Hampir sepertiga dari populasi planet kita memiliki masalah sendi. Jika beberapa tahun yang lalu kelompok ini sebagian besar terdiri dari orang tua, hari ini semakin banyak masalah ini didiagnosis pada orang muda. Kehidupan modern sangat "membebani" sendi. Dan tidak selalu mereka bisa menahannya untuk waktu yang lama.

Penyakit sendi kaki, sendi pergelangan kaki dan pinggul, lutut, bahu, pergelangan tangan, siku, tangan, jari

Sendi adalah sendi tulang yang dapat digerakkan. Berkat mereka, seseorang dapat bergerak, melakukan pekerjaan dengan tangannya dan melakukan tindakan lain. Nyeri yang terjadi pada persendian adalah tanda pertama dan paling serius bahwa ada sesuatu yang tidak beres di bagian tubuh ini.

Penyebab penyakit sendi

Ada beberapa alasan mengapa sendi runtuh. Alasan-alasan ini termasuk kekurangan gizi, sering terpapar kelembaban dan dingin, ekologi yang buruk dan kebiasaan buruk.

Sangat sering, penyakit sendi bersifat menular, dan juga terjadi karena gangguan sirkulasi darah pada anggota badan. Juga, persendian dapat menderita karena cedera dan sering stres.

Penyakit sendi, tanda dan gejala

Ada banyak alasan untuk masalah seperti itu. Dan ini berarti gejalanya akan berbeda. Yang utama meliputi:

• rasa sakit di tempat cedera
• demam (sering dengan radang sendi)
• karakteristik "crunch" selama gerakan
• pembengkakan bagian yang rusak
• kekakuan dalam gerakan

Penyakit distrofi degeneratif pada persendian

Penyakit berbahaya ini terutama mempengaruhi jaringan tulang rawan dan dapat menghancurkan sendi sepenuhnya. Penyakit distrofi degeneratif dapat mempengaruhi setiap bagian tubuh yang memiliki tulang rawan dalam komposisinya. Penyakit ini termasuk degenerasi kistik, arthritis, dan arthrosis.

Penyakit sendi - artrosis

Dalam perjalanan hidup mereka, pelat tulang rawan sendi aus dan berubah bentuk. Ini mengarah pada penyakit seperti arthrosis. Paling sering, penyakit ini mempengaruhi sendi lutut, pergelangan kaki dan pinggul. Lebih jarang, jari tangan dan kaki terkena arthrosis.

Gejala utama osteoartritis adalah nyeri saat bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Ada beberapa tahap radang sendi. Semakin tinggi stadium penyakit ini, semakin kuat rasa sakitnya.

Penyakit autoimun pada persendian

• "Kondrol"- obat berdasarkan kondroitin digunakan untuk injeksi intramuskular. Juga ada dalam bentuk kapsul untuk pemberian oral dan salep. Dosis harian 1000 mg
• "SAYANG"- obat berdasarkan glukosamin. Ini tersedia sebagai bubuk untuk pemberian oral dan solusi untuk injeksi intramuskular. Ambil 1 sachet per hari atau 3 ml tiga kali seminggu selama 4-6 minggu
• "Aset Doppelgerz"— suplemen makanan yang mengandung 700 mg glukosamin dan 100 mg kondroitin dalam satu kapsul
• Glukosamin Forte— BAA yang mengandung glukosamin, kondroitin, ekstrak tulang rawan hiu, akar ramuan Devil's Claw dan komponen lainnya
• "Engoy Anty"— Suplemen makanan yang, selain glukosamin dan kondroitin, termasuk ekstrak bambu dan komponen lainnya
• "Ultra Kolagen"- suplemen makanan yang mengandung kolagen
• "Calcemin", ArtiVit, "Kompleks Artro"- vitamin kompleks untuk memperkuat sendi dan ligamen

Latihan untuk perawatan dan penguatan tulang, sendi dan ligamen

Aktivitas fisik yang teratur membantu memperpanjang keremajaan persendian. Ada banyak latihan untuk memperkuat bagian yang bergerak dari sistem muskuloskeletal.

• Untuk memperkuat sendi jari, Anda bisa menggunakan yang biasa ekspander tangan
• Hal utama adalah memilih proyektil untuk beban optimal. Saat meremas expander untuk memperkuat ligamen jari, bukan kekuatan yang penting, tetapi kemampuan bertahan 12-15 kali dalam satu pendekatan
• Untuk memperkuat ligamen sendi siku, latihan yang populer seperti dumbbell curl untuk bisep. Untuk melakukan ini, Anda harus secara bergantian menekuk lengan di siku, tanpa merobek bagian atas lengan dari tubuh. Sekali lagi, bukan peningkatan beban yang penting, tetapi teknik yang benar. Tidak perlu membantu diri sendiri dengan tubuh. Seharusnya hanya melatih bisep dan ligamen siku
• Latihan yang sangat baik untuk memperkuat ligamen bahu adalah tarik ke atas. Itu harus dilakukan tanpa sentakan dan bantuan tubuh. Jika tidak, ligamen hanya bisa rusak. Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan latihan ini, lakukan dengan berbaring dengan tumit di lantai. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur palang ke ketinggian yang diinginkan dan mengangkat tubuh, menyentuhnya dengan dada Anda. 10-15 kali dalam 2 set akan membantu memperkuat ligamen tangan
• Tidak ada yang lebih baik untuk memperkuat ligamen di lutut sit-up. Jika berat badan Anda tidak cukup untuk memberi lutut beban yang diperlukan, Anda dapat menggunakan dumbel dan jongkok, menjaganya agar sejajar dengan tubuh di samping. Versi yang lebih maju dari latihan ini adalah jongkok belakang. Tapi, dengan sakit lutut, itu dilarang. Ini harus dilakukan hanya untuk memperkuat sendi lutut. 10-15 squat untuk 2-3 set adalah cara yang bagus untuk memperkuat ligamen lutut

• Untuk memperkuat ligamen kaki bagian bawah, latihan yang sangat baik adalah tali lompat. Omong-omong, latihan ini adalah katalis yang sangat baik untuk membakar lemak berlebih. Ada beberapa opsi untuk lompat tali: dengan dua kaki, bergantian di masing-masing kaki, dll. 10-15 menit dengan jeda sehari sudah cukup untuk memperkuat ligamen kaki bagian bawah

Pengobatan penyakit sendi dengan obat tradisional

Obat tradisional dapat menawarkan banyak solusi untuk pengobatan sendi.

• Yang paling sederhana adalah mandi garam panas. Untuk melakukan ini, Anda perlu mandi dengan air hangat, larutkan satu setengah gelas garam Epsom (magnesia) di dalamnya dan rendam diri Anda di dalamnya selama 20-30 menit.
• Beberapa jenis penyakit sendi tidak menyukai panas. Untuk menghilangkan rasa sakit seperti itu, Anda dapat menggunakan Es. Tapi, sebagai aturan, dengan cara ini rasa sakit dihilangkan sementara. Setelah jaringan "pemanasan", sendi yang sakit akan kembali terasa
• Obat tradisional lain yang efektif untuk pengobatan persendian adalah salep berbahan dasar kuning telur. Untuk ini, 1 sdt dicampur. terpentin, 1 sdm. l. cuka sari apel alami dan satu kuning telur. Setelah massa menjadi homogen, itu harus digosok ke dalam sendi

Aspic untuk perawatan dan penguatan sendi dan tulang rawan

Ilya. Saya mendengar di suatu tempat bahwa bawang merah dan bawang putih mengandung zat yang mengaktifkan produksi enzim tubuh yang melindungi dan memulihkan sendi. Oleh karena itu, saya menyarankan semua orang untuk makan bawang merah dan terutama bawang putih. Lagi pula, ada banyak zat bermanfaat lainnya.

Alexandra. Dan aku mengambil madu. Saya mengoleskannya pada persendian yang sakit, membungkusnya dengan kain kasa dan membiarkannya semalaman. Tapi, hal utama di sini adalah jangan terlalu mengencangkan sambungan. Jika tidak, sirkulasi darah akan terganggu dan menjadi lebih buruk.

Video. Penyakit sendi dan pengobatannya

Sejak lahir, ada peningkatan beban pada sistem muskuloskeletal. Setiap hari kita berjalan, bergerak, berolahraga dan dengan demikian secara bertahap melemahkan sendi kita. Untuk menghindari kehancurannya, Anda harus berhati-hati sebelum mengambil seluruh kompleks vitamin dan elemen pelacak yang dapat diperoleh dari makanan atau dari berbagai suplemen farmasi.

