Resensi buku Introvert Advantage oleh Marty Laney. Penilaian terhadap introversi diri sendiri

Marty Laney

Diterbitkan dengan izin dari Workman Publishing dan agensi Alexander Korzhenevsky

Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari versi elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan jaringan perusahaan, untuk penggunaan pribadi dan umum, tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta.

Buku ini juga dilengkapi dengan:

orang tertutup

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Manajemen bagi yang tidak suka mengelola

Devora Zach

Pekerjaan

Ken Robinson

Muse, di mana sayapmu?

Yana Frank

dedikasi

Merasa bersyukur dan tidak mengungkapkannya seperti membungkus hadiah dengan kertas dan tidak memberikannya.

William Ward

Michael, suamiku, dengan siapa kami telah bersama selama tiga puluh delapan tahun. Andalah yang menarik saya ke dunia ekstrovert dan memperluas batas alam semesta saya. Saya mendedikasikan buku ini untuk Anda - Anda mengajari saya untuk tidak menahan bernapas selama proses kelahirannya yang panjang dan sulit. Saya memberi Anda penghargaan tertinggi, Medali Keberanian Perkawinan, atas kesabaran Anda: Anda telah mendengarkan halaman demi halaman tentang introvert selama berjam-jam (lebih lama daripada yang mampu didengar oleh ekstrovert mana pun). Dan yang tak kalah pentingnya, terima kasih telah memasak makanan saya ketika saya menghabiskan siang dan malam duduk di depan komputer dan menggedor-gedor tombol.

Untuk putri saya dan keluarga mereka. Saya sangat mencintaimu, Anda telah memperkaya hidup saya dalam semua manifestasinya: Tinna, Brian, Alicia dan Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin dan Emily Parks.

Saya juga mendedikasikan buku ini untuk semua klien saya yang telah memiliki keberanian untuk membiarkan saya masuk ke dalam kehidupan mereka.

Kata pengantar

Sebagai seorang anak, saya sering bingung sendiri. Saya memiliki banyak kontradiksi. Sungguh makhluk yang aneh dan tidak bisa dipahami! Saya belajar sangat buruk di kelas satu dan dua sehingga para guru ingin menahan saya di tahun kedua, dan di tahun ketiga saya tiba-tiba menjadi siswa yang rajin. Kadang-kadang saya bisa berbicara dengan bersemangat tanpa henti, membuat komentar yang jenaka dan relevan, dan jika saya tahu topiknya dengan baik, saya bisa berbicara dengan lawan bicaranya sampai mati. Dan terkadang aku bermaksud mengatakan sesuatu, tapi kepalaku kosong. Terkadang di kelas saya mencoba mengangkat tangan untuk menjawab - dengan cara ini saya dapat meningkatkan nilai saya hingga 25 persen - tetapi ketika mereka memanggil saya, semua pikiran langsung hilang, layar internal padam, ada keinginan untuk bersembunyi di bawah meja . Ada juga kasus ketika jawaban saya disamarkan, saya tergagap, dan para guru berpikir bahwa saya tahu lebih sedikit daripada yang sebenarnya saya ketahui. Saya menemukan berbagai cara berbeda untuk menghindari tatapan guru saat dia mengamati kelas untuk meminta seseorang bertanya. Saya tidak bisa mengandalkan diri sendiri karena saya tidak pernah tahu bagaimana saya akan menjawab pertanyaan.

Saya bahkan lebih malu ketika saya berbicara, orang-orang di sekitar saya mengklaim bahwa saya menjawab dengan baik dan jelas. Dan terkadang teman sekelas saya memperlakukan saya seperti saya cacat mental. Saya sendiri tidak menganggap diri saya bodoh, tetapi saya tidak menganggap diri saya sebagai model kecerdasan.

Kekhasan pemikiran saya membingungkan saya. Tidak jelas mengapa saya sering kali kuat di belakang. Ketika saya menyampaikan pendapat saya tentang apa yang terjadi beberapa saat setelah acara tersebut, guru dan teman-teman bertanya dengan agak kesal mengapa saya diam sebelumnya. Mereka pasti mengira bahwa saya sengaja menyembunyikan pikiran dan perasaan saya. Saya membandingkan pembentukan pikiran di kepala saya dengan barang bawaan yang tidak dikirim ke tujuan, yang menyusul Anda nanti.

Waktu berlalu, dan saya mulai menganggap diri saya pendiam: diam dan melakukan segala sesuatu secara sembunyi-sembunyi. Saya perhatikan lebih dari sekali bahwa tidak ada yang bereaksi terhadap kata-kata saya. Dan kemudian, jika seseorang mengatakan hal yang sama, mereka mendengarkan kata-katanya. Tampaknya bagi saya bahwa alasannya adalah cara saya berbicara. Tetapi terkadang, ketika mereka mendengar saya mengatakan atau membaca apa yang saya tulis, orang-orang melihat saya dengan sangat terkejut. Ini sering terjadi sehingga saya langsung mengenali tampilan ini. Mereka sepertinya ingin bertanya: "Apakah Anda benar-benar menulis ini?" Saya merasakan reaksi mereka dengan perasaan campur aduk: di satu sisi, saya menyukai pengakuan, di sisi lain, saya dibebani oleh perhatian yang berlebihan.

Komunikasi dengan orang-orang juga membawa kebingungan. Saya senang berada di antara mereka, dan mereka tampaknya menyukai saya, tetapi memikirkan harus meninggalkan rumah itu membuat saya ngeri. Aku mondar-mandir, memikirkan apakah akan pergi ke resepsi atau pesta atau tidak. Dan akhirnya, saya sampai pada kesimpulan bahwa saya adalah seorang pengecut sosial. Terkadang saya merasa canggung, malu, dan terkadang semuanya beres. Dan bahkan saat bersenang-senang di masyarakat, saya melihat ke pintu dan bermimpi tentang kapan saya akhirnya bisa mengenakan piyama, naik ke tempat tidur dan bersantai dengan sebuah buku.

Sumber lain dari penderitaan dan frustrasi adalah kekurangan energi. Saya cepat lelah. Sepertinya saya tidak sekuat semua teman dan anggota keluarga saya. Lelah, saya berjalan perlahan, makan perlahan, berbicara perlahan, membuat jeda yang menyakitkan. Pada saat yang sama, setelah beristirahat, dia dapat melompat dari satu pikiran ke pikiran lain dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga lawan bicaranya tidak dapat menahan serangan gencar dan mencari kesempatan untuk mundur. Memang, beberapa orang menganggap saya sangat energik. Percayalah, itu sepenuhnya salah (dan masih).

Tetapi bahkan dengan langkah lambat saya, saya terus berjalan dan terus berjalan sampai pada akhirnya, dalam banyak kasus, saya mendapatkan apa yang saya inginkan dalam hidup. Bertahun-tahun berlalu sebelum saya menyadari bahwa semua kontradiksi dalam diri saya ini sebenarnya mudah untuk dijelaskan. Saya hanya seorang introvert biasa. Penemuan ini membuat saya sangat lega!

pengantar

Demokrasi tidak dapat bertahan jika tidak dipimpin oleh minoritas kreatif.

Harlan Stone

Ingat ketika kita biasa membandingkan pusar di masa kanak-kanak? Kemudian diyakini bahwa lebih baik berada "di dalam" daripada "di luar". Tidak ada yang ingin memiliki pusar yang menonjol, dan saya senang bahwa pusar saya ada di dalam perut saya.

Belakangan, ketika kata "batin" di kepala saya diganti dengan kata "introvert", dan "luar" diubah menjadi ekstrovert, situasinya terbalik. Ekstrovert sekarang dianggap baik, introvert buruk. Dan tidak peduli seberapa keras saya mencoba, saya tidak dapat memperoleh kualitas seorang ekstrovert, jadi saya mulai berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya. Ada banyak hal yang tidak saya mengerti tentang diri saya sendiri. Mengapa saya merasa tertekan dalam lingkungan yang menyenangkan orang lain? Mengapa, ketika melakukan sesuatu di luar rumah, saya merasa seperti kehabisan napas? Mengapa Anda merasa seperti ikan yang ditarik keluar dari air?

Budaya kita menghormati dan menghargai kualitas ekstrovert. Budaya Amerika berakar pada individualisme yang kuat dan pentingnya warga negara untuk bersuara. Kami menghargai tindakan, kecepatan, kompetisi, dan energi.

Tidak mengherankan jika orang berusaha menghindari manifestasi introversi. Kita hidup dalam budaya yang memiliki sikap negatif terhadap refleksi dan kesepian. "Keluar" dan "hanya melakukan" adalah cita-citanya. Psikolog sosial Dr. David Myers, dalam bukunya The Pursuit of Happiness, berpendapat bahwa kebahagiaan adalah masalah memiliki tiga kualitas: harga diri yang tinggi, optimisme, dan ekstraversi. Dia mendasarkan temuannya pada eksperimen yang "membuktikan" bahwa ekstrovert "lebih bahagia". Penelitian ini didasarkan pada fakta bahwa peserta harus setuju atau tidak setuju dengan pernyataan berikut: "Saya suka berkomunikasi dengan orang lain" dan "Orang lain tertarik pada saya." Introvert memiliki ide kebahagiaan yang berbeda dari ekstrovert, sehingga telah disarankan bahwa mereka tidak bahagia. Bagi mereka, pernyataan seperti "Saya tahu diri saya sendiri," atau "Saya merasa baik apa adanya," atau "Saya bebas untuk menempuh jalan saya sendiri" dianggap sebagai tanda kepuasan. Tetapi tidak ada yang mencoba mencari tahu reaksi mereka terhadap pernyataan seperti itu. Pertanyaan penelitian harus dirancang oleh seorang ekstrovert.

Jika kita menganggap ekstraversi sebagai hasil alami dari perkembangan kepribadian yang sehat, maka introversi tidak dapat dianggap apa pun selain "lawan yang berbahaya". Ternyata introvert tidak dapat mencapai sosialisasi yang tepat. Mereka ditakdirkan untuk kemalangan isolasi sosial.

Otto Kroeger dan Janet Thewsen, psikolog konsultan yang menggunakan indikator tipe kepribadian Myers-Briggs dalam pekerjaan mereka, membahas posisi introvert yang tidak menyenangkan dalam buku mereka Type Talk: “Ada tiga kali lebih sedikit introvert. Akibatnya, mereka harus mengembangkan keterampilan tambahan yang akan membantu mereka mengatasi tekanan luar biasa dari masyarakat untuk "menyesuaikan diri" dengan semua anggota lainnya. Introvert dihadapkan pada kebutuhan untuk menanggapi dunia luar dan berhubungan dengannya setiap hari, hampir sejak saat bangun.

Saya pikir lapangan bermain perlu diratakan sedikit. Ekstrovert diiklankan dengan kekuatan dan utama. Dan inilah saatnya bagi para introvert untuk akhirnya menyadari betapa unik dan tidak biasa mereka. Kami siap untuk pergeseran budaya dalam kesadaran menuju pengakuan introversi. Kita harus berhenti menyesuaikan dan menyesuaikan diri. Kita perlu menghargai diri kita apa adanya. Buku ini dirancang untuk membantu kita mencapainya. Di dalamnya, Anda akan berkenalan dengan tiga poin utama: 1) cara menentukan apakah Anda seorang introvert atau tidak (Anda mungkin akan terkejut); 2) bagaimana memahami dan menghargai manfaat introversi; 3) bagaimana memelihara sifat unik Anda sendiri dengan bantuan berbagai tip dan alat yang berguna.

Saya baik-baik saja, saya hanya seorang introvert

Sungguh kejutan yang menyenangkan untuk akhirnya menemukan betapa kesepiannya sendirian.

Ellen Burstyn

Ketika saya berusia tiga puluh tahun, saya mengubah profesi saya. Saya dulu bekerja sebagai pustakawan di perpustakaan anak-anak, tetapi kemudian saya tertarik dengan psikoterapi (seperti yang Anda lihat, dua aktivitas introvert ini membutuhkan keterampilan sosial). Meskipun saya tertarik pada banyak hal dalam profesi pustakawan, saya ingin bekerja langsung dengan orang-orang. Membantu orang lain berkembang, memfasilitasi pembentukan seseorang sehingga seseorang dapat menjalani kehidupan yang penuh - saya melihat takdir saya dalam hal ini.

Selama studi pascasarjana saya, untuk kedua kalinya saya menemukan fenomena introversi sebagai tipe temperamen atau cara hidup yang sangat istimewa. Tujuan disertasi saya adalah untuk menganalisis sejumlah tes untuk menentukan tipe kepribadian. Menurut tes, ternyata saya adalah seorang introvert. Itu mengejutkan saya saat itu. Ketika mendiskusikan hasil dengan guru, saya mengangkat masalah ini. Mereka menjelaskan kepada saya bahwa introversi dan ekstroversi adalah ujung yang berlawanan dari kontinum energi tertentu. Dan lokasi kita di atasnya menentukan cara kita menarik energi. Orang-orang di ujung kontinum introvert masuk ke dalam untuk mengisi ulang diri mereka sendiri. Mereka yang berada di ujung ekstravert beralih ke sumber energi dari luar. Perbedaan mendasar dalam cara kita menarik energi dapat dilihat di hampir semua hal yang kita lakukan. Guru saya menekankan aspek positif dari setiap temperamen dan menjelaskan bahwa keduanya normal—hanya berbeda.

Konsep kebutuhan energi yang berbeda bergema dengan saya. Saya mulai mengerti mengapa saya perlu dibiarkan sendiri untuk "mengisi ulang" dan berhenti merasa bersalah karena ingin berada jauh dari anak-anak dari waktu ke waktu. Pada akhirnya, saya menyadari normalitas saya sendiri: semuanya baik-baik saja dengan saya, saya hanya seorang introvert.

Ketika saya mulai lebih memahami kekuatan dan kelemahan introvert, saya menjadi kurang malu pada diri sendiri. Setelah belajar tentang rasio ekstrovert dan introvert - tiga banding satu - saya menyadari bahwa saya hidup di dunia yang diciptakan untuk "orang luar". Tidak heran saya merasa seperti ikan yang keluar dari air di alam ekstrovert!

Saya juga menemukan mengapa saya membenci semua pertemuan staf gabungan yang harus saya hadiri setiap Rabu malam di pusat konseling tempat saya magang. Dan mengapa saya jarang berpartisipasi dalam diskusi kelompok dan merasa pusing ketika saya berada di ruangan yang penuh dengan orang.

Seorang introvert, hidup di dunia yang disesuaikan untuk ekstrovert, berada di bawah tekanan konstan. Menurut teori psikoanalitik Carl Jung, kita tertarik pada hal yang berlawanan, melengkapi dan meningkatkan kualitas yang tidak kita miliki, dan mereka menarik kita. Jung percaya bahwa introversi dan ekstroversi seperti dua unsur kimia: ketika mereka membentuk senyawa, masing-masing berubah di bawah pengaruh yang lain. Ilmuwan percaya bahwa seiring dengan temperamen yang berlawanan, kita secara alami mulai menghargai kualitas-kualitas yang tidak kita miliki. Konsep ini tidak berlaku untuk semua orang, tetapi ini sepenuhnya ditegaskan ketika menyangkut pernikahan saya selama tiga puluh delapan tahun.

Awalnya, suami saya, Mike, tidak memahami introversi saya, dan saya tidak dapat memahami esensi ekstroversinya. Saya ingat ketika kami berdua pergi ke Las Vegas. Itu terjadi tepat setelah pernikahan kami. Aku berjalan melalui lorong-lorong kasino dengan kepala yang benar-benar kosong. Tarian bunga dan lampu yang berwarna-warni membutakanku. Gemerincing logam dari koin dalam kotak timah datang dari semua sisi dan dipukul di kepala dengan palu yang berat. Saya terus bertanya kepada Mike, "Kapan kita akan pergi ke lift?" (Ini adalah trik di Las Vegas: Anda dipaksa untuk berjalan melalui labirin kamar berasap yang dipenuhi dengan robot yang berkilauan sebelum Anda mencapai lift dan memasuki kamar Anda, sebuah oasis yang damai dan tenang.)

Suami saya, seorang ekstrovert, rela berputar-putar di sana selama berjam-jam. Pipinya memerah, matanya berbinar - semakin banyak suara dan tindakan, semakin bersemangat dia. Dia tidak mengerti mengapa saya ingin masuk ke kamar sesegera mungkin. Dan saya berubah menjadi hijau, seolah-olah saya makan kacang polong, dan merasa seperti ikan trout di dalam es, yang pernah saya lihat di konter toko ikan. Tapi ikan, setidaknya berbaring.

Ketika saya bangun, dua ratus dolar perak diletakkan di tempat tidur - Mike telah memenangkannya. Namun, ekstrovert tetap menawan. Dan mereka melengkapi kita dengan baik sebagai introvert. Mereka membantu kami keluar dari rumah, melihat orang, menunjukkan diri kami. Dan kami membantu mereka memperlambat.

Mengapa saya menulis buku ini?

Maju untuk melihat cahaya dari hal-hal. Alam akan memandu Anda.

William Wordsworth

Suatu hari Julia, klien saya yang introvert, dan saya sedang bertukar pikiran. Kami mengembangkan pilihan baginya untuk mengadakan seminar pelatihan. "Saya ngeri hanya dengan memikirkannya," akunya. Kami datang dengan sejumlah strategi untuk membantunya, tetapi ketika Julia mulai pergi, dia menundukkan kepalanya dan menatap tajam ke mataku. "Tetap saja, Anda tahu, saya tidak tahan dengan la-la ini," katanya. Ya Tuhan, ini seperti aku memintanya untuk menjadi bahan gosip masyarakat. "Aku tahu," jawabku. "Aku sendiri membenci semuanya." Kami berdua menghela nafas dengan sadar.

Ketika saya menutup pintu kantor, saya berpikir tentang bagaimana saya berjuang dengan introversi sendiri. Di depan mata saya terpampang wajah klien yang telah bekerja dengan saya selama bertahun-tahun. Saya telah berpikir tentang bagaimana berada di bagian introvert atau ekstrovert dari kontinum mempengaruhi hidup Anda. Ketika saya mendengarkan klien mengeluh tentang sifat yang tidak mereka sukai, saya berpikir, “Sayang sekali mereka tidak mengerti—tidak ada yang salah dengan itu. Mereka hanya introvert."

Saya ingat pertama kali saya berani mengatakan kepada klien: "Anda kemungkinan besar seorang introvert." Matanya kemudian melebar karena takjub. "Kenapa menurutmu begitu?" dia bertanya. Dan saya menjelaskan bahwa introversi adalah seperangkat kualitas yang dengannya kita dilahirkan. Bukannya seorang introvert tidak suka orang atau pemalu. Jelas bahwa dia merasa lega. "Apakah kamu mengatakan bahwa aku seperti ini karena alasan tertentu?" Sungguh menakjubkan betapa banyak orang yang tidak menyadari introversi mereka sendiri.

Membahas ide-ide saya tentang introversi dengan terapis lain, saya terkejut menemukan bahwa tidak semua orang benar-benar memahami esensi dari fenomena ini. Mereka menganggap sifat kepribadian ini sebagai semacam patologi, dan sama sekali bukan sebagai tipe temperamen. Dalam mempertahankan disertasi saya tentang masalah ini, saya sangat tersentuh dengan cara disertasi itu diterima. Saya terharu sampai menitikkan air mata oleh komentar rekan-rekan saya.

“Sekarang saya melihat pasien saya dalam kontinum ekstrovert-introvert,” kata seseorang. - Pendekatan ini membantu saya memahami mereka yang lebih tertutup, dan tidak menganggap ciri kepribadian mereka sebagai penyimpangan. Sekarang saya menyadari bahwa saya melihat mereka melalui kacamata seorang ekstrovert.”

Saya tahu bagaimana perasaan mereka yang malu dengan introversi mereka. Sangat melegakan untuk berhenti berpura-pura menjadi seseorang yang bukan Anda. Dengan membandingkan dua poin inilah saya menyadari bahwa saya harus menulis buku untuk membantu orang memahami apa itu introversi.

Bagaimana saya menulis buku ini?

Orang yang tenang seringkali menembus kebenaran.

Aliran kecil berisik.

Air tenang menghanyutkan.

James Rogers

Banyak introvert merasa bahwa mereka tidak cukup mendapat informasi tentang suatu subjek sampai mereka mengetahui hampir semua hal tentangnya. Ini adalah bagaimana saya mendekati proyek saya. Ada tiga alasan untuk pendekatan ini: pertama, introvert mampu membayangkan ruang lingkup pengetahuan di bidang tertentu. Kedua, mereka tahu dari pengalaman mereka sendiri apa yang terjadi ketika kepala tidak berfungsi, oleh karena itu, mencoba menghindari momen mengerikan ini, mereka mengumpulkan informasi sebanyak mungkin tentang topik tertentu. Dan ketiga, karena mereka tidak sering berbicara dengan lantang, mereka tidak memiliki kesempatan untuk mendapatkan umpan balik yang akan membantu mereka menghargai tingkat sebenarnya dari pengetahuan mereka.

Selama bertahun-tahun bekerja dengan introvert, saya telah mempelajari secara rinci segala sesuatu yang berkaitan dengan introversi, namun, saya ingin mengetahui hasil penelitian baru di bidang fisiologi dan genetika dari jenis jiwa ini. Dan sebagai mantan pustakawan, hal pertama yang secara alami saya kunjungi adalah perpustakaan medis. Ketika saya mencetak daftar judul, saya terkejut menemukan bahwa ada lebih dari dua ribu di antaranya tentang topik saya - ini tentang studi kepribadian dan temperamen, serta eksperimen di bidang neurofisiologi dan genetika. Kebanyakan dari mereka dilakukan di negara-negara Eropa, di mana introversi dianggap lebih besar sebagai jenis temperamen yang melekat secara genetik. Dalam Bab 3, kita akan fokus pada sejumlah penelitian yang menganggap introversi sebagai faktor genetik dan fisiologis.

Langkah kedua saya adalah memantau Internet: banyak "orang dalam" akan muncul di sana. Saya menemukan 700 situs tentang introversi. Banyak yang menyebutkan Indikator Tipe Kepribadian Myers-Briggs, tes yang banyak digunakan berdasarkan empat aspek temperamen. Yang pertama dan paling signifikan secara statistik adalah kontinum introversi-ekstroversi. Kekuatan terbesar dari tes ini, yang dikembangkan oleh Isabella Myers dan Katharina Briggs, berdasarkan teori asli Jung, adalah bahwa tidak ada tipe kepribadian yang ada yang dianggap patologis di dalamnya. Ini lebih merupakan daya tarik bagi preferensi batin seseorang. Introversi juga dibahas di situs berbakat, karena pasti ada korelasi antara introversi dan kecerdasan (bahkan ada band rock bernama Introversion, jika Anda bertanya-tanya).

Informasi yang saya terima dari perpustakaan dan internet sangat berguna dan menarik bagi saya, tetapi yang terpenting saya belajar tentang introversi dari pengalaman saya sendiri dan pengalaman klien saya, serta dari orang-orang yang saya wawancarai untuk buku tersebut. Saya mewawancarai lebih dari lima puluh orang dari berbagai latar belakang, termasuk penulis, menteri, dokter, sejarawan, guru, seniman, mahasiswa, peneliti, dan pemrogram (nama dan beberapa detail pribadi mereka telah diubah). Banyak dari mereka menggunakan Indikator Tipe Kepribadian Myers-Briggs dan tahu bahwa mereka adalah orang dalam.

Terlepas dari kenyataan bahwa masing-masing memilih profesinya sesuai dengan beberapa kriteria khusus, banyak dari mereka termasuk dalam kelas konsultan, yaitu, dalam terminologi Dr. Elaine Aron, orang yang bekerja sendiri, berjuang dengan solusi, menempatkan diri dalam tempat orang lain dan berkomunikasi dengan orang lain. Ini adalah orang-orang yang kreatif, cerdas, bijaksana dengan imajinasi yang berkembang. Mereka adalah pengamat. Pekerjaan mereka sering mempengaruhi nasib orang lain, mereka dibedakan oleh keberanian, kemampuan untuk melihat jauh ke depan dan mengungkapkan pendapat yang tidak populer. Dr Aron, dalam bukunya Orang yang Sangat Sensitif, berpendapat bahwa kelas lain, kelas prajurit, adalah pencipta dunia kita dan mereka membutuhkan penasihat untuk memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan, dan penasihat membutuhkan prajurit untuk bertindak. . Banyak ahli teori percaya bahwa hanya 25 persen dari populasi yang introvert - mereka tidak membutuhkan banyak orang yang bertindak.

Selama percakapan dengan saya, orang sering mengkritik diri mereka sendiri karena sifat introvert mereka. Ini sering terjadi terutama pada mereka yang tidak tahu tentang introversi mereka. Mereka kecewa dengan kenyataan bahwa orang-orang di sekitar mereka tampaknya mengabaikan, tidak memperhatikan mereka. Mengetahui bahwa introvert membutuhkan waktu untuk memikirkan pengalaman mereka, saya menelepon mereka hanya setelah beberapa minggu, menanyakan pemikiran dan perasaan mereka, menanyakan apakah mereka memiliki ide baru dan jika mereka memiliki sesuatu untuk ditambahkan. Dan dengan keterkejutan dan antusiasme, saya menemukan bahwa setelah percakapan kami, orang-orang merasa jauh lebih baik dan lebih memahami diri mereka sendiri. “Ketika saya mengetahui bahwa otak saya diatur secara berbeda dan saya hidup di dunia ekstrovert, menjadi lebih mudah bagi saya untuk menjadi diri saya sendiri,” banyak yang memperhatikan. Bukti ilmiah dalam bentuk penelitian ilmiah yang membuktikan hak untuk berbeda dan menegaskan normalitas kualitas ini adalah cara yang ampuh untuk menyingkirkan rasa bersalah, malu, dan emosi negatif lainnya yang telah dikembangkan orang dalam hubungannya dengan diri mereka sendiri. Pengalaman yang didapat semakin menguatkan tekad saya untuk menerbitkan buku ini.

Saya menulisnya terutama untuk introvert. Saya ingin "orang dalam" memahami bahwa temperamen mereka yang terkadang tidak dapat dipahami memiliki penjelasan ilmiah. Saya juga ingin mereka tahu bahwa mereka tidak sendirian.

Namun, ekstrovert juga harus membaca buku ini. Dan ada dua alasan penting untuk ini: pertama, mereka dapat mempelajari beberapa informasi tentang introvert misterius yang harus mereka hadapi dalam hidup; kedua, ekstrovert, terutama mereka yang telah mencapai usia paruh baya, perlu belajar mengatasi batasan usia yang terkait dengan penuaan fisiologis melalui pengembangan diri kontemplatif mereka. Dan buku ini akan membantu mereka memikirkan kembali para introvert dan mengembangkan aspek kepribadian mereka yang berorientasi pada pemikiran.

Baca sesukamu

Tidak ada furnitur yang lebih mewah dari buku.

Sidney Smith

Karena introvert biasanya percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka, mereka mencoba mencari cara untuk "memperbaikinya". Jalan yang benar di dunia ekstrovert tidak akan selalu menjadi jalan yang benar bagi "orang dalam". Oleh karena itu, baca buku ini dari depan ke belakang atau tandai tempat favorit Anda - pilihan ada di tangan Anda. Belajar memecah informasi baru menjadi potongan-potongan kecil adalah salah satu cara untuk mengatasi eksitasi yang berlebihan. Maksud saya perasaan fisik dan mental bahwa ada sesuatu yang "terlalu banyak", seperti mobil yang berputar terlalu tinggi, dan Anda tidak dapat lagi merasakan rangsangan tambahan.

Buku ini dibagi menjadi beberapa bagian terpisah. Anda dapat membaca bab demi bab, atau Anda dapat membuka buku sesuka hati dan hanya membaca halaman yang dibukanya. Secara pribadi, saya suka membaca buku dari akhir. Kebiasaan ini mengejutkan beberapa teman saya. Secara umum, gunakan buku sesuka Anda. Dan jangan lupa bahwa tujuan buku saya adalah untuk menjadi asisten Anda.

Jika informasi yang Anda temukan dalam bab tertentu tampaknya penting bagi Anda, bagus. Jika ada sesuatu yang tidak begitu signifikan, itu juga tidak menakutkan. Buku ini adalah alat untuk pengetahuan Anda tentang kepribadian Anda sendiri atau orang-orang introvert yang Anda kenal. Gim ini diperlukan untuk menciptakan ruang kosong untuk sesuatu yang baru. Buku ini, seperti kehidupan, dimaksudkan untuk dimainkan.

Ketika Anda memahami introversi Anda sendiri (atau introversi orang yang dekat dengan Anda), Anda akan merasakan kelegaan yang luar biasa. Jadi itu saja! Anda bukan orang asing, Anda tidak putus asa, Anda tidak sendirian! Ada introvert lain di dunia ini.

Buku ini akan membantu Anda mempelajari cara "mengisi ulang baterai Anda". Anda akan dapat menyusun rencana kerja untuk setiap hari - jika tidak sama dengan ekstrovert, tetapi yang sesuai untuk Anda, "batin". Berbahagialah bahwa Anda adalah seorang introvert.

Apa yang harus dipikirkan?

75 persen orang adalah ekstrovert.

Introversi mempengaruhi semua bidang kehidupan.

Apakah kamu baik-baik saja.

Introvert merasa kosong dan terlalu bersemangat.

Menjadi seorang introvert adalah keuntungan dan patut dirayakan.

Bagian I. Ikan tanpa air

aku adalah aku.

pelaut popeye

Bab 1 Apakah Anda salah satunya?

Pengecualian membuktikan aturan…

Pepatah

Faktanya, introversi adalah tipe temperamen. Ini sama sekali tidak sama dengan rasa malu atau isolasi. Dan bukan patologi. Selain itu, kualitas kepribadian ini tidak dapat diubah, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Tapi kamu bisa belajar untuk bekerja dengan dia, bukan melawan dia.

Hal utama yang membedakan introvert dari ekstrovert adalah sumber energi: introvert menemukannya di dunia ide, emosi, dan kesan batin mereka. Mereka menghemat energi. Dunia luar dengan cepat menempatkan mereka ke dalam keadaan eksitasi yang berlebihan, dan mereka memiliki perasaan yang tidak menyenangkan bahwa ada sesuatu yang "terlalu banyak". Ini dapat memanifestasikan dirinya dalam kegugupan atau, sebaliknya, apatis. Bagaimanapun, introvert perlu membatasi kontak sosial agar tidak hancur total. Namun, mereka perlu melengkapi waktu mereka sendiri dengan waktu sosial, jika tidak, mereka mungkin kehilangan perspektif dan koneksi dengan orang lain. Introvert, mampu menyeimbangkan kebutuhan energi, memiliki stamina dan ketekunan, mampu melihat segala sesuatu secara mandiri, fokus secara mendalam dan bekerja secara kreatif.

Apa kualitas paling khas dari ekstrovert? Mereka diberi energi oleh dunia luar - tindakan, orang, tempat, dan benda. Mereka adalah pemboros energi. Lama tidak aktif, kontemplasi batin, kesepian atau komunikasi dengan hanya satu orang membuat mereka kehilangan arti hidup. Namun, ekstrovert perlu mengganti waktu ketika mereka paling aktif dengan interval hanya menjadi, jika tidak mereka akan tersesat dalam angin puyuh aktivitas yang sibuk. Ekstrovert memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada masyarakat: mereka mengekspresikan diri dengan mudah, fokus pada hasil, menyukai keramaian, dan tindakan.

Introvert seperti baterai listrik yang dapat diisi ulang. Mereka perlu berhenti secara berkala, berhenti membuang-buang energi dan istirahat untuk mengisi ulang kembali. Ini adalah kemungkinan pengisian ulang yang memberi introvert lingkungan yang kurang menarik. Di dalamnya mereka dipulihkan. Ini adalah lingkungan ekologi alami mereka.

Ekstrovert seperti panel surya. Bagi mereka, keadaan kesepian atau menarik diri seperti berada di bawah awan yang tebal dan lebat. Panel surya membutuhkan matahari untuk mengisi ulang - untuk ekstrovert, itu digantikan oleh yang aktif di antara orang-orang. Seperti introversi, ekstroversi adalah temperamen dengan pola tindakan yang konstan. Itu tidak bisa diubah. Anda dapat bekerja dengannya, tetapi tidak melawannya.

Perbedaan utama antara "internal" dan "eksternal"

Hargai keunikan Anda sendiri.

Kapten Kanguru

Perbedaan paling khas antara introvert dan ekstrovert adalah cara mereka mengisi ulang energi mereka. Namun, ada dua perbedaan lain yang juga mencolok - respons terhadap gairah dan pendekatan terhadap pengetahuan dan pengalaman. Bagi seorang ekstrovert, semakin beragam sumber rangsangan, semakin baik. Introvert, di sisi lain, menganggap keadaan ini sebagai "terlalu menarik." Demikian pula, orang luar cenderung membuang jaring lebar dalam hal memperoleh pengetahuan dan pengalaman, sementara orang dalam lebih suka fokus pada satu hal dan pergi ke kedalaman.

Pengisian ulang

Mari kita bicara sedikit lebih banyak tentang energi. Seperti yang telah saya catat, perbedaan utama antara introvert dan ekstrovert adalah cara mereka mengisi baterai mereka. Ekstrovert didorong oleh dunia luar. Kebanyakan dari mereka suka berkomunikasi, terlibat dalam beberapa jenis kegiatan, bekerja dengan orang-orang, berada di tengah-tengah berbagai hal dan acara. Berlawanan dengan kepercayaan populer, bagaimanapun, mereka tidak selalu memiliki kepribadian yang lebih ringan dan lebih ceria, hanya saja fokus mereka selalu di luar kepribadian mereka.

Ekstrovert membuang energi dengan mudah dan seringkali tidak bisa berhenti. Mereka cepat memulihkan diri dengan melakukan sesuatu di luar rumah, terutama saat ini, ketika ada begitu banyak kesempatan untuk mengatur waktu luang mereka. Ekstrovert mungkin mengalami kesepian dan merasa hampa saat tidak berhubungan dengan orang atau dunia luar. Sudah menjadi sifat mereka untuk bertanya setelah pesta: "Apa yang akan kita lakukan sekarang?" Mereka sering merasa sulit untuk rileks dan membiarkan tubuh mereka beristirahat.

Introvert, pada bagian mereka, menemukan sumber energi di dunia batin mereka - dalam ide, kesan, emosi. Dan sekali lagi, bertentangan dengan kepercayaan populer, mereka tidak selalu merupakan orang yang pendiam atau tertutup. Hanya saja fokus mereka ada pada kepribadian mereka sendiri. Mereka membutuhkan tempat yang tenang di mana mereka dapat berpikir dengan hati-hati dan mengisi ulang baterai mereka. “Senang berbicara dengan Bill, tapi – Fiuh! "Aku senang pestanya akhirnya berakhir!" - seorang introvert bisa berkata dengan lega.

Menemukan sumber energi bagi introvert menghadirkan tantangan, terutama di dunia mobile saat ini. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dan kehabisan energi lebih cepat daripada ekstrovert. Introvert perlu menghitung berapa banyak energi yang mereka perlukan untuk bisnis ini atau itu, berapa banyak yang harus disimpan, dan merencanakan semuanya dengan tepat.

Misalnya, klien saya Sandra (dia menjual barang dari kenyamanan rumahnya) pada malam hari yang sibuk dengan bisnis dan perjalanan membutuhkan waktu untuk urusan administrasi yang tenang, terganggu sesedikit mungkin oleh komunikasi dengan dunia luar. Dia pergi tidur lebih awal, dan di pagi hari sarapan lezat sebelum meninggalkan rumah. Pada siang hari, ia membagi waktunya untuk beristirahat dan menyendiri sejenak untuk mengisi ulang energinya. Karena itu, dia merencanakan biaya energinya terlebih dahulu dan tidak benar-benar habis di penghujung hari.

Gairah - teman atau musuh?

Perbedaan selanjutnya antara introvert dan ekstrovert adalah rasa rangsangan eksternal mereka. Ekstrovert suka mengalami lebih banyak emosi, sementara introvert suka lebih sadar akan apa yang mereka alami.

Introvert dicirikan oleh tingkat aktivitas internal yang tinggi, dan segala sesuatu yang datang dari dunia luar dengan sangat cepat meningkatkan tingkat ketegangan mereka. Sensasi ini mirip dengan yang muncul ketika Anda digelitik: dalam sepersekian detik, ia berubah dari menyenangkan menjadi berlebihan dan tidak menyenangkan.

Introvert, seringkali tanpa memahami alasannya, mencoba mengatur perasaan tegang dengan membatasi arus informasi dari luar. Klien saya Katherine ingin membuat taman di dekat rumahnya. Dia adalah seorang guru dan pekerjaannya membutuhkan banyak fokus dan energi. Berkebun adalah hal baru baginya, jadi dia mulai membaca Dasar-dasar Berkebun Akhir Pekan. Tapi saat dia semakin mendalami membaca, ruang lingkup proyek mulai membebani dirinya. Dia perlu mempelajari semua tentang tanaman yang tahan naungan, keasaman tanah, mulsa, penyiraman, pengendalian serangga, dan paparan sinar matahari. Dia mengantisipasi kesulitan dan pengeluaran energi yang dibutuhkan untuk pergi ke pembibitan dan menyelam tanaman di bawah terik matahari. Oh, ada begitu banyak yang harus dilakukan. Dia merenungkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyiapkan tanah, menanam tanaman, menyiangi, membunuh serangga, siput, dan air setiap hari. Antisipasi kegembiraan dan kesenangan melemah. Dengan begitu banyak yang harus dipelajari dan dilakukan, Katherine mulai merasa lelah dengan banyaknya hal yang akan datang. Kepalanya berputar, banyaknya pekerjaan yang membanjiri dirinya. Dia memutuskan bahwa "sepetak" kecil tanah di halaman sudah cukup untuk kebunnya.

Introvert tidak terintimidasi oleh kerumitan ketika mereka dapat fokus pada satu atau dua kegiatan dan tidak harus bekerja di bawah tekanan. Tetapi jika terlalu banyak proyek menumpuk, mereka dengan cepat merasa kewalahan. Nanti saya akan memberitahu Anda bagaimana menghadapi ini.

Kehadiran orang lain sudah terlalu menggairahkan para introvert. Energi terkuras dari mereka ketika mereka berada di keramaian, ruang kelas, atau lingkungan yang bising dan menegangkan. Mereka mungkin sangat menyukai orang, tetapi setelah berbicara dengan satu orang, introvert biasanya merasakan keinginan yang kuat untuk pergi, istirahat, menghirup udara. Ini adalah alasan untuk perasaan bahwa otak telah terbanting, yang telah saya sebutkan di atas. Ketika terlalu bersemangat, otak seorang introvert mungkin terkunci, seolah berkata, "Tolong jangan membombardir saya dengan informasi lebih lanjut." Dia mematikan.

Ekstrovert juga perlu istirahat, tetapi untuk alasan yang berbeda. Jika mereka pergi ke perpustakaan, mereka tinggal dalam keadaan belajar untuk waktu yang sangat singkat (proses internal) dan segera mulai merasa perlu untuk berjalan di antara rak, pergi ke mesin penjual otomatis, berbicara dengan pustakawan. Mereka nyaman dalam suasana aksi. Ekstrovert merasa perlu untuk mengisi ulang semakin mereka merasakan kurangnya kegembiraan di dalam. Istirahat dapat meningkatkan gairah pada ekstrovert dan menurunkannya pada introvert. Ketika internal belajar, mereka mampu menyerap begitu banyak informasi sehingga dia mulai membanjiri mereka, seperti yang dilakukan Katherine ketika dia memutuskan untuk berkebun.

Seberapa dalam laut dan seberapa luas langit?

Perbedaan ketiga antara ekstrovert dan introvert adalah persepsi konsep keluasan dan kedalaman. Secara umum, ekstrovert lebih menyukai jangkauan yang luas: memiliki banyak teman, pengalaman, memahami sedikit tentang segalanya, menjadi generalis. Apa yang mereka pelajari dari lingkungan, sebagai suatu peraturan, tidak diperdalam dengan memproses pengalaman yang diperoleh. Mereka beralih ke kesan berikutnya. Seorang teman saya yang ekstrovert memberi tahu saya, "Di sebuah pesta, saya suka melompat dari satu percakapan ke percakapan lain dan memetik bunga paling terang dari masing-masing percakapan." Dia tidak ingin melewatkan apapun. Bagi orang-orang seperti itu, hidup itu seperti mengumpulkan kesan. Mereka menganggap dunia sebagai sarapan hari Minggu yang lezat: mereka menyentuh satu hidangan, yang lain dan sebagai hasilnya mengisi perut mereka dengan segala macam hal yang lezat sehingga mereka hampir meledak. Segala sesuatu yang mengasyikkan dalam hidup harus dicoba, tanpa melewatkan apa pun. Ekstrovert tertarik dan diberi energi oleh keragaman.

Introvert lebih suka kesan mendalam dan membatasi, tetapi pada setiap orang mereka mencapai sumbernya. Mereka biasanya memiliki sedikit teman, tetapi sangat dekat. Mereka suka mengeksplorasi subjek, pergi ke akar, mereka mencari "kekayaan" dari beberapa pengalaman, bukan variasi. Itulah mengapa cukup bagi mereka untuk membahas satu atau dua topik dalam percakapan, jika tidak, bagi mereka mulai tampak bahwa mereka kewalahan dengan pikiran. Pikiran mereka menyerap informasi dari lingkungan dan kemudian menganalisis dan mengembangkannya. Jauh kemudian, setelah mengamatinya, para introvert terus mengunyahnya, seperti binatang yang mengunyah permen karet. Nah, siapa lagi, selain seorang introvert, yang akan memiliki kesabaran untuk mempelajari tarian kawin lalat tsetse di Afrika? Inilah sebabnya mengapa orang-orang seperti itu tersinggung ketika mereka diganggu (kita akan membicarakannya nanti). Sulit bagi mereka untuk keluar dari keadaan konsentrasi yang dalam, dan untuk kembali ke sana lagi, banyak energi tambahan diperlukan, yang seringkali tidak mereka miliki.

Untuk masing-masing miliknya

Untuk memberikan contoh yang baik tentang perbedaan antara introvert dan ekstrovert ini, izinkan saya memberi tahu Anda tentang bagaimana saya dan suami saya, Mike, membuat keputusan liburan. Anda sudah tahu bahwa Mike adalah seorang ekstrovert dan saya seorang introvert. Gagasan kami tentang hiburan dan liburan yang menyenangkan tidak sesuai sama sekali.

Kami memiliki ide yang berbeda tentang liburan sehingga kami hanya mengatur urutan saat memilih. Satu tahun saya memutuskan ke mana kami akan pergi, tahun berikutnya - suami saya. Setelah kami berlibur sembilan negara dalam sembilan hari atas saran Mike, saya mengatur liburan yang hanya berfokus pada menjelajahi kawasan bersejarah Leadville, tempat dulu ada tambang. Malam pertama itu, sambil duduk di dekat perapian di kamar hotel kami, kami mempelajari prospektus satu halaman Tempat Menarik Leadville. Aku sangat bersemangat, dan Mike sudah lama tertidur.

Sejak saya melihat The Unsinkable Molly Brown, saya ingin melihat tempat di mana Horace Tabor menemukan perak. Leadville memiliki Tabor Opera House, Museum of Historic Heritage, National Mining Hall of Fame, dan Museum Pertambangan yang tak tertandingi, belum lagi Leadville Railroad, yang menyediakan tur tambang aktif. Apa lagi yang diinginkan? Mike berkata, “Kurasa kita akan sampai di Leadville pada pukul dua besok. Dan apa yang akan kita lakukan selanjutnya?"

Dan saya berencana untuk melihat satu pemandangan per hari. Saya ingin merasakan sendiri bagaimana para penambang hidup seratus tahun yang lalu. Mike berkata, “Lihat, Aspen berjarak enam puluh mil dari sini. Kita bisa pergi ke sana besok sore." Saya berkata, "Hei, siapa yang berlibur tahun ini?"

Leadville sebenarnya adalah salah satu tempat liburan favorit saya. Saya menahan godaan Mike selama empat hari di Colorado, yang terasa seperti empat tahun, tanpa protes.

"Dengar, tidak semua orang seberuntung itu," kataku. "Yah, siapa lagi yang bisa membanggakan waktu yang semakin panjang, terutama saat liburan?"

Carl Jung tentang sifat introvert dan ekstrovert

Pendulum pikiran berayun dari makna ke omong kosong, bukan dari benar ke salah.

Carl Jung

Pada awal abad ke-20, psikoanalis Carl Jung bekerja dengan pelopor psikoanalisis, Sigmund Freud dan Alfred Adler. Dalam perjalanan penelitian, ia menarik perhatian pada beberapa keadaan yang aneh. Membahas riwayat pasien yang sama, Freud dan Adler berfokus pada gejala yang sama sekali berbeda dan, sebagai tambahan, mengembangkan teori yang hampir berlawanan. Jung sampai pada kesimpulan bahwa keduanya terpikat pada sesuatu yang berharga, dan setelah merenungkan kesimpulannya (tebak siapa Jung, introvert atau ekstrovert?), Dia menciptakan teorinya sendiri.

Jung menganggap Freud sebagai ekstrovert karena yang terakhir berorientasi pada dunia luar, orang, tempat, dan benda. Banyak teori ilmuwan dibangun dengan interaksi dan diskusi intensif dengan banyak rekan. Menurut Freud, tujuan perkembangan mental seseorang adalah untuk menemukan kepuasan dalam dunia realitas eksternal. Adler, Jung percaya, adalah seorang introvert karena teori dan perhatiannya terfokus pada pikiran dan perasaannya sendiri. Teori Adler didasarkan pada perjuangan internal seseorang untuk mengatasi rasa tidak berdaya, yang disebutnya sebagai inferiority complex. Dia menganggap orang sebagai pencipta-seniman yang menciptakan hidup mereka dengan tangan mereka sendiri.

Perbedaan pandangan antara Freud, Adler dan Jung menyebabkan saling dendam. Ketiganya bubar, dan masing-masing menempuh jalannya sendiri. Tepat pada saat itu, Freud menyajikan konsep introversi sebagai negatif, menjelaskan dalam tulisannya penarikan seseorang ke dalam dirinya sendiri sebagai narsisme. Ini mendistorsi persepsi konsep introversi, dan mulai dianggap sebagai semacam patologi. Kesalahpahaman ini berlanjut hingga hari ini.

Jung terus mengembangkan teorinya. Dia menyarankan agar kita datang ke dunia dengan temperamen yang telah ditentukan sebelumnya dan tempat untuk itu pada kontinum antara tipe yang sangat introvert dan sangat ekstrovert.

Apa yang dikatakan si kembar tentang temperamen?
Dalam bukunya Entwined Lives, peneliti kembar terkemuka Dr. Nancy Segal menulis tentang penemuan luar biasa yang dia buat selama bertahun-tahun di University of Minnesota Twin and Foster Research Center. Eksperimen pencocokan kepribadian yang menarik telah dilakukan dengan kembar identik dan kembar fraternal yang tumbuh secara terpisah atau bersama. Penelitian ini melibatkan lima puluh pasang kembar yang bersatu kembali. Kemiripan itu luar biasa. Si kembar, yang tumbuh di lingkungan yang berbeda, memiliki serangkaian sifat yang sama. Ini terutama diucapkan pada kembar identik. Dalam satu pasangan, kedua kembar suka membahas topik yang sama, untuk membiakkan kuda dan anjing. Di tempat lain, keduanya adalah petugas pemadam kebakaran sukarela dan gourmets. Dua orang lainnya, yang belum pernah bertemu sebelumnya, tiba di pertemuan dengan Chevrolet biru. Ada pasangan di mana kedua kembarnya menggunakan pasta gigi langka buatan Swedia yang sama. Dengan penelitian lebih lanjut, ternyata temperamen si kembar jauh lebih mirip dari yang diperkirakan sebelumnya. Dr. Segal menulis: “Kami terkejut mengetahui bahwa tradisionalisme, kepatuhan terhadap keluarga biasa dan nilai-nilai moral, tidak mempengaruhi struktur keluarga secara umum.

Dengan kata lain, hidup bersama dengan seseorang tidak mengarah pada kesepakatan tentang standar perilaku atau metode membesarkan anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa kembar fraternal yang dibesarkan bersama, memiliki kemiripan yang jauh lebih sedikit daripada kembar identik yang dibesarkan secara terpisah. Semua ini menegaskan pernyataan Jung: kita dilahirkan dengan temperamen tertentu. Dr Segal melanjutkan: "Hasil penelitian memungkinkan kami untuk menyimpulkan bahwa hidup bersama tidak mempengaruhi kesamaan orang dalam keluarga, kesamaan dijelaskan oleh gen yang sama."

Jung percaya bahwa karakter bawaan memiliki dasar fisiologis. Sekarang sains mengkonfirmasi kebenaran tebakan intuitifnya! Dia menyadari bahwa kita dapat beradaptasi paling baik di dunia ini dengan bergerak di sepanjang kontinum dari spektrum introver ke ujung spektrum ekstrovert saat kita membutuhkannya. Namun, dia mengakui bahwa ini tampaknya tidak selalu berhasil untuk orang: kita lebih berorientasi atau kita lebih tertarik ke satu arah daripada ke arah lain. Ilmuwan menyimpulkan bahwa setiap orang memiliki "ceruk kenyamanan" di mana kita berfungsi sebaik mungkin. Menurut Jung, terlepas dari ekstrem, seseorang dapat berada di titik mana pun pada kontinum, dan ini cukup normal. Jung percaya bahwa anak itu akan dirugikan secara signifikan jika ia didorong keluar dari wilayah alami temperamennya, karena ini adalah "kekerasan kecenderungan bawaan individu." Dia yakin bahwa ini menyebabkan penyakit mental.

Namun, Jung menunjukkan bahwa aspek lain dari kontinum tersedia bagi kita. Dan kemampuan untuk bergerak di sekitarnya dapat meningkatkan kesadaran kita akan seluruh proses. Misalnya, jika Anda belajar mengumpulkan energi dan dengan demikian menciptakan cadangannya, maka Anda dapat menggunakannya di lingkungan yang kurang alami untuk diri Anda sendiri. Bayangkan Anda menulis sepanjang hari dengan tangan yang bukan tangan dominan Anda. Dalam hal ini, tentu saja, untuk fokus pada proses penulisan, Anda harus berusaha lebih keras. Jung percaya bahwa hal yang sama terjadi pada seseorang jika ia berfungsi di luar ceruk alaminya: energi tambahan dihabiskan, dan tidak ada energi baru yang dihasilkan.

Apakah Anda seorang introvert?

Untuk melihat apa yang ada di depan hidung Anda, Anda harus terus berjuang.

George Orwell

Sekarang mari kita bersenang-senang. Jadi Anda masih ikan yang kehabisan air? Ingat, IRS memberi pembayar pajak pilihan dua formulir untuk diisi: formulir pendek dan formulir diperpanjang. Saya memberi Anda pilihan yang sama. Anda dapat menggunakan kuesioner singkat di bawah ini atau formulir tambahan berikut ini untuk melakukan penilaian diri tentang introversi. Pilih yang paling Anda sukai. Anda dapat menggunakan kedua formulir dan melihat apa yang terjadi.

Kuesioner singkat

Tinjaulah pernyataan-pernyataan di bawah ini. Daftar mana yang menurut Anda terbaik untuk Anda? Atau sebagian besar cocok (tidak semua khas untuk Anda)? Jawab apa adanya, bukan seperti yang Anda inginkan. Membangun kesan pertama.

Daftar A

“Saya suka berada di tengah-tengah banyak hal.

- Saya suka variasi, hal yang sama menjadi membosankan.

- Saya tahu banyak orang, saya menganggap mereka teman.

Saya senang berbicara dengan orang, bahkan orang asing.

– Tindakan itu menuntut saya, saya dengan bersemangat mengambil hal berikutnya.

– Saya berbicara atau bertindak tanpa harus berpikir terlebih dahulu.

Secara umum, saya adalah orang yang agak energik.

Saya cenderung lebih banyak berbicara daripada mendengarkan.

Daftar B

– Saya lebih suka bersantai sendiri atau dalam lingkaran sempit teman dekat.

- Saya menganggap teman hanya mereka yang dengannya saya telah mengembangkan hubungan yang mendalam.

Saya perlu istirahat setelah beberapa aktivitas, bahkan jika saya bersenang-senang.

- Saya tampak tenang, seimbang, saya suka mengamati.

- Sebagai aturan, pertama saya berpikir, dan kemudian saya berbicara atau bertindak.

– Saya merasa kosong di kepala saya ketika saya berada dalam kelompok orang atau di bawah tekanan.

Saya tidak suka merasa terlalu banyak bekerja.

Daftar kualitas mana yang paling Anda sukai? Jika A, maka Anda adalah seorang ekstrovert. Jika B, maka Anda adalah seorang introvert. Anda mungkin tidak setuju dengan semua karakteristik dari daftar, namun, yang satu lebih cocok daripada yang lain. Karena kita semua hidup dalam masyarakat yang berorientasi ekstrovert, dan pekerjaan atau keluarga sampai batas tertentu memerlukan manifestasi kualitas yang melekat pada diri mereka, mungkin sulit bagi Anda untuk menentukan daftar mana yang lebih cocok untuk karakter Anda. Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada diri sendiri, "Kapan saya merasa lebih banyak beristirahat: setelah istirahat pasif (introvert) atau aktif (ekstrovert)?" Jika Anda masih berada di persimpangan jalan, gunakan formulir penilaian diri introversi di bawah ini.

Penilaian terhadap introversi diri sendiri

Ikuti tes introversi pada hari ketika Anda dalam keadaan tenang dan santai. Duduklah di sudut yang tenang di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda. Pertimbangkan apakah setiap pernyataan sesuai dengan kepribadian Anda secara keseluruhan atau tidak. Jangan mempertimbangkan apa yang ingin Anda lihat dalam diri Anda, serta bagaimana perasaan Anda dari waktu ke waktu. Jangan menganalisis apa pun dan jangan berpikir mendalam tentang setiap poin. Kesan pertama biasanya yang benar. Untuk penilaian dari luar, lebih baik meminta bantuan teman atau pacar. Bandingkan nilai Anda sendiri dengan nilainya. Jika pendapat berbeda, diskusikan kedua sudut pandang.

Jawab pertanyaan "benar" atau "salah", lalu jumlahkan jawaban "benar" dan lihat komentar di akhir daftar untuk menentukan apakah Anda seorang introvert, mid-continuum, atau ekstrovert.

- Ketika saya perlu bersantai, saya lebih suka menghabiskan waktu sendirian atau dengan satu atau dua orang dekat, daripada dalam kelompok.

– Ketika saya sedang mengerjakan sebuah proyek, lebih nyaman bagi saya untuk tidak menyela untuk waktu yang lama, saya tidak suka melakukan pekerjaan dalam porsi kecil.

- Terkadang saya melatih apa yang harus saya katakan, dari waktu ke waktu saya membuat catatan tertulis untuk diri saya sendiri.

Secara umum, saya lebih suka mendengarkan daripada berbicara.

“Orang terkadang berpikir saya tenang, misterius, menyendiri atau pendiam.

– Saya suka merayakan beberapa acara khusus dengan satu atau lebih teman dekat daripada memiliki hari libur besar.

Saya biasanya perlu berpikir sebelum saya bereaksi atau mengatakan sesuatu.

– Saya cenderung memperhatikan detail yang tidak dilihat banyak orang.

“Jika dua orang berdebat sebelum saya tiba, saya bisa merasakan ketegangan di udara.

“Jika saya mengatakan saya akan melakukan sesuatu, saya hampir selalu melakukannya.

“Saya merasa cemas ketika sebuah proyek berada di bawah tenggat waktu dan saya tidak bisa bersantai.

– Saya bisa “pingsan” jika terlalu banyak hal yang terjadi.

– Saya suka mengamati beberapa aktivitas sebelum saya terlibat di dalamnya.

Saya menciptakan hubungan yang kuat dan langgeng.

Saya tidak suka mengganggu orang lain dan saya tidak suka diganggu.

– Ketika saya menerima banyak informasi, saya membutuhkan waktu untuk memilahnya.

Saya tidak suka lingkungan yang terlalu menarik. Saya tidak bisa membayangkan mengapa orang pergi menonton film horor atau naik rollercoaster.

“Kadang-kadang saya sangat terganggu oleh bau, rasa, makanan, cuaca, kebisingan, dll.

- Saya adalah orang yang kreatif, dan saya memiliki imajinasi yang berkembang dengan baik.

- Setelah acara sosial, saya merasa kosong, meskipun saya baik-baik saja.

“Saya lebih suka diwakili daripada mewakili orang lain.

- Saya bisa mulai menggerutu jika saya dikelilingi oleh orang-orang atau di tengah banyak hal terlalu lama.

Saya sering merasa tidak nyaman dengan lingkungan baru.

– Saya suka ketika orang datang ke rumah saya, tetapi saya tidak suka ketika mereka tinggal lama.

– Seringkali saya berpikir dengan ngeri tentang perlunya melakukan panggilan telepon kembali.

- Kadang-kadang saya merasa kosong di kepala saya ketika saya bertemu orang atau ketika saya tiba-tiba diminta untuk mengatakan sesuatu.

– Saya berbicara perlahan dan berhenti dalam percakapan, terutama jika saya lelah atau mencoba berpikir dan berbicara pada saat yang bersamaan.

Saya tidak menganggap kenalan biasa sebagai teman.

“Saya merasa belum siap untuk memperkenalkan ide-ide saya kepada orang lain sampai pekerjaan itu benar-benar selesai.

“Orang-orang mengejutkan saya ketika mereka berpikir saya lebih pintar dari yang saya kira.

Jumlahkan semua jawaban "benar". Sekarang baca komentar berikut untuk menentukan kategori mana yang Anda masuki.

20–29 : Anda sangat tertutup, jadi sangat penting bagi Anda untuk memahami bagaimana mengarahkan aliran energi Anda dan bagaimana otak Anda memproses informasi. Anda terhubung dengan kehidupan melalui ide, pengalaman, harapan, dan nilai. Lingkungan eksternal tidak memiliki kuasa atas Anda. Buku ini dapat membantu Anda menggunakan pengetahuan batin Anda untuk memetakan jalan Anda sendiri.

10–19 : Anda berada di tengah. Sebagai seorang ambivert, Anda sama-sama introvert dan ekstrovert. Anda mungkin merasa bingung antara kebutuhan untuk menyendiri dan keinginan untuk keluar di depan umum. Karena itu, Anda perlu memahami lingkungan dan situasi apa yang selalu memberi Anda energi. Anda menilai diri sendiri melalui pikiran dan perasaan Anda sendiri, serta standar yang diterima di masyarakat, yang memberi Anda pandangan yang luas. Namun, terkadang Anda mungkin menemukan bahwa Anda melihat situasi dari kedua sisi dan tidak tahu apa posisi Anda. Sangat penting untuk mempelajari cara menilai temperamen Anda agar dapat menjaga keseimbangan energi. Kita akan berbicara lebih banyak tentang ini di Bab 2.

1–9 : Anda lebih ekstrovert. Anda menilai diri sendiri berdasarkan nilai dan kenyataan orang lain. Untuk membuat perubahan, Anda beroperasi dalam kerangka kerja yang sudah ada. Ketika Anda mencapai usia paruh baya, Anda akan terkejut menemukan bahwa Anda ingin istirahat dari bersosialisasi dan merasa perlu waktu untuk diri sendiri, tetapi Anda tidak akan tahu bagaimana mendapatkannya. Anda dapat mengembangkan trik dan mengingat apa yang harus dilakukan ketika Anda perlu sendirian. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyeimbangkan keterampilan ekstrovert Anda dan memperoleh beberapa keterampilan introvert.

Jika Anda masih tidak yakin Anda tipe yang mana, pikirkan bagaimana menjawab pertanyaan berikut: Apakah Anda cenderung merasa tertutup dalam krisis, menjauhkan diri dari segala hal, dan bereaksi lambat? Atau apakah Anda lebih memilih untuk segera bergerak secara fisik, melakukan sesuatu tanpa ragu-ragu? Dalam situasi stres, kita kembali ke model perilaku paling dasar yang melekat pada diri kita secara alami. Jika Anda cenderung mundur dan keheningan menyelimuti Anda seperti kabut tebal, maka Anda lebih introvert. Jika Anda lebih ekstrovert, Anda bereaksi dengan segera membuat diri Anda waspada. Kedua reaksi memiliki nilai masing-masing.

Keduanya sama-sama berharga

Semua orang berbeda.

Pepatah

Menurut Jung, tujuan hidup yang dijalani dengan baik adalah komitmen terhadap keutuhan. Integritas tidak berarti memiliki semua bagian yang diperlukan dari keseluruhan, tetapi pencapaian harmoni melalui pengetahuan dan apresiasi kekuatan dan kelemahan pribadi. Seperti yang saya katakan, Jung menganggap semua posisi dalam kontinum introvert-ekstrovert itu sehat dan perlu. Sementara beberapa orang lebih ekstrovert sejak lahir, yang lain introvert, dan setiap orang memiliki zona nyaman alami di mana ia dapat menghemat energi. Seiring bertambahnya usia, kebanyakan dari kita bergerak lebih dekat ke pusat kontinum. Tetapi untuk menjaga keseimbangan dunia, kita membutuhkan kekuatan dari setiap jenis temperamen.

Dalam buku ini, saya akan menyoroti dan membahas manfaat dan kebajikan tersembunyi dari introvert. Ekstrovert mendengar pujian dan kekaguman sepanjang hidup mereka. Saya tidak akan membandingkan kualitas positif dari kedua temperamen ini, tetapi akan fokus pada bagaimana kelebihan introvert membantu melengkapi ekstrovert di mana kemungkinan yang terakhir terbatas. Setiap temperamen menunjukkan kekuatannya ketika yang lain tidak dapat melampaui batasnya. Jangan lupa bahwa orang memiliki banyak segi. Tidak hanya introversi dan ekstroversi yang terbagi menjadi baik dan buruk. Rupanya, inilah kelemahan umat manusia - untuk membagi orang menjadi baik dan buruk. Misalnya, pada tahun 1995, Dr. Daniel Goleman menerbitkan buku sensasional Emotional Intelligence. Sebelum itu, kecerdasan digambarkan dalam kerangka berpikir rasional. Emosi dianggap tidak rasional dan karenanya kurang berharga. Orang-orang dibagi menjadi "memiliki kepala" dan "memiliki hati." Namun, beberapa orang yang sangat cerdas tampaknya tidak memiliki akal sehat atau empati terhadap orang lain. Dan mereka yang berempati dan bijaksana tidak bisa disebut intelektual. Dr. Goleman bertanya: bagaimana Anda bisa membawa kecerdasan ke emosi, kesopanan ke kehidupan jalanan, dan kepedulian ke kehidupan sosial? Jelas, kita perlu belajar dari antipode kita. Masyarakat hanya akan mendapat manfaat dari penggunaan berbagai peluang yang melekat pada ras manusia.

Di bab-bab selanjutnya, saya akan membahas manfaat yang dapat ditawarkan oleh para introvert. Sebagai anggota masyarakat, kita memiliki kebajikan penting: kemampuan untuk fokus secara mendalam, memahami pentingnya perubahan, kemampuan untuk mengamati, berpikir luas, membuat keputusan yang tidak populer, dan kemampuan untuk sedikit memperlambat langkah cepat di mana kita hidup. . Secara alami, para introvert ingin menyerahkan kualitas-kualitas ini kepada perusahaan yang baik, dan mereka sendiri ingin pulang, dan dengan cepat!

Apa yang harus dipikirkan?

Introvert berbeda, dan tidak apa-apa.

Kami berbeda dalam tiga hal utama:

- produksi energi;

- reaksi terhadap eksitasi;

- dominasi kedalaman, bukan keluasan pemikiran.

Kami introvert mencintai orang.

Dunia membutuhkan introvert dengan aset unik mereka.

Bab 2 Mengapa introvert adalah ilusi optik?

Jika kita tidak bisa mengakhiri perbedaan kita, maka setidaknya kita bisa mengamankan dunia sehingga selera yang berbeda tetap ada di dalamnya.

John Kennedy

Pada bab sebelumnya, saya menjelaskan apa yang menjadi inti dari introvert. Ini adalah orang-orang yang perlu mengisi kembali energi di ruang pribadi mereka, yang tidak mengambil sebagian besar dari lingkungan dan, sebagai suatu peraturan, terbiasa berpikir sebelum berbicara. Dalam bab ini, saya akan memberi tahu Anda apa yang bukan introvert. Mereka bukan pengecut, bukan mimosa yang pemalu dan bukan penyendiri yang masuk ke dalam diri mereka sendiri. Mereka tidak harus pemalu atau antisosial. Di masyarakat, mereka disalahpahami karena mereka melihatnya melalui prisma asumsi yang salah. Kebanyakan introvert sendiri tidak menyadari temperamennya sendiri, karena sejak kecil mereka telah diajarkan untuk salah mengartikan introversi.

Jadi mari kita lihat lebih dekat tentang introvert.

Gadis pemalu di pesta belum tentu introvert

Pertama-tama, saya ingin menghilangkan prasangka mitos tentang introvert, yang mencirikan mereka sebagai penyendiri, menarik diri dari dunia. Berlawanan dengan kepercayaan populer, orang-orang yang menguasai bola ini tidak bersembunyi di sudut sama sekali.

Ambil contoh, pemenang Emmy Award Diane Sawyer, salah satu pencipta Good Morning America! dan Prime Time Kamis. Di Internet, dia termasuk dalam daftar introvert paling terkenal, dia disebutkan dalam banyak buku tentang tes untuk menentukan temperamen menurut tipologi Myers-Briggs. Dalam beberapa wawancara, dia menyebutkan sifatnya yang tenang. “Orang-orang yakin bahwa seseorang tidak dapat menahan diri saat bekerja di televisi,” keluhnya. "Tapi mereka salah." Biografinya di situs web ABC menyatakan bahwa dia "memutuskan untuk mengejar karir di bidang penyiaran radio karena dia sangat ingin mengejar kegiatan sastra dan juga menantang pria di medan perang mereka." Lebih lanjut menekankan bahwa Diana "dikenal karena ketidakberpihakannya yang tenang dan sikap profesionalnya". Dengan reputasi sebagai peneliti yang tak kenal lelah dan bakat untuk mewawancarai politisi "sulit" seperti Fidel Castro, Saddam Hussein dan Boris Yeltsin, dia telah mengambil posisi terdepan di bidangnya. Orang yang diwawancarai terkadang merasa terkejut ketika dia mengajukan pertanyaan yang sangat sulit dengan gayanya yang lembut. “Orang-orang mengira Diana arogan, padahal dia sangat lucu,” kata temannya Oprah Winfrey tentang dia. Teman-teman Diana menunjukkan bahwa dia sangat bersemangat untuk mengirim email dengan kalimat: "Aku memikirkanmu."

Introvert Terkenal
Abraham Lincoln, Presiden Amerika Serikat ke-16

Alfred Hitchcock, sutradara film

Michael Jordan, bintang basket

Thomas Edison, penemu

Grace Kelly, aktris

Gwyneth Paltrow, aktris

David Duval, pegolf

Laura Bush, istri Presiden Amerika Serikat

Bill Gates, pelopor industri TI

Candice Bergen, aktris

Clint Eastwood, aktor dan sutradara

Steve Martin, komedian, penulis

Harrison Ford, aktor

Michelle Pfeiffer, aktris

Katherine Graham, mendiang pemilik Washington Post, tokoh sastra

Bayangkan Katie Couric yang ekstrovert, salah satu pencipta Today Show, dan Diana Sawyer bersama-sama. Kedua wanita cerdas ini menjadi ilustrasi yang sangat baik tentang perbedaan antara introvert dan ekstrovert. Couric aktif, langsung, pidatonya cepat dan jelas. Sawyer - terkendali, dengan suara pelan, berbicara dengan cara yang lebih seimbang. Dan keduanya melakukan pekerjaan mereka dengan cemerlang.

Pemenang penghargaan film lainnya, Joan Allen, juga tipikal seorang introvert, seorang aktris yang berpengalaman, dewasa, tetapi tidak mencolok, dan menarik perhatian. Dia dinominasikan untuk Oscar untuk Aktris Terbaik untuk Wakil Presiden di The Pretender dan dua kali untuk Aktris Pendukung Terbaik di Nixon dan Trial. Di Broadway, dia memenangkan penghargaan Tony dan Obie. Ketika ditanya tentang nominasinya untuk penghargaan akademis, Joan menjawab: "Saya tidak menetapkan tujuan untuk memenangkan Oscar, tetapi ibu saya akan senang." Bagi Joan, yang utama adalah naskah yang menarik, yang menurutnya sulit ditemukan. Ketika ditanya tentang ciri-ciri karakter, dia mengutip perannya dalam film “The Challenger” sebagai contoh: “Masalah kehidupan pribadi sangat penting bagi saya. Saya adalah salah satu dari mereka yang sangat protektif terhadapnya.” Terkenal dengan kedalaman permainan, dia tidak meninggalkan panggung Broadway dan tidak ingin berakting untuk waktu yang lama, menjelaskan ini sebagai berikut: "Sepertinya saya bukan salah satu dari mereka yang mengejar kecepatan." Dia tahu bagaimana menghargai langkah hidupnya yang lambat tapi pasti. Joan bahkan menamai perusahaan produksinya "Sedikit demi sedikit".

Bagi sebagian introvert, kehidupan memaksa mereka untuk menjadi pusat perhatian.

Sebuah gambar bernilai seribu kata
Terkadang solusi untuk masalah hidup dapat ditemukan di film.

Gary Salomo

Tema introversi dan ekstroversi dibahas dalam banyak film. Oleh karena itu, cara yang menyenangkan untuk memperluas pemahaman Anda tentang introvert adalah pergi ke bioskop. Banyak introvert memahami orang lain lebih baik daripada diri mereka sendiri. Dan beberapa, mengkritik diri mereka sendiri untuk tindakan tertentu, jauh lebih toleran terhadap mereka yang melakukan hal-hal seperti itu. Mengamati temperamen introvert dapat meningkatkan harga diri Anda.

"Amelie" - seorang gadis Prancis introvert, diam-diam dan cerdas menarik string, berada di belakang layar drama yang dimainkan di sekelilingnya, dan menaklukkan pemuda - seorang introvert.

"Bridget Jones's Diary" - seorang gadis introvert. Semua yang dia katakan selalu salah. Pada akhirnya, dia secara tidak sengaja menemukan seorang pria introvert yang baik.

"Cokelat" - seorang gadis introvert menyiapkan cokelat menurut resep Maya, dia memiliki bakat untuk menebak preferensi orang dalam cokelat.

"Driving Miss Daisy" adalah seorang Afrika-Amerika introvert yang merupakan protagonis dari film tersebut.

"April Ajaib" - introversi surut di Italia yang cerah.

"Gosford Park" - Seorang pelayan Inggris memahami esensi konspirasi, tetapi tutup mulut.

Ambil contoh, Pangeran William, pewaris takhta Inggris. Dia membenci keributan di sekitar orangnya sendiri dan kilatan kamera yang konstan. Dia, lebih dari anggota keluarga kerajaan mana pun, menyukai kesendirian. “Saya merasa tidak nyaman menjadi pusat perhatian,” keluhnya. Salah satu temannya, yang dikatakan sebagai "orang kepercayaan" sang pangeran, menjelaskan: "Dia ingin menjadi seperti orang lain." Pangeran lebih suka dipanggil Will atau William. Keluarga dan rombongan, terkenal karena melemparkan anggota mereka ke dalam mulut pers Inggris yang lapar, berusaha membantunya mengatasi ketegangan di depan umum. Pengamat kerajaan menulis tentang kecerdasan, kepekaan, dan kegemarannya untuk merenung. Tercatat bahwa dialah yang memengaruhi Putri Diana ketika harus meninggalkan gelar Yang Mulia. "Aku tidak peduli mereka memanggilmu apa," katanya padanya. "Kamu akan selalu menjadi ibuku bagiku." Beberapa takut bahwa sang pangeran pada akhirnya akan melepaskan mahkota agar tidak terus-menerus menjadi sorotan yang tak terhindarkan bagi pewaris takhta. Jika dia menjadi raja, dia akan memperkaya tahta dengan banyak kebajikan dari seorang introvert.

Dikenal karena kecintaannya pada kesendirian, Albert Einstein adalah contoh utama bagaimana kenyataan pahit dapat melemahkan introvert dan meredam potensi mereka. Denis Bryan, dalam bukunya Einstein: A Life, menceritakan betapa sulitnya seorang ilmuwan masa depan untuk belajar di sekolah Jerman pada akhir abad ke-19. "Dia pendiam dan menyendiri - pengamat luar." Karena ketidakmampuannya untuk belajar dengan hati dan perilakunya yang aneh, guru-gurunya menganggapnya terbelakang mental dan bodoh. Dia tidak pernah menjawab pertanyaan dengan cepat seperti siswa lain, tetapi selalu ragu-ragu. Dan apa? Jika dia terus belajar di sekolah Jerman, sains akan kehilangan ilmuwan yang brilian. Untungnya (dan ironisnya), kurangnya ketajaman bisnis ayahnya membuat keluarganya pindah ke Italia. Maya, saudara perempuan Einstein, kagum dengan perubahan yang terjadi pada saudara laki-lakinya hanya dalam waktu enam bulan. “Pemimpi yang gugup dan egois berubah menjadi pria muda yang ramah dan ramah dengan selera humor yang menggigit. Apakah itu udara Italia? Orang yang hangat dan tulus? Pelariannya dari api penyucian itu?” dia bertanya.

Kemudian, ketika dia pergi ke sekolah di Swiss, Einstein pada awalnya sangat khawatir bahwa akan ada suasana mencekik yang sama seperti di Jerman. “Tetapi Albert menikmati suasana santai yang berlaku di sana: guru dengan bebas berdiskusi dengan siswa tentang masalah paling kontroversial, hingga politik, yang tidak terpikirkan di Jerman. Di sini siswa didorong untuk melakukan eksperimen kimia mereka sendiri, bahkan dengan ancaman ledakan. Einstein kemudian berkata, “Bukan karena saya begitu pintar. Hanya saja sekarang saya menghabiskan lebih banyak waktu untuk beberapa masalah.”

Introvert dapat menunjukkan bakat mereka hanya di lingkungan yang tepat. Jadi mereka tidak pergi ke sudut sama sekali. Namun, mereka termotivasi untuk naik panggung karena alasan yang sama sekali berbeda dari ekstrovert. Introvert muncul di jalan karena mereka dituntun ke sana oleh pencarian tujuan yang berarti, bakat yang tidak biasa, atau keadaan yang luar biasa. Mereka dengan senang hati akan membagi kecemerlangan kemuliaan mereka menjadi beberapa bagian - dibutuhkan banyak energi dari mereka. Julia Roberts adalah seorang introvert yang ceria. Dalam sebuah wawancara dengan majalah Time, dia mengatakan bahwa saat syuting film, dia selalu memilih untuk tidur siang di antaranya. “Maka sisa hari bersamaku jauh lebih menyenangkan untuk dihadapi,” aktris itu menjelaskan. Semua introvert yang hidupnya dihabiskan di depan umum harus mencari waktu untuk beristirahat dari hiruk pikuk.

Memahami istilah: pemalu, skizoid, hipersensitif

Ada kemungkinan bahwa kemampuan untuk menjadi diri sendiri selalu ditanamkan.

Patricia Hemple

"Pemalu", "schizoid", dan "hipersensitif" adalah istilah samar yang sering digunakan sebagai sinonim untuk introversi. Mereka tidak memiliki arti yang sama persis dengan introversi, tetapi saya pikir masing-masing kata ini mengacu pada beberapa aspek tertentu dari kepribadian. Mari kita lihat lebih dekat masing-masing untuk memperjelas artinya. Baik introvert maupun ekstrovert bisa pemalu, skizoid, atau sensitif.

Introversi adalah kemampuan sehat seseorang untuk menyesuaikan diri dengan persepsi dunia batin. Kualitas konstruktif dan kreatif ini ditemukan pada banyak pemikir independen yang telah berkontribusi pada perkembangan alam semesta. Introvert memiliki keterampilan sosial, mencintai orang, dan menikmati jenis interaksi sosial tertentu. Namun, obrolan ringan menguras energi mereka, memberikan sedikit imbalan. Introvert menikmati percakapan tatap muka, dan aktivitas kelompok terlalu merangsang dan menguras energi mereka.

Rasa malu adalah rasa takut akan interaksi sosial, perasaan canggung yang ekstrim yang terjadi pada individu ketika ia berada di masyarakat. Rasa malu mungkin memiliki akar genetik (misalnya, pusat ketakutan yang sangat reaktif), tetapi biasanya merupakan hasil dari pengalaman terkait di sekolah, keluarga, dan bersosialisasi dengan teman. Bagi sebagian orang, itu datang dan pergi, tergantung pada usia dan situasi. Orang yang pemalu mungkin merasa tidak nyaman baik dalam percakapan pribadi maupun dalam kelompok. Rasa malu bukanlah masalah temperamen, itu adalah kurangnya kepercayaan diri dalam situasi sosial. Takut akan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, menyebabkan keringat berlebih, gemetar dan kemerahan pada wajah atau leher, jantung berdebar-debar, menyalahkan tindakan Anda dan percaya bahwa orang-orang menertawakan Anda. Ini adalah perasaan bahwa Anda berdiri sendirian di bawah sorotan lampu sorot, dan satu-satunya keinginan Anda adalah jatuh ke tanah. Rasa malu tidak menjawab pertanyaan tentang siapa Anda (seperti introversi) - itu adalah gagasan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Dengan demikian, rasa malu dapat dikoreksi. Ekstrovert, yang perlu berada di sekitar orang lain untuk mengisi ulang energi mereka, sangat menderita karena rasa malu mereka. Tetapi ada sisi positifnya: dengan menguasai pola-pola perubahan perilaku tertentu, Anda akan dapat mengatasi rasa malu Anda secara luas. Skema ini diberikan dalam buku-buku yang relevan dan manual praktis. Cobalah untuk mengikuti rekomendasi yang diberikan di sana. Mereka akan membantu.

Tipe skizoid selalu dihadapkan pada pilihan yang menyakitkan. Mereka membutuhkan hubungan dengan orang-orang, tetapi mereka takut untuk masuk jauh ke dalamnya. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang seperti itu tumbuh dalam lingkungan traumatis atau suasana pengabaian, menarik diri atau menarik diri dari komunikasi untuk menghindari rasa sakit karena kontak dengan orang lain. Skizoid adalah gangguan mental yang umum. Terlalu banyak terapis yang mengacaukannya dengan introversi dan rasa malu, tetapi keduanya bukanlah hal yang sama.

kepribadian introvert
Oh Pooh! Apakah Anda pikir itu Heffalump?

Beberapa karakter favorit kami dalam buku dan film adalah introvert. Mungkin karena begitu banyak penulis dan aktor yang introvert, mereka memasukkan introvert dalam karya mereka. Periksa daftar dan pikirkan tentang kualitas seperti kebijaksanaan, kemampuan berpikir untuk diri sendiri, memperhatikan detail, memperhatikan kebutuhan kelompok, untuk dapat membuat keputusan yang sulit.

Owl, Piglet (introver pemalu), dan Christopher Robin dari cerita Winnie the Pooh.

Jean-Luc Picard dan Penasihat Troy, Star Trek: The Next Generation.

Hercule Poirot, detektif.

Pemikir, patung oleh Rodin.

Atticus Finch, Untuk Membunuh Burung Mockingbird.

Hipersensitivitas - sifat karakter ini sering disebut indra keenam. Orang-orang seperti itu sangat reseptif, jeli, memiliki intuisi yang berkembang, wawasan mereka jauh lebih tinggi daripada kebanyakan dari kita. Mereka mungkin menjauh dari acara sosial apa pun, karena mereka merasa ngeri dengan prospek diliputi oleh kekuatan emosi mereka sendiri. Baik introvert maupun ekstrovert bisa menjadi hipersensitif.

Jika Anda berada dalam psikoterapi, pastikan dokter Anda memahami perbedaan antara keduanya.

Bersalah dalam semua hal, atau haruskah dakwaan dibatalkan?

Sekarang mari kita lihat dua "tuduhan" paling umum terhadap introvert - egoisme dan tidak ramah. Tidak sulit untuk melihat mengapa kita yang introvert tampak mementingkan diri sendiri atau acuh tak acuh ketika kita menutup diri dari rangsangan eksternal, percaya bahwa kita sudah cukup. Mengapa? Kita perlu membandingkan pengalaman eksternal dengan pengalaman internal untuk menerima informasi baru sesuai dengan yang lama. Kita berpikir: bagaimana pengalaman ini dapat mempengaruhi kita?

Introvert tidak egosentris sama sekali, justru sebaliknya. Kemampuan kita untuk fokus pada dunia batin kita dan menganalisis perasaan dan pengalaman kita memungkinkan kita untuk lebih memahami dunia luar. Apa yang tampak seperti mementingkan diri sendiri sebenarnya adalah bakat yang membuat kita mengerti apa artinya menempatkan diri kita di tempat orang lain.

Ekstrovert juga fokus pada diri sendiri, tetapi dengan cara yang berbeda. Mereka suka berkomunikasi, mereka membutuhkan teman, tetapi motif mereka adalah kebutuhan akan kegembiraan: buat saya sibuk, tantang saya, beri saya sesuatu yang dapat saya tanggapi, karena begitulah cara mereka memandang komunikasi. Mengingat bahwa ekstrovert memiliki lebih sedikit rangsangan internal daripada introvert, mereka perlu mendapatkannya dari luar. Mungkin inilah mengapa ekstrovert menekan introvert: kita mengganggu mereka karena mereka merasa bahwa kita menarik diri, kita mengancam mereka, karena kita tidak berbicara tanpa berhenti atau tidak berkomunikasi dengan cara mereka.

Dan sekarang kita mendekati distorsi lain yang signifikan dari kebenaran tentang introvert - mitos kurangnya keterampilan komunikasi mereka, asosialitas. Introvert tidak asosial, mereka mudah bergaul, tetapi dengan cara yang berbeda. Introvert tidak membutuhkan banyak kontak, mereka lebih memilih koneksi yang lebih dekat. Karena kita membutuhkan banyak energi untuk berkomunikasi dengan orang lain, kita enggan untuk menghabiskannya untuk kegiatan sosial. Itu sebabnya kami tidak menikmati pembicaraan kosong. Kami lebih suka percakapan ke titik, di mana ada makanan dan energi untuk kami. Percakapan semacam itu memberi kita apa yang disebut peneliti kebahagiaan sebagai "dosis kebahagiaan". Saat kita mencerna pikiran yang bermakna, kita mendapatkan perasaan puas dan gembira yang menyenangkan. Konservasi energi adalah alasan lain mengapa kita tertarik pada orang lain, tetapi terkadang kita lebih suka mengamati mereka dari samping, daripada kontak langsung.

Tertarik pada diri sendiri atau refleksi diri?
Ironisnya, kecenderungan introvert untuk menyelami diri sendiri dianggap merugikan, meskipun, misalnya, salah satu tugas utama psikoterapis ketika bekerja dengan klien baru adalah mengajari mereka kemampuan untuk introspeksi. Kami berjuang untuk membuat mereka mundur dari aktivitas apa pun dan mengamati pikiran, perasaan, dan tindakan mereka. Tanpa perenungan diri, Anda berisiko jatuh ke dalam roda perilaku berulang dan berputar di dalamnya tanpa batas. Untuk beberapa alasan aneh, ekstrovert, yang cenderung kurang introspektif daripada introvert, dianggap orang yang lebih sehat, bahkan dalam hal psikologi.

Otak ekstrovert mengeluarkan beberapa "dosis bahagia" tepat ketika mereka berada di keramaian atau duduk di tribun sambil berteriak kegirangan saat tim favorit mereka mencetak gol. Kalau tidak, mereka tidak bisa - mereka akan mati kebosanan. Karena ekstrovert diberi energi oleh sumber dan aktivitas sosial, mereka senang berada di luar, berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya. Mereka berkata: "Cukup rangsang saya dengan benar, dan saya akan pergi." Saya ulangi: ini hanya cara berkomunikasi yang berbeda, dan sama sekali bukan yang terbaik. Jangan menyalahkan temperamen. Anda tidak menyakiti ekstrovert hanya karena Anda terhubung secara berbeda. Jatuhkan semua tuduhan seperti itu.

Berbagi pemikiran kita

Jika alam ingin kita berbicara lebih dari mendengarkan, dia seharusnya memberi kita dua mulut dan satu telinga.

Menjadi mayoritas, ekstrovert umumnya mempengaruhi pandangan budaya introvert. Kemudahan yang digunakan ekstrovert untuk berkomunikasi secara verbal mengintimidasi introvert dan mengarahkan mereka pada kesimpulan bahwa mereka tidak boleh berbicara. Dr. Bernardo Carducci, peneliti terkemuka tentang rasa malu, menyatakan dalam bukunya Psychology of Personality: Viewpoints, Research, and Applications, ”Bapak pendiri kami ditolak karena keyakinan agama mereka, jadi mereka berupaya keras untuk memastikan kebebasan berekspresi kami. Hari ini kami menghargai keberanian dan individualitas. Pembicara sekarang dijunjung tinggi, mereka telah dijadikan objek imitasi. Retorika, keberanian, dan kejujuran sekarang di atas segalanya.” Menariknya, individualitas dalam hal ini mengacu pada kualitas individualitas ekstravert. Oratorium sangat dihargai di sebagian besar komunitas Barat. Pikirkan acara TV populer seperti The McLaughlin Band, Crossfire, atau Die Hard. Duel verbal - itulah nama game ini.

Introvert tidak berbicara hanya untuk mengatakan sesuatu. Ketika mereka berbicara, mereka menyuarakan pikiran mereka. Meskipun kadang-kadang mereka menahan diri bahkan dari ini. Suatu hari beberapa teman kuliah saya pergi keluar untuk minum teh. Jamie, gadis yang cerdas dan tenang, berkata, "Saya hanya mengizinkan diri saya berkomentar dua kali dalam seminar." "Tapi kenapa? seru kami serempak. Kami senang mendengarkan alasan Anda. Jamie sangat terkejut. Dia tidak akan pernah menerima penilaian atas tindakannya sendiri jika dia tidak menyebutkan strateginya dalam seminar. Dia takut, seperti banyak introvert, bahwa itu akan memakan terlalu banyak waktu untuk orang lain, mengambil terlalu banyak ruang. Kami meyakinkannya bahwa kami ingin mendengar komentarnya yang berharga.

Dalam masyarakat modern, Chrysostoms didirikan di atas podium, mereka memberi kesan orang yang percaya diri dan bertekad. Introvert, di sisi lain, sering menunjukkan kualitas yang persis kebalikan dari karakteristik pemimpin yang tak ternilai. Akibatnya, ada kesenjangan antara introvert dan ekstrovert, penuh kesalahpahaman dan rewel.

Mengapa "orang dalam" tidak memberikan istirahat kepada "orang luar"

Salah satu kebutuhan terbesar di Amerika adalah menemukan kesendirian yang kreatif.

Carl Sandburg

Untuk beberapa alasan, "orang dalam" terkadang merasa seperti orang asing - seolah-olah roket kita telah mendarat di planet lain - dan seringkali tetap disalahpahami. Introvert mengungkapkan diri mereka lebih sedikit dan menjelaskan tindakan mereka lebih sedikit. Oleh karena itu, mereka mungkin tampak menyendiri dan misterius. Seperti yang telah kami katakan, banyak yang memuji keutamaan ekstraversi, sehingga kebanyakan ekstrovert memandang dengan curiga pada hadiah yang dibawa oleh para introvert ke dunia. Sayangnya, kita sendiri seringkali tidak menyadari kontribusi yang telah kita berikan untuk perkembangan umat manusia.

Mari kita lihat beberapa ciri introvert yang meningkatkan kecurigaan ekstrovert. Saat Anda membaca daftarnya, jangan lupa bahwa introvert dapat membuat ekstrovert semakin membingungkan karena pasang surut energi tampaknya tidak konsisten. Hari ini baterai mereka terisi, dan mereka bertele-tele dan ramah, dan besok mereka hampir tidak dapat menarik tali dan tidak dapat berbicara sama sekali. Ini bisa memalukan dan membingungkan kenalan mereka.

Kemungkinan besar introvert:

- jangan biarkan energi keluar dan dengan demikian tidak memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik;

- terserap dalam pikiran mereka sendiri;

- ragu sebelum mengatakan sesuatu;

- hindari keramaian dan berjuang untuk perdamaian;

- Kehilangan kesadaran tentang apa yang dilakukan orang lain

- ketika bertemu orang, mereka sangat berhati-hati dan hanya berpartisipasi dalam acara yang mereka pilih sendiri;

- jangan mendistribusikan ide ke kanan dan kiri; jangan berbicara sampai pendapat mereka diminta;

– menjadi tegang jika mereka tidak memiliki cukup waktu untuk menyendiri atau merasa terganggu;

- berpikir dan bertindak dengan hati-hati;

- wajah mereka mencerminkan sedikit pemikiran atau reaksi terhadap apa yang terjadi.

Daftar ini menjelaskan mengapa ekstrovert melihat kita sebagai sedikit misteri. Jurang kesalahpahaman melebar di bawah aksi retakan yang timbul dari tiga perbedaan utama antara introvert dan ekstrovert.

1. Introvert berpikir dan berbicara secara berbeda.

Ekstrovert berpikir dan berbicara pada saat yang bersamaan. Itu datang kepada mereka dengan mudah. Bahkan, suatu situasi atau fenomena menjadi lebih mudah dipahami oleh mereka ketika mereka membicarakannya dengan lantang. Introvert, sebaliknya, membutuhkan waktu untuk berpikir, mereka tidak menilai subjek ini atau itu secara spontan, kecuali jika itu sudah akrab bagi mereka. Introvert mungkin tampak berhati-hati atau pasif bagi ekstrovert. Ekstrovert sangat rentan untuk berbicara tanpa persiapan sehingga mereka sering waspada terhadap introvert yang pendiam. Ketika introvert ragu-ragu dalam percakapan, ekstrovert bisa menjadi tidak sabar. "Ayo, bicaralah akhirnya," pikir mereka. “Dan mengapa mereka tidak bisa lebih percaya diri dalam mengungkapkan pendapat mereka?” Apa yang mereka coba sembunyikan? Kadang-kadang tampaknya ekstrovert bahwa introvert menyembunyikan beberapa informasi atau pemikiran. Setelah satu pertemuan, misalnya, beberapa kenalan ekstrovert mengelilingi saya dan mulai bertanya mengapa saya tidak berpartisipasi dalam diskusi dan tidak mengungkapkan pendapat saya.

Saya tidak pernah mengerti mengapa semua orang berpikir saya menyembunyikan sesuatu. Tetapi, sebagaimana dicatat, saya diberitahu bahwa saya "misterius." Dari sudut pandang saya, ketika saya mengatakan, maksud saya persis dengan apa yang saya katakan. Saya mengungkapkan pikiran saya, pendapat saya dengan lantang. Tapi, rupanya, ekstrovert berpikir bahwa saya melakukan ini untuk waktu yang sangat lama, jadi mereka berpikir bahwa saya sengaja menyembunyikan sesuatu.

Ekstrovert perlu memahami bahwa introvert membutuhkan waktu untuk merumuskan dan mengekspresikan pendapat mereka. Namun, mereka juga harus ingat bahwa jika introvert memiliki sudut pandang yang jelas tentang beberapa masalah atau tahu banyak tentang topik ini, maka berhati-hatilah! Yang sebelumnya tenang "batin" akan terbakar dengan ketidaksabaran dan keinginan untuk berbicara.

Tenggelam dalam bahasa
Betapa jauh lebih mudah mengkritik daripada bernalar dengan benar.

Benjamin Disraeli

Ketika beberapa ide berakar kuat dalam budaya suatu masyarakat, mereka menembus bahasa. Bahasa kita mencerminkan nilai dan keyakinan yang kita pegang dan yang "memegang" kita. Saya mencari bagaimana kata "introversi" dijelaskan dalam beberapa kamus dan satu ensiklopedia. Dalam "Kamus Psikologis" konsep ini didefinisikan sebagai "... orientasi ke dalam. Introvert asyik dengan pikirannya sendiri, menghindari kontak sosial, cenderung berpaling dari kenyataan. "Kamus Internasional Psikologi" menyatakan bahwa "... ciri-ciri kepribadian utama seorang introvert adalah keasyikan dengan "Aku" sendiri, kurangnya keterampilan komunikasi, kepasifan." Dalam Webster's New Collegiate Dictionary, introversi didefinisikan sebagai "... keadaan atau kecenderungan untuk sepenuhnya atau sebagian besar terkonsentrasi pada kehidupan mentalnya sendiri dan sepenuhnya tertarik padanya." Sekarang tunggu! Menurut Webster's Encyclopedia of the New World, seorang introvert adalah "... tidak ramah, cenderung introspeksi, egois, mengagumi diri sendiri, pertapa, serigala penyendiri, individualis." Ketika Anda membaca teks-teks seperti itu, Anda membayangkan semacam misanthrope yang pensiun ke semak-semak jauh dari mata manusia! Dan apa yang dikatakan sumber yang sama tentang ekstraversi? Setelah membaca apa yang tertulis, Anda langsung mengerti mengapa kebanyakan dari kita merasa canggung karena introversi kita sendiri. The "Psychological Dictionary" mengatakan: "... kecenderungan seseorang untuk manifestasi eksternal; ekstrovert adalah sosial, orang yang bertindak; tindakannya dikondisikan oleh peristiwa eksternal. The "International Dictionary of Psychology" menyatakan: "... seorang ekstrovert dicirikan oleh minat pada dunia luar, khususnya: kepercayaan diri, kemampuan bersosialisasi, penegasan diri, keinginan untuk sensasi, rasa superioritas." Dalam Webster's New Collegiate Dictionary, kita membaca: "... dicirikan oleh kepuasan dengan apa yang ada di luar diri seseorang, keramahan, keterbukaan." Akhirnya, dalam Webster's Encyclopedia of the New World, seorang ekstrovert didefinisikan sebagai: "...seseorang berpaling kepada orang lain, dengan perasaan kawanan yang berkembang, jiwa perusahaan, bekerja untuk publik."

2. Introvert diabaikan

Ketika seorang ekstrovert berpikir bahwa si introvert tidak ingin masuk ke dalam percakapan atau berbicara dengan lambat, dia berhenti menarik minatnya. Ekstrovert mungkin menemukan (introvert juga) bahwa introvert tidak memiliki apa-apa lagi untuk ditambahkan pada apa yang telah dikatakan. Introvert tidak suka menyela orang lain, sehingga mereka dapat mengatakan sesuatu dengan suara rendah, tanpa tekanan. Kebetulan komentar yang dibuat oleh introvert terlalu dalam untuk tingkat budaya umum lawan bicara, dan karena ini mereka merasa malu, mereka mengabaikannya. Kemudian orang lain dapat mengatakan hal yang sama, dan tanggapan terhadap kata-katanya akan sangat signifikan. Akibatnya, si introvert merasa tidak diperhatikan. Ini mengecewakan dan membingungkannya.

Sepintas, para introvert tampaknya tidak memberikan informasi apa pun tentang mekanisme mental batin mereka. Selama acara sosial, wajah mereka mungkin tetap tanpa ekspresi dan tidak menunjukkan minat pada apa yang terjadi. Kecuali jika mereka diliputi emosi atau benar-benar tidak tertarik (misalnya, saat percakapan terlalu ringan), mereka cenderung hanya merenungkan apa yang telah mereka dengar. Jika ditanya, mereka akan membagikan pemikiran mereka. Selama bertahun-tahun bekerja dengan klien introvert, saya telah belajar untuk menanyakan apa yang mereka pikirkan dan rasakan. Mereka hampir selalu mengatakan sesuatu yang memperluas topik pembicaraan. Tapi wajah mereka masih tidak bisa ditembus, dan saya tidak tahu apakah mereka mendengarkan saya atau sedang berpikir di suatu tempat yang jauh. Seringkali sebuah kelompok dapat mulai mendorong introvert keluar dari lingkaran mereka jika mereka tidak dapat melakukan kontak mata dengan mereka dan tidak mendapatkan konfirmasi dari mereka bahwa mereka mendengarkan.

3. Introvert membuat ekstrovert berhenti dan berpikir.

Alasan ketiga ekstrovert tidak mempercayai introvert adalah karena kita introvert melakukan sesuatu yang sangat tidak disukai ekstrovert: kita berani memberitahu mereka untuk berhenti ribut dan berpikir sebelum menabrak rintangan. Ekstrovert sangat terkesima dengan saran agar mereka sedikit melambat, membuat rencana tindakan, menganalisis konsekuensi yang mungkin terjadi, dan lebih fokus pada tugas yang ada. Ekstrovert sudah memvisualisasikan proyek telah selesai - misalnya, mereka secara mental melihat bunga ditanam di halaman dan siap untuk segera pergi ke pembibitan untuk membelinya. Mereka seperti kuda pacuan, meringkik keras dan menendang ketika joki menarik tali kekang. Sebaliknya, orang introvert yang santai, suka berhenti sejenak dan mencium aroma mawar. “Mari kita melihat-lihat halaman dulu dan berpikir tentang cara menanam bunga,” kata mereka. Membuat mereka bergerak lebih cepat seperti mencoba mempercepat langkah kura-kura. Jika Anda menyalakan korek api dan menaruh api di bawah perutnya, dia tetap tidak akan melaju lebih cepat. "Orang dalam" dan "orang luar" jelas saling bertentangan.

Disalahkan dan difitnah

Adalah sifat manusia untuk berbuat salah, tetapi bahkan lebih umum untuk menempatkan kesalahan seseorang pada orang lain.

Robert Goddard

Sebagai anak-anak, introvert sangat menderita dibandingkan dengan ekstrovert. Sebagian besar anak-anak introvert terus-menerus menangkap petunjuk-petunjuk terang-terangan dan terselubung tentang inferioritas mereka. Mereka merasa ketika mereka dihakimi ("Mengapa anak ini tidak bisa menjawab pertanyaan dengan cepat?") dan dihakimi secara tidak adil ("Mungkin karena dia tidak terlalu pintar"). Empat puluh sembilan dari lima puluh introvert yang saya wawancarai merasa bahwa mereka dicela dan difitnah dengan tidak pantas karena menjadi diri mereka sendiri. Tapi nomor lima puluh, Greg, sang menteri, tidak berpikir begitu.

Suatu kali saya mendengar Greg dengan tenang menggambarkan dirinya sebagai seorang introvert, dan saya memintanya untuk memberi saya wawancara untuk buku ini. Saya ingin mencari tahu mengapa introversinya sendiri tampaknya tidak membuatnya putus asa sama sekali. Ternyata dia dibesarkan dalam keluarga introvert, jadi dia tidak harus merasa seperti ikan yang ditarik keluar dari air. Greg mengembangkan rasa penerimaan diri yang mendasarinya sejak dini dan mampu mengembangkan gaya hidup yang seimbang dan tertutup untuk dirinya sendiri.

Contoh ini membuktikan betapa pentingnya lingkungan di mana seorang introvert tumbuh untuk pembentukan kepribadiannya. Sayangnya, kebanyakan dari kita tumbuh dalam keluarga yang tidak menerima kualitas introvert dan tidak peduli dengan pengasuhan mereka.

Anak-anak introvert cenderung mendengar pernyataan keras dan jelas sepanjang waktu dari semua sisi bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tiga kali dengan hasil yang sama, para introvert dan ekstrovert ditanya apakah menurut mereka ideal diri mereka akan menjadi ekstravert atau introvert. Mereka juga ditanya apakah mereka melihat pemimpin yang ideal sebagai seorang introvert atau ekstrovert. Mencerminkan prasangka budaya kita, keduanya menjawab bahwa mereka lebih suka memiliki diri yang ekstrovert dan, menurut mereka, pemimpin terbaik adalah seorang ekstrovert. Kita hidup dalam budaya yang memelihara dan merayakan ekstroversi, dan kita tentu memiliki kebiasaan untuk percaya bahwa kita harus menjadi ekstrovert.

Menyalahkan menyebabkan perasaan bersalah dan malu

Saya telah bekerja dengan banyak klien cerdas introvert yang yakin bahwa mereka memiliki beberapa cacat mendasar dan kehilangan beberapa atribut penting kecerdasan. Situasi itu diperparah oleh perasaan malu dan bersalah. Orang sering menganggap konsep-konsep ini dapat dipertukarkan, tetapi sebenarnya mereka adalah perasaan yang berbeda, meskipun perbedaan ini terkadang sulit untuk ditentukan.

Rasa malu adalah perasaan yang sangat memalukan dan menyakitkan; itu menempel pada tubuh, seolah-olah Anda dituangkan dengan resin dan digulung dengan bulu. Sensasi lengket dan tidak menyenangkan ini sangat sulit untuk dihilangkan. Anda dapat mengetahui apakah Anda malu dengan tanda-tanda berikut:

- dorongan untuk menyusut atau bersembunyi;

- keinginan untuk menghilang;

- Merasa bahwa seluruh tubuh mengeras;

Merasa bahwa berbicara lebih sulit dari biasanya.

Rasa malu ada hubungannya dengan rasa diri. Kita merasa malu ketika kita berpikir bahwa kita tidak layak atas sesuatu atau memiliki semacam kekurangan. Akibatnya, kita diliputi oleh keadaan tidak berdaya dan putus asa. Rasa malu memaksa kita untuk menghindari orang lain.

Ada banyak ekspresi untuk menggambarkan rasa malu: Saya ingin bersembunyi dari rasa malu. Apakah kamu tidak malu. Bakar karena malu. Dari rasa malu hingga jatuh ke tanah. Malu adalah perasaan yang menjijikkan. Ini menghambat kegembiraan keterlibatan orang lain di dunia batin kita. Kami terlalu bersemangat untuk bisa menunjukkan diri, dan dipaksa untuk terus bersembunyi.

Sementara rasa malu tidak nyaman bagi siapa pun, itu merugikan ganda bagi introvert karena kita memiliki sedikit sumber daya untuk menghibur diri kita sendiri. Kita cenderung berbohong dan tidak menunjukkan diri kita ke dalam terang Tuhan untuk waktu yang lama. Ini adalah kerugian besar bagi semua orang.

Rasa bersalah adalah emosi yang jauh lebih kompleks yang terkait dengan tindakan kita. Rasa bersalah adalah perasaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan yang menunjukkan bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang sangat tidak masuk akal.

Kita sering merasa bersalah ketika kita menyakiti seseorang atau melanggar beberapa aturan atau norma dan khawatir tidak ada yang akan mengetahuinya. Perasaan bersalah memotivasi kita untuk mengakui kesalahan dan berusaha menebus kesalahan.

Ketika rasa bersalah terlalu kuat, itu menyebabkan introvert menarik diri. Mereka mungkin merasa menyesal karena berbagai alasan. Banyak introvert melihat gambaran yang lebih dalam tentang hubungan antara orang-orang, sehingga mereka khawatir tentang bagaimana tindakan mereka dapat mempengaruhi orang lain. Mungkin juga bagi para introvert bahwa jika ada sesuatu yang mengganggu mereka, misalnya, mereka terganggu, maka ini juga mengganggu yang lain. Karena mereka biasanya sangat jeli, mereka mungkin merasa bersalah atas ketidaksopanan sekecil apa pun. Mereka terus-menerus khawatir bahwa mereka memperlakukan orang lain dengan buruk, padahal sebenarnya tidak. Selain itu, agar tidak menyakiti tetangga mereka, orang introvert terkadang menjauh dari dunia dan dengan demikian kehilangan kepuasan mereka sendiri dengan kehidupan bahkan lebih cepat. Dan masyarakat bahkan tidak mengerti kontribusi apa yang telah diberikan oleh orang-orang introvert terhadap kesejahteraannya.

Penangkal rasa bersalah dan malu

Di mana-mana perasaan - berbelas kasih.

J. Mazai

Kemampuan untuk mengelola perasaan malu dan bersalah sangat penting bagi introvert, jika tidak, mereka berisiko tidak bahagia untuk sebagian besar hidup mereka. Untuk mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar, gunakan tips berikut.

- Jika Anda merasa bersalah, cobalah untuk memahami apakah Anda benar-benar menyinggung seseorang. Terkadang kita hanya berpikir bahwa kita telah menyinggung perasaan orang lain, padahal sebenarnya tidak demikian. Misalnya, introvert tidak suka mengganggu orang lain. Dan jika mereka harus masuk ke percakapan, menyela seseorang di tengah kalimat, mereka sangat khawatir. Tetapi banyak yang tidak keberatan diganggu sama sekali. Oleh karena itu, sebelum berasumsi bahwa Anda bertanggung jawab atas kesedihan orang lain, cari tahu apakah ini dari orang itu sendiri. Dia mungkin tidak bereaksi dengan cara ini sama sekali. Katakan pada diri sendiri, “Saya merasa sedikit tidak nyaman karena saya memotong Jane ketika saya mulai berbicara. Tapi jujur, dia tidak terlihat kesal. Jadi tidak apa-apa."

Jika Anda menyinggung seseorang, minta maaf dengan tulus kepada orang itu. Dan kemudian melanjutkan percakapan: “Jane, maaf saya harus menyela Anda. Apa yang kamu bicarakan? Penangkal utama rasa bersalah adalah permintaan maaf. Kita semua membuat kesalahan. Maafkan dirimu untuk mereka.

– Jika Anda mengalami rasa malu yang menyesakkan dan lengket, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang mungkin menyebabkannya. Misalnya, jika seorang kolega mengajukan pertanyaan kepada Anda dalam rapat dan Anda ingin menjawab tetapi tidak tahu harus berkata apa, situasi ini dapat memicu perasaan malu. Anda akan merasakan dorongan untuk bersembunyi. “Saya tidak baik, saya tidak pintar,” pikir Anda. Berhenti! Katakan pada diri sendiri: “Beginilah cara kerja kepalaku. Saya tidak selalu langsung menemukan jawabannya. Albert Einstein juga bingung ketika ditanya pertanyaan. Saya dapat menjelaskan kepada seorang rekan bahwa saya perlu memikirkan masalah ini, dan kemudian kembali ke sana. Dan biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Penangkal utama rasa malu adalah harga diri yang tinggi. Yakinkan diri Anda bahwa Anda tidak memiliki kekurangan dan tidak ada yang salah dengan perilaku Anda. Kepala Anda hanya berbeda kabel, itu saja. Berpikir adalah kegiatan yang bermanfaat. Adalah baik untuk menjadi diri sendiri.

Pengukuran suhu temperamen

Memiliki aspirasi besar, harapan moderat dan kebutuhan kecil.

Herbert Stein

Semakin introvert Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus-menerus merasa malu dan bersalah tentang siapa diri Anda. Dan Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak dipahami; kamu bahkan tidak mengerti dirimu sendiri. Pengalaman-pengalaman ini dapat memaksa Anda untuk menarik diri. Ada dua teknik yang akan membantu Anda untuk tidak melangkah terlalu jauh di jalan ini. Yang pertama adalah belajar bagaimana menggunakan obat penawar yang dijelaskan di atas untuk rasa bersalah dan malu. Yang kedua adalah belajar mengukur suhu temperamen Anda. Sama seperti Anda melihat merkuri pada termometer untuk menilai apakah di luar dingin atau panas, Anda juga dapat membiasakan diri mengukur suhu energi Anda, dan Anda dapat mengevaluasinya setiap hari. Dengan cara ini, Anda akan menyesuaikan hari, atau minggu, atau kehidupan Anda untuk menjaga keseimbangan energi dan menjadi seorang introvert yang percaya diri, kurang rentan terhadap terlalu banyak pekerjaan. Jangan biarkan pikiran Anda kosong atau merasa orang lain mempermalukan atau menyalahkan Anda. Mari kita coba lakukan ini.

Apakah Bibi Vera mengunjungi Anda? Dia mengikuti Anda di sekitar rumah, mengobrol tanpa henti, dan ini sudah berlangsung selama seminggu? Perhatikan bagaimana perasaan Anda. Tangan penuh timah? Berdering di kepala Anda? Lelah? Merasa seperti kaki Anda tertutup beton? Jika demikian, maka Anda perlu menjadwalkan waktu agar Anda memiliki banyak istirahat pendek sepanjang minggu untuk mengisi kembali energi Anda. Atau, sebaliknya, apakah Anda menghabiskan akhir pekan dengan menyendiri di dalam tembok rumah Anda? Tubuh terasa berenergi. Segala macam rencana berkerumun di kepalaku. Anda tidak sabar untuk bertindak. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang sudah lama Anda tunda.

Jelas, dalam banyak kasus, tingkat energi tidak akan begitu mudah ditentukan, jadi Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

Berapa tingkat energi psikis saya? Apakah saya waspada? Khawatir? Apakah kepalamu kosong?

– Berapa tingkat energi seluruh organisme? Apakah saya lelah? Segar? Penuh kekuatan?

- Apakah saya merasa bersemangat? Kurangnya gairah?

- Apa yang harus saya lakukan hari ini? Apa yang tidak perlu dilakukan?

– Dapatkah saya melakukan sesuatu yang ekstra jika saya memiliki kekuatan yang cukup?

Dapatkah saya menunda sesuatu jika saya tidak memiliki cukup bahan bakar? Jika tidak ada energi lagi?

– Dapatkah saya menambahkan jeda ekstra ke jadwal saya?

Apakah saya perlu waktu untuk menyendiri?

– Dapatkah beberapa kegiatan eksternal (bertemu teman, pergi ke pameran) bermanfaat?

Apa yang saya butuhkan sebenarnya hari ini?

Jika Anda terbiasa menganalisis keadaan Anda dan memeriksa tingkat energi psikis, maka Anda akan belajar mengukur suhu temperamen Anda. Jika seseorang meminta Anda untuk membeli makanan Cina, Anda akan merasa lebih percaya diri untuk mengatakan "ya" jika Anda sedang bersemangat. Dan jika Anda merindukannya, Anda akan dapat mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah atau malu atau takut bahwa Anda tidak akan pernah bisa meninggalkan rumah lagi, karena sekarang Anda tahu bahwa Anda akan setuju untuk memenuhi permintaan itu lain kali. baterai Anda akan terisi penuh.

Apa yang harus dipikirkan?

Bahkan di antara mereka yang selalu terlihat, ada yang introvert.

Introvert tidak selalu pemalu, skizoid, atau hipersensitif.

Kebanyakan introvert telah dicela, dipermalukan, dan dikritik secara tidak adil. Belajarlah menggunakan obat penawar.

Belajarlah untuk mengukur suhu temperamen Anda.

Bab 3 Kemunculan: Terlahir sebagai Introvert?

Ada keheningan dalam diri Anda, ada tempat perlindungan di mana Anda dapat pensiun kapan saja untuk menjadi diri sendiri.

Hermann Hesse

Bagaimana temperamen kita berubah menjadi lebih introvert atau ekstrovert? Otak tidak terburu-buru untuk mengungkapkan rahasianya. Sampai saat ini, kita hanya bisa memahami apa yang terjadi di otak manusia dengan mengamati perilaku manusia dan membuat asumsi. Carl Jung 'menebak' bahwa ada mekanisme fisiologis yang mendasari introversi dan ekstraversi, tetapi pada awal abad ke-20 ia tidak dapat memastikan kesimpulannya. Saat ini, teknologi modern untuk pemindaian otak dan penilaian citra telah membawa kita lebih dekat untuk memahami fungsi jalur dan bagaimana hal ini memengaruhi perilaku manusia. Kita dapat, misalnya, dengan membuat peta otak, menghubungkan area tertentu dari aktivitasnya dengan pengalaman dan perilaku yang sesuai. Peta otak menjelaskan dan memvisualisasikan fungsi-fungsi yang mempengaruhi temperamen.

Para ilmuwan masih dalam tahap penelitian otak, tetapi sudah menjadi jelas bahwa rute mereka melewati medan yang sangat sulit. Ini dibuktikan oleh fakta bahwa hampir setiap ilmuwan menciptakan teori otaknya sendiri yang sedikit berbeda. Sejumlah ide yang dibahas dalam bab ini belum akhirnya dikonfirmasi, akan bertahun-tahun sebelum para peneliti memiliki setidaknya beberapa kepastian. Namun kita sudah berada di jalan untuk mengungkap rahasia paling misterius dan menakjubkan dari otak manusia.

Setiap orang dilahirkan dengan seperangkat kualitas tertentu yang membentuk temperamennya. Candice Perth, dalam Molecules of Emotion, mencoba memisahkan temperamen dari sifat-sifat lain dari kepribadian manusia: “Para ahli juga membedakan antara emosi, suasana hati, dan temperamen. Mereka menganggap emosi sebagai yang paling mudah berubah, dan penyebab yang menyebabkannya lebih mudah diidentifikasi. Suasana hati bisa tetap sama selama berjam-jam dan berhari-hari, tetapi sumbernya tidak mudah ditentukan. Adapun temperamen, itu ditetapkan pada tingkat genetik dan tidak berubah sepanjang hidup (hanya perubahan kecil yang mungkin). Selain fakta bahwa temperamen tidak berubah sepanjang hidup dan ditentukan secara genetik, para ilmuwan telah menemukan bahwa ia memiliki dua karakteristik utama: itu berbeda pada banyak individu dan sudah memanifestasikan dirinya pada usia dini.

Tidak ada pendapat bulat tentang pertanyaan tentang bagaimana sebenarnya temperamen memanifestasikan dirinya. Namun demikian, introversi dan ekstroversi secara konsisten dimasukkan oleh para ilmuwan dalam daftar ciri-ciri kepribadian dan dianggap sebagai dasar temperamen yang paling dapat diandalkan.

Berbagai temperamen

Hal yang paling tidak dapat dipahami tentang alam semesta adalah bahwa ia dapat dipahami.

Albert Einstein

Ledakan penemuan di bidang genetika dan pemetaan otak telah melahirkan terobosan ilmiah dalam memahami misteri sifat manusia. Beberapa teori Charles Darwin, dikombinasikan dengan penemuan-penemuan dalam psikologi, membentuk arah baru dalam sains, yang disebut "psikologi evolusioner". Para peneliti di bidang ini mencari jawaban atas pertanyaan: dapatkah strategi perilaku tertentu meningkatkan peluang bertahan hidup dan fungsi reproduksi? Saat mempelajari burung finch di Kepulauan Galapagos, Darwin menemukan bahwa sebagai tanggapan terhadap perubahan kondisi lingkungan, burung memperoleh dan secara genetik memperkuat paruh khusus. Bentuk paruh yang khusus memberi mereka akses ke sumber makanan baru. Mereka tidak hanya bisa memakan serangga, seperti sebelumnya, tetapi juga buah beri, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang meningkatkan kemampuan seluruh spesies untuk bertahan hidup.

Ketika Jung, seorang pengagum Darwin, menulis sebuah karya tentang introversi dan ekstraversi, ternyata karya tersebut dengan jelas menunjukkan pendekatan sang ilmuwan terhadap temperamen dari sudut pandang evolusi. Dalam setiap variasi temperamen, Jung melihat persyaratan habitat khusus untuk keberadaan optimal seseorang, penciptaan ceruk alami di mana orang akan berkembang dengan cara terbaik. Agar umat manusia secara keseluruhan memiliki peluang bertahan hidup yang lebih baik, individu perlu merasa nyaman dalam kondisi yang berbeda. Dengan cara ini, alam melestarikan spesies.

Introvert, menurut Jung, menyimpan energi, memiliki lebih sedikit anak, memiliki lebih banyak cara untuk melindungi diri, dan hidup lebih lama. Karena mereka menghargai kehidupan yang lebih sederhana, menjalin hubungan dekat di antara mereka sendiri, merencanakan tindakan mereka dan berpikir sebelum melakukan sesuatu, mereka mendorong orang lain untuk berhati-hati, mawas diri, merencanakan tindakan.

Adapun ekstrovert, Jung percaya bahwa mereka membuang-buang energi mereka, berkembang biak secara intensif, mereka memiliki lebih sedikit cara membela diri, akibatnya, perilaku seperti itu menyebabkan kepunahan seluruh spesies. Ekstrovert bertindak lebih cepat di saat bahaya dan memiliki kemampuan untuk hidup dalam kelompok besar. Karena mereka cenderung tumbuh luas, mereka cenderung pergi mencari tanah baru, makanan, dan budaya lain.

Keseimbangan di alam sering didasarkan pada ketegangan antara yang berlawanan. Kelinci berkaki cepat dan kura-kura yang bergerak lambat. Introvert dan ekstrovert. Pria dan wanita. Pikiran dan perasaan. Orang cenderung beradaptasi. Manusia diprogram untuk tidak pernah sepenuhnya seimbang atau puas, jadi kita secara fisiologis siap untuk beradaptasi dan berjuang untuk perubahan. Kami memiliki kemampuan untuk memenuhi persyaratan lingkungan yang paling beragam.

Kestabilan keberadaan tubuh manusia didasarkan pada prinsip adaptasi dengan tetap menjaga stabilitas. Tubuh memiliki mekanisme regulasi yang berlawanan yang menjaga keseimbangan fleksibelnya. Semua sistemnya seperti ayunan dan memiliki arah rangsang "naik" dan arah penghambatan "turun". Berbagai preset di tubuh kita memberi sinyal ketika ada sesuatu yang tidak beres. Sinyal melewati semua sistem tubuh dan mengaturnya sampai kembali ke keadaan keseimbangan yang tidak stabil.

Sejak awal keberadaannya, umat manusia telah mencoba menjelaskan perbedaan yang jelas antara individu individu, yang sering dilihat melalui prisma keseimbangan bagian-bagian individu. Pada abad ke 4-5, teori jus vital berkembang pesat. Agar temperamen seseorang seimbang, empat "jus" harus ada dalam jumlah yang sama: empedu, empedu hitam, atau melankolis, darah dan dahak. Di Cina, keseimbangan didasarkan pada lima energi yang disebut "qi" yang ditemukan di kayu, api, tanah, logam, dan air. Selama berabad-abad yang lalu, banyak klasifikasi temperamen telah menjadi mode, dan kemudian dilupakan. Konsep temperamen bawaan didorong ke bawah tanah selama beberapa dekade setelah Nazi menggunakannya untuk menciptakan teori superioritas rasial, yang atas dasar itu mereka menghancurkan orang-orang Yahudi, gipsi, homoseksual, orang sakit jiwa. Dan baru-baru ini, sebagai hasil dari kemajuan teknologi di bidang psikobiologi, studi tentang fenomena kembar, studi tentang perilaku hewan, pengamatan orang yang telah menerima cedera otak, teori temperamen bawaan telah direhabilitasi.

Sudah lama terbukti bahwa dalam kondisi tertentu, yang paling cocok untuk temperamen bawaan, kita merasa nyaman dan melakukan yang terbaik dan menjaga keseimbangan yang penting bagi kelangsungan hidup spesies kita. Namun, baru sekarang kita mulai memahami bagaimana temperamen berhubungan dengan mekanisme otak.

Resep untuk Anda

Alam seringkali tersembunyi, terkadang dikalahkan, namun jarang dihancurkan.

Sir Francis Bacon

Dari mana temperamen berasal? Jawaban: dalam gen. Kepribadian kita dibentuk oleh gen kita. Melalui mereka, formula kimia yang menentukan struktur tubuh manusia diwariskan: sel, jaringan, organ dan sistem yang memastikan fungsi kompleks tubuh dan pikiran. Susunan genetik semua manusia adalah 99,9 persen sama. Perbedaan individu terkandung dalam sepersepuluh persen dari materi genetik, di situlah sifat-sifat kepribadian yang hanya melekat pada kita terkonsentrasi. Gen simpanse 98 persen identik dengan gen manusia. Tidak perlu banyak materi genetik untuk menciptakan perbedaan seperti itu!

Bagaimana gen mempengaruhi temperamen? Temperamen setiap orang tergantung pada berbagai proses neurokimia. Warisan genetik kami mencakup cadangan pribadi sekitar 150 bahan kimia dan formula yang diperlukan untuk membentuk neurotransmitter - pemancar impuls kimiawi di antara sel-sel saraf. Neurotransmitter mengirimkan impuls listrik dari sel ke sel dan, dengan demikian, mengatur fungsi otak. Saat ini, sekitar enam puluh neurotransmiter telah diidentifikasi. Yang utama adalah dopamin, serotonin, norepinefrin, asetilkolin dan endorfin. Transmisi impuls saraf dari sel ke sel mengarahkan sirkulasi darah, mengatur jumlah darah yang masuk ke pusat otak tertentu, mempengaruhi bagian otak dan pusat sistem saraf mana yang akan “dihidupkan”. Respons kita terhadap dunia dan perilaku bergantung pada bagian otak mana yang diaktifkan.

Itu ada di gen Anda

Pertimbangkan efek gen D4DR, yang memengaruhi temperamen. Kami akan ingat bahwa tidak ada gen tunggal yang sepenuhnya membentuk temperamen tertentu. Namun, gen D4DR, atau “gen pencari kebaruan”, telah dipelajari dengan cukup baik, dan hasil penelitiannya benar-benar menakjubkan. Gen ini terletak pada kromosom 11, yang oleh Matt Ridley dalam bukunya The Genome disebut sebagai “kromosom kepribadian” karena menentukan perilaku manusia. Penelitian lebih lanjut tentang D4DR akan mengungkapkan alasan perbedaan temperamen antara Ratu Victoria yang bertele-tele dan petualang Lawrence of Arabia.

Gen D4DR mempengaruhi mediator dopamin, yang terlibat dalam "sistem penghargaan" otak yang menyebabkan perasaan puas dan dengan demikian mempengaruhi motivasi tindakan seseorang. Dean Hamer, kepala struktur genetik di National Cancer Institute di Bethesda, menyelidiki gen D4DR. Dia melakukan penelitian pada keluarga-keluarga di mana mereka menyukai bungee jumping, skydiving, dan pendakian gunung yang ekstrem. Mencari pengalaman baru, aktivitas baru adalah passion mereka. Mereka menyukai musik muskil, perjalanan eksotis, dan segala sesuatu yang baru. Dan mereka membenci monoton, pekerjaan rutin dan orang-orang yang membosankan, mereka impulsif dan temperamental, kadang-kadang mereka memiliki kecanduan, seperti kecanduan narkoba, dan mereka berisiko menyia-nyiakan hidup mereka dengan cepat. Mereka berbicara dengan cepat dan memiliki karunia persuasi. Bersedia mengambil risiko untuk imbalan. Fitur utama mereka adalah keinginan untuk menjalani hidup sepenuhnya dan melampaui batas yang ditetapkan untuk mencapai ketinggian baru. Ternyata pencari kebaruan memiliki gen D4DR yang panjang, dan mereka kurang sensitif terhadap aksi dopamin. Oleh karena itu, mereka selalu membutuhkan kesan segar dan sensasi yang kuat agar tubuh memproduksi lebih banyak dopamin.

Hamer juga menguji orang-orang yang disebutnya sebagai pencari kebaruan kecil dan menyimpulkan bahwa mereka memiliki gen D4DR yang jauh lebih pendek, membuat mereka hipersensitif terhadap dopamin. Karena tubuh mereka menghasilkan cukup dopamin bahkan selama aktivitas yang tenang, mereka tidak perlu terlalu memaksakan diri. Mereka juga mengalami sensasi kenikmatan yang berbeda dari neurotransmitter lain, yang akan saya bicarakan nanti.

Pencari kebaruan kecil cenderung menjadi orang yang bijaksana, cukup puas dengan kehidupan dengan kecepatan yang terukur. Dari kesan dan risiko yang kuat, mereka merasa tidak nyaman daripada senang. Mereka menjalani kehidupan yang tenang dan penuh perhatian, menikmati kenyamanan yang akrab tanpa mencari petualangan. Pecinta kebaruan kecil suka menyajikan gambaran besar sebelum bergegas maju. Mereka pandai berfokus pada proyek jangka panjang. Orang-orang ini dibedakan oleh suasana hati yang seimbang, mereka adalah pendengar yang baik dan sangat dapat diandalkan.

Seperti yang ditulis Hamer dalam Living with Our Genes, “Pencari kebaruan besar dan kecil memiliki keinginan yang sama untuk bersenang-senang—mereka semua menikmatinya. Tapi mereka mendapatkannya dari sumber yang berbeda. Pencari kebaruan yang signifikan, untuk merasa baik, perlu terus-menerus menjaga otak dalam keadaan gembira. Namun, tingkat gairah yang sama pada pencari kebaruan kecil akan menyebabkan kecemasan. Situasi yang stabil dan dapat diprediksi akan membosankan bagi yang pertama dan membawa kenyamanan spiritual bagi yang kedua.

kehidupan batin
Bayangkan sebuah pikiran aktif terjebak dalam tubuh yang lumpuh total. Hanya kemampuan untuk menggerakkan matanya dan berkedip yang tersisa. Banyak orang hidup dalam mimpi buruk seperti itu, yang disebut "sindrom pikiran terkunci". Satu milimeter memisahkan seseorang dengan sindrom ini (sadar) dari koma (tidak sadar). Kedua kondisi tersebut disebabkan oleh trauma pada batang otak (terletak di dasar tengkorak dan bertanggung jawab untuk mengatur fungsi tubuh). Jika bagian anterior pangkal otak rusak, fungsi motorik tubuh terganggu, tetapi pasien tetap sadar. Karena serabut saraf yang bertanggung jawab untuk mengedipkan dan menggerakkan bola mata terletak di bagian belakang dasar otak, mereka tetap utuh, dan seseorang dapat menggerakkan matanya. Keadaan yang sangat tragis ini memungkinkan kita untuk lebih memahami hubungan antara asetilkolin dan kesenangan yang diperoleh introvert dari pengamatan diri. Tampaknya pasien dengan sindrom terkunci harus menderita klaustrofobia dan mengalami rasa putus asa, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ini tidak terjadi. Meskipun sangat sedih dengan posisi mereka, orang-orang ini tidak merasa ngeri kehilangan kebebasan fisik mereka. Di dalamnya, asetilkolin tidak masuk ke otot, tetapi hadir di otak, sehingga kemampuan untuk merasakan kenyamanan hidup di dunia batin mereka (yaitu, menikmati hanya karena mereka berpikir dan merasakan) tetap tidak terpengaruh.

Apakah para pencari kebaruan ini mirip dengan introvert dan ekstrovert? Terlepas dari kenyataan bahwa para ilmuwan tidak menggunakan istilah-istilah ini, saya yakin bahwa kita berbicara tentang dua karakteristik ekstrim dari kontinum temperamen. Dopamin tampaknya memainkan peran penting dalam bagaimana jalur terlibat dalam otak introvert dan ekstrovert, dan ini memengaruhi temperamen dan perilaku.

Pelacakan aliran darah otak

Penyu mengubur pikirannya seperti telur di pasir dan membiarkan laut melahirkan bayinya.

Pepatah Indian Amerika

Menurut penelitian, neurotransmiter yang terbentuk di sel saraf mengirimkan berbagai impuls. Banyak eksperimen telah memungkinkan untuk memahami penyebab fisik dari introversi atau ekstraversi. Namun, sementara kami tidak dapat memvisualisasikan volume dan lokasi sirkulasi aliran darah di otak, kami terus berada pada tahap dugaan berbasis ilmiah.

Dr Debra Johnson, dalam sebuah artikel di American Journal of Psychiatry, menggambarkan upaya pertama untuk mereplikasi, menggunakan positron emission tomography (PET), studi sebelumnya tentang fungsi otak introvert dan ekstrovert. Peneliti meminta sekelompok introvert dan ekstrovert (semua dipilih melalui tes) untuk berbaring dan bersantai. Mereka disuntik dengan dosis kecil zat radioaktif ke dalam darah mereka, dan kemudian mereka dipindai untuk menemukan bagian otak yang paling aktif. Pemindai menunjukkan dengan warna merah, biru, dan warna cerah lainnya di area di mana darah itu berasal dan berapa volumenya.

Peneliti mengidentifikasi dua hal yang menggemakan temuan eksperimen awal yang kurang mengungkapkan. Pertama, introvert memiliki lebih banyak darah di otak mereka daripada ekstrovert. Aliran darah yang lebih kuat menunjukkan peningkatan eksitasi internal. Setiap kali darah mengalir ke beberapa bagian tubuh, seperti saat Anda memotong jari, bagian itu menjadi lebih sensitif. Kedua, introvert dan ekstrovert memiliki jalur darah yang berbeda. Dr. Johnson menemukan bahwa pada yang pertama, rute ini lebih kompleks dan diarahkan ke bagian dalam otak. Pada introvert, darah mengalir ke area otak yang terlibat dalam proses seperti memori, pemecahan masalah, dan perencanaan. Ini adalah jalan yang panjang dan sulit. Introvert sibuk dengan pikiran dan perasaan mereka.

Debra Johnson menelusuri dan menunjukkan bagaimana aliran darah ke otak ekstrovert dilakukan, yang memengaruhi aktivitas dan motivasi mereka. Pada ekstrovert, darah memasuki area otak di mana sensasi visual, pendengaran, taktil, dan gustatory (serta penciuman) diproses. Jalur ini pendek dan tidak terlalu sulit. Ekstrovert secara terbuka bereaksi terhadap apa yang terjadi di laboratorium. Mereka jenuh dengan sensasi yang datang dari luar. Studi ini mengkonfirmasi konsep kunci mengenai temperamen introvert dan ekstrovert. Dr Johnson sampai pada kesimpulan bahwa alasan perbedaan perilaku di antara mereka terletak pada penggunaan jalur otak yang berbeda yang mempengaruhi apakah kita mengarahkan perhatian kita - ke dalam atau ke luar.

Pencarian kata
Introvert sering mengalami kesulitan mengungkapkan pikiran mereka dengan keras. Otak mereka menggunakan area yang berbeda untuk berbicara, membaca dan menulis; oleh karena itu, informasi perlu mengalir bebas dari zona-zona ini. Mencari kata-kata bisa menjadi masalah bagi introvert karena lambatnya pengambilan informasi. Faktanya adalah otak mereka menggunakan memori jangka panjang dan pemikiran asosiatif. Ternyata untuk mencapai bagian otak yang diinginkan dan menemukan kata yang diinginkan di sana, kita membutuhkan lebih banyak waktu. Selain itu, jika kita gugup, pencarian kata menjadi lebih sulit. Menulis melibatkan area lain di otak, dan banyak introvert tampaknya merasa lebih mudah.

Sebagai seorang ekstrovert, Dana sangat menyukai sepak bola. Dia menikmati pemandangan dan suara permainan. Dia menjadi sangat bersemangat dan menggunakan ingatan jangka pendeknya untuk mengobrol dengan temannya Nathan tentang pertandingan dan membuat daftar semua kombinasi permainan selama istirahat. Dana selalu meninggalkan stadion dengan penuh energi dan antusiasme.

Peter, seorang introvert, pergi ke museum untuk mencari inspirasi, berharap bisa bertemu dengan Monet yang dicintainya. Memasuki aula, di mana ada beberapa orang, dia merasa diliputi emosi. Dia segera mengendurkan perhatiannya, bahkan mungkin tanpa menyadarinya. Dan langsung menuju tempat di mana Monet digantung. Dia merenungkan gambar ini dan kesan-kesannya. Untuk melakukan ini, dia beralih ke memori jangka panjang, membandingkan kesan saat ini dengan yang dia miliki terakhir kali dia melihat gambar itu. Dia membayangkan bagaimana dia akan datang untuk melihatnya di waktu berikutnya, dan sedikit penyesalan digabungkan dalam dirinya dengan kegembiraan yang bergetar dari antisipasi waktu berikutnya. Secara mental, dia berbicara pada dirinya sendiri tentang goresan ringan di kanvas dan meninggalkan museum dengan puas.

Dengan mempelajari mekanisme yang mengaktifkan otak introvert dan ekstrovert, kami menjelaskan penyebab perilaku kami. Namun, kunci terpenting dari pengetahuan tentang temperamen belum ditemukan.

Mengikuti jejak neurotransmiter

Introvert dan ekstrovert berbeda tidak hanya di area otak mana yang lebih sering mereka gunakan. Jangan lupa neurotransmiter. Jika Anda ingat, Dean Hamer menemukan bahwa pencari kebaruan, karena kecenderungan genetik mereka, perlu terus-menerus mencari sumber gairah untuk memenuhi kebutuhan mereka akan dopamin. Saya mengatakan hal yang sama tentang ekstrovert yang diucapkan. Dopamin mempengaruhi banyak reaksi tubuh: gerakan, perhatian, aktivitas kognitif. Rita Carter, dalam bukunya Mapping the Mind, menyatakan, ”Dopamin yang berlebihan tampaknya menyebabkan halusinasi dan menyebabkan paranoia. Terlalu sedikit diketahui menyebabkan tremor dan ketidakmampuan untuk bergerak secara sukarela, dan juga tampaknya menghasilkan rasa tidak berarti keberadaan, apatis dan rasa ketidakbahagiaan. Kurangnya neurotransmitter juga menyebabkan melemahnya perhatian, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, berbagai kecanduan yang tidak sehat dan penarikan. Oleh karena itu, keberadaan dopamin dalam jumlah yang cukup dalam tubuh mutlak diperlukan. Neurotransmitter ini melakukan fungsi lain yang sangat penting. Stephen Hayman menulis dalam bukunya States of Mind: “Dopamin secara alami dilepaskan ketika seseorang memiliki pengalaman positif, melakukan sesuatu yang menyenangkan. Dengan demikian, neurotransmiter ini memainkan peran yang sangat penting dalam "sistem penghargaan" otak, menyebabkan pengalaman yang menyenangkan. Omong-omong, kokain dan amfetamin sangat adiktif justru karena mereka meningkatkan jumlah dopamin.

Karena ekstrovert tidak sensitif terhadap dopamin dan membutuhkan "dosis" yang besar, bagaimana tubuh mereka mengatur jumlah yang tepat? Dopamin diproduksi di area otak tertentu. Tetapi ekstrovert, agar otak menghasilkan lebih banyak neurotransmiter, juga membutuhkan "kaki tangannya", adrenalin, yang terlibat dalam kerja sistem saraf simpatik. Jadi, semakin aktif seorang ekstrovert, semakin banyak "dosis kebahagiaan" yang dilepaskan ke dalam darah dan semakin banyak dopamin yang diproduksi otak. Ekstrovert merasa senang pergi keluar dan bertemu orang-orang.

Introvert, pada bagian mereka, sangat mudah menerima dopamin. Jika ada terlalu banyak, mereka mulai merasa terlalu bersemangat. Pada introvert, neurotransmitter dominan benar-benar berbeda - asetilkolin. Dalam Wet Mind, Stephen Kosslin dan Oliver Koenig mempelajari efek asetilkolin, dan tahukah Anda? Rupanya, Dr. Johnson benar ketika mengatakan bahwa neurotransmiter ini memiliki efek yang lebih kuat pada introvert. Asetilkolin dikaitkan dengan banyak fungsi otak dan tubuh yang vital. Ini mempengaruhi perhatian dan proses kognitif (terutama berdasarkan persepsi), kemampuan untuk tetap tenang dan menggunakan memori jangka panjang, mengaktifkan gerakan sukarela, merangsang rasa kepuasan dalam proses berpikir dan perasaan. Banyak penelitian terbaru memperluas pemahaman kita tentang proses yang terjadi di otak dan seluruh tubuh seorang introvert.

Asetilkolin adalah salah satu yang pertama diidentifikasi, dan ketika para ilmuwan menemukan neurotransmiter lain, fokus peneliti beralih ke mereka. Omong-omong, hubungan antara kekurangan asetilkolin dan penyakit Alzheimer baru-baru ini ditemukan. Penemuan ini mengarah pada studi baru yang mengungkapkan efek neurotransmiter pada fungsi memori dan proses tertidur dan bangun. Ternyata, asetilkolin berperan penting dalam proses tidur dan bermimpi. Kita bermimpi ketika kita berada dalam tidur REM. Asetilkolin menyalakannya dan memulai mekanisme mimpi, setelah itu "melumpuhkan" tubuh kita (mematikan fungsi gerakan sadar) sehingga tubuh tidak dapat mengulangi gerakan yang terlihat dalam mimpi. Menurut para ilmuwan, kita membutuhkan tidur untuk mengkodekan ingatan; selama tidur, otak memindahkannya dalam tidur REM dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang. Seperti yang dikatakan Ronald Kotjulak dalam Inside the Brain: “Acetylcholine bertindak sebagai minyak yang memicu mekanisme memori. Saat mengering, mekanismenya diblokir. Ada satu detail yang menarik di sini. Estrogen mencegah penurunan kadar asetilkolin. Inilah salah satu alasan mengapa saat menopause, ketika jumlah estrogen dalam tubuh menurun, wanita mulai mengalami penurunan daya ingat. Jadi, introvert membutuhkan dopamin dalam jumlah terbatas, tetapi kadar asetilkolin harus tinggi, sehingga mereka dapat merasa tenang, tidak tertekan atau cemas. Ini adalah zona kenyamanan psikologis yang agak sempit.

Kecanduan nikotin
Kunci misteri perbedaan pemikiran dan aktivitas introvert dan ekstrovert ditemukan sangat tidak biasa - selama percobaan pada perokok. Menurut penelitian, perokok menghubungkan kecanduan mereka dengan fakta bahwa tampaknya bagi mereka merokok memungkinkan mereka untuk lebih fokus, belajar, mengingat, dan secara umum meningkatkan nada suara mereka. Reseptor nikotinik di otak meniru aksi asetilkolin, yang diketahui memengaruhi fungsi perhatian, memori, dan rasa sejahtera yang dikembangkan pada orang introvert. Nikotin juga menyebabkan tubuh melepaskan dopamin, yang mempengaruhi pemecahan serotonin dan norepinefrin, neurotransmitter yang merangsang keadaan aktivitas. Rokok menciptakan rasa sejahtera di kedua ujung kontinum introvert-ekstrovert, jadi tidak mengherankan jika begitu banyak orang merokok, meskipun mereka sadar akan bahaya kesehatannya.

Penemuan neurotransmiter mana yang memainkan peran lebih penting dalam fungsi otak introvert dan ekstrovert sebenarnya revolusioner, karena ketika dilepaskan, sistem saraf otonom diaktifkan, menghubungkan pikiran dengan tubuh dan mengerahkan tenaga. pengaruh kuat pada keputusan yang kita buat tentang perilaku kita sendiri, dan reaksi terhadap lingkungan. Saya pikir tindakan neurotransmiter yang mengirimkan impuls dalam satu atau lain cara, dan cara mereka mempengaruhi berbagai fungsi sistem saraf otonom, berfungsi sebagai kunci utama untuk mengungkap misteri temperamen. Dengan demikian, dapat diasumsikan bahwa pada ekstrovert sistem saraf simpatis memimpin, yang meningkatkan pengeluaran sumber energi, sedangkan pada introvert adalah sistem saraf parasimpatis, yang mendorong relaksasi dan pemulihan.

Jalur asetilkolin panjang pada introvert

1. Sistem aktivasi retikuler - stimulus berasal dari sini, di mana rasa aktivitas diatur. Kurang berkembang pada introvert.

2. Hipotalamus - mengatur rasa haus, suhu dan nafsu makan. Menghidupkan sistem pengereman introvert.

3. Anterior thalamus - sebuah stasiun relay - mengirimkan sinyal ke lobus frontal anterior otak dan melemahkan kekuatan rangsangan pada introvert.

4. Area Broca - area bicara, tempat monolog internal diaktifkan.

5. Lobus frontal anterior otak - di sini proses berpikir, merencanakan, belajar, dan menalar diaktifkan.

6. Hipokampus menyesuaikan diri dengan lingkungan dan mengirimkan ingatan ke dalam ingatan jangka panjang.

7. Amygdala - pusat emosi, di mana perasaan introvert diperbaiki secara mental.

Jalur dopamin pendek pada ekstrovert

1. Sistem aktivasi retikuler - iritasi berasal dari sini, di mana perasaan aktivitas diatur. Lebih baik berkembang dalam ekstrovert.

2. Hipotalamus - mengatur rasa haus, suhu dan nafsu makan. Menyalakan "sistem kecepatan penuh" untuk ekstrovert.

3. Talamus posterior - stasiun relai mengirimkan rangsangan yang diperkuat ke amigdala.

4. Amygdala - pusat emosional di mana emosi berkorelasi dengan tindakan di korteks motorik dari korteks serebral di ekstrovert.

5. Wilayah temporal dan korteks motorik - gerakan terhubung ke memori kerja (jangka pendek). Selain itu, ia adalah pusat pembelajaran dan pemrosesan sensorik, serta pemrosesan rangsangan emosional.

Maju dengan kecepatan penuh, atau Matikan gas

Hidup menciptakan energi, energi menciptakan energi. Hanya dengan membelanjakan diri dengan bijak seseorang dapat menjadi kaya dalam hidup.

Eleanor Roosevelt

Hipotalamus terletak di dasar otak dan seukuran kacang polong, tetapi mengatur suhu tubuh, emosi, lapar dan haus, dan sistem saraf otonom (otonom) atau mengatur diri sendiri. Sistem saraf otonom terdiri dari dua divisi: simpatik dan parasimpatis. Tindakan kedua departemen ini berlawanan arah, seperti halnya pedal gas di dalam mobil bekerja secara berbeda dari pedal rem. Kedua sistem (simpatis dan parasimpatis) mengontrol fungsi tak sadar yang tidak terkait dengan kesadaran manusia, seperti denyut nadi, pernapasan, pengaturan sirkulasi darah, dan terlibat langsung dalam mempertahankan homeostasis dalam tubuh. Mereka bertindak berdasarkan prinsip busur refleks dan mengirim impuls ke otak melalui neurotransmiter yang mengatur keadaan umum tubuh, suasana hati, dan kesehatan.

Ketika situasi membutuhkan mobilitas, yaitu pilihan antara "bertarung atau lari" muncul, sistem simpatik ikut bermain. Saya menyebutnya "sistem kecepatan penuh". Ini diaktifkan di otak oleh neurotransmitter dopamin. Dalam kasus mundur, sistem parasimpatis, atau sistem pengereman, diaktifkan. Ini menenangkan dan menenangkan tubuh manusia. Di otak, ini diaktifkan oleh neurotransmitter inhibisi asetilkolin.

Saya yakin bahwa kedua sistem ini adalah dasar dari temperamen introvert dan ekstrovert. Dr. Allan Score, dalam Affect Regulation and the Origin of the Self, berpendapat bahwa setiap orang memiliki titik istirahat atau keseimbangan antara kedua sistem ini. Di dalamnya kita diberi energi dan merasa nyaman. Sepanjang hidup kita, kita berosilasi pada titik ini. Dalam percakapan pribadi, Dr. Score mengatakan bahwa "temperamen adalah kuncinya." Mengetahui titik keseimbangan Anda, Anda dapat mengatur tingkat energi dan mencapai kesuksesan.

Mendukung kesimpulan saya, peneliti David Lester dan Diana Berry mengambil sampel introvert dan ekstrovert dari survei dan kemudian menguji respons fisik mereka, seperti tekanan darah tinggi atau rendah, tingkat aktivitas fisik, mulut basah atau kering, dan frekuensi rasa lapar. Dalam sebuah artikel untuk jurnal Perceptual and Motor Skills, mereka mencatat bahwa mereka menemukan dominasi divisi parasimpatis dari sistem saraf otonom pada introvert.

Sistem kecepatan penuh

Mari kita bayangkan bahwa Anda sedang berjalan di jalan sekitar pukul sembilan malam, ketika tiba-tiba, entah dari mana, seekor anjing hutan besar muncul di depan Anda. Dia mengelilingi Anda, menunduk, mata mengikuti Anda untuk mengantisipasi makan malam yang lezat. Tubuh Anda menyalakan "sistem kecepatan penuh". Pupil melebar untuk menyerap lebih banyak cahaya, jantung berdetak lebih cepat di dada, tekanan meningkat untuk memasok semua organ dan otot Anda dengan oksigen tambahan. Pembuluh darah menyempit untuk mengurangi kehilangan darah jika Anda terluka. Otak menerima sinyal tentang konsentrasi berlebihan dan kesiapan untuk tindakan tegas. Kadar gula darah dan asam lemak bebas meningkat untuk memberi Anda energi. Pencernaan, air liur dan ekskresi terhambat. Sistem "lawan atau lari" diaktifkan jika terjadi situasi force majeure, nyata atau imajiner. Ini adalah sistem untuk mengelola aktivitas di lingkungan eksternal yang mempersiapkan kita untuk membuat keputusan instan: melawan atau melarikan diri. Proses berpikir melambat, semuanya terfokus pada tindakan aktif. Dalam situasi bahaya, Anda perlu melambaikan tangan dan menakut-nakuti hewan yang tangguh dengan teriakan keras, dan jika ini tidak berhasil, cepat mundur.

Apakah kita menekan gas atau rem?

Hingga dua tahun, fungsi tubuh manusia terutama dengan bantuan sistem kecepatan penuh. Dengan demikian, kita memiliki energi dan antusiasme yang cukup untuk menjelajahi dunia - fase perkembangan ini disebut oleh para psikolog sebagai fase praktik. Sistem saraf simpatik pada orang dewasa memobilisasi pencarian objek baru: makanan, membuka batasan baru, komunikasi, yaitu, semua yang kita butuhkan untuk bertahan hidup. Apakah kita aktif, ingin tahu, atau berani, kita menggunakan sistem ini. Jika kita duduk di tribun stadion dan bersorak untuk tim sepak bola favorit kita, sistem ini melepaskan energi dengan mengirimkan sinyal kesenangan ke otak. Sistem ini juga memasok tubuh dengan glikogen dan oksigen untuk melepaskan energi.

Akhir dari segmen pengantar.

Goleman D. Kecerdasan emosional. Moskow: Mann, Ivanov i Ferber, 2012.

Ridley M. Genom. – M.: Eksmo, 2008.

Introvert lebih baik dalam mendengarkan, fokus,
mereka memiliki cara untuk menginspirasi cinta untuk diri mereka sendiri.
James Altucher, investor, penulis

Bayangkan seseorang yang tahu apa yang sebenarnya dia inginkan, membutuhkan pertumbuhan spiritual dan mengerti ke mana harus mengarahkan energinya. Beruntung, kan? Pahlawan yang dicium takdir dari cerita fiksi? Tidak. Dia adalah seorang introvert. Kesimpulan penulis buku “Kelebihan Introvert” Marty Laney ini merupakan wahyu nyata bagi mereka yang terbiasa memandang dunia secara eksklusif melalui kacamata ekstrovert. Apakah itu (kelebihan introvert) senyum satu orang, atau apakah kita benar-benar tahu sedikit tentang introversi? Mari kita coba mencari tahu. Secara sistematis dan bukan tanpa bantuan Marty Laney sendiri.

Introversi dan ekstraversi - menghancurkan ilusi tentang diri Anda dan dunia

Apa yang kita ketahui tentang introvert? Untuk beberapa alasan, secara umum diterima bahwa jika seseorang adalah seorang introvert, maka dia pasti pemalu, menarik diri, cenderung introspeksi. Dia disebut egois, penyendiri, individualis, terkadang tipe asosial dan, kemungkinan besar, ditakdirkan untuk gagal. Apa kata para dokter? Beberapa terapis (mereka sendiri ekstrovert, menurut Marty Laney) secara serius menganggap introversi sebagai patologi. Dan tidak heran: realitas modern membutuhkan ekstroversi maksimum dari semua orang - untuk memperjuangkan tempat di bawah sinar matahari, untuk kekayaan materi.

Ilusi utama yang dihancurkan Marty Laney dalam bukunya adalah bahwa menjadi seorang ekstrovert dan menjadi seorang ekstrovert adalah dua hal yang berbeda. Dan bahwa introvert bukanlah diagnosis kegagalan, yang berarti bahwa introvert harus mati sebagai mata rantai yang lemah: “Alam tidak memberikan alam semesta kita pengaturan seperti itu, jika tidak, sebagian besar dari kita akan diabaikan dalam proses evolusi sejak lama, ” tulis Marty Laney. Introversi bukanlah penyakit, melainkan cara pandang hidup yang memiliki manfaat.

Mengenal diri sendiri adalah alasan kecil untuk liburan besar

Marty Laney bukan penulis sistem. Tapi dia juga kekurangan sedikit pengetahuan tentang introvert yang diberikan oleh sumber-sumber ilmiah, ensiklopedia. Jadi dia harus sampai pada kesimpulannya sendiri tentang introversi dengan mengamati dirinya sendiri dan "orang dalam" lainnya (begitu dia menyebut introvert) secara khusus. Dia tidak mengejar tujuan komersial. Sebaliknya, awalnya dia melakukan pengamatan ini semata-mata dari motif pribadi - untuk akhirnya menemukan bahasa yang sama dengan suaminya yang ekstrovert dan menyelamatkan pernikahan.

Hal pertama yang dia lakukan adalah mengumpulkan fakta yang menunjukkan bagaimana introvert berbeda dari ekstrovert. Misalnya, dia mengetahui bahwa suhu normal seorang introvert di bawah rata-rata 36,6 derajat. Atau bahwa otak seorang introvert menerima lebih banyak darah daripada otak seorang ekstrovert (studi oleh Debra Johnson). Secara umum, jalur darah melalui tubuh seorang introvert lebih kompleks daripada seorang ekstrovert, dan diarahkan ke bagian dalam otak yang terlibat dalam proses seperti memori, pemecahan masalah, dan perencanaan. Tapi tangan dan kaki introvert disuplai dengan darah yang lebih buruk.

Konsentrasi, kreativitas, dan manfaat lain menjadi seorang introvert

Fitur fisiologis memberi introvert satu keuntungan utama - kemampuan luar biasa untuk berkonsentrasi. Mereka mampu meninggalkan dunia yang sia-sia dan berkonsentrasi pada sensasi batin, pikiran dan perasaan. Lebih banyak konsentrasi - lebih banyak kesempatan untuk mengungkapkan bakat Anda. Marty Laney menekankan bahwa ada hubungan antara introversi dan kemampuan intelektual. Dan di sini dia tidak sendirian dalam menebak (tetapi lebih lanjut tentang itu di bawah).

Benar, medali memiliki sisi lain. Karena karakteristik bawaan mereka, kebanyakan introvert memandang dunia di sekitar mereka dengan sangat tajam. Oleh karena itu, mereka secara otomatis fokus hanya pada beberapa hal spesifik yang membantu mereka menghilangkan energi (yang oleh banyak ekstrovert diklasifikasikan sebagai ketidakmampuan untuk memahami dunia di sekitar mereka).

Dengan kata lain, seorang introvert adalah orang yang diberkahi dengan tingkat aktivitas internal yang tinggi. Mereka yang dapat menyeimbangkan kebutuhan energi adalah mereka yang ulet dan ulet, melihat sesuatu secara mandiri, fokus secara mendalam, bekerja secara kreatif, melihat perspektif, berpikir strategis, dan memiliki keberanian untuk menyuarakan pendapat yang tidak populer. Kegiatan orang seperti itu sering mempengaruhi nasib orang lain. Oleh karena itu, satu-satunya tugas yang harus diselesaikan oleh "batin" (dalam kata-kata Marty Laney) untuk dirinya sendiri adalah mempelajari cara memulihkan energi internal.

Dan dia, energi internal, membutuhkan lebih banyak daripada yang terlihat, karena bagian terbesar dari energi "dalam" ini atau, jika kita menyebutnya secara sistematis, insinyur suara melakukan penyulingan tayangan, dalam proses di mana si introvert adalah terus-menerus. Inner/sound player perlu mengisi baterai mereka dengan benar untuk menghindari perasaan terkuras dan terlalu bersemangat. Jika dia tidak melakukan ini tepat waktu, maka dia kehilangan gagasan tentang sifat istimewanya dan lupa untuk menjaga dirinya sendiri.

Secara umum, Marty Laney, penulis buku Introvert Advantages, menekankan bahwa perasaan kewalahan adalah bagian dari sifat seorang introvert dan salah satu kualitas tak ternilai yang menandakan bahwa ia telah mengambil terlalu banyak informasi, dan otak secara aktif memprosesnya.

Jadi, inilah perbedaan utama antara introvert dan ekstrovert, menurut penulis non-sistemik Marty Laney. Bukan dalam kedekatan, tetapi dalam bagaimana seseorang pulih, dari mana ia mendapatkan energi. Dan lebih tepatnya, sumber energi "batin" / suara orang tidak di dunia luar, seperti di ekstrovert, tetapi di dunia batin ide, emosi dan kesan. Marty Laney menjelaskan bahwa insider/soundman memiliki kebutuhan untuk pertumbuhan spiritual, ia berusaha untuk memahami makna hidup, dan kadang-kadang keyakinan spiritual yang memberikan insider/soundmen kesempatan tambahan untuk menikmati berada di masyarakat. Benar, ini hanya mungkin jika teknisi suara telah menemukan cara untuk memulihkan dan lingkungan untuk waktu ini.

Sayangnya, kebanyakan "batin"/orang yang sehat mengabaikan informasi yang jelas bagi mereka dan mencoba untuk "memperbaiki" cara-cara ekstrovert. Cara ini salah, kata Marty Laney.

Tingkatkan lapangan permainan kehidupan

Seorang introvert tidak boleh menjadi ekstrovert dengan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan dirinya. Dia harus terampil ekstrovert - dengan kata lain, memahami dan menghargai manfaat dari introversi dan terlibat dalam pendidikan diri untuk membiasakan dirinya untuk melampaui cangkangnya. Anda perlu belajar bagaimana bertindak seperti ekstrovert: memancarkan cahaya ke dunia ini, dan tidak memeras ekstroversi dari diri Anda sendiri. “Saya tidak akan pernah menulis atau menerbitkan buku ini jika saya tidak siap untuk merangkak keluar dari lubang dan menggertakkan gigi dan membuat panggilan telepon, mengatur wawancara dan berbicara dengan orang-orang,” kata Marty Laney.

Marty Laney membutuhkan lebih dari satu tahun untuk memahami dirinya sendiri dan membuat pernikahannya dengan suaminya yang ekstrovert berhasil. Psikologi sistem-vektor menawarkan cara yang lebih pendek. Tetapi untuk ini Anda harus belajar melihat dunia dalam volume, melalui prisma matriks 8-vektor.

Tipe-tipe introvert, atau apa yang tidak diketahui Marty Laney

Untuk orang dalam yang tidak terbiasa dengan pemikiran sistem, Keunggulan Introvert Marty Laney adalah penemuan nyata. Buku tersebut berisi tentang rekomendasi penulis tentang bagaimana mendidik diri sendiri sebagai "manusia batiniah" tanpa merusak atau memperbaharui. Mereka didasarkan pada kesadaran. Tanpa itu, penulis percaya, introvert "ditakdirkan untuk mengulangi pola perilaku yang sama berulang-ulang."

Namun, ada sesuatu yang tidak diketahui Marty Laney, meskipun berkat kekuatan pengamatannya dia menebak. Misalnya, tentang fakta bahwa "orang dalam" tidak begitu homogen sifatnya. Beberapa lebih dinamis, yang lain seringkali terlalu lambat. Yang lain lagi - dan tampaknya tidak introvert sama sekali - berperilaku terlalu terbuka, langsung dan ekstrovert.

Dalam psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, celah-celah ini diisi. Pemikiran sistem membantu untuk memahami mekanisme volumetrik tindakan orang, baik introvert maupun ekstrovert. Bedakan orang yang sifatnya lambat dari mereka yang hanya terlihat seperti itu karena konsentrasi batin. Mosaik introversi terdiri dari kombinasi salah satu vektor yang lebih rendah - analitas, kulit, uretra dan otot - dengan vektor suara atas. Dalam setiap kasus, "dalam" / suara akan berbeda. Berikut potret-potret tersebut secara singkat. Dengan analitis, batin memiliki kemampuan untuk fokus dua kali pada pikiran internal dan detail eksternal. Dia lebih lambat, lebih perhatian, dengan ingatan yang sangat baik dan dengan keinginan untuk mendapatkan keadilan dari dunia (tentu saja, sejauh pemahamannya tentang ini). Seorang “inner”/sound player dengan skin vector lebih dinamis, dan pada level organisasi tertentu tidak bisa disebut egois, individualis, atau tertutup. Sebaliknya, sebaliknya. Seperti Steve Jobs, ia mampu memimpin sekelompok orang, terkadang sangat banyak, di belakangnya (lebih tepatnya, di balik gagasan yang ia anut). Benar, dalam beberapa kasus bisa menjadi fanatik. Pria "batin" / suara dengan otot adalah seorang individualis yang kategori "Saya" secara tidak sadar dikaitkan dengan "Kami". Dan dengan uretra "dalam" / suara, tampaknya, secara halus, aneh sama sekali - baik dia adalah orang yang bersuka ria, orang yang dengan penuh semangat mencintai kehidupan dalam semua manifestasinya, atau filsuf pertapa yang bersembunyi di realitas paralelnya. Seperti ini? Seperti, misalnya, Vysotsky, Tsoi hidup, Zemfira hidup.

Tapi itu tidak semua. Sebuah sounder "introvert" dapat dikacaukan dengan penciuman melankolis (dan juga introvert). Vektor penciuman, perlu dicatat, cukup langka pada manusia. Dalam buku Marty Laney tentang orang-orang yang terdengar introvert, tidak ada rekomendasi yang akan membantu orang ekstrovert seperti itu. Orang penciuman memiliki tipe pemikiran non-verbal dan dalam arti harfiah kata "merasa" seseorang, pikirannya, emosinya. Penciuman, serta vektor suara, berada di atas. Dalam kombinasi dengan masing-masing dari empat vektor yang lebih rendah, potret orang penciuman dimodifikasi, dilengkapi dengan goresan baru. Dan kebetulan seseorang dapat memiliki tidak hanya satu vektor (suara atau penciuman), tetapi kombinasi atau kombinasinya dengan vektor atas lainnya, visual dan lisan - gambarnya jauh lebih kaya dan lebih kompleks.

Alih-alih resume

Setiap hari kita menghadapi ilusi kita tentang kehidupan. Kita bangun, melihat diri kita di cermin, memindai lingkungan eksternal dan, setelah penilaian sepintas, pergi ke jalan dengan ilusi yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Jika ilusi kita kurang lebih cocok dengan bidang realitas yang kaya dan padat informasi saat ini, maka beberapa detik di depan cermin sudah cukup untuk menjalani hari sebagaimana adanya.

Tetapi jika ilusi kita tidak selaras dengan dunia, dan dunia itu sendiri tampak mencurigakan bagi kita, kita dipaksa setidaknya sesekali untuk memikirkan mengapa kita tidak bisa terlibat di dalamnya semudah yang dilakukan tetangga, teman, kerabat, rekan kerja. Menanggapi siaran mereka "Oh, dunia adalah tempat yang menyenangkan!", Kami memiliki pertanyaan aneh untuk diri kita sendiri: "Yah, mengapa kamu tidak hidup saja?" Kami mengangkat bahu dan menenggelamkan pertanyaan ini dalam pusaran kehidupan sehari-hari, sampai kehidupan sehari-hari itu sendiri berubah menjadi bingkai plastisin yang sempit bagi kita. Kita dibatasi, dikalahkan, dan kita memahami bahwa ilusi kita sendiri bukan lagi ukuran kita. Tapi dunia paradoks menunggu introvert. Lebih tepatnya, agar mereka menunjukkan kelebihan mereka. Karena hanya berkat ini mereka dapat, seperti Baron Munchausen, keluar dari rawa dengan kuncir tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga ekstrovert. Paradoks kehidupan modern adalah bahwa, terlepas dari ekstroversi kolektif umum dan berputar-putar, dunia benar-benar perlu berhenti dan, dengan cara sonik yang introvert, mencari tahu ke mana ia bergegas dengan kecepatan penuh. Dimana dan mengapa.

sering membaca

Diterbitkan dengan izin dari Workman Publishing dan agensi Alexander Korzhenevsky

Buku ini juga dilengkapi dengan:

orang tertutup

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Manajemen bagi yang tidak suka mengelola

Devora Zach

Pekerjaan

Ken Robinson

Muse, di mana sayapmu?

Yana Frank

dedikasi

Merasa bersyukur dan tidak mengungkapkannya seperti membungkus hadiah dengan kertas dan tidak memberikannya.

William Ward

Saya juga mendedikasikan buku ini untuk semua klien saya yang telah memiliki keberanian untuk membiarkan saya masuk ke dalam kehidupan mereka.

Kata pengantar

pengantar

Demokrasi tidak dapat bertahan jika tidak dipimpin oleh minoritas kreatif.

Harlan Stone

Halaman saat ini: 1 (total buku memiliki 24 halaman)

Marty Laney
Manfaat menjadi seorang introvert

Diterbitkan dengan izin dari Workman Publishing dan agensi Alexander Korzhenevsky

Buku ini juga dilengkapi dengan:

orang tertutup

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Manajemen bagi yang tidak suka mengelola

Devora Zach

Pekerjaan

Ken Robinson

Muse, di mana sayapmu?

Yana Frank

dedikasi

Merasa bersyukur dan tidak mengungkapkannya seperti membungkus hadiah dengan kertas dan tidak memberikannya.

William Ward

Saya juga mendedikasikan buku ini untuk semua klien saya yang telah memiliki keberanian untuk membiarkan saya masuk ke dalam kehidupan mereka.

Kata pengantar

pengantar

Demokrasi tidak dapat bertahan jika tidak dipimpin oleh minoritas kreatif.

Harlan Stone

Saya baik-baik saja, saya hanya seorang introvert

Sungguh kejutan yang menyenangkan untuk akhirnya menemukan betapa kesepiannya sendirian.

Ellen Burstyn

Mengapa saya menulis buku ini?

Maju untuk melihat cahaya dari hal-hal. Alam akan memandu Anda.

William Wordsworth

Bagaimana saya menulis buku ini?

Orang yang tenang seringkali menembus kebenaran.

Aliran kecil berisik.

Air tenang menghanyutkan.

James Rogers

Pernahkah Anda berpikir bahwa 75% orang di dunia adalah ekstrovert? Tidak mengherankan jika orang introvert sering menderita dibandingkan dengan teman sebayanya, bahkan sebelum mereka menyadari kelebihannya, di masa kanak-kanak: “Mengapa anak ini tidak bisa menjawab pertanyaan dengan cepat? Mungkin karena dia tidak terlalu pintar." Faktanya, semuanya berbeda. Ekstrovert berpikir dan berbicara pada saat yang sama, hal itu datang kepada mereka dengan mudah. Introvert, di sisi lain, membutuhkan waktu untuk berpikir, yang dapat membuat mereka tampak acuh tak acuh atau pasif.

Introversi adalah jenis temperamen. Ini sama sekali tidak sama dengan rasa malu atau isolasi. Dan bukan patologi. Kualitas ini tidak dapat diubah, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya.

Hal utama yang membedakan introvert dari ekstrovert adalah sumber energi: introvert menemukannya di dunia ide, emosi, dan kesan batin mereka. Dunia luar dengan cepat membuat mereka terlalu bersemangat, mereka memiliki perasaan yang tidak menyenangkan bahwa ada sesuatu yang "terlalu banyak".

Ekstrovert, di sisi lain, diberi energi oleh dunia luar—tindakan, orang, tempat, dan benda. Lama tidak aktif, kesepian atau komunikasi dengan hanya satu orang membuat mereka kehilangan makna hidup.

Penulis buku ini bertujuan untuk mengajar introvert untuk mengatasi tugas-tugas yang diajukan oleh dunia luar, menggunakan introversi sebagai keuntungan. Berdasarkan kemampuan mereka untuk fokus, introvert mampu menjadi orang yang dalam, bijaksana, dan menarik.

Bibi Vera mengunjungi Anda, dia mengikuti Anda di sekitar rumah, mengobrol tanpa henti, selama seminggu penuh? Apakah Anda merasakan tangan yang kaku, berdenging di kepala, kelelahan? Jika ya, maka Anda perlu merencanakan waktu Anda sehingga Anda memiliki banyak istirahat pendek di mana Anda akan mengisi kembali energi Anda. Julia Roberts yang introvert ceria dalam wawancara dengan majalah Time mengatakan bahwa selama pembuatan film, dia selalu lebih suka tidur siang saat istirahat. Introvert yang hidupnya dihabiskan di depan umum harus menemukan waktu untuk beristirahat dari hiruk pikuk.

Dalam bab-bab berikutnya dari buku ini, penulis mengkaji berbagai periode kehidupan seseorang, di mana para introvert terkadang menghadapi tugas-tugas yang sangat sulit bagi mereka. Beberapa introvert merasa sulit untuk memulai sebuah keluarga karena hanya memikirkan harus berkencan, bertemu dan mengeksplorasi pasangan potensial membuat mereka tidak nyaman. Jika keluarga telah terjadi, kombinasi yang berbeda dari temperamen perkawinan dapat menyebabkan pertengkaran dan perselisihan. Pasangan ekstrovert akan berjuang untuk kehidupan yang aktif dan sibuk, sementara seorang introvert lebih suka hanya duduk di rumah. Dan bagaimana dengan orang tua introvert dengan anak ekstrovert, dan sebaliknya? Bagaimana agar bisa beradaptasi dengan kehidupan sosial dan menghindari masalah di tempat kerja?

Buku ini membahas banyak situasi dan contoh yang menunjukkan bahwa tidak begitu sulit untuk beradaptasi dengan tipe temperamen jika Anda mengetahui ciri-cirinya. Anda hanya tidak boleh membuat tuntutan pada seorang introvert yang tidak sesuai dengan sifatnya. Dan yang terpenting, penting bagi pembawa temperamen introvert untuk belajar memperhitungkan karakteristik mereka sendiri dan menikmatinya.

Bagi saya, saya menikmati buku itu - sukacita pengakuan. Penulis dengan bijaksana memilah perasaan saya sendiri dari aliran informasi dan peristiwa, yang biasa saya sebut “input buffer overflow”. Benar, tidak seperti introvert Amerika, yang, dilihat dari bukunya, mengalami tekanan berat dari masyarakat atau setidaknya penolakan yang jelas, saya tidak pernah merasa negatif dalam persepsi orang lain di sekitar saya. Sejak kecil, bagi saya tampaknya sangat normal keengganan saya untuk berbicara di meja untuk waktu yang lama di sebuah pesta - jauh lebih menarik untuk memecahkan teka-teki atau melihat buku, sambil menunggu orang dewasa cukup untuk berbicara dan pulang. Kebosanan dari pesta ini tetap ada pada saya sampai hari ini (kecuali, tentu saja, kita berbicara tentang bertemu teman-teman dekat yang dengannya Anda dapat melakukan percakapan yang mendalam dan bijaksana tentang topik-topik serius). Mungkin saya hanya beruntung: tidak ada yang pernah memberi tahu saya bahwa saya berperilaku tidak benar, bahwa saya harus ceria dan ramah ketika saya ingin pensiun. Singkatnya, masalah "ketidakpahaman" dari para introvert menurut saya agak mengada-ada. Saya kira saya hanya seorang introvert yang bahagia dan puas.

Portal untuk siswa. Latihan mandiri

dedikasi

Kata pengantar

pengantar

Saya baik-baik saja, saya hanya seorang introvert

Mengapa saya menulis buku ini?

Bagaimana saya menulis buku ini?

Baca sesukamu

Bagian I. Ikan tanpa air

Bab 1 Apakah Anda salah satunya?

Perbedaan utama antara "internal" dan "eksternal"

Pengisian ulang

Gairah - teman atau musuh?

Seberapa dalam laut dan seberapa luas langit?

Untuk masing-masing miliknya

Carl Jung tentang sifat introvert dan ekstrovert

Apa yang dikatakan si kembar tentang temperamen?

Apakah Anda seorang introvert?

Kuesioner singkat

Daftar A

Daftar B

Penilaian terhadap introversi diri sendiri

Keduanya sama-sama berharga

Bab 2 Mengapa introvert adalah ilusi optik?

Gadis pemalu di pesta belum tentu introvert

Introvert Terkenal

Sebuah gambar bernilai seribu kata

Memahami istilah: pemalu, skizoid, hipersensitif

kepribadian introvert

Bersalah dalam semua hal, atau haruskah dakwaan dibatalkan?

Tertarik pada diri sendiri atau refleksi diri?

Berbagi pemikiran kita

Mengapa "orang dalam" tidak memberikan istirahat kepada "orang luar"

Kemungkinan besar introvert:

1. Introvert berpikir dan berbicara secara berbeda.

Tenggelam dalam bahasa

2. Introvert diabaikan

3. Introvert membuat ekstrovert berhenti dan berpikir.

Disalahkan dan difitnah

Menyalahkan menyebabkan perasaan bersalah dan malu

Penangkal rasa bersalah dan malu

Pengukuran suhu temperamen

Bab 3 Kemunculan: Terlahir sebagai Introvert?

Berbagai temperamen

Resep untuk Anda

Itu ada di gen Anda

kehidupan batin

Pelacakan aliran darah otak

Pencarian kata

Mengikuti jejak neurotransmiter

Kecanduan nikotin

Maju dengan kecepatan penuh, atau Matikan gas

Sistem kecepatan penuh

Apakah kita menekan gas atau rem?

Introversi dan ekstraversi - menghancurkan ilusi tentang diri Anda dan dunia

Mengenal diri sendiri adalah alasan kecil untuk liburan besar

Konsentrasi, kreativitas, dan manfaat lain menjadi seorang introvert

Tingkatkan lapangan permainan kehidupan

Tipe-tipe introvert, atau apa yang tidak diketahui Marty Laney

Alih-alih resume

sering membaca

Marty Laney Manfaat menjadi seorang introvert

dedikasi

Kata pengantar

pengantar

Saya baik-baik saja, saya hanya seorang introvert

Mengapa saya menulis buku ini?

Bagaimana saya menulis buku ini?

ARTIKEL TERKAIT

Marty Laney
Manfaat menjadi seorang introvert