MENSBY

4.9

Orang yang suka bergaul membangkitkan minat dan simpati, tidak seperti yang tertutup. Orang yang suka bergaul lebih sukses, memiliki lebih banyak teman, tidak memiliki masalah dengan wanita, dan lebih bahagia. Bagaimana cara berhenti menutup diri dan menjadi lebih ramah?

Beberapa dari kita pada dasarnya pemalu, sementara yang lain sangat ramah. Kebanyakan orang berada di antara "introvert" dan "ekstrovert". Apa pun kepribadian Anda, itu dapat dengan mudah membuat kecemasan sosial dan kurangnya kepercayaan diri berkembang, memisahkan Anda dari orang-orang di sekitar Anda. Untungnya, Anda dapat mengubah pola pikir Anda dan keluar dari cangkang itu!

1. Berpikir positif

1.1 Memahami perbedaan antara menarik diri dan pemalu. Ada perbedaan antara menjadi seorang introvert dan seseorang yang sangat pemalu sehingga mereka bahkan tidak bisa berbicara dengan siapa pun di sebuah pesta. Introversi adalah sifat kepribadian, itulah yang membuat Anda bahagia dan nyaman. Rasa malu itu berbeda, itu berasal dari perasaan takut atau cemas saat berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda dapat mengidentifikasi apakah Anda seorang introvert atau hanya orang yang pemalu, maka itu dapat membantu Anda memecahkan cangkang Anda.

Sebagai aturan, introvert melakukannya dengan baik ketika mereka sendirian. Mereka "dibebani" dengan menyendiri. Mereka senang berinteraksi dengan orang-orang, tetapi cenderung lebih memilih kelompok kecil dan pertemuan yang tenang daripada pesta besar-besaran. Jika Anda merasa bahagia dan puas saat sendirian, maka Anda mungkin tipikal introvert.

Rasa malu bisa membuat Anda merasa cemas saat berinteraksi dengan orang lain. Tidak seperti introvert yang senang menyendiri, orang pemalu sering ingin lebih terhubung dengan orang lain tetapi takut untuk melakukannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa malu dan introversi memiliki sedikit kesamaan - dengan kata lain, jika Anda pemalu, ini tidak berarti bahwa Anda adalah seorang introvert, dan sebaliknya, jika Anda seorang introvert, maka ini tidak berarti sama sekali. bahwa Anda "membenci orang".

1.2 Ubah keraguan diri menjadi introspeksi. Ketika Anda memiliki perasaan bahwa orang-orang di sekitar Anda sedang mengamati Anda, sulit untuk keluar dari cangkang Anda. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa paling waktu, kita sendiri memainkan peran sebagai hakim kita sendiri, dan orang-orang di sekitar kita bahkan tidak menyadari kelalaian yang tampaknya menjadi bencana bagi kita. Belajarlah untuk memeriksa tindakan Anda dari sudut pandang pemahaman dan penerimaan, dan bukan dari sudut pandang kritik.

Keraguan diri berasal dari perasaan malu dan malu. Kita khawatir orang lain menilai kita sama kerasnya dengan kita menilai diri kita sendiri atas kesalahan dan kegagalan kita.

Misalnya, orang yang merasa tidak aman mungkin berpikir, “Saya tidak percaya saya mengatakan itu. Aku terlihat seperti orang idiot." Pikiran menghakimi ini tidak akan berguna bagi Anda di masa depan.

Seseorang yang menganalisis tindakannya mungkin berpikir: “Oh, saya benar-benar lupa nama orang itu! Kita perlu mencari cara bagi diri kita sendiri untuk mengingat nama dengan lebih baik. Pikiran ini menunjukkan bahwa Anda telah membuat semacam kesalahan, tetapi jangan menjadikannya akhir dunia. Ini juga menunjukkan bahwa Anda dapat belajar dan melakukan sesuatu secara berbeda di masa depan.

1.3 Ingatlah bahwa tidak ada yang melihat Anda dengan penuh perhatian seperti Anda sendiri. Orang-orang yang mengalami kesulitan dan tidak bisa keluar dari cangkangnya sering menderita pemikiran bahwa orang lain mengawasi setiap gerakan mereka dan hanya menunggu kegagalan. Jika Anda berada dalam suatu masyarakat, apakah Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk melacak setiap gerakan setiap orang yang berada di ruangan bersama Anda? Tentu saja tidak - Anda terlalu sibuk dengan hal-hal yang penting bagi Anda. Dan coba tebak? Sebagian besar melakukan hal yang sama.

"Personalisasi" adalah gangguan kognitif umum di mana pemikiran yang tidak berguna menjadi kebiasaan. Personalisasi menyalahkan Anda untuk segalanya, bahkan hal-hal yang tidak berlaku untuk Anda. Cara berpikir ini dapat berlaku untuk Anda secara pribadi dalam segala hal, bahkan jika Anda tidak menyentuhnya dengan cara apa pun.

Belajarlah untuk melawan personalisasi dengan mengingatkan diri sendiri bahwa itu bukan tentang Anda. Seorang kolega yang tidak membalas Anda dengan ramah tidak marah kepada Anda; dia hanya tidak memperhatikan Anda, atau dia mungkin mengalami hari yang sulit, atau dia mungkin sibuk dengan hal-hal lain yang bahkan tidak Anda ketahui. Diingatkan bahwa setiap orang memiliki dunia batin mereka sendiri dari pikiran, perasaan, kebutuhan, dan keinginan akan membantu Anda mengingat bahwa kebanyakan orang terlalu sibuk untuk menghabiskan waktu mereka dengan hati-hati mengawasi Anda.

1.4 Lawan pikiran tentang kritik diri. Mungkin Anda takut untuk keluar dari cangkang Anda karena pengingat terus-menerus kepada diri sendiri bahwa semua yang Anda lakukan hanya akan merusak situasi sosial. Anda dapat pergi dengan berpikir: "Saya terlalu pendiam", "Satu-satunya komentar yang saya buat benar-benar bodoh", atau "Saya pikir saya menyinggung si anu ...". Bagaimanapun, kita semua membuat kesalahan saat berada di masyarakat, tetapi kita juga bertindak dengan sukses. Alih-alih menjadi gila karena semua hal terburuk yang mungkin atau mungkin tidak Anda lakukan, fokuslah pada hal positif. Ingatkan diri Anda bahwa Anda mampu membuat orang lain tertawa, betapa senangnya mereka melihat Anda, atau bahwa Anda dapat merayakan beberapa momen penting.

"Pemfilteran" adalah gangguan kognitif umum lainnya. Dalam melakukannya, Anda hanya fokus pada apa yang salah dan mengabaikan apa yang berjalan dengan baik. Ini adalah sifat alami manusia.

Lawan penyaringan ini dengan memfokuskan perhatian Anda pada pencapaian Anda dan secara aktif menyadari apa yang Anda lakukan dengan benar. Anda bisa mendapatkan notepad kecil untuk dibawa-bawa dan menuliskan semua hal baik yang terjadi, tidak peduli seberapa kecil hal itu bagi Anda. Anda bahkan dapat membuat akun Twitter atau Instagram untuk mengabadikan momen-momen kecil tersebut.

Ketika Anda menemukan diri Anda secara mental berfokus pada hal negatif, tarik daftar semua hal positif dan ingatkan diri Anda seberapa baik Anda melakukan semuanya. Dan apa yang belum Anda kuasai, Anda bisa belajar!

Buatlah daftar semua kualitas yang Anda banggakan dalam beberapa cara.

Tidak ada yang terlalu "kecil" untuk daftar ini! Kita sering terbiasa meremehkan bakat dan pencapaian kita sendiri (jenis gangguan kognitif lainnya), dengan asumsi bahwa semua yang kita ketahui tidak terlalu bagus dibandingkan dengan orang lain. Tetapi tidak semua orang tahu cara memainkan ukulele, atau membuat telur dadar yang sempurna, atau mendapatkan penawaran terbaik. Anda harus bangga dengan semua yang dapat Anda lakukan.

