Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap ancaman, faktor atau peristiwa negatif apa pun. Mekanisme ini memungkinkan Anda untuk memobilisasi cadangan pada waktu yang tepat untuk menghindari bahaya. Tetapi, berada dalam keadaan stres untuk waktu yang lama, kami membuat tubuh terkena beban tambahan yang konstan. Ini dapat berdampak negatif pada keadaan fisik dan psikologis seseorang dalam situasi apa pun, tetapi selama kehamilan itu sangat berbahaya, karena dapat memengaruhi, antara lain, perkembangan anak.

Penyebab stres saat hamil

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap wanita hamil diberitahu sejak hari pertama bahwa tidak mungkin gugup dalam posisinya, tidak selalu mungkin untuk mengambil dan berhenti mengalami stres. Ada banyak alasan untuk kemunculannya, semuanya bersifat individual. Karena itu, kami membahas yang paling sering terjadi:

1. Perubahan hormonal. Restrukturisasi tubuh wanita selama kehamilan dikaitkan dengan produksi berbagai macam hormon baru, yang, selain fungsi langsungnya, juga dapat menyebabkan reaksi yang tidak terduga: perubahan suasana hati, peningkatan iritabilitas, depresi, dll. Ketidakstabilan latar belakang hormonal itu sendiri adalah stres bagi tubuh, berbagai reaksi psikologis hanya memperburuk situasi.
2. Ketakutan dan ketidakamanan. Tidak masalah apakah ini anak pertama untuk seorang wanita atau tidak, selama kehamilan, hanya sedikit yang berhasil tetap benar-benar tenang dan tidak takut pada apa pun. Ketakutan bisa berbeda, misalnya, takut melahirkan, takut akan kesehatan anak, rasa tidak aman pada pasangan (terutama jika reaksinya terhadap pengisian yang akan datang tidak ambigu). Anda juga dapat menambahkan rasa takut merusak sosok dan mendapatkan stretch mark, situasi keuangan yang tidak stabil yang terkait dengan cuti hamil dan pikiran negatif lainnya, yang kehadirannya terus-menerus menyebabkan tekanan psikologis yang tak henti-hentinya.
3. Perubahan fisik pada tubuh. Kehamilan adalah masa yang sulit dalam kehidupan seorang wanita. Peningkatan beban pada tubuh dapat menyebabkan eksaserbasi berbagai penyakit, bahkan jika sebelumnya tidak didiagnosis. Ini bisa berupa anemia, hipertensi, diabetes, masalah dengan sistem kardiovaskular atau saluran pencernaan. Tetapi, bahkan jika kehamilan berlangsung tanpa komplikasi, pada tahap awal, hampir setengah dari wanita menderita toksikosis, dan pada tahap selanjutnya - mulas, sakit punggung, dan sesak napas. Selain itu, perut yang tumbuh dengan cepat membuat sulit untuk bergerak dan secara signifikan membatasi aktivitas fisik. Semua ini juga dapat menyebabkan stres jangka panjang, baik pada tingkat fisik maupun psikologis.
4. Faktor eksternal. Seorang wanita hamil, sebagai suatu peraturan, tidak hidup dalam isolasi, dia terus bekerja dan berkomunikasi dengan orang lain. Dalam kondisi seperti itu, selalu ada peluang konflik dan situasi stres, apalagi tidak semua orang memiliki pandangan hidup yang positif. Bahkan jika, sebelum kehamilan, seorang wanita dengan mudah mengatasi situasi seperti itu, di posisi baru, semuanya dapat berubah secara signifikan.

Selain penyebab utama, stres dapat disebabkan oleh situasi kehidupan negatif apa pun: perpisahan dari pasangan, kematian orang yang dicintai, hasil tes yang buruk, dll.

Bagaimana Anda tahu jika Anda stres selama kehamilan?

Hidup kita jarang bebas stres, dan satu episode bisa luput dari perhatian. Namun, ketika ketegangan menumpuk, cepat atau lambat akan mempengaruhi keadaan fisik dan psiko-emosional seorang ibu hamil. Berikut adalah tanda-tanda utamanya:

• insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari;
• penurunan konsentrasi, memori dan kinerja;
• apatis dan kelelahan kronis;
• perubahan suasana hati, lekas marah;
• keadaan depresi, putus asa, perasaan putus asa;
• takikardia (detak jantung cepat);
• penurunan tekanan darah;
• pikiran obsesif, kecemasan tanpa sebab;
• sakit kepala dan pusing;
• gatal dan ruam kulit.

Selain itu, paparan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan rasa sakit tanpa sebab, eksaserbasi penyakit kronis dan reaksi alergi.

Mengapa stres berbahaya selama kehamilan?

Stres tidak hanya menyebabkan penurunan suasana hati dan penurunan kinerja. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan konsekuensi yang jauh lebih serius, menyebabkan kerusakan serius pada tubuh ibu dan berdampak negatif pada perkembangan anak.

- bahaya bagi anak

Bayi yang ibunya mengalami stres serius pada awal kehamilan dapat lahir dengan malformasi serius, karena pada tahap ini sistem dasar tubuh diletakkan dan dampak negatif apa pun dapat menyebabkan perubahan yang tidak dapat diperbaiki. Di kemudian hari, stres tidak kalah berbahaya. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan keterlambatan perkembangan, masalah dengan sistem saraf dan kardiovaskular, diabetes dan autisme. Bayi bisa lahir prematur, dengan sistem kekebalan yang lemah.

Selain itu, stres berat dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, atau kehamilan yang terlewat, bahkan jika tubuh ibu tidak dalam keadaan sempurna.

- bahaya bagi ibu

Paparan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan pembentukan depresi penuh (termasuk pascapersalinan), yang akan jauh lebih sulit untuk disembuhkan. Selain itu, stres mempengaruhi fungsi sistem saraf, mengganggu tidur, memori dan fungsi otak. Seringkali ada komplikasi penyakit kronis pada sistem kardiovaskular, tekanan darah meningkat, kekebalan menurun.

Semua hal di atas diperparah oleh keadaan psiko-emosional yang tertekan atau tidak stabil.

Bagaimana cara mengatasi stres saat hamil?

Nasihat "jangan gugup" dapat langsung diabaikan karena sama sekali tidak berguna, terutama jika Anda sudah mulai gugup. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada jalan keluar dari situasi yang penuh tekanan. Berikut adalah beberapa tips, Anda tidak harus menggunakan semuanya, kombinasi beberapa saja dapat membantu:

Dalam kebanyakan kasus, menyadari adanya stres pada waktunya, Anda dapat menghindari konsekuensi yang sangat serius dan mengatasinya sendiri, tanpa menggunakan bantuan profesional atau obat-obatan serius. Hal utama adalah jangan menarik diri, jangan takut untuk meminta bantuan kerabat dan teman, dan lakukan segala yang mungkin untuk menormalkan hidup Anda dan, jika mungkin, singkirkan semua faktor negatif darinya.

