Cara menghilangkan kecanduan cinta yang telah menggantikan cinta.
“Seperti biasa, kami bangun di pagi hari, sarapan, tidak ada yang istimewa untuk dibicarakan, jadi kami menonton berita. Kemudian dia membawanya ke tempat kerja, dia menciumnya sebelum pergi. Di malam hari, saya mengetahui bahwa dia telah memiliki pacar lain selama 2 bulan.”
“Kami putus lebih dari enam bulan yang lalu. Belum lama berselang, saya akhirnya sadar, seorang pria baru muncul, tetapi tidak ada yang serius. Kemarin, mantan menulis dan menawarkan untuk bertemu untuk berbicara. Rasanya seperti saya telah dilemparkan ke kehidupan masa lalu lagi. Saya tidak tahu apa yang dia butuhkan dan apa gunanya pertemuan ini, saya tidak ingin menghubunginya lagi, meskipun saya sangat merindukannya, tentu saja.
“Saya tidak tahu bagaimana bisa saya menjalin hubungan dengan pria yang sudah menikah. Tapi sekarang aku tidak bisa membayangkan hidupku tanpa dia. Saya tahu tentang istri saya sejak awal, tetapi kami bersenang-senang dan baik, saya tidak berpikir itu akan berubah menjadi sesuatu yang serius. Sekarang saya tidak bisa meninggalkannya, dan saya tidak lagi memiliki kekuatan untuk berbagi dengan istri saya. ”
Dan ribuan cerita serupa dapat diingat oleh psikolog atau psikoterapis yang berpraktik.
Seluruh esensi mereka bermuara pada fakta bahwa orang-orang mencari kelegaan, mereka takut untuk terjun ke rutinitas lama lagi, menggali diri mereka sendiri untuk mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan kecanduan cinta, jika hubungan telah berakhir, apakah layak kembali ke mantan pasangan dan memaafkan pengkhianatan atau dengan Seiring waktu, perasaan itu akan mereda dan semuanya akan berhasil.
Perpisahan selalu merupakan proses yang melelahkan secara emosional yang membutuhkan kekuatan dan keyakinan akan masa depan yang lebih cerah. Tapi waktu berlalu, Anda tenang dan setuju untuk memaafkan segalanya, jika saja orang itu akan kembali dan Anda akan bahagia lagi. Pertanyaannya adalah, maukah Anda?
Ketergantungan cinta seperti itu pada seseorang tidak muncul dari cinta yang besar, tetapi dari kecoak besar yang dibesarkan secara sukarela di kepala. Oleh karena itu, seringkali orang tidak dapat memberikan jawaban yang jelas tentang perasaan apa yang didorong oleh mereka, jika kita membuang kata "cinta" - takut sendirian, kasih sayang, manipulasi langsung, ketidakmampuan untuk hidup mandiri, kecemburuan.
Mengapa kita semua tahu tentang kecanduan?
Seseorang berjuang dengan kecanduan makanan, kebiasaan buruk, pil, permainan, tetapi jarang mengakui bahwa dia bergantung pada hubungan dengan orang lain. Ada alasan universal: "Saya hanya mencintai." Meskipun ketergantungan dalam hubungan dibentuk sesuai dengan hukum yang sama, itu juga menundukkan seseorang, merampas kendali diri dan mengisi pikirannya.
Ini mirip dengan kecanduan narkoba atau nikotin, perjudian atau bahan kimia: Anda kehilangan kebebasan Anda, semua minat terkunci dalam satu hal - objek kecanduan. Bukan pasangan yang menjadi penting seperti hubungan dengannya. Seseorang yang bergantung pada "cinta" mengalami defisit perhatian yang akut, dukungan moral, harga diri, harga diri, kehilangan rasa hidup, terlepas dari:
"Saya tidak bisa menghargai jasa saya sampai saya mendapat persetujuan dari pasangan,"
"Setelah bertengkar dengannya, saya tidak bisa tidur atau makan - semuanya tidak masuk akal."
Timbulnya ketergantungan atas dasar “cinta”
Setiap kecanduan didasarkan pada tiga pilar:
- Anda sulit secara emosional, Anda merasa tidak sehat secara fisik;
- Anda mencari cara untuk meringankan kondisi Anda, tetapi tidak ada yang membantu, kecuali terus berinteraksi dengan objek ketergantungan;
- semua minat Anda bertemu pada satu titik - pada objek ketergantungan.
Jika, misalnya, sehubungan dengan kecanduan alkohol, semuanya jelas:
- mabuk, kesehatan yang buruk;
- keinginan untuk minum lagi (atau minum lebih banyak);
- mengabaikan pekerjaan, keluarga dan teman-teman demi alkohol,
maka lebih sulit untuk membedakan kecanduan cinta dalam suatu hubungan. Kami cinta! Dan untuk mengakui bahkan kepada diri kita sendiri bahwa tidak ada lagi cinta, kita tidak bisa melakukannya. Kami memilih untuk bertahan, menangis, tersinggung, bersumpah, secara membabi buta percaya bahwa ini akan berlalu, dan kedamaian akan datang. Dan dunia akan datang.
Tetapi ketika Anda memasuki keadaan "semuanya baik-baik saja", apakah Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda waras, bahwa pikiran Anda segar, dan bahwa tidak adanya rasa sakit tidak bersifat sementara?
