Waktu membaca: 2 menit

Sakit mental adalah penderitaan emosional, tidak menyenangkan dan menyakitkan dalam sensasinya bagi seseorang. Sakit mental juga disebut sebagai sakit jiwa tubuh dan diperhitungkan dengan hilangnya potensi kelangsungan hidup. Seringkali jauh lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, karena menyebabkan gangguan pada kerja semua organ dalam dan memicu kegagalan fungsi di seluruh tubuh.

Cara mengatasi sakit hati

Penderitaan emosional berkembang ketika mengalami peristiwa hidup atau sangat mengkhawatirkan orang yang dicintai. Rasa sakit mental sering melekat pada seseorang ketika ide-ide pribadinya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Ini karena pengalaman signifikan yang mengarah pada pola yang terbentuk di otak manusia, dan kenyataan tidak seperti yang diharapkan individu. Semua kekecewaan ini mengarah pada penderitaan emosional.

Sakit jiwa yang dialami seseorang dapat dialami baik secara eksplisit maupun sembunyi-sembunyi, ketika seseorang menderita, tetapi tidak mengakuinya sendiri.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Seseorang mengatasi rasa sakit mental dengan beberapa cara. Dalam satu kasus, nyeri mental berpindah dari sensasi sadar ke alam bawah sadar dan individu secara keliru percaya bahwa dia tidak lagi menderita. Faktanya, yang terjadi adalah seseorang menghindari rasa sakit, dan memindahkannya ke alam bawah sadar.

Jika seorang individu cenderung untuk menunjukkan tindakan dan perasaannya, maka ini berarti dia melampiaskan rasa sakit mentalnya. Seseorang dalam kasus seperti itu mulai berkonsultasi dengan teman, kenalan, mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalah.

Misalnya, jika hubungan dengan orang tua menyebabkan rasa sakit mental, maka seseorang mencari semua cara yang mungkin untuk menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Jika seseorang telah memilih metode penghindaran, maka metode ini dinyatakan dalam tidak mengenali masalahnya, seringkali individu mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui dirinya sendiri dalam pengalaman pribadi. Dalam hal ini, rasa sakit mental tetap ada, beralih ke bentuk bawah sadar yang implisit. Keadaan ini sangat sulit untuk diatasi, menyakitkan bagi seseorang, jauh lebih emosional daripada pengakuan terbuka, serta mengatakan masalahnya dengan lantang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental?

Sangat sulit untuk menghilangkan rasa sakit laten, itu ditandai dengan perjalanan yang berlarut-larut (selama bertahun-tahun!). Pada saat yang sama, karakter seseorang, hubungan dengan orang lain berubah. Seseorang dengan sakit mental mulai menarik orang-orang negatif ke dirinya sendiri, secara bertahap mengubah tingkat kenalan, atau sepenuhnya meninggalkan mereka, selamanya tidak termasuk komunikasi dengan orang-orang.

Seringkali, penderitaan emosional tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi, bekerja, itu menyiksanya, dan seseorang sering tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Situasi terpisah dapat mengingatkan seseorang pada saat-saat yang menyebabkan rasa sakit di jiwanya bertahun-tahun yang lalu. Ini disebabkan oleh fakta bahwa emosi didorong ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu, sehingga seseorang menangis dan khawatir, tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi padanya, misalnya, setelah menonton adegan emosional dari film. Dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi sendiri rasa sakit mental, Anda memerlukan bantuan spesialis atau orang yang Anda cintai yang siap mendengarkan Anda.

Sakit hati setelah putus cinta

Reaksi psikologis terhadap berakhirnya hubungan dengan orang yang dicintai memiliki banyak kesamaan dengan reaksi terhadap kehilangan fisik, yaitu kematian orang yang dicintai. Rasa sakit emosional setelah berpisah dengan orang yang dicintai dapat berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Selama periode ini, seseorang sangat khawatir. Pengalaman meliputi tahap kebencian, penolakan dan rasa sakit.