Tubuh manusia adalah mekanisme yang kompleks, dan mempertahankan keadaan sehatnya membutuhkan sejumlah besar zat yang harus terus-menerus dipasok dengan makanan dan terkandung dalam konsentrasi tertentu. Jangan berpikir bahwa hanya kondroitin dan glukosamin yang diiklankan yang diperlukan untuk berfungsinya sendi. Elemen-elemen ini saja tidak cukup. Ada sekitar dua puluh zat lagi, yang tanpanya pembentukan tulang, ligamen, dan tulang rawan yang sehat tidak mungkin terjadi.

Ada banyak jenis arthrosis, di mana penggunaan produk farmasi khusus diindikasikan.

Sangat penting untuk mengkompensasi kekurangan vitamin dan elemen mikro untuk orang yang sakit atau memiliki kecenderungan patologi berikut: osteoporosis, radang sendi, arthrosis, coxarthrosis, gangguan mobilitas, crunch, peningkatan kerapuhan tulang. Juga dalam kelompok risiko khusus adalah atlet yang terus-menerus mengekspos tubuh mereka pada peningkatan stres.

Video tentang deformasi arthrosis dalam program Elena Malysheva "Hidup sehat!"

Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan elemen jejak berikut dan zat bermanfaat lainnya:

1. Kalsium (Ca) adalah mineral penting yang paling terkenal untuk kesehatan sendi. Fungsi utamanya adalah pemeliharaan dan pembentukan gigi dan tulang. Dengan kekurangan dalam tubuh, itu dapat dicuci keluar dari persendian dan masuk ke aliran darah untuk mengembalikan komposisi normalnya. Sangat penting untuk dikonsumsi dalam kombinasi dengan vitamin D, yang mengatur metabolisme kalsium-fosfor.

   

   Vitamin D merupakan komponen yang sangat penting dalam metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh.

2. Chondroitin sulfate - komponen khusus tulang rawan, menghambat enzim yang menghancurkannya dan membantu memperlambat degenerasi jaringan artikular. Menormalkan produksi cairan sinovial. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, menghilangkan rasa sakit saat bergerak. Meningkatkan porositas dan fleksibilitas tulang rawan, merangsang akumulasi cairan sendi.
3. Glukosamin adalah bahan bangunan yang diperlukan untuk pembentukan kondroitin sulfat.
4. Kolagen adalah protein fibrilar khusus, yang merupakan dasar dari berbagai jenis jaringan ikat (tendon, tulang rawan, tulang, kulit, dll.). Ini sangat umum pada mamalia, terhitung hingga 35% dari semua protein dalam tubuh.

   

   Kolagen terdiri dari banyak serat individu

5. Belerang adalah sejenis mineral "keindahan", tetapi tidak hanya memengaruhi penampilan seseorang. Ini adalah bagian dari asam amino yang diperlukan untuk pembentukan jaringan ikat (sistein, sistin, metionin). Belerang mengambil bagian dalam pertumbuhan tulang rawan, memberikan elastisitas pada tulang, meredakan peradangan. Ini sangat diperlukan untuk radang sendi, keseleo dan banyak penyakit lainnya.
6. Asam lemak omega-3 memiliki efek menguntungkan pada persendian di mana ada proses inflamasi.
7. Asam lemak omega-6 memperbaiki kondisi sendi, mempercepat pembuangan zat berbahaya, dan merangsang proses metabolisme.

   

   Asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah komponen utama membran sel

8. Selenium adalah antioksidan yang sangat kuat. Ini melawan virus dan mencegah penyebarannya ke seluruh tubuh.
9. Magnesium, tembaga, mangan, seng, dan boron adalah mineral osteotropik, mereka terlibat dalam sintesis kolagen dan membentuk zat tulang lengkap, ligamen, jaringan ikat, dan kulit. Sangat penting dalam pencegahan patah tulang, osteoporosis.
10. Fosfor bertanggung jawab untuk pertumbuhan jaringan tulang, pembentukan gigi, dan juga untuk mempertahankannya dalam keadaan normal sepanjang hidup.

Semua mineral, elemen pelacak, dan asam lemak ini bekerja dalam kombinasi, berpartisipasi dalam banyak reaksi kompleks, mengatur aktivitas seluruh organisme dan, sebagai hasilnya, mendorong pertumbuhan, pembentukan, dan regenerasi sendi.

Juga, jangan lupa tentang vitamin, yang, seperti zat lain, diperlukan untuk tubuh kita. Berikut ini sangat penting untuk sistem kerangka, ligamen dan tulang rawan:

Bagaimana menentukan kekurangan vitamin ini?

Perlu dipahami bahwa tanda-tanda beri-beri sangat berbeda. Tergantung pada zat mana yang hilang dalam tubuh, gejala berikut akan berkembang:

1. Dengan kekurangan kalsium, kelelahan umum, kulit kering, munculnya karies, kuku rapuh dicatat. Osteoporosis berkembang, tulang berubah bentuk, sering patah. Anggota badan menjadi mati rasa, kejang mungkin terjadi. Gejala defisiensi kalsium yang parah - gagal jantung akut, katarak subkapsular, gangguan perdarahan.
2. Kurangnya kondroitin sulfat mempengaruhi jumlah cairan sinovial, yang memastikan fleksi dan gerakan yang mulus. Ada rasa sakit saat berjalan, berolahraga, persendian mulai meradang, karena ada gesekan konstan dan penipisan tulang rawan dan tulang.

   

   Kolagen adalah komponen utama tulang rawan

3. Penurunan asupan glukosamin memicu penyerapan kondroitin sulfat yang lebih buruk dan, sebagai akibatnya, keausan sendi yang cepat, nyeri saat bergerak, dan peradangan.
4. Kurangnya kolagen menyebabkan hilangnya elastisitas kulit, dinding pembuluh darah. Otot hipotonisitas terbentuk, jaringan tulang menjadi lebih rapuh.
5. Kekurangan vitamin B memiliki berbagai macam gejala. Jika vitamin B12, maka akan ada mati rasa dan kesemutan pada jari, warna kulit ikterik. Kekurangan B5 dan B6 mempengaruhi kinerja, kelelahan, gangguan saraf dan pencernaan, nyeri otot muncul, dan pertumbuhan tubuh anak melambat.
6. Kekurangan vitamin A berkontribusi pada penurunan kekebalan dan penyebaran proses inflamasi ke seluruh tubuh, termasuk di persendian. Di antara gejala utama - ketombe, kerusakan kulit, sensitivitas email gigi, sering masuk angin.
7. Kekurangan vitamin E memiliki efek yang sangat serius pada kesehatan dan bahkan dapat menyebabkan pembentukan beberapa jenis tumor, katarak dan penyakit pada sistem kardiovaskular. Proses pemulihan ligamen, tulang rawan dan tulang dilanggar.
8. Dengan kekurangan vitamin D, rakhitis dan pelunakan jaringan tulang dapat berkembang, gigi mulai memburuk, karies terbentuk. Tidur terganggu, kualitas penglihatan berkurang.

   

   Vitamin D memainkan peran penting tidak hanya dalam pembentukan tulang, tetapi juga pada email gigi.

9. Kekurangan belerang mempengaruhi penampilan, kuku mulai patah, persendian sakit. Pertumbuhan sel melambat, fungsi reproduksi tubuh dapat terganggu, patologi hati dapat berkembang.
10. Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan radang sendi, penambahan berat badan, dan penyakit pada sistem kardiovaskular.
11. Kekurangan omega-6 menyebabkan berbagai jenis penyakit pada sistem muskuloskeletal, persendian lebih cepat aus, gangguan hormonal terbentuk, dan penurunan kekebalan. Peningkatan kekentalan darah meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
12. Kekurangan selenium dapat memicu pembentukan penyakit radang, nyeri sendi. Konsentrasi memburuk, kekebalan menurun. Dalam beberapa kasus, fungsi reproduksi terganggu.
13. Dengan kandungan mineral osteotropik yang rendah, tulang menjadi rapuh, rapuh, ligamen secara bertahap kehilangan elastisitasnya, kulit menjadi lembek dan cepat menua.
14. Kurangnya fosfor mempengaruhi aktivitas mental, memori dan konsentrasi perhatian menurun, dan kadang-kadang lonjakan aktivitas intelektual dapat digantikan oleh kelelahan saraf total. Nafsu makan hilang, osteoporosis berkembang, otot dan persendian mulai meradang dan sakit.

