konsep anak batin banyak digunakan dalam psikoterapi, dalam berbagai arahnya - terapi gestalt, analisis transaksional, dan lainnya. Tampaknya sangat sederhana, tetapi sebenarnya tidak selalu segera jelas siapa itu dan tentang apa, dan mengapa itu perlu diperhatikan. Mengklarifikasi pertanyaan dari klien tentang hal ini mendorong saya untuk menulis artikel dan membantu menyusun pemikiran saya tentang topik ini.

Inner Child (IR) adalah bagian dari jiwa manusia, yang berisi pengalaman (dalam arti luas), diterima pada masa kanak-kanak dan pada periode prenatal (dalam rahim). Pengalaman ini mencakup emosi dan perasaan, pengalaman tubuh (misalnya, anak ketakutan - semua yang ada di perutnya tegang karena ketakutan), perilaku dan gambar (visual, pendengaran, penciuman), kebutuhan dan motivasi. Itu tidak hilang di mana pun, tetapi terus "hidup" dalam jiwa orang dewasa dan memengaruhi keadaan emosinya hari ini. Itu tidak dirasakan setiap saat, tetapi secara berkala setiap orang bersentuhan dengan pengalamannya ini, bersentuhan dengan perasaan Anak Batinnya.

Kita semua memiliki Anak Batin yang bahagia yang merasa baik, dicintai, aman, bersenang-senang, spontan, dan kreatif. Dan ada Inner Child yang malang dan trauma yang ditinggalkan atau disakiti dan membutuhkan kenyamanan, perawatan dan perlindungan. Sebagian besar pekerjaan psikoterapeutik dilakukan untuk menemukan Anak Batin yang tidak bahagia (situasi spesifik yang dialaminya) dan menangani beberapa cara penyembuhan dengan pengalaman yang dimilikinya. Secara umum, dalam banyak hal, psikoterapi adalah pengobatan penyembuhan yang dapat diterima di masa kanak-kanak atau di masa dewasa.

Menurut pendapat saya, adalah mungkin untuk mengatakan bahwa kita bertemu dengan manifestasi Anak Batin dalam kasus-kasus ketika akar emosi dan perasaan yang muncul terletak di masa kanak-kanak: perasaan, kebutuhan, minat, atau keinginan masa kanak-kanak menjadi hidup dan menjadi dominan dan menentukan keadaan emosional seseorang, atau bergabung dengan pengalaman orang dewasa dan meningkatkannya. Misalnya, itu sendiri menyebabkan pengalaman yang sulit, tetapi pengalaman masa kecil yang dialami sebelumnya tentang penolakan, pengabaian, kesepian juga dapat dihubungkan dengannya. Atau, anggaplah bos membuat komentar kritis kepada bawahannya dalam bentuk yang benar, dan gelombang agresi meningkat pada bawahan - kemungkinan besar ini juga merupakan gema dari beberapa pengalaman sebelumnya, mungkin masa kanak-kanak. Dan ini sering terjadi: Anak Batin hampir selalu berpartisipasi dalam kehidupan emosional orang dewasa - perasaannya dapat beresonansi dengan perasaan orang dewasa, sehingga memperkuatnya, atau mereka dapat sepenuhnya mendominasi reaksi emosional terhadap situasi apa pun. Kapan pun reaksi emosional terhadap suatu situasi lebih intens daripada yang seharusnya, itu berarti bahwa pengalaman orang tersebut sebelumnya "meningkat".

Mengapa pengalaman anak-anak "menjadi hidup" pada orang dewasa? Karena dia dihadapkan pada situasi yang mengingatkannya pada beberapa situasi sejak kecil - dan orang itu, seolah-olah, mengingat perasaan yang terkait dengannya.

Seseorang mungkin tidak setuju dengan semua hal di atas dan memutuskan bahwa sebenarnya tidak ada Anak Batin. Pria itu telah dewasa dan hanya itu, si kecilnya tidak ada lagi. Namun pada kenyataannya tidak demikian. Pada setiap orang dewasa, bagian kekanak-kanakannya terus hidup, dan pengalamannya terus relevan hingga saat ini. Kebutuhan anak-anak yang tidak terpuaskan akan cinta sangat mungkin ada pada diri orang dewasa dan. Dan bagaimana dia berhubungan dengan bagian ini tergantung pada kemampuannya untuk bahagia.

Salah satu bukti adanya bagian kekanak-kanakan ini adalah fenomena regresi. Regresi adalah transisi dari keadaan saya-hari ini, saya-dewasa ke keadaan jiwa sebelumnya. Jadi, misalnya, seorang wanita dewasa, setelah berbicara dengan seorang pramuniaga yang tidak baik, mungkin merasa seperti gadis kecil yang tidak berdaya. Ini berarti bahwa untuk beberapa waktu perasaan yang terkait dengan pengalaman masa kecil yang menyakitkan "bangkit". Fenomena ini tercermin dalam tuturan: “dia tersinggung seperti anak kecil”, “dia bertingkah laku seperti anak kecil”, “bergembira seperti anak kecil”, “Saya merasa seperti anak hilang”, “Saya merasa seperti anak nakal yang takut akan hukuman”.

Anak Batin yang bahagia memberikan perasaan suasana hati yang baik, rasa ingin tahu, main-main, spontanitas, dan masalah dengan penerimaannya tidak terlalu umum - semua orang menyukai anak laki-laki dan perempuan yang baik dan bebas masalah. Tetapi sikap terhadap Anak Batin Anda yang malang seringkali negatif. Seseorang dapat berkata pada bagian penderitaannya: “Berhentilah merengek! Saya ketahuan! Bangun dan sibuk!" atau, misalnya, seseorang dapat memarahi bagian kekanak-kanakannya yang agresif, mencoba menekannya. Dan kemudian ternyata penderitaan di alun-alun: Anak Batin sangat buruk, jadi dia juga dimarahi karena perasaan ini. Sikap orang dewasa terhadap Anak Batinnya selalu merupakan salinan dari hubungan nyata yang dimiliki anak di masa kanak-kanak. Kami memperlakukan diri kami dengan cara yang sama seperti kami diperlakukan oleh orang dewasa yang signifikan di masa kecil kami.

Ketika bekerja dengan klien, seorang psikolog menemukan fenomena seperti itu (sikap negatif terhadap penderitaan Anak Batinnya), maka ia menghadapi dua tugas: 1) Menciptakan kondisi sehingga seseorang dapat berhubungan dengan Anak Batinnya dengan rasa kasih sayang dan 2 ) Ciptakan kondisi agar seseorang dapat mendukung Anak Batin dan membantunya bertahan dari perasaan negatif yang dia alami.

Perasaan negatif macam apa ini dan bagaimana tepatnya Anda dapat membantu Anak Batin? Paling sering itu adalah ketakutan (dihasilkan, misalnya, oleh situasi kekerasan - emosional atau fisik), rasa sakit karena kesepian dan agresi. Dalam psikodrama, ada alat yang memungkinkan orang dewasa untuk kembali ke situasi traumatis dan membantu seorang anak, memberinya apa yang sangat dia butuhkan - sumber daya untuk mengatasi. Dengan demikian, Anak Batin menerima pengalaman yang berbeda, pengalaman positif - penerimaan, perlindungan, pengertian. Kami tidak dapat membatalkan peristiwa traumatis itu sendiri (jika tidak, tidak akan ada kebenaran psikologis dalam hal ini), tetapi kami dapat menghibur atau melindungi anak setelah itu, membantu untuk bertahan dari peristiwa itu dalam keadaan lain.