Kemudian babak baru hubungan ketergantungan akan datang - suasana hati yang tertekan, putus asa, rasa putus asa, gangguan psiko-emosional. Anda menganggap alasannya sebagai faktor eksternal yang mencegah Anda menikmati kebahagiaan, tetapi Anda tidak melihat bahwa objek keinginan Andalah yang menjadi alasan utama dari apa yang terjadi. Ini bekerja dengan segala bentuk kecanduan.
Bagaimana akhirnya menentukan bahwa Anda telah menjadi sandera suatu hubungan
Ada kemungkinan di balik cinta (yang tertanam kuat di kepala Anda) adalah ketidakmampuan untuk membuka pikiran Anda kepada pasangan, perasaan pribadi harus ditekan agar tidak memancing konflik lain, secara berkala Anda mengalami kecemasan yang terjadi jika sesuatu terjadi. salah biasanya.
Analisis keadaan Anda saat Anda meredakan konflik.
Ya, Anda menjaga hubungan dan menghindari konflik. Tapi apa yang terjadi di dalam? Apakah Anda bahagia, hembuskan napas dengan tenang, jika "semuanya berhasil", salahkan diri Anda karena kelemahan, rasakan dendam? Dalam hubungan ketergantungan, seseorang tidak mendapatkan kelegaan, bahkan setelah menghindari pertengkaran. Tujuannya adalah untuk "mendiamkan situasi" agar tidak memperburuk keadaan.
Seberapa besar mood Anda bergantung pada mood dan perilaku pasangan Anda?
Ini terlihat jelas dalam situasi di mana salah satu pasangan mulai berperilaku tidak nyaman bagi yang lain, menciptakan ancaman terhadap keadaan "semuanya baik-baik saja". Misalnya, Anda mengungkapkan ketidakpuasan (sedikit perhatian, Anda datang terlambat, Anda tidak membantu), kemudian pasangan masuk ke posisi dominan, menunjukkan superioritas, menggunakan teknik "hukuman": tuduhan sebagai tanggapan, meninggikan suara Anda, penghinaan, mempermalukan , buka kemarahan - hingga ancaman istirahat . Setelah itu, Anda "memutar kembali" situasi, menolak tuduhan, meminta maaf, mengakui ketidaksabaran Anda dan kembali ke model perilaku asli (di mana Anda merasa sama buruknya), agar tidak merusak hubungan yang ada dan tidak kehilangan pasangan. .
Ungkapan "Jika Anda mencintai, lepaskan" bukan tentang Anda.
Itu tidak pernah berlaku, dengan cara apa pun, dengan cara apa pun. Kebebasan setiap orang sangat terbatas, hubungan dibangun sesuai dengan skema "baik-buruk-mencoba untuk menjaga". Hubungan ketergantungan hanya didasarkan pada rasa takut kehilangan pasangan dan keinginan untuk tetap bersamanya dengan cara apa pun. Dengan ancaman perpisahan, kepergian pasangan, orang yang bergantung tidak lagi tertarik pada segala hal yang tidak menyangkut pasangan mereka, hingga keadaan mereka sendiri.
Siapa yang benar?
Orang yang menjadi tanggungan yakin bahwa dia benar dan bahwa biang keladi dari kondisi buruknya adalah pasangannya yang berperilaku tidak benar. Dia tidak membiarkan pemikiran bahwa sifat kecemasannya tidak normal, dia percaya bahwa jika pasangannya berubah, hubungan akan membaik. Pikiran-pikiran ini menumpuk dan mengalir ke pasangan dalam serangkaian pertengkaran dan gencatan senjata di bawah ancaman perpisahan. Namun, begitu kedamaian datang, dia kembali tenggelam dalam ketidakpuasan, kekhawatiran, dan tuduhan tentang apa yang terjadi pada pasangannya.
Seorang pecandu tidak dapat memecahkan masalahnya tanpa mengaitkannya dengan objek kecanduannya. Bahkan jika semuanya sempurna di semua bidang kehidupan (pekerjaan, teman, kesehatan, realisasi diri), tetapi di rumah Anda tenggelam dalam suasana tuduhan dan kebencian yang terus-menerus, segala sesuatu yang lain kehilangan signifikansinya sampai Anda meningkatkan hubungan keluarga.
Ada masalah dalam berkomunikasi dengan orang lain, rasa malu, kerentanan, kebutuhan akan dukungan dan persetujuan terus-menerus. Ini adalah tanda kecanduan apa pun: fungsi yang dilakukan alkohol dalam kecanduan alkohol (tanpa itu sulit untuk berinteraksi dengan orang-orang) dalam hubungan ketergantungan adalah pasangan. Dan sampai Anda mendapatkan "obat bius" di wajahnya, Anda tidak dapat memperbaiki kondisi Anda.
Anda mulai menelepon dan menulis, melacak dan mencari "bukti", menipu, menuduh dan mengintimidasi, mencoba masuk ke percakapan dan mendapatkan emosi apa pun. Anda benar-benar kehilangan kendali atas perilaku Anda, mengarahkan semua upaya Anda ke satu orang. Tapi masih terus percaya bahwa ini cinta, bukan kecanduan?
Saat Anda berada di dalam
Hubungan yang sehat muncul ketika dua orang yang terpisah, sambil mempertahankan kebebasan pribadi dan individualitas, menemukan titik temu.