Masa kehamilan memiliki banyak nuansa fisiologis dan psikologis. Dokter bermain aman, meresepkan banyak tes untuk mencegah perubahan yang merugikan pada keadaan ibu dan anak, meresepkan istirahat dan menyarankan untuk berhati-hati. Tapi, seperti orang lain, seorang wanita dalam posisi di bawah pengaruh berbagai keadaan kehidupan bisa merasakan stres. Ada banyak penyebab dan manifestasi stres selama kehamilan. Apa konsekuensi yang mengancamnya? Bagaimana menghadapinya? Apakah saya perlu ke dokter? Mari kita jawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Pemahaman sehari-hari dan medis tentang stres

Orang sering menggambarkan kondisi mereka dalam istilah medis. Selain itu, di dunia modern, yang terlalu jenuh dengan informasi yang tersedia, hal ini kadang-kadang dilakukan dengan keyakinan penuh pada korespondensi kata yang dipilih dengan keadaan saat ini.

Tetapi Anda tidak dapat mendiagnosis diri sendiri. Selain itu, bergulat dengan konsep, kita sering memasukkan makna yang tidak akurat ke dalamnya atau bahkan menafsirkannya dengan cara kita sendiri. Oleh karena itu, ada perbedaan pemahaman antara profesional yang memiliki pengetahuan yang relevan di bidang ini dan orang biasa.

Jadi, stres dalam pengertian umum adalah keadaan tegang, biasanya negatif.

Dari sudut pandang kedokteran, stres adalah reaksi tubuh yang tidak spesifik atau sindrom adaptasi yang berkembang di bawah pengaruh berbagai pengaruh kuat atau baru (pengerahan tenaga fisik yang kuat, trauma psiko-emosional).

Ada beberapa jenis stres.

• Eustress disebabkan oleh emosi positif.
• Kesulitan. Ini terjadi sebagai akibat dari kontak yang terlalu lama dengan faktor yang merugikan atau kejutan yang kuat. Jenis stres yang paling merugikan, karena tubuh tidak mampu mengatasinya sendiri, yang menyebabkan konsekuensi fisik dan psikologis yang parah.
• stres emosional. Pengalaman psiko-emosional oleh orang-orang dari berbagai situasi kehidupan, ketika kepuasan kebutuhan sosial dan biologis terbatas untuk waktu yang lama.
• Stres psikologis. Keadaan stres psikologis yang ekstrem dan disorganisasi perilaku dalam masyarakat sebagai akibat dari paparan faktor-faktor ekstrem.

Dari klasifikasi tersebut dapat diketahui bahwa perbedaan pengertian stres biasa dan medis terletak pada hal-hal berikut:

• non-spesialis sering menyebut stres sebagai kegembiraan gugup biasa atau kegembiraan emosional, yang melekat pada orang-orang emosional yang rentan terhadap perubahan suasana hati dan ledakan;
• di sisi lain, sebagian besar tidak mengenali tekanan emosi positif, percaya bahwa hanya pengalaman negatif yang mempengaruhi seseorang. Tetapi jika Anda sangat senang dengan hadiah yang tidak terduga sehingga Anda tidak dapat menahan tangis atau tangis, Anda secara medis mengalami eustress;
• orang percaya bahwa stres selalu disebabkan oleh keadaan hidup yang objektif. Tapi tidak. Lagi pula, orang yang berbeda memiliki sikap yang berbeda terhadap kasus yang sama. Bagi sebagian orang, membeli rumah adalah hal yang membuat stres, sementara bagi yang lain itu adalah acara yang disambut baik, sebanding dengan tugas-tugas yang menyenangkan. Reaksi emosional tubuh lahir sebagai hasil analisis pemikiran dan penilaian sendiri.

Gejala dan tanda

Stres memiliki gejalanya sendiri. Di antara tanda-tanda itu ada yang umum, khas untuk semua orang, dan ada tambahan khusus yang muncul pada wanita hamil. Kompleksitas diagnosis terletak pada kenyataan bahwa terkadang tanda-tanda stres dianggap sebagai kondisi kehamilan yang normal dan khas.

Air mata adalah tanda stres pada ibu hamil

Semua gejala dapat dibagi menjadi dua kelompok: fisik dan perilaku.

gejala fisik

• penurunan berat badan (jika tidak disebabkan oleh toksikosis);
• sakit kepala akibat penurunan tekanan, yang juga merupakan tanda stres;
• kram perut, bahkan terkadang muntah. Tidak seperti toksikosis, serangan jarang terjadi dan lebih terkontrol;
• insomnia. Ini berbeda dari apa yang sering diamati pada wanita di bulan-bulan terakhir kehamilan dan dikaitkan dengan ketidaknyamanan ketika perut menekan organ dalam;
• ruam, kemerahan, gatal dan pengelupasan parah pada kulit. Sebagai aturan, dalam situasi seperti itu, hasil analisis tidak menunjukkan adanya kelainan;
• kesulitan bernapas. Mereka lebih mudah diidentifikasi pada tahap awal, karena anak belum memberi tekanan pada organ dalam;
• serangan panik disertai dengan peningkatan denyut jantung;
• lonjakan tekanan;
• bentuk otot. Gejala yang sangat berbahaya, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan, karena ada risiko kelahiran prematur;
• perilaku bayi di perut: dia berhenti bergerak atau, sebaliknya, menunjukkan aktivitas yang kuat;
• kurang nafsu makan atau, sebaliknya, keinginan kuat untuk makan. Seringkali seorang wanita hamil mendapatkan banyak berat badan, yang juga mempengaruhi proses kelahiran. Diet yang dipilih dengan benar sangat penting;
• eksaserbasi SARS yang sering. Mereka disebabkan oleh sistem kekebalan yang melemah.

tanda-tanda perilaku

• depresi. Sangat sulit untuk mengenali dan mendiagnosisnya. Di sini sekali lagi ada kebingungan besar dengan konsep. Pergi ke psikolog jika Anda merasa telah mencapai jalan buntu, itu tidak akan berlebihan. Mereka akan mendengarkan Anda, membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit;
• sifat lekas marah. Sedikit lekas marah melekat pada semua wanita dalam suatu posisi, tetapi ledakan sistematis bukanlah norma, tidak peduli apa tahap kehamilan Anda;
• kesulitan berkonsentrasi;
• air mata. Secara umum, pelepasan emosi tidak buruk. Sistem saraf diturunkan, orang tersebut menjadi lebih baik. Namun, air mata tanpa alasan adalah tanda yang mengkhawatirkan;
• munculnya pikiran untuk bunuh diri. Ini dapat diamati setelah guncangan parah. Lebih baik, tentu saja, untuk segera berkonsultasi dengan dokter pada prasyarat pertama untuk ini;

Penting untuk dapat membedakan kapan suatu gejala merupakan konsekuensi nyata dari stres yang dialami, dan bukan hanya aksi progesteron. Analisis peristiwa terbaru dalam hidup dan keadaan Anda sebelum dan sesudah peristiwa tertentu. Jika Anda memahami bahwa ruam di tangan Anda muncul setelah, misalnya, pertengkaran dengan suami Anda, dan hasil tes tidak mengungkapkan kelainan apa pun, maka kemungkinan besar ini adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang dialami.

