Pernapasan Holotropik- Ini adalah teknik pernapasan khusus yang digunakan dalam psikoterapi untuk mewujudkan pengalaman yang ditekan ke alam bawah sadar. Teknik pernapasan holotropik terdiri dari pernapasan cepat yang intens, yang menghasilkan hiperventilasi paru-paru. Hiperventilasi, pada gilirannya, menyebabkan vasokonstriksi otak, penutupan korteks serebral dan inklusi kerja aktif subkorteks.

Pernapasan Holotropik dalam Psikoterapi

Holotrope ditemukan oleh psikoterapis Stanislav dan Christina Grof sebagai pengganti obat psikotropika yang digunakan dalam sesi psikoterapi untuk melepaskan pengalaman yang ditekan dari kesadaran. Stanislav Grof memperhatikan bahwa di bawah pengaruh obat-obatan psikoaktif, ketika emosi berat yang sebelumnya tidak disadari naik ke permukaan kesadaran, seseorang mulai bernapas lebih sering dan lebih dalam. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa pernapasan seperti itu sendiri mengarah pada efek yang sama seperti penggunaan obat-obatan. Jadi setelah larangan zat psikoaktif, Stanislav dan Christina Grof menggantinya dengan latihan pernapasan holotropik.

Dengan sendirinya, napas cepat, mati mekanisme pertahanan pikiran memungkinkan kita untuk melihat dan melepaskan materi psikologis yang disembunyikan pertahanan mental kita dari kita dalam keadaan biasa kita.

Teknik Pernapasan Holotropik

Pernapasan Holotropik adalah pernapasan yang lebih cepat dan lebih dalam. Instruksi biasa tidak menyertakan parameter yang jelas untuk frekuensi dan kedalaman, tetapi menyarankan untuk menemukan sendiri pendekatan individu dalam proses praktek. Untuk tingkat yang lebih besar, tekniknya adalah pencelupan dalam pengalaman seseorang dan analisis pengalaman yang diperoleh. Juga sangat penting memiliki musik yang berfungsi untuk merangsang keadaan kesadaran yang diinginkan pada praktisi.

Secara total, ada empat komponen teknik pernapasan holotropik.

1) Pernapasan yang dalam dan berirama melalui mulut tanpa jeda antara inhalasi dan ekspirasi

2) Iringan musik untuk merangsang proses

3) Selami pengalaman mendalam yang muncul dari alam bawah sadar

4) Analisis dan ekspresi dari pengalaman yang diperoleh dalam bentuk gambar atau proses kreatif lainnya

Pernapasan holotropik dilakukan berpasangan: praktisi (holonaut) dan pengasuh. Pengasuh diperlukan untuk memantau situasi, membimbing praktisi, membantu menyingkirkan klem otot dan untuk keselamatan. Biasanya dua sesi dilakukan dalam satu hari, yang pertama bernafas, yang kedua mengasuransikan, dan kemudian mereka berubah.

Holonaut adalah orang yang mempraktikkan pernapasan holotropik.

Mari kita lihat lebih dekat teknik eksekusi:

Jadi, ingat tiga karakteristik utama pernapasan:

• bernafas hanya melalui mulut
• berirama
• dalam
• sering
• pernapasan dada saja
• inhalasi tajam cepat dan pernafasan santai

Sesi itu sendiri terlihat seperti ini:

• Berbaring telentang, rentangkan tangan dan kaki Anda dengan bebas sesuka Anda
• Nyalakan musik yang dipilih secara khusus untuk sesi tersebut (ada koleksi yang sudah jadi di Internet)
• Tutup mata Anda dan jangan membukanya selama sesi
• Bernapaslah seperti dijelaskan di atas selama beberapa menit.
• Fokus pada teknik pernapasan dan sensasi tubuh
• Jangan terganggu oleh pikiran dan gambar, tetap perhatikan napas dan tubuh Anda
• Jika Anda mengalami kram atau ketegangan yang parah, cobalah untuk meredakan ketegangan dan rileks dengan bantuan gambar.
• Efektivitas sesi tergantung pada seberapa baik Anda dapat bersantai.
• Setelah menyelesaikan latihan pernapasan, Anda perlu berbaring santai setidaknya selama 30 menit.

Bagaimana melakukan pernapasan holotropik sendiri di rumah

• Sisihkan waktu sekitar 1,5 - 2 jam, pastikan tidak ada yang mengganggu Anda selama sesi berlangsung
• Beri ventilasi pada ruangan untuk sesi, temukan ruang sehingga Anda dapat berbaring telentang dengan tangan dan kaki terentang
• Putar musik yang telah dipilih sebelumnya untuk sesi tersebut
• Gunakan sesi holotropik untuk menyelesaikan masalah psikologis tertentu, putuskan masalah mana yang ingin Anda selesaikan
• Gunakan teknik pernapasan yang dijelaskan di atas untuk memasuki keadaan kesadaran yang berubah.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk Holotropic Breathwork bekerja?

Biasanya diperlukan waktu sekitar 20 menit untuk bernapas untuk memasuki kondisi yang diinginkan. Selama 20 menit berikutnya, kami terus bernapas, mengalami semua yang muncul dalam kesadaran, kemudian 20 menit adalah puncak sesi dan relaksasi masalah mental, lalu kita beristirahat dan mencoba menyadari pengalaman itu.

Berlatih Pernapasan Holotropik

Untuk Apa Pernapasan Holotropik? Hasil latihan harus merupakan manifestasi dari balok. Mereka dapat bermanifestasi sebagai klem tubuh yang perlu direlaksasi. Di sinilah pengasuh dapat membantu dengan menekan dan memijat area tersebut dengan lembut. blok tubuh. Blok juga bisa keluar dalam bentuk gambar dalam pikiran, pikiran dan emosi. Peristiwa yang terlupakan dari kehidupan, ketakutan atau sensasi lain mungkin muncul dalam ingatan. Tugas Anda hanyalah mengalami seluruh aliran kesadaran, dan setelah sesi, ekspresikan dalam bentuk bebas menggunakan gambar, pemodelan dari plastisin, atau kreativitas lainnya.

Seberapa sering Latihan Pernapasan Holotropik harus dilakukan? Disarankan untuk berlatih Pernapasan Holotropik mengikuti perasaan sendiri sedang membutuhkan. Jawaban atas pertanyaan ini akan sangat individual untuk setiap orang.

Untuk pertama kalinya, pernapasan holotropik, sebagai salah satu metode psikoterapi, dibahas berkat penelitian Stanislav Gross. Awalnya, holotropik digunakan untuk orang dengan penyakit kejiwaan, mengganti penggunaan obat psikotropika dengan terapi jenis ini.

Saat ini, pernapasan holotropik adalah salah satu metode utama praktik psikoterapi, dipraktikkan sehubungan dengan berbagai masalah yang berbeda - mulai dari depresi, kelebihan berat sebelum mengatasi situasi stres yang serius.

Apa itu Pernapasan Holotropik?

Pernapasan Holotropik adalah metode di mana, melalui penggunaan khusus teknik pernapasan terjadi hiperventilasi. Ketika paru-paru jenuh dengan oksigen, terjadi vasokonstriksi, akibatnya kerja otak menjadi sulit dan terganggu, tetapi pada saat yang sama, subkorteks otak dan alam bawah sadar, masing-masing, mulai bekerja secara aktif dengan ini.

Dengan kata sederhana, pernapasan holotropik adalah salah satu cara yang memungkinkan untuk mengalami pengalaman yang begitu mendalam yang tidak dikenali pada tingkat otak, dan yang tidak sepenuhnya dipahami oleh seseorang, dan, karenanya, sampai batas tertentu berada di dalamnya. tawanannya.

Berkat metode ini, Anda dapat hidup dalam waktu yang cukup singkat masalah serius dan emosi yang ditekan, dan setelah merasakan dan mengalaminya dalam sesi, singkirkan mereka selamanya.

Teknik Pernapasan Holotropik

Paling sering, praktik pernapasan holotropik ditawarkan untuk dipraktikkan tidak hanya sekali, tetapi di seluruh kursus, karena penggunaan metode psikoterapi semacam itu melibatkan perolehan hasil akhir pengobatan tidak segera, tetapi secara ketat secara individual. Dari 1 hingga 2 jam dialokasikan setiap hari untuk holotropi, dan seluruh siklus kelas hingga 2 minggu.

Saat memompa oksigen dengan bantuan pernapasan berirama tertentu, banyak teknik psikologis- ini adalah pranayama, dan meditasi, dan beberapa asana yoga, tetapi salah satu yang paling intens, tetapi pada saat yang sama praktik yang tidak aman, tentu saja, adalah teknik pernapasan holotropik.

Di satu sisi, kejenuhan tubuh dengan oksigen meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kreativitas dan kepekaan, tetapi di sisi lain, ada kasus ketika seseorang pergi ke spesialis yang tidak terlalu kompeten, atau belajar di rumah tanpa sepenuhnya membiasakan diri dengannya. informasi, yang mengarah ke masalah psikologis yang serius, karena holotropik adalah studi mendalam tentang alam bawah sadar. Selain itu, teknik ini sering digunakan di banyak sekte agama dan praktik esoteris, oleh karena itu, sebelum mendaftar di kursus pernapasan holotropik di pusat mana pun, ada baiknya mendapatkan informasi terpercaya tentang spesialis pusat, cobalah untuk mendapatkan umpan balik dari mereka yang telah lulus kursus ini.

Adapun batasan usia, karena kesederhanaan teknik itu sendiri, dapat digunakan bahkan untuk anak-anak dari usia 14 tahun, tetapi hanya sesuai dengan indikasi medis. Jadi, teknik holotropik tidak sulit untuk dikuasai, dapat diwakili oleh algoritma berikut:

• Berbaring di lantai, merilekskan tubuh secara maksimal, Anda harus bernapas sepelan dan sedalam mungkin, dengan fokus pada siklus menghirup dan menghembuskan napas. Anda bisa memejamkan mata, tetapi jika ada sedikit pusing - jangan takut. Tahap pernapasan pertama dapat berlangsung dari 10 hingga 20 menit.
• Pada latihan tahap kedua, pernapasan secara bertahap menjadi lebih intens dan bahkan lebih dalam; musik khusus akan membantu mengatur transisi dari satu tahap ke tahap lainnya. Tahap ini dapat berlangsung dari 40 hingga 60 menit.
• Tahap terakhir holotropik dikaitkan dengan transisi ke laju pernapasan yang lambat dengan transisi bertahap ke pernapasan normal setiap hari.

Perlu dicatat bahwa cukup sering selama latihan holotropik momen yang sama sekali tidak direncanakan terjadi, seperti histeria, eksaserbasi ketakutan, gerakan kacau yang tidak terkendali, dan bahkan menahan napas. Untuk alasan ini, psikoterapis merekomendasikan berlatih holotropi hanya berpasangan, dengan kontrol wajib dari orang yang berlatih oleh seorang pemandu, membantunya melewati semua momen bermasalah yang muncul selama sesi.

Tahap terakhir dari latihan ini adalah menggambar terapi seni, atau pemodelan, yang memungkinkan Anda menghilangkan masalah dari ruang batin keluar.

Seringkali diusulkan untuk menggambar mandala - gambar melingkar khusus yang mencakup beragam elemen, dan hanya kemudian, dalam percakapan individu dengan psikoterapis, diskusi tentang masalah dan skenario untuk studi lebih lanjut terjadi.

Mereka yang memutuskan untuk mencoba latihan pernapasan holotropik harus memahami bahwa sebagai permulaan perlu mempersiapkan diri sepenuhnya untuk ini secara teoritis.

Misalnya, perlu diingat bahwa Anda perlu mempersiapkan diri untuk kelas. Pendekatan yang benar adalah ketika seseorang memilih pakaian yang nyaman yang tidak mengganggu gerakan, dan menyiapkan tempat yang diperlukan, membebaskannya dari benda-benda yang, selama latihan, dapat menyebabkan cedera. Anda juga harus melepas perhiasan apa pun, bagi mereka yang memiliki penglihatan buruk - kacamata dan lensa. Dianjurkan untuk tidak makan apa pun 4 jam sebelum latihan holotropik, jika tidak, pernapasan yang intens dapat menyebabkan mual dan bahkan muntah.

Sangat mungkin untuk menguasai metode pernapasan holotropik sendiri. Namun, bagi seseorang yang tidak memiliki pengalaman dalam praktik ini, tidak akan mudah untuk menyelami alam bawah sadar dan menjalani kembali masalah lama dengan bantuan tubuh. Efektivitas teknik pernapasan holotropik untuk holonaut tergantung sepenuhnya pada konduktor (pengasuh). Seorang pengasuh yang berpengalaman tahu bahwa ada kode tertentu: setiap menyentuh wajah, dada, tenggorokan dan alat kelamin dilarang, karena. ini dapat menimbulkan distorsi ke dalam sesi, sehingga memperburuk masalah. Pawang memiliki hak maksimum untuk memegang hoonaut dengan tangan, dan juga untuk memastikan bahwa, jika perilaku tidak terkendali orang itu tidak terluka.

Pernapasan holotropik di rumah

Seseorang yang telah mempelajari metode pernapasan holotropik dengan baik tidak mungkin ingin mengadakan kelas di rumah. Selain itu, seorang psikolog berpengalaman, jika Anda menggunakan bantuannya, tentu saja, akan melarang berlatih di rumah. Tapi, mengetahui cinta banyak orang untuk risiko, psikolog telah membuat beberapa rekomendasi bagi mereka yang memutuskan untuk mencoba teknik pernapasan holotropik. Jadi, agar sesi berlangsung di rumah, Anda harus:

• Pastikan untuk menemukan seseorang yang hanya akan berada di ruangan yang sama dengan Anda, dan jika terjadi situasi yang tidak biasa untuk holotropik, akan dapat memberikan bantuan. Oleh karena itu, orang ini harus sepenuhnya dilatih dan diinstruksikan.
• Tempat di ruangan yang dipilih untuk pelajaran harus aman.
• Saat berlatih untuk beberapa kali pertama, lebih baik mencoba untuk tidak menggunakan penyelaman yang dalam, dan Anda juga dapat sedikit mengurangi waktu pelajaran.
• Dilarang keras untuk bekerja secara mandiri melalui praktik pernapasan holotropik dengan masalah yang parah dan mendalam. Latihan di rumah hanya dapat ditujukan untuk menghilangkan ketegangan, relaksasi, pembebasan dari emosi negatif yang muncul di siang hari.

Jenis musik apa yang dibutuhkan?

Bukan peran terakhir dalam sesi pernapasan holotropik yang dimainkan oleh musik yang mengiringi latihan. Tentu saja, kebutuhan musik tertentu dan khusus. Secara umum, di Internet ada yang khusus pilihan musik, berbaris tergantung pada tahapan sesi holotropik. Jika kelas diadakan di tempat-tempat khusus, maka, sebagai suatu peraturan, spesialis memiliki semua yang diperlukan di gudang senjatanya, termasuk koleksi musik untuk latihan.

Secara umum, harus dipahami bahwa musik di sesi holotropik bertindak sebagai pemimpin, itulah yang, sebagai akibatnya, nafas dilampirkan. Mengingat fitur ini, kita dapat mengatakan bahwa salah satu yang terbaik komposisi musik akan ada musik sakral etnis. Ini bisa berupa mantra, musik meditasi, drum Afrika atau didgeridoo. Faktanya adalah bahwa musik daerah- ini adalah semacam kunci ke alam bawah sadar kita dan koneksi ke purba yang masih ada dalam diri kita masing-masing. Kombinasi musik dan pernapasan dalam satu ritme membantu mencapai pencelupan yang diperlukan ke kedalaman alam bawah sadar seseorang lebih cepat.

Dengan demikian, musik populer dengan teks yang dapat dimengerti oleh holonaut, jazz, atau musik modern lainnya sama sekali tidak cocok untuk latihan, serta musik klasik.

Bahaya atau Manfaat Holotropic Breathwork

Seperti halnya metode terapi apa pun, praktik pernapasan holotropik, bersama dengan efek positif pada tubuh manusia, juga bisa berbahaya. Manfaat Pernapasan Holotropik adalah:

• Holotrope adalah salah satu cara paling aman untuk dipecahkan masalah psikologi.
• Latihan pernapasan holotropik bekerja dengan masalah pada tingkat yang dalam, oleh karena itu, setelah melalui sesi, Anda dapat sekali dan untuk semua menyingkirkan kenangan menyakitkan yang tersembunyi jauh di alam bawah sadar.
• Berkat praktik holotropi, seseorang dapat menemukan akar penyebab masalah dan menyingkirkannya selamanya.
• Jika Anda perlu menyingkirkan kebiasaan buruk dan kecanduan alkohol, merokok, atau obat-obatan, maka holotropik dapat membantu dalam hal ini.
• Setelah melalui sesi pernapasan holotropik, gejala kelelahan kronis akan hilang dan keharmonisan dan kedamaian yang hilang akan kembali.

Namun, dengan pengaruh positif pada psikologis, mental dan kesehatan fisik manusia, ada penentang metode pernapasan holotropik, yang mengklaim bahwa praktik ini dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh. Di antara poin utama dari efek berbahaya dapat diidentifikasi:

• Kejenuhan tubuh yang tajam dan berlimpah dengan karbon dioksida karena pernapasan berirama menyebabkan vasokonstriksi dan kematian ujung saraf otak, gejala dari kondisi ini adalah pusing yang muncul setelah latihan.
• Belajar sendiri holotropik dapat menyebabkan edema serebral, karena kehidupan pada dasarnya tergantung pada implementasi yang benar dari tahap utama holotropik.

Mengingat pro dan kontra dari praktik holotropik, harus dipahami bahwa kerugian utama yang dapat ditimbulkan metode ini terkait dengan ketidaktahuan dan keengganan untuk sepenuhnya memahami kegiatan yang akan Anda praktikkan. Karena itu, untuk holonaut yang tidak siap, teknik ini berbahaya.

Untuk apa lagi Pernapasan Holotropik digunakan?

Teknik pernapasan holotropik memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah seperti:

• keadaan depresi yang parah dan berulang secara berkala;
• kegemukan;
• depresi pascapersalinan, trauma dan masalah lain yang dialami wanita selama kehamilan dan persalinan;
• situasi stres yang berkepanjangan;
• serangan panik dan ketakutan yang disebabkan oleh peristiwa apa pun;
• insomnia dan menyingkirkan pikiran negatif.

Kontraindikasi medis untuk digunakan

Sebelum Anda mulai berlatih holotropi, Anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi yang ada untuk psikoteknik ini. Ini sangat penting bagi mereka yang mencoba menguasai teknik pernapasan sendiri, seperti dalam kasus ini Semua tanggung jawab atas keadaan kesehatan seseorang terletak semata-mata pada diri sendiri. Konsekuensi parah dari praktik holotropik dapat mempengaruhi orang yang memiliki: masalah berikut dengan kesehatan:

• gangguan yang berhubungan dengan sistem saraf;
• kejang epilepsi (bawaan dan didapat);
• tekanan mata tinggi;
• penyakit tulang dan sistem muskuloskeletal;
• penyakit jantung;
• asma bronkial;
• eksaserbasi penyakit kronis.

Selain itu, latihan holotropik dilarang selama kehamilan dan menyusui. Jika dalam kasus pertama, karena pernapasan cepat, masalah dengan melahirkan janin dan risiko keguguran yang tinggi dapat terjadi, maka saat menyusui, karena kekhasan tekniknya, susu dapat hilang.

Pernapasan Holotropik untuk Depresi

Depresi adalah penyakit mental yang paling umum di seluruh dunia saat ini. Untuk mengatasi gejalanya, orang-orang dari berbagai jenis kelamin dan usia yang berbeda- dari 14 hingga 65 tahun. Seringkali mereka mencoba untuk menyingkirkan masalah psikologis ini dengan bantuan obat, bagaimanapun, dengan perawatan seperti itu, perilaku depresi lebih mungkin ditekan dan ditahan, sementara pernapasan holotropik, dengan pendekatan yang tepat, akan membantu selamanya atau selamanya. paling sedikit lupakan depresi untuk waktu yang lama.

Pada sesi holotropik, orang yang menderita depresi tidak hanya dapat menggunakan teknik ini untuk memasuki ketidaksadaran dan dipisahkan oleh area kepribadian ingatan, "menghirup" mereka dan mengekspresikannya dalam tubuh, melepaskannya, juga selama latihan ini, komponen kehendak dari kepribadian diaktualisasikan (memiliki pengaruh besar pada musik). Dengan sindrom depresi, hanya komponen kepribadian yang sangat disengaja ini yang ditekan dan tidak dapat ditentukan.

Selama latihan, holonaut dapat menyadari hal itu sikap negatif bahwa ia memiliki dan bertentangan dengan kebutuhan individu, dan kesadaran serta penerimaan adalah langkah pertama menuju pemulihan.

Pernapasan holotropik untuk menurunkan berat badan

Anehnya, dengan salah satu masalah utama wanita - dari kegemukan(dan depresi yang dihasilkan) juga akan membantu mengatasi pernapasan holotropik. Ada pepatah di India - "Anda hidup dengan cara Anda bernafas" dan ini adalah dasar kehidupan yang memungkinkan seseorang menjadi sehat baik secara fisik maupun psikologis. Kesalahan banyak wanita adalah mereka terutama menghirup dan menghembuskan udara melalui hidung, dengan jenis pernapasan ini, oksigen tidak cukup masuk ke dalam tubuh. Pernapasan yang benar – napas dalam-dalam perut, berkat oksigen yang memenuhi sel-sel tubuh kita dan membakar lemak secara bersamaan. Selain itu, pernapasan menormalkan metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Untuk alasan ini, disarankan untuk berlatih holotropi untuk semua orang yang telah berjuang dengan kelebihan berat badan untuk waktu yang lama dan tidak berhasil.

Dan akhirnya, karena fakta bahwa praktik pernapasan holotropik telah menjadi sangat populer di Rusia, dan lebih sering digunakan bukan di institusi medis, banyak orang mendapat kesan bahwa holotropik adalah teknik yang berbahaya, hampir tidak rahasia, sangat berbahaya bagi rakyat. Tentu saja, ini tidak benar, pertama, praktik holotropi telah diizinkan secara resmi di negara kita sejak 1993, dan kedua, jika Anda mempersiapkannya dengan benar, dengan mempertimbangkan kontraindikasi, maka berkat holotropi Anda dapat menyingkirkan masalah yang menyiksa.

Masyarakat modern begitu terperosok dalam rutinitas sehingga tidak memiliki kesempatan untuk memikirkan fakta bahwa bernapas adalah hal yang paling penting. elemen pengikat antara dunia di sekitar kita dan tubuh manusia, serta spiritualitas dan jiwanya. Pada zaman kuno, pernapasan dalam digunakan sebagai ritual mistik dan keagamaan yang penting.

Menurut data yang masih ada, fenomena seperti itu dipraktikkan oleh para dukun. wilayah utara suku-suku Meksiko. Tentang metode modern transformasi jiwa dan tubuh, mereka menyerap semua pengetahuan rahasia penyihir dan penyembuh, serta banyak penelitian psikoanalis dan psikologi analitis Carl Jung dan Sigmund Freud. Praktek pernapasan holotropik dianggap sebagai salah satu modalitas psikoterapi paling menonjol yang diakui oleh pengobatan tradisional.

Pengarang metode pernapasan holotropik adalah ilmuwan terbesar, psikoanalis Amerika dan psikiater asal Ceko, tanpa berlebihan "guru psikologi" Stanislav Grof. Di pertengahan abad terakhir, ia, bersama istrinya Christina, mengembangkan teknik psiko pernapasan, yang memiliki dasar teoretis yang menginspirasi.

Keadaan holotropik: apa gunanya?

Teknik pernapasan holotropik didasarkan pada empat elemen: pernapasan intens, dalam dan pada saat yang sama terhubung, di mana tidak ada jeda antara inhalasi dan pernafasan, musik berirama, dan pencelupan tajam dalam aliran psikoanalisis dari pengalaman yang muncul.

Manifestasi selanjutnya dilakukan di imajinasi kreatif: mendiskusikan proses di sekitar Anda, terapi berorientasi tubuh dan menggambar mandala.

Tujuan dari keadaan holotropik adalah caranya pengetahuan diri, penyatuan alam bawah sadar yang dalam dengan kesadaran di sistem tunggal memahami diri sendiri. Praktisi Holonaut dapat menemukan kedalaman situasi psikologis yang membangun hambatan di masa sekarang.

Tindakan praktik holotropik didasarkan pada hiperventilasi paru-paru, yang membantu mengurangi tingkat karbon dioksida dan penyempitan pembuluh darah. Dalam hal ini, hemoglobin mengikat oksigen lebih kuat, menghilangkan kemampuannya untuk memasuki jaringan, yang tanpanya mereka mati lemas. Perlu dicatat bahwa itu adalah kelebihan udara yang berkontribusi pada pembentukan kelaparan oksigen, akibatnya aktivitas korteks serebral ditangguhkan, dan perlu diisi ulang.

Jadi, menurut percobaan, itu mungkin bebas kita pikiran bawah sadar, trauma dan pengalaman psikologis, hingga visualisasi penglihatan yang menyakitkan. Pada tahap selanjutnya, semacam efek terapeutik terjadi. Orang yang mempraktikkan teknik ini mengklaim bahwa setelah melakukan teknik pernapasan mereka dapat melihat masalah yang ada dengan lebih jelas, mereka mulai mempertimbangkan masalah dari sudut yang sedikit berbeda. Dunia, yang di masa depan akan sangat membantu untuk menangani kompleks dan klem. Manusia menjadi batu tulis bersih melepaskan semua beban masa lalu.

Sesi pernapasan holotropik dapat dilihat, ditinjau di Internet, berbagai teknik untuk melakukan, termasuk di rumah. Dalam kebanyakan kasus, gambar-gambar menakutkan muncul selama sesi, jadi psikoterapis merekomendasikan untuk mempraktikkan keterampilan ini hanya di perusahaan spesialis yang berpengalaman. Lagi pula, tidak ada yang bisa memprediksi reaksi Anda dan bagaimana Anda akan berperilaku.

Teknik holotropik didasarkan pada transpersonal psikologi, yang pekerjaannya adalah mengubah keadaan kesadaran. Sebelum terapi, setiap pasien menjalani pengarahan yang mengesankan, yang menceritakan tentang jiwa mana yang akan terlibat, dan apa akibatnya bagi kesehatan manusia. Langkah terakhir adalah menyelam ke kedalaman dan ketidaksadaran, untuk menyadari dan mengidentifikasi yang ada masalah.

Ini termasuk:

Pernapasan holotropik: kontraindikasi untuk sesi

1. Gangguan psiko-emosional yang penanganannya memerlukan pendekatan terpadu.
2. Intervensi bedah baru-baru ini, terlepas dari tingkat kerumitannya.
3. Cedera.
4. Perjalanan akut penyakit menular.
5. Kehamilan.
6. Penyakit yang mempengaruhi otak.
7. neurosis yang dalam.

