2018-02-06 16:22:00

Setiap hari kami menantang. Bangun pagi. Membersihkan. Atur dirimu. Dan ini bukan lagi semacam prestasi. Ini adalah hal yang biasa. Kemudahan bertindak. Kadang-kadang bahkan dengan autopilot. Sampai Anda tiba di sana ke dapur, ambil cangkir favoritmu dan buatkan kopi untuk dirimu sendiri... Lalu, kamu lihat, kamu akan bangun. Jalan selanjutnya. Bepergian dengan transportasi umum adalah ujian lain, saya akan memberi tahu Anda. Tapi kami tidak pernah mengambil tindakan di atas sebagai semacam ujian. Ini adalah hidup kita. Sederhana. Dapat dimengerti. Luar biasa. Ada juga "kilatan" yang cerah: bepergian, berjalan-jalan dengan teman, anak-anak, lampu-lampu kota dan negara lain yang memberi makan dan mengisi daya lebih baik daripada doping apa pun, dll.

Tetapi semakin banyak orang sekarang ditantang dengan cara yang berbeda. Challenge (bahasa Inggrisnya langsung berarti “challenge”, dalam arti “to challenge”) sudah menjadi hal yang lumrah dalam kehidupan sosial masyarakat kita. Baru-baru ini, itu telah menjadi tren yang modis di zaman kita. Misalnya, #21 hari bebas gula #20hari latihan #30diet detoks dll. Dalam hal ini, panggilan dapat menyangkut apa saja. #icebacketchallenge #icebacketchallenge - Saya ingat, bahkan anak-anak Presiden di menuangkan seember air ke atas diri mereka sendiri. Lalu ada tantangan #22pushup lainnya, ketika saya harus mendorong diri saya dari tanah sebanyak 22 kali. Dan sungguh menakjubkan bagaimana flash mob ini mempengaruhi orang-orang. Betapa dibebankan dan memberi isyarat untuk berpartisipasi dalam aksi massa semacam itu. Tentu saja, keterlibatan dalam proses memainkan peran yang sangat penting, terutama jika tantangan itu pada dasarnya ditujukan untuk membantu orang lain - anak-anak yang sakit, keluarga berpenghasilan rendah, dll.

Sejujurnya, saya tidak pernah berpartisipasi dalam aksi semacam ini. Tidak mau.

Tetapi pada bulan Oktober tahun ini, saya tidak dapat menahan diri ketika salah satu rekan saya menantang dan meluncurkan "Tantangan 100 hari untuk diri saya sendiri" - Ya, Anda bisa!

Apa intinya. Hidup 100 hari tanpa:

manis,

tepung;

Berjalan tanpa telepon setidaknya selama 30 menit;

Belajar 5 kata baru dari bahasa asing;

Dari minuman - hanya air.

Bayangkan betapa terkejutnya ketika jumlah mereka yang ingin mendukung tantangan ini melebihi 400 orang. Total ada 421 orang yang berpartisipasi dalam grup tersebut.

Banyak peserta mengubah pilihan untuk apa yang akan menjadi tantangan bagi mereka. Misalnya, seseorang tidak minum kopi, tetapi makan permen. Seseorang mengajar bahasa asing. Dan orang lain mulai berlatih di gym, dll.

Juga, setiap 10 hari, para peserta menulis laporan tentang pekerjaan yang dilakukan. Apa yang terjadi, apa yang tidak. Pro dan kontra, dll.

Selama 100 hari jumlah peserta tidak berkurang. Hanya saja seseorang melewati tantangan sampai akhir, dan seseorang tidak.

Dari pengalaman pribadi

Saya berhasil hidup tanpa kopi selama 50 hari. Setelah ada kerusakan, dan saya mulai minum secangkir sehari. Sekarang saya minum kopi sekali sehari sampai pukul 12:00, meskipun sebelumnya normanya setidaknya 4 cangkir (yang tidak terlalu saya banggakan).

Saya minum banyak air. Minimal 1,5 liter per hari. Dan saya menyarankan semua orang, karena airlah yang mengisi tubuh kita dengan energi yang diperlukan, yang penting untuk kerja semua organ dan sistem. Ya, pada awalnya sangat sulit untuk memaksakan diri untuk minum 1,5 liter. Namun lama kelamaan tubuh akan terbiasa. Dan kemudian bahkan menuntut. (Jika Anda memulai, maka tahan setidaknya selama 21 hari - ini adalah tonggak sejarah ketika kebiasaan dikembangkan.) Untuk membuatnya lebih mudah, Anda dapat mengambil botol 1,5 liter - tuangkan air dan minum sepanjang hari. Jadi Anda akan melihat dan mengontrol berapa banyak yang diminum / tersisa.

Saya tidak makan makanan manis dan bertepung. Bagi saya, ini adalah rasa sakit pribadi saya - saya memiliki sedikit gigi manis. Tidak juga, tapi tetap saja. Dan seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, makanan manis dan bertepung tidak memiliki efek yang sangat baik pada sosok dan kondisi kulit wanita. Oleh karena itu, penolakan kecanduan ini - untuk merebut segala sesuatu yang manis - adalah pencapaian yang sangat besar bagi saya. Ya, terkadang satu kue, cokelat diperbolehkan, tetapi tidak selalu.

Saya tidak minum alkohol. 80 hari pertama tidak minum sama sekali. Kemudian Tahun Baru dan beberapa ulang tahun - jadi beberapa gelas diminum. Tetapi fakta bahwa saya tidak minum sekarang membuat saya sangat bahagia. Karena itu buruk untuk warna kulit, hati dan perut. Tidak, saya tidak mendorong siapa pun untuk menjadi peminum alkohol. Segelas anggur yang baik atau malam di perusahaan yang baik dengan segelas di tangan adalah hal lain.

Berjalan setiap hari di udara segar tidak menjadi tantangan bagi saya, karena saya berjalan dengan putra kecil saya tanpa gagal setidaknya sekali sehari.

Saya kehilangan 3 kilo dan tidak menambah berat badan. Saya ingin menekankan bahwa tantangan itu tidak ada hubungannya dengan diet. Saya tidak suka mereka dan tidak pernah duduk di atasnya.

Dari menarik

Banyak peserta dalam laporan menekankan betapa sulitnya untuk tetap berpegang pada segalanya. Tetapi fakta bahwa 400 orang lainnya akan pergi bersama Anda ke tantangan seperti itu sangat membesarkan hati.

Tidak ada yang memaksa siapa pun untuk melakukan sesuatu. Dan terkadang itulah insentif terbaik.

Prestasi orang lain (ketika Anda membaca laporan peserta) hanya dirangsang untuk melanjutkan lebih jauh.

Hasilnya, semua peserta menjadi lebih baik. Banyak yang telah mengubah hidup dan pandangan mereka. Dan sekarang kami siap untuk tantangan baru.

Kesimpulan

Saya ingin Anda menantang diri sendiri juga. Tidak masalah apa dan apa… Yang utama adalah memulai. Hanya saja tidak dari hari Senin. Hari ini! Tetapkan tenggat waktu. Tuliskan di selembar kertas daftar yang jelas tentang hal-hal yang berbahaya dan tidak perlu dalam hidup Anda. Dan pergi! Sampai seratus meter)

Percayalah, setelah Anda melewati jalan ini sekali, Anda akan mengubah hidup Anda secara radikal. Menjadi lebih baik dan bahkan lingkungan Anda akan berbeda.

P.S. Terima kasih banyak kepada Tatiana Merzla.