Penyebab

Penyebab stres bisa bermacam-macam. Di sini peran utama dimainkan oleh apa yang disebut ambang psikologis, di mana seorang wanita menganggap jalannya kasus apa pun sebagai norma. Kondisi psikologis saat ini juga penting. Lagi pula, bahkan berita paling buruk dalam semangat tinggi dirasakan lebih mudah.

Namun, kekhususan stres pada wanita hamil sedemikian rupa sehingga, selain alasan psikologis (pertengkaran dengan suaminya, kecemburuan pada anak yang lebih tua, ketakutan karena situasi keuangan), alasan fisiologis juga muncul. Berikut adalah daftar alasan paling umum untuk menunggu bayi:

• takut akan kelahiran yang akan datang. Ini adalah yang paling umum dari semua ketakutan. Karena kelangkaan pengetahuan di bidang ini, serta stereotip yang dipaksakan, jauh dari kenyataan, proses ini tampaknya merupakan intisari dari rasa sakit dan bahaya;
• ketakutan akan kehamilan dan ketakutan sehubungan dengan jalannya. Inilah yang sebagian besar wanita hadapi. Bahkan dengan kehamilan yang direncanakan, perlu waktu untuk membiasakan diri dengan peran baru seorang ibu, untuk merencanakan tindakan selanjutnya. Tapi alam melihat semuanya dengan baik dan mengalokasikan 9 bulan penuh untuk persiapan;
• perubahan fisiologis. Masalah sosok dan kelebihan berat badan bagi seorang wanita selalu relevan. Takut menambah berat badan, kehilangan daya tarik bisa membuat ketidakseimbangan bahkan yang paling gigih. Laju perubahan yang cepat juga menakutkan. Ingatlah bahwa semuanya dapat dibalik dan bersifat sementara!
• masalah keluarga dan rumah tangga. Tidak ada yang aman dari mereka. Tentu saja, munculnya anggota keluarga baru akan memaksa Anda untuk melakukan beberapa penyesuaian pada gaya hidup Anda yang biasa. Hal ini terutama berlaku jika orang tua mengharapkan anak pertama mereka. Tetapi mungkin juga bahwa penyebab stres yang parah adalah konflik rumah tangga yang kecil;
• masalah di tempat kerja. Sayangnya, hingga 30 minggu, seorang wanita hamil dipaksa untuk bekerja dan, sebagai anggota tim, berpartisipasi dalam sistem hubungan internal yang kompleks;
• kepedulian terhadap bayi. Pada trimester pertama, banyak yang takut akan keguguran, pada trimester kedua mereka khawatir bayinya bergerak sedikit di perut, pada trimester ketiga - bahwa mereka akan lahir lebih awal. Ini adalah manifestasi normal dari naluri keibuan;
• setiap keadaan yang tidak terduga.

Kemungkinan konsekuensi

Kesehatan ibu yang buruk ditularkan ke anak

Kehamilan pada wanita berkembang secara bertahap. Setiap bulan kehamilan sangat penting, karena ada perkembangan bertahap dari organ dan keterampilan internal (kemampuan untuk mengepalkan jari, membuka mata). Setiap intervensi dalam proses ini mengancam dengan konsekuensi serius. Tabel menunjukkan kemungkinan komplikasi yang terkait dengan setiap trimester harapan.

Efek stres pada awal dan akhir kehamilan (menurut trimester)

Periode	Konsekuensi Pribadi	Konsekuensi Umum
1 trimester	Keguguran. Perkembangan skizofrenia pada anak. Imunitas yang melemah. SARS yang sering Munculnya anomali tersebut sebagai akibat dari perkembangan embrio yang tidak tepat pada minggu ke 8-9, seperti "bibir sumbing" dan "langit-langit mulut sumbing".	Hipoksia janin intrauterin (kekurangan oksigen). Ini dapat menyebabkan cacat perkembangan dan mati lemas (asfiksia). Pelanggaran aliran darah uteroplasenta. Konsekuensi: hipertensi, ancaman keguguran, bentuk preeklamsia berat (pada ibu), persalinan segera melalui operasi caesar (2-3 derajat). keterlambatan perkembangan intrauterin. Peningkatan toksikosis, yang dapat menyebabkan pembuangan air lebih awal atau kebocoran.
2 trimester	Perkembangan autisme kongenital. Selain itu, anak-anak bisa lebih terbiasa dengan masyarakat, tidak mau berkomunikasi dengan teman sebayanya. Peningkatan gula darah, akibatnya munculnya diabetes, perdarahan postpartum mungkin terjadi; kelahiran anak besar (lebih dari 4 kg).
trimester ketiga	Siklus normal kehamilan terganggu. Persalinan dini sering diprovokasi (hingga 36 minggu), tetapi dimungkinkan juga untuk melakukannya (42 minggu atau lebih). Persalinan sulit yang berkepanjangan, yang dapat menyebabkan persalinan darurat melalui operasi caesar. Ada risiko anomali dalam perkembangan sistem saraf bayi. Mungkin ada keterlambatan dalam perkembangan psiko-emosional: anak akan mulai berbicara lebih lambat dari teman-temannya, akan sulit baginya untuk berkonsentrasi. Sering ada kasus belitan tali pusar bayi.

Bisakah Stres Menyebabkan Kehamilan Terlewatkan?

Tidak ada bukti yang dapat dipercaya bahwa bahkan stres yang parah adalah penyebab kehamilan yang terlewatkan. Secara umum, hubungan ini kurang dipahami. Di antara prasyarat utama untuk keguguran, dokter membedakan penyakit genetik atau ginekologi pada ibu, gangguan autoimun. Namun, beberapa ilmuwan cenderung percaya bahwa stres secara tidak langsung masih memicu hasil kehamilan yang tidak menguntungkan.