Tanda-tanda beri-beri - galeri foto

Osteoporosis adalah konsekuensi dari kekurangan vitamin D
Nyeri pada persendian muncul ketika ada kekurangan vitamin D dan elemen dalam tubuh Kulit kering adalah tanda kekurangan vitamin A, C, E Penyakit gigi adalah gejala kekurangan vitamin D, fosfor

Untuk menentukan kekurangan zat, Anda dapat mendonorkan darah untuk mengetahui kandungan vitamin dan elemen pelacak di dalamnya dan mencari tahu apa sebenarnya kekurangan tubuh Anda.

Program saluran TV Rusia tentang overdosis dan kekurangan vitamin - video

Kebutuhan harian vitamin dan mineral

Setiap orang harus tahu bahwa kekurangan, serta kelebihan berbagai zat, tidak baik untuk kesehatan. Untuk mencegah terjadinya beri-beri atau hipervitaminosis, seseorang harus mempertimbangkan nilai normatif dari mengonsumsi berbagai zat tergantung pada usia. Anda tidak boleh berpikir bahwa jika Anda minum obat dalam dosis "kejutan", maka semua penyakit akan berlalu dan perbaikan akan datang, proses sebaliknya dapat terjadi dan kerja tubuh akan semakin terganggu.

Tabel: asupan vitamin dan elemen pelacak harian yang direkomendasikan berdasarkan kelompok umur

Nama vitamin atau elemen pelacak	0–4 tahun	4–8 tahun	9–18 tahun	19–50 tahun	Usia dari 50 tahun	hamil dan menyusui
Kalsium (Ca), mg	200–500	800	1300	1000	1000–1500	1000–1500
Glukosamin, mg	300	800	1200	1200–1500	1300	1200–1500
Kondroitin sulfat, mg	200–500	600	1200	1200–1400	1200–1400	1200–1400
Kolagen, g	2,0–3,0	3,0–5,0	4,0–7,0	5,0–10,0	5,0–10,0	5,0–10,0
Vitamin B12 (sianokobalamin), mcg	1,0–1,5	2,0	1,5–2,5	2,0–3,0	2,0–3,0	3,0–4,0
Vitamin B5 (asam pantotenat), mg	0,7–1,5	2,0–3,0	3,0–5,0	5,0	5,0	4,0–7,0
Vitamin B6 (piridoksin), mg	0,7–1,5	1,5	1,5–2,0	2,0	2,0	2,0–2,5
Vitamin A (retinol), mcg	400	500–700	800	800–1000	800–1000	900–1000
Vitamin E (tokoferol), mg	3,0–6,0	7,0	7,0–10,0	10,0	10,0	10,0–12,0
Vitamin C (asam askorbat), mg	30,0–40,0	40,0–60,0	60,0–90,0	90,0	90,0	100,0–120,0
Vitamin D (kalsiferol), IU	300–400	400	400	200	200	400
Vitamin K (phylloquinone), mcg	50–100	50–100	60–100	100–120	100–120	100–150
Selenium, mcg	50–70	70–100	100–200	120–200	120–200	130–400
Omega 3, g	1,0–1,5	2,0	2,0–2,5	2,0–2,5	2,0–2,5	1,5–2,5
Omega 6, g	2,0–4,0	4,0–7,0	4,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0
Sulfur, g	0,5	0,5	0,5–1,0	0,8–1,0	0,8–1,0	1,0
Boron (mg)	0,5	0,5–0,8	0,8–1,0	1,0–1,5	1,5–2,0	1,5–2,0
Mangan, mg	0,6–1,2	1,2–1,8	1,8–2,0	2,0	2,0	2,0
Fosfor, mg	800	1100	1100	1000	1000	1000
Tembaga, mg	0,2–0,5	0,5–0,7	0,7–1,0	1,0	1,0	1,2
Seng, mg	2,0–3,0	3,0–5,0	8,0–11,0	8,0–11,0	8,0–11,0	10,0–13,0

Kompensasi untuk kekurangan vitamin

Setiap orang dapat secara mandiri memilih metode yang cocok untuk dirinya sendiri untuk mendapatkan unsur-unsur tertentu yang diperlukan. Beberapa lebih suka memasukkan lebih banyak makanan sehat ke dalam makanan, yang lain mempercayai produk farmasi yang lebih mungkin memberikan jumlah zat yang tepat dengan tepat.

Aditif

Di apotek dan toko olahraga, Anda dapat menemukan sejumlah besar aditif biologis dan obat-obatan. Yang mana yang harus dipilih - hanya dokter yang bisa mengatakan berdasarkan diagnosis. Di bawah ini kami mencantumkan produk paling populer dan membandingkan karakteristiknya. Ingatlah bahwa dokter meresepkan dosis yang diperlukan, dan artikel tersebut memberikan rejimen dosis yang paling umum.

Tabel perbandingan sediaan farmasi untuk sendi

Nama obatnya	Vitamin, elemen pelacak	Fitur penerimaan	Indikasi dan efek	Kontraindikasi
Kaltsinova	kalsium; fosfor; vitamin A, C, B6, D3.	tablet kunyah dengan rasa yang berbeda; asupan dari 2 hingga 5 buah per hari, tergantung pada usia.	vitamin dan mineral kompleks anak-anak, diresepkan selama peningkatan pertumbuhan; sarana untuk memperkuat tulang dan gigi; cocok untuk anak-anak dengan intoleransi laktosa.	gagal ginjal; hipervitaminosis dan kelebihan kalsium; usia hingga tiga tahun;
Calcemin Advance	kalsium; vitamin D3; tembaga; seng; mangan;	1-2 tablet setiap hari dengan makanan; kursus masuk dari 1 sampai 3 bulan dengan istirahat 1 bulan.	untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis; untuk menghilangkan kekurangan kalsium dan elemen dalam tubuh.	hipervitaminosis; gagal ginjal; batu ginjal atau kandung kemih; jenis tulang tumor onkologis; tuberkulosis; usia hingga lima tahun.
Kekuatan Artra MSM	kondroitin sulfat natrium; glukosamin hidroklorida; metilsulfonilmetana, natrium hialuronat.	Tiga minggu pertama mengambil 2 tablet, dan kemudian satu untuk setidaknya tiga bulan.	osteoporosis berbagai jenis sendi, osteokondritis tulang belakang.	usia hingga 15 tahun; kehamilan; reaksi alergi terhadap komposisi obat.
KONDRONova	glukosamin sulfat; kondroitin sulfat.	minum sebelum makan, sekitar 20 menit sebelumnya, dengan banyak air; dosis: 2 kapsul 2-3 kali sehari; kursus ini dari 1 sampai 2 bulan.	Osteoarthritis pada berbagai tahap.	fenilketonuria; reaksi alergi.
Natekal D3	vitamin D3; kalsium karbonat.	asupan profilaksis - 1-2 tablet per hari; pengobatan osteoporosis - 2-3 per hari; tablet tidak boleh ditelan utuh, harus dihisap atau dikunyah.	pencegahan kekurangan kalsium dan vitamin D3; osteoporosis.	osteoporosis karena imobilisasi jangka panjang; penyakit Besnier-Beck-Schaumann; metastasis ke jaringan tulang; fenilketonuria; kelebihan kalsium; tuberkulosis; usia hingga 12 tahun.
vitamin A, E, C; selenium.	1-2 kapsul setiap hari setelah makan; Kursus pengobatan yang disarankan adalah dua bulan.	kekurangan vitamin; bekerja di industri berbahaya; lingkungan yang buruk, memiliki kebiasaan buruk.	usia hingga 10 tahun; hipervitaminosis; intoleransi individu.
Orthomol Arthro plus Orthomol arthro plus	kondroitin dan glukosamin sulfat; asam hialuronat; biotin, vitamin A, C, D3, K1, B, PP; tembaga, selenium, kalsium, molibdenum, mangan, seng; lemak ikan; karotenoid dan bioflavonoid.	satu sachet dan dua kapsul bubuk per hari; kursus dirancang untuk 1 dan 3 bulan; isi sachet dituangkan ke dalam air atau jus dan dicuci dengan dua kapsul.	nyeri pada persendian; radang sendi; beban olahraga; usia di atas 60 tahun.	kehamilan; laktasi; intoleransi individu; hipervitaminosis.
Kolagen Ultra	Komposisi bubuk: kolagen hidrolisat; vitamin C, D3; glukosamin; kalsium; prolin; hidroksiprolin. komposisi gel: kolagen hidrolisat; ekstrak kuncup pinus, cranberry, sage, paprika merah; minyak esensial.	satu sachet per hari, diencerkan dengan minuman apa pun; gel dioleskan secara eksternal ke area tubuh yang diperlukan 1-2 kali sehari; kursus yang berlangsung dari 1 hingga 3 bulan diulang beberapa kali dalam setahun.	osteoporosis; cedera sendi; nyeri pada persendian.	penyakit urolitiasis; gangguan pembekuan darah; kehamilan; laktasi; intoleransi individu.
Teraflex	glukosamin hidroklorida; kondroitin sulfat natrium.	dalam tiga minggu pertama, minum 3 kapsul per hari, lalu kurangi menjadi 2 kapsul; kursus masuk - dari 3 hingga 6 bulan.	osteochondrosis; osteoporosis; lesi degeneratif pada sistem muskuloskeletal.	usia hingga 15 tahun; hipersensitivitas terhadap komponen obat; gagal ginjal; dengan hati-hati pada diabetes mellitus, gangguan perdarahan dan asma.
Kondroitin sulfat.	isi 1 ampul dilarutkan dalam 1 ml air steril untuk injeksi, disuntikkan secara intramuskular setiap hari; secara bertahap meningkatkan dosis menjadi dua ampul; kursusnya dari 25 hingga 35 suntikan; masuk kembali tidak lebih awal dari enam bulan kemudian.	Osteoartritis sendi perifer dan tulang belakang.	kehamilan; laktasi; peningkatan perdarahan dan gangguan perdarahan; tromboflebitis; intoleransi individu.
Kondroitin AKOS	Kondroitin sulfat.	2 kapsul 2 kali sehari selama enam bulan.	osteoartritis; osteochondrosis; perubahan degeneratif pada sistem rangka.	usia hingga 15 tahun; tromboflebitis; berdarah; kehamilan dan menyusui.
Omega forte Evalar	minyak biji rami; vitamin C, E; seleksen.	1 kapsul setiap hari dengan makanan selama satu sampai dua bulan.	peningkatan aktivitas sistem kardiovaskular; meningkatkan elastisitas jaringan ikat.	Intoleransi individu.
minyak ikan teva	Asam lemak omega-3.	1-2 kapsul 2-3 kali sehari; kursus dua sampai tiga bulan.	Pencegahan: aterosklerosis; serangan jantung; osteoporosis.	Usia dibawah 6 tahun.
Glukosamin Aktif Doppelgerz + Kondroitin	glukosamin; kondroitin.	1 kapsul per hari selama 1 hingga 2 bulan.	osteochondrosis; osteoartritis; artrosis; pencegahan penyakit pada sistem kerangka.	reaksi alergi; fenilketonuria; kehamilan dan menyusui.

