Anda dapat menghilangkan rasa sedih dengan bantuan psikolog profesional atau Anda sendiri, di rumah.

Karena mekanisme patologis tidak hanya memengaruhi keadaan emosional seseorang, tetapi juga secara negatif memengaruhi kerja semua organ dan sistem internal, orang dengan gangguan parah seringkali memerlukan perawatan medis.

Apa itu Stres

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap ketegangan fisik dan pengalaman emosional negatif.

Setelah terjadinya faktor negatif tersebut, kelenjar endokrin mulai aktif memproduksi hormon adrenalin. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mendengarkan untuk menemukan solusi yang efektif untuk situasi masalah. Dengan demikian, ada dampak positif yang memungkinkan Anda menyelesaikan konflik dengan mudah dalam waktu singkat.

Jika seseorang mengalami stres terus-menerus, fungsi mereka yang berguna hilang dan tubuh menderita akibat kerja fisik dan psikologis yang berlebihan. Jika Anda tidak menggunakan metode yang direkomendasikan oleh dokter untuk menenangkan saraf, maka organ kekebalan dan saraf, kardiovaskular dan hormonal, sistem pencernaan mungkin menderita.

Dalam pengobatan dalam negeri, kondisi seperti itu secara singkat ditandai dengan istilah VVD. Distonia vegetatif-vaskular melibatkan kerusakan organ dalam karena gangguan regulasi saraf.

Penyebab stres

Saat mengklasifikasikan faktor-faktor yang menyebabkan stres berat, psikoterapis membedakan:

1. penentu internal. Tanah subur untuk aktivitas berlebihan adalah pendidikan khusus (terlalu ketat, religius), nilai-nilai dan kepercayaan yang tidak biasa;
2. penentu eksternal. Keadaan muncul terlepas dari kehendak orang tersebut (ketidaknyamanan sebelum menstruasi atau karena musim semi restrukturisasi tubuh, kehilangan pekerjaan, kematian kerabat, perceraian, perpisahan dari pacar atau pacar, kesepian).

gejala stres

Kehadiran gangguan akibat pengaruh stres yang berlebihan dapat ditentukan oleh manifestasi perilaku seperti:

• insomnia dan kantuk, tidur gelisah dan sering mimpi buruk;
• gangguan makan, asupan junk food yang tidak terkontrol, penurunan atau penambahan berat badan yang tajam;
• perasaan depresi dan lekas marah yang konstan yang terjadi tanpa alasan;
• sakit kepala dan kelelahan kronis, lesu dan kelemahan umum;
• penurunan kecepatan proses berpikir dan konsentrasi perhatian, penurunan kapasitas kerja;
• ketidakpercayaan, kurangnya minat pada orang lain;
• ketidakmampuan untuk bersantai, mengesampingkan urusan dan masalah rutin;
• melankolis dan kemalasan, air mata dan pesimisme;
• kebiasaan obsesif (sering menggigit bibir, merobek kuku, keinginan untuk merobek kertas).

Apa itu depresi?

Depresi biasanya disebut gangguan mental, yang mengakibatkan pelanggaran fungsi mental, penurunan suasana hati dan ketidakmampuan untuk merasakan kegembiraan. Pasien memperoleh pandangan pesimistis tentang kehidupan, sebagian besar membangun penilaian negatif.

Dalam perilaku, ada penghambatan dan kedekatan yang kuat. Harga diri menurun, minat pada aktivitas sehari-hari hilang, pikiran untuk bunuh diri muncul.

Kondisi ini disertai dengan keadaan afek yang diucapkan. Seseorang yang mengalami depresi berkepanjangan sering mencoba melarikan diri dari kenyataan dengan bantuan alkohol atau zat psikotropika dosis besar.

Kelompok berisiko

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, perubahan patologis mempengaruhi sekitar 5% anak di bawah usia 10 tahun dan 12-20% remaja. Kedua jenis kelamin menderita depresi. Jumlah pasien dengan diagnosis ini di bawah pengawasan medis pada masa remaja berkisar antara 15 hingga 40%.

Depresi pascapersalinan sering mempengaruhi wanita yang telah mengalami kehamilan untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Prevalensi keseluruhan semua jenis gangguan psikotik pada pria dan wanita di atas 50 tahun adalah 34-55%.

Depresi pria dan wanita terjadi pada populasi dengan frekuensi yang sama. Namun, serangan blues dan apatis biasanya terjadi karena alasan yang berbeda. Kerentanan terbesar terhadap keadaan patologis jiwa adalah orang-orang dengan sifat curiga dan kepribadian depresif, rentan terhadap introspeksi yang sering dan terperinci.

Etiologi depresi

Depresi terjadi karena pengaruh banyak faktor yang merugikan. Faktor fisiologis dan psikososial mungkin mendasari penyakit ini. Dokter mengasosiasikan penurunan kesejahteraan seseorang dengan kekurangan amina biogenik.

Jika tubuh kekurangan jumlah serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang dibutuhkan untuk waktu yang lama, maka ada tanda-tanda lekas marah dan apatis yang parah, suasana hati yang buruk dan kesedihan yang mendalam, ketakutan dan kecemasan.

Jumlah senyawa kimia yang diperlukan dalam darah berkurang sebagai akibat dari beberapa keadaan eksternal, misalnya, lama tinggal di kamar yang gelap, yang merupakan ciri khas perwakilan dari profesi tertentu (penambang, surveyor, pemerhati lingkungan). Kurangnya hormon kegembiraan diamati pada penduduk wilayah utara dengan musim dingin yang panjang. Dengan demikian, depresi endogen dapat disebut tidak hanya organik, tetapi juga gangguan afektif musiman, yang diperburuk di musim gugur dan musim dingin.

PADA baru-baru ini Depresi sering terjadi di kalangan anak muda, yang merupakan akibat dari efek samping obat-obatan atau obat-obatan. Iatrogenik, atau depresi farmakogenik, terbentuk sebagai akibat dari asupan levodopa, kortikosteroid, benzodiazepin yang tidak terkontrol. Suatu kondisi yang terkait dengan pengalaman saraf yang kuat dan konstan dapat disembuhkan sepenuhnya setelah penghentian obat-obatan dan program detoksifikasi.

Ada yang namanya depresi karena penyalahgunaan obat penenang atau hipnotik. Keadaan depresi terjadi karena penggunaan minuman beralkohol secara teratur dengan tingkat kekuatan apa pun (termasuk "non-alkohol"), kokain, cannabinoid dan heroin, psikostimulan dan amfetamin. Dalam hal ini, gambaran klinis gangguan depresi akan menjadi hasil dari ketergantungan fisik dan mental yang terus-menerus pada zat terlarang.

Penyebab depresi

Penyebab depresi pada wanita

Bentuk patologi psikogenik yang parah terjadi pada pasien wanita karena:

• penyebab genetik (adanya tanda-tanda gangguan mental pada kerabat);
• faktor biokimia (efek obat hormonal, timbulnya menopause);
• keadaan eksternal (konflik dengan orang yang dicintai, ketidakpuasan dengan kehidupan pribadi, kurangnya sumber daya material);
• determinan psikologis (harga diri rendah, kecenderungan introspeksi, ketergantungan pada pendapat orang lain, ketidakmampuan untuk merespons stres dan provokasi secara memadai).

faktor usia

Penyebab depresi pada wanita berbeda-beda tergantung usia penderita. Anak perempuan yang mengalami pubertas mengalami perubahan hormonal yang drastis. Remaja usia 11-13 tahun mengalami perubahan penampilan dan masalah kepribadian. Ada ketidakpuasan terhadap berat badan sendiri, penyimpangan perilaku makan (anoreksia dan bulimia). Alasan terpisah untuk timbulnya depresi kronis adalah pelecehan seksual oleh orang asing, teman sebaya atau kerabat.

Setelah mencapai usia reproduksi (18-40 tahun), remaja putri mengalami perubahan suasana hati yang dramatis. Kondisi mereka sering ditentukan oleh tahap siklus menstruasi. Seorang gadis mungkin khawatir tentang kekurangan anak karena gangguan kehidupan pribadinya atau ketidaksuburan. Depresi berat diamati setelah aborsi. Probabilitas tertinggi untuk mengembangkan patologi neurotik ada di antara pasien yang mengalami peningkatan stres psikologis dan ditandai dengan labilitas emosional.

Di usia tua, wanita khawatir tentang kemunduran penampilan dan melemahnya kesehatan, kehilangan pasangan dan keterasingan anak-anak, kurangnya komunikasi dan kesepian.

Penyebab depresi pascapersalinan

Depresi pascapersalinan terjadi pada sekitar 15% wanita yang pernah hamil. Risiko depresi meningkat di bawah pengaruh:

• pengalaman negatif dari kehamilan sebelumnya terkait dengan rendahnya kualifikasi staf medis di rumah sakit bersalin, sakit parah dan masa pemulihan yang lama;
• predisposisi turun-temurun. Jika ada tanda-tanda penyakit psikologis dalam anamnesis kerabat, wanita sering menderita kegugupan dan lekas marah;
• perubahan hormonal. Saat mengandung janin, kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh meningkat. Setelah melahirkan, konsentrasi zat dalam plasma turun tajam. Setelah sekitar 3 hari, kandungan senyawa hormonal dalam darah kembali normal. Perubahan spasmodik yang dijelaskan menyebabkan penurunan mood dan perasaan lemah;
• kerusuhan. Pengalaman yang berkaitan dengan nasib anak dan masalah dalam keluarga, pernikahan yang gagal, masalah materi atau perumahan, menyebabkan gangguan tidur, kelelahan dan pekerjaan fisik yang berlebihan;
• lahir prematur. Wanita sering mengalami rasa bersalah karena ketidakmampuan untuk melahirkan anak untuk periode yang diperlukan dan menganggap diri mereka sebagai penyebab semua penyakit bayi yang baru lahir;
• pemulangan dini dari rumah sakit, kurangnya pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk merawat bayi;
• pelanggaran laktasi dan stagnasi susu, ketidakmampuan untuk menyusui bayi yang baru lahir;
• perubahan negatif dalam penampilan yang terkait dengan penambahan berat badan, pembentukan stretch mark dan penurunan elastisitas kulit, penurunan kualitas kuku dan gigi;
• pelanggaran hubungan seksual. Ada kebutuhan sementara untuk menghentikan hubungan seksual, tingkat hasrat seksual menurun.

Penyebab depresi pada pria

Neurosis berlarut-larut laten sering diamati karena:

• alasan sosial, misalnya, setelah dipecat dari pekerjaan atau kehilangan bisnis, situasi keuangan yang memburuk, pertengkaran dan konflik keluarga, perceraian atau pensiun;
• kelainan fisiologis, termasuk kondisi akut pasca-alkohol (mabuk);
• gangguan hormonal dan penurunan potensi karena penurunan alami kadar testosteron, yang diamati setelah mencapai usia 40 atau terjadi lebih awal pada orang yang secara teratur minum bir;
• cedera otak, formasi ganas dan jinak.

Gejala depresi

Tanda-tanda penyakit pada wanita

Di antara manifestasi emosional adalah:

• perasaan putus asa, kehilangan makna hidup;
• suasana hati yang tertekan;
• ketegangan internal dan firasat masalah;
• ketakutan tanpa sebab, eksaserbasi berbagai fobia;
• sindrom kelelahan kronis;
• perasaan bersalah dan menyalahkan diri sendiri;
• pikiran untuk bunuh diri.

Gejala fisiologis depresi sering disebut sebagai:

• migrain;
• mengantuk dan susah tidur;
• peningkatan kelelahan;
• penambahan berat badan yang terkait dengan kebiasaan menahan stres;
• patologi gastrointestinal, penolakan makan dan sembelit;
• hilangnya ketertarikan seksual terhadap lawan jenis;
• ketidaknyamanan pada tubuh, sakit jantung dan otot;
• perasaan tercekik, batuk-batuk.

