Aku menatap temanku dan memejamkan mata. "Ya Tuhan, omong kosong macam apa yang orang ini bicarakan ... Tanda-tanda depresi, pil, semacam spesialis yang tidak bisa dipahami ... Untuk siapa dia menganggapku?"

1. Penurunan harga diri, perasaan putus asa, kecemasan, kelelahan terus-menerus.
2. Hilangnya minat sama sekali pada segala sesuatu yang biasanya membawa kesenangan, kelesuan, apatis.
3. Keinginan untuk membatasi diri dari kontak dengan orang lain, keinginan untuk "mengunci diri di empat dinding."
4. Munculnya ngidam alkohol dan obat-obatan.
5. Fiksasi pada aspek negatif kehidupan, perasaan tidak berharga dan tidak berguna, pikiran untuk bunuh diri.
6. Pelanggaran tidur dan terjaga, insomnia, kehilangan minat dalam kehidupan seksual.

"Pergi ke spesialis. Saya tahu satu yang bagus. Dia akan meresepkan Anda pil, dan Anda akan merasa lebih baik!”- menasihati temanku, menepuk pundakku.

Aku menatap temanku dan memejamkan mata. "Ya Tuhan, omong kosong macam apa yang orang ini bicarakan ... Tanda-tanda depresi, pil, semacam spesialis yang tidak bisa dipahami ... Untuk siapa dia menganggapku?"

Untuk beberapa alasan, masyarakat modern diatur sedemikian rupa sehingga jika Anda tiba-tiba tidak puas dengan kenyataan di sekitar Anda, maka Anda mungkin sakit parah. Bagaimanapun, segala sesuatu di sekitar sangat indah! Tidak ada perang, tidak ada kelaparan. Semua orang bekerja, membeli mobil mahal, menggunakan smartphone canggih. Mereka berjuang untuk sesuatu, mereka berlari ke suatu tempat. Mereka lulus dari universitas, menaiki tangga karier. Hidup, makan, tidur. Dan jika Anda berpikir bahwa mereka semua adalah kawanan bodoh, berjuang untuk semacam nilai-nilai palsu yang didiktekan kepada Anda dari zombie, maka Anda mungkin benar-benar keledai. Atau psiko. Dan Anda pasti harus pergi ke psikiater sehingga otak Anda yang salah akhirnya akan diperbaiki untuk Anda. Menelan roda dan bersukacita dengan semua orang seperti orang bodoh. Dan jangan merusak suasana hati orang lain dengan wajah sedih dan suasana hati sedih Anda.

Tetap hanya untuk mengunci diri Anda di mana orang-orang kecil yang mengganggu dengan saran yang mengganggu tidak akan menghubungi Anda. "Kamu memiliki tanda-tanda depresi tersembunyi!" Ini harus dikatakan. Di mana pun Anda meludah, di mana pun ada psikolog dan filsuf yang tahu lebih banyak daripada Anda bagaimana hidup dengan benar. Misalnya, Anda hidup salah, karena Anda duduk di rumah seperti tunggul dan mengajukan terlalu banyak pertanyaan yang tidak perlu: mengapa dan mengapa.

Tapi sungguh... Kenapa? Apa arti dari semua berlarian, ribut, ribut yang tidak bisa dipahami ini? Rumah - kantor - rumah - kantor. Apakah ini yang mereka sebut hidup?

Saya sama sekali tidak memiliki apa pun untuk diperjuangkan, karena saya tidak merasakan keinginan apa pun, sukacita apa pun dari hal-hal yang kebanyakan orang doakan. Mereka memberi tahu saya: "Dan kamu coba!" Tetapi saya langsung menyerah di awal, karena saya tidak melihat alasan untuk memulai. Aku pasti sangat aneh. Tambahan. Tanpa harapan.

Dan jika ini adalah tanda-tanda depresi berat, maka depresi ini berlangsung seumur hidup saya. Dimulai dari ibu yang kalimat favoritnya adalah: “Saya berharap saya melakukan aborsi!” Memang, itu akan lebih baik. Saya tidak meminta saya untuk melahirkan di dunia ini di mana tidak ada yang membutuhkan saya - bahkan orang tua saya sendiri, yang menganggap saya hampir kesalahan terbesar sepanjang hidup mereka.

Manusia datang ke dunia ini sendirian. Dan dia pergi sama kesepiannya. Apakah hidup kita dibandingkan dengan kekekalan? Apa arti hidupku di dunia ini? Apa bedanya dengan alam semesta apakah saya ada atau tidak? Mungkin, jika seseorang di atas sana - dewa berjanggut, maka dia jelas banyak tertawa ketika dia menciptakan saya menurut gambar dan rupa-Nya. Sebuah pohon dikenal dari buahnya. Dan jika saya adalah buah dari pohon yang disebut Tuhan, maka... Tuhan mungkin adalah orang yang sangat, sangat bodoh dan tidak beruntung. Sebenarnya, siapa lagi yang bisa menciptakan dunia yang belum selesai ini, sama sekali tanpa makna? Seolah-olah seorang anak membentuk seluruh kota dari plastisin, tetapi lupa memasukkannya ke dalam kotak. Beginilah cara pria plastisin hidup, berpikir bahwa mereka memenuhi beberapa tujuan khusus. Dan itu (tujuan ini) tidak pernah ada. Mereka hanya sampah, biomassa. Bodoh, tidak berpikir.

Dan jika biomassa ini tahu bagaimana rasanya menjadi satu-satunya makhluk hidup di rumah sakit jiwa besar, mereka akan selalu tertinggal di belakang saya dengan upaya mereka untuk "memperlakukan" saya dan mencari tanda-tanda pertama depresi, dengan tanda-tanda depresi yang abadi. keinginan untuk menarik saya keluar dari cangkang, "membuat orang normal", seperti orang lain. Ceria, ceria, penuh dengan aspirasi dan keinginan.

Sampai-sampai seorang bibi yang sangat pintar mengatakan bahwa semua tanda depresi berat saya adalah bawaan. Bahwa saya sangat sedih karena tubuh saya tidak menghasilkan hormon kegembiraan yang diperlukan. Karena itu, saya ditakdirkan untuk menderita. Atau jalani sepanjang hidup Anda dengan pil yang membantu tubuh menebus kekurangan hormon yang sama. Hanya sekarang saya tidak merasakan kebahagiaan dari "roda" seperti itu. Hanya perasaan hampa dan hampa. Jika ini adalah kebahagiaan, maka saya lebih suka duduk diam dalam depresi.

Saya merasa buruk. Aku benar-benar merasa buruk. Saya ingin diam, saya ingin tertidur dan tidak pernah bangun lagi. Sehingga pada akhirnya beberapa meteorit akan jatuh ke Bumi dan sarang manusia yang tak tertahankan ini akan tenang dan membeku.

Dan jika Anda, orang yang membaca ini, merasakan hal yang sama, maka ... sekarang lihatlah dengan segenap mata Anda dan dengarkan dengan segenap telinga Anda.

Sudah lama berlalu sejak teman saya membuat saya bingung dengan mencari tanda-tanda depresi. Saya banyak berpikir, banyak mencari, menempelkan dahi ke dinding, melewati semua jenis tes untuk menentukan tanda-tanda depresi, bahkan pergi ke "spesialis" itu, tetapi semuanya sia-sia. Seperti yang saya katakan, psikiater ini tidak dapat menyarankan sesuatu yang lebih baik daripada "pil" ... Oh, ya, saya lupa - "Berkomunikasi dengan orang lebih sering, cobalah untuk menuliskan peristiwa yang menyenangkan di siang hari, menjadi kreatif ..." Dalam sebuah kata, omong kosong yang sama dan air itu, saya yakin Anda pernah mendengarnya berkali-kali. Dan kemudian... Kurasa aku benar-benar beruntung. Alam semesta akhirnya mendengar saya dan mengirimkan jawaban. Sebagai .

Saya tentu tidak punya harapan. Saya dapat mengatakan bahwa pada saat itu saya benar-benar putus asa. Tapi rasa penasaran mengambil alih. Dan itu adalah keputusan terbaik sepanjang hidupku.

Seiring waktu, saya menyadari bahwa saya tidak berharga dan tidak perlu, dan bahwa saya sama sekali tidak ditakdirkan oleh kelahiran saya untuk menderita. Keberadaan itu memiliki arti... Setiap keberadaan memilikinya! Hal lain adalah seberapa akurat dan tajamnya Yuri Burlan mampu menyampaikan semua nuansa keadaan saya - seolah-olah dia sendiri yang merasakan semuanya. Pada saat itu, saya berpikir: "Ya Tuhan, orang ini menceritakan kembali seluruh hidup saya!"

Setiap orang memiliki gudang mental khusus. Misalnya, orang-orang seperti saya - mereka yang pertanyaannya tentang makna keberadaan dan keberadaan sangat akut - disebut pemilik vektor suara. Tujuan seseorang adalah untuk memahami dunia metafisik, untuk mengungkap bagaimana kehidupan ini bekerja, untuk memahami diri sendiri melalui orang lain dan orang lain melalui diri sendiri. Dan jika kita tidak menemukan jawaban atas pertanyaan yang menyangkut kita, tidak memuaskan keinginan kita, kekosongan dan lubang hitam tumbuh di dalam diri kita. Kemudian semua tanda-tanda depresi berkepanjangan ini muncul, perasaan tidak berartinya hidup dan keinginan untuk mati sekarang juga.

Saya tidak dilahirkan untuk menderita, tetapi saya tersiksa oleh kenyataan bahwa saya tidak dapat memenuhi peran spesies saya, saya tidak dapat menemukan jawaban atas semua pertanyaan saya yang tak terhitung jumlahnya. Dan tidak ada yang membantu saya. Dan keinginan itu tumbuh, menumpuk, dan membuatku lelah, entah dengan insomnia, atau dengan pikiran untuk bunuh diri, atau dengan sikap apatis. Dan semakin saya membenamkan diri dalam diri saya sendiri dan dalam keadaan saya, semakin buruk dan buruk yang saya dapatkan. Apa kamu tahu kenapa?

