Sebagai aturan, ingatan kita bukanlah sesuatu yang spesifik dan mandiri: jika Anda mencoba untuk membuat ulang peristiwa tertentu dari masa lalu Anda, Anda akan segera dibanjiri dengan sejumlah besar detail yang tampaknya kecil. Katakanlah, nostalgia liburan sekolah di laut, Anda ingat bau air dan tabir surya, rasa makanan penutup yang Anda beli saat jalan-jalan, dan bahkan mungkin perasaan tidak enak yang disebabkan oleh sengatan matahari.

Beberapa tahun kemudian, hanya satu rangsangan sensorik - bau asin, rasa sakit akibat sengatan matahari - akan cukup untuk mencerminkan sisa nuansa musim panas di kepala Anda. Ini bisa menjadi memori yang berbeda atau bahkan pemikiran yang lebih umum: misalnya, Anda berpikir tentang laut atau liburan masa kecil lainnya, dan pikiran Anda mengambil langkah ke samping dan tiba-tiba membawa Anda kembali ke tempat yang sama.

Pentingnya Konteks

Dengan kata lain, memori tidak dapat dipisahkan dari konteks. Dan seperti yang ditulis oleh penulis Inggris Ed Cooke, penulis Remember, Remember: Learn the Stuff You Thought You Never Could, menulis, semakin banyak konteks yang dimiliki memori, semakin besar kemungkinannya untuk melekat di kepala Anda:

“Bukan rahasia lagi bahwa aturan utama dalam mengadakan pesta adalah perayaan itu berlangsung di beberapa ruangan atau lokasi. Pesta yang berlangsung di tempat yang sama menjadi sarang kenangan yang berantakan. Ketika tindakan melewati serangkaian konteks yang berbeda, segera variasi seperti itu tercermin dalam memori, dan Anda dapat secara akurat menciptakan kembali pengalaman yang dialami di lokasi tertentu, menikmati detail setiap momen tersebut.

Dalam sebuah makalah yang baru-baru ini diterbitkan di Psychonomic Bulletin & Review, para ilmuwan mengubah trik memori Cook dan mencoba mencari cara menggunakan konteks untuk melupakan memori. Sebuah tim psikolog telah menemukan strategi untuk "membuang" ingatan dari otak kita. Menurut teknik ini, seseorang harus membiarkan dirinya melupakan detail yang terkait dengan insiden tertentu.

Penulis penelitian meminta peserta untuk menghafal dua daftar kata yang terpisah saat melihat foto pemandangan jalanan. Satu kelompok disuruh oleh peneliti untuk menghafal daftar pertama sebelum mereka melanjutkan ke yang kedua, sedangkan kelompok lain disuruh melupakan kata-kata yang seharusnya sudah mereka hafal. Para peneliti kemudian menghubungkan para peserta ke mesin MRI dan meminta mereka untuk membacakan kata-kata dari setiap daftar. Ketika mereka mulai dengan daftar pertama, subjek dalam kelompok kedua menunjukkan aktivitas yang jauh lebih sedikit di bagian otak yang memproses adegan. Ini menunjukkan bahwa para peserta membiarkan kata-kata dan gambar-gambar itu keluar dari pikiran mereka.

“Mereka mengamati bagaimana otak, mencoba mengingat kata-kata, tetap mengaktifkan konteks mental yang hadir selama pembelajaran,” jelas Cook. "Sementara otak yang mencoba mengingat menolak konteks ini, otak pertama-tama melepaskan perancah mental yang (mungkin) mendukung konstruksi ingatan itu."

Atau, seperti yang dikatakan oleh penulis studi Jeremy Manning, seorang psikolog di Dartmouth College, “Ini seperti dengan sengaja mencoba menghilangkan masakan nenek Anda dari pikiran Anda jika Anda tidak ingin memikirkan nenek Anda sekarang.”

Alih-alih sebuah kesimpulan

Memang ada banyak kebaikan dalam melupakan: itu dapat membantu orang melepaskan pengalaman menyakitkan atau menyingkirkan informasi yang tidak berguna untuk memberi ruang bagi hal-hal baru yang lebih penting.

Perlu dicatat bahwa penemuan baru ini tidak dapat dianggap sebagai semacam trik sulap. Di satu sisi, kenangan tragis atau sangat emosional disimpan agak berbeda dari fakta dan kesan biasa. Selain itu, pengaturan lab tempat para sukarelawan menghafal kata-kata mereka mungkin tidak memperhitungkan banyak informasi sensorik yang melampaui pemandangan alam - misalnya, bau atau lagu yang dikaitkan dengan pengalaman yang dialami.

Salam untuk semua pembaca dan pelanggan saya, dan mereka yang baru saja memutuskan untuk bergabung dengan banyak orang yang terlibat dalam pengembangan diri dan kesehatan mereka. Artikel ini akan berbicara tentang kenangan negatif kita, yang terkadang seperti "bola salju" menghantui kita. Mari kita pelajari cara menghilangkannya secara efektif.

Setiap orang membuat banyak kesalahan dalam hidup mereka, dan ini cukup normal. Kami bukan robot untuk melakukan segalanya dengan sempurna. Tetapi beberapa orang belajar dari pengalaman mereka, sementara yang lain terlibat dalam self-flagellation, mengingat kesalahan lagi dan lagi.

Beberapa, terutama ingatan negatif yang kuat membuat seseorang merasa malu, malu atau takut, dan ini sangat buruk dari sudut pandang psikologis. Ini sangat merusak suasana hati dan atas dasar ini bisa, tetapi sangat sulit untuk melawannya.

Adalah umum bagi setiap orang untuk membuat kesalahan dalam hidup, dan yang utama adalah belajar bagaimana mengekstrak momen-momen positif darinya dan tidak memikirkan masa lalu. Kiat-kiat berikut semoga sedikit membantu Anda untuk melupakan semua hal buruk dalam hidup Anda.

1 Belajar mencintai diri sendiri

Adalah perlu dalam situasi apa pun untuk menerima diri Anda apa adanya, dan tidak masuk ke dalam kerangka kaku yang dipaksakan oleh masyarakat. Jika Anda mencintai diri sendiri dan mulai menikmati hidup, maka itu juga akan menguntungkan Anda.

2 Berhentilah terobsesi dengan masalah dan kegagalan masa lalu Anda

Jika Anda terus-menerus dihantui oleh kenangan negatif dari masa lalu dan menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan normal, Anda dapat mencoba menggunakan teknik psikologis ini.

Sajikan masalah dengan kekuatan penuh. Anda perlu mengalaminya lagi, hanya dalam pikiran Anda. Ingat semua detailnya, perasaan. Cobalah untuk membuatnya seterang dan sealami mungkin. Setelah Anda mencapai persepsi visual yang maksimal, bayangkan masalah dalam bentuk beberapa gambar yang muncul pada saat itu.

Awasi dia dari samping, dengan hati-hati mengintip detailnya dan setelah beberapa saat secara mental singkirkan dia dari kepala Anda, pikirkan sesuatu yang baik. Anda kemudian dapat memperbaiki hasilnya, misalnya, push-up dari lantai. Teknik mengganti negatif dengan positif ini digunakan di ketentaraan. Dan dia bekerja dengan baik.

3 Lihatlah masalah dan masalah masa depan dari sudut pandang filosofis

Tidak ada yang namanya segalanya berjalan seperti jarum jam. Setiap orang memiliki masalah, baik di masa lalu maupun di masa depan. Perbedaan antara orang sukses dan orang gagal adalah skala mereka.

Jika sebuah mobil mogok dan tidak ada uang untuk memperbaikinya, satu orang dapat benar-benar kehilangan semangat, dan seorang militer profesional, misalnya, dapat berjuang untuk hidupnya dan berada dalam situasi yang praktis tanpa harapan, tetapi pada saat yang sama.

