Seberapa sering kita melihat situasinya: seorang gadis dengan portofolio yang sedikit lebih kecil dari dirinya mengikuti 7 pelajaran, lalu berlari ke sekolah musik, dan dari sana ke tutor bahasa Inggris. Kita juga perlu punya waktu untuk mempelajari pelajaran, karena kurikulum sekolah kita dirancang untuk Einstein dan Newton di masa depan. Dan orang tua juga menuntut nilai tinggi dan kepatuhan dari anak-anak, dan pada pertemuan orang tua mereka menuntut: beri kami beberapa bahasa lagi dalam program, karena sepulang sekolah anak-anak akan masuk!

Dan mereka bahkan tidak berpikir bahwa kelebihan seperti itu merusak sistem saraf anak yang rapuh dan rapuh, hingga 70% di antaranya menderita neurosis yang jelas atau tersembunyi. Salahkan semuanya - kelebihan sekolah.

Apa itu standar pembelajaran?

Norma pendidikan dapat dibedakan menjadi kajian itu sendiri dan kondisi di mana kajian itu dilakukan. Belajar langsung adalah berapa banyak pelajaran yang siswa duduki, berapa jam yang dia habiskan untuk pekerjaan rumah, berapa jam dia habiskan untuk aktivitas fisik dan istirahat. Bukan rahasia lagi bahwa dalam kurikulum sekolah modern, siswa sama sekali tidak punya waktu untuk istirahat - kali ini "dimakan" oleh pekerjaan rumah.

Lingkungan untuk belajar adalah ruangan dan kelas seperti apa anak-anak belajar. Kamar yang luas dengan peralatan modern dan ruang kelas yang cerah dan menyenangkan adalah hal yang biasa. Sebuah sekolah tua, di mana bahkan di musim dingin pemanasan tidak mencapai 18 derajat, dan anak-anak dipaksa untuk duduk di jaket hangat dan meniup jari-jari yang beku - ini, sayangnya, adalah gambaran nyata. Tidak ada di mana-mana, tetapi sangat umum.

Penting bagi orang tua dan guru untuk mempertimbangkan bahwa meskipun kondisi belajar anak sangat baik, lingkungan sekitar enak dipandang, maka beban sekolah di ruang kelas yang terang dan luas ini tidak boleh berlebihan.

Apa yang menyebabkan beban kerja sekolah berlebihan?

Menurut penelitian oleh ahli fisiologi, hingga 40% siswa sekolah dasar (yaitu, anak-anak pada usia paling rapuh dari 6 hingga 10 tahun) menderita neurosis yang jelas atau tersembunyi karena kelebihan beban sekolah. Persentase neurotik di antara anak sekolah paruh baya dan remaja bahkan lebih tinggi - hingga 70%. Omong-omong, studi-studi ini dilakukan di sekolah-sekolah teladan, di mana orang tua dan guru adalah pendukung program paling intensif - dengan studi mata pelajaran khusus dan banyak pilihan. Statistik yang sama menunjukkan bahwa setelah lulus dari sekolah, penyakit anak-anak yang diperoleh selama pendidikan berlebihan menjadi kronis.

Jadi, setelah menyelesaikan kelas 9-11, 3 kali lebih banyak penyakit kronis terdaftar pada anak-anak daripada di sekolah. Di antara penyakit-penyakit ini, ada anak-anak tunanetra lima kali lebih banyak daripada di sekolah, dan mereka yang menderita penyakit pada saluran pencernaan meningkat 3 kali lipat. Sederhana saja: tubuh tidak bisa mengatasi stres dan perjalanan penyakitnya diperparah. Lagi pula, tidak satu pun dari mereka muncul dalam seminggu, tetapi berkembang selama berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.

Berkenaan dengan penyimpangan psikologis akibat kelebihan beban di sekolah, masalah ini terjadi pada setiap keempat anak laki-laki dan perempuan.

Stres kekurangan waktu

"Aku tidak punya waktu untuk apa pun!" anak menangis putus asa. Dan jika dia tidak berteriak, maka dia berpikir - dia sudah lelah berteriak. Stres ini paling sering terjadi pada anak sekolah. Ketika seorang anak nakal di taman kanak-kanak, psikolog menyarankan orang tua untuk meninggalkan 15-20 menit untuk biayanya. Ini adalah nasihat yang baik untuk orang tua siswa juga. Tapi tidak mudah untuk mengikutinya. Istirahat di antara pelajaran dapat diabaikan. Dan beban sekolah sedemikian rupa sehingga tambahan 15-20 menit adalah kemewahan besar bagi anak yang sibuk. Sementara itu, dia terus-menerus didesak: ayo, ayo, belajar, punya waktu.