1.6 Bayangkan kesuksesan Anda. Sebelum Anda masuk ke perusahaan seseorang, bayangkan berjalan ke sebuah ruangan dengan bangga dan mengangkat kepala Anda tinggi-tinggi, semua orang di sekitar Anda benar-benar senang melihat Anda, yang membuat respons mereka terhadap interaksi dengan Anda menjadi positif. Anda tidak perlu membayangkan diri Anda dalam sorotan (sebenarnya, itu mungkin hal terakhir yang Anda impikan!), tetapi Anda harus membayangkan apa yang Anda inginkan. Ini akan membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan.

Ada dua jenis visualisasi, dan Anda perlu menggunakan keduanya untuk hasil terbaik. Dengan "visualisasi hasil", Anda membayangkan mencapai tujuan Anda. Tutup mata Anda dan bayangkan betapa bagus dan menyenangkannya tamasya sosial Anda berikutnya. Bayangkan gerakan tubuh Anda, kata-kata, gerak tubuh, serta reaksi positif orang-orang. Bayangkan bagaimana mereka tersenyum pada Anda, menertawakan lelucon Anda dan dengan tulus senang berbicara dengan Anda.

Dengan visualisasi proses, Anda perlu memvisualisasikan langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, secara hipotetis untuk masa depan, apa yang perlu dilakukan untuk membuat komunikasi menjadi mudah dan mudah? Siapkan beberapa topik "sekuler"? Hibur diri Anda sebelumnya dengan beberapa jaminan positif? Tindakan apa yang akan meningkatkan kemungkinan keberhasilan Anda?

Visualisasi pada dasarnya adalah latihan psikologis. Hal ini memungkinkan Anda untuk "berlatih" situasi sebelum Anda masuk ke dalamnya. Anda juga dapat mengidentifikasi hambatan potensial dan menemukan cara untuk mengatasinya.

Visualisasi dapat membantu Anda mencapai tujuan karena sebenarnya dapat menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda telah melakukannya dengan baik.

2. Kembangkan rasa percaya diri

2.1 Mencapai penguasaan. Cara lain untuk mengembangkan kepercayaan diri dan lebih mudah terhubung dengan orang lain adalah dengan mempelajari sesuatu yang baru. Itu bisa apa saja, mulai dari figure skating hingga deskripsi sastra masakan Italia. Anda tidak harus menjadi yang terbaik di dunia dalam beberapa aktivitas; yang paling penting adalah Anda mengerjakannya dan menyadari kesuksesan Anda. Menguasai sesuatu tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga akan memperluas daftar topik yang dapat Anda komunikasikan dengan orang lain, dan juga dapat membantu Anda mendapatkan teman baru di bidang ini.

Jika Anda sudah mahir dalam sesuatu, bagus. Tambahkan ini ke daftar hal-hal yang membuat Anda unik. Jangan takut untuk mencoba hal baru.

Selain itu, mempelajari keterampilan baru akan membantu Anda menjaga otak tetap dalam kondisi yang baik. Ketika terus-menerus dimuat dengan informasi dan tugas baru, itu menjadi lebih fleksibel dan mudah beradaptasi, yang sangat bagus untuk membantu Anda keluar dari cangkang Anda.

Pergi ke kelas! Baik itu yoga untuk pemula atau masakan Italia, kelas dapat menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan orang lain yang juga mempelajari sesuatu yang baru. Anda akan dapat melihat bahwa setiap orang membuat kesalahan di sepanjang jalan, dan Anda bahkan akan dapat menjalin hubungan dengan orang-orang yang tertarik pada hal yang sama dengan Anda.

2.2 Keluar dari zona nyaman Anda. Tinggal di cangkang Anda bisa nyaman. Anda tahu apa yang Anda kuasai dan Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang menakut-nakuti atau membuat Anda merasa tidak nyaman. Intinya adalah bahwa berada di zona nyaman Anda benar-benar membunuh kreativitas dan rasa ingin tahu. Melakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya akan membuat Anda keluar dari cangkang Anda.

Keluar dari zona nyaman berarti Anda sadar bahwa ada ketakutan dan ketidakpastian, dan jika Anda merasakannya, maka ini normal. Anda tidak boleh membiarkan emosi ini menghentikan Anda menjelajahi dunia di sekitar Anda. Jika Anda mengambil risiko bahkan ketika Anda sedikit takut, Anda akan menyadari bahwa itu akan menjadi lebih mudah untuk dilakukan.

Psikolog telah menemukan bahwa agar seseorang menunjukkan lebih banyak kecerdikan, ia perlu merasakan sedikit kecemasan. Jika orang sedikit tidak yakin tentang suatu situasi, mereka bekerja lebih keras, yang mengarah pada produktivitas yang lebih tinggi.

Di sisi lain, Anda tidak ingin mencoba terlalu keras dan terlalu sering. Terlalu banyak kecemasan akan membuat otak Anda berhenti bekerja. Jadi bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan hanya sesekali dorong diri Anda sedikit lebih keras.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus terjun payung jika Anda takut melihat keluar dari balkon lantai dua. Tapi apakah itu salsa, hiking, atau membuat sushi sendiri, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan mulai bertindak keluar dari zona nyaman Anda.

2.3 Tetapkan tujuan "mudah". Salah satu cara untuk memperlambat diri Anda dalam masyarakat adalah dengan mengharapkan kesempurnaan segera. Sebaliknya, kembangkan kepercayaan diri dengan menetapkan tujuan yang menantang tetapi dapat dicapai. Saat kepercayaan diri Anda tumbuh, Anda akan menetapkan tujuan yang lebih menantang untuk diri sendiri.

Cobalah untuk mengobrol dengan seseorang di rapat. Jika Anda membayangkan bahwa Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus "menyambut" dan berkomunikasi dengan semua orang, terutama jika Anda baru saja mulai keluar dari cangkang Anda, maka ini mungkin terlalu banyak tugas. Sebaliknya, rencanakan untuk hang out hanya dengan satu orang. Ini benar-benar bisa dilakukan! Dan ketika Anda melakukan ini, Anda dapat menambahkan pencapaian ini ke "rak kesuksesan psikologis" Anda.

Lihatlah orang lain yang tampak malu. Anda bukan satu-satunya di dunia yang kesulitan mengatasi keterasingan! Pada pertemuan berikutnya, lihat sekeliling Anda dan cari seseorang yang meringkuk di sudut atau merasa tidak nyaman. Datang dan bertemu. Mungkin itu akan menginspirasi orang lain untuk keluar dari cangkangnya.

2.4 Kemungkinan membuat kesalahan harus diterima. Tidak setiap interaksi akan berjalan seperti yang Anda harapkan. Tidak semua orang akan merespons dengan baik upaya pemulihan hubungan Anda. Terkadang apa yang Anda katakan akan gagal. Ini baik-baik saja! Menerima ketidakpastian dan hasil yang tidak sesuai dengan keinginan Anda akan membantu Anda tetap terbuka untuk terhubung dengan orang lain.

Mengubah kegagalan atau kesulitan menjadi pengalaman belajar juga dapat membantu mencegah Anda melihatnya (atau diri Anda sendiri) sebagai "kegagalan". Ketika kita salah mengira kita gagal, kita kehilangan keinginan untuk terus mencoba, lalu apa gunanya? Alih-alih, carilah apa yang dapat Anda pelajari dari setiap situasi, bahkan jika itu canggung atau tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.

Misalnya, Anda dapat mencoba bertemu seseorang dan memulai percakapan di sebuah pesta, tetapi orang itu tidak tertarik dengan percakapan tersebut dan pergi. Sedih, tapi tahukah Anda? Ini bukan kegagalan; ini bukan kesalahan yang nyata, terutama karena Anda memiliki keuletan dan keberanian untuk melakukannya. Anda juga dapat mempelajari sesuatu yang baru dari kasus seperti itu, misalnya, tanda-tanda bahwa seseorang tidak tertarik untuk berbicara pada saat itu, dan menyadari bahwa Anda tidak dapat disalahkan atas tindakan orang lain.

