Tidak ada salahnya menghadiahi anak Anda dengan es krim atau pergi ke restoran cepat saji. Namun, psikolog memperingatkan: "makan" semacam itu membentuk stereotip perilaku tertentu pada bayi dan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Jika dengan permen dan cokelat kita "membuka" jalan langsung bagi anak-anak kita ke kantor dokter gigi anak, maka makan berlebihan dan kelebihan berat badan menjadi penyebab kompleks psikologis. Dan bahkan operasi tidak membantu menyelesaikan masalah terakhir.

Psikoanalisis menyalahkan anak usia dini dari pasien yang kelebihan berat badan, karena sebagai anak-anak mereka menjadi "sangat bejat" sehubungan dengan "gangguan mulut".

Berkenaan dengan hubungan intra-keluarga, kita dapat mengidentifikasi satu pola yang mencolok, yaitu: obesitas secara signifikan lebih mungkin berkembang jika seorang anak dibesarkan oleh seorang ibu tunggal. Artinya, orang yang kelebihan berat badan dalam keluarga seringkali tidak memiliki ayah.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1987 menunjukkan bahwa orang tua sering menjadikan anak seperti itu sebagai "kambing hitam". Hubungan dalam keluarga seperti itu jarang bisa disebut terbuka, hangat, dan ramah. Benar, ada juga kasus sebaliknya ketika seorang anak dimanjakan, dan karenanya "dimanjakan". Artinya, kita memiliki dua ekstrem, ketika seorang anak menerima "terlalu sedikit cinta" dan "terlalu banyak".

Dalam kasus "kelimpahan cinta", anak-anak sering diberi hadiah dengan memberi mereka permen. Jadi, orang dewasa mengembangkan stereotip perilaku tertentu pada anak mereka, misalnya: "Segala sesuatu yang diletakkan di atas meja harus dimakan." Atau mereka memberi tekanan tersembunyi padanya: "Jika kamu makan, ibu akan senang." Atau mereka mencoba menimbulkan perilaku meniru di dalam diri mereka: "Lihat, saudaramu sudah makan semuanya."

Telah dikemukakan bahwa perilaku makan yang dipaksakan seperti itu pada akhirnya dapat menekan respons kenyang fisiologis yang memadai dari seseorang. Faktor eksternal juga penting - peristiwa kehidupan seperti pernikahan, kehamilan atau meninggalkan pekerjaan dapat mempengaruhi kontrol diri nutrisi.

Aspek psikologi sosial orang gemuk

Kurangnya rasa aman dan isolasi sosial yang dihasilkan di antara orang gemuk dominan. Terkadang di antara orang-orang yang kelebihan berat badan ada kepercayaan diri yang salah, didukung oleh fantasi internal bahwa dia adalah “yang terhebat” (the best, smartest), memiliki “kontrol terkuat atas emosinya”, dan seterusnya. Fantasi ini mau tidak mau, lagi dan lagi, dipatahkan oleh kehidupan, dan muncul lagi, menciptakan lingkaran setan.

Hampir setengah abad yang lalu, psikolog menemukan bahwa ada hubungan langsung antara kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan. Citra "pria gemuk yang bahagia" yang terjadi di opini publik pada tahun 70-an abad terakhir, katakanlah, di Jerman, kini telah digantikan oleh citra negatif pria gemuk sebagai "lemah", "bodoh" dan " tidak menyenangkan". Wanita lebih terpengaruh oleh prasangka ini. Dipercaya juga bahwa orang yang kelebihan berat badan kurang tertarik pada seks, ini berlaku untuk pria dan wanita.

Sebuah studi tentang kontak sosial orang gemuk menunjukkan bahwa kontak semacam itu jauh lebih terbatas dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Orang-orang seperti itu yakin bahwa hanya sedikit orang yang mencintai mereka, bahwa hanya sedikit orang yang memberi mereka dukungan praktis, misalnya, mereka dapat meminjamkan uang. Wanita yang kelebihan berat badan melaporkan memiliki lebih sedikit kontak dengan pria dibandingkan dengan wanita.

Hasil psikologis setelah operasi penurunan berat badan

Di antara para ilmuwan yang telah mempelajari hasil penurunan berat badan, tidak ada kesamaan pendapat yang lengkap. Ada perubahan positif yang serius dalam kepribadian menuju stabilisasi dan keterbukaan yang lebih besar. Ada juga perubahan positif pada latar belakang emosional, penurunan perasaan tidak berdaya, dan sebagainya.

Di sisi lain, ada laporan perubahan kepribadian negatif setelah operasi jika pasien menjalani operasi karena alasan psikososial, dan bukan karena alasan medis. Ada kasus efek psikologis negatif jangka panjang dari operasi penurunan berat badan. Menurut statistik, masalah psikologis yang dialami pasien sebelum operasi bertahan di hampir separuh pasien dan muncul dua hingga tiga tahun setelah operasi.
Fenomena ini dikonfirmasi oleh penelitian, yang menjadi dasar penyusunan "daftar indikasi" psikologis. Dengan kata lain, jika seseorang tidak memiliki masalah psikologis khusus sebelum operasi, pasien seperti itu lebih cocok untuk operasi penurunan berat badan.

Kontradiksi semacam itu tidak mengejutkan. Selama setengah dari hidup seseorang, seseorang telah hidup dengan rasa percaya diri yang terganggu, jika ada. Dia terus-menerus memimpikan tubuh yang akan menjadi subjek kekaguman, akan sangat dihargai, atau, dalam kasus ekstrim, akan menjadi biasa saja. Dan tiba-tiba seseorang menyadari bahwa ada cara nyata untuk mewujudkan mimpinya.

Dan kemudian tiba-tiba muncul pertanyaan, dan SIAPA, sebenarnya, dan UNTUK APA yang akan dipuja dan sangat dihargai? Paling-paling, perubahan eksternal akan membantu seseorang untuk mengubah perilakunya, atau untuk memahami bahwa meskipun penampilan penting, "nilai-nilai internal" sama pentingnya. Dalam kasus terburuk, pengembangan rasa percaya diri yang sehat gagal sama sekali, dan kemudian lingkaran setan baru terbentuk.

Penulis: Elisabeth Ardel, profesor di Institut Psikologi Universitas Salzburg (Austria)

Artikel ini bukan tentang mereka yang perlu menurunkan beberapa kilogram. Dan bahkan tidak tentang mereka yang perlu kehilangan beberapa lusin dari mereka. Kita akan melihat kehidupan dari sisi mereka yang beratnya "lebih dari seratus".

"Anda gemuk!"

Kepenuhan menyebabkan banyak ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari bagi pemiliknya. Ini adalah masalah dengan pakaian, dan masalah dengan gerakan, keringat berlebihan, dan gerakan dalam transportasi. Pakaian untuk orang gemuk (terutama wanita) lebih sulit ditemukan, tetapi dijual lebih mahal, kursi angkutan umum dirancang terutama untuk orang kurus, dan Anda perlu membeli kursi yang lebih kuat.

Belum lagi masalah kesehatan yang menyertai kelebihan berat badan. Sesak napas, masalah dengan sistem kardiovaskular, kolesterol darah tinggi, dll. - ini adalah konsekuensi dari kepenuhan yang berlebihan.

Tapi ini bukan masalah paling "mengerikan" yang terkait dengan obesitas tinggi. Jauh lebih sering, orang gemuk dibawa ke rumah sakit bukan karena masalah kesehatan karena kelebihan berat badan, tetapi karena kompleks sosial. Orang gemuk sering malu dengan kekenyangan mereka. Mereka tidak suka bayangan mereka di cermin, mereka malu untuk menanggalkan pakaian di pantai atau berkenalan dengan lawan jenis.

Ketakutan terus-menerus untuk menjadi objek lelucon dan ejekan, atau masalah dalam kehidupan pribadi mereka, membuat mereka kelaparan selama berhari-hari, menghabiskan uang, atau melakukan segala macam diet ketat.

Seringkali, metode seperti itu (karena dilakukan secara spontan, tanpa berkonsultasi dengan spesialis) tidak membawa hasil yang diinginkan. Yang semakin memperburuk masalah psikologis orang gemuk. Di Barat, orang gemuk sering menjadi klien psikolog dan psikoterapis. Di Rusia dan negara-negara bekas CIS lainnya, praktik ini masih belum meluas, akibatnya, seseorang menyimpan semua masalah dan kerumitannya dalam dirinya sendiri, yang bahkan lebih buruk.

Mengapa orang menjadi gemuk?

Kasus ekstrem dari orang paling gemuk di planet ini biasanya dikaitkan dengan gangguan sistem endokrin secara total dengan nafsu makan yang tak kenal lelah dan konsumsi kalori dalam jumlah besar. Menurut statistik, orang yang paling gemuk di planet ini mengkonsumsi 10.000 hingga 20.000 kkal per hari, dengan norma 2000-3000 kkal. Tidak aneh bahwa bahkan setelah sedot lemak dan operasi pengecilan perut, kebanyakan dari mereka dengan cepat mendapatkan kembali berat badan mereka sebelumnya karena nafsu makan mereka yang tak kenal lelah. Obesitas juga sering ditemukan di kalangan pecinta makanan cepat saji dan.

Orang gemuk biasanya menjalani gaya hidup tidak aktif dan/atau memiliki pekerjaan menetap. Sedikit aktivitas fisik berkontribusi pada dominasi kalori yang signifikan yang berasal dari makanan daripada yang dihabiskan di siang hari. Pola makan dan gaya hidup seperti itu memperlambat metabolisme, membuat penambahan lemak lebih cepat.

Biografi orang-orang paling gemuk di planet ini

(1960-1994) - memiliki gelar tidak resmi "pria paling gemuk dalam sejarah." Menurut beberapa laporan, puncak massanya mencapai 727 kg dengan tinggi 170 cm, beratnya saat meninggal (pada usia 34) adalah 544 kg. Namun, tidak ada data yang dapat diandalkan yang mendokumentasikan rekor massanya.

Wanita tergemuk dalam sejarah

Carol tidak bisa berjalan atau berdiri sendiri, jadi dokter, teman, dan putrinya, Heather, merawatnya. Menurut Carol, ia menderita nafsu makan yang tak terpuaskan sejak kecil setelah mengalami pelecehan seksual. Meskipun, di masa depan, dia mengklaim dalam sebuah wawancara bahwa ini jauh dari satu-satunya alasan yang menentukan kebiasaan seleranya dan, pada akhirnya, nasibnya.

Ahli gizi terkenal mencoba merawatnya beberapa kali, tetapi semua upaya berakhir dengan kegagalan. Yeager sangat sering harus pergi ke rumah sakit, yang membutuhkan upaya 15-20 petugas pemadam kebakaran untuk satu rawat inap. Pada akhirnya, penyebab kematiannya adalah beberapa alasan sekaligus: gagal ginjal, gula darah tinggi, dan gagal jantung. Carol dimakamkan di pemakaman pribadi, upacara dihadiri oleh 90 teman dan anggota keluarga.

(1941-1983) - secara resmi memegang gelar "pria paling gemuk di planet ini" (berat badan Carol Yeager belum didokumentasikan). Beratnya 635 kg dengan tinggi 185 cm pada tahun 1979. Butuh 13 orang untuk membalikkannya di tempat tidur. Minnoch sangat menderita edema parah, yang melekat pada semua orang yang sangat kelebihan berat badan - dengan berat maksimum di tubuhnya setidaknya ada 400 kg air!

John Minnoch resmi menjadi pria tergemuk dalam sejarah.

Sudah pada usia 22, Minnoch memiliki berat 181 kg. Selagi masih bisa bergerak, John bekerja sebagai sopir taksi. Salah satu rawat inap memungkinkan dia untuk menurunkan berat badan menjadi 216 kg pada tahun 1981 (terutama karena kehilangan cairan). Namun, di tahun yang sama, ia kembali dirawat di rumah sakit setelah mengalami kenaikan 91 kg dalam seminggu. Terlepas dari upaya dokter yang merawatnya dengan diet rendah kalori, John meninggal pada tahun 1983. Usianya saat itu adalah 42 tahun. Ngomong-ngomong, istrinya Janet hanya memiliki berat 50 kg.

Pria tergemuk di dunia

Meksiko Manuel Uribe Garza(lahir tahun 1965) terdaftar dalam Guinness Book of Records sebagai "pria paling gemuk di dunia" (dari yang hidup). Puncak berat badannya mencapai 560 kg. Menurutnya, ia menderita kelebihan berat badan di masa kecil, tetapi masalahnya jauh dari global. Pada usia 18, beratnya adalah 121 kg.

Pada tahun 1987, ia pindah dari Meksiko ke Dallas (AS), di mana ia mendapat pekerjaan sebagai manajer penjualan suku cadang mobil. Pekerjaannya tidak banyak bergerak, dan hidup lebih dari nyaman. Gaya hidup ini membawa Manuel yang sudah gemuk pada fakta bahwa ia mulai menambah berat badan dengan cepat. Pada usia 30, berat badannya adalah 245 kg. Menyadari sifat global masalahnya, Manuel beralih ke dokter. Dia menjalani sedot lemak dan menghilangkan kelebihan kulit. Alhasil, berat badannya turun hingga 160 kg.

Manuel Garza - mantan pemegang gelar "pria paling gemuk di dunia yang hidup"

Tapi, akibat komplikasi setelah operasi, kelenjar getah bening di kakinya meradang dan dia terbaring di tempat tidur selama tiga tahun penuh. Selama waktu ini, ia pulih menjadi 560 kg dan masuk ke Guinness Book of Records. Saat ini, ia kembali terlibat dalam penurunan berat badan (dengan bantuan dokter, diet dan latihan fisik dasar) dan telah kehilangan berat badan hingga 300 kg. Dia kehilangan berat badan berkat diet rendah karbohidrat yang dikembangkan oleh para dokter. Menurut dokternya, Manuel beruntung karena terhindar dari diabetes, ginjal, atau gagal jantung - penyakit khas yang menyerang orang yang sangat gemuk. Dokter juga meyakinkan bahwa dalam 2 tahun Manuel akan memiliki berat "hanya" 150 kg.

G. Hopkins, yang hidup pada akhir abad ke-18 di Wales, memiliki berat 445 kg (menurut ensiklopedia medis abad ke-19). Dia mencari nafkah dengan tampil di pameran. Hopkins ditunjukkan ke publik di sebuah kios di sebelah babi hadiah, yang sangat gemuk sehingga mereka tidak bisa berdiri. Orang Wales yang besar membuat semua orang kagum dengan nafsu makannya yang tidak manusiawi dan berat badan yang fenomenal. Suatu hari, setelah makan enak, Hopkins mencoba mengambil sepotong makanan yang tiba-tiba jatuh di gerobaknya. Akibatnya, pria gemuk itu jatuh di atas induk babi yang sedang menyusui, membunuh hewan malang itu dan meratakan anak-anaknya seperti ikan haring. Melalui upaya 15 orang berhasil mengembalikannya kembali ke tempatnya. Ini dilakukan dengan susah payah, karena perutnya begitu penuh dengan makanan sehingga kulit di perutnya lebih kencang dari pada gendang, dan tidak ada yang bisa memegang perutnya. Berat Hopkins (diukur pada timbangan untuk menimbang gerbong yang dimuati) adalah 445 kg. Sayangnya, fotonya belum terselamatkan.

Joselina da Silva(1959-1996) - Brasil ini memiliki berat 406 kg dengan tinggi 160 cm Seperti banyak orang yang kelebihan berat badan, ia mulai menambah berat badan sebagai seorang anak, makan pai, permen, dan soda dalam jumlah besar. Dia akhirnya menjadi sangat berat sehingga butuh bantuan belasan petugas pemadam kebakaran untuk menjaga tubuhnya tetap bersih. Ketika berat badannya diketahui pers, pusat kebugaran obesitas lokal Chakara menawarkan untuk membantunya menurunkan berat badan dengan imbalan menggunakan hasil program penurunan berat badan untuk tujuan promosi.

Joselina Da Silva adalah penambah berat badan ekstrem lainnya

Silva menjalani operasi dan diet ketat. Sebagai hasil dari sedot lemak dan diet, ia kehilangan berat badan hingga 159 kg. Namun, beberapa bulan setelah program berakhir, berat badannya naik 90 kg. Pada September 1996, dia dirawat di rumah sakit dan meninggal di rumah sakit karena pneumonia bilateral.

selebriti gemuk

Beberapa orang gemuk, terlepas dari berat badannya, berhasil dalam hidup dan menjadi terkenal. Selain itu, mereka melakukannya dalam disiplin yang tampaknya tidak sesuai dengan kelebihan berat badan - olahraga.

Eric Butterbean Ash adalah petinju terkenal dan petarung MMA.

Eric "Butterbean" Ash. Seorang petinju dan petarung gaya campuran, dengan tinggi 182 kg, beratnya 170-200 kg (selama penimbangan, sebelum bertarung dengan Mariusz Pudzyanovsky, beratnya tidak dapat diukur, karena timbangan, dirancang untuk maksimum 200 kg, rusak). Dia menghabiskan 89 pertarungan di ring profesional, di mana dia memenangkan 77. Meskipun beratnya sangat besar untuk seorang pejuang, Butterbean memiliki kecepatan manual yang baik dan pukulan KO yang kuat. Ash kini telah mengakhiri karir tinjunya, dengan fokus pada pertunjukan MMA.

Psikologi nutrisi orang gemuk dan kurus.

Apakah Anda siap untuk mempelajari rahasia besarnya: bagaimana secara alami orang kurus yang makan apa pun yang mereka inginkan tidak menambah satu gram pun? Petunjuknya sangat sederhana, tapi jangan tertipu. Kesederhanaan ini mungkin merupakan kesulitan terbesar yang pernah Anda temui.

Mempelajari gaya makan ramping alami sangat sulit karena memerlukan pemikiran ulang tentang hubungan Anda dengan makanan, nutrisi, diri Anda sebagai pribadi, dan kehidupan Anda sendiri. Saat Anda melanjutkan membaca, cobalah untuk melihat segala sesuatu melalui mata orang yang kurus secara alami dan perhatikan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.

Ketika saya mempelajari orang yang kurus secara alami, saya menemukan bahwa mereka melakukan empat hal sederhana yang tidak dilakukan oleh orang yang kelebihan berat badan:

1. Mereka tidak makan sampai tubuh mereka lapar.

2. Mereka makan PERSIS apa yang mereka inginkan, tahu pasti bahwa itu akan membuat mereka kenyang.

3. Mereka tidak pernah menikmati makan tanpa sadar; sebaliknya, mereka MENIKMATI setiap gigitan dan merasakan bagaimana makanan secara bertahap memuaskan rasa lapar.

4. Mereka berhenti makan segera setelah mereka merasa telah terpuaskan kebutuhannya akan makanan. Mungkinkah rahasia kelangsingan alami begitu sederhana? Awalnya saya sendiri tidak percaya dan terus berusaha mencari alasan lain. Mungkin, pikir saya, intinya adalah pada jenis makanan apa yang mereka makan, atau pada kekhasan metabolisme mereka? Namun, penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa beberapa orang kurus alami memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, sementara yang lain memiliki yang lambat; seseorang hanya makan makanan sehat, dan seseorang makan sembarangan; beberapa memiliki makan malam lebih awal, sementara yang lain, sebaliknya, terbiasa makan di malam hari. Beberapa dari mereka dengan cepat menyerap makanan, sementara banyak yang makan dengan lambat. Pada akhirnya, saya menemukan dengan pasti bahwa semua orang yang secara alami bertubuh kurus hanya memiliki beberapa kebiasaan makan yang sama: mereka makan hanya ketika tubuh mereka merasa LAPAR, mereka makan PERSIS apa yang ingin mereka makan, menikmati setiap gigitan dan perasaan. seperti rasa lapar mereka berangsur-angsur hilang, mereka berhenti meminumnya segera setelah mereka merasa bahwa tubuh mereka tidak lagi LAPAR.

Jika Anda memikirkannya, Anda mulai memahami bahwa inilah cara makan anak-anak dan hewan. PENDEKATAN NUTRISI YANG PALING ALAMI ADALAH PENDEKATAN NUTRISI YANG PALING ALAMI.

Mari kita lihat lebih dekat masing-masing kebiasaan makan ini dan coba tentukan apakah ada tangkapan di dalamnya.

1. ORANG KULIT ALAMINYA HANYA MAKAN SAAT LAPAR. Tidak pernah terpikir oleh mereka untuk makan hanya untuk menunda waktu sebelum pekerjaan yang tidak menyenangkan bagi mereka, mereka tidak mencoba memakan kecemasan mereka, yang merupakan ciri khas orang gemuk. Hidup mereka tidak berputar di sekitar makanan, mereka tidak menganggap perlu terburu-buru ke meja hanya karena jam makan siang. Dari mereka, kurus secara alami, orang dapat mendengar: Oh! Saya sangat sibuk sehingga saya lupa makan! Seorang pria gemuk, di sisi lain, bisa melupakan makanan hanya dalam mimpi atau dalam keadaan tidak sadar. Yang kurus tidak memikirkannya sama sekali jika mereka tidak lapar. Makanan bukanlah masalah atau peristiwa dalam hidup mereka, karena mereka awalnya membiarkan diri mereka makan apa yang mereka inginkan. Orang yang langsing secara alami tidak berpikir untuk makan karena alasan yang sama dengan orang yang kelebihan berat badan makan berlebihan. Mereka tidak akan makan untuk masa depan, mendorong diri mereka sendiri lebih dari yang dibutuhkan tubuh mereka. Makanan bagi mereka hanyalah makanan, mereka tidak berusaha menggantinya dengan cinta, kenyamanan, seks, relaksasi atau persahabatan.

2. ORANG KULIT SECARA ALAMI MAKAN APA YANG MEREKA INGINKAN, APA YANG AKAN MEMENUHI KEBUTUHAN MEREKA.

Tidak seperti kelebihan berat badan, orang kurus menggunakan satu trik kecil: sebelum mereka duduk di meja, mereka selalu bertanya pada diri sendiri apa sebenarnya yang ingin mereka makan sekarang. Mereka tidak mengerti bagaimana mereka bisa menghilangkan makanan yang akan memuaskan rasa lapar mereka, sama seperti mereka tidak mengerti mengapa mereka makan apa yang tidak mereka inginkan. Mereka pertama berkonsultasi dengan tubuh mereka dan baru kemudian mulai makan. Orang yang langsing secara alami tidak memikirkan apa yang tidak boleh mereka makan, sebaliknya, mereka bertanya pada tubuh mereka apa yang diinginkan. Terkadang tampaknya mereka memiliki barometer internal sejak lahir. Setiap kali, dia secara akurat menunjukkan makanan yang saat ini tidak hanya akan lebih enak bagi mereka, tetapi juga akan memuaskan kebutuhan tubuh mereka.

Orang yang kurus secara alami biasanya sangat pilih-pilih makanan, mereka tidak akan pernah makan hanya demi proses ini. Mereka makan hanya karena saat ini barometer internal mereka telah mengumumkan keinginan untuk makan sesuatu yang spesifik, dan ini hanya terjadi ketika mereka lapar.

Jika menu kafe atau restoran tempat orang kurus alami datang untuk makan tidak berisi hidangan yang ingin dia makan, dia akan pergi ke institusi lain atau mengambil sesuatu yang murni simbolis, hanya untuk memuaskan rasa laparnya. Orang-orang kurus ini terkadang melakukan hal-hal aneh, dari sudut pandang seorang pria gemuk: misalnya, mereka mungkin tidak selesai makan apa yang ada di piring mereka. Jika ada, katakanlah, daging, sayuran, dan kentang goreng, mereka hanya akan makan apa yang mereka inginkan saat ini. Misalnya, mereka hanya bisa mencicipi daging dan bayam dan tidak menyentuh setumpuk kentang goreng atau kentang tumbuk yang menggiurkan. Atau mereka akan menolak daging sama sekali, tetapi mereka akan makan sebagian besar makanan penutup dengan senang hati hingga remah-remahnya. Terkadang, karena sangat sibuk atau bersemangat tentang sesuatu, mereka benar-benar dapat menolak untuk makan. Terus? Lebih baik melakukan sesuatu yang menarik atau penting daripada makan. MEREKA TAHU BAHWA JIKA MEREKA LAPAR AKAN SELALU MAKANAN.

Dan selanjutnya. Ada sesuatu yang tidak pernah dilakukan oleh orang yang langsing secara alami: mereka tidak mengikuti diet apa pun. HANYA ORANG KELEMAHAN YANG DIET!

3. ORANG KULIT ALAMI MAKAN DENGAN SADAR, MENIKMATI SETIAP POTONGAN MAKANAN, setiap kali merasakan bagaimana rasa lapar berangsur-angsur terpuaskan. Karena orang-orang seperti itu selalu sadar akan apa yang mereka makan saat ini, dan pada saat yang sama menikmati setiap suapan makanan, MEREKA PUAS DENGAN MAKANAN YANG LEBIH KURANG DAN MENDAPATKAN KENIKMATAN LEBIH BANYAK daripada mereka yang kelebihan berat badan.

Pria gemuk tidak pernah bosan makan, karena dia terbiasa memikirkan apa pun di meja, kecuali makanan yang ada di piringnya; dia jarang mencicipinya sampai saat itu berakhir.

Selalu sadar apa sebenarnya yang mereka makan, secara alami orang kurus dapat secara akurat menentukan saat ketika tubuh mereka mencapai keadaan tidak lapar lagi. Kebanyakan orang gemuk, sebaliknya, tidak tahu sama sekali seberapa lapar mereka - baik sebelum, selama, atau setelah makan. Orang kurus secara alami tampaknya menyesuaikan diri dengan tubuh mereka dan secara akurat menentukan saat ketika sudah kenyang.

Selain itu, orang kurus biasanya hanya tahu sedikit tentang nilai gizi makanan yang berbeda. Mereka biasanya tidak tahu apa-apa tentang diet, dan proses menghitung kalori pasti akan membuat mereka pingsan. Mereka, kurus dan langsing sejak lahir, hanya tahu empat hal: ketika mereka lapar; jenis makanan apa yang mereka inginkan; bahwa mereka akan menikmati setiap gigitan, jika tidak mereka tidak akan menyentuh piring, dan akhirnya, mereka akan merasakan momen ketika tubuh mereka kenyang, dan pada saat yang sama mereka akan berhenti makan. Pada dasarnya, hanya itu yang perlu Anda ketahui untuk mulai menurunkan berat badan dan mengubah Mentalitas Diet Anda ke Pola Pikir Manusia Kurus Secara Alami.

4. ORANG LELANG SECARA ALAMI BERHENTI MAKAN SEGERA MERASA TUBUHNYA TIDAK LAPAR LAGI. Anda mungkin harus menghadapi situasi lebih dari sekali ketika seseorang mencoba membujuk Anda untuk makan lebih banyak, meskipun Anda sudah kenyang. Jadi, secara alami, orang kurus tidak akan pernah menyerah pada bujukan seperti itu. Dia memiliki mantra sihir untuk menangkis setiap upaya untuk memaksa dia makan: Terima kasih, saya sudah kenyang. Jika orang yang melayani terus bersikeras, yang kurus akan dengan sopan mengulangi kalimat ini berulang-ulang. Saya yakin Anda telah melihat lebih dari sekali bagaimana orang yang langsing alami di tengah makan malam di sebuah restoran mahal menyisihkan piring dengan hidangan yang setengah dimakan (yang mungkin menghabiskan banyak uang) dan pada saat yang sama tidak merasakan apa-apa. rasa bersalah atau malu. Anda mungkin telah menonton lebih dari sekali bagaimana orang kurus meninggalkan beberapa potong daging yang setengah dimakan di piring atau, setelah membuka lemari es, mengeluarkan sebungkus jus, mengambil dua teguk dan memasukkannya kembali? Pernahkah Anda mendengar jawaban atas pertanyaan mengapa dia meninggalkan steak yang enak ini: Saya sudah kenyang, lalu kita akan menghabiskannya? Tampaknya bagi saya bahwa kotak khusus tempat Anda dapat mengambil hidangan yang setengah dimakan dari restoran diciptakan khusus untuk pelanggan kurus alami. Mereka tidak berguna untuk orang yang kelebihan berat badan: mereka tidak pernah meninggalkan makanan yang ada di meja mereka. Orang yang langsing secara alami tidak peduli dengan keanggotaan di klub piring bersih. Kadang-kadang mereka makan terlalu banyak, tetapi mereka segera melupakannya dan tidak akan mencela diri sendiri karena kelebihan sesudahnya. Mereka tidak merasa hormat untuk makanan, menganggapnya sebagai pelayan mereka, dan bukan sebagai nyonya. Terkadang mereka mengabaikannya begitu saja, meninggalkannya di piring mereka atau bahkan membuang apa yang tidak bisa mereka makan. Bisakah seorang pria gemuk membayangkan penghujatan seperti itu?!

Siapa orang-orang ini yang tidak tahu berapa banyak kalori dalam sebatang cokelat, atau mengapa mereka kurus dan tidak pernah menambah berat badan? Mengapa semua orang kurus seperti ini dan bagaimana mereka melakukannya?

Jawabannya sederhana: mereka tidak tahu mengapa mereka tetap kurus dan tidak melakukan apa-apa. Ini semua tentang itu. Langsing dan kurus adalah keadaan alami mereka. Kita adalah orang-orang yang selalu melakukan sesuatu, seolah-olah berusaha mengoreksi alam. Dalam perjuangan untuk sosok langsing, kami telah datang dengan ribuan mitos dan aturan, kami menyiksa diri dengan diet yang pada akhirnya hanya membantu kami menjaga pound ekstra kami. Serahkan semua ini, dan Anda akan kembali ke keadaan alami Anda - orang yang kurus secara alami. Orang kurus seperti binatang liar di alam: mereka selalu mengikuti naluri tubuh mereka.

Pada saat yang sama, tidak dapat dikatakan bahwa yang kurus tidak menikmati makanan. Bagaimana lagi mereka mendapatkannya! Mungkin sebagian dari mereka lebih menikmatinya daripada kita, karena mereka mampu mencicipi setiap gigitannya. Saya perhatikan bahwa potongan pertama es krim dalam kerucut wafel selalu enak, yang kedua kurang, dan setelah yang ketiga saya hanya merasakan dingin di mulut saya dan hampir tidak ada rasa. Jika kerucut ini dimakan oleh orang yang kurus secara alami, dia, setelah berhenti merasakan kenikmatan kelezatannya, dapat membuang es krim yang setengah dimakan atau memasukkannya ke dalam freezer untuk menyelesaikan makan nanti.

Dalam proses penelitian, saya terkejut menemukan bahwa orang kurus secara alami tidak pernah menggunakan makanan sebagai hadiah. Mereka menghadiahi diri mereka sendiri dengan hal-hal lain. Memang, agar efektif, hadiahnya harus sesuatu yang setidaknya sedikit di luar kebiasaan, seperti pergi ke bioskop untuk pertunjukan sore atau membeli pakaian yang lebih mahal. Dan makanan, apa makanan untuk mereka?! Ini hanya apa yang mereka memuaskan rasa lapar mereka, dan tidak lebih. Tidak pernah terpikir oleh mereka untuk menganggap makanan sebagai sesuatu yang tidak biasa atau diinginkan. Itu wajar bagi yang kurus untuk makan, cara bernafas, dan keduanya adalah proses alami yang mendukung kehidupan, dan tidak lebih.

Apakah orang kurus alami makan jika merasa tidak enak badan? Dan dalam hal ini, mereka hanya bertanya pada diri sendiri: Apakah saya lapar atau tidak?

Beberapa orang kurus alami bahkan suka mengalami sedikit rasa lapar. Itu berlangsung tidak lebih dari 20 detik, dan kemudian menghilang, kembali setelah 20 menit Catat waktu ketika Anda lapar.

Tidak pernah terpikir oleh orang kurus secara alami untuk menikmati makanan secara berlebihan saja, sehingga tidak ada yang bisa melihat. Mereka tidak perlu malu dan tidak ada yang disembunyikan dari orang lain. Faktanya, mereka melakukan hal yang sebaliknya, lebih suka makan bersama - di restoran atau di pesta, mereka cenderung makan lebih banyak daripada sendirian di rumah. Bagi orang gemuk, sungguh misteri bagaimana orang kurus alami bisa makan begitu banyak dalam sekali duduk dan tetap langsing. Dan tidak ada rahasia: dia mungkin sangat lapar sekarang. Besok dia hanya akan makan snack, itu saja.