Biarkan saya memberi Anda contoh umum. Psikoterapi kelompok, seorang wanita menggambarkan situasinya: setelah pertengkaran, suaminya menolak untuk pergi ke bioskop, dan dia ditangkap oleh perasaan sakit, dendam, marah yang sangat kuat, sulit untuk ditanggung. Permintaan: "Saya ingin memahami mengapa ini sangat menyakitkan dan belajar bagaimana menghadapi perasaan ini." Adegan percakapan dengan suaminya dimainkan secara psikodramatis, dan setelah dia (atau lebih tepatnya orang yang memainkan perannya) menolak untuk pergi ke bioskop dan meninggalkan ruangan, wanita itu mengepalkan tinjunya dan menangis. Untuk pertanyaan psikolog: "Berapa umurmu sekarang?", Dia menjawab: "Lima". Ini adalah regresi - klien secara emosional pada usia lima tahun. Melanjutkan pertanyaan, psikolog menemukan apa yang terjadi: ibu dan gadis (klien) akan pergi jalan-jalan yang telah lama ditunggu-tunggu, gadis itu tidak mau mengenakan gaun yang ditawarkan ibu, dan ibu dengan kata-kata : meninggalkan ruangan, meninggalkan anak sendirian. Gadis itu sangat kesal, dia marah dan pada saat yang sama merasa bersalah. Selanjutnya, pekerjaan berlanjut dengan situasi kekanak-kanakan ini: itu diciptakan kembali secara psikodramatis, dan klien dalam peran Penyihir Peri mendatangi gadis itu, menghiburnya, "menolak" manipulasi ibunya dan membantu bereaksi terhadap agresi. Mungkin ada banyak situasi seperti itu dalam kehidupan klien, dan bekerja dengan salah satunya tidak berarti bahwa dia tidak akan pernah mengalami perasaan seperti itu lagi. Tetapi beberapa dari perasaan ini direaksikan dan dihayati, dan ada juga pemahaman dari mana asalnya dan bagaimana menanggapinya di lain waktu. Misalnya, beri tahu Gadis Batin Anda: “Saya melihat betapa terlukanya Anda, dan saya mengerti mengapa. Tetap saja, itu sangat tidak adil! Aku bersamamu, aku mencintaimu!"

Dengan demikian, Anda dapat membantu Anak Batin Anda tidak hanya dengan "kembali" ke situasi traumatis. Jika Anda tidak ingat situasi ini, tetapi Anda merasa bahwa Anda entah bagaimana merasa tidak enak badan, dan sepertinya ini semacam pengalaman masa kecil, maka Anda dapat berbicara dengan Anak Batin hari ini.

Bagaimana cara melakukannya?

1. Dengarkan perasaan Anda, sebutkan.

2. Coba tentukan berapa umur Anda saat pertama kali mengalami pengalaman ini.

3. Bayangkan gambaran Anak Batin Anda mengalami perasaan ini - berapa umurnya, bagaimana penampilannya, apa yang dia kenakan, di mana dia berada.

4. Hubungi dia. Apakah dia takut, kesepian, terluka? Respon penyembuhan dari bagian dewasa, Inner Parent, adalah satu - "Aku bersamamu dan akan selalu berada di sisimu, aku mencintaimu, kamu aman bersamaku."

5. Secara mental tempatkan diri Anda di tempat Anak Batin dan dengarkan seruan Orang Tua Batin. Jika Anda ingin menjawab sesuatu, lakukanlah dan alihkan peran secara mental lagi.

Psikolog dan penyair Elena Ambarnova menulis puisi meditasi yang indah yang ditujukan kepada Anak Batin, puisi ini adalah model sikap positif terhadap pengalaman masa kecil: "".

Untuk meningkatkan efek mengatasi bagian kekanak-kanakan Anda, Anda dapat, sambil berbicara dengannya, memeluk bahu Anda sendiri atau memeluk bantal / mainan. Cobalah selama seminggu sebelum tidur selama setidaknya 15 menit berbicara dengan penuh kasih sayang dengan gadis kecil Anda - dan jiwa Anda akan menjadi lebih tenang dan lebih hangat. Secara umum, berlatih meditasi seperti itu berguna tidak hanya selama seminggu, tetapi setiap hari selama sisa hidup Anda.

Berikut adalah beberapa buku tentang psikologi yang mungkin menarik bagi Anda jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Anak Batin dan hubungan Anda dengannya:
1. Geof Graham "Bagaimana menjadi orang tua bagi diri sendiri."
2. B. dan J. Weinhold, Melepaskan dari Codependency.
3. Stefan Volinsky: "Sisi Gelap Anak Batin: Langkah Selanjutnya."
4. John Bradshaw: Depresi dan Kekosongan: Kuesioner Anak yang Terluka.

Semoga sukses, .

Anak batin: bagaimana bekerja dengannya

Isi

1. Berasal dari masa kecil
2. Senang atau tidak bahagia?
3. Sedikit tentang orang tua internal
4. Dua sisi mata uang yang sama
5. Bagaimana mencapai keselarasan dengan diri sendiri?
6. Jangan takut untuk terhubung dengan anak batiniah Anda!

Berasal dari masa kecil

Pengalaman pertama yang diterima seseorang pada masa prenatal. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kesejahteraan ibu hamil, suasana hatinya adalah "batu bata" pertama dari mana jiwa anak dibangun. Setiap hari setelah kelahirannya, ia membawa citra, kebutuhan, sikap perilaku ke dalam "celengan" hidupnya. Bagian jiwa ini, yang oleh para psikolog disebut anak batiniah, tidak hilang di mana pun: sampai waktu tertentu, ia mungkin tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun.

Dari waktu ke waktu, setiap orang menghadapi pengalaman hidupnya sendiri. Mereka yang telah menjalin kontak dengan anak batiniah, yang tahu bagaimana bekerja dengannya, hidup lebih mudah, mencapai lebih banyak, kurang rentan terhadap keadaan depresi. Namun sayang, tidak banyak yang berhasil.

Bahagia atau tidak bahagia?

Anak batiniah adalah konsep multifaset yang menggabungkan potensi individu, vitalitasnya, keseimbangan. Bagian jiwa inilah yang membentuk sifat kreatif, membantu mengatasi rintangan hidup, dan bertanggung jawab atas sikap tulus dan positif terhadap dunia. Penting bagi seorang anak untuk diterima, dipahami, tidak dibandingkan dengan orang lain dan memuaskan kebutuhannya - di sinilah jalan Kepribadian menuju pengetahuan diri dimulai.

Kritik adalah bantuan yang buruk dalam proses pendidikan. Itu dibenarkan hanya jika didukung oleh argumen, dan tidak terbatas pada abstrak "Anda salah" dan "ini tidak benar". Anak harus memahami mengapa ini baik, dan itu buruk, untuk melihat akar dari tindakannya dan kemungkinan konsekuensinya. Kritik tak berdasar yang konstan berkontribusi pada pembentukan citra negatif, yang banyak orang coba tinggalkan bahkan di masa kanak-kanak. Seseorang secara artifisial menciptakan "Aku" palsu, berhenti mendengar dirinya sendiri. Bagaimana cara berbicara dengan anak batiniah jika koneksi dengan diri saat ini benar-benar hilang?