Ketika Anda merasa tidak nyaman tentang sesuatu, ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan. Mungkin Anda pernah bertanya kepada seseorang bagaimana kabar pacarnya, meskipun semua orang tahu bahwa dia mencampakkannya beberapa minggu yang lalu. Mungkin Anda menyadari bahwa Anda terlalu banyak berbicara tentang hasrat masa kecil Anda terhadap musang. Tidak apa-apa - kita semua melakukannya. Yang penting kamu gagal, tapi tidak menyerah. Jangan biarkan satu kesalahan yang dibuat di masyarakat menghalangi Anda untuk mencoba di masa depan.

3. Menjadi lebih ramah

3.1 Posisikan diri Anda sebagai orang yang ramah. Menunjukkan minat orang lain untuk berbicara dengan Anda adalah salah satu bagian dari proses mengeluarkan seseorang dari cangkangnya. Anda mungkin terkejut mendengar orang itu, karena Anda terlalu malu dan takut untuk berpikir bahwa orang lain akan memberi Anda penilaian positif, menganggap Anda sebagai orang yang sombong atau tidak sopan. Ini bisa diubah hari ini. Lain kali seseorang mendatangi Anda atau memulai percakapan, berikan senyum lebar kepada orang itu, berdiri tegak dan tegakkan bahu Anda, lalu tanyakan dengan penuh minat bagaimana kabarnya. Jika Anda terbiasa bersembunyi di cangkang Anda, maka ini akan mengharuskan Anda untuk berlatih, tetapi Anda bisa melakukannya.

Jika Anda pemalu, Anda dapat berpura-pura membaca buku atau membungkuk di depan ponsel Anda, tetapi ini mungkin membuat orang berpikir bahwa Anda terlalu sibuk untuk berkomunikasi dengan mereka.

Bahkan jika Anda pemalu, Anda bisa terlihat ramah dan ceria. Bahkan jika Anda tidak banyak bicara, mengangguk, mempertahankan kontak mata, tersenyum pada waktu yang tepat, dan tampilan keseluruhan yang memberi tahu Anda bahwa Anda senang dengan diri sendiri semuanya dapat berfungsi sebagai "pendengar aktif". Menjadi pendengar yang aktif membantu orang lain merasa bahwa Anda tertarik dan terlibat dalam percakapan. Jika Anda hanya mundur dan mempelajari lantai, maka orang-orang bahkan mungkin lupa bahwa Anda ada di sana.

Coba ulangi beberapa poin kunci dari percakapan sebagai dasar partisipasi Anda sendiri. Ini tidak hanya akan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, tetapi juga akan membantu orang lain merasa dimengerti. Misalnya, jika Anda mendengarkan seseorang berbicara tentang perjalanan mereka ke India, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Kedengarannya sangat ajaib! Saya belum pernah ke India, tapi saya pernah pergi ke Indiana."

Jika Anda merasa sulit untuk berbicara tentang diri Anda pada saat-saat seperti itu, maka Anda dapat menggunakan taktik ini sampai Anda merasa lebih nyaman berbicara tentang diri Anda sendiri.

3.2 Ajukan pertanyaan terbuka kepada orang-orang. Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, yang terbaik adalah mengajukan beberapa pertanyaan sederhana tentang dia, rencananya, atau topik yang memulai percakapan. Pertanyaan dianggap sebagai bentuk interaksi sosial yang lebih mudah, karena Anda dapat berbicara sedikit tentang diri Anda, tetapi tunjukkan minat Anda dan pertahankan percakapan tetap berjalan. Anda tidak perlu membombardir lawan bicara Anda dengan pertanyaan atau terlihat seperti detektif, yang akan membuatnya merasa malu; ajukan saja pertanyaan ramah ketika ada jeda dalam percakapan.

Jelas, orang pemalu lebih sulit membuka diri dan berbicara tentang diri mereka sendiri. Ini adalah cara yang baik untuk memulai.

Beberapa contoh pertanyaan terbuka adalah: "Di mana Anda menemukan T-shirt yang begitu menakjubkan?" atau “Apa buku favorit Anda dan mengapa?” atau “Di mana tempat mereka membuat kopi terbaik?”

3.3 Mulailah berbicara tentang diri Anda sendiri. Begitu Anda mulai merasa lebih nyaman berbicara dengan, atau bahkan dengan, teman-teman Anda, Anda bisa secara bertahap membuka diri kepada mereka. Tentu saja, kami tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda harus mengungkapkan semua rahasia terdalam Anda sejak awal, tetapi secara bertahap, sedikit demi sedikit, Anda akan mulai menceritakan sesuatu. Santai. Ceritakan kisah lucu tentang salah satu guru Anda. Tunjukkan kepada orang-orang gambar Cupcake yang lucu, kelinci peliharaan Anda. Jika seseorang berbicara tentang perjalanan mereka ke Las Vegas, bicarakan tentang perjalanan konyol di sana bersama keluarga Anda. Kuncinya adalah langkah kecil.

Anda bahkan mungkin mulai terbuka dengan kata-kata seperti, “Aku juga” atau “Aku mengerti kamu. Suatu hari saya…” ketika orang-orang membagikan pengalaman mereka.

Bahkan dengan menceritakan lelucon bodoh atau detail kecil, Anda akan semakin keluar dari cangkang Anda. Ketika orang-orang di sekitar Anda menunjukkan reaksi positif terhadap kata-kata Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk membuka diri.

Anda tidak perlu membagikan apa pun terlebih dahulu. Tunggu beberapa orang lagi untuk melakukannya.

Baik isolasi total maupun banyak bicara tentang diri sendiri mungkin tampak tidak sopan. Jika seseorang berbagi banyak hal dengan Anda, dan Anda hanya bisa menjawab "Eh-huh ...", maka orang ini mungkin tersinggung karena Anda, tampaknya, malu mendengarkan orang lain. Bahkan "Aku juga!" membantu orang lain merasa lebih terhubung dengan Anda.

Gunakan nama depan saat berbicara dengan orang baru. Ini akan membuat mereka merasa penting bagi Anda.

Gunakan petunjuk untuk memulai percakapan. Jika orang tersebut mengenakan topi baseball, Anda dapat menanyakan apa tim favoritnya atau bagaimana dia menjadi penggemar olahraga tersebut.

Anda dapat membuat pernyataan sederhana setelah pertanyaan. Misalnya, Anda dapat mengatakan: “Bayangkan, karena hujan, saya tinggal di rumah sepanjang akhir pekan. Membantu ibu saya dalam banyak hal. Dan kau? Apakah Anda melakukan sesuatu yang lebih menarik?

3.5 Belajar membaca orang. Membaca orang adalah keterampilan sosial yang akan membantu Anda memiliki percakapan yang lebih baik dan keluar dari cangkang Anda. Menangkap keadaan lawan bicara - apakah dia bersemangat dan siap untuk berbicara, atau terganggu oleh sesuatu, atau hanya dalam suasana hati yang buruk, dapat membantu Anda menebak topik apa yang harus dipilih untuk dibicarakan atau tidak untuk dibicarakan dengan orang ini sama sekali. momen.

Penting juga untuk memahami perilaku psikologis kelompok; Apakah sekelompok orang memahami lelucon hanya dalam diri mereka sendiri dan hampir tidak menerima orang asing, atau apakah orang mengklaim sesuatu? Ini dapat membantu Anda mengetahui bagaimana menempatkan diri Anda bersama mereka.

Jika seseorang tersenyum dan berjalan santai tanpa tujuan yang jelas, maka ya, orang ini akan lebih cenderung berbicara dengan Anda daripada mereka yang gugup, membolak-balik pesan teks di ponsel mereka, atau berjalan dengan kecepatan 2 km per menit .

3.6 Fokus pada saat ini. Saat Anda berbicara dengan orang, fokuslah pada apa yang terjadi: topik percakapan, ekspresi wajah lawan bicara, siapa yang berpartisipasi dalam percakapan, dan sebagainya. Jangan khawatir tentang apa yang Anda katakan 5 menit yang lalu atau apa yang akan Anda katakan dalam 5 menit berikutnya ketika Anda mendapat kesempatan untuk berkomentar. Ingat bagian dari artikel tentang menyingkirkan keraguan diri? Juga, ini tidak hanya berlaku untuk pikiran sehari-hari Anda, tetapi terutama untuk cara berpikir Anda saat berbicara.

Jika Anda terlalu sibuk memperhatikan semua yang telah Anda katakan atau akan katakan, kemungkinan besar Anda akan kurang memperhatikan percakapan dan kurang berpartisipasi di dalamnya. Jika Anda terganggu atau gugup, orang lain mungkin berbicara.

Jika Anda melihat diri Anda benar-benar terganggu atau gugup tentang suatu percakapan, hitunglah tarikan dan embusan napas Anda secara diam-diam sampai Anda mencapai 10 atau 20 (tentu saja tanpa kehilangan alur percakapan!). Ini akan memaksa Anda untuk lebih menyadari saat ini dan tidak terlalu peduli dengan detail lainnya.

4. Carilah penerimaan

4.1 Mulailah mengatakan ya dan berhenti membuat alasan. Jika Anda ingin membiasakan diri keluar dari cangkang Anda, maka tidak akan cukup hanya meningkatkan permainan sosial saat ini. Anda perlu mengembangkan kebiasaan berinteraksi dengan orang lain, menghadiri acara baru dan aktif dalam kehidupan sosial. Anda mungkin menolak semua ini karena takut bersosialisasi, tidak ingin merasa tidak nyaman berada di sekitar orang yang tidak Anda kenal, atau karena Anda lebih nyaman sendirian daripada bersama orang lain. . Nah, mulai hari ini, alasan-alasan ini harus dihentikan.

Lain kali seseorang meminta Anda untuk sesuatu, tanyakan pada diri sendiri - apakah Anda mengatakan "tidak" bukan karena alasan yang baik, tetapi karena takut atau malas? Jika rasa takut menahan Anda, maka jangan "tidak" dan pergilah!

Anda tidak perlu mengatakan "ya" untuk tawaran dari seorang gadis yang tidak Anda kenal untuk pergi ke klub "pecinta serangga" atau untuk sepenuhnya menyetujui semua yang ditawarkan kepada Anda. Buatlah tujuan Anda untuk mengatakan "ya" lebih sering. Kamu bisa.

4.2 Buat lebih banyak undangan. Bagian dari keluar dari cangkang Anda tidak hanya menerima tindakan orang lain, tetapi juga perencanaan Anda sendiri. Jika Anda ingin terlihat lebih mudah bergaul, maka Anda harus menjadi seseorang yang sesekali mengundang orang ke tempatnya. Bahkan jika Anda hanya mengundang pizza dan menonton Skandal, atau mengundang teman sekelas untuk minum kopi, Anda akan disebut sebagai orang yang ramah.

Tentu saja, rasa takut akan penolakan bisa meningkat lagi. Orang mungkin menolak, tetapi kemungkinan besar karena mereka sibuk.
Plus, jika Anda mengundang ke tempat Anda, maka orang-orang cenderung mengundang Anda ke tempat mereka sebagai balasannya.

4.3 Pahami bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya berubah. Jika Anda sangat pemalu, seorang introvert, maka ya, tidak mungkin dalam sebulan Anda akan berubah menjadi pembicara. Introvert tidak bisa benar-benar berubah menjadi ekstrovert, apalagi dalam waktu singkat, tapi mereka pasti bisa mengubah perilaku dan sikapnya. Plus, Anda tidak harus menjadi yang paling ekstrovert atau paling ramah di kelas untuk keluar dari cangkang Anda dan mengeluarkan kualitas terbaik Anda.

Jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak bisa mulai menari di atas meja dan memikat semua orang yang Anda lihat. Anda mungkin tidak menginginkan ini.

4.4 Jangan lupa untuk "memuat ulang". Jika Anda tipikal introvert, maka Anda perlu waktu untuk memulihkan energi setelah interaksi sosial, atau hanya karena. Ekstrovert tipikal diberi energi oleh orang lain, sementara introvert sebenarnya mengeluarkan energi dalam komunikasi. Dan jika baterai Anda mati, maka Anda perlu mengisi ulang, hanya beberapa jam untuk menyendiri.

Meskipun Anda dapat memperketat jadwal sosial Anda, jangan pernah lupa untuk memasukkan "waktu pribadi" di dalamnya dari waktu ke waktu, meskipun tampaknya sulit.

4.5 Temukan orang-orang Anda. Hadapi kebenaran. Pada akhirnya, Anda mungkin tidak akan pernah bisa merangkak keluar dari cangkang Anda dan menjadi orang asing. Namun, saat Anda merasa lebih nyaman keluar dari cangkang Anda, Anda dapat menemukan orang-orang yang benar-benar akan menjadi "milik Anda" dan membuat Anda merasa lebih baik. Mungkin itu akan menjadi perusahaan dari 5 teman dekat Anda dengan siapa Anda benar-benar bersantai, bernyanyi seperti orang idiot dan menari Macarena. Tetapi perusahaan inti ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih terbuka di depan umum.

Menemukan perusahaan Anda akan membantu Anda merasa lebih nyaman, mendapatkan kepercayaan diri dan, dalam jangka panjang, berhenti menjadi introvert. Dan apa yang bisa lebih baik?

4.6 Menjadi lebih kuat dari ketidaknyamanan. Jika Anda kesulitan keluar dari cangkang, bisa jadi karena kebiasaan Anda meninggalkan ruangan saat merasa tidak nyaman. Jika Anda berada dalam situasi sosial di mana Anda tidak mengenal banyak orang di sekitar Anda, tidak berpartisipasi secara aktif dalam situasi tersebut, atau merasa tidak pada tempatnya, maka Anda dapat pergi, meminta maaf atas kepergian Anda yang lebih awal, atau menghilang begitu saja. Nah, tidak ada lagi berhenti ketika keadaan menjadi sulit bagi Anda - sebagai gantinya, selami ketidaknyamanan Anda dan Anda akan melihat bahwa itu tidak seburuk yang Anda pikirkan.

Semakin Anda terbiasa merasa tidak pada tempatnya, semakin sedikit Anda mengkhawatirkannya nanti. Ambil napas dalam-dalam, katakan pada diri sendiri bahwa ini bukan akhir dari dunia, dan temukan cara untuk memulai percakapan, atau berpura-pura bahwa Anda bersenang-senang.

Orang tidak mengenali Anda sebagai pribadi kecuali mereka berbicara dengan Anda! Jika Anda terlihat menyenangkan dan rapi, maka orang lain akan lebih nyaman di sebelah Anda! Senyum!

Bagaimana menjadi ramah

Banyak orang, jika bukan sebagian besar, memiliki masalah komunikasi. Sulit bagi seseorang untuk melakukan kontak pertama, seseorang tidak dapat mempertahankan hubungan untuk waktu yang lama, seseorang tersesat dalam percakapan dan tidak tahu harus berkata apa. Berikut ini adalah tip umum tentang bagaimana menjadi lebih sosial. Ada beberapa tips ini. Jangan langsung terburu-buru dan lakukan semuanya. Kemungkinan besar tidak akan terjadi apa-apa. Untuk memulainya, pilih apa yang lebih nyaman bagi Anda, yang mudah diterapkan.

lihat yang umum

Dalam bahasa Rusia, kata "komunikasi" berasal dari "umum". Menariknya, "komunikasi" bahasa Inggris kembali ke bahasa Latin "komunis" - juga "umum". Intinya di sini adalah bahwa orang-orang yang berbicara disatukan oleh sesuatu yang sama, semacam masalah umum, minat, ide. Ini adalah landasan bersama di mana komunikasi dibangun.

Faktanya, melihat sang jenderal adalah seni yang hebat. Kepentingan di balik proses komunikasi bersifat eksplisit dan tersembunyi. Contoh minat yang jelas: ibu rumah tangga bertukar resep baru, siswa mendiskusikan jadwal kelas, pemegang saham berkomunikasi di antara mereka sendiri tentang strategi baru perusahaan. Contoh minat tersembunyi: keinginan untuk menghilangkan kebosanan, hanya kebutuhan yang terkumpul untuk mengobrol, hasrat seksual yang baru lahir.

Bahkan orang yang sangat berbeda dapat memiliki beberapa kesamaan. Misalnya, ternyata keduanya gemar membudidayakan ikan atau akar untuk klub sepak bola yang sama. Pertanyaannya adalah - bagaimana menemukan kesamaan ini? Sangat penting di sini untuk membiarkan lawan bicara berbicara, bukan untuk membatasi topik pembicaraan. Anda dapat bertanya, jika situasinya memungkinkan, pertanyaan yang mengarah. Misalnya, tanyakan bagaimana orang ini menghabiskan akhir pekan. Jelas, kebanyakan orang mencoba menghabiskan hari libur mereka dengan melakukan hal-hal yang mereka sukai.

Menjadi berguna

Orang tersebut tidak perlu berkomunikasi dengan Anda sama sekali. Jika Anda berkomunikasi dalam kerangka interaksi formal, ini adalah komunikasi yang dipaksakan. Sebagian besar kata-kata yang diucapkan orang diucapkan secara sukarela. Agar seseorang dapat berkomunikasi dengan Anda, Anda perlu belajar tidak hanya untuk menemukan kesamaan dengannya, tetapi juga berguna dalam kesamaan ini.

Misalkan Anda berdua adalah nelayan. Hanya lawan bicara Anda yang seorang nelayan yang rajin, dan Anda mengambil umpan setahun sekali. Dia bisa memberi tahu Anda banyak hal menarik. Dan ini akan berguna bagi Anda. Tapi apakah Anda akan berguna baginya? Itu pertanyaannya. Kemungkinan besar tidak. Ya, Anda dapat menangkap momen ketika seseorang berada dalam kondisi kebutuhan obrolan yang meningkat. Anda akan mendengarkannya, dan ini akan memberinya semacam manfaat. Hal ini juga baik. Namun, lebih baik entah bagaimana mempersiapkan percakapan. Misalnya, Anda dapat membaca tentang peralatan jenis baru, cara memancing yang orisinal, dll.

Jadilah cerdas dan menarik

Pertama, seperti yang telah disebutkan, dalam komunikasi seseorang harus berusaha untuk menguntungkan lawan bicaranya. Jika Anda tahu banyak, memiliki beberapa keterampilan dan kemampuan yang menarik (misalnya, bermain saksofon), maka ini sangat meningkatkan peluang Anda untuk komunikasi yang dapat disepakati bersama.

Kedua, di zaman kita, kualitas intelektual sangat dihargai. Memiliki tubuh atletis meningkatkan daya tarik seks, itu sudah pasti. Tetapi ada beberapa yang ingin berkomunikasi dengan "atlet" yang bodoh. Seorang intelektual yang lemah memiliki potensi yang jauh lebih komunikatif.

jadilah cerdas

Seperti yang telah disebutkan, dalam komunikasi sangat penting untuk melihat kesamaan dan membantu. Sangat sering orang dapat mengamati bahwa beberapa "perusahaan periang" berkumpul, di mana hal yang sama adalah keinginan untuk bersenang-senang bersama dan melatih kecerdasan. Perusahaan seperti itu disatukan oleh tawa, tawa di dalamnya adalah mata uang utama.

Dengan menghibur orang lain, Anda tidak hanya membuat mereka menyenangkan (berguna). Dengan menjadi jenaka, Anda menunjukkan nilai komunikatif Anda. Ini adalah poin yang agak halus. Tidak ada yang suka kebosanan. Tidak ada yang menyukai frasa formula, notasi, dan pekerjaan rumah. Semua orang, sebaliknya, menyukai kecerdasan spontan, yang berasal dari situasi.

jangan ganggu

Sebagian besar orang suka berkomunikasi. Jika mereka memiliki waktu luang dan suasana hati yang kurang lebih baik, mereka dapat berbicara dengan siapa saja. Bahkan orang yang paling membosankan pun dapat membangkitkan minat, karena dia tidak tidur dalam keadaan mati suri selama dua puluh, tiga puluh, empat puluh tahun, tetapi dia memiliki sesuatu yang luar biasa dalam hidupnya. Namun, sangat mudah untuk menakut-nakuti seseorang dengan perilaku Anda yang tidak menyenangkan.

Ambil inisiatif

Banyak orang juga kesal dengan kurangnya inisiatif, kepasifan lawan bicara. Teman bicara seperti itu, seolah-olah, mengatakan dengan perilakunya: "Anda tidak ingin berbicara tentang anjing, tetapi Anda ingin berbicara tentang pekerjaan? Bagus. Anda tidak ingin berbicara tentang pekerjaan, apakah Anda ingin tentang politik? Oke. Tentang anjing lagi? Tentu saja! .." Di balik perilaku seperti itu biasanya ada keinginan untuk memenangkan hati orang lain dengan cara apa pun, dan ini sangat jelas terlihat, semua orang mengerti. Karena itu, Anda perlu mengambil inisiatif, menghasut lawan bicara untuk berbicara setidaknya kadang-kadang tentang topik yang lebih menarik bagi Anda daripada dia.

Cukup percaya diri

Seperti yang telah disebutkan, komunikasi biasanya merupakan proses sukarela, bukan paksaan. Dan dalam proses sukarela ini, lawan bicara harus merasa seperti mitra yang setara. Bahkan dalam komunikasi orang tua dengan anak atau guru dengan siswa, bisa ada kemitraan. Tentu saja, satu orang tua tidak bosan menunjukkan status mereka yang lebih tinggi. Tetapi orang tua yang lain melihat anak mereka sebagai pasangan - bagaimanapun juga, anak itu sama pentingnya, hanya saja dia lahir dua puluh atau tiga puluh tahun lebih lambat dari orang tuanya.

Perilaku tidak aman sebenarnya adalah perilaku berstatus rendah. Untuk satu dan lain alasan, pola naluriah dari perilaku seperti itu diluncurkan. Tentu saja, Anda harus menghilangkan perasaan ini. Anda perlu memahami, menyadari pentingnya Anda bagi masyarakat. Dengan orang yang tidak aman (berstatus rendah), mereka kurang mau berkomunikasi. Dengan senang hati mereka berkomunikasi dengan orang yang percaya diri (berstatus tinggi), tetapi komunikasi semacam itu tegang, asimetris. Lebih baik mengamati rata-rata emas, menjadi cukup percaya diri.

Jangan memaksakan acara

Mengenal orang lain sangatlah mudah. Cukup hanya dengan melihat satu sama lain - Anda sudah saling mengenal! Ya, Anda tidak saling mengenal nama, pekerjaan, dan lainnya. Namun, Anda saling mengenal dengan pandangan, dan ini adalah kenalan. Menariknya, menurut para ilmuwan, informasi pertama yang kita terima tentang orang lain adalah jenis kelaminnya. Jadi selain penampilan, kita sudah tahu jenis kelaminnya. Kita juga tahu tinggi badan, perkiraan usia, fisik, gaya pakaian. Situasi di mana kami bertemu juga mengatakan banyak tentang seseorang. Lain halnya jika kita bertemu di klub malam, lain lagi jika di dealer mobil.

Anda sudah akrab. Dan ini penting. Selanjutnya, perlu secara bertahap, sesuai dengan situasi, mengembangkan hubungan. Anda dapat membantu dalam beberapa cara kecil, Anda dapat meminta bantuan sendiri. Sama sekali tidak perlu untuk segera memanjat dengan nama Anda, itu akan menjadi kenalan yang terlalu disengaja. Lebih baik menunggu sampai orang itu sendiri ingin bertukar nama bahkan nomor telepon.

bisa mendengarkan

Tidak boleh dilupakan bahwa orang biasanya suka membicarakan diri mereka sendiri, masalah mereka. Mereka suka membual tentang prestasi mereka, anak-anak, kenalan dan hal-hal lain. Tidak semua orang memiliki pendengarnya. Tunjukkan bahwa Anda tahu cara mendengarkan, bahwa Anda tertarik pada cerita.

Mampu mendengarkan bukan berarti berdiam diri sepanjang waktu. Mengangguk untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan. Ajukan pertanyaan klarifikasi.

Tahu bagaimana memaafkan dan berubah menjadi lelucon

Tidak ada seorangpun yang sempurna. Teman bicara Anda mungkin secara tidak sengaja atau bercanda menyinggung Anda. Kembangkan kemampuan untuk tidak tersinggung karena hal-hal sepele. Anda harus bisa memaafkan lawan bicara. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh bereaksi terhadap penghinaan sama sekali. Sebaliknya, lebih baik untuk menunjukkan kebencian Anda, tetapi juga untuk menunjukkan bahwa Anda telah memaafkan lawan bicara. Lain kali dia akan lebih berhati-hati.

Jangan jadi misantropi

Seorang misanthrope adalah orang yang tidak mencintai orang lain, hanya melihat kekurangan di dalamnya. Ini adalah sifat karakter, dan sifat karakter yang berbahaya. Ini mencegah pemahaman yang lebih dalam tentang esensi, struktur psikologis orang lain. Jika Anda rentan terhadap misantropi, lawanlah. Untuk melakukan ini, cobalah mencari martabat pada orang lain, untuk memahami perilaku mereka lebih dalam.

Misantropi menyebabkan rasa malu pada banyak orang. Faktanya adalah mereka terbiasa merendahkan orang lain, mengungkapkan "sifat keji" mereka. Dan meskipun dia sendiri tampak sebagai orang yang baik dan manis, dia berharap orang lain juga membencinya, sama seperti dia membenci mereka. Oleh karena itu rasa malu.

Tempat nongkrong besar

Manusia adalah makhluk sosial. Ketika semua orang di sekitar cemas, dia juga cemas. Ketika orang lain bersenang-senang, dia juga bersenang-senang. Oleh karena itu fenomena pesta besar - bahkan jika jiwanya sangat menyakitkan, maka perusahaan besar yang ceria akan memperbaikinya. Oleh karena itu, jangan menghindari kesenangan kolektif, ini adalah cara yang sangat baik untuk dekat dengan orang-orang yang tidak tersedia "biasa".

Mengkristal gambar

Setiap orang memiliki sesuatu yang menarik. Coba perhatikan apa yang menyebabkan minat tulus dari orang lain pada kepribadian Anda. Orang tua Anda? Pendidikan Anda? Keyakinan Anda? Kenalan Anda? Dari momen-momen menarik seperti itu dan bentuklah citra Anda. Cobalah untuk memperkenalkan diri kepada kenalan baru dari sisi ini.

Sembunyikan kebutuhan Anda akan komunikasi

Jika Anda lajang, jika sangat penting bagi Anda untuk "berbicara dengan setidaknya seseorang", maka ini harus disembunyikan. Orang bisa takut atau bahkan marah jika Anda memaksakan komunikasi Anda pada mereka. Selain itu, Anda berisiko berada dalam posisi bodoh. Jika Anda lapar dan berjalan-jalan tampak lapar, cepat atau lambat Anda akan diberi makan. Tetapi Anda harus berjalan untuk waktu yang sangat lama dengan ekspresi kesepian di wajah Anda untuk mencari komunikasi penuh. Kelanjutan dari pertanyaan tentang bagaimana menjadi ramah. Teknik akan membantu Anda lebih memahami orang, menjadi lebih ramah. Asosiasi "orang - pintu" digunakan. Hal utama yang perlu Anda ketahui dan pahami tentang komunikasi.

Petunjuk

Sulit bagi orang yang sederhana dan pendiam untuk segera menjadi jiwa perusahaan, tetapi pelatihan terus-menerus akan memberikan hasil. Anda harus mulai dengan memperluas lingkaran kenalan Anda. Ketika teman mengundang Anda ke pesta, jangan menolak, karena keterampilan hanya dapat diperoleh melalui kontak pribadi. Kunjungi klub minat, berbagai kuliah dan seminar, sangat mudah untuk menemukan lawan bicara di dalamnya.

Jadilah positif, tersenyum. Orang yang suram tidak menarik, tetapi kecerahannya menarik perhatian. Belajarlah untuk bersikap baik dalam setiap situasi. Untuk mengatasinya berdiri di depan cermin sehingga tidak berubah menjadi seringai, tetapi kegembiraan yang nyata. Untuk mempermudah, ingatlah sesuatu yang sangat menyenangkan, dan itu akan menambah ketulusan pada senyum Anda. Dan cobalah untuk tidak kehilangan keadaan ini, semakin hari tinggal di dalamnya, dan kemudian itu akan menjadi bagian dari hidup Anda.

Mulai membaca. Banyak dan berbeda. Buku ini secara signifikan memperluas cakrawala seseorang, memungkinkan Anda untuk berkomunikasi tentang berbagai topik. Selain itu, ada perluasan kosakata. Jika setiap hari Anda mencurahkan beberapa menit untuk buku, maka dalam setahun Anda akan berbicara jauh lebih menarik, Anda akan dapat mengikuti percakapan di berbagai kalangan. Pilih teks yang Anda sukai sendiri, baca tentang apa yang menarik. Dan orang lain juga membutuhkannya, mereka akan dengan senang hati berbicara dengan Anda. Tetapi lebih baik tidak hanya menceritakan kembali apa yang Anda baca, tetapi memiliki sudut pandang Anda sendiri, fokus padanya.

Datang dengan beberapa frase yang akan membantu dalam komunikasi. Misalnya, beginilah cara mereka mengajar berkomunikasi di pasar yang dingin, ketika orang asing harus menawarkan barang. Ungkapan-ungkapan ini memulai dialog, memungkinkan Anda untuk menarik perhatian seseorang, untuk menarik minatnya. Tidak ada ekspresi standar, setiap orang akan memiliki ekspresi mereka sendiri, tergantung pada bidang komunikasi. Masing-masing dari mereka harus berlatih di depan cermin sehingga semuanya terlihat sangat alami.

Orang yang ceria dan mudah bergaul tahu cara menceritakan kisah lucu atau anekdot. Temukan beberapa opsi yang Anda sukai. Pelajari mereka dan beri tahu orang-orang terdekat Anda terlebih dahulu. Penting untuk mempertimbangkan intonasi, dan terkadang gerak tubuh. Mungkin pertama kali lucu dan tidak akan berhasil, tetapi dengan pengalaman itu akan datang. Tambahkan satu lelucon seminggu ke celengan Anda, dan dalam setahun Anda akan menjadi orang yang sangat ceria yang tidak mungkin bosan dengannya.

Anehnya, orang yang suka bergaul sering disebut sebagai orang yang tahu cara mendengarkan. Ada orang yang hanya perlu bicara. Dan di perusahaan seperti itu, akan lebih tepat untuk diam dan mengajukan pertanyaan yang mengarah. Jenis perilaku ini sangat berguna, dan jika berhasil, Anda akan menjadi pembicara terbaik bagi banyak orang. Kombinasi optimisme dan kemampuan mendengarkan sangat dihargai di masyarakat saat ini.

Sosiabilitas adalah kualitas yang membantu untuk berkenalan, menjaga percakapan, meyakinkan seseorang, berteman, menemukan bahasa yang sama dengan orang lain.

Untuk berkomunikasi, tidak perlu mencintai orang, menjadi ekstrovert dan dermawan dan selalu mengambil langkah pertama dalam percakapan.

Kami telah menyiapkan tips praktis sederhana tentang bagaimana menjadi orang yang lebih ramah, karismatik, dan terbuka.

Dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tidak takut untuk "mengungkapkan sesuatu yang salah", pelajari cara mempertahankan percakapan tanpa terus-menerus melirik jam dan tidak kehilangan kontak dengan teman-teman.

Apa itu komunikasi dan mengapa itu dibutuhkan?

"Satu-satunya kemewahan sejati adalah kemewahan interaksi manusia"

Antoine de Saint-Exupery pernah berkata. Tapi apa yang dia maksud?

Sosiabilitas tidak berarti tersenyum pada semua orang yang Anda temui, tetapi untuk pertanyaan: "Bagaimana kabarmu?" jelaskan secara ekstensif alasan pasang surut Anda minggu ini. Orang yang ramah bukanlah orang yang senang melihat semua orang, mengobrol dengan teman di telepon selama tiga jam sehari dan langsung menanggapi setiap permintaan.

Sosiabilitas adalah tentang sesuatu yang lain: bagaimana menemukan kata yang tepat pada saat yang tepat, bagaimana terkadang tetap diam alih-alih arus kesadaran, bagaimana mengambil kunci untuk orang tertentu.

Komunikasi, kemampuan untuk "melakukan kontak" dan membuat orang berbicara merupakan perkembangan penting. Tanpa itu, sulit untuk berteman, bernegosiasi, dan saling mengenal. Di sisi lain, tanpa komunikasi sulit untuk mengekspresikan diri: mempertahankan sudut pandang dalam percakapan, menyampaikan pemikiran kepada atasan atau bawahan, menyelesaikan konflik, menulis puisi. Tidak selalu mengunggah foto ke Instagram secara diam-diam.

Jangan khawatir jika Anda tidak menganggap diri Anda ramah dan bebas. Keterampilan ini tidak diberikan kepada semua orang "secara alami". Hanya ini bukan alasan untuk menggali lubang, berkenalan hanya di Internet dan tidak pernah mengucapkan sepatah kata pun di hadapan orang asing.

Tetap mengambil hidup ke tangan Anda sendiri dan mengembangkan keterampilan komunikasi Anda sendiri, sebagai orang dewasa.

Sumber: iStock

Bagaimana cara mengembangkan sosialisasi?

Pertama, pikirkan: mengapa? Apakah Anda merasa sulit untuk bertemu pria di kafe, tetapi apakah Anda seorang pembicara yang hebat di Internet? Tidak menemukan tema umum bahkan dengan teman lama? Apakah Anda diam di tengah sekelompok orang karena Anda merasa tidak nyaman? Apakah Anda merasa sulit untuk mengungkapkan pemikiran Anda kepada rekan kerja?

Pastikan untuk menemukan "tempat sakit" Anda. Jika Anda begitu mudah berbicara dengan teman, Anda tidak perlu fokus pada aspek ini. Pilih untuk "memompa" aspek di mana Anda tidak merasa percaya diri.

Kami telah menyiapkan beberaparekomendasi umum untuk memulai.

Berhentilah takut ditolak

Jangan memulai percakapan karena takut ditolak? Tapi tanpa berusaha, kamutepatjangan ngobrol. Mungkin orang lain juga khawatir, tetapi dari luar tampaknya tidak ramah dan menarik diri?

Jika Anda memutuskan untuk berkembang, Anda perlu melangkahi diri Anda sendiri, mengatasi skenario perilaku yang biasa. Misalnya, tetap diam, berjalan melewati orang asing yang baik di halte bus, mengabaikan pujian di jalan.

Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: apa ruginya saya jika mereka menolak saya? Tidak ada apa-apa. Dan Anda akan mendapatkan pengalaman dan keberanian baru.

Siapa yang tahu berapa kali Anda berjalan melewati pria impian Anda dengan mata tertunduk?

Kontrol bahasa tubuh

Cobalah untuk terlihat lebih ramah. Tidak perlu menyilangkan tangan di dada, membenamkan hidung dalam melihat segala sesuatu di sekitar dan, terlebih lagi, di telepon.

Wajah cemberut, mata ketakutan, dan upaya bersembunyi di balik aksesori tidak memenangkan hati siapa pun.

Saat berkomunikasi dengan seseorang, entah itu teman dekat atau penjual di toko, buang jauh-jauh pikiran: “Saya ingin sendiri lebih cepat.” Orang-orang merasakan suasana hati ini dan juga dekat.

Jangan ragu untuk berbicara tentang topik umum

Seseorang akan berkata: "Ya, ini bukan pembicaraan ...". Namun dalam diskusi cuaca, objek yang ditemui dan film favorit - dasar komunikasi. Anda tidak akan mendekati orang asing dengan pertanyaan: "Berapa banyak gadis yang Anda miliki dan bagaimana perasaan Anda tentang agama?".

Untuk menjadi pribadi, Anda perlu merasakan lawan bicara.

Ajukan pertanyaan terbuka

"Apakah kamu suka kucing?" Adalah pertanyaan yang buruk. "Apa buku favoritmu?" Lebih baik. Memberi seseorang kesempatan untuk jawaban kering: "ya" atau "tidak", Anda mengarahkan diri Anda ke jalan buntu.

Di sisi lain, jika Anda melihat lawan bicaranya juga bingung dan mengajukan pertanyaan tertutup, cobalah untuk menambahkan cerita atau klarifikasi kepada mereka. “Ya, saya suka kucing, tetapi lebih banyak anjing. Aku bermimpi mendapatkan seekor Labrador…”

Menunjukkan minat

Untuk membuat percakapan menjadi menarik, penting tidak hanya menarik dalam komunikasi, tetapi juga menunjukkan rasa ingin tahu.Lagi pula, ini bukan wawancara, tapi dialog.Bagikan informasi pribadi, tetapi tanyakan juga lawan bicaranya tentang dia. Semua orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri, hanya penting untuk menemukan "topik utama" yang akan "dihidupkan" seseorang, dan dia tidak akan lagi dihentikan :).

Belajar Bahasa Isyarat

Apa hubungan kemampuan membaca orang dengan cara menjadi orang yang mudah bergaul? Segera. Komunikasi dengan kata-kata hanyalah tingkat pertama. Kemudian muncul komponen non-verbal: gerak tubuh, postur, ekspresi wajah, ekspresi wajah ... Semua ini terkadang berbicara lebih dan lebih ekspresif tentang keadaan seseorang daripada kata-katanya ... Dan itu membantu kita untuk memahami apa lawan bicaranya. sekarang diatur ke.

Misalnya, jika seseorang mengatakan bahwa dia baik-baik saja, tetapi punggungnya bungkuk, tidak ada senyum, matanya berkabut - alasan untuk berpikir. Dia pasti menyembunyikan kondisinya. Untuk apa? Agar tidak terlihat lemah? Atau sebaliknya, meminta dukungan?

Mengetahui apa yang sebenarnya dimiliki seseorang, Anda dapat menyesuaikan tindakan Anda. Jangan menekan, jangan terlalu banyak bertanya, bersikaplah lebih lembut dan ramah.

Jika Anda berjalan, dan lawan bicara terus melihat jam, maka dia tidak tertarik, atau dia sedang terburu-buru atau menunggu panggilan penting. Dalam hal ini, Anda dapat secara proaktif menawarkan untuk mengucapkan selamat tinggal - dan tidak ada yang akan lebih buruk dari ini.

Bagaimana menjadi wanita yang lebih ramah dan menarik?

Bertemu di restoran, menjadi yang pertama mengundang kencan dan menjaga hubungan dengan teman dan keluarga? Apakah sangat sulit, dan rekomendasi apa yang akan membantu Anda untuk tidak tutup di rumah, tetapi keluar?

mengundang orang

Ke bioskop, ke teater, ke malam puisi, ke pesta, makan siang, ke konser band favorit Anda, rumah untuk minum teh .. Ada banyak sekali pilihan.

Sulit untuk dekat dengan seseorang jika Anda selalu berada di lingkungan yang sama (seperti di tempat kerja). Melihat satu sama lain dalam pakaian formal dan mendengarkan nada bisnis, Anda tidak akan mengenal satu sama lain lebih baik.

Panggil orang-orang jalan-jalan yang perusahaannya Anda sukai. Atur pertemuan di tempat-tempat yang tidak biasa bagi Anda, mungkin di sanalah kualitas baru dari lawan bicara akan muncul, dan persahabatan akan diperkuat.

