budaya

Beberapa orang menjadi pahlawan kolom gosip dan rilis berita, berkat kemewahan, ekses, dll., Tetapi pemuda Amerika Andrew Hyde menjadi terkenal sama sekali bukan karena alasan ini. Sebaliknya, ia tidak mengamati ekses dalam segala hal. Orang Amerika tidak memiliki apa-apa ... kecuali 15 hal yang juga bernilai kecil. Mereka hanya diperlukan untuk kehidupan normal. Seorang minimalis Amerika hidup hanya dengan 15 item.

Bidang kegiatan utama

Jika Anda berpikir bahwa Andrew adalah gelandangan atau pengemis, Anda salah besar. Dengan perumahan dan pekerjaan, orang Amerika itu dalam keadaan sempurna. Masalahnya, Hyde adalah apa yang disebut taipan teknologi. Dia terlibat dalam konsultasi di salah satu perusahaan besar Amerika dan merangkap sebagai pendiri gerakan internasional untuk pengembangan proyek web baru "Startup Weekend". Hyde berhasil menyelenggarakan berbagai konferensi dan acara yang didedikasikan untuk pencarian ide-ide baru di bidang teknologi tinggi, di bidang seni dan desain.

Pemuda Amerika itu tinggal di 2 rumah: dia terus-menerus "terbelah" antara pekerjaan di New York dan Lembah Silikon. Hyde tidak memiliki tempat tinggal permanen. Jika Andrew yang aktif memiliki setidaknya beberapa waktu luang, ia lebih suka menghabiskannya untuk bepergian, sementara ia hanya membawa 15 hal yang paling penting.

Merekalah, menurut orang Amerika, yang diperlukan untuk kehidupan orang modern. Semua item lainnya adalah ekses yang harus dikeluarkan dari penggunaan sehari-hari.

Item penting untuk bertahan hidup

Inovator muda mengatakan dia selalu menyukai minimalis dalam segala hal. Andrew juga tertarik pada gagasan untuk menggunakan barang-barang minimal dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa tahun yang lalu, dia memutuskan untuk melihat apakah dia bisa bertahan hanya dengan seratus barang rumah tangga. Dan sepertinya dia memiliki kehidupan yang hebat dengan menggunakan barang-barang dalam jumlah terbatas.

Setelah beberapa waktu, Hyde memutuskan untuk melangkah lebih jauh. Dia menjual semua miliknya, termasuk lemari pakaian, peralatan dan piring. Orang Amerika itu hanya menyisakan 15 dari yang paling penting, menurutnya, hal-hal:

1. Ransel dengan kapasitas total 30 kg

4. kaos

5. Celana pendek ringan

6. Handuk

7. Jaket hangat

8. Satu set perlengkapan mandi, termasuk pisau cukur dan sabun

9. Kacamata hitam

10. Dompet

11. Komputer MacBook Air

13. Baju lengan panjang

14. Jeans

15. Sepatu kets

Tentunya, Anda masing-masing mencatat bahwa daftar ini tidak termasuk kaus kaki dan pakaian dalam. Hyde memiliki cukup banyak hal kecil ini di toko. Orang Amerika itu meninggalkan pakaian minimum untuk dirinya sendiri. Menurutnya, kini ia tidak perlu membuang waktu memikirkan pakaian apa yang akan dikenakan untuk bekerja, pakaian apa yang akan dikenakan ke pesta, dan pakaian apa yang akan dikenakan untuk jalan-jalan. Bangun setiap pagi, dia hanya mengeluarkan dari lemari kemeja atau T-shirt yang tidak dia pakai kemarin. Tidak punya pilihan membuat hidup lebih mudah. Orang Amerika itu yakin akan hal ini dari pengalamannya sendiri.

Hal-hal minimal

Namun, menurut Hyde, sangat sulit dan bermasalah untuk mengurangi hartanya seminimal mungkin. Seperti yang Andrew sendiri ingat, dia mulai memotong pakaiannya secara bertahap. Pertama dia mengambil dua kemeja, satu celana jeans dan satu celana pendek. Dia juga membawa sepasang sandal, kacamata hitam, dan, tentu saja, pakaian dalam.

IPad dan kamera juga menjadi barang wajib yang dibawa orang Amerika itu. Dalam daftar barang-barang yang diperlukan, dia menambahkan ransel, beberapa perlengkapan mandi, handuk. Andrew juga membutuhkan beberapa barang kecil seperti pena, kabel konektor, dan pengisi daya iPad.

Setelah semua barang dimasukkan ke dalam ransel, seorang Amerika yang giat melakukan perjalanan untuk mencoba hidup dengan barang-barang ini. Akibatnya, selama perjalanan yang berlangsung hampir 5 minggu, pengelana-eksperimen membutuhkan lebih sedikit barang daripada yang dibawanya.

Manusia modern menginginkan semuanya sekaligus. Saat ini, rata-rata wanita saja memiliki sekitar 20 pasang sepatu, lemari pakaian dengan ratusan pakaian. Dan beberapa orang tinggal sendirian di rumah-rumah besar. Pemuda kaya Andrew Hyde, melalui teladannya, menunjukkan kepada masyarakat bahwa Anda dapat bertahan hidup dengan sedikit, dan sama sekali tidak perlu memiliki jutaan untuk bahagia.

1. Tuliskan semua ide Anda

Dapatkan buku catatan di mana Anda akan menuliskan semua ide dan pemikiran menarik yang muncul di benak Anda. Jadi Anda pasti tidak akan melupakan sesuatu yang penting, dan ketika Anda perlu menemukan sesuatu, yang kosong sudah ada di ujung jari Anda.

2. Visualisasikan hasilnya

Visualisasi akan membantu Anda mengatasi rintangan yang tampaknya tidak dapat diatasi dan lebih dekat dengan tujuan yang Anda hargai.

3. Luangkan waktu untuk menyendiri dengan diri sendiri

Tutup mata Anda dan sendirian dengan pikiran Anda. Terkadang sangat penting untuk menyendiri dan mendengarkan diri sendiri.

4. Ungkapkan rasa terima kasih

Seringkali kita sudah memiliki banyak hal yang kita inginkan, tetapi kita tidak menghargainya. Cobalah untuk menulis setiap hari apa yang Anda syukuri. Bahkan jika itu beberapa hal kecil.

Keuangan

5. Lacak pengeluaran Anda

Lacak setiap rubel yang dihabiskan, jangan lewatkan satu pengeluaran pun. Mengetahui berapa banyak dan apa yang Anda belanjakan, Anda akan melihat apa yang dapat Anda hemat.

6. Secara teratur renungkan tujuan keuangan Anda

Dianjurkan untuk melakukan ini setiap hari. Jujurlah dengan diri sendiri, evaluasi berapa banyak yang Anda miliki, berapa banyak yang telah Anda belanjakan dan terima. Ini akan memudahkan Anda untuk bergerak menuju tujuan Anda.

7. Buat daftar belanja

Jangan berbelanja tanpa daftar atau Anda akan membeli terlalu banyak.

8. Jangan menumpuk tagihan yang belum dibayar

Hubungan

9. Jalan-jalan

Berjalan di taman atau hanya di sekitar rumah, berpegangan tangan dan berbicara. Ini bagus untuk memperkuat hubungan.

10. Lakukan sesuatu bersama

Temukan hobi yang Anda berdua sukai dan lakukan bersama secara teratur.

11. Dengarkan pasangan Anda

16. Berolahraga setiap hari

Cobalah untuk tidak melewatkan satu hari pun, bahkan jika latihannya singkat.

Pencapaian tujuan

17. Lacak kemajuan Anda

Tandai setiap hari saat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi.

18. Pelajari sesuatu yang baru

Cobalah untuk belajar setiap hari. Ketika Anda tidak punya waktu, setidaknya menonton satu, sehingga Anda akan belajar sesuatu yang baru dan bermanfaat.

19. Uji tujuan Anda dalam tindakan

Jika anda bermimpi membeli rumah, pergilah dan lihat rumah yang berbeda. Jika Anda ingin membeli mobil, mintalah test drive di dealer. Temukan informasi sebanyak mungkin tentang apa yang Anda tuju dan mulailah merencanakan untuk membuat tujuan lebih realistis.

20. Ubah perspektif Anda

Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai, apa yang telah Anda lakukan dalam perjalanan menuju tujuan. Cobalah untuk mengingat ini ketika mulai tampak bagi Anda bahwa Anda tidak semakin dekat untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Karier

21. Tetap berhubungan

Tetap berhubungan dengan orang-orang dengan siapa Anda berada di acara kerja yang berbeda, jangan lupakan mereka setelah satu atau dua minggu.

22. Bertanggung Jawab

Ringkas dan laporkan kembali. Pada akhirnya, tulislah diri Anda kepada orang-orang yang berjanji untuk menjawab Anda, tetapi tidak menjawab.

23. Menulis dengan baik

Latihan menulis: ejaan, tata bahasa, penggunaan kata. Gaya penulisan Anda menciptakan kesan tentang Anda di antara rekan kerja Anda.

24. Bersikaplah sopan

Selalu. Jika Anda merasa kesal, minta maaf. Cobalah untuk menjadikan kesopanan sebagai kebiasaan.

Nilai-nilai spiritual

25. Berbagi sesuatu dengan orang lain

Bermurah hatilah. Memberi tanpa mengharapkan imbalan. Tidak harus tentang donasi, Anda bisa memberikan waktu dan tenaga untuk membantu mereka yang membutuhkan.

26. Perlakukan orang lain dengan pengertian

Jangan menganggap jahat pada orang lain, maafkan hinaan. Terima kenyataan bahwa setiap orang berbeda. Tapi jangan lupa bahwa kita semua memiliki banyak kesamaan.

27. Lebih sering tertawa

Tertawa baik untuk kesehatan. Jangan menganggap semuanya terlalu serius. Cobalah untuk tertawa setiap hari, apa pun situasi hidup Anda.

28. Hargai hal-hal kecil

Perhatikan keindahan hal-hal sederhana yang biasanya kita anggap remeh.

1. Inilah yang perlu Anda lakukan untuk tali bra tidak mengintip dari bawah pakaian! Trik sederhana tapi keren.
2. Solusi yang menarik! Hanya beberapa lubang tali dan kain kontras yang Anda butuhkan untuk menerapkan trik ini.
   
   
3. Hal-hal yang menyusut setelah dicuci akan diselamatkan oleh sampo bayi! Cuci pakaian di dalamnya, regangkan sedikit sambil mengering, dan itu akan mengambil bentuk yang diinginkan.
   
   
4. Ide untuk musim panas ini: tambal sulam akan membuat jeans robek menjadi unik!
   
5. Penjepit kertas biasa akan membantu Anda mengenakan T-shirt dengan nyaman. Terlihat rapi!
   
   
6. Gandakan ruang di lemari Anda dengan tutup kaleng! Setiap gantungan akan menampung satu lagi. sama sekali berguna untuk rumah penemuan!
   
   
7. Bedak bayi sangat baik dalam menghilangkan noda berminyak pada pakaian! Bahkan lebih baik dari garam.
   
   
8. Sepotong kain yang menempel pada label pada pakaian sangat penting. Setelah mencucinya, Anda akan mengerti bagaimana perilaku benda itu selama mencuci. Lagi pula, kain apa pun bisa terlepas atau duduk!
   
   
9. Cara mudah untuk dengan cepat menggantung beberapa barang di gantungan sekaligus! Mengapa saya tidak melakukan ini sebelumnya?
   
   
10. Begitulah cara Anda bisa mendapatkan renda dengan sedotan plastik!
    
    
11. Soda dan minyak sayur akan membersihkan semua, bahkan noda yang paling sulit pada perabot dapur.
    
    
12. Cara mudah mengupas jahe! Sendok jauh lebih baik daripada pisau.
    
13. Merebus telur dengan irisan lemon membuatnya mudah dikupas dan lezat!
    
    
14. Beginilah cara wanita sejati membuka botol! Jika Anda tidak memiliki alat pembuka, Anda dapat menggunakan penjepit bulu mata.
    
    
15. Jika Anda melakukan ini, bibir akan terlihat lebih bervolume.
    
16. Memijat dengan tongkat maskara yang melembapkan akan membuat bibir sangat lembut dan meningkatkan warnanya seiring dengan peningkatan sirkulasi darah.
    
17. Saku untuk uang dan dokumen, yang akan berguna saat bepergian! Sangat mudah untuk membuatnya sendiri.
    
18. Serbet dapat digunakan sebagai corong untuk produk massal! Saya selalu melakukan ini ketika saya menuangkan kopi ke dalam toples.
    
    
19. Dengan membasahi spatula kue, Anda dapat meletakkan setiap bagian di atas piring dalam bentuk yang sempurna!
    

Miskin bukanlah orang yang memiliki sedikit,
tapi orang yang ingin memiliki lebih.

Seneca. "Surat moral
kepada Lucilius. (II)

Ada berbagai cara untuk menjadi miskin. Jika Anda miskin karena Anda dibayar rendah untuk kerja keras, itu adalah satu hal. Dan jika penghasilan kecil dijelaskan oleh banyak waktu luang, ini adalah masalah lain. Ada banyak kegiatan menyenangkan dan bermanfaat yang tersedia tanpa uang: membaca, bersosialisasi dengan lawan jenis, tidur, berjalan, bersosialisasi, melamun, mengagumi diri sendiri, menulis, berfilsafat, dll. Kebanyakan kesenangan alam tidak memerlukan biaya atau sangat murah. Tetapi banyak penderitaan disebabkan oleh kecemburuan, ingatan akan kesempatan yang hilang, upaya terus-menerus untuk menjadi kaya. Kemiskinan sedang tidak berbahaya bagi kesehatan, dan dalam beberapa hal bahkan menguntungkan. Untuk mengurangi sakit, Anda perlu menghindari makan berlebihan, makan makanan kasar, terkadang kelaparan, sering membeku.

Kemiskinan membantu mempertahankan kualitas pribadi tingkat tinggi yang penting untuk kelangsungan hidup, termasuk pengamatan, usaha, kecerdikan ("Perlu menciptakan kelicikan"). Meningkatnya kematian orang miskin (jika terjadi) membantu menjaga kualitas kumpulan gen di lingkungan mereka. Orang takut kemiskinan terutama karena tidak bergengsi, tetapi juga karena mereka harus membayar untuk pengobatan penyakit yang diperoleh dalam mengejar kemakmuran. Standar hidup dipahami sebagai jumlah barang yang dikonsumsi, sedangkan kualitas hidup adalah derajat kesesuaiannya dengan yang optimal. Optimal melibatkan kurangnya beberapa manfaat dan penderitaan moderat - untuk mempertahankan kemampuan tubuh untuk menahan kesulitan. Satu dan jumlah barang yang sama (berdasarkan nilai) dapat diambil dalam komposisi yang kurang lebih bermanfaat dan dikonsumsi dengan efisiensi yang lebih atau kurang. Selain itu, pertumbuhan standar hidup masyarakat biasanya tertinggal dari pertumbuhan pendapatan mereka - karena dengan pertumbuhan pendapatan, keinginan untuk menabung berkurang dan pengeluaran boros meningkat.

Perumahan minimal

Anda dapat sementara bertahan dengan gaji rendah jika pekerjaan itu memberikan beberapa manfaat tambahan selain penghasilan: memungkinkan Anda untuk meningkatkan keterampilan Anda dalam profesi yang diminati, membawa kontak yang berguna, menyediakan akses ke informasi yang Anda butuhkan untuk beberapa tujuan pribadi, dll. Mungkin tanggung jawab pekerjaan itu sendiri tidak berkontribusi pada pengembangan keterampilan, tetapi mereka memberikan waktu untuk ini dan memberikan akses ke sumber daya yang diperlukan. Semakin sedikit Anda dibayar dan semakin buruk prospek untuk mengubah situasi ini, semakin Anda harus memperhatikan persiapan untuk perubahan pekerjaan, daripada melakukan tugas kantor. Tidak perlu terlibat dalam penipuan diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah tenang dengan relatif baik: ketidakpuasan moderat dengan posisi Anda selalu cukup tepat.

Secara umum, seseorang harus selalu siap untuk berganti pekerjaan - bahkan jika itu baik, dan terlebih lagi jika itu meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Anda harus mengubah pekerjaan Anda setidaknya untuk memperluas jangkauan kesan Anda dan menilai dunia secara lebih memadai. Tentu saja, pekerjaan lama itu bagus karena tidak terlalu membutuhkan pembaruan pengetahuan dan keterampilan Anda (dan karena itu, mungkin, memberi Anda kekuatan untuk urusan pribadi), dan juga karena itu memungkinkan Anda menunggu saat untuk pertumbuhan karier, tetapi itu seringkali lebih menguntungkan untuk pergi ke pangkat dan mengajukan karyawan ke perusahaan yang berkembang daripada tetap menjadi manajer menengah di perusahaan yang sedang berjuang. Kemampuan untuk berubah adalah kualitas penting untuk bertahan hidup, yang harus dipertahankan dalam diri sendiri. Tidak ada pelanggaran sama sekali, tetapi jika pelanggarannya kecil, maka lebih baik berhenti agar ada peluang untuk kembali. Saat Anda menjalani hidup, tinggalkan jejak orang-orang yang memiliki pendapat yang baik tentang Anda.

Pengangguran

Agar tidak putus asa, kehilangan pekerjaan, Anda perlu lebih memperhatikan aspek menguntungkan dari posisi ini: ketersediaan waktu luang, kesempatan untuk mencoba berbagai peran sosial, mengevaluasi kembali diri sendiri, melihat diri sendiri melalui mata orang lain. Perlu menggunakan berbagai lowongan: tidak hanya bursa tenaga kerja, iklan surat kabar, dan kenalan. Anda dapat menghubungi departemen personalia secara langsung, menggunakan layanan perusahaan perantara swasta dan organisasi publik. Jika di beberapa tempat yang menguntungkan mereka tampaknya berniat untuk membawa Anda, tetapi mereka meminta Anda untuk menunggu sebentar, Anda tidak boleh berasumsi bahwa Anda telah menemukan pekerjaan, tetapi Anda harus terus mencari.

Yang terbaik adalah datang ke wawancara dengan berpakaian sopan dan bersemangat untuk membuat kesan yang baik, tetapi tanpa banyak harapan untuk sukses atau Anda akan diliputi oleh penolakan. Dalam percakapan dengan calon majikan, Anda harus mempertimbangkan bahwa tidak ada yang akan menghargai kerendahan hati dan kritik diri Anda, dan bahwa, di sisi lain, kepercayaan diri yang berlebihan akan membentuk opini yang tidak menguntungkan tentang Anda. Anda tidak boleh menganggap diri Anda sebagai kebajikan yang tidak Anda miliki, dan yang tidak dapat Anda peroleh sebelum orang-orang yang memercayai Anda dan mempekerjakan Anda mulai menyesali keputusan mereka.

Adapun mediasi dalam pekerjaan, harus diingat bahwa di bidang ini sering dijumpai. Tanda penipuan yang diperlukan adalah pembayaran di muka layanan. Untuk menidurkan kewaspadaan, mungkin tidak diperlukan segera, tetapi setelah beberapa jenis gratis, tetapi sedikit menggunakan kesopanan. Semua iklan pekerjaan yang dipublikasikan secara luas yang menjanjikan gaji yang sangat tinggi harus dilihat dengan penuh kecurigaan. Lebih baik mengabaikannya sama sekali, dan tidak menganalisis apa sebenarnya tangkapan dalam setiap kasus: dalam beberapa jenis penipuan canggih atau dalam menawarkan sesuatu yang tidak layak atau terlalu berisiko.

Jika Anda memiliki profesi yang sulit dan bergaji tinggi, jangan ambil pekerjaan sementara dengan keterampilan rendah, bahkan jika bayarannya bagus: Anda akan kehilangan keterampilan dan menurunkan status sosial Anda, setelah itu kesempatan untuk kembali bekerja di spesialisasi Anda akan berkurang secara signifikan. Jaga semuanya tetap teratur, jaga penampilan Anda. Simpan setidaknya satu setelan yang layak saat Anda melamar pekerjaan yang bagus. Salah satu bahaya utama yang menunggu para penganggur adalah tidak adanya faktor pendisiplinan eksternal, yang mengarah pada penguatan berbagai sifat buruk pribadi. Degradasi kepribadian adalah proses yang sulit untuk dibalik, jadi jika suatu hari Anda menemukan bahwa Anda biasanya pergi tanpa mandi selama sebulan penuh, itu berarti Anda mungkin memiliki satu kesempatan terakhir untuk menenangkan diri.

Pengadaan

Beberapa hal saat membelinya dalam jumlah besar jauh lebih murah per unit barang dan penghematan biaya jauh lebih terlihat daripada saat membeli secara eceran. Jika ini adalah barang yang tidak mudah rusak dan dikonsumsi secara teratur, maka dua tujuan dapat dicapai dengan cara ini sekaligus: tidak hanya menghemat uang, tetapi juga. Jika tidak, Anda harus bekerja sama dengan beberapa orang untuk pembelian grosir bersama. Barang dapat memiliki harga yang sangat berbeda dari penjual yang berbeda, jadi Anda harus terlebih dahulu meneliti situasi di pasar dan baru kemudian mengeluarkan uang. Perlu diingat bahwa barang murah seringkali ternyata cacat, meskipun penjual biasanya memiliki penjelasan lain yang meyakinkan untuk harga murah mereka siap. Jika tidak ada cacat, maka alasan murahnya mungkin karena pasokan sumber daya yang kecil, biaya bahan habis pakai yang tinggi, keandalan yang rendah, dan kesulitan dalam perbaikan.

Nutrisi

Produk makanan utama dengan kekurangan dana adalah roti, sereal, susu, tanaman umbi-umbian. Diet harian dengan diet minimum meliputi produk-produk berikut:

• 0,5 kg roti atau bubur;
• 1 liter susu atau 200 g keju cottage;
• 100 g sayuran, misalnya kentang, wortel, bit;
• 20 gram gula;
• 30 g minyak sayur;
• preparat vitamin.

Dengan mengganti sereal, sayuran, Anda bisa menyediakannya. Ini adalah diet yang membosankan, tetapi tidak berbahaya, cukup, dapat ditoleransi untuk waktu yang lama. Salahkan diri sendiri jika Anda tidak bisa memberikan sesuatu yang lain. Lebih baik tidak terlalu enak daripada mengemis atau mencuri. Bahkan makanan sederhana pun bisa sangat lezat jika masih segar atau dimasak dengan cara yang sesuai. Produk yang tidak dimurnikan lebih murah dan lebih sehat daripada yang dimurnikan: gula kuning, minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan, roti hitam. Untuk menyusun diet murah, gunakan tabel berikut:

Protein:

Karbohidrat:

Vitamin C:

Jika protein hewani diserap oleh tubuh hampir 100%, maka protein nabati sekitar 80%. Protein biji tanaman polong-polongan (kacang polong, buncis, kedelai) mengandung semua asam amino yang diperlukan seseorang dan merupakan pengganti protein hewani yang lengkap.

Kebutuhan orang dewasa per hari: karbohidrat: 300..500 g; lemak: 80 g (40 g di antaranya adalah sayuran); protein: 80..100 g (50% di antaranya adalah hewan); vitamin C: 150 mg; kilokalori: 1500..4000.

Kalori per gram Nutrisi: Karbohidrat: 4,1 kkal; lemak: 9,3 kkal; protein: 4,1 kkal.

Lebih baik memberikan dosis lemak harian dengan mengorbankan minyak nabati. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa tidak setiap minyak mengandung dalam jumlah yang cukup (atau mengandung sama sekali) beberapa asam lemak yang diperlukan untuk tubuh. Minyak bunga matahari lengkap, misalnya, minyak lobak lebih rendah. Margarin biasanya lebih rendah dari minyak hewani dan nabati dalam hal kandungan asam lemak yang kurang. Lemak babi baik hanya sebagai sumber kalori: tidak mengandung zat yang memiliki kegunaan lain. Keuntungan dari lemak babi mungkin bahwa dalam kondisi kontaminasi radioaktif lingkungan, tidak seperti produk hewani lainnya, hampir tidak ada radionuklida yang terdeteksi di dalamnya.

Hemat makanan, jangan kurangi vitamin. Yang paling penting dari mereka:

• VITAMIN C. Terkandung dalam sayuran dan buah-buahan mentah, terutama kubis, apel, tomat, daun bawang. Kebutuhan harian adalah 70 hingga 200 mg (tergantung pada beban tubuh).
• VITAMIN A. Terkandung dalam mentega, kuning telur, hati, wortel, labu kuning, tomat, jelatang. Ini diserap ke dalam usus hanya bersama-sama dengan lemak.
• VITAMIN D. Terkandung dalam putih telur, susu, mentega. Disintesis oleh tubuh di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Terutama dibutuhkan untuk anak kecil. Dengan kekurangannya, anak-anak menderita rakhitis.
• VITAMIN E. Terkandung dalam kuman gandum dan jagung (Anda bisa makan biji-bijian kecambah yang direndam), dalam minyak nabati. Kurangnya vitamin ini menyebabkan infertilitas, pada anak-anak - hingga gangguan penglihatan.
• VITAMIN K. Terutama banyak ditemukan pada ikan, hati, labu, wortel, jelatang. Dalam usus yang sehat, itu disintesis oleh bakteri usus dalam jumlah yang cukup.
• VITAMIN PP (B5, asam nikotinat). Terkandung dalam hati, ragi, wortel, tomat. Ada banyak PP "anti-vitamin" di jagung, jadi berbahaya makan banyak jagung.

Sediaan vitamin apotek biasanya jauh lebih murah daripada vitamin dari produk alami. Flora bakteri usus mensintesis banyak vitamin. Antibiotik menekan flora ini dan karenanya dapat menyebabkan beri-beri. Biji-bijian yang bertunas dari gandum, oat, beras, barley, dll. mengandung banyak vitamin yang berbeda. Cara berkecambah biji-bijian: tuangkan biji-bijian ke dalam piring, taruh di tempat yang hangat dan basahi secara berkala dengan air (hanya butiran beras yang dapat diisi penuh dengan air). Biji-bijian yang bertunas dapat diobati untuk penyakit kudis.

Elemen jejak yang paling penting:

1. KALSIUM. Ditemukan dalam susu, produk susu, daun sayuran. Ini diserap dengan buruk jika makanan tidak dikombinasikan dengan fosfor dan lemak. Sumber alami dapat diganti dengan tablet kalsium glukonat atau kalsium gliserofosfat.
2. FOSFOR. Terkandung dalam telur, ikan, hati, kacang-kacangan, kedelai.
3. YODIUM. Terkandung dalam ikan laut, kangkung laut.

Anda bisa mendapatkan makanan di lingkungan alami. Berikut ini menjelaskan metode memperoleh makanan dari tanaman liar, yang membutuhkan waktu dan penggunaan beberapa barang non-portabel dan karena itu tidak dipertimbangkan sebelumnya. Tumbuhan berikut memiliki akar yang dapat dimakan yang dikonsumsi sebagai tepung:

• dandelion;
• kapsul berwarna kuning;
• ular dataran tinggi;
• teratai putih;
• vivipar dataran tinggi;
• cinquefoil angsa;
• zopnik berbonggol;
• cattail berdaun lebar;
• marigold rawa;
• payung susak;
• umbi laut.

Akar dipotong, dikeringkan, digiling. Adonan terbuat dari tepung, kue dipanggang dari adonan. Tepung akar dapat ditambahkan ke tepung sereal. Anda dapat memfermentasi tepung: tambahkan roti atau kerupuk biasa, rendam dan taruh di tempat yang hangat sampai muncul gelembung dan bau asam. Tepung dari akar teratai harus direndam selama beberapa jam, mengganti air, untuk menghilangkan zat berbahaya yang larut. Bubur yang baik dimasak dari rimpang tanah buluh danau.

Cara mengawetkan daun yang dapat dimakan: - keringkan; - fermentasi seperti kubis (ini adalah bagaimana, misalnya, daun dandelion muda diproses); - buat pure asam-asin (untuk melakukan ini, tambahkan cuka dan garam) dan simpan di tempat yang dingin.

Teh herbal adalah sumber vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Cocok untuk teh: - bunga dan daun St. - daun jelatang, pisang raja, kismis, fireweed, lungwort, coltsfoot, primrose; - buah lingonberry, abu gunung, elderberry hitam; - bunga, daun, pinggul mawar, hawthorn.

Agar lebih mudah menahan periode nutrisi kalori yang tidak mencukupi, perlu berpakaian lebih hangat. Yang terakhir berkontribusi pada fakta bahwa tubuh menghabiskan lebih sedikit energi untuk pemanasan sendiri.

Hemat panas

Tutup celah jendela dengan kertas hanya jika ukurannya besar. Jika angin bertiup sedikit melalui celah-celah, Anda cukup membuka jendela lebih jarang untuk ventilasi. Untuk mengurangi pembuangan panas melalui panel jendela, panel tambahan harus dimasukkan atau film plastik transparan harus direntangkan di atas bingkai jendela. Tirai harus digambar di jendela di malam hari. Selama tidak ada orang di rumah, serta di malam hari, Anda dapat mematikan pemanas. Bahkan pada suhu negatif di rumah, Anda dapat memberikan kenyamanan termal selama tidur jika Anda tidur tidak sepenuhnya telanjang dan di bawah selimut tebal. Karena kepala penting dalam tubuh, maka perlu untuk menutupinya dengan selimut (membiarkan wajah terbuka) atau mengenakan topi lembut.

Dibutuhkan sepuluh kali lebih sedikit panas untuk menghangatkan tempat tidur daripada memanaskan ruangan. Anda dapat meletakkan bantal pemanas di tempat tidur - termos atau botol plastik dengan air mendidih. Sebagai pemanas listrik, Anda dapat, dalam kasus ekstrem, menggunakan bola lampu listrik yang terpasang dengan daya sekitar 30 watt, dipasang, misalnya, di dalam kaleng. Dalam hal ini, harus diingat bahwa ketika spiral bohlam dipanaskan, bahkan sedikit guncangan dapat menyebabkannya pecah.

Hemat listrik

Warna-warna terang harus dipilih untuk dinding ruangan: mereka memantulkan cahaya lebih baik dan memungkinkan untuk menggunakan lampu yang kurang kuat untuk penerangan. Jangan menggantung karpet gelap di dinding. Bagian dinding di dekat desktop dapat ditutup dengan kertas putih. Kap lampu harus dilepas dari lampu langit-langit atau setidaknya dibersihkan secara teratur. Lebih baik memasang bola lampu berdaya rendah di mana-mana, dan menyalakan pencahayaan terang hanya untuk bekerja. Lampu neon lebih ekonomis daripada lampu pijar dan umumnya bertahan lebih lama. Ubah rutinitas harian Anda sedemikian rupa untuk memanfaatkan sepenuhnya waktu siang hari. Gunakan TV dengan daya listrik rendah. Biasanya, semakin kecil layar TV, semakin sedikit energi listrik yang dibutuhkan.

Jangan menyetrika sprei. Untuk kemeja yang dikenakan di bawah jaket, hanya bagian yang terlihat saja yang bisa disetrika. Untuk mencegah kemeja menjadi terlalu kusut setelah dicuci, Anda tidak boleh memerasnya, tetapi luruskan dan biarkan airnya mengalir. Letakkan lemari es di tempat dengan ventilasi udara yang baik dan tidak dekat dengan dinding. Untuk mengurangi beban pada kompor listrik, makanlah makanan mentah dan setengah matang bila memungkinkan. (Mereka juga memiliki lebih banyak vitamin. Tentu saja, makanan mentah lebih baik diberi perlakuan panas permukaan - untuk melindungi dari cacing, bakteri, dll. Secara umum, Anda harus menemukan kompromi antara kebutuhan untuk menghemat energi dan menyediakan tubuh dengan vitamin dan kebutuhan untuk melindungi diri dari infeksi.)

Anda dapat menghemat sejumlah besar energi dengan merampingkan persiapan makanan. Panci dan wajan harus berukuran tepat untuk pembakar, memiliki dasar rata yang pas dengan pembakar, dan hanya digunakan dengan penutup. Saat memasak, perlu untuk mengurangi panas kompor seminimal mungkin segera setelah mendidih dimulai. Untuk membuat nasi, kacang polong, dll. masak lebih cepat, disarankan untuk merendamnya terlebih dahulu. 10 menit sebelum akhir memasak atau menggoreng, Anda dapat mematikan kompor sepenuhnya dan meninggalkan panci atau wajan di atas kompor yang masih panas. Ketel lebih ekonomis daripada kompor listrik. Dengan bantuan ketel, bahkan kacang polong bisa dimasak - dengan mendidihkan berulang kali, diikuti dengan istirahat lima menit.

Memperpanjang umur benda

Masa pakai beberapa item dapat diperpanjang dengan memperkuat komponen yang paling aus atau rentan terlebih dahulu, dan memperbarui atau membangun kembali komponen ini saat tidak dapat digunakan lagi. Misalnya, Anda tidak boleh menunggu sampai sol sepatunya aus: Anda harus menempelkan dan memaku potongan kulit atau karet ke tumit. Setelah stiker ini aus, mereka dapat diganti dengan yang lain. Di celana anak, Anda bisa menjahit tambalan dekoratif di lutut terlebih dahulu. Lebih baik memperbaiki hal-hal pada manifestasi pertama dari cacat (pecah, retak, dll.), Dan bukan ketika cacat ini meningkat sedemikian rupa sehingga menjadi tidak mungkin untuk menggunakannya.

Misalnya, jika jahitan sepatu mulai menyimpang atau sol mulai tertinggal, proses ini dapat ditunda tanpa banyak kesulitan dan untuk waktu yang cukup lama. Untuk melakukan pekerjaan semacam ini, Anda perlu menyimpan paku kecil, benang nilon, penusuk, jarum dengan mata lebar, lem kulit, penjepit (perlu untuk mengompres permukaan yang akan direkatkan). Hal ini diperlukan, jika mungkin, untuk tidak membuang barang-barang lama, karena mereka dapat berfungsi sebagai sumber suku cadang dan bahan untuk perbaikan produk lain. Selain itu, keadaan Anda dapat memburuk sedemikian rupa sehingga penggunaan barang-barang ini untuk tujuan yang dimaksudkan menjadi dapat diterima oleh Anda.

Swalayan

Dalam kondisi kemiskinan, seseorang dapat melakukan banyak hal yang biasanya dibeli dengan uang sebagai layanan. Memiliki sedikit persediaan bahan di rumah berguna dengan satu atau lain cara - jika tidak mungkin untuk meminta bantuan orang yang lebih terampil. Beberapa alat memiliki berbagai kegunaan, dan bahan dapat didaur ulang, jadi mendirikan bengkel rumah untuk pekerjaan dasar bukanlah pekerjaan yang mahal, dan penghematan biaya akan layak. Kegiatan seperti pengalengan di rumah atau, misalnya, potong rambut sederhana dan tidak memerlukan dukungan material yang rumit. Adapun kinerja independen dari pekerjaan yang lebih kompleks yang memerlukan adaptasi khusus dan latihan teratur, ini mungkin hanya dapat diterima sebagai tambahan permanen. Jika ada minat untuk bekerja dengan tangan, salah satu dari daftar berikut dapat dipilih:

• menjahit baju;
• mesin rajut;
• perbaikan sepatu;
• konstruksi;
• fasilitas penyelesaian;
• pekerjaan tukang kunci;
• perbaikan peralatan listrik dan elektronik.

Potongan rambut pendek yang dapat ditoleransi dapat dilakukan tanpa bantuan dari luar bahkan oleh Anda sendiri - menghabiskan empat puluh menit untuk itu. Prinsip potongan rambut: jepit dan potong seikat rambut, ukur panjang yang diinginkan dengan jari-jari Anda. Semakin banyak sanggul yang Anda potong, semakin halus rambut Anda.

Banyak hal kecil yang berguna untuk rumah setiap hari membuat hidup kita sedikit lebih nyaman dan lebih mudah. Rol untuk membersihkan pakaian, semua jenis malai dan kain lap dari berbagai bahan untuk pengendalian debu, pengait, pel, dan wadah sampah telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari dan memudahkan pekerjaan rumah tangga sehari-hari yang berat.

Dan hal-hal kecil apa lagi untuk rumah yang akan berguna bagi ibu rumah tangga? Mari kita gali di situs AliExpress (toko online Cina dengan berbagai macam barang) - mungkin kita akan menemukan sesuatu yang menarik? Jadi...

Mesin untuk menghilangkan pelet dari pakaian

Foto: img.alibaba.com

Harga satuan rata-rata: 6,9$

Penemuan yang paling nyaman ini telah menggantikan metode "rakyat" untuk menghilangkan pelet. Mesin ini mudah digunakan dan memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan pelet yang tidak sedap dipandang dari pakaian. Mudah dibersihkan dan berkat ukurannya yang ringkas tidak akan memakan banyak ruang di rumah Anda. Keuntungan besar dari perangkat ini adalah tidak berjalan dengan baterai, tetapi pada listrik. Karena itu, setelah menghabiskan hanya $ 6,9 sekali, Anda tidak perlu membayar baterai secara berkala untuk itu. Saya pikir mesin untuk menghilangkan pelet pasti bisa berguna.

Tas penyimpanan - kosongkan ruang untuk apa yang Anda butuhkan!

Harga satuan rata-rata: 4$

Ini akan menarik bagi semua orang yang menyukai ketertiban dan menemukan hal-hal di tempat mereka. Ini adalah penemuan hebat untuk menyimpan pakaian musim dingin di musim panas dan sebaliknya. Jendela transparan akan memungkinkan Anda untuk melihat dengan tepat apa yang ada di tas tertentu, agar tidak membalikkan semua barang untuk mencari yang Anda butuhkan. AliExpress menawarkan berbagai bentuk, warna dan ukuran. Dengan demikian, harga mereka sedikit berbeda. Bagaimanapun, menurut saya, hal unik yang berguna untuk rumah.

Sandal untuk menggosok lantai

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga rata-rata untuk satu set tiga pasang: 9$

Sandal microfiber yang nyaman akan membantu menggosok lantai tanpa usaha dan tenaga. Anda dapat bergerak di sekitar rumah dan membersihkan pada saat yang bersamaan. Sebuah penemuan yang lucu, menurut saya. Bukan yang paling penting, tentu saja, tetapi sangat berguna. Atau, Anda dapat mengundang tamu, memberi mereka sandal, dan mengatur disko. Dan sebagai hasilnya, dapatkan lantai yang bersih dan suasana hati yang baik.

Tas penyimpanan vakum - hemat ruang

Foto: g04.s.alicdn.com

Harga rata-rata untuk satu set 10 tas: 17,7$

Jika Anda mengetahui secara langsung apa kekurangan ruang kosong untuk menyimpan barang-barang, entah itu pakaian, sprei atau selimut, maka barang kecil untuk rumah Anda ini pasti akan berguna. Ini memecahkan masalah menyimpan barang-barang di ruang terbatas. Kantong vakum menghemat lebih dari 70% ruang. Selain itu, serangga, debu, atau uap air tidak akan pernah sampai ke barang-barang yang disimpan di dalamnya. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu memasukkan semuanya ke dalam tas, menutup katup dan memompa udara keluar dengan penyedot debu atau pompa udara. Percayalah, hasilnya akan mengejutkan Anda. Dan omong-omong, harga AliExpess sama sekali tidak terlalu mahal dibandingkan dengan penjualan eceran tas vakum di toko alat tulis. Rupanya, oleh karena itu, jumlah pembeli produk ini sangat mengesankan.

Pompa vakum udara

Foto: img.alibaba.com

Harga satuan rata-rata: 5,1$

Selain paket dari posisi sebelumnya, Anda juga dapat membeli pompa vakum untuk memompa udara. Namun, sebelum melakukan pembelian ini, Anda perlu mengklarifikasi apakah diameter nozzle pompanya cocok untuk membuka kantong vakum Anda.

Tas untuk mencuci barang-barang halus - kegunaan untuk nyonya rumah yang baik

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 1,4$

Perangkat lain yang berguna untuk membuat hidup lebih mudah bagi wanita. Tas cucian ini akan menyelamatkan berbagai barang kecil agar tidak meregang dan kehilangan bentuknya. Kainnya sama sekali tidak mengganggu aliran air, baik itu mencuci di mesin cuci otomatis atau model semi otomatis. Ini sangat berguna dan berguna. Dan untuk mencuci kaus kaki anak-anak tidak tergantikan. Lagi pula, setelah siklus pencucian berakhir, Anda tidak harus memilihnya dari seluruh tumpukan cucian. Cukup keluarkan wadah dari mesin dan ambil tasnya.

Organizer untuk tas wanita

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 4,7$

Setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya menghadapi masalah berikut. Memutuskan untuk meninggalkan rumah dengan tas lain, terkadang kita meninggalkan sesuatu yang penting di tas itu, karena terburu-buru lupa untuk memindahkannya ke yang baru. Nah, untuk mengatasi masalah ini, diciptakanlah organizer ini. Dengan menempatkannya di dalam tas, Anda dapat mengisi semua kantong dan kompartemen dengan barang-barang kecil yang diperlukan. Dan ketika Anda memutuskan untuk mengganti tas, Anda hanya perlu memindahkan organizer beserta semua isinya. Kini Anda bisa berganti tas tanpa melelahkan menggeser barang-barang kecil dan risiko melupakan sesuatu yang penting. Menurut pendapat saya, ini hanyalah akuisisi yang sangat berguna bagi separuh umat manusia yang cantik.

Folder kemeja adalah hal yang sepele,
yang akan membuat hidup lebih mudah bagi setiap wanita

Foto: img.alibaba.com

Harga satuan rata-rata: 8,3$

Dengan perangkat ini, Anda dapat dengan cepat dan mudah melipat baju atau sweater. Di halaman penjual produk ini juga ada instruksi terperinci untuk melipat. Tentu saja, Anda dapat melakukannya tanpa penemuan ini, tetapi tetap tidak akan berlebihan di antara segala macam "kebutuhan" rumah tangga.

Kunci pintu dan laci

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 1,4$

Jika Anda memiliki anak kecil, kunci pintu adalah yang Anda butuhkan. Dengan itu, Anda dapat mengunci semua pintu dan laci di rumah Anda sehingga bayi tidak dapat membukanya. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menempelkan pemblokir ke titik bukaan, mengelupas lapisan pelindung dari lapisan lengket. Mereka terlihat rapi dan karenanya tidak akan merusak desain eksternal furnitur Anda. Setelah menggunakan titik lampiran, Anda dapat menyekanya dengan pembersih kaca untuk benar-benar membersihkan sisa-sisa lapisan lengket.

Tempat pengering rambut - fitur bergaya yang praktis

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 14,9$

Bagi saya pribadi, ini hanya akuisisi yang sangat berguna, karena saya terus-menerus mencoba mendaratkan pengering rambut saya di suatu tempat. Saya harus meletakkannya di mesin cuci, lalu di keranjang cucian. Tetapi dengan munculnya hal kecil yang tampak sederhana ini, masalah ini diselesaikan dengan mudah dan sederhana. Sekarang saya mengembalikan pengering rambut ke tempatnya setiap kali setelah digunakan. Dan dudukan ini cocok dengan desain kamar mandi seharmonis mungkin. Secara umum, pembelian tidak mengecewakan.

Tempat handuk cangkir hisap

Foto: i01.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 1$

Nah, dalam mengejar paragraf sebelumnya, saya ingin mencatat produk ini. Tidak ada yang supranatural di sini. Pada prinsipnya, kait biasa untuk handuk. Menempel pada ubin dengan cangkir hisap. Jika cangkir hisap telah kehilangan kualitas "ulet", maka disarankan untuk merendamnya selama 5-6 menit dalam air panas - maka Anda dapat menggunakannya lagi. Ini adalah keunggulan mereka dibandingkan kait yang diikat dengan Velcro biasa. Omong-omong, kait ini bisa diputar. Warna dan pilihan disajikan dalam bermacam-macam. Jika Anda menulis surat pribadi kepada penjual, Anda dapat membuat reservasi dengannya dan dia akan mengirimi Anda opsi yang Anda sukai. Jika tidak, Anda bisa mendapatkan "kejutan".

Dispenser sabun cair inframerah adalah aksesori kamar mandi yang berguna

Foto: img.alibaba.com

Harga satuan rata-rata: 13,5$

Dispenser tanpa kabel terbuat dari baja tahan karat, membuatnya bertahan lebih lama daripada dispenser plastik. Seseorang hanya perlu membawa tangan ke ceratnya, karena jumlah sabun yang dibutuhkan untuk mencuci tangan akan segera diukur. Item ini sangat nyaman di rumah di mana ada anak-anak. Dengan demikian, Anda akan menghemat sabun cair secara signifikan, serta menarik minat anak untuk mencuci tangan secara teratur. Dispenser ini didukung oleh baterai AAA. Kamu membutuhkan 4 buah. Benar, mereka tidak termasuk dalam kit, jadi Anda harus membelinya secara terpisah. Tapi kit dilengkapi dengan petunjuk penggunaan. Meskipun, pada prinsipnya, unit ini tidak mewakili sesuatu yang rumit.

Dispenser pemeras pasta gigi

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 0,9$

Sejujurnya, hal sen ini lebih mungkin menarik bagi anak-anak Anda. Lagi pula, itu dibuat dalam bentuk binatang lucu. Tetapi secara pribadi, penemuan ini secara nyata mengangkat suasana hati saya di pagi hari dengan penampilannya. Dispenser untuk pemerasan pasta gigi yang seragam akan membantu memastikan tube terlihat rapi, dan tidak ada sisa sisa di dalam yang sulit didapat. Untuk harga yang begitu rendah, itu tidak akan berlebihan. Ini adalah aksesori yang menyenangkan untuk kamar mandi.

Nosel faucet bercahaya dengan kontrol suhu

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga satuan rata-rata: 2,4$

Perangkat ini akan memungkinkan Anda untuk menentukan perkiraan suhu air. Nosel akan menyala biru jika suhu air di keran kurang dari 32 derajat, hijau dari 33 hingga 41 derajat, dan merah dari 42 hingga 45 derajat. Jika suhu air melebihi 46 derajat, nosel akan berkedip merah. Hal sepele yang menarik untuk rumah - saya pikir itu layak untuk dibeli.

Ember lipat untuk memancing atau mencuci mobil adalah barang kecil yang berguna untuk pria

Foto: i00.i.aliimg.com

Harga rata-rata: 6,2$

Volume ember adalah 9 liter, terbuat dari kain tahan air. Tidak akan memakan banyak ruang di mobil Anda. Sempurna untuk memancing, bersantai atau mencuci mobil. Melipat dan membuka dengan cepat.

Menyimpulkan

Daftar hal-hal kecil yang diperlukan, berguna dan lucu untuk rumah, tentu saja, tidak berakhir di situ. Mungkin apa yang saya sukai akan tampak tidak berguna bagi Anda, atau sebaliknya - saya melewatkan sesuatu yang menarik yang akan menjadi asisten yang sangat diperlukan di rumah Anda. Karena itu, di toko dan di situs web, perhatikan rak dan bagian dengan berbagai hal kecil - dan Anda akan menemukan banyak penemuan berguna.

Apa yang akan Anda sarankan kepada saya?