia terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia. Ini mendukung fungsi otot dan saraf, detak jantung yang halus, kekebalan dan kekuatan tulang.
Obat-obatan tertentu, seperti diuretik dan antibiotik, dapat menyebabkan kekurangan magnesium.
Bagaimana menjadi:
Makan sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah sumber magnesium terbaik. Juga beberapa jenis ikan, seperti halibut, dalam satu porsi 100gnya mengandung 90mg magnesium. Kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan juga kaya akan magnesium.
Wanita membutuhkan 310-320mg magnesium per hari, lebih banyak untuk wanita hamil (350-400mg) dan menyusui (310-360mg). Anda bisa mengonsumsi suplemen magnesium. tapi konsultasikan dulu ke dokter.

6. Menstruasi berat

Jatuh dari kaki Anda selama periode Anda? Anda mungkin mengalami anemia defisiensi besi, suatu sindrom yang ditandai dengan gangguan sintesis hemoglobin karena kekurangan zat besi. Mineral ini bertanggung jawab untuk produksi hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke jaringan. Wanita paling rentan terhadap anemia defisiensi besi, karena menstruasi yang berat dan berkepanjangan, fibroid rahim. Kelelahan adalah salah satu tandanya, antara lain sesak napas, pusing dan lemas. Kopi atau olahraga tidak akan membantu kelelahan semacam ini. Seolah-olah seseorang kekurangan oksigen.
Cara meningkatkan energi:
Wanita membutuhkan 18mg zat besi per hari, lebih sedikit jika Anda berusia di atas 51 (8mg).
Hubungi dokter Anda dan dapatkan tes darah untuk kandungan zat besi. Jangan mengambil zat besi sendiri, karena suplemen tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, yang terbaik adalah makan makanan, kaya zat besi, seperti:
Produk daging: daging sapi, hati, ginjal, lidah,
Bubur dan sereal: kacang, lentil, soba, kacang polong
Sayuran dan sayuran: kentang (dipanggang muda dengan kulit), tomat, bawang, sayuran hijau, labu, bit, selada air, bayam, peterseli.
Buah-buahan: pisang, apel, pir, plum, kesemek, delima, persik, aprikot (aprikot kering),
Berry: blueberry, stroberi/stroberi, kismis hitam, dan cranberry (Anda dapat membeli yang beku, ini juga membantu; cranberry bisa dalam gula).
Jus: wortel, bit, delima, "Jus Buah Merah"; jus apel yang dikembangkan khusus untuk ibu hamil dengan kandungan zat besi yang tinggi.
Lainnya: kenari, kaviar hitam/merah, makanan laut, kuning telur, cokelat hitam, jamur kering, buah kering, hematogen.

7. Kurang tidur

Wanita membutuhkan 7-9 jam tidur di malam hari. Jika Anda kurang tidur di malam hari, cobalah untuk tidur 10-20 menit di siang hari. Bahkan setelah tidur siang yang singkat, kapasitas kerja, dan karenanya produktivitas tenaga kerja, meningkat secara dramatis.
Juga cobalah bermeditasi selama 10-15 menit untuk meningkatkan tingkat energi Anda, menjernihkan pikiran dan menyegarkan tubuh Anda.

8. Stres

Untuk otak, tidak ada perbedaan antara takut terlambat bekerja atau berada di gigi harimau bertaring tajam. Either way, respons adrenalin melawan-atau-lari memberi kita dorongan energi untuk kecepatan atau tindakan. Tetapi, hanya jika Anda benar-benar tidak melarikan diri dari kucing besar yang lapar, hormon bersirkulasi dalam darah untuk waktu yang lama dalam konsentrasi tinggi, tidak membiarkan sistem saraf atau organ dalam menjadi tenang. Ini dapat melemahkan tubuh Anda dan menyebabkan masalah seperti tingkat energi yang rendah, nyeri kronis, masalah pencernaan, penyakit jantung, dan diabetes.
Cara mengatasinya:
Ada satu pereda stres yang bisa digunakan wanita di mana saja: bernapas.
- Dengan bantuan pernapasan yang tenang dan dalam, perubahan emosi dapat dicegah.
- Meningkatkan panjang pernafasan akan membantu Anda tenang dan rileks.
- Semakin lambat dan lebih dalam, lebih tenang dan lebih berirama
pernapasan kita, semakin cepat kita terbiasa dengan cara bernapas ini, semakin cepat itu akan menjadi bagian integral dari kehidupan kita.

