OGE merupakan ujian utama bagi seluruh siswa kelas 9 di tanah air. Seperti yang kita ketahui, siswa harus lulus 2 mata pelajaran wajib (matematika dan bahasa Rusia) dan 2 mata pelajaran pilihan. Hasil ujian ini akan menentukan apakah siswa tersebut dapat naik ke kelas 10 atau masuk sekolah teknik (perguruan tinggi), atau hanya akan mendapat sertifikat tahun depan. Jadi persiapan untuk OGE adalah tahap yang sangat serius.
Mari kita mulai dengan, Apa yang Anda butuhkan untuk masuk ke ujian. Berikut ini diperbolehkan untuk ujian:
Lulusan kelas 9 lembaga pendidikan umum Federasi Rusia dengan nilai tahunan di semua mata pelajaran tidak lebih rendah dari "3";
Lulusan dengan nilai satu "2", dengan syarat akan mengikuti ujian pada mata kuliah ini;
warga negara asing, orang tanpa kewarganegaraan, pengungsi, dan orang terlantar yang belajar di lembaga pendidikan umum;
Lulusan tahun-tahun sebelumnya yang tidak mendapatkan sertifikat.
Oleh karena itu, agar berhasil lulus OGE, sangat penting untuk mengisi kesenjangan dalam pengetahuan dan menyesuaikan nilai dalam mata pelajaran di mana siswa memiliki 2-ki. 
Aturan untuk mempersiapkan OGE untuk "sangat baik":
1. Ada baiknya memulai persiapan di musim gugur, karena Mempersiapkan 4 mata pelajaran sekaligus membutuhkan banyak waktu.
2. Efisiensi tidak sama dengan menjejalkan konstan. Beberapa siswa membuat kesalahan besar mulai mempelajari materi, tidak peduli seberapa banyak mereka memahaminya dan seberapa lelah mereka. "Guruku menyuruhku belajar setidaknya satu jam sehari!" - kata mereka, dan setelah beberapa bulan mereka kehilangan kekuatan. Tetapi rahasia utama kesuksesan adalah pemilihan durasi dan jumlah kelas yang tepat! Belajarlah untuk ujian hanya jika Anda sudah cukup tidur dan tidak terlalu lelah. Siapkan tidak lebih dari 1 jam, lalu pastikan untuk istirahat. Jika tidak, Anda akan lelah, tetapi Anda tidak akan mengingat apa pun.
3. Pilih satu guru. Tentu saja, kami tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda harus menyetujui kelas dengan seseorang yang tidak cocok untuk Anda dan "bertahan" satu tahun penuh di kelas. Sebaliknya, pada musim gugur Anda harus memilih tutor terbaik untuk mempersiapkan OGE, yang gaya mengajar, pengalaman, dan hasil siswanya sangat cocok untuk Anda. Kelas dengan tutor harus memberi Anda kekuatan untuk bergerak maju, dan bukan kelelahan dan kebencian terhadap subjek! Di TutorOnline, Anda dapat mengambil sesi 10-15 menit dengan tutor yang berbeda, meminta mereka untuk menjelaskan topik kecil dan memutuskan apakah tutor tertentu tepat untuk Anda atau tidak. Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda tidak menjadwalkan pelajaran kedua dengannya. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah dan cepat menemukan guru ideal Anda, yang rekomendasinya akan dengan senang hati Anda ikuti sepanjang tahun. Tutor pasti akan menguji dan mengidentifikasi kesenjangan Anda, yang akan membantu Anda menghilangkan langkah demi langkah.
4. Jangan buang waktu mengemudi, gunakan waktu untuk mengulang. Jika dipikir-pikir, banyak siswa kehilangan 2 jam waktu perjalanan ke tutor dan kembali. Tetapi jauh lebih baik untuk menghemat energi dan menghabiskan 1 jam untuk meninjau materi sebelum pelajaran atau mengerjakan pekerjaan rumah yang diberikan oleh tutor. Distribusi waktu dan tenaga yang tepat adalah cara terbaik untuk mempersiapkan OGE dengan hasil yang maksimal!
Apakah Anda ingin lulus OGE dengan sempurna? Daftar dengan tutor online paling berpengalaman dan mulai kelas sekarang!
situs, dengan penyalinan materi secara penuh atau sebagian, tautan ke sumber diperlukan.
Sertifikasi akhir negara bagian untuk lulusan kelas sembilan saat ini bersifat sukarela, Anda selalu dapat menolak dan mengikuti ujian tradisional yang biasa.Apa yang lebih menarik dari bentuk OGE (GIA) untuk lulusan kelas 9 tahun 2019? Melakukan sertifikasi langsung dalam formulir baru ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan penilaian independen tentang persiapan anak sekolah. Semua tugas OGE (GIA) disajikan dalam bentuk formulir khusus, yang mencakup pertanyaan dengan pilihan jawaban. Sebuah analogi langsung dengan USE ditarik. Dalam hal ini, Anda dapat memberikan jawaban singkat dan terperinci. Situs web kami situs web akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan baik dan menilai peluang Anda secara realistis. Di samping itu, Tes GIA dan OGE online dengan memeriksa jawaban membantu Anda memutuskan pilihan lebih lanjut dari profil kelas sekolah menengah. Anda dapat dengan mudah mengevaluasi pengetahuan Anda dalam subjek yang dipilih. Untuk melakukan ini, proyek kami menawarkan berbagai tes dalam sejumlah disiplin ilmu. Situs web kami didedikasikan untuk persiapan lulus GIA 2019 kelas 9 online, akan sepenuhnya membantu Anda mempersiapkan diri untuk ujian serius dan bertanggung jawab pertama dalam hidup.
Semua materi di situs kami disajikan dalam bentuk yang sederhana dan mudah dipahami. Apakah Anda seorang siswa A di kelas Anda atau siswa rata-rata, semuanya sekarang ada di tangan Anda. Tidak akan berlebihan bagi Anda untuk mengunjungi kami. Di sini Anda akan menemukan jawaban untuk semua pertanyaan Anda. Bersiaplah untuk ujian yang sulit dari OGE, GIA dan hasilnya akan melebihi semua harapan Anda.
Bagaimana berperilaku selama ujian
Pakaian harus dalam warna yang tenang. Cobalah untuk menghindari kombinasi warna pakaian yang terlalu terang dan mencolok, detail kostum yang terlalu menggugah, agar tidak memancing emosi negatif pada orang yang akan Anda hubungi selama ujian. Selalu ingat rasa proporsi. Tidak ada tambahan! Tapi setelah ujian - apa pun yang Anda inginkan.
1. Cobalah untuk tidak melakukan apa-apa sehari sebelum ujian. Jika Anda belum mempelajari sesuatu, jangan coba-coba. "Selagi ada hidup ada harapan". Tenang, bersenang-senang dan cobalah untuk melupakan ujian yang akan datang.
2. Pastikan untuk tidur nyenyak sebelum ujian.
3. Dan di sini Anda berada di depan pintu kelas. Santai saja! Katakan beberapa kali: “Saya tenang! Saya benar-benar tenang." Pergi menjawab di baris pertama. Semakin lama Anda tidak masuk dan tetap dikelilingi oleh teman sekelas yang khawatir, semakin banyak ketegangan, rasa tidak aman, dan ketakutan akan menumpuk.
4. Atur emosi Anda, kumpulkan pikiran Anda.
5. Jangan ragu untuk memasuki kelas dengan keyakinan bahwa semuanya akan berhasil.
6. Duduklah dengan nyaman, luruskan punggung Anda. Pikirkan tentang fakta bahwa Anda berada di atas semua orang, lebih pintar, lebih licik, dan Anda akan berhasil. Fokus pada kata-kata "Saya tenang, saya benar-benar tenang." Ulangi secara perlahan beberapa kali. Pikiran tidak boleh dibuang, karena ini akan menyebabkan stres tambahan. Terakhir, kepalkan tangan Anda.
7. Lakukan latihan pernapasan untuk meredakan ketegangan:
- duduk dengan nyaman
- nafas dalam melalui hidung (4-6 detik),
- menahan nafas (2-3 detik).
8. Dengarkan baik-baik agar tidak terganggu di masa depan dan tidak mengajukan pertanyaan yang tidak perlu tentang desain tes. Mereka akan menjelaskan semuanya kepada Anda: cara mengisi formulir, huruf apa yang harus ditulis, cara membuat kode nomor sekolah, dll.
9. Cobalah untuk fokus dan melupakan orang lain. Bagi Anda, hanya ada jam yang mengatur waktu ujian, dan formulir dengan tugas. Jangan terburu-buru. Baca tugas sampai akhir. Tergesa-gesa seharusnya tidak mengarah pada fakta bahwa Anda akan memahami tugas dari kata-kata pertama, dan Anda akan menemukan akhir sendiri.
10. Lihat semua pertanyaan dan mulailah dengan pertanyaan yang Anda yakin akan jawabannya. Kemudian Anda akan tenang dan memasuki ritme kerja. Dalam tes apa pun, ada pertanyaan, jawaban yang Anda ketahui dengan baik, kumpulkan saja pikiran Anda.
11. Saat Anda memulai tugas baru, lupakan semua yang ada di tugas sebelumnya - sebagai aturan, tugas dalam pengujian tidak terkait satu sama lain.
12. Operasikan dengan eliminasi! Secara konsisten mengecualikan jawaban-jawaban yang jelas-jelas tidak cocok.
13. Jika Anda meragukan kebenaran jawaban, sulit bagi Anda untuk menentukan pilihan. Percayai intuisi Anda!
14. Luangkan waktu untuk memeriksa pekerjaan Anda, setidaknya agar memiliki waktu untuk melihat sekilas dan melihat kesalahan yang jelas.
15. Berusahalah untuk menyelesaikan semua tugas, tetapi ingat bahwa dalam praktiknya ini tidak realistis. Lagi pula, tugas tes dirancang untuk tingkat kesulitan maksimum, dan untuk nilai yang bagus itu sudah cukup untuk mengatasi 70% tugas.
Perilaku selama respons
Jika pemeriksa adalah orang yang energik, maka jawaban Anda yang lamban dan tenang dengan banyak jeda mungkin akan mengecewakannya.