Untuk mengubah hidup Anda (dan, ke segala arah), Anda perlu sedikit - mulailah bertindak. Tetapi "sederhana" ini tidak selalu sesederhana itu. Terkadang kita tahu apa yang harus dilakukan, tetapi tindakan ini tampak menakutkan bagi kita. Dan terkadang kita tidak memiliki rencana yang jelas, atau pemahaman tentang bagaimana menyusun rencana ini. Mungkin 60 langkah kecil ini akan membantu Anda akhirnya mulai melakukan sesuatu.

Rumah

1. Buat "Kalender untuk membersihkan rumah dari hal-hal yang tidak perlu" Anda sendiri dengan mendistribusikan pembersihan berbagai area rumah tangga setiap hari.

Hari 1. Kami memilah majalah.

Hari ke-2 Mengurai DVD.

Hari ke-3 Kami memahami buku.

2. Hidup dengan mantra: "Segala sesuatu memiliki tempatnya, dan segala sesuatu harus diletakkan pada tempatnya." Cobalah semua 100 hari untuk mengikuti 4 aturan berikut:
1. Jika Anda telah mengambil sesuatu, letakkan kembali.
2. Jika Anda telah membuka sesuatu, tutuplah.
3. Jika Anda menjatuhkan sesuatu, ambillah.
4. Jika Anda melepas sesuatu - gantung di tempatnya.

3. Berjalan di sekitar rumah dan temukan 100 hal yang perlu diperbaiki atau sedikit diubah. Misalnya, mengganti bola lampu, menutup lubang di wallpaper, memasang stopkontak baru, dll.

Kebahagiaan

4. Ikuti, akhirnya, saran yang ditulis oleh psikolog dari semua negara dan pandangan yang sama sekali berbeda: tulis di selembar kertas dari 5 hingga 10 hal yang dapat Anda syukuri setiap hari.

Kompetensi berjalan lebih jauh daripada kata-kata. Ini berarti kemampuan seorang pemimpin untuk mengartikulasikan apa yang dibutuhkan, merencanakan apa yang dibutuhkan, dan melakukan apa yang dibutuhkan, semuanya dengan cara yang menjelaskan kepada orang lain bahwa Anda tahu bagaimana melakukannya dan jelas bagi mereka bahwa mereka menginginkannya. untuk mengikuti Anda. Jika Anda ingin benar-benar mengembangkan kualitas ini dalam diri Anda, Anda harus melakukan hal-hal berikut: Setiap hari tunjukkan kompetensi Anda, Jangan berhenti berkembang sepanjang waktu, Bawa semuanya ke akhir yang sukses, Lakukan lebih dari yang diharapkan dari Anda, Inspirasi orang lain.

5. Buatlah daftar 20 hal kecil yang Anda senang lakukan dan pastikan Anda melakukannya setidaknya satu hari selama 100 hari ke depan. Misalnya, makan siang di bangku taman, jalan-jalan di taman dengan anjing di malam hari, melukis dengan cat air selama 1 jam, dll.

6. Buat catatan harian tentang dialog internal Anda, yaitu, tuliskan pikiran dan perasaan yang muncul sepanjang hari. Misalnya, berapa kali dalam sehari Anda menyalahkan diri sendiri atas sesuatu, seberapa kritis Anda terhadap orang lain, berapa kali dalam sehari Anda memiliki pikiran positif, dll.

7. Selama 100 hari ke depan, cobalah untuk tertawa setidaknya sekali sehari.

Belajar dan pengembangan diri

8. Pilih buku yang sulit yang masih belum berani Anda baca, tetapi ingin. Bacalah dalam 100 hari dari sampul ke sampul.

9. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Misalnya, nama bunga, ibu kota negara yang jauh, nama jenis anjing yang Anda suka, dll. Dan di malam hari Anda dapat menelusuri kepala Anda semua hal baru yang Anda pelajari selama beberapa hari terakhir, dapatkan kamus dan belajar kata baru.

10. Berhentilah mengeluh selama 100 hari ke depan. Pikiran negatif mengarah pada hasil negatif. Setiap kali Anda merasa ingin mengeluh, coba hentikan diri Anda.

11. Atur alarm Anda satu menit lebih awal setiap hari selama 100 hari. Usahakan bangun segera setelah alarm berbunyi, buka jendela, lakukan olahraga ringan. Setelah 100 hari, Anda akan bangun 1,5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Dalam 100 hari ini, pimpin "Halaman Pagi" - aliran kesadaran sederhana di pagi hari, yang akan Anda tulis di buku catatan khusus. Ini harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan setelah bangun tidur.

13. Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada pikiran, kata-kata dan gambaran tentang siapa Anda ingin menjadi dan apa yang ingin Anda capai.

Keuangan

14. Membuat anggaran. Tuliskan setiap sen yang Anda habiskan dalam 100 hari.

15. Cari di Internet untuk mendapatkan nasihat keuangan yang baik dan pilih 10 di antaranya. Cobalah untuk mengikuti mereka selama 100 hari ke depan. Misalnya, pergi ke toko dengan uang tunai terbatas dan tanpa kartu kredit, melakukan beberapa hal dalam satu perjalanan untuk menghemat bensin, dll.

16. Bayar di toko hanya dengan uang kertas dan simpan sisanya di celengan setelah pembelian. Setelah 100 hari, hitung berapa banyak yang bisa Anda hemat.

17. Selama 100 hari, jangan membeli sesuatu yang tidak terlalu Anda butuhkan (artinya pembelian yang cukup besar). Gunakan uang ini untuk melunasi pinjaman (jika Anda memilikinya) atau simpan di rekening tabungan selama enam bulan.

18. Dedikasikan setidaknya 1 jam sehari untuk menemukan atau menciptakan sumber penghasilan tambahan.

Manajemen waktu

19. Selama 100 hari, bawalah notebook kemana-mana. Tuliskan semua ide dan pemikiran yang muncul di benak Anda, buat daftar tugas Anda, tulis rapat baru secara harfiah di mana saja setelah panggilan telepon.

Bukan rahasia lagi bahwa beberapa waktu lalu terjadi krisis keuangan di negara kita. Bagi saya pribadi, krisis ini sangat “berhasil” bertepatan dengan SK dan kelahiran anak kembar. Pasar tempat saya bekerja selama 10 tahun runtuh hampir dalam semalam, meninggalkan saya dengan tunjangan pengangguran dari kas negara dan tunjangan satu kali sebesar 8.000. Setelah sekitar satu tahun hidup dalam penghematan dan membesarkan anak-anak tanpa henti, saya memutuskan untuk menghembuskan napas dan pergi ke pelatihan. Kali ini pilihan saya jatuh pada training center "Smart Way". Saya banyak membaca tentang metode Alexander Sviyash, serta tentang metode Nikolai Kozlov. Dan secara umum, saya setuju dengan penulis: apa yang ada di kepala kita, lalu dalam hidup. Namun, untuk beberapa alasan, tidak mungkin menerapkan postulat bijak dari buku dalam praktik.

20. Lacak bagaimana Anda menggunakan waktu Anda selama 5 hari. Gunakan informasi yang telah Anda kumpulkan untuk membuat "anggaran waktu" Anda: persentase total waktu yang Anda habiskan untuk aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Misalnya, membersihkan rumah, waktu perjalanan, waktu liburan, dll. Pastikan Anda tetap dalam anggaran Anda selama 95 hari ke depan.

21. Tentukan sendiri hal yang paling tidak prioritas yang tidak dapat Anda lakukan selama 100 hari, dan ganti dengan yang benar-benar penting.

22. Identifikasi 5 cara waktu Anda "bocor" dan batasi waktu itu hingga 100 hari ke depan. Misalnya, jangan menonton TV lebih dari 1,5 jam, jangan menghabiskan lebih dari 1,5 jam sehari di jejaring sosial, dll.

23. Hentikan multitasking Anda dan lakukan hanya satu hal penting dalam sehari.

24. Rencanakan hari Anda di malam hari.

25. Lakukan hal-hal terpenting dalam daftar tugas Anda terlebih dahulu, lalu yang lainnya.

26. Selama 14 minggu ke depan, tinjau setiap minggu. Selama survei mingguan, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa yang telah Anda capai?
- Apa yang salah?
- Apa yang Anda lakukan dengan benar?

27. Di penghujung hari, rapikan meja Anda, urutkan kertas dan alat tulis. Sehingga setiap pagi Anda akan memiliki pesanan di desktop Anda.

28. Buatlah daftar semua janji dan komitmen yang telah Anda buat untuk 100 hari ke depan, kemudian ambil pena merah dan coret daftar semua yang tidak akan membawa Anda sukacita atau membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

29. Selama 100 hari ini, sebelum Anda beralih dari satu hal ke hal lain, di siang hari tanyakan pada diri sendiri, apakah ini penggunaan waktu dan sumber daya Anda yang terbaik?

Kesehatan

30. Menurunkan berat badan sekitar satu pon membutuhkan pembakaran 3.500 kalori. Jika Anda mengurangi asupan kalori setiap hari sebesar 175, maka setelah 100 hari Anda akan kehilangan sekitar 2,5 kg.

31. Makan sayur 5 kali sehari selama 100 hari.

32. Makan buah 3 kali sehari selama 100 hari.

33. Pilih salah satu hidangan favorit Anda, tetapi tidak terlalu sehat, dan ganti dengan kalkun dingin selama 100 hari.

34. Dalam 100 hari ini, makanlah dari piring yang lebih kecil untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

35. Gunakan jus 100% sebagai pengganti pengganti gula tinggi.

36. Gunakan hanya air, bukan soda.

37. Buatlah daftar 10 sarapan yang mudah dan sehat.

38. Buatlah daftar 20 makanan mudah dan sehat yang bisa Anda makan untuk makan siang dan makan malam.

39. Buatlah daftar 10 jajanan yang mudah dan sehat.

40. Gunakan daftar makanan sehat Anda untuk merencanakan makanan Anda selama seminggu ke depan. Makan seperti ini selama 14 minggu ke depan.

41. Buat jurnal makanan selama 100 hari untuk melihat apakah Anda menyimpang dari menu.

42. Berolahragalah minimal 20 menit setiap hari.

43. Selama 100 hari, selalu bawa pedometer dan cobalah berjalan 10.000 langkah sehari.

44. Atur skala Anda dan gantung grafik di kamar mandi Anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbang berat badan Anda dan catat penurunan berat badan Anda (kenaikan), perubahan lingkar pinggang, dll.

45. Atur pengingat di jam tangan atau komputer Anda untuk mengulangi setiap jam untuk minum air.

46. ​​Selama 100 hari ini, bermeditasi, bernapas, memvisualisasikan - jadikan ritual harian Anda untuk menenangkan pikiran.

Hubungan

47. Selama 100 hari setiap hari, temukan sesuatu yang positif dalam diri pasangan Anda dan tuliskan.

48. Simpan album kegiatan bersama Anda, lakukan scrapbooking. Di akhir eksperimen Anda, berikan album yang dihasilkan kepada pasangan Anda dan daftar semua hal positif yang telah Anda amati selama 100 hari itu.

49. Tentukan sendiri 3 tindakan yang akan Anda lakukan 100 hari berturut-turut untuk memperkuat hubungan Anda. Bisa berupa kata-kata (aku mencintaimu) atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Ngobrol setiap hari selama 100 hari dengan orang baru. Ini bisa berupa tetangga Anda yang belum pernah berkomunikasi dengan Anda sebelumnya, komentar Anda di blog tempat Anda belum pernah menulis apa pun sebelumnya, kenalan baru di jejaring sosial, dll.

51. Dalam 100 hari ini, fokuslah untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda kagumi dan hormati.

52. Jika seseorang menyinggung atau membuat Anda kesal, pikirkan sejenak sebelum menjawab.

53. Selama 100 hari ini, jangan pernah berpikir untuk membuat keputusan akhir sebelum kedua belah pihak diadili.

54. Cobalah untuk melakukan setidaknya satu perbuatan baik sehari, tidak peduli seberapa kecil itu.

55. Pujilah semua orang yang layak mendapatkannya.

56. Berlatih mendengarkan secara aktif. Ketika lawan bicara berbicara, dengarkan dia, dan jangan latih jawaban Anda di kepala Anda, tanyakan lagi untuk memastikan bahwa Anda mendengar semuanya dengan benar, dll.

57. Latih empati selama 100 hari penuh! Sebelum menilai seseorang, cobalah melihat kasus dari sudut pandang mereka. Penasaran, cari tahu lebih banyak tentang lawan bicara (minatnya, kepercayaannya, dll.)

58. Jalani hidup Anda dan jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun.

59. Carilah niat baik dalam tindakan orang lain.

60. Selama 100 hari, selalu ingatkan diri Anda bahwa setiap orang melakukan segalanya sebaik mungkin.

Bagaimana cara mengubah diri sendiri? Bagaimana mengubah hidup Anda dan menjadi lebih baik? Apa yang harus saya lakukan? Pertanyaan-pertanyaan ini muncul di benak kita dari waktu ke waktu. Seseorang dengan cepat mengusir mereka dan terus menjalani kehidupan mereka sebelumnya, sementara seseorang memahami bahwa keadaan saat ini tidak cocok untuknya, dan kehidupan perlu diubah secara radikal. Tetapi bagaimana melakukannya adalah pertanyaan yang paling penting dan paling sulit.

Tentu saja, ada banyak artikel berbeda di Internet, semua jenis informasi yang secara teoritis dapat membantu Anda mengubah hidup Anda. Tetapi penekanannya harus pada kata "secara teoritis", karena bukan fakta bahwa ini akan terjadi. Saat ini, Anda mungkin bertanya, “Apa yang lebih baik dari Anda? Bagaimana artikel Anda berbeda dari yang lain? Bagaimana informasi ini dapat membantu saya menjadi orang yang lebih baik dan mengubah hidup saya?” Pertanyaannya logis, dan saya mengerti Anda. Suatu ketika saya sendiri, membaca berbagai situs, bertanya pada diri sendiri serupa. Saya akan segera mengatakan, agar tidak berlarut-larut dan tidak banyak menulis, bahwa kiat-kiat yang akan diuraikan di bawah ini didasarkan pada aplikasi praktis. Singkatnya, saya mencoba semuanya sendiri, saya merasakan sendiri semua yang akan saya sarankan. Dan sejujurnya, hidup mulai berubah, saya mulai merasakan bagaimana itu dipenuhi dengan makna, menjadi lebih menarik, lebih berharga, saya ingin hidup, dan bukan tumbuh-tumbuhan.