Awalnya, ada tahap penolakan, yang memanifestasikan dirinya dalam penolakan bawah sadar seseorang untuk secara objektif berhubungan dengan perpisahan dan menyadari akhir hubungan.

Rasa sakit setelah putus cinta diperparah oleh kesadaran bahwa orang yang dicintai tidak ada lagi, dan tidak akan pernah ada lagi. Saat seseorang menyadari dan menerima kenyataan, dia akan berhenti menderita. Pemahaman ini tidak datang dalam semalam. Durasi periode ini tergantung pada kelanjutan kontak dengan mantan kekasih. Untuk membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk melewati tahap penderitaan mental ini, psikolog menyarankan untuk meninggalkan semua kontak, serta menyingkirkan semua objek yang mengingatkan hubungan masa lalu.

Periode penyangkalan digantikan oleh periode dendam, yang ditandai dengan tuduhan mantan kekasih dari segala dosa dan keinginan yang tersinggung untuk membalas dendam, terutama jika pengkhianatan adalah alasan untuk putus.

Secara psikologis, ini bisa dimengerti: menyalahkan orang lain jauh lebih mudah daripada mengakui bagian dari kesalahan Anda sendiri dalam situasi yang sama. Tahap ini ditandai dengan munculnya blok emosional: ada loop pada pengalaman negatif, yang secara signifikan menunda periode pemulihan psikologis. Pada tahap berikutnya dari krisis kehidupan, kekhawatiran tentang kehilangan waktu dalam hubungan yang sia-sia berkembang. Pengalaman seperti itu disertai dengan ketakutan akan kesepian, serta ketidakpastian masa depan, ketakutan bahwa tidak mungkin untuk membangun hubungan baru.

Kebanyakan psikolog cenderung percaya bahwa air mata, penderitaan dan refleksi dalam kesepian adalah wajib, serta bagian penting dalam mengatasi krisis kehidupan ini. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menangis. Biarkan diri Anda menderita dan menangis - ini akan membawa kelegaan dan mengarah pada pemulihan.

Namun, jika keputusan dibuat untuk putus, maka hubungan yang hilang tidak boleh dipulihkan, dan karena alasan ini, nikmati kenangan sedih, telepon, dan juga bertemu. Ini hanya akan memperlambat dan membuat lebih sulit untuk mengatasi penderitaan emosional.

Wanita seringkali membutuhkan lebih banyak waktu daripada pria untuk melupakan mantan pasangannya, karena bagi wanita, mencintai seorang pria adalah bagian terpenting dalam hidup. Bagi seorang pria, prioritas dalam hidup seringkali adalah pekerjaan, juga karier. Selain itu, biasanya pria lebih mudah mencari pasangan baru.

Psikolog menyarankan, dibiarkan sendiri, untuk dilakukan. Namun, jika selama dua tahun, rasa sakit mental setelah berpisah mengkhawatirkan, maka perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis yang akan membantu memecahkan masalah ini.

Sakit jiwa yang parah

Psikolog Amerika Edwin Shneidman memberikan definisi unik berikut tentang sakit mental. Ini tidak seperti rasa sakit fisik atau tubuh. Sakit mental dimanifestasikan dalam pengalaman yang sering disebabkan oleh orang yang berduka itu sendiri.

Sakit jiwa yang penuh dengan penderitaan merupakan ekspresi dari hilangnya makna hidup. Itu ditandai dengan siksaan, kerinduan, kebingungan. Keadaan ini menimbulkan kesepian, kesedihan, rasa bersalah, penghinaan, rasa malu, sebelum keniscayaan - penuaan, kematian, penyakit fisik.

Menghilangkan penyebab penderitaan membantu menyingkirkan rasa sakit mental yang parah. Jika penyebab penderitaan emosional adalah perilaku negatif seseorang terhadap Anda, maka dalam hal ini perlu untuk menghilangkan penyebab ini, dan tidak memadamkan emosi Anda tentang orang ini. Misalnya, jika Anda mengalami masalah dengan atasan Anda yang memicu sakit hati, maka Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, dan bukan pada emosi dan perasaan Anda tentang hal itu. Anda harus menemukan bahasa yang sama atau berhenti.