Orang yang didiagnosis dengan epilepsi hanya dapat dirawat di sesi setelah rekomendasi dari psikoterapis berdasarkan beberapa konsultasi. Ingat, tugas utama prosedur ini adalah tidak menyebabkan kerusakan!

Metode Pernapasan Holotropik: Keuntungan dan Kerugian

Seperti yang kami katakan sebelumnya, untuk menerapkan teknik seperti itu sendiri di rumah sangat tidak disarankan: persepsi seseorang bisa tidak terduga, hingga halusinasi, kejang, dan amukan. Sebuah prasyarat instruksi adalah untuk membersihkan ruangan tempat sesi akan berlangsung, perlu untuk menghapus segala sesuatu yang berpotensi barang berbahaya. Selain itu, teknik pernapasan apa pun memiliki daftar kontraindikasi yang cukup besar.

Setengah dari praktisi holotropik mengklaim bahwa semua ketakutan dan masalah hilang, penghalang tak terlihat dihancurkan, suasana hati yang baik menang, dan hidup menjadi lebih menyenangkan. Adapun babak kedua, teknik seperti itu tidak memberi mereka manfaat sama sekali: jiwa terganggu, masalah tidak larut dengan sendirinya.

Selama pernapasan holotropik yang dilakukan dengan benar, seseorang dapat mengalami pengikut sesuatu:

Di satu sisi, daftar kontraindikasi dan kemungkinan konsekuensi harus mencegah sekali dan untuk semua penggunaan praktek-praktek tersebut untuk pengobatan masalah psikologis. Namun, terlepas dari ini, metodologi ini sangat dipuji oleh para pengikut dan siswa Stanislav Grof, dan hanya itu. lebih banyak orang bersedia mengambil risiko yang diperhitungkan untuk menghilangkan rasa takut dengan bernapas. Perlu dicatat bahwa mereka juga mengungkapkan ketidakpuasan mereka karena berada dalam keadaan seperti itu sendiri dan di rumah. Pernapasan sesuai dengan teknik holotropik hanya diperlukan di hadapan pengasuh - orang yang Anda percayai dan yang dapat mengendalikan situasi di sekitar Anda.

Berdasarkan banyak ulasan, psikoteknik memungkinkan Anda untuk:

Instruksi Pernapasan Holotropik

Teknik pernapasan holotropik adalah semacam turunan dari kelahiran kembali. Kelahiran kembali adalah teknik yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan trauma kelahiran. Awalnya dan lama-lama berpasangan, tapi lama kelamaan berubah menjadi kelompok. Tentu saja, Anda dapat menyalakan musik di rumah, mulai bernapas, tetapi maksimum Anda adalah beberapa gambar buram dan upaya untuk menghilangkan klem tubuh, tetapi bukan perubahan radikal dalam persepsi yang diperlukan untuk memasuki trans.

Jika Anda terus-menerus memutuskan untuk menguasai teknik pernapasan holotropik, kami sangat menyarankan Anda mendengarkan yang berikut ini: rekomendasi:

Sesi kolektif pernapasan holotropik: bagaimana hasilnya?

Kelompok Breathwork Holotropik terdiri dari 8 hingga 14 orang. Anggota kelompok dibagi menjadi pasangan, di mana masing-masing melakukan perannya: satu adalah holonaut (praktisi), yang kedua adalah pengasuh.

Awal pelatihan dimulai dengan musik santai. Biasanya, ini adalah suara alam, suara drum, rebana. Dalam satu sidang praktisi menggunakan teknik pernapasan yang ada tidak lebih dari dua kali, durasi dan frekuensi yang secara langsung tergantung pada kondisi fisik sabar. Aturan penting- jangan berhenti antara menghirup dan menghembuskan napas.

Holonauts di akhir sesi, jika diinginkan, dapat memvisualisasikan semua yang diambil dengan bantuan seni visual atau sekedar berbagi pengalaman dengan teman.

Pernapasan Holotropik di Rumah: Musik

Seperti yang mungkin sudah Anda pahami, lagu-lagu dari pemain mana pun tidak akan membantu Anda membenamkan diri dalam keadaan yang diperlukan. Apa yang harus menjadi pengiring musik? Pertama-tama, kondusif untuk ketenangan, harmoni dan relaksasi. Pada awalnya, melodi harus tenang, mengatur ritme pernapasan yang benar. Setelah 20 detik, Anda perlu beralih ke musik yang lebih berirama, misalnya drum.

Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka setelah 20 menit keadaan praktisi masuk ke trans, sehingga 30 detik berikutnya dapat memainkan musik dramatis. Kemudian secara bertahap intensitas nafsu harus mereda, melodi harus berubah menjadi lebih tenang, intensitas ritme harus mereda. Ritme ini harus dipertahankan hingga akhir sesi.

PADA baru-baru ini sudah menjadi mode untuk terlibat dalam berbagai teknik pernapasan yang digunakan dalam psikologi modern. Semakin, adalah mungkin untuk menemukan informasi tentang psikoteknik tertentu, metode pelaksanaannya, efektivitas, ulasan berbeda. Ini juga berlaku untuk Pernapasan Holotropik. Banyak orang membicarakan topik ini, menghadiri seminar, pelatihan, mengungkapkan kesan, berbagi pengalaman. Mari kita lihat apa teknik ini, bagaimana dan mengapa digunakan.

Apa itu Pernapasan Holotropik?

Jika Anda memisahkan istilah "holotropik", asalnya berasal dari kata Yunani holos (dalam terjemahan: utuh, utuh) dan tropein (memimpin). Ketika arti dari istilah-istilah yang diterjemahkan digabungkan, "nafas menuju keutuhan" diperoleh. Ini adalah jenis psikoterapi dengan bekerja pada pengembangan diri manusia, adalah teknik pernapasan khusus yang dilakukan orang untuk waktu tertentu terhadap musik.

Pernapasan holotropik memulai seluruh rantai reaksi kimia dalam tubuh manusia, yang mengarah pada perubahan fungsi sistem saraf: struktur yang bertanggung jawab untuk proses bawah sadar diaktifkan, ingatan jangka panjang, emosi. Beginilah terapi pernapasan berlangsung di tingkat yang dalam, yang membebaskan kepribadian dari masa lalu trauma psikologis. Setelah waktu tertentu, pasien berubah, sembuh dari penyakit.

Pernapasan menggunakan teknik holotropik telah dikembangkan Psikolog Amerika bernama Stanislav Grof di tahun lima puluhan. Dua puluh tahun kemudian, ketika banyak penelitian positif dilakukan, teknik ini secara resmi diakui dan diizinkan di seluruh dunia sebagai metode alternatif. Ini digunakan alih-alih menggunakan obat psikotropika dan dianggap sebagai terapi yang efektif untuk pasien.

Tujuan dari latihan pernapasan terapeutik menggunakan teknik holotropik adalah untuk menyembuhkan seseorang sehingga ia mencapai keutuhan sambil membenamkan dirinya di salah satu tingkat kesadaran yang dalam. Dasar yang mendasari teknik ini adalah serangkaian praktik spiritual dan psikologis di seluruh dunia, yang diperoleh umat manusia selama ribuan tahun keberadaannya.

Faktanya, kelas yang menyertakan ini teknik unik, terlihat seperti ini: pernapasan yang cepat, dalam, dan terhubung dilakukan tanpa jeda antara menghirup dan menghembuskan napas; Latihan disertai dengan musik berirama yang merangsang. Akibatnya, seseorang terjun ke keadaan yang tidak biasa, di mana ia menerima aliran pengalaman bawah sadar. Selanjutnya, menggambar, menari, dan diskusi tentang proses yang sedang berlangsung terhubung ke teknik.

Pernapasan Holotropik: Bahaya atau Manfaat?

Teknik pernapasan ini, seperti obat-obatan, memiliki efek positif dan pengaruh negatif pada kesehatan manusia dengan efek samping, sehingga pendapat psikoterapis terbagi secara radikal. Mereka yang berlatih Pernapasan Holotropic mengklaim bahwa itu adalah cara paling aman untuk mengobati masalah psikologis. Ahli lainnya menganggap teknik ini sangat berbahaya bagi jiwa dan kondisi fisik pasien. Itulah apa itu Pengaruh negatif ini teknik pernapasan pada kesehatan manusia:

• Dibandingkan dengan bagaimana seorang wanita bernafas saat melahirkan, seorang atlet saat lari cepat, seorang turis ketika dia mendaki gunung. Akibatnya, hal berikut terjadi: tingkat karbon dioksida dalam jaringan meningkat tajam, yang menyebabkan hiperventilasi paru-paru. Proses-proses ini adalah katalis untuk reaksi berbahaya seperti: refleks vasokonstriksi, peningkatan tajam tekanan darah, penurunan hemoglobin dalam darah, gangguan metabolisme. Seseorang mengalami mati lemas otak sementara, mulai mati secara bertahap ujung saraf.
• Dalam satu sesi dengan pernapasan menggunakan teknik holotropik tubuh manusia kehilangan hingga tiga liter karbon dioksida, yang dapat menyebabkan pusing, kehilangan kesadaran.
• Jika Anda melakukan terapi holotropik sendiri, tanpa mengetahui semua fitur teknik pernapasan yang benar, ada risiko edema serebral dan kematian.
• Setelah melakukan satu manipulasi yang salah selama sesi pernapasan holotropik di rumah, adalah mungkin untuk menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada pusat sistem saraf, miokardium, hati, ginjal.

Psikoterapis yang mendukung metode pernapasan terapeutik holotropik berpendapat sebaliknya. Mereka mengklaim itu benar-benar pria sehat, yang tidak memiliki kontraindikasi dan telah lulus pendidikan profesional dari pengikut Stanislav Grof di pusat bersertifikat, hanya akan menerima efek positif untuk kesehatan yang baik. Berikut adalah bagaimana teknik ini mempengaruhi tubuh manusia:

• Pernapasan holotropik dianggap sebagai metode tercepat di antara psikoteknik lainnya. Ini mengarah pada perubahan pribadi yang cepat. Ini terjadi karena selama sesi holotropik, tidak setiap situasi traumatis dari masa lalu dianggap terpisah, tetapi blok generalisasi keseluruhan.
• Milikmu sistem internal organisme itu sendiri memilih masalah psikologis mana yang harus dipertimbangkan dalam saat ini, berkat psikolog spesialis yang tidak memanipulasi pikiran Anda (tidak seperti bidang psikoterapi lainnya). Ini disebut fitur non-manipulatif dari teknik holotropik.
• Pernapasan, yang menjadi dasar teknik ini, membantu melatih partikel terdalam dari pengalaman psikologis negatif yang diterima selama pelajaran.
• Berkat kelas yang menggunakan teknik holotropik, seseorang, saat bernafas, menyadari akar stres psikologisnya dan dibebaskan darinya.
• Teknik pernapasan holotropik efektif mengobati penyakit psikosomatis(patologi yang disebabkan oleh negatif keadaan psikologis orang) bahkan dalam kasus yang paling putus asa.
• Pasien dapat dengan mudah mengatasi kebiasaan buruk, kecanduan dengan menghadiri kelas berdasarkan pernapasan cepat.
• Dengan melakukan latihan teknik holotropik mereka, seseorang segera menghilangkan konsekuensinya stres kronis, penat, rasa harmoni batin kembali padanya.

Untuk apa lagi Pernapasan Holotropik digunakan?

Teknik holotropik dengan pernapasan yang unik tidak dapat dianggap sebagai obat mujarab untuk semua masalah dan penyakit manusia, tetapi penggunaannya masih memiliki efek positif dalam banyak kasus. Penggunaan terapi napas seperti itu begitu luas sehingga dibandingkan dengan kemungkinan yang tak terbatas. kesadaran manusia. Pernapasan holotropik berhasil digunakan tidak hanya untuk pengobatan patologi psikologis. Ini efektif dalam memerangi kelebihan berat badan; bekerja dengan baik selama terapi untuk kecanduan obat atau alkohol. Cara kerja teknik pernapasan ini untuk mengatasi masalah tertentu:

• Untuk menurunkan berat badan. Selama penerapan nafas yang digunakan dalam terapi holotropik, terjadi hiperventilasi paru-paru. Masuk ke dalam tubuh jumlah yang banyak oksigen, yang berkontribusi pada pembakaran sel-sel lemak yang efisien. Akibat pernapasan seperti itu, proses metabolisme dan membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan terak.
• Untuk pengobatan alkoholisme. Teknik pernapasan holotropik memiliki efek terapeutik untuk pasien yang menderita kecanduan alkohol. Saat menggunakannya, seseorang terjun ke kedalaman kesadarannya dan dihadapkan pada pengalaman negatif yang membawanya ke masalah ini. Pasien mengalami situasi ini di kepala dengan cara baru, memperoleh kesadaran dan sembuh dari trauma sebelumnya. Kebutuhan akan doping alkohol menghilang, yang memungkinkan Anda untuk berhasil mengatasi kecanduan.

Bagaimana sesi grup berlangsung?

Untuk melakukan pernapasan sesuai dengan teknik holotropik, kondisi yang sesuai dibuat di pusat-pusat khusus, yang ditujukan untuk menenangkan seseorang dan membebaskan dari pengalaman negatif. Ini dicapai dengan memenuhi persyaratan sederhana yang diperlukan untuk kelas:

• Sesi kelompok menggunakan teknik pernapasan holotropik berlangsung dalam bentuk seminar, yang jumlahnya tergantung pada masalah individu setiap pengunjung (dari 8 hingga 15 pelajaran).
• Durasi satu pelajaran dapat bervariasi dari tiga hingga delapan jam.
• Peserta dibagi menjadi beberapa pasangan: satu akan berperan sebagai pengasuh (asisten yang memastikan keselamatan orang yang melakukan pernapasan), dan yang lainnya akan berperan sebagai holonaut (pernafasan).
• Pelajaran dimulai dengan relaksasi dan relaksasi dengan musik berirama yang dipilih secara khusus (membantu menjaga irama jantung dan pernapasan).
• Ketika tahap utama sesi pernapasan berakhir, semua peserta mulai mengekspresikan emosi mereka secara kreatif: mereka menggambar, menari dengan bebas, dan memahat sosok-sosok fantastis dari tanah liat. Jika mereka mau, mereka dapat mendiskusikan semua yang mereka alami selama jam-jam tersebut.
• Pelajaran disertai dengan musik yang dipilih secara khusus (baca lebih lanjut di bawah).

Apakah mungkin untuk menguasai teknik ini sendiri?

Jika Anda benar-benar telah memutuskan sendiri bahwa Anda dapat terlibat dalam metode pengenalan diri ini, dan memiliki keinginan yang besar, di rumah pembangunan mandiri teknik holotropik dengan dengan cara tertentu pernapasan adalah mungkin. Berkat sumber daya Internet, literatur khusus, berbagai tutorial video, Anda memiliki kesempatan unik menyelenggarakan kelas secara efektif. Baca terus untuk teknik pernapasan holotropik yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.

Teknik Pernapasan Holotropik di Rumah

Saat mengerjakan pekerjaan rumah dengan menggunakan teknik holotropik, kelemahan dari kegunaan sesi tersebut adalah tidak adanya pengasuh. Jika seorang peserta pelatihan pemula memiliki kesempatan untuk mendapatkan pasangan, ideal. Ketidakmungkinan melakukan pelajaran dengan "pengasuh" tidak dapat menjadi hambatan untuk penggunaan teknik ini. Di Sini rekomendasi penting untuk aktivitas rumah selama pernapasan holotropik digunakan:

• Sebelum sesi, pilih ruangan yang nyaman untuk pelajaran, setelah sebelumnya berventilasi.
• Siapkan musik yang sesuai (lebih lanjut tentang ini dalam paragraf terpisah di bawah).
• Tentukan sendiri masalah spesifik apa yang ingin Anda selesaikan dengan bantuan terapi holotropik dengan pernapasan cepat (pribadi atau keluarga, misalnya). Anda harus bernapas untuk mencapai efek tertentu, bukan demi proses itu sendiri.
• Lakukan napas terdalam dan paling sering, jangan berhenti bernapas. Rekomendasi khusus tambahan tidak diperlukan di sini, ini adalah teknik non-verbal, yang terdiri dari intervensi minimal selama sesi. Dalam beberapa hal, ini dapat dibandingkan dengan meditasi.
• Menggunakan posisi yang berbeda tubuh yang akan didorong oleh kesadaran Anda.
• Setelah mengalami pengalaman emosional, terlibat dalam favorit Anda proses kreatif, misalnya menggambar gambar yang dilihat, menari, memahat dari tanah liat atau plastisin.
• Anda harus menyadari emosi yang Anda alami.

Jenis musik apa yang dibutuhkan?

Pilih musik santai: suara alam, rebana, drum roll. Akan lebih baik jika Anda memilih pilihan musik yang berbeda untuk setiap tahap. Pertama, harus ada melodi yang merangsang dan menghasut, lalu yang dramatis dicampur dengan yang dinamis. Pada akhirnya, harus ada terobosan musik dengan transisi ke musik yang lebih tenang dan meditatif. Lihat deskripsi langkah demi langkah iringan musik total kelas dalam teknik holotropik:

1. Selama 8 detik pertama pelajaran, musik ringan harus terdengar, mendorong, merangsang pernapasan.
2. Sebelum sesi 20 detik, rekam nada yang lebih merangsang napas.
3. Selama 20 detik berikutnya dari sesi holotropik, rekaman etnis menggunakan drum roll harus dimainkan.
4. Setelah - intensitas sesi pernapasan dengan teknik holotropik digantikan oleh keadaan trance, sehingga selama 35 detik berikutnya melodi dramatis akan terdengar.
5. Kemudian drama mereda, dan gaya musik pengiring digantikan oleh musik yang hangat dan hangat. Ini berlangsung selama 15 detik berikutnya dari sesi pernapasan holotropik.
6. Setelah - melodi harus dengan lancar berubah menjadi tenang, tetapi pertahankan intensitasnya. Ritme ini harus diikuti sampai akhir sesi pernapasan holotropik.

Kontraindikasi medis untuk digunakan

Sebelum eksekusi latihan pernapasan Anda perlu mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi medis untuk penggunaan teknik ini. Ada banyak kontraindikasi untuk melakukan pernapasan jenis ini. Lihat daftar terperinci penyakit / indikasi, yang keberadaannya melarang praktik terapi holotropik:

• Dalam proses pembelajaran pernapasan cepat, seseorang dapat mengalami ledakan emosi, stres, secara fisik merasakan pengalamannya (melalui peningkatan suhu tubuh, misalnya). Bagi mereka yang menderita angina pektoris, hipertensi, gagal jantung, asma - semua ini sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal.
• Kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan kematian janin dalam kandungan.
• Kelas yang menggunakan terapi holotropik tidak diindikasikan jika seseorang menderita epilepsi. Penggunaan teknik semacam itu meningkatkan risiko kejang dari emosi yang diterima.
• Jangan melakukan teknik holotropik jika Anda baru saja menjalani operasi atau cedera apa pun. Latihan pernapasan yang intens dapat menyebabkan robeknya jahitan.
• Kelas berdasarkan teknik holotropik dikontraindikasikan selama tahap akut penyakit menular.
• Anak-anak di bawah usia 14 tahun tidak diperbolehkan menghadiri sesi tersebut.

Pelajaran video: Cara belajar bernapas dengan benar

Jika Anda ingin menggunakan teknik holotropik secara efektif, penting untuk mempelajari cara bernapas dengan benar. Jika tidak, itu tidak hanya tidak akan berpengaruh selama terapi, tetapi bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar dan proses ireversibel dalam tubuh dengan hasil yang mematikan. Lihat di bawah video tutorial komprehensif yang mengajarkan teknik pernapasan yang benar selama sesi holotropik. Jadi kamu akan belajar banyak saran yang bermanfaat, instruksi yang akan membantu Anda mendapatkan efek penyembuhan dari penggunaan metode ini.

Pernapasan Holotropik adalah metode psikoterapi penyembuhan trauma dan sikap negatif, yang telah menyebar luas di lembaga resmi dan obat alternatif. Mari kita bicara tentang cara menguasai teknik pernapasan holotropik sendiri.