Gejala depresi pascapersalinan

Lompatan konstan dalam tingkat hormon dalam tubuh seorang ibu muda memicu ketidakstabilan emosional. Anda dapat mengidentifikasi tanda-tanda gangguan saraf dengan:

• keadaan tertekan. Eksaserbasi sering diamati pada pagi dan sore hari;
• peningkatan kepekaan emosional dan peningkatan iritabilitas, serangan agresi yang tidak masuk akal;
• kesalahan. Seorang wanita tidak dapat hidup dengan tenang setelah melahirkan karena dia telah kehilangan daya tariknya sebelumnya atau telah ditemukan cacat bawaan yang parah pada anak;
• penyimpangan memori, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, linglung, kelambatan dan kelesuan;
• kekhawatiran berlebihan terhadap kesehatan bayi, sering mengunjungi dokter anak dan dokter anak lainnya;
• ketidakmampuan untuk menikmati saat-saat menyenangkan, kehilangan selera humor;
• sering mengeluh tentang kesehatannya sendiri, pencarian obsesif untuk tanda-tanda penyakit mematikan;
• perasaan tidak suka pada bayi. Beberapa ibu percaya bahwa bayi yang baru lahir diubah atau dicampur di rumah sakit.

Gejala depresi pada pria

Depresi pada pria terjadi dengan beberapa ciri, pasien sering mengalami:

• kecepatan bicara dan detasemen yang lambat;
• fluktuasi berat badan yang signifikan;
• keinginan untuk melarikan diri dari kenyataan dengan bantuan minum atau minum obat;
• rasa sakit di leher dan punggung;
• inkontinensia dalam kaitannya dengan orang lain;
• masalah intim (disfungsi ereksi);
• niat bunuh diri.

Perlakuan

Medis

Saat menghubungi klinik, pasien yang ingin mengatasi gangguan yang berkepanjangan diberi resep obat dan sesi psikoterapi. Metode progresif untuk mengatasi depresi dianggap sebagai pengantar yang kompleks:

• antidepresan (inhibitor minoamine oksidase, garam lithium). Obat diminum selama 4-6 bulan;
• neuroleptik (klorpromazin, zyprex). Tablet dipilih tergantung pada kontraindikasi dan efek samping yang teridentifikasi;
• nootropics (glisin, quattrex);
• obat penenang (phenibut, phenazepam). Memiliki tindakan ansiolitik dan antikonvulsan;
• obat penenang (valemidin). Menormalkan kerja pusat saraf dan meredakan iritabilitas yang berlebihan, mempercepat proses tertidur;
• vitamin B dan D, kalsium dan magnesium.

Mengobati depresi di rumah

Bagaimana cara cepat dan mudah menghilangkan efek stres dan depresi tanpa obat? Sebelum Anda memulai perawatan sendiri dengan bantuan obat tradisional, Anda perlu menjalani pemeriksaan di klinik. Berdasarkan hasil tes, dokter akan merekomendasikan metode aman yang bisa digunakan di rumah.

Dalam buku-buku tentang pengobatan tradisional dan di forum-forum di Internet, Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang pengobatan herbal seperti:

• rebusan St. John's wort;
• koleksi dari akar chamomile dan hop;
• akar melissa dan motherwort;
• Teh Ivan dan peppermint;
• akar valerian;
• ginseng dan serai Cina;
• bunga murad dan gairah;
• jus wortel segar.

Bantuan psikologis

Kerabat dan orang dekat pasien dapat membantunya menyembuhkan depresi sendiri. Banyak psikolog (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolai Kozlov) berbicara tentang efek menguntungkan dari psikoterapi kolektif dalam pelajaran video mereka.

Kemampuan untuk secara mandiri menghilangkan kegugupan berkembang setelah analisis situasi yang terperinci dan percakapan rahasia dengan orang yang dicintai. Kerabat dapat membantu seseorang menghindari pikiran buruk dan mencegah bunuh diri.

Para ahli mencatat pengaruh positif dari agama Ortodoks. Doa memungkinkan orang untuk mencapai keseimbangan batin dan menenangkan saraf.

Olahraga membantu meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan konsentrasi hormon kegembiraan.

Apa yang harus dilakukan wanita yang sedang cuti hamil untuk mengatasi depresi kronis selamanya? Saran dari psikoterapis bermuara pada:

• meningkatkan harga diri melalui perbaikan penampilan, peningkatan intelektual;
• mempelajari aturan komunikasi dengan anak;
• menerima bantuan dari suaminya, yang harus menjadi peserta penuh dalam proses pendidikan;

Informasi diberikan untuk tujuan informasi. Penggunaan metode apa pun harus dimulai setelah berkonsultasi dengan dokter.

Depresi dapat bermanifestasi sebagai kelelahan sederhana atau perasaan umum tidak enak badan. Wajar untuk mengalami beberapa depresi setelah kematian seorang teman atau kerabat, setelah kekecewaan yang mendalam dalam keluarga atau di tempat kerja. Namun, depresi yang berlangsung lama dan tanpa penyebab yang serius bisa jadi merupakan tanda penyakit mental, dan kemudian Anda perlu ke dokter. Depresi dialami sebagai perasaan sedih yang mendalam, putus asa, tidak berdaya, tidak berharga; ditandai dengan hilangnya kontrol diri, harga diri rendah, serta penurunan minat dalam kegiatan sehari-hari yang diperlukan, komunikasi dengan orang-orang. Ada pikiran untuk bunuh diri dan upaya untuk melakukannya.

Menurut Pusat Pengendalian Penyakit AS (CDC), stres masa kanak-kanak dapat memperpendek harapan hidup.

Individu yang melaporkan setidaknya 6 dari 8 pengalaman masa kecil yang negatif, mulai dari pelecehan biasa hingga tinggal di sekitar orang sakit jiwa, memiliki harapan hidup rata-rata 61 tahun, sedangkan mereka yang memiliki masa kanak-kanak yang tenang (tidak ada faktor-faktor ini), meninggal pada usia yang sama. rata-rata berusia 79 tahun.

Untuk menguji hubungan antara stres masa kanak-kanak dan umur panjang, CDC Drs. David W. Brown dan Robert Anda dan rekan mereka di CDC dan Kaiser Permanente Institute for Population Health Research memeriksa 17.337 orang yang datang untuk pemeriksaan kesehatan dari tahun 1995 hingga 1997.

Saat ini, ada hubungan yang jelas antara stres di masa kanak-kanak dan penyakit jantung, paru-paru, hati, dan organ lainnya. "Hubungan antara stres masa kanak-kanak dan kesehatan sangat luar biasa bagi saya," kata Dr. Anda.

Langkah selanjutnya, para ilmuwan memutuskan untuk menganalisis hubungan antara stres di masa kanak-kanak dan usia di mana kematian terjadi. Pada tahun 2006, 1539 peserta studi meninggal.

Selama penelitian, peserta diminta untuk menunjukkan mana dari stres berikut yang mereka alami di masa kanak-kanak. Daftar faktor termasuk 8 item berikut:

1. hinaan dengan kata-kata
2. kekerasan fisik
3. kekerasan seksual dengan kontak fisik
4. pemukulan ibu secara teratur oleh ayah
5. alkoholisme atau kecanduan narkoba pada anggota keluarga
6. gangguan jiwa pada anggota keluarga
7. Pemenjaraan anggota keluarga
8. perceraian atau perpisahan orang tua.

Di antara peserta di bawah usia 65 tahun, setidaknya satu dari peristiwa ini dicatat oleh 69%, di antara mereka yang berusia 65 tahun ke atas, itu adalah 53%.

Bagi mereka yang mencatat enam atau lebih peristiwa, risiko kematian selama periode pengamatan adalah 1,5 kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak mencatat. Mereka yang mengalami 6 atau lebih peristiwa masa kanak-kanak yang penuh tekanan 1,7 kali lebih mungkin meninggal pada usia 75 tahun atau lebih muda, dan 2,4 kali lebih mungkin meninggal pada usia 65 tahun atau lebih muda daripada mereka yang memiliki masa kanak-kanak bebas stres.

Trauma masa kecil dapat mempengaruhi kesehatan dalam berbagai cara, jelas Dr. Anda. Jadi, di bawah pengaruh stres memperlambat perkembangan otak, sehingga orang yang mengalami stres masa kanak-kanak mungkin lebih rentan terhadap depresi dan kecemasan dan lebih sering beralih ke alkohol dan merokok sebagai cara untuk mengatasi masalah.

Hanya sepertiga dari peserta yang tidak mengalami salah satu dari 8 peristiwa yang terdaftar di masa kecil mereka, yang menunjukkan tingginya prevalensi peristiwa tersebut dalam keluarga.

"Jika kita benar-benar ingin menangani penyakit serius yang menyebabkan perhatian terbesar para spesialis, pertama-tama kita perlu menyelamatkan anak-anak dari stres yang dapat mereka alami dalam keluarga mereka sendiri - ini akan menjadi pencegahan terbaik," kata Anda.

GANGGUAN MENTAL KONDISI DEPRESSIVE DAN ANCILETY

Depresi

dapat bermanifestasi sebagai kelelahan sederhana atau perasaan umum tidak sehat.

Wajar untuk mengalami beberapa depresi setelah kematian seorang teman atau kerabat, setelah kekecewaan yang mendalam dalam keluarga atau di tempat kerja. Namun, depresi yang berlangsung lama dan tanpa penyebab yang serius bisa jadi merupakan tanda penyakit mental, dan kemudian Anda perlu ke dokter.

Gejala. Depresi dialami sebagai perasaan sedih yang mendalam, putus asa, tidak berdaya, tidak berharga; ditandai dengan hilangnya kontrol diri, harga diri rendah, serta penurunan minat pada kegiatan sehari-hari yang diperlukan - kebersihan pribadi, makan, tugas pekerjaan dan sekolah, komunikasi dengan orang-orang. Ada pikiran untuk bunuh diri dan upaya untuk melakukannya. Anak-anak dengan depresi sering tidak ramah, agresif, mengalami kesulitan di sekolah, dan mengeluh tentang kondisi fisik mereka yang tidak perlu. Gejala depresi tidak tergantung pada usia, mereka bisa ringan atau berat, berlangsung dari beberapa minggu hingga bertahun-tahun.

Sindrom manik depresif

ditandai dengan perubahan suasana hati yang sering - dari euforia dan peninggian hingga depresi berat. Ini terjadi pada wanita dan pria. Biasanya manifestasi pertama terjadi setelah 30 tahun.

Gejala. Fase manik ditandai dengan keadaan pasien yang hiperaktif; halusinasi (sensasi pendengaran, visual dan penciuman yang tidak dirasakan oleh orang lain), delusi (keyakinan atau pendapat yang tidak sesuai dengan kenyataan), melemahnya akal sehat, bicara cepat, lekas marah, melompat dari satu subjek ke subjek pemikiran, rasa kesimpulan yang sangat penting adalah tipikal , durasi tidur yang berkurang dan nafsu makan yang menurun, perilaku impulsif dan agresif. Kehilangan keterampilan dan kemampuan profesional, pendidikan dan sosial. Gejala manik berkisar dari ringan hingga berat.

Perilaku manik pada anak-anak dan remaja

Ini diekspresikan dalam peningkatan aktivitas, lekas marah, melemahnya perhatian sementara, yang mengarah pada konflik dengan lembaga penegak hukum: masalah di sekolah dan masalah dalam hubungan interpersonal.

Status alarm

adalah perasaan cemas, tidak pasti, atau takut yang muncul dari antisipasi atau rasa ancaman. Perasaan cemas diperlukan untuk kelangsungan hidup seseorang: itu mendorong Anda untuk memantau kesehatan Anda, untuk berhenti di lampu merah. Namun, kecemasan bisa mencapai tingkat yang berbahaya. Semakin tinggi tingkat kecemasan, seseorang semakin dipaksa untuk berkonsentrasi, berpikir, dan semakin sulit baginya untuk mengambil keputusan.

Kecemasan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Penyebab kondisi seperti itu mungkin karena faktor keturunan, dan mungkin juga merupakan pelanggaran fungsi kelenjar tiroid atau kelenjar adrenal; keracunan dengan bahan kimia atau kekurangan beberapa zat; cedera fisik atau mental atau ketakutan terhadap mereka; permusuhan atau penghukuman yang berkepanjangan terhadap orang lain; kecenderungan untuk tujuan yang tidak realistis dan keyakinan yang fantastis. Dengan rasa kecemasan yang kuat, seseorang, sebagai suatu peraturan, berbicara lebih keras dan lebih cepat, cepat lelah, merasa gemetar di tubuh, menjadi linglung dan mudah tersinggung, mengulangi bentuk perilaku tertentu tanpa tujuan (misalnya, bertepuk tangan atau mondar-mandir). di sekitar ruangan tanpa henti).

