Ketakutan adalah jangkar yang menahan.

Anda perlu mengumpulkan semua kekuatan untuk melawannya dan mengalahkannya.

Kita perlu memahami bahwa rasa takut tidak dengan mudah memperlambat atau menghambat kemajuan kita.

Itu tidak membuat kita bergerak maju sama sekali. Banyak orang sama sekali tidak tahu apa-apa tentang cara mengatasi ketakutan dan rasa tidak aman.

Contoh bagaimana rasa takut membatasi orang:

• Jika Anda takut berbicara bahasa Inggris, Anda tidak akan pernah mengucapkannya.
  Sampai Anda menutup pertanyaan Anda tentang bagaimana menaklukkan rasa takut dalam diri Anda, itu akan terus membungkam Anda.
• Jika kamu takut untuk melawan, yang berarti bahwa pada saat yang tepat Anda tidak akan dapat melindungi teman dekat Anda dalam pertempuran.
• Jika kamu takut kehilangan suami atau istri, pacar atau pacar, Anda tidak akan pernah menjadi idealnya selama rasa takut hidup dalam diri Anda.
  Pada akhirnya, ketakutan Anda akan kehilangan pasangan hanya akan mendorongnya menjauh, dan Anda akan berpisah hanya karena nasib Anda awalnya ditentukan oleh rasa takut yang tidak dapat Anda atasi.

Perasaan cemas dan takut yang terus-menerus membatasi dan menahan kita dalam banyak aspek kehidupan.

Lupakan dan tulis ulang naskah hidupmu.

Tinggalkan jangkar ketakutan yang berat dan alami sukacita hidup yang penuh.

Dari mana fobia ini berasal, alasan kemunculannya

1. Keyakinan dan konsep yang salah, persepsi yang salah tentang dunia

Semua pikiran obsesif dan gelisah Anda diambil dari keyakinan dan konsep yang salah di kepala.

Jika tidak ada kepercayaan dan konsep yang salah, maka tidak ada gangguan, pengalaman.

Awasi mereka, perhatikan mereka dalam diri Anda, dan mereka akan mulai membersihkan. Dengan demikian, Anda akan semakin sedikit khawatir tentang bagaimana menyingkirkan rasa takut dan rasa tidak aman.

2. Keyakinan dan pemeliharaan perasaan ini oleh orang itu sendiri

Anda tidak akan bisa mengatasi ketakutan Anda sampai Anda membiarkan dia bertanggung jawab dan selama Anda percaya padanya.

Jika Anda percaya pada ketakutan, itu hanya akan meningkat. Dan kemudian perawatan Anda terhadap perasaan takut dan cemas yang terus-menerus akan sia-sia, karena keyakinan akan keberadaan mereka hanya akan meningkat.

Ingatlah bahwa ketakutan dalam psikologi hanyalah sebuah emosi. Emosi ini seharusnya tidak mempengaruhi Anda.

3. Keraguan sebelum sesuatu yang tidak diketahui dan tidak diketahui

Ketika seseorang sedang menunggu sesuatu yang baru dan tidak diketahui, proses penilaian diri dimulai. Ketika Anda mengevaluasi diri sendiri, kekuatan Anda dipertanyakan.

Menilai diri sendiri, ada kebutuhan yang tidak perlu untuk selalu memperkuat dan mengkonfirmasi penilaian ini.

Lompat ke yang tidak diketahui ini dengan senang hati, pergilah menuju yang baru.

Faktanya, itu adalah yang tidak diketahui yang membuka cakrawala baru, di sanalah ada kehidupan dan ruang baru untuk pertumbuhan terbuka.

Keluar dari zona nyaman Anda lebih sering, berusahalah untuk menjelajahi yang tidak diketahui dan tidak lagi memikirkan cara menghilangkan fobia sendiri.

4. Naluri pelestarian diri adalah diri Anda yang pengecut.

Perasaan apa pun yang kita miliki dibenarkan oleh evolusi dan berakar pada naluri mempertahankan diri. Alasan munculnya perasaan takut dan cemas justru naluri ini.

• Jika kamu merasa cemburu, maka ini adalah salah satu manifestasi dari naluri mempertahankan diri.
  Kecemburuan melindungi Anda dari penyakit menular seksual, yang bisa berakibat fatal.
• Jika kamu malas, kemalasan menghemat energi Anda jika terjadi serangan predator, sehingga Anda siap untuk berlari atau bertarung dengan kekuatan baru setiap saat.
• Bahkan cinta Ini adalah rasa pelestarian hidup. Jatuh cinta memberi Anda tujuan hidup yang menutupi segalanya.
  Cinta membuat proses prokreasi menyenangkan dan bebas dari masalah. Pecinta hanya menutup mata terhadap masalah.

Cinta adalah perasaan yang memastikan bahwa tidak ada yang mengganggu reproduksi individu.

Setiap perasaan yang kita miliki memiliki tujuan utama - selamatkan nyawa kita dan keluarga kita.

Ketakutan hanyalah salah satu dari perasaan ini. Ketahui alasan kemunculannya, dan Anda tidak akan lagi khawatir tentang bagaimana menghadapi rasa takut akan kematian.

Bagaimanapun, ini adalah naluri sederhana untuk mempertahankan diri.

1. Pahami bahwa tidak ada yang berharga dalam hidup untuk dipeluk.

Benar-benar tidak ada dalam hidup yang benar-benar dapat Anda pegang teguh.

Jika Anda menggali lebih dalam, maka bagi orang, pada kenyataannya, yang paling berharga hanyalah sensasi (kesenangan, emosi yang baik).