Semua masalah adalah relatif, dan berarti persis seperti yang kita anggap penting bagi mereka.

4 Teknik "Menggambar Masalah"

Tentu saja, banyak dari kita bukan seniman, tetapi jika ingatan negatif tetap ada, ambil selembar kertas kosong dan gambarkan masalahnya. Gambarlah hal pertama yang muncul di kepala Anda. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti teknik sebelumnya, hanya dengan bantuan grafik dimungkinkan untuk mengerjakan gambar dengan lebih kuat. Setelah Anda menggambarnya, bakar kertasnya. Setelah beberapa sesi, pengalaman akan berkurang secara signifikan.

Setelah menyelesaikan latihan ini, pikirkan yang baik. Hidup itu indah jika diperlakukan dengan cara yang positif! Semoga sukses untuk Anda!

Ada cukup banyak masalah dan kesulitan dalam hidup yang harus kita hadapi.
putuskan setiap hari, dan tidak selalu ada waktu untuk bersenang-senang dan
kekuatan. Tetapi pada saat yang sama, masing-masing dari kita memiliki masa lalu kita sendiri yang gagal
atau bahkan situasi kekerasan yang dapat meracuni Anda selama bertahun-tahun
kehidupan.

Jika itu terjadi di masa lalu perceraian Dia pasti akan memainkan perannya.
dalam cinta baru. Jika kamu pernah Dipecat, kamu masih lama
Anda akan gugup pada setiap keluhan dari atasan Anda. Jika sebuah
harus bekerja keras untuk mencari nafkah dan tidak punya cukup uang, Anda
tidak segera memutuskan pembelian mahal.

Situasi yang paling sulit adalah kehilangan orang yang dicintai, kecelakaan dan bencana, penyakit serius dan kecanduan, termasuk orang yang dicintai. Di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan seorang spesialis, tetapi banyak kenangan buruk dapat dihapus dari ingatan Anda sendiri.

Metode 1. Buku harian memori

Suka atau tidak, tapi ada cerita yang tidak akan terlupakan sama sekali. Karena fakta bahwa banyak waktu dihabiskan untuk mereka, orang-orang yang kita sayangi berpartisipasi di dalamnya, dan memang - itu ada dalam hidup kita, dan dia sendirian. Tetapi Anda dapat memisahkan semua ini dari sekarang dan kembali, seolah-olah Anda sedang menonton film, di mana pahlawannya mirip dengan Anda, tetapi orang yang berbeda.

Sisihkan waktu terpisah untuk penderitaan masa lalu. Anda dapat menggambarkan perasaan Anda dalam file atau blog khusus dan membiarkan diri Anda marah, kepahitan, air mata, dan kesedihan. Mengalami ini dari hati, Anda akan segera kehilangan minat pada cerita lama, karena tidak mungkin menonton film yang sama setiap hari dan tidak bosan.

Metode 2. Ritual perpisahan

Pada liburan Maslenitsa, kita melihat musim dingin yang panjang dan dingin untuk bertemu dengan kegembiraan dan kesegaran musim semi. Dalam hidup, periode dingin dan tidak ramah yang sama terjadi, dan Anda dapat dan harus mengucapkan selamat tinggal kepada mereka demi masa depan yang indah.

Untuk mengucapkan selamat tinggal pada yang buruk selamanya, kamu perlu kumpulkan semua yang Anda sangat lelah- Anda dapat melakukannya secara simbolis dengan memasukkan ke dalam kotak foto mantan suami Anda, barang-barang murah yang harus Anda kenakan karena kekurangan uang (bahkan jika Anda masih takut untuk membeli sesuatu yang layak), kontrak kerja dari pekerjaan lama dan pengingat lainnya. Tinggalkan semua ini di tempat yang menonjol dan kunjungi kehidupan lama Anda dengan pemahaman bahwa itu adalah masa lalu.

Metode 3. Substitusi acara

Tidak, ini tidak berarti bahwa Anda harus menipu diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Tapi itu terjadi kita mengingat cerita yang sulit hanya karena itu adalah ingatan yang paling jelas. Ini benar-benar milik memori. Namun, hanya gambar menakutkan ini yang tersisa dari dirinya dalam kenyataan.

Anda membutuhkan cerita lain, sama cerahnya, tetapi positif. Untuk melakukan ini, Anda harus mencoba mencapai tujuan yang sulit dengan hasil yang cerah (beli mobil, duduk di tali, lakukan perbaikan gila), secara umum, melakukan sesuatu yang luar biasa untuk diri sendiri. Apakah orang seperti itu ingin mengingat beberapa kegagalan lama di sana - dia sudah memiliki sesuatu untuk dibanggakan dan sesuatu untuk digembirakan dalam kehidupan baru.

Metode 4. Lampu lalu lintas

Kami kembali ke yang lama, karena kami ingin mengulangnya lagi - untuk tidak membuat kesalahan, untuk setuju bahwa kami tidak mengatakannya, untuk memperbaiki sesuatu - dengan kata lain, untuk menjalani cerita yang sama lagi. Namun, upaya untuk menemukan diri Anda dalam situasi yang sulit lagi sudah tampak aneh.

Masalahnya adalah kita menganggap diri kita bersalah atas peristiwa mengerikan itu dan tidak dapat menyadarinya dan hal-hal buruk terjadi pada orang baik. Apakah layak untuk kembali kepada mereka? Apa yang dijalani tetap dijalani, dan kami bersikap semampu kami saat itu. Terkadang cukup hanya dengan menghentikan diri Anda di tempat di mana Anda ingin menderita di masa lalu. Munculkan sinyal bersyarat untuk diri sendiri - cubit, ludahi bahu Anda, katakan sesuatu dengan lantang.

Metode 5. Pengembalian nyata

Menutup halaman dan mengakhiri cerita terkadang membantu jika biarkan dirimu kembali ke tempat dimana kamu tidak bisa kembali. Buah terlarang itu manis dan kita ditarik ke masa lalu yang buruk, karena sangat menyedihkan untuk berpikir bahwa waktu tidak dapat diputar kembali.

Pastikan kesedihan itu tidak sepadan. Hubungi mantan suami Anda dan pahami bahwa dia adalah orang yang Anda ceraikan, bukan orang yang Anda cintai. Wawancarai mantan rekan kerja, dan mereka akan segera memberi tahu Anda bahwa sejak Anda dipecat, keadaan menjadi semakin buruk. Adalah baik bahwa semua ini sudah di masa lalu Anda.

Metode 6. Analisis Akhir

Anda harus siap secara mental untuk metode ini atau menggunakannya dalam kombinasi dengan yang lain. Perpisahan dengan masa lalu pada dasarnya terjadi pada saat Anda dengan tenang menerima semua yang terjadi pada Anda bukan sebagai kengerian dan mimpi buruk, dan terlebih lagi bukan sebagai salib yang harus Anda tanggung, tetapi sebagai peristiwa yang memiliki penjelasan dan memberi Anda mengalami.

Setiap orang memiliki masalah mereka sendiri, tetapi dengan kata lain, tanpa masa lalu kita, kita tidak akan menjadi diri kita sendiri, dan masa lalu yang buruk tidak membuat Anda lebih buruk, tapi pasti dapat melakukan lebih baik - lebih pintar, lebih berpengalaman, lebih kuat, lebih baik dan lebih lembut, Atau, sebaliknya, lebih stabil untuk melindungi diri sendiri. Terima dan cintai dirimu lagi- ini berarti hidup di saat ini dan menikmatinya tanpa melihat kembali masa lalu yang buruk.

Kemungkinan besar, setiap orang memiliki kenangan yang ingin dilupakan orang. Kejadian yang meresahkan, situasi yang memalukan, penghinaan, hinaan dari orang yang dicintai - itu bisa apa saja. Dan tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk melupakannya, ingatan itu menolak.

Tidak perlu menekan semua pikiran yang tidak menyenangkan. Ada saat-saat ketika Anda perlu merenungkan apa yang salah sehingga Anda dapat belajar dari kesalahan Anda dan melanjutkan. Tetapi ketika satu-satunya hasil dari pikiran Anda adalah memperpanjang rasa sakit, Anda harus menyingkirkannya dan melanjutkan.

Menurut penelitian terbaru, orang dapat memprogram diri mereka sendiri untuk melupakan semuanya dengan sengaja. Inilah cara melupakan apa yang tidak ingin Anda ingat.

Buang jauh-jauh pikiran buruk

Keputusan sadar untuk tidak memikirkan kenangan buruk dapat membantu menghapusnya selamanya. Ketika Anda diingatkan akan sesuatu yang tidak ingin Anda pikirkan, jangan biarkan pikiran Anda memikirkannya.

Lupakan semua detail yang terkait dengan kenangan

Untuk menghilangkan kenangan buruk, lupakan detail, orang, emosi yang terkait dengannya. Detail mungkin termasuk bau, suara, atau gambar yang terkait dengan peristiwa yang tidak ingin Anda ingat. Misalnya, jika Anda tidak ingin memikirkan peristiwa traumatis, singkirkan detailnya dari pikiran Anda. Itu bisa berupa lagu yang diputar di latar belakang, atau wajah-wajah yang melihat Anda saat itu.

Lakukan setiap hari

Menekan kenangan buruk itu sulit. Setiap pikiran yang ditekan cenderung memantul. Misalnya, jika Anda ingin memblokir emosi yang terkait dengan kecelakaan mobil, otak Anda mencari pemikiran apa pun untuk memblokirnya. Ini membuatnya, bisa dikatakan, lebih mudah diakses. Artinya, ketika Anda tidak memblokirnya, pikiran itu bergegas kembali, kembali menghantui Anda. Jadi, Anda perlu memblokir ingatan setiap hari. Anda harus secara teratur mendorong mereka keluar dari kesadaran Anda.

Jangan Terlalu Fokus pada Memblokir Pikiran

Pikiran yang tersumbat cenderung menjadi hidup lebih cepat dan lebih kuat ketika Anda terlalu mementingkannya, perhatikan itu. Kenali fakta bahwa sangat sulit untuk menekan pikiran, tetapi Anda harus terus mengerjakannya, sambil berusaha untuk tidak berlebihan.

Hindari Pemicu

Gambar, objek, bau, atau tempat tertentu dapat memicu kenangan buruk bagi Anda. Lempar benda atau gambar yang mencegah Anda melupakan apa yang tidak ingin Anda ingat dari pikiran Anda. Hindari tempat atau orang yang mengingatkan Anda akan masa lalu yang menyakitkan.

Alihkan pikiranmu

Strategi lain yang dapat Anda coba adalah mengganti memori yang buruk dengan yang baik. Jika pemikiran tentang kegagalan masa lalu terus menghantui Anda, coba pikirkan bagaimana Anda berhasil pada sesuatu di masa lalu. Jangan biarkan kenangan buruk memengaruhi suasana hati Anda. Segera setelah mereka membanjiri Anda, mulailah memikirkan sesuatu yang baik.

Kaitkan sesuatu yang positif dengan ingatan yang buruk

Belajar mengasosiasikan pikiran negatif dengan yang positif. Ini akan membantu Anda mengatasi perasaan buruk. Misalnya, pikirkan momen buruk Anda saat menikmati film yang bagus, atau melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Asosiasi positif akan membuat ingatan negatif Anda tidak terlalu menyakitkan.

Menjadi sadar akan memori

Teori lain menunjukkan bahwa menjadi sadar sepenuhnya akan memori dan emosi negatif yang terkait dengannya akan membantu Anda mengatasi emosi yang menyakitkan. Merasa marah, sedih, atau terluka. Berteriak, menjerit, menangis. Lepaskan emosi Anda untuk mengurangi pengaruhnya terhadap Anda.

Gunakan ritual pelepasan untuk menghapus ingatan

Ini adalah latihan mental, semacam ritual untuk melepaskan emosi atau ingatan negatif yang telah menetap di pikiran Anda. Tuliskan setiap detail kenangan yang ingin Anda lupakan. Biarkan diri Anda menulis secara terbuka, mengetahui bahwa tidak ada yang akan membacanya. Maka Anda perlu membakar selembar kertas. Ketika Anda melihat kertas terbakar, Anda secara mental melepaskan memori. Selain itu, Anda juga dapat merobek atau merobek kertas menjadi potongan-potongan kecil, ini juga sangat membantu.

Berlatih Perhatian

Belajarlah untuk fokus pada saat ini daripada memikirkan dan mengkhawatirkan masa lalu Anda, yang tidak dapat diubah atau diramalkan di masa depan. Jangan menjalani hari Anda dengan autopilot. Perhatikan dan perhatikan detail kecil, pemandangan, bau, dan suara. Latihan meditasi secara teratur akan membantu Anda menjadi sadar dan menghargai setiap momen kehidupan.

Jalani hidup Anda sepenuhnya dan ciptakan kenangan indah

Selalu berada di sekitar orang-orang yang membuatmu bahagia. Jika memungkinkan, bepergian dan bertemu orang baru. Komunikasikan sebanyak mungkin. Ini akan membantu Anda membentuk kenangan baru yang baik yang secara alami akan membuat kenangan buruk Anda hilang.

Jangan duduk diam

Pikirkan hobi atau aktivitas fisik baru. Mengabdikan diri untuk kreativitas dan mengambil bagian dalam kegiatan seni dan kerajinan. Habiskan energi Anda untuk menciptakan sesuatu yang baru, atau cobalah menjadi sukarelawan. Anda akan terus-menerus sibuk dengan bisnis, dan Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk menghabiskannya memikirkan kenangan buruk.

Bicaralah dengan seseorang tentang hal itu

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percaya dapat membantu. Nasihat, pendapat, dan cerita serupa mereka dapat memberi Anda perspektif yang berbeda tentang berbagai hal dan membantu Anda melupakan apa yang tidak ingin Anda ingat.

Dengan mengikuti semua tips ini, Anda dapat menghapus kenangan buruk dari ingatan Anda dan mendapatkan kendali penuh atas hidup Anda.

Setiap orang pernah mengalami hal-hal dalam hidup mereka yang tidak ingin mereka ingat. Banyak pengkhianatan dan kekecewaan, penyakit dan kematian orang yang dicintai, keruntuhan total dalam karier, rasa malu dan kesalahpahaman - semua ini saya ingin keluar dari kepala saya dan tidak pernah mengingatnya lagi.

Tetapi otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga beberapa ingatan yang sangat jelas, seringkali bersifat negatif, tetap dan terus-menerus mengingatkan diri mereka sendiri. Ini bisa berdampak buruk pada saat ini dan menghalangi Anda untuk bergerak maju.

Dalam hal ini, saya ingin melupakan masa lalu selamanya dan mulai memikirkan masa depan. Menariknya, tidak mungkin untuk memprediksi ingatan mana yang akan memudar seiring waktu, dan mana yang akan menyiksa untuk waktu yang lama.

Sadar melupakan masa lalu

Untuk menghilangkan kenangan yang tidak menyenangkan, pertama-tama yang penting adalah " jangan digantung" Hal ini. Semakin kita mencoba untuk melupakan sesuatu, semakin kita memikirkannya. Karena itu, untuk menghilangkan kenangan buruk, Anda seharusnya tidak memikirkannya.