Karena tidak ada jawaban di dalam. Di dalamnya hanya ada kekosongan dan kegelapan yang menganga. Untuk menghilangkan kondisi buruk, yang oleh orang-orang dengan tanda-tanda depresi ringan, Anda perlu "keluar", memperhatikan orang lain dan belajar memahami mereka. Temukan tempat Anda bukan di balik pintu yang terkunci, tetapi di masyarakat. “Tapi bagaimana Anda menemukan semua ini? Bagaimana untuk mengerti? - Anda akan bertanya dengan kesal. - Lingkaran setan macam apa?

Lingkaran benar-benar tertutup jika Anda tidak tahu harus mencari jawaban di mana. Dengan pelatihan "Psikologi Vektor-Sistem", gambaran saya tentang dunia akhirnya terbentuk dari jutaan teka-teki kecil menjadi sistem yang koheren dan dapat dipahami. Dan saya adalah salah satu bagian yang tak tergantikan yang akhirnya menemukan tempatnya. Terlalu sulit untuk dijelaskan saat bepergian, dengan jari. Anda perlu mendengarnya dengan telinga Anda sendiri, melewatinya sendiri, mengujinya dalam hidup Anda. Dan semuanya pasti akan jatuh pada tempatnya.

Saya serius berpikir ini adalah akhir. Bahwa cepat atau lambat aku akan melompat keluar jendela atau menutup telepon. Tapi ternyata ini adalah awalnya. Awal dari kehidupan yang panjang dan bermakna, penuh dengan warna, suara, kegembiraan baru, pada akhirnya. Sukacita dari pengetahuan dan kesadaran, dari membuka pintu dan mengungkapkan rahasia.

Bagaimana ini terjadi? Satu pemahaman bahwa Anda adalah seorang insinyur suara mengubah segalanya pada prinsipnya. Dunia terbalik, dan pikiran pergi ke arah yang sama sekali berbeda. Saya tidak lagi ingin membungkam diri, mencoba untuk "tidak berpikir", karena tidak ada jawaban untuk pertanyaan internal. Anda mulai berpikir persis apa, Anda mencoba berkonsentrasi, banyak pertanyaan muncul di kepala Anda. Jelas terlihat bahwa tidak semua sound engineer di sekitar, tetapi bagaimana perbedaannya?

Apa yang material dan apa yang tersembunyi? Ide-ide yang sehat menguasai dunia. Psikologi vektor sistem adalah makanan terbaik untuk setiap orang yang kehilangan suara. Dan tidak ada yang lain di dunia modern, apakah kita menyadarinya atau tidak.

Proofreader: Natalia Konovalova

Artikel ini ditulis berdasarkan materi pelatihan " Psikologi Sistem-Vektor»

Dengan awal musim gugur, penurunan siang hari dan permulaan cuaca dingin, banyak yang menghadapi depresi, dan kadang-kadang sama sekali tidak musiman. Depresi melemahkan vitalitas, sehingga sulit untuk mengambil tindakan untuk membantu Anda merasa lebih baik. Mengatasi penyakit membutuhkan waktu dan usaha, tetapi bukan tidak mungkin. Kami akan memberi tahu Anda cara menghadapinya.

Berurusan dengan depresi membutuhkan tindakan, tetapi mengambil tindakan setelah dikonsumsi Anda bisa menjadi sulit. Terkadang bahkan pikiran untuk berjalan-jalan atau berolahraga bisa melelahkan. Namun, tindakan yang paling sulit pada pandangan pertama adalah tindakan yang sangat membantu. Langkah pertama selalu yang paling sulit, tetapi ini adalah dasar dari langkah kedua, ketiga, dan semua langkah selanjutnya. Cadangan energi Anda cukup untuk pergi jalan-jalan ini atau hanya mengangkat telepon dan menelepon orang yang Anda cintai. Dengan mengambil langkah-langkah positif berikut setiap hari, Anda akan segera keluar dari depresi dan merasa lebih kuat dan lebih bahagia.

Keluar dan tetap terhubung

Penting untuk mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga. Tetapi sifat depresi membuat sulit untuk menerima bantuan, Anda mengisolasi diri dari masyarakat, menjadi "dalam diri sendiri". Anda merasa terlalu lelah untuk berbicara dan bahkan mungkin malu dengan situasi Anda dan merasa bersalah. Tapi itu hanya depresi. Komunikasi dengan orang lain dan menghadiri berbagai acara dapat membawa Anda keluar dari keadaan ini, membuat dunia Anda sendiri lebih beragam.

Depresi bukanlah tanda kelemahan. Bukan berarti Anda menjadi beban berat bagi orang-orang di sekitar Anda. Orang yang Anda cintai peduli tentang Anda dan ingin membantu. Ingatlah bahwa kita semua mengalami depresi dari waktu ke waktu. Jika Anda merasa tidak memiliki siapa pun untuk berpaling, tidak ada kata terlambat untuk memulai persahabatan baru.

Carilah dukungan dari orang-orang yang membuat Anda merasa aman. Orang yang Anda ajak bicara harus menjadi pendengar yang baik, bukan penasihat. Anda perlu berbicara sehingga Anda tidak dihakimi atau diberi nasihat. Selama percakapan, Anda sendiri akan merasakan peningkatan dan, kemungkinan besar, akan menemukan jalan keluar dari kondisi Anda. Yang penting adalah tindakan berkomunikasi dengan orang lain sehingga Anda tidak berbicara ke dalam kehampaan.

Cobalah untuk tetap dekat dengan orang-orang yang berpikiran sama, bahkan jika Anda tidak menyukainya saat ini. Ya, Anda nyaman berada dalam pikiran, pikiran, dan sebagainya, dan terkadang itu benar-benar menguntungkan dan memperkaya Anda, tetapi tidak ketika Anda mengambil belokan yang salah dan menggali dalam diri Anda sendiri.

Juga baik untuk memberikan dukungan kepada orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa suasana hati Anda bahkan lebih tinggi ketika Anda membantu seseorang. Membantu membuat Anda merasa dibutuhkan. Anda bisa menjadi pendengar, membantu orang dalam situasi yang berbeda, dan bahkan merawat hewan. Semuanya akan berjalan dengan baik.

10 tips untuk langkah pertama:

1. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda

2. Tawarkan untuk membantu seseorang dalam situasi yang sama

3. Makan siang bersama teman

4. Undang orang terkasih dan mulailah tradisi melakukannya seminggu sekali.

5. Ajak teman Anda ke konser, film, atau acara

6. Kirim email ke teman yang tinggal jauh

7. Pergi berolahraga bersama teman

8. Pikirkan dan tuliskan rencana untuk minggu depan

9. Bantu orang asing, bergabunglah dengan klub atau komunitas

10. Ngobrol dengan guru spiritual, orang yang Anda hormati, atau pelatih olahraga

Lakukan apa yang membuatmu merasa baik

Untuk mengatasi depresi, Anda harus melakukan hal-hal yang membuat Anda rileks dan berenergi. Ini termasuk mengikuti gaya hidup sehat, belajar sesuatu, hobi, hobi. Cobalah untuk menghadiri beberapa acara menyenangkan atau orisinal yang tidak akan Anda datangi dalam hidup Anda. Anda pasti akan memiliki sesuatu untuk didiskusikan dengan teman-teman Anda.

Meskipun sulit bagi Anda untuk memaksakan diri untuk bersenang-senang saat ini, Anda perlu melakukan sesuatu, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik perasaan Anda berada di dunia ini. Secara bertahap, Anda akan menjadi lebih energik dan optimis. Ekspresikan diri Anda secara kreatif melalui musik, seni atau tulisan, kembali ke olahraga yang dulu Anda sukai atau coba yang baru, bertemu teman, mengunjungi museum, pergi ke pegunungan. Lakukan apa yang Anda suka.

Tidur yang cukup dan jaga kesehatan. Jika Anda tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, maka suasana hati Anda akan terganggu. Lacak stres Anda. Cari tahu apa yang mengganggu Anda dan singkirkan. Biasakan untuk berlatih relaksasi. Cobalah yoga, latihan pernapasan, relaksasi, dan meditasi.

Buatlah daftar hal-hal yang dapat meningkatkan mood Anda dan cobalah untuk menerapkannya. Jika tidak ada yang terlintas dalam pikiran, cobalah sesuatu dari daftar kami:

1. Habiskan waktu di alam, piknik di hutan atau di danau

2. Buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda.

3. Baca buku yang bagus

4. Tonton komedi atau acara TV

5. Duduk di bak mandi busa hangat dengan minyak esensial

6. Rawat hewan peliharaan Anda, mandikan, sisir, bawa ke dokter hewan untuk diperiksa

7. Mendengarkan musik

8. Spontan bertemu dengan teman atau spontan pergi ke suatu acara

Bergerak

Saat depresi, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, apalagi berolahraga. Tetapi aktivitas fisik adalah pejuang depresi yang kuat dan salah satu alat pemulihan yang paling efektif. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa sama efektifnya dengan pengobatan untuk menghilangkan gejala depresi. Mereka juga membantu mencegah kekambuhan setelah Anda pulih.

Berlatihlah setidaknya 30 menit sehari. Mulailah dengan berjalan kaki 10 menit, lalu bangun. Kelelahan Anda akan hilang, tingkat energi Anda akan meningkat dan Anda akan merasa kurang lelah. Temukan apa yang Anda suka dan lakukan. Pilihannya bagus: berjalan, menari, latihan kekuatan, berenang, seni bela diri, yoga. Yang utama adalah bergerak.

Tambahkan elemen perhatian pada aktivitas Anda, terutama jika depresi Anda berakar pada masalah yang belum terselesaikan atau trauma psikologis. Fokus pada bagaimana perasaan tubuh Anda, perhatikan sensasi di kaki, lengan, dan organ pernapasan Anda.

Makan makanan sehat

Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada perasaan Anda. Kurangi makanan yang dapat berdampak negatif pada otak dan suasana hati Anda, termasuk kafein, alkohol, lemak trans, dan makanan tinggi pengawet kimia dan hormon.

Jangan melewatkan makan. Istirahat panjang di antara waktu makan membuat Anda merasa mudah tersinggung dan lelah. Minimalkan gula dan karbohidrat olahan yang ditemukan dalam makanan ringan manis, makanan yang dipanggang, pasta, dan kentang goreng, yang dapat dengan cepat menyebabkan perubahan suasana hati dan tingkat energi yang rendah.