Jika penderitaan emosional disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diperbaiki (sakit atau kematian), maka Anda harus bekerja pada persepsi realitas dan emosi Anda.

Sakit mental berlangsung dari enam bulan sampai satu tahun dengan kehilangan orang yang dicintai. Hanya setelah periode waktu ini, psikolog menyarankan untuk membangun hubungan baru agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Bagaimana cara meredakan sakit jiwa? Penting untuk mengakui pada diri sendiri bahwa situasi yang tidak menyenangkan telah terjadi. Hal ini dapat meringankan kondisi Anda.

Kedua, lewati periode rasa sakit dan sadarlah. Kemudian kita membangun masa depan baru, tetapi tanpa keadaan atau orang ini. Misalnya, tanpa pekerjaan favorit atau orang yang dicintai. Bangun secara mental semuanya secara detail, bagaimana Anda akan hidup. Seringkali dunia nyata menjadi dalam diri seseorang seperti yang dia lihat dalam imajinasinya.

Seringkali, rasa sakit mental yang parah disembunyikan di bawah topeng lain dan dikacaukan dengan kemarahan, kekecewaan, kebencian.

Bagaimana cara mengatasi rasa sakit emosional yang parah? Temukan orang yang lebih buruk dari Anda. Tunjukkan mereka peduli. Dengan cara ini Anda akan beralih dari masalah Anda.

Kuasai sistem pernapasan yang benar: dengan menghirup panjang dan menghembuskan napas pendek. Pernapasan yang tepat dapat membantu sel-sel tubuh Anda pulih dengan cepat, memperkuat sistem saraf.

Katakan sesuatu yang baik kepada orang setiap hari, emosi positif juga akan ditransfer kepada Anda.

Ikuti rutinitas sehari-hari, tidur yang cukup, ini akan membantu memulihkan sel-sel saraf.

Hilangkan kekhawatiran Anda dengan menari, jogging, berjalan, push-up, latihan fisik. Mendaftar untuk pijat.

Hindari kembalinya penderitaan mental yang intens. Para ilmuwan cenderung percaya bahwa seseorang tetap dalam keadaan depresi selama seperempat jam, dan sisa waktu dia sendiri menciptakan penderitaan mental untuk dirinya sendiri, memperpanjang dan memperparah mereka. Oleh karena itu, kemampuan untuk tidak mengembalikan rasa sakit mental lagi, yang difasilitasi oleh situasi dari masa lalu yang memicu pengalaman, adalah sangat penting.

Dokter dari Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMedoMed"

Bagi kebanyakan orang yang sadar, jalan spiritual adalah jalan untuk mengungkap semua cita-cita dan pilar moral kepribadian, terutama pada tahun-tahun pertama praktik mereka. Ini adalah jalan melewati ketakutan yang tertekan dan ketegangan yang menyakitkan, ini adalah jalan untuk mengatasi dan memenangkan diri sendiri. Kadang-kadang orang menganggap rasa sakit sebagai beban, sebagai sesuatu yang wajib, sesuatu yang tanpanya mereka tidak dapat berhasil. Kadang-kadang mereka memadatinya dengan refleksi mereka tentang "pentingnya dan nilai" dari peristiwa traumatis. Dan di sinilah letak penipuan diri sendiri, bahwa jika Anda memperlakukan diri sendiri dengan kejam dan kejam, Anda akan menjadi lebih baik.

Tidak peduli seberapa maju, tercerahkan, berkembang mental dan spiritual kita, cepat atau lambat akan muncul situasi yang menyakiti kita atau yang membuat kita terluka. Secara emosional, fisik... Bukan itu intinya. Dan ini mungkin, menurut pendapat orang lain, kebodohan paling lengkap, tidak berharga sama sekali, tetapi itu menyakitkan Anda. Dan tidak selalu mungkin untuk melakukan sesuatu terhadap situasi yang telah menjadi sumber rasa sakit. Dan pada saat-saat seperti itu penting untuk tidak menggigit diri sendiri karena fakta bahwa itu menyakiti Anda karena "sepele" seperti itu, dan bahwa pengalaman ini - sangat "kekanak-kanakan", sangat "salah" - dilihat oleh orang lain. Ketika sakit dan ada ketakutan, tetapi Anda tidak bisa membicarakannya secara terbuka, maka sakitnya berkali-kali lipat. Penting bagi kita masing-masing untuk mengetahui apa yang terjadi pada kita. Kami membuat hidup kami lebih mudah dengan cara ini.