Jika peristiwa dikaitkan dengan orang dan tempat tertentu, maka penting untuk mengubah tempat tinggal dan membatasi komunikasi dengan orang tertentu. Dengan kata lain, penting untuk melindungi diri Anda dari segala sesuatu yang mungkin mengingatkan Anda tentang masalah yang telah terjadi.

Jika kita berbicara tentang perpisahan kekasih yang sulit, maka penting untuk menyembunyikan atau membuang semua foto dan hadiah bersama. Cobalah untuk tidak mengunjungi tempat-tempat yang sering menghabiskan waktu bersama. Jangan berpikir bahwa karena ini Anda harus membatasi diri pada hal-hal seperti itu selama sisa hidup Anda.

Pembatasan diperlukan hanya untuk pertama kalinya, sementara kenangan masih tercermin dari rasa sakit yang mengganggu di dada. Seiring waktu, ketika pengalaman emosional tentang ini digantikan oleh ketidakpedulian, Anda dapat dengan aman mendapatkan hal-hal tersembunyi dan mengunjungi lembaga-lembaga publik di atas.

Ketika itu sangat menyakitkan, kita mendistorsi ingatan

Bagaimana cara melupakan masa lalu yang buruk selamanya? Jawabannya mungkin mengecewakan, tetapi tidak mungkin. Anda dapat sepenuhnya melupakan kehidupan masa lalu Anda hanya dalam kasus amnesia, tetapi opsi ini tidak mungkin cocok untuk orang yang memadai. Jika ingatan tidak bisa dilepaskan, mungkin ada baiknya memikirkannya kembali untuk memahami apa sebenarnya yang menyebabkan kebencian dan kepahitan kekecewaan.

Tetapi agar tidak masuk jauh ke dalam keadaan depresi, penting untuk mencari momen positif atau netral dalam ingatan ini, dan mencoba memusatkan semua perhatian yang mungkin pada mereka. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah kenangan yang tidak menyenangkan menjadi emosi positif di masa depan.

Kenangan adalah semua yang kita miliki dari masa lalu. Dua orang yang berbeda dapat mengingat kejadian yang sama hingga sebaliknya. Itu semua tergantung pada emosi yang dialami seseorang pada saat kejadian.

Dan jika Anda terus-menerus mengingat hal-hal tertentu, mendistorsinya sedikit, maka seiring waktu akan terlihat bahwa versi yang terdistorsi itu benar-benar nyata. Fitur otak kita ini harus digunakan jika ingin suatu peristiwa tertentu memiliki karakter positif di masa depan.

Kesejukan sebagai latihan ketahanan

Bagaimana cara melupakan masa lalu negatif Anda selamanya atau mengubahnya menjadi masa depan yang positif? Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba menggunakan ketenangan. Artinya, secara mental melalui situasi yang mengasyikkan, tetapi lihatlah diri Anda sebagai orang ketiga yang acuh tak acuh. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat dengan tenang dari luar dan mencoba untuk mengurangi aspek negatif yang menghantui.

Jika pengalamannya begitu kuat sehingga bahkan refleksi mental pada kejadian saat ini menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan, maka Anda dapat memuji diri sendiri dengan aman. Memaksa diri Anda untuk menghidupkan kembali kenangan adalah langkah yang sangat penting untuk menghilangkan kenegatifan.

Ini adalah semacam latihan bawah sadar untuk mengasah kemauan dan stamina. Seiring waktu, Anda akan bosan berduka dengan pengalaman mental, dan otak akan mendorong situasi yang menarik ke latar belakang.

Lupakan cinta yang tidak bahagia

Semua orang mampu mengalami perasaan yang tulus, dan banyak yang terbuka satu sama lain dalam perasaan ini. Dengan demikian, setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mengalami perasaan pengkhianatan yang menyedihkan dari orang-orang yang kepadanya dia membuka diri.