Sertakan makanan yang kaya vitamin B dalam diet Anda.Mengambil kursus suplemen atau makan lebih banyak buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

Dapatkan dosis sinar matahari harian Anda

Matahari meningkatkan kadar serotonin dan memperbaiki suasana hati. Pergi ke luar di siang hari dan berjalan setidaknya 15 menit sehari. Bahkan jika Anda tidak dapat melihat matahari di balik awan, cahayanya tetap baik untuk Anda.

Pergi jalan-jalan saat istirahat makan siang, ambil termos teh dan minum di luar, piknik jika cuaca memungkinkan, ajak anjing Anda jalan-jalan lebih dari dua kali sehari. Cobalah hiking di hutan, bermain di luar bersama teman atau anak-anak. Tidak peduli apa itu, yang utama adalah menerima sinar matahari. Tingkatkan jumlah cahaya alami di rumah dan di tempat kerja, lepaskan tirai atau gorden, atur tempat kerja di dekat jendela.

Beberapa orang tertekan oleh siang hari yang lebih pendek di musim gugur dan musim dingin. Ini disebut gangguan afektif musiman, yang membuat Anda merasa seperti orang yang sama sekali berbeda. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan selama musim dingin yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

Tantang pemikiran negatif

Apakah Anda tidak berdaya dan lemah? Tidak dapat menangani sesuatu yang tampaknya bukan kesalahan Anda? Apakah Anda merasa putus asa? Depresi berdampak negatif pada segalanya, termasuk bagaimana Anda melihat diri sendiri dan masa depan Anda.

Ketika pikiran-pikiran ini membanjiri Anda, penting untuk diingat bahwa ini adalah gejala depresi Anda, dan pandangan pesimistis yang irasional ini, yang dikenal sebagai bias kognitif, tidak realistis. Anda tidak dapat melepaskan diri dari pikiran pesimis ini dengan mengatakan pada diri sendiri, "Berpikirlah positif saja." Seringkali bagian dari pemikiran hidup yang telah menjadi begitu otomatis sehingga Anda bahkan tidak sepenuhnya menyadarinya. Triknya adalah mengidentifikasi jenis pikiran negatif yang memicu depresi Anda dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih seimbang.

Jadilah pengamat luar dari pikiran Anda. Ajukan pertanyaan pada diri sendiri:

Apa bukti bahwa pemikiran ini benar?

Apa yang akan saya katakan kepada seorang teman yang memiliki pemikiran seperti itu?

Apakah ada cara lain untuk melihat situasi atau penjelasan alternatif untuk itu?

Bagaimana saya melihat situasi ketika saya tidak mengalami depresi?

Ketika Anda membentuk kembali pikiran negatif Anda, Anda mungkin terkejut melihat betapa cepatnya mereka hancur. Dalam proses ini, Anda akan mengembangkan perspektif yang lebih seimbang dan membantu Anda keluar dari depresi.

Dapatkan bantuan profesional

Jika Anda telah mengambil langkah-langkah swadaya dan membuat perubahan gaya hidup positif dan masih merasa depresi Anda semakin parah, carilah bantuan profesional. Ini tidak akan berarti bahwa Anda lemah. Terkadang pikiran negatif dalam depresi dapat membuat Anda merasa kehilangan, tetapi depresi dapat diobati dan Anda akan merasa lebih baik.

Namun, jangan lupa tentang tips membantu diri sendiri ini. Mereka dapat menjadi bagian dari perawatan Anda, mempercepat pemulihan Anda dan mencegah kembalinya depresi.

Ekaterina Romanova

... Insomnia, putus asa, kesepian, rasa bersalah ... Anda tenggelam dalam rawa ini. Upaya untuk menghilangkan rasa takut dengan alkohol, menekan pikiran obsesif dengan pesta pora, mencoba menyembuhkan insomnia dengan diet kopi dan rokok - hanya memperburuk situasi. Di mana mencari jalan keluar?

Upaya untuk mengatasi kesepian mendorong kenalan berisiko, yang pada gilirannya menyebabkan trauma baru. Dan seringkali penderitanya merasa bahwa semakin dia berusaha keluar dari keadaan ini, semakin dalam dia tersedot. Seringkali ini mengarah pada keputusasaan atau bahkan keengganan untuk hidup. Mengapa ini terjadi?

Sebenarnya, solusinya sudah jelas - ketika Anda ingin keluar dari rawa, Anda harus bersandar pada sesuatu yang kokoh dan andal. Dan hanya menarik satu atau satu kaki lainnya tanpa titik tumpu tidak ada gunanya.

Menemukan pijakan yang kokoh dan dapat diandalkan berarti belum sepenuhnya diselamatkan, tetapi ini adalah langkah nyata pertama menuju keselamatan. Tanpa dukungan, keselamatan umumnya tidak mungkin.

Ada banyak poin dukungan seperti itu, tetapi dalam artikel ini saya hanya ingin berbicara tentang satu di antaranya, yang keefektifannya saya dan rekan-rekan psikolog saya dalam pekerjaan saya yakin ratusan kali. Dan saya belum pernah bertemu satu orang pun yang akan bersandar pada titik ini dan kemudian menyesalinya. Setiap orang dapat menemukan titik ini dan Anda selalu dapat mengandalkannya. Apa ini?

Perbuatan baik dan amal

Ketika masalah datang, seseorang sering mulai kehilangan rasa harga diri. Sebenarnya, tidak terlalu buruk jika kita belajar merendahkan diri dan secara wajar mengurangi tingkat klaim, mengevaluasi diri secara realistis. Tetapi kita tidak tahu bagaimana caranya, dan karena itu hilangnya harga diri membuat kita putus asa.

Banyak majalah wanita, serta beberapa psikolog yang malang, memberikan saran yang tidak bertanggung jawab dalam kasus ini, yang mengarah pada kondisi yang lebih buruk dan konsekuensi yang mengerikan.

Tipsnya seperti ini:

"Lupakan psikotrauma (seseorang, situasi, dll.)." Dan bagaimana cara melupakan dia? Psikotrauma terus-menerus mengebor ke otak, hadir dengan pikiran obsesif dan membutuhkan respons emosional, sambil menghabiskan sumber daya psikologis. Secara alami, satu keinginan tidak cukup untuk melupakannya. Dia tidak akan melepaskannya dengan mudah.

Tetapi Anda dapat mengubah diri Anda untuk membantu orang lain, memikirkan mereka, bersimpati dengan mereka. Pertama, dalam hal ini, membantu orang lain mengambil waktu dari penderitaan sendiri dan "mengunyah" kerugian yang membosankan. Kedua, sebuah fenomena terjadi di sini, yang dirumuskan dalam peribahasa “Baji dirobohkan dengan baji.” Hanya dalam hal ini, ganjalan yang menancap di hati dan pikiran anda, anda akan mampu merobohkan ganjalan kasih sayang dan bantuan nyata kepada orang lain. Lihat sekeliling! Banyak orang mengatasi kesulitan mereka HANYA dengan membantu orang lain.

"Selamat bersenang-senang, santai." Ini sama gila dan tidak efektifnya nasihat seperti yang umum. Dengan cara lain, nasihat ini dapat dirumuskan sebagai berikut: "Lupakan saja, menjauhlah sementara dari kenyataan." Lalu apa? Masih kembali ke kenyataan. Dan pengembalian ini bahkan lebih dialami secara akut. Saya akan menyamakan kembalinya ke kenyataan ini dengan mabuk. Seseorang, setelah kembali ke keadaan normal, memahami bahwa upaya untuk melarikan diri dari kenyataan itu sia-sia. Masalahnya belum hilang, tapi selain itu, dia membuang-buang waktu.

Bagaimana mengalihkan perhatian Anda dari kenyataan yang menyakitkan, tetapi dengan makna? Sekali lagi, lakukan perbuatan baik! Saya tegaskan bahwa tidak seorang pun dapat mengatakan bahwa dia membuang-buang waktu tanpa pamrih untuk membantu orang lain, tidak seperti orang yang hanya berusaha melarikan diri sementara dari dirinya sendiri dengan mendengarkan nasihat bodoh (dan tidak memperoleh apa-apa, dan kadang-kadang bahkan kalah).

"Tingkatkan harga diri Anda." Disarankan untuk berdiri di depan cermin dan katakan pada diri sendiri betapa indah, cantik, pintar dan suksesnya Anda. Artinya, secara artifisial menyarankannya kepada diri sendiri. Memang banyak yang bangkit dan menginspirasi. Dan ternyata! Dan ini mengarah ke apa? Dan ini mengarah pada fakta bahwa harga diri (sering kali tidak masuk akal) meningkat, tingkat klaim tumbuh, tetapi pada kenyataannya tidak ada yang berubah dalam kaitannya dengan seseorang. Artinya, bilah dinaikkan, tetapi mereka tidak melompat lebih tinggi karena ini. Untuk sementara, mungkin itu membantu, tetapi sebenarnya itu tidak akan menyelamatkan. Sebaliknya, setelah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda begitu hebat, akan lebih sulit bagi diri Anda sendiri untuk menjawab pertanyaan: “Jika saya begitu hebat, yang terbaik, lalu mengapa mereka menyakiti saya? Mengapa saya tidak dihargai? Mengapa semua orang tidak segera mendatangi saya dengan permintaan maaf dan lamaran pernikahan? Ada perbedaan besar antara tingkat klaim dan kenyataan. Krisis semakin parah.

Nasihat lain yang pada prinsipnya tidak dapat membantu, tetapi hanya dapat meringankan gejala krisis untuk sementara, adalah ini:

"Dapatkan potongan rambut baru, ubah citra Anda, beri diri Anda kegembiraan." Saya tidak menentang kegiatan seperti itu, tetapi mereka tidak dapat memecahkan situasi secara mendasar. Di sini sekali lagi kita berbicara tentang peningkatan harga diri, hanya dari sisi lain. Tetapi pertanyaan lain muncul: “Dan siapa yang akan menghargai saya dalam citra baru? Saya juga perlu menghargai DIA, dan tidak setiap kontra-melintang! Tapi DIA masih tidak mengevaluasi! Efeknya tidak bekerja. Atau, sebaliknya, ternyata, tetapi dengan tanda yang berlawanan. Setelah begitu banyak yang telah dilakukan untuk perhiasan sendiri, penciptaan gambar baru, orang yang dilakukan tidak akan menghargai karya-karya ini. Mungkin ini menjadi menyenangkan bagi diri sendiri, tetapi pada prinsipnya tidak berkontribusi untuk mengatasi krisis. Ini adalah tindakan dangkal yang hanya bisa membawa kelegaan sementara.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan sekaligus mendapatkan bantuan untuk diri sendiri?