Jika pemeriksa adalah orang yang tenang dan seimbang, Anda berisiko membuatnya tidak senang secara tidak sadar dengan ekspresi wajah yang terlalu hidup, gerak tubuh, dan suara yang keras.
Jangan pernah melupakan kebutuhan akan rasa proporsional. Tidak ada tambahan!
Pratinjau:
Cara mempersiapkan diri untuk sukses, lebih fokus
dan perhatian pada hari lulus ujian
Hari Anda lulus ujian adalah hari yang sangat penting bagi Anda. Anda sudah memiliki pengalaman ujian yang positif di masa lalu, manfaatkan itu.
Sadarilah bahwa ujian tidak menimpa Anda, "seperti salju di kepala Anda." Anda telah cukup siap untuk itu pada tahap awal. Orang tua dan guru membantu Anda dalam hal ini.
Mobilisasikan perhatian Anda, berkonsentrasilah pada penyelesaian semua tugas yang berhasil - ini akan membantu mengatasi situasi tersebut.
Cobalah untuk berkonsentrasi segera setelah Anda menerima teks tugas. Jangan terganggu oleh rangsangan asing (gemerisik, suara, percakapan). Baca setiap pertanyaan dua kali, pastikan Anda memahami apa yang diminta dari Anda.
Jika Anda tidak dapat segera fokus, Anda menjadi terganggu dan cemas tentang situasi tersebut. Tenang, lihat lebih dekat - Anda dikelilingi oleh teman sebaya dan guru yang sama tertariknya pada kesuksesan seperti Anda.
Pertama, selesaikan semua tugas dengan mata Anda dan mulailah dengan yang lebih mudah, dan tinggalkan yang sulit untuk nanti. Ini akan membantu Anda dengan cepat terlibat dalam pekerjaan dan mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda sepanjang waktu bekerja.
Jangan terburu-buru untuk segera memasukkan jawaban yang benar, baca kembali tugas sampai akhir, sehingga meyakinkan diri Anda tentang pilihan yang tepat. Ini akan membantu Anda menghindari kesalahan yang memalukan.
Saat melakukan tugas berikutnya, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari tugas sebelumnya dan hanya fokus pada tugas baru, bahkan jika Anda tampaknya pernah mengalami kegagalan di tugas sebelumnya.
Pastikan untuk menghitung perkiraan waktu untuk menyelesaikan setiap tugas, menyisakan cukup waktu untuk meninjau semua tugas.
Jika Anda mengalami kesulitan serius dalam menyelesaikan tugas tertentu, gunakan semua sumber daya Anda yang terkait dengan pengalaman sebelumnya dalam menguasai subjek dan ingat bahwa tugas tes dirancang untuk tingkat kesulitan maksimum. Oleh karena itu, cobalah untuk mencetak jumlah poin maksimum pada semua tugas yang mudah, dan jumlah tugas yang Anda selesaikan mungkin cukup untuk mendapatkan nilai yang baik.
Kami berharap Anda sukses!
Pratinjau:
"Bagaimana Mengelola Emosi Anda"
Bagaimana cara meredakan emosi negatif?
Anda dapat meredakan emosi Anda dengan berbicara dalam lingkaran teman-teman yang akan memahami dan bersimpati.
Jika Anda sendirian, Anda bisa mengekspresikan kemarahan Anda dengan membanting bantal atau meremas handuk, meski sudah kering. Sebagian besar energi kemarahan disimpan di otot-otot bahu, di lengan atas dan di jari-jari. Buat suara spontan apa pun - ketegangan dapat "dikunci" di tenggorokan.
Pembebasan paling lengkap diberikan oleh kelas-kelas dalam jenis olahraga apa pun. Oleh karena itu, atlet sejati tidak hanya memiliki kesehatan fisik, tetapi juga mental.
Alam memiliki efek menguntungkan pada manusia. Berjalan melalui hutan, merenungkan pergerakan sungai atau permukaan danau yang tenang, suara dan bau hutan dapat memulihkan ketenangan pikiran dan kinerja bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun.
Bernafas dalam langkah. Tiga atau empat napas pendek berturut-turut, lalu jumlah napas pendek yang sama. Karena ini, aliran impuls ke otak saat menarik napas dalam-dalam terputus, yang sangat penting selama stres.
Alam telah memberi otak kita sarana perlindungan yang sangat baik terhadap beban mental yang berlebihan - tawa dan tangisan. Tertawa adalah semacam perlindungan sistem saraf. Hal ini dapat dianggap sebagai serangkaian pernafasan pendek. Pernafasan ini menghancurkan aliran impuls yang berbahaya. Latihan ini menggabungkan sifat penyembuhan dari tangisan dan tawa.
Dan sekarang mari kita lakukan seri latihan untuk menghilangkan stres emosional.
1. Kepalkan jari-jari Anda menjadi kepalan tangan dengan ibu jari melengkung ke dalam. Buang napas dengan tenang, perlahan, kepalkan kepalan tangan Anda dengan kuat. Kemudian, sambil mengendurkan kepalan tangan, tarik napas. Ulangi 5 kali. Sekarang coba latihan ini dengan mata tertutup, yang menggandakan efeknya.
2. Ambil dua buah kenari dan buat dengan gerakan melingkar di setiap telapak tangan.
3. Pijat ringan ujung jari kelingking.
4. Letakkan kacang di telapak tangan lebih dekat ke jari kelingking, tekan dengan telapak tangan yang lain dan buat gerakan memutar dengan kacang selama 3 menit.
Pratinjau:
"Keunikan persepsi informasi".
ciri-ciri kepribadian |
|
Keanehan | Apa yang harus dilakukan |
Infantilisme |
|
Kecemasan |
|
Ketakpastian |
|
Perfeksionis dan Keunggulan |
|
fitur kognitif. |
|
Kurangnya kesewenang-wenangan dan pengaturan diri | Untuk mengajar anak menggunakan berbagai sarana materi untuk pengaturan aktivitas mandiri (jam pasir mengukur waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas, menyusun daftar tugas yang diperlukan (dan mencoretnya saat selesai), penggaris yang menunjukkan garis yang diinginkan , dll.) |
astenisitas |
|
Hipertimia |
|
perulangan | Belajar menggunakan jam untuk mengalokasikan waktu untuk setiap tugas. |
Pratinjau:
|
Pratinjau:
Teman-teman!
Waktu pra-ujian semakin dekat, waktu ujian akhir dan ujian masuk dengan suka dan dukanya. Anda harus mengatasi hambatan hidup serius pertama Anda - transisi ke kehidupan mandiri orang dewasa dalam masyarakat modern.
Seluruh hidup seseorang terdiri dari segala macam cobaan. Anda bertemu dengan berbagai tes, esai, dikte, tes dan tes lainnya dari hari-hari pertama sekolah. Bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa keberhasilan dalam kasus ini bergantung pada seberapa lengkap dan benar Anda dapat mereproduksi pengetahuan yang telah Anda peroleh.
Saat mempersiapkan ujian, pengulangan materi memainkan peran utama dalam membentuk mekanisme untuk mereproduksinya dalam ujian. Dan keberhasilan reproduksi materi sangat ditentukan oleh cara menghafalnya.
Misalnya, metode pengelompokan materi memudahkan dalam menghafal angka dan rumus multi digit. Untuk menghafal rumusan teorema, akan lebih mudah untuk menggunakan teknik asosiatif, mis. membangun kesamaan antara konten yang akan diingat dan subjek akrab. Misalnya, frasa berikut membantu untuk mengingat teorema Pythagoras: "Celana Pythagoras sama ke segala arah." Metode kata kunci akan membantu Anda mengingat materi yang berulang. Kata-kata ini harus mencerminkan makna materi yang diulang dan harus dihubungkan secara logis, membentuk rantai kata kunci. Memulihkan rantai ini dalam memori, Anda dapat dengan mudah mereproduksi konten materi.
Tes apa pun adalah situasi ekstrem, yang disertai dengan keadaan tegang, konflik, dan kecemasan seseorang. Oleh karena itu, kenalan Anda dengan informasi di bidang psikologi stres dan metode psikoteknik untuk menghilangkan stres internal dapat memberi Anda alat untuk membantu diri sendiri dalam mempersiapkan dan lulus tes.
Semua orang, tanpa kecuali, dapat mengatur perilakunya dalam situasi yang penuh tekanan. Ini berarti bahwa Anda akan mampu mengatasi kecemasan dan ketegangan Anda dalam proses mempersiapkan ujian dengan terampil menggunakan alat bantu diri Anda. Perlu disadari dengan jelas bahwa banyak hal hanya bergantung pada Anda.
Pertama-tama, mari kita lihat beberapa teknik swadaya yang akan membantu Anda "meredakan" ketegangan internal dalam tahap persiapan ujian.
Misalnya, ketika Anda perlu duduk di meja dan bersiap untuk ujian, tetapi Anda tidak dapat melakukannya, pikiran asing "merangkak" ke kepala Anda, lalu coba pelatihan otomatis yang paling sederhana. Ini akan memungkinkan Anda untuk terlibat dalam aktivitas apa pun. Untuk melakukan ini, duduklah di meja tempat buku, catatan, dll. disiapkan, tutup mata Anda dan diam-diam (atau berbisik) ulangi 8-10 kali “Saya bisa menulis. Saya bisa menulis… saya menulis… saya menulis!”. Intonasi tumbuh dari ketidakpedulian mekanis menjadi tuntutan yang penuh gairah. Pada saat ketegangan terbesar, Anda tiba-tiba menjadi diam, rileks, bersandar di kursi Anda. Ada kekosongan di kepala Anda, Anda tidak ingin dan tidak mengharapkan apa-apa. Tetaplah dalam kekosongan ini, lupakan segalanya, dan Anda akan merasakan bahwa setelah beberapa saat frasa Anda mulai muncul dalam kekosongan ini, dan kemudian tuntutan untuk menulis. Dan Anda akan merasakan bahwa tangan itu sendiri akan meraih kertas itu. Jika ada sesuatu yang menghalangi, cobalah untuk rileks lagi dan kemudian dengarkan perintah Anda lagi. Frasa bisa berbeda, tetapi syarat utamanya adalah harus singkat dan langsung pada intinya.
Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi, Anda tidak dapat terlibat dalam pekerjaan, maka Anda perlu duduk dan menulis. Dan tulis setiap baris yang muncul di pikiran Anda. Yang utama adalah tidak berhenti dan tidak membaca ulang apa yang telah ditulis, tidak menghentikan proses “working in”. Setelah beberapa saat, pekerjaan akan benar-benar menangkap Anda.
Aktivitas perhatian Anda danaktivitas mental akan meningkat, misalnya, dengan adanya aroma lemon, lavender, dll yang menyenangkan atau suara latar yang lembut- musik tenang yang menyenangkan, suara hujan di luar jendela, dll.
Kita tidak boleh lupa bahwa aktivitas mental mengaktifkan manipulasi jari, gerak tubuh, berjalan. Monoton, monoton dalam bekerja mengurangi aktivitas aktivitas otak, oleh karena itu, selama bekerja monotonberguna setelah 15 menit untuk mengambil jeda singkat (1-2 menit) atau beralih ke aktivitas lain.Dengan pekerjaan yang monoton, lebih baik istirahat panjang setelah satu setengah jam. Selama istirahat ini kamu bisasantai dengan mata tertutup atau sebaliknya, mengisi celah dengan gerakan aktif: menari mengikuti musik, melakukan beberapa latihan berirama.
Metode pengaturan diri akan membantu Anda "meredakan" ketegangan internal dan menenangkan diri saat mempersiapkan ujian.
Salah satu metode pengaturan diri didasarkan pada penggunaan oleh seseorang dari kesempatan-kesempatan yang "di tangan". Mereka terkait dengan perencanaan yang wajar dari rezim kerja dan istirahat. Ketika Anda mulai mengalami stres psiko-emosional selama persiapan ujian, kelelahan parah, dan bahkan mungkin kehilangan kendali diri, Anda perlu menemukan cara untuk "menghentikan" diri sendiri. Kami mencantumkan beberapa di antaranya:
- istirahat dari pekerjaan
Metode pengaturan diri lainnya, yang sengaja dibuat oleh seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri, adalah latihan psikoteknik. Arti psikoteknik adalah mencapai dan mempertahankan bentuk mental, spiritual, dan fisik melalui konsentrasi yang terarah. Latihan didasarkan pada empat metode pengetahuan diri dan pengaturan diri: relaksasi (relaksasi), konsentrasi, visualisasi dan self-hypnosis. Berbagai teknik pengaturan diri didasarkan pada metode ini, misalnya, pelatihan otomatis, relaksasi otomatis.
Cara utama pengaturan diri adalah self-hypnosis. Self-hypnosis harus positif, meneguhkan hidup, konstruktif (Anda tidak dapat menginspirasi diri sendiri secara negatif); harus dimasukkan ke dalam frasa sederhana, jelas dan dapat dimengerti dalam bentuk afirmatif tanpa partikel "tidak" ("Saya ingin ...", "Saya bisa ...", dll.) dan melibatkan pengulangan berulang.
- memahami dan dengan tenang mempertimbangkan pertanyaanmengatur tugas, kumpulkan pikiran Anda untuk menyelesaikannya;
- memikirkan kemungkinan solusimasalah yang diajukan dalam tugas;
- secara rasional menggunakan waktu yang diberikan untuk ujian: pertama-tama lakukan tugas-tugas yang tampak lebih sederhana, lalu lakukan tugas-tugas yang lebih kompleks;
- berusaha menjaga diriberpikir positif sepanjang waktudialokasikan untuk pelaksanaan pekerjaan;
Teknik-teknik yang terdaftar sangat efektif ketika melakukan tugas-tugas pekerjaan ujian, yang membutuhkan jawaban terperinci yang lengkap.
Untuk penggunaan waktu yang lebih rasional dalam ujian, cobalah untuk mensimulasikan dan memainkan situasi ujian terlebih dahulu: letakkan jam di depan Anda dan catat waktu yang Anda habiskan untuk versi demo kertas ujian dan bagian-bagiannya. Cobalah untuk bekerja tanpa gangguan dan bandingkan waktu yang Anda habiskan dengan empat jam yang diberikan.
Anda akan memastikan keberhasilan tugas pada ujian dengan pendekatan yang tepat untuk menggunakan pengetahuan dan keterampilan Anda, sumber daya psikologis Anda.
Aku harap kamu berhasil!
Sayang
orang tua!
Di setiap keluarga di mana ada mahasiswa pascasarjana, pengalaman dimulai. "Ujian akan datang, dan jiwa memprotes ..." - kata-kata ini, yang ditulis pada awal abad kedua puluh oleh seorang siswa sekolah menengah Moskow, seorang teman masa depan Andrei Bely, masih relevan untuk lulusan dan orang tua mereka hari ini.
Suasana keluarga lulusan di zaman kita adalah faktor utama dalam keberhasilan adaptasi persiapan dan kelulusan ujian, adaptasi sosial dan psikologis dalam situasi sosial baru. Dalam situasi ini, orang tua, pertama-tama, harus memiliki kemampuan untuk mengendalikan diri, bertanggung jawab, kuat, aktif dan pada saat yang sama halus dan sensitif, untuk memahami keadaan emosional anak mereka, untuk membantunya menyingkirkan hal-hal negatif. emosi. Orang tua harus membantu lulusan dalam mengembangkan citra diri yang positif dengan memperhatikan dan mendorong kegiatannya, menciptakan suasana niat baik yang menyenangkan.
Ingatlah bahwa kurangnya stimulasi positif dan dominasi penilaian negatif dari orang tua dalam proses mempersiapkan lulusan untuk ujian menyebabkan perasaan tidak aman internal, keraguan diri dan ketakutan akan ujian yang akan datang.
Untuk membantu anak Anda mempersiapkan dan mengikuti ujian, coba simulasikan situasi ujian dengannya terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, bicarakan dengan lulusan tahun lalu, orang tua mereka, kunjungi universitas tempat anak Anda akan masuk.
Pilih solusi terbaik untuk situasi yang mungkin muncul selama ujian, dengan mempertimbangkan karakteristik psikologis dan fisiologis individu anak Anda. Menemukan literatur tentang pelatihan otomatis, pengaturan diri, relaksasi otomatis hari ini tidak akan sulit bagi Anda. Cobalah untuk belajar sendiri, serta ajari anak Anda teknik relaksasi dan pengaturan diri. Peragakan situasi yang tepat di mana keterampilan ini akan berguna bagi anak Anda dalam ujian.
Dukungan psikologis Anda kepada lulusan sangat penting jika dia tidak masuk universitas. Dalam situasi kegagalan, lulusan sangat mengalami rasa kecewa, dendam, rasa bersalah atas harapan yang samar dari orang tuanya. Orang tua berkewajiban untuk mengatasi atau secara signifikan mengurangi keadaan tegang lulusan yang disebabkan oleh masalah yang muncul. Adalah perlu, bersama dengannya, untuk memikirkan kemungkinan jalan keluar dari situasi yang telah muncul, tanpa mendramatisasinya. Cobalah untuk menerima dan membantu anak Anda menerima situasi yang telah muncul.
Kemampuan untuk fokus pada hal positif dalam situasi apa pun akan membantu Anda menjadi tenang, mengarahkan diri sendiri dan menemukan solusi yang tepat, mengurangi signifikansi subjektif dari situasi masalah. Anda tidak boleh melanjutkan tentang hasrat dan emosi Anda, lebih baik mencoba mengurangi pentingnya masalah untuk diri sendiri dan anak, misalnya, katakan: “Bagi saya ini tidak sepenting kesehatan anak saya, karena kesejahteraan keluarga kita. Tidak ada yang mengerikan terjadi! Semuanya bisa diperbaiki!".
Tidak ada hidup tanpa masalah, sehingga setiap orang selalu memiliki masalah; setelah memecahkan satu masalah, seseorang menghadapi yang lain; menjauh dari beberapa masalah, dia pasti akan menemukan masalah baru. Banyak yang bisa dicapai jika tindakan seseorang dipandu oleh prinsip: "Saya harus", "Saya bisa". Seseorang memprediksi kesuksesan untuk dirinya sendiri dengan mengambil tindakan dengan orientasi diri untuk mencapai hasil yang positif.
Semoga berhasil dalam mencapai tujuan yang Anda inginkan!
Pengingat untuk wisudawan
Aktivitas perhatian dan aktivitas mental Anda akan meningkat,
- di hadapan aroma lemon, lavender yang menyenangkan
- suara latar yang tenang - musik lembut yang menyenangkan, suara hujan di luar jendela, dll.. P.
- saat bergantian bekerja dan jeda singkat, setiap 15 menit (1-2 menit)
- beralih ke aktivitas lain.
- isi jeda dengan gerakan aktif: menari mengikuti musik
- tinggalkan ruangan tempat Anda mempersiapkan ujian, atau pindah ke bagian lain;
- pergi ke jendela dan lihat ke langit, pohon, orang-orang berjalan di jalan, coba bayangkan apa yang mereka pikirkan;
- celupkan telapak tangan Anda di bawah air dingin selama 2-3 menit;
- usahakan setiap hari, alokasikan waktu untuk persiapan ujian, luangkan sedikit waktu untuk kegiatan yang mendatangkan kepuasan dan kegembiraan, dll.
Untuk menyelesaikan tugas pekerjaan dengan percaya diri dan berhasil, ini berguna bagi Anda:
- jangan menyerah pada perubahan negatif dalam suasana hati Anda;
- ingat bahwa harga diri yang positif sangat penting, dan katakan pada diri sendiri: “Saya percaya diri karena saya mengevaluasi diri saya secara positif. Saya akan mengatasi tugas yang ditetapkan, dan semuanya akan baik-baik saja ... ".
- Harus diingat bahwa metode psikologis pengaturan diri cukup individual, jadi Anda perlu menemukan cara self-hypnosis dan pengaturan diri Anda sendiri saat mempersiapkan dan selama ujian.
Pratinjau:
Yang terhormat orang tua
Dukungan psikologis adalah salah satu faktor terpenting yang menentukan keberhasilan anak Anda dalam lulus ujian negara terpadu. Bagaimana cara mendukung lulusan?
