Gerakan berirama adalah karakteristik dari semua alam yang hidup, semua organisme hidup mengalami periode kemakmuran dan intensifikasi aktivitas vital dan periode penurunan dan kepunahannya. Para ilmuwan di seluruh dunia menunjukkan minat yang besar dalam studi dan perhitungan bioritme, dan hasil penelitian memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari ilmu ini.
Setelah menghitung ritme biologis Anda untuk hari berikutnya atau seminggu (bulan, tahun) sebelumnya, Anda dapat melakukan penyesuaian dengan rencana Anda agar dapat menggunakan kemampuan tubuh Anda secara maksimal, dan juga tidak melewatkan waktu yang baik untuk istirahat. ketika bioritme tidak harus aktif. Menggunakan program ini sangat sederhana, dan perhitungannya hanya membutuhkan beberapa detik - ini adalah waktu untuk memasukkan tanggal lahir.
Apa itu bioritme?
Ritme biologis adalah refleksi dari fenomena siklus alam oleh tubuh. Mereka dapat digambarkan secara grafis sebagai kurva yang akan menunjukkan kemampuan untuk melakukan jenis pekerjaan tertentu dalam waktu yang diperkirakan.
Proses fisiologis dalam tubuh dikaitkan dengan pergantian siang dan malam, aktivitas paling sedikit pada jam 3-5 pagi, dan kinerja tinggi diamati pada jam 10-12 dan sore hari pada jam 16-18. 'jam.
Selama hidup seseorang, 3 jenis utama bioritme menyertai:
fisik(siklusnya adalah 23 hari). Saat aktivitas meningkat, daya tahan, energi meningkat, dan koordinasi gerakan meningkat. Ketika penurunan dimulai, mungkin ada masalah kesehatan, seseorang mulai cepat lelah, gangguan muncul. Hari-hari terakhir fase ini paling baik dihabiskan untuk istirahat.
emosional(28 hari). Tunjukkan perubahan suasana hati dan keadaan sistem saraf. Selama resesi, kebingungan mental diamati, keinginan untuk konflik meningkat, berbagai ketakutan dan pesimisme muncul.
intelektual(33 hari). Saat kreativitas meningkat, keberuntungan menyertai seseorang dalam segala hal. Pada fase penurunan aktivitas bioritme, aktivitas intelektual terhambat, laju reaksi berubah, dan kemampuan mengasimilasi materi menurun.
Bagaimana menghitung bioritme untuk setiap hari
Ada program khusus untuk menghitung bioritme (Anda dapat mengunduhnya secara gratis dari tautan di bawah), tetapi Anda juga dapat menghitung hari siklus biologis sendiri:
Jumlah tahun hidup, tidak termasuk tahun kabisat, harus dikalikan dengan 365;
- kemudian hitung jumlah tahun kabisat (setiap tahun ke-4) dan kalikan dengan 366;
- jumlah yang diterima akan menunjukkan jumlah hari hidup. Membaginya dengan 23 hari (siklus fisik) kita mendapatkan angka dengan sisa. Misalnya, jika sisanya adalah 18, maka hari ke-18 dari siklus fisik bioritme akan datang. Demikian pula, Anda dapat menentukan hari siklus emosional dan intelektual.
Ada 6 hari dalam setahun ketika awal dari dua siklus bertepatan. Hari-hari ini akan sangat sulit, dan pada hari pertama tahun itu, awal dari ketiga siklus bioritme bertepatan, hari ini akan sangat sulit.
Selama kehidupan seseorang ada periode aktivitas bioritme tertinggi, tahun-tahun ini disebut akme. Untuk pria, mereka mengulangi setiap 3 tahun, mulai dari usia 15-16, untuk wanita - setiap 2. Untuk periode ini, Anda dapat menghitung dan mengetahui jenis kelamin anak yang belum lahir. Jika kedua orang tua berada di tahun ke-2 setelah akta, misalnya, maka kemungkinan akan lahir anak laki-laki. Jika setahun setelah akme, itu perempuan.
Ulang tahun dianggap sebagai titik balik dari masalah menjadi kegembiraan, dan bulan pertama setelah ulang tahun adalah yang paling menguntungkan. Bulan ke-5 dan ke-9 (10) juga akan menguntungkan. Bulan ke-2 dan ke-12 (khususnya) setelah ulang tahun tidak akan menguntungkan.
