Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi ini. Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit

Dalam kehidupan seseorang ada banyak situasi kebuntuan yang kompleks dan terkadang tanpa harapan. Dan seringkali orang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana keluar dari jalan buntu.

Hari ini, di situs bantuan psikologis dalam situasi kehidupan yang sulit situs web, Anda akan membaca rekomendasi seorang psikolog dan belajar bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi kritis yang tampaknya tanpa harapan dalam hidup.

Situasi putus asa - kebuntuan hidup

Di sebagian besar jalan buntu dalam hidup, orang-orang berakhir dengan sendirinya. Dan paling sering, setiap situasi tanpa harapan hanya dianggap seperti itu oleh orang itu sendiri, karena. pada saat yang kritis dan penuh tekanan ini, dia tidak dapat sepenuhnya, sepenuhnya, menggunakan kecerdasan, pengetahuan, dan keterampilannya.

Ketika seseorang berada di bawah tekanan, dia berpikir secara stereotip, dan pada emosi - dia kesal atau tertekan.

Apa itu jalan buntu, situasi tanpa harapan dalam kehidupan seseorang?
Sebuah kebuntuan psikologis, atau situasi tanpa harapan dalam hidup - itu juga disebut jalan buntu - adalah ketika seseorang tidak dapat membuat pilihan hidup yang tepat, tidak dapat menemukan solusi untuk masalah, atau tidak tahu apa yang harus dilakukan di bawah kesulitan atau keadaan kritis.

Dia berada di bawah tekanan, depresi atau neurosis pada saat ini, oleh karena itu dia tidak dapat berpikir dan bertindak secara memadai untuk situasi "di sini dan sekarang".

Apa yang harus dilakukan jika Anda berada dalam situasi kehidupan yang kritis dan sulit?
Hal pertama yang harus dilakukan dalam situasi krisis, kebuntuan adalah memahami terlebih dahulu untuk diri sendiri bahwa tidak ada situasi tanpa harapan.

Anda selalu dapat menemukan jalan keluar dari keadaan dan membuat pilihan Anda.

Pencegahan krisis dan situasi tanpa harapan dalam hidup
Untuk mencegah krisis - untuk memilikinya sesedikit mungkin dalam hidup - Anda perlu terus-menerus memperluas pandangan dunia Anda - untuk membuat model dunia yang lebih luas, peta realitas.
Dan tidak hidup terus-menerus dalam stagnasi, di "zona nyaman" Anda.

Dengan kata lain, agar Anda tidak mengalami kebuntuan serius dalam hidup, Anda harus terus-menerus terlibat dalam pertumbuhan pribadi dan pengembangan diri.

"Terus-menerus" adalah seumur hidup. Maka Anda tidak perlu mencari jalan keluar dari jalan buntu - Anda tidak akan masuk ke dalamnya.

Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi tanpa harapan

Jika Anda SUDAH menemukan diri Anda dalam situasi krisis buntu, maka Anda harus segera keluar dari situ. Pertama-tama, dengan menghilangkan stres dan mengubah sikap terhadap masalah itu sendiri.

Bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi buntu dan tanpa harapan?

Anda dapat menghilangkan stres hampir seketika, misalnya dengan bersantai dengan bantuan psiko-pelatihan, pernapasan dalam, atau dengan mengubah pikiran negatif Anda tentang masalah menjadi lebih positif atau netral;
Setelah Anda menormalkan pemikiran dan emosi, Anda akan dapat menilai dan mencirikan masalah secara memadai (seringkali, hanya dengan mengubah sikap Anda, masalahnya hilang dengan sendirinya);
Jika Anda memiliki sedikit pilihan yang jelas, misalnya hanya dua, Anda akan dapat secara rasional dan memadai (tanpa gugup) memperluas pandangan dunia Anda dan melihat kemungkinan lain untuk memecahkan masalah;
Jika semua pilihan itu jahat, maka yang lebih rendah dari beberapa kejahatan yang dipilih;
Jika Anda tidak dapat keluar dari situasi tanpa harapan sendirian, gunakan bantuan ...

Bantuan dalam situasi kehidupan yang sulit

Ketika orang tidak bisa keluar dari kebuntuan hidup mereka sendiri - mereka stres, depresi, "gugup" - maka bantuan profesional dan psikologis diperlukan dalam situasi krisis.

Setelah menghilangkan gejala neurotik, adalah mungkin untuk menemukan jalan keluar dari hampir semua situasi tanpa harapan.

Konsultasi online psikolog-psikoanalis Matveev Oleg Vyacheslavovich

Dari waktu ke waktu kita dihadapkan pada situasi dan keadaan yang bagi kita tampaknya tidak dapat dipecahkan atau tidak dapat dipecahkan sama sekali. Dalam kasus seperti itu, setelah putus asa menemukan jalan keluar dari situasi yang ada, kami sangat membutuhkan pandangan yang objektif dan bijaksana dari luar. Tetapi di mana menemukannya, pendapat yang menarik dan bijaksana ini? Di mana kita dapat menemukan orang yang benar-benar bijaksana yang, di masa-masa sulit, akan membantu kita satu-satunya jalan ini, benang Ariadne, memberi tahu kita cara keluar dari lingkaran setan?

Kami sangat sering mempercayakan keputusan yang bertanggung jawab ini kepada kerabat atau teman kami. Ini memiliki kelebihan. Pertama, kita tentu mempercayai mereka. Kedua, orang dapat berharap bahwa "pandangan luar" mereka akan lebih akurat dalam menilai situasi. Dan ketiga, kita tidak tahu harus meminta bantuan kepada siapa lagi. Kerugian dari keputusan semacam itu juga jelas: kecil kemungkinan keputusan orang yang Anda cintai akan menjadi yang terbaik - jika hanya karena mereka tidak mengetahui seluruh kedalaman masalah, semua corak dan nuansanya. Ini hanya diketahui oleh Anda. Tapi apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu?

Ada jalan keluar. Dan hal yang paling menakjubkan adalah Anda mengetahuinya. Anda tahu bagaimana memecahkan masalah yang paling sulit, bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi yang paling sulit dan membingungkan. Ada solusi. Dan jika sulit bagi Anda untuk memercayai hal ini, maka pikirkan tentang bagaimana Anda mencari kunci yang tidak berada di tempat biasanya. Anda tahu mereka ada di rumah. Anda tahu pasti bahwa mereka ada di suatu tempat. Juga jelas bagi Anda bahwa cepat atau lambat Anda akan menemukannya. Tapi di mana mereka?