Ada cara-cara yang salah, sehingga cara-cara khas orang tua untuk mendukung seorang anak adalah perlindungan yang berlebihan, menciptakan ketergantungan remaja pada orang dewasa, memaksakan standar yang tidak realistis, merangsang persaingan dengan teman sebaya. Dukungan yang tulus harus didasarkan pada penekanan pada kemampuan, peluang, dan aspek positif anak.
Mendukung seorang anak berarti percaya padanya. Dukungan didasarkan pada keyakinan pada kemampuan bawaan individu untuk mengatasi kesulitan hidup dengan dukungan dari orang-orang yang dia anggap penting bagi dirinya sendiri. Orang dewasa memiliki banyak kesempatan untuk menunjukkan kepada anak kepuasan mereka atas pencapaian atau usahanya. Cara lain adalah mengajar seorang remaja untuk mengatasi berbagai tugas, menciptakan instalasi dalam dirinya: "Anda bisa melakukannya."
Untuk menunjukkan iman kepada seorang anak, orang tua harus memiliki keberanian dan keinginan untuk melakukan hal-hal berikut:
Lupakan kegagalan masa lalu anak,
Bantu anak untuk mendapatkan keyakinan bahwa ia akan mengatasi tugas ini,
Ingat kesuksesan masa lalu dan kembali ke sana, bukan kesalahan.
Ada kata-kata yang mendukung anak, misalnya: “Mengenal kamu, saya yakin kamu akan melakukan semuanya dengan baik”, “Kamu sangat tahu”. Anda dapat mendukung melalui sentuhan, tindakan bersama, keterlibatan fisik, ekspresi wajah.
Jadi, untuk mendukung anak, Anda harus:
Bangun kekuatan anak Anda
Hindari menekankan kesalahan anak,
Tunjukkan kepercayaan pada anak, simpati padanya, kepercayaan pada kemampuannya,
Menciptakan suasana keramahan dan rasa hormat di rumah, mampu dan mau menunjukkan rasa cinta dan hormat kepada anak,
Jadilah tegas dan baik hati, tetapi jangan bertindak sebagai hakim,
Dukung anak Anda, tunjukkan bahwa Anda memahami perasaannya.
Jangan khawatir tentang jumlah poin yang akan diterima anak Anda pada ujian, dan jangan mengkritik anak setelah ujian. Tanamkan pada anak Anda gagasan bahwa jumlah poin bukanlah ukuran sempurna dari kemampuannya.
- Jangan meningkatkan kecemasan anak pada malam ujian - ini dapat mempengaruhi hasil tes. Kegembiraan orang tua selalu ditransmisikan kepada anak, dan jika orang dewasa dapat mengatasi emosi mereka pada saat yang genting, maka anak, karena karakteristik usia, secara emosional dapat "melepas".
- Dorong anak-anak, pujilah mereka atas apa yang mereka lakukan dengan baik.
- Meningkatkan rasa percaya diri mereka, karena semakin anak takut gagal, semakin besar kemungkinan mereka melakukan kesalahan.
- Perhatikan kesejahteraan anak, tidak seorang pun kecuali Anda akan dapat memperhatikan tepat waktu dan mencegah memburuknya kondisi anak yang terkait dengan terlalu banyak pekerjaan.
- Kontrol mode persiapan anak, jangan biarkan kelebihan, jelaskan kepadanya bahwa ia harus mengganti kelas dengan istirahat.
- Sediakan tempat yang nyaman untuk kelas di rumah, pastikan tidak ada orang di rumah yang mengganggu.
- Perhatikan nutrisi anak: selama tekanan mental yang intens, ia membutuhkan makanan bergizi dan bervariasi serta vitamin kompleks yang seimbang. Produk seperti ikan, keju cottage, kacang-kacangan, aprikot kering, dll. merangsang otak.
- Bantu anak-anak mengatur topik pelatihan setiap hari.
- Ajari anak Anda bagaimana mempersiapkan ujian. Tidak masuk akal untuk menghafal semua materi faktual, cukup dengan melihat poin-poin penting dan menangkap makna dan logika materi. Sangat berguna untuk membuat ringkasan skema dan tabel, mengatur materi yang dipelajari sesuai dengan rencana. Jika dia tidak tahu caranya, tunjukkan padanya bagaimana melakukannya dalam praktik. Rumus dan definisi dasar dapat ditulis di selembar kertas dan digantung di atas meja, di atas tempat tidur, di ruang makan, dll.
- Siapkan berbagai versi item tes dalam mata pelajaran (sekarang ada banyak koleksi item tes yang berbeda). Yang sangat penting adalah pelatihan anak secara khusus untuk ujian, karena bentuk ini berbeda dari ujian tertulis dan lisan yang biasa ia lakukan.
- Di muka, selama pelatihan tugas-tugas tes, ajari anak Anda untuk menavigasi dalam waktu dan dapat mendistribusikannya. Kemudian anak akan memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi selama seluruh tes, yang akan memberinya ketenangan pikiran dan menghilangkan kecemasan yang berlebihan. Jika anak tidak memakai jam tangan, pastikan untuk memberinya jam tangan untuk ujian.
- Menjelang ujian, pastikan anak istirahat dengan baik, ia harus istirahat dan tidur yang cukup.
Dorong anak untuk memperhatikan hal-hal berikut selama ujian:
- jalankan seluruh tes dengan mata Anda untuk melihat jenis tugas apa yang dikandungnya, ini akan membantu Anda bersiap-siap untuk bekerja;
- hati-hati membaca pertanyaan sampai akhir dan memahami artinya (kesalahan khas selama pengujian - tanpa membacanya sampai akhir, menurut kata-kata pertama, mereka sudah mengasumsikan jawabannya dan terburu-buru untuk memasukkannya);
- jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan atau tidak yakin, lewati dan tandai agar Anda dapat kembali lagi nanti;
- jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan dalam waktu yang ditentukan, masuk akal untuk mengandalkan intuisi Anda dan menunjukkan opsi yang paling mungkin.
Dan ingat: yang paling penting adalah mengurangi stres dan kecemasan anak dan menyediakan kondisi yang sesuai untuk kelas.
Pratinjau:
PENCEGAHAN PSIKO UJIAN: |
Pratinjau:
"jenis persepsi".
Jenis persepsi | |
kinestetik didasarkan terutama pada perasaan. |
|
visual didasarkan terutama pada gambar visual. |
|
Diskretiki didasarkan pada pemahaman logis dari sinyal sistem lain. |
|
Audial mengandalkan terutama pada gambar pendengaran. |
|
Untuk mengingat informasi:
kinestetik Saya harus menulisnya sendiri
Pendengaran - pengucapan
Visual hanya ingat apa yang tampak seperti.
visual menyukai informasi dalam bentuk grafik, tabel, film, dia perlu melihat sesuatu. Pada saat yang sama, ia dapat "melihat seluruh lembaran".
Audialu biasanya Anda perlu mengatakan semua ini di dalam diri Anda (ingat alfabet).
Kinestetik Anda perlu merasakan, melakukan, bergerak. Dia akan segera mulai mencari tahu bagaimana tepatnya melakukan sesuatu, dan apa yang perlu Anda klik agar benda ini memetik, dan lebih disukai di tangannya.
Diskretik Pertama-tama, dia akan meminta Anda untuk menunjukkan instruksi dan terlebih dahulu mempelajarinya dengan sangat rinci.
Pratinjau:
"Ambulans" dalam situasi stres
1. Pernapasan: melalui napas dalam-dalam, menahan napas pada puncak inhalasi dan pernafasan lambat (setelah pernafasan, pengucapan mental dari kata pendek). Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh memperpanjang napas, ini memerlukan hiperventilasi otak dan keadaan yang berubah. Pernapasan anti-stres adalah komponen utama keseimbangan psikosomatik.
2. Relaksasi menit (relaksasi otot): fokus pada ekspresi wajah dan posisi tubuh. Lelehkan otot-otot, lekatkan pada pernapasan dalam ini dengan napas panjang.
3. Penting untuk melihat sekeliling dan dengan sangat perlahan dan hati-hati memeriksa semua yang ada di sekitar. Secara mental melalui semua detail situasi, lakukan semacam inventaris. Ini menghilangkan stres.
4. Sebelum ujian, pelatihan otomatis: “Saya tahu segalanya, saya belajar dengan baik, saya bisa lulus ujian, saya akan lulus ujian, saya yakin dengan pengetahuan saya. dengan tenang"
5. Jika keadaan memungkinkan, perlu meninggalkan ruangan di mana stres akut telah muncul dan terlibat dalam aktivitas apa pun sebanyak mungkin dan secara aktif. Kerja fisik memiliki efek anti-stres yang sangat kuat.
6. Musik trance memiliki efek relaksasi yang baik. Ini mempromosikan konsentrasi lokal. Konsentrasi lokal secara refleks menyebabkan otot atau relaksasi lainnya.
Pratinjau:
Mengetahui diri sendiri
Tidak ada yang akan tetap sama
Siapa dia.
T.Mann
Pengantar………………………..
I. Penguatan mental self-regulation lulusan dalam proses persiapan ujian……………
I.I. Pengaturan diri dari keadaan emosional ……………..
Teknik Pencitraan
Teknik self-hypnosis
Teknik Rasionalisasi
AKU AKU AKU. Pengaturan diri dari aktivitas kognitif………..
Pengaturan diri dari memori ………
Aturan mengatur perhatian sendiri …………….
Pengaturan diri aktivitas kognitif selama ujian ... ..
"Resep" universal untuk meningkatkan efektivitas taktik untuk menyelesaikan tugas USE………………
Dalam persiapan untuk ujian
Menjelang ujian
Selama pengujian
II. Bantuan psikologis kepada orang tua siswa dalam persiapan menghadapi ujian
AKU AKU AKU. Kiat untuk orang tua: cara membantu anak mempersiapkan ujian
pengantar
Masalah yang terkait dengan persiapan ujian akhir sekolah selalu memiliki makna afektif khusus bagi siswa, orang tua, dan guru.
Materi-materi ini dapat menjadi dasar pengembangan sistem persiapan psikologis untuk ujian.
Ujian negara terpadu merupakan realitas baru dalam sistem pendidikan nasional.
