Tubuh manusia terbiasa panas tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Apa pun musim panasnya, itu selalu dianggap sebagai hari libur, istirahat, liburan. Pada saat ini tahun, orang menjadi mobile, aktif, suasana hati dan nada umum tubuh mereka meningkat, sementara di musim gugur aktivitas turun tajam: tubuh bersiap untuk menghadapi dingin dan mulai bekerja untuk menghemat sumber dayanya sendiri. Mulai dari September, hari berkurang, dan kurangnya cahaya secara langsung mempengaruhi ritme biologis, yang melambat. Juga, tubuh dipengaruhi oleh penurunan suhu. Keadaan ini tidak bisa disebut menyenangkan, sehingga suasana hati dengan cepat jatuh.

Autumn blues adalah keadaan psikologis yang cukup khas dari banyak orang. Biasanya, hal ini disebabkan oleh penurunan latar belakang emosional seseorang. Selain itu, nafsu makan, pola tidur berubah, motivasi untuk beraktivitas menghilang. Dan apa sebenarnya yang terjadi pada kita, dan apa alasan dari kondisi ini? Kami bertanya kepada Anna Tolstova, seorang psikolog medis di Rumah Sakit Jiwa Regional Stavropol No. 1, pertanyaan ini.

- Tanda-tanda blues musim gugur dapat muncul pada siapa saja. Faktanya, musim gugur hanyalah musim lain dalam setahun dan ada banyak alasan untuk tidak berkecil hati! Lantas, apa saja yang dibutuhkan agar bisa tenang menghadapi masa pergantian musim? Pertama, penting untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai. Saya sarankan untuk membuat daftar hal-hal yang harus Anda selesaikan selama periode musim gugur. Kemudian setiap pagi seseorang akan bangun, mengetahui bahwa pencapaian dan penemuan baru menunggu di depan. Dengan demikian, Anda dapat menghindari pikiran sedih, mengisi kembali basis pengetahuan Anda, dan menghabiskan waktu dengan bermanfaat.

Kedua, Anda harus memperhatikan rutinitas harian. Tidak masalah bahwa jam siang hari telah berkurang. Tubuh masih membutuhkan kekuatan. Agar suasana hati tetap ceria, Anda perlu cukup tidur dan tidak mengabaikan istirahat, terutama jika Anda harus menyelesaikan tugas-tugas kompleks di tempat kerja. Pada periode musim gugur, penting untuk mempertimbangkan kembali diet Anda, menghilangkan makanan berlemak dan berat. Musim gugur adalah waktu panen, jadi buah-buahan dan sayuran segar berlimpah di rak-rak toko, pasar, dan gerai pribadi. Untuk mengalahkan blues, Anda harus berolahraga - ini akan membantu menjaga suasana hati yang baik dan menghilangkan emosi negatif.

Saya juga menyarankan untuk mengubah ruang di sekitar Anda. Biarkan saya jelaskan: Anda dapat membawa lebih banyak warna cerah ke rumah Anda, lemari pakaian, makanan, lingkungan seperti itu tidak akan membiarkan Anda menyerah pada depresi. Apa lagi yang penting? Jangan abaikan komunikasi. Berkumpul lebih sering dengan teman atau kerabat dekat: Anda dapat mengatur pesta teh bertema, jalan-jalan dengan piknik, mengunjungi pameran dan teater, dan bertamasya ke kota tetangga. Limpa adalah konsep musiman, dan jika Anda menyatukan diri, Anda akan terkejut untuk dicatat: musim gugur telah berakhir, suasana hati yang buruk belum muncul.

Di musim gugur, orang sering mengeluh tentang suasana hati yang buruk yang tampaknya muncul tanpa alasan. Banyak yang mengaitkan keadaan yang suram dan suram dengan waktu dalam setahun, menurut pendapat mereka, "yang paling menjijikkan tahun ini." Bahkan nama masalah ini telah diciptakan - melankolis musim gugur, yang harus Anda singkirkan sesegera mungkin.

Penyebab blues

Alasan utama untuk blues musim gugur harus disebut suasana hati Anda sendiri. Banyak yang mempersiapkan diri untuk blues bahkan pada hari-hari yang panas dan hangat, sesekali menghela nafas: “Musim gugur akan datang. Sekali lagi, blues jahat akan menumpuk. Artinya, ada pemrograman negatif dari tubuh untuk kedatangan musim gugur.

Sayangnya, orang-orang seperti itu tidak melihat sesuatu yang baik di musim gugur. Pagi yang dingin, hujan, lembab, malam yang gelap - ini adalah kumpulan deskripsi standar musim gugur.