Untuk menemukan solusi untuk masalah yang menentang logika yang paling putus asa, kita perlu mengambil jalan paradoks: untuk membuatnya tampak seperti masalah memiliki solusi, seperti di buku pelajaran sekolah fisika dan aljabar semua jawaban untuk tugas diberikan. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan halaman relevan yang berisi semua solusi ini dan memilih jawaban yang relevan. Dan untuk menemukan halaman-halaman itu dengan jawaban atas semua pertanyaan kita, kita memerlukan apa yang disebut teknik orang bijak: latihan psikologis yang akan memungkinkan kita untuk meminimalkan pencarian solusi untuk masalah kehidupan yang paling kompleks.

Teknik orang bijak dilakukan hanya sekali, dan setelah itu Anda mendapatkan jawaban atas pertanyaan hidup yang paling sulit. Namun, agar ini benar-benar terjadi, tekniknya harus dilakukan dengan sangat teliti dan serius. Ini terdiri dari kenyataan bahwa Anda menciptakan dalam imajinasi Anda citra orang bijak yang membantu Anda menyelesaikan semua masalah Anda. Gambar ini semakin menyertai Anda sebagai jimat. Ini akan menjadi seperti jin yang dapat Anda panggil keluar dari botol di masa-masa sulit. Dan dia akan selalu datang membantu Anda segera setelah Anda menanyakannya tentang hal itu.

Bagaimana orang bijak diciptakan? Imajinasi seseorang begitu kuat sehingga ia dapat menemukan hampir semua yang dapat Anda bayangkan. Jika Anda ingin membayangkan sejenak seperti apa pohon merah muda itu, maka Anda bisa melakukannya. Anda dapat dengan mudah membuat gambar dan gambar yang diinginkan. Anda juga dapat mengingat dan mereproduksi suara melodi favorit Anda, menyanyikan motifnya untuk diri sendiri. Anda dapat mendengar suara: pria atau wanita, keras atau tenang, tinggi atau rendah. Jika mau, Anda dapat melihat gambar dan mendengar bunyinya: misalnya, bola yang memantul di lantai tidak hanya memiliki warna dan bentuk tertentu, tetapi juga mengeluarkan suara ketika memantul dari lantai. Kami melakukan semua ini ribuan kali setiap hari: kami menyajikan gambar, kami mendengar suara, dan kami bahkan dapat melihat film penuh warna dengan partisipasi kami sendiri.

Untuk menciptakan orang yang bijaksana, Anda akan membutuhkan kemampuan yang tepat untuk melihat dengan mata batin Anda dan mendengar dengan telinga batin yang Anda miliki. Anda tidak perlu sesuatu yang supranatural dan imajinasi yang menakjubkan. Kebijaksanaan, sebagai suatu peraturan, adalah ukuran, kelancaran dan ketenangan dalam segala hal. Namun, jika orang bijak Anda mengenakan jeans berwarna oranye dan rambutnya diwarnai dengan warna biru kental, maka saya tidak akan terkejut sama sekali. Karena orang bijak Anda bisa menjadi apa saja. Dia bisa dengan atau tanpa janggut, bisa wanita atau pria. Orang ini mungkin sudah tua atau, sebaliknya, sangat muda. Kalau saja dia memenuhi satu aturan penting: penampilan orang ini sepenuhnya sesuai dengan ide Anda tentang kebijaksanaan dan pencerahan.

Mungkin Anda perlu beberapa jam untuk menciptakan orang yang bijaksana. Jangan merasa kasihan, itu akan memberi Anda manfaat besar, yang kemudian dapat dihitung dalam bulan dan tahun, jika kita berbicara tentang waktu yang kita habiskan untuk mencari solusi ini atau itu. Yang terbaik adalah jika tidak ada yang mengganggu Anda selama jam-jam ini, dan Anda bisa sendirian dengan diri Anda sendiri, sendirian dengan orang bijak Anda. Jika Anda telah menemukan peluang seperti itu, Anda dapat melanjutkan langsung ke penerapan teknik.

Langkah nomor satu. Anda akan membutuhkan pena dan selembar kertas. Siapkan semuanya dan kemudian cobalah untuk rileks. Tidak ada yang perlu dilakukan, Anda bisa duduk dengan tenang di kursi atau bahkan berbaring. Anda perlu mengingat beberapa pengalaman masa lalu Anda, dan ini akan mudah, karena Anda harus mengingat hal-hal yang menyenangkan. Harap diingat beberapa kali dalam hidup Anda ketika Anda menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit. Mereka bisa apa saja, ambil yang paling jelas yang muncul di pikiran Anda. Bagaimana perasaan Anda pada saat-saat ketika Anda memutuskan lingkaran setan, ketika situasi berhasil diselesaikan? Bicaralah juga kepada diri Anda sendiri tentang peran dan jasa Anda: apa sebenarnya yang Anda pikirkan agar semuanya berjalan pada tempatnya? Segera setelah Anda mengingat ini dan mengatakannya, secara mental berikan tanda centang atau tanda silang, seperti yang dilakukan orang ketika melilitkan benang di tangan mereka atau menggambar tanda di telapak tangan mereka untuk diingat, dan beralih ke kasus lain dengan hasil yang serupa. Tugas Anda adalah mengingat lima (atau lebih) kasus seperti itu dan secara mental meletakkan salib: mereka berkata, kami ingat, kami ingat. Setelah semuanya siap, tuliskan semuanya di selembar kertas. Rumuskan sesuatu seperti ini: "Saya melakukan ini dan itu, dan masalah saya ini dan itu berhasil diselesaikan." Atau: "Saya datang dengan ini dan itu, dan setelah itu semuanya jatuh pada tempatnya."