Program gratis untuk menghitung bioritme manusia
Untuk memudahkan tugas, sebuah program dikembangkan yang memungkinkan Anda menghitung bioritme Anda untuk setiap hari, program ini gratis dan dapat diunduh. Itu tidak memerlukan instalasi, ini berfungsi pada versi Windows apa pun, dan sangat mudah untuk bekerja dengan program ini - masukkan tanggal lahir Anda dan dapatkan hasil penghitungan bioritme hari ini. Untuk mengetahui hasil untuk hari lain, Anda harus memasukkan tanggal yang diinginkan di bidang yang sesuai. Semua. Sangat sederhana.
Arsip dengan program berisi instruksi dan tautan ke situs web pengembang. Anda dapat menjalankan program langsung dari arsip tanpa membongkarnya.
Jadi, mengapa perhitungan bioritme untuk In-contri lebih akurat, atau bertepatan dengan sumber terpercaya lainnya? Karena semua 7 bioritme yang sesuai dengan 7 chakra digunakan dalam perhitungan, dan nilainya disempurnakan menjadi 4-6 tempat desimal. Klarifikasi ini tidak terlalu memengaruhi analisis harian, tetapi jika Anda menghitung kompatibilitas antara orang-orang yang usianya berbeda 3, 5 atau bahkan 10 tahun, maka periode yang tepat memainkan peran penting dalam hasilnya. Berikut adalah periode perhitungan yang digunakan pada In-contri:
Fisik - 23,6884 hari - sesuai dengan chakra Muladhara yang lebih rendah
Emosional - 28.426125 hari - chakra kedua Svadhisthana
Intelektual - 33.163812 hari - chakra ketiga Manipura
Jantung - 37,901499 hari - chakra keempat Anahata
Kreatif - 42.6392 hari - chakra kelima Vishuddha
Intuitif - 47,3769 hari - chakra keenam Ajna
Chakra yang lebih tinggi - 52,1146 hari - chakra ketujuh Sahasrara
Langsung berbeda dari semua pendekatan lain: kami tidak akan memiliki nilai dari -1 hingga 1, yang diambil oleh sinusoid bioritme. Semua nilai akan positif. Hanya skala kami dari 0% hingga 100%. Nanti Anda juga akan mengerti mengapa demikian.
Bagi mereka yang ingin tahu sekarang: katakanlah dari pengalaman bahwa sulit secara psikologis untuk terus-menerus melihat "kontra" dalam jadwal Anda. Beberapa bahkan menjadi depresi karenanya. Oleh karena itu, untuk menjaga ketenangan pikiran, lebih baik membiarkan semuanya dalam persentase.
Kami hanya meminta Anda untuk tidak terlalu fanatik saat memeriksa hasil penghitungan bioritme Anda. Faktanya adalah bahwa saya harus berurusan dengan orang-orang yang "menghitung" setiap langkah bioritme mereka sedemikian rupa sehingga bukan mereka yang mulai menggunakan alat yang sangat berguna ini, tetapi mereka. Meskipun tujuan bioritme sama sekali tidak. Jika Anda menggunakannya dengan bijak, seperti yang dilakukan oleh beberapa atlet profesional saat menghitung bioritme fisik mereka, maka Anda bisa mendapatkan hasil yang baik dan menghindari kesalahan nyata dalam tindakan.
Sejarah Singkat Penelitian Bioritme
Sejarah munculnya bioritme tidak membawa sesuatu yang mistis. Tiga ilmuwan medis secara independen mengamati pada pasien mereka ritme aktivitas bidang tertentu (fisik, emosional, dan intelektual), merekamnya, membandingkannya satu sama lain, dengan tanggal lahir setiap pasien dan secara analitis tiba pada ... periode yang berbeda. Sebenarnya, pada data yang berbeda ini, program pertama tentang bioritme dibangun pada 70-80-an dan ledakan minat yang nyata pada teori yang sama sekali tidak sepele ini dimulai. Situasinya mirip dengan yang berkembang dalam astrologi: ada banyak penipu dan "kalkulator online", hasilnya berbeda untuk semua orang, dan tidak ada pemahaman tentang cara kerjanya. Mungkin hal yang paling ofensif adalah bahwa pada awal abad kedua puluh, rekan-rekan kita yang merupakan pelopor dalam studi bioritme, dan, bertahun-tahun kemudian, sudah pada akhir abad di negara kita, setelah jatuhnya Tirai Besi dan masuknya penyihir astrolog di generasi kelima, topik bioritme sama terinjak-injak ke dalam lumpur seperti astrologi profesional. Salah satu paku terakhir di peti mati bioritme di Runet adalah program Biorhythms Online yang terkenal dengan ikon smiley kuning. Sifat massal dari versi pertama yang salah melakukan tugasnya: orang memasukkan tanggal lahir mereka, tanggal lahir pasangan, mendapat hasil yang canggung dan meninggalkan topik ini karena itu tidak berhasil. Pada saat itu.