Di internet Anda dapat menemukan banyak tips yang menjanjikan Anda perubahan dalam hidup, situasi keuangan, kesejahteraan keluarga dalam beberapa hari, yah, maksimal beberapa minggu. Sejujurnya, ini semua omong kosong. Hidup tidak berubah dalam sekejap, yah, kecuali dalam situasi yang sangat kritis. Ini membutuhkan banyak kerja keras dan dedikasi. Saran saya dirancang untuk setidaknya 100 hari, dan jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka setelah 100 hari Anda akan melihat perubahan dramatis, Anda akan ditarik ke dalam gaya hidup ini, Anda akan dapat memahami seberapa benar itu, betapa mudahnya itu adalah untuk hidup seperti ini.

Bagaimana mengubah diri Anda dan menjadi lebih baik: kursus 100 hari

Di bawah ini saya hanya akan memberikan 8 tips, 8 tindakan sederhana yang perlu Anda lakukan selama 100 hari. Percayalah, itu berhasil, ini bukan hanya fantasi atau keinginan untuk menulis artikel "perlu untuk semua orang" lainnya. Saya mencoba memberikan hanya informasi seperti yang diuji pada diri saya sendiri, yang benar-benar mampu mengubah Anda dan hidup Anda menjadi lebih baik.

1. Mulai membaca
Dulu saya berpikir bahwa saya tahu segalanya, bahwa saya telah melihat dan belajar banyak, bahwa tidak ada apa pun di buku yang tidak dapat saya temukan di halaman sumber daya Internet atau di berbagai video. Betapa salahnya saya. Selama sebulan terakhir, saya sudah membaca sekitar 7 buku, dan dengan setiap buku baru saya mengerti betapa sedikit yang saya ketahui sebelumnya, dan saya menyadari betapa saya masih harus belajar, belajar dan belajar. Karena itu, jangan menunda membaca buku untuk waktu yang lebih baik. Hari ini, putuskan apa yang ingin Anda baca, dan untuk 100 hari ke depan, cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit setiap hari untuk membaca. Cakrawala Anda akan mulai berkembang, pengetahuan akan diisi kembali dengan kata-kata dan definisi baru.

2. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari
Setiap hari baru adalah kesempatan, kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru, bertemu seseorang, melihat atau mendengar sesuatu. Jangan lewatkan kesempatan ini, dan berikan diri Anda instalasi bahwa selama 100 hari ke depan Anda pasti akan belajar sesuatu yang baru, setiap hari, tanpa kelalaian dan alasan.
Misalnya, saya sangat ingin bepergian, melihat seluruh dunia, mempelajari budaya negara lain. Setiap hari saya belajar sesuatu yang baru tentang berbagai negara, iklim, geografi, agama, sejarah, dll. Juga, jika pada siang hari saya menemukan beberapa nama yang menarik, sebuah kata yang tidak saya ketahui, saya menuliskannya, dan kemudian menemukan artinya. Di penghujung hari, saya mencoba menganalisis semua yang terjadi, berterima kasih pada diri sendiri atas pengetahuan baru.

3. Syukur adalah praktik yang kuat.
Selama 100 hari ke depan, kembangkan kebiasaan berterima kasih kepada semua orang atas segalanya. Bersyukurlah pada diri sendiri atas beberapa keberhasilan dan pencapaian, terima kasih Tuhan atas kesempatan yang diberikan kepada Anda, untuk orang-orang yang telah datang ke dalam hidup Anda, terima kasih kepada teman dan keluarga Anda apa adanya, terima kasih nasib untuk kesulitan, karena ini bukan di semua kesulitan, tetapi kesempatan untuk melakukan segalanya dengan benar, kesempatan untuk mengubah diri sendiri.
Psikolog menyarankan Anda untuk mengambil selembar kertas dan menuliskan 5 hingga 10 hal yang sangat Anda syukuri dalam hidup. Setiap hari lihat selebaran ini, pada hal-hal ini, bergembiralah karena itu dan bersyukurlah.
Percayalah, rasa syukur adalah praktik yang ampuh yang dapat mengubah hidup Anda dengan sangat cepat. Berbicara tentang saya, saya bersyukur di penghujung hari, sudah ketika saya pergi tidur. Menjelang tidur rasa syukur saya untuk hari yang dijalani sekuat dan seefektif mungkin.

4. Berhenti Mengeluh
Jika Anda belajar untuk bersyukur, Anda hanya harus berhenti mengeluh. Keluhan itu sendiri tidak mengubah apa pun, hidup Anda tidak menjadi lebih baik, tetapi hanya sebaliknya. Semua keluhan membawa energi negatif, dan ketika Anda berpikir seperti itu, Anda menarik hal-hal serupa. Saya selalu ingat perumpamaan:
“Seorang pria mengendarai bus ke tempat kerja dan berpikir: “Saya mendapat masalah di tempat kerja, dan istri saya melihat di rumah, anak-anak tidak belajar dengan baik di sekolah, mereka tidak bergaul dengan teman-teman, segala sesuatu dalam hidup menjadi kacau balau, semuanya buruk, semua orang tidak menyukainya.” Pada saat ini, seorang malaikat berdiri di belakangnya dan berkata: “Sungguh keinginan yang aneh. Dan yang terpenting, setiap hari sama. Nah, apa yang dapat Anda lakukan, Anda perlu melakukan "
Berhentilah mengeluh tentang hidup Anda, berhentilah terjerumus ke dalam masalah dan menjerumuskan orang lain ke dalamnya. Jadilah optimis, percaya bahwa bahkan setelah badai terkuat, matahari selalu muncul. Seperti yang mereka katakan, untuk melihat pelangi, Anda harus bertahan dari hujan.

5. Pikiran pagi
Ada latihan lain yang sangat menarik yang harus menjadi wajib bagi Anda dalam 100 hari ke depan. Sebut saja praktik ini, secara kiasan, "halaman pagi". Dan setiap pagi, segera setelah Anda bangun dan membuka mata, Anda harus memikirkan sesuatu yang baik, tentang impian Anda, tentang bagaimana Anda telah mencapainya, bayangkan emosi yang akan Anda alami saat itu, orang-orang yang akan di sebelah Anda. Visualisasi inilah yang mengaktifkan aliran pikiran. Semua pemikiran ini harus Anda tulis. Segala sesuatu, segala sesuatu, segala sesuatu yang datang ke pikiran. Anda bertanya, mengapa melakukan ini? Sederhana saja, ketika Anda berpikir positif, disetel ke gelombang yang baik, maka pemikiran yang sangat berguna dan menarik, ide-ide yang tidak biasa, solusi kreatif dapat datang kepada Anda. Aliran kreatif akan menempatkan Anda pada gelombang kehidupan yang benar, membantu Anda memecahkan banyak masalah dan masalah yang mendesak.

6. Kesejahteraan finansial
Selama 100 hari ke depan, cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari untuk mencari atau menciptakan peluang menghasilkan uang tambahan. Komponen keuangan memainkan peran penting dalam kehidupan kita, dan akan sangat sulit untuk mengubah diri sendiri, mengubah hidup Anda tanpa meningkatkan kondisi keuangan Anda. Karena itu, cobalah setiap hari untuk mempertimbangkan opsi menarik untuk menghasilkan uang.

7. Olahraga teratur
Banyak ilmuwan berpendapat bahwa olahraga teratur memiliki efek positif tidak hanya pada kondisi fisik kita, tetapi juga pada keadaan psikologis kita. Beri diri Anda pengaturan bahwa dalam 100 hari ke depan Anda pasti akan mulai pergi ke gym secara teratur, jogging di pagi hari, berolahraga, atau melakukan olahraga lainnya. Hal utama adalah bahwa itu harus sistematis, sehingga Anda menikmatinya. Percayalah, pada awalnya mungkin tidak akrab, tetapi seiring waktu Anda akan terlibat dan memahami bahwa olahraga adalah komponen yang sangat penting dari kehidupan yang baik dan benar.

8. Fokus pada hal-hal penting
Dan tip terakhir mungkin yang paling penting. Anda sudah tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup ini, Anda telah memutuskan dan akan mengubah hidup Anda secara radikal untuk mencapai tujuan dan sasaran Anda. Jadi, dalam 100 hari ke depan, setiap hari Anda harus berkonsentrasi pada hasil akhir, bayangkan Anda sudah memiliki apa yang Anda inginkan, bahwa Anda sudah mengalami emosi yang menyenangkan ini, bagikan dengan teman dan orang yang Anda cintai. Bayangkan diri Anda sebagai orang yang sukses dan bahagia, dan Anda pasti akan menjadi salah satunya.

Seperti yang kita ketahui, semuanya saling berhubungan: jika Anda menundukkan kepala dan membungkuk, Anda akan segera merasa tidak aman. Tetapi begitu Anda mengangkat kepala, meluruskan bahu dan tersenyum, bahkan dalam suasana hati yang buruk, semuanya berubah di sekitar Anda dan Anda sudah menjadi raja bola.

Untuk mengubah hidup Anda (dan ke segala arah), Anda perlu sedikit - mulailah bertindak. Tetapi "sederhana" ini tidak selalu sesederhana itu. Terkadang kita tahu apa yang harus dilakukan, tetapi tindakan ini tampak menakutkan bagi kita. Dan terkadang kita tidak memiliki rencana yang jelas, atau pemahaman tentang bagaimana menyusun rencana ini. Mungkin 60 langkah kecil ini akan membantu Anda akhirnya mulai melakukan sesuatu. Dan bahkan jika setelah 20 langkah Anda menyadari bahwa ini bukan rencana Anda, Anda sudah siap untuk membuat rencana Anda sendiri. Mata takut, tapi tangan bisa?

Rumah

1. Buat "Kalender untuk membersihkan Rumah dari hal-hal yang tidak perlu" Anda sendiri, mendistribusikan pembersihan berbagai area rumah tangga setiap hari.

• Hari 1: Mengurai majalah.
• Hari 2: Parsing DVD.
• Hari 3. Mengurai buku.

2. Hiduplah dengan mantra: "Ada tempat untuk segala sesuatu dan letakkan segala sesuatu di tempatnya." Cobalah semua 10 hari untuk mengikuti 4 aturan berikut:

Aktivasi Cinta Tanpa Syarat melalui chakra

Meditasi singkat ini akan membantu Anda mengaktifkan Cinta-Diri Tanpa Syarat di setiap chakra tubuh fisik Anda.

• Jika Anda mengambil sesuatu, letakkan kembali pada tempatnya.
• Jika Anda membuka sesuatu, tutuplah.
• Jika Anda menjatuhkan sesuatu, ambillah.
• Jika Anda melepas sesuatu, letakkan kembali pada tempatnya.

3. Berjalan di sekitar rumah dan temukan 100 hal yang perlu diperbaiki atau diubah sedikit. Misalnya, mengganti bola lampu, menutup lubang di wallpaper, memasang stopkontak baru, dll.

Kebahagiaan

4. Ikuti, akhirnya, saran yang diulangi oleh psikolog dari semua negara dan pandangan yang sama sekali berbeda - tulis di selembar kertas dari 5 hingga 10 hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda setiap hari.

Ketika seseorang mengalami Syukur, aliran getaran unik yang kuat datang dari dalam, yang hanya selangkah di bawah Cinta.

5. Buatlah daftar 20 hal kecil yang Anda senang lakukan dan pastikan Anda melakukan setidaknya satu dari mereka sehari selama 100 hari ke depan. Misalnya, makan siang di bangku taman, jalan-jalan di taman dengan anjing di malam hari, melukis cat air selama 1 jam, dll.

6. Buat catatan harian tentang obrolan psikologis Anda - yaitu, tuliskan pikiran dan perasaan Anda yang muncul sepanjang hari. Misalnya, berapa kali dalam sehari Anda menyalahkan diri sendiri atas sesuatu, seberapa kritis Anda terhadap orang lain, berapa kali dalam sehari Anda memiliki pikiran positif, dll.

7. Selama 100 hari ke depan, cobalah untuk tertawa setidaknya sekali sehari.

Belajar atau pengembangan diri

8. Pilih buku yang sulit yang masih belum berani Anda baca, tetapi ingin. Bacalah dalam 100 hari dari sampul ke sampul.

Latihan penting adalah Membaca dan menganalisis literatur spiritual. Anda perlu membaca dan berpikir secara mendalam tentang teks-teks klasik dan modern dari orientasi spiritual, filosofis, psikologis, serta menganalisis sesuai dengan skema tertentu ...

9. Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Misalnya, nama bunga, ibu kota negara yang jauh, nama jenis anjing yang Anda sukai, dll. Dan di malam hari Anda dapat menggulir di kepala Anda semua hal baru yang Anda pelajari selama beberapa hari terakhir, mendapatkan kamus, dan mempelajari kata baru.

10. Berhentilah mengeluh untuk 100 hari ke depan. Pikiran negatif mengarah pada hasil negatif. Setiap kali Anda merasa ingin mengeluh, coba hentikan diri Anda.

11. Atur alarm Anda satu menit lebih awal setiap hari selama 100 hari. Usahakan bangun segera setelah alarm berbunyi, buka jendela, lakukan olahraga ringan. Setelah 100 hari, Anda akan bangun 1,5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Selama 100 hari ke depan, pimpin Morning Pages, aliran kesadaran sederhana di pagi hari yang akan Anda tulis di buku catatan khusus. Ini harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan setelah bangun tidur.

13. Selama 100 hari ke depan, cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada pikiran, kata-kata, dan gambaran tentang siapa yang Anda inginkan dan apa yang ingin Anda capai.

Keuangan

14. Buat anggaran. Tuliskan setiap sen yang Anda habiskan dalam 100 hari.

15. Cari di Internet untuk nasihat keuangan yang baik dan pilih 10 di antaranya. Cobalah untuk mengikuti mereka selama 100 hari ke depan. Misalnya, pergi ke toko dengan uang tunai terbatas dan tanpa kartu kredit, melakukan beberapa hal dalam satu perjalanan untuk menghemat bensin, dll.

16. Bayar di toko hanya dengan uang kertas dan masukkan sisa uang kembalian ke celengan setelah pembelian. Setelah 100 hari, hitung berapa banyak yang bisa Anda hemat.

17. Selama 100 hari, jangan membeli apa pun yang tidak benar-benar Anda butuhkan (artinya pembelian yang cukup besar). Gunakan uang ini untuk melunasi pinjaman (jika Anda memilikinya) atau simpan di rekening tabungan selama enam bulan.

18. Selama 100 hari, dedikasikan setidaknya 1 jam sehari untuk menemukan atau menciptakan sumber penghasilan tambahan.

Manajemen waktu

19. Selama 100 hari ke depan, bawalah buku catatan ke mana pun Anda pergi. Tuliskan semua ide dan pemikiran yang muncul di benak Anda, buat daftar tugas Anda, tulis rapat baru secara harfiah di mana saja setelah panggilan telepon.

20. Lacak bagaimana Anda menggunakan waktu Anda selama 5 hari. Gunakan informasi yang Anda kumpulkan untuk membuat "anggaran waktu" Anda: persentase total waktu yang Anda habiskan untuk aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Misalnya, membersihkan rumah, waktu perjalanan, waktu liburan, dll. Pastikan Anda tetap dalam anggaran Anda selama 95 hari ke depan.

21. Identifikasi tugas berprioritas rendah untuk diri sendiri yang tidak dapat Anda lakukan selama 100 hari, dan gantilah dengan tugas yang sangat penting.

22. Identifikasi 5 cara waktu Anda "bocor" dan batasi waktu itu hingga 100 hari ke depan. Misalnya, jangan menonton TV lebih dari 1,5 jam, jangan menghabiskan lebih dari 1,5 jam sehari di jejaring sosial, dll.

23. Untuk 100 hari ke depan, hentikan multitasking dan lakukan hanya satu hal penting dalam sehari.

24. Untuk 100 hari ke depan, rencanakan hari Anda mulai malam hari.

25. Untuk 100 hari ke depan, lakukan hal terpenting dalam daftar tugas Anda terlebih dahulu, lalu yang lainnya.

26. Selama 14 minggu ke depan, tinjau setiap minggu. Selama survei mingguan, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apa yang telah Anda capai?
• Apa yang salah?
• Apa yang Anda lakukan dengan benar?

27. Selama 100 hari ke depan, di penghujung hari, rapikan meja Anda, urutkan kertas dan alat tulis Anda. Sehingga setiap pagi Anda akan memiliki pesanan di desktop Anda.

Untuk menabur yang baru, Anda perlu membersihkan puing-puing yang lama ... yang berarti bahwa di depan adalah pembersihan umum!

28. Buatlah daftar semua janji dan komitmen yang telah Anda buat untuk 100 hari ke depan, lalu ambil pena merah dan coret apa pun yang tidak akan membuat Anda bahagia atau membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

29. Selama 100 hari berikutnya, sebelum Anda beralih dari satu hal ke hal lain di siang hari, tanyakan pada diri Anda, apakah ini penggunaan waktu dan sumber daya Anda yang terbaik?

Kesehatan

30. Kehilangan sekitar satu pon berat membutuhkan pembakaran 3.500 kalori. Jika Anda mengurangi asupan kalori setiap hari sebesar 175, maka setelah 100 hari Anda akan kehilangan sekitar 2,5 kg.

31. Selama 100 hari ke depan, makan sayur 5 kali sehari.

32. Selama 100 hari ke depan, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih salah satu hidangan favorit Anda, tetapi tidak terlalu sehat, dan ganti dengan kalkun dingin selama 100 hari.

34. Selama 100 hari ke depan, makanlah dari piring yang lebih kecil untuk mengontrol seberapa banyak Anda makan.

35. Untuk 100 hari ke depan, gunakan jus 100% alih-alih pengganti gula tinggi.

36. Selama 100 hari ke depan, hanya minum air putih bukan soda.

37. Buatlah daftar 10 sarapan yang mudah dan sehat.

38. Buatlah daftar 20 makanan mudah dan sehat yang dapat Anda makan untuk makan siang dan makan malam.

39. Buatlah daftar 10 makanan ringan yang mudah dan sehat.

40. Gunakan daftar makanan sehat Anda untuk merencanakan makanan Anda untuk minggu depan. Makan seperti ini selama 14 minggu ke depan.

41. Selama 100 hari ke depan, buat jurnal makanan untuk melihat apakah Anda menyimpang dari menu Anda.

42. Untuk 100 hari ke depan, luangkan setidaknya 20 menit sehari untuk berolahraga.

43. Selama 100 hari ke depan, selalu bawa pedometer dan cobalah berjalan 10.000 langkah sehari.

44. Atur skala Anda dan gantung grafik di kamar mandi Anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbang berat badan Anda dan catat penurunan berat badan Anda (kenaikan), perubahan lingkar pinggang, dll.

45. Selama 100 hari ke depan, atur jam tangan atau komputer Anda untuk mengingatkan Anda setiap jam untuk minum air.

46. Selama 100 hari ke depan, bermeditasi, bernapas, memvisualisasikan - buatlah ritual harian Anda untuk menenangkan pikiran Anda.

Hubungan

47. Selama 100 hari ke depan, temukan sesuatu yang positif dalam diri pasangan Anda setiap hari dan tuliskan.

48. Selama 100 hari ke depan, simpan album kegiatan bersama Anda, scrapbooking. Di akhir percobaan Anda, berikan pasangan Anda lembar memo yang dihasilkan dan daftar semua hal positif yang telah Anda amati selama 100 hari itu.

49. Tentukan sendiri 3 tindakan yang akan Anda lakukan setiap hari selama 100 hari ke depan untuk memperkuat hubungan Anda. Bisa berupa kata-kata "Aku mencintaimu" atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Ngobrol setiap hari selama 100 hari ke depan dengan seseorang yang baru. Ini bisa berupa tetangga Anda yang belum pernah berkomunikasi dengan Anda sebelumnya, komentar Anda di blog yang belum pernah Anda tulis sebelumnya, kenalan baru di jejaring sosial, dll.

51. Untuk 100 hari ke depan, fokuslah untuk terhubung dengan orang yang Anda kagumi dan hormati.

52. Selama 100 hari ke depan, jika seseorang telah menyinggung atau membuat Anda kesal, pikirkan sejenak sebelum menanggapi.

53. Selama 100 hari ke depan, jangan pernah berpikir untuk mengeluarkan putusan akhir sebelum kedua belah pihak didengar.

54. Untuk 100 hari ke depan, cobalah untuk melakukan setidaknya satu perbuatan baik sehari, sekecil apa pun.

55. Untuk 100 hari ke depan, pujilah semua orang yang pantas mendapatkannya.

56. Berlatih mendengarkan secara aktif selama 100 hari ke depan. Ketika lawan bicara berbicara, dengarkan dia, dan jangan latih jawaban Anda di kepala Anda, tanyakan lagi untuk memastikan Anda mendengar semuanya dengan benar, dll.

57. Latih empati selama 100 hari ke depan. Sebelum menilai seseorang, cobalah melihat kasus dari sudut pandang mereka. Penasaran, cari tahu lebih banyak tentang lawan bicara (minatnya, kepercayaannya, dll.)

58. Selama 100 hari ke depan, jalani hidup Anda dan jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun.

59. Untuk 100 hari ke depan, cari niat baik dalam tindakan orang-orang di sekitar Anda.

60. Selama 100 hari ke depan, selalu ingatkan diri Anda bahwa setiap orang melakukan yang terbaik yang mereka bisa.

Fakta Luar Biasa

"Kita adalah apa yang terus-menerus kita lakukan. Keunggulan bukanlah satu tindakan, itu adalah kebiasaan." (Aristoteles)

Para ilmuwan mengatakan bahwa dengan tekad, dibutuhkan sekitar 30 hari bagi seseorang untuk membentuk kebiasaan baru. Menciptakan sesuatu yang baru dan melampaui zona nyaman - ini sudah 80 persen sukses.

Sangat penting untuk melakukan perubahan kecil, tetapi perlu setiap hari selama setidaknya satu bulan.

"Bagaimana kamu bisa makan gajah? Sedikit setiap hari." Filosofi yang sama berlaku untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Mencoba menggigit lebih dari yang bisa Anda telan pasti akan menyebabkan masalah pada saluran pencernaan.

Namun, gigitan kecil yang ditargetkan dapat membantu Anda menciptakan kebiasaan produktif yang sederhana dan merupakan cara yang luar biasa untuk membuat perubahan positif dan menikmati hidup Anda.