Misalnya, ahli kandungan Inggris terkenal Grantley Dick-Read, yang mengubah pendapat negatif sebagian besar warga negara tentang persalinan alami di pertengahan abad ke-20, menulis:

Saya percaya ada sesuatu dalam darah ibu yang berubah sesuai dengan suasana hatinya. Ketika keadaan psikologis dan emosional ibu berubah, kelenjar endokrin menghasilkan zat yang masuk ke dalam darah, yang tidak hanya memberi makan ibu, tetapi juga anak. Dengan demikian, keadaan anak tidak bisa tetap sama. Hari ini kita tahu bahwa ketika keadaan emosional ibu berubah, adalah mungkin untuk mencatat peningkatan atau penurunan detak jantung janin, yaitu, dapat dikatakan dengan pasti bahwa perkembangan anak juga tergantung pada suasana hati ibu selama kehamilan.

Cara mengatasi

Ada pendapat bahwa cara paling efektif untuk mengatasi efek stres yang disebabkan oleh faktor negatif adalah dengan bantuan istirahat atau relaksasi maksimal, yaitu, Anda perlu mengalihkan diri dari masalah. Yuri Burlan, pencipta metodologi modern untuk mempelajari orang yang tidak sadar, percaya bahwa ini tidak sepenuhnya benar. Menurutnya, pendekatan ini tidak universal, dan seseorang yang memiliki tekanan psikologis yang parah atau didiagnosis dengan depresi tidak dapat melakukannya tanpa bantuan psikologis dan medis profesional.

Memecahkan masalah dan menghadapi ketakutan yang kuat

• Penting untuk mengidentifikasi penyebab spesifik stres dan mencoba mengatasinya.. Penyelesaian masalah dalam hal ini akan membawa kepuasan.
• Jika stres dihasilkan oleh ketakutan, maka sangat penting untuk mengisi kesenjangan informasi yang menyebabkan ketakutan itu muncul. Bagaimanapun, yang tidak diketahui adalah yang paling membuatku takut. Saat ini sudah banyak kursus dan pelatihan untuk ibu hamil, dimana secara sederhana dan rinci menjelaskan apa yang terjadi di dalam tubuh selama proses kehamilan dan persalinan. Mereka akan memberikan saran tentang cara meringankan kondisi tersebut. Masa menunggu anak adalah hal yang wajar bagi seorang wanita, jadi seharusnya tidak membawa banyak ketidaknyamanan.
• Jika ada kekacauan di kepala Anda dan Anda kurang yakin, maka beralih ke teknik psikologis khusus dan latihan spiritual dapat membantu. Pahami diri Anda, temukan pijakan, urutkan semua peristiwa masa lalu dan yang diharapkan "di rak".

Nutrisi yang tepat

Pertama, suasana hati seorang wanita dapat secara langsung bergantung pada ketidaknyamanan yang disebabkan oleh toksikosis atau mulas. Kedua gejala ini bisa diringankan dengan mengatur pola makan. Kedua, kepercayaan yang tersebar luas bahwa selama kehamilan Anda dapat membeli semua yang Anda inginkan adalah salah. Selain itu, tidak ada bukti yang dapat diandalkan tentang hubungan antara keinginan untuk produk tertentu dan kekurangan sebenarnya dari unsur mikro atau zat yang terkandung di dalamnya. Dan untuk mempertahankan aktivitas vital bayi yang sedang tumbuh, perlu makan rata-rata hanya 300-500 kkal per hari lebih dari norma biasanya.

Diet kalori pada minggu kehamilan

Sampai 15 minggu, Anda tidak perlu mengubah pola makan Anda yang biasa sama sekali. Dari minggu ke 15 hingga 28, dokter merekomendasikan untuk meningkatkan kalori makanan menjadi 25-30 kkal per kilogram berat badan, dan dari minggu ke 28 hingga 30 - hingga 35 kkal per 1 kg berat badan. Selain itu, nilai gizi makanan tidak boleh diatur dengan bantuan makanan manis atau bertepung.

Gaya hidup sehat dan sikap positif

• Yoga atau olahraga ringan. Diketahui bahwa selama berolahraga, tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan mood..
• Jalan-jalan biasa di luar ruangan.
• Eliminasi faktor stres. Tidak perlu memperumit masalah. Jika musik keras mengganggu Anda, matikan saja.
• Berkomunikasilah sebanyak mungkin dengan orang-orang yang tulus terhadap Anda, dengan mereka yang mudah dan menyenangkan.

Bantuan obat

Di luar negeri, telah lama ada praktik beralih ke psikoanalis swasta, yang membantu "mengatasi" situasi kehidupan yang sulit sehingga tidak ada yang meremehkan, terutama di depan diri sendiri. Orang Rusia, karena mentalitas mereka, sering menganggap ini sebagai kelebihan, yang, apalagi, tidak semua orang mampu membelinya. Namun, kami juga memiliki semua jenis hotline bantuan psikologis gratis. Jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda benar-benar membutuhkannya!

Sebagai aturan, dokter meresepkan kepada wanita hamil penggunaan obat penenang herbal: tingtur valerian atau motherwort, Persen, Novo-Passit. Perawatan obat yang lebih serius hanya digunakan dalam situasi yang sangat sulit. Antidepresan hanya digunakan ketika bahaya stres terhadap kesehatan ibu lebih dahsyat daripada konsekuensi yang mungkin terjadi pada anak yang belum lahir.

Galeri "Cara mengatasi stres"

Efek serius dari stres berhasil diobati dengan obat-obatan khusus. Beri tahu dokter Anda tentang kondisi Anda Semakin sedikit masalah sehari-hari yang tidak terselesaikan, semakin sedikit stres. Selesaikan bersama, jangan ambil semuanya sendiri Nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat adalah kunci untuk suasana hati yang baik Yoga dapat membantu Anda menemukan kedamaian dan kepercayaan diri. Anda bisa mendapatkan semua pengetahuan yang diperlukan di kursus gratis untuk wanita hamil, yang tersedia di setiap klinik antenatal.

pencegahan stres

Keadaan kehidupan yang cukup biasa dapat menjadi stres bagi seorang wanita hamil. Dan jika tidak selalu mungkin untuk mengabaikannya, maka Anda setidaknya harus mencoba mengurangi kemungkinan kerusakan.

• Lihatlah lingkungan Anda. Mungkin ada orang di dalamnya yang lebih baik untuk tidak berkomunikasi dengannya, setidaknya untuk sementara waktu.
• Tuliskan di kolom hal-hal yang paling merusak suasana hati Anda. Sebaliknya, di kolom lain, tuliskan ide-ide Anda tentang bagaimana Anda dapat mengurangi dampaknya, dan kemudian coba ikuti rencana ini.
• Mengevaluasi situasi dan tindakan orang dengan tenang dan rasional. Seorang wanita hamil tidak kehilangan kemampuan untuk berpikir dan tidak menjadi lumpuh. Hormon memainkan peran penting, tetapi pikiran tidak dimatikan.
• Kendalikan emosi Anda. Jangan melebih-lebihkan dan jangan "berangin" terlalu banyak.