Ada banyak suplemen yang tersedia di berbagai toko nutrisi olahraga yang sangat cocok untuk orang yang terlibat dalam jenis aktivitas fisik yang berat.

Galeri foto yang menjelaskan harga rata-rata di apotek untuk obat-obatan dan suplemen untuk persendian

Harga rata-rata untuk Hondrolon adalah 980 rubel Harga rata-rata untuk Calcemin Advance adalah 450 rubel
Harga rata-rata Artra Msm adalah 1700 rubel
Harga rata-rata di apotek untuk Doppel Hertz Glucosamine dan Chondroitin adalah 380 rubel Harga rata-rata untuk Kondronov adalah 450 rubel Harga rata-rata untuk Triovita adalah 180 rubel Harga rata-rata untuk Chondroitin Akos adalah 280 rubel Harga rata-rata untuk minyak Ikan Teva adalah 1000 rubel. harga rata-rata untuk Collagen ultra gel adalah 100 rubel Orthomol Arthro Plus adalah obat yang sangat mahal, harga rata-rata untuk satu paket adalah 5000 rubel Harga rata-rata Collagen Ultra dalam bentuk bubuk adalah 700 rubel

Tabel perbandingan suplemen olahraga

Nama obatnya	Vitamin, elemen pelacak	Fitur penerimaan	Indikasi	Kontraindikasi
Sendi Elastis (Sendi Elastis)	agar-agar; glukosamin sulfat; kondroitin sulfat; metilsulfonilmetana (MSM); vitamin C	satu dosis, diukur dengan sendok khusus (12 gram), diencerkan dalam air dingin yang bersih; gunakan 1-2 kali sehari.	Memperkuat sendi selama aktivitas fisik meningkat.	reaksi alergi; kehamilan; laktasi; usia hingga 15 tahun.
Universal Animal Flex (Animal Flex oleh Universal Nutrition)	vitamin C, E; seng, selenium, mangan; glukosamin, kondroitin, MSM; minyak biji rami; asam hialuronat; kalsium; agar-agar; ekstrak akar jahe, kunyit.	Satu sachet 8 tablet harus diminum per hari.	pemulihan cairan sinovial, jaringan ikat; pengurangan proses inflamasi; meningkatkan metabolisme di ligamen.	hipervitaminosis; intoleransi individu; kehamilan; periode laktasi; penyakit urolitiasis.
Cairan Kolagen (Russport)	vitamin E, B6, C; seng; komposisi asam amino; kolagen hidrolisat; glisin; natrium, kalium.	25ml setiap hari; kursus masuk - 2 bulan, ulangi 2-3 kali setahun.	memperkuat persendian selama aktivitas fisik yang kuat; pencegahan arthrosis, osteoporosis.	hipervitaminosis; intoleransi individu; kehamilan dan menyusui; berdarah; usia hingga 15 tahun.

Galeri foto suplemen olahraga untuk kesehatan sendi

Collagen Liquid tersedia tidak hanya dalam kemasan besar, tetapi juga dalam ampul kecil untuk sekali pakai.
Elasti Joint tidak hanya suplemen biologis, tetapi juga minuman lezat yang disukai banyak pelanggan. Animal Flex adalah persiapan yang paling sempurna, terdiri dari seluruh kompleks tablet dengan berbagai zat untuk asimilasi yang lebih baik.

Makanan

Metode yang paling benar untuk mendapatkan semua zat yang diperlukan adalah diet seimbang, dipilih untuk tujuan tertentu. Berdasarkan vitamin dan elemen yang perlu Anda dapatkan, Anda harus memilih produk yang paling banyak mengandungnya. Untuk memulihkan sendi, tulang rawan dan ligamen, Anda harus menggunakan tips berikut:

1. Kalsium ditemukan dalam berbagai makanan. Perlu diingat bahwa itu hilang secara signifikan selama perlakuan panas, namun, kerugiannya akan minimal jika kaldu di mana sayuran dimasak digunakan sebagai makanan. Kalsium hadir dalam jumlah besar dalam kubis, kacang-kacangan, almond, susu, dan keju. Pilihan terbaik adalah kombinasi produk susu dan sayuran. Misalnya, kadar kalsium harian terkandung dalam 500 ml susu dan 100 g keju.
2. Chondroitin sulfate ditemukan di tulang rawan, tendon dan kulit yang berasal dari hewan, pada salmon dan salmon.
3. Glukosamin dapat ditemukan dalam berbagai produk, tetapi mudah terurai. Ada banyak di tulang rawan, daging unggas, daging sapi dan keju keras, makanan laut.
4. Kolagen dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, jika disediakan dengan zat yang diperlukan. Bisa didapat dari ikan laut (salmon, chum salmon, salmon), seafood, beef, turkey, sea kale.
5. Vitamin B12 ditemukan dalam jumlah besar di hati, daging sapi, daging kelinci, cod, mackerel, sarden.
6. Ada banyak B5 dalam soba, kacang-kacangan, wortel, telur, dan produk susu.
7. B6 ditemukan dalam kenari dan kacang pinus, bawang putih, tuna, hazelnut.
8. Vitamin A paling baik diperoleh dari hati dan minyak ikan. Anda juga bisa menggunakan kuning telur, mentega alami, bayam, daun bawang, labu kuning, mint, berbagai jenis kacang-kacangan.
9. Vitamin E dapat diperoleh dari berbagai kacang-kacangan (kacang pinus, almond, pistachio), biji bunga matahari, kubis, abu gunung, susu, minyak biji kuman, asparagus.
10. Vitamin D ditemukan dalam herring, salmon, mackerel, produk susu, hati. Juga, jangan lupa bahwa sinar ultraviolet merangsang produksi vitamin ini.
11. Vitamin K ditemukan dalam jumlah besar dalam bayam. Tanaman ini adalah produk makanan yang sangat berharga. Selain itu, vitamin dapat ditemukan pada kacang polong, daging sapi muda, stroberi, wortel dan kentang.
12. Anda bisa mendapatkan norma harian belerang dengan makan produk daging (daging sapi muda, ayam, kalkun), keju keras, telur, hati, apel, kol, bawang, bawang putih. Berguna untuk minum air mineral yang diperkaya dengan sulfat.
13. Asam lemak omega-3 ditemukan dalam biji rami, salmon Atlantik, sarden, trout, tuna, kacang-kacangan.
14. Asam lemak omega-6 dapat ditemukan dalam alpukat, yang memegang rekor kandungan nutrisi. Anda juga harus memperhatikan gandum, buncis, berbagai minyak sayur, soba, bayam.
15. Terutama kaya selenium adalah makanan laut, ginjal, hati, sereal mentah, dedak, kacang tanah, almond, dan bawang putih.
16. Anda dapat mengisi kembali tingkat boron dalam tubuh dengan bantuan aprikot, kacang-kacangan, soba, lentil, anggur, brokoli, wortel.
17. Tembaga ditemukan di hati, kacang tanah, hazelnut, pasta, oatmeal, dan makanan laut.
18. Magnesium dapat diperoleh dari coklat kemerah-merahan, labu, kakao, berbagai jenis kacang-kacangan dan sereal.
19. Mangan sangat melimpah di hazelnut, pistachio dan almond. Perlu juga memperhatikan jamur, terutama jamur porcini dan tiram.
20. Seng, seperti kebanyakan mineral lainnya, ditemukan di hati, daging sapi, babi, kacang pinus, berbagai kacang-kacangan, dan oatmeal.
21. Fosfor dapat diperoleh dari kacang-kacangan, keju keras, oatmeal atau soba, keju cottage alami buatan sendiri, kentang dan kuning ayam.

Galeri foto kandungan vitamin dan elemen pelacak dalam produk

Proses metabolisme dasar tidak lengkap tanpa magnesium Sumber boron adalah produk yang berasal dari tumbuhan Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf Vitamin A - salah satu yang paling penting bagi tubuh manusia, ditemukan dalam jumlah besar di hati Vitamin B6 harus hati-hati digunakan untuk tukak lambung Vitamin E sangat penting untuk fungsi reproduksi manusia Semua orang tahu manfaat kalsium, sangat diperlukan untuk perkembangan anak Mangan adalah akselerator banyak proses metabolisme Sulfur merupakan bagian integral dari protein kolagen Fosfor mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat Bersama dengan vitamin B seng meningkatkan daya ingat, suasana hati, fungsi otak Salah satu sifat penting vitamin K adalah pengaruhnya terhadap kualitas pembekuan darah "Pendamping" yang sangat diperlukan saat mengonsumsi suplemen kalsium adalah vitamin D Kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi ditemukan pada ikan laut Salah satu elemen jejak terpenting yang terlibat dalam sintesis protein kedelai jaringan ikat - tembaga Sebelumnya, selenium dianggap sebagai racun yang sangat kuat, tetapi dengan perkembangan ilmu pengetahuan, sifat-sifatnya yang bermanfaat telah ditetapkan. Vitamin B5 sangat penting untuk metabolisme dan sintesis banyak zat: asam lemak, histamin, hemoglobin

Tindakan pencegahan

Meskipun tampaknya zat bermanfaat tidak berbahaya, tindakan pencegahan tertentu harus diperhatikan:

• vitamin dan obat lain untuk wanita hamil hanya dapat dipilih oleh dokter;
• ada yang namanya intoleransi individu, Anda harus hati-hati mempelajari reaksi tubuh Anda;
• aditif dengan banyak komponen berbeda mungkin tidak efektif, karena tidak semua elemen berinteraksi satu sama lain;
• banyak obat memiliki kontraindikasi, Anda harus mempelajari instruksinya dengan cermat;
• penerimaan harus konstan, selama periode yang ditentukan dalam resep, yang terbaik adalah mengulangi kursus beberapa kali setahun.

Kami terbiasa dengan fakta bahwa Anda perlu mengambil persiapan tulang untuk mencegah perkembangan osteoporosis dan pelepasan kalsium dari tubuh. Kekuatan kerangka sangat penting, karena tulanglah yang menanggung beban terbesar untuk mempertahankan seluruh massa otot tubuh, termasuk organ dalam. Namun, jangan lupa tentang persendian antar tulang, yang terdiri dari persendian, yang didasarkan pada jaringan tulang rawan.

Dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh, zat yang diperlukan untuk konstruksi diproduksi dari sumber internal, tetapi seiring waktu, fungsi regeneratif melemah. Semakin tua seseorang, semakin lambat pemulihan jaringan ikat tulang rawan, kolagen dan glukosamin diproduksi dalam jumlah yang tidak mencukupi.

Secara bertahap, kapasitas bantalan dapat menurun, cairan sinovial diproduksi dalam jumlah yang lebih kecil, dan bursa interartikular menjadi lebih tipis sampai kepala tulang mulai bersentuhan dan tulang rawan yang menutupinya secara bertahap hilang.

Untuk mencegah proses degeneratif dan melindungi sendi dan tulang rawan dari kerusakan, perlu untuk mengambil persiapan yang mengandung zat yang diperlukan untuk nutrisi dan pemulihan tulang rawan dan sendi untuk penguatan. Obat yang dikembangkan untuk melindungi sendi dari kerusakan dan ditujukan untuk memulai proses regeneratif disebut kondroprotektor, yaitu, secara harfiah "melindungi sendi".

Tergantung pada kelompok usia, obat dibagi menjadi:

• Untuk orang tua - tubuh kategori ini sudah praktis tidak menghasilkan zat yang diperlukan sendiri. Seseorang bisa mendapatkan beberapa zat yang diperlukan dari makanan, tetapi jauh dari semua itu akan diserap secara alami. Tugas kondroprotektor adalah mengisi kembali pasokan zat yang diperlukan untuk regenerasi dan nutrisi tulang rawan dalam kombinasi dengan elemen dan vitamin tambahan, yang akan memastikan kecernaan yang lebih mudah sehingga efisiensinya maksimal.
• Untuk atlet. Di sini kita berbicara tentang peningkatan aktivitas fisik. Atlet, yang bekerja untuk meningkatkan kinerja, sering menggunakan prinsip hiperkompensasi, ketika beban terus meningkat melebihi batas maksimum yang biasa. Pada saat yang sama, peningkatan gaya tarik dan tekanan diberikan pada sendi dan peralatan ligamen. Dalam proses pelatihan, mikrotrauma terbentuk, yang bersama-sama, tanpa bantuan proses regeneratif, akhirnya mengarah pada perkembangan proses inflamasi dan rasa sakit. Tugas obat adalah mengurangi risiko peradangan, meningkatkan regenerasi alami dan mengisi kembali "bahan bangunan" dalam jumlah yang cukup sehingga tubuh memiliki cadangan untuk pemulihan.
• Untuk hamil. Di sini, persendian bisa sakit karena perubahan hormonal, peningkatan berat badan yang tajam dan peningkatan elastisitas alat ligamen. Persiapan untuk ibu hamil memungkinkan Anda untuk mengisi kembali cadangan zat yang diperlukan untuk mengurangi beban dan memperkuat ligamen, yang, karena elastisitas yang berlebihan, dapat menyebabkan cedera otot.

Ada banyak sekali obat-obatan di apotek dan Anda perlu tahu pasti obat mana yang terbaik untuk kasus Anda.

Anda tidak boleh membeli obat-obatan dan minuman untuk tujuan terapeutik atau profilaksis sendiri. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan melakukan pemeriksaan sebelumnya untuk mengidentifikasi zat mana yang Anda kurangi. Obat penguat sendi dan ligamen akan membantu mempertahankan atau memulihkan kemampuan tulang rawan dalam menyerap goncangan dan menjaga mobilitas sendi tanpa mengorbankan kesehatan.