Rasa sakit apa pun bisa diatasi. Tapi tidak mungkin untuk bertahan sendirian. Penting untuk mengakui bahwa Anda kesakitan - dan mencari kenyamanan jika Anda tidak dapat menghibur diri sendiri. Dan penghiburannya bukan dalam "ya, tidak apa-apa, tidak terlalu sakit, itu akan sembuh sebelum pernikahan", tetapi dalam "sayangnya, itu terjadi, kawan, dan aku sangat bersimpati padamu." Sangat sulit untuk bersimpati dengan diri sendiri - dan anak kecil dalam diri kita yang sekarang merasa tidak enak ... Kerutkan hidung Anda dan berpaling dari diri sendiri - sangat bingung dan "menyedihkan" - semudah mengupas buah pir.

Jadi seorang anak, jatuh dari lari ke tanah, menangis, dan perlu dipeluk dan berkata: "Ya, sakit dan tidak menyenangkan jatuh dari lari ke tanah." Dan jika dia tersandung pada tanya jawab "di mana Anda melihat?" dan "Aku bilang untuk berhati-hati!" - dia akan menutup, merasakan kesepian dan ketakutan. Menolak untuk bertindak, untuk mempelajari dunia ini. Sebelum pengalamannya, dia akan menyerah, gugup. Takut akan manifestasi emosi orang lain dalam bentuk apa pun, tidak akan dapat mendengarkan pengalaman orang lain, jatuh ke dalam agresi atau depresi. Apalagi jika anak harus mendengarkan emosi ibunya sendiri (yang tak tertahankan untuk anak dari jenis kelamin apa pun). Akan sulit baginya untuk mengalami manifestasi emosional dari anak-anaknya sendiri. Ini menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan, dan saya ingin menutup sumber rasa sakit ini dengan cara apa pun.

Emosi adalah semacam produk sampingan dari kehidupan, mereka harus dijalani dan dilepaskan, dan tidak menumpuk di dalam diri Anda.

Jika tidak, lekas marah akan menjadi latar belakang agresif yang konstan. Apa yang terjadi jika Anda tidak pergi ke toilet untuk waktu yang sangat lama karena alasan etis? Kira-kira, hal yang sama akan terjadi pada seseorang yang tidak bisa melepaskan emosi yang "dicerna" dari hatinya sendiri.

Penting untuk belajar melihat batas rasa sakit Anda sebagai luka yang menyakitkan. Pada awalnya, tampaknya tidak ada yang bisa dilakukan. Kemudian, ketika waktu berlalu, jika Anda memberi diri Anda kesempatan seperti itu, luka itu perlahan mulai sembuh. Bekas luka itu tetap ada, dan pada titik tertentu akan terasa sakit seperti pada hari pertama. Tapi kita belajar untuk hidup dengan rasa sakit, kita tahu bekas luka di tubuh kita dan di jiwa kita. Dan setiap kali kita terlempar ke belakang, kita sudah memiliki pengalaman bagaimana kita menghadapinya. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki pengalaman dan kenangan yang dapat Anda tangani.

Untuk berkembang secara harmonis, di dalamnya perlu untuk membebaskan diri dari beban emosi secara tepat waktu, sehingga akan lebih mudah untuk bergerak maju. Jika tidak, emosi, seperti pemberat, akan mencegah Anda melanjutkan hidup. Agar tidak ada perasaan bahwa ini tidak boleh dirasakan, di tempat ini perasaan hanya boleh seperti itu, tetapi ini umumnya dilarang. Agar tidak membuang energi untuk berpura-pura tidak merasakan apa yang Anda rasakan, atau merasakan apa yang sebenarnya tidak Anda rasakan. Untuk menjadi tulus dengan diri sendiri dan memahami diri sendiri.