Namun, di Barat, teori menarik ini, yang dulunya bermula dari hipotesis dan perkiraan hasil eksperimen, telah menemukan kehidupan kedua. Secara khusus, mereka telah lama menggambar paralel antara bioritme dan chakra dan menurunkan formula bioritme melalui angka Pi, berkat itu semuanya jatuh pada tempatnya. Tidak ada lagi perselisihan tentang bagaimana menyebut ritme ini atau itu, ketika semuanya sudah diketahui tentang 7 chakra, tidak ada lagi periode 28 atau 27 hari, tetapi ada nilai pasti dari periode yang digunakan dalam semua perhitungan di situs web In-contri.
Perselisihan tentang periode bioritme sekarang mengingatkan pada perselisihan tentang siklus bulan, yang bukan 27 atau 28 hari, karena mereka bahkan menulis di beberapa buku, tetapi 27.32166 hari.
Oleh karena itu, teman-teman, mengantisipasi pertanyaan Anda dalam semangat "mengapa begitu di sana-sini", kami menjawab: di mana hasil yang sama adalah periode yang benar, di mana hasilnya berbeda, itu tidak benar. Yang paling menarik adalah bahwa dalam versi kedua kalkulator populer "Biorhythms Online 2.0" 10 tahun yang lalu ada upaya untuk merehabilitasi versi pertama - mereka tetap menetapkan periode tertentu. Sangat disayangkan bahwa program itu tidak disimpan.
"Akal sehat akan mencegah banyak perceraian...
seperti banyak pernikahan."
dari hukum Murphy
Pilih tahun, bulan, dan hari lahir Anda:
* Pilih tahun, bulan dan tanggal lahir Anda
Tanggal lahir Anda:
Pilih tahun untuk menemukan pasangan sempurna Anda:
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Masukkan tanggal lahir:
* Masukkan tanggal lahir
* Masukkan setidaknya 2 tanggal lahir
Tanggal lahir 1:
Tanggal lahir 2:
Tanggal lahir 3:
Tanggal lahir 4:
Tanggal lahir 5:
Tanggal lahir 6:
Tanggal lahir 7:
Pangeran Charles lahir pada 14 November 1948 dan Putri Diana pada 1 Juli 1961. Kompatibilitas ritme intelektual - 85%
ritme emosional - 70%
ritme fisik - 17%
Persentase rata-rata adalah 57.
Analisis. Kisah cinta yang indah dengan akhir yang tragis. Sayangnya, banyak pernikahan (atau hubungan cinta) yang tampaknya berhasil berakhir dengan kecelakaan mobil. Kompatibilitas tinggi dari ritme intelektual dan emosional dapat membanjiri pasangan dengan lautan perasaan, memabukkan dan mengangkat mereka ke ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya. Tapi liburan berakhir cepat atau lambat, datanglah mabuk dengan nama "seks". Dengan kecocokan ritme fisik ini, tidak perlu membicarakan hubungan seksual yang harmonis. Cepat atau lambat ada pasangan (lama dan tidak) yang membuka sisi baru yang lebih cerah dari hubungan intim...
Dan Byron benar, memperhatikan dengan muram,
Apa yang dunia berutang, sebagai hadiah,
Untuk itu sekali Laura
Dia tidak menikahi Petrarch.
I. Huberman
Bill Clinton lahir 19 Agustus 1946 dan Hillary lahir 26 Oktober 1948.
Cerdas - 99%
Emosional - 8%
Fisik - 30%
Analisis. Pernikahan kenyamanan. Ini adalah apa yang dia bersandar. Tidak perlu membicarakan perasaan. Masalah yang bersifat seksual. Dalam pernikahan seperti itu, wanita sangat menderita. Tapi tanpa istrinya, Clinton tidak akan menjadi presiden. Dan tanpa itu, itu akan hilang. Keluarga ini akan terus menghitung. Sangat menarik untuk memeriksa kecocokan mantan presiden dengan Monica Lewinsky, lahir 23 Juli 1973:
Intelektual - 22%
Emosional - 50%
Fisik - 98%
Kompatibilitas seperti itu hanya cocok untuk hubungan seksual: Anda dapat mencapai kesenangan tertinggi. Tambahan yang bagus untuk istri saya. Jika kompatibilitas ritme emosional lebih besar, Lewinsky hampir tidak akan berbicara tentang hubungannya: dia diam-diam akan mencintai, menderita, dan mencari pertemuan.