Gejala. Banyak orang mengalami gejala kecemasan dari waktu ke waktu tanpa benar-benar mengalami gangguan tersebut. Frekuensi dan keparahan gejala, dan dampak gejala ini pada hubungan di tempat kerja, sekolah, dan rumah, menentukan keberadaan penyakit.

obsesi

Ini adalah pikiran, dorongan, emosi yang tidak dapat diatasi seseorang. Obsesi diekspresikan dalam kinerja berulang yang tidak disengaja dari tindakan (ritual) yang tampaknya tidak berarti yang dilakukan seseorang, seolah-olah mencoba mencegah sesuatu yang tidak diinginkan. Perilaku ritual yang khas untuk orang-orang seperti itu termasuk keinginan yang tidak masuk akal untuk mencuci atau membersihkan sesuatu, memeriksa dan memeriksa ulang, mengikuti urutan tindakan yang ketat (misalnya, memakai dan melepas kaus kaki 11 kali sebelum memakai sepatu). Gangguan obsesif biasanya muncul selama masa pubertas atau agak lambat.

keadaan panik

ditandai dengan serangan kecemasan yang berulang dan biasanya tidak terduga yang berkisar dari panik atau teror, yang berlangsung beberapa menit hingga berjam-jam. Keadaan panik biasanya muncul pada akhir masa pubertas atau sedikit lebih lambat.

Fobi

Ketakutan yang tidak disadari terhadap objek, tindakan, atau situasi apa pun. Seseorang mampu melakukan apa saja, hanya untuk menghindari objek fobia. Para ahli percaya bahwa seseorang dengan fobia secara tidak sadar menggantikan sumber kecemasan internal yang nyata (misalnya, rasa bersalah atau takut kehilangan kasih sayang pribadi seseorang) dengan sumber eksternal (takut akan situasi tertentu dalam masyarakat, ruang tertutup, hewan, dll.). Fobia dapat muncul kapan saja - dari usia dini hingga usia tua.

stres pasca trauma

ditandai dengan gejala kecemasan yang muncul setelah beberapa jenis trauma mental: pemerkosaan, penahanan atau perampokan. Seseorang dengan stres pasca-trauma, seolah-olah, menghidupkan kembali apa yang terjadi berulang kali selama tidur dan terjaga, siang dan malam. Dia menghindari orang dan situasi yang berkaitan dengan kejadian ini, menderita insomnia, menjadi depresi dan mudah tersinggung. Stres pasca trauma dapat terjadi kapan saja, bahkan bertahun-tahun setelah peristiwa traumatis.

Pengobatan tradisional untuk depresi dan kecemasan. Tergantung pada sifat gangguannya, pengobatan termasuk terapi individu, kelompok atau keluarga, penggunaan obat-obatan. Beberapa kondisi parah memerlukan rawat inap.

Pengobatan obat tradisional depresi

Depresi- keadaan melankolis, depresi, suasana hati yang suram dan tertekan, impotensi dan kesehatan fisik yang buruk, dikombinasikan dengan keterbelakangan mental, bicara lambat, penurunan aktivitas dan inisiatif. Depresi diamati pada berbagai penyakit neuropsikiatri. Pasien yang berada dalam fase depresi psikosis membutuhkan pemantauan konstan karena ketertarikan yang terus-menerus untuk bunuh diri dan melukai diri sendiri. Pengobatan penyakit harus dilakukan oleh dokter; sebagai aturan, pasien harus dirawat di rumah sakit sesegera mungkin.

Penyebab depresi

Pada titik tertentu dalam hidup kita, sebagian besar dari kita mengalami beberapa tingkat depresi karena tekanan fisik atau emosional yang merupakan bagian dari kehidupan dewasa. Kita menderita kehilangan cinta dan teman, kekecewaan dalam hubungan dan karier, membahayakan kesehatan fisik kita atau kesehatan orang tua, pasangan, anak-anak kita. Terkadang beban emosional dari tekanan khas kehidupan dewasa menjadi tak tertahankan, dan kemudian kita jatuh ke dalam depresi.

Jenis depresi situasional atau reaktif ini, akibat langsung dari peristiwa-peristiwa yang menekan secara psikologis, mungkin tidak memerlukan apa-apa selain waktu, kesabaran, dan cinta yang mendukung untuk diselesaikan, kecuali jika gejalanya menjadi terlalu parah atau terlalu lama untuk mereda.

Tetapi ketika gejala khas seperti: suasana hati yang tertekan, rasa bersalah, perasaan tidak berharga dan tidak berdaya, sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan, kehilangan minat dalam pekerjaan dan kehidupan sosial, kehilangan energi, sakit kepala dan keluhan fisik lainnya, gangguan tidur, perubahan nafsu makan dan penurunan hasrat seksual bertentangan dengan kemampuan Anda yang sebenarnya dan aktivitas normal, Anda memerlukan saran yang memenuhi syarat untuk menemukan jalan keluar dari depresi.

Bentuk lain dari depresi memiliki penyebab yang lebih nyata. Misalnya, perubahan hormonal yang sering dialami wanita selama menopause dapat menyebabkan depresi berat. Terlepas dari kenyataan bahwa pengobatan terapeutik dan resep obat sering diperlukan, penggunaan obat tradisional adalah bantuan yang lebih efektif dalam menghilangkan depresi.

Depresi biasanya terjadi pada orang yang kekurangan asam folat dan vitamin B6, kekurangan yang menyebabkan rendahnya tingkat serotonin otak, zat penting dalam menjaga suasana hati yang baik. Kekurangan tiamin (vitamin - B1), riboflavin (B2) dan vitamin B12 juga dapat berkontribusi pada pembentukan sindrom depresi. Depresi adalah salah satu gejala awal kekurangan vitamin C.

Kekurangan zat besi menyebabkan depresi bersamaan dengan anemia, tetapi anemia menghilang setelah mengonsumsi zat besi lebih cepat daripada suasana hati yang buruk. Membentuk depresi dan asupan asam lemak esensial yang tidak mencukupi, karena mereka adalah bahan mentah dari mana tubuh memproduksi sekelompok faktor kimia yang disebut prostaglandin, penting untuk menjaga suasana hati yang stabil.

Orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar (tiga hingga empat cangkir kopi sehari atau lebih) biasanya mendapat skor tinggi pada tes yang dirancang untuk mendeteksi gejala depresi. Banyak orang dalam pergolakan suasana hati yang tertekan beralih ke permen sebagai pelipur lara, tetapi penelitian medis telah menunjukkan bahwa konsumsi gula meningkatkan depresi, kelelahan, dan kemurungan.

Anda harus mengurangi konsumsi semua jenis gula rafinasi dan semua jenis makanan yang dibuat menggunakan produk tersebut. Jika Anda makan makanan tinggi lemak hewani, terutama lemak yang ditemukan dalam daging, Anda dapat meningkatkan manifestasi dari keadaan depresi.

Setiap tahun, jutaan orang menderita depresi antara bulan September dan April, terutama pada bulan Desember dan Februari. Apa yang disebut depresi musiman disebabkan oleh pemendekan siang hari dan kurangnya sinar matahari di musim dingin. Bagi banyak orang, depresi musiman adalah penyakit serius yang mencegah orang menjalani ritme yang biasa, bekerja secara normal, tanpa menggunakan obat-obatan. Bagi sebagian orang, depresi musiman hanya terkait dengan ketidaknyamanan ringan, perubahan suasana hati, dan tidak memerlukan intervensi medis.

Gejala depresi musiman

• Keinginan terus-menerus untuk tidur lebih banyak, sulit bangun di pagi hari. Namun, dalam beberapa kasus, mungkin ada efek sebaliknya: insomnia.
• Merasa lelah, kurang tenaga untuk melakukan pekerjaan rutin yang biasa dilakukan.
• Keinginan yang kuat untuk makan permen, yang, sebagai suatu peraturan, menyebabkan kelebihan berat badan.
• Perasaan semacam kehilangan, rasa bersalah, kadang-kadang perasaan tidak berdaya dan putus asa, apatis dan meremehkan diri sendiri.
• Keengganan (disertai dengan lekas marah) untuk menghubungi orang.
• Malas, tidak ingin melakukan sesuatu.
• Perasaan tegang, pengalaman situasi stres yang parah.
• Kurangnya hasrat seksual.
• Dalam beberapa kasus, depresi musiman dapat menyebabkan hiperaktif, perubahan suasana hati

Sudah di suatu tempat mulai dari April, depresi musiman hilang dengan sendirinya, dan ini disebabkan oleh peningkatan jam siang hari dan aktivitas matahari yang lebih besar. Depresi musiman dapat dimulai pada usia berapa pun, tetapi paling sering orang berusia 18-30 tahun termasuk dalam kelompok yang disebut risiko. Penduduk negara-negara panas menderita depresi musiman lebih jarang daripada yang lain.

Metode non-tradisional dan tradisional untuk mengobati depresi

pengobatan rumahan untuk depresi

Makanlah 1 buah pisang setiap hari. Pisang adalah keajaiban kecil yang membunuh depresi. Buah kuning ini mengandung alkaloid harman, yang didasarkan pada "obat kebahagiaan" - mescaline.

Makan 100-200 g wortel atau 1 gelas jus wortel per hari.

Herbal dan persiapan untuk pengobatan depresi

Tuang akar dengan rimpang umpan dengan alkohol 70% dalam perbandingan 1:10, bersikeras. Ambil 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan. Ini digunakan untuk kondisi neurasthenic, depresi.

Tuang 3 sendok makan jerami cincang dengan 2 gelas air mendidih, bersikeras. Minum di siang hari. Ini digunakan sebagai tonik dan tonik.

Tuang 1 sendok makan bunga chamomile aster dengan 1 gelas air mendidih, dinginkan, saring. Ambil untuk pengobatan depresi 1 sendok makan 3-4 kali sehari. Ini digunakan sebagai tonik dan memperkuat sistem saraf.

Tuang akar atau daun ginseng kering dengan air mendidih dengan perbandingan 1:10, bersikeras. Ambil 1 sendok teh setiap hari untuk mengobati depresi.

Tuang akar atau daun ginseng yang dihancurkan dengan alkohol 50-60% dengan perbandingan: akar 1:10, daun 1,5:10. Ambil untuk pengobatan depresi 15-20 tetes 2-3 kali sehari.

Tuang 1 sendok teh rimpang dan akar angelica dengan 1 gelas air mendidih, bersikeras. Minum 0,5 gelas 3-4 kali sehari. Ini digunakan sebagai tonik dan tonik untuk kelelahan saraf.

Tuangkan 2-3 sendok makan herba dataran tinggi dengan 2 gelas air mendidih. Minum sebelum makan. Ini digunakan untuk kelelahan saraf dan kelemahan.

Tuang akar aralia Manchuria yang dihancurkan dengan alkohol 70% dalam perbandingan 1: 5, bersikeras. Ambil 10-15 tetes 2 kali sehari. Ini digunakan untuk neurasthenia dan depresi.

Tuang 2 sendok teh herba cincang dan akar gentian paru dengan 1 gelas air, didihkan selama 10 menit. Minum 0,5 gelas 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Ini digunakan untuk kehilangan kekuatan, penyakit pada sistem saraf.

Tuang 1 sendok makan daun peppermint dengan 1 gelas air mendidih, masak selama 10 menit. Minum 0,5 gelas di pagi dan malam hari. Ini digunakan untuk berbagai gangguan saraf, insomnia.

Tingtur Spirit of Melissa telah dikenal sejak abad ke-8, disiapkan di salah satu biara wanita di Jerman dan digunakan untuk kerja berlebihan, depresi berat, dan untuk meningkatkan nada.

1 liter vodka ambil 10 g daun lemon balm kering, 1 g akar angelica yang dihancurkan, kulit 1 lemon, 1 sejumput pala giling dan biji ketumbar yang dihancurkan, 2 tunas cengkeh kering. Infus setidaknya selama 2 minggu, lalu saring melalui kain tebal. Minum minuman dalam dosis kecil dengan teh; untuk penyakit jantung, ambil sepotong gula; untuk migrain gosok wiski.

Obat tradisional untuk depresi

Berguna untuk menyeka diri Anda di pagi hari dengan air dengan tambahan garam meja (dengan kecepatan 1 sendok teh garam per botol air).

Seperti yang ditentukan oleh dokter, Anda dapat mengambil obat-obatan yang mengandung zat besi dan arsenik (ambil hanya seperti yang diarahkan oleh dokter!).

3 seni. sendok jerami hancur menabur gandum tuangkan 2 cangkir air mendidih. Bersikeras, saring. Ambil seluruh dosis di siang hari.

1 st. tuangkan sesendok bunga chamomile aster dengan 1 gelas air mendidih, dinginkan, lalu saring. Ambil 1 sdm. sendok 3-4 kali sehari.

2/3 st. sendok ramuan knotweed (knotweed) tuangkan 2 gelas air mendidih. Bersikeras, ambil sebelum makan, ambil seluruh dosis di siang hari.

1 sendok teh rimpang dan akar angelica turun (tandan beruang) tuangkan 1 gelas air mendidih, bersikeras. Ambil 1-2 cangkir 3-4 kali sehari.

2 sendok teh herba cincang dan akar paru-paru gentian (wort St. John biru) tuangkan 1 gelas air, didihkan selama 10 menit. Ambil 1/2 cangkir 3 kali sehari setengah jam sebelum makan.

Tuang 5 g akar dan daun primrose yang dihancurkan dengan 1 cangkir air mendidih dan bersikeras dalam termos selama 2-3 jam. Ambil 1 sdm. sendok 2-3 kali sehari.

1 st. tuangkan sesendok daun peppermint dengan 1 gelas air mendidih, rebus selama 10 menit. Ambil 1/2 gelas di pagi dan malam hari.

Infus daun poplar digunakan dalam bentuk mandi.

Ambil tingtur umbi lili keriting (saranka).

Siapkan tingtur dengan alkohol 50-60% dari akar ginseng dalam perbandingan 1:10, atau dari daun ginseng - dalam perbandingan 1,5-2:10. Ambil 15-20 tetes per resepsi.

Seduh akar kering atau daun ginseng dengan perbandingan 1:10 sebagai teh. Ambil 1 sendok teh per resepsi.

Siapkan tingtur akar dengan rimpang umpan dalam alkohol 70% dengan perbandingan 1:10. Ambil 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan.

Siapkan tingtur akar Manchuria Aralia dalam alkohol 70% dengan kecepatan 1 bagian tanaman hingga 5 bagian alkohol. Ambil 10-15 tetes 2 kali sehari.

Bilas 250 g butir gandum dalam air dingin, tiriskan melalui saringan, tuangkan 1 liter air dingin dan rebus sampai empuk. Kemudian bersikeras, saring dan ambil sepanjang hari. Anda bisa menambahkan madu. Ambil sampai pemulihan total. Sebulan kemudian, mulailah minum teh dari St. John's wort.

Campur 100 g kismis, 100 g aprikot kering, 100 g plum, 100 g kacang, 1 lemon dengan kulit. Lewati semuanya melalui penggiling daging, campur dengan madu. Simpan campuran ini di lemari es. Ambil 1 sdm. sendok di pagi hari sebelum sarapan.

Satu sendok makan bunga chamomile aster tuangkan 1 cangkir air mendidih, dinginkan, saring. Ambil 1 sendok makan 3-4 kali sehari. Ini digunakan sebagai tonik dan memperkuat sistem saraf.

Siapkan tingtur alkohol dari akar iming-iming tinggi dan alkohol 70% dengan perbandingan 1:10. Ambil 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan. Obat ini mengurangi kegembiraan gugup dan baik untuk depresi.

Tuang 1 bagian akar aralia Manchuria yang dihancurkan dengan 5 bagian alkohol 70%. Ambil tingtur 2 kali sehari (sebaiknya di pagi hari), 10-15 tetes dengan air.

Dalam kasus penyakit jantung dengan kegugupan yang nyata, seduh satu sendok makan ramuan motherwort kering cincang dengan 1 cangkir air mendidih dan biarkan selama 20 menit. Minum infus 1/5 cangkir, encerkan dengan air hingga kapasitas 1/2, dengan 20 tetes infus lily lembah.

Tuang satu sendok makan daun peppermint dengan segelas air mendidih, rebus dengan api kecil selama 10 menit. Minum 0,5 gelas di pagi hari dan sebelum tidur.

Tuang 2 sendok teh akar cincang halus dan herba gentian paru dengan 1 gelas air, didihkan dengan api kecil selama 10 menit. Ambil 0,5 cangkir 3 kali sehari 30 menit sebelum makan dengan kelelahan sistem saraf, kehilangan kekuatan.

Tuang 20 g akar chicory yang dihancurkan dengan segelas air mendidih, rebus selama 10 menit, saring. Ambil rebusan 1 sendok makan 5-6 kali sehari untuk hipokondria dan histeria.

2/3 sendok makan ramuan knotweed (knotweed) seduh 2 gelas air mendidih. Biarkan selama 30 menit, saring. Infus diminum pada siang hari sebelum makan.

Dalam keadaan depresi, kelelahan sistem saraf, cobalah minum 1/2-1 sendok teh (tergantung berat badan Anda) serbuk sari bunga 3 kali sehari selama setengah jam atau satu jam sebelum makan.

Mandi air hangat yang menenangkan di malam hari sebelum tidur, tambahkan lemon balm atau sedikit madu ke dalam air.

Tuang 20 g daun rosemary dengan segelas air mendidih dan didihkan selama 15-20 menit dengan api kecil. Dingin, saring. Rebusan mengambil 1/2 sendok teh 30 menit sebelum makan. Atau: 25-30 g daun rosemary bersikeras 100 ml alkohol. Tingtur minum 25 tetes 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Rosemary adalah tonik yang efektif untuk energi rendah yang menyertai depresi.

Ambil 15-20 tetes tingtur Eleutherococcus (apotek) 2 kali sehari, pagi dan sore, 30 menit sebelum makan. Ini digunakan untuk neurasthenia, depresi, hipotensi sebagai tonik.

Motherwort (rumput), cudweed (rumput), hawthorn (bunga), chamomile (bunga) dicampur rata. Tuang satu sendok makan campuran dengan 1 gelas air mendidih, bersikeras, bungkus, 8 jam, saring. Minum 1/2 gelas 3 kali sehari satu jam setelah makan. Infus digunakan untuk gangguan saraf, kelemahan jantung, dikombinasikan dengan mati lemas dan sakit kepala.

Kontraindikasi untuk penggunaan obat-obatan dari zamaniha, aralia dan ginseng adalah hipertensi, kondisi demam, gangguan jantung, insomnia.

diet untuk depresi

Disarankan untuk sepenuhnya mengecualikan teh, kopi, alkohol, cokelat, produk tepung putih, gula, bahan tambahan kimia, bumbu pedas. Makan harus tiga kali sehari. Di pagi hari ada baiknya makan buah-buahan, kacang-kacangan, susu. Makan siang dapat terdiri dari sayuran kukus, roti gandum, dan segelas susu. Salad sayuran hijau, kacang polong, keju, susu - untuk makan malam. Salah satu obat yang paling berharga untuk depresi adalah apel. Mereka mengandung vitamin B, fosfor dan kalium, yang berkontribusi pada sintesis asam glutamat, yang mengontrol proses keausan sel saraf. Apel baik digunakan dengan susu dan madu. Obat ini secara efektif memperkuat sistem saraf dan mengisi tubuh dengan energi vital.

Isi:

Stres dan depresi semakin mempengaruhi keadaan psikologis orang-orang dari segala usia. Penting untuk dapat membedakan tanda-tanda kondisi tertentu pada waktunya. Stres tanpa terasa dapat mencapai tingkat depresi, maka akan mungkin untuk membantu seseorang, tetapi jauh lebih sulit. Karena itu, ada baiknya mempelajari tanda-tanda fenomena tertentu dengan cermat untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai tepat waktu.

Stres dan gejalanya.

Jika kita berbicara tentang definisi yang kurang lebih tepat, maka stres adalah reaksi fungsi psikologis pelindung tubuh terhadap rangsangan eksternal. Ada stres yang bermanfaat, yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi kerja dan tidak memungkinkan Anda untuk rileks. Tetapi jika stres tersebut tidak lagi dikendalikan, ia dapat berkembang menjadi bentuk yang memiliki efek merugikan pada jiwa manusia secara keseluruhan. Untuk mengenali sinyal alarm tubuh, perlu diketahui gejala dan tanda situasi stres yang melampaui keadaan normal.

Gejala stres utama identik bagi kebanyakan orang. Sebagai contoh:

Diyakini bahwa gejalanya mungkin tidak segera muncul "buket". Mereka dapat muncul satu per satu dan jika prosesnya tidak dihentikan atau diperlambat dalam waktu, gangguan saraf atau kelelahan dapat terjadi. Dalam psikologi, hanya ada 2 jenis utama stres: Berguna (bekerja) dan berbahaya, yang hanya menghancurkan tubuh dari dalam. Varietas stres juga memiliki karakteristiknya sendiri. Jadi, stres pada tingkat fisik disertai, pada pandangan pertama, dengan lonjakan suhu tubuh, pusing dan penyakit lain tanpa alasan yang jelas. Dan spesies biologis termasuk cedera dan masalah lain yang diterima dengan cara yang tidak terduga, misalnya, selama pelatihan olahraga.

Tanda-tanda depresi.

Depresi adalah penyakit yang lebih sulit disembuhkan daripada stres. Kegagalan untuk mengenali sinyal peringatan dini pada waktunya dapat melewatkan saat yang tepat untuk perawatan dan membuatnya lebih sulit atau hampir tidak mungkin tanpa keinginan pasien. Dengan kata lain, semakin cepat tanda-tandanya diketahui, semakin cepat orang tersebut pulih.

Penyakit ini sendiri sudah dikenal orang sejak zaman dahulu. Hanya dengan nama yang berbeda - melankolis. Ngomong-ngomong, melankolis dalam terjemahan berarti empedu hitam. Depresi tidak muncul begitu saja. Dengan satu atau lain cara, penampilannya memicu sejumlah keadaan eksternal, seperti:

Di hadapan setidaknya satu dari kemungkinan agen penyebab depresi ini, ada baiknya berhenti dan menganalisis situasi dengan cermat, dan tidak dipimpin oleh kegagalan. Menyerah pada kesulitan, mau tak mau, seseorang menjadi boneka dan magnet untuk masalah yang lebih besar.

Penting untuk merespons tanda-tanda pertama gangguan depresi pada waktunya. Banyak "psikolog" dapat menganggap depresi sebagai gangguan lain atau tanda kesulitan sementara, sehingga semakin memperumit situasi. Tanda-tanda depresi mungkin termasuk:

• Harga diri rendah atau penurunan tajam di dalamnya;
• Kelelahan konstan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
• Gangguan umum pada fungsi tubuh, misalnya, tidur atau sistem nutrisi yang biasa terganggu;
• Tidak melakukan kontak dengan siapa pun;
• Mengabaikan aspek positif kehidupan, berfokus pada hal negatif;
• Mungkin munculnya kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengidam alkohol;
• Penampilan diluncurkan.

Seperti yang Anda lihat, gejalanya, meskipun serupa, berbeda. Karena itu, sangat penting untuk dapat membedakan 2 penyakit ini dan dapat mengambil tindakan tepat waktu untuk membantu orang yang dicintai.

Apakah depresi merupakan penyakit atau kondisi? Mari kita coba mencari tahu ini bersama. Kedokteran mencirikan depresi gejala berikut:

Depresi, suasana hati yang tertekan, kehilangan minat dekat, urusan sehari-hari, pekerjaan;
- insomnia, bangun lebih awal di pagi hari atau, sebaliknya, tidur terlalu lama;
-iritabilitas dan kecemasan, kelelahan dan kehilangan kekuatan;
- kurang nafsu makan dan penurunan berat badan atau kadang-kadang, sebaliknya, makan berlebihan dan penambahan berat badan;
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan;
-penurunan hasrat seksual;
- Perasaan tidak berharga dan bersalah, perasaan putus asa dan tidak berdaya;
- sering menangis;
- Pikiran bunuh diri.

