Isi artikel:

Kebencian adalah emosi negatif (egois, ambisi), yang telah menjadi sifat karakter yang stabil. Itu memanifestasikan dirinya sebagai penghinaan, akibatnya seseorang menganggap dirinya tersinggung. Atas dasar ini, dia mungkin memiliki perasaan iri dan dendam. Ini melekat pada tingkat yang lebih besar pada individu kekanak-kanakan yang sering melihat hambatan dalam komunikasi, pelanggaran hak dan kebebasan mereka, bahkan dalam situasi tanpa konflik pada pandangan pertama.

Deskripsi dan mekanisme perkembangan kebencian

Sebelum berbicara tentang dendam, mari kita pahami dulu apa itu dendam. Itu melekat pada semua orang, ia memiliki berbagai corak. Ini memanifestasikan dirinya sebagai kesedihan, reaksi terhadap masalah, penghinaan, penghinaan atau penganiayaan. Dan untuk seseorang - ini adalah ludah di jiwa, yang bisa berkembang menjadi pertumpahan darah.

Misalkan perilaku orang yang dicintai sama sekali tidak seperti yang ingin kita lihat. Ini menyebabkan perasaan kesal - kebencian besar terhadapnya. Pilihan lain: Anda selalu memperlakukan teman Anda dengan baik, mendukungnya di masa-masa sulit dan tidak menganggap ini sebagai biaya komunikasi. Dan di sini Anda berada dalam masalah, dan dia adalah pesta. Sangat pahit untuk dikecewakan oleh orang lain, kehilangan kepercayaan pada mereka, tetapi, sayangnya, terkadang ini terjadi dalam hidup kita.

Tentang akar dari perasaan tidak menyenangkan ini. Jika kebencian menggerogoti jiwa terus-menerus dan tidak memberikan istirahat, itu menjadi sifat karakter. Jauh dari yang terbaik, yang dapat dicirikan sebagai kebencian. Seringkali orang yang sensitif menjadi pendendam karena hal-hal sepele sehari-hari yang tampaknya paling sederhana. Misalkan seseorang bertengkar, amarahnya mengintai dan tidak kunjung reda, ia masih bermimpi untuk membalas dendam pada pelakunya.

Kebencian sebagai sifat karakter dapat ditelusuri sejak masa kanak-kanak. Ada penjelasan logis untuk ini. Orang kecil (laki-laki atau perempuan) tidak berdaya, jadi kebenciannya adalah semacam mekanisme pertahanan. Dengan berteriak, menangis, menghentakkan kaki, bayi seringkali membuat mereka memperhatikan dirinya sendiri dan mencapai tujