Kata apa pun dapat menyinggung perasaannya, kegagalan kecil dapat membuatnya menangis, dan pertengkaran kecil dapat menyebabkan trauma moral yang serius. Orang yang sangat sensitif disebut apa? Bagaimana cara memanggil orang yang rentan dan apa yang ada di balik pengalaman ini? Mengapa keadaan pikiran beberapa orang begitu genting?

Seorang individu dengan organisasi mental yang baik, peka terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup, disebut - orang yang sentimentil. Karakteristik ini paling sering disebut sebagai character trait. Apalagi, baik bawaan maupun didapat.

Siapa nama orang yang rentan - siapa orang-orang ini?

Diyakini bahwa orang-orang yang sentimental, pertama-tama, adalah kepribadian yang kreatif. Perwakilan dari profesi seni: seniman, penulis, penata gaya, perancang busana. Orang-orang inilah yang mampu memperhatikan hal-hal kecil dan sangat mementingkan mereka.

Sentimentalitas secara langsung, dan paling jelas, terlihat pada wanita.

Seseorang yang rentan dapat diidentifikasi sejak usia dini. Sangat jarang bahwa sifat karakter ini berubah selama hidup - kemungkinan besar, hanya penyembunyiannya yang mungkin.

Ngomong-ngomong, pria suka memakai topeng "anti-sentimentalitas". Namun, sangat sering kepribadian yang cukup lembut dan bergetar dapat berdiri di belakang wajah batu.

Mengapa seseorang sentimental - alasan kepekaan yang mendalam

Seperti yang sudah ditulis sebelumnya, sentimentalitas adalah sifat yang sudah ditentukan dalam diri seseorang sejak lahir. Namun, ada kalanya karakteristik datang seiring bertambahnya usia. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

• Kejutan serius, peristiwa yang mempengaruhi orang yang dicintai atau kepribadiannya sendiri;
• Krisis paruh baya, memikirkan kembali kehidupan, kontribusi, tahun-tahun hidup;
• Gangguan hormonal, kehamilan, pubertas.

Omong-omong, kondisi pikiran yang goyah dan sensitif bukanlah sesuatu yang memalukan, buruk. Sebagai aturan, orang yang rentan lebih "manusiawi", penuh perhatian dan menghormati apa yang terjadi di sekitar.

Orang yang sangat sensitif, atau "introvert baru", adalah nama dari mereka yang bereaksi lebih tajam daripada orang lain terhadap kebisingan atau keributan, cepat bosan dengan masyarakat dan menyukai kesendirian. Orang-orang ini secara halus merasakan dunia dan memperhatikan detail terkecil, sehingga mereka sering menjadi penyair, seniman, dan penulis yang hebat. Namun, sulit bagi mereka untuk hidup antara lain: terlalu sering mereka harus membuat alasan untuk kelelahan dan tidak ramah mereka, kritik terlalu menyakitkan, terlalu banyak energi yang dihabiskan untuk empati, serta untuk memenuhi standar yang diterima di masyarakat.

Ilse Sand, seorang penulis Denmark dan psikoterapis bersertifikat, yang telah mengalami langsung semua kesulitan dan kegembiraan hidup orang-orang yang sangat sensitif, menceritakan bagaimana introvert baru akhirnya dapat berhenti mencoba untuk membangun kembali diri mereka sendiri dan mulai menjalani kesenangan mereka sendiri dalam harmoni dengan diri mereka sendiri dan perasaan mereka.

Seluruh hak cipta. Karya ini dimaksudkan semata-mata untuk penggunaan pribadi. Tidak ada bagian dari salinan elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan jaringan perusahaan, untuk penggunaan umum atau kolektif tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta. Untuk pelanggaran hak cipta, undang-undang mengatur pembayaran kompensasi kepada pemegang hak cipta dalam jumlah hingga 5 juta rubel (Pasal 49 LOAP), serta tanggung jawab pidana dalam bentuk penjara hingga 6 tahun (Pasal 146 KUHP Federasi Rusia).

Kata pengantar untuk edisi kedua

Dengan senang hati saya mempersembahkan edisi kedua dari buku Close to the Heart. Sejauh ini, cetakan keempat dari edisi pertama telah berakhir di toko - dengan kata lain, lebih dari 5.000 eksemplar telah terjual. Buku ini juga telah diterjemahkan ke dalam bahasa Swedia, dan tes yang disertakan digunakan oleh para psikolog di seluruh Skandinavia.

Saya melengkapi edisi kedua dengan bab yang dikhususkan untuk penelitian ilmiah tentang masalah ini. Selain itu, saya telah menghapus diskusi tentang kemarahan, karena direproduksi secara lengkap dalam buku New Paths in the Labyrinth of Feelings, dan juga memasukkan sejumlah refleksi tentang topik relevan lainnya dalam edisi baru.

Kata pengantar

Buku ini dirancang untuk orang-orang dengan hipersensitivitas, secara psikologis terlalu rentan. Tetapi itu juga ditulis untuk orang-orang dengan tingkat kepekaan biasa, karena kehidupan sering menyatukan mereka dengan kepribadian yang sangat mudah dipengaruhi.

Sepanjang hidup saya, saya berhasil mengunjungi seorang pendeta dan psikoterapis, berkat itu saya bertemu banyak orang. Berbicara dengan yang paling sensitif dari mereka, saya menyadari setiap saat bahwa saya akan sangat membantu orang-orang seperti itu, hanya dengan memberi tahu mereka tentang fitur alami mereka ini.