Secara alami, orang kurus cenderung makan lebih sedikit daripada makan berlebihan, seperti yang biasanya dilakukan orang gemuk, ketika mereka sangat cemas atau gelisah. Mereka tidak tahu terapi seperti emosi makan dengan makanan dalam jumlah besar. Mereka merespons stres dengan cara yang berbeda, seperti terus berjalan dari sudut ke sudut, tidur lebih lama dari biasanya, atau bahkan berjalan-jalan. Atau mungkin mereka hanya akan duduk diam, menatap satu titik. Kecemasan yang intens mendorong makanan keluar dari kepala mereka daripada mengingatkan mereka akan hal itu. Mereka terlalu fokus pada apa yang mengganggu mereka untuk terganggu oleh makanan, subjek kegembiraan mereka jauh lebih penting daripada makan.

Dari sini tidak berarti sama sekali bahwa orang yang langsing secara alami tidak memiliki masalah. Masalahnya, MEREKA TIDAK PERNAH MENGHUBUNGKAN MASALAH DENGAN MAKANAN. Mereka memperlakukan makanan baik secara netral - hanya sebagai bahan bakar yang diperlukan untuk fungsi tubuh, atau sebagai teman. Orang yang rentan terhadap ketipisan alami tidak mengalami ketakutan bahwa mereka akan kekurangan makanan. Dan bukan hanya karena mereka hanya makan apa yang mereka rasa perlu, tetapi juga karena mereka berusaha melakukan hal-hal yang akan memberi mereka kesenangan sejati.

Suatu hari saya membaca buku oleh Dr. Robert Schwartz berjudul Diet Tidak Bekerja! Pemikiran penulis tentang diet dan proses menurunkan berat badan sepenuhnya bertepatan dengan pemikiran saya, yang telah saya bagikan kepada Anda lebih dari sekali. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk merangkum secara singkat intisari dari buku ini dalam postingan ini.

Ide utama yang ingin dia sampaikan. Banyak orang yang kelebihan berat badan sulit mempercayai hal ini. Tapi pernahkah Anda mencoba memberi makan anak yang tidak mau makan? Apa yang terjadi? Dia memuntahkan makanan! Bagaimana seorang anak memutuskan apakah dia lapar atau tidak jika dia bahkan tidak tahu jam berapa sekarang? Dia merasakannya!
Tetapi jika orang kurus hidup di dalam diri setiap orang, lalu mengapa separuh dari kita berjuang dengan kelebihan berat badan? Ya, karena kita telah membiarkan "cara berpikir diet" (atau "mentalitas diet") menjerat kita.

Apakah saya membingungkan Anda? :) Sekarang tentang segala sesuatu dalam rangka.

Diet seperti sungai buaya.
Bayangkan Anda berada di tepi sungai yang dipenuhi buaya yang marah dan lapar. Di sisi lain adalah negara yang bahagia,

tempat tinggal orang kurus. Hanya sungai yang memisahkan Anda dari tujuan Anda yang berharga. Ada dua ratus orang di depan Anda. Mereka melompat ke sungai dan buaya segera menerkam mereka. Setelah beberapa menit yang menegangkan, satu-satunya yang selamat sampai ke sisi lain. Dia melambaikan tangannya kepada Anda dan berteriak: “Hei, pergi! Ini sangat bagus di sini!"
Anda berada di kelompok berikutnya yang terdiri dari dua ratus orang. Apakah Anda akan mengambil risiko? Mungkin tidak.
Sungai ini adalah makanannya. Anda harus gila untuk menceburkan diri ke dalamnya. Namun, kami melakukannya berulang kali.

Statistik.
Dari 200 orang yang melakukan diet, hanya 10 yang menurunkan berat badan sebanyak yang mereka inginkan, dan dari sepuluh ini, hanya satu yang mempertahankan berat badan yang diinginkan. Pikirkan tentang ini: persentase "pecundang" adalah 99,5%. Selama tujuh puluh tahun terakhir, lebih dari 26.000 jenis diet telah menjadi mode dan terlupakan, dan sejauh ini hanya satu dari dua ratus orang yang mampu menurunkan berat badan dan tetap bugar dengan bantuan diet.

Dua puluh lima lagi, atau apa yang terjadi pada tubuh selama diet.
Saat Anda melakukan diet, Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda kehilangan berat badan. Kemudian Anda kembali ke diet Anda yang biasa dan, ya Tuhan!, dapatkan lebih banyak dari yang Anda timbang sebelum diet. Kenapa harus? Ya, hanya saja tubuh telah memutuskan bahwa persediaan makanan di planet ini telah berakhir, dan mencoba menyelamatkan Anda dari kelaparan dengan memperlambat proses metabolisme. Anda melakukan diet lain, sejarah berulang. Anda mulai marah pada diri sendiri karena tidak dapat menyelesaikan pekerjaan, tetapi dengan setiap diet baru Anda berhasil mengurangi kehilangan dan pada akhirnya Anda mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Mengapa? Karena ketika Anda melanjutkan makan normal, metabolisme Anda bukan kembali ke keadaan pra-dietnya.
Suatu hari, Anda menemukan bahwa celana yang Anda kenakan sebelum Anda masuk ke diet ini demam ketat dan Anda mengalami depresi. Semua kehidupan mulai berputar di sekitar makanan, dan penurunan berat badan menjadi obsesi.
Kesimpulan: berdiet untuk menurunkan berat badan adalah seperti menambahkan bahan bakar ke dalam api untuk memadamkannya. Anda menggunakan metode yang tidak berhasil dan kemudian menyalahkan diri sendiri atas kurangnya hasil.

Pikirkan di waktu luang Anda: Apa yang akan dilakukan oleh psikolog, dokter, pelaku diet, pemilik bisnis diet, dan industri diet yang tak terhitung jumlahnya jika seseorang memberi tahu dunia rahasia bahwa diet tidak berhasil?

Apa itu mentalitas diet.
Diet menimbulkan apa yang disebut cara berpikir diet atau mentalitas diet. Kami telah mengembangkan mentalitas diet karena kami tumbuh dalam masyarakat yang percaya bahwa diet berhasil. Kebanyakan orang masih berpikir bahwa hal terpenting dalam penurunan berat badan adalah melakukan diet yang tepat.
Ingat: Segala sesuatu yang tidak dimiliki manusia menjadi obsesinya.
Diet dimaksudkan untuk membuat Anda tidak terlalu memikirkan makanan, tetapi yang terjadi justru sebaliknya. Ketika kita melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita mulai memikirkan makanan sepanjang waktu. Elemen kunci dalam mentalitas diet adalah mekanisme pengendalian diri yang berakar di otak pelaku diet.
Mentalitas diet tidak memungkinkan Anda untuk melihat bahwa penyebab kelebihan berat badan adalah makan berlebihan. Bahkan jika Anda mengakui bahwa makan berlebihan adalah sumber dari kelebihan berat badan, Anda akan menganggap bahwa solusi masalahnya adalah makan kurang (kelaparan).

Kami berbicara tentang orang-orang yang sedang diet. Sekarang - tentang mereka yang tidak pernah melakukan diet - orang kurus secara alami.

Bagaimana mentalitas orang kurus.
Pernahkah kamu bertanya? kurus secara alami kenapa mereka makan? Mereka kemungkinan besar akan melihat Anda seolah-olah Anda gila dan berkata, "Saya makan karena saya lapar." Sangat jarang bagimu untuk mendapatkan respon seperti ini dari orang yang kelebihan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan menggunakan makanan untuk memuaskan semua jenis rasa lapar lainnya—emosional, intelektual, bahkan seksual. Mereka mendambakan sesuatu dan terbiasa mengganti keinginan tersebut dengan keinginan untuk makan. Masalahnya adalah tidak mungkin memuaskan semua keinginan dengan bantuan makanan.
Bagi orang kurus, makanan adalah sejenis bahan bakar yang digunakan untuk fungsi normal tubuh. Mereka tidak mengasosiasikan makanan dengan pemecahan masalah. Dia tidak mencampurkan rasa lapar fisik dan emosional.

Mempelajari orang kurus untuk waktu yang lama, penulis sampai pada beberapa kesimpulan.

Empat fakta:
- harmoni adalah keadaan alami setiap orang;
- Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mudah cara menelepon;
- orang kurus melakukan empat hal sederhana yang tidak dilakukan orang yang kelebihan berat badan (lebih lanjut tentang mereka di bawah), dan jangan pernah diet;
- salah satu dari kita bisa tanpa usaha dan stres menjadi kurus dan nikmati prosesnya.

Apa jalan keluarnya?
Anda dapat mengakhiri masalah berat badan dalam hidup Anda sekali dan untuk semua dengan mengganti mentalitas diet mentalitas orang jahat secara alami. Anda akan menikmati kegembiraan, kedamaian, kepenuhan hidup Anda - segala sesuatu yang hanya bisa Anda impikan.
Mulailah bertindak dan berpikir seolah-olah Anda sudah kurus secara alami. Pada awalnya itu akan menjadi tidak biasa, tetapi Anda bisa mengatasinya!
Orang kurus alami:
1) makan hanya saat lapar;
Tidak akan terpikir oleh orang kurus untuk menggabungkan kesedihan dan roti, seperti yang sering dilakukan orang yang kelebihan berat badan. Mereka tidak memikirkan makanan sepanjang waktu. Makanan hanyalah makanan. Makanan bukan cinta, bukan istirahat, bukan seks, bukan persahabatan, dll.
2) makan hanya apa yang benar-benar ingin mereka makan;
3) nikmati setiap gigitan yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka;
Orang kurus makan dengan sadar; mereka tidak pernah tiba-tiba menemukan tangan mereka di dasar cangkir popcorn yang kosong, bertanya-tanya siapa yang memakan popcorn itu. Makan dengan penuh kesadaran seperti mengendarai mobil manual: sulit dipelajari pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa, Anda tidak berpikir untuk memindahkan persneling lagi.
4) berhenti makan segera setelah mereka berhenti merasa lapar.

Dan beginilah cara anak-anak dan hewan makan. Ini adalah pendekatan nutrisi yang paling alami.

Yang tersisa untuk dilakukan adalah mulai hidup memulai memikirkan seperti orang kurus alami Langkah pertama menuju ini adalah mengakui bahwa Anda terbiasa makan berlebihan dan secara sadar menambah berat badan untuk alasan yang baik. Anda perlu menciptakan kondisi di mana orang yang secara alami kurus di dalam diri Anda akan merasa aman dan mulai memanifestasikan dirinya. Apa pun yang terjadi, selalu anggap diri Anda sebagai orang yang Anda inginkan—sebagai orang yang kurus secara alami.
Singkirkan mentalitas diet dan itu hanya masalah waktu sebelum tubuh Anda mencerminkan batin Anda. Begitu pemikiran baru tentang keharmonisan alam menjadi kebiasaan, Anda akan berubah secara lahiriah.