Anda hanya tidak perlu secara artifisial mengembang balon harga diri ini, tetapi untuk mendapatkan rasa hormat yang nyata, dapat dibenarkan, dari orang lain.

Hal ini tidak sulit untuk dilakukan. Selalu ada orang di sekitar kita yang membutuhkan bantuan. Ini mungkin orang tua, orang sakit, anak-anak, keluarga dengan banyak anak, dll. Ini mungkin orang-orang yang menemukan diri mereka dalam situasi yang lebih sulit daripada kita sendiri. Bantuan bisa bermacam-macam: bantuan serampangan kepada orang lain, doa untuk orang lain, penghiburan kepada mereka yang merasa tidak enak, bantuan juga bisa berupa kerja di organisasi dan yayasan yang memberikan bantuan kepada yang kurang mampu dan membutuhkan, bantuan materi yang layak ditargetkan untuk proyek dan orang-orang tertentu.

Perbuatan baik harus dilakukan secara teratur, itu harus dilakukan tanpa keinginan untuk menerima ucapan terima kasih sebagai balasannya, dengan kesadaran betapa sedikitnya yang kita lakukan. Bagaimanapun, diketahui bahwa orang-orang ini akan hidup tanpa kita, tetapi akan sangat buruk bagi kita tanpa kesempatan untuk membantu mereka. Juga sangat baik jika demi suatu perbuatan baik Anda mengambil sesuatu dari diri Anda sendiri atau berusaha untuk diri Anda sendiri. Misalnya, sumbangkan uang yang Anda rencanakan untuk digunakan sendiri, atau atasi rasa mual Anda atau atasi "Saya tidak bisa" Anda dan mulailah melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan, tidak tahu bagaimana melakukannya sebelumnya. Jangan menipu diri sendiri: memberikan pakaian yang ingin Anda buang ke panti asuhan, atau memberikan 10 rubel kepada pengemis - ini sama sekali bukan perbuatan baik yang sedang kita bicarakan.

Dengan berpartisipasi dalam perbuatan baik, Anda pasti akan menerima rasa terima kasih dan rasa hormat. Dan itu akan menjadi rasa terima kasih yang NYATA dan rasa hormat yang NYATA. Bahkan jika tidak ada yang memberi tahu Anda tentang hal itu, Anda akan tetap tahu bahwa Anda melakukan hal yang baik, mulia, dan sangat diperlukan. Ini pasti akan meningkatkan harga diri Anda yang sebenarnya, dan jauh lebih baik dan lebih teliti daripada mengikuti tips yang saya tulis di atas. Saya ingin mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak membantu orang lain hanya untuk tujuan mendapatkan sesuatu untuk diri Anda sendiri. Cobalah untuk membantu orang lain hanya demi mereka. Berbuat baik demi kebaikan!

Mungkin Anda juga dapat menerima dukungan dan simpati, pengertian dan perhatian dari orang-orang yang Anda bantu. Karena tidak ada yang bisa memahami orang yang menderita seperti orang yang menderita atau menderita sendiri. Orang ini benar-benar mampu berempati dalam kesedihan dan kegembiraan Anda, tidak seperti banyak teman palsu kita yang tidak dapat memahami kita dalam kemalangan, yang bersama kita dalam kegembiraan, dan menghilang dalam kesedihan, menemukan berbagai penjelasan untuk ini. Bahkan jika Anda sendiri tidak melihat orang yang Anda bantu, tetapi Anda tahu bahwa Anda melakukannya untuk mereka, maka dalam hal ini Anda akan merasakan rasa terima kasih mereka. Baik itu metafisik. Ia kembali ketika Anda tidak mengharapkannya, dan dengan cara yang benar-benar mengejutkan, dari tempat yang tidak dapat Anda harapkan. Baik tidak hilang dan tidak hilang. Ketika Anda memberikannya, itu datang kepada Anda. Dengan berbuat baik, kita sendiri menjadi lebih baik tanpa bisa dipahami.

Jelas bahwa rasa terima kasih dari mereka yang telah Anda bantu itu penting, tetapi Anda tetap ingin menerima rasa terima kasih dan pengakuan dari DIA (DIA). Bagaimana menghadapinya?

Sangat sederhana. Setelah Anda membantu, kemungkinan besar Anda akan merasa bahwa rasa terima kasih yang tulus dari orang yang kurang beruntung lebih penting bagi Anda daripada rasa terima kasih yang tidak tulus dari DIA (DIA). Saya telah melihatnya ratusan kali dan terus melihatnya setiap hari. Seseorang, melihat bahwa ada orang yang bahkan lebih buruk darinya, sering memikirkan kembali situasinya, pemahaman nyata tentang situasinya sendiri datang, dan bukan peningkatan harga diri yang berlebihan bagi orang narsisis. Selain itu, setelah mengatasi situasi tersebut, seseorang sering kali dapat melihat cara efektif untuk mengatasinya. Dan membantu orang lain membantu kita melihat situasi dari luar, memaksa kita untuk teralihkan dari "aku" kita.

Semua orang juga tahu bahwa sangat sering, seseorang yang mengalami krisis mulai tidak mempercayai orang lain. Ini secara alami. Jika kita terluka, maka ketakutan untuk mendapatkannya lagi membuat kita menjadi sangat berhati-hati, kemudian kehati-hatian berkembang menjadi ketidakpercayaan total, dan ketidakpercayaan, pada gilirannya, membuat kita kehilangan komunikasi, perhatian, kesempatan untuk menciptakan hubungan baru, dll. Apalagi setelah cedera, sangat sulit bagi kami untuk belajar mempercayai orang, kami sangat takut mendapat cedera baru dari mereka.

Dan di sini lagi pengorbanan kita, penciptaan sedekah, perbuatan baik membantu kita. Dalam hal ini, mereka membantu kami karena kami sendiri yang memilih objek belas kasihan, kami tidak menuntut imbalan apa pun, kami dengan tulus membantu, kami tidak merasa terancam oleh orang-orang tersebut untuk disakiti. Orang-orang, sebagian besar (bahkan jika mereka tidak memberi tahu kami hal ini), merasa bersyukur dan menghargai kami. Dan kami merasakannya dengan baik. Pada saat yang sama, ini mencairkan es ketidakpercayaan di dunia dalam diri kita, dan kita dengan cepat sembuh dari trauma.

Setelah seseorang bersandar dengan satu kaki di tanah belas kasihan yang kokoh, rasa sakit segera mulai hilang, kehidupan dipulihkan, pemahaman dan kepercayaan diri datang. Biasanya seseorang yang membantu orang lain termasuk dalam lingkaran sosial baru yang memiliki nilai-nilai yang berbeda dan sejati berdasarkan saling mendukung, simpati dan tolong-menolong. Lihatlah kelompok sukarelawan! Orang macam apa yang ada di sana! Mereka pada dasarnya berbeda dari tim rata-rata, mereka biasanya memiliki kehidupan yang benar dan bersemangat, ada nilai-nilai nyata, ada komunikasi dan persahabatan yang tulus, ada hal-hal yang sangat diperlukan.

Masuk ke tim ini, Anda dapat menemukan dukungan nyata dan andal untuk diri Anda sendiri. Jika Anda tidak berpartisipasi dalam kelompok sukarelawan, tetapi melakukan perbuatan baik sendirian, maka kesadaran akan manfaat, kebutuhan Anda sendiri, rasa kasih sayang dengan percaya diri menggantikan gejala menyakitkan yang terkait dengan krisis dalam diri Anda.

Saya ingin mengatakan tentang satu lagi fenomena positif yang terjadi dalam kasus ini. Bukan rahasia lagi bahwa setelah putus cinta yang sulit, setelah krisis parah lainnya, seseorang merasa kosong di dalam. Kekosongan ini membuat hidup benar-benar tak tertahankan. Dan tidak ada yang mengisi kekosongan, di dalam ruang hampa, yang menyebalkan. Jadi, amal kebaikan, rahmat, penciptaan sedekah adalah cara terbaik untuk mengisi kekosongan. Apalagi isinya baru, kualitas terbaik.

Selain itu, saya tekankan lagi, Anda berdiri di atas tanah yang kokoh, memanjat keluar dari rawa-rawa krisis yang busuk. Setelah meletakkan satu kaki di atas dasar belas kasih dan kebaikan yang kokoh, Anda memiliki tempat untuk merentangkan kaki lainnya. Ini memang tidak goyah, tetapi dasar yang sangat baik untuk mengatasi krisis.

Saya sangat yakin bahwa langkah ini adalah salah satu yang paling sederhana, termudah dan paling efektif untuk keluar dari krisis.

Pengamatan pribadi saya (dan rekan-rekan saya yang lain yang bekerja di Center kami) menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami krisis dalam hubungan keluarga, yang telah mulai membantu orang lain dengan satu atau lain cara, keluar dari krisis ini sekitar empat kali lebih cepat. Terkadang jalan keluar dari krisis begitu cepat sehingga Anda bahkan kagum karenanya!

Tentu saja, beberapa orang mungkin berpikir bahwa saat ini mereka sendiri tidak dalam posisi untuk membantu orang lain. Tapi itu akan menjadi alasan yang licik. Lagi pula, orang yang tenggelam tidak bisa memberi tahu penyelamat bahwa sekarang dia tidak dalam kondisi untuk diselamatkan. Ini bodoh. Untuk diselamatkan, Anda cukup HARUS berusaha menyelamatkan diri sendiri.