Langkah dua. Ada berbagai jenis orang bijak, dan untuk setiap orang mereka bisa sangat berbeda. Seseorang diyakinkan oleh janggut, seseorang dengan kacamata berbingkai tanduk. Pikiran dapat ditekankan oleh pakaian tertentu, usia, atau adanya detail tertentu. Mengetahui hal ini, berfantasi tentang siapa dia - orang bijak Anda? Seperti apa tampangnya jika Anda bertemu dengannya? Bagaimana dia akan berpakaian? Mungkin dia bahkan mengingatkan Anda pada seseorang? Bagaimana suaranya? Fantasi dengan berani, bebas, dengarkan perasaan Anda. Anda dapat membuat catatan di selembar kertas, memperbaiki fitur atau kualitasnya yang paling penting. Anda bisa menggambarnya jika Anda bisa menggambar sedikit. Anda juga harus memutuskan di mana harus bertemu dengan orang bijak Anda. Mungkin itu akan menjadi kantor gelap yang tenang, atau gurun yang panas, atau hutan musim gugur. Jika Anda tidak dapat membayangkan sesuatu, maka pikirkan saja bagaimana tampilannya jika Anda dapat melakukannya. Terima kasih Tuhan, mudah untuk memikirkan seperti apa rupa orang atau benda. Sangat mudah untuk memikirkan seperti apa orang bijak Anda nantinya.

Di akhir langkah kedua, Anda akan memiliki gambaran lengkap tentang orang bijak Anda. Anda juga akan mengetahui tempat pertemuan Anda dengannya: tempat yang selalu dapat Anda bayangkan atau pikirkan sehingga memenuhi perhatian Anda. Anda juga bisa menggambarkan orang bijak di atas kertas. Jangan menyayangkan kata-kata, jelaskan sedetail mungkin.

Langkah ketiga. Setelah Anda dapat membayangkan orang bijak Anda kapan pun Anda perlu (tutup mata Anda dan pergi kepadanya, atau biarkan dia datang kepada Anda, atau dia akan muncul di depan Anda begitu Anda memikirkannya), kembali ke daftar Anda dari kasus dan situasi di mana Anda menemukan solusi yang baik dan keluar dengan selamat, dan tambahkan satu lagi situasi seperti itu ke daftar ini. Ini akan mudah, karena kita menemukan banyak keputusan serupa dalam hidup kita. Ulangi semuanya dengan cara yang persis sama: ingat solusi bagus apa yang Anda buat, bagaimana perasaan Anda segera setelah situasi selesai, berikan tanda silang mental, seperti dalam kasus sebelumnya, dan kemudian tambahkan kasus ini ke daftar.

Langkah empat. Setelah menyelesaikan langkah nomor tiga, cobalah untuk rileks lagi: bersandar di kursi Anda atau ambil posisi terlentang. Tutup mata Anda dan pikirkan situasi sulit yang ada di masa sekarang. Fokus padanya selama satu menit, itu sudah cukup. Setelah itu, temui orang bijak Anda, dan segera setelah dia muncul di hadapan Anda, ajukan satu pertanyaan kepadanya: apa yang harus Anda lakukan dalam situasi ini?

Segera setelah Anda mengajukan pertanyaan kepada orang bijak Anda, Anda akan langsung menerima jawaban. Itu bisa dari properti apa saja: memori, gambar, gambar, suara, frasa, dan lainnya. Pikirkan tentang apa yang Anda dapatkan. Anda dapat menuliskannya, menggambarnya, atau mengucapkannya dengan lantang. Anda telah menerima beberapa informasi penting yang berisi jawaban atas pertanyaan Anda. Anda hanya perlu memahami apa yang ingin dikatakan orang bijak dengan memberikan informasi ini kepada Anda.

Di masa depan, selama pertemuan berulang dengan orang bijak, Anda dapat menyetujui cara bertukar informasi dengannya. Anda dapat mengetahui siapa namanya, dan untuk ini Anda cukup menanyakannya. Anda juga dapat mendengar suaranya, dan kemudian, ketika mengajukan pertanyaan, Anda hanya perlu mendengarkan apa yang dia katakan. Bisa jadi ketika Anda bertemu Anda tidak mendengar suara, tetapi Anda memiliki pikiran yang menjawab pertanyaan Anda. Ini adalah jawaban dari orang bijak Anda. Jangan lupa untuk berterima kasih padanya karena telah bertemu dengan Anda dan mencoba membantu Anda.

Tidak ada batasan untuk bertemu dengan orang bijak. Anda dapat meminta bantuannya kapan saja Anda mau. Setelah setiap bertemu dengannya, perhatikan juga mimpi yang Anda alami. Dalam mimpi, anda bisa mendapatkan informasi yang sangat penting yang akan membantu anda membuat keputusan yang tepat. Semoga sukses untuk Anda! Dan terima kasih kepada orang bijak Anda, yang akan segera Anda temui. Saya berterima kasih padanya karena mendengarkan dengan seksama semua ini.

Hari ini kita akan berbicara tentang situasi di mana tidak ada gunanya hidup dan tentang orang-orang yang menemukan diri mereka di dalamnya dan membuat pilihan yang fatal, serta tentang mereka yang terus hidup.

Situasi apa yang bisa disebut tanpa harapan atau situasi di mana orang kehilangan makna hidup? Kriteria keputusasaan tergantung pada beberapa faktor. Dari kepribadian orang itu sendiri, dari intensitas pengalaman, penyebab internal dan eksternal kesulitan yang muncul.

Ada sistem saraf yang rapuh, ketika peristiwa traumatis menyebabkan pingsan atau histeria sedikit lebih dari biasanya, ada sistem saraf yang kuat, ketika seseorang mengumpulkan segala sesuatu dalam dirinya, mengangkat hidungnya, dan kemudian satu kegagalan menjadi pukulan terakhir ...

Intensitas pengalaman tidak hanya dikaitkan dengan karakteristik pribadi seseorang, atau dengan masalah eksternal yang objektif, tetapi juga dengan sikap seseorang. Bagi sebagian orang, kehilangan pekerjaan yang bergaji tinggi dan bergengsi adalah salah satu kehilangan utama dalam hidup, bagi yang lain, kehilangan orang yang dicintai akan serupa ... Serangkaian kegagalan membuat seseorang lebih kuat, tetapi menghabisi seseorang. Dan orang yang serangkaian kegagalannya menjadi lebih kuat di masa mudanya - di usia tua, garis hitam yang baru muncul dapat menyebabkan keadaan depresi.

Kami akan berbicara tentang masalah serius, dan bukan tentang keinginan remaja yang mengacaukan kenyataan dengan permainan dan kasus yang sama sekali tidak masuk akal ketika orang putus asa karena omong kosong. Saya ragu apakah bunuh diri seorang gadis 17 tahun "lelah" hidup, yang memiliki segalanya: penampilan, orang tua yang penuh kasih, teman, kesehatan, situasi keuangan yang baik berkat orang tuanya, benar-benar sebuah drama tanpa harapan, tetapi dia hanya tertarik oleh kupu-kupu hitam di malam hari melawan kesedihan halus setelah hookah lain merokok ... Dan lubang hitam ini, yang tumbuh dari biji-bijian, meracuni jiwa dan menyebabkan tragedi. Alasan untuk pergi adalah karena jenuh dengan hidup, depresiasi hidup, atau masalah mental.

Tetapi justru kisah-kisah seperti itu, ketika orang tampaknya memiliki segalanya, baik dari sisi subjektif dan objektif, tanpa pemisahan dari orang yang dicintai, kerugian, hutang, masalah naik ke jerat - masih banyak lagi. Psikolog menyebut salah satu versi dari perilaku ini

pertumbuhan kota, gedung-gedung tinggi, kantor tak berwajah, pengurangan area alami. Tampaknya menjadi alasan yang tidak masuk akal - urbanisasi, tetapi jika Anda melihatnya, semuanya alami: seseorang tersesat dalam kekacauan sarang semut abu-abu tanpa jiwa dengan jendela dari lantai ke langit-langit, di mana setiap orang menjadi roda penggerak dalam sistem yang bertarung untuk tujuan kosong. Bangunan tempat tinggal di daerah padat penduduk ditanami seperti jamur setelah hujan: satu berseberangan, bergerombol, terkadang hanya ada satu taman bermain untuk lima bangunan 20 lantai, satu pohon per blok.

Dalam koleksi gedung pencakar langit batu rapuh ini, koneksi dengan alam hilang, seseorang sering merasa tidak berharga, kecil, hilang. Dan mereka yang tumbuh dalam kondisi seperti itu, dan hampir tidak tahu kehidupan yang berbeda, hidup dengan pemahaman tentang normalitas fakta bahwa kota tanpa jiwa adalah seluruh dunia. Ini sudah membentuk dalam karakter mereka sikap yang mudah terhadap devaluasi kehidupan, ketidakpedulian terhadap kematian mereka sendiri dan jenis mereka sendiri, karena kehidupan manusia telah lama menyatu dengan dinding batu gedung pencakar langit lain.

Apakah Anda tahu kota Shanghai di Cina? Kota terkotor di dunia, penuh dengan rumah-rumah tinggi, menara, pusat perbelanjaan, berasap, penuh dengan pabrik, industri, mobil. Dan juga di China, tingkat bunuh diri tertinggi di dunia... Kebetulan yang aneh, bukan begitu??

Persentase depresi, gangguan jiwa meningkat secara signifikan di baru-baru ini. Dan kedua situasi yang patut mendapat simpati dan kejenakaan karena keinginan terjadi dengan latar belakang urbanisasi, depresiasi kehidupan, yang memperburuk situasi keduanya.

Dan ada kecenderungan lain - orang-orang secara aktif menuduh orang lain berkemauan lemah, tetapi semakin sering kita masing-masing menemukan dirinya dalam posisi mereka yang dihukum oleh kita kemarin ..

Saya menganalisis reaksi “publik” terhadap beberapa kisah sedih yang terjadi selama setahun terakhir. Dan di bawah ini saya akan menceritakan tentang hasilnya. Publik tentu saja adalah pemirsa dan pengamat Internet.

Sang ibu bunuh diri dan tiga anaknya. Awal musim semi, euforia pra-pemilihan, tidak aktif membuat kasus ini publik. Itu tidak menghentikan orang dari mencuci tulang korban, pelaku potensial selama beberapa minggu lagi di Internet.

Reaksi pertama setelah berita kejadian: orang-orang menulis bahwa mereka terkejut, mereka berkata, bagaimana mereka bisa membawa bayi ke Dunia Lain, mereka menyalahkan pemerintah karena telah membawa orang-orang kekurangan uang, kekosongan, pinjaman , hutang, yang mungkin membuat ibu putus asa, tidak bisa memberi makan anak-anak.

Beberapa saat kemudian, detail baru datang dari tetangga, bertele-tele, kerabat yang banyak bicara, teman, kenalan, yang karena alasan tertentu tidak membantu wanita itu selama hidupnya, tetapi dihidupkan kembali setelah kematiannya. Dia baru saja bercerai, dia berusia sekitar 40 tahun, mantan suaminya seusia. Dia menemukan seorang gundik yang jauh lebih muda, melahirkan seorang anak, menggugat mantan istrinya untuk mengambil anak-anak, sementara majikannya tidak pernah melihat mereka dengan matanya sendiri.

Sang ibu tampaknya telah putus asa, hidup kehilangan maknanya dan memutuskan untuk mengakhiri penderitaannya dengan membunuh dirinya sendiri dan membawa serta anak-anaknya agar tidak ada yang membutuhkan mereka.

Pada saat yang sama, keluarga itu bukan pengemis: apartemen besar, kerabat membantu, anak-anak berpakaian bagus.

Apa yang sebenarnya mendorong wanita itu ke langkah ini - kita tidak akan pernah tahu. Tetapi ini tidak perlu, lebih penting untuk dipahami bahwa tidak hanya pemikiran, tindakan tertentu dapat mendorong seseorang ke pilihan yang fatal, tetapi juga jalan buntu afektif, ketika dalam sekejap semuanya tampak tanpa harapan, final dan satu-satunya jalan keluar adalah kematian. Psikiater juga menyebut keadaan ini sebagai penyempitan kesadaran.

Dalam periode kehidupan yang lain, orang yang sama mengatasi kesulitan untuk membuat iri semua musuh, dan di periode lain, tampaknya runtuh dan membiarkan pemikiran yang tidak dapat ia atasi. Bola salju ini berakhir dan satu hal kecil menjadi fatal.

Psikiater forensik Vinogradov (seringkali pendapatnya ditampilkan dalam cerita pada orang yang telah melakukan kejahatan resonansi) menyebut salah satu alasan ketika seorang ibu membunuh anak-anak - kebencian terhadap suaminya (mantan atau sekarang atau hanya ayah dari anak-anak). Dan pada anak-anak, dia ingin membunuh citra ayahnya, untuk membalaskan dendamnya atas segalanya melalui pembunuhan anak-anak. Dia bisa tenang, mengumpulkan segala sesuatu dalam dirinya, menahan diri, menyimpan dendam terhadap suaminya, menanggung kenegatifannya, tetapi pada titik tertentu kesabarannya meledak dan keadaan gairah menutupi segalanya. Entah ini bukan pengaruh, tetapi rasa jijik yang dingin untuk suaminya, anak-anak yang berasal darinya. Pada saat yang sama, sangat sering ibu seperti itu sendiri tidak dapat bunuh diri.

Alasan lain: ibu bisa mencintai anak-anak, tetapi pada titik tertentu mereka mulai mengganggunya.. untuk mengatur kehidupan pribadi dan sejenisnya. Dan dia mengeluarkan semua akumulasi kejahatan pada mereka.

Situasi ketika ibu pergi dengan anak-anak mereka sendiri - orang lain karena motif ... Balas dendam pada mantan suami juga bisa terlibat, tetapi juga motif humanistik, kata mereka, tidak ada yang membutuhkan anak tanpa seorang ibu. Atau seluruh dunia ibu runtuh setelah beberapa peristiwa mengerikan baginya (rumah terbakar, perang, pengkhianatan suaminya, kematiannya, dll) dan dia, tidak ingin dan tidak menemukan kekuatan untuk mengalami kesedihan ini, mengerti bahwa hidup tidak akan pernah seperti sebelumnya.

Dan seorang wanita yang dalam keadaan patah hati dan depresi tidak mampu hidup dengan cara baru, oleh karena itu dia melihat satu-satunya jalan keluar adalah dengan membunuh dirinya sendiri dan mereka yang membentuk dasar dunianya.

Internet, jejaring sosial memberi orang kesempatan untuk mendapatkan roti dan sirkus duduk di sofa yang nyaman tanpa meninggalkan rumah. Dan seringkali mereka yang mengutuk ibu putus asa yang sama melakukannya karena tidak ada yang bisa dilakukan. Versi macam apa yang tidak diajukan oleh orang-orang dalam beberapa hari, segera setelah mereka tidak mengutuknya, mereka tidak menuangkan lumpur padanya.

Dan hanya orang yang memadai yang dapat memahami bahwa dalam situasi seperti itu tidak perlu menilai dengan intuisi pertama ... Dan dia mungkin tidak sakit, tetapi hanya pada titik tertentu percaya pada ilusi bahwa tidak ada jalan keluar. Mungkin jika dia bertahan untuk beberapa waktu, semua keadaan kemarin akan tampak tidak masuk akal dan tidak layak baginya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan karena mereka, tetapi dia tidak bertahan. Dan itu adalah pilihannya...

Atau situasi lain. Suami seorang wanita meninggal dan rumahnya terbakar. Tiga anak tetap dalam pelukan mereka, mereka tinggal bersama ibu mereka di perumahan sementara, mereka berusaha untuk memulihkan rumah lama, ibu bekerja tiga pekerjaan, tetapi masih ada sedikit uang, tidak ada bantuan dari negara. Putra sulung, karena kurangnya pengasuhan laki-laki dan masalah lain, mulai melarikan diri dari rumah, ke hooligan, ia terdaftar di ruang polisi, dan dinas sosial mengurus keluarga, yang pada satu titik menangkap anak-anak. dari wanita itu. Sang ibu begitu putus asa sehingga dia meraung tak terkendali, dan kemudian dia bunuh diri, karena dia tidak melihat kehidupan tanpa anak.

Dan bahkan di sini, komentator sofa mencela ibu karena kelemahan, karena tidak mengalami masalah sementara dan tidak terus berjuang. Dan di mana semua orang ketika dia masih hidup dan keluarganya dapat dibantu? Di mana negara bagian yang sama, mengapa mereka tidak mengalokasikan rumah untuk keluarga? Mengapa mereka tidak membantu secara finansial? Sang ibu bukan seorang pecandu alkohol, dia merawat anak-anak dan mencintai mereka. Mengapa bakti sosial kita terkadang tidak membantu keluarga, tetapi menghabisi orang normal, mendorong mereka untuk bunuh diri? Apa yang mereka capai pada akhirnya? Apakah anak-anak lebih baik sekarang? Tanpa seorang ibu dan di panti asuhan, dengan trauma psikologis seumur hidup, yatim piatu yang lengkap?

Dalam situasi ini, sang ibu yang mengalami serangkaian peristiwa psiko-traumatik yang parah (kematian suaminya, kehilangan rumah) dan hidup dalam kondisi yang sulit (tiga pekerjaan, putra sulungnya melarikan diri, celaan dari layanan sosial) - penghapusan anak-anak adalah yang terakhir, ada reaksi impulsif akut untuk semua masalah dengan latar belakang keadaan kelelahan sistem saraf. Mungkin jika seseorang mendukung seorang wanita, dia bertahan selama beberapa hari, mengumpulkan kekuatannya, dia akan pergi berperang, memenangkan kembali anak-anaknya, tetapi dia langsung hancur dalam sekejap karena gelombang emosi yang impulsif.

Wanita lain datang ke ibu kota, melarikan diri dari suaminya yang kejam, tidak berdokumen, non-Rusia, dengan dua anak. Tidak jelas bagaimana, tetapi tanpa dokumen, dia mendapat pekerjaan - mencuci lantai, menyewa kamar di apartemen komunal. Tapi uang itu hampir tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan. Dia tidak memberi tahu siapa pun tentang masalahnya, ibu dan anak-anaknya ramah. Wanita itu dipecat dari pekerjaannya, mereka dibiarkan tanpa mata pencaharian. Tetangga di apartemen komunal nanti akan mengatakan bahwa mereka tidak mendengar keluhan sama sekali dan bahwa keluarga tidak tahu tanpa makanan, wanita itu ramah, tetapi pendiam. Mereka curiga ada yang tidak beres saat keluarga tidak keluar kamar selama dua hari. Mereka membuka pintu, dan ada ibu dan anak yang sudah meninggal. Dan catatan dengan kata-kata "tidak ada kekuatan untuk hidup, hal yang paling sulit adalah ketika tidak ada orang di sekitar dan tidak ada yang bisa membantu."