Sesuatu yang lebih mudah? Hanya tersenyum! Ini melemaskan otot-otot wajah dan mengurangi ketegangan, membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Bagaimana cara Anda mengatasi rasa lelah? Apakah Anda tahu cara lain? Bagikan dengan kami!

Kami ingin menceritakan kisah menakjubkan Thomas Atwater dari Puttingham (foto). Pria tampan ini, tidak seperti orang lain, memiliki hak untuk mengatakan: “Saya tidak punya kekuatan untuk hidup! Aku merasa sangat buruk!" Tapi dia bertindak berbeda...

Kami tidak menerbitkan cerita ini agar Anda membacanya dan berpikir: "Ya, ada situasi yang bahkan lebih buruk dari saya ..." dan teruslah meratapi kesedihan Anda. Biarkan pilihan pahlawan kita menginspirasi Anda, bahkan dalam keadaan tersulit pun, untuk tidak menyerah, tidak fokus pada masalah Anda sendiri dan menjadi malaikat bagi orang lain ...

anak sakit

Menurut banyak penelitian statistik, setiap ayah kedua meninggalkan keluarga setelah anak cacat lahir di dalamnya atau diagnosis yang parah dibuat. Dan jika kalimat "onkologi anak-anak" berbunyi, maka kita berbicara tentang 80% sama sekali.

Ketika Tom bertemu Joey, yang saat itu berusia 21 tahun, dia tidak menyembunyikan kehadiran seorang putri. Gadis itu menunjukkan foto seorang putri tersenyum dengan boneka beruang.

- Dia cantik! - kata pria itu, tetapi tiba-tiba dia melihat air mata di mata kenalan barunya.

Diagnosis neuroblastoma yang ditakuti dibuat tiga bulan setelah Kelly lahir. Bayi itu menjalani banyak operasi dan kursus kemoterapi, menghabiskan hampir seluruh hidupnya di rumah sakit. Ketika kanker mereda pada usia tiga tahun, gadis itu mulai dengan cepat menebus semua yang telah dia lewatkan: bernyanyi, menari, taman kanak-kanak, persahabatan dengan anak-anak lain. Gadis kecil itu belajar beberapa frasa dalam bahasa Prancis dan meminta untuk didaftarkan di kelas persiapan sekolah.

Gadis itu menceritakan semuanya kepada Tom. Tapi dia tidak takut, dan mereka tidak lagi terpisah.

Segera, setelah pemeriksaan lain terhadap putrinya, para dokter meyakinkannya bahwa tidak ada lagi yang perlu ditakutkan. Keluarga muda itu bersukacita, tetapi tidak lama. Setelah 2 bulan ada kekambuhan ... Tapi sekarang gadis itu memiliki ayah terbaik di dunia, yang ada di dekatnya. Dia meminta untuk mengubah nama belakangnya menjadi Attwater. Ayah tirinya menjadi baginya dan ibunya seorang pangeran dari dongeng, seorang ksatria di atas kuda putih. Hal ini tidak terjadi pada kenyataan para ibu tunggal dengan anak yang sakit bukan?...

Pasangan itu mulai mempersiapkan pernikahan nyata dengan gaun, kue, dan kerumunan teman, karena selama sakit gadis itu sama sekali tidak sampai liburan ...