Untuk alasan ini, dalam buku ini, saya telah memilih untuk memberikan perhatian khusus pada kisah-kisah pasien dan klien yang melaluinya kita memahami apa artinya menjadi sangat rentan di dunia modern. Semua pasien yang saya kutip dalam karya ini sangat sensitif, tetapi dalam beberapa kasus kita dapat mengenali diri kita sendiri.

Saya telah berulang kali melihat bukti hidup tentang bagaimana seseorang masih bisa bergaul dengan kepekaannya sendiri, mendapatkan keberanian dan menjadi dirinya sendiri, dan oleh karena itu saya sangat berharap bahwa buku ini akan membantu banyak orang lain dalam hal ini.

Di bab 1 saya uraikan ciri-ciri karakter yang sifatnya sensitif. Tidak ada orang yang identik, dan orang yang hipersensitif tidak terkecuali. Mungkin dalam beberapa contoh yang saya jelaskan, Anda akan mengenali diri Anda sendiri, dan beberapa lainnya, sebaliknya, tidak akan mudah dimengerti. Namun, saya harap tips ini bermanfaat bagi Anda, meskipun hanya beberapa ciri yang saya uraikan yang tampak familier.

Bab-bab dapat dibaca secara terpisah, terpisah satu sama lain, jadi jika Anda merasa beberapa di antaranya terlalu mudah atau, sebaliknya, terlalu dibebani dengan perhitungan teoretis, saya sarankan Anda hanya menggulirnya tanpa membaca.

Di akhir buku ada tes yang baru-baru ini dikembangkan oleh para ilmuwan Denmark, berkat itu Anda dapat menentukan tingkat sensitivitas Anda sendiri. Selain itu, dalam buku ini Anda akan menemukan daftar kegiatan yang membawa sukacita dan kedamaian bagi orang-orang yang peka. Daftar ini berisi berbagai kegiatan yang paling cocok untuk mereka yang memiliki kekuatan yang cukup dan mereka yang mencari kedamaian.

pengantar

Kepekaan atau, sebagaimana psikolog menyebutnya, kepekaan, adalah kualitas yang dapat dianggap sebagai hukuman dan anugerah. Secara pribadi, selama bertahun-tahun saya menganggapnya sebagai penghalang, percaya bahwa dalam beberapa situasi itu membatasi tindakan saya. Dan saya menganggap diri saya seorang introvert sampai saya membaca tentang ciri-ciri karakter orang-orang dengan hipersensitivitas.

Selama kuliah di universitas, saya selalu istirahat dan memberi tahu mahasiswa bahwa saya perlu menyendiri untuk sementara waktu. Orang-orang di sekitar selalu memperlakukan permintaan seperti itu dengan pengertian. Selain itu, sering ada orang di antara pendengar yang kemudian memberi tahu saya bahwa terkadang mereka juga merasa perlu sendiri. Sebagai aturan, mereka juga berterima kasih kepada saya karena berani mengakui fakta ini dengan lantang.

Mengingat fitur saya sendiri ini sebagai penghalang, saya akan tetap tidak sopan dan mengatakan bahwa itu dikompensasi oleh banyak kualitas lainnya. Saya memiliki imajinasi yang sangat berkembang - misalnya, saya selalu menemukan dan mengembangkan topik untuk kursus kuliah dengan sangat cepat, berkat itu saya telah menemukan pembicara dan dosen yang luar biasa selama bertahun-tahun.

Harga diri pada banyak individu hipersensitif diremehkan. Tampaknya bagi kita bahwa tipe perilaku yang sama sekali berbeda dihargai di dunia luar. Beberapa orang sensitif telah mengaku kepada saya bahwa sepanjang hidup mereka, mereka berusaha keras untuk mengikuti orang lain dan memenuhi harapan orang lain. Dan hanya ketika mereka pensiun mereka mendapatkan kesempatan untuk hidup dengan tenang dan "pelan". Tentunya Anda juga terkadang ingin belajar bagaimana hidup tanpa rasa khawatir, sedikit “mengeraskan” dan mengalami perasaan yang sama seperti yang dialami kebanyakan orang di sekitar Anda. Mencintai diri sendiri, sangat rentan dan sensitif, sangat sulit - terutama ketika hidup membutuhkan kualitas yang sepenuhnya berlawanan dari Anda. Mungkin Anda telah mencoba untuk mendidik kembali diri sendiri agar sesuai dengan kebutuhan orang lain - dan karena itu sekarang Anda perlu belajar lagi untuk mencintai diri Anda yang sebenarnya, apa adanya. Langkah pertama ke arah ini adalah belajar untuk mengevaluasi bukan kuantitas tindakan Anda, tetapi kualitasnya. Anda mungkin memiliki waktu untuk melakukan jauh lebih sedikit daripada yang lain, tetapi semua yang Anda lakukan kemungkinan besar dilakukan dengan sangat baik. Dengan kata lain, Anda jelas bukan juara dalam lompat jauh, tetapi hanya sedikit orang yang bisa bersaing dengan Anda dalam lompat tinggi.

Membandingkan diri saya selama bertahun-tahun dengan orang-orang di sekitar saya, saya terus-menerus sampai pada kesimpulan bahwa saya tidak sesuai dengan standar. Ini membuat saya sangat kesal, jadi saya mencoba menghindari pikiran seperti itu, mencoba untuk fokus pada kualitas positif saya.