Ketika Anda memulai dari yang kecil, Anda tidak perlu banyak motivasi untuk melakukannya. Tindakan sederhana "memulai" akan memberi Anda momentum, dan spiral perubahan akan segera dimulai.

Di bawah ini adalah 30 tugas untuk diselesaikan dalam waktu 30 hari. Jika Anda mendekati pertanyaan dengan bertanggung jawab, maka Anda akan melihat bahwa masing-masing dari mereka memiliki potensi untuk membantu Anda memperkenalkan kebiasaan baru ke dalam hidup Anda.

Ya, ada tumpang tindih antara beberapa tips. Dan tidak, Anda tidak harus mencoba melakukan semuanya sekaligus. Ambil 2-5 dan kerjakan dengan sepenuh hati selama 30 hari ke depan. Setelah Anda mengembangkan kebiasaan baru yang sehat ini, mulailah mengerjakan beberapa lagi.

1. Gunakan kata-kata yang berhubungan dengan kebahagiaan dalam pidato Anda.

Biasanya, ketika Anda bertanya kepada seseorang "apa kabar?", jawaban yang Anda dengar adalah "baik", "Saya baik-baik saja", dll. Coba lain kali Anda ditanyai pertanyaan seperti itu, jawablah: "luar biasa!".

Hal ini tentu akan membuat orang tersebut tersenyum dan menanyakan apa yang menyebabkan perasaan tersebut. Anda mengatakan bahwa Anda sehat, keluarga Anda sehat, Anda hidup di negara bebas. Tidak ada alasan untuk tidak bahagia.

Perbedaannya hanya pada pemilihan kata. Orang yang menjawab seperti ini tidak lebih baik dari yang lain, mereka hanya jauh lebih bahagia. Uji sendiri selama 30 hari ke depan dengan berlatih sesuatu seperti ini.

2. Cobalah sesuatu yang baru setiap hari

Varietas adalah bumbu penting. Anda dapat melihat atau melakukan sesuatu jutaan kali, tetapi yang pertama kali selalu sama. Akibatnya, pengalaman "pertama kali" sering meninggalkan emosi yang jelas dalam pikiran kita yang menerangi hidup kita.

Berusahalah pada diri sendiri dan coba sesuatu yang baru setiap hari selama 30 hari ke depan. Ini bisa menjadi aktivitas yang sama sekali baru atau hanya pengalaman kecil, seperti berbicara dengan orang asing.

Begitu Anda turun, banyak dari pengalaman baru ini akan membuka pintu bagi peluang hidup baru.

Metode perbaikan diri

3. Lakukan satu tindakan tanpa pamrih setiap hari

Dalam hidup, biasanya terjadi seperti ini - Anda mendapatkan apa yang Anda masukkan. Ketika Anda berdampak positif pada kehidupan orang lain, perubahan positif juga akan terjadi dalam kehidupan Anda sendiri.

Lakukan sesuatu yang membuat orang lain merasa lebih bahagia dan membantu mereka lebih sedikit menderita. Ini akan menjadi pengalaman yang sangat berharga. Sesuatu yang Anda akan ingat selamanya. Jelas, dalam hal ini, ruang lingkup aktivitas Anda tidak terbatas.

4. Pelajari dan latih keterampilan baru setiap hari

Percaya diri adalah kunci penting untuk hidup sehat dan produktif. Untuk menjadi percaya diri, Anda perlu menguasai seperangkat keterampilan dasar, dan dapat mengelolanya dengan sangat baik, tetapi lebih baik menjadi jack of all trades.

Bertentangan dengan apa yang mungkin telah Anda pelajari di sekolah, jack of all trades akan jauh lebih siap untuk hidup daripada seseorang dengan pekerjaan yang sangat terspesialisasi. Plus, mempelajari keterampilan baru selalu menyenangkan.

Bekerja pada diri sendiri

5. Ajari seseorang sesuatu yang baru

Kebahagiaan dan semangat batin berasal dari penggunaan "hadiah" ini secara teratur. Apa yang biasanya orang ucapkan terima kasih? Apa yang mereka minta Anda bantu? Bakat dan hobi kebanyakan orang dapat membantu orang lain dengan satu atau lain cara.

Mungkin Anda pandai melukis, mengajar matematika, atau mungkin Anda pandai memasak? Selama 30 hari ke depan, cobalah untuk mendedikasikan waktu setiap hari untuk berbagi bakat dan pengalaman Anda dengan orang lain.

6. Habiskan satu jam sehari untuk hobi Anda.

Lakukan apa yang menarik minat Anda. Itu bisa apa saja. Untuk beberapa, ini adalah hobi, yang lain mencari perlindungan dalam iman, yang lain menghadiri klub sosial atau mengambil bagian aktif dalam dewan kota.

Dalam setiap kasus, hasil psikologisnya sama. Seseorang melakukan apa yang sangat dia yakini. Interaksi seperti itu membantu untuk merasa bahagia, dan hidup menjadi bermakna.

7. Bersikap ramah dengan semua orang, bahkan mereka yang kasar kepada Anda.

Bersikap ramah dengan seseorang yang tidak Anda sukai bukan berarti Anda tidak tulus. Ini menunjukkan bahwa Anda cukup dewasa untuk mengendalikan emosi Anda. Perlakukan semua orang dengan kebaikan dan rasa hormat, bahkan mereka yang kasar kepada Anda, bukan karena mereka baik, tetapi karena Anda memiliki cahaya di dalam.

Lakukan ini selama 30 hari dan Anda tidak akan melihat bagaimana kekasaran di sekitar Anda akan hilang.

Pengembangan pribadi

8. Setiap saat dalam hidup Anda, cobalah untuk fokus pada hal yang positif.

Pemenang sejati dalam hidup memupuk optimisme. Mereka tahu bagaimana menciptakan kebahagiaan mereka sendiri dan mengelolanya. Terlepas dari situasinya, orang sukses akan selalu menemukan alasan untuk optimis, karena dia tahu bahwa kegagalan adalah kesempatan untuk tumbuh dan belajar pelajaran baru dari kehidupan.

Orang yang berpikir optimis melihat dunia sebagai tempat yang penuh dengan kemungkinan tak terbatas, terutama di masa-masa sulit. Cobalah untuk menghabiskan 30 hari ke depan untuk melihat sisi baiknya.

9. Belajar mengakui kekalahan dan belajar dari situasi sulit

Penting untuk diingat bahwa semua yang kita lalui adalah pelajaran hidup. Ini adalah bagian dari pengalaman. Jangan pernah lupa untuk belajar pelajaran, terutama ketika segala sesuatunya tidak berjalan lancar.

Jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan, atau hubungan tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan, itu berarti yang terbaik belum datang. Pelajaran itu penting, karena ini adalah langkah awal menuju yang baru, lebih baik.

Cobalah dalam 30 hari ke depan untuk mengingat dan menganalisis semua pelajaran hidup yang telah Anda terima dari kehidupan.

Untuk membuat hidup lebih baik

10. Lihatlah kembali hidup Anda dan nikmati di sini dan sekarang

Hidup terjadi pada kita setiap detik. Tanyakan pada diri sendiri: berapa banyak waktu dalam hidup Anda yang sebenarnya Anda jalani dan tidak ada? Kemungkinan besar, Anda, seperti kebanyakan orang, akan menjawab pertanyaan ini: "tidak cukup."