Analisis hasil Unified State Examination menunjukkan bahwa sejumlah besar nilai yang tidak memuaskan dalam berbagai mata pelajaran sering dikaitkan bukan dengan pengetahuan yang buruk tentang mata pelajaran tersebut, tetapi dengan situasi stres yang terjadi selama ujian. Alasan kesulitan psikologis dan stres ketika lulus ujian adalah kenyataan bahwa guru, yang melakukan persiapan akademik untuk ujian, tidak selalu memperhatikan persiapan psikologis yang berkualitas tinggi.
Dari sudut pandang psikologis, Unified State Exam memiliki ciri-ciri khusus yang harus diperhitungkan semaksimal mungkin selama persiapan. USE berbeda dari ujian tradisional dalam beberapa hal:
1. Ketika lulus ujian tradisional, tidak begitu banyak pengetahuan aktual yang dievaluasi, tetapi kemampuan untuk mempresentasikannya. Seringkali, pidato lisan yang berkembang dengan baik memungkinkan siswa untuk "menyembunyikan" kesenjangan dalam pengetahuan. Dalam proses lulus ujian, pengetahuan aktual, kemampuan untuk menalar, tetap dalam kerangka tugas, memahami kata-kata, dan organisasi dievaluasi.
2. Hasil ujian tradisional sebagian besar dipengaruhi oleh faktor subjektif (kontak dengan pemeriksa, kesan umum, dll.); penilaian hasil ujian seobjektif mungkin.
3. Pada ujian lisan, umpan balik yang ada dari penguji memungkinkan Anda untuk mengoreksi jawaban. Dalam proses kelulusan ujian, tidak ada umpan balik dari guru.
4. Seorang siswa yang mengikuti ujian tidak mengetahui ahli yang akan mengevaluasi pekerjaannya.
5. Beberapa hari berlalu sejak tugas diselesaikan sampai hasil ujian diterima.
6. Ujian tradisional memberikan siswa untuk menunjukkan kepemilikan bagian tertentu dari materi pendidikan.Ujian Negara Terpadu mencakup hampir seluruh volume materi pendidikan.
7. Saat lulus ujian, hasil tugas dicatat pada formulir khusus untuk mendaftar jawaban.
8. Ujian negara terpadu sangat penting bagi lulusan, karena adalah ujian akhir dan ujian masuk pada saat yang bersamaan.
Spesifik ujian memungkinkan Anda untuk memprediksi kemungkinan kesulitan dalam melewatinya:
- kesulitan kognitif (kurangnya keterampilan dalam mengerjakan tes; kurangnya pembentukan strategi aktivitas individu);
- kesulitan pribadi (situasi ujian; kurangnya informasi yang lengkap dan jelas tentang prosedur USE, opini publik yang tidak jelas tentang USE; orang asing dan tempat);
- kesulitan prosedural (khususnya memperbaiki jawaban; peran guru yang tidak biasa (pengamat); kriteria yang tidak biasa untuk mengevaluasi jawaban; ketidaktahuan akan hak dan kewajibannya sendiri).
Bentuk persiapan psikologis lulusan yang paling efektif untuk ujian, yang digunakan oleh guru mata pelajaran dan psikolog sekolah, adalah:
organisasi "pelatihan" dalam kinerja tugas tes.
pelatihan keterampilan perilaku dalam situasi stres
- memo untuk lulusan, berisi "resep" universal untuk meningkatkan efektivitas taktik untuk menyelesaikan tugas USE;
- konsultasi individululusan yang kesulitannya bersifat pribadi;
- bantuan psikologis dan pedagogis untuk anak-anak berisiko.
I. PENGUATAN MENTAL DIRI LULUSAN DALAM PROSES PERSIAPAN UJIAN
I.I. Pengaturan diri dari keadaan emosional
Seperti keadaan emosional lainnya, keadaan siswa sebelum ujian memiliki struktur yang kompleks. Anak-anak sedang mengantisipasi ujian yang akan datang, keresahan yang kuat, perjuangan internal, pertemuan dengan tugas-tugas sulit dan situasi tanpa harapan; mempersiapkan solusi mereka, mengantisipasi kemungkinan hasil. Dalam kaitan ini, pemantapan keadaan emosi siswa sebelum ujian merupakan aspek penting dari persiapan psikologis menghadapi ujian.
Teknik self-help untuk situasi stres
Banyak orang membenci sekolah, yang menjadi pemicu stres yang serius. Apa yang harus dilakukan? Jalan keluarnya adalah: ubah gaya hidup Anda, ubah diri Anda sendiri!
Apa yang harus dilakukan untuk menetralisir stres?
Pertama, di bawah tekanan, pasokan vitamin dalam tubuh, terutama kelompok B, cepat dikonsumsi.Banyak dokter menyarankan untuk mengonsumsi vitamin setiap hari, tetapi waspadai overdosis. Semuanya harus dalam jumlah sedang!
Kedua, olahraga sangat bermanfaat. Pergi ke gym, berolahraga, menari, bernyanyi, berjalan-jalan di kota, mengunjungi kolam renang, sauna.
Ketiga, relaksasi mental dan fisik diperlukan. Coba cara berikut: dengarkan musik santai, lihat langit malam, awan, mimpi.
Keempat, kehidupan yang harmonis membutuhkan dukungan keluarga dan teman. Pergi ke pelatihan psikologis, jangan menghindar dari perayaan keluarga, bertemu orang baru yang menarik. Perhatikan orang tua, kakek-nenek, saudara perempuan atau laki-laki Anda, karena mereka sangat membutuhkan cinta, perhatian, kasih sayang Anda.
Perlu disadari dengan jelas bahwa banyak hal hanya bergantung pada Anda.
Kelompok pertama metode pengaturan diri
didasarkan pada penggunaan oleh seseorang dari peluang yang dia miliki "di tangan". Ketika, saat mempersiapkan ujian, perasaan tidak menyenangkan mulai menyelimuti Anda, Anda kehilangan kendali atas emosi Anda, Anda jatuh dalam keputusasaan, ada baiknya menggunakan cara berikut "dari kehidupan":
- Beritahu semua teman Anda yang akan mengerti dan bersimpati.
- Pergi berbelanja, belilah sendiri beberapa hal kecil yang akan memberi Anda kesenangan.
- Pergi tidur (tidur).
- Berolahragalah (atlet sejati tidak hanya memiliki kesehatan fisik, tetapi juga mental).
- Mencuci pakaian atau mencuci piring.
- Dengarkan musik favorit Anda.
- Menari mengikuti musik, baik yang tenang maupun yang "keras".
- Berjalan melalui hutan, merenungkan pergerakan sungai atau hamparan danau yang tenang, suara dan bau hutan dapat memulihkan ketenangan pikiran dan kinerja bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun.
- Pelihara kucing atau anjing.
- Menangis dan tertawa. Tertawa dan menangis adalah semacam perlindungan sistem saraf. Mereka dapat dianggap sebagai serangkaian pernafasan pendek. Pernafasan ini menghancurkan aliran impuls yang berbahaya.
- Mandi kontras.
- Mandi air hangat dengan aroma dan busa yang menyenangkan.
- Pergi ke gereja (jika Anda orang percaya).
- Tarik napas dalam langkah. Tiga atau empat napas pendek berturut-turut, lalu jumlah napas pendek yang sama. Karena ini, aliran impuls ke otak saat menarik napas dalam-dalam terputus, yang sangat penting selama stres.
- Tarik napas dalam-dalam hingga 10 kali.
- Memukul bantal atau meremas handuk, bahkan jika itu kering - sebagian besar energi kemarahan menumpuk di otot-otot bahu, di lengan atas dan di jari-jari.
- Buat suara spontan, jeritan - ketegangan bisa "dikunci" di tenggorokan.
- Berteriak keras, lalu diam-diam.
- Nyanyikan lagu favorit Anda dengan keras.
- Nyanyikan lagu favorit Anda untuk diri sendiri (menyanyikan lagu atau tugas USE juga memiliki efek positif pada keadaan emosional Anda).
- Remas-remas koran dan buang (masukkan ketegangan Anda ke lipatan kertas koran, buat gumpalan ini sekecil mungkin dan buang).
- Sobek-sobek koran tersebut menjadi potongan-potongan kecil, “bahkan lebih kecil”, lalu buang ke tempat sampah.
- Buta suasana hati Anda dari koran.
- Warna dalam penyebaran koran.
- Cobalah melukis dengan jari (sesendok tepung, sesendok air, sesendok cat), gambar beberapa noda, lalu bicarakan.
- Sentuh rosario, manik-manik, "bola Cina" dan benda kecil lainnya dengan ujung jari Anda.
- Mudah untuk memeras dan melepaskan bola kecil atau mainan karet di tangan Anda.
- Lihatlah lilin yang menyala.
- Amati gerakan berirama, misalnya, bandul.
- Hitung gigi dengan lidah dari dalam.
31. Tersenyumlah selebar mungkin, tunjukkan gigimu.
Kelompok kedua dari metode pengaturan diri
- metode yang sengaja dibuat oleh seseorang untuk mengendalikan dirinya, atau latihan psikoteknik. Arti psikoteknik adalah mencapai dan mempertahankan bentuk mental, spiritual, dan fisik melalui konsentrasi yang terarah. Latihan didasarkan pada empat metode pengaturan diri: relaksasi (relaksasi), visualisasi, self-hypnosis dan rasionalisasi.
Teknik relaksasi (relaksasi)
- Kepalkan jari-jari Anda menjadi kepalan tangan dengan ibu jari melengkung ke dalam. Buang napas dengan tenang, perlahan, kepalkan kepalan tangan Anda dengan kuat. Kemudian, sambil mengendurkan kepalan tangan, tarik napas. Ulangi 5 kali. Sekarang coba latihan ini dengan mata tertutup, yang menggandakan efeknya.
- Teknik pijat diri membantu meredakan ketegangan:
Teknik Pencitraan
Kelompok teknik ini didasarkan pada penggunaan imajinasi.
- Ketegangan emosional Anda sangat padat. bola besar. Ini benar-benar merobek Anda terpisah dari dalam. Dalam imajinasi Anda, tusuk bola ini dengan jarum. Dia meledak. Bersamanya, ketegangan, keputusasaan Anda juga "meledak".
- Bayangkan Anda telah mengemas masalah Anda ke dalam tas dan meletakkannya di peron kereta. Kereta telah pergi dan mengambil kemalangan Anda.