Mungkin Anda juga tersiksa oleh kesadaran bahwa Anda tidak tahu banyak. Tetapi begitu Anda mulai memikirkannya, orang-orang di sekitar Anda segera menyadari kekurangan yang Anda temukan. Mungkin Anda tidak seefisien orang lain, tetapi begitu Anda memperhatikan ini, rekan kerja Anda juga tidak acuh: “Apa, kamu akan pulang? Sudah?" Dan setelah itu, Anda benar-benar lupa bahwa dalam waktu yang relatif singkat di tempat kerja, Anda berhasil melakukan banyak hal yang tidak akan dilakukan orang biasa dalam sehari.

Saya sangat berharap bahwa buku ini akan membantu individu yang sensitif dan hanya orang yang rentan untuk memperhatikan kualitas positif yang mereka miliki.

Peningkatan kepekaan paling sering memperkaya kepribadian ... Keuntungan ini dapat berubah menjadi kerugian besar hanya dalam situasi yang paling sulit dan tidak biasa, ketika kontrol diri runtuh di bawah pengaruh perasaan di luar kendali.

Akan menjadi kesalahan besar untuk menganggap kepekaan sebagai komponen kepribadian yang menyakitkan. Jika ini benar, maka kira-kira seperempat dari seluruh populasi bumi dapat disebut sakit patologis.

C.G.Jung, 1955

Bab 1

Hipersensitivitas - apa itu?

Dua subspesies yang berbeda

Kira-kira setiap individu kelima ditandai dengan peningkatan kerentanan psikologis, dan ini tidak hanya berlaku untuk orang-orang. Vertebrata yang lebih tinggi juga dapat secara kondisional dibagi menjadi dua kelompok - sensitif dan kasar. Yang terakhir ini ditentukan dan lebih bersedia untuk mengambil risiko.

Kita manusia dibagi tidak hanya berdasarkan jenis kelamin, tetapi juga oleh salah satu dari dua tipe psikologis. Dan perbedaan antara jenis-jenis ini seringkali lebih signifikan daripada antara jenis kelamin.

Hipersensitivitas merupakan fenomena yang sudah lama diperhatikan oleh para psikolog, namun sebelum disebut berbeda, misalnya introversi. Menurut psikolog Amerika Elaine Eyron, yang pertama kali menggambarkan ciri-ciri kepribadian hipersensitif, dia sendiri untuk beberapa waktu percaya bahwa introversi dan hipersensitivitas adalah hal yang sama, sampai dia menemukan bahwa 30% orang yang hipersensitif adalah ekstrovert.

“Individu yang hipersensitif disebut terkekang, cemas, atau pemalu. Kualitas-kualitas ini benar-benar dapat memanifestasikan dirinya jika orang-orang seperti itu menemukan diri mereka dalam lingkungan yang tidak biasa, tidak menemukan dukungan dan bantuan dari orang lain. Namun, perlu dicatat bahwa, terlepas dari kesulitan yang kita alami dalam kondisi yang tidak biasa, di lingkungan yang akrab dan damai, kita lebih bahagia daripada orang lain.

Bahwa kita lebih sulit untuk menoleransi lingkungan yang tidak dikenal dan lebih bahagia dalam suasana yang tenang terbukti secara ilmiah: menurut sebuah penelitian, anak-anak yang reaksinya terhadap kesulitan sangat negatif (yaitu, anak-anak yang hipersensitif) lebih mungkin sakit dan membuat kesalahan ketika mereka menemukan diri mereka dalam lingkungan yang tidak bersahabat. Namun, dalam lingkungan damai yang akrab, anak-anak yang sama lebih jarang sakit daripada yang lain.

Pengamatan dan perhatian

Sistem saraf individu yang hipersensitif dibedakan oleh sensitivitas khusus. Kami memperhatikan banyak nuansa dan menganalisisnya lebih dalam daripada orang lain. Kami memiliki imajinasi yang kaya dan imajinasi yang jelas, berkat itu bahkan peristiwa paling tidak penting dari realitas di sekitarnya mendorong kami untuk membangun hipotesis dan menarik kesimpulan. Dengan demikian, "hard drive" internal kami terisi lebih cepat, dan kami mengalami eksitasi yang berlebihan.

Dari tayangan yang meluap-luap, saya pribadi merasa bahwa lebih banyak informasi tidak akan muat di kepala saya. Ketika saya berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenal, perasaan yang sama dapat muncul dalam waktu sekitar setengah jam atau satu jam. Saya cukup mampu menarik diri dan melakukan percakapan, mendengarkan lawan bicara dan berpura-pura bahwa semuanya sebagaimana mestinya. Namun, itu membutuhkan banyak kekuatan bagi saya, dan setelah itu saya merasa benar-benar kewalahan.

Tidak ada yang salah dengan eksitasi berlebihan, tetapi jika Anda hipersensitif, maka dalam situasi seperti itu Anda akan merasakan informasi yang meluap-luap lebih awal dari orang biasa, yang akan menyebabkan keinginan untuk menarik diri dan menarik diri.