Banyak dari mereka yang membaca artikel ini sekarang berdiri di atas ladang yang hangus, tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya dan apa yang harus dilakukan. Semua orang ingin ladang ini hidup, berbuah, menyenangkan mata dan hati. Hal yang paling sederhana untuk dilakukan adalah mengambil benih kebaikan dalam diri Anda dan menaburkannya di ladang ini. Tidak akan ada tunas tanpa benih, tidak akan ada cinta tanpa kebaikan, tidak akan ada kebahagiaan tanpa kerja hati...

Saya ingin mencatat bahwa dengan mengikuti jalan belas kasih, membantu orang lain, kasih sayang, Anda tidak kehilangan apa pun, tidak mengambil risiko apa pun. Pengalaman baru yang positif selalu merupakan keuntungan, bukan kerugian.

Beberapa cerita khas

Seorang wanita muda yang telah ditinggalkan oleh suaminya meminta bantuan saya. Dia berada dalam kondisi yang sangat sulit dan tertekan. Dia tidak bisa makan dengan normal (tidak ada nafsu makan), dia tidak bisa tidur nyenyak, dia mengalami tekanan darah tinggi yang kritis karena stres, psoriasis kronis memburuk. Dia tanpa henti memutar ulang situasi yang menyebabkan hubungan mereka berantakan (terutama karena dia sendiri yang harus disalahkan untuk ini). Pikiran obsesif yang konstan tidak memungkinkannya untuk rileks. Dia juga memiliki niat bunuh diri. Dia tidak melihat pintu keluar. Dia percaya bahwa selain melanjutkan hubungan dengan suaminya, tidak ada yang bisa menyelamatkannya. Tapi tidak ada kesempatan untuk itu. Dan dia sangat memahami hal ini.

Saya menyarankan agar dia beristirahat sejenak dari kemalangannya dan pergi membantu keluarga di mana ada seorang anak penderita kanker. Di bawah tekanan saya, dia setuju dengan susah payah. Dia pergi ke sana 4 kali. Kunjungan kelima bertepatan dengan pemakaman anak ini. Setelah itu, dia mengerti banyak, mulai mendukung orang tua dari anak itu dalam kesedihan, dan ... semuanya hilang untuknya. Penderitaan mental surut, dan bahkan psoriasis mengalami remisi. Kondisi mentalnya menjadi normal. Kami membatalkan konsultasi, kami baru saja mulai meneleponnya, tk. Dia tidak lagi membutuhkan bantuan psikologis. Di waktu luangnya, dia mulai melakukan pekerjaan sukarela, dan ... sebulan kemudian, suaminya kembali, meskipun, saya akui, bahkan saya tidak percaya pada kemungkinan ini.

Wanita lain ditinggalkan oleh suaminya , datang untuk berkonsultasi dengan salah satu rekan saya dalam keadaan depresi berat. Dia tidak melihat jalan keluar. Situasi diperparah oleh kenyataan bahwa dia sudah berusia 42 tahun, tidak ada anak. Dengan kepergian suaminya, harapan terakhirnya pun sirna. Ketika dia datang ke konsultasi psikoterapi kedua, dia bertemu dengan wanita lain di Center, yang anaknya sakit parah. Mereka berbicara, dan wanita pertama, yang dipenuhi belas kasih, mulai membantu yang kedua. Dia mulai pulang ke rumah untuk seorang anak yang sakit, untuk membantunya (dia memiliki kesempatan materi). Konsultasi keempat tidak lagi diperlukan. Setelah dia mulai membantu keluarga ini, depresinya tiba-tiba mulai hilang (Dan depresinya parah. Mereka ingin berkonsultasi dengan psikiater untuknya)

Sekarang dia aktif membantu keluarga pasien kanker. Menciptakan dana di bawah struktur komersialnya.

Lain seorang pria muda dengan pekerjaan yang bagus dan bergaji tinggi berada dalam kondisi depresi yang berkepanjangan . Istrinya meninggalkannya demi sahabatnya. Dia tidak bisa bertahan dan mulai minum alkohol. Ini, tentu saja, tidak membantunya, karena alkohol itu sendiri adalah depresan (memiliki sifat antidepresan untuk waktu yang sangat singkat pada awal penggunaan sistematis). Dia benar-benar memagari dirinya dari teman-teman (dia malu karena istrinya meninggalkannya), dia berhenti menjalani kehidupan yang sibuk, dia sama sekali tidak mencoba membangun hubungan lain.

Setelah enam bulan menjalani kehidupan seperti itu, alkoholisme berkembang. Pada saat yang sama, meskipun dia pergi bekerja setiap hari, melakukan tugasnya dengan kualitas tinggi, dia berhenti melihat gunanya pekerjaan ini dan menghasilkan uang. Sebuah keajaiban membantu. Dia diminta untuk membantu secara finansial dalam satu pekerjaan amal untuk orang sakit tertentu. Dia membantu dengan enggan, tetapi dia tertarik untuk apa uangnya digunakan. Ketika dia melihat hasil nyata dari membantu orang dengan uangnya, dia tiba-tiba melihat arti dari pekerjaannya. Dia ingin membantu lebih banyak, dan untuk ini perlu mengambil pekerjaan tambahan!

Ketika dia mengambil pekerjaan tambahan, ternyata itu tidak sesuai dengan alkohol. Alkohol telah ditinggalkan. Dia memberikan, tentu saja, hanya sebagian dari uang dari penghasilannya, tetapi bahkan ini sudah cukup untuk melihat buah dari bantuannya. Dia merasakan kebutuhannya akan orang lain, dan mulai keluar dari depresi. Enam bulan kemudian, dia menciptakan keluarga baru dan kuat. Baru-baru ini, seorang putri lahir di keluarga mereka. Hingga saat ini, ia aktif membantu proyek amal yang secara ajaib membebaskannya dari depresi. Ini benar-benar keajaiban, karena dia, jika ini tidak terjadi, kemungkinan besar akan menjadi pecandu alkohol biasa. Bagaimanapun, dia yakin bahwa jika dia tidak membantu dalam perbuatan baik, maka ini pasti akan terjadi. Sayangnya, ada banyak contoh akhir seperti itu.

Maria menceritakan kisah ini kepada kami. Saya tahu satu orang yang dapat membantu orang tua, orang sakit atau anak-anak terlantar dengan uang, tetapi dengan tegas menolak untuk berkomunikasi dengan mereka . Seperti, saya tidak memiliki cukup kesabaran, kekuatan mental, dan saya tidak menyukai anak-anak sama sekali. Dan mereka tampaknya merasakannya, dan itu akan lebih buruk bagi mereka. Suatu ketika kenalannya menyeretnya ke panti asuhan, dan saat itulah dia sendiri memiliki masalah. Dan di sini dia berdiri dalam suasana hati yang buruk di antara anak-anak yang "tidak dia cintai" dan yang berkerumun dengan "Bibi Katya", "Paman Roma", dan merasa seperti bajingan. Dan kemudian semua "bibi" dan "paman" mulai berurusan dengan anak-anak, menempelkan folder dengan kertas berwarna. Dan pahlawan kita sangat menderita karena "kejahatan" dan masalahnya. Dia berdiri dan berdiri, melihat - ada beberapa "bibi" dan "paman", tetapi ada banyak anak, dan mereka sendiri tidak tahu caranya, semuanya harus ditunjukkan, mereka hanya berjuang untuk mendapatkan perhatian. Saat itulah rasa kasihan menguasai semua pikirannya tentang ketidaksempurnaannya, dia meludahi mereka dan pergi untuk membantu anak-anak. Bagaimana mereka duduk di atasnya, betapa sulitnya berdiri, betapa tiga jam itu berlalu!

Terus? Saya bahkan tidak pernah ingat bahwa dia tidak menyukai anak-anak, dia tidak pernah kehilangan kesabaran - yah, bagaimana Anda bisa marah kepada mereka, mereka tidak melihat kekhawatiran, mereka berkeliling tanpa sisir dan dengan sandal yang sobek, para guru hanya berteriak perintah. Dan ketika tiba waktunya untuk pergi, anak-anak tidak hanya kepada bibi Katya, Ksyusha, paman Roma, tetapi juga bergegas kepadanya, seolah-olah miliknya, untuk memeluknya selamat tinggal. Saat itulah dia menyadari bahwa bukan dia yang mencintai di sini, dan bukan cintanya yang penting, dan bukan keadaan pikirannya. Dia dicintai! Za baru saja datang dan memberi mereka sedikit waktunya. Jadi perasaan ini menghangatkannya dalam perjalanan pulang! Itu diperlukan, apa pun itu. Sejak itu, dan pergi ke sana, jarang, tetapi secara teratur. Itu mencairkan jiwa dan menghangatkan anak-anak.

Manusia didorong oleh dua kekuatan pendorong: keinginan untuk kesenangan dan pelarian dari rasa sakit dan ketakutan.

Bagaimana orang mengerti? apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari? Tujuan apa yang harus diperjuangkan untuk diwujudkan, dan apa yang harus ditolak?

Seseorang didorong oleh dua kekuatan pendorong: keinginan untuk kesenangan dan pelarian dari rasa sakit dan ketakutan. Semua yang kami lakukan selaras dengan dua aspirasi ini. Tetapi karena kenyataan bahwa umat manusia berabad-abad yang lalu memilih pelajaran yang sulit untuk dirinya sendiri, menjadi bingung di dalamnya, kehilangan teknologi untuk memulihkan dirinya sebagai makhluk spiritual, dan tubuh sebagai alat untuk bertahan hidup di bumi ini, orang sering mengacaukan konsep-konsep ini. Pria dan wanita melakukan hal-hal yang bodoh atau jelas tidak menguntungkan, tetapi mereka tidak memahami logika tindakan tersebut.

Dari sini orang yang jarang bahagia itu berbahaya diri mereka sendiri dan keluarga mereka, jatuh ke dalam sikap apatis dan neurosis.

Saya akan memberikan contoh perilaku yang aneh dari sudut pandang rasionalitas dan kelangsungan hidup:

Maria mendapat pekerjaan setelah lima tahun menganggur. Seorang wanita membutuhkan uang dan pekerjaan yang bermanfaat. Tetapi Maria tidak tahu cara berkomunikasi, tidak membangun hubungan yang benar dengan rekan kerja, terlambat bekerja - akibatnya, dia didenda dan ditegur. Ini membuatnya gugup dan marah-marah di rumah, dan juga menyebabkan radang amandel kronis dan tekanan darah tinggi.