Sedikit tentang parenting batin

Dan mereka juga tinggal di dalam kita! Banyak ungkapan yang dirasakan anak sebagai pernyataan kuat yang membentuk model perilaku di masa depan. Seringkali, orang tua batiniah hanya berfungsi sebagai kritikus. Ini memanifestasikan dirinya dalam dialog yang tidak terlihat dengan diri sendiri, ketika sebagai tanggapan terhadap upaya untuk membenarkan diri sendiri, memuji, menyesali, frasa yang akrab sejak kecil tersingkir seperti palu: "Kamu melakukan segalanya salah", "Kamu tidak berhasil" . Batin orang tua dan anak-anak yang telah menyadari diri mereka dalam status baru menjadi musuh dan, sebagai akibatnya, berhenti berkomunikasi. Hal ini sering terbawa ke dalam kehidupan nyata.

Dua sisi dari koin yang sama

Dalam diri kita masing-masing, hidup anak batin yang bahagia yang dikelilingi oleh cinta, merasa aman, mengalami dorongan kreatif, dengan tulus mengagumi dunia di sekitarnya. Namun ada juga inner child yang trauma yang kurang mendapat perlindungan, kenyamanan, persetujuan.

Hal negatif yang dibingkai oleh keraguan diri seringkali menjadi faktor penentu dalam memilih profesi atau pasangan hidup. Orang yang "memimpin" anak-anak yang tidak bahagia jarang mencapai kesuksesan di sekolah dan pekerjaan. Selanjutnya - lingkaran setan: kegagalan memperburuk masalah, dan itu mengkonfirmasi status pecundang ...

Contoh sederhana. Kepala perusahaan menerima komentar yang tenang dan benar kepada bawahannya. Seorang karyawan dengan tenang setuju dan memperhatikan apa yang telah dikatakan. Pada orang lain, itu menyebabkan gelombang agresi. Semua orang mengeluarkan "bagasi" dari hidupnya apa yang ada di sana ...

Bagaimana cara mencapai harmoni dengan diri sendiri?

Banyak yang yakin bahwa seseorang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri, Anda harus berani melangkah maju, meninggalkan kenangan di masa lalu. Tetapi kehidupan menunjukkan: penutupan pintu-pintu masa kanak-kanak yang “dipaksa” hanya memperburuk masalah. Ini membantu untuk sementara waktu, tetapi cepat atau lambat, gema dari masa lalu akan mengingatkan Anda tentang diri mereka sendiri.

Bagaimana cara bekerja dengan anak yang tidak bahagia? Mungkinkah menghentikan mekanisme penghancuran diri dan "memprogram" diri sendiri untuk sukses? Pertama, Anda perlu mencoba berbicara kepada diri sendiri dalam keadaan tenang. Duduklah di kursi favorit Anda, istirahatlah dari urusan sehari-hari dan bayangkan anak batiniah tinggal di dalam diri Anda. Dan sekarang "mengobrol" dengannya:

1. Dengarkan perasaannya dan jelaskan.
2. Cobalah untuk mengingat "usia" pengalaman.
3. Coba lihat seperti apa anak itu, di mana dia, siapa yang mengelilinginya.
4. Bagaimana dia menanggapi pertanyaan? Apakah dia kesepian dan ketakutan? Temukan kata-kata penghiburan.
5. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda, tawarkan bantuan.
6. Bagaimana anak berperilaku di sekitar orang tua batiniah?

Jangan takut untuk terhubung dengan anak batin Anda!

Dan yang terbaik - di depan cermin. Bicaralah dengan anak batin Anda secara teratur. Biarkan dia berbicara tentang pengalamannya, berteriak: selama bertahun-tahun, "celengan" emosional menjadi lebih berat dan tidak memungkinkannya untuk melanjutkan dengan percaya diri.

Atur liburan untuk "bayi", lengkapi dengan balon, barang. Jangan berhemat pada kata-kata yang Anda sendiri impikan untuk didengar sebagai seorang anak. Setiap hari beri tahu anak batin Anda bahwa dia adalah yang paling cantik, baik hati, tersayang. Bagaimana cara cepat mengharapkan perubahan dalam hidup? Tidak sebelum Anda menjadi teman terbaik dengan anak batiniah Anda ...

Konsep Anak Batin telah menjadi bagian dari budaya dunia setidaknya selama dua ribu tahun. K. Jung memanggilnya "Anak Ilahi", dan E. Fox - "anak ajaib". Psikoterapis Alice Miller dan Donald Winnicott menyebutnya sebagai "Diri Sejati". Rockell Lerner dan peneliti kecanduan bahan kimia lainnya menyebutnya sebagai "anak di hati". Anak Batin adalah bagian dari jiwa kita yang selamanya penuh dengan kehidupan dan kekuatan, dorongan kreatif dan kesenangan. Inilah Diri Sejati kita - siapa kita sebenarnya.

Seiring bertambahnya usia, banyak dari Anda harus "melupakan diri sendiri (atau bagian dari diri Anda) di halaman belakang Anda" untuk bertahan hidup. Anda menjauh dari Diri Sejati Anda, meskipun seringkali tetap sangat dekat, di halaman belakang - tetapi masih tidak di bawah atap rumah. Apakah Anda merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup Anda? Maksud saya - jauh di lubuk hati, ini bukan tentang pasangan hidup dan bukan tentang uang. Pernahkah Anda merasa seperti bagian dari jiwa Anda telah hilang? Sangat mungkin bahwa ini merupakan indikasi bahwa Anak Batin Anda telah bersembunyi.

Sudahkah Anda menutup diri dalam "cangkang" Anda? Apakah Anda mencoba menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya? Apakah Anda merasa sulit untuk berteman dan memperkuat persahabatan? Apakah Anda sering merasa tidak enak badan? Apakah ada kelelahan kronis? Apakah Anda merasa kesal tanpa alasan? Tidakkah terjadi bahwa Anda dengan cepat bergegas ke depan, bahkan tidak berpikir untuk hanya berjalan-jalan, menghirup udara dan melihat dunia di sekitar Anda? Apakah Anda sering takut? Apakah Anda memiliki perasaan kesepian yang konstan? Apakah ada terlalu sedikit kebahagiaan dalam hidup Anda? Tidakkah Anda menganggap bisnis apa pun sebagai "beban berat"?

Katakan saja ya atau tidak.

Orang dewasa bekerja - dan anak-anak bermain!

Jika jawaban Anda ya, maka ini adalah gejala klasik kurangnya cinta dan Anak Batin yang tersembunyi.

Perbandingan terbaik yang terlintas dalam pikiran adalah kisah klasik tentang seekor kuda poni yang mencari di tumpukan kotoran. Seorang anak memasuki kandang bermimpi melihat kuda poni. Dia diberitahu bahwa kuda poni itu ada di sini. Kotoran untuk anak adalah hal yang kesepuluh, itu sama sekali bukan halangan. Dia dengan antusias memilah-milah tumpukan untuk mencari kuda poni, tertawa mengantisipasi - dan menemukannya! Orang dewasa, yang juga tahu bahwa kuda poni ada di luar sana, sering kali hanya memikirkan kotorannya dan tidak mau melihat atau terus-menerus mengeluh tentang baunya. Pengalamannya dengan kotoran, bukan kuda poni. Dan bagaimana Anda melakukannya?

Yah, tentu saja, kita sudah dewasa. Kami memahami bahwa beban tanggung jawab dan kekhawatiran kami jauh lebih berat daripada beban biasa seorang anak. Tapi sekarang saya sarankan Anda mengevaluasi tingkat keseimbangan batin Anda sendiri. Tanpa harmoni "bayi di dalam" tidak mungkin! Pernahkah Anda disebut "nerd" atau "grunt"? Bukankah anak-anakmu memberitahumu itu? (Jika demikian, mereka mungkin anak-anak yang sangat bijaksana!)

Beberapa dari Anda sudah berseru: “Bukan saya! Saya memiliki masa kecil yang bahagia!” Yang benar adalah bahwa banyak dari kita memiliki masa kecil yang jauh dari bahagia, dan beberapa bahkan memiliki masa kecil yang tragis. Tumbuh dewasa bisa menjadi saat yang menyakitkan. Itulah sebabnya Anda memutuskan pada suatu waktu untuk "menggali cerpelai dan memanjat ke sana" sehingga setidaknya beberapa bagian dari anak itu dapat bertahan dalam keadaan bencana. Dan ketika ini terjadi, Anda kehilangan kontak dengan "aku yang sebenarnya" - dan pada saat yang sama menjauh dari orang-orang di sekitar Anda.

Tumbuh dewasa, kita sering mulai menganggap sebagai kebenaran kita sendiri apa yang kita dengar dari orang-orang yang memiliki otoritas untuk kita - orang tua, guru, pendidik. Buku, film dan televisi juga memainkan peran penting. Ada baiknya jika, seiring bertambahnya usia, kita mulai memahami lebih jelas di mana informasi yang dipelajari itu, dan di mana - penemuan kita sendiri. Namun demikian, sekarang kita sudah tertanam kuat dalam "program" usang - mereka masih bekerja dalam karakter kita, meskipun tidak lagi membawa manfaat nyata. Misalnya, sebagai seorang anak, Anda dapat dengan tegas memahami bahwa Anda tidak dapat bermain api, dan setelah bertahun-tahun Anda tiba-tiba memiliki ide untuk memahat patung dengan obor. Sekarang Anda harus merevisi "catatan" lama dan menyingkirkan rasa takut dan perasaan lain yang menghalangi Anda untuk mewujudkan impian berkreasi dengan api.

Apa yang bisa dianggap sebagai tanda utama Anak Batin yang sehat? Harmoni. Seseorang dengan Inner Child yang sehat adalah orang yang santai, kreatif, ceria, dan gembira. Dia tahu bagaimana menertawakan dirinya sendiri dengan tulus dan apa yang terjadi padanya. Selain itu, orang seperti itu berhubungan erat dengan apa yang dia pahami dengan kata "Tuhan." Dia merasakan Roh dengan segenap jiwanya. Daftarnya bisa panjang, tetapi Anda mungkin sudah mendapatkan idenya sekarang.

Saat Anda terbang di pesawat, pramugari memberi tahu semua penumpang cara menggunakan masker oksigen yang otomatis jatuh dari atas jika tekanan di kabin berkurang. Jika Anda terbang dengan seorang anak, pramugari pasti akan berkata: "Jaga dirimu dulu, lalu anak itu." Dengan fluktuasi apa pun dalam "tekanan hidup", pertama-tama, Anda harus menjaga diri sendiri - untuk kemudian dapat menjaga muatan berharga yang telah dipercayakan Roh kepada kita untuk dilindungi.

Semua ini luar biasa, tetapi sebenarnya apa yang harus dilakukan? Untuk memulainya, mari kita tambahkan bahwa ketika tekanan turun, kokpit pesawat imajiner kita terjun ke dalam kegelapan. Jadi, sebelum membantu anak Anda, Anda perlu mengatasi dua tugas: pertama, meraba-raba topeng dan, kedua, memakainya!

Menemukan anak yang tersembunyi adalah metafora yang berarti pengakuan bahwa anak ini saat ini tidak berpartisipasi dalam hidup Anda. Pemahaman tentang fakta bahwa bayi itu bersembunyi segera memerlukan pencarian dan penemuannya. Pertimbangkan ini: ketika kita berbicara kepada anak-anak kita dengan instruksi, kita hampir selalu menekankan bahwa mereka hampir dewasa. Dewasa itu menarik dalam banyak hal. Misalnya, saat bayi menangis, orang tua sering berkata, "Jangan merengek, kamu sudah besar." Pernahkah Anda mendengar bahwa setidaknya seorang ibu berkata kepada si kecil: “Kamu adalah putra kecil ibuku”? Rupanya, pujian selalu berhubungan dengan kedewasaan. Dan meskipun kami mengatakan semua ini kepada anak-anak karena kami sendiri percaya bahwa mereka harus menanggapi sesuatu yang jelas - keinginan mereka sendiri untuk tumbuh dengan cepat - pernyataan seperti itu sering kali tampaknya meniadakan pentingnya "kekanak-kanakan." Waktunya telah tiba untuk mengenali kekayaan yang subur dari "kepribadian kekanak-kanakan" baik pada anak-anak maupun dalam diri kita sendiri.

Ada beberapa ironi dalam semua ini. Beberapa ahli siap untuk mengkonfirmasi bahwa jika kita dapat menembus perasaan terdalam anak-anak, kita akan memahami bahwa bayi memperlakukan semua ini dengan kebijaksanaan sejati - ya, mereka memimpikan hak istimewa orang dewasa, tetapi mereka masih sangat menyadari betapa tidak bahagianya para penatua. adalah (terutama karena semua ini terkadang mempengaruhi kehidupan keluarga). Jadi, anak-anak mungkin tidak ingin tumbuh sama sekali - mereka senang menjadi kecil! Tetapi sekarang kita berbicara tentang fakta bahwa setiap orang dewasa dapat memperoleh kembali fitur "kekanak-kanakan" yang indah, banyak di antaranya masih kita miliki, hanya tersembunyi di suatu tempat di kedalaman jiwa kita.

Saya ingin memberi tahu Anda tentang sebuah buku hebat yang didedikasikan untuk mencari anak yang hilang dalam jiwa Anda, dan proses ini dijelaskan langkah demi langkah. Ini adalah salah satu karya terbaik tentang Anak Batin yang ada. Judul bukunya Reclaiming Our Inner Child. Penulisnya adalah Ph.D. Lucia Capaccione. Inilah yang dia katakan tentang Anak Batin dan betapa pentingnya itu bagi kami: "Untuk menjadi orang yang lengkap, Anda perlu menyatu dengan anak batin Anda dan memberinya kebebasan untuk mengekspresikan dirinya."

Jadi, kita akan mencari harta karun yang terkubur! Kata-kata “perburuan harta karun” sudah membangkitkan kegairahan dalam diri Anak Batin Anda. Saya sarankan Anda menemukan harta karun yang sebenarnya - diri Anda sendiri! Tetap hanya berbicara tentang beberapa cara. Dan jika Anda menganggap semua ini cukup serius, maka kami berharap formalitas atau kebaruan metode ini tidak akan membuat Anda takut. Mereka efisien!

Untuk komunikasi pertama dengan Anak Batin saya, saya akan merekomendasikan lingkungan yang tenang, tenang dan santai. Selain itu, di awal, saya menyarankan Anda untuk mengucapkan kata-kata itu dengan lantang dan melengkapinya dengan pernyataan tentang niat Anda. Ucapkan kata apa pun yang berarti bagi Anda. Ini bukan doa, bukan kesalehan, tetapi seruan terhadap perasaan spiritual terdalam Anda sendiri, yang dirancang untuk menunjukkan bahwa Anda benar-benar dengan tulus ingin menemukan harta Anda yang hilang.

Bagi saya juga tampaknya sangat penting untuk “menghapus masa lalu”, yaitu memberi tahu Anak Batin Anda bahwa mulai sekarang Anda memasuki bentuk komunikasi yang sama sekali baru dengannya. Katakan bahwa Anda meminta maaf karena melupakannya, dan untuk semua waktu ketika Anda tidak memperhatikannya dan tidak melindunginya. Katakan apa pun yang menurut Anda perlu - apa yang menurut Anda ingin didengar oleh bagian jiwa yang terabaikan ini. Anda mungkin juga ingin memaafkannya atas semua rasa sakit dan penderitaan tubuh, serta hambatan lain yang muncul dalam hidup Anda karena kesalahannya. Harap luangkan waktu Anda dengan tahap proses ini, karena kejujuran, kejelasan, dan kepercayaan adalah unsur penting untuk sukses.

Ketika Anda merasa telah menyiapkan panggung dan siap untuk memulai dialog, tanyakan (dengan suara keras atau mental) Anak Batin Anda siapa nama mereka. Terimalah jawaban pertama yang Anda dengar, rasakan, atau rasakan dengan cara lain - dan jangan terkejut dengan apa pun. Lanjutkan percakapan dengan mengajukan pertanyaan sederhana: apa makanan favoritnya, apa warna favoritnya, dan sebagainya. Dengan kata lain, luangkan waktu untuk belajar bagaimana berbicara dengannya dan ciptakan suasana komunikasi yang rahasia. Seiring waktu, Anda akan dapat terlibat dalam dialog yang lebih serius dan bermakna dengannya. Tugas Anda adalah membuat Anak ini merasa aman dan juga meyakinkannya bahwa Anda mencintai dan mendukungnya. Anak ini akan sangat membantu Anda - itu akan membawa kegembiraan dan rasa harmoni, kesehatan, dan suasana hati yang baik. Ya, itu bisa menghasilkan keajaiban! Anda hanya perlu menjadikannya bagian dari hidup Anda.

Pada akhirnya, duduklah sebentar dan pikirkan tentang sikap seperti apa dari orang dewasa yang Anda impikan sebagai seorang anak. Ini akan membawa wawasan yang berguna ke dalam pengasuhan yang efektif dan penuh kasih—baik Anak Batin Anda maupun anak-anak yang Anda besarkan. Saya dapat meyakinkan Anda bahwa upaya yang Anda lakukan untuk bekerja dengan Anak Batin akan membuahkan hasil yang baik dan membawa manfaat besar bagi semua. Ketika anak Anda memberi Anda tugas sulit berikutnya, gunakan kemampuan baru Anda dan gunakan untuk memperkuat saling pengertian dengan bayi. Dan jika Anda adalah orang tua yang luar biasa untuk anak Anda, maka pikirkan tentang apa yang Anda lakukan untuk putra atau putri Anda yang tidak dapat Anda lakukan untuk Anak Batin Anda sendiri. Saya ulangi sekali lagi: pentingnya pekerjaan ini untuk perkembangan dan keharmonisan Anda sendiri dalam keluarga, di seluruh dunia di sekitar Anda, tidak mungkin ditaksir terlalu tinggi!

“Kekuatan Tangan Lain” adalah judul buku lain oleh Dr. Capaccione*, serta metode yang dia kembangkan, dijelaskan dalam buku yang telah disebutkan Reclaiming Our Inner Child. Mungkin tidak semua pembaca pernah melakukan meditasi, dan sekarang banyak yang bertanya-tanya apakah ada latihan yang akan membantu mereka mendapatkan jawaban dari Anak Batin. Tentu saja ya! Ini salah satunya, ditemukan oleh Dr. Capaccione: lucu dan telah membantu banyak orang.

Kami memiliki tangan yang memimpin, tetapi yang kedua "berhenti" karena tidak aktif dan "mengeraskan" dari masa kanak-kanak. Paradoksnya, “tangan lain” yang kurang berkembang inilah yang mampu membantu kita kembali ke Anak Batin. Berkat dia, belahan otak kanan mulai berfungsi. Faktanya adalah bahwa setiap belahan otak manusia mengontrol sisi tubuh yang berlawanan. Selain itu, telah diketahui bahwa belahan memiliki "spesialisasi" mereka sendiri. Di belahan otak kiri terdapat pusat bicara yang mengontrol bahasa dan kemampuan analitis. Belahan ini disebut "linier", "logis". Hemisfer kanan, sebaliknya, tidak terkait dengan pemikiran verbal dan mengatur persepsi visual-spasial, emosi dan intuisi. Upaya untuk menulis dengan tangan "tidak bekerja" memberikan akses langsung ke fungsi belahan kanan. Ketika Anda merekam dengan "tangan lain" dialog antara Anak dan orang dewasa (atau Orang Tua Batin - "tangan yang bekerja"), kedua belahan otak masuk ke dalam komunikasi langsung.

Melalui kerja panjangnya dengan Anak Batin, Dr. Capaccione telah menemukan bahwa ketika seseorang menulis dengan tangan yang tidak berfungsi, mereka memiliki akses langsung ke fungsi belahan kanan. Salah satu teknik menulis yang dia gunakan adalah apa yang dia sebut "berbicara dengan dua tangan."

Kami diundang untuk merekam percakapan dengan seorang Anak, menggeser pensil dari tangan ke tangan: Anda, orang dewasa, menulis dengan tangan Anda yang bekerja (yaitu, yang selalu Anda gunakan untuk menulis), dan Anak Batin Anda dengan yang lain, “non -bekerja" satu. Semuanya dimulai dengan fakta bahwa Anda mengungkapkan keinginan Anda kepada Kid Inside untuk "mengenal dia lebih baik." Tanyakan namanya, bagaimana perasaannya, berapa umurnya - ajukan pertanyaan yang ingin dia jawab. Kemudian minta Anak untuk menggambar apa yang paling dia inginkan di dunia saat ini. Akhirnya tanyakan: "Apa lagi yang ingin Anda katakan kepada saya?" Di akhir percakapan, ucapkan terima kasih dan katakan bahwa Anda pasti akan segera berbicara dengannya lagi. Dan dalam komunikasi, ingat hal utama: anak selalu benar. Dia hanya menggambarkan sensasi, yang dalam dirinya sendiri tidak baik atau buruk - itu hanya apa yang dia rasakan.

Hasilnya, menurut Dr. Capaccione, sungguh luar biasa. Latihan ini paling baik dilakukan setiap hari, setidaknya selama sepuluh menit. Pilih waktu yang tenang dalam sehari - misalnya, tepat sebelum tidur. Juga, letakkan foto Anak Anda di depan Anda selama percakapan. Ini akan membantu fokus pada usia di mana dia menganggap dirinya sendiri. Dr. Capaccione juga menyarankan agar Anda menyimpan gambar yang digambar oleh Anak di pelajaran pertama dan melihatnya di semua "sesi" berikutnya.

Cara Berbicara dengan Anak Batin Anda

1. Mundur ke tempat yang tenang dan tenang. Tarik napas dalam-dalam, selami sudut indah pikiran Anda di mana ketenangan berkuasa.

2. Pikirkan dan ucapkan dengan lantang niat untuk mengenal dan menemukan Inner Child Anda dengan lebih baik.

3. Saat mengajukan pertanyaan, tulislah dengan tangan “bekerja”.

4. Saat menuliskan jawaban Anak, gunakan tangan lain yang "tidak bekerja".

5. Tanyakan pada Anak siapa namanya dan minta dia menggambar sendiri. Jangan terburu-buru, beri waktu. Dan jangan tertawa! Tunjukkan padanya cinta dan kesabaran yang sama seperti yang Anda miliki untuk anak-anak Anda sendiri.

6. Ajukan pertanyaan lain (lihat di atas)

7. Ajukan pertanyaan penutup (“Apakah ada hal lain yang ingin Anda sampaikan kepada saya?”) dan berterima kasih kepada Anak karena telah menanggapi dan berbicara kepada Anda.

8. Katakan padanya bahwa Anda akan segera berbicara dengannya lagi.

Sekarang setelah Anda menemukan Anak itu dan terlibat dalam percakapan dengannya, inilah saatnya untuk menjalin hubungan yang selalu Anda inginkan dengannya. Ini adalah "pendidikan ulang" atau, melanjutkan perbandingan kita dengan masker oksigen di pesawat, "memakai masker."

Tapi apa sebenarnya itu? Ini sangat sederhana: mencari tahu pendekatan ideal untuk membesarkan Anak Batin Anda. Dengan kata lain, pencarian pendekatan yang Anda impikan sendiri sebagai seorang anak: cara "orang tua ideal" Anda harus berperilaku. Orang tua yang ideal akan selalu mendengarkan, tidak akan menolak untuk bermain dengan Anda, akan menceritakan dua dongeng, bukan satu, dan akan menunjukkan rasa hormat mereka kepada anak dengan meluangkan waktu untuk melakukan percakapan yang tulus.

Tentu masih banyak lagi, tetapi yang utama adalah mengubah "rekor rusak", yaitu stereotip perilaku yang membuat orang tua "kritis" atau "kuat". Keindahannya adalah sekarang Anda sendiri telah menjadi dewasa! Dengan kata lain, Anda telah mengetahui segala sesuatu yang sangat sulit dipelajari di masa kanak-kanak. Dan itu sangat menyederhanakan prosesnya.

Apa yang harus dilakukan di awal "pendidikan ulang"? Berikut beberapa tipsnya:

1. Berkomunikasi dengan Baby Inside sebanyak yang dia inginkan.

2. Kotor! Ya, ya, secara harfiah! Bermain di lumpur. Tanam sesuatu di kebun. Cat sesuatu yang menyenangkan dan konyol. Yang terpenting, jangan mencoba untuk tetap berpegang pada kerangka kerja dan konvensi yang biasa.

3. Bernyanyi, menari, memainkan alat musik, melakukan sesuatu yang kreatif.

4. Pergi menari! Tidak bisa menari? Semua lebih baik! Bergerak sesukamu dan jangan takut terlihat lucu. Tidak ada yang akan berpikir bahwa Anda aneh jika mereka melihat bahwa Anda hanya bermain-main dengan kekuatan dan utama. Sebaliknya, Anda hanya akan iri!

5. Jangan heran jika Anda bertemu dengan Anak-anak dewasa serupa lainnya. Dan, jika memungkinkan, bermain bersama!

6. Dari waktu ke waktu, biarkan Anak Batin Anda memilih sendiri apa yang akan dikenakannya (benar, saatnya memakai celana pendek bodoh yang Anda beli beberapa waktu lalu).

Semua yang kita bicarakan di atas tercermin dengan sempurna dalam film Disney "The Kid" dengan Bruce Willis. Bruce Willis dewasa tiba-tiba bertemu Anak Batinnya di depan pintunya. Kemudian prosesnya terungkap - pahlawan Bruce mengenal Anak ini lebih baik dan mulai mendengarkannya. Dia dengan cepat menyadari bahwa ini tidak mudah, tetapi ketika Anak itu akhirnya menyatu dengan jiwanya, ada penilaian ulang tentang masa lalu, perubahan dalam persepsinya, yang tentu saja berdampak besar pada masa kini. Dari seorang ayah "kritis", pahlawan Bruce Willis secara bertahap berubah menjadi ayah yang nyata. Meskipun film ini mengandung unsur-unsur yang fantastis, tetapi didasarkan pada analogi yang dalam dan benar dengan konsep Anak Batin.

Saya ingin menawarkan dua latihan untuk bekerja dengan bagian terpenting dari diri kita, anak batin kita. Mungkin Anda sendiri adalah orang tua. Tidak masalah. Meskipun saya diberitahu bahwa setelah melakukan latihan ini, hubungan dengan anak saya yang lahir dalam kehidupan berubah secara signifikan. Mereka menjadi lebih jujur ​​dan tajam. Semuanya memiliki ciri khas masing-masing. Aku punya sesuatu yang mirip.

1. Belai bayi Anda.

Ingatlah anak itu, bagaimana Anda berada di salah satu periode sulit dalam hidupnya (yaitu, di masa lalu Anda).

Untuk ini, tentu saja, seseorang harus memiliki imajinasi dan lebih sulit bagi mereka yang memiliki tipe pikiran analitis. Untuk orang-orang dengan dominasi abstrak - pemikiran logis daripada berpikir kiasan - sensual, saya biasanya sangat menyarankan latihan terapi Gestalt yang terkenal: 1. Mengasah sensasi tubuh, 2. Verbalisasi, 3. Visualisasi, 4. Pengalaman kontinuitas emosi.

Tapi kembali ke latihan kita. Jangkau anak batin Anda. Panggil dia dengan nama, ucapkan kata-kata hangat dan baik, ungkapkan cintamu padanya.

Nasihat dia tentang sesuatu. Jadilah dia orang tua yang Anda butuhkan saat itu.

Beri dia mainan, Anda sendiri yang tahu. Misalnya, saya memberi saya bola sepak kulit asli. Dia sangat menginginkannya, tetapi dia tidak pernah mendapatkannya. Saya pikir saya berhasil memperbaikinya. Tapi aku tidak yakin.

Jika Anda meneteskan air mata, itu berarti latihan itu berhasil.

Lebih sulit bagi pria, meskipun alam tidak melarang mereka untuk meneteskan air mata. Tapi, itulah alam.

Foto-foto dari masa kecil Anda dapat membantu Anda, karena Anda mungkin menyimpannya. Pertimbangkan mereka dengan hati-hati.

2. Latihan kedua. Tulis surat untuk anak batin Anda.

Melihat foto anak Anda yang berusia 4-5 tahun (dirinya di masa lalu), apakah Anda mengerti bahwa dia tidak bisa membaca? Tidak masalah, bayangkan dia bisa dan menulis surat untuknya.

Tulis bagaimana Anda merindukannya, betapa Anda mencintainya. Gunakan kata-kata apa pun yang terlintas dalam pikiran ketika merujuk pada anak batiniah Anda. Anda sendiri tahu apa kata-kata itu.

Anda harus merasa bahwa anak di foto ini tidak mati, berubah menjadi Anda dewasa, dia ada di dalam Anda, tetapi jauh. Kita anak batin hidup dan menunggu kita! Anda menulis kepadanya dan koneksi dipulihkan. Ia tidak lagi ditinggalkan dan dilupakan. Dia berhenti menangis. Dan air matamu tidak dilarang.

Ini adalah bagaimana hal itu akan terjadi penyembuhan anak batin Anda.

Kedua latihan ini tumpang tindih. Anda dapat melakukan keduanya. Anda dapat memilih salah satu.

Mereka mungkin tampak sederhana. Tapi ini adalah penampilan. Bagaimanapun, mereka dalam, jika Anda dapat menembus ke kedalaman ini.

Penerimaan Anak Anda adalah bagian penting dan perlu dari pertumbuhan batin. Tanpa cinta untuk anak batin Anda, tidak akan ada cinta untuk diri sendiri, tetapi akan ada kekosongan dan ketidakpuasan. Cinta untuk anak batin Anda adalah cinta untuk diri sendiri dan anak-anak Anda.

Tidak peduli seberapa besar atau kecil kita, hampir semua dari kita pernah mengalami semacam trauma di masa kecil.

Cedera tersebut dapat berupa: mainan favorit Anda dibuang ke tempat sampah; Anda ditinggalkan oleh sahabat masa kecil Anda; kekerasan fisik atau emosional oleh orang tua atau orang dewasa.

Bekerja dengan anak batiniah adalah komponen penting dari pekerjaan jiwa karena itu menghubungkan kita kembali dengan elemen diri kita yang terluka, anak batiniah. Saat kita terhubung kembali dengan bagian diri kita yang terfragmentasi ini, kita mulai menemukan akar dari banyak ketakutan, fobia, ketidakamanan, dan sabotase struktur kehidupan kita.

Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan saat Anda bekerja dengan anak batiniah Anda. Alih-alih hanya melihat gejala rasa sakit Anda, Anda akan langsung ke intinya dan mengidentifikasi kapan rasa takut, fobia, atau gaya hidup tertentu mulai terbentuk.

Pertama, penting untuk dipahami bahwa ada berbagai jenis trauma masa kanak-kanak. Mereka termasuk trauma fisik (termasuk seksual), emosional dan mental. Juga, ketika trauma masa kanak-kanak terlalu parah atau berulang berkali-kali sehingga jiwa hilang di balik trauma ini. Pengambilan jiwa adalah proses "mengekstraksi" bagian jiwa yang tersembunyi atau tidak dapat diakses.

Namun, tidak semua trauma masa kanak-kanak menyebabkan "kehilangan jiwa", tetapi mereka juga dapat menyebabkan jiwa yang terluka. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti depresi, kecemasan, harga diri rendah, fobia, pola perilaku destruktif, dan bahkan penyakit kronis.

Contoh trauma masa kecil mungkin termasuk:

• Orang tua yang tidak tersedia secara emosional yang menyembunyikan kasih sayang.
• Hukuman dengan cara: menendang, menggoncang, membakar, menggoyang-goyangkan rambut, mencubit, menggaruk atau mencuci mulut dengan sabun, memukul.
• Pelecehan, menampilkan pornografi atau aktivitas seksual lainnya.
• Anak yang terlibat dalam perceraian.
• Tanggung jawab yang tidak pantas atau memberatkan (misalnya, mengurus orang tua).
• Tidak diberi makan atau disediakan tempat tinggal yang aman.
• Meninggalkan tanpa pengawasan untuk waktu yang lama.
• Pengabaian emosional, kegagalan untuk mengembangkan, mendorong dan mendukung.
• Panggilan dan pelecehan verbal.
• Penghinaan terhadap kepribadian anak.
• Kerusakan pada barang-barang pribadi anak.
• Persyaratan yang berlebihan.
• Penghinaan.
• Kematian orang penting.
• Kecelakaan mobil, atau peristiwa traumatis alam lainnya.

Masih banyak lagi contoh trauma masa kanak-kanak, contoh-contoh ini diberikan agar Anda dapat memberikan apa hubungannya bekerja dengan inner child. Penting juga untuk diingat bahwa orang tua kita bukan satu-satunya yang bertanggung jawab untuk memicu trauma masa kanak-kanak - kakek-nenek, saudara kandung, anggota keluarga lain, teman keluarga, dan teman masa kecil kita mungkin juga berperan.

Bekerja dengan anak batin adalah proses berkomunikasi, memahami, menerima dan menyembuhkan anak batin Anda. Anak batin Anda mewakili diri sejati pertama Anda yang memasuki dunia ini; itu berisi kemampuan Anda untuk mengalami kejutan, kegembiraan, kepolosan, kepekaan, dan kesenangan.

Sayangnya, kita hidup dalam masyarakat yang menyebabkan kita menekan anak batin kita dan "pertumbuhan". Tetapi kenyataannya adalah bahwa sementara kebanyakan orang dewasa telah tumbuh secara fisik, mereka tidak pernah mencapai kedewasaan emosional dan psikologis. Dengan kata lain, kebanyakan "dewasa" tidak terlalu dewasa. Kebanyakan orang tetap dalam keadaan ketakutan, kemarahan, dan trauma kekanak-kanakan yang bercokol di alam bawah sadar selama beberapa dekade.

Ketika kita menolak dan membungkam suara anak batiniah, kita menumpuk beban psikologis yang berat. Bagasi yang tidak diperiksa dan tidak terselesaikan ini menyebabkan kita berurusan dengan masalah seperti penyakit mental, penyakit fisik, dan gangguan hubungan.

Bahkan, dapat dikatakan bahwa kurangnya sikap sadar terhadap anak batin kita sendiri adalah salah satu penyebab utama masalah serius yang kita lihat dalam masyarakat modern. Dari pelecehan lingkungan hingga pelecehan diri, kita telah sepenuhnya terpisah dari kepolosan sejati kita.

Belajar bekerja dengan anak batiniah Anda bukan tentang menjadi seorang anak, ini tentang berhubungan kembali dengan bagian yang tulus dan kekanak-kanakan.

Dengan kata lain, ada perbedaan besar antara menjadi kekanak-kanakan dan menjadi anak-anak.

Menjadi kekanak-kanakan untuk bertindak seperti tidak dewasa atau naif. Dalam cara yang kekanak-kanakan, ini adalah keadaan kemurnian dan kepolosan. Kita semua memiliki potensi untuk mengalami kesederhanaan sejati; periode dalam hidup kita ketika kita melihat dunia dengan keterbukaan dan keajaiban.

Untuk menghilangkan rasa bersalah, malu, takut, benci, jijik, dan marah yang kita bawa, kita harus menyembuhkan anak di dalam. Untuk melakukan ini, kita harus mendapatkan kepercayaan dari anak batin kita melalui cinta dan harga diri.

Berikut adalah 4 cara untuk bekerja dengan anak batin

1. Bicaralah dengan anak batin Anda.

Akui anak batin Anda dan biarkan dia tahu bahwa Anda memperlakukannya dengan baik dan hormat.

Anda bisa mengatakan kepada inner child Anda, misalnya:

• Aku mencintaimu.
• Aku mendengarmu.
• Maafkan saya.
• Terima kasih.
• Aku memaafkanmu.

Biasakan untuk berbicara dengan anak batiniah Anda. Anda juga dapat berkomunikasi melalui jurnal dengan mengajukan pertanyaan kepada anak batin Anda dan kemudian menuliskan jawabannya.

Perjalanan kembali ke masa kanak-kanak melalui foto-foto lama dan kenangan momen-momen penting. Biarkan gambar-gambar ini dicetak dalam ingatan Anda, karena mereka akan melayani Anda sepanjang pekerjaan Anda dengan anak batiniah. Anda bahkan mungkin ingin meletakkan salah satu foto masa kecil Anda di samping meja samping tempat tidur Anda atau di dompet Anda untuk mengingatkan diri Anda akan kehadiran anak batiniah Anda.

3. Ciptakan kembali apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak.

Duduk dan pikirkan tentang apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak. Mungkin Anda senang memanjat pohon, bermain balok mainan, memeluk boneka beruang yang lembut, atau makan bubur hangat. Luangkan waktu untuk memasukkan kegiatan yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak.

Melalui bekerja dengan anak batiniah, orang menemukan aspek diri mereka sendiri yang mereka, sebagai orang dewasa, bahkan tidak tahu ada. Penemuan ini mengubah hidup. Jaga hatimu tetap terbuka.

4. Lakukan perjalanan batin.

Salah satu cara paling ampuh untuk berhubungan kembali dengan anak batiniah Anda untuk menyembuhkan trauma masa kanak-kanak adalah dengan melakukan perjalanan kembali ke masa kanak-kanak.

Ada dua jenis perjalanan batin: yang dilakukan melalui meditasi dan yang dilakukan melalui visualisasi.

Untuk melakukan perjalanan batin ini, penting bagi Anda untuk terlebih dahulu mendapatkan kepercayaan dari anak batin Anda melalui metode sebelumnya. Setelah Anda mengembangkan hubungan yang kuat dengan anak batiniah Anda, Anda kemudian dapat memintanya untuk menunjukkan kepada Anda keadaan kehidupan sebelumnya yang menciptakan trauma yang Anda perjuangkan hari ini.

Terhubung dengan batin anak Anda melalui meditasi adalah proses pasif: hanya bernapas dalam-dalam, rileks, biarkan diri Anda menjadi saksi pikiran Anda, dan mengajukan pertanyaan Anda. Misalnya, Anda mungkin ingin bertanya, “Anakku, kapan pertama kali saya mengalami trauma dalam hidup saya?”

Biarkan diri Anda menyaksikan pikiran yang muncul dan menghilang. Anak batin Anda dapat membantu Anda menemukan jawabannya. Ingatlah bahwa penting untuk bersabar, mencintai, dan menerima. Jika batin anak Anda tidak ingin mengungkapkan jawabannya, terimalah. Adalah penting bahwa anak batiniah Anda merasa aman, aman, dan siap.

Anda dapat mengulangi pertanyaan Anda dari waktu ke waktu jika tidak ada jawaban yang muncul di benak Anda. Proses ini dapat berlangsung dari beberapa menit hingga satu jam atau lebih.

Untuk melakukan perjalanan, Anda perlu memiliki pengalaman dalam meditasi. Belajar menjadi saksi pikiran Anda membutuhkan banyak latihan, jadi jika Anda tidak terbiasa bermeditasi, Anda mungkin menolak teknik ini pada awalnya.

Cara melakukan perjalanan - visualisasi

Cara yang lebih aktif untuk terhubung dengan anak batiniah Anda dan trauma awal adalah melalui visualisasi.

Untuk terhubung dengan anak batin Anda melalui visualisasi, Anda perlu menciptakan "ruang energik" atau tempat yang aman. Untuk melakukan ini, Anda perlu memvisualisasikan taman yang indah atau tempat di mana Anda merasa aman, terinspirasi dan utuh. Setelah memasuki ruang energi, Anda bisa mengajak anak batin Anda untuk berbicara.

Berikut adalah beberapa langkah

Rileks, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam.

Bayangkan Anda sedang berjalan menuruni tangga.

Di bagian bawah tangga adalah tempat sumber daya Anda, atau tempat aman. Di tempat ini Anda merasa kuat, dapat diandalkan, dan siap mendukung.

Luangkan waktu di tempat sumber daya Anda. Menyelam ke dalamnya. Bagaimana tampilan, bau, dan suaranya?

Setelah Anda terbiasa dengan ruang sumber daya Anda, bayangkan diri kecil Anda berjalan masuk, mungkin melalui pintu atau air terjun.

Peluk dirimu sendiri - seorang anak, biarkan dia merasa di rumah.

Ketika Anda sudah siap, ajukan pertanyaan Anda kepada anak batin Anda, seperti "Kapan pertama kali saya merasa sedih atau takut?" Penting untuk merumuskan pertanyaan dalam terminologi anak-anak.

Tunggu jawabannya.

Pastikan untuk memeluknya, berterima kasih padanya dan katakan padanya betapa berartinya dia bagi Anda.

Ucapkan selamat tinggal padanya.

Kembali dari tempat sumber daya Anda dengan menaiki tangga.

Kembali ke kesadaran biasa Anda.

Ini adalah langkah-langkah yang sangat sederhana, tetapi mereka memberikan cetak biru bagaimana menyelesaikan perjalanan - visualisasi.

Anak-anak memandang dunia secara berbeda dari orang dewasa. Kami berasumsi bahwa beberapa peristiwa atau fenomena dari masa kanak-kanak tidak dapat menyebabkan kami trauma, tetapi bisa meninggalkan bekas luka yang dalam pada seorang anak. Karena itu, penting untuk tidak pernah membuat asumsi tentang anak batiniah Anda.

Melalui bekerja dengan anak batiniah Anda, Anda dapat belajar untuk berduka, menyembuhkan, dan mengatasi trauma yang secara tidak sadar Anda simpan selama bertahun-tahun. Itu dapat membebaskan Anda dan memungkinkan Anda menjalani kehidupan dengan kedewasaan sejati, keseimbangan emosional, dan kesejahteraan.

Saya harap artikel ini menginspirasi Anda untuk berhubungan kembali dengan anak batiniah Anda. Bagikan, bagaimana Anda belajar menyembuhkan trauma sejak kecil? Terima kasih!

Anda dapat mendaftar untuk konsultasi melalui telepon atau dengan mengisi formulir umpan balik, dengan masuk ke halaman kontak .