- Pikirkan kembali tempat di mana Anda bahagia. Bayangkan diri Anda di sana.
- Bayangkan diri Anda sukses, tenang, siap ujian, mengetahui dan mengingat segalanya (ubah "kursi buruk" menjadi "kursi bagus").
Teknik self-hypnosis
Self-hypnosis harus positif, meneguhkan hidup, konstruktif (Anda tidak dapat menginspirasi diri sendiri secara negatif); harus dimasukkan ke dalam frasa sederhana, jelas dan dapat dimengerti dalam bentuk afirmatif tanpa partikel "tidak" ("Saya ingin ...", "Saya bisa ...", dll.) dan melibatkan pengulangan berulang.
- Semuanya akan baik-baik saja!
- Sekarang saya merasa lebih baik!
- Saya sudah merasa lebih baik!
- Saya memiliki situasi!
- Tidak diragukan lagi saya bisa melakukannya!
Teknik Rasionalisasi
Teknik-teknik ini didasarkan pada penggunaan mekanisme pertahanan psikologis - rasionalisasi, yang mengandung potensi aktif-positif dari perilaku individu.
- Ambil selembar kertas kosong. Di bagian atas, tulis masalah yang "menyiksa" Anda - misalnya, "GUNAKAN". Kemudian bagi lembaran secara vertikal menjadi dua bagian. Di sebelah kiri, tulis di kolom semua pikiran tidak menyenangkan yang muncul dalam pikiran sehubungan dengan masalah ini. Di kolom kanan, tuliskan semua manfaat yang juga tersedia dalam situasi ini. Kolom mana yang lebih panjang? Sekarang rumuskan ulang frasa dari kolom pertama sehingga terdengar positif, dan tulis ulang dalam kata-kata baru di kolom kanan.
Penggunaan metode pengaturan diri semacam itu akan membantu Anda memastikan pengendalian diri dan daya tahan selama ujian, memadai untuk situasi masalah yang tak terhindarkan muncul selama ujian.
AKU AKU AKU. Pengaturan diri dari aktivitas kognitif
Keberhasilan tugas-tugas dalam ujian dipastikan tidak hanya dengan pendekatan yang benar terhadap penggunaan pengetahuan dan keterampilan seseorang, tetapi juga oleh penggunaan sumber daya psikologisnya sendiri secara kompeten.
Pengaturan diri memori
Bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa keberhasilan dalam kasus ini bergantung pada seberapa lengkap dan benar Anda dapat mereproduksi pengetahuan yang Anda miliki.
Keberhasilan reproduksi materi sangat ditentukan oleh cara menghafalnya.
Misalnya carapengelompokan bahan, memfasilitasi menghafal angka multi-digit, formula. Untuk menghafal rumusan teorema, akan lebih mudah untuk digunakanteknik asosiatif, yaitu membangun kesamaan antara konten yang akan diingat dan subjek akrab. Misalnya, frasa berikut membantu untuk mengingat teorema Pythagoras: "Celana Pythagoras sama ke segala arah." Metode ini akan membantu Anda mengingat materi yang berulang. kata kunci . Kata-kata ini harus mencerminkan makna materi yang diulang dan harus dihubungkan secara logis, membentuk rantai kata kunci. Memulihkan rantai ini dalam memori, Anda dapat dengan mudah mereproduksi konten materi.
Ingatlah bahwa materi yang diulang akan diingat dan direproduksi dengan jauh lebih berhasil dan efisien jika Anda memahami dengan baik mengapa Anda mengulanginya.
Aturan untuk mengatur perhatian sendiri
- Rencanakan waktu Anda sebelumnya sehingga tidak ada yang mengganggu Anda selama jam pelajaran (kunjungan dari teman, panggilan telepon).
- Keberlanjutan perhatian sangat tergantung pada seberapa baik Anda memahami materi yang dipelajari. Karena itu, ketika mulai mempelajari topik baru, tinjau dulu bagian sebelumnya. Jika karena alasan tertentu Anda belum mempelajari materi ini, mulailah dengan mengisi kekosongan yang ada.
- Jika kegembiraan, kecemasan mengganggu fokus pada materi yang dipelajari, maka bacalah materi yang dipelajari dengan suara keras. Setelah Anda berhasil memusatkan perhatian, bacalah materi yang sedang dipelajari dalam hati.
- Mengubah mata pelajaran saat mengerjakan pekerjaan rumah juga membantu mempertahankan perhatian yang berkelanjutan.
Aktivitas perhatian dan aktivitas mental Anda akan meningkat, misalnya, dengan adanya aroma lemon, lavender, dll yang menyenangkan atau suara latar yang tenang - musik lembut yang menyenangkan, suara hujan di luar jendela, dll.
Harus diperhitungkan bahwa bahkan materi yang paling menarik, kuliah yang paling menarik terus-menerus dirasakan oleh orang-orang yang paling penuh perhatian selama tidak lebih dari 7-8 menit, setelah itu peralihan perhatian jangka pendek harus terjadi.
Dengan pekerjaan yang monoton, lebih baik istirahat panjang setelah satu setengah jam. Selama istirahat ini, Anda dapat bersantai dengan mata tertutup atau, sebaliknya, mengisi jeda dengan gerakan aktif: menari mengikuti musik, melakukan beberapa latihan berirama.
Ketika Anda mulai mengalami ketegangan selama pelatihan, kelelahan parah, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
- berhenti, berhenti di tempat kerja;
- tinggalkan ruangan tempat Anda mempersiapkan ujian, atau pindah ke bagian lain;
- pergi ke jendela dan lihat ke langit, pohon, orang-orang berjalan di jalan, coba bayangkan apa yang mereka pikirkan;
- celupkan telapak tangan Anda di bawah air dingin selama 2-3 menit;
- usahakan setiap hari, alokasikan waktu untuk persiapan ujian, luangkan sedikit waktu untuk kegiatan yang mendatangkan kepuasan dan kegembiraan, dll.
- tulis nama Anda dengan kepala di udara (ini meningkatkan efisiensi otak).
Pengaturan diri aktivitas kognitif selama ujian
Untuk menyelesaikan tugas ujian dengan percaya diri dan berhasil, ini berguna:
- pahami dan pikirkan dengan tenang pertanyaan yang diajukan dalam tugas, kumpulkan pemikiran Anda untuk menyelesaikannya;
- memikirkan kemungkinan cara untuk memecahkan masalah yang diajukan dalam tugas;
- gunakan waktu yang dialokasikan untuk ujian secara rasional: pertama selesaikan tugas-tugas yang tampaknya lebih sederhana, dan kemudian lakukan tugas yang lebih kompleks;
- mencoba untuk menjaga pola pikir positif sepanjang waktu yang dialokasikan untuk bekerja;
- jangan menyerah pada perubahan negatif dalam suasana hati Anda;
- ingat bahwa harga diri yang positif sangat penting, dan katakan pada diri sendiri: “Saya percaya diri karena saya mengevaluasi diri saya secara positif. Saya akan mengatasi tugas yang ditetapkan, dan semuanya akan baik-baik saja ... ".
Harus diingat bahwa metode psikologis pengaturan diri dari proses kognitif cukup individual, jadi Anda perlu menemukan cara Anda sendiri saat mempersiapkan dan selama ujian.
"Resep" universal untuk meningkatkan efektivitas taktik untuk menyelesaikan tugas USE
Memo 1
Dalam persiapan untuk ujian:
- Pertama, siapkan tempat untuk kelas: singkirkan hal-hal yang tidak perlu dari meja, atur dengan mudah buku teks, manual, buku catatan, kertas, pensil, dll. yang diperlukan.
- Anda dapat memperkenalkan warna kuning dan ungu ke interior ruangan, karena mereka meningkatkan aktivitas intelektual. Untuk ini, gambar apa pun dalam warna ini atau cetakan sudah cukup.
- Buatlah rencana pelajaran. Untuk mulai dengan, tentukan: siapa Anda - "burung hantu" atau "burung", dan tergantung pada ini, manfaatkan pagi atau sore hari. Saat membuat rencana untuk setiap hari persiapan, perlu untuk menentukan dengan jelas apa yang sebenarnya akan dipelajari hari ini. Tidak secara umum: "Saya akan bekerja sedikit", tetapi bagian dan topik mana.
- Mulailah dengan yang paling sulit, dengan bagian yang paling tidak Anda ketahui. Tetapi jika Anda sulit untuk “mengayun”, Anda bisa memulai dengan materi yang paling menarik dan menyenangkan Anda. Mungkin Anda secara bertahap akan memasuki ritme kerja, dan segalanya akan berjalan.
- Kelas alternatif dan istirahat, katakanlah, 40 menit kelas, lalu 10 menit - istirahat. Anda dapat mencuci piring saat ini, menyirami bunga, berolahraga, mandi.
- Tidak perlu berusaha keras untuk membaca dan menghafal seluruh buku teks. Sangat berguna untuk menyusun materi dengan menyusun rencana, diagram, lebih disukai di atas kertas. Garis besar juga berguna karena mudah digunakan untuk pengulangan materi yang singkat.
- Ambil sebanyak mungkin tes yang diterbitkan berbeda dalam subjek ini. Latihan ini akan memperkenalkan Anda untuk menguji desain item.
- Berlatih dengan stopwatch di tangan Anda, tandai waktu untuk menyelesaikan tes (pada tugas di bagian A, rata-rata, dibutuhkan 2 menit per tugas).
- Saat mempersiapkan ujian, jangan pernah berpikir bahwa Anda tidak akan mengatasi tugas itu, tetapi sebaliknya, gambarkan diri Anda secara mental sebagai gambaran kemenangan.
- Tinggalkan satu hari sebelum ujian untuk mengulang semua rencana jawaban lagi, memikirkan pertanyaan yang paling sulit lagi
Memo 2
Sebelum ujian:
- Banyak orang berpikir bahwa untuk sepenuhnya mempersiapkan ujian, hanya satu, malam terakhir sebelumnya, yang hilang. Itu tidak benar. Anda sudah lelah, dan Anda tidak perlu bekerja terlalu keras. Sebaliknya, berhenti bersiap di malam hari, mandi, jalan-jalan. Tidur sebaik mungkin untuk bangun dengan istirahat, dengan rasa kesehatan, kekuatan, suasana "pertempuran" Anda. Bagaimanapun, ujian adalah semacam perjuangan di mana Anda perlu membuktikan diri, menunjukkan kemampuan dan kemampuan Anda.