Komentator sofa juga mencela ibu bahwa dia tidak pergi untuk meminta bantuan, tidak mencoba untuk melawan. Bagaimana orang tahu berapa banyak dan bagaimana dia bertarung? Dan untuk meminta bantuan ... Di sinilah seorang pria untuk meminta bantuan, dan mereka juga akan menuangkan lumpur padanya dan mengirimnya untuk bekerja tanpa istirahat. Di depan mata saya, ada situasi ketika sebuah keluarga (ibu, anak-anak, tanpa ayah) tetap di jalan. Ibunya baik, dia merawat anak-anak - mereka beralih ke pihak berwenang - hanya frasa standar dan balasan sebagai tanggapan.

Situasi lain: seorang ibu dengan anak-anak tinggal di rumah bobrok darurat, semen mengalir dari dinding dan langit-langit dari retakan besar, pihak berwenang berkewajiban untuk mengalokasikan perumahan sementara, kemudian memindahkan keluarga ke kondisi permanen yang normal. Sang ibu mencapai pemukiman kembali melalui pengadilan, sehingga kantor walikota juga mulai mengajukan banding atas keputusan ini, percaya bahwa keluarga dapat terus tinggal di rumah, yang sekarang benar-benar runtuh.

Kadang-kadang media bertindak dan mengimbau warga yang peduli (dan media perlu dibahas berkali-kali), yang sendiri tahu apa masalahnya ... Tapi wanita dari cerita kami mungkin telah diintimidasi oleh suaminya, seorang tiran, atau oleh masyarakat di mana dia dulu, bahwa dia tidak percaya siapa pun dan saya tidak bisa berteriak tentang masalah saya ...

Atau situasi di mana orang kehilangan keluarga mereka dalam sekejap. Misalnya, seorang anak perempuan dengan cucu-cucunya terbang ke ibunya dan meninggal dalam kecelakaan pesawat bersama anak-anaknya. Ibunya menguburkan suaminya beberapa tahun yang lalu. Bagaimana dan mengapa seorang ibu harus hidup? Biasanya, keadaan setelah kehilangan orang yang dicintai disebut sindrom stres pasca-trauma, episode depresi.

Tapi di sini sindrom itu berlipat ganda beberapa kali. Banyak di hari tua hidup demi cucu, anak-anak, dan ketika mereka semua hilang dalam sekejap, hidup kehilangan maknanya.

Atau: pada suatu ketika ada keluarga, istri, suami, dua anak, suami mengambil anak-anak dari nenek mereka dari desa pinggiran kota dan di belokan ke kota terjadi kecelakaan - semua orang meninggal, ibu menunggu di rumah... Bagaimana dan mengapa ibu harus terus hidup?

Dan laki-laki kehilangan keluarga mereka.. Saya ingat cerita tentang Vitaly Kaloev, yang membunuh pengontrol pesawat yang jatuh dengan penumpang yang terbang di dalamnya, termasuk istri, putra dan putrinya Kaloev. Tampaknya bagi saya bahwa pria lebih mudah mengalami kehilangan orang yang dicintai, karena naluri orangtua mereka kurang menonjol, tetapi ada situasi ketika pria juga tertekan.

Mereka yang mengatakan bahwa semuanya akan baik-baik saja dan kita perlu hidup, mengetuk bahu kuyu karena kesedihan dan air mata, kemungkinan besar bahkan tidak menyelidiki masalah orang lain dan mereka tidak peduli dengan kesedihan ini ... Selama periode seperti itu, Anda hanya bisa dekat dengan seseorang. Dalam beberapa bulan, ketika menjadi lebih mudah baginya, dia sendiri akan memutuskan untuk hidup. Dan mereka yang benar-benar sendirian dalam tragedi seperti itu sangat sering memutuskan untuk mengambil langkah fatal, karena mereka tidak melihat jalan keluar, tidak dapat menahan sakit hati karena kehilangan orang-orang terkasih, dan tidak ada orang di sekitar.

Sangat sulit untuk memberikan saran dari luar. Dalam keadaan biasa kita tidak mungkin membayangkan apa yang dialami seseorang yang kehilangan keluarganya atau yang putus asa untuk mencapai sesuatu, menemukan dirinya dalam kemiskinan dan lelah dengan pukulan takdir.

Tapi tetap saja, jika Anda mencoba bertahan dari masa kesedihan yang akut, pada titik tertentu itu menjadi lebih mudah, makna hidup baru muncul.

Orang-orang percaya mengatakan bahwa Setan dapat mendorong untuk bunuh diri dan depresi, karena dia adalah seorang pembunuh, dan dengan cara apa pun mendorong orang untuk berbuat dosa, terutama ke langkah yang begitu fatal. Keputusasaan dan kesedihan dapat dan harus dialami - menurut agama Kristen, tidak ada yang berharga untuk menjatuhkan tangan Anda dan memasang jerat di leher Anda. Anda dapat pergi ke gereja dan meminta bantuan - lagi pula.

Mereka yang mengalami kesedihan yang luar biasa, mengatasi kesulitan yang luar biasa, kemudian, dengan jawaban "mengapa hidup terus?", Mereka menjawab bahwa kemudian, di saat-saat sulit, mereka kadang-kadang hidup karena kebiasaan, kadang-kadang meyakinkan diri mereka sendiri dengan pemikiran bahwa ada orang untuk siapa Anda perlu hidup atau kerabat yang telah pergi ke dunia lain tidak ingin melihat orang yang selamat yang malang.

Dan ketika saat-saat sulit berlalu, dan menjadi lebih mudah - orang mengatakan bahwa hidup itu layak dijalani untuk membantu orang lain mengatasi kesulitan, untuk memberi tahu anak-anak mereka bahwa kekuatan roh mampu bertahan di "neraka" dan semua cadangan ini adalah dalam diri seseorang, dia bisa mengatasi banyak hal.

Dalam kehidupan setiap orang ada situasi di mana, tampaknya, tidak mungkin untuk menemukan jalan keluar. Dalam kasus seperti itu, hal utama adalah tidak menyerah dan tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri. Untuk menyingkirkan masalah dan menghentikan aliran kegagalan, gunakan metode yang efektif.