Ingat! Selama 9 bulan penuh, tidak hanya hidup Anda sendiri, tetapi juga nasib orang lain tergantung pada keputusan Anda.

Video "Stres saat hamil"

Kebanyakan orang memahami bahwa seorang wanita sangat rentan selama melahirkan anak. Dalam masyarakat yang beradab, ada tradisi tertentu, misalnya memberi jalan kepada ibu hamil dalam transportasi atau membiarkan mereka keluar dari antrian. Namun demikian, faktor stres beragam dan tidak dapat dihindari. Untuk mengatasi stres, seorang wanita pertama-tama harus memprioritaskan dan menilai situasi kritis dengan bijaksana.

Banyak orang tahu bahwa keadaan emosional seorang wanita hamil memiliki efek yang kuat pada kesehatan bayi yang belum lahir. Dalam hal ini, dampaknya bisa jangka pendek atau jangka panjang, membawa manfaat dan kerugian. Stres saat hamil adalah hal yang wajar. Tetapi Anda perlu memahami pemicu stres apa yang berdampak, dan mempertimbangkan bagaimana seorang wanita mentolerirnya.

Definisi

Stres adalah respons tubuh terhadap kegembiraan yang intens. Ini berarti bahwa orang tersebut sangat ketakutan, terkejut, kesal atau marah. Profesional medis melihat konsep ini sedikit berbeda. Apa yang dikemukakan di atas, yaitu kebingungan mental atau ketegangan saraf, mengacu pada stres neuropsikologis.

Ada beberapa jenis utama:

• emosional;
• fisiologis;
• lampu;
• suhu;
• lapar;
• neuro-psikis.

Artinya, keadaan seperti itu dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Menggendong bayi adalah tugas yang sangat bertanggung jawab, jadi setiap ibu perlu tahu bagaimana stres memengaruhi kehamilan.

Keunikan

Ketika seorang wanita dalam posisi yang menarik, sejumlah besar perubahan terjadi di tubuhnya, ada gangguan dalam proses metabolisme, gangguan hormonal, sehingga organ berfungsi secara berbeda. Semuanya memengaruhi ibu hamil - tidak hanya lingkungan, tetapi juga faktor pribadi lainnya:

• seorang wanita hamil mengalami kelelahan yang cepat;
• kebebasan terbatas untuk bertindak;
• ada iritasi konstan;
• ada ketakutan terus-menerus untuk anak itu.

Gejala

Bagaimana stres selama kehamilan mempengaruhi seorang wanita, semua ibu hamil harus tahu untuk menghindari kondisi seperti itu, karena janin bereaksi sangat aktif terhadap semua pengalaman. Perlu dicatat bahwa masalah seperti itu dapat terjadi dalam beberapa bentuk:

1. Akut - mengalir cukup cepat dan berakhir dengan cara yang sama.
2. Kronis - ini adalah keadaan depresi yang tajam yang berlangsung terus-menerus.

Karena fakta bahwa gadis itu gugup, tubuhnya menghasilkan hormon-hormon berikut:

• adrenalin;
• kortisol;
• norepinefrin.

Ini meningkatkan nada rahim, secara signifikan menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah, akibatnya, detak jantung wanita hamil menjadi lebih cepat.

Hampir tidak mungkin untuk mendapatkan jawaban yang jelas atas pertanyaan tentang bagaimana stres mempengaruhi kehamilan, karena ledakan emosional jangka pendek juga merupakan latihan terbaik untuk tubuh. Tetapi sangat penting bahwa kondisi seperti itu tidak berkembang menjadi bentuk kronis. Lagi pula, jika kejutan seperti itu terus-menerus, seorang wanita mungkin mengalami masalah pernapasan, kulitnya akan mulai pucat, lalu memerah. Juga dari gejala dapat dicatat telapak tangan basah, pupil sangat melebar dan rasa sakit yang secara berkala terjadi di daerah dada.

Dalam hal ini, seorang wanita tidak dapat menahan emosinya, dia menjadi rewel, linglung, dia memiliki masalah dengan ingatan, nafsu makan, sakit kepala dan gangguan makan.

Penyebab

Sudah diketahui apakah stres mempengaruhi kehamilan, jadi Anda perlu mengetahui faktor-faktor yang berkontribusi terhadap munculnya masalah:

1. Kurangnya dukungan dari orang yang dicintai.
2. Masalah terus menerus dengan tidur, karena seorang wanita cepat lelah selama kehamilan.
3. Perasaan tidak puas terus-menerus dengan segala sesuatu.
4. Gugup dan sulit bekerja atau belajar di universitas.

Perlu Anda ketahui bahwa stres berat itu berbahaya, karena dapat mengancam kehidupan janin. Itu terjadi ketika seorang wanita khawatir tentang sesuatu untuk waktu yang lama dan mengumpulkan sejumlah besar emosi dalam dirinya sendiri. Karena masalah seperti itu, tubuh tidak dapat mengembangkan perlindungan yang diperlukan, oleh karena itu, faktor-faktor tersebut secara negatif mempengaruhi proses melahirkan janin.

Bagaimana cara menghilangkan stres selama kehamilan?

Sangat penting untuk menyingkirkan pengalaman gugup pada waktu yang tepat. Meski terkadang sulit dilakukan, ada baiknya menutup mata terhadap masalah dan memikirkan kesehatan bayi yang belum lahir. Untuk mengatasi masalah, Anda perlu memperkuat tubuh Anda:

1. Seperti yang ditentukan oleh dokter, vitamin kompleks harus dikonsumsi. Terutama yang diperlukan adalah vitamin C dan E. Dengan dukungan mereka, Anda tidak hanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meremajakan seluruh tubuh secara keseluruhan, serta melindungi sistem saraf. Terbukti bahwa dengan bantuan vitamin C, Anda dapat menyingkirkan provokator yang menyebabkan rasa panik. Berkat vitamin B, sistem saraf akan terlindungi secara menyeluruh, dapat dengan mudah ditemukan dalam produk laut.
2. Setelah mengetahui bagaimana stres mempengaruhi kehamilan, dan menyadari bahwa ini dapat meninggalkan bekas negatif pada kesehatan bayi dan ibu, Anda harus melakukan kompleks yoga yang dirancang khusus yang mencakup latihan pernapasan, relaksasi, dan latihan fisik sederhana.
3. Dianjurkan untuk melakukan hal favorit Anda sesering mungkin, merajut, membaca, yaitu menenangkan pikiran dan mengalihkan perhatian dari berbagai masalah.
4. Mereka yang tahu bagaimana stres saraf memengaruhi kehamilan dan betapa sulitnya terkadang untuk menghilangkannya, merekomendasikan mencari bantuan dari psikolog jika Anda tidak dapat keluar dari keadaan ini untuk waktu yang lama. Dokter akan menyarankan metode yang efektif, dan pasien akan merasa lebih baik.
5. Ibu hamil ditenangkan dengan mendengarkan musik yang romantis dan tenang.