Orang sering pergi ke psikolog untuk satu tujuan - untuk segera menghilangkan rasa sakit. Untuk berhenti merasa

Waktu cepat. Perubahan perasaan yang cepat. Tidak ada tempat bagi rasa sakit untuk hidup.

Orang sering pergi ke psikolog untuk satu tujuan - untuk segera menghilangkan rasa sakit. Untuk segera berhenti merasa - dan berlari lagi, ke dalam kehidupan, pekerjaan, keluarga. Seperti robot. Untuk hidup dan tidak khawatir. Untuk hidup dan tidak mengganggu pikiran obsesif. Untuk hidup dan tidak merasa.

Karena rasa sakit adalah tentang perasaan. Ini adalah indikator. Di mana integritas rusak, itu menyakitkan. Dimana ada luka disitu ada rasa sakit. Di mana ada luka, pasti ada luka. Jika tubuh hidup, ia bereaksi dengan rasa sakit terhadap cedera, penyakit, kerusakan.

Ada jalan keluarnya: untuk menjadi cyborg, maka tidak ada salahnya. Tidak akan pernah. Tapi kemudian matahari terbenam tidak akan menyenangkan, dan anggurnya tidak enak, dan kucingnya tidak menyentuh. Ini juga tentang perasaan.

Anda juga akan menyukai - Untuk pria semuanya sederhana, bagi wanita itu sulit. Apa kamu tahu kenapa

Lukanya tidak langsung sembuh. Mari kita urapi dengan salep anestesi. Mari kita memakai perban. Tetapi luka tidak akan sembuh sebelum semua mekanisme perlindungan dan pemulihan bekerja. Darah tidak dapat dibuat untuk membeku lebih cepat, dan sel-sel tidak dapat dibuat untuk beregenerasi lebih cepat. Segala sesuatu terjadi dengan kecepatannya sendiri dan pada waktunya sendiri.

Hal yang sama dengan jiwa. Dia harus diizinkan untuk menyelesaikan semua langkah. Jangan menahan dengan sengaja (jangan membuka lukanya), jangan mempercepat (oleskan obat satu demi satu di sana). Anda harus memberi diri Anda istirahat.

Kehilangan itu menyakitkan. Perpisahan itu menyakitkan. Sebuah pesan dengan konten yang buruk menyakitkan. Sebuah pesan yang tak terbalas menyakitkan. Kata kasar itu menyakitkan. Benci menyakitkan. Mengabaikan itu menyakitkan. Kecemburuan itu menyakitkan.

Penting untuk tidak lari, bukan untuk diselamatkan, tetapi untuk hidup. Harus terluka. Seperti saat flu, Anda perlu berbaring di tempat tidur, minum teh dengan lemon. Kita harus menerima rasa sakit dan keadaan ini. Kenali dan sebutkan apa yang Anda rasakan. "Ya aku cemburu". "Ya, aku takut kehilangan dia, aku sangat takut." Dan rasakan. Menangis. Menjadi marah. Menumpahkan amarah. Menderita melihat gambar. Menulis surat bodoh. Anda tidak dapat mengirim, tetapi menulis. Mendedikasikan waktu untuk hidup melalui rasa sakit dari situasi. Tetap di dalamnya. Tidak melumasi. Tidak beralih. Tidak terganggu. Sisihkan waktu untuk memperhatikan rasa sakit.

Jiwa itu sendiri akan mengaktifkan mekanisme pertahanan. Jika Anda tidak mengganggunya, dia akan mengganggunya. Itu akan menyakitkan - dan sikap apatis, ketidakpedulian akan datang. Kemudian pemahaman yang tenang tentang apa yang terjadi akan datang. Kemudian - penerimaan situasi dan keinginan untuk melanjutkan. Inilah yang ingin Anda dapatkan segera, segera, di awal.