Di sisi lain, depresi dapat dilihat sebagai respons terhadap stres. Kita dihadapkan dengan stres hampir terus-menerus, memecahkan masalah tertentu. Misalnya, nilai buruk pada ujian atau tidak lulus ujian menyebabkan stres (emosi negatif yang kuat) pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Kita bisa mengalami stres ketika berdiri dalam antrean panjang, karena kesulitan dalam pekerjaan atau masalah dalam keluarga, tidak adanya rasa saling mencintai, ketika kita ingin melakukan banyak hal dan tidak ada waktu untuk itu, ketika ada peluang yang belum terwujud, ketika ada cerita kriminal harian di TV dan banyak alasan lainnya, daftarnya dapat dilanjutkan hampir tanpa batas.

Dan setelah stres, reaksi (pertahanan) tubuh harus terjadi - keadaan depresi. Menanggapi setiap stres bahkan yang terkecil (tidak signifikan), tubuh merespons dengan depresi yang memadai. Tetapi tekanan kecil bahkan baik untuk tubuh. Mereka terus-menerus melatihnya, memperkenalkannya ke dalam keadaan aktivasi atau pelatihan. Semakin banyak stres, semakin kuat (dalam) dan semakin lama keadaan depresi.

Pada waktunya, depresi dengan tingkat keparahan sedang berlangsung hingga dua minggu. Dalam kasus yang parah (dengan stres berat, misalnya, kematian orang yang dicintai), depresi dapat berlangsung selama beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun. Itulah sebabnya peringatan wajib almarhum setelah 3, 9 dan terutama 40 hari ("perpisahan dengan jiwa") membantu pertama-tama mengurangi stres, dan kemudian keluar dari keadaan depresi anggota keluarga, kerabat, dan teman.

Selama stres, tubuh memobilisasi dan memaksimalkan energinya dan mengarahkannya untuk melindungi tubuh. Setelah stres, tubuh berada dalam keadaan "baterai habis", kelelahan, yaitu depresi, setelah itu akumulasi energi secara bertahap ("pengisian ulang" tubuh) dimulai hingga saat pemulihan kekuatan dan energi sepenuhnya. Proses (durasi) depresi atau penghambatan tubuh dalam waktu kira-kira tiga kali lebih lama dari waktu paparan situasi stres (proses eksitasi tubuh) dan ini harus diperhitungkan ketika menghilangkan konsekuensi dari setiap stres, besar atau sangat kecil.

Proses eksitasi dan penghambatan tubuh dalam situasi stres yang berbeda - stres kecil (amplitudo dan durasi kecil) yang kita temui setiap hari atau stres berat - reaksi tubuh berbeda. Pada fase negatif, tubuh paling lemah secara energi, dan dengan latar belakang ini, berbagai penyakit dapat berkembang, terutama selama periode depresi yang berkepanjangan. Menurut statistik, hingga 70% dari mereka yang pergi ke klinik untuk penyakit somatik memiliki beberapa bentuk depresi. Jadi, "pemboman" tubuh oleh tekanan kecil dan perlindungan oleh depresi kecil dan jangka pendek - ini adalah keadaan tubuh yang biasa, terbiasa dengan perlindungan konstan dari lingkungan.

Stres berat membutuhkan banyak energi dari tubuh, menyebabkan depresi yang dalam dan berkepanjangan (penghambatan tubuh yang kuat dengan penurunan aktivitas yang signifikan). Tubuh secara bertahap mengumpulkan energi, mencoba untuk kembali ke keadaan keseimbangan dinamis yang dimilikinya sebelum stres, yaitu. penyembuhan diri sendiri. Saya ingin menarik perhatian pada fakta bahwa waktu yang paling sulit dan berbahaya bagi tubuh untuk mengembangkan penyakit lain selama depresi tidak datang segera setelah akhir stres, tetapi setelah beberapa waktu, dari akhir stres. Selama periode waktu ini, Anda perlu menjaga kesehatan Anda secara khusus.

Kita dapat membuat kesimpulan yang jelas bahwa penyebab depresi (keadaan depresi) adalah stres. Depresi adalah respons tubuh yang tidak spesifik terhadap stres. Depresi ringan, dengan tekanan ringan, adalah keadaan normal tubuh, yang biasanya diatasi oleh tubuh. Depresi yang kuat dan dalam sudah menjadi penyakit dan seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter.

Sebagai aturan, di melankolik reaksi stres paling sering dikaitkan dengan eksitasi konstitusi, seperti kecemasan atau ketakutan, fobia atau kecemasan neurotik. Pada orang yang mudah tersinggung- reaksi stres yang khas - kemarahan. Itu sebabnya mereka lebih mungkin menderita hipertensi, sakit maag, kolitis ulserativa. Pada apatis di bawah pengaruh stres, aktivitas kelenjar tiroid menurun, metabolisme melambat dan kadar gula darah dapat meningkat, yang mengarah ke keadaan pra-diabetes. Dalam situasi stres, mereka "mengklik" makanan, akibatnya mereka bisa menjadi gemuk. Optimis dengan sistem saraf yang kuat, stres paling mudah ditoleransi.

Idealnya, tubuh tidak boleh bereaksi sama sekali terhadap stres atau dengan reaksi minimal, tetapi dalam praktiknya hal ini tidak terjadi dalam kehidupan. Untuk mencapai ini, pelatihan tubuh yang gigih dan jangka panjang diperlukan. Orang-orang yang tidak memiliki budaya kesehatan, terutama kaum muda, mencoba memecahkan masalah yang berhubungan dengan stres dan depresi dengan bantuan obat-obatan (cara tercepat, termudah dan paling terjangkau untuk mengatasi stres atau keluar dari depresi, tetapi juga yang paling berbahaya bagi kesehatan).

Selanjutnya, mereka mengembangkan kecanduan (keinginan terus-menerus) pada obat-obatan seperti tembakau, alkohol, ganja, dan sebagainya, yang darinya sudah tidak mungkin untuk dihilangkan tanpa bantuan dari luar. Dan masalah-masalah ini secara bertahap bergerak dari pribadi ke negara (perjuangan negara melawan mafia narkoba, pengobatan pecandu narkoba, dll).

Tips untuk stres
Anda dapat menghilangkan atau mengurangi stres dan konsekuensinya dengan menggunakan berbagai teknik dan metode:
Belajarlah untuk tetap tenang dan tenang dalam situasi yang penuh tekanan. Bernapaslah perlahan dan dalam dan bayangkan Anda sedang mengeluarkan stres Anda. Cobalah untuk bersantai. Lakukan pijat seluruh tubuh dengan sedikit minyak sayur hangat dari atas kepala hingga jari kaki. Untuk orang optimis dan mudah tersinggung, minyak bunga matahari harus digunakan, untuk orang melankolis - minyak wijen, untuk orang apatis - minyak jagung atau mustard. Mandi air panas atau mandi setelah pijat.

Adalah baik bagi orang percaya untuk membaca doa selama dan setelah situasi stres. Menganalisis penyebab stres. Jika Anda sekarang dapat mengubah situasi yang menyebabkan stres, maka lakukanlah tanpa penundaan. Jika tidak ada yang bisa dilakukan - tahan, terima begitu saja dan temukan kedamaian. Ikuti pikiran Anda. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif Anda dengan yang positif.

Latihan dengan bola Cina (Tibet) yang meningkatkan kesehatan membantu mencapai keseimbangan dan memperkuat seluruh tubuh. Dalam situasi stres atau segera setelah itu, perlu untuk menggulung dua (tiga) bola di tangan Anda. Alih-alih bola Cina, Anda bisa menggunakan buah kastanye matang. Pada malam hari, gosokkan sedikit balsem "Auron" Karavaev ke kulit kepala dan balsem "Somaton" Karavaev ke telapak kaki - ini akan membuat rileks dan menenangkan.

Mandi yang menenangkan
Untuk bersantai dan menenangkan diri, mandi air panas dengan masing-masing 1/3 cangkir jahe dan soda kue. Mandi dengan ekstrak rosemary (terutama bagi penderita tekanan darah rendah). Setelah mandi berbaring dan istirahat selama 30 menit.

fitoterapi
Minumlah teh dari chamomile, angelica, dan comfrey (dalam jumlah yang sama). Teteskan 20-30 tetes persiapan rosemary di lidah. Tuang 5 g thyme dengan 500 ml air mendidih, biarkan tertutup rapat selama 40 menit. Porsi yang ditunjukkan diambil 3-4 kali sehari. Infus dapat dikonsumsi tidak lebih dari 2-3 kali seminggu. Dua sendok teh ramuan bunga astragalus berbulu untuk bersikeras satu jam dalam 200 ml air mendidih dan minum 1-2 sendok makan 3-5 kali sehari selama 30-40 menit sebelum makan.

1 sendok makan akar valerian yang dihancurkan tuangkan 200 ml air mendidih ke dalam termos, biarkan semalaman. Dengan peningkatan rangsangan, minum infus dalam 3 dosis 70 ml. Satu sendok makan campuran yang dihancurkan: bunga hawthorn, motherwort, cudweed, chamomile, sebagian - 3: 3: 3: 1, seduh 200 ml air mendidih, biarkan selama 8 jam, saring. Ambil 100 ml 3 kali sehari satu jam setelah makan.

Satu sendok makan campuran yang dihancurkan: buah hawthorn, wortel St. John, yarrow, bunga hawthorn, akar valerian, sebagian - 3: 3: 3: 2: 2, seduh 200 ml air mendidih, biarkan selama 5-6 jam, tekanan. Ambil 50 ml 4 kali sehari 30-40 menit sebelum makan.

jus bit, dicampur setengah dengan madu, ambil 100 ml 3-4 kali sehari selama 10 hari atau jangka panjang - 200 ml sehari selama 3-4 minggu.

Jika Anda merasakan kesedihan atau kesedihan yang mendalam, biarkan diri Anda menangis. Cara yang baik untuk menghilangkan stres adalah dengan tertawa. Mulailah tertawa, meskipun pada awalnya Anda harus berusaha sendiri. Nonton film komedi lucu.

Tips Pengobatan Tradisional
Makan ikan haring dengan banyak air mineral (cocok terutama untuk orang melankolis). Pijat seluruh tubuh dengan kuas (dengan roller jarum, Anda dapat berbaring di atas iplikator Kuznetsov), lalu gosok tubuh dengan alkohol dengan ekstrak konifer (Anda dapat menggunakan balsem "Somaton" Karavaev untuk menggosok).

Menghilangkan stres berat sebelum ujian atau kompetisi olahraga
Sedikit stres sebelum dan selama ujian pasti membantu. Ini mengaktifkan tubuh dan memobilisasi kemampuan cadangan tubuh untuk memecahkan masalah. Dan bukan tanpa alasan orang menyarankan untuk memarahi seorang siswa sebelum lulus dan selama ujian. Anda dapat mengaktifkan tubuh dengan menggosok kuat dengan telapak tangan yang panas (menggosok satu telapak tangan dengan yang lain) daun telinga sampai muncul kemerahan (sehingga telinga "terbakar"). Namun terkadang, menjelang ujian atau kompetisi olahraga, tubuh terlalu bersemangat (overexcitation).

Siswa sangat khawatir, tekanan darah dan nadi mereka meningkat, mereka melupakan materi yang mereka ketahui dengan baik sebelumnya, dll. Atlet memiliki "gemetar" yang kuat sebelum kompetisi yang bertanggung jawab, sedikit gemetar di lengan atau kaki mereka, kegembiraan yang kuat. Anda dapat menghilangkan stres tersebut (eksitasi berlebihan, kesusahan) dengan pijatan 5 menit dari titik-titik penenang yang aktif secara biologis (II 4, he-gu) yang terletak di tangan, di antara ibu jari dan telunjuk, lebih dekat ke tengah tulang metakarpal II.

Pegang titik di antara telunjuk dan ibu jari tangan yang memijat, lakukan tekanan berirama ringan (dengan bantuan ibu jari). Tekan pada titik tersebut sampai muncul sedikit rasa penuh, nyeri, berat atau sedikit nyeri. Lakukan pijatan pertama di satu tangan dan kemudian di sisi lain.