Siapkan diri Anda untuk hal yang positif, dan Anda akan tiba-tiba menemukan musim gugur lain untuk diri Anda sendiri - keindahan luar biasa yang berganti pakaian hampir setiap hari. Tidak peduli seberapa besar kita mencintai musim panas, tetapi sebanyak warna cerah yang diberikan musim panas India kepada kita, bahkan tidak dapat memberi!

Jauh lebih mudah untuk bernapas di musim gugur, karena udaranya tidak sekering dan sepanas di musim panas. Berjalan di hari musim gugur jauh lebih menyenangkan daripada di hari musim panas.

Banyaknya sayuran dan buah-buahan merupakan nilai tambah lain dari musim gugur.

Dari minusnya hari pendek, malam panjang, cuaca dingin, terkadang basah. Tetapi bahkan dalam minus ini Anda dapat menemukan plus. Di musim gugur, kita lebih banyak di rumah, yang berarti bahwa kita dapat perlahan-lahan melakukan hal-hal yang telah lama terakumulasi: merapikan barang-barang di lemari, mencuci semua yang tidak bisa kita cuci dengan tergesa-gesa di musim panas. Jika melankolis musim gugur benar-benar macet, urus perbaikannya. Pilihan seperti itu tidak akan meninggalkan waktu sama sekali untuk menatap muram ke luar jendela yang gelap. Seringkali waktu untuk kegiatan ini berlalu begitu cepat sehingga Anda hanya bisa sadar pada malam Tahun Baru!

Vitamin dapat membantu tubuh menyingkirkan blues musim gugur. Tentu saja, pada hari-hari dingin Anda menginginkan makanan yang hangat, tetapi jika Anda hanya fokus pada makanan berlemak daging, gula-gula manis, Anda tidak akan mampu mengatasi kesedihan. Suasana hati yang buruk dijamin, ditambah satu set pound ekstra. Telah terbukti bahwa di musim gugur orang menambah berat badan 1 atau 2 kg.

Penyebab bad mood seringkali terletak pada pencernaan yang buruk. Hampir semua orang yang mengeluh tentang blues musim gugur, pada saat yang sama mengeluh tentang rambut, kurang tidur. Mereka setuju untuk minum pil untuk fungsi perut yang baik, untuk tidur nyenyak, daripada mengatur pola makan mereka.

Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, menyenangkan diri sendiri dengan berbagai salad, tetapi ingat kompatibilitas produk. Produk yang tidak cocok menyebabkan pembentukan racun dalam tubuh yang berdampak buruk bagi kesehatan, yang tidak menambah suasana hati yang baik.

Jangan mencampur buah dan sayuran. Jangan memasak hidangan yang menyarankan menggunakan buah dan sayuran, daging secara bersamaan.

Buah-buahan dicerna jauh lebih cepat daripada makanan lain. Karena itu, setelah sering makan masakan campur seperti itu, setelah sekitar setengah jam, rasa lelah, sakit kepala, dan kembung tiba-tiba menumpuk. Lagi pula, buah-buahan sudah dicerna, tetapi sayuran dan daging belum dicerna, akibatnya racun mulai diproduksi yang meracuni tubuh.

Banyak apel di musim gugur . Ini adalah produk sehat yang sangat berharga, kaya akan vitamin, yang akan membantu menghilangkan blues musim gugur. Tapi ingat bahwa apel yang dimakan segera setelah makan akan berbahaya dan bukannya baik, karena akan dicerna lebih cepat daripada makanan lain dan proses fermentasi dan pembentukan gas akan dimulai.

Buatlah aturan untuk makan apel setidaknya setengah jam sebelum makan. Singkirkan kebiasaan makan buah yang salah untuk pencuci mulut. Makanlah sebagai camilan atau sebelum makan.

Jangan terbawa dengan makanan berlemak, karena mereka adalah penyebab utama dalam suasana hati yang buruk dan kantuk. Tolak sosis dan sosis, jangan minum air soda manis.

Di musim gugur, minuman buah dari buah beri beku atau lemon, teh herbal akan berguna.

Banyak orang memanen herba dan sayuran hijau lainnya di musim panas, membekukan beri "untuk musim dingin". Jadi, jika melankolis musim gugur telah menangkap, keluarkan persediaan Anda dan ceriakan tubuh, ini akan membantu mengatasi melankolis yang membosankan lebih cepat.

Manjakan diri Anda dengan cokelat, marshmallow, selai jeruk yang enak.

Kami melawan kesedihan dengan buah-buahan kering

Makan buah kering . . Jika Anda makan 10 kurma setiap hari, Anda dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan tembaga, magnesium, belerang, mendapatkan setengah dari asupan zat besi harian dan sekitar seperempat kalsium. Kurma adalah detoksifikasi kuat yang menghilangkan garam logam berat dari tubuh.

Kurma bisa menggantikan buah, minuman, makanan, rasa manis dan obat sekaligus. Untuk menghilangkan blues musim gugur, inilah yang Anda butuhkan.

Ambil kurma untuk bekerja, makanlah sebagai pengganti camilan atau camilan sore dan dapatkan suasana hati yang baik.

Penting! Jika Anda makan kurma, jangan makan buah kering lainnya hari itu, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena buah kering mengandung gula.

Harus tahu: jika setelah makan tiba-tiba merasa ingin tidur, rasa lelah sudah menumpuk, maka makanannya salah. Tinjau diet, singkirkan makanan yang buruk bagi kesehatan.

Udara segar adalah segalanya!

Ventilasi ruangan! Musim dingin bukanlah alasan untuk menghentikan masuknya udara segar ke dalam ruangan. Seringkali kantuk musim gugur, dan dengan itu limpa, menumpuk pada orang karena kekurangan oksigen, udara segar.

Bersantailah dengan akses konstan udara segar. Seringkali mereka yang masuk angin dan sakit adalah orang-orang yang tidak memiliki ventilasi di tempat, yang takut akan angin. Tidak perlu duduk di jendela yang terbuka, untuk membeku. Tempat tidur, sofa, kursi berlengan tidak boleh diletakkan di dekat jendela atau balkon, meskipun ini sekarang sangat disambut oleh desainer modern. Tidur dengan jendela terbuka dalam cuaca apa pun. Tidur di ruangan pengap yang tidak berventilasi berkontribusi pada tidur dan bangun yang berat, kesehatan yang buruk di pagi hari.

Cobalah untuk tidak tidur terlalu larut. Kurang tidur memiliki efek negatif pada kesejahteraan dan suasana hati. Psikolog menyarankan Anda untuk menyiapkan kejutan untuk diri sendiri di malam hari agar mudah bangun. Ini bisa berupa krim wajah baru yang bagus, blus baru, parfum, bahkan kue untuk sarapan (terkadang, tanpa fanatisme)!

Alasan blues musim gugur juga bisa karena kurangnya sepatu dan pakaian hangat. Rawat lemari pakaian Anda terlebih dahulu agar ketika hari dingin datang, Anda akan berpakaian sesuai musim. Tentu saja, pakaian dan sepatu yang indah akan menambah suasana hati, di mana Anda ingin "tampil di depan orang" sesegera mungkin!

Singkirkan blues musim gugur . , kurang tidur, merasa tidak enak badan. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, ventilasi ruangan, manjakan diri Anda dengan segala macam fasilitas, berjalan di udara segar dan jangan bermalas-malasan!

Autumn blues adalah keadaan psikologis yang cukup khas dari banyak orang. Biasanya, hal ini disebabkan oleh penurunan latar belakang emosional seseorang. Selain itu, nafsu makan, pola tidur berubah, motivasi untuk beraktivitas menghilang. Dan apa sebenarnya yang terjadi pada kita, dan apa alasan dari kondisi ini?

Tubuh manusia terbiasa dengan panasnya musim panas, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis. Apa pun musim panasnya, itu selalu dianggap sebagai hari libur, istirahat, liburan. Di musim panas, orang menjadi mobile, aktif, suasana hati dan nada umum tubuh mereka meningkat, sementara di musim gugur aktivitasnya turun tajam: tubuh bersiap untuk menghadapi dingin dan mulai bekerja untuk menghemat sumber dayanya sendiri. Mulai dari September, hari berkurang, dan kurangnya cahaya secara langsung mempengaruhi ritme biologis, yang melambat. Juga, tubuh dipengaruhi oleh penurunan suhu. Keadaan seperti itu tidak bisa disebut menyenangkan, jadi suasana hati dengan cepat jatuh. Melankolis musim gugur juga dikaitkan dengan penyesalan bahwa musim panas telah berakhir, dan musim dingin yang dingin dan seringkali keras menunggu kita, dan musim panas berikutnya masih jauh.

Tanda-tanda blues musim gugur dapat muncul pada siapa saja, tetapi pada kenyataannya, musim gugur hanyalah musim lain dan ada banyak alasan untuk tidak berkecil hati! Lantas, apa saja yang dibutuhkan agar bisa tenang menghadapi masa pergantian musim?

1. Temukan sesuatu untuk dilakukan sendiri. Buatlah daftar hal-hal yang mutlak harus Anda selesaikan selama periode musim gugur. Setiap pagi Anda akan bangun, mengetahui bahwa pencapaian dan penemuan baru menanti Anda di depan. Dengan demikian, Anda akan menghindari pikiran sedih, mengisi kembali basis pengetahuan Anda dan menghabiskan waktu dengan manfaat.

2. Ikuti rutinitas harian. Tidak masalah bahwa jam siang hari telah berkurang. Tubuh masih membutuhkan kekuatan dan untuk tetap dalam suasana hati yang ceria, Anda perlu tidur yang cukup dan tidak mengabaikan istirahat jika Anda sibuk dengan pekerjaan yang serius dan sulit.

3. Tinjau diet Anda. Hilangkan makanan berlemak dan berat, ganti dengan vitamin, buah-buahan segar. Musim gugur adalah waktu panen, jadi buah-buahan dan sayuran segar berlimpah di rak-rak toko, pasar, dan gerai pribadi.

4. Jangan abaikan olahraga. Latihan fisik yang aktif akan membantu Anda mempertahankan suasana hati yang baik dan menghilangkan amarah.

5. Ubah ruang di sekitar Anda. Bawa lebih banyak warna cerah ke rumah, lemari pakaian, makanan Anda. Jangan biarkan lingkungan membuatmu depresi.

6. Jangan abaikan komunikasi. Lebih sering berkumpul dengan teman atau kerabat dekat. Anda dapat mengatur pesta teh bertema, tamasya dengan piknik, mengunjungi pameran dan teater, atau bertamasya ke kota tetangga.

Autumn blues adalah konsep musiman, dan jika Anda menyatukan diri, Anda akan terkejut melihat bahwa musim gugur telah berakhir, dan suasana hati buruk Anda belum muncul. Gunakan imajinasi Anda sendiri untuk mendiversifikasi kehidupan sehari-hari abu-abu, lakukan sesuatu yang Anda suka dan jangan lupa bahwa setiap hari diberikan kepada kami untuk kemenangan dan pencapaian baru.

Jika Anda memahami bahwa tidak ada metode yang membantu Anda, Anda tidak dapat meningkatkan keadaan emosional Anda, Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk ini, Anda memerlukan bantuan dan dukungan dari seorang spesialis, maka kami menunggu Anda di alamat tersebut. Lenina, 441, gedung 3, lantai 3, kamar 19.

Banyak orang tidak membedakan blues dari depresi. Konsep-konsep ini terkait, tetapi jauh dari identik, dan tidak identik. Jika blues hanyalah suasana hati yang tidak menyenangkan, pikiran yang suram dan kebosanan, maka depresi adalah gangguan psikologis dengan konsekuensi yang lebih serius. Pada artikel ini, kami akan memberi Anda beberapa tips tentang cara menghadapi blues musim gugur.

Musim gugur ada di jiwa manusia. Seperti musim semi, musim panas, musim apa pun, cuaca apa pun. Dan karena itu, untuk hujan yang sama, seseorang dengan kegembiraan dan firasat pemurnian akan menggantikan tangannya, dan yang lainnya akan mengerutkan kening, menyapu kesedihannya ke aliran acak dan mengencangkan jubahnya. Cuaca ada di dalam kita, dan hujan ... datang begitu saja. Hilangnya nuansa baik dan jahat, suka dan duka, hujan turun melalui jiwa kita

Al Kutipan

Penting untuk diketahui! Penglihatan berkurang menyebabkan kebutaan!

Untuk memperbaiki dan memulihkan penglihatan tanpa operasi, pembaca kami menggunakan yang semakin populer OPTIVISION ISRAELI - alat terbaik, sekarang tersedia hanya dengan 99 rubel!
Setelah meninjaunya dengan cermat, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda...

Apa yang kita sebut blues?

Kondisi yang biasa disebut dengan blues oleh banyak orang dapat digambarkan dalam beberapa kata. Ini adalah sikap apatis, dan melankolis, dan kebosanan, dan perasaan putus asa yang obsesif. Seseorang mulai memikirkan hal-hal yang sebelumnya tidak terpikirkan olehnya.

Ada ketakutan yang tidak dapat dijelaskan dan tidak termotivasi akan masa depan. Orang-orang menjadi takut untuk diri mereka sendiri, untuk prospek mereka, tampaknya bagi mereka bahwa sebuah drama pasti akan terjadi, atau bahkan sebuah tragedi. Yang terpenting, mereka tidak dapat menjelaskan bahkan kepada diri mereka sendiri apa yang menyebabkan suasana hati seperti itu. Kesadaran disita oleh pikiran-pikiran suram, dan seseorang berubah menjadi makhluk yang terkenal kejam dan tertindas. Dia tidak tahu bagaimana menghadapi kesedihan musim gugur, dan terus menjadi tawanan firasat negatif.

Tampaknya bagi seseorang bahwa segala sesuatu di sekitarnya menentangnya, bahwa beberapa jenis tangkapan tersembunyi di setiap hal kecil. Saya tidak punya waktu untuk mengejar bus - itu berarti semuanya menjadi satu, saya lupa payung saya di tempat kerja - Anda tidak akan lepas dari nasib, saya menerima komentar dari bos - Anda tidak bisa kemana-mana, semuanya ditentukan sebelumnya. Tangan jatuh, tidak ada kenyamanan yang terlintas dalam pikiran, dan keadaan ini membuat ketagihan, seperti rawa.

Jika suasana hati seperti itu diperburuk oleh hubungan yang rumit dengan orang yang dicintai, orang tersebut dibiarkan sendirian dengan fenomena seperti itu. Tidak ada seorang pun yang mendukungnya dan tidak ada seorang pun yang akan menasihatinya bagaimana menghadapi blues musim gugur. Ini adalah keadaan yang sangat tidak menyenangkan, seseorang menarik diri ke dalam dirinya sendiri, dan merasa terlepas dari seluruh dunia di sekitarnya.

Hal-hal dan fenomena yang memberinya kesenangan berhenti menyenangkan dan membawa emosi positif. Seseorang meninggalkan latihan di gym, tidak keluar untuk lari biasa, tidak membuka satu buku pun. Dia dengan enggan menjawab semua pertanyaan, tidak mendukung percakapan apa pun, dan mencoba bersembunyi dari masyarakat di dunia fiksinya sendiri.

Dia tidak percaya bahwa keadaan seperti itu masih akan berlalu, dan orang tersebut harus kembali ke ritme kehidupan yang biasa. Dia mungkin menunjukkan agresi otomatis, akibatnya dia akan mulai membenci dirinya sendiri. Pada awalnya, dia menyalahkan dunia di sekitarnya atas semua masalahnya, tetapi kemudian dia mulai melakukan refleksi, penghinaan diri, dan mencoba menemukan keselamatan dalam alkohol, atau, lebih buruk lagi, antidepresan dan obat-obatan.

Mengapa musim gugur memengaruhi pengembangan diri beberapa orang

Mengapa keadaan sulit seperti itu muncul dengan perginya musim panas? Bagaimana menghadapi blues musim gugur jika tidak ada sumber daya dan kekuatan internal? Dan apa yang harus dilakukan untuk terus bekerja pada diri sendiri di musim gugur, mengusir semua pikiran destruktif yang konyol?

Kami mencoba mengidentifikasi alasan utama mengapa suasana musim gugur menjadi hambatan bagi pengembangan pribadi.

1. Yang paling penting adalah perubahan cuaca, suhu udara, dan tekanan atmosfer. Banyak orang langsung merasakan perubahan ini, dan tubuhnya mulai menunjukkan gejala seperti takikardia atau hipertensi. Jika tekanan seseorang meningkat, ia mulai merasakan kecemasan, ketakutan yang tidak masuk akal, dan mencoba mencari tahu alasan mengapa suasana hatinya berubah. Tetapi jika Anda pergi ke dokter dan mengatur tubuh Anda, sensasi cemas akan berlalu. Suasana hati yang biasa akan dipulihkan, dan hari-hari musim gugur tidak akan menyebabkan keputusasaan dan sikap apatis.
2. Awal musim gugur disertai dengan peningkatan aktivitas bisnis. Seseorang mungkin menghadapi beban tambahan dari mana ia berhasil menyapih selama musim panas. Jika dia mengalami kesulitan, atau menerima komentar di tempat kerja, mungkin dia menjadi lemah, lalai, dan ini dapat menyebabkan kesedihan musim gugur yang sama.
3. Awal musim gugur sering dikaitkan dengan awal gaya hidup yang monoton dan seringkali membosankan. Jika di musim panas seseorang menikmati liburannya, menemukan banyak hiburan dan kegiatan, maka pada bulan September penolakan terhadap kesenangan yang biasa mulai muncul. Ini tercermin dalam keadaan psiko-emosional, yang mengarah pada kesedihan dan kerinduan.
4. Setiap orang harus menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, dan bergerak di sepanjang jalur implementasinya. Di musim gugur, ia mulai merasa bahwa semua yang direncanakan di musim panas telah tercapai, dan landmark baru tidak dapat ditemukan. Perbedaan musiman dalam bekerja pada diri sendiri di musim gugur adalah penyebab blues. Jika di musim panas seseorang berusaha mengunjungi tempat-tempat menarik, untuk mencapai kesuksesan dalam pengembangan fisik, berenang, berlari atau pariwisata, maka menjadi tidak jelas baginya apa yang harus dilakukan pada hari-hari musim gugur, untuk apa mengabdikan dirinya. Kurangnya tujuan baru, dengan mempertimbangkan keadaan datangnya musim lain, adalah salah satu alasan utama timbulnya blues musim gugur.

Melawan blues musim gugur- itu tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Beberapa orang membutuhkan bantuan profesional dari psikolog untuk ini. Tapi Anda masih bisa mencoba menghibur diri sendiri dan menghilangkan blues musim gugur sendiri.

Bagaimana penyair besar Rusia mengalahkan blues musim gugur

Penyair terbesar Rusia Alexander Sergeevich Pushkin menciptakan sejumlah karya briliannya di musim gugur, yang bahkan tercatat dalam sejarah karyanya sebagai periode paling produktif dalam hidupnya, "Boldino Autumn".

Penyair mewarisi tanah miliknya. Keadaan sedemikian rupa sehingga sebelum pergi, ia merencanakan pernikahan dengan Natalya Goncharova, tetapi ditunda, yang menyebabkan pertengkaran antara Pushkin dan kerabat pengantin wanita. Penyair itu tiba di Boldino pada awal musim gugur tahun 1830, pada tanggal tiga September.

Pushkin mulai melawan blues musim gugur dengan mengerjakan karyanya sendiri, yang kemudian menjadi salah satu kreasi terbaiknya. Terpesona oleh pekerjaan, ia memulihkan ketenangan pikirannya. Pushkin tidak takut dengan pemandangan yang membosankan, atau lumpur, atau tanah musiman yang tersebar luas. Hiburan satu-satunya adalah menunggang kuda, tetapi mereka tetap mempertahankan nada dan keinginan untuk penelitian puitis baru.

Pushkin harus tinggal di Boldino sepanjang musim gugur. Suasana hati yang cemas, yang diperburuk oleh epidemi kolera, digantikan oleh keinginan untuk bekerja. Seperti yang ditulis penyair kepada temannya, "itu perlu untuk bekerja, saya benar-benar ingin bekerja, tetapi keadaannya sedemikian rupa sehingga, tampaknya, pekerjaan itu seharusnya tidak berhasil."

Berada di Boldino, Pushkin merasa dirinya tidak sendirian, tetapi bebas. Dia berhasil melihat aspek positif dalam keadaan, dan menempatkan dirinya untuk optimisme. Setelah memperoleh pengalaman hidup tentang bagaimana menghadapi blues musim gugur, penyair melewati dua periode yang sama, dan menciptakan jumlah karya yang hampir sama seperti selama "Boldino Autumn".

Cara menghilangkan blues musim gugur

Dengan dinginnya musim gugur yang pertama, hidup akan dimulai lagi

F.S. Fitzgerald

Beberapa orang tidak dapat mengatasi melankolisnya sendiri, dan mencari bantuan dari luar. Perlu dicatat bahwa dalam kasus ini, perubahan yang menguntungkan bergantung, pertama-tama, pada orang itu sendiri. Kerabat dan kenalan dapat mendukung dengan saran atau kenyamanan, tetapi tanpa bekerja pada diri sendiri, sangat sulit untuk melawan kesedihan musim gugur.

Bagaimana cara menghibur di musim gugur, bagaimana cara mengalahkan diri sendiri dan melanjutkan pengembangan diri? Anda dapat mengikuti beberapa tip kami, mencoba menerapkannya pada situasi Anda, dan melihat apa yang Anda dapatkan darinya.

Cara menghibur diri di musim gugur

Melawan blues musim gugur adalah proses kreatif. Tidak perlu mengikuti saran dan keinginan secara ketat, tetapi melakukan eksperimen dan menganalisis hasilnya. Satu aturan masih harus dipatuhi dengan tegas: pastikan untuk membuat buku harian. Itu harus mencakup konten dari tindakan yang diambil, tetapi sebaliknya - efek yang diperoleh.

Misalnya, "sangat sedih dan membosankan, saya memutuskan untuk pergi ke bioskop" - "kelas! suasana hati terangkat, komedinya luar biasa!”. "Tidak ada yang bisa dilakukan, saya membeli tiket untuk konser musik simfoni" - "Itu menjadi lebih suram, idenya gagal." “Itu menjadi sangat sepi, saya memutuskan untuk menelepon teman-teman lama dan mengundang mereka untuk berkunjung” - “Betapa hebatnya! Kami ingat betapa menyenangkannya belajar di institut, minum bir, dan keinginan untuk hidup dan bekerja kembali kepada saya!”

Semua pikiran yang memprovokasi kemurungan dan keputusasaan harus dianalisis secara kritis, dan Anda akan melihat bahwa sebagian besar dari mereka tidak berdasar. Akan lebih mudah untuk mengusir mereka jika Anda mengerti bahwa mereka hanyalah tamu sekilas yang seharusnya tidak diizinkan berkunjung. Dan dalam pikiran Anda, refleksi seluruh dunia akan berubah, yang akan memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan Anda.

Untuk menangani blues musim gugur secara efektif, Anda harus terus-menerus menetapkan tugas baru untuk diri sendiri. Maka tidak akan ada waktu untuk pikiran yang tidak produktif. Musim gugur ditandai oleh fakta bahwa saat ini cuaca memaksa Anda untuk duduk di rumah pada akhir pekan, dan tidak melakukan apa-apa, Anda mulai memikirkan hal-hal yang tidak berguna dan berbahaya. Misalnya, untuk menyongsong hari tua atau penyakit yang akan datang, apalagi kematian yang tak terhindarkan. Jika Anda menampilkan gambar-gambar suram seperti itu dalam pikiran Anda, keinginan untuk hidup akan mulai menghilang. Haruskah itu diizinkan?

Mengalahkan blues musim gugur adalah untuk meningkatkan harga diri Anda sendiri

Suasana musim gugur dalam pengembangan kepribadian harus membawa keinginan untuk bekerja pada diri sendiri lebih intensif dan lebih bertanggung jawab. Tidak salah jika Anda mempersiapkan diri untuk kemungkinan blues sebelumnya, dan memikirkan bagaimana cara menghadapinya, bahkan di musim panas.

Sangat penting untuk menemukan tugas transisi yang akan menyesuaikan Anda dengan musim baru dan mengalihkan Anda dari pikiran yang tidak perlu. Misalnya, jika Anda membaca di musim panas, tetapi tidak ada cukup waktu untuk itu, Anda harus mengulangi kepada diri sendiri: “Di musim panas saya tidak banyak membaca, karena ada begitu banyak godaan untuk pergi ke gunung, ke pantai, naik perahu, tetapi musim gugur sudah dekat, dan saya pasti akan menebusnya."

Jika Anda berhasil tidak menjadi lemas, tetapi, sebaliknya, untuk berhasil bekerja pada diri sendiri di musim gugur, Anda akan meningkatkan harga diri Anda. Anda akan memiliki kepercayaan diri, Anda akan memuji diri sendiri secara mental karena tidak menyerah, tetapi telah mencapai kesuksesan baru. Tetapi yang paling penting adalah Anda akan memiliki preseden. Anda tidak akan pernah takut dengan musim gugur yang akan datang, tetapi Anda akan ingat bahwa tidak ada yang salah dengan blues musiman. Anda dapat dan harus mengalahkannya, dan Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu.

Jadi musim panas yang hangat, cerah dan penuh warna telah berakhir. "Waktu yang menyedihkan, pesona mata" ... Baris dari puisi klasik ini paling akurat mencirikan melankolis yang menyakitkan yang kita alami di bulan musim gugur yang lalu. Untuk mengantisipasi cuaca dingin yang berkepanjangan, banyak dari kita yang rentan terhadap serangan blues dan apatis. Psikolog mengatakan bahwa manifestasi seperti itu adalah karakteristik khusus dari orang-orang yang sensitif dan emosional, yang secara halus merasakan bioritme alam, pergi untuk istirahat musim dingin.

Bagaimana cara mengatasi keputusasaan, kesedihan, melankolis, pikiran negatif dan nada positif, tanpa menggunakan obat - antidepresan? Inilah yang disarankan oleh psikolog berpengalaman kepada pasien mereka yang mengeluhkan depresi musim gugur.

Berjalanlah di luar ruangan sebanyak mungkin

Tidak ada yang "memutar kepala" dan mengurangi stagnasi seperti berada di udara. Selama hiking dan berolahraga, endorfin diproduksi di dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas suasana hati dan latar belakang emosional. Berjalanlah selama satu jam dengan kecepatan Anda sendiri setiap hari, hirup aroma lembut daun musim gugur dan hujan, dan dalam seminggu kondisi Anda akan membaik secara signifikan.

Berjalan dengan teman dan sendirian, dengan anak-anak dan hewan peliharaan, di hutan musim gugur, taman atau alun-alun terdekat, pastikan untuk mengunjungi kebun raya dan mengagumi tanaman eksotis dan bunga musim gugur.