Eugene adalah seorang programmer yang berpengetahuan luas, dia dihargai di tempat kerja. Tapi, pulang ke rumah, seorang pria kehilangan kepercayaan dirinya. Istrinya terus-menerus memarahinya, anak-anak tidak menurut, ibu mertuanya mengeluarkan otaknya, dan kucingnya buang air di sandal.

Tetapi Eugene dibesarkan oleh seorang pria keluarga yang baik, jadi dia bertahan, hanya saja dia juga memperoleh penyakit kronis: maag, angina pektoris, onkologi ...

Mengapa orang menginginkan satu hal dan melakukan hal lain?

Salah satu jawabannya terletak pada masa kanak-kanak. Ketika seorang anak datang ke dunia ini, ia mampu bersukacita dan mencapai tujuan. Kemampuan untuk bersukacita diberikan sejak lahir.

Ibu tersenyum pada bayinya dan mencoba memancarkan kelembutan, tetapi ayahnya hanya menyinggung perasaannya dan penderitaan terpancar bersamaan dengan kelembutan. Bayi itu belum memiliki pengalaman baik dan buruk Dalam hidup ini. Dia mendapatkan pengalaman ini untuk pertama kalinya.

Dia memiliki tugas yang sulit - untuk mengingat panjang gelombang emosi, menghubungkannya dengan ekspresi wajah, mengaitkannya dengan nama, dan mempelajari cara mereproduksinya. Bagaimanapun, kelangsungan hidup fisik diajarkan kepada anak oleh lingkungan terdekat - orang tua, atau mereka yang menggantikan orang tua.

Dan emosinya campur aduk. Kegembiraan dengan latar belakang penderitaan, kelembutan dengan latar belakang kebencian, kebahagiaan dengan latar belakang kecemburuan atau kekesalan ... Sampai usia sekolah, anak menyalin tanpa berpikir.

Dan sekarang, pada usia dua tahun, ketika bayi mengalami kegembiraan, penderitaan bercampur dengan kegembiraan, dan ini tercermin di wajah. Tetapi orang tua tidak mengetahui mekanisme ini, tidak terbiasa mengamati, atau hanya bingung - apa yang harus dilakukan dengannya. Sekarang anak itu sudah meniru kebingungannya. Dll.

Akibatnya, di masa dewasa, ketika pengalaman kekalahan dan kegagalan dalam hidup sudah terlihat, orang-orang kehilangan kegembiraan sederhana yang mereka kuasai di masa kanak-kanak, tetapi meningkatkan penderitaan, kesal, iri, sedih, dll. Dan bahkan tujuan yang diinginkan dicat hitam untuk kita, tetapi kita tidak menyadarinya setiap saat.

Apa yang harus dilakukan?

Salah satu pintu keluar luangkan waktu untuk menjernihkan emosi dan memulihkan "monokrom" mereka. Itu. kita mengingat atau menciptakan kembali keadaan yang diinginkan: kegembiraan, kebahagiaan, antusiasme, rasa ringan, dll.

Saya melakukannya sendiri dan menawarkan teknik berikut kepada klien dan pasien saya:

1.Ingat ketika kamu merasakan kegembiraan.

2.Pertimbangkan jika Anda suka mengalami apa yang Anda alami. Apakah semuanya baik, menyenangkan, dalam ingatan Anda. Apakah Anda ingin melihat keadaan ini berulang dalam hidup Anda? Apakah Anda ingin anak Anda memiliki keadaan (emosi) seperti itu lebih sering? Bagaimana perasaan tubuh Anda dengan emosi ini? Apakah terasa lebih sehat dan ringan dari biasanya?

Jika Anda tidak menjawab "ya" untuk semua pertanyaan ini, maka Anda perlu mempertimbangkannya secara lebih rinci. Apa yang salah? Emosi apa yang bercampur dengan kegembiraan? Apakah ada seseorang yang telah mendevaluasi kebahagiaan Anda?

3. Sekali lagi ingat kasus yang telah Anda pilih. Lihat, Apakah ada lebih banyak kegembiraan di sana? Bagaimana Anda melihat semuanya sekarang? Apakah Anda merasa bahwa Anda telah meningkatkan kekuatan dalam episode ini? Jika ya, maka lanjutkan ke poin berikutnya. Jika tidak, ulangi langkah #2.

4.Mulai perkuat emosi itu seperti Anda memutar kenop volume. Jadikan semua sensasi lebih cerah. Jika pada titik tertentu negatif bercampur lagi - kelelahan, pikiran "Saya lelah", "mengapa ini perlu", "ini sangat bagus", "Saya punya banyak yang harus dilakukan", dll., Kemudian kita kembali ke poin 2 dan secara berurutan kami mengerjakan semua masalah. Dan kemudian kita pergi poin demi poin.

5. Jika semuanya baik dengan sukacita dan bertambah, maka biarkan tubuh merasakan dan melewatinya melalui setiap sel.

Setiap emosi memiliki gelombangnya sendiri. Tubuh kita memahami perbedaan di antara mereka, bahkan jika orang itu diam dan kita tidak melihat ekspresi wajahnya. Dengan tubuh Anda tahu bahwa dia senang, atau kesal, atau khawatir ...

6.Biarkan tubuh secara bertahap terbiasa aliran kegembiraan yang semakin intens melalui dirinya sendiri. Ini perlu dilatih, karena saluran energi dalam tubuh adalah pipa yang sama, dan jika alirannya terlalu banyak, pipa bisa pecah, dan Anda akan mendapatkan keadaan yang tidak diinginkan.

Bayangkan situasi di mana Anda ingin mengalami kegembiraan yang intens. Sekarang gulir melalui situasi ini seperti film, dan dengan tubuh Anda menghasilkan emosi yang baru saja Anda kerjakan. Lakukan ini beberapa kali. Ciptakan konsep bahwa Anda menerima keadaan ini, perkembangan ini. Apa Anda menyukai emosi ini.

Seperti yang Anda lihat, pada tahap ini emosi harus dibersihkan dengan baik dan diinginkan sepenuhnya.

7. Kurangi sedikit intensitas emosi ke tingkat di mana Anda dapat melakukan aktivitas normal Anda.

Lihatlah sekeliling, sedikit terganggu sehingga tubuh mengatur alirannya.

8. Selesaikan latihan, berterima kasih pada tubuh.

Anda bisa melakukan teknik ini sekali sehari, atau beberapa kali sehari, atau seminggu sekali. Kecepatan perubahan internal Anda tergantung pada ini. Saya melakukannya sendiri setiap 2-3 hari. Pasien saya telah mencoba skema yang berbeda, tekniknya berhasil, mis. memberikan efek positif kumulatif, bahkan jika Anda melakukannya 1 kali dalam dua minggu.

Apa yang akan kita dapatkan jika kita rutin melakukan latihan ini?

Kesehatan yang luar biasa siang hari!

Tonus dan keinginan untuk bekerja atau melakukan aktivitas lain yang dipilih.

Mengurangi jumlah penyakit kronis.

Peningkatan Hubungan dengan keluarga dan di tempat kerja.

Tingkatkan kualitas pekerjaan Anda atau bisnis.

Anda memulihkan kemampuan untuk mencapai tujuan karena sekarang mereka akan menyenangkan Anda.

Kamu akan contoh yang baik untuk anak dan orang tua.

Semua tindakan akan memperoleh makna yang masuk akal, dan beberapa Anda akan berhenti melakukannya, karena makna di dalamnya tidak akan ditemukan.

Ada dua poin penting dalam budidaya manusia. Kita perlu untuk membersihkan penyumbatan kesalahan dan negativitas,ke yang telah kami kumpulkan sejak lama, tapi dan belajar menjadi positif- melatih emosi dan energi yang diharapkan. Hanya dengan terlibat dalam area-area ini secara agregat, adalah mungkin untuk secara harmonis mengubah kehidupan menjadi lebih baik.

Jadilah sehat dan bahagia!

Ketika dunia menjadi abu-abu dan ketidakpedulian menutupi semua perasaan, jalan keluar yang paling pasti adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai.

Mengapa keinginan untuk bermimpi dan berkreasi tiba-tiba menghilang?

Sukacita menginspirasi dan memberi rasa kepenuhan hidup. Tapi tiba-tiba ada yang pecah - dan dia pergi. Apakah Anda tahu perasaan putus asa dan apatis? Untuk mengatasinya, Anda perlu memahami penyebab sebenarnya.

Kelelahan – alasan paling sederhana dan paling umum mengapa dunia di sekitar kita tidak lagi menyenangkan. Perasaan tumpul, semuanya tampak abu-abu dan monoton. Dan satu-satunya resep dalam hal ini adalah cara bersantai.

Terkadang kita berpikir bahwa kita hidup sangat membosankan. “Para seniman (pemain sandiwara, politisi, jurnalis…) memiliki kehidupan yang menarik dan penuh peristiwa, tidak seperti saya,” pikir kami. Paradoksnya adalah bahwa penulis, artis, aktor, dan bintang pop sama-sama lelah dengan apa yang mereka lakukan setiap hari. Siapa pun Anda, dari waktu ke waktu Anda perlu keluar dari kenyataan sehari-hari dan mengubah gambarannya. Berlibur dan pergi - ke kota lain, negara lain. Bebaskan diri Anda dari rutinitas biasa. Menghirup udara kebebasan. Pelajari hal-hal baru. Seringkali langkah ini mampu mengembalikan kekuatan dan menghadirkan kembali kegembiraan setiap harinya.

Tapi itu terjadi bahwa blues menjadi kronis. Kekecewaan total, keengganan untuk melakukan apa pun, kesadaran akan ketidakbermaknaan hidup - ini adalah gejala dari keadaan ini. “Kita kehilangan kegembiraan dalam satu kasus: ketika kita tidak dapat menggunakan hidup untuk memenuhi kebutuhan kita,” kata terapis psikoanalitik Eduard Livinsky. - Seseorang memandang dunia melalui prisma apa yang dapat dia pengaruhi. Dan jika dia memuaskan keinginan orang lain dan mengorbankan keinginannya sendiri, dia merasa frustrasi. Dan begitulah cara kita dibesarkan! Anda pergi bekerja di mana tidak ada yang akan memikirkan kebutuhan pribadi Anda. Anda hidup dalam masyarakat yang berfokus pada akumulasi modal, dan jika Anda memiliki nilai lain, Anda harus menghancurkan diri sendiri. Sukacita selalu merupakan kegembiraan dari perbuatan sendiri, kegiatan untuk diri sendiri di antara orang-orang yang berpikiran sama.