Aku tahu ini resep yang aneh. Tetapi Anda sendiri tahu: efek dari obat penghilang rasa sakit apa pun berakhir, dan lukanya berhenti sakit hanya ketika sembuh

duka

03.08.2018

Pozharisky I.

Sakit hati sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Terjadinya, sebagai suatu peraturan, dikaitkan dengan perkembangan peristiwa tidak menyenangkan yang menghancurkan pandangan dunia kebiasaan individu, [...]

Sakit hati sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Terjadinya, sebagai suatu peraturan, dikaitkan dengan perkembangan peristiwa tidak menyenangkan yang menghancurkan pandangan dunia kebiasaan individu, menghancurkan sumber daya internalnya. Selama periode ini, tidak ada yang lucu, hal-hal biasa mengganggu, Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun. Seringkali kondisi ini disebabkan oleh perpisahan dengan orang yang dicintai. Dari banyak pengalaman, sistem saraf tidak tahan: serangan agresi dimulai, suara bergetar, dalam beberapa kasus ketakutan menghantui dan keadaan obsesif muncul. Semua gejala yang tidak menyenangkan cukup bisa dimengerti, jadi Anda tidak perlu takut akan hal itu.

Penyebab sakit jiwa

Tidak ada yang terjadi begitu saja di dunia. Agar rasa sakit mental memanifestasikan dirinya, diperlukan alasan yang baik. Setiap orang bereaksi terhadap rangsangan tertentu, terhadap apa yang lebih signifikan secara khusus baginya. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci faktor-faktor apa yang menyebabkan malfungsi pada sistem saraf.

Kekecewaan dalam cinta

Sakit hati karena cinta sangat sering terjadi. Jatuh cinta dengan orang tertentu, kita tidak pernah bisa menebak apa yang akan dihasilkan oleh seorang kenalan baru, apa yang akan terjadi. Meskipun pada awalnya individu tersebut memberikan kesan yang baik pada kita, ini tidak berarti bahwa hal ini akan terus berlanjut di masa depan. Orang membuat kesalahan, melakukan tindakan gegabah, saling menyinggung. Mengalami kekecewaan lain dalam cinta, seseorang sering merasa tertekan, tidak berguna dan kesepian.

kehilangan pekerjaan

Sayangnya, situasi ekonomi di dalam negeri dan sekitarnya tidak bisa disebut stabil. Kehilangan pekerjaan bahkan dapat menyebabkan depresi jika seseorang tidak menerima dukungan moral dan finansial dari teman dan kenalan tepat waktu. Bagi hampir semua orang, salah satu insiden paling mengerikan adalah kemungkinan kehilangan uang. Banyak yang segera mulai membayangkan konsekuensi mengerikan dari perubahan semacam itu, dan, di atas segalanya, mereka berhubungan dengan kehidupan sejahtera eksternal. Hilangnya posisi berpengaruh membuat Anda merasa terhina, terinjak-injak dan tidak menarik. Bahkan jika potensi besar tersembunyi di dalam kepribadian, tetapi tidak ada kesempatan untuk menunjukkannya setidaknya entah bagaimana, orang tersebut akan merasakan ketidakbergunaannya dan tidak mungkin cepat pulih dari keterkejutannya.

Kehilangan orang yang dicintai

Terkadang dalam hidup ada peristiwa yang sama sekali tidak terduga: kepergian orang yang dicintai, terkait dengan perceraian atau kematian. Dalam hal ini, rasa sakit mental menjadi sangat kolosal dan tidak mudah untuk menghilangkannya. Dalam kebanyakan kasus, orang mencoba untuk mengikat diri, tidak menunjukkan perasaan mereka di depan orang lain. Ini tidak terlalu membantu, karena emosi yang sebenarnya tidak diungkapkan, tetapi ditekan di bawah beban rasa takut atau malu. Kehilangan orang yang dicintai selalu sangat menyakitkan. Tampaknya dunia sudah tidak ada lagi, otak menolak untuk menerima informasi yang menakutkan untuk waktu yang lama.