Akibatnya, sepanjang masa studi - 9-11 tahun - anak dipaksa untuk memadatkan jadwalnya sebanyak mungkin, terus-menerus berlari ke suatu tempat, mengerjakan pekerjaan rumah dalam waktu sesingkat mungkin, karena masih ada tutor di cakrawala dan, terakhir, menari atau alat musik. Dalam mengejar pengetahuan dan penerimaan bergengsi, guru dan orang tua kehilangan detail penting: dengan harapan hidup seseorang yang sama selama lima puluh tahun terakhir, beban sekolah meningkat 3 kali lipat.

Jika 30 tahun yang lalu anak-anak sekolah mengandalkan tongkat sampai kelas tiga, hari ini di kelas tiga mereka belajar banyak mata pelajaran yang sebelumnya diperkenalkan tidak lebih awal dari kelas 6-7. Sementara itu, beban kerja yang terus meningkat di sekolah merupakan pelanggaran langsung terhadap standar pendidikan, yang dilihat oleh guru, terlebih lagi orang tua. Hanya ada satu alasan: biarkan dia belajar, tidak akan ada waktu untuk melakukan hal-hal bodoh ...

Apa standar beban sekolah yang masuk akal?

Mari kita lihat berapa lama seorang anak harus bertunangan tanpa mengorbankan kesehatan. Kementerian Kesehatan tentu saja menghitung secara ketat standar pendidikan untuk anak-anak dari berbagai usia. Orang tua akan sangat terkejut jika mengetahui angka-angka ini.

Hingga kelas 5 - tidak ada enam hari dan tidak lebih dari 5-6 pelajaran per hari. Namun, jika sekolah menyediakan periode enam hari, siswa kelas lima harus duduk tidak lebih dari 31 jam selama seminggu penuh. Ternyata tidak lebih dari 5 pelajaran per hari. Sekarang ingat ketika anak kelas lima Anda menerima tidak lebih dari 5 pelajaran sehari?

Kelas 6 - jika minggu sekolah lima hari disediakan, harus ada maksimal 6 pelajaran per hari, dan kemudian tidak setiap hari, karena secara total Kementerian Kesehatan mengizinkan tidak lebih dari 29 pelajaran per minggu untuk siswa usia ini . Jika siswa kelas enam memiliki minggu sekolah enam hari, mereka diizinkan tidak lebih dari 5 pelajaran per hari dan seminggu sekali - 6 pelajaran. Karena minggu sekolah untuk anak sekolah pada usia ini seharusnya berisi tidak lebih dari 32 pelajaran.

Beban pelajaran juga diatur oleh Kementerian Pendidikan dan Kementerian Kesehatan. Yang paling sulit seharusnya adalah pelajaran kedua dan ketiga - matematika, fisika, kimia, pembelajaran bahasa. Selasa dan Rabu seharusnya menjadi hari-hari di mana pelajaran paling sulit direncanakan, Kamis dan Jumat lebih banyak diturunkan. Pernahkah Anda melihat sekolah yang memenuhi persyaratan ini?

Berapa banyak waktu yang dicurahkan untuk pekerjaan rumah?

Sedangkan untuk pekerjaan rumah, untuk anak kelas V bisa tidak lebih dari 3 jam. Artinya, anak harus punya waktu untuk mengerjakan semua pelajaran selama ini, mengingat setiap jam dia butuh istirahat selama 10-15 menit. Meminta seorang anak lebih dari yang dia bisa lakukan dalam 3 jam tidak diperbolehkan oleh standar sanitasi! Apa yang kita lihat dalam kenyataan? Penderita kecil tidak melihat dari buku pelajarannya selama sisa hari itu, dan orang tuanya juga menghukumnya untuk setiap kesalahan. Bagaimana bisa neurosis tidak berkembang di sini?

Norma pekerjaan rumah untuk anak-anak kelas 6 sama dengan kelas lima, dan tidak lebih dari satu menit. Orang tua dan guru harus menarik kesimpulan.

Waktu untuk memulai dan menyelesaikan pekerjaan rumah juga ternyata diatur oleh standar sanitasi dan higienis. Mungkin orang tua akan heran, tapi kali ini bukan jam satu atau dua pagi, seperti yang sering terjadi. Pekerjaan rumah harus dimulai pukul 15.00 dan selesai paling lambat pukul 17.00. Apa itu? Tetapi Anda sering dapat melihat gambar ketika seorang anak duduk di atas buku teks sampai pukul 22.00 dan setelahnya, dan bahkan dalam pencahayaan yang buruk.

Sementara itu, dokter melarang keras mengerjakan pekerjaan rumah setelah pukul 19.00, terutama bagi siswa sekolah dasar. Hal ini menyebabkan banyak penyakit kronis di dalamnya, termasuk gangguan penglihatan, postur dan sindrom kelelahan kronis.

Berapa banyak seharusnya seorang siswa tidur dan berjalan?

Tidur dan aktivitas fisik untuk anak sekolah juga diatur. Untuk melindungi anak dari beban sekolah yang berlebihan, ia perlu diberikan setidaknya 8-10 jam tidur. Untuk memberi anak usia sekolah aktivitas fisik yang normal, ia perlu diberi kesempatan untuk berjalan, berlari, dan melompat hingga 7 km sehari, dan setengahnya di sekolah. Selain itu, anak usia sekolah harus berada di udara segar setidaknya selama tiga jam. Berapa lama anak Anda berjalan?

Gejala kelebihan beban sekolah

Ya, ada. Dan mereka sama sekali tidak terhubung dengan fakta bahwa anak Anda secara alami berubah-ubah dan tidak patuh. Orang tua perlu memperhatikan tepat waktu pada sinyal yang diberikan oleh tubuh anak, yang kelelahan karena kelebihan beban sekolah, secara intensif. Jika tidak, mungkin sudah terlambat - kunjungan terus-menerus ke rumah sakit mungkin tidak menunjukkan alasan sebenarnya mengapa bayi Anda semakin sering sakit. Dan alasan ini sangat sederhana - beban pengajaran sangat tinggi.

1. Jadi, indikator pertama dari kelebihan beban sekolah adalah berat badan anak. Jika siswa mulai menurunkan berat badan dengan cepat, tubuh membutuhkan lebih banyak istirahat dan nutrisi yang terorganisir dengan baik. Untuk mengontrol berat badan anak, itu harus diletakkan di timbangan setidaknya sebulan sekali.
2. Indikator kedua dari siswa yang terlalu banyak bekerja adalah suasana hatinya yang buruk secara konsisten dan tanda-tanda depresi: peningkatan kelelahan, kelemahan, kehilangan minat dalam kegiatan-kegiatan yang sebelumnya menyebabkan partisipasi aktif anak.
3. Indikator penting ketiga adalah penurunan nafsu makan. Jika seorang anak mengabaikan kue yang sebelumnya sangat disukai ibunya dan acuh tak acuh terhadap kue yang dipujanya sebelumnya, itu buruk. Perlu memperhatikan berapa jam sehari yang dihabiskan siswa untuk pelajaran dan apakah dia cukup berjalan di udara segar.
4. Indikator kesehatan anak yang keempat adalah gerak-geriknya. Kebiasaan buruk menggigit kuku terus-menerus bukanlah keinginan seorang anak, tetapi lonceng pertama dari keadaan stres. Menggertakkan gigi saat tidur, mimpi buruk, memar di bawah mata, kelopak mata berkedut, sedikit gagap termasuk dalam kategori yang sama. Pertama, Anda perlu mengurangi beban sekolah anak, kurangi memarahinya dan beri dia tidur yang cukup. Itu tidak membantu - bawa siswa Anda ke psikolog - kunjungan semacam itu tidak sia-sia.
5. Indikator penting kelima dari kesehatan anak laki-laki atau perempuan yang goyah adalah perilakunya di kelas. Jika seorang anak tidak mendengarkan guru dengan baik, menggertak teman sekelas, menjawab pertanyaan dengan tidak tepat, atau, sebaliknya, tidak menunjukkan minat di kelas, lamban dan kurang inisiatif - membunyikan alarm. Ini mungkin pekerjaan yang berlebihan, dan sama sekali bukan keinginan untuk mengganggu diri sendiri dengan merusak indikator rapor.
6. Terakhir, perhatikan tekanan darah anak. Ini adalah gejala penting apakah tubuh teratur. Tekanan normal untuk orang dewasa adalah 120x80. Untuk seorang anak, angka-angka ini terlalu tinggi. Tekanan atas anak itu normal - 100-80. Jika indikator atas tekanan arteri seorang siswa di bawah 14 tahun "hanya" 5 unit lebih tinggi dan 115 mm Hg. Seni., ini bisa menjadi sinyal serius dari kelebihan beban sekolah.

Bagaimana melindungi siswa dari beban pendidikan yang berlebihan? Solusi untuk masalah ini secara langsung tergantung pada kepekaan dan perhatian orang tua. Reaksi tepat waktu terhadap perubahan kesehatan bayi dapat menyelamatkannya dari banyak bahaya di masa depan.

Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya dijawab oleh seorang pekerja kehormatan pendidikan umum, seorang guru dari kategori tertinggi, pemenang penghargaan Hibah Moskow di bidang sains dan teknologi di bidang pendidikan.