Tips Pengobatan Tradisional untuk Depresi
Sekarang mari kita bicara lebih banyak tentang depresi. Untuk setiap jenis temperamen, depresi berlangsung secara berbeda dan jalan keluarnya juga berbeda. Depresi melankolik ditandai dengan rasa takut, cemas, gugup dan insomnia. Dalam kasus yang belum dibuka, solusi berikut membantu:

Ambil teh dari basil dan sage officinalis. Tanamkan minyak wijen hangat ke dalam hidung (3-5 tetes di setiap lubang hidung). Lakukan ini dengan perut kosong di pagi dan sore hari. Oleskan minyak wijen hangat di bagian atas kepala dan telapak kaki Anda. Mandi garam laut secara teratur. Suhu air 38 derajat C, durasi mandi 15 menit. Kunjungi pemandian Rusia ("basah") secara teratur, terutama pada fase keempat, termasuk bulan baru, dari bulan lunar. Kenakan kacamata (misalnya kacamata hitam) dengan filter kuning. Luangkan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi.

Depresi apatis menyebabkan keadaan "berat mental" dan mungkin terkait dengan tidur berlebihan, penambahan berat badan, kelesuan. Dalam hal ini, rekomendasi berikut berguna: puasa 3-4 hari dengan jus apel segar. Aktif melakukan latihan fisik. Kunjungi pemandian Finlandia ("kering") secara teratur, terutama pada kuartal pertama bulan lunar. Minum teh jahe. Seduh 0,5-1 sendok teh bubuk jahe dalam secangkir air panas dan minum dua kali sehari. Kenakan kacamata (misalnya kacamata hitam) dengan filter merah muda atau merah.

Depresi orang yang mudah tersinggung biasanya diasosiasikan dengan kemarahan, ketakutan akan kegagalan dan kehilangan kendali, dengan ketakutan membuat kesalahan. Pada saat yang sama, pikiran untuk bunuh diri tidak jarang (ini sudah merupakan gangguan serius, di mana Anda harus berkonsultasi dengan dokter). Orang koleris sering menjadi sangat kecanduan kesuksesan, dan jika gagal mereka mudah marah dan depresi, yang tidak berlangsung lama atau tidak terlalu dalam. Orang dengan temperamen koleris paling rentan terhadap gangguan afektif musiman, yang biasanya terjadi di musim dingin dan merupakan bentuk depresi yang cukup ringan.

Untuk semua jenis depresi, coba gunakan solusi berikut:
Sebelum tidur, oleskan minyak kelapa atau minyak bunga matahari pada kulit kepala dan telapak kaki. Adalah baik untuk menggosok balsem Karavaev "Auron" ke kulit kepala. Sholat itu baik bagi orang yang beriman.

Selebihnya - berbagai jenis meditasi, misalnya ini:
Ini adalah hak saya untuk memiliki apa yang saya butuhkan untuk hidup dan perkembangan saya sendiri. Hidup itu indah. Dia membawakan saya semua yang saya butuhkan. Setiap hari saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam segala hal.

Setiap pagi ulangi rumus ini dengan suara rendah, dalam nada doa yang monoton dengan mata tertutup dua puluh kali berturut-turut, menghitung secara mekanis pada tali (rosario) dengan dua puluh simpul. Ucapkan rumus ini dengan percaya diri, dengan keyakinan kuat bahwa Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan. Kenakan kacamata (seperti kacamata hitam) dengan filter hijau.

Tips Pengobatan Tradisional
Fitoterapi:

Buah beri segar dan kering serta biji anggur magnolia. Di rumah, tingtur atau rebusan disiapkan 1:10. Saya mengambil rebusan dalam satu sendok makan 2 kali sehari, tingtur - 20-40 tetes. Tindakan obat terjadi dalam 30-40 menit, berlangsung 5-6 jam. Yang terbaik adalah meminumnya di pagi hari, dengan perut kosong, dan di malam hari, 4 jam setelah makan. Mengambil mereka dikontraindikasikan dalam kasus kegembiraan saraf, insomnia, gangguan jantung dan tekanan darah yang sangat tinggi.

Masukkan tiga sendok makan jerami gandum yang dihancurkan ke dalam 400 ml air mendidih - dosis harian. Satu sendok makan bunga chamomile aster tuangkan 200 ml air mendidih, dinginkan, saring. Ambil satu sendok makan 3-4 kali sehari.

Satu sendok makan rimpang mentah dan akar angelica turun, bersikeras dalam 200 ml air mendidih. Minum 100 ml 3-4 kali sehari.

Tuang dua sendok teh ramuan gentian paru yang telah dihancurkan ke dalam 200 ml air, didihkan selama 10 menit. Minum 100 ml 3 kali sehari 30-40 menit sebelum makan.

5 g akar hancur dan daun primrose musim semi bersikeras dalam termos (500 ml) selama 2-3 jam. Ambil satu sendok makan 2-3 kali sehari.

Satu sendok makan daun peppermint tuangkan 200 ml air mendidih, masak selama 10 menit. Minum 100 ml pada pagi dan sore hari.

Satu sendok makan koleksi (daun arloji tiga daun, daun peppermint, akar valerian - dalam bagian yang sama) tuangkan 200 ml air mendidih, bersikeras. Minum di malam hari 200-400 ml infus.

Lap di pagi hari dengan air dengan tambahan garam meja (satu sendok teh garam per 500 ml air)

Yu.V. Khmelevsky

Depresi: jangan terburu-buru mendiagnosis, jangan terlambat dengan perawatan.

Setelah peristiwa penyanderaan oleh teroris, semua orang yang mengikuti perkembangan tragedi ini menerima dosis informasi "iradiasi". Kami mengalami dengan orang-orang ini setiap menit dari penawanan fana mereka. Tentu saja, ukuran rasa sakit dan kecemasan kami tidak dapat dibandingkan dengan apa yang dialami para sandera itu sendiri dan kerabat mereka, tetapi kami masih termasuk dalam peristiwa itu melalui laporan televisi, radio, dan surat kabar, yang berarti kami mengalami stres yang luar biasa, dan konsekuensinya. ini bisa sangat berbeda.

Bagi sebagian orang, rasa sakit akan mereda dengan sendirinya, dan bagi sebagian orang, bantuan dokter akan diperlukan. Bagaimana membedakan penyakit dari reaksi sistem saraf yang sehat terhadap stres, kata Doctor of Medical Sciences, Profesor Yuriy Polishchuk.

Kapan waktunya ke dokter? Mekanisme "pemicu" dari keadaan depresi dapat berupa situasi ketika seseorang kehilangan seseorang yang dekat dengannya, kehilangan pekerjaannya, mengetahui bahwa dia sakit parah, mengalami stres lainnya. Dalam hal ini, depresi psikogenik atau reaktif dapat terjadi. Ini adalah gangguan mental serius yang memiliki gejala tertentu dan memerlukan perawatan. Jangan terburu-buru mendiagnosis diri sendiri - ini adalah urusan dokter, tetapi pada saat yang sama jangan ragu untuk mengakui bahwa ada masalah, dan jika perlu, cari bantuan.

Dokter percaya bahwa jika kerinduan kesedihan teratasi selama lebih dari 2-3 minggu dan ini disertai dengan fakta bahwa seseorang tidak menemukan kedamaian baik di tempat kerja, atau dalam keluarga, atau dalam hobi favorit, maka, kemungkinan besar, depresi telah dimulai, maka kondisi yang paling menyakitkan, yang mempengaruhi 15% wanita dan 10% pria. Dalam hal ini, perilaku adaptif terganggu, dan sangat sulit untuk keluar dari keadaan ini sendiri.

Depresi berbahaya justru karena rasa sakit mental bisa menjadi begitu kuat dan akut sehingga menjadi tidak mungkin untuk bertahan. Kondisi seperti itu terkadang jauh lebih parah daripada sakit tubuh. Tiba-tiba, pemikiran tentang ketidakberhargaan hidup, tentang fakta bahwa "semuanya harus dihentikan sekaligus", tiba-tiba dapat "berselancar" dan seseorang benar-benar berpikir tentang bagaimana lebih mudah dan lebih dapat diandalkan untuk berpisah dengan dunia, yang, dalam pendapatnya, tidak membutuhkannya dan yang hanya membawa penderitaan. Bahkan jika pikiran seperti itu muncul, ketahuilah bahwa keadaan seperti itu bersifat sementara dan harus dialami, dialami, diatasi.

Depresi bisa disembuhkan
Tapi tidak semuanya begitu dramatis. Banyak depresi adalah gangguan mood yang cukup mudah diobati. Hampir semua orang yang meminta bantuan dokter pada waktunya sembuh total. Pilih spesialis Anda sendiri. Ini bisa menjadi psikolog, psikoneurolog, psikiater. Cara-cara untuk membawa seseorang keluar dari keadaan depresi sudah dikenal luas.

Metode pengobatan lebih sering digunakan dalam kasus depresi yang parah, dalam, dan berkepanjangan. Ada banyak obat - ini terutama antidepresan dan obat tidur. Cara lain untuk mengatasi depresi adalah dengan metode psikoterapi individu dan kelompok. Ada terapi distraksi, peralihan, menciptakan suasana hati yang optimis, ceria, ada psikoterapi permainan, di mana berbagai latihan fisik digunakan, psikoterapi berorientasi tubuh.

Akupunktur digunakan, ada metode kelaparan terapeutik tertutup, yang telah terbukti baik untuk depresi dangkal.
Ada juga metode psikoterapi patristik yang berorientasi spiritual dan religius. Jika seseorang ingin menyembuhkan jiwa dan tidak minum pil, maka hari ini ada dokter Ortodoks yang berbicara tentang perlunya doa, ketaatan pada semua ritual yang membantu orang percaya.

Dengan depresi, Anda tidak bisa tetap basi, Anda bisa melakukan jogging, berenang, pekerjaan fisik apa pun, karena selama berolahraga, gerakan, endorfin (hormon kegembiraan) dan zat lain diproduksi di dalam tubuh yang membantu mengatasi keadaan depresi. . Dan ingatlah bahwa "hidup akan mengunyah, mengunyah, dan memuntahkan orang baik."

E.Pilikina.

Waspadalah jika
- Anda mengalami gangguan tidur. Kesulitan tidur dan bangun lebih awal atau kantuk yang tidak wajar adalah salah satu gejala depresi.
- Anda kehilangan nafsu makan dan mulai menurunkan berat badan secara drastis.
- Anda tidak memiliki keinginan untuk bergerak, ada kelesuan, linglung.
- Ada sensasi nyeri di punggung, leher, retrosternal dan sakit kepala yang sulit dijelaskan dengan kata-kata. Pada wanita, siklus menstruasi dapat terganggu.

Fakta bahwa depresi lebih sering terjadi pada wanita terkait dengan faktor biologis, hormonal dan psikososial.

Ada empat jenis depresi hanya terjadi di antara wanita. Ini adalah sindrom depresi pramenstruasi (PMDS), depresi selama kehamilan, depresi pascamelahirkan, dan depresi yang terjadi pada perimenopause dan menopause.

"Terapi antidepresi menggunakan inhibitor reuptake serotonin selektif dan venlafaxine telah terbukti efektif dalam PMDS," tulis G. McQueen dan P. Chokka dari McMaster University, Hamilton, Kanada.

Meskipun keengganan beberapa wanita untuk menjalani pengobatan antidepresan selama kehamilan dan menyusui, ada banyak bukti bahwa antidepresan aman dan efektif selama periode ini, sementara depresi yang tidak diobati dapat memiliki konsekuensi negatif bagi ibu dan anak.

Estrogen dapat meningkatkan efek antidepresan pada wanita peri dan pascamenopause, tetapi analisis data yang dikumpulkan dari wanita di atas 50 tahun setelah pengobatan venlafaxine menunjukkan bahwa tingkat remisi tidak berbeda antara kelompok estrogen dan non-estrogen. "Pengobatan depresi wanita dengan antidepresan dan intervensi alternatif mungkin aman dan efektif sepanjang hidup," kata peneliti Kanada.

Sumber: Vertigo.ru

Jika Anda ingin hidup - selamat tinggal

Studi oleh para ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa orang yang cenderung menumpuk dan tidak memaafkan keluhan mereka, sebagai suatu peraturan, memiliki masalah kesehatan yang besar. Mereka dicirikan oleh depresi, masalah tidur, dan banyak yang menderita penyakit organ dalam. Namun, ini tidak berarti bahwa seseorang harus diam-diam menanggung semua penghinaan, psikolog dari Michigan menjelaskan. Hal utama adalah menyingkirkan "beban amarah dan dendam" yang merusak kesehatan.