Hidup memang tidak bisa diprediksi. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, setiap orang telah menghadapi situasi yang sangat sulit untuk menemukan jalan keluarnya. Pada saat-saat seperti itu, bagi kita tampaknya sudah tidak mungkin untuk mengembalikan kedamaian dan harmoni dalam hidup kita. Namun, tidak. Ternyata dalam banyak kasus seseorang menciptakan masalah untuk dirinya sendiri, karena itu ada perasaan bahwa garis hitam telah dimulai dalam kehidupan. Jika Anda mengalami kesulitan, jangan tersesat dan tertekan. Sebaliknya, tarik diri Anda dan cobalah untuk menyelesaikan situasi kehidupan yang sulit. Tiga cara sederhana namun efektif akan membantu Anda dalam hal ini.

Metode satu - hentikan dialog internal

Tidak selalu pikiran kita benar dan masuk akal. Terkadang suara hati adalah asisten kita yang tak tergantikan, tetapi dalam situasi sulit kita terlalu sering menyerah pada emosi. Karena itu, tidak mungkin untuk membuat keputusan yang tepat.

Sebelum Anda menjeda dialog internal Anda, tanyakan pada diri Anda lagi:

Alat apa yang tersedia bagi saya untuk menghadapi situasi ini?
Apakah situasinya benar-benar rumit dan tanpa harapan?
Mungkin saya melompat ke kesimpulan?
Apakah pikiran saya benar dalam situasi ini?
Apakah ada cara lain untuk melihat situasi ini?
Benarkah keadaanku begitu mengerikan?
Apakah pikiran saya membantu menemukan jalan keluar dari situasi ini?

Setelah bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan di atas, cobalah untuk menjawabnya masing-masing. Setelah itu, sangat sering ternyata masalahnya hanyalah isapan jempol dari imajinasi Anda. Faktanya, situasi Anda tidak seburuk yang Anda pikirkan.

Jika Anda telah sampai pada kesimpulan bahwa memang ada masalah, mulailah mencari cara untuk menyelesaikannya. Dengan menjawab pertanyaan pertama, Anda akan dapat mengetahui alat dan opsi apa yang tersedia bagi Anda untuk menghadapi situasi ini.

Terkadang pikiran hanya menjatuhkan kita dan tidak membantu kita menemukan jalan keluar yang benar. Dalam hal ini, tindakan diperlukan. Mungkin, sekali lagi memikirkan masalah Anda, Anda hanya menunda waktu. Dengan menjawab pertanyaan terakhir, Anda dapat meringkas dan melanjutkan ke solusi.

Metode dua - mengandalkan pengalaman hidup

Setiap orang pernah menghadapi situasi sulit setidaknya sekali dalam hidup mereka. Berdasarkan pengalaman hidup, Anda akan dapat menemukan solusi yang tepat untuk masalah baik di masa sekarang maupun di masa depan.

Dalam situasi sulit, Anda tidak hanya dapat mengandalkan diri Anda sendiri, tetapi juga pada pengalaman orang yang Anda cintai. Seperti yang sudah Anda pahami, pada saat-saat seperti itu bantuan orang lain tidak akan menyakiti Anda. Anda dapat memilih teman atau saudara sebagai penasihat. Anda harus sepenuhnya terbuka kepada orang tersebut dan menjelaskan secara rinci gambaran tentang apa yang terjadi. Untuk memahami kerumitan masalah ini, mintalah lawan bicara untuk sejujur mungkin kepada Anda. Mungkin dengan dukungan dan saran dari orang lain, Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut.

Jika Anda tidak ingin berbagi masalah Anda dengan orang lain, cobalah untuk mendapatkan hasil maksimal dari pengalaman Anda sendiri. Ingat: Anda mungkin pernah menghadapi gangguan serupa sebelumnya. Pertimbangkan saran apa yang akan Anda berikan kepada teman Anda jika dia berada di posisi Anda. Saat ini, solusi untuk masalah Anda hanya bergantung pada Anda, dan jawaban atas pertanyaan yang diajukan mungkin tersembunyi di masa lalu Anda.

Metode tiga - temukan sumber masalahnya

Lingkungan, pekerjaan, kenangan masa lalu - semua ini bisa menjadi penyebab masalah Anda. Penting untuk memahami hidup Anda dan memahami apa yang menyebabkan situasi ini. Jika Anda menyadari bahwa ada beban dalam hidup Anda yang menghalangi Anda untuk move on, Anda harus segera menyingkirkannya, jika tidak kesulitan akan selalu menghantui Anda.

Cobalah untuk menganalisis masalah lagi dan pikirkan apa yang menyebabkan kemunculannya. Terkadang alasannya justru terletak di lingkungan kita: teman yang kita percayai dan dengan siapa kita berbagi pengalaman terkadang bukan orang yang mereka coba tiru. Dalam hal ini, saran dan bantuan mereka hanya akan merugikan Anda. Sayangnya, dalam hal ini, hanya ada satu jalan keluar - memutuskan ikatan yang tidak perlu. Dengan menyingkirkan hubungan yang tidak berguna, Anda dapat menghilangkan kesulitan dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Pekerjaan adalah salah satu penyebab umum kesulitan kita. Tekanan dari pihak berwenang, intrik rekan kerja, upah rendah dapat membawa kita ke dalam situasi yang paling putus asa. Pertimbangkan: mungkin Anda berada di tempat yang salah saat ini. Dalam hal ini, jangan takut untuk mengubah hidup Anda dan dengan berani mencari pekerjaan baru. Kemungkinan Anda akan segera menyingkirkan masalah dan menemukan bakat baru dalam diri Anda.

Terkadang kita sendiri yang harus disalahkan atas masalah kita. Kami membuat kenalan yang tidak perlu, membuang waktu dengan sia-sia dan mencoba berpegang teguh pada masa lalu. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pekerjaan menyeluruh pada diri sendiri. Belajarlah untuk menyingkirkan pikiran negatif dan hanya membuat keputusan yang disengaja. Selalu rencanakan tindakan Anda dan jangan biarkan situasi acak merusak rencana Anda. Dalam hal ini, Anda akan belajar mengendalikan hidup Anda dan mampu mengatasi segala kesulitan yang menghadang.