Sumber: iStock

Terima undangan

Berapa kali Anda menolak jalan-jalan karena takut komunikasi tidak akan berhasil? Berapa kali, berbaring di sofa di rumah, Anda berkata: "Maaf, saya sibuk hari ini"? Berapa kali Anda menolak tawaran dari orang yang hampir tidak dikenal untuk bertemu untuk minum kopi?

Jika Anda ingin menjadi lebih bebas dalam berkomunikasi, inilah saatnya untuk belajar bagaimana menerima undangan. Ya, itu bisa mengasyikkan. Mungkin tanggalnya benar-benar akan berubah menjadi mengerikan. Tetapi di sana Anda setidaknya akan mencoba, dan dalam sebulan Anda tidak akan menggigit siku Anda: "Bagaimana jika saya merindukan pria saya? .."

Ingat tanggal-tanggal penting

Misalnya tentang ulang tahun. Setiap orang senang jika dia diberi ucapan selamat. Beberapa bahkan menganggapnya sebagai salah satu simbol penting persahabatan. Anda dapat memberikan hadiah kecil kepada kenalan yang ingin Anda dekati. Mereka tidak akan lupa! Mungkin mereka akan memberi selamat kepada Anda sebagai balasannya. Dan kemudian hubungan akan dimulai.

Dengarkan lawan bicaranya

Jika dalam percakapan Anda terus-menerus menyela, menawarkan saran, komentar, dan kehidupan Anda, bahkan jika Anda tidak diminta, itu akan menjadi tidak menyenangkan bagi lawan bicara.

Kadang-kadang orang berbagi masalah bukan untuk mendengar kritik dan "bagaimana", tetapi hanya untuk berbicara.

Semakin dekat Anda dengan seseorang, semakin lembut dan lembut Anda perlu mengaturnya. Mengapa? Karena dia terbuka untuk Anda, menceritakan situasi yang terkadang menyakitkan dan sulit. Pada titik ini, lawan bicaranya rentan.

Sayangnya, dalam masyarakat kita diyakini bahwa "kerabat akan bertahan lebih lama", dan masalah dapat menimpa mereka. Tetapi cobalah untuk meninggalkan stereotip ini, demi kerabat, teman, dan orang yang Anda cintai.

Dalam komunikasi, Anda tidak perlu menutupi diri Anda. Bagaimana cara memperhatikan bahwa Anda melakukannya? Dengarkan pidato Anda. Apakah Anda sering mendengar ungkapan: "Dan saya ..."?

Habiskan lebih sedikit waktu di media sosial

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di Internet, bertemu dan berkorespondensi dengan orang-orang yang belum pernah Anda lihat, semakin sedikit sumber daya (kekuatan, waktu) yang tersisa untuk kenyataan.

Tetapi pada akhirnya, sebelum tidur, perasaan kenyang hanya datang setelah komunikasi nyata. Apa kamu setuju?

Rasakan jaraknya

Setiap orang selalu menunjukkan betapa nyamannya dia berkomunikasi sekarang. Jika dia mengambil "pose tertutup": melipat tangan di dada, menyilangkan kaki, terus-menerus memegang beberapa benda, menjauh sedikit.

Saat berkomunikasi dengan orang yang hampir tidak Anda kenal, rasakan batas Anda - ruang pribadi - jangan mendekat dan jangan biarkan siapa pun masuk pada jarak lebih dekat dari 30-50 sentimeter.

Hargai orang tersayang

Beri tahu orang yang Anda cintai dan teman-teman betapa Anda menghargai mereka. Pelukan, pujian, pujian, bantuan. Orang selalu terbuka untuk responsif, ketulusan dan cinta.

Pada akhirnya, tidakkah Anda menginginkan sikap hangat yang sama terhadap diri Anda sendiri?

Berkembang sebagai pribadi

Untuk menjadi orang yang lebih ramah dan menarik, Anda perlu berkembang.

• Temukan hobi yang membuat Anda bersemangat. Itu selalu bisa didiskusikan dengan lawan bicara.
• Baca lebih banyak buku, berita di bidang yang Anda minati - teknologi, bioskop, mode, hubungan.
• Perluas wawasan Anda. Jika Anda tahu bahwa teman baru Anda tertarik pada mobil, baca juga beberapa artikel di waktu luang Anda ;).
• Kembangkan kecerdasan dan rasa humor. Tidak selalu perlu menjadi orang yang serius dan benar!

temuan

Keramahan, emansipasi, keterbukaan - tergantung pada perkembangan dan niat Anda. Menjadi lebih percaya diri, berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan dan menyenangkan bagi Anda, kurangi rasa takut akan penolakan atau pertemuan yang gagal.

Kesalahan terjadi pada semua orang, tetapi pengalaman negatif juga merupakan pengalaman.

Tersenyumlah pada orang lain, cobalah menjadi yang terbaik untuk diri sendiri dan ambil langkah pertama dengan lebih berani! Semuanya akan bekerja!

Setiap orang pernah menghadapi situasi dalam hidup ketika percakapan dengan orang lain tidak berhenti atau terus-menerus terhenti. Bagaimana cara belajar untuk menjaga percakapan dan menjadi lebih ramah dan meningkatkan kemampuan bersosialisasi?

Bagaimana mengembangkan keterampilan komunikasi

Kiat sederhana namun sangat efektif adalah bagi mereka yang ingin menjadi jiwa perusahaan, mengendalikan jalannya pembicaraan, berhenti malu atau masuk ke situasi canggung.

Tetap tenang

Jangan panik atau khawatir tentang keheningan di udara. Ini bukan waktunya untuk merasa bersalah. "Tenang, hanya tenang!" - ini adalah hal utama yang diperlukan dalam situasi saat ini. Tidak perlu mengutak-atik pakaian, menggaruk dahi, berlarian dengan mata, mendesah dan merangkak di kursi. Tenang dan percaya diri. Dengan perilaku ini, Anda mengirim sinyal kepada lawan bicara bahwa Anda tidak keberatan berkomunikasi lebih lanjut dengannya. Sangat sering Anda bahkan tidak perlu melakukan hal lain - percakapan akan membaik dengan sendirinya.

Omong-omong, ada kalanya Anda tidak perlu berbicara sepanjang waktu. Misalnya, Anda sedang mengendarai mobil atau Anda berada di dekat pengemudi. Jika Anda berada di pesawat, Anda tidak perlu berbicara sepanjang waktu. Ada banyak topik untuk percakapan yang menarik, tetapi terkadang Anda perlu berhenti sejenak. Rasakan garis tipis antara keramahan dan intrusif.

Sarankan topik baru untuk percakapan

Jika Anda berbicara lama tentang satu topik atau membahas berita kedua, maka cepat atau lambat percakapan akan berhenti. Ambil masalah ke tangan Anda sendiri dan masukkan topik pembicaraan baru. Hal utama adalah mereka harus menarik bagi Anda dan Anda harus memahaminya setidaknya sedikit. Jika Anda bukan pecinta seni, maka akan sangat sulit untuk membicarakan pameran lukisan masa lalu. Kemungkinan besar, percakapan akan menjadi monolog orang lain, jika lukisan itu dekat dengannya, atau akan berhenti lagi.

Anda dapat berbicara tentang buku yang baru dibaca, film yang menarik, berita dunia, pengasuhan anak, memasak, hewan peliharaan, perjalanan. Hal utama adalah Anda harus memiliki setidaknya gagasan minimal tentang apa yang akan Anda diskusikan.

Meredakan situasi

Anda berkomunikasi tentang topik yang menarik dan merasa hebat. Tiba-tiba, salah satu lawan bicara membuat lelucon yang sama sekali tidak lucu bagi seseorang, tetapi seseorang menganggapnya kasar atau vulgar. Seketika semua orang terdiam dan keheningan yang menindas menggantung di udara. Seseorang mendapat kesan bahwa orang-orang belum pernah membicarakan apa pun sebelumnya.