Sangat menarik untuk mempertimbangkan cinta segitiga dari sudut pandang kompatibilitas bioritme. Ini adalah topik favorit saya. Sebagai aturan, bioritme sangat baik menunjukkan area masalah hubungan manusia. Dalam hidup saya, saya hanya dua kali bertemu dengan orang-orang yang memiliki kecocokan bioritme yang baik dengan pasangan dan kekasih mereka.
- Alla Pugacheva lahir 15 April 1949. Dengan kompatibilitas Vladimir Kuzmin (31 Mei 1955):
ritme intelektual - 92%,
emosional - 80%,
fisik - 29%.
Dengan Philip Kirkorov (30 April 1967) situasi serupa:
intelektual - 92%,
emosional - 99%,
fisik - 0% (nol).
Maxim Galkin lahir pada 18 Juni 1976:
intelektual - 69%,
emosional - 16%,
fisik – 71%.
Tidak ada komentar. - Madona(16 Agustus 1958) dengan suami pertamanya Sean Penn (17 Agustus 1960) memiliki kecocokan berikut:
intelektual - 85%,
emosional - 88%,
fisik - 43%.
Pasangan ini tidak memiliki harmoni seksual. Tidak dapat dikatakan bahwa itu sepenuhnya, tetapi juga tidak pernah lengkap. Putri mereka Lourdes harus terlibat dalam olahraga, menari, atau aerobik. Dengan Guy Ritchie (10 September 1968) situasinya lebih harmonis:
intelektual - 96%,
emosional - 57%,
fisik – 71%.
Itu terjadi, tentu saja, kecocokan itu bahkan lebih tinggi, tetapi akal sehat dan rasa saling menghormati akan memungkinkan pasangan ini hidup harmonis selama beberapa dekade. - Tom Cruise lahir 2 Juli 1962, Mimi Rogers - 27 Januari 1955:
intelektual - 68%,
emosional - 0,5%,
fisik – 17%.
Dengan Nicole Kidman (20 Juni 1967):
intelektual - 22%,
emosional - 80%,
fisik - 8%.
Dengan Katie Holmes (18 Desember 1978):
intelektual - 85%,
emosional - 25%,
fisik - 43%.
"Dan penggaruk yang sama menyapaku" V. Vishnevsky. Cruz harus melanjutkan pencariannya. - Demmy Moor(11 November 1962) dengan Bruce Willis (19 Maret 1955) dihubungkan oleh ketertarikan fisik yang tampaknya kuat:
intelektual - 31%,
emosional - 0,5%,
fisik - 100%.
Dengan Ashton Kutcher (7 Februari 1978) kompatibilitas jauh lebih baik:
intelektual - 99%,
emosional - 68%,
fisik - 98%.
Jadi itu akan segera! Tapi Kutcher kemudian berjalan di bawah meja dengan berjalan kaki.
Anda dapat menemukan lebih banyak pasangan terkenal, tetapi saya tidak melihat perlunya ini. Anda memiliki kesempatan untuk berlatih baik dalam perhitungan maupun dalam analisis. Jika Anda membandingkan hasil dari metode yang berbeda, mungkin ada perbedaan dengan program Internet. Ini termasuk koefisien rata-rata untuk tiga bioritme. Tapi kesalahannya hanya beberapa persen.
Bioritme - sifat siklus proses dalam organisme hidup. Ritme eksternal utama yang mempengaruhi siklus biologis manusia adalah alami (Matahari, Bulan…) dan sosial (minggu kerja…). Bioritme dapat berubah, disinkronkan dengan ritme eksternal - siklus iluminasi (perubahan siang dan malam, cahaya).
Seseorang sejak hari lahir berada dalam tiga ritme biologis - fisik, emosional, dan intelektual:
ritme 23 hari- ini adalah ritme fisik, ini menentukan kesehatan, kekuatan, dan daya tahan seseorang;
ritme 28 hari- ini adalah ritme emosional, itu mempengaruhi keadaan sistem saraf, suasana hati, cinta, optimisme, dll.;
ritme 33 hari adalah ritme intelektual. Ini menentukan kemampuan kreatif individu. Hari-hari baik dari siklus ritmik 33 hari ditandai dengan aktivitas kreatif, keberuntungan, dan kesuksesan menemani seseorang. Pada hari-hari yang tidak menguntungkan, terjadi penurunan kreativitas.
Masing-masing dari tiga siklus ritmik jangka panjang dimulai saat lahir. Perkembangan selanjutnya dapat digambarkan sebagai sinusoid (grafik). Semakin tinggi kurva naik, semakin tinggi kemampuan yang sesuai dengan tanda ini. Semakin rendah jatuh, semakin rendah energi yang sesuai. Hari-hari periodik dianggap kritis ketika kurva berada pada perpotongan skala. Ini adalah waktu yang tidak menguntungkan.
Dengan demikian, perhitungan bioritme cukup tidak rumit. Mulai dari tanggal pasti kelahiran Anda, hitung sudah berapa hari Anda hidup. Untuk melakukannya, kalikan 365 hari dalam setahun dengan jumlah tahun yang dijalani, dan kalikan jumlah tahun kabisat dengan 366 hari. Lompatannya adalah: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012 , 2016.
Hitung jumlah hari hidup. Sekarang Anda tahu berapa hari Anda telah hidup di dunia ini. Bagilah angka ini dengan jumlah hari dari bioritme yang ingin Anda hitung: 23, 28, 33. Sisanya akan menunjukkan posisi Anda saat ini di kurva. Misalnya, jika sisanya adalah 12, maka hari ke-12 dari bioritme yang Anda anggap akan datang. Ini adalah paruh pertama siklus, biasanya menguntungkan. Jika siklus berada di grafik nol, maka itu adalah hari yang buruk. Selain itu, hari-hari ketika garis-garis bioritme melintasi garis horizontal di tengah grafik adalah apa yang disebut hari-hari kritis, ketika kemampuan Anda benar-benar tidak dapat diprediksi. Seseorang pada hari-hari seperti itu merasakan gangguan dan kekurangan energi.
Setiap bioritme memiliki 3 periode: periode energi tinggi, periode energi rendah, dan hari kritis bioritme. Mari kita lihat lebih dekat:
ritme 23 hari
Energi tinggi (0-11 hari): kesehatan fisik yang baik, ketahanan terhadap stres, penyakit dan vitalitas tinggi, hasrat seksual yang kuat, bahaya melebih-lebihkan kekuatan seseorang.
Energi rendah (12-23 hari): kelelahan meningkat, saat ini disarankan untuk lebih banyak beristirahat dan menghemat energi.
Hari-hari kritis (11, 12, 23 hari): berkurangnya resistensi terhadap penyakit, kecenderungan untuk melakukan tindakan yang salah.
ritme 28 hari
Energi tinggi (0-14 hari): kehidupan emosional dan spiritual yang intens, waktu yang menyenangkan untuk persahabatan dan cinta, peningkatan kreativitas dan minat pada hal-hal baru, kecenderungan untuk meningkatkan emosi.
Energi rendah (14-28 hari): keraguan diri, pasif, meremehkan kemampuan seseorang.
Hari-hari kritis (14, 28 hari): kecenderungan konflik mental, penurunan daya tahan terhadap penyakit.
ritme 33 hari
Energi tinggi (0-16 hari): kemampuan berpikir jernih dan logis, kemampuan berkonsentrasi, daya ingat yang baik, aktivitas kreatif.
Energi Rendah (Hari 17-33): Penurunan minat pada ide-ide baru, waktu reaksi lambat, penurunan kreativitas.
Hari-hari kritis (16, 17, 33 hari): ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kurangnya perhatian dan linglung, rentan terhadap tindakan yang salah (kemungkinan kecelakaan yang tinggi).
Irama Biologis MANUSIA
Ritme harian sesuai dengan "jam biologis"
PAGI AWAL
4-5 jam (dalam waktu nyata, waktu geografis, seperti untuk titik akupunktur) - tubuh bersiap untuk bangun.
Menjelang jam 5 pagi, produksi melatonin mulai berkurang, suhu tubuh naik.
Sesaat sebelum bangun, sekitar pukul 5:00 pagi menurut geografis, waktu setempat yang sebenarnya, tubuh mulai bersiap untuk bangun yang akan datang: produksi "hormon aktivitas" - kortisol, adrenalin - meningkat. Dalam darah, kandungan hemoglobin dan gula meningkat, denyut nadi menjadi lebih cepat, tekanan darah (BP) meningkat, pernapasan menjadi lebih dalam. Suhu tubuh mulai meningkat, frekuensi fase tidur REM meningkat, dan tonus sistem saraf simpatis meningkat. Semua fenomena ini ditingkatkan oleh cahaya, panas dan kebisingan.
Pada pukul 7-8, "burung hantu" memiliki puncak pelepasan kortisol (hormon utama kelenjar adrenal) ke dalam darah. Dalam "larks" - sebelumnya, pada 4-5 jam, di kronotipe lain - sekitar 5-6 jam.
Dari 7 hingga 9 pagi - bangun, pendidikan jasmani, sarapan.
9 jam - kinerja tinggi, penghitungan cepat, memori jangka pendek bekerja dengan baik.
Di pagi hari - asimilasi informasi baru, dengan pikiran yang segar.
Dua atau tiga jam setelah bangun tidur - jaga hati.
9-10 pagi - waktu untuk membuat rencana, "goyangkan otakmu." "Pagi lebih bijaksana dari pada sore hari"
9-11 jam - kekebalan meningkat.
Obat efektif yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Hingga 11 jam - tubuh dalam kondisi prima.
12 - kurangi aktivitas fisik.
Aktivitas otak berkurang. Darah mengalir ke organ pencernaan. Secara bertahap, tekanan darah, denyut nadi, dan tonus otot, masing-masing, mulai menurun, tetapi suhu tubuh terus meningkat.
13 ± 1 jam - istirahat makan siang
13-15 - istirahat siang dan sore (makan siang, "waktu tenang", tidur siang)
Setelah 14 jam - sensitivitas nyeri minimal, efek obat penghilang rasa sakit yang paling efektif dan tahan lama.
15 - memori jangka panjang berfungsi. Waktu - untuk mengingat dan mengingat dengan baik hal yang benar.
Setelah 16 - peningkatan kapasitas kerja.
15-18 jam - saatnya berolahraga. Haus, saat ini, banyak dan sering padam dengan air matang bersih, panas atau hangat - di musim dingin (untuk pencegahan pilek, penyakit pencernaan dan penyakit ginjal). Di musim panas Anda juga bisa mendinginkan air mineral.
16-19 - aktivitas intelektual tingkat tinggi. Tugas rumah
19 ± 1 jam - makan malam.
Makanan karbohidrat (alami - madu, dll.) berkontribusi pada produksi hormon khusus - serotonin, yang mendukung tidur malam yang nyenyak. Otak aktif.
Setelah 19 jam - reaksi yang baik
Setelah 20 jam, kondisi mental stabil, memori meningkat. Setelah jam 9 malam, jumlah sel darah putih hampir dua kali lipat (kekebalan meningkat), suhu tubuh turun, dan pembaruan sel berlanjut.
Dari 20 hingga 21 - pendidikan jasmani ringan baik untuk kesehatan, berjalan di udara segar
Setelah pukul 21:00 - tubuh bersiap untuk istirahat malam, suhu tubuh turun.
22:00 adalah waktu untuk tidur. Kekebalan tubuh diperkuat untuk melindungi tubuh saat istirahat malam.
Pada paruh pertama malam, ketika tidur lambat terjadi, jumlah maksimum hormon somatotropik dilepaskan, yang merangsang proses reproduksi dan pertumbuhan sel. Tidak heran mereka mengatakan bahwa dalam mimpi kita tumbuh. Ada regenerasi dan pembersihan jaringan tubuh.
2 jam - mereka yang tidak tidur saat ini mungkin mengalami depresi.
3-4 jam adalah tidur terdalam. Suhu tubuh minimum dan kadar kortisol, melatonin maksimum dalam darah.
Ritme biologis dalam hidup
Perjalanan udara dari timur ke barat lebih mudah daripada dari barat ke timur. Untuk adaptasi tubuh (muda, sehat) dibutuhkan sekitar satu hari untuk setiap zona waktu, tetapi tidak kurang dari tiga hingga empat hari. Tingkat menangkap bioritme tubuh manusia dengan ritme eksternal sangat tergantung pada perbedaan fase mereka. Rata-rata, dibutuhkan satu setengah minggu untuk adaptasi dan aklimatisasi yang cukup dalam kondisi baru. Itu tidak tergantung pada posisi jarum jam di muka jam, tetapi pada matahari di atas kepala Anda. Fitur lokal dan lokal dari medan dan radiasi geomagnetik dan lainnya, yang berbeda dari yang biasa, juga sangat berpengaruh.
Kronotipe harian seseorang: pagi (larks), siang hari (merpati) dan sore (burung hantu). Aktivitas malam hari "burung hantu" mempengaruhi kesehatan mereka - infark miokard terjadi pada mereka lebih sering daripada di "larks", sistem kardiovaskular mereka "terbakar" lebih cepat.
Untuk meningkatkan produktivitas, efisiensi tenaga kerja, disarankan untuk mempertimbangkan kronotipe, secara individual untuk setiap karyawan, saat menyusun jadwal, jadwal kerja untuk personel di perusahaan, dan terutama untuk operator dan operator.
Kepatuhan terhadap standar sanitasi dan higienis serta persyaratan ergonomis, sistem kerja dan istirahat adalah kondisi yang diperlukan untuk pengoperasian perusahaan modern.
Efisiensi menurun tajam dari tiga puluh derajat panas, Celcius, menjadi setengahnya pada suhu sekitar + 33-34 ° C.
Jadwal kerja shift (misalnya, dari shift malam ke shift siang) - tidak lebih dari sebulan sekali, dengan mempertimbangkan waktu yang diperlukan untuk adaptasi (1-2 minggu).
Kecelakaan kerja dan kecelakaan lalu lintas di jalan lebih sering terjadi pada jam-jam tertentu:
- dari 22 jam hingga 4 jam - seseorang memiliki tingkat respons terendah.
- antara 13 dan 15 jam - pertama, terburu-buru sebelum makan siang umum, setelah - "depresi sore".
Untuk pencegahan "depresi sore", istirahat setelah makan siang, selama 10-20 menit, atau "tidur siang", tetapi tidak lebih dari 1,5 jam, mungkin efektif, jika tidak, akan ada efek sebaliknya.
Kapasitas kerja seseorang lebih tinggi dari 10 hingga 12 dan dari 17 hingga 19 jam.
Olahraga
“Studi yang dilakukan secara khusus dan praktik pelatihan olahraga menunjukkan bahwa periode yang paling menguntungkan untuk pelatihan intensif adalah dari 9 hingga 18 jam dan tidak diinginkan untuk melakukan beban yang besar dalam volume dan intensitas di pagi dan sore hari. (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).
Bioritme manusia: Tidur
Cobalah untuk pergi tidur dan selalu bangun pada waktu yang sama. Jika tidak - desinkronisasi. 4-5 jam pertama normal, tidur alami (dalam, tanpa istirahat) adalah wajib, ini adalah minimum harian yang vital bagi tubuh manusia.
Untuk insomnia dan untuk cepat tertidur (normal - dalam 5-15 menit):
1) berbaring lebih nyaman, tutup mata, jangan memikirkan apa pun (mengurangi aktivitas bioelektrik otak);
2) fokuskan perhatian Anda pada diafragma (gerakannya saat bernafas) dan pada pergelangan kaki bagian dalam (pergelangan kaki) kaki.
Untuk sound sleeper, sumber utama informasi sensorik tentang lingkungan adalah telinga (“light sleep”), oleh karena itu, agar tidak terbangun dari kebisingan, keheningan harus dipastikan (termasuk menggunakan “penutup telinga” anti bising yang lembut. terbuat dari polimer hipoalergenik, memiliki SNR (pengurangan kebisingan) yang baik, pada tingkat 30 dB atau lebih), mengingat peningkatan sensitivitas pendengaran di malam hari - dengan mata tertutup dan saat tidur (10-14 desibel lebih baik dibandingkan siang hari). Suara keras, tajam, menakutkan - dapat membangunkan orang yang tidur untuk waktu yang lama dan menyebabkan insomnia.
Sulit untuk tertidur dengan perut kosong, oleh karena itu, makan malam adalah sekitar 18-20 jam atau 2-3 jam sebelum tidur. Jangan makan berlebihan di malam hari. Durasi tidur nyenyak yang biasa adalah 7-9 jam. Tidak hanya durasinya saja yang penting, tetapi juga kualitasnya (kontinuitas dan kedalaman tiga siklus pertama, siklus wajib, 1,5 x 3 = 4,5 jam)
Tidur yang buruk dan gelisah, mimpi buruk, dengan plot obsesif berulang - mungkin akibat penyakit kardiovaskular (bradikardia - denyut nadi yang jarang, aritmia), gejala penyakit dengkuran dan gangguan pernapasan (sleep apnea), kekurangan oksigen di dalam ruangan. Komposisi aeroion udara di apartemen, tanpa ventilasi atau penggunaan air ionizer, juga perlu ditingkatkan.
Sebelum bangun, sebuah film mimpi terlihat (reproduksinya adalah pelepasan pemberat ketegangan saraf, ide-ide yang tidak terwujud, gambar visual yang tidak menyenangkan yang telah terakumulasi selama beberapa hari terakhir, setelah memproses dan memesan informasi yang diterima dalam jangka pendek dan memori jangka panjang otak, adaptasi dengan situasi kehidupan yang sulit). Semakin intens gerakan mata selama tidur REM, semakin baik mimpi itu direproduksi. Pada saat tertidur, sederet slide atau gambar muncul di benak.