"AiF": - Bagaimana seharusnya seorang anak beristirahat? Bisakah saya menonton TV atau bermain game komputer sepulang sekolah?

Olga Kholodova: - Sisa anak yang benar, apakah dia kelas tiga atau kelas lima, harus dimulai dengan berjalan (setidaknya 1,5 jam). Kemudian, dari pukul 15.00 hingga 17.00, anak mengerjakan pekerjaan rumah, setiap setengah jam, pastikan untuk melakukan latihan untuk mata. Dari 18 hingga 19 jam, disarankan untuk berjalan-jalan lagi, dan kemudian tidak lebih dari 30-40 menit, baik komputer atau TV. Dan pastikan untuk membaca sebelum tidur.

"AiF": - Bagaimana jika guru tidak objektif dalam hubungannya dengan anak? Pindah sekolah?

OH.: - Apa maksudmu, guru tidak memberi nilai secara objektif? Tidak secara objektif, apakah dari sudut pandang orang tua, atau dari sudut pandang standar untuk menilai kualitas pengetahuan siswa?

Pindah sekolah tidak selalu mengarah pada fakta bahwa anak memiliki minat belajar. Tampaknya bagi saya bahwa yang terbaik dalam situasi seperti itu adalah berbicara dengan guru kelas anak tersebut dan memintanya untuk membantu menyelesaikan situasi tersebut.

"AiF": - Jika seorang anak sangat menyukai mata pelajaran tertentu, apakah ia harus dipindahkan ke sekolah atau kelas khusus?

OH.: - Sangat menyenangkan bahwa anak sangat tertarik pada sesuatu. Jika seorang anak menyukai matematika di sekolah dasar, belum diketahui apakah ia akan menyukai teorema dan rumus trigonometri. Menurut saya seseorang tidak boleh terburu-buru, disarankan untuk memutuskan pada kelas 6, tetapi untuk saat ini, agar minat tidak hilang, Anda dapat menyelesaikan tugas tambahan dengan anak dari berbagai koleksi yang dirancang untuk mempersiapkan olimpiade dan maraton.

"AiF": - Apakah mungkin untuk mengembangkan imajinasi seorang anak? Bagaimanapun, itu memainkan peran penting dalam menulis esai.

OH.: - Imajinasi dan kemampuan menulis esai bukanlah hal yang sama. Ya, ada berbagai teknik untuk mengembangkan imajinasi pada anak. Dan untuk mengembangkan kemampuan menulis esai, pertama-tama perlu banyak membaca karya klasik dan tidak hanya dari kurikulum sekolah, sering mengungkapkan pendapat Anda sendiri tentang berbagai masalah, tidak takut untuk memiliki pendapat sendiri, tetapi pastikan untuk dapat mempertahankannya dengan meyakinkan dan mengetahui aturan dasar menulis esai sekolah.

"AiF": - Jika seorang anak terus-menerus mengeluh tentang guru - apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu?

OH.: - Bicaralah dengan orang tua dari anak-anak lain yang belajar dengan guru ini dan jika mereka juga berbicara tentang perilaku serupa guru di kelas, maka pertama-tama pergi ke guru dan berbicara dengannya, dan jika tidak ada perubahan, maka ke kepala sekolah .

"AiF": - Motivasi seperti apa yang bisa diberikan kepada seorang anak agar dia belajar dengan baik?

OH.: - Motivasi adalah cara untuk melakukan apa yang tidak ingin Anda lakukan. Hal ini sama sekali tidak perlu jika kita menyukai sesuatu. Motivasi adalah motor yang memutar roda gila perilaku manusia.

Motivasi adalah kekuatan yang diterapkan seseorang pada “dirinya” untuk memanjat (melompati, terbang di atas) suatu rintangan. Dan hambatan adalah perasaan keengganan untuk melakukan sesuatu. Begitu motivasi menjadi lebih kuat daripada keengganan, seseorang siap untuk bertindak. Dan semakin besar perbedaan ini, semakin banyak antusiasme yang dia tunjukkan. Setiap orang memiliki cara motivasi mereka sendiri yang paling sukses, dan apa yang dapat diterima untuk satu orang mungkin tidak dapat diterima oleh orang lain. Mungkin sangat sulit untuk membuat seseorang melakukan sesuatu, tetapi Anda dapat memotivasinya untuk melakukannya. Cobalah untuk tidak memaksa anak Anda untuk belajar dengan baik, tetapi untuk mendefinisikan bersama dia apa artinya belajar dengan baik. Apakah hanya "5" yang merupakan indikator "belajar yang baik"?

"AiF": - Bagaimana menemukan keseimbangan antara pendidikan dasar dan tambahan bagi anak?