Tentukan dengan dokter Anda vitamin mana yang dibutuhkan untuk olahraga atau untuk menjaga kesehatan di hari tua. Untuk ibu hamil, spesialis pengamat juga merekomendasikan kompleks yang dipilih secara khusus, dengan mempertimbangkan kekhasan perjalanan kehamilan.

vitamin untuk atlit

Atlet mengalami peningkatan stres, metabolisme mereka lebih intens. Bekerja pada jarak jauh, dengan beban, menguji kekuatan sendi dan ligamen selama belokan tajam, melompat, berlari, ketika tulang rawan menyerap kekuatan benturan dan tekanan.

Atlet sering membutuhkan persiapan lutut untuk mencegah keausan dini tulang rawan dan ligamen. Mengambil suplemen untuk memulihkan dan memelihara tulang rawan membantu melindungi cakram intervertebralis, yang mengalami stres dengan adanya beban berat.

Untuk atlet angkat besi dan atlet yang pulih dari cedera, penting untuk mendapatkan vitamin dan senyawa yang diperlukan untuk otot agar memungkinkan tubuh untuk meregenerasi serat otot setelah latihan intensif, yang disertai dengan robekan mikro serat, atau untuk mengembalikan kinerja otot. otot yang rusak atau ligamen yang meregang.

Penting bagi atlet untuk menerima dalam jumlah yang tepat:

• Kondroitin dan glukosamin adalah blok bangunan untuk jaringan tulang rawan dan produksi cairan sinovial. Ketika diambil, crunch dihilangkan, mereka berkontribusi pada regenerasi sendi tulang rawan yang cepat.
• Metilsulfometana adalah sumber belerang. Elemen ini sangat diperlukan dalam pemulihan dari cedera serius.
• Bentuk cair kolagen - juga mengembalikan tulang rawan, jaringan ikat.
• Omega 3. Termasuk dalam minyak ikan dan minyak biji rami. Meningkatkan elastisitas alat ligamen, mengurangi risiko cedera. Dalam kasus perkembangan radang sendi atau arthrosis, elemen ini membantu mengurangi peradangan.

Minum obat disertai dengan menjaga pola makan dengan rangkaian produk yang seimbang, serta aktivitas fisik dan fisioterapi secara teratur.

Vitamin untuk sendi dan tulang rawan

Untuk jaringan tulang rawan sendi, sangat penting untuk menerima satu set lengkap vitamin dan elemen mikro, yang tidak hanya membantu menjaga integritas dan elastisitas, tetapi juga membantu melindungi sel dari efek radikal bebas.

Agar nutrisi jaringan ikat dan tulang rawan menjadi lengkap, perlu untuk memasukkan dalam makanan:

• Vitamin C, atau asam askorbat. Kekurangan dapat menyebabkan nyeri sendi. Vitamin terlibat dalam sintesis kolagen dan membantu menyerap kalsium. Bertanggung jawab atas trofisme sendi, memperkuat dinding kapiler, menyediakan oksigen dan nutrisi.
• Vitamin D juga meningkatkan penyerapan kalsium, melindungi tulang rawan dari kerusakan.
• Vitamin E - membantu meregenerasi jaringan tulang rawan yang sudah mengalami patologi parah, berpartisipasi dalam pemulihan jaringan ikat, melindungi tulang rawan dari aksi radikal bebas.
• Vitamin A - mencegah perkembangan osteoporosis.
• Vitamin K adalah profilaksis yang sangat baik terhadap osteoporosis.
• Vitamin kelompok B - mempertahankan senyawa kolagen, membantu melindungi dari asam urat.

Jangan lupa tentang elemen jejak - seng, selenium, kromium, tembaga, belerang. Semuanya tidak hanya sebagai bahan bangunan, tetapi juga menyediakan sintesis zat dan proses penting yang memulihkan dan mempertahankan sambungan dalam kondisi kerja selama mungkin.

Orang tua sering menghadapi masalah persendian lanjut ketika tulang rawan sudah aus dan berubah bentuk. Pada saat yang sama, jumlah kolagen, glukosamin, dan kondroitin yang dibutuhkan tidak lagi diproduksi di dalam tubuh. Tubuh melemah dan sering rentan terhadap proses inflamasi, penyerapan zat-zat penting dari makanan juga melambat.

Dalam kasus orang tua, vitamin kompleks harus seimbang sempurna dan didukung tidak hanya oleh diet, tetapi juga oleh aktivitas fisik, sehingga sirkulasi darah diaktifkan dan nutrisi disuplai dengan baik dengan oksigen dari darah.

Kompleks diresepkan oleh spesialis bersama dengan obat lain yang dirancang untuk memiliki efek terapeutik atau profilaksis.

Nama obat

Ketika ada masalah dengan persendian, selain obat terapeutik, ahli reumatologi harus meresepkan obat yang membantu menjaga keadaan fungsional tulang rawan dan jaringan ikat. Tergantung pada tingkat keparahan masalah atau untuk tujuan tindakan pencegahan, berikut ini dapat ditentukan:

• Vitamin D - terkandung dalam sediaan "Minyak Ikan", bentuk pelepasannya sering berupa kapsul.
• Glucosamine dan Chondroitin - hidup berdampingan dalam obat TM "Doppel Herz", Essentials. Duet zat ini merupakan bagian dari banyak suplemen makanan yang ditujukan untuk menjaga fungsi sendi. Zat adalah bagian dari persiapan "Teraflex".
• Vitamin Finlandia adalah turunan minyak ikan (asam Omega-3).
• Orthomol Artro plus adalah vitamin kompleks yang membantu memulihkan jaringan sendi.
• Collagen Ultra - mengandung kolagen dan vitamin C, yang berkontribusi pada penyerapan yang lebih baik.
• Artrivit adalah suplemen makanan dengan komposisi yang kompleks. Salah satu arah tindakan adalah menghilangkan edema dan nyeri pada persendian.
• Sustanorm - selain mempertahankan sintesis zat yang diperlukan untuk persendian, meningkatkan produksi prostaglandin.
• Calcemin - menormalkan metabolisme kalsium-fosfor dalam tubuh.

Setiap obat yang disajikan dirancang untuk mengkompensasi kekurangan zat yang diperlukan untuk sendi. Seorang spesialis akan membantu Anda memilih obat yang tepat sesuai dengan tata letak zat aktif dan dosis.

Perhatikan bahwa sebagian besar barang-barang ini adalah suplemen makanan, bukan obat-obatan. Mereka membantu mencegah penyakit sendi, tetapi tidak akan membantu menyelesaikan masalah jika proses degeneratif atau inflamasi sudah berjalan. Jika ada masalah, Anda harus menghubungi spesialis untuk menerima perawatan terapeutik.

Kapan sebaiknya Anda mulai mengonsumsi suplemen vitamin? Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan. Pria modern, sebagian besar, tidak peduli dengan diet seimbang.

Stres terus-menerus pada persendian dan tulang belakang dapat disebabkan tidak hanya oleh beban olahraga yang berlebihan. Ketidakaktifan fisik pekerja kantoran, serta beban mereka yang bekerja di bagian produksi, juga mempengaruhi kondisi persendian.

Ada baiknya mulai merawat persendian jika Anda memiliki penyakit tulang belakang, persendian lutut, segala jenis radang sendi dan artrosis, asam urat di keluarga Anda. Banyak penyakit yang dipicu oleh gangguan metabolisme, padahal penyebab utamanya adalah pola makan yang terganggu.

Vitamin kompleks akan memperkaya diet biasa dan, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik sedang, akan membantu merangsang nutrisi sendi dan pembaruannya. Dengan mengambil tindakan tepat waktu, Anda dapat menghindari masalah serius dengan proses degeneratif sendi dan tulang rawan.

Vitamin tidak menyediakan kalori "energi", tetapi mereka tetap menjadi peserta konstan dalam semua proses oksidatif, sebagai akibatnya energi yang sama terbentuk dan molekul protein diperbarui - bahan plastik yang membentuk dasar kesehatan.

Hingga 6 vitamin terlibat dalam reaksi semacam itu, dan kekurangan salah satunya secara otomatis "memutuskan" rantai metamorfosis kimia yang berkelanjutan.