Giliran tak terduga

Suatu pagi, ayah muda itu akan bekerja, menyiapkan sarapan di dapur, dan tiba-tiba pingsan. Dia sadar kembali hanya di rumah sakit, ketika istrinya memanggil ambulans.

Para dokter tidak menyembunyikan apa pun dari pria berusia 29 tahun itu:

Maaf, tapi Anda menderita kanker. Ini mempengaruhi 11 persen otak. Kami akan mencoba mengangkat tumor, tetapi kemungkinan keberhasilannya kecil.

Tetapi Tom tidak mulai mengatakan: "Saya merasa sangat buruk dan tidak memiliki kekuatan untuk hidup," tetapi bertahan dari pukulan takdir yang tak terduga ini.

Awalnya dia dalam keadaan kaget, lalu marah, yang segera berlalu. Kemudian dia kecewa - lagi pula, dia tidak akan punya waktu untuk memenuhi keinginan putrinya yang berharga - untuk memberinya saudara laki-laki ... Dan kemudian semua kesadarannya ditangkap oleh rasa haus untuk hidup setiap hari yang tersisa 100%, hingga tetes terakhir . Punya waktu untuk melakukan segalanya untuk keluarga Anda, beri dia cinta sebanyak mungkin.

“Saya bertanya kepada dokter berapa banyak yang masih saya miliki: bulan, tahun? Saya merasa seperti pahlawan melodrama."

Gadis kecil itu terus berkata kepada ayahnya:
“Saya mengalahkan kanker bodoh itu dua kali. Jika Anda bertarung juga, Anda pasti akan pulih! Kamu besar dan kuat!

Ini terjadi pada musim semi 2012. Dokter mencoba mengangkat tumor, tetapi tidak mungkin untuk melakukan ini sepenuhnya. Kemudian - terapi yang melelahkan, setahun setelah itu para dokter menyerah.

“Tidak ada lagi yang bisa kita lakukan. mereka berkata.

Bagian tersulit adalah menyampaikan berita itu kepada Kelly.

“Kamu tahu, sayang, pertumbuhan buruk di kepala ayah itu tidak bisa dihilangkan. Aku akan ke surga, dan mungkin segera. Kita harus kuat…”

Gadis itu menangis untuk waktu yang lama, dan kemudian memanggil ayahnya dan mengulangi lagi:

“Saya mengalahkan kanker bodoh itu dua kali. Jika Anda melawannya, Anda pasti akan sembuh! Kamu sangat kuat, ayah!

Bayi ini masih belum mengerti apa-apa dan belum menyadari bahwa ujiannya sendiri lagi-lagi mengerikan. Dokter memperingatkan bahwa onkologi kemungkinan akan kembali, dan hanya ada satu cara untuk mencegahnya - menjalani perawatan menggunakan metode terbaru, yang menelan biaya setengah juta pound.

Tidak ada kekuatan untuk hidup? Menentukan tujuan!

Tom tahu tentang itu dan tersiksa oleh kesadaran bahwa dia tidak dapat membantu bayi itu. Dia membalikkan seluruh Internet, berbicara dengan dokter untuk waktu yang lama dan sampai pada kesimpulan bahwa dia memiliki waktu maksimal 3 tahun lagi. Kemudian - panggilan ke ibu saya, yang masih tidak tahu apa-apa. Dia meminta maaf padanya atas rasa sakit yang dia sebabkan pada mereka, mendesaknya untuk menerima kenyataan bahwa dia akan meninggalkan dunia sebelum orang tuanya.

Thomas mengambil selembar kertas dan duduk untuk menulis daftar hal-hal yang harus dilakukan sebelum dia meninggal. Hanya ada tiga item:

1. Mainkan pernikahan yang sangat menyenangkan dengan Joey.
2. Naikkan 1/2 juta untuk perawatan Kelly.
3. Hadiri pertandingan dengan tim Manchester United favorit Anda.