Kuncinya adalah untuk sedikit fokus pada "melakukan" dan sedikit lebih pada "menjadi". Ingat, satu-satunya hal yang Anda miliki adalah saat ini. Hidup adalah sekarang. Habiskan 30 hari ke depan dengan benar-benar hidup dan Anda tidak akan bisa kembali ke jalur semula.

11. Singkirkan satu hal setiap hari selama 30 hari

Ada begitu banyak kekacauan dalam hidup kita (di kantor, di mobil, di rumah), dan kita begitu terbiasa sehingga kita tidak lagi memperhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi kita.

Jika Anda membebaskan ruang di sekitarnya dari kekacauan, maka kekacauan di bagian dalam juga akan hilang. Setiap hari temukan di lingkungan Anda sesuatu yang tidak perlu dan buanglah. Ini sangat sederhana. Ini mungkin sulit pada awalnya, beberapa perlawanan pasti akan menemani Anda.

Namun, setelah beberapa saat Anda akan belajar untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu dan pikiran Anda akan berterima kasih atas usaha Anda.

12. Buat sesuatu yang baru

Penciptaan adalah proses yang menginspirasi tidak seperti yang lain. Ketika Anda menemukan sesuatu yang baru dengan tangan Anda sendiri, Anda dipenuhi dengan rasa integritas yang tak terlukiskan. Tidak ada yang bisa menggantikannya.

Satu-satunya tangkapan di sini adalah Anda harus benar-benar tertarik padanya. Jika Anda membuat rencana keuangan untuk klien di siang hari, dan pada saat yang sama membenci mereka, maka jenis kegiatan ini tidak masuk hitungan.

Tetapi jika Anda memiliki sesuatu yang Anda sukai dan dapat menciptakan sesuatu yang berhubungan dengan passion Anda, maka hidup akan bersinar dengan warna-warna baru. Jika Anda belum pernah membuat sesuatu hanya untuk membuatnya, pastikan untuk mencobanya.

13. Jangan berbohong selama 30 hari

Terlepas dari semua kepolosan mereka, kebohongan putih yang keluar dari diri kita lebih berbahaya daripada yang terlihat. Tapi Anda bisa menyingkirkannya. Berhenti menipu diri sendiri dan orang lain, berbicara dari hati, hanya kebenaran.

14. Bangunlah 30 menit lebih awal setiap pagi

Cobalah bangun setengah jam lebih awal dan Anda tidak akan berlarian di sekitar rumah seperti orang gila, takut terlambat. Perasaan ini akrab bagi setiap detik dari kita. Setengah jam ini akan membantu Anda menghindari tilang, terlambat bekerja, dan sakit kepala lain yang tidak perlu.

Lakukan ini setidaknya selama satu bulan, dan kemudian analisis bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda.

Perbaikan diri individu

15. Singkirkan tiga kebiasaan buruk dalam 30 hari

Apakah Anda makan terlalu banyak makanan cepat saji? Apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk video game? Atau mungkin Anda suka berdebat di setiap kesempatan? Setiap orang tahu kebiasaan buruknya sendiri. Pilih 3 dari mereka dan berhenti melakukannya selama sebulan. Jika Anda bertahan, Anda tidak akan ingin kembali ke mereka.

16. Menonton TV kurang dari 30 menit sehari.

Hibur diri Anda dengan emosi yang nyata. Kenangan indah adalah produk dari pengalaman hidup yang menarik. Karena itu, matikan TV, komputer, dan tonton tayangan di kehidupan nyata.

Berinteraksi dengan dunia, hargai alam, perhatikan kesenangan sederhana yang ditawarkan kehidupan, lihat saja terungkap.

Bagaimana menjadi lebih baik?

17. Tetapkan satu tujuan jangka panjang dan kerjakan selama satu jam setiap hari.

Pecahkan tujuan Anda menjadi bagian-bagian kecil dan fokuslah untuk mengerjakan setiap bagian setiap hari. Adalah penting bahwa potongannya kecil tetapi konsisten. Hal tersulit tentang ini adalah mengambil langkah pertama.

Selama 30 hari ke depan, buatlah waktu yang teratur untuk impian Anda. Mulailah dengan mimpi kecil dan ubah menjadi kenyataan.

18. Baca satu bab dari buku yang bagus setiap hari.

Dengan arus informasi yang tak ada habisnya di Internet, seringkali penuh dengan potongan teks sederhana dan dangkal, orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk membaca online. Namun, web tidak akan pernah menggantikan kebijaksanaan yang dipenuhi oleh beberapa klasik, membawa wawasan mendalam ke dunia selama beberapa generasi.

Buku membuka pintu ke pikiran dan hidup Anda. Temukan daftar buku bagus dan mulailah membaca hari ini.

19. Tonton atau baca sesuatu setiap pagi yang menginspirasi Anda.

Terkadang yang kita butuhkan hanyalah pembicaraan singkat. Selama 30 hari ke depan, sebelum sarapan atau sebelum keluar rumah, tonton video motivasi atau baca cerita atau blog yang menginspirasi Anda.

perbaikan diri

20. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda tertawa.

Tonton video lucu, baca komik favorit Anda, atau temukan lelucon yang bagus secara online. Tawa yang baik dan tulus merangsang otak dan memberi energi pada seseorang. Waktu terbaik untuk ini adalah tengah hari.

21. Lupakan alkohol dan stimulan lainnya selama 30 hari.

Jika Anda menggunakan alkohol dan stimulan lain dengan keteraturan yang patut ditiru, maka cobalah untuk menyingkirkannya setidaknya selama 30 hari. Kamu akan merasa lebih baik. Ada banyak cara alami lainnya untuk mendapatkan energi. Sebagai contoh:

- nyalakan lampu, kegelapan memicu kemalasan.

- pergi ke udara segar lebih sering, itu mempertajam semua indera.

- hubungi teman dekat: berbicara dengan orang yang Anda sayangi adalah hal yang diperlukan untuk meningkatkan suasana hati Anda.

- kurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, buah-buahan seperti raspberry, apel, jeruk, dan grapefruits akan memenuhi Anda dengan energi dengan sangat cepat, makan lebih sedikit roti, produk susu, dan daging.

- Kunyah permen karet mint atau minum teh mint untuk membantu Anda merasa lebih segar.

- minum segelas air yang sangat dingin, itu akan membangunkan Anda.

- terorganisir, Anda akan menghemat banyak energi jika semuanya ada di tempatnya.

- berlatih altruisme.

- Berolahraga dan melakukan peregangan secara teratur di pagi hari.

- minum lebih banyak air, dehidrasi dapat mengurangi volume darah, yang pasti menyebabkan kelelahan.

- memakai pakaian cerah. Trik ini berkaitan dengan suasana hati yang Anda proyeksikan untuk orang-orang di sekitar Anda dan suasana hati timbal balik yang mereka proyeksikan pada Anda.

22. Berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari selama sebulan

Kesehatan Anda adalah kualitas hidup Anda. Jangan biarkan dia pergi. Makan dengan benar, berolahraga, dan dapatkan pemeriksaan kesehatan tahunan.

23. Dengan sengaja menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman dan menghadapi ketakutan Anda setiap hari.

Mengambil langkah kecil dan terus-menerus di wilayah yang tidak nyaman akan membantu kita mengatasi hambatan terbesar untuk perubahan positif: ketakutan.

Terkadang kita takut gagal. Terkadang kita secara tidak sadar takut akan keberuntungan karena kita takut menghadapi pertumbuhan profesional wajib yang dibutuhkan kesuksesan.