Jika Anda sedih:
mandi
Mandi dengan minyak esensial: untuk depresi - 5 tetes bergamot, 3 tetes kenanga, 2 tetes minyak jeruk; mandi yang menyegarkan - 5 tetes rosemary, 3 tetes pinus, 2 tetes leuzea. Suhu air - 35 - 38 derajat, berbaring selama 10 - 15 menit.

Bau
Penyembuhan aroma di dalam ruangan: tambahkan 3 - 5 tetes minyak esensial ke dalam panci dengan air (sekitar 1 liter). Nyalakan api kecil dan secara bertahap menguap. Pilih minyak Anda sendiri.

Untuk insomnia: Melissa, Lavender, Geranium, Marjoram, Cendana, Ylang Ylang, Chamomile, Jasmine, Bitter Orange, Bergamot, Basil, Rose, Rosewood, Frankincense.

Selama serangan pesimisme: kenanga-ylang, mawar, melati, bergamot, lemon, jeruk.

Dari stres: lavender, valerian, lemon balm, ylang-ylang, mawar.
Untuk kelelahan: mint, rosemary, thyme, kayu putih.
Untuk kelelahan: juniper, geranium, rosemary, thyme, basil, marjoram.

Makan
Campur bagian yang sama dari madu ringan dan kenari dan aprikot kering, digiling melalui penggiling daging. Minumlah makanan lezat ini dua kali sehari sebelum makan. Sangat memperkuat dan mengencangkan tubuh.
Tambahkan pir, pisang, cokelat ke dalam diet Anda - makanan ini mengandung "hormon kegembiraan".

turun
Mengunjungi teman lama untuk kesenangan dan kesenangan atau mengobrol dengan tetangga - tidak masalah.
Kunjungan ke solarium seminggu sekali selama 5 - 10 menit akan meringankan penderitaan Anda tepat setengahnya.

Mengerjakan
Psikiater Andrew Lansworth percaya bahwa latihan berikut akan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik dalam waktu kurang dari 90 detik:
* berdiri, meregangkan tubuh setinggi mungkin, memaksakan diri untuk tersenyum, bahkan jika Anda tidak memiliki keinginan sedikit pun untuk ini.
* 50 persen depresi Anda akan menguap ketika Anda menegakkan tubuh dan benar-benar tersenyum;
* merentangkan tangan lebar-lebar, seolah ingin memeluk seseorang. Kemudian turunkan di sepanjang batang tubuh. Ulangi gerakan ini beberapa kali. Otot-otot lengan akan mengirimkan impuls positif ke otak;
* Gosok paha Anda dengan kuat dengan ujung jari Anda. Arus listrik yang dihasilkan akan mengisi tubuh Anda dengan sukacita

Depresi musim gugur
Ini mempengaruhi tujuh dari sepuluh wanita, dan 7 persen pasien membutuhkan bantuan mendesak dari spesialis medis.

Di mana dan bagaimana tampilannya?
Semua orang hidup dengan "baterai surya" - mereka diisi dengan energi dari matahari. Oleh karena itu, di musim gugur, ketika siang hari dipersingkat, saraf kita "pada batasnya". Dan, seperti yang Anda tahu, semua penyakit berasal dari saraf. Akibatnya, depresi menimbulkan seluruh rantai penyakit.

Psikolog mengatakan bahwa orang-orang dari "organisasi mental yang baik" sangat rentan terhadap depresi. Yah, ini semua tentang kita, kan? Timbulnya depresi dalam banyak kasus bertepatan dengan akhir Oktober. Tanda-tanda pertama: lekas marah, kecemasan yang tidak masuk akal, kelelahan muncul. Akibatnya, kantuk terus-menerus (atau, sebaliknya, insomnia), gangguan, perasaan putus asa, dan tidak jauh dari bunuh diri.

D. Litvinova.

Dan siapa yang hanya gugup.
Stratifikasi masyarakat yang tajam merupakan faktor stres tambahan, - kata Profesor Elena Filatova Neurosis musim gugur, mungkin, dapat dianggap sebagai penyakit akibat kerja para elit, dan juga penyakit Rusia: politisi, pengusaha ... Contohnya ada di depan mata. Mereka yang "hanya gugup" tidak tidur nyenyak. Dan hidup ini sulit bagi mereka. Ini adalah percakapan kami dengan profesor klinik penyakit saraf dari Akademi Medis Moskow Elena Filatova.

Elena Glebovna, bahkan dalam pandangan sempit orang-orang yang berada di ambang gangguan saraf, dan bahkan melewati garis ini, semakin banyak.

Tidak seperti penyakit mental, yang ditularkan terutama melalui cara genetik, dan persentase yang kira-kira sama untuk waktu yang lama, penyakit yang terjadi di bawah pengaruh stres kronis dapat dikaitkan dengan situasi di negara, dalam keluarga, di kerja. Sekarang Rusia sedang melalui era ketika semuanya telah berubah, sistem nilai telah berubah. Orang-orang yang sangat kaya muncul, yang lain, sebaliknya, menjadi miskin. Stratifikasi masyarakat yang tajam dan muncul dengan cepat merupakan faktor stres tambahan, dan tidak hanya bagi orang miskin, tetapi pada tingkat yang sama bagi orang kaya.

Adapun orang miskin (lebih tepatnya, orang miskin), semuanya jelas. Dan apa yang terjadi pada orang kaya, mengapa neurosis muncul di dalamnya?

Untuk banyak alasan. Peneliti Amerika Thomas Holmes dan Richard Ray mengembangkan skala stres yang menilai risiko gangguan saraf dalam beberapa poin. Risiko tertinggi - 100 poin - kematian pasangan. Perceraian - 75 poin. Gangguan saraf terkadang disebabkan oleh stres yang terkait dengan peristiwa yang menyenangkan: pernikahan atau bahkan pencapaian pribadi yang luar biasa. Peristiwa semacam itu dialami oleh orang-orang dengan penghasilan apa pun. Tetapi pemilik bisnis dan pengusaha menghadapi tekanan yang sebelumnya tidak diketahui di negara kita: misalnya, dengan perubahan situasi keuangan.

Ternyata karyawan berada dalam posisi yang lebih menguntungkan dalam kaitannya dengan stres?

Seorang karyawan yang dibayar dengan baik dari sebuah perusahaan mungkin kurang stres daripada pemilik perusahaan itu. Tanggung jawab, materi dan moral, tentu saja, merupakan faktor stres tambahan. Tampaknya Rabelais-lah yang mengatakan bahwa penyakit itu adalah sebuah drama yang di dalamnya ada tiga partisipan: pasien, dokter, dan terakhir, penyakit itu sendiri. Jadi, hubungan antara dokter, pasien dan penyakit sama sekali berbeda untuk orang miskin dan orang kaya.

Seseorang dengan penghasilan besar, yang mampu membayar perawatan medis apa pun, mengajukan tuntutan yang sama sekali berbeda kepada dokter daripada orang yang pergi ke klinik distrik. Dokter harus memiliki penampilan yang sesuai, bekerja di institusi medis yang terkenal atau setidaknya dilengkapi dengan baik. Dan, yang paling penting, dokter harus menginspirasi kepercayaan pada pasien. Seorang pasien kaya biasanya pergi ke beberapa dokter dan pada akhirnya memilih orang yang paling berkesan baginya.

Secara umum, dalam proses penyembuhan, pentingnya, bisa dikatakan, elemen perdukunan tertentu sangat besar. Kami kaya cinta untuk diperlakukan di luar negeri. Tetapi pendidikan kedokteran dalam negeri tidak buruk sama sekali. Tidak heran dokter Rusia berhasil bekerja di klinik Barat mana pun. Kami sekarang memiliki peralatan modern yang cukup, terutama di pusat-pusat kesehatan yang terorganisir dengan baik. Namun demikian, kebanyakan orang kaya lebih suka dirawat bukan di Moskow, tetapi di luar negeri.

Mengapa? Ya, hanya karena obat asing dikelilingi oleh aura misteri, ada keajaiban tertentu yang terasa di dalamnya, dan, mungkin, oleh karena itu, pengobatannya akan lebih efektif. Hasil akhir dari perawatan apa pun adalah kesehatan, dan tidak masalah dengan cara apa itu dicapai. Pasien yang malang lebih percaya.

Apakah ada kerugian di sini, apakah orang-orang dengan uang, terbiasa dengan kenyataan bahwa biaya tinggi berarti kualitas tinggi, menjadi mangsa yang mudah bagi penipu modis?

Mungkin. Tapi keyakinan pada dokter sangat penting dalam situasi pengaruh psikoterapi. Psikoterapi adalah hal yang rumit dan mahal. Biayanya yang tinggi merupakan elemen perawatan. Agar pasien terbuka terhadap psikoterapis, untuk percaya pada kemampuannya, ia harus membayarnya. Dengan uang atau dengan cara lain.

Misalnya, seorang psikoterapis Barat yang terkenal sedang merawat seorang pria yang sangat kaya. Efeknya tidak bisa dicapai, uang tidak masalah bagi pasien. Kemudian dokter, mengetahui bahwa pasiennya tidur larut malam dan bangun terlambat, menjadwalkan sesi psikoterapi untuknya pada pukul tujuh pagi. Itu sangat sulit bagi pasien. Namun keyakinan pada dokter, yang diperkuat dengan upaya bangun pagi, yang berfungsi sebagai semacam pembayaran untuk pengobatan, membuahkan keberhasilan.

Beberapa waktu lalu saya harus berhadapan dengan fenomena seperti itu. Kami merawat pasien obesitas (ini juga merupakan masalah neurotik). Pasien diberi obat yang memudahkan untuk mengikuti diet, karena menimbulkan rasa kenyang. Perusahaan yang memproduksi obat ini menyediakan cukup untuk klinik untuk pengobatan 20 pasien. Pasien, bersama dengan rekomendasi untuk mengikuti diet, aktivitas fisik, menerima obat ini secara gratis. Setelah sebulan, tiga bulan, setengah tahun, perubahan berat dan volume pasien dicatat.

20 pasien berikutnya, yang dirawat belakangan, harus membeli obat dengan uang sendiri, dan harganya mahal. Dan di luar dugaan, ternyata hasil pengobatan mereka yang membayar obat secara signifikan lebih baik daripada mereka yang menerimanya secara gratis. Rupanya, pasien yang membeli obat untuk banyak uang mengikuti rekomendasi medis lebih hati-hati. Jadi, di satu sisi ada baiknya bila obat-obatan murah, pengobatan gratis, tetapi tidak bisa tidak memperhitungkan sisi lain, terutama dalam situasi di mana pasien harus berpartisipasi aktif dalam pengobatan.

Saya pikir ini berlaku untuk semua penyakit, tetapi terutama yang menggunakan psikoterapi bersama dengan efek obat, terutama gangguan neurotik. Sekarang keadaan depresi memimpin di antara gangguan neurotik, jadi antidepresan harus diresepkan. Semuanya mengurangi depresi. Beberapa di antaranya memiliki efek mengaktifkan dan menggairahkan, sementara yang lain, sebaliknya, menghipnotis. Baru-baru ini, antidepresan seimbang juga muncul.

Siapa yang lebih mungkin menderita gangguan neurotik?

Mereka benar-benar mengalami sakit kepala, serangan panik, gangguan tidur, masalah dengan siklus menstruasi, dengan berat badan. Tetapi semua ini murni bersifat psikogenik. Sebagai aturan, tidak ada penyakit primer baik di bidang ginekologi atau di sistem saraf pusat. Pencarian tak berujung untuk dokter ajaib, obat baru tidak berguna.

Apakah orang yang harus berjuang dengan cara mereka memiliki situasi psikologis yang lebih alami?

Intinya, mungkin, ada pada sistem prioritas setiap orang. Untuk hidup dalam kenyamanan psikologis, tidak peduli apakah itu miskin atau kaya, seseorang harus menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan mencapainya. Kemudian bar bisa dinaikkan.