- Anda harus tiba di tempat ujian tanpa terlambat, sebaiknya setengah jam sebelum ujian dimulai. Anda harus memiliki izin, paspor (bukan akta kelahiran) dan beberapa pena gel atau kapiler dengan tinta hitam (cadangan).
- Jika dingin di sekolah, jangan lupa berpakaian hangat, karena Anda akan duduk untuk ujian selama 3 jam.
Memo 3
Selama pengujian:
- Di awal tes, Anda akan diberikan informasi yang diperlukan (cara mengisi formulir, huruf apa yang harus ditulis, cara membuat kode nomor sekolah, dll.). Perhatian!!! Kebenaran jawaban Anda tergantung pada seberapa hati-hati Anda mengingat semua aturan ini!
- Formulir jawaban (area pendaftaran, jawaban sendiri, dll.) Anda isi hanya dengan huruf balok! Perhatikan bagaimana beberapa huruf ditulis, misalnya huruf "a". Beberapa informasi dicatat dalam bentuk kode, yang akan diberitahukan kepada Anda sebelum memulai tes.
- Materi ujian terdiri dari tiga bagian: A, B, C:
Dalam tugas bagian A Anda harus memilih jawaban yang benar dari beberapa pilihan. Di bagian pertama formulir jawaban dengan judul "Nomor tugas dengan pilihan jawaban dari opsi yang diusulkan", Anda harus, di bawah nomor tugas, menandai dengan "X" sel yang nomornya sesuai dengan nomor jawaban yang dipilih:
Dalam tugas bagian B jawabannya diberikan sebagai satu kata atau angka. Di lembar jawaban untuk tugas-tugas seperti itu ada bidang dengan judul "Jawaban singkat untuk tugas tanpa opsi jawaban untuk pilihan", di mana Anda dengan hati-hati memasukkan jawaban Anda (kata atau angka) di sebelah nomor tugas (dalam huruf balok). Menulis rumus atau ekspresi matematika, judul atau komentar verbal apa pun tidak diperbolehkan;
Dalam tugas bagian C jawaban rinci diberikan dalam bentuk solusi untuk masalah atau cerita pendek, yang dicatat pada formulir terpisah. Sangat penting untuk menulis ulang di bidang khusus di sudut kanan atas formulir yang ditentukan, nomor individu dari formulir jawaban utama (merah muda). Pada saat yang sama, tidak ada informasi tambahan tentang Anda (nama belakang, nama depan, kelas) yang ditulis.
- Koreksi pada lembar jawaban sangat tidak diinginkan. Namun, jika koreksi tidak dapat dihindari, maka ingatlah bahwa itu hanya dapat dilakukan dalam tugas tipe A, menggunakan bidang cadangan dengan judul "Pembatalan tanda yang salah". Koreksi hanya dilakukan sesuai dengan instruksi penyelenggara. Jumlah koreksi yang diperbolehkan tidak lebih dari enam.
- Mungkin ada beberapa perubahan dalam prosedur pengisian formulir, yang akan diberitahukan kepada Anda.
- Setelah menerima hasil tes, Anda berhak untuk membiasakan diri dengan pekerjaan yang diperiksa dan, jika Anda tidak setuju dengan penilaian, Anda dapat mengajukan banding (dalam waktu 3 hari setelah pengumuman hasil) ke komisi konflik.
Memo 4
Resep Universal untuk Meningkatkan Efisiensi
taktik untuk menyelesaikan tugas selama ujian
- Fokus! Setelah menyelesaikan bagian awal tes (mengisi formulir), ketika Anda telah mengklarifikasi semua poin yang tidak Anda mengerti, cobalah untuk berkonsentrasi dan melupakan orang-orang di sekitar Anda. Untuk Anda, hanya teks tugas dan jam yang mengatur waktu tes yang harus ada. Cepat jangan terburu-buru! Batas waktu yang kaku seharusnya tidak mempengaruhi kualitas jawaban Anda. Sebelum Anda memasukkan jawaban Anda, bacalah pertanyaannya dua kali dan pastikan Anda memahami dengan benar apa yang diminta dari Anda.
- Mulai dengan mudah! Mulailah menjawab pertanyaan-pertanyaan yang Anda tidak ragu untuk mengetahuinya, tanpa memikirkan pertanyaan-pertanyaan yang dapat menyebabkan banyak pemikiran. Kemudian Anda akan tenang, kepala Anda akan mulai bekerja lebih jelas dan tepat, dan Anda akan memasuki ritme kerja. Anda semacam membebaskan diri dari kegugupan, dan kemudian semua energi Anda akan diarahkan ke masalah yang lebih sulit.
- Melewati! Kita harus belajar untuk melewati tugas-tugas yang sulit atau tidak dapat dipahami. Ingat: dalam teks akan selalu ada pertanyaan yang pasti akan Anda atasi. Bodoh untuk tidak mencetak poin hanya karena Anda tidak menyelesaikan tugas "Anda", tetapi terjebak pada tugas yang membuat Anda kesulitan.
- Baca tugas sampai akhir!Tergesa-gesa seharusnya tidak mengarah pada fakta bahwa Anda mencoba memahami kondisi tugas "dengan kata-kata pertama" dan menyelesaikan akhir dalam imajinasi Anda sendiri. Ini adalah cara pasti untuk membuat kesalahan memalukan dalam pertanyaan yang paling mudah.
- Pikirkan hanya tentang tugas saat ini!Saat Anda melihat tugas baru, lupakan semua yang ada di tugas sebelumnya. Sebagai aturan, tugas dalam tes tidak terkait satu sama lain, sehingga pengetahuan yang Anda terapkan dalam satu (sudah, katakanlah, diselesaikan oleh Anda) biasanya tidak membantu, tetapi hanya mengganggu konsentrasi dan menyelesaikan tugas baru dengan benar. Nasihat ini memberi Anda efek psikologis lain yang tak ternilai - lupakan kegagalan dalam tugas terakhir (jika ternyata terlalu sulit bagi Anda). Pikirkan saja bahwa setiap tugas baru adalah kesempatan untuk mencetak poin.
- Mengecualikan! Banyak tugas dapat diselesaikan lebih cepat jika Anda tidak segera mencari jawaban yang benar, tetapi secara konsisten mengecualikan yang jelas-jelas tidak cocok. Metode eliminasi memungkinkan Anda untuk berfokus hanya pada satu atau dua opsi, dan tidak pada kelima atau tujuh (yang jauh lebih sulit).
- Jadwalkan dua putaran!Atur waktu Anda sendiri sehingga dalam dua pertiga dari waktu yang diberikan, Anda dapat mengerjakan semua tugas yang mudah ("lingkaran pertama"). Kemudian Anda akan punya waktu untuk mencetak poin maksimum pada tugas-tugas itu, dan kemudian dengan tenang kembali dan memikirkan tugas-tugas sulit yang harus Anda lewati pada awalnya ("babak kedua").
- Coba lihat! Luangkan waktu untuk memeriksa pekerjaan Anda, setidaknya memiliki waktu untuk melihat sekilas dan melihat kesalahan yang jelas.
- Tebakan! Jika Anda tidak yakin tentang pilihan jawaban, tetapi secara intuitif Anda dapat memilih beberapa jawaban daripada yang lain, maka Anda harus memercayai intuisi Anda! Dalam hal ini, pilih opsi yang, menurut Anda, memiliki probabilitas tinggi.
- Jangan khawatir! Berusahalah untuk menyelesaikan tugas sebanyak mungkin, tetapi ingat bahwa dalam praktiknya ini tidak realistis. Ingatlah bahwa tugas tes dirancang untuk tingkat kesulitan maksimum, dan jumlah tugas yang Anda selesaikan mungkin cukup untuk nilai yang sangat baik.
Memo 5
15 nasehat dari psikolog untuk siswa SMA yang akan menghadapi ujian
- Anda tidak dapat mengubah kenyataan, tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya.
- Ujian adalah tahap penting dalam hidup Anda, tetapi bukan yang terakhir!
- Diskusikan dengan orang tua Anda apa yang akan terjadi setelah ujian. Pahami bahwa malapetaka tidak akan terjadi, apa pun hasil tesnya.
- Dalam proses persiapan langsung untuk ujian, gunakan berbagai jenis memori: visual (membaca), auditori (membaca dengan suara keras atau merekam audio), motorik (materi menulis ulang).
- Tulis lembar contekan! Ini adalah ritual psikologis yang sangat berguna, karena tidak hanya mengaktifkan memori mekanis, tetapi juga memberikan perasaan perlindungan.
- Mainkan situasi ujian di rumah beberapa kali (dengan jam dan lembar jawaban).
- Hal utama sebelum ujian adalah tidur yang cukup!
- Jangan minum obat penenang yang kuat sebelum ujian.
- Percaya diri pada diri sendiri: Anda tahu semua yang Anda tahu. (Omong-omong, semakin banyak Anda tahu, semakin Anda khawatir - ini telah dibuktikan oleh para psikolog!).
- Anda telah lulus latihan ujian, yang berarti tidak ada hal baru yang menanti Anda.
- Jika Anda memiliki maskot kecil, bawalah. Dia akan membantu Anda.
- Selama ujian, jangan menganggap kegembiraan yang muncul sebagai bencana. Tunggu saja kebingungan pertama.
- Baca semua tugas dan putuskan dalam urutan apa Anda akan menyelesaikannya. Bagikan waktu Anda (misalnya, 2 jam - saya putuskan, 1 jam - saya cek, 1 jam - saya buat).
- Ingat: cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah humor (lihat Lampiran 2).
- Seorang dokter dan psikolog akan hadir di setiap pusat penerimaan USE. Dalam hal ini, jangan ragu untuk menghubungi mereka..
II. BANTUAN PSIKOLOGI KEPADA ORANG TUA SISWA
DALAM PERIODE PERSIAPAN UNTUK PENGGUNAAN
Jelas, orang tua memainkan peran besar dalam mempersiapkan siswa untuk ujian. Orang tualah yang sebagian besar mengarahkan mereka pada pilihan mata pelajaran yang diambil anak-anak, menginspirasi kepercayaan pada kemampuan mereka atau, sebaliknya, meningkatkan kecemasan, bantuan, kekhawatiran dan kekhawatiran tentang nilai yang tidak cukup tinggi.