6 cara untuk mengguncang segalanya dan ingin hidup

Jika kehidupan sehari-hari menjadi hambar, Anda perlu mencari cara untuk mendiversifikasinya. Hanya saja, jangan duduk: apatis tidak hilang dengan sendirinya!

Lakukan perjalanan. Perubahan lingkungan dan pengalaman baru memperluas batas persepsi. Semua sensasi menjadi beberapa kali lebih tajam. Dan ada waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya penting bagi Anda.

Dapatkan hewan peliharaan. Merawat makhluk kecil yang tak berdaya - bahkan kura-kura - memberi kita masing-masing perasaan yang diperlukan untuk dibutuhkan. Hewan itu sepenuhnya bergantung pada pemiliknya: Anda akan mulai menerima kegembiraan ketika Anda memberinya makan, membelainya, berkomunikasi dengannya.

Pergi ke gereja untuk kebaktian. Sekalipun Anda bukan orang yang religius, cobalah untuk tetap beribadah, mendengarkan doa dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Orang sering menemukan kedamaian dan keharmonisan setelah menghadiri gereja. Ini bahkan bukan tentang upacara, tetapi tentang kembali ke diri sendiri.

Pikirkan hobi baru. Tanyakan pada diri sendiri: apa yang penting bagi Anda, apa yang selalu ingin Anda lakukan dan apa yang Anda tolak? Dan ambil langkah ini: daftar ke studio tari atau teater, mulailah belajar fotografi profesional. Tidak ada tempat lain untuk menundanya.

Mulai perbaikan mini di rumah. Setidaknya atur ulang furnitur dan tempel ulang wallpaper. Pertama, Anda pasti akan terganggu, dan kedua, mengubah dan memperbarui rumah Anda, Anda sendiri ingin memperbarui diri secara internal.

Membantu seseorang yang dalam kesulitan. Ketika kita berbuat baik, kita selalu merasakan sukacita. Kami berubah, menjadi lebih bersih dan lebih cerah. Kunjungan ke teman yang sakit, membantu ibunya, beberapa kata baik untuk tetangga ... Dan, mungkin, pekerjaan sukarela.

Manjakan tubuh - cairkan jiwa

Kenikmatan tubuh bisa menjadi terapi yang sangat baik untuk apatis. Untuk melakukan ini, ubah prosedur biasa menjadi ritual yang menyenangkan. Hal-hal sederhana yang sering kita lakukan dengan tergesa-gesa dapat memberikan momen-momen kegembiraan yang sejati. Misalnya, peeling: ada begitu banyak kebahagiaan dan sensualitas dalam perawatan tubuh dengan scrub yang harum! Hal yang sama dapat dikatakan tentang ritual meminyaki favorit Ayurveda, yang akan dilakukan oleh minyak yang sedikit dihangatkan (Anda dapat mengambil minyak zaitun dan menambahkan beberapa tetes minyak esensial sesuai selera Anda). Masuk akal untuk mengikuti kursus pijat minyak atau beberapa sesi terapi batu - pijat dengan batu yang dipanaskan. Selama prosedur tersebut, kami fokus pada sensasi kami dan belajar untuk menikmati sentuhan dan kontak taktil. Tubuh rileks, pikiran yang tidak perlu hilang seiring dengan ketegangan. Kami menjaga diri kami sendiri - dan ini memberi kami kepercayaan diri!

Dengan rasa sedih

Ada kalanya kesedihan datang begitu saja. Psikolog menyarankan untuk tidak bersembunyi darinya di bawah kesenangan palsu, tetapi untuk sepenuhnya mengalami emosi.

• DENGARKAN DIRI SENDIRI. Jika saat ini kamu merasakan kesedihan dan kerinduan, serahkan sepenuhnya pada perasaan sulit ini. Anda berhak atas mereka.
• TEMUKAN PEKERJAAN YANG TEPAT. Mungkin sudah waktunya untuk menonton film sentimental atau membolak-balik buku harian Anda yang berumur sepuluh tahun. Atau hanya menangis di bantal Anda. By the way, air mata bertindak pembersihan.
• BERPIKIR BAHWA ITU AKAN LULUS. Tidak peduli seberapa buruknya, Anda harus selalu mencari utas yang dapat Anda pegang. Benang ini adalah harapan kami untuk hari esok, bahwa semuanya akan berubah menjadi lebih baik dan kami akan berada dalam kondisi yang sangat baik. Pikirkan yang baik bahkan di masa yang paling sulit - dan itu pasti akan terjadi pada Anda!

Ambil kuas

Ekspresikan perasaan Anda dalam kreativitas dan pahami esensi masalah yang membuat Anda khawatir, memungkinkan terapi seni ("penyembuhan dengan seni"), metode psikoterapi yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Limpa, apatis, kurangnya minat dalam hidup adalah indikasi langsung baginya. Teknik paling sederhana adalah mencoba mengekspresikan emosi Anda dalam sebuah gambar.

Gambarkan, misalnya, kesedihan Anda, dan kemudian kegembiraan Anda - dan bandingkan dua gambar ini, secara mental mentransfer diri Anda ke bidang kegembiraan. Jika Anda diliputi oleh emosi negatif, Anda bahkan dapat membuat patung dari kertas, koran bekas, potongan kertas dinding, dan kemudian mengecatnya dengan warna cerah - coba ubah yang negatif menjadi positif. Seberapa bagus terapi seni? Pertama, Anda mengekspresikan emosi Anda, yang berarti emosi itu tidak menumpuk di dalam diri Anda. Kedua, Anda menarik keluar masalah dan menjauhkan diri darinya. Dan ketiga, proses kreatif itu sendiri adalah penyembuhan, yang akan menangkap Anda sepenuhnya! Selain isoterapi, ada banyak teknik lain: musik, tari, dongeng, foto, permainan, drama, dan bahkan terapi pasir.

duduk di rumah

Setelah operasi yang sulit, saya kehilangan kepercayaan pada diri sendiri dan kehidupan.

Suatu hari, ibu saya membawa satu set untuk membuat figur dari manik-manik. Tanpa inspirasi, saya mulai membuat bangau. Tapi seluruh proses mengambil alih. Segera saya memesan buku tentang manik-manik di Internet dan sekarang saya membuat hal-hal yang luar biasa. Tidak ada waktu untuk bersedih. Yoli Asing

Dimana mencari energi kehidupan

Untuk mengembalikan dunia warna, Anda harus mulai melakukan sesuatu. Bukan untuk siapapun, untuk dirimu sendiri. Temukan area di mana upaya Anda akan sia-sia. Melihat hasil pekerjaan Anda, Anda akan ingin hidup kembali!

Pekerjaan itu tidak membawa kegembiraan dan hanya berfungsi untuk mendapatkan uang, hubungan di mana ketajaman perasaan telah lama tumpul, pekerjaan terus-menerus dan tergesa-gesa, banyak pekerjaan rumah tangga kecil ... Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini? Anda perlu menemukan area di mana Anda dapat sepenuhnya menyadari kemampuan Anda, dan persepsi hidup akan berubah.

tugas utama salah satu dari kita - untuk memungkinkan "aku" kita melakukan sesuatu yang berharga untuk dirinya sendiri. Karena itu, aktivitas apa pun yang membuat Anda senang dapat menghilangkan rasa sedih! Hal yang paling sulit tetap: menemukan sesuatu untuk jiwa. Masalahnya adalah kita sering menonaktifkan "Aku" kita sendiri sehingga kehilangan kemampuan untuk menciptakan keinginan. Psikolog merekomendasikan dalam hal ini untuk mengingat apa yang membuat Anda bahagia di masa kanak-kanak. Menjahit pakaian untuk boneka, membuat kolase, memahat, menggambar - lagi pula, itu pasti kegiatan yang mengasyikkan. Dan kemudian singkirkan keraguan dan rasa malu palsu (katakanlah, saya bukan lagi anak-anak) dan nikmati bisnis favorit Anda! Bahkan jika Anda tidak merasa terinspirasi pada awalnya.

Sangat penting jangan mengunci diri. Temukan orang-orang dengan masalah serupa sehingga Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara. Cari mereka yang memiliki hobi yang sama, karena sekarang mudah dilakukan dengan menggunakan Internet. Tetapi komunikasi tidak boleh terbatas pada dunia maya: sangat penting untuk mewujudkannya!

Kita masing-masing membutuhkan agar karyanya dihargai dan diterima oleh orang lain. Oleh karena itu, temukan kesempatan untuk berpartisipasi dalam acara kolektif di mana aktivitas Anda akan disambut! “Satu orang dapat melakukan tur kelompok kota: suasana yang bersahabat, pertukaran pendapat - dan sekarang Anda tidak lagi sendirian! Sudah cukup bagi seorang ibu muda, yang merasa bahwa hidup sedang berlalu, untuk mengatur liburan di rumah, mengundang teman-teman dengan anak-anak - dan dia akan bersemangat, saran Eduard Livinsky. "Hidup tanpa makna adalah jalan pasti menuju depresi."

Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan menjangkau mereka, dan aktivitas ini akan membawa Anda keluar dari pingsan emosional. Tuliskan lima tujuan yang berfokus pada kebutuhan Anda sendiri - apa yang akan Anda lakukan untuk jiwa dan suasana hati yang baik.

PENTING!

Komunikasi apa pun dengan anak-anak akan memberi Anda kesenangan dan kegembiraan yang tulus jika Anda mengesampingkan semua bisnis dan sepenuhnya mencurahkan waktu untuk anak itu. Ajari dia sesuatu, temukan makna baru untuk kegiatan favoritnya. Tidak ada yang membuat kita lebih bahagia daripada kesuksesan anak-anak kita.