Anda mungkin mengenali diri Anda dalam deskripsi di bawah ini. Eric (48) mengatakan bahwa ketika dia terlalu bersemangat, dia mencoba untuk menyembunyikan dan menyendiri untuk sementara waktu, tetapi diam-diam, karena dia takut orang lain akan menganggapnya sombong, tidak komunikatif, atau menarik diri:

Selama perayaan keluarga besar, seperti ulang tahun, saya sering mengunci diri di lemari, melihat ke cermin, dan mencuci tangan untuk waktu yang lama, menyabuni dengan saksama. Tetapi pada saat ini, seseorang pasti akan menarik pegangan pintu toilet, dan saya harus meninggalkan tempat perlindungan saya yang tenang dan damai. Suatu hari saya memutuskan untuk bersembunyi di balik koran - saya duduk di sudut, membuka lipatan koran, mendekatkannya ke wajah saya dan memejamkan mata, menikmati kedamaian. Tetapi paman saya, seorang pelawak terkenal, diam-diam merayap ke arah saya, mengambil koran dari tangan saya dan mengumumkan dengan keras: “Aha! Inilah pertapa kita dan tertangkap! Semua orang tertawa, dan aku siap jatuh ke tanah.

Eric, 48

Anda, sebagai orang yang hipersensitif, cepat lelah tidak hanya dari kesan negatif - bahkan ketika Anda berada di liburan yang menyenangkan, pada saat tertentu Anda tampaknya terlalu jenuh, dan di tengah-tengah perayaan Anda merasakan keinginan yang kuat untuk menarik diri. dirimu sendiri. Pada saat-saat seperti ini, kekurangan ini membuat kita sangat tertekan, karena seringkali kita ingin menjadi "keras" seperti orang lain. Meninggalkan liburan sebelum orang lain, kami, pertama, merasa malu di depan tuan rumah, yang meminta kami untuk tinggal. Kedua, kami sendiri mohon maaf untuk meninggalkan liburan dan kami takut terlihat membosankan atau cuek kepada tamu lain.

Penyebab peningkatan rangsangan terletak pada sistem saraf kita yang terlalu sensitif, tetapi berkat itu kita dapat mengalami kegembiraan yang tulus.

Misalnya, kesan menyenangkan dan tenang yang muncul ketika kita mendengarkan musik atau kicau burung, melihat gambar, menghirup aroma, merasakan sesuatu yang enak atau mengagumi pemandangan yang megah, membangkitkan dalam diri kita perasaan yang mirip dengan kegembiraan batin. Kami dapat sepenuhnya menghargai yang indah, dan ini memberi kami kesenangan yang tak tertandingi.

kepekaan terhadap sensasi

Jika Anda hipersensitif, Anda mungkin merasa sulit untuk mengalihkan perhatian Anda dari suara, bau, atau rangsangan visual yang asing. Terkadang, sensasi yang dipaksakan dari luar membuat Anda gila. Suara yang hampir tidak diperhatikan orang di sekitar Anda tampak seperti suara mengerikan yang mengganggu konsentrasi Anda.

Misalnya, pada Malam Tahun Baru, langit yang diwarnai dengan kembang api pasti akan menyenangkan Anda, yang tidak bisa dikatakan tentang ledakan petasan. Tampaknya suara-suara ini menembus setiap sel, memainkan saraf, jadi pada Malam Tahun Baru dan setelahnya Anda bukan diri Anda sendiri.

Ketika saya kuliah atau melakukan terapi dengan hipersensitif, saya meminta audiens untuk berbagi pengalaman terbaik dan terburuk mereka. Seringkali, Malam Tahun Baru masuk dalam daftar yang terburuk, dan alasannya adalah ledakan petasan. Orang yang supersensitif bahkan terganggu oleh suara yang sama sekali tidak berbahaya - misalnya, langkah-langkah di apartemen dari atas. Selain itu, mereka dibedakan oleh tidur yang sangat sensitif.

Dari luar, mereka yang hipersensitif tampaknya sangat pilih-pilih: khususnya, mereka tidak tahan dingin dan angin, jadi mereka mencoba menghindari pesta di luar ruangan. Kunjungan ke penata rambut terkadang berubah menjadi siksaan nyata karena bau kimia yang menyengat. Mengunjungi perokok, mereka juga mengalami kesulitan. Bahkan jika pemilik mencoba untuk tidak merokok di depan tamu, bau tembakau, dimakan ke furnitur dan gorden, pasti akan mencapai hidung sensitif. Saya diberitahu tentang seorang pria miskin yang bahkan berhenti dari pekerjaannya karena rekan-rekannya terus-menerus mendengarkan radio dan itu menghalangi dia untuk berkonsentrasi.

Individu yang hipersensitif adalah tamu langka di kafe tempat musik keras diputar atau terlalu ramai. Biasanya sulit bagi orang yang sangat sensitif untuk menemukan kafe sesuai selera mereka - terutama jika mereka lelah, lapar, dan tidak berjalan sendiri.

Saya sangat sulit untuk menyenangkan bahwa kadang-kadang saya membenci diri sendiri. Kurang rewel bahkan tidak membayangkan betapa mudahnya hidup bagi mereka!

Susanna, 23 tahun

Sebagai orang yang sangat sensitif, banyak hal yang tidak mudah bagi kita. Ambang rasa sakit kita lebih rendah daripada yang lain, dan oleh karena itu permusuhan dari dunia luar lebih menyakiti kita.

Sifat mudah dipengaruhi

Banyak sifat hipersensitif mengakui bahwa mereka membenci pertengkaran dan sumpah serapah. Mereka hampir tidak tahan ketika orang lain bertengkar atau hanya dalam suasana hati yang buruk. Namun, fitur ini juga memiliki kelebihan: kita bisa peka dan tanggap terhadap perasaan orang lain. Untuk alasan ini, kami sering memilih profesi yang memungkinkan kami untuk membantu orang lain, dan kami sering berhasil dalam usaha ini.