OH.: - Pertama, cobalah untuk berbicara dengan anak Anda tentang apa yang paling dia sukai dari kegiatan ekstra dan, yang paling penting, mengapa dia ingin melakukan ini. Cobalah untuk memutuskan bersama apa di kemudian hari yang paling berguna baginya?

Dapat dijelaskan bahwa "semuanya sekaligus" tidak selalu baik. Misalnya, menari dapat dipelajari pada usia yang lebih tua, dan lebih baik mempelajari bahasa asing secara mendalam di sekolah menengah, dan bahasa Inggris lisan sudah cukup di sekolah dasar. Larangan tidak akan menyelesaikan apapun. Anak harus belajar memahami mengapa sesuatu perlu dilakukan, upaya apa yang harus dilakukan untuk itu dan mampu membuat pilihan sadar yang tepat.

Petunjuk

Video Terkait

Saran yang bermanfaat

Selama istirahat, Anda tidak boleh menyalahgunakan lama duduk di Internet, permainan komputer, dan alkohol. Mereka berdampak negatif pada tubuh dan dapat menyebabkan lebih banyak pekerjaan.

Salah satu keterampilan utama yang membantu seseorang untuk aktif adalah penggunaan kekuatan sendiri secara rasional. Keterampilan ini sangat penting bagi anak sekolah, karena mereka perlu menghadiri banyak pelajaran dan mengerjakan banyak pekerjaan rumah.

Petunjuk

Jika Anda ingin menghabiskan hari sekolah yang akan datang dengan produktif dan mudah, Anda harus mempersiapkannya terlebih dahulu. Setelah kembali dari kelas, jangan menunda pekerjaan rumah untuk nanti, lebih baik melakukannya segera setelah Anda makan camilan. Ketika Anda menemukan masalah atau persamaan yang sangat sulit, jangan diam saja, minta bantuan orang tua Anda, atau hubungi seseorang yang lebih paham tentang masalah itu. Setelah itu, lakukan sesuatu yang menarik: berjalan-jalan dengan teman, bermain sepatu roda atau bersepeda, mendengarkan musik favorit Anda.

Tidur tepat waktu. Untuk istirahat yang baik, seseorang perlu tidur setidaknya 9-10 jam sehari, jadi jangan duduk di depan TV dan komputer sampai larut malam. Hanya tidur nyenyak yang akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari kerja berikutnya.

Jangan abaikan olahraga teratur dan prosedur air di pagi hari. Latihan fisik dasar yang kompleks tidak akan membawa Anda lebih dari 3, tetapi itu akan memberikan muatan emosi positif dan secara signifikan memperkuat kekuatan Anda.

Jangan mengulang pekerjaan rumah saat istirahat. Beristirahat di antara kelas, keluar dan berjalan di lorong, mengobrol dengan teman tentang topik non-sekolah. Jika memungkinkan, Anda bisa keluar dan mencari udara segar. Lonjakan oksigen ke otak Anda akan membuat kepala Anda berpikir lebih cepat dan lebih mudah.

Saat istirahat selesai, diam-diam masuk dan duduk. Selama pelajaran, jaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang. Jangan berbaring di meja. Ini tidak hanya tidak berbudaya, tetapi juga sangat merusak postur dan penglihatan Anda. Jika guru mengatakan sesuatu, jangan menggambar di buku catatan, lebih baik berpose santai, biarkan tangan Anda sedikit istirahat.

Jangan lupa untuk memberi makan kekuatan Anda tepat waktu. Pastikan untuk makan di kantin sekolah. Ingat, lebih baik makan makanan lengkap daripada mengunyah permen dan cokelat setiap istirahat.

Pertahankan sikap positif, pergi ke sekolah dalam suasana hati yang baik, percaya pada diri sendiri. Kemampuan untuk mengatur waktu Anda dengan baik akan sangat berguna bagi Anda di masa depan.

Video Terkait

Sumber:

• Teknik untuk membantu Anda tidak lelah di kelas

Belajar menjanjikan siswa dan anak sekolah kerja mental yang aktif dan keras, dari mana Anda harus bisa rileks. Dan istirahat terbaik adalah, seperti yang Anda tahu, perubahan aktivitas yang utama. Ternyata untuk beristirahat dari pekerjaan mental, Anda tidak perlu mengajar, menghitung, atau menghafal.