Orang cenderung saling membantu dalam situasi sulit. Namun, terkadang, tanpa kita sadari, kita menggantungkan masalah orang lain pada diri kita sendiri, yang otomatis menjadi milik kita. Untuk menghindari kesulitan, cari tahu

Petunjuk

Singkirkan kompleks korban. Jika Anda cenderung menyalahkan semua orang dan segalanya atas kegagalan Anda sendiri, maka Anda harus belajar bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Kesadaran bahwa hanya Anda yang dapat mengubahnya, secara mandiri memilih jalan yang akan Anda ikuti, membuat satu-satunya keputusan yang tepat, akan membantu menyingkirkan belenggu psikologis yang membuat Anda percaya pada ketidakberdayaan Anda sendiri dan permusuhan dunia di sekitar Anda.

Ambil napas. Berita dan peristiwa yang tidak menyenangkan dapat meresahkan untuk waktu yang lama. Panik, gugup, iritasi tidak mungkin membantu membuat keputusan yang tepat. Jangan membuat kesimpulan dengan tergesa-gesa, beri diri Anda waktu untuk "me-reboot". Berjalan di jalan, minum secangkir kopi atau teh, makan sepotong cokelat - sebelum Anda bertindak, bantu diri Anda untuk tenang dan sedikit rileks.

Cari tahu sumber negatifnya. Cobalah untuk lebih spesifik tentang perasaan Anda. Kebencian? Amarah? Takut akan hal yang tidak diketahui? Emosi ini tidak konstruktif, dan hanya mengganggu persepsi situasi yang memadai. Dalam situasi apa pun, ingatlah bahwa semuanya berlalu. Dan dalam sebulan atau setahun, kesulitan hari ini akan tampak hanya masalah sehari-hari.

Pahami situasinya. Bekali diri Anda dengan pena dan kertas, lebih mudah untuk menyusun pikiran pada selembar kertas daripada di kepala Anda sendiri. Pertama, jelaskan situasi Anda. Kemudian - tuliskan hasil terburuk yang mungkin terjadi. Cobalah berdamai dengannya. Dalam kebanyakan kasus, mengetahui bahkan skenario terburuk lebih baik daripada tidak mengetahuinya. Sekarang perbaiki di atas kertas hasil apa yang paling optimal untuk Anda. Setelah memutuskan poin ini, buatlah rencana tindakan yang akan membantu mencapai hasil yang menguntungkan.

Jika situasinya sedemikian rupa sehingga Anda tidak dapat memprediksi perkembangannya, cobalah, setelah menguraikan kemungkinan skenario dan menerimanya, ikuti saja arusnya. Untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih, lakukan sesuatu yang Anda sukai atau biarkan diri Anda rileks. Ingatlah bahwa setiap situasi sulit memberi Anda pengalaman hidup yang tak ternilai.

Video Terkait

Tip 3: Bagaimana tetap optimis dalam situasi kehidupan yang sulit

Positif bisa sulit dipertahankan dalam situasi kehidupan yang sulit. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, Anda perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk tetap optimis. Ada beberapa cara sederhana untuk melakukan ini. Bekerja pada diri sendiri dan jangan menyerah.

Mengatur aksen

Cobalah untuk tidak fokus pada hal-hal negatif, tetapi pada hal-hal positif. Tidak peduli seberapa sulit situasi yang Anda hadapi, pasti ada setidaknya beberapa momen menyenangkan di siang hari yang harus Anda pikirkan sebelum tidur.

Ketika Anda hanya fokus pada yang buruk, Anda berhenti melihat alasan untuk bahagia. Sebaiknya alihkan perhatian Anda ke momen yang lebih optimis dan akan menjadi lebih mudah untuk tetap positif.

Ingatlah apa yang Anda miliki dalam hidup. Kesehatan, rumah, keluarga, pekerjaan, teman, hewan peliharaan, atau hobi - semua ini adalah kekayaan Anda. Jangan lupa untuk berterima kasih kepada kehidupan karena telah memberi Anda berkat-berkat ini.

Mengatur suasana hati

Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda sendiri melalui buku atau film. Selama masa-masa sulit dalam hidup Anda, berhentilah menonton berita dan film-film berat. Berikan preferensi untuk komedi. Baca literatur yang menginspirasi atau menenangkan, seperti cerita detektif, cerita lucu, atau fantasi. Kisah cinta yang depresif dan laporan kriminal hanya akan meningkatkan stres Anda.

Kenikmatan kecil akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan dan memberi Anda alasan ekstra untuk tersenyum. Kenyamanan fisik, makanan lezat, waktu yang menyenangkan, pijat santai, jalan-jalan akan membantu Anda tetap optimis.

Pilih lingkungan Anda

Pantau dengan cermat orang-orang seperti apa yang ada di sekitar Anda hampir sepanjang hari. Lingkungan Anda memengaruhi hidup Anda secara umum dan suasana hati Anda pada khususnya. Ketika Anda sering bergaul dengan orang-orang yang optimis dan ceria, Anda mendapatkan dorongan positif. Sebaliknya, menghabiskan waktu dengan orang-orang negatif dapat membuat Anda mengeluh, mengkritik, merengek, dan melihat hal-hal dalam cahaya yang lebih gelap.

bertindak

Lakukan segala daya Anda untuk menyelesaikan situasi yang sulit. Jangan menyerah, tetapi berusahalah untuk keluar dari kesulitan. Cobalah, dan Anda akan memiliki alasan untuk bangga pada diri sendiri, yang berarti berada dalam suasana hati yang baik. Ketika seseorang tidak menyadari potensinya sendiri dan menyerah, dia sudah merasa tidak bahagia karenanya.

Selain itu, berkat upaya Anda, situasi yang sulit dapat segera berubah menjadi lebih baik. Maka tidak akan ada alasan untuk khawatir.

Buang yang negatif

Perhatikan kata-kata dan pikiran Anda. Jangan biarkan hal negatif muncul di dalamnya. Hal ini terutama berlaku untuk kritik diri. Ingatlah untuk mencintai diri sendiri, bukan menyalahkan diri sendiri. Pikirkan tentang pencapaian dan kekuatan Anda. Puji dan dorong diri Anda sendiri. Maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi semua momen sulit di jalan kehidupan.

Portal untuk siswa. Latihan mandiri