Istirahatkan jiwa Anda di gang-gang gurun, nikmati kedamaian dan ketenangan. Beri makan merpati sambil menyaksikan burung-burung yang lincah merebut remah roti. Benamkan diri Anda dalam keadaan kontemplasi alam, yang telah dan tetap menjadi penyembuh terbaik.

Luangkan akhir pekan atau liburan untuk hobi favorit Anda

Jika Anda adalah penggemar "perburuan senyap", maka inilah saatnya pergi ke hutan mencari jamur. Penyembuhan udara, jenuh dengan phytoncides tanaman jenis konifera, meningkatkan kondisi sistem pernapasan dan saraf. Dan penemuan jamur yang tersembunyi di tempat-tempat yang paling tidak terduga, menyebabkan kegembiraan yang tulus, adalah obat terbaik untuk depresi.

Tidak ada istirahat dan relaksasi yang lebih baik bagi penggemar memancing daripada berkumpul dengan pancing di dekat sungai dan danau dan melempar pemintalan dari pantai atau perahu. Pergi memancing dengan teman atau sendirian, nikmati gigitan musim gugur, pada saat yang sama menyenangkan rumah tangga dengan mangsa yang lezat dan sehat - tangkapan.

Berpiknik di pedesaan, menyalakan api, memanggang daging, dan barbekyu, mencurahkan waktu untuk permainan bola aktif, bulu tangkis, piring terbang bersama anak-anak, menuruni bukit atau berayun di ayunan, mengenang masa kecil Anda. Selama ini Anda akan berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai dan rileks secara mental, membebaskan diri Anda dari stres dan kenegatifan, dan udara musim gugur yang menyegarkan akan menjadi bonus menyenangkan yang meningkatkan kesejahteraan Anda dan membersihkan Anda secara spiritual.

Penggemar prosedur mandi disarankan untuk mengunjungi sauna atau ruang uap Rusia. Mengukus dengan birch atau oak tidak hanya santai, tetapi juga dijamin membawa emosi positif. Dan lebih baik lagi jika Anda menggabungkan perjalanan ke pedesaan, memancing, dan mengunjungi pemandian. Istirahat sejenak di sanatorium, di lokasi perkemahan atau di pusat spa di luar kota akan membantu menghilangkan rasa sedih.

aromaterapi

Tahukah Anda bahwa menghirup uap penyembuhan dari beberapa minyak esensial mengurangi depresi dan membuat rileks? Penuhi udara di kamar tidur, ruang tamu, dan ruang kerja Anda dengan bantuan lampu aroma dengan aroma jeruk, lavender, juniper, rosemary, geranium, ylang-ylang, cendana, nilam. Kenakan liontin kuramic dengan aroma ini.

Perkuat tubuh dan saraf dengan vitamin B yang kaya akan madu dan bee pollen

Bantuan yang signifikan untuk sistem saraf, kardiovaskular dan kekebalan diberikan oleh asupan bulanan bee pollen (bee pollen). Ini mengandung banyak vitamin B yang meningkatkan konduksi impuls saraf, mendukung fungsi kognitif otak dan
bertanggung jawab atas keindahan kulit, rambut, dan kuku.

Produk ini juga kaya akan karotenoid, vitamin lain dan senyawa mirip vitamin, elemen pelacak, enzim, antioksidan, asam amino, fosfolipid, asam nukleat, elemen fenolik, dan zat dengan sifat antibakteri.

Ambil setiap pagi, dengan perut kosong, 20-30 menit sebelum sarapan, satu sendok teh serbuk sari, bersama dengan jumlah madu alami yang sama, larutkan produk di mulut Anda sampai benar-benar larut. Setelah asupan bulanan, istirahatlah selama 3-4 minggu dan, jika perlu, ulangi kursus di musim dingin atau musim semi.

Perkaya diet Anda dengan makanan antidepresan

Menurut ahli gizi berpengalaman, di musim gugur, Anda harus memasukkan sejumlah produk dalam menu harian, zat biologis yang merangsang produksi serotonin - "hormon kegembiraan" - oleh tubuh. Kita berbicara tentang pisang, anggur, es krim, cokelat hitam, kacang-kacangan, selai jeruk, buah-buahan kering, biji-bijian, halva, produk lebah - madu, royal jelly, roti lebah.

Bagaimana Anda menghadapi serangan melankolis musim gugur? Bagikan resep Anda di komentar di bawah. Biarkan suasana hati Anda sama-sama cerah setiap saat sepanjang tahun!

Informasi ini disediakan untuk tujuan informasi saja. Perawatan apa pun, seperti diet, harus dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh spesialis dan secara ketat di bawah pengawasannya.