Orang yang hipersensitif yang bekerja di sistem perawatan kesehatan melaporkan bahwa mereka sering merasa lelah di akhir hari kerja. Karena sifat mudah terpengaruh, kepekaan yang berlebihan, dan ketidakmampuan untuk mengabstraksi, kami membiarkan pengalaman orang lain memengaruhi kami dan oleh karena itu, ketika kami pulang, kami masih memikirkan pekerjaan.

Jika pekerjaan Anda terhubung dengan orang-orang, saya menyarankan Anda untuk menjaga diri sendiri, karena stres mengarah pada konsekuensi yang paling menyedihkan.

Saya sering ditanya apakah mungkin untuk menghilangkan sifat mudah terpengaruh yang berlebihan dalam diri sendiri. Berkat hipersensitivitas, seseorang memiliki semacam antena tak terlihat yang memungkinkannya menangkap suasana hati orang lain. Dari waktu ke waktu, saya sendiri ingin menyingkirkan antena ini selamanya dan dengan demikian memotong aliran tayangan yang tak ada habisnya. Saya ingin menjadi buta, tuli, dan tidak peka. Dan meskipun ini kemungkinan besar tidak mungkin, setiap dari kita cukup mampu mengendalikan persepsi kita sendiri.

Jika Anda merasa bahwa teman atau kolega Anda tidak senang dengan Anda, Anda dapat menarik salah satu dari dua kesimpulan: “Dia marah kepada saya. Apa kesalahan yang telah aku perbuat? atau "Dia hanya tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalahnya sendiri, dan karena itulah dia kesal." Dengan memilih cara penalaran kedua, Anda akan secara signifikan mengurangi tingkat pengalaman Anda sendiri. Dalam Bab 8, saya menjelaskan hubungan antara perasaan dan pikiran secara lebih rinci.

Dalam keadaan yang menguntungkan, kepekaan yang berlebihan membawa manfaat tertentu. Jadi, psikolog dan ahli saraf Susan Hart mencatat pola berikut:

Bayi yang lebih responsif terhadap lingkungannya lebih mungkin merespons rangsangan. Jika pada saat yang sama anak dikelilingi oleh cinta dan dibesarkan dalam lingkungan yang tenang, maka ia menunjukkan minat yang lebih besar pada kehidupan dan kemampuan untuk berempati, tahu bagaimana bersukacita dan lebih mudah mencapai keadaan harmoni dengan dunia luar.

Susan Hart, 2009

Orang yang sangat sensitif yang tumbuh di lingkungan yang menguntungkan belajar sejak kecil untuk melihat keunggulan tertentu dalam fitur mereka. Namun, mereka yang tidak menerima kasih sayang dan cinta di masa kanak-kanak, setelah dewasa, juga dapat belajar untuk menghidupi diri sendiri dan mengatur hidup mereka sedemikian rupa untuk mengubah hipersensitivitas menjadi keuntungan.

Tanggung jawab dan integritas

Sebuah eksperimen yang melibatkan anak-anak berusia empat tahun yang sangat sensitif menunjukkan bahwa anak-anak ini cenderung tidak berbohong, lebih jarang melanggar aturan, dan lebih jarang bertindak egois, bahkan ketika mereka mengira tidak ada yang melihat. Selain itu, mereka memecahkan dilema moral dengan cara yang lebih bertanggung jawab secara sosial.

Banyak individu yang sangat sensitif terkadang bertanggung jawab atas seluruh dunia. Seringkali, sejak usia sangat dini, kita menangkap ketidakpuasan dari orang lain dan melakukan yang terbaik untuk memperbaiki situasi.

Merasa bahwa ibu saya tidak senang dengan sesuatu, saya siap melakukan apa saja untuk membantunya, dan menemukan berbagai cara untuk membuat hidupnya lebih mudah. Suatu hari, misalnya, saya memutuskan bahwa saya akan tersenyum pada semua orang yang kami temui di jalan - baik kenalan maupun orang asing. Saya pikir dalam hal ini mereka semua akan memutuskan bahwa ibu saya adalah seorang penyihir sejati, karena dia berhasil membesarkan anak yang lucu.

Hana, 57 tahun

Merasa tidak harmonis, Anda segera mencoba memperbaiki situasi dan menguasai situasi. Misalnya, jika seseorang sedang berdebat di sebuah pesta, Anda dengan sabar mendengarkan mereka yang tidak puas, mencoba menghibur mereka, atau menyarankan cara lain untuk menyelesaikan masalah mereka. Akibatnya, Anda segera lelah dan meninggalkan pesta, dan mantan musuh melupakan pertengkaran dan terus bersenang-senang.

Akhir dari segmen pengantar.

Teks disediakan oleh liter LLC.

Anda dapat dengan aman membayar buku dengan kartu bank Visa, MasterCard, Maestro, dari akun ponsel, dari terminal pembayaran, di salon MTS atau Svyaznoy, melalui PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, kartu bonus, atau dengan cara lain yang nyaman bagi Anda.

Orang yang sangat sensitif adalah hadiah bagi umat manusia. Meski terkadang dikira lemah, mereka sebenarnya sangat berempati dan mampu menunjukkan pengertian dan kepedulian yang tinggi. Individu seperti itu memiliki kemampuan yang unik. Mereka dapat menolak masyarakat yang dingin dan acuh tak acuh dan tetap terbuka dan pengertian seperti biasa.