Manifestasi rasa sakit emosional

Mengenalinya cukup mudah. Setiap orang yang menderita tidak bisa tidak memperhatikan hal ini. Terkadang kita sangat berhasil menyamarkan diri di depan orang lain, tetapi hampir tidak mungkin untuk menipu diri sendiri. Saat memikirkan cara mengatasi kejutan apa pun, Anda harus tetap jujur ​​pada diri sendiri.

Keengganan untuk meninggalkan rumah

Setelah banyak stres, terkadang Anda ingin bersembunyi di sudut gelap dan tidak menunjukkan tanda-tanda keberadaan Anda sama sekali. Keengganan untuk meninggalkan rumah ditentukan oleh fakta bahwa individu tersebut tidak mengharapkan sesuatu yang baik dari dunia luar. Semakin kuat stres yang dialami, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Beberapa individu menyerah pada keinginan mereka dan benar-benar tidak menunjukkan hidung mereka ke jalan. Terkadang bantuan tambahan tidak diperlukan, tetapi ini hanya jika individu tidak memiliki kecenderungan untuk melarikan diri dari kenyataan.

Perasaan putus asa dan rindu

Kita semua cenderung kecewa dengan apa yang membuat kita tidak nyaman secara mental atau hanya takut. Misalnya, setelah berpisah dengan orang yang dicintai, perasaan putus asa yang menghancurkan mungkin muncul. Tampaknya hidup berakhir, dan Anda tidak akan pernah merasa lebih baik. Nyatanya, semuanya tidak demikian. Hanya butuh lebih banyak waktu sebelum pemahaman seperti itu muncul dalam pikiran. Rasa rindu dan putus asa itu wajar. Terkadang emosi negatif begitu luar biasa sehingga Anda ingin benar-benar berteriak karena ketidakadilan. Selama periode ini, baik pria maupun wanita sangat rentan terhadap efek destruktif dari depresi. Banyak yang beralih ke alkohol dan obat-obatan untuk membebaskan diri dari kendala mental.

Konsekuensi saraf

Seseorang yang telah mengalami semacam syok kadang-kadang menemukan ruam khas pada tubuh, berbagai ketakutan atau pikiran yang mengganggu. Semua manifestasi ini menunjukkan bahwa situasinya tidak dipahami dan diselesaikan. Seringkali, individu tidak mengerti sama sekali apa yang terjadi padanya dan berusaha sekuat tenaga untuk mengatasi gejala yang tidak menyenangkan. Konsekuensi saraf terjadi tidak hanya pada kasus lanjut. Kadang-kadang mereka menemani melalui hidup orang-orang yang terlalu mudah dipengaruhi yang tidak tahu bagaimana bekerja pada diri mereka sendiri. Keadaan pikiran mereka dapat memburuk atau membaik lagi tanpa pengaruh eksternal tambahan. Setiap orang mengalami kesedihan, kehilangan, atau kejutan lainnya dengan caranya sendiri. Sayangnya, tidak semua orang memiliki kekuatan untuk tidak menyerah dan pergi sampai akhir.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental?

Sakit jiwa yang parah perlu koreksi. Anda tidak bisa membiarkan situasi berjalan dengan sendirinya dan berharap semuanya akan hilang dengan sendirinya, tanpa usaha apa pun dari Anda. Mempertimbangkan konsekuensi ireversibel dari jiwa dan berbagai gangguan, perlu untuk memilih metode pengaruh yang tepat dan tidak mengabaikan banding ke spesialis. Bagaimana cara menghilangkannya? dengan rasa putus asa dan putus asa? Mari kita pertimbangkan lebih detail.

Kesempatan untuk berbicara

Dia harusnya. Jika Anda tidak memiliki orang seperti itu yang dapat Anda percayai tanpa syarat, maka Anda perlu mencoba menemukannya. Kesempatan untuk berbicara memberi banyak hal: itu menenangkan jiwa, memungkinkan Anda untuk berhenti merasa malu dengan masalah Anda. Terkadang cukup berkonsultasi dengan teman untuk mempermudah. Lagi pula, jika kita menyimpan segalanya dalam diri kita sendiri, umumnya menjadi sulit untuk mengatur hidup kita. Sistem saraf mengalami beban yang besar. Rasa sakit emosional seorang gadis sering hilang setelah pertemuan persahabatan yang menyenangkan, yang penuh dengan ketulusan dan saling menghormati. Tidak perlu berusaha sekuat tenaga untuk menyembunyikan perasaan hanya agar tidak terlihat oleh orang lain sebagai orang yang lemah dan berkemauan lemah. Pertama, seringkali orang bahkan tidak berpikir untuk menilai Anda untuk sesuatu. Kedua, setiap orang pada waktu tertentu membutuhkan dukungan, ingin dipahami.

Latihan relaksasi

Ini bekerja sangat baik jika Anda melakukan latihan secara teratur, tanpa membiarkan diri Anda mengelak dari kelas. Anda dapat memilih melodi yang cocok untuk diri Anda sendiri yang akan menginspirasi kemenangan baru. Sangat berguna untuk menggunakan latihan pernapasan. Untuk dapat merilekskan tubuh, pikiran sangat penting. Maka stres apa pun akan melewati Anda dan tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan. Keindahan dari latihan relaksasi adalah Anda dapat mencurahkan waktu sebanyak yang Anda bisa luangkan untuk itu. Anda dapat belajar setiap hari jika waktu memungkinkan, sambil mengetahui bahwa Anda pasti akan mengatasi masalah Anda sendiri. Tidak mungkin untuk menjadi kuat sepanjang waktu, Anda harus bisa rileks.

Mengambil tanggung jawab

Ini harus dilakukan secara mental sebelum mengambil langkah utama untuk memulihkan ketenangan pikiran. Harus diingat bahwa hasil akhirnya hanya bergantung pada Anda. Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, maka semuanya akan berhasil. Penerimaan tanggung jawab menyiratkan bahwa seseorang melepaskan gagasan untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka sendiri. Terkadang orang-orang di sekitar Anda bahkan tidak tahu apa yang Anda alami. Kerabat tidak dapat disalahkan hanya karena tidak mendengarkan Anda dengan cukup baik dan tidak memahami kata-kata Anda. Anda tidak harus menjadi egois narsis, kepada siapa semua orang di sekitar berhutang.

Bekerja dengan spesialis

Jika Anda tidak tahu cara menghilangkan rasa sakit mental, dan itu berlanjut untuk waktu yang lama, jangan ragu untuk mencari bantuan. Saat ini, bekerja dengan psikolog sangat berharga. Itulah sebabnya semakin banyak orang memilih untuk tidak diam tentang masalah mereka, tetapi berbicara tepat waktu. Anda tidak boleh berpikir bahwa hanya mereka yang lemah secara moral yang mencari nasihat dari para ahli yang kompeten, pada kenyataannya tidak demikian. Seseorang setiap saat mungkin membutuhkan partisipasi dan dukungan. Tidak perlu membatasi diri jika Anda merasa membutuhkan bantuan. Sama sekali tidak ada yang perlu malu dalam hal ini. Kesulitan utama hanya terletak pada bagaimana menemukan psikolog yang layak dan baik. Bagaimanapun, banyak hal dalam hidup akan tergantung pada hasil yang diperoleh.

Dengan demikian, rasa sakit mental yang ditimbulkan belum menjadi alasan untuk menjadi lemas dan berhenti percaya pada orang. Percayalah, hal buruk terjadi pada semua orang. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa beberapa orang siap untuk melawan keadaan batin mereka, sementara yang lain terjun ke dunia kesedihan dan tinggal di sana untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah yang membuat Anda khawatir, jangan ragu untuk menghubungi psikolog Irakli Pozharisky untuk meminta nasihat. Bersama dengan seorang profesional, Anda akan sampai pada pemahaman tentang apa yang sebenarnya terjadi pada Anda, menguraikan jalan keluar dari kebuntuan.