Dia tidak bisa berbohong dan menderita, mengeluh tentang betapa buruk perasaannya saat bayinya dalam bahaya. Dia bersumpah bahwa sebelum kematiannya dia akan mengumpulkan jumlah yang diperlukan sehingga dia akan menerima perawatan yang menyelamatkan jiwa.

Kondisi pahlawan kita terus memburuk, tetapi pekerjaan penggalangan dana tidak berhenti sejenak. Sementara Thomas masih bisa berjalan, dia berkeliling ke semua toko dan kafe di kota, meminta pemiliknya untuk meletakkan kotak sumbangan di kasir. Pasangan itu memposting posting di Internet, mengadakan pameran, konser, malam amal, dan penjualan gelang. Mereka bahkan mengubah pernikahan mereka sendiri menjadi penggalangan dana - menolak hadiah yang tidak pantas dengan meminta kontribusi tamu ke rekening bank. Pengantin pria merasa tidak enak dan hampir tidak bisa berdiri, tetapi dia tersenyum ke kamera dan para undangan.

Keajaiban!

Dan pada Mei 2015, bayi Fletcher lahir, meskipun dokter dengan tegas menyatakan bahwa pasien mereka tidak akan bisa menjadi seorang ayah. Namun, ia bahkan menghadiri kelahiran, memegang telapak tangan kekasihnya selama 11 jam, meskipun kesehatannya terus memburuk. Kemudian keajaiban kedua terjadi - jumlah yang didambakan dikumpulkan untuk perawatan putrinya.

Bisnis utama sepanjang hidupnya terwujud, dan seolah-olah telah "melepaskan" dirinya sendiri, pria itu jatuh sakit. Tiket yang dibeli istrinya untuk pertandingan tim favoritnya tetap ada di atas meja. Tapi di sebelahnya ada orang-orang yang sangat dia cintai. Anak perempuan itu meletakkan mainan lunaknya di sebelah ayahnya, percaya bahwa mainan itu akan meringankan penderitaannya. Anak laki-laki kecil itu berbaring di tempat tidur bersama ayahnya. Joey berjanji pada dirinya sendiri untuk membesarkannya menjadi pria sejati, seperti ayah.

Pada tanggal 29 September, di usia 32 tahun, Thomas Atwater meninggal dunia. Sebelum dia meninggal, dia menulis surat instruksi kepada anak-anaknya, percaya bahwa mereka memiliki masa depan yang indah di depan mereka.

Warisan

Dia bisa berbaring dan menderita, menangis: "Saya tidak memiliki kekuatan untuk hidup, saya ingin mati, sangat sulit bagi saya!". Tapi dia meninggalkan warisan yang luar biasa. Dan ini bukan jumlah yang rapi di bank, tetapi sesuatu yang lebih.

Pahlawan kita adalah contoh bagi kita yang berjuang dengan keadaan hidup yang sulit.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki cukup energi? Ketika tidak ada harapan dan mencintai orang-orang di sekitar?

Ada Dia yang selalu siap membantu, untuk berbagi rasa sakit Anda dengan Anda. Dia mampu menyembuhkan ketika para dokter menjatuhkan hukuman mereka. Dia bisa menempatkan koma di mana semua orang meletakkan titik waktu yang lama. Ini adalah Tuhan yang penuh kasih yang menyerahkan diri-Nya ke kayu salib untuk pengampunan dosa-dosa kita dan melalui jalan penderitaan manusiawi kita. Bersama-Nya, bahkan kematian tidak mengerikan, karena itu hanyalah awal dari kehidupan baru. Berdamailah dengan Tuhan!

Cara terbaik untuk menemukan kekuatan untuk hidup adalah dengan mempercayakan hidup Anda kepada Tuhan. Lakukan, ujilah! Apakah Anda mengatakan bahwa tidak ada lagi kekuatan untuk hidup? Tuhan punya cara yang indah untukmu.