Tapi mereka tidak menambahkan banyak nilai.

Untuk menghilangkan rasa takut yang konstan selamanya, Anda harus bebas di dalam.

Orang melakukan segalanya di dunia demi sensasi, emosi yang baik, kesenangan taktil.

Semua evolusi manusia adalah perlombaan untuk emosi dan sensasi.

Orang-orang didorong oleh emosi, mereka ingin mengalaminya.

Oleh karena itu mereka takut kehilangan mereka, orang-orang melekat dan bergantung pada sensasi, emosi.

Lihat dunia dengan mata kepala sendiri, bukan mata masyarakat.

Jika tidak, sepanjang hidup Anda, Anda akan tetap pemalu dan pemalu. Lebih tentang cara menghilangkan rasa malu dan malu, kami .

Kelambanan seseorang dan ketidakaktifannya menentukan tingkat perkembangan kepengecutannya.

Ketakutan itu seperti virus, tidak bisa diukur. Tetapi dapat dinilai dari reaksi tubuh.

Antibodi diproduksi untuk melawan virus. Dokter menemukan antibodi dalam darah dan memahami bahwa virus hidup di dalam tubuh.

Hal yang sama berlaku untuk rasa takut.

Sedikit yang mengakui bahwa dia memilikinya. Tetapi ketakutan bisa dilihat dari hasil hidup seseorang.

Orang-orang yang dilanda ketakutan menunjukkan kelambanan. Orang tersebut takut dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan perasaan takut dan cemas tersebut.

Dia juga bisa menjadi pengecut karena egonya yang besar dan. Itu semua membatasi orang.

Saat tingkat ketakutan menembus atap melampaui semua norma yang diizinkan, itu menyebabkan kelumpuhan total aktivitas.

Sejak itu, semua jenis pengobatan adalah pil, bedak dan janji tentang bagaimana menaklukkan rasa takut dan keraguan diri.

Tetapi mereka tidak bekerja ketika virus ketakutan hidup dalam diri seseorang.

Apa yang biasa kamu sebut kemalasan- tidak malas. Ini adalah rasa takut untuk keluar dari zona nyaman Anda, yang telah ditutupi dengan hati-hati oleh alasan Anda.

Takut - alasan sebenarnya untuk tidak bertindak dan bukan kemalasan. Anda akan tahu dengan mengetahui alasan kemunculannya.

Begitu ketakutan seseorang dihilangkan, apa yang disebut kemalasan segera surut, dan aktivitas datang.

3. Untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan, Anda perlu menganalisis bukan konsekuensinya, tetapi penyebab kemunculannya.

Jika tidak, mereka tidak akan pernah pergi selama sisa hidup mereka.

Secara tidak sadar, orang-orang itu sendiri menjauh dari perang melawan rasa takut.

Orang berkelahi bukan dengan alasan- takut, dan dengan konsekuensi ketakutan adalah kelambanan.

Lebih mudah bagi orang-orang, karena melawan kelambanan jauh lebih menyenangkan daripada melawan rasa takut.

Jadi orang-orang menyibukkan diri dengan segala macam tindakan, yang keefektifannya tidak lebih tinggi dari sekadar mengorek hidung.

Ini tidak bekerja. Pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa takut dan malu serta menjadi percaya diri tetap tidak terselesaikan.

1. Pria yang melawan rasa takut, melakukan apa yang paling efektif, terlepas dari apakah dia takut melakukannya atau tidak.
   Akibatnya, seseorang dengan cepat mencapai kesuksesan,.
2. Seseorang yang berjuang dengan kelambanan menghindari segala sesuatu yang dia takuti dan menyibukkan diri bukan dengan apa yang efektif, tetapi dengan apa yang menyenangkan untuk dilakukan.
   Orang-orang seperti itu menghabiskan seluruh hidup mereka untuk omong kosong yang berbeda, karena tujuan mereka hanya untuk sibuk. Dan mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan - pekerjaan. Mereka mendapatkan pekerjaan, bukan hasil.

Semua orang di sekitar cenderung sibuk dan bahkan tidak mencari cara yang efektif untuk mengatasi ketakutan dan fobia mereka.

Tidak ada hasil karena aktivitas yang dipilih dipilih orang hanya untuk menghindari ketakutan mereka, bukan untuk mencapai hasil.

Semua orang berjuang dengan kelambanan dan tidak dengan rasa takut.

Karena itu, seseorang mengalami sepanjang hidupnya dan melonjak tentang apa.

Terlibat dalam pendidikan diri, pengembangan diri!

• Belajar mandiri mengajarkan kita mengatasi ketakutan. Ini mengajarkan kita untuk melakukan apa yang efektif. Berkat pengembangan diri, kita tidak lagi diganggu oleh pikiran tentang bagaimana menghadapi ketakutan dan kecemasan.
• Melawan kelambanan mengajari kita hanya untuk sibuk. Pencarian tanpa akhir untuk pekerjaan dan tindakan buta melewati ketakutan.

4. Sadarilah bahwa Anda tidak berada di dalam tubuh (semua umat Buddha tahu)

Tubuh menyelamatkan kulitnya sendiri dan hampir selalu takut.

Banyak pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut akan kematian atau kemalangan lainnya akan hilang selamanya dan tidak akan pernah kembali ketika Anda menyadarinya kamu tidak ada di dalam tubuh.

Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda akan dengan sengaja memutilasi tubuh Anda. Tidak semuanya!

Biasa saja kali.

Anda juga akan terus melakukan hal-hal favorit Anda, tetapi akan ada kesadaran bahwa Anda tidak berada di dalam tubuh.