Sensitivitas tinggi disebabkan oleh genetika

Menurut penelitian ilmiah, sensitivitas tinggi disebabkan oleh genetika, khususnya sistem saraf yang sangat sensitif. Ini membuat orang tersebut dengan sangat halus memahami segala sesuatu yang ada di sekitarnya, dan bereaksi lebih jelas dan emosional terhadapnya.

Bagaimana gen mempengaruhi ini? Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami konsep-konsep seperti temperamen dan kepribadian. Temperamen adalah seperangkat fitur bawaan yang menentukan bagaimana seseorang akan melihat dunia ini. Ini adalah fenomena kompleks yang secara harfiah terjalin menjadi DNA manusia. Kepribadian adalah apa yang berubah menjadi seseorang di bawah pengaruh temperamennya, pengalaman hidup, sistem nilai, pendidikan, dan banyak faktor lainnya. Kepribadian merupakan hasil dari pengaruh baik faktor eksternal maupun masyarakat, dan perilaku.

Jika digambarkan secara visual, maka temperamennya menyerupai kanvas kosong, sedangkan kepribadian memilih apa yang akan dilukisnya di kanvas ini. Pada saat yang sama, kepribadian dapat berubah karena berbagai alasan, sementara temperamen tetap tidak berubah. Dengan demikian, kepekaan yang tinggi adalah hasil dari bagaimana temperamen orang tertentu memanifestasikan dirinya dalam kepribadiannya.

Otak orang yang sangat sensitif berbeda

Menurut penelitian ilmiah, otak orang yang sangat sensitif mampu memproses lebih banyak informasi dari lingkungan daripada mereka yang tidak. Orang-orang seperti itu melihat semakin banyak secara kiasan, terus-menerus membuat asosiasi khusus, dan orang-orang seperti itu memiliki tingkat intuisi yang tinggi.

Otak orang yang sensitif merasakan, mengevaluasi, memproses, dan mensintesis informasi secara konstan. Itulah sebabnya mereka tampak begitu asyik, lelah dan bahkan linglung. Tidak seperti orang lain, individu seperti itu membutuhkan istirahat lebih sering.

Bagaimana cara belajar menangani sensitivitas tinggi?

Sekarang setelah Anda memahami sifat dari fenomena ini, Anda dapat mengerjakan langkah-langkah tertentu dalam perjalanan belajar hidup dengan kepekaan tinggi. Berikut adalah beberapa ide dan tips yang akan membantu Anda memahami diri sendiri atau memahami orang-orang di sekitar Anda yang memiliki fitur ini:

• Menjadi orang yang sensitif bukanlah kutukan. Terima dan cintai dirimu apa adanya.
• Biarkan diri Anda menunjukkan emosi. Jangan sembunyikan semua yang Anda rasakan hanya agar Anda tidak menonjol dari keramaian.
• Belajarlah untuk memahami bahwa dunia sangat membutuhkan orang-orang seperti Anda. Sensitivitas menunjukkan kepada kita bahwa kita adalah manusia, dan menjaga masyarakat agar tidak terjerumus ke dalam ketidakpedulian, kelembaman, dan kedinginan.
• Beri diri Anda waktu untuk beristirahat. Orang yang sangat sensitif dengan mudah menyerah pada kecemasan yang tidak masuk akal, depresi. Belajarlah untuk mengenali ketika keadaan emosi Anda mulai meningkat dan Anda perlu istirahat.
• Bagi jiwa yang sangat sensitif, kesepian bisa menjadi salah satu hal yang paling berharga dan positif. Ingatlah untuk sesekali menyendiri dengan diri sendiri.

Selain itu, orang dengan sensitivitas tinggi tidak hanya sangat baik dan lembut, mereka juga mampu memahami dan merasakan suasana hati dan emosi orang yang mereka cintai dengan sangat mendalam. Mereka tahu bagaimana mendengarkan, mendengar, memahami dan benar-benar berempati, yang tidak diragukan lagi mengacu pada kualitas manusia terbaik.

Kesimpulan

Sensitivitas yang tinggi bukanlah indikator kelemahan, tetapi sebaliknya menunjukkan bahwa Anda masih tidak acuh dan dingin, seperti kebanyakan masyarakat modern. Tidak perlu malu untuk menunjukkan emosi Anda, karena itulah yang membuat orang-orang seperti itu begitu unik dan tidak dapat diulang. Berkat keberadaan kepribadian seperti itu, dunia kita tetap manusiawi, hangat, dan tidak acuh.

Kami melanjutkan tema Empath. Saya benar-benar ingin mengembangkannya untuk membantu semua orang yang telah menemukan karunia ini dalam hidup mereka :). Hari ini adalah tentang tipe empati atau orang yang hipersensitif!