Pertama-tama, orang tua sendiri, sebagai suatu peraturan, memiliki gagasan yang sangat kabur tentang apa USE itu. Diketahui bahwa kurangnya informasi meningkatkan kecemasan yang tanpa disadari orang tua dapat menularkan kepada anak-anak. Memperluas pengetahuan orang tua tentang esensi dan prosedur Unified State Examination, keakraban dengan tugas-tugas tertentu dapat mengurangi kecemasan mereka, yang, pada gilirannya, membantu orang tua mendukung anak mereka selama masa sulit ini.
Memo untuk orang tua: "Bagaimana membantu anak-anak mempersiapkan ujian?"
Memo Penutup Rekomendasi Umum tentang Persiapan Psikologis Lulusan Unified State Examination
Memo 6
Kiat untuk orang tua: cara membantu anak mempersiapkan ujian
- Jangan khawatir tentang jumlah poin yang akan diterima anak Anda pada ujian, dan jangan mengkritik anak setelah ujian. Tolong berikan dukungan dengan cara apa pun. Tanamkan pada anak Anda gagasan bahwa jumlah poin bukanlah ukuran sempurna dari kemampuannya.
- Jangan meningkatkan kecemasan anak pada malam ujian - ini dapat mempengaruhi hasil tes. Kegembiraan orang tua selalu ditransmisikan kepada anak, dan jika orang dewasa dapat mengatasi emosi mereka pada saat yang genting, maka anak, karena karakteristik usia, secara emosional dapat "melepas".
- Dalam proses mempersiapkan ujian, dorong anak, pujilah dia atas apa yang dia lakukan dengan baik.
- Meningkatkan rasa percaya dirinya, karena semakin anak takut gagal, semakin besar kemungkinan melakukan kesalahan.
- Kendalikan mode persiapan anak, hindari kelebihan beban, jelaskan kepadanya bahwa ia harus mengganti kelas dengan istirahat.
- Pantau kesejahteraan anak, tidak seorang pun kecuali Anda yang dapat memperhatikan tepat waktu dan mencegah memburuknya kondisi anak yang terkait dengan terlalu banyak pekerjaan.
- Sediakan tempat yang nyaman untuk kelas di rumah, pastikan tidak ada orang di rumah yang mengganggu.
- Perhatikan nutrisi anak: selama tekanan mental yang intens, ia membutuhkan makanan bergizi dan bervariasi serta vitamin kompleks yang seimbang. Produk seperti ikan, keju cottage, kacang-kacangan, aprikot kering, dll. merangsang otak.
- Bantulah anak-anak mengatur topik persiapan setiap hari.
- Ajari anak Anda bagaimana mempersiapkan diri untuk ujian. Tidak masuk akal untuk menghafal semua materi faktual, cukup dengan melihat poin-poin penting dan menangkap makna dan logika materi. Sangat berguna untuk membuat ringkasan skema dan tabel, mengatur materi yang dipelajari sesuai dengan rencana. Jika dia tidak tahu caranya, tunjukkan padanya bagaimana melakukannya dalam praktik. Rumus dan definisi dasar dapat ditulis di selembar kertas dan digantung di atas meja, di atas tempat tidur, di ruang makan, dll.
- Siapkan berbagai versi item tes dalam mata pelajaran (sekarang ada banyak koleksi item tes yang berbeda). Yang sangat penting adalah pelatihan anak secara khusus untuk ujian, karena bentuk ini berbeda dari ujian tertulis dan lisan yang biasa ia lakukan.
- Sebelumnya, selama pelatihan tentang tugas-tugas tes, ajari anak Anda untuk menavigasi dalam waktu dan dapat mendistribusikannya. Kemudian anak akan memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi selama seluruh tes, yang akan memberinya ketenangan pikiran dan menghilangkan kecemasan yang berlebihan. Jika anak tidak memakai jam tangan, pastikan untuk memberinya jam tangan untuk ujian.
- Sarankan anak-anak untuk memperhatikan hal-hal berikut selama ujian: · untuk melihat seluruh tes untuk melihat jenis tugas apa yang dikandungnya, ini akan membantu untuk mempersiapkan pekerjaan; Baca pertanyaan dengan cermat sampai akhir dan pahami artinya (kesalahan umum selama pengujian - tanpa membacanya sampai akhir, menurut kata-kata pertama, mereka sudah mengasumsikan jawabannya dan terburu-buru untuk memasukkannya); · jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan atau tidak yakin, lewati dan tandai sehingga Anda dapat kembali lagi nanti; jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan dalam waktu yang ditentukan, masuk akal untuk mengandalkan intuisi Anda dan menunjukkan opsi yang paling mungkin. Dan ingat: yang paling penting adalah mengurangi stres dan kecemasan anak dan menyediakan kondisi yang sesuai untuk kelas.
- Menjelang ujian, pastikan anak memiliki istirahat yang baik, ia harus istirahat dan cukup tidur.
- Latihan menunjukkan: makan berlebihan segera sebelum ujian menghambat aktivitas mental.
Suasana psikologis lulusan dalam situasi USE juga tergantung pada guru mata pelajaran, tindakan dan kata-kata mereka. Akibatnya, pelatihan khusus guru juga diperlukan, yang terdiri dari pembelajaran bagaimana menciptakan situasi sukses.
Terutama,Siswa perlu mengetahui bagaimana mempersiapkan diri untuk ujian.
Bantu siswa untuk mengatur topik pelatihan menurut hari.
Anak-anak harus memahami bahwa menghafal semua materi faktual tidak efektif, cukup dengan melihat poin-poin kunci dan menangkap makna dan logika materi. Sangat berguna untuk membuat ringkasan skema dan tabel, mengatur materi yang dipelajari sesuai dengan rencana. Penting untuk menunjukkan kepada anak-anak dalam praktik bagaimana hal itu dilakukan. Rumus dan definisi dasar dapat ditulis pada selembar kertas dan ditempatkan di tempat yang menonjol.
Hal ini berguna untuk digunakan dalam persiapan teknik seperti bekerja dengan catatan pendukung (diagram materi).
Kembangkan sistem konvensi dengan siswa Anda dan luangkan waktu untuk menulis catatan di selembar kertas besar atau di papan tulis. Siswa sekolah menengah mempelajari isi materi dengan baik melalui kegiatan yang begitu sederhana dan menyenangkan bagi mereka.
Persiapan untuk ujian harus dimulai terlebih dahulu, mengerjakan detail individu ketika lulus beberapa tes, dll., mis. dalam situasi yang kurang emosional. Keterampilan psikoteknik untuk lulus ujian tidak hanya meningkatkan efisiensi persiapan ujian, memungkinkan Anda untuk berperilaku lebih berhasil selama ujian, tetapi juga secara umum berkontribusi pada pengembangan keterampilan kerja mental, kemampuan untuk memobilisasi diri Anda dalam situasi yang menentukan, untuk menguasai keterampilan Anda. emosi sendiri.
Selama pelatihan tentang tugas-tugas tes, ajari siswa untuk menavigasi dalam waktu dan dapat mendistribusikannya. Kemudian mereka akan mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi selama seluruh tes, yang akan memberi mereka ketenangan pikiran dan menghilangkan kecemasan yang berlebihan.
Anjurkan anak-anak untuk memperhatikan hal-hal berikut saat berlatih pada item tes: a) pertama-tama Anda perlu melihat seluruh tes untuk melihat jenis tugas apa yang dikandungnya, ini akan membantu Anda bersiap-siap untuk bekerja; b) hati-hati membaca pertanyaan sampai akhir dan memahami artinya (kesalahan umum selama pengujian - tanpa membacanya sampai akhir, dengan kata-kata pertama mereka sudah mengasumsikan jawabannya dan terburu-buru untuk memasukkannya); c) jika pertanyaannya menyebabkan kesulitan, lewati dan tandai agar Anda dapat kembali lagi nanti.
Membangun kepercayaan diri siswa, karena semakin remaja takut gagal, semakin besar kemungkinan untuk membuat kesalahan.
Mendorong siswa, memuji mereka untuk apa yang mereka lakukan dengan baik.
Omong-omong, jika seorang siswa sekolah menengah menyerang Anda dengan ketenangan batu, ini tidak begitu baik. Kurangnya kegembiraan dalam ujian sering menghalangi jawaban yang baik.
Perkenalkan anak-anak pada metode menghilangkan stres neuropsik, pengaturan diri dari keadaan emosional.Relaksasi mengurangi kecemasan batin, meningkatkan perhatian dan memori. Latihan relaksasi, self-hypnosis, dan metode pengaturan diri emosional lainnya sangat cocok untuk relaksasi dan menghilangkan stres.(lihat 2.2.).Kuasai latihan ini sendiri (orang dewasa juga tidak akan ikut campur!),
Gabungkan latihan-latihan ini ke dalam struktur pelajaran, gunakan untuk mengatur kelas sebelum kuis
Dan, yang paling penting, jangan lupakan "hipotesis optimis"percaya pada diri sendiri dan kemampuan siswa Anda!
- Badina N.P.Masalah persiapan psikologis untuk Ujian Negara Bersatu // Dukungan psikologis dan pedagogis dari proses pendidikan: Materi konferensi ilmiah dan praktis (17 Februari 2005) / Institut Studi Lanjutan dan Pelatihan Ulang Pekerja Pendidikan di Wilayah Kurgan. - Kurgan, 2005. - S.12-18.
- Badina N.P.Persiapan psikologis lulusan untuk Ujian Negara Bersatu // Trans-Ural Pedagogis, 2005. - No. 1. - P.33-35.
- Psikologi praktis pendidikan / Ed. I.V. Dubrovina. - M., 2000.
- Savchenko M.Yu.Bimbingan karir. Pengembangan pribadi. Pelatihan Kesiapan Ujian (Kelas 9-11): Panduan Praktis untuk Guru Kelas dan Psikolog Sekolah. -M., 2005.
- Subbotina L.Yu.Menekankan. - Yaroslavl, 2001.
- Chibisova M. YU.Ujian negara bersatu: persiapan psikologis. -M., 2004.