99% ketakutan berhubungan tepat dengan perasaan bahwa bahwa Anda adalah zat fana ini. Di sinilah kekhawatiran bahwa Anda mungkin kehilangan sesuatu atau kehilangan sesuatu berasal.

Mengaitkan diri Anda dengan beberapa objek, dalam hal ini dengan tubuh, Anda memahami bahwa Anda fana. Dari sini, pikiran terus-menerus muncul bahwa Anda dapat menghilang, atau tubuh dapat jatuh ke dalam bahaya setiap saat. Ini menciptakan ketakutan yang sangat besar. Betapa sangat membantu untuk menyadarinya kamu bukan tubuh, kulit.

Sadarilah hal ini dan Anda tidak akan lagi direpotkan oleh pikiran tentang cara menghilangkan rasa takut.

5. Biarkan dia melakukan apa pun yang dia inginkan di dalam dirimu - teknik non-perlawanan yang efektif

Ketakutan adalah ilusi.

Poin utama dan esensi dari teknik ini:

Selama proses ini, Anda menjadi sadar bahwa rasa takut tidak dapat berbuat apa-apa selain menciptakan emosi atau sensasi.

Lagipula, takut itu hantu tanpa alasan atau dasar.

Lihatlah langsung ke dalam ketakutan.

Itu bukan emosi yang nyata, itu tidak dapat memengaruhi Anda.

Membiarkan rasa takut menjadi, Anda mengerti bahwa itu seperti hantu. Tidak ada bahaya yang nyata. Hanya emosi yang muncul. Dan jika Anda tidak lari darinya, itu muncul, meningkat dan kemudian menghilang. Semakin sering Anda TIDAK lari dari rasa takut, semakin cepat rasa takut itu hilang.

Dengan tidak menolak apa yang datang dan pergi, Anda menutup pertanyaan Anda tentang bagaimana menyingkirkan pikiran obsesif dan ketakutan.

6. Ketahuilah bahwa rasa takut tidak berkuasa atas Anda, itu hanya dialami dalam tubuh.

Dengan pola pikir ini, Anda menyadari bahwa rasa takut akan dialami dalam tubuh dan ini adalah maksimum yang akan terjadi pada Anda!

Lambat laun Anda tidak memperhatikan dia.

Bagimu ini adalah hal lain emosi yang datang dan pergi.

Tidak ada yang menjadi akar ketakutan. Tidak ada dasar di mana dia akan beristirahat.

Tonton video bermanfaat berikut tentang cara menghadapi ketakutan akan kematian, masa depan, kegagalan, dan segala macam pikiran yang tidak perlu.

Merenungkan

Jika Anda dihantui oleh kebisingan di kepala Anda dan dialog internal, maka meditasi akan membantu Anda.

Meditasi tidak akan membantu Anda menghilangkan rasa takut, tetapi akan membuat Anda merasa damai dan menghilangkan dialog internal.

7. Tertawa di wajahnya, dia seharusnya hanya memiliki satu peran dalam hidupmu - menghibur

Tertawa hanya dengan perasaan takut.

Ini tawa menghancurkan semua manifestasinya.

Ini adalah satu-satunya senjata. Ini adalah bagaimana Anda dapat mengatasi kecemasan dan ketakutan dengan satu tawa.

Anda tidak dapat melawannya, menyelesaikannya atau bernegosiasi dengannya.

Anda hanya bisa lihat itu hanya palsu.

Ketakutan adalah refleks yang berkembang dengan sendirinya.

Refleks ini melewati korteks serebral.

Persuasi dan penalaran tidak berhasil padanya..

Ketakutan tidak melewati korteks serebral dan tidak menanggapi bujukan.

Jika rasa takut atau takut muncul, tertawa dan tersenyumlah, dan Anda akan dapat menyingkirkan ketakutan batin.

Itu membuat hidup Anda lebih menarik dan mengasyikkan. Beginilah cara para petarung bijak di atas ring menutup pertanyaan mereka tentang, dan dari segala macam fobia.

8. Lakukan Introspeksi Sendiri dalam Menulis

Analisis diri memungkinkan Anda menganalisis masalah dengan jelas dan menulis jawaban independen untuknya.

Ambil pena dan kertas dan lakukan introspeksi tertulis.

Manfaatnya adalah bahwa dengan cara ini Anda dapat secara mandiri menghilangkan ketakutan dari seseorang dan mendapatkan jawaban sendiri tanpa perlu meminta bantuan seseorang.

Misalnya tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang membuat saya khawatir sekarang, dan apa penyebab dan sumber masalahnya?
• Apa yang membuat saya mengalami ini?
• Apakah itu benar-benar nyata atau hanya perasaan?

Setiap orang akan memiliki jawaban unik mereka sendiri untuk pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa takut dan fobia.

Setiap orang bisa menyelesaikan masalahnya sendiri.

9. Ciptakan Pengalaman Referensi Baru, Hancurkan Keyakinan Lama yang Membatasi

Ketika Anda menghadapi ketakutan dan melakukan apa yang sebelumnya menakutkan, otak menciptakan pengalaman referensi baru.

Otak memahami bahwa tidak ada rasa takut dan tidak ada alasan untuk takut akan sesuatu.

Jadi Anda mendapatkan wawasan baru tentang cara mengobati kecemasan dan ketakutan.

Untuk meninggalkannya, Anda harus melaluinya.

Hanya dengan berjalan melewati ketakutan Anda akan menulis ulang dan menciptakan pengalaman referensi baru yang meruntuhkan keyakinan lama yang membatasi.

1. Jika Anda melarikan diri karena takut, dia akan mengejarmu seumur hidupmu. Dia akan membuat Anda lelah dan membuat hidup Anda kacau.
2. Jika Anda berjalan dengan rasa takut, maka pada titik tertentu Anda akan menyadari bahwa itu tidak ada. Bagaimanapun, dia tertinggal dan tidak ada yang akan menahan Anda dan tidak bisa menghentikan Anda.

Itu saja. Sekarang Anda tahu segalanya tentang cara mengatasi rasa takut akan kematian dan hidup dalam harmoni.

Kecemasan dan ketakutan... Sahabat abadi manusia, dari buaian sampai liang lahat. Tentunya Anda masih ingat bagaimana, sebagai seorang anak, Anda takut menggigil di ruangan jauh yang gelap, bagaimana Anda berpikir bahwa monster mengerikan tinggal di sana dan menunggu saat yang tepat untuk menangkap Anda dan memakan Anda ... Anda tumbuh dewasa, dan ketakutan dingin anak-anak digantikan oleh orang lain - orang dewasa , "serius". Apa yang kamu takutkan sekarang? Tampil di depan penonton? Tetap sendiri? Atau mungkin sakit dan mati muda?

Tidak apa-apa untuk takut!

Ketakutan adalah perasaan alami seseorang, itu telah lama membantunya untuk bertahan hidup dalam kondisi lingkungan yang terkadang sulit. Ini adalah pengawal kita. Dan tidak ada yang salah dengan dia, kecuali dia "menjaga" kita terlalu keras. Jika itu tidak menghantui kita terus-menerus dan tidak mengganggu kehidupan normal.

Adalah umum bagi seseorang untuk takut akan banyak hal: kegelapan, ketinggian, air, anjing, serangga, tikus, kemiskinan, penyakit, ruang terbuka, ruang tertutup, dll. Tetapi apakah kecemasan dan ketakutan selalu dibenarkan? Untungnya, tidak. Tidak banyak bahaya dalam hidup. Kebanyakan ketakutan manusia tidak memiliki alasan objektif. Ini adalah ketakutan imajiner. Dan mereka tidak memiliki tempat dalam kehidupan orang waras.

Ketakutan terburuk

Tapi bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian, misalnya? Anda begitu terbiasa dengan perasaan ini sehingga tampaknya tidak mungkin untuk tidak takut mati! Semua orang takut akan ini! Dan entah bagaimana mereka hidup dengan itu ... Entah bagaimana. Tegang. Tidak yakin. menyakitkan.

Tapi mari kita hadapi ketakutan akan kematian. Mengapa takut pada apa yang tidak bisa dihindari? Setiap makhluk hidup di planet ini akan mati cepat atau lambat. Sebuah apriori. Jadi apakah layak menaungi keberadaan Anda dengan kecemasan yang tidak berguna? Apakah layak untuk mengubahnya menjadi neraka yang hidup, menyiksa diri sendiri dengan keinginan yang tidak terpenuhi untuk hidup selamanya? Bukankah lebih menyenangkan untuk menerima dengan rasa syukur kesempatan untuk tinggal di Bumi untuk sementara waktu? Dan menikmati setiap momen?

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian? Paradoksnya, cara termudah adalah menerimanya, menerimanya dan tidak mencoba untuk menyingkirkannya! Semakin kita bertarung dengan rasa takut, semakin banyak kekuatan dan energi yang kita hilangkan. Terima nasib Anda yang tak terhindarkan. Rendahkan dirimu. Bagaimanapun, Anda akan mati, suka atau tidak. Tidak ada gunanya takut. Cobalah untuk menjelaskan ide sederhana ini ke dalam pikiran Anda dengan cara yang mudah diakses. Dia akan mengerti.

Kami menyatakan perang terhadap fobia

Dengan ketakutan akan kematian, semuanya kurang lebih jelas. Ini akrab bagi semua orang. Tetapi ada ketakutan seperti itu dari orang-orang yang tidak disadari banyak orang. Tapi bagaimana dengan Anda - orang yang hidup dengannya? Bagi mereka yang takut untuk mengakuinya bahkan kepada orang terdekat ... Bagaimana cara menghilangkan rasa takut dan cemas sebelum perjalanan yang akan datang? Sebelum pertunjukan publik? Apa yang harus dilakukan jika Anda takut naik angkutan umum, karena ada begitu banyak jenis mikroba patogen? Pada akhirnya, bagaimana cara menghilangkan rasa takut dimakan oleh monster mengerikan yang tinggal di ruang belakang yang gelap, yang telah menyiksa Anda sejak kecil?

Ambil pena dan selembar kertas. Untuk menghilangkan rasa takut, buatlah daftar semua hal yang Anda takuti. Jangan bohong, tulis semuanya. Akui pada diri sendiri semua ketakutan Anda. Analisis masing-masing dengan cermat. Mengapa Anda takut akan hal ini? Apakah itu layak? Apakah ada alasan obyektif untuk kekhawatiran ini atau itu? Dengan cara ini Anda dapat memisahkan ketakutan nyata dari ketakutan yang dibayangkan. Tinggalkan yang asli, mungkin suatu hari nanti mereka akan menyelamatkan Anda dari masalah. Dan dengan imajiner harus bekerja.

Jika Anda diliputi oleh semacam ketakutan mental, ingatlah bahwa Anda adalah manusia, dan Anda layak mendapatkan kegembiraan dan kebahagiaan. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan - dan ketakutan akan hilang dengan sendirinya. Satu situasi atau lainnya mungkin atau mungkin tidak terjadi. Ketakutan Anda mungkin kosong dan tidak berarti! Mengapa Anda membutuhkan dia? Biarkan dan terbuka untuk setiap manifestasi kehidupan. Bagaimanapun, ini adalah pengalaman Anda, dan itu harus berbeda.

Dalam keadaan panik dan cemas, pernapasan dalam juga akan membantu. Kesadaran akan tenang - dan akal sehat akan kembali dan membantu memecahkan masalah.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut jika tidak menyerah? Pergi untuk triknya! Cobalah untuk marah pada diri sendiri, pada keadaan, pada seseorang - tidak masalah. Kemarahan menetralisir rasa takut, dan sebagai imbalannya muncul tekad untuk bertindak dan mengubah banyak hal.

Melalui ketakutan ke ketinggian baru

Ingat: ketika seseorang mengatasi ketakutannya, ia tumbuh dan berkembang. Wawasannya menjadi lebih luas, batas-batas kepribadian meluas, peluang baru muncul, dunia mengambil warna baru. Karena itu, jangan menyerah pada ketakutan Anda, terimalah itu sebagai hadiah takdir, sebagai kesempatan untuk menjadi lebih baik.

Lihatlah ke dalam mata apa yang Anda takuti - dan jadilah orang baru!

Hambatan terbesar untuk mencapai tujuan dalam hidup adalah rasa takut. Pelajari cara menghilangkan rasa takut dan mulai menjalani hidup sepenuhnya!

Bahaya apa yang penuh dengan rasa takut?

Kami mengalami ketakutan dalam situasi yang berbeda, ketika seorang suami lama tidak bekerja, ketika anak-anak pergi berlibur, ketika ada pertemuan penting, dll.

Namun, rasa takut tidak hanya menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan emosi negatif, tetapi juga membantu memastikan bahwa pengalaman kita diwujudkan dalam kenyataan¹.

Ketakutan dan kekhawatiran menembus cangkang pelindung - aura², dan kita menjadi tunduk pada pengaruh negatif dari orang lain.

Di bawah ini Anda akan menemukan latihan yang dibagikan oleh pembaca kami Anna. Ini memungkinkan Anda untuk mengatasi ketakutan apa pun dan memastikan keselamatan Anda sendiri.

Sebelum melanjutkan ke latihan, seseorang perlu membayangkan suatu tempat di mana dia akan merasa nyaman dan tenang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Dari pengalaman pribadi...

“Saya membuat menara dengan pintu terbuka untuk diri saya sendiri. 10 langkah ke bawah - ini agar punya waktu untuk bersantai. Ketika saya turun, saya menghitung langkah, mulai dari tanggal 1 dan sampai dengan tanggal 10. Ada pintu tertutup di depanku. Saya membukanya dan segera melihat cermin besar.

Dengan cepat, sesaat, saya mereproduksi negatif di cermin, segera cermin meledak menjadi potongan-potongan kecil, dan saya menggambar dalam imajinasi saya gambar positif - apa yang saya butuhkan. Aku menatapnya sebentar, pergi, menutup pintu dan menaiki tangga, menghitung langkah. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Teknik Pelepasan Ketakutan

Jadi, untuk menghilangkan rasa takut, seseorang membutuhkan:

1. Duduk, pejamkan mata, rileks.

2. Maka Anda perlu secara mental menuruni tangga dan melihat cermin.

3. Sebuah negatif harus cepat diproyeksikan di cermin, dan kemudian cermin ini harus rusak.

4. Setelah itu, seseorang harus membayangkan situasi yang menguntungkan, dan mengamatinya secara mental untuk sementara waktu.

5. Maka Anda harus menaiki tangga, menghitungnya ke arah yang berlawanan.

Teknik ini bisa dilakukan dimana saja. Setelah pelatihan, dibutuhkan hanya beberapa menit. Dengan keterampilan tertentu, jika sangat diperlukan untuk menghilangkan rasa takut, teknik ini dapat dilakukan di hadapan orang lain dan dilakukan dengan mata terbuka.

Metode yang kuat ini dengan cepat memungkinkan Anda untuk tenang dan mendengarkan peristiwa-peristiwa positif.

Anna Khakimova

Catatan dan artikel fitur untuk pemahaman materi yang lebih dalam

Baca lebih lanjut tentang bagaimana ketakutan kita terwujud dalam artikel ini.

Anda tahu betul apa itu ketakutan - itu adalah teman lama Anda. Dia telah bersamamu sejak kecil. Takut gelap, menyejukkan jiwa anak. Takut kehilangan orang tua, takut mati. Sangat menakutkan mengetahui sejak kecil bahwa kematian itu ada dan Anda harus mati. Luar biasa menakutkan...

Takut... Anda tidak tahu bagaimana, kapan dan mengapa hal itu menguasai pikiran Anda. Sejak itu, hidupmu menjadi menyakitkan. Anda tidak dapat membebaskan pikiran Anda dari pikiran negatif, ketakutan mengikuti Anda ke mana-mana. Dia tinggal di dalam Anda, di kepala Anda. Dia selalu bersamamu. Anda ingin melupakan dia lebih dari apa pun di dunia, tetapi Anda tidak tahu bagaimana menghilangkan perasaan takut dan cemas untuk diri sendiri atau seseorang yang dekat dengan Anda, bagaimana menyingkirkan ketakutan panik yang konstan untuk mengantisipasi sesuatu yang mengerikan. Anda tegang, tersiksa, lelah ...

Dan pikiran mengganggu mimpi buruk yang menciptakan gambar dalam pikiran Anda yang membuat Anda takut lebih dari apa pun di dunia? Dari pikiran-pikiran ini, keringat dingin muncul di tubuh, Anda siap kehilangan kesadaran. Lebih baik mati daripada memikirkannya. Tetapi pikiran itu material, Anda ingat ini dan siap untuk bunuh diri agar pikiran buruk Anda tidak terwujud, sehingga mimpi buruk dari kepala Anda ini tidak membawa bahaya nyata bagi siapa pun. Anda menolak pikiran-pikiran ini dengan seluruh kekuatan kesadaran Anda, melakukan meditasi untuk menghilangkan rasa takut - tidak, Anda tidak akan memikirkannya, Anda tidak akan membiarkan diri Anda sendiri! Tetapi dari sini Anda hanya masuk ke dalam ketegangan yang sangat besar, tidak menyenangkan, menyakitkan - bahkan tubuh Anda mulai sakit karena panas mental ini. Dan pikiran obsesif Anda yang mengerikan - mereka naik ke kesadaran Anda dengan kekuatan yang lebih besar. Bagaimana cara menghilangkan pikiran dan ketakutan obsesif yang buruk? Lagi pula, pasti ada beberapa cara, tidak mungkin itu tidak ada!

Bagaimana menghilangkan rasa takut pada orang, laki-laki, kegelapan, anjing... Rasa takut menyamarkan apapun

Anda tahu betul apa itu ketakutan - itu adalah teman lama Anda. Dia telah bersamamu sejak kecil. Takut gelap, menyejukkan jiwa anak. Takut kehilangan orang tua, takut mati. Sangat menakutkan mengetahui sejak kecil bahwa kematian itu ada dan Anda harus mati. Sangat menakutkan. Anda begitu terbiasa dengan rasa takut bahwa Anda merasa itu adalah bagian dari diri Anda. Oleh karena itu, Anda tidak tahu bagaimana Anda bisa menghilangkan rasa takut dan rasa tidak aman selamanya.

Tapi apa yang terjadi sekarang sungguh tak tertahankan! Anda tidak bisa hidup seperti ini ...

Ya, ketakutan selalu bersamamu, itu hanya mengubah penampilannya. Atau tidak berubah. Hal utama baginya adalah hidup di kepala Anda dengan dalih apa pun. Anda bisa takut ketinggian, air, ular, serangga, anjing - dia tidak peduli pada umumnya. Anda mungkin terlihat lucu bagi orang lain ketika Anda takut kuman di angkutan umum. Dan Anda sama sekali tidak lucu - ada begitu banyak penyakit di dunia yang dapat Anda tangkap! Dan jatuh sakit untuk waktu yang lama, dan mati dengan menyakitkan ... Anda tidak tahu bagaimana menghilangkan kegembiraan dan ketakutan dalam hidup, jadi Anda mengikuti jejak mereka. Jangan memegang pegangan tangan di dalam minibus, bawalah tisu antibakteri. Cuci tangan Anda seribu kali sehari.

Ngomong-ngomong, tentang penyakit. Siapa yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut sakit? Terkadang Anda merasa seperti sedang sakit. Itu sudah sering terjadi dalam hidupmu. Anda dengan hati-hati memantau tubuh Anda, kondisi kesehatan Anda ... Dan tiba-tiba Anda melihat sesuatu telah berubah. Anda mencari informasi tentang ini di Internet dan menemukan konfirmasi: ya, Anda sakit. Dengan serius. Sepertinya lagumu sudah dinyanyikan. Betapa mengerikannya sakit pada usia dini! Anda hanya 20 (30, 40, 50 ...). Menjadi cacat, kehilangan kesehatan, dan bahkan lebih buruk - mati setelah perjuangan keras untuk hidup. Dan betapa Anda takut akan rasa sakit, siksaan, dari semua yang harus Anda lalui - Anda takut akan rasa sakit di hati Anda. Untuk menangis. Anda tidak bisa tidur di malam hari, Anda sangat takut.

Anda sudah bersiap untuk yang terburuk, membeli semua yang Anda butuhkan untuk dibawa ke rumah sakit dan ... dokter tidak mengkonfirmasi diagnosis Anda. Mereka tidak menemukan apa-apa. Anda tidak percaya dan Anda pergi ke dokter lain! Tetapi bahkan di sana mereka memberi tahu Anda bahwa Anda sangat sehat! Anda menangis dengan kebahagiaan, karena Anda tidak akan mati dan menjadi cacat! Tapi ... apa itu? Hipokondria adalah salah satu samaran teman lama Anda TAKUT. Saya ingin memahami cara menghilangkan rasa takut akan penyakit dan rasa sakit, tetapi bagaimana dengan penyakit - cara menghilangkan semua ketakutan ...

Pertanyaan yang menyakitkan: bagaimana cara menghilangkan ketakutan dan kerumitan?

Tidak peduli apa yang terjadi dalam hidup Anda, rasa takut selalu membuat penyesuaian sendiri. Bahkan peristiwa yang indah pun dibayangi oleh rasa takut. Misalnya, Anda takut kehilangan sesuatu. Sesuatu atau seseorang.

Jika Anda sedang jatuh cinta, dan bahkan saling, dan bahkan bahagia, kebahagiaan ini tidak bertahan lama. Ketakutan menyeret ke dalam pikiran Anda gagasan bahwa kekasih Anda (kekasih) dapat berhenti mencintai Anda, meninggalkan Anda atau menipu Anda dengan orang lain (lain). Ketakutan Anda membantu menggambar gambar dalam imajinasi Anda, gambar pengkhianatan yang menyakitkan. Di sana dia (dia) bersama yang lain, dan bagi Anda tampaknya perilakunya mencurigakan. Dia (dia) kurang memperhatikan Anda, setidaknya kurang dari sebelumnya. Apakah Anda jatuh cinta (jatuh cinta)? Anda tersiksa oleh kecemburuan, kecurigaan, ketakutan akan ditinggalkan. Anda menggulung adegan kecemburuan, menyelesaikan masalah, dan kekasih Anda (kekasih) menatap Anda dengan mata bundar karena terkejut dan mengatakan bahwa Anda tidak punya alasan untuk cemburu.

Anda melihat bahwa Anda sendiri, dengan tangan Anda sendiri, secara bertahap menghancurkan hubungan Anda yang indah, membuatnya sakit dan menyakitkan. Anda menghancurkan cinta besar Anda. Dan selalu seperti ini: pada awalnya Anda tidak tahu bagaimana menghilangkan rasa takut untuk mendekat, lalu bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan pengkhianatan, dan tidak ada akhir untuk ini ... Ketakutan membimbing Anda sepanjang waktu , hidup Anda, berteriak pada Anda, histeria Anda, cemburu pada Anda ...

Ketakutan membuat Anda tidak bisa hidup. Dia membawa penderitaan bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Singkirkan rasa takut! Buat dia pergi dari pikiranmu selamanya. Karena itu mungkin.

Psikologi sistem-vektor. Cara menghilangkan rasa takut dan fobia

Lantas, bagaimana teknik menghilangkan rasa takut?

Psikoanalisis sistemik Yuri Burlan membantu menyingkirkan ketakutan selamanya. Banyak orang telah menggunakan metode ini dan mendapatkan hasil yang sangat baik dan stabil, menyingkirkan berbagai kondisi buruk, termasuk fobia, ketakutan obsesif, serangan panik.

Bagaimana itu bekerja?

Psikologi sistem-vektor adalah ilmu vektor, keinginan bawaan dan sifat mental untuk realisasinya, yang ditandai pada tubuh manusia dengan zona sensitif seksual. Jika seseorang tidak menyadari keinginan bawaannya yang sejati, dia tidak menyadarinya. Kemudian vektor (yaitu, mental, tersembunyi di bawah sadar) tidak terisi, dan orang tersebut mengalami kondisi buruk.

Anda dapat mencoba psikoanalisis sistemik beraksi secara gratis di kuliah online pengantar "Psikologi Vektor Sistemik". Untuk mendaftar pelatihan, kunjungi .

Proofreader: Galina Rzhannikova

Artikel ini ditulis berdasarkan materi pelatihan " Psikologi Sistem-Vektor»

Ketakutan adalah reaksi bawaan yang disebabkan oleh lingkungan. Kita datang ke dunia hampir tanpa rasa takut. Satu-satunya ketakutan yang dimiliki bayi adalah ketakutan akan jatuh dari ketinggian dan ketakutan akan suara keras. Semua ketakutan lain muncul kemudian sebagai reaksi terhadap beberapa peristiwa. Dan fokus utama dari semua itu adalah keyakinan bahwa kita tidak memiliki kemampuan untuk menghadapi hidup kita.

Setiap orang harus mampu mengatasi rasa takut, kalau tidak, dia tidak akan bisa mencapai apa pun dalam hidupnya, bahkan ketinggian terkecil, belum lagi fakta bahwa atau. Ada banyak metode,. Di bawah ini saya akan memberikan gambaran tentang lima cara yang sangat ampuh, di mana, dengan mempraktikkannya, setiap orang dapat mengatasi ketakutannya.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut?

METODE 1: JUST DO IT (JUST DO IT)

Dan sebagai kesimpulan, saya ingin memberi Anda satu peringatan. Dalam artikel saya menulis bahwa Anda berjuang dengan rasa takut, tetapi pada kenyataannya dalam hal apa pun dan tidak pernah dan dalam keadaan apa pun tidak melawannya. Ketika Anda melawan rasa takut, itu menjadi lebih kuat dan lebih menguasai pikiran Anda. Ketika itu muncul, akui dan terimalah. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa "Saya sangat takut", bukan berarti kamu lemah. Setiap orang takut akan sesuatu, dan hanya orang-orang sukses yang belajar untuk bertindak terlepas dari itu. Maskulinitas bukanlah ketiadaan rasa takut, tetapi kemampuan untuk bertindak di hadapannya tanpa memperhatikannya. Ketika Anda mengakui bahwa Anda takut, Anda dapat mengalihkan pikiran Anda ke hal lain dan mengalihkan pikiran Anda darinya. Saat Anda melawannya, dia mulai menyedot energi dari Anda, dan ini hanya membuatnya lebih kuat. Anda menghancurkan rasa takut hanya ketika Anda benar-benar mengabaikannya dan terganggu oleh sesuatu yang lain.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut?

METODE 5: PELATIHAN KEBERANIAN

Tugas kita adalah belajar bagaimana menghilangkan rasa takut agar tidak mengganggu kita begitu kita mengambil keputusan atau berani melakukan sesuatu. Kami akan mencoba untuk mencapai tidak adanya ketakutan intelektual. Ini akan membuat kita lebih cenderung berpikir jernih ketika tiba saatnya untuk mengambil keputusan.

Hal pertama yang harus disadari adalah bahwa masalah utama adalah ketakutan itu sendiri, bukan objek ketakutannya. Jika kita takut ditolak, maka tidak ada gunanya melawan rasa takut dengan mencoba mengurangi jumlah penolakan. Orang-orang begitu tidak mampu mengatasi rasa takut sehingga mereka telah mengurangi semua situasi di bawah alas ketika itu bisa muncul. Mereka tidak melakukan apa-apa sama sekali. Dan ini adalah jalan langsung menuju kemalangan.