Jika Anda telah memperhatikan beberapa atau bahkan semua tanda-tanda ini dalam diri Anda, maka Anda adalah seorang empati:

• Anda menyerap emosi orang lain seperti spons dan menjalaninya sebagai milik Anda sendiri.
• Jika seseorang yang dekat dengan Anda sakit secara fisik, Anda benar-benar merasakan sakit ini pada diri Anda sendiri.
• Anda sering mengalami kelelahan fisik dan moral.
• Kesendirian membantu Anda beristirahat dan bersantai, dan terkadang Anda hanya membutuhkannya.
• Anda sering mengalami perubahan suasana hati sepanjang hari, dan Anda diliputi oleh berbagai macam keadaan emosional.
• Tidak tertahankan bagi Anda untuk menonton kekerasan dan kekejaman, jadi Anda mencoba untuk menghindari episode seperti itu.
• Anda adalah pendengar yang sangat baik.
• Orang sering datang kepada Anda dengan masalah mereka.
• Anak-anak dan hewan mencintaimu.
• Anda pada dasarnya peduli dan perhatian.
• Anda memiliki indera yang sangat berkembang: penciuman, rasa, pendengaran, sentuhan.
• Anda benci berada dalam konflik interpersonal dengan siapa pun.
• Tempat-tempat yang bising dan ramai membanjiri dan melelahkan Anda.

Setiap orang memiliki tingkat empati sendiri: seseorang tidak dapat memisahkan masalah mereka dari masalah orang yang dicintai dan mengalami semuanya pada tingkat yang sangat tinggi, sementara seseorang tidak dapat bersimpati dan menerima sudut pandang orang lain. Tapi ini semua ekstrem, kebanyakan orang memiliki tingkat empati yang normal, ketika seseorang mengendalikan emosinya dan tidak menunjukkannya kepada orang lain, meskipun dia secara halus merasakan lingkungan emosionalnya.

Beberapa orang mungkin menemukan bahwa menjadi seorang empati adalah beban berat dan banyak stres. Namun nyatanya, itu adalah anugerah yang tidak dimiliki banyak orang, membawa banyak manfaat dan dampak positif bagi kehidupan kita.

Tetapi untuk merasakan semua manfaatnya, Anda perlu terus-menerus mempelajari diri sendiri dan belajar memahami. Daftar jenis empati ini akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan mengidentifikasi area pribadi untuk pengembangan:

Jelas Mengetahui Empati

Orang seperti itu tahu persis, dan tanpa alasan logis untuk itu, apa yang benar dan salah, apa yang benar-benar penting untuk dilakukan saat ini, keputusan apa yang harus diambil dan apa yang lebih baik untuk dihindari, dll.

Empati yang sensitif secara emosional

Kebanyakan empath secara emosional menerima dan dapat merasakan emosi orang lain pada tingkat fisik dan emosional bahkan sebelum mereka diungkapkan.

Empati yang Menerima Secara Fisik

Kebanyakan empath juga dapat merasakan kondisi fisik seseorang dan merasakan rasa sakit dan penderitaan mereka.

Empati Geomantik

Beberapa orang dapat merasakan energi bumi dan mendengar sinyal yang dikirimkannya. Jadi, misalnya, mereka dapat memprediksi pendekatan dari beberapa jenis bencana alam.

Empati kenabian

Empati semacam itu dapat merasakan peristiwa tertentu sebelum terjadi. Seringkali ini memanifestasikan dirinya dalam mimpi atau dalam bentuk kecemasan dan kegembiraan.

Selain jenis, ada juga beberapa bentuk empati: empati dan simpati. empati empati menyamakan dirinya dengan orang lain dan mengalami sensasinya.

Empati simpatik mengalami perasaannya sendiri yang timbul sehubungan dengan sensasi emosional orang lain.
Terkadang menjadi seorang empati cukup sulit dan menakutkan, tetapi penting untuk memahami dan menghargai kemampuan ini, untuk dapat mengelolanya dan menggunakannya untuk kepentingan diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Kamu tipe apa? :)

Semua Kecantikan dan Cahaya!

Ketika saya masih di taman kanak-kanak, seorang anak laki-laki dari kelompok saya melemparkan buku favorit saya dari balkon, kata Anna, 20 tahun. "Saya ingat saya menangis sangat keras—bukan karena buku itu, tetapi karena saya membenci anak itu." Tanda utama hipersensitivitas adalah emosi yang kuat yang dapat muncul karena alasan yang paling tidak signifikan.

Beberapa dari kita hanya lebih sadar akan segala sesuatu yang terjadi pada mereka, dan ini tidak selalu merupakan hal yang buruk. Menurut psikolog Elaine Aron, ada sekitar 20% orang yang hipersensitif (hipersensitif) di masyarakat. Ini berarti bahwa satu atau lebih kenalan, teman, atau kerabat Anda, kemungkinan besar, termasuk dalam nomor mereka.

Inilah yang harus diingat ketika berhadapan dengan orang yang hipersensitif. Elaine Eyron adalah seorang psikolog dan penulis The Hypersensitive Nature. Bagaimana sukses di dunia yang gila” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. MEREKA BANYAK MENANGIS
Orang yang hipersensitif mungkin menangis ketika mereka bahagia, sedih, atau kesal. Ini tidak berarti bahwa mereka buruk. Mereka hanya mengalami semua yang terjadi pada mereka dengan sangat intens, dan air mata membantu pelepasan emosional.

2. MEREKA TIDAK PERLU DIPILIH
Introversi dapat berjalan seiring dengan hipersensitivitas, tetapi hal ini tidak selalu terjadi. Faktanya, seperti yang ditemukan Elaine Ayron, 30% orang yang hipersensitif adalah ekstrovert. Seringkali mereka membutuhkan lebih banyak perhatian karena mereka merasa sulit untuk mengatur keadaan emosi mereka, mereka lebih bergantung pada orang lain dan mungkin mengalami semacam mabuk dari kesan.