Bagaimana cara melupakan masa lalu dan cinta yang tidak bahagia? Jika emosinya tidak kuat, maka orang tersebut segera teralihkan oleh hal-hal asing dalam bentuk pekerjaan, hobi, dan hiburan. Beberapa bahkan berhasil membangun hubungan baru segera.

Tapi apa yang harus dilakukan ketika keterikatan pada pengkhianat begitu kuat sehingga tidak ada keinginan untuk move on?

Langkah-langkah berikut untuk menghilangkan "jarum" dari jantung lebih cocok untuk separuh populasi wanita, meskipun beberapa pria dapat menggunakannya:

• Pertama, selama beberapa hari Anda dapat menangis, tenggelam dalam depresi dan kenangan, melihat foto bersama dan menuangkan air mata di atas hadiah (gadis suka mencekik mainan yang disumbangkan oleh mantan pacar dengan pelukan pahit - lagipula, mereka tidak bisa disalahkan untuk apa pun);
• Kedua, ketika Anda lelah menangisi ketidakberhargaan dan ketidakbergunaan Anda sendiri, saatnya akan tiba untuk perawatan diri yang gigih. Masker, gel, krim, manikur, pedikur, riasan, dan gaya rambut - semua ini akan mengingatkan Anda siapa yang benar-benar menjadi korban situasi dan siapa yang sangat membutuhkan pelukan yang menenangkan. Tetapi untuk menemukan yang terpilih yang bersedia, penting untuk melihat sesuai dengan itu.

Masa lalu yang buruk tidak akan meninggalkanmu sendirian

Kebetulan di masa lalu tindakan seperti itu dilakukan yang menyebabkan konsekuensi bencana dalam bentuk gangguan saraf, kehilangan teman atau lokasi orang yang dicintai. Hal-hal telah dilakukan, dan masa lalu tidak dapat diubah. Tetapi bagaimana cara melupakan kesalahan signifikan dari masa lalu Anda, jika tidak dibiarkan selama bertahun-tahun?

Penting untuk mempertimbangkan kembali situasi dan memahami kesalahan Anda agar tidak membuatnya di masa depan. Maka Anda perlu mencoba mengubah diri sendiri, jika itu penting untuk lokasi orang yang dicintai dan orang penting. Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh melupakan keadaan psikologisnya sendiri.

Tidak jarang ketika, sebagai akibat dari kesalahan seperti itu dan perubahan bawah sadar dalam diri Anda menjadi lebih baik, kepercayaan diri menghilang, dan banyak kompleks datang untuk menggantikannya.

Jika di masa lalu ada masalah serius dalam masyarakat, maka di masa depan kompleks isolasi mungkin tetap ada. Ini adalah reaksi pertahanan tubuh yang umum - untuk melindungi diri dari komunikasi sehingga tidak ada risiko mengulangi kesalahan.

Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah Anda lakukan. Anda perlu mempertimbangkan dengan tenang kekurangan yang menyebabkan konsekuensi negatif dan dengan hati-hati menggantinya dengan sifat perilaku lainnya. Anda tidak boleh sepenuhnya menolak untuk berkomunikasi dengan orang, karena seseorang adalah makhluk sosial, dan tanpa hubungan masyarakat akan sangat sulit.

Menyimpulkan

Untuk melupakan masa lalu, penting untuk mengambil langkah-langkah berikut:

• Jangan terlalu mementingkan apa yang terjadi;
• Mendistorsi ingatan dengan cara yang positif;
• Dengan tenang hidupkan kembali situasi tersebut beberapa kali;
• Berikan perhatian khusus pada tubuh dan keinginan Anda sendiri;
• Temukan kesalahan dalam perilaku Anda dan perbaiki;
• Jangan tutup mulutmu, tapi lanjutkan!

Itulah seluruh instruksi untuk bertindak. Dan satu nasihat terakhir. Kamu tidak bisa hidup di masa lalu, karena begitulah kamu kehilangan masa depanmu. Itu tergantung pada langkah-langkah yang diambil saat ini.