Petunjuk

Selama belajar, tidak hanya otak, mata, tetapi juga tubuh siswa menjadi lelah. Karena itu, istirahat terbaik adalah hiburan aktif. Dan konsep ini sangat berarti: itu bisa menjadi pemanasan jangka pendek di rumah, olahraga terus-menerus di bagian, jogging di hutan atau di stadion, permainan luar ruangan yang aktif, dan bahkan hanya berjalan-jalan. Semua jenis rekreasi ini memiliki efek menguntungkan pada otak, menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, membantu untuk rileks dan mengalihkan perhatian. Selain itu, bahkan setelah aktivitas olahraga jangka pendek, proporsi endorfin, hormon kebahagiaan, meningkat dalam tubuh. Dan ini berarti bahwa suasana hati yang baik setelah aktivitas yang kuat disediakan, Anda dapat mulai belajar dengan semangat baru.

Cara yang baik untuk bersantai adalah perubahan pemandangan. Jika seorang siswa hanya melihat dinding rumahnya, universitas dan perpustakaan selama seminggu penuh, Anda tidak bisa tinggal di rumah dan. Anda perlu pergi ke tempat baru sehingga otak dapat beralih ke lingkungan yang berbeda. Untuk ini, baik rekreasi luar ruangan maupun perjalanan ke teater atau museum, mengunjungi acara hiburan cocok. Anda dapat menggabungkan liburan aktif dengan perubahan pemandangan dan mengunjungi disko atau klub malam. Namun, tetap tidak ada gunanya terbawa oleh institusi seperti itu: mereka tidak terlalu murah untuk mereka yang belum punya uang, tetapi mereka juga menarik dan mengalihkan perhatian dari aktivitas utama siswa - belajar yang baik.

Pertemuan dengan teman, pesta, dan permainan adalah pengalih perhatian yang besar dari masalah dan urusan sehari-hari. Anda dapat berkumpul di perusahaan yang menyenangkan baik pada hari kerja maupun pada hari libur, hanya saja jangan lupa tentang tugas dan akumulasi tugas, makalah atau ujian. Menghabiskan waktu bersama teman adalah suatu keharusan, tetapi hiburan seperti itu terkadang terlalu memikat.

Jenis aktivitas mental lainnya juga dapat membantu otak untuk rileks dan bersantai. Ini mungkin menarik bagi siswa yang lebih memilih pertemuan di rumah daripada pesta yang bising di bar dan klub. Membaca buku, menonton film, mengerjakan teka-teki jigsaw, atau membuat kerajinan tangan adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari pelajaran dan membantu Anda bersantai. Hanya 2-3 jam aktivitas tenang seperti itu akan membantu tubuh yang lelah pulih dan mengembalikannya ke aktivitas penuh.

Tidur sangat membantu memulihkan kekuatan, jadi Anda juga tidak perlu mengabaikannya. Lagi pula, biasanya siswa atau anak sekolah ternyata paling sering kurang tidur, cepat lelah, dan tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan. Jika Anda memiliki waktu luang, dan di balik banyak malam tanpa tidur, yang terbaik adalah tidur lebih awal.

Video Terkait

Jadwal

Penting untuk merencanakan harinya bersama dengan anak. Pastikan untuk mengganti pekerjaan dan waktu luang. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh meninggalkan anak itu sendirian. Juga, Anda tidak perlu membebaskannya dari bagian tambahan. Perubahan pemandangan adalah liburan terbaik, jadi mug hanya akan bermanfaat bagi bayi.

Tidur nyenyak

Anak harus beristirahat setelah hari yang sibuk dan melelahkan. Jika bayi tidak punya waktu untuk menyelesaikan pelajaran sebelum tidur, maka lebih baik bagi orang tua untuk setuju dengan guru, tetapi mereka tidak boleh menghilangkan jam tidur yang berharga dari anak. Seorang siswa membutuhkan sekitar 10 jam tidur. Dan jika Anda berhasil mengatur satu jam lagi untuk tidur siang hari, maka itu akan luar biasa.

Untuk menghirup udara segar

Anda perlu berjalan setiap hari dan benar-benar dalam cuaca apa pun, baik itu panas atau beku. Selama berjalan-jalan, salah satu orang tua perlu ventilasi rumah. Dalam 20 menit berjalan seperti itu, anak tidak hanya akan meningkatkan kesejahteraannya, tetapi juga suasana hatinya.

Multivitamin

Vitamin dibutuhkan oleh orang-orang dari segala usia. Kekebalan tergantung pada mereka, terutama selama eksaserbasi SARS. Sebelum membeli multivitamin, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Pembatasan TV dan komputer

Masalah ini sangat relevan di hampir setiap keluarga. Orang tua tidak boleh membicarakan anak dan membiarkan berjam-jam dihabiskan di depan monitor. Pastikan untuk menonton permainan atau film apa yang diminati siswa. Film horor dan aksi dapat berdampak buruk tidak hanya pada tidur, tetapi juga sistem saraf. Sebaiknya anak tidak memiliki kesempatan untuk duduk di depan monitor sebelum tidur atau sebelum mengerjakan pekerjaan rumah. Hal ini juga dapat digunakan sebagai hadiah atau motivasi.

