Suatu ketika seorang pemuda datang ke rumah orang bijak dan mengajukan pertanyaan kepadanya: "Apa yang harus saya lakukan untuk mendapatkan kebijaksanaan?" Orang bijak berpikir dan berkata: "Pergi keluar dan tinggal sebentar." Di luar sedang hujan, dan pemuda itu berpikir, “Jadi, bagaimana ini akan membantu saya? Meskipun, apa yang tidak terjadi, semuanya terjadi. Dia meninggalkan rumah dan berdiri di teras tepat di bawah hujan.

Pria itu basah kuyup, dan dalam sepuluh menit tidak ada tempat kering yang tersisa di tubuhnya. Dia kembali ke rumah dan berkata, “Saya melakukan apa yang Anda katakan. Apa berikutnya? Guru bertanya kepadanya: "Ceritakan padaku apa yang terjadi. Ketika Anda berdiri di tengah hujan, apakah Anda menerima wahyu?

Pemuda itu menggaruk kepalanya, “Wahyu? Wahyu apa lagi? Tidak ada wahyu - saya hanya berdiri di sana dan basah seperti orang bodoh! Untuk ini orang bijak menjawab: “Bersukacitalah! Ini adalah wahyu yang nyata! Anda telah memulai jalan kebijaksanaan, dan ini adalah jalan yang benar. Jika Anda tahu bahwa Anda bodoh, maka Anda sudah mulai berubah!

Melalui cerita pendek ini, kami ingin menyampaikan betapa pentingnya mampu melihat diri sendiri secara kritis, melihat kekurangan dan sifat negatif, memahami kelemahan dan kelebihan diri untuk berkembang. Dan fakta bahwa setiap orang yang berjuang untuk dan kebijaksanaan harus kritis terhadap diri sendiri.

Apa itu kritik diri?

Kritik diri adalah kemampuan khusus seseorang untuk secara reflektif memandang dirinya dan hidupnya sendiri, secara mandiri mencari kesalahan dan kekurangannya dalam pikiran, perilaku, dan tindakan. Kemampuan ini dimiliki oleh orang-orang yang matang mental dan berkembang. Psikologi mengatakan bahwa jika kritik diri tidak melampaui batas wajar dan relevan dengan apa yang terjadi, maka ini adalah tanda kesehatan mental seseorang. Tetapi kritik diri yang berlebihan dapat menunjukkan bahwa ada beberapa gangguan neuropsikiatri, tetapi lebih pada itu nanti.

Kritik diri tidak boleh dianggap sebagai kritik diri, penggalian diri, atau hal lain yang secara negatif memengaruhi harga diri dan mungkin didasarkan pada perasaan malu atau bersalah. Mengkritik diri sendiri adalah kesempatan untuk melihat diri Anda seobjektif mungkin, dan mengevaluasi kekurangan dan kelebihan Anda secara setara dan membandingkannya.

Dasar penilaian kritis diri adalah keyakinan internal seseorang, karena nilai, prinsip, dan bahkan tujuannya. Hanya ketika seseorang melihat dirinya melalui prisma mereka, kita dapat berbicara tentang kritik diri, karena. jika dia membandingkan dirinya dengan sistem kepercayaan orang lain, dia tergantung dan tidak cukup mengevaluasi kepribadiannya sendiri.

Kami tidak akan berargumentasi bahwa, bersama dengan dampak positif yang luar biasa dari kritik-diri pada kesadaran, itu juga dapat menjadi bencana dan mengarah pada hasil-hasil negatif. Jadi mari kita cari tahu apakah baik atau buruk menjadi orang yang kritis terhadap diri sendiri.

Manfaat dan bahaya dari kritik diri

Dalam dirinya sendiri, konsep kritik-diri itu netral, dan tidak akan berhasil untuk menetapkan arti "baik" atau "buruk" padanya. Anda sendiri dapat mengingat contoh orang-orang yang kadang-kadang mulai mengkritik, mencela, dan menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal sepele, merendahkan kualitas mereka dan mempermalukan kepribadian mereka sendiri. Tetapi ada contoh dari mereka yang menyadari kesalahan dan kesalahan mereka dan mengakuinya, bahkan jika mereka memperlakukan diri mereka sendiri dengan ketat pada saat-saat seperti itu, tetapi masih berusaha untuk meningkatkan dan mengembangkan kualitas dan kekuatan positif.

Dampak positif dari kritik diri terletak pada penolakan strategi berpikir dan tindakan yang tidak efektif, mendapatkan motivasi untuk naik ke tingkat yang baru, menganalisis potensi dan tujuan seseorang, dan kemampuan untuk memprediksi peristiwa. Dan kritik diri juga dapat membuat seseorang lebih menyenangkan dalam hal, meningkatkan kemampuannya untuk menilai dirinya sendiri dengan benar, dan menumbuhkan sikap hormat terhadap orang lain. Penilaian diri yang memadai dan penilaian kemampuan seseorang membuka pintu bagi seseorang untuk pengembangan diri dan peningkatan kepribadian, kualitas hidup seseorang, kehidupan dan hasil profesional.

Tetapi pada saat yang sama, psikologi tidak menerima kritik diri yang berlebihan, yang merupakan kualitas independen. Ini dapat dengan mudah menyebabkan hilangnya keseimbangan internal, perselisihan dengan diri sendiri, pelanggaran harmoni. Jika kita berbicara tentang situasi ideal, maka orang yang kritis terhadap diri sendiri menerima Diri-Nya, mampu menikmati kemenangan dan keberhasilan, dan menganalisis kegagalan untuk menarik kesimpulan yang tepat dan mengubah perilakunya. Tetapi jika dia terlalu bersemangat, seolah-olah di bawah mikroskop, memeriksa setiap kekurangannya atau cenderung memarahi dan memarahi dirinya sendiri untuk waktu yang lama, ini tidak lagi baik.

Tentu saja ada efek berbahaya dari kritik-diri, dan itu memanifestasikan dirinya ketika levelnya naik. Jika Anda membawanya secara maksimal, itu langsung berubah menjadi self-flagellation, karena itu seseorang tidak hanya menghancurkan dirinya sendiri, tetapi juga benar-benar merendahkan. Akibatnya, harga diri jatuh, mulai muncul; seseorang menjadi acuh tak acuh dan bahkan apatis, mendorong orang menjauh dari dirinya sendiri, kehilangan kemampuan untuk mengambil keputusan. Dan perasaan bersalah, malu, dan mengasihani diri sendiri berubah menjadi kronis.

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan hasil antara, menyoroti keuntungan dan kerugian dari kritik-diri.

Manfaat mengkritik diri sendiri:

• Kemungkinan perbaikan diri
• Pandangan objektif tentang diri sendiri
• Pengakuan kualitas dan kekurangan negatif Anda
• Kemampuan untuk menarik kesimpulan dan belajar dari kesalahan
• Kemampuan untuk memperbaiki tindakan Anda
• Motivasi untuk mencapai tujuan baru
• Memperkuat keberanian dan kepercayaan diri
• Memotong kepercayaan diri dan perasaan "Saya selalu benar"
• Memotong narsisme dan narsisme
• Menumbuhkan rasa hormat terhadap orang lain
• Kemampuan untuk mengakui kesalahan seseorang

Dan sedikit lebih spesifik tentang ini. Dalam belajar, kemampuan mengkritik diri sendiri mengaktifkan keinginan untuk memperoleh pengetahuan baru dan menghindari memandang sesuatu secara dangkal. Dalam pekerjaan, dia membantu menentukan arah untuk pertumbuhan profesional, tindakan yang benar, dan naik tangga karier.

Dalam interaksi interpersonal, kritik diri juga mengembangkan empati, memberikan insentif untuk memahami sudut pandang lain dan menjadi lawan bicara yang lebih menarik, serta membuat kenalan baru. Dan akhirnya, dalam keluarga, persahabatan, dan hubungan romantis, kritik diri mengajarkan seseorang untuk mencari kompromi, mengakui bahwa dia salah dan menunjukkan perhatian yang tulus kepada tetangganya dan menjaganya.

Dan jika Anda bertanya-tanya apa yang dapat menyebabkan kurangnya kritik diri, sebutkan saja kebalikan dari manfaatnya, dan gambarannya akan langsung jelas. Kerugian dari kritik diri:

• Penghinaan diri dan penghujatan diri sendiri
• Penurunan harga diri dan penghancuran kepribadian
• Depresi dan ketidakstabilan mental
• Kurangnya kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda
• Apatis dan tidak bertindak
• Ketidakmampuan untuk membuat keputusan
• Kedekatan dan ketidakpedulian
• Pandangan negatif tentang hidup dan diri Anda sendiri
• Ketidakmampuan untuk melihat nilai Anda
• Tuntutan berlebihan pada diri sendiri
• Berkurangnya komunikasi dengan orang lain
• Perasaan bersalah dan manipulasi
• Kurangnya emosi positif
• Perkembangan gangguan mental

Kekurangan-kekurangan ini tidak dapat dihapuskan, tetapi kami ulangi bahwa hanya kritik-diri yang tidak sehat yang mempengaruhi cara ini - ditingkatkan dan dibawa ke titik absurditas. Jika tiba-tiba Anda melihat sesuatu yang serupa di belakang Anda, Anda dapat mencoba memperbaiki kondisinya sendiri - fokus pada kesuksesan dan pencapaian, kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif. Tetapi ketika metode seperti itu tidak dapat mengubah sikap terhadap diri sendiri, masuk akal untuk mencari bantuan dari seorang psikoterapis. Spesialis yang berpengalaman dan berkualitas akan membantu mengembangkan pola perilaku baru, dan menyingkirkan racun seperti rasa bersalah, introspeksi, dan devaluasi kepribadian seseorang.

Kami harap Anda memahami mengapa dan bagaimana kritik diri bisa menyakitkan. Dan Anda dapat membuat kesimpulan kecil tentang mengapa kurangnya kritik diri juga tidak menghasilkan sesuatu yang baik dengan menonton video tutorial singkat ini.

Tetapi kritik diri seperti apa yang seharusnya tidak menghancurkan kepribadian, tetapi untuk membuatnya lebih baik, mendorong pertumbuhan dan memotivasi pencapaian baru? Bagian selanjutnya dikhususkan untuk masalah ini.

Bagaimana cara yang tepat untuk mengkritik diri sendiri?

Rumusan utama dan, mungkin, kritik-diri yang paling benar dinyatakan sebagai "plus - minus - plus." Artinya, jika Anda berhasil melakukan sesuatu, itu bagus. Tetapi jika upaya itu tidak berhasil atau Anda membuat kesalahan, Anda harus mengakuinya, meninjaunya, menarik kesimpulan, dan melakukannya dengan benar di lain waktu.

Secara umum, untuk dapat mengkritik diri sendiri dengan benar, yang terbaik adalah memiliki skala yang terbentuk dari nilai dan keyakinan Anda. Anda juga perlu memiliki gaya hidup sehat. Orang yang masuk akal dan kritis terhadap diri sendiri tahu apa yang penting baginya, dapat menentukan sifat dan kualitas apa yang dia butuhkan. Bagaimanapun, inilah yang membantu menemukan arah yang tepat untuk pengembangan diri. Dalam hal ini, kritik diri akan masuk akal, akan menjadi dukungan yang baik dan akan berfungsi sebagai insentif untuk memperbaiki diri dan mencapai kesuksesan.

Untuk mengembangkan kritik diri yang konstruktif, kami menyarankan Anda untuk menerima kenyataan bahwa tidak ada orang yang ideal di dunia, untuk tidak terpaku pada keinginan untuk selalu benar, tetapi juga tidak mundur dengan keyakinan objektif pada kebenaran Anda. posisi, dan mendengarkannya, belajar menikmati hidup dan tidak kehilangan selera humor.

Tapi mari kita bicara lebih spesifik tentang tip yang akan membantu Anda mengembangkan kritik diri internal yang baik.

Jujurlah pada dirimu sendiri

Kritik diri adalah, pertama-tama, kejujuran dan keterbukaan terhadap diri sendiri. Anda dapat menipu siapa pun, tetapi bukan diri Anda sendiri, dan tidak ada gunanya mencoba menutupi sesuatu, menyembunyikan, atau membenarkan diri sendiri. Dengan belajar mengatakan yang sebenarnya tentang diri Anda sendiri, Anda akan mengambil langkah maju yang besar dan menjadikan hati nurani Anda sebagai pengamat batin yang akan membatasi Anda dalam kata-kata, tindakan, dan perbuatan yang tidak diinginkan.

Jangan meremehkan dirimu sendiri

Tidak ada kesalahan, kegagalan, dan kegagalan yang sepadan bagi Anda untuk berhenti menghargai dan mulai membenci diri sendiri. Mengkritik diri sendiri adalah pengembangan diri, dan Anda harus memahami bahwa Anda perlu bekerja pada diri sendiri tanpa merasa seperti orang yang tidak berguna atau tidak berharga. Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak mengkritik diri sendiri sebagai pribadi, tetapi tindakan Anda yang salah, delusi, pendapat dan pandangan yang salah. Belajar setiap hari, ekstrak pengalaman paling berharga dari semua yang berhasil dan tidak. Kesalahan adalah bagian dari kehidupan kita masing-masing, tetapi sama sekali bukan alasan untuk menghancurkan dunia batin kita.

Kendalikan egomu

Setiap tindakan memiliki motif, dan itu bisa positif dan negatif. Kami tidak akan membahas terlalu banyak contoh, tetapi inilah yang paling sederhana: Anda dapat memperlakukan seseorang dengan baik, tetapi apa alasannya? Apakah Anda melakukannya hanya untuk bersenang-senang, atau apakah Anda ingin menuai keuntungan untuk diri sendiri? Seringkali orang bertindak berdasarkan tujuan yang egois dan egois. Cobalah untuk "menangkap" diri Anda dalam tindakan seperti itu dan menggunakan kritik diri. Jika tidak, Anda dapat menyerah pada penipuan diri sendiri, berpikir bahwa Anda adalah orang baik, pada kenyataannya menjadi seseorang yang hanya menginginkan dirinya sendiri dan dirinya sendiri. Dengan bekerja pada ego Anda dan menguranginya, Anda akan menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri.

Tenangkan harga dirimu

Rasa bangga, seperti kebanyakan orang lain, baik dalam jumlah sedang. Jika itu keluar dari skala, seseorang segera mulai membela diri bahkan dari serangan yang tidak berbahaya ke arahnya. Kesombongan bisa mengatakan bahwa kita selalu benar, dan tidak memberikan hak hidup kepada pendapat lain. Karena itu, sulit untuk mengevaluasi diri sendiri secara objektif dan memahami alasan sebenarnya dari tindakan Anda. Jika kita "menurunkan hidung" sedikit, kita akan melihat diri kita sendiri dari luar, dan fakta bahwa orang-orang di sekitar kita tidak ingin menyakiti kita dan tidak ingin menyinggung. Selain itu, ini akan memungkinkan kita untuk berdiri pada tingkat yang sama dengan orang lain dan mulai menunjukkan lebih banyak rasa hormat kepada mereka, dan yang terakhir, sebagaimana telah disebutkan, adalah kualitas yang melekat pada orang yang kritis terhadap diri sendiri. Tetapi tidak perlu kehilangan kebanggaan, karena ketidakhadirannya, seperti kurangnya kritik diri, hanya akan memperburuk keadaan.

Jangan salahkan dirimu sendiri

Tidak mudah untuk mengkritik diri sendiri dengan benar, tetapi itu membuat kita maju. Karena itu, sekali lagi tentang keseimbangan - Anda perlu menganalisis tindakan Anda, tetapi jangan mengalaminya. Terkadang pemahaman bahwa Anda yang harus disalahkan itu berguna - itu adalah manifestasi dari hati nurani. Namun, jika rasa bersalah menggantung seperti beban di leher, itu mengarah pada kritik diri dan keadaan ketidakbahagiaan. Apa yang dilakukan sudah selesai, hidup tidak berhenti, dan Anda harus bergerak maju juga. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyadari apa yang salah dan fokus pada tindakan yang benar.

Lebih bijak

Anda telah memutuskan untuk mengembangkan kritik-diri. Perilaku Anda mulai berubah, Anda memperhatikan kesalahan Anda dan melakukan segalanya untuk mencegahnya terjadi lagi. Anda telah menjadi lebih baik. Tetapi di sini kenalan, kerabat, dan teman Anda berperilaku dengan cara yang sama sekali berbeda - seperti yang biasa mereka lakukan, dan perasaan protes batin mulai menguasai Anda. Dan di sini sangat penting untuk dipahami bahwa tidak ada gunanya menentang diri sendiri kepada orang lain (dan sebaliknya). Tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda - ini adalah satu kali, semua orang hidup sesuai keinginan mereka - ini adalah dua, semua orang berada pada tahap perkembangan dan pembentukan mereka - ini adalah tiga. Alih-alih ketidakpuasan, kebencian, atau kemarahan, tunjukkan kebijaksanaan - bertindak seperti yang dikatakan naluri Anda, dan tunjukkan kepada orang lain dengan teladan Anda betapa harmonis dan berkembangnya orang itu.

Dengarkan orang

Jauh dari selalu seseorang dapat secara mandiri melihat apa yang salah atau keliru tentangnya. Tapi itu bisa dilihat dengan sempurna oleh mereka yang berada di dekatnya. Kritik diri yang kompeten juga merupakan keterampilan dari luar. Dan Anda perlu mengembangkannya dalam diri Anda dengan segala cara yang mungkin, karena itu hanya akan berdampak positif pada pertumbuhan pribadi Anda. Tidak selalu, ketika mereka memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, mereka ingin menghina Anda atau meremehkan martabat Anda. Banyak orang berharap Anda baik-baik saja dan ingin Anda menjadi orang yang lebih baik. Semakin cepat Anda belajar untuk menanggapi komentar orang lain secara memadai, semakin cepat pekerjaan Anda pada diri sendiri akan memberikan hasil.

Mengkritik diri sendiri dengan lantang

Ini adalah teknik yang sangat berguna dan efektif, dalam satu atau lain cara terkait dengan semua yang telah kami katakan. Jika tiba-tiba Anda melakukan sesuatu yang salah atau bertindak sembrono, jangan takut untuk mengakuinya dikelilingi oleh orang lain. Manfaatnya adalah, pertama, orang-orang berakal yang berada di dekatnya tidak hanya akan memahami Anda, tetapi juga akan membantu Anda memahami dengan tepat di mana kesalahan itu dibuat dan memperbaikinya. Dan kedua, ketika perilaku Anda mengecewakan seseorang atau Anda mengecewakan seseorang, kritik diri dengan lantang akan membuat orang ini tahu bahwa Anda mengakui kesalahan Anda dan meminta pengampunan darinya. Tentunya Anda juga tidak akan mulai menuduh apa-apa lagi. Tetapi di sini perlu dikatakan bahwa teknik ini harus digunakan hanya dengan mereka yang memiliki kecenderungan positif terhadap Anda, jika tidak pengakuan Anda akan berfungsi sebagai senjata yang berhasil digunakan musuh untuk keuntungannya sendiri.

Cobalah untuk selalu mengingat bahwa tugas Anda adalah belajar untuk merefleksikan dan jujur ​​pada diri sendiri untuk mencapai tingkat diri Anda yang baru, menjadi mampu mengatasi kelemahan, delusi, dan prasangka Anda. Kritik diri berfungsi sebagai penilaian diri tujuan utama dan kemampuan untuk melihat kualitas dan keunggulan positif seseorang atas orang lain.

Jika Anda benar-benar ingin maju, Anda pasti perlu belajar bagaimana mengkritik diri sendiri dengan cara yang benar. Seperti pepatah terkenal mengatakan: "kita melihat setitik di mata orang lain, kita tidak melihat log di kita sendiri", dan ini sangat mengingatkan pada perilaku manusia. Jadi mengkritik diri sendiri adalah cara yang tepat untuk belajar dari kesalahan, mencapai saling pengertian dalam komunikasi, membangun harmoni dalam diri dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Tetapi jangan buru-buru mengucapkan selamat tinggal pada artikel - kami ingin mengatakan beberapa kata lagi tentang kritik diri yang berlebihan, atau lebih tepatnya tentang cara menghilangkannya, karena masalah ini tidak kalah relevan.

Cara menghilangkan kritik diri yang berlebihan

Seperti kurangnya kritik diri, kritik diri yang berlebihan membahayakan kesehatan mental seseorang, yang berdampak negatif pada seluruh hidupnya. Untuk menghilangkannya, Anda perlu memahami bahwa pikiran negatif adalah cerminan dari kebiasaan kita, tetapi bukan kepribadian. Dan untuk menghilangkan kebiasaan seperti itu, Anda harus belajar memperhatikan manifestasinya.

Cara yang baik adalah dengan menuliskan semua pemikiran kritis terhadap diri sendiri dalam sebuah buku catatan. Ketika kondisi Anda memburuk lagi, catatan seperti itu akan membantu Anda

2 komentar 08/05/17

Kritik diri yang berlebihan dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan perfeksionisme. Dalam kasus harga diri rendah, tidak selalu mungkin untuk membedakan apa yang utama di sini: kritik diri yang berlebihan, yang menyebabkan penurunan harga diri, atau harga diri yang rendah disertai dengan tuntutan berlebihan pada diri sendiri. Kemungkinan besar, ada lingkaran setan di sini: kritik-diri-harga-diri-kritik-diri lagi, dan seterusnya sampai hilangnya rasa percaya diri sepenuhnya.

Seringkali kita bahkan tidak menyadarinya, meskipun faktanya kerusakan pada diri kita sendiri sangat besar. Jadi, dengan tanda apa kita bisa menebak bahwa kita mengkritik diri kita sendiri secara tidak adil dan tidak pantas? Dalam artikel ini, saya akan menjawab pertanyaan ini berdasarkan pengamatan profesional saya.

Kebiasaan hanya menyalahkan diri sendiri untuk setiap masalah

Anda adalah orang yang sangat, hanya "sangat bertanggung jawab", dan karena itu bergegaslah untuk bertanggung jawab penuh atas setiap masalah, termasuk cuaca buruk, yang terjadi di sekitar Anda, bahkan jika itu bukan kesalahan Anda sama sekali. Ini adalah tipe orang yang paling kritis terhadap diri sendiri yang saya temui dalam pekerjaan saya.

Alih-alih menganalisis kesalahan, evaluasilah diri Anda sendiri

Bahkan jika ada masalah, alih-alih memikirkan tindakan salah apa yang Anda ambil untuk menghindari kesalahan di lain waktu, Anda mulai mengkritik diri sendiri sebagai pribadi, tanpa malu dengan penilaian Anda. Pendapat Anda sendiri tentang Anda berkurang, kepercayaan diri hilang, yang secara otomatis meningkatkan kemungkinan kesalahan di masa depan.

Selalu berusaha menghindari risiko saat membuat keputusan

Itu adalah ketakutan akan kegagalan. Tidak hanya kegagalan itu sendiri tidak menyenangkan, tetapi Anda akan menemaninya dengan setumpuk kritik-diri! Betapa sulitnya nanti untuk mengembalikan kesombongan yang rusak dari pecahan! Lebih mudah untuk tidak mengambil risiko, semuanya baik-baik saja, dan harga diri teratur, hanya seberapa banyak strategi seperti itu membatasi pilihan Anda!

Hindari mengungkapkan pendapat Anda secara terbuka

Selalu tampak bagi Anda bahwa orang lain memiliki informasi yang lebih baik daripada Anda, mereka memiliki kualifikasi yang lebih tinggi dan mereka memiliki hak untuk mengungkapkan pendapat mereka. Anda tidak menganggap pendapat Anda sendiri berwibawa, atau berkualitas, atau layak diperhatikan; Anda, tanpa ragu, adalah orang yang cenderung mengkritik diri sendiri.

Anda tidak puas dengan hasilnya - ini juga menunjukkan kritik diri yang berlebihan

Apa pun yang Anda lakukan, Anda selalu menemukan kekurangan di kemudian hari, yang memberi Anda hak batin untuk tidak melakukan apa pun - jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya dengan baik, Anda tidak boleh melakukannya. Tetapi bahkan dalam hal kesuksesan, Anda lebih fokus pada kekurangannya.

Anda memiliki tuntutan dan tuntutan yang sangat tinggi pada diri Anda sendiri

Anda dengan tulus percaya bahwa tidak mungkin bahagia jika Anda tidak terlalu kaya, tidak terlalu pintar, cantik, dan sangat kreatif - sehingga tidak ada alasan untuk mengkritik diri sendiri. Standar-standar ini tidak dapat diterjemahkan ke dalam kenyataan, sehingga kepercayaan pada kemampuan seseorang dirusak - inilah contoh lain dari pendekatan kritis terhadap diri sendiri.

Anda telah meningkatkan kecemasan

Anda selalu menyimpan skenario negatif di kepala Anda, apa yang akan terjadi jika terjadi kesalahan, terutama ekspektasi kegagalan pribadi atau bahkan hinaan yang Anda pikir sudah Anda duga sebelumnya. Kecemasan seperti itu juga bisa menjadi contoh kritik diri yang berlebihan.

Jangan pernah meminta bantuan

Meminta bantuan seseorang adalah ujian serius bagi Anda, maka di mata Anda Anda akan terlihat lemah atau tidak kompeten, meskipun tidak ada yang tercela dalam hal ini - Anda hanya perlu bantuan, tetapi sebagai orang yang kritis terhadap diri sendiri, Anda segera memberi diri Anda nilai yang buruk .

Hindari memaksakan keinginan dan kebutuhan Anda

Orang yang kritis terhadap diri sendiri seringkali takut akan penolakan. Ya, selalu ada kemungkinan penolakan ketika Anda menyatakan persyaratan Anda, ini adalah hidup dan ini normal. Namun, orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri begitu yakin akan penolakan yang diharapkan sehingga dia sudah menerimanya sebelumnya dan bahkan tidak mencoba memaksakan sesuatu.

Sebagai seorang anak, Anda secara kronis dikritik oleh orang tua atau mentor Anda

Sebagai seorang anak, apakah Anda mengalami kritik yang sepenuhnya negatif dari salah satu atau kedua orang tua sekaligus? Kemudian, mungkin, Anda hanya melanjutkan dialog internal dengan cara menuduh negatif yang sama. Bahkan tidak terpikir oleh Anda bahwa ada sesuatu yang salah atau tidak adil dalam hal ini - karena memang selalu demikian.

Lagi dan lagi Anda terus menganalisis kesalahan Anda

Seberapa sering Anda mengulangi kesalahan yang Anda buat? Anda menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk mencoba menganalisisnya, sekali lagi gagal secara mental, dan menghukum diri sendiri dengan kritik diri.

Anda tidak cenderung untuk memaafkan siapa pun

Memaafkan diri sendiri dan orang lain membutuhkan pengurangan kritik dan kritik diri. Begitu Anda terjebak di dalamnya, tidak mudah untuk melepaskan dendam atau frustrasi. Meski begitu, Anda lebih rela memaafkan orang lain daripada kegagalan Anda sendiri.

Jangan memberikan pujian pada diri sendiri dan tidak dapat menerimanya dari orang lain

Anda tidak melihat alasan untuk mengatakan - tapi saya baik dalam situasi ini! Dalam kasus ketika Anda dipuji, tidak ada perasaan bahwa pujian itu memang layak diterima. Sebaliknya, Anda jelas cenderung merendahkan diri sendiri. Ini adalah tanda-tanda kritik diri yang kronis.

Lihat semuanya dalam hitam dan putih

Bagi Anda, hanya ada nilai-nilai ekstrem, Anda rentan terhadap penilaian ekstrem, semuanya baik atau buruk. Dengan menetapkan cita-cita absolut, Anda mengabaikan hasil antara dan menghilangkan kepuasan diri Anda dari pencapaian kecil, tetapi pencapaian.

Dalam hidup, kesuksesan Anda secara kronis tertinggal dari kemampuan Anda.

Tanda klasik dari kritik diri yang berlebihan. Setelah bertahun-tahun bekerja, berusaha, dan menderita tanpa henti, Anda mungkin kecewa dengan jumlah yang jauh lebih sedikit dari yang Anda harapkan. Mencela diri sendiri menghalangi kesuksesan Anda dalam hidup, strategi ini perlu dipertimbangkan kembali secara radikal.

Sifat kritik diri

Sayangnya, bagi orang-orang yang kritis terhadap diri sendiri, ini adalah lingkungan psikologis yang nyaman dan layak huni - mulai dari masa kanak-kanak, ketika ada aliran kritik terus menerus dari orang tua dan guru. Pewarnaan emosional seperti itu menjadi kebiasaan dan dianggap normal. Lebih buruk lagi, kritik diri secara bertahap menjadi otomatis. Untuk menghentikan aliran destruktif ini, diperlukan studi yang panjang dan sadar tentang semua mekanisme kritik-diri dan menyingkirkannya.

Apakah kritik diri itu baik atau buruk? Atau adakah tindakan yang harus diambil? Dan bagaimana kritik-diri berbeda dari kritik-diri?

Samoyedisme, selain menegaskan inferioritas seseorang, juga dapat menyebabkan "perubahan positif" di bidang eksternal (peningkatan penampilan sosok, manifestasi dalam kaitannya dengan orang, pekerjaan, dan tugas lainnya), terutama jika seseorang berkemauan keras. Tetapi kami akan mencoba mencari tahu apakah itu "baik atau buruk" untuk Jiwa kami.

Kekurangan (dalam pemahaman manusia kita) semuanya. Dan pertama-tama, Anda harus membiarkan diri Anda menjadi orang yang TIDAK IDEAL. Artinya, menerima diri sendiri. Apakah ini dilakukan dengan cara yang jujur ​​tidaklah sulit untuk dipahami, mengamati apa yang terjadi di dalam diri kita. Jika pengamatan (atau deteksi) semacam ketidaksempurnaan dalam diri sendiri menyebabkan ketidaknyamanan emosional internal yang BESAR (jangka panjang), seseorang menjadi kesal, khawatir, suasana hatinya memburuk, harga diri menurun, dan pada kenyataannya sering jatuh ke dalamnya. depresi tentang ketidaksempurnaan mereka, maka kritik diri seperti itu ( atau kritik diri, sebut saja apa yang lebih dekat dengan Anda) secara akurat berbicara tentang idealisasi kita, yang harus kita singkirkan, dan merugikan Jiwa kita. Tingkat penolakan semacam itu, tentu saja, bisa berbeda. Tergantung pada ini, kita “mengevaluasi” apakah kita merugikan diri kita sendiri atau tidak. Meskipun, demi kebaikan Anda sendiri, Anda perlu menyingkirkan perasaan yang tidak terlalu kuat tentang hal ini. Dan ingat, tentu saja, bahwa beberapa manifestasi kita yang tidak sempurna dapat menjadi bagian dari rencana Ilahi dalam hubungannya dengan orang yang kita cintai dan diri kita sendiri, bukan untuk berasumsi bahwa kita SELALU memilih semuanya sendiri, tetapi untuk PERCAYA. Dan atas dasar kepercayaan ini - terima.

Seseorang, setelah membaca, akan berpikir bahwa saya menentang bekerja pada diri saya sendiri. Tentu saja tidak. Tetapi triknya adalah (atau lebih tepatnya, ini adalah salah satu hukum alam semesta) bahwa ketika kita berhenti berjuang terlalu keras untuk cita-cita, itu menjadi lebih mudah bagi kita untuk mencapainya.

Kritik diri bukanlah penolakan diri, itu adalah visi dari kesalahan dan kesalahan seseorang. Ini adalah kemauan untuk berubah. Tapi kritik diri adalah ketidakpuasan abadi dan harga diri rendah.

Anda bisa mengatakan begitu ... Atau Anda bisa berdebat. Apa itu "merindukan"? Apa itu "kesalahan"? Sekarang saya percaya bahwa mereka tidak ada sama sekali, tetapi yang ada hanyalah PENGALAMAN. Siapakah kita secara umum yang kita lakukan untuk menilai tindakan kita sendiri, dan terlebih lagi orang lain, dan menyebutnya "kesalahan"? Seseorang begitu buta dalam takdirnya (mungkin untuk kebaikannya sendiri - saya tidak berani menilai ini), kita tidak dapat mengetahui apa yang menanti kita di balik "belokan" berikutnya, tetapi kita terburu-buru untuk marah dan menyerahkan diri kita sendiri. (dan lainnya) penilaian negatif. Hanya ada satu jalan keluar - untuk PERCAYA apa yang terjadi. Anda tidak bisa salah dengan ini.

Omong-omong, tepat di topik! Salah satu anggota grup kami mengirimi saya beberapa kutipan hebat dari orang-orang terkenal, dan salah satunya adalah ini: “Saya tidak pernah gagal. Saya baru saja menemukan 10.000 cara yang tidak berhasil." Kata-kata itu oleh Thomas Edison. Jika seseorang memiliki keinginan batin untuk berdebat dengan orang ini, google namanya dan temukan daftar lengkap pencapaian pribadinya. Berapa banyak dari kita yang "mengkritik diri sendiri" telah berhasil melakukan setidaknya sebagian dari ini? Saya pikir orang seperti itu dapat dipercaya dalam masalah yang sedang dibahas.

Dalam bisnis apa pun. Kemampuan atau kemampuan untuk menilai tindakan seseorang secara bijaksana adalah dasar untuk perbaikan diri. Tetapi seberapa objektif seseorang dalam kritik-dirinya? Bagaimana tidak menjadi ekstrem - agar tidak tidak perlu memarahi, atau sebaliknya, tidak melihat kekurangan Anda sama sekali? Bagaimana menemukan keseimbangan antara yang pertama dan yang kedua?

Pertama-tama, apa itu kritik diri?

Kritik diri adalah penilaian independen terhadap aktivitas seseorang. Atau, itu juga bisa menjadi hasil dari harga diri - pemahaman tentang kekuatan dan kelemahan seseorang, pengetahuan diri.

Kritik diri dan harga diri - saya taruh dalam satu baris, intinya adalah satu, harga diri - mengevaluasi diri sendiri sebagai pribadi, kritik diri mengevaluasi tindakan seseorang. Dari mana datangnya tindakan? Kepribadian memunculkan tindakan yang sesuai, kritik diri datang, dengan satu atau lain cara, dari harga diri. Oleh karena itu, kedua konsep ini saling terkait.

Asal usul kritik diri

Setiap kritik mengungkapkan bagaimana ini atau itu sesuai dengan standar atau ideal yang diberikan. Tapi dengan self-criticism, menurut saya, lebih sulit. Saya akan memilih dua kriteria untuk menilai tindakan saya: penilaian subjektif atau objektif, dan dengan cara lain, tergantung pribadi atau sosial.

Subjektif, penilaian pribadi atas tindakan seseorang

Ketika seseorang mengevaluasi dirinya sendiri, tindakannya, dia membuat perbandingan yang pertama, menurut sistem nilai, kepercayaan, keyakinannya. Ini seperti membandingkan "Aku" yang ideal dengan "Aku" saat ini yang, ini, telah lakukan ....

Dalam hal ini, bagaimana cara menilai diri sendiri dengan benar? Itu bersandar dalam satu atau lain cara pada sistem nilai, pada apa artinya " orang yang ideal", menurut dia. Jika sistem nilai terlalu tinggi, maka kritik diri adalah tepat. Jika tidak, itu bahkan lebih buruk ...

Kesimpulan praktisnya adalah perlu menanamkan nilai-nilai duniawi yang baik dan kompeten. Tapi akan ada pertanyaan lain: apa itu nilai literasi?

Penilaian objektif, penilaian ketergantungan sosial terhadap diri sendiri

Sebelum. Apakah Anda tahu perbedaan antara objektif dan subjektif? Secara singkat, representasi matematis liris, Tujuannya adalah rata-rata aritmatika dari subyektif massa.

Berbeda dengan harga diri pribadi (self-criticism), di mana kriteria utamanya adalah sistem nilai, di sini seseorang menilai dirinya sendiri atas dasar bagaimana masyarakat dan lingkungannya menilai dirinya.

Untungnya, ada sedikit kebingungan di sini. Dan seperti yang ditunjukkan oleh praktik, dalam psikologi dan sosiologi banyak otoritas - adalah kriteria paling akurat untuk kritik diri, dan yang paling benar. Dengan kata lain, seseorang mengevaluasi dirinya seperti kebanyakan lingkungan mengevaluasi dirinya. Di sini juga ada yang sobek... (misalnya, ini salah satu prinsip ideologi komunisme)

Kritik diri dan harga diri yang benar - cara meningkatkan

Pertama, untuk mengevaluasi diri Anda dan tindakan Anda dengan benar, Anda harus memiliki " benar» skala evaluasi, skalanya tergantung pada sistem nilai dan keyakinan kita. Untuk menilai diri sendiri dengan benar, Anda harus memiliki nilai yang benar dalam hidup. Mencari mereka...

Kedua, apa yang lingkungan pikirkan tentang kita, terutama orang-orang yang berarti bagi kita, merupakan kriteria penting dalam menilai diri kita sendiri. Kami mencapai ketenaran yang baik - perbuatan baik ...

PS. Dia sendiri bingung dengan kritik diri dan harga diri, secara umum, kritik diri adalah kasus khusus harga diri. Harga diri adalah introspeksi diri yang hebat sebagai pribadi secara keseluruhan, kritik diri lebih tentang hal-hal khusus - tindakan, dalam kategori - apakah itu baik atau buruk ...

Halo para pembaca blog saya yang terkasih! Terkadang meragukan diri sendiri tidak terlalu buruk, itu memungkinkan Anda untuk mengevaluasi tindakan Anda, memutuskan apa yang dapat diubah menjadi lebih baik, dan apa yang harus ditinggalkan. Kritik diri dapat menjadi alat yang berguna dan juga alat yang merusak. Itu tergantung pada apa? Bagaimana cara belajar menilai diri sendiri dengan bijaksana dan memahami: apakah kritik diri itu baik atau buruk?

Memahami konsep

Karena kritik diri secara langsung tergantung pada harga diri, saya sarankan Anda memperhatikan buku oleh Thomas Chamorro-Premusic " Percaya diri, bagaimana meningkatkan harga diri, mengatasi rasa takut dan ragu».

Seperti dalam masalah apa pun, di sini kita memiliki tiga sisi: kritik diri, kritik diri yang sehat, dan narsisme. Semua konsep ini berhubungan dengan sikap terhadap diri sendiri dan tindakan seseorang. Ketika seseorang berlebihan, maka ini tercermin dalam perilakunya, komunikasinya dengan orang lain, pekerjaannya, dan hubungan pribadinya. Hal yang sama dapat dikatakan tentang seseorang yang meremehkan dirinya sendiri.

Kritik diri yang sehat adalah kemampuan seseorang untuk mengevaluasi pencapaiannya secara realistis dan andal, melihat keberhasilan dan memperbaiki kesalahan dan kesalahan. Mekanisme seperti itu hanya akan membantu dalam perbaikan diri. Banyak orang berpikir bahwa kritik diri menghambat seseorang. Tetapi jika itu rasional dan benar, maka sebaliknya, itu hanya membantu.

Tetapi ketidakhadiran sepenuhnya atau kritik diri yang berlebihan benar-benar menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan mental seseorang. Mari kita lihat kedua sisi mata uang ini lebih detail.

Samoyedisme

Kritik juga dapat diterapkan pada penampilan, karakter, pekerjaan, perilaku. Semuanya berada di bawah sensor ketat dari kritikus ini. Terkadang orang-orang seperti itu terlibat dalam disiplin diri bahkan dari awal. Hanya karena sudah menjadi kebiasaan untuk terus-menerus meracuni diri sendiri.

Selain itu, pada orang-orang seperti itu, seseorang sering dapat merasakan perasaan bersalah yang tidak masuk akal. Anda dapat mempelajari tentang ini secara rinci dari artikel saya "". Akibatnya, mereka terpaksa melakukan apa yang tidak mereka inginkan sama sekali.

Selanjutnya, Anda perlu belajar melihat sesuatu yang baik dan positif dalam diri Anda. Anda dapat meminta teman dan keluarga untuk menulis tentang kualitas Anda yang paling menonjol. Percayalah, sangat berguna untuk mengetahui pemandangan dari luar. Pikirkan sendiri apa yang Anda lakukan dengan baik, apa yang ingin Anda lakukan, apa yang Anda rasakan sebagai kekuatan Anda.

Jika Anda tidak mampu mengatasinya sendiri, jangan menyerah. Anda dapat mencari bantuan dari psikolog atau pergi ke pelatihan psikologis. Di sana Anda akan bertemu orang-orang yang memiliki masalah serupa. Seringkali orang asing yang berada dalam situasi yang sama membantu kita memecahkan konflik internal kita.

Narsisisme

Seperti yang mungkin sudah Anda duga, sisi lain dari koin adalah narsisme. Orang seperti itu, sebaliknya, praktis tidak mendengar suara pelan kritik batinnya sama sekali. Semuanya benar dengan dia, dia melakukan segalanya dengan baik dan baik dalam segala hal. Hal ini terjadi pada orang dengan harga diri yang tinggi, yang juga tidak baik.

Apa tanda utamanya? Ketidakpedulian sepenuhnya terhadap pendapat orang lain. Orang seperti itu tidak mendengarkan nasihat, tidak mengambil apa pun secara pribadi, kecuali pujian, tentu saja. Dia tidak peduli dengan perasaan dan emosi orang lain.

Tentu ada sisi positifnya. Orang seperti itu percaya diri, dia berani maju, tidak percaya pada kekalahannya, dia tegas dan kuat. Seringkali ini dikombinasikan dengan kelancangan dan keberanian.

Dan jika seseorang yakin pada dirinya sendiri dan pada hasilnya, maka kemungkinan besar dia akan berhasil. Di mana kita paling sering bertemu orang seperti itu? Di posisi tinggi, dalam politik, dalam bisnis pertunjukan.

berarti emas

Banyak orang berpikir bahwa menjadi terlalu percaya diri jauh lebih baik daripada terus-menerus meragukan diri sendiri. Tapi tidak ada jawaban pasti di sini. Bagaimanapun, kekaguman pada diri sendiri memiliki perangkapnya sendiri.

Misalnya, ketika seseorang berpikir terlalu baik tentang dirinya sendiri, maka pada suatu saat dia dapat berhenti berkembang dan tidak melakukan apa-apa lagi, karena dia sudah berpikir bahwa dia sudah terlalu baik. Sebaliknya, pada orang yang meragukan diri sendiri, ia dapat terus berusaha menjadi lebih baik.

Bagaimanapun, Anda harus selalu berusaha untuk melihat. Anda harus berusaha untuk memperoleh harga diri yang sehat dan, sebagai hasilnya, belajar bagaimana bekerja dengan baik dengan kritik batin Anda, karena ini adalah kualitas yang sangat berguna bagi siapa pun.

Cobalah untuk lebih sering memperhatikan kesuksesan, dan jika ada kegagalan, maka dengan tenang dan tanpa emosi negatif yang tidak perlu, bertanggung jawab, pikirkan apa yang salah dan bagaimana menghindarinya di masa depan.

Tidak pernah berhenti. Jika Anda telah mencapai maksimal dalam satu hal, temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk diri Anda sendiri, di mana Anda masih bisa mencapai kesuksesan.

Mengkritik diri sendiri tidak baik atau buruk. Ini adalah alat yang harus Anda pelajari untuk digunakan demi keuntungan Anda.

Apakah Anda memiliki masalah harga diri? Tindakan apa yang paling sering Anda kritik? Apakah orang lain mengkritik Anda?

Cintai dirimu sendiri, cari kekuatan dan kelemahanmu dan perbaiki dirimu.
Semoga sukses untuk Anda!