Skala kejadian yang menyebabkan stres:
Kematian pasangan 100
Perceraian 73
Perpisahan dari pasangan 65
Masa tahanan 63
Kematian kerabat dekat 63
Cedera atau penyakit pribadi 53
Pernikahan 50
Pemberhentian dari pekerjaan 47
Rekonsiliasi dengan pasangan 45
Pengunduran Diri 45
Menurunnya status kesehatan anggota keluarga 44
Kehamilan 40
Masalah seksual 39
Tambahan untuk keluarga 39
Membiasakan diri dengan pekerjaan baru 39
Perubahan posisi keuangan 38
Kematian seorang teman dekat 37
Pindah ke area kerja yang lebih sulit 36
Meningkatnya pertengkaran keluarga 36
Hipotek atau pinjaman lebih dari $10,000 31
Penyitaan 30
Meningkatkan akuntabilitas di tempat kerja 29
Meninggalkan rumah putra atau putri 29
Masalah dengan kerabat dari pihak suami (istri) 29
Prestasi Individu Luar Biasa 28
Pasangan memasuki (atau meninggalkan) pekerjaan 26
Masuk Sekolah (atau Wisuda) 26
Mengubah kondisi hidup 25
Meninjau kebiasaan pribadi 24
Masalah hubungan dengan atasan 23
Mengubah kondisi atau jam kerja 20
Pindah tempat tinggal 20
Transisi dari satu sekolah ke sekolah lain 20
Mengubah Kebiasaan Hiburan Anda 19
Perubahan Kegiatan Gereja 19
Perubahan aktivitas sosial 18
Hipotek atau pinjaman kurang dari $10,000 17
Jika Anda pernah mengalami peristiwa dalam hidup Anda dalam 12 bulan terakhir yang memiliki skor 300 atau lebih pada skala stres, maka Anda berisiko mengalami depresi atau gangguan saraf lainnya.

A. Gorbachev.

Apakah Anda merasa seperti tanah tergelincir dari bawah kaki Anda? Apakah Anda tidak lagi mengendalikan hidup Anda sendiri? Semuanya jatuh di luar kendali, keadaan emosional meninggalkan banyak hal yang diinginkan dan benar-benar tidak dapat dipahami bagaimana cara hidup? Penting untuk menentukan sumber masalah yang melumpuhkan jiwa Anda - apakah Anda depresi atau stres? Gejala saat ini akan membantu menegakkan diagnosis dan memulai pemulihan kesehatan mental pada waktunya.

Apakah Anda hidup seperti di akuarium atau di tong bubuk? Depresi berbeda dari stres dalam jawaban atas pertanyaan ini! Tentu saja, satu jawaban tidak cukup untuk mendiagnosis penyebab perselisihan mental secara akurat. Tetapi Anda dapat mengidentifikasi tanda-tanda penyakit yang signifikan.

Gejala penyakit mental ini sangat berbeda dan menyebabkan konsekuensi yang berbeda, tetapi kedua kondisi tersebut memerlukan koreksi tepat waktu. Ingatlah bahwa stres yang diabaikan dan depresi yang diabaikan membuat seseorang keluar dari permainan untuk waktu yang lama dan menjadi penyebab kehancuran hidupnya yang cepat (karier, keluarga dan hubungan sosial, realisasi kreatif).

Gejala stres - reaksi terhadap masalah

Stres selalu terjadi sesuai dengan prinsip "stimulus-reaksi" dan merupakan mekanisme adaptif dari jiwa. Dalam jumlah kecil, perlu untuk menjaga vitalitas, serta untuk membentuk respons yang memadai terhadap bahaya yang berasal dari lingkungan. Ketika stres menjadi atribut konstan kehidupan manusia, tubuh terbiasa dengan keadaan tegang dan kehilangan kemampuan untuk bersantai dan memperbarui cadangan internal. Stres kronis menjadi masalah serius karena memicu deformasi kepribadian yang mendalam dan membentuk dasar untuk gangguan saraf. Pertimbangkan eksplisit

Meningkatnya kecemasan

Setiap situasi terasa tajam, berlebihan. Prakiraan pesimistis untuk hasil bisnis apa pun berlaku. Ada manifestasi neurosis ringan - panggilan konstan ke kerabat dengan pertanyaan seperti: "Apakah semuanya baik-baik saja?", "Apakah setrika dimatikan?". Dalam kasus lanjut, serangan panik dengan berbagai intensitas diamati.

Stres fisik dan mental

Ada perasaan gugup yang tidak menyenangkan, seperti tali busur yang diregangkan di dalam, yang akan segera pecah. Otot-otot tubuh tegang sebagian besar waktu, rasa sakit muncul setelah tidur. Ungkapan khas dari seseorang yang mengalami stres kronis: "Saya bangun dengan perasaan hancur, seolah-olah sebuah truk melewati saya atau saya dipukuli sepanjang malam."

Gangguan tidur

Tergantung pada karakteristik individu tertentu, mungkin ada serangan insomnia, atau hasrat berlebihan untuk "tirah baring" tanpa perasaan istirahat. Mimpi buruk atau mimpi yang tidak nyaman secara psikologis dapat terjadi

Sindrom Kelelahan Kronis

Kelelahan menjadi teman hidup yang konstan. Kesulitan terbesar muncul bagi pekerja berpengetahuan (konsentrasi perhatian berkurang, kuantitas dan kualitas ide-ide kreatif berkurang) dan mereka yang pekerjaannya tidak mungkin tanpa kontak terus-menerus dengan orang lain (penjual, jurnalis, perwakilan penjualan, sekretaris).

Diagnosis stres sendiri

Untuk mendiagnosis masalah dengan benar, perlu dipahami bahwa jiwa bereaksi sama terhadap stres eksternal dan internal:

1. Stres eksternal termasuk peristiwa objektif yang dapat memicu kelelahan psikologis - ujian, perubahan pekerjaan, masalah dalam hubungan pribadi, perpindahan, konflik sosial, penyakit kerabat.
2. Stres internal meliputi penilaian seseorang terhadap hidupnya - konflik internal berdasarkan: "Saya ingin / saya perlu, saya bisa / saya tidak bisa", krisis usia, lemparan spiritual.

"Pekerjaan restorasi" masuk akal untuk diproduksi setelah mengidentifikasi sumber masalahnya. Jika penyebabnya eksternal (konflik di tempat kerja), cukup istirahat sejenak untuk memulihkan diri dan mengambil keputusan yang tepat (ganti pekerjaan, strategi resolusi konflik yang tepat).

Apakah Anda melihat tanda-tanda stres dalam diri Anda, tetapi Anda tidak yakin harus menghubungi psikolog? Lakukan self-test dengan menggunakan kuesioner berikut:

1. (Kesejahteraan. Aktivitas. Suasana hati).

Data yang diperoleh selama pengujian mandiri akan membantu untuk lebih memahami penyebab parah. Kemudian Anda dapat mulai bergerak menuju pemulihan kesehatan mental.

Gejala depresi - dehidrasi jiwa

Depresi berbeda dari stres dalam durasi perjalanan dan tingkat keparahan pengalaman kondisi seseorang. Jika semua orang membiarkan diri mereka mengalami stres, dengan tenang berbagi emosi dan pikiran mereka dengan orang lain, maka "depresi" (terutama pada pria) dianggap sebagai "penyakit yang memalukan", disamakan dengan penyakit kelamin.

Seringkali depresi berkembang sebagai akibat dari stres yang diabaikan (akut atau). Lebih jarang, melankoli dipicu oleh penyakit fisik serius yang menyebabkan gangguan pada otak dan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur emosi.

Apa pun bisa menjadi pemicu depresi. Penting untuk diingat bahwa hilangnya kendali atas kehidupan selalu dikaitkan dengan kebuntuan kognitif - seseorang terjebak dalam pikiran dan emosi negatif. Semakin pasien mencoba untuk memecahkan masalah, semakin ia terjebak di dalamnya. Keadaan depresi seperti jatuh ke pasir hisap, karena setiap upaya untuk keluar sendiri menyebabkan lebih banyak kemacetan.

Penyembuhan spontan dari depresi berat diamati hanya dalam satu kasus - munculnya cinta penyembuhan yang dalam. Namun, dalam skenario ini, "babak kedua" sering bertindak sebagai donor energi dan mengisi mata air yang mengering dari jiwa pasien dengan kehidupan.

Diagnosis diri depresi

Anda tidak dapat mengacaukan tanda-tanda dasar depresi dengan apa pun, mari kita pertimbangkan dengan cermat.

Anhedonia

Kehilangan total atau penurunan tajam dalam kemampuan untuk menerima kegembiraan. Hidup berubah warna atau terlihat abu-abu kotor, nada hitam. Tidak ada satu hal pun, bahkan yang paling signifikan dan positif (dari sudut pandang orang sehat), menyebabkan pengalaman yang menyenangkan. Komunikasi dan aktivitas apapun menjadi beban, karena seseorang tidak mendapatkan kesenangan darinya.

gangguan kognitif

Ada banyak masalah dengan aktivitas mental. Pada tahap awal, kemampuan analitis dan kreatif tidak dilanggar, meskipun mereka memperoleh konotasi negatif yang nyata.

Tanda-tanda depresi berat:

• pesimisme yang tak tertembus;
• keadaan putus asa yang konstan ("hidup tidak berarti", "tidak ada hal baik yang menanti saya di masa depan");
• penilaian negatif yang tajam pada setiap kesempatan (seringkali tidak memiliki dasar yang nyata).

Penurunan harga diri yang fatal

Sikap pasien depresi terhadap orangnya paling-paling penuh dengan kritik diri yang tajam. Dengan penyakit yang terabaikan, seseorang secara bertahap mulai mengalami peningkatan kebencian pada diri sendiri, mencapai kebencian dan munculnya pikiran untuk bunuh diri.

Suasana hati untuk bunuh diri

Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik jika saya tidak ada di dalamnya”, “Akan lebih mudah bagi kerabat saya tanpa saya”, “Saya tidak layak untuk kebahagiaan”, “Saya bukan entitas, tidak mampu apa-apa”, program-program semacam itu dapat membawa seseorang ke bunuh diri yang nyata dan hanya dapat dihilangkan dengan bantuan psikoterapis, psikolog, atau psikiater yang berpengalaman.

Berkurang atau sama sekali tidak tertarik pada aktivitas favorit

Beberapa gejala depresi dapat diamati (secara individual) di antara gangguan mental lainnya, tetapi hilangnya minat secara total dan tiba-tiba pada aktivitas / hobi favorit Anda adalah ciri khas melankolis!

“Seorang musisi yang berhenti mengekspresikan jiwanya melalui musik. Seorang seniman yang meninggalkan lukisan. Seorang ilmuwan yang tidak lagi antusias membahas subjek penelitian ilmiahnya, ”seseorang percaya bahwa mereka telah kehilangan Muse. Dalam 90% kasus tersebut, orang mengalami depresi dan seringkali tidak menyadari kondisi mereka, percaya bahwa mereka hanya terjebak dalam kehidupan sehari-hari dan dalam suasana hati yang buruk.

Pengujian diri untuk depresi

Anda dapat menguji depresi dengan tes mandiri. Tes paling sederhana memungkinkan untuk mengidentifikasi keberadaan nyata dan tingkat pengabaian gangguan:

1. Skala Zang (Depresi yang Dilaporkan Sendiri) - /
2. Skala Beck (Inventarisasi Depresi Besar) - /

Kedua metode ini cukup sederhana dan memberikan jawaban yang jelas untuk pertanyaan: "Apakah saya mengalami depresi?", "Coba atasi sendiri atau hubungi psikoterapis?".

1. Depresi ringan - manjakan diri Anda! Dengan depresi ringan, Anda dapat mencoba mengubah kualitas hidup Anda, mengisi dengan pengalaman baru, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengembangkan pemikiran positif.
2. Depresi sedang - seorang psikolog untuk membantu! Dengan depresi sedang, Anda harus menghubungi psikolog dan memperbaiki kondisi Anda di bawah bimbingannya (konseling pribadi, kerja kelompok). Keadaan seperti itu tidak lagi dapat diperbaiki dengan upaya sendiri - tidak akan ada cukup "kejernihan berpikir" dan cadangan kekuatan mental.
3. Depresi berat - butuh dukungan medis! Jika tes menunjukkan keadaan depresi yang parah, maka Anda perlu berkonsultasi dengan psikiater dan meresepkan dukungan obat untuk periode psikoterapi.

Namun, pertama-tama Anda perlu menghubungi psikoterapis berpengalaman, karena pasien dengan depresi cenderung melebih-lebihkan tingkat keparahan kondisinya.

Video:"Gambaran klinis dan diagnosis depresi"