3. MEREKA GAGAL KETIKA PERLU MENGAMBIL KEPUTUSAN
Kemampuan untuk mengambil keputusan dengan cepat dan percaya diri bukanlah ciri hipersensitivitas yang paling kuat. Bahkan ketika sampai pada hal-hal biasa seperti memilih kafe untuk makan siang. Alasannya adalah mereka sangat takut salah memilih: tiba-tiba makanan di kafe menjadi terlalu mahal, musiknya akan terlalu keras, para pelayan akan mengabaikan mereka, dan teman mereka tidak akan suka di sana.

4. MEREKA BELAJAR TERHADAP PERUBAHAN TERKECIL
“Jika Anda terbiasa mengakhiri pesan dengan senyuman, tetapi kali ini Anda mengakhirinya, pastikan: kami pasti akan mencatat ini,” kata Anna. "Dan kita mungkin akan mulai gugup." Orang yang hipersensitif cenderung sangat sensitif terhadap apa yang terjadi di lingkungan mereka dan langsung menyadari ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan mereka.

5. MEREKA SELALU MENDENGARKAN
Jika Anda membutuhkan bahu yang ramah, jangan ragu untuk menghubungi mereka. Orang yang hipersensitif dapat berbasa-basi, tetapi mereka melakukan yang terbaik dalam peran sebagai pendengar yang penuh perhatian. Anda dapat yakin bahwa mereka tidak akan mengganggu Anda, tidak akan terganggu dan mengubah topik pembicaraan.

6. MEREKA BENCI KEBISINGAN DAN SUARA KERAS
Kereta berkecepatan tinggi, klakson mobil, rekan kerja yang terlalu ramah ... Semua ini tidak hanya mengganggu kita - kita menderita, seolah-olah setiap suara didorong ke kepala kita dengan palu. Menurut Elaine Ayron, ini semua tentang ambang batas sensitivitas yang berkurang, karena stimulus apa pun terasa lebih kuat.

7. KEBIASAAN KERJA MEREKA SANGAT TIDAK BIASA
Pilihan yang ideal adalah bekerja di rumah atau di tempat yang tenang. Ini memungkinkan Anda untuk fokus dan menjaga saraf Anda tetap teratur. “Orang yang hipersensitif dapat memanfaatkan kemampuan mereka untuk mengamati,” kata Elaine Ayron. “Mereka memiliki kemampuan untuk memikirkan ide-ide dan kemudian mempresentasikannya dengan cara yang akan dianggap serius.” Keahlian analitis dan perhatian mereka terhadap komentar orang lain membuat mereka menjadi rekan satu tim yang sangat baik (selama mereka tidak bertanggung jawab untuk membuat keputusan besar).

8. MEREKA TIDAK SUKA MENGGETI
Film horor atau thriller bukanlah pilihan terbaik jika Anda ingin mengundang orang yang hipersensitif ke bioskop. Kecenderungan untuk berempati, dikombinasikan dengan peningkatan kerentanan terhadap gambar yang bermuatan emosional, dapat menyebabkan kejutan di dalamnya.

9. Mereka tidak menerima kritik dengan baik.
Menghindari apa pun yang dapat menyebabkan terlalu banyak kegembiraan, ciri hipersensitivitas. Akibatnya, mereka berusaha melakukan segala kemungkinan agar mereka sendiri tidak menyakiti perasaan orang lain dan tidak menyebabkan ketidaksenangan mereka.

10. MEREKA MENGAMBIL SEGALANYA KE HATI
Saat berkomunikasi dengan orang yang hipersensitif, hindari ejekan. Tentu saja, mereka sendiri dapat menyukai lelucon yang bagus dan mencoba berhubungan dengan kehidupan dengan humor, tetapi bahkan petunjuk bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka membuat mereka gugup.

11. MEREKA SANGAT SENSITIF TERHADAP NYERI
Rasa sakit juga merupakan semacam rangsangan. Tidak mengherankan, hipersensitif melihatnya lebih akut. Penelitian Elaine Ayron telah mengkonfirmasi bahwa orang yang hipersensitif memiliki ambang rasa sakit yang rendah, dan ekspektasi rasa sakit (misalnya, di kantor dokter gigi) dapat membuat Anda merasa sakit bahkan ketika tidak ada orang yang menyentuhnya.

12. MEREKA MIMPI HUBUNGAN YANG DALAM
Orang yang hipersensitif merasa sulit untuk mendapatkan kenalan baru. Tekanan ketidakpastian, harapan akan kemungkinan kecanggungan, tebakan menyakitkan tentang apa yang dipikirkan lawan bicara, semua ini melelahkan mereka. Orang yang hipersensitif cenderung menemukan pasangan yang dapat diandalkan dan berempati yang dengannya mereka dapat bersantai dan dapat sepenuhnya mereka percayai.

13. MEREKA TIDAK DAPAT MENGUBAHNYA
Hipersensitivitas bukan hanya keinginan atau kurangnya karakter. Elaine Eyron menemukan bahwa area otak yang terkait dengan empati dan kognisi pada orang yang hipersensitif menjadi lebih terangsang ketika mereka diperlihatkan foto wajah dengan jejak emosi yang kuat. Dengan kata lain, perilaku ini diprogram secara biologis.

Jika ada orang yang terlalu sensitif di lingkungan Anda, cobalah untuk peka padanya. Kemungkinan besar, dia sendiri memahami karakteristiknya dengan baik, oleh karena itu dia berperilaku hati-hati dan penuh perhatian. Tapi dia juga mengharapkan pengertian dari Anda.