Jadi langkah pertama adalah mengidentifikasi rasa takut.

Bayangkan bahwa latihan keberanian sama dengan memompa otot di gym. Pertama Anda berolahraga dengan beban ringan yang mampu Anda angkat. Ketika Anda merasa mudah untuk mengangkat beban itu, beralihlah ke beban yang lebih berat dan cobalah untuk mengangkatnya. Situasinya mirip dengan ketakutan. Pertama Anda berlatih dengan rasa takut kecil, lalu beralih ke yang lebih kuat. Mari kita ambil contoh rasa takut berbicara di depan umum. Anda mengalami ketakutan berbicara di depan 1200 orang. Pertama, kumpulkan kenalan, teman, dan bicaralah dengan mereka. Berbicara di depan 12 orang hampir tidak menakutkan. Selanjutnya, kumpulkan 35 orang dan bicaralah dengan mereka. Jika pada tahap ini Anda tiba-tiba mengalami masalah, Anda gemetar, gagap, lupa kata-kata yang seharusnya Anda ucapkan, tersesat - berlatihlah dengan audiens ini sampai Anda terbiasa, sampai Anda mulai merasa nyaman. Dan kemudian beralih ke audiens 60 orang. Kemudian 120, 250, 510 dan 1100.

Mari kita lihat opsi lain. Misalnya, Anda tidak ingin terlihat bodoh di depan orang-orang di sekitar Anda dan karena itu Anda takut. Untuk berhenti takut, Anda perlu melakukan ini, dan rasa takut akan hilang. Praktik. Sengaja, dalam berbagai situasi, buat diri Anda terlihat seperti orang bodoh dan menertawakan diri sendiri.

Jika Anda adalah orang yang pemalu dan tertutup, latih komunikasi normal dengan orang lain. Mulailah dengan hanya tersenyum pada orang yang lewat di jalan. Anda akan melihat bahwa orang-orang juga akan membalas senyuman Anda. Tentu saja, Anda akan bertemu dengan orang-orang yang akan menganggap Anda tersenyum kepada mereka, karena Anda tersenyum kepada mereka. Semuanya baik-baik saja. Kemudian mulailah menyapa orang yang lewat. Hanya mengatakan: "Selamat sore". Katakan halo kepada orang-orang. Mereka akan berpikir bahwa Anda adalah seorang kenalan, tetapi mereka tidak akan mengingat Anda. Kemudian cobalah untuk membuat percakapan ringan. Sambil berdiri dalam antrean, mulailah percakapan dengan seseorang tentang topik netral, seperti ini: "Aku tidak tahan berdiri dalam antrean" akan segera memprovokasi seseorang untuk menjawab Anda: "Ya, saya setuju dengan Anda dalam hal ini, tetapi Anda harus berdiri dan tidak ada yang bisa dilakukan." Dan sejenisnya. Mulailah dengan topik pembicaraan yang netral, seperti cuaca.

Intinya adalah membiasakan diri untuk mengatasi ketakutan kecil terlebih dahulu, baru kemudian beralih ke yang besar.

Secara singkat proses ini dapat dijelaskan sebagai berikut:

1. Cari tahu ketakutan terbesar Anda
2. Bagilah menjadi setidaknya 7 ketakutan kecil
3. Mulailah berlatih mengatasi ketakutan terkecil (paling ringan).
4. Jika Anda takut bahkan sebelum dia, bagilah menjadi beberapa ketakutan kecil lagi.
5. Atasi ketakutan Anda selangkah demi selangkah
6. Berlatih terus-menerus

Dengan cara ini, Anda akan belajar untuk menaklukkan ketakutan Anda. Jika Anda tidak berlatih untuk waktu yang lama, Anda harus memulai lagi dengan sedikit ketakutan di masa depan. Demikian pula, di gym, jika Anda sudah lama tidak berlatih, otot Anda menjadi tidak terbiasa berlatih dengan beban berat dan Anda harus memulai lagi dengan yang ringan. Ketakutan akan selalu bersama Anda, dan segera setelah Anda berhenti berlatih, itu akan mengambil alih Anda, dan di lain waktu Anda harus memulai dari awal lagi.

METODE LAIN UNTUK MENGATASI TAKUT

Ada satu pola - semakin baik pendapat Anda tentang diri sendiri, semakin sedikit rasa takut yang Anda miliki. Harga diri Anda melindungi Anda dari rasa takut. Dan tidak masalah apakah itu penilaian diri yang objektif atau tidak. Oleh karena itu, orang dengan harga diri tinggi mampu melakukan lebih dari orang dengan harga diri objektif.

2. Iman kepada Tuhan (Alam semesta, malaikat, overmind..)
Ketika Anda dengan tulus percaya pada sesuatu yang lebih tinggi, Anda dengan tulus percaya bahwa yang lebih tinggi ini menjaga Anda, maka itu menjadi tidak begitu menakutkan. Kegelapan ketakutan tampaknya dilenyapkan oleh cahaya kekuatan yang lebih tinggi ini.

3. Cinta
Seorang pria cenderung mengatasi ketakutan yang sangat kuat demi wanita yang dicintainya. Ini juga berlaku untuk ibu yang, demi anak-anak mereka, melakukan semua yang mereka bisa dan tidak bisa.

Saya berani menunjukkan itu emosi positif apa pun membantu Anda mengatasi rasa takut, dan emosi negatif apa pun menghalangi Anda.

rasa takut, cara menghilangkan rasa takut, cara mengatasi rasa takut

	Suka