Dasar-dasar

Teknik pernapasan holotropik mudah dipelajari, tetapi ada beberapa nuansa yang penting untuk diperhatikan jika Anda berencana untuk mempraktikkannya di rumah.

Poin penting:

1. Untuk memasuki kondisi yang diinginkan, Anda harus bernapas dengan benar. Sangat dalam, intens, dengan jeda minimal antara menghirup dan menghembuskan napas.
2. Pernapasan holotropik dapat membuat seseorang mengalami trans, sehingga tidak disarankan untuk berlatih sendirian. Harus ada pengamat di sebelah Anda yang akan membantu Anda keluar dari keadaan tenggelam dalam ketidaksadaran tepat waktu dan tanpa konsekuensi bagi tubuh.
3. Dalam proses pernapasan holotropik, banyak reaksi yang tidak biasa dan bahkan menakutkan dapat terjadi di tubuh: kejang-kejang, getaran anggota badan, dan terkadang rasa sakit. Anda perlu bersiap untuk ini: dengan cara ini, yang negatif keluar dari ketidaksadaran ke dalam tubuh dan dijalani.

Kami tidak menyarankan pemula untuk berlatih sendiri: disarankan untuk melakukan ini di bawah pengawasan psikoterapis sehingga tidak ada konsekuensi negatif. Orang-orang dalam ulasan mereka menulis bahwa reaksi tubuh sangat menakutkan sehingga kepanikan dimulai. Hanya spesialis yang dapat mengontrol proses dan secara kompeten membawa klien keluar dari trans holotropik.

Bahaya dan manfaat

Pernapasan holotropik adalah praktik psikoterapi yang cukup kuat. Karena itu, dia memiliki kontraindikasi sendiri. Penting untuk memperhitungkannya agar tidak membahayakan diri sendiri.

Apa gunanya metode:

1. Ini dianggap sebagai cara yang aman untuk mengatasi masalah psikologis. Karena tenggelam dalam ketidaksadaran sendiri, seseorang sepenuhnya menjalani kehidupan yang tertekan emosi negatif, memberi mereka jalan keluar dan menyingkirkan mereka.
2. Selama sesi, seseorang hidup melalui trauma masa kecil dan lainnya situasi negatif tidak secara individual, tetapi secara keseluruhan blok. Oleh karena itu, secara efektif memecahkan berbagai masalah psikologis.
3. Subjek mengatasi trauma sendiri, sehingga tidak ada ketergantungan pada psikoterapi. Menggunakan metode tradisional pasien sering menjadi terikat pada dokter, menjadi tergantung padanya dan tidak belajar memecahkan masalah sendiri.
4. Dalam proses pernapasan holotropik, seseorang menembus ke lapisan terdalam alam bawah sadarnya. Berkat ini, Anda dapat "menarik" semua yang telah lama disembunyikan, menyingkirkan pengalaman negatif yang diperoleh selama hidup.
5. Pernapasan Holotropik mengurangi stres stres psikologis tidak dangkal. Teknik ini membantu menghancurkan akar masalah. Ini sama dengan mencabut pohon, dan tidak hanya memetik daunnya saja.
6. Teknik ini dianggap cara yang efektif solusi masalah psikosomatik. Karena itu, dengan bantuannya, Anda dapat menyembuhkan pasien dari penyakit kronis, yang penyebabnya terletak di bawah sadar.
7. Membantu menghilangkan kecanduan dan kebiasaan buruk dengan mudah dan tanpa usaha kemauan. Pernapasan holotropik juga menghilangkan kelelahan kronis dan terlalu banyak bekerja, mengembalikan pasien rasa tenang, damai dan harmoni.

Beberapa ahli berpendapat bahwa pernapasan holotropik bisa berbahaya. Konsekuensi negatif bagi tubuh dapat berupa:

1. Karena pernapasan yang sangat intens dan terputus-putus, pelepasan karbon dioksida yang tajam dan sangat kuat ke dalam tubuh terjadi, karena ini, pembuluh darah menyempit pada seseorang dan ujung saraf otak mati.
2. Untuk alasan yang sama, pusing dapat dimulai, yang pada orang dengan kesehatan yang buruk dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.
3. Jika seseorang tanpa Pelatihan khusus terlalu sering dan salah mempraktikkan pernapasan holotropik, ini dapat menyebabkan edema serebral, di kasus langka kasus berakhir dengan kematian.

Tindakan yang salah selama sesi dapat menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan. Karena itu, Anda harus sepenuhnya menyadari konsekuensi negatif jika Anda mengambil risiko mencoba pernapasan holotropik sendiri, tanpa pengawasan spesialis.

Tonton video dengan teknik pernapasan holotropik yang benar:

Untuk Apa Pernapasan Holotropik digunakan?

Teknik ini digunakan untuk bekerja dengan orang yang tidak sadar, memungkinkan Anda untuk naik ke permukaan dan sepenuhnya menjalani semua emosi negatif yang ditekan.

Kasus khusus penerapan pernapasan holotropik:

1. Yg melangsingkan. Selama sesi, hiperventilasi paru-paru terjadi, tubuh secara aktif jenuh dengan oksigen, yang dengannya lemak mulai benar-benar terbakar, dan tubuh dibersihkan. Juga selama sesi dihilangkan alasan psikologis penampilan kelebihan berat badan.
2. Pengobatan alkoholisme, kecanduan narkoba, kecanduan nikotin dan ketergantungan bersama. Metode holotropik menghancurkan penyebab psikosomatik ketergantungan apapun. Orang itu hidup sepenuhnya pengalaman negatif yang dapat menjadi penyebab penyakit tersebut. Oleh karena itu, ia berhasil mengatasi keinginan untuk zat berbahaya.

Poin penting:

1. Metode yang paling efektif ketika bekerja dalam kelompok. Sesi kelompok di bawah bimbingan seorang mentor yang berpengalaman memberikan hasil yang paling positif.
2. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menggunakan layanan spesialis, Anda dapat berlatih pernapasan holotropik sendiri. Namun gunakan variasi ringannya agar tidak mendapatkan akibat negatif bagi tubuh.
3. Sangat penting untuk menentukan tujuan: masalah apa yang ingin Anda pecahkan? Berlatih “begitu saja” hanya akan mendatangkan celaka, ini bukanlah meditasi yang mudah, tetapi berdampak sangat dahsyat dan mendalam pada alam bawah sadar manusia.
4. Temukan musik yang tepat yang digunakan secara khusus untuk menginduksi keadaan trance dengan pernapasan holotropik.
5. Berolahraga secara teratur jika Anda ingin mendapatkan hasil tercepat.

Dilarang keras menggunakan teknik ini untuk penderita penyakit kardiovaskular, wanita hamil, penderita epilepsi, serta pasien yang baru pulih dari operasi.