Bahaya di trimester yang berbeda

Setiap wanita yang berniat menjadi seorang ibu harus mengetahui bagaimana stres mempengaruhi awal kehamilan, karena pengalaman negatif bisa berakhir dengan keguguran. Jika masalah menangkap seorang gadis di trimester kedua atau ketiga, maka ada ancaman bagi ibu itu sendiri. Organ-organ utama vital mulai tegang, kemudian tekanan meningkat, sejumlah besar edema muncul dan dimungkinkan untuk melihat protein dalam urin. Di plasenta, aliran darah memburuk dan, akibatnya, janin akan kekurangan oksigen.

Kemungkinan konsekuensi

Mengapa stres berbahaya selama kehamilan? Pertanyaan serupa ditanyakan oleh banyak gadis kepada dokter mereka. Adanya pengalaman tambahan seringkali menimbulkan masalah kesehatan bagi bayi. Dia bisa benar-benar sehat saat lahir, dan masalah akan mulai muncul lebih jauh. Gangguan yang paling umum pada anak-anak adalah:

• peningkatan gangguan perhatian dan aktivitas, yang selanjutnya mempengaruhi pembelajaran;
• masalah dengan alat bicara, serta kesulitan dalam belajar menulis;
• fobia, ketakutan, inkontinensia urin, neurosis;
• kelemahan sistem kekebalan dan penyakit kardiovaskular, yang memicu peningkatan kerentanan anak terhadap berbagai penyakit;
• munculnya cacat dalam penampilan, yang memerlukan intervensi bedah untuk memperbaikinya;
• autisme dan masalah perkembangan.

Patologi saat mengandung janin

Seperti yang Anda lihat, seorang wanita perlu mengetahui bagaimana hal itu mempengaruhi selama kehamilan, serta bagaimana hal itu mempengaruhi kondisi ibu:

1. Seringkali ada masalah hipoksia - kekurangan oksigen. Karena itu, lebih sulit bagi seorang wanita untuk bertahan dan melahirkan bayi yang sehat. Dalam kasus yang paling parah, mati lemas dan kematian janin dapat terjadi.
2. Di plasenta, sirkulasi darah terganggu, masalah terbentuk dengan proses pertukaran antara anak dan ibu. Oleh karena itu, bayi lahir prematur dan terlambat dalam perkembangannya.
3. Melahirkan itu sulit, dan wanita yang sedang melahirkan dengan cepat kehilangan kekuatannya.
4. Karena kenyataan bahwa seorang wanita terus-menerus memiliki ketakutan, kehamilannya terganggu. Terkadang semuanya berakhir bahkan dengan keguguran. Anak perempuan lahir jauh lebih awal, dan mereka berjalan dengan anak laki-laki.

Indikator lain seberapa parah stres mempengaruhi kehamilan adalah ancaman keluarnya cairan ketuban secara dini sebagai akibatnya, dan ini cukup berbahaya bagi kehidupan anak.

obat stres

Komponen psikotropika khusus untuk pengobatan stres sangat jarang digunakan dan hanya pada saat mekanisme adaptif tubuh tidak mampu mengatasi stres emosional. Pada saat yang sama, dokter pasti akan mempertimbangkan semua risiko yang mungkin terjadi pada bayi dan ibu dan memilih obat yang paling tidak berbahaya.

Banyak obat berdampak buruk pada janin dan mengarah pada pembentukan malformasi dalam perkembangan dan gangguan peredaran darah. Jadi, ibu hamil harus memahami bahwa tetes seperti Barboval, Corvalol, Valocordin, yang dapat dengan mudah dibeli di apotek mana pun, secara kategoris dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Para ahli juga tidak merekomendasikan pengobatan sendiri dan mengambil obat herbal kombinasi - Nottu, Novo-Passit, Persen - karena efeknya pada janin belum sepenuhnya dipelajari.

Obat paling aman adalah persiapan valerian.

Pencegahan

Bagaimana stres mempengaruhi kehamilan sudah diketahui, jadi kondisi ini sebaiknya dihindari. Ada beberapa jenis stres: sedang, yang merupakan standar untuk semua wanita dalam persalinan, dan kuat, yang timbul dari syok mental yang menyebabkan depresi berkepanjangan.

Faktor munculnya stres terakhir bisa berupa kegembiraan yang kuat atau kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, properti. Kurangnya perhatian, sinisme, kekasaran, serta pernyataan tajam dokter tentang masalah apa pun yang dialami seorang wanita dalam persalinan menyebabkan keadaan serupa.

Sebagai tindakan pencegahan, seorang wanita hamil dapat ditawarkan untuk menjalani tes khusus dengan psikolog yang menunjukkan kecenderungan syok saraf. Prosedur seperti itu hanya boleh dilakukan oleh spesialis. Berdasarkan hasil survei, ditarik kesimpulan bagi psikolog dan dokter untuk membantu ibu hamil.

Badai emosi terletak pada seorang wanita selama kehamilan, sangat, sangat sulit untuk mengetahui apa yang akhirnya dia inginkan. Dia mungkin marah, menangis setelah beberapa menit, dan kemudian tersenyum. Bagaimana seorang wanita hamil bisa belajar untuk tetap tenang kembali?

Penyebab badai emosi pada ibu hamil.

Suasana hati ibu hamil bisa berubah-ubah, sementara berbagai hal kecil bisa membuat mereka kesal. Perlu dicatat bahwa wanita itu bahkan tidak memperhatikan hal-hal sepele ini sebelumnya. Alasan untuk perilaku ini adalah produksi sejumlah besar hormon wanita yang diperlukan untuk melahirkan anak secara normal. Gonadotropin harus dikaitkan dengan hormon utama kehamilan: pada tahap awal kehamilan, tingkat hormon yang tinggi, konsentrasi maksimum pada 7-10 minggu kehamilan, peningkatan konsentrasi menyebabkan mual, dan ini menyebabkan peningkatan iritabilitas; progesteron: hormon yang mempengaruhi proses melahirkan anak, tingkat hormonnya tinggi, itu adalah penyebab cepat lelahnya seorang wanita; Estriol: Antioksidan alami yang diproduksi selama kehamilan.

Latar belakang hormonal yang paling banyak berubah mempengaruhi keadaan emosional wanita hamil pada trimester pertama. Berikan perhatian khusus pada diri Anda ketika:

· Anda cenderung mengalami perubahan suasana hati sebelum hamil;

· Anda kehilangan bayi selama kehamilan sebelumnya. Selama kehamilan baru, seorang wanita akan mendengarkan tubuhnya dan mencari tanda-tanda bahaya, dan ini meningkatkan lekas marah dan berfungsi sebagai alasan untuk kehilangan kesabaran. Perlu diingat bahwa emosi negatif dapat memicu ancaman penghentian kehamilan, kita mendapatkan lingkaran setan.

· kehamilan datang di bawah bujukan suami atau kerabatnya, maka Anda mungkin tidak mengerti mengapa Anda hamil, akibatnya, wanita hamil mulai melampiaskan kemarahannya pada orang yang dicintainya, yang memaksanya untuk memutuskan untuk memiliki bayi.

· kamu terbiasa memerintah untuk ditaati, kamu terbiasa menjaga segala sesuatu dan semua orang tunduk, tetapi mendekati persalinan, kinerjamu menurun, seringkali orang-orang di sekitarmu mulai membantumu keluar dari niat baik, tetapi perhatian seperti itu tampaknya wanita yang kuat sebagai sinyal - saya menjadi lemah, dan ini adalah dasar dari stres saraf.

Bagaimana gangguan saraf mempengaruhi kehamilan.

Hormon berubah sepanjang kehamilan, sehingga akan ada perubahan suasana hati selama kehamilan. Namun, perlu diingat bahwa stres berat dapat memicu risiko aborsi yang terancam (hipertonisitas uterus), menyebabkan masalah dengan tidur, nafsu makan, eksaserbasi penyakit kronis, masalah kulit, borok pada saluran pencernaan.

Anda dapat menentukan bahwa Anda mengalami gangguan saraf jika:

· kelelahan cepat muncul, sering muncul kesalahan dalam pekerjaan;

· tidak bisa berkonsentrasi;

· menderita insomnia, mimpi buruk;

· tersiksa oleh kecemasan yang tak tertahankan;

· ada peningkatan detak jantung, nyeri di leher, sakit kepala, nyeri di leher, punggung.

Anda mengalami gangguan saraf - apa yang harus dilakukan?

Sulit untuk mengatasi emosi Anda sendiri, Anda harus mencari bantuan dari spesialis. Pertama, beri tahu dokter kandungan tentang saraf Anda dan dia akan meresepkan Anda: valerian, infus motherwort, Glycine, Person, Magne B6. Hanya spesialis yang akan meresepkan dosis yang diperlukan untuk Anda, memberi tahu Anda berapa lama Anda harus meminumnya. Jika tindakan yang dilakukan tidak cukup, dokter akan merujuk Anda ke psikolog, psikoterapis.

Cara mengatasi stres saraf selama kehamilan.

1. Buang emosi - kemarahan, kemarahan menguasai Anda di tempat kerja, Anda bisa pergi ke toilet dan mencuci diri dengan air dingin, buka keran sampai penuh dan tekan semburan air dengan ujung telapak tangan Anda;

2. Latih diri Anda untuk bersantai

3. Tidur adalah obat terbaik. Jika Anda kurang tidur, maka ini adalah jalan langsung menuju stres. Anda perlu mencoba tidur selama 8 jam sehari, dan jika memungkinkan, Anda bisa tidur siang selama beberapa jam di siang hari. Beri diri Anda SIESTA!

4. Bicara tentang masalah. Anda kasar di tempat kerja, didorong di angkutan umum, dll. Layak untuk mengatakan situasinya, jika ada masalah, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami alasannya dan menyelesaikannya.

5. Carilah dukungan dari suami Anda. Jangan melampiaskan kemarahan Anda pada suami Anda, ini hanya akan memperburuk situasi. Perlu dijelaskan kepadanya bahwa Anda mengalami masa yang sulit dan Anda membutuhkan bantuan. Minta dia untuk membantu Anda, bahkan mencabut kumis atau janggutnya (jika itu membuat Anda merasa lebih baik). Percayalah, suami Anda, sama seperti Anda, ingin Anda tenang dan ceria.

Kehamilan adalah masa perubahan. Tubuh seorang wanita, emosinya, kehidupan seluruh keluarga berubah. Perubahan ini bisa menyenangkan, atau bisa menambah stres dalam hidup. Setiap orang mengalami kegembiraan selama kehamilan, tetapi terlalu banyak stres dapat menyebabkan ketidaknyamanan:

• memprovokasi gangguan tidur;
• menyebabkan sakit kepala;
• menyebabkan hilangnya nafsu makan atau makan berlebihan.

Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Pada wanita hamil, hidup dalam stres meningkatkan kemungkinan memiliki bayi prematur (persalinan sebelum 37 minggu), bayi dengan berat badan lahir rendah. Prematuritas dan berat badan lahir rendah adalah penyebab umum kesehatan yang buruk pada anak-anak.

Alasannya berbeda untuk setiap wanita, tetapi ada beberapa faktor umum:

• banyak yang gugup karena ketidaknyamanan fisik - mual, sembelit, kelelahan, sakit punggung pada tahap selanjutnya;
• pikiran yang mengganggu tentang kelahiran dan perawatan anak yang akan datang;
• wanita yang bekerja memikirkan cuti hamil yang akan datang dan membicarakannya dengan majikan.

Perubahan hormon pada tahap awal memicu perubahan suasana hati, sehingga stres lebih sulit diatasi.

Bagaimana stres bisa menyakitkan?

Tidak semua stres dapat menyebabkan masalah selama kehamilan. Ketidakpuasan yang biasa dialami dalam kemacetan tidak akan mempersulit kondisi kesehatan. Namun, stres berat dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Sebagian besar ibu hamil yang mengalami syok berat memiliki anak yang sehat. Tetapi Anda harus berhati-hati dalam keadaan seperti itu:

• penyakit serius atau kematian kerabat;
• kehilangan pekerjaan atau rumah;
• bencana seperti gempa bumi, angin topan atau serangan teroris.

Stres yang berkepanjangan biasanya dikaitkan dengan masalah keuangan, kesehatan yang buruk, perubahan signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah kondisi medis di mana perasaan sedih yang kuat berlangsung untuk waktu yang lama dan mengganggu kehidupan normal.

Kehamilan adalah penyebab ketegangan saraf. Bagi sebagian wanita, kehamilan itu sendiri merupakan stresor utama. Mereka khawatir tentang kemungkinan keguguran, kesehatan anak yang belum lahir, bagaimana mereka akan mengatasi persalinan dan tanggung jawab orang tua. Mereka yang menderita ketakutan seperti itu harus memberi tahu dokter mereka tentang penyakit ini.