Kurangnya "elemen kesehatan" merusak kesejahteraan fisik, dengan menyakitkan memukul sendi dan tulang orang tua, mengancam osteoporosis, radang sendi, penyakit pada alat otot dan ligamen, dan, sebagai akibatnya, kerentanan terhadap patah tulang.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit sendi

Vitamin sangat penting untuk sendi dan ligamen atlet. Kurangnya vitamin tertentu menghambat sintesis yang terkuat, "mengikat" menjadi satu kesatuan yang tak terpisahkan dari semua sel tubuh kolagen, yang diperlukan untuk pemulihan tulang dan jaringan lunak yang berulang kali terluka.

Meskipun kebutuhan harian vitamin sangat diabaikan, pentingnya mereka untuk kesehatan sistem muskuloskeletal sangat besar.

Vitamin apa yang baik untuk persendian?

Setelah menonton video, Anda akan mengetahui makanan mana yang mengandung vitamin yang diperlukan seseorang.

Makan pil - dan sehat?!

Para ahli mengatakan bahwa penduduk negara kita tidak menerima cukup vitamin D dan beberapa vitamin lain, fosfor, kalsium dan magnesium, protein nabati dan hewani, asam lemak tak jenuh ganda dengan makanan. Tetapi ia mengonsumsi karbohidrat berlebihan, bersandar pada produk tepung, serta makanan olahan, yang tidak berkontribusi pada penguatan tulang.

Lingkaran setan muncul karena kekurangan "bahan bangunan". Di "pusatnya" adalah masalah tulang dan persendian.

Onsetnya dapat ditunda dengan mengonsumsi vitamin kompleks untuk persendian dan suplemen yang dirancang untuk memperkuat tulang.
Peningkatan multivitamin untuk persendian:

Penguatan dan pemulihan sendi

Vitamin untuk pemulihan sendi - ini adalah bagaimana kolagen, kondroitin, glukosamin, kalsium, metilsulfonilmetana, dan asam hialuronat disebut secara alegoris.

Meskipun mereka tidak memiliki aktivitas "vitamin", kemampuannya sangat luas - mulai dari pembentukan sel tulang rawan artikular hingga pemulihan jaringan tulang dan pencegahan arthrosis.

Vitamin apa yang harus diminum dengan arthrosis?

Apa vitamin lain yang diresepkan untuk arthrosis sendi lutut?
Sediaan multivitamin yang mengandung vitamin B dan, tentu saja, asam askorbat:

• Decamevit;
• Duovit;
• pentavit.

Secara umum, vitamin untuk sendi kaki harus mengandung kondroitin.

Pendekatan yang kompleks

Kesehatan persendian bergantung pada seberapa kuat “sistem” tulang dan ototnya.

"Bahan bakar" untuk otot bisa disebut asam laktat, yang merangsang pertumbuhan otot setelah latihan yang dibangun dengan baik.

Seringkali, asam laktat tertinggal di otot, menyebabkan rasa sakit. Penghapusan aktif itu, serta menyingkirkan akumulasi racun akan membantu vitamin untuk otot dan sendi Glucosamine + Chondroitin + MSM.

Kalsium sangat penting untuk berfungsinya tulang dengan baik. Yang terakhir ini sepenuhnya diserap hanya dengan adanya vitamin D.

Calcemin memenuhi tulang dengan kalsium

Anda dapat "menjenuhkan" tulang dengan kalsium dengan bantuan persiapan Calcemin dan Calcemin Advance. Tetapi akan lebih baik jika tandem yang bermanfaat ini masuk ke tubuh secara alami: setelah mengeringkan kulit telur dalam oven selama beberapa menit, giling dalam penggiling kopi. Taburkan sejumput bubuk dengan jus lemon dan aduk. Dicampur dengan asam askorbat "alami" kalsium akan mulai diserap sudah di mulut!

Untuk orang tua

Vitamin Sendi Terbaik Direkomendasikan untuk Lansia - Orthomol kompleks Jerman. Suplemen biologis dari kelompok ini, dan pada kenyataannya - vitamin untuk tulang dan sendi (nama obat Orthomol Artro Plus, Orthomol Osteo), diperkaya dengan karotenoid, bentuk glukosamin dan kondroitin yang mudah dicerna, asam folat dan mineral.

Orthomol sangat bagus untuk orang tua

Obat ini diproduksi dalam bentuk kapsul (sebungkus 60 kapsul sudah cukup untuk asupan 30 hari) atau dalam bentuk bubuk yang disegel dalam kantong. Isi yang terakhir diambil bersama dengan makanan, setelah dilarutkan dalam 100-150 ml air.

Untuk atlet

Orang yang memiliki tekanan signifikan pada sendi yang terlibat dalam olahraga aktif lebih rentan terhadap penyakit sendi degeneratif dan inflamasi. Karena itu, mereka membutuhkan vitamin "olahraga" untuk persendian.

Atlet memberi tekanan lebih pada persendian mereka dan karenanya membutuhkan vitamin lebih dari yang lain.

SustaNorma kompleks, selain mangan, asam askorbat, glukosamin dan kondroitin, mengandung bromelain, ekstrak nanas, yang memiliki efek anti-inflamasi dan anti-pembengkakan. Obat ini secara efektif membantu mengekang asam urat dan radang sendi menular.

Penting untuk diingat: kekurangan vitamin dapat menyebabkan banyak penyakit artikular dan bukan hanya penyakit.

Tanpa menunggu konsekuensi serius, rawat variasi menu Anda, dan jika gejalanya mengkhawatirkan, hubungi spesialis yang dapat secara kompeten memilih vitamin kompleks dan "memperkuat" diet.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang nutrisi untuk osteoartritis.

Orang-orang yang terlibat dalam olahraga, bahkan di tingkat amatir, sering menghadapi cedera dan berbagai rasa sakit. Peningkatan aktivitas fisik terutama mempengaruhi kondisi sendi dan ligamen. Mereka bahkan mungkin mengalami perubahan degeneratif yang parah. Hal ini juga disebabkan karena tubuh atlet seringkali kekurangan vitamin dan mineral. Oleh karena itu, atlet disarankan untuk mengikuti diet khusus dan mengonsumsi obat-obatan khusus tambahan. Terutama relevan dan ligamen atlet. Mereka membantu mengisi kekurangan elemen jejak, memberi nutrisi pada artikular dan membantu mencegah cedera.

Mengapa atlet perlu mengonsumsi vitamin?

Dengan peningkatan aktivitas fisik, sendi dan ligamen sangat terpengaruh. Ini mengarah pada munculnya nyeri kronis, perkembangan proses inflamasi dan bahkan perubahan distrofi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin untuk sendi dan ligamen. Atlet yang mengalami beban tinggi, risiko cedera mengejar hampir terus-menerus.

Oleh karena itu, perlu dipastikan asupan zat yang akan memperkuat sistem muskuloskeletal dan mencegah cedera pada sendi dan ligamen. Mereka mengalami beban yang sangat berat saat melakukan binaraga atau powerlifting. Mikrotrauma jaringan tulang rawan yang sering menyebabkan perkembangan osteoartritis, yang sulit disembuhkan.

Masalah apa yang bisa dimiliki atlet?

Jika pada orang biasa radang sendi mulai berkembang paling sering di usia tua, maka para atlet sudah akrab dengan penyakit ini sejak masa mudanya. Sangat rentan terhadap perubahan Paling sering mereka menjadi meradang pada pemain sepak bola, pelari, angkat besi dan pegulat. Sendi lain juga berisiko cedera - pergelangan tangan, siku, dan pergelangan kaki. Tetapi masalah yang paling umum bagi para atlet adalah keseleo. Jenis cedera ini terjadi dalam olahraga apa pun. Dan untuk mencegahnya, Anda perlu memberi tubuh semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk sendi dan ligamen.

Elemen jejak apa yang dibutuhkan untuk sambungan?

Untuk kesehatan sistem muskuloskeletal, nutrisi yang tepat diperlukan, yang dengannya jumlah vitamin dan mineral yang cukup masuk ke dalam tubuh. Banyak dari mereka diperlukan untuk sendi dan ligamen. Jika mereka tidak cukup dengan makanan, proses degeneratif berkembang dengan peningkatan aktivitas fisik dan risiko cedera meningkat. Mikroelemen apa yang paling penting untuk kesehatan sendi dan ligamen?