Beri anak-anak kegembiraan

Penyebab paling umum dari apatis dan depresi adalah infantilisme. Seseorang berharap bahwa hidup akan memberinya semua kesenangan, tidak ingin bertindak sendiri. Sementara itu, hidup membutuhkan usaha, jika tidak maka akan berubah menjadi rawa. Carilah makna baru dari keberadaan untuk diri Anda sendiri. Salah satunya mungkin mengasuh anak yang tidak memiliki orang tua. Jika kamu jomblo dan tidak terlalu bahagia saat ini, berikan sedikit kehangatan kepada mereka yang benar-benar membutuhkannya! Datang ke panti asuhan terdekat pada akhir pekan dan membacakan dongeng untuk anak-anak, berbicara dengan anak yang lebih besar - ini tidak memerlukan biaya khusus. Tetapi pengembaliannya bisa sangat kuat. Anda akan merasa bahwa seseorang membutuhkan Anda, bahwa seseorang bahagia untuk Anda, seseorang sedang menunggu Anda. Jadi, ada makna hidup!

Seni Bersyukur

Setiap orang merasa bahagia ketika usahanya diterima, baik di tempat kerja, di dalam keluarga.

Bayangkan Anda memasak makan malam yang lezat, menghabiskan sepanjang hari di kompor, dan kerabat Anda memakannya dengan wajah kurus dan bahkan tidak berterima kasih - di mana Anda bisa bersukacita? Oleh karena itu, di rumah - dalam mikrokosmos kita, di mana kita sendiri menetapkan perintah - kita perlu menumbuhkan budaya syukur.

Ajari anak-anak Anda, suami Anda, dan belajarlah untuk menghargai apa yang telah Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Ucapkan "terima kasih!" Merasakan perasaan hangat di dalam diri Anda. Dan syukuri hidup untuk apa yang diberikannya padamu.

Mengalami kesulitan. Dan dengan kehormatan untuk diatasi!

Semuanya baik-baik saja, tetapi semuanya lelah - limpa kenyang, Anda tidak bisa mengatakan sebaliknya. Dia sedang dirawat!

Hidup dalam kondisi ekstrim. Misalnya, pergi berkemah dengan tenda. Dunia akan terbalik. Anda akan mulai memperhatikan hal-hal yang tidak Anda perhatikan sebelumnya. Dan banyak masalah akan menjadi tidak penting.

Mulai berlari. Minimal 3 km per hari. Tidak mudah untuk melepaskan diri dari TV - hiburan favorit semua blues. Tapi betapa senangnya Anda setiap kali selesai berlari! Termasuk fakta bahwa saat berlari, endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah.

Keponakan saya membawa saya keluar dari sikap apatis

Dua tahun lalu Diana dari Poltava (26 tahun) mengalami depresi berat. Dia, hamil, ditinggalkan oleh orang yang dicintai. Dia kehilangan anaknya karena frustrasi. Dan ini bukan semua cobaan yang menimpanya!

Awalnya semuanya berjalan baik. Setelah mengetahui bahwa saya sedang mengandung, Denis melamar saya. Kami sudah mengundang tamu ke pesta pernikahan, ketika tiba-tiba di malam hari kami bertengkar karena hal sepele. Dan Denis... menghilang. Dan aku segera berakhir di rumah sakit. Bayi itu tidak diselamatkan.

Aku benci laki-laki. Dia hidup dalam sikap apatis kronis. Tidak ada yang membuatku bahagia. Saya pergi bekerja hanya karena saya harus hidup dari sesuatu. Suatu hari saya sedang berjalan pulang dengan lelah dan berpikir: "Saya ingin pergi ke rumah sakit dengan sakit tenggorokan." Sikap negatif kami menjadi kenyataan: Saya tidak berhasil tergelincir dan berakhir di perawatan intensif. Saya lumpuh, kata dokter sekarang saya akan berbaring. Tapi keajaiban terjadi: saya bangkit. Saya keluar dari rumah sakit, mengetahui bahwa selama tiga tahun saya tidak bisa hamil.

Kakak saya baru saja memiliki seorang putri. Dan dia memanggil saya ke tempatnya di Kyiv.

Dia menawarkan untuk mengubah hidupnya dan tinggal bersamanya, membantu dengan Karina. Awalnya saya menolak, dan enam bulan kemudian saya berhenti dari pekerjaan saya dan pindah dengan saudara perempuan saya. Awalnya saya takut menyentuh bayi itu. Tapi segera dia dengan mudah mengganti popoknya dan bisa tinggal bersamanya sepanjang hari. Komunikasi dengan matahari ini memberi saya energi. Kami berjalan dengannya untuk waktu yang lama, bermain, saya membacakan buku untuknya. Entah bagaimana saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya menginginkan keajaiban yang sama! Karina mengajariku untuk tersenyum lagi. Depresi telah berlalu. Sekarang saya sedang mencari pekerjaan di ibukota dan saya berharap untuk mengatur kehidupan pribadi.

Peduli, kita menemukan harmoni

Merawat tumbuhan dan hewan adalah cara yang dijamin untuk mencintai dunia lagi. Dalam buku terkenal Haruki Murakami Hutan Norwegia, karakter utama Naoko, bertahun-tahun setelah kehilangan orang yang dicintai, menemukan dirinya di sebuah institusi medis tertutup di pegunungan. Orang-orang yang kehilangan selera hidup - orang seperti dia - dirawat di sana bukan dengan obat-obatan, tetapi dengan kegiatan sederhana: menanam sayuran, florikultura, dan peternakan unggas.

Bekerja di dekat bumi, bersentuhan dengan ciptaannya, menyaksikan bagaimana kecambah tumbuh, bagaimana buah-buahan matang, seseorang menarik kekuatan dan diisi dengan energi vital, melupakan trauma mentalnya. Kegiatan "primitif" ini, terlepas dari semua pencapaian kemajuan ilmiah dan teknologi, tetap yang paling alami bagi kita. Tapi di mana penduduk kota bisa mencari kebun sayur atau pertanian? Jalan keluar yang baik adalah budidaya bunga. Hobi ini tidak membutuhkan banyak uang, tetapi memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merasakan kegembiraan berkomunikasi dengan alam. Bunga itu indah, mereka membangkitkan rasa keindahan dalam diri kita. Merawat mereka, kami membebaskan kepala kami dari pikiran yang mengganggu, bersantai dan beristirahat dari hiruk pikuk.

Sumber inspirasi Anda

Kita sedih ketika kita kekurangan sesuatu. Dan kita bersukacita ketika kita merasa terhubung dengan dunia dan orang lain. Dan untuk ini Anda tidak perlu terlibat dalam penggalian diri, tetapi berusaha keras untuk mempelajari hal-hal baru, untuk melihat dunia dalam semua warnanya. Dan rasakan bahwa Anda hidup!

pengamatan alam membawa sukacita karena itu hidup. Dan depresi tidak lebih dari hilangnya dinamika kehidupan. Karena itu, perenungan alam memulihkan. Anda melihat bagaimana pohon-pohon mekar, awan melayang, serangga berkerumun, dan Anda mengerti: kehidupan mengalir terlepas dari kemalangan kecil kita sehari-hari. Dengan latar belakang yang mempesona ini, masalah mereka tampaknya tidak signifikan. Dan alam juga menanamkan keyakinan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu yang penting dan alami seperti bunga yang mekar atau lebah yang membawa nektar.

Seni menginspirasi dan menunjukkan keragaman kehidupan, menunjukkan bahwa tidak semua yang ada di sekitar kita berwarna abu-abu dan monoton. Itu juga "memungkinkan" kita untuk memiliki emosi kita sendiri, mendorong kita untuk merasakan, mengalami, menyalakan. Sejatinya, seni pada hakikatnya adalah emosi yang dituangkan ke dalam suara, warna, gerakan. Depresi selalu dimulai dengan ketakutan akan perasaan Anda.

Buku dan film dengan cerita positif, didedikasikan untuk mengatasi rintangan, menginspirasi kepercayaan pada kekuatan mereka sendiri. Jika pahlawan mengatasi kesulitan, maka Anda juga bisa melakukannya! Sukacita hilang karena kita tidak dapat memproses situasi, kita terjebak di dalamnya. Dan contoh orang lain menunjukkan: ada jalan keluar, Anda harus mencarinya! Dan satu-satunya pertanyaan adalah bagaimana melakukannya. Jika Anda tidak dapat menemukan jalan keluar sendiri, Anda harus berbicara dengan teman, psikolog, siapa pun yang akan membantu Anda melihat masalah dari luar. Dan pastikan: ada sesuatu untuk bersukacita dalam hidup!

Pemandangan yang indah menyebabkan kegembiraan yang tidak disadari, jadi gunakan setiap kesempatan untuk berada di alam. Istirahat aktif alternatif dengan meditasi atau kontemplasi alam kebangkitan. Bergembiralah di musim semi!

4 buku yang akan membuat Anda positif

Osho. Hsin Hsin Ming: Kitab Ketiadaan

Pikiran kita menciptakan mimpi. Untuk bangun dan mengalami kegembiraan sejati, Anda harus melampaui pikiran. Osho menceritakan bagaimana "mematikan" stereotip yang dipaksakan oleh budaya, membebaskan diri Anda dari kebutuhan akan pilihan dan mulai menjalani kehidupan yang otentik.

Anna Gavalda. Hanya bersama-sama

Sebuah novel yang baik, bijak dan meneguhkan kehidupan tentang cinta dan bagaimana menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari. Semua karakter, pada awalnya kesepian, menemukan kebahagiaan mereka di akhir cerita. Dan salah satu komponen pentingnya adalah membantu orang lain di masa-masa sulit.

Sue Townsend. Buku Harian Adrian Mole

Buku yang sangat lucu, tidak meninggalkan daftar buku terlaris, tentang petualangan seorang remaja Inggris yang rentan terhadap blues dan yang menganggap dirinya seorang intelektual dan penyair berbakat. Berkilau!

Viktor Frankl. Pria yang mencari arti

Seorang psikiater Austria menggambarkan pengalaman pribadinya bertahan hidup di kamp konsentrasi dan menunjukkan bahwa bahkan dalam kondisi yang paling mengerikan, seseorang dapat menemukan insentif untuk melanjutkan hidup. Sebuah buku serius yang dapat mengubah pandangan dunia Anda terbalik.