Gangguan Stres Pasca Trauma

Dampak gangguan stres pascatrauma (PTSD). Jenis gangguan ini terjadi pada mereka yang pernah mengalami peristiwa mengerikan - pemerkosaan, bencana alam, serangan teroris, kematian orang yang dicintai. Orang dengan pengalaman PTSD:

• kecemasan parah;
• kenangan peristiwa;
• mimpi buruk.

Manifestasi fisik: jantung berdebar, berkeringat karena ingatan.

Statistik menunjukkan adanya gangguan pasca trauma pada 8% wanita hamil. Mereka lebih mungkin mengalami keguguran, kelahiran prematur, dan memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Selain itu, mereka lebih cenderung melakukan perilaku yang mengancam kesehatan: merokok, penyalahgunaan alkohol, obat-obatan.

Bagaimana Stres Menyebabkan Masalah Kehamilan

Membawa orang baru ke dunia bukanlah tugas yang mudah. Anda dapat mengkhawatirkan segalanya: apakah pola makannya cukup sehat, apakah lingkungan aman, bagaimana menggabungkan peran orang tua dengan pekerjaan. Oleh karena itu, stres bagi wanita hamil adalah norma yang sama seperti pada tahap lainnya. Namun jika sudah kronis, bisa berdampak negatif. Seperti yang Anda ketahui, rezim pertarungan atau pelarian - konsekuensi dari stres - adalah pelepasan kortisol dan hormon lainnya. Mereka memobilisasi tubuh, mempersiapkan otot dan jantung untuk usaha fisik.

Jika situasi telah diatasi, ketegangan akan surut dan tubuh akan mendapatkan kembali keseimbangan semula. Dan stres kronis dapat menyebabkan peradangan, kelahiran prematur. Seorang wanita seharusnya tidak merasa bersalah tentang stres, tetapi harus berusaha mengendalikan emosinya. Mekanisme pengaruh stres pada perjalanan kehamilan belum sepenuhnya dipahami. Tetapi beberapa hormon yang berhubungan dengan stres dapat membuat Anda merasa lebih buruk. Kecemasan kronis melemahkan sistem pertahanan, yang dapat menyebabkan infeksi rahim dan kelahiran prematur. Di bawah pengaruh stres, wanita tidak dapat mengatasi berbagai situasi sulit, beberapa menggunakan rokok dan alkohol.

Bisakah tingkat stres yang tinggi selama kehamilan membahayakan bayi di kemudian hari?

Banyak yang tertarik pada apakah stres dapat membahayakan anak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan masalah bagi bayi baru lahir dan anak yang sedang tumbuh, mempengaruhi kemampuan bersosialisasi dan ketakutannya, perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh.

Pada setiap tahap perkembangan, organisme menganalisis sinyal lingkungan untuk mengoptimalkan parameter genetik. Stres ibu adalah iritasi di mana anak bereaksi, mencoba beradaptasi dengannya. Ketika kadar hormon stres ibu meningkat, bayi mungkin rentan terhadap sejumlah patologi terkait stres setelah lahir.

Kelahiran prematur dan berat badan rendah diakui sebagai konsekuensi dari stres, yang telah dibuktikan selama bertahun-tahun dalam penelitian pada hewan dan manusia. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak yang mengalami stres dalam kandungan berisiko mengalami masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Hasil terbaru menunjukkan efek stres berkepanjangan yang dialami ibu pada temperamen anak dan perkembangan neurobehavioral. Bayi yang ibunya mengalami tingkat stres yang tinggi, terutama di awal kehamilan, menunjukkan tanda-tanda depresi dan lekas marah.

Dokter mengatakan bahwa bayi memandikan semua zat yang diproduksi oleh tubuh ibu, sehingga tingkat kecemasan dan stres mempengaruhi temperamen anak. Jika sistem saraf wanita merangsang produksi adrenalin dan norepinefrin, pembuluh darah yang memberi makan janin menyempit, membatasi akses oksigen ke rahim. Dan plasenta meningkatkan produksi hormon pelepas kortikotropin (CRH), yang mengatur durasi kehamilan dan pematangan janin.

CRH adalah salah satu penemuan ilmiah terbaru yang paling menarik, yang disebut "jam plasenta". Tingkat tingginya dari 16 hingga 20 minggu dapat menandakan persalinan prematur. Ternyata peristiwa stres yang terjadi pada trimester pertama kehamilan sangat penting. Dulu dianggap sebaliknya: wanita adalah yang paling rentan ketika mendekati tanggal jatuh tempo mereka. Data modern menunjukkan bahwa pada tahap selanjutnya wanita menjadi lebih kuat secara psikologis.

Dokter menekankan hubungan antara stres dan masalah kehamilan. Mereka juga mengatakan bahwa wanita yang berbeda menghadapi stres secara berbeda dan tidak ingin menambah rasa bersalah pada seseorang yang sudah stres.

Mereka yang paling berisiko bukanlah mereka yang pernah mengalami peristiwa tragis selama kehamilan, tetapi umumnya orang-orang cemas yang stresnya berlangsung selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan.

Cara mengurangi stres saat hamil

Berikut beberapa cara mengatasi stres:

• cari tahu penyebab kecemasan, bicarakan penyakitnya dengan pasangan, dokter yang merawat; setelah memikirkan semuanya, lebih mudah bagi seorang wanita untuk menilai kekuatannya dan menerima tugas yang akan datang;
• menyadari bahwa ketidaknyamanan yang terkait dengan kehamilan bersifat sementara;
• pantau kesehatan dan penampilan - makan makanan sehat, tidur cukup dan bergerak;
• melakukan serangkaian latihan sederhana, berjalan-jalan;
• meninggalkan aktivitas yang melelahkan untuk sementara;
• meminta dukungan keluarga, teman, kerabat;
• menerima bantuan ketika ditawarkan (misalnya, membersihkan rumah atau mengatur kegiatan rekreasi);
• relaksasi, yoga, meditasi;
• mengunjungi sekolah ibu hamil.

Musik dan nyanyian membantu mengontrol kadar kortisol. Relaksasi akan membantu mandi air hangat, teh herbal, membaca. Stres pada awalnya merupakan penyakit tanpa gejala. Ibu hamil harus dapat mengenali bahwa mereka sedang mengalami ketegangan saraf, untuk melakukan hal-hal sederhana untuk menghilangkan stres.

Optimisme, rasa humor dan harga diri, kontrol atas hidup sendiri membantu mengatasi rasa takut. Pengobatan saat ini semakin terfokus pada pengendalian tidak hanya hasil tes dan tekanan ibu hamil, tetapi juga kesadaran gaya hidup, suasana hati dan suasana rumah untuk mengurangi jumlah kelahiran prematur dan kehamilan rumit.