• Kalsium adalah mineral utama yang membentuk jaringan tulang. Kekuatan dan fungsi sendi bergantung padanya.
• Selenium memiliki kemampuan untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mengurangi nyeri sendi. Elemen jejak ini meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral lainnya.
• Asam lemak omega-3 diperlukan untuk meningkatkan mobilitas sendi dan mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal.
• Boron dan mangan meningkatkan metabolisme, meningkatkan produksi kolagen.
• Fosfor dan tembaga memperkuat tulang dan ligamen.
• Asam hialuronat meningkatkan mobilitas sendi.

Vitamin yang paling penting untuk sendi dan ligamen atlet

1. Pembentukan tulang rawan dan jaringan tulang yang tepat tidak mungkin terjadi tanpa vitamin A. Tindakan antioksidannya yang kuat melindungi sendi dari kerusakan. Dan karena kekurangan vitamin A, kekebalan menurun dan risiko pengembangan penyakit menular dan inflamasi pada sistem muskuloskeletal meningkat.
2. Vitamin E membantu memperlambat proses penuaan dalam tubuh dan mempercepat regenerasi jaringan.
3. Vitamin C sangat penting tidak hanya untuk pencegahan penyakit infeksi dan inflamasi. Ini terlibat dalam sintesis kolagen, dengan adanya vitamin A dan E diserap lebih baik.
4. Vitamin D membantu memperkuat tulang rawan.
5. Vitamin B memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi, meningkatkan proses regenerasi dan mempercepat sintesis kolagen.
6. Vitamin K sangat penting untuk pembentukan massa tulang dan sintesis protein osteocalcin.

Apa yang harus menjadi komposisi suplemen vitamin untuk sendi?

Tentu saja, sulit untuk mengambil semua komponen ini secara terpisah - Anda harus minum banyak tablet sekaligus. Oleh karena itu, vitamin khusus telah dikembangkan untuk sendi dan ligamen atlet. Komposisinya mungkin berbeda, tetapi obat yang paling efektif mengandung zat berikut:

• glukosamin sulfat;
• kondroitin sulfat;
• kolagen, terbaik dalam bentuk gelatin;
• kalsium dalam bentuk yang tersedia secara hayati;
• methylsulfamylmethane, yang mengurangi rasa sakit dengan baik;
• vitamin D, E, A dan C;
• kalsium.

Apa saja sediaan farmasi?

Cukup sering, terutama dengan peningkatan aktivitas fisik, seseorang kekurangan elemen yang ia terima dengan makanan. Oleh karena itu, banyak dokter menyarankan untuk membeli vitamin untuk sendi dan ligamen atlet di apotek. Sekarang ada banyak obat seperti itu:

• "Kaltsinova" hanya mengandung elemen-elemen jejak itu, yang kekurangannya menyebabkan penyakit pada sendi dan ligamen;
• "Calcemin" - suplemen mineral dan vitamin kompleks, yang digunakan untuk segala penyakit pada sistem muskuloskeletal;
• tidak hanya membantu dalam regenerasi jaringan tulang rawan, tetapi juga berpartisipasi dalam sintesis zat yang diperlukan untuk fungsi normal sendi;
• "Kondronova" - sangat banyak untuk sendi dan ligamen atlet;
• "Natekal" - pengatur metabolisme kalsium-fosfor yang efektif;

• "Triovit" - suplemen kompleks yang berguna untuk orang yang menjalani aktivitas fisik yang berat;
• "Angoy NT" memulihkan dan memperkuat ligamen, mengembalikan mobilitas pada persendian.

Bagaimana memilih vitamin?

Preferensi harus diberikan kepada obat-obatan yang telah digunakan untuk waktu yang lama dan menerima banyak umpan balik positif. Rekomendasi dapat diperoleh dari pelatih atau dokter Anda. Selain itu, Anda perlu mempelajari fitur bahan aktif suplemen dengan baik dan membaca komposisi dengan cermat saat memilihnya. Sekarang industri farmakologi memproduksi berbagai vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Bagaimana memilih obat terbaik?

• Anda tidak boleh membeli suplemen yang mengandung banyak komponen yang berbeda, karena banyak vitamin dan mineral dapat berinteraksi satu sama lain, yang memiliki efek buruk.
• Preferensi harus diberikan pada sediaan yang tidak mengandung rasa, pewarna, atau zat lain yang dapat menyebabkan reaksi alergi.
• Perhatikan jumlah bahan aktif dalam suplemen.
• Ada suplemen vitamin dalam bentuk tablet, bubuk, kapsul, dan bahkan suntikan. Anda harus memilih yang nyaman untuk diambil.
• Sebelum minum obat apa pun, bahkan atas rekomendasi dokter, Anda perlu mempelajari instruksi dengan cermat, yang menjelaskan semua kontraindikasi dan efek samping.

Bagaimana cara mengambil?

Untuk persendian dan ligamen, Anda perlu minum kursus. Durasi - setidaknya dua bulan. Orang yang serius terlibat dalam olahraga dianjurkan untuk melakukan kursus perawatan seperti itu 2-3 kali setahun.

Dan jika ada masalah dengan persendian dan ligamen, atau seseorang baru pulih dari cedera, Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi dokter, dan Anda hanya dapat melakukannya di bawah pengawasan pelatih. Dalam hal ini, perawatan harus mencakup tidak hanya suplemen kompleks khusus untuk atlet, tetapi juga vitamin dan mineral kompleks. Selain itu, juga dianjurkan untuk mengonsumsi kolagen dalam bentuk gelatin. Dosis obat harus ditentukan oleh dokter, tetapi paling sering dianjurkan untuk minum 1-2 tablet 2-3 kali sehari dengan makanan.

vitamin terpopuler

Anda dapat mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks apa pun. Tentu saja, mereka akan memiliki efek positif, tetapi untuk penyerapan yang lebih cepat dan efek yang tinggi, ada baiknya memilih persiapan khusus. Dalam produksinya, teknologi inovatif digunakan yang melestarikan semua elemen mikro dalam keadaan aslinya. Popularitas suplemen vitamin juga dipengaruhi oleh harganya - lagipula, mereka perlu dikonsumsi untuk waktu yang lama. Karena itu, obat yang paling banyak dibeli adalah:

• "Orthomol Artro Plus" diresepkan untuk atlet dan orang tua dengan arthritis, untuk pulih dari cedera. Suplemen kompleks ini mengandung elemen yang diperlukan untuk fungsi normal sendi.

• "ArtriVit" - vitamin yang dipilih secara khusus untuk memperkuat sendi dan ligamen. Obat ini sepenuhnya mengkompensasi kekurangan elemen dan mengembalikan jaringan tulang rawan.
• "Collagen Ultra" dalam bentuk bubuk diambil untuk memulihkan menisci, sendi dan ligamen. Ini memperkuat mereka dan mengurangi peradangan. Selain itu, obat ini meningkatkan produksi cairan intra-artikular, yang meningkatkan mobilitas sendi.
• "Sustanorm" biasanya diresepkan untuk penyakit infeksi dan peradangan sendi, tetapi kadang-kadang direkomendasikan untuk atlet yang terlibat dalam pembentukan atau binaraga.

Suplemen Kompleks Olahraga

Obat-obatan semacam itu dapat ditemukan di departemen khusus apotek dan supermarket. Atau tanyakan kepada apoteker vitamin apa untuk sendi dan ligamen atlet. Peringkat obat yang paling efektif adalah sebagai berikut:

• Aditif "Universal Animal Flex" adalah pemimpin dalam popularitas di kalangan atlet. Bahan aktif utamanya adalah kondroitin dan glukosamin. Selain memperkuat tulang, membangun massa otot dan meningkatkan mobilitas sendi, obat ini memiliki efek anti-inflamasi. Ini bisa menjelaskan mengapa vitamin untuk sendi dan ligamen atlet Flex begitu populer.

• "Bon Bost" mengandung bentuk kalsium dan fosfor, glukosamin, dan kondroitin yang tersedia secara hayati. Selain itu, ini termasuk komponen tanaman unik yang mempercepat regenerasi jaringan tulang.
• "Geleng Forte" di kombinasikan dengan vitamin dan mineral. Ini memperkuat ligamen dan memperbaiki kondisi sendi.
• "Sendi Elastis" efektif memperkuat persendian karena kandungan kondroitin, glukosamin, kolagen, dan vitamin C yang optimal. Banyak yang percaya bahwa ini adalah vitamin terbaik untuk persendian dan ligamen para atlet.