Studi laboratorium telah menunjukkan perlunya tidur REM - untuk kelangsungan hidup tubuh. Seekor tikus yang kehilangan fase mimpi ini selama 40 hari meninggal. Pada manusia, ketika menghalangi tidur REM dengan alkohol, ada kecenderungan halusinasi.
Mimpi, dalam fase "tidur REM" (setelah tidur gelombang lambat dan sebelum bangun, untuk bangkit atau "menyalakan sisi lain"), muncul, menurut bioritme individu - setiap 90-100 menit. (di pagi hari - siklus dikurangi menjadi puluhan menit pertama, lihat grafik pada gambar), sesuai dengan siklus intraday dari perubahan (peningkatan) suhu tubuh secara keseluruhan dan redistribusi darah dalam tubuh ( dari pinggirannya, dari ekstremitas ke pusat tubuh, di dalam), pertumbuhan tekanan darah, laju pernapasan, dan detak jantung.
Memori jangka pendek terlibat dalam mengingat mimpi, oleh karena itu, hingga 90% dari isi mimpi dilupakan dalam setengah jam berikutnya, setelah bangun, kecuali, dalam proses mengingat, pengalaman emosional, pemesanan dan pemahaman, itu plotnya tidak terekam dalam memori jangka panjang otak.
Bioritme manusia: mengingat tidur
Menurut para peneliti yang antusias berlatih di tingkat tinggi, lucid dream (OS) lebih keren daripada banyak game komputer modern.
Banyak orang melihat mimpi, tetapi tidak semua dari mereka mencoba untuk mengingat dan mengingatnya pada saat bangun tidur (terutama selama bangun singkat di antara siklus pertama, sebelum kembali ke tidur lambat).
Jika ada sedikit waktu untuk istirahat, Anda dapat tidur dari 10-11 malam hingga 3-4 pagi ("program wajib" - tiga siklus malam pertama berturut-turut, tidak bangun, yaitu durasi tidur akan menjadi 4- 5 jam). Dalam hal ini, berikut ini dipulihkan, secara berurutan: otak, tubuh dan kekuatan fisik, lingkungan emosional.
Durasi tidur malam yang diperlukan tubuh manusia juga bergantung pada musim. Di musim dingin - setidaknya setengah jam lebih lama daripada di musim panas.
Obat tidur alami adalah kelelahan dan/atau momen-momen tertentu dalam siklus 90 menit bioritme individu tubuh saat suhu tubuh turun.
Tidur malam yang cukup berkontribusi pada penurunan berat badan (dengan kelebihan berat badan - normalisasi). Dalam hal ini, makan malam paling lambat empat jam sebelum tidur. Makanan malam - tidak termasuk, Anda hanya bisa - minum air bersih, dalam jumlah kecil (untuk mencuci kerongkongan, menghindari dehidrasi dan untuk tertidur sesegera mungkin). Efeknya akan lebih terlihat - dengan aktivitas fisik yang tinggi, pada siang hari.
Dari sering kurang tidur - tubuh lebih cepat lelah dan menua. Selama tahap gelombang lambat normal, tidur nyenyak, otak memindai sistem pencernaan, pernapasan, dan jantung (sebagai yang memiliki ritme paling jelas), dan selama tahap gelombang cepat, sistem kardiovaskular dan limfatik, reproduksi dan saraf, serta seperti hati, ginjal, otot dan tendon (yaitu, organ yang tidak memiliki ritme jangka pendek yang jelas). Setelah mengumpulkan dan memproses informasi ini, pemulihan organ dalam (bola visceral - lambung, usus, dll.) yang direncanakan dan terkoordinasi secara berurutan. Dalam proses ini, sebagian besar "prosesor komputasi" paling kuat terlibat, misalnya, di area visual dan motorik korteks serebral. Dalam kasus ketika Anda benar-benar ingin tidur, tetapi, secara sistematis, tidak ada kemungkinan seperti itu - perubahan fisik dapat terjadi pada organ dalam dan risiko pengembangan patologi (tukak lambung, dll.) meningkat secara signifikan.
Orang yang mengantuk dan sangat lelah yang mengantuk saat mengemudikan mobil juga mempertaruhkan kesehatannya dan berbahaya bagi orang lain, seperti halnya seorang pengemudi yang dalam keadaan mabuk.
Para ilmuwan, dan bukan hanya orang Inggris, telah menemukan bahwa adalah mungkin untuk memperlambat penuaan otak jika Anda menstabilkan bioritme Anda - hanya dengan mengamati pola tidur, sirkadian alami ini (yaitu, berulang secara siklis setiap hari, setiap 24 jam). ) ritme.