Istirahat saat liburan

Seringkali anak-anak diberi banyak pekerjaan selama liburan. Mungkin ini sudah cukup dan Anda tidak perlu lagi mencoba memuat anak. Banyak orang tua menyewa tutor, tetapi tidak. Anak akan lebih menolak dan membenci belajar. Lebih baik menghabiskan tabungan ini untuk perubahan pemandangan dan keberangkatan ke laut.

Komunikasi

Anda perlu berbicara dengan anak itu. Anda harus bertanya tentang keinginannya. Mungkin dia tidak ingin pergi ke lingkaran dan bagian yang dikenakan padanya, dan orang tuanya hanya memaksanya? Penting untuk mengetahui apa yang diinginkan anak, apa yang menarik baginya, dan tidak bagi orang tuanya. Jika orang tua melakukan segalanya dengan benar dan mendengarkan anak mereka, maka mungkin dia akan menjadi lebih bahagia dan kemudian semua masalah akan diselesaikan sendiri.

Belajar di sekolah dasar tidak menyenangkan, tetapi pekerjaan nyata! Seorang anak menjadi lelah di sekolah seperti seorang pekerja yang lelah setelah menghabiskan sepanjang hari di depan mesin. Anak itu butuh istirahat. Dan apa ini?

Mengapa anak-anak lelah?

Seorang anak berusia 7-8 tahun secara alami tidak dapat menahan tekanan mental yang berkepanjangan. Bayangkan saja bagaimana dunia seorang anak berubah dengan transisi ke kehidupan sekolah. Bahkan bayi kemarin dipaksa untuk memahami informasi baru, menghafalnya, menganalisis, mensistematisasikan, dan bahkan seorang anak sekolah kecil harus duduk diam selama 45 menit. Itu hanya siksaan bagi seorang anak. Anak-anak membutuhkan permainan, bahkan mereka adalah aktivitas utama hingga usia 10 tahun. Namun, kenyataannya adalah bahwa itu tidak akan bekerja sepanjang waktu. Itulah mengapa kita perlu memikirkan bagaimana mendiversifikasi waktu luang seorang siswa kecil.

Kami menghilangkan kepenatan sepulang sekolah dengan benar

1. Tidur siang penuh. Hal ini sangat penting. Setuju, bahkan Anda tidak akan menolak untuk tidur siang sebentar setelah seharian bekerja. Tidak mungkin mengabaikan tidur siang hari anak-anak yang sering sakit, serta anak sekolah dengan sistem saraf yang lemah. Kewaspadaan yang terus-menerus akan menyebabkan eksitasi berlebihan, yang mengakibatkan penurunan konsentrasi, melemahnya daya ingat, dan meningkatnya kegugupan.
2. Membaca dongeng. Agar anak dapat rileks, ia harus dikelilingi oleh sesuatu yang menyenangkan. Apa yang bisa lebih baik dari dongeng. Anda dapat mendengarkan rekaman audio, Anda dapat membacakan untuk anak Anda. Hanya saja, jangan ajak anak Anda untuk membaca sendiri, karena itu bukan relaksasi, tetapi pekerjaan.
3. Berjalan dengan permainan luar ruangan. Istirahat seperti itu akan dihargai oleh anak-anak kecil yang mudah tersinggung, anak-anak yang cerdas dan aktif, yang terus-menerus harus mengarahkan energi mendidih mereka ke suatu tempat. Tidak aktif secara paksa bagi mereka adalah hukuman terburuk, oleh karena itu, bergerak, mereka beristirahat.
4. Kegiatan kreatif. Pilihan untuk anak laki-laki dan perempuan tertutup yang merasa sulit untuk berbagi pengalaman atau mengungkapkan perasaan. Memahat, menggambar, atau pekerjaan tangan lainnya akan membantu Anda mengekspresikan emosi dan mengekspresikan diri, mengistirahatkan sistem saraf Anda. Materi pelajarannya bisa apa saja. Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda kesal karena sesuatu sepulang sekolah, undang dia untuk menggambarkan apa yang menyebabkan kesedihan.
5. Komunikasi dengan teman, saudara laki-laki, saudara perempuan atau orang tua. Jika seorang anak tidak memiliki teman baik di kelas, maka baginya bertemu dengan orang yang dicintai adalah istirahat dari pergaulan orang asing. Jenis rekreasi ini akan sangat berharga bagi anak-anak yang tinggal setelah sekolah dalam kelompok hari yang panjang. Habiskan waktu bersama, piknik, hanya duduk dan diam berdampingan, melakukan pekerjaan rumah tangga. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, yang utama adalah bersama!