Beradaptasi satu sama lain, dengan gaya hidup, selera, dan kebiasaan pasangan adalah hal yang wajar dan bahkan perlu selama setiap orang memiliki ruang, preferensi, minat, dan peluang pribadi mereka sendiri untuk mewujudkan diri di luar pasangan, sementara tidak ada pasangan yang mengorbankan apa pun.
Jika Anda belum "larut" dalam diri pasangan, maka Anda memiliki setiap kesempatan untuk meningkatkan hubungan ke tingkat yang sehat. Dan tugas utamanya adalah mengarahkan upaya bukan pada titik kontak dengan orang lain, tetapi di dalam diri sendiri, pada pendidikan karakter dan pembentukan ruang pribadi.
Dalam hubungan ketergantungan, ruang pribadi pasangan terasa menyempit demi "umum". Pada awalnya segala sesuatu tampak sempurna: Anda hidup dari jiwa ke jiwa, benar-benar asyik dengan minat yang sama, menghabiskan waktu bersama, melepaskan bagian diri Anda yang menjadikan Anda Anda, "demi hubungan." Tetapi seiring waktu dan peningkatan masalah secara bertahap, ketergantungan yang kuat dari keadaan emosional, kecemasan dan kegembiraan pada situasi dalam hubungan terwujud.
Hal yang berbahaya dalam situasi ini adalah bahwa setelah menjadi kecanduan dan mulai "menghancurkan diri sendiri", Anda menarik kekuatan moral secara eksklusif dari pasangan Anda. Di saat-saat ketika "semuanya baik-baik saja", Anda merasakan kebahagiaan yang lengkap, kegembiraan larut menjadi sesuatu yang lebih, cinta yang mencakup segalanya. Dari sini, setelah pertengkaran lain (atau bahkan putus), Anda berusaha untuk mengalami perasaan ini lagi, tidak memperhitungkan keadaan, pendapat lain, tidak memperhitungkan keadaan sebenarnya. Tujuan Anda adalah untuk mengalami kebahagiaan lagi, yang menurut Anda tidak mungkin tanpa orang ini.
Jika kita mereduksi semuanya menjadi teori, maka hanya ada 2 jalan keluar dari hubungan dependen:
Anda secara bertahap mulai "membangun diri sendiri", dengan sengaja mengerjakan pemulihan psikologis "Aku" Anda: lakukan apa yang telah Anda tinggalkan, perluas lingkaran sosial Anda, dan kembangkan keterampilan profesional. Dengan demikian, Anda mengembalikan keseimbangan antara hubungan dan ruang pribadi. Ya, Anda mungkin tidak dapat menyelamatkan pasangan, karena pasangan tidak akan menerima perilaku Anda yang berbeda dari biasanya, tetapi Anda akan mendapatkan kesempatan untuk keluar dari hubungan ketergantungan.
Anda terus menyiksa dan meyakinkan diri sendiri, membuktikan bahwa semua yang terjadi bersifat sementara dan akan segera berubah, mencoba mengubah pasangan Anda, menyalahkannya atas masalah Anda ( "Kamu tidak berubah", "Kamu tidak mau mengerti aku"). Dari waktu ke waktu Anda berdamai, pada saat-saat ini Anda bahkan menertawakan pertengkaran ( “Aku ingin tahu kapan kita akan bertarung selanjutnya”, “Ya, semua hubungan kita adalah konfrontasi”), dan terus secara sadar memelihara dan menghargai model hubungan yang sudah mapan. Akibatnya, kecemasan meningkat, menjadi lebih sulit bagi Anda untuk bertahan dari setiap pertengkaran baru, untuk mengatasi ketidaknyamanan psikologis. Hubungan runtuh, berakhir, tetapi Anda mencari koneksi baru hanya dengan skenario yang sama, perlu dilengkapi oleh orang lain - dengan masalah yang sama, orang yang identik, dan bahkan peristiwa yang sama.
Jika Anda mengerti bahwa akhir telah tiba, jangan menyiksa diri Anda dengan harapan.
Bagaimana cara hidup jika Anda putus?
Cara menghilangkan kecanduan cinta
Anda sedang melalui masa sulit dalam hidup Anda, Anda yakin bahwa Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan seperti itu lagi, bahwa orang ini adalah takdir Anda, dan Anda kehilangan dia ... Semua pikiran Anda diarahkan ke mantan pasangan Anda, Anda mencari untuk alasan perpisahan, alasan, menyalahkan diri sendiri untuk segalanya, berjanji pada diri sendiri untuk mengubah perilaku dan sikap hidup Anda, menemukan cara untuk kembali. Anda yakin bahwa Anda berada di jalan buntu, dari mana hanya ada satu jalan keluar - untuk kembali ke hubungan masa lalu. Jangan khawatir, ada jalan keluar, dan dia bahkan tidak sendirian.
Anda tidak perlu hanya mengakui pemikiran itu, tetapi dengan jelas menyadari bahwa Anda bergantung dan hubungan Anda merugikan Anda berdua. Anda tidak didorong oleh perasaan terhadap seseorang, bukan oleh kebutuhan emosional untuk berkomunikasi dengannya, tetapi oleh obsesi untuk berada di tempat yang menyakitkan dan sulit bagi Anda, karena hal itu sudah biasa. Lantas, bagaimana cara menghilangkan kecanduan cinta pada seseorang ketika sudah tidak ada kekuatan untuk melawan?
Mulailah dengan memahami diri Anda sendiri, bukan pasangan Anda
Ingatlah saat-saat gencatan senjata, ketika semburan kegembiraan yang langka bahkan lebih jarang disertai dengan keadaan tenang. Ketika bahkan setelah membangun perdamaian setelah pertengkaran, Anda tidak bisa bersantai, Anda terus-menerus dalam kecemasan, Anda merasakan ketidakadilan, meremehkan diri sendiri di pihak pasangan Anda. Setelah istirahat, tidak ada kelegaan, dan perasaan menyakitkan sekarang diintensifkan dengan tidak adanya seseorang yang setidaknya sesekali membawa kegembiraan. Dalam keadaan yang sama ada seseorang yang menderita, misalnya, dari kecanduan alkohol.
Jangan terburu-buru mencari cara untuk kembali, pahami dulu apa yang ada di dalam dirimu.
Jika tidak, ketika Anda kembali, Anda akan terjun ke rawa penyerap yang sama persis, ke dalam kecemasan dan pengalaman yang sama. Bagaimana jika pasangan Anda, yang sangat Anda dambakan, sama sekali bukan orang yang Anda butuhkan dalam hidup? Tunggu tolak. Ya, sekarang Anda telah menderita melalui pengalaman dan siap untuk apa pun, bahkan untuk menerima kualitas terendahnya, jika hanya untuk mengembalikan segalanya dan meringankan kondisi Anda saat ini. Demikian pula, seorang pecandu narkoba membutuhkan dosis, seorang penjudi membutuhkan permainan: ini membantu menyingkirkan penderitaan "sekarang", dan ini adalah tugas yang Anda anggap sebagai tugas utama.
Sekarang bayangkan seseorang yang memikirkan dirinya sendiri, melihat ke masa depan, ingin membangun hubungan yang bahagia, dan tidak melekat pada yang lama, menahan rasa sakit dan menyalakan api, takut ditinggalkan tanpa apa-apa. Menyebabkan rasa hormat?
Kemudian berhentilah berpikir bahwa orang ini bukan Anda. Apakah layak kembali ke mantan pasangan, mempertaruhkan pengalaman lama, atau lebih baik melepaskan - keraguan utama Anda pada tahap ini. Apakah Anda takut melakukan kesalahan dan melepaskan orang yang bisa menjadi takdir Anda? Kemudian tidak ketinggalan gagasan bahwa takdir juga sedang mempersiapkan guru, yang tugasnya menyajikan pelajaran penting, untuk mempersiapkan tahap kehidupan selanjutnya.
Ikuti sedikit tes kecanduan
Lakukan tes untuk lebih memahami diri sendiri dan pasangan. Jawab beberapa pertanyaan, sesuaikan dengan hubungan Anda. Jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apakah perlu mencari cara untuk kembali ke mantan pasangan Anda atau apakah sudah waktunya untuk mengakhirinya dan mencoba menghilangkan kecanduan cinta.
Apakah Anda benar-benar merasakan cinta untuk mantan Anda, atau apakah Anda tertarik padanya oleh rasa posesif, kecemburuan, pikiran tentang masa lalu?
Apakah cinta hilang? Turun dari "kuda mati", Anda tidak dapat mengatur hati Anda. Lebih keras pada diri sendiri - bangun hidup Anda tanpa dia.
Anda tidak dapat menerima beberapa kualitas pribadi pasangan?
Orang jarang berubah, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk itu. Dia akan berubah dan Anda tidak akan menerimanya.
Apakah Anda sudah dikhianati beberapa kali?
Dan Anda terus percaya itu yang terakhir? Baca lagi: orang tidak berubah.
Dia penggoda wanita? Pemabuk? Apakah dia menipu sepanjang waktu? mempermalukan?
Jangan berpikir putus! Jika Anda terus berkencan dengan orang itu, ada sesuatu yang salah dengan Anda.
Apakah Anda tidak cocok di tempat tidur?
Seks adalah elemen penting dalam sebuah hubungan. Ini mungkin lebih penting atau kurang penting, tetapi jika Anda tidak cocok bersama, maka ini adalah alasan yang baik untuk berpikir. Masalah akan tetap muncul.
Mengapa Anda ingin mantan Anda kembali?
Jawablah dengan jujur, hindari frasa "Saya suka" yang mendorong Anda. Apakah tidak ada tempat untuk kesombongan atau keegoisan yang terluka? Kecemburuan? Takut sendirian? Anda masih tidak dapat membangun cinta di atas fondasi seperti itu, bahkan jika Anda mengembalikan hubungan itu.
Itu tidak akan menjadi lebih menarik. Jika Anda tidak memiliki minat yang sama dan pandangan Anda tentang kehidupan sangat berbeda, menurut Anda apa kemungkinan semuanya akan berubah?
Anda putus, dan ada alasan untuk ini.
Mengapa Anda yakin bahwa setelah rekonsiliasi semuanya akan berhasil? Setelah semua kekecewaan, masalah yang belum terselesaikan dan akumulasi beban keluhan dan klaim? Karena "sekarang kamu mengerti segalanya"? Jangan membodohi diri sendiri.
Perlombaan untuk kebenaran dalam kunci "siapa yang lebih sulit" hanya akan menyebabkan pertengkaran baru. Anda ingin tetap tidak terlalu banyak dengan orang itu sebagai "dalam hubungan dengan orang itu", menjadikan hubungan itu pusat perhatian, menganggap sisanya sebagai aplikasi. Keinginan ini biasanya memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
“Sulit bagi saya baik dengan dia maupun tanpa dia. Saya merasa ada sesuatu yang tidak beres, ada yang tidak beres, itu tidak memuaskan saya dan membuat saya tidak nyaman. Saya ingin mengakhiri hubungan ini, tetapi saya tidak dapat menahan kebutuhan batin untuk bersamanya dan terus berharap semuanya akan berhasil.
Jika Anda masih ingin meningkatkan hubungan, singkirkan penyebab ini dan kembalikan pasangan Anda, selama latihan, tulis sejujur mungkin mengapa masing-masing dari mereka membuat Anda khawatir, ingat hubungan sebelumnya, peristiwa, kebencian yang terkait dengan orang lain.
- Ada kemungkinan bahwa keheningan dan kedekatan pasangan, di mana Anda mencelanya, menyakiti Anda bukan karena dia berperilaku seperti ini, tetapi karena Anda pernah membakar diri Anda pada orang lain.
- Mungkin fakta yang membenarkan kecemburuan Anda tegang dan hanya ada di kepala Anda, dan pasangan Anda tidak dapat mengubah jalan pikiran Anda.
- Dan emosi Anda dalam pertengkaran berasal dari masalah psikologis yang mendalam, dan Anda memahami kata apa pun melalui prisma pengalaman dan penghinaan sebelumnya.
Setelah memahami diri sendiri, Anda akan menyelamatkan diri Anda di masa depan dari mengulangi peristiwa yang sama dan dari pertengkaran serupa. Cobalah untuk memperluas visi Anda - perubahan dan mengatasi masalah internal diperlukan bukan untuk mengembalikan pasangan dan bersamanya - semua masalah. Anda membutuhkan mereka untuk membangun kehidupan bahagia Anda sendiri, baik dengan mantan pasangan atau dengan orang lain. Menyingkirkan kecanduan cinta berarti mengambil langkah menuju kebebasan emosional dalam hubungan, yang tanpanya keluarga bahagia tidak mungkin.
Apakah Anda menganggap diri Anda orang yang mandiri dan mandiri? Apakah Anda benar-benar mandiri dari keluarga Anda, pendapat orang lain, orang-orang di sekitar Anda, orang-orang yang Anda cintai? Artikel ini memberikan 25 tips yang akan membantu Anda menyingkirkan segala sesuatu yang berlebihan dan menjadi benar-benar mandiri.
Bagaimana menjadi independen dari pendapat orang lain
"Apa yang akan dipikirkan orang lain?" - sepanjang waktu terdengar di kepala Anda? Ketergantungan yang berlebihan pada evaluasi masyarakat ini sangat umum. Tetapi pada akhirnya, Anda harus menyingkirkan beban ini dan berhenti takut akan penghakiman.
1. Bersikaplah toleran. Kita berbeda, kita adalah individu. Setiap orang memiliki pendapat mereka sendiri dan hak untuk mengekspresikannya. Tetapi sering terjadi bahwa mereka tidak cocok. Ini harus dianggap enteng. Bersabarlah dengan orang lain. Setiap orang memiliki cara hidupnya sendiri, sikap yang berbeda terhadap masalah yang sama.
2. Abaikan. Tekniknya tampak sederhana pada pandangan pertama, tetapi tidak begitu mudah untuk diterapkan. Jangan bergaul dengan orang-orang yang memberi tahu Anda cara hidup. Jangan berdebat dengan mereka di jejaring sosial, jangan buktikan pendapat Anda kepada mereka, dan bagaimanapun juga, jangan membuat alasan - Anda tetap tidak akan meyakinkan mereka.
3. Belajarlah untuk menolak pukulan psikologis. Kadang-kadang terjadi bahwa beberapa individu tidak menyadari poin pertama sama sekali. Dan kemudian instruksi dan komentar pedas dimulai. Ini adalah opini publik yang diselimuti ketakutan dan legenda: "Kamu tidak makan / berpakaian / hidup seperti itu." Apa yang harus dilakukan? Belajarlah untuk menempatkan pelaku Anda pada tempatnya tanpa mengklarifikasi hubungannya. Bagaimana? Situasi khas: Anda telah lama memimpikan perjalanan yang tidak standar. Anda akan menumpang di seluruh Eropa, tetapi ide yang berani menghantui rekan-rekan Anda. “Dia tidak mau bekerja, jadi dia pergi,” beberapa orang berkata, “Dia hanya orang yang malas,” kata yang lain. Jangan takut untuk menjawab bahwa Anda tidak bermimpi, tetapi segera bertindak. Dan dengan senyuman, berjanji untuk membawakan semua kerang laut dari Mediterania dan daun palem dari Barcelona.
4. Membalas kejahatan dengan kebaikan. Ucapkan terima kasih atas saran "berharga" dan "cerah" mereka tentang pengaturan hidup Anda, berikan pujian atas kewaspadaan, pengamatan, dan perhatian mereka kepada orang sederhana Anda. Dan tanpa sedikit pun ironi. Ubah yang negatif menjadi positif dan Anda akan mendapatkan kebebasan dari beban seperti itu.
5. Jangan berpikir stereotip. Mungkin Anda sendiri memprovokasi sikap negatif, kutukan atau teguran. Analisis perilaku Anda: seberapa sering Anda berpikir tentang orang tua: "Oh, dia sudah tua, hidup di abad terakhir, dia tidak akan mengatakan sesuatu yang berguna", atau tentang seorang pirang: "Dia mungkin bodoh." Jika pemikiran seperti itu muncul, maka segera perlambat dan kembali ke poin pertama - kita masing-masing berbeda, jangan menggeneralisasi, karena ini pasti akan mengarah pada stereotip, dan mereka - kesalahpahaman.
Bagaimana menjadi mandiri dari keluarga
Salah satu kecanduan terkuat kami. Beberapa orang tidak dapat menghilangkannya bahkan pada usia 40. Anda tidak perlu pindah dari orang tua Anda pada usia 15. Adalah kekuatan Anda untuk menjadi mandiri, bahkan tinggal bersama mereka.
1. Mulailah menghasilkan uang sendiri. Basi, tapi bekerja besi. Segera setelah Anda berhenti meminta uang jajan ibu Anda, Anda langsung merasa seperti luka di atas. Dan ibumu juga.
2. Bernegosiasi dengan orang tua Anda. Jika ada masalah yang tidak dapat diselesaikan tanpa campur tangan ayah dan ibu (misalnya, perjalanan belajar ke luar negeri), mulailah bernegosiasi dengan mereka. Tanpa skandal dan meninggikan suara Anda. Jelaskan dengan tenang dan masuk akal mengapa Anda harus pergi, bagaimana Anda melihat kehidupan Anda di sana, dan seterusnya.
Hampir setiap keluarga memiliki aturan tidak tertulis, hukum dan tanggung jawab masing-masing anggota. Namun seringkali kita lupa melakukannya tepat waktu. Mulailah membuang sampah atau mencuci piring tanpa diingatkan terus-menerus, hasilnya tidak akan lama datang.
4. Dilakukan tanpa bantuan orang tua. Apakah Anda sakit gigi? Telepon rusak? Jangan terburu-buru untuk segera lari ke orang tua, mengeluh dan meminta bantuan. Cobalah untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri: hubungi kantor gigi dan buat janji, ambil telepon untuk diperbaiki. Agar kemandirian Anda tidak begitu singkat, bayar sendiri layanan ini. Di mana mendapatkan uang? Lihat poin 1.
5. Menjadi anggota penuh keluarga. Paradoksnya, untuk menjadi mandiri dari keluarga, Anda harus menjadi anggotanya yang mandiri. Karena kebenaran lama mengatakan: "Jika Anda tidak bisa menang, pimpin." Dari waktu ke waktu silakan dengan pizza buatan sendiri atau salad buah dari persiapan Anda sendiri, datang untuk berbelanja sepulang sekolah atau bekerja, ambil beberapa utilitas, mulai pembersihan apartemen sendiri (dan bukan hanya kamar Anda), tawarkan ide-ide menarik untuk liburan bersama.
Bagaimana menjadi mandiri dari teman
Kita sering bergantung pada teman-teman kita. Kami takut memprovokasi kecaman dari pihak mereka. Bagaimana cara kehilangannya?
1. Jangan berteman dengan orang yang merendahkan harga diri. Paling sering, orang-orang inilah yang tertarik agar Anda bergantung pada mereka, hanya mendengarkan nasihat mereka. Paling sering, ini adalah orang-orang biasa yang iri yang tidak ingin menjadi saksi kesuksesan Anda. Bebaskan mereka dari ketidaknyamanan ini - berhentilah berkomunikasi.
2. Selalu membela pendapat Anda. Perusahaan sering tidak setuju. Ini cukup alami - berapa banyak orang, begitu banyak pendapat. Karena itu, Anda tidak boleh melepaskan keyakinan Anda hanya karena teman Anda tidak mendukungnya. Anda berhak atas pendapat Anda sendiri.
3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memotivasi Anda untuk berkembang. Mereka terus-menerus melakukan sesuatu yang menarik, selalu membara dengan ide-ide baru. Anda pasti tidak akan bergantung pada orang seperti itu - mereka tidak akan mengizinkannya. Mereka memiliki sedikit waktu untuk semua jenis kecanduan. Belajarlah dari contoh positif mereka.
4. Terhubung dengan orang-orang yang serba bisa. Seringkali kita berteman dengan teman sebaya yang juga teman sekelas atau teman sekelas kita. Tetapi ada baiknya berkomunikasi dengan orang-orang yang memiliki minat, pemikiran, pandangan yang berbeda tentang dunia. Mereka melihat situasi yang telah Anda perdebatkan selama berminggu-minggu dari sudut yang berbeda. Tampilan segar akan membantu untuk tidak bergantung pada interpretasi yang sudah mapan.
5. Jangan ikuti massa. Semua orang membeli tiket untuk konser band fashion, bagaimana Anda bisa menjadi kambing hitam? Semua orang berkemas untuk piknik, bagaimana Anda bisa menjauh? Bagaimana tidak memposting foto di jejaring sosial dari acara yang begitu populer? Tapi seperti ini. Dengarkan dirimu sendiri. Dalam kebisingan informasi yang begitu kuat, sulit. Jadi pertama-tama cobalah untuk tidak melakukan sesuatu hanya karena orang lain melakukannya. Dan kemudian pikirkan apakah Anda membutuhkannya. Dan mengapa.
Bagaimana menjadi mandiri dari orang yang dicintai
Sangat sering, cinta berubah menjadi kecanduan. Kita tidak membayangkan diri kita terpisah dari separuh kita yang lain, meskipun pada kenyataannya kita dilahirkan utuh. Bagaimana cara jatuh cinta dan tetap menjadi individu?
1. Hitung hanya dengan dana Anda sendiri. Ini menyangkut anak perempuan dan laki-laki (sebelum menikah, karena di masa depan konsep anggaran keluarga biasanya muncul). Jangan pergi ke restoran mahal jika Anda mengerti bahwa Anda tidak punya cukup uang untuk membayar sendiri. Jika Anda mengandalkan dukungan finansial dari belahan jiwa Anda, ini adalah langkah pertama menuju kecanduan.
2. Temukan hobi yang menarik. Kita tidak bisa berada di dekat orang yang kita cintai 24 jam sehari. Dan karena itu, ketika salah satu dari mereka sibuk, yang lain mulai bosan, melilit, yang selanjutnya dapat menyebabkan pertengkaran dari awal. Untuk melindungi diri Anda dari ini, temukan hobi menarik yang akan mengisi pikiran Anda dan akan membakar Anda. Mengapa hobi dan bukan pekerjaan sampingan? Karena tidak membuat lelah.
3. Berhentilah cemburu. Kecemburuan membuat Anda sangat bergantung pada orang yang Anda cintai, hidupnya, perilakunya. Belajar untuk percaya. Mudah diucapkan, sulit dilakukan? Bicaralah dengan tulus, cari tahu apa pendapat jodoh Anda tentang hal itu. Dan pastikan Anda bisa dipercaya.
4. Terkadang baik untuk menghabiskan waktu terpisah. Agar hubungan tidak berubah menjadi kecanduan, tetapi hanya menjadi lebih kuat, habiskan waktu terpisah dengan cara yang menarik. Hiking bersama teman ke bioskop, jalan-jalan bersama orang tua ke pedesaan. Jadi Anda akan punya waktu untuk bosan, dan tetap menjadi individu yang matang.
5. Dapatkan kucing. Ungkapan itu sudah menjadi bersayap. Nasihat itu bukan hanya untuk anak perempuan. Mengapa kita membutuhkan kucing? Untuk menjaga seseorang. Tidak masalah apakah itu kucing, burung beo, kura-kura, atau hamster. Hewan akan membuat hidup Anda lebih penuh.
Bagaimana menjadi mandiri dari... diri sendiri
Sangat sering penyebab kecanduan kita bukanlah keluarga, teman atau masyarakat, tetapi diri kita sendiri. Bagaimana menjadi mandiri dari diri sendiri?
1. Kemauan keras. Belajarlah untuk tidak dipimpin oleh kebiasaan buruk atau kemalasan Anda. Berlatih menahan diri. Hindari makanan berbahaya. Dan nikmati pertumbuhan Anda.
2. Uji dan taklukkan diri Anda sendiri. Begitulah cara Anda menjadi lebih kuat. Mulai memanas. Cobalah untuk hidup sehari tanpa internet. Baca beberapa buku dalam seminggu. Perluas batas Anda.
3. Perubahan. Sering terjadi bahwa kita terjebak dalam beberapa citra eksternal, seolah-olah dalam topeng, dan melakukan apa yang diharapkan masyarakat. Misalnya, Anda seorang gadis dengan kuncir atau pria berkacamata, yang selalu diharapkan untuk menjadi teladan perilaku dan kemenangan di Olimpiade. Ubah penampilan eksternal dan internal Anda, jika Anda memahami bahwa Anda telah tumbuh darinya.
4. Terbuka untuk segala sesuatu yang baru. Banyak membaca, ikuti berita, jangan pernah menyerah pada sesuatu yang menarik. Pelajari tentang dunia sebanyak mungkin - tentang berbagai budaya, mentalitas, tradisi. Perluas pandangan Anda.
5. Bepergian sendiri. Dalam perjalanan seperti itu, Anda adalah teman Anda sendiri dan Anda tidak bisa lepas dari diri Anda di mana pun. Dalam perjalanan Anda mengenal diri sendiri lebih baik, karena Anda meninggalkan zona nyaman Anda. Ketika Anda melihat dari luar bagaimana Anda berperilaku dalam keadaan force majeure dan berkomunikasi dengan orang-orang dari mentalitas yang berbeda, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk berubah menjadi lebih baik!
1. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif
Komunikasi dengan orang-orang negatif tidak hanya dapat memengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga merusak seluruh hari Anda. Sekalipun Anda positif, beberapa kata pesimis dapat membuat Anda kehilangan kegembiraan dan inspirasi. Karena itu, hindari orang-orang seperti itu, komunikasi yang hanya akan membawa Anda kesedihan dan kekecewaan. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dengan bergaul dengan mereka yang membuat Anda merasa nyaman dan santai. Orang-orang ini akan mendukung Anda dalam upaya Anda untuk menjadi lebih mandiri.
2. Abaikan pendapat orang lain
Setiap kali Anda perlu membuat keputusan yang bertanggung jawab, andalkan hanya diri Anda sendiri. Pikirkan tentang semua pencapaian Anda, Anda pasti bisa bangga pada diri sendiri, seberapa banyak yang telah Anda lakukan atau capai. Apakah orang lain menyetujui keputusan Anda atau tidak, kesuksesan Anda terserah Anda. Untuk menjadi pribadi yang mandiri, tidak harus mengikuti cita-cita dan pemikiran mayoritas.
3. Tingkatkan Keyakinan Anda
Tidak diragukan lagi, kepercayaan diri berkontribusi besar terhadap kesuksesan Anda, dan ini menentukan hubungan dengan orang-orang di sekitar kita. Sebagai orang yang ragu, Anda harus menghadapi banyak tantangan saat Anda berusaha ekstra untuk mencapai tujuan Anda. Santai saja dan pergi menuju tujuan Anda dengan percaya diri. Dengan cara ini Anda akan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda teguh dalam apa yang Anda katakan dan lakukan. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus berperilaku arogan. Ini adalah hal yang sangat berbeda. Percaya diri hanyalah cara untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda puas dan bahagia.
4. Buat keputusan Anda sendiri
Pengambilan keputusan bukanlah pekerjaan yang mudah. Terkadang butuh waktu lama bagi Anda untuk membuat pilihan akhir tanpa ragu-ragu. Dalam situasi seperti itu, kebanyakan dari kita cenderung meminta nasihat orang terkasih. Tapi tetap saja, Anda harus memiliki kata terakhir, karena Anda memiliki sudut pandang, minat, dan kualitas pribadi Anda sendiri yang akan memengaruhi keputusan Anda.
5. Fokus pada pencapaian tujuan
Untuk mencapai tujuan tertentu, Anda harus dengan jelas menimbang kemampuan Anda dan melakukan segala upaya untuk meningkatkan keterampilan dan kemampuan Anda. Fokus pada aspek-aspek yang paling penting bagi Anda dan jangan terganggu oleh segala macam hal kecil yang dapat merusak semua rencana Anda. Jika Anda mendedikasikan diri Anda pada apa yang Anda yakini, maka Anda akan selalu berhasil, meskipun tidak segera. Motivasi diri juga merupakan bagian integral dari pencapaian Anda, karena akan memberi Anda inspirasi bahkan ketika ada kesulitan di sepanjang jalan menuju tujuan.
6. Ciptakan pola perilaku Anda
Tentu ada baiknya jika Anda memiliki orang yang bisa menjadi model bagi Anda. Namun, Anda tidak boleh mencoba mengulangi kemenangan orang lain. Anda memiliki karakteristik pribadi Anda sendiri yang membuat Anda unik dan Anda harus mematuhinya ketika Anda ingin mencapai tujuan Anda. Sebagai aturan, kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain dan cenderung berpikir bahwa mereka jauh lebih baik daripada kita. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang harus Anda hindari jika Anda ingin menjadi lebih mandiri.
7. Menjadi Bertanggung Jawab Secara Finansial
Ada periode-periode tertentu dalam hidup ketika kita bergantung secara finansial, misalnya, pada orang tua kita. Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah saat yang tepat, karena kita bisa mendapatkan uang saat kita membutuhkannya, dan terlebih lagi, kita tidak perlu melakukan apa pun untuk itu. Dalam hal ini, kita harus menghargai setiap menit masa kecil kita dan berterima kasih kepada orang tua kita atas semua yang telah mereka lakukan untuk kita. Cepat atau lambat kita menjadi dewasa dan mulai menghasilkan uang sendiri. Oleh karena itu, anak harus belajar menghargai uang sejak dini agar kemudian dapat meningkatkan kemandirian dan kebebasannya. Saat Anda mulai bertanggung jawab secara finansial, Anda akan mengalami rasa kepuasan diri dan kemandirian finansial yang luar biasa.
Ketika seseorang menjadi kecanduan, seluruh hidupnya, sebagai suatu peraturan, berfokus pada kecanduan ini. Orang ini menghilangkan kesempatan untuk bahagia, hidup berlalu begitu saja. Apa saja serangan tersebut dan bagaimana cara mengatasinya?
Kecanduan adalah sindrom menghindari kenyataan yang tidak memuaskan. Emosi adalah mekanisme utama dari kecanduan apa pun. Seseorang ingin menerima emosi dengan cara apa pun - positif atau negatif, karena dia sangat perlu mengisi kekosongan spiritualnya pada titik-titik tertentu dalam hidupnya.
Semua kecanduan memiliki satu mekanisme pengaruh pada seseorang - meninggalkan kenyataan lain, di mana tidak ada stres, peristiwa yang tidak diinginkan, masalah besar, orang jahat, dan sebagainya. Harga diri yang rendah, kekecewaan yang mendalam, depresi menyebabkan ketergantungan seperti itu. Pendapat imajiner dan ilusi bahwa akan menjadi lebih mudah setelah segelas vodka membawa banyak orang ke jalan buntu bahkan lebih dari yang ada keinginan untuk pergi dengan cara ini. Ini bukan rahasia, tapi tetap saja, kesalahan berulang lagi dan lagi.
Dependensi dibagi menjadi dua jenis:
1. Kimia- ketergantungan psikologis. Seseorang bergantung pada asupan obat alami atau sintetis: alkohol, nikotin, obat-obatan, obat-obatan, aerosol beracun. Kecanduan bahan kimia sudah menjadi penyakit yang perlu diobati.2. Emosional- ketergantungan pada emosi. Di sini ada keinginan untuk menghibur diri sendiri, untuk mengalami sensasi baru, untuk melepaskan diri dari "kehidupan sehari-hari yang kelabu ke hari libur".