Jika anak lelah sepulang sekolah, terimalah. Beberapa orang tua percaya bahwa liburan terbaik adalah perubahan aktivitas yang tajam. Anak-anak pergi ke bagian olahraga, ke pelajaran musik, akibatnya beban kerjanya berlipat ganda, kelelahan menumpuk. Semuanya baik dalam jumlah sedang: beberapa membutuhkannya, beberapa tidak. Fokus pada siswa Anda, bukan pada anak tetangga.

Jika Anda adalah orang tua yang peduli dan selalu memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan anak Anda, maka Anda harus memperhatikan istirahat anak. Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang belajar di sekolah dasar dan menengah - pada usia dini, sangat sulit bagi anak-anak untuk mengatasi kurikulum sekolah, semua jenis tekanan pedagogis dan emosional.

Dokter anak-anak memperingatkan orang tua yang lalai yang, karena satu dan lain alasan, tidak memberi anak-anak mereka waktu luang penuh sepulang sekolah, tetapi membiarkan mereka sendiri - seringkali anak-anak ini menjadi depresi, kesehatan dan suasana hati mereka memburuk, kinerja akademik turun tajam - kadang-kadang masalah-masalah ini diabaikan begitu saja, sehingga hanya psikolog anak yang dapat menyelesaikannya. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dari istirahat yang tidak tepat, Anda harus mencurahkan lebih banyak waktu untuk waktu luang anak Anda.

Anak usia sekolah membutuhkan istirahat fisik dan emosional setelah sekolah. Namun, ini tidak berarti bahwa anak-anak harus dibiarkan dengan perangkat mereka sendiri. Istirahat sepulang sekolah seharusnya tidak hanya penuh, tetapi juga berkembang - jangan tinggalkan bayi Anda sendirian dengan TV atau komputer, lebih baik singkirkan semua kekhawatiran Anda dan mainkan permainan santai sederhana, permainan papan atau membaca buku. Tentu saja, pada awalnya anak akan menentang waktu luang seperti itu, tetapi segera dia akan menyukai kegiatan seperti itu.

Anda dapat melibatkan anak dalam memasak, ini adalah kegiatan yang bermanfaat dan bantuan bagi ibu, dan hiburan yang menyenangkan bersama. Dan yang paling penting, hidangan yang disiapkan bersama akan menjadi dua kali lipat lezat. Ketika sudah menjadi tradisi yang baik, Anda dapat membiarkan anak Anda memilih apa yang akan Anda masak untuk makan siang atau makan malam hari ini. Anda dapat menemukan di Internet hidangan yang mudah dimasak dengan deskripsi langkah demi langkah atau video di YouTube, dan dengan cara ini Anda mendiversifikasi menu keluarga, mempelajari sesuatu yang baru, dan menanamkan keterampilan yang berguna pada anak Anda.

Jika Anda bermimpi membesarkan seorang juara masa depan dari anak Anda, maka usia sekolah dasar adalah saat di mana Anda harus mendaftar di bagian olahraga. Hari ini, praktis tidak ada masalah dengan jadwal kerja lembaga semacam itu - tidak peduli apa shift studi anak Anda, ia akan selalu punya waktu untuk senam, atletik, berenang, dll. Namun, Anda tidak boleh membawa anak-anak Anda ke bagian pertama yang menemukan - beban yang berlebihan dan pendekatan non-pedagogis hanya bisa menyakiti.

Jika anak Anda tidak menunjukkan minat pada olahraga atau kondisi kesehatannya tidak memungkinkannya untuk berlari, melompat, dan berenang untuk waktu yang lama di bawah instruksi pelatih, maka sangat disarankan untuk menghabiskan setidaknya satu jam dengan anak-anak di tempat yang segar. jalan-jalan di udara dan permainan aktif sederhana akan membantu bayi rileks dan mengalihkan perhatian dari beban sekolah. Pada akhir pekan, cobalah untuk mendiversifikasi waktu luang anak Anda secara maksimal - bawa dia ke museum dan pameran, kunjungi taman hiburan dan kebun binatang, pergi ke bioskop untuk pertunjukan anak-anak, dll.

Anda harus beristirahat dari beban sekolah tidak hanya selama tahun ajaran, tetapi juga selama liburan - cobalah untuk menghabiskan waktu ini untuk kepentingan anak. Misalnya, liburan musim panas seorang anak memungkinkannya melakukan perjalanan yang panjang dan mengasyikkan, di mana ia dapat berkenalan dengan varietas flora dan fauna baru, belajar cara menggunakan kompas dan peta, menjadi mandiri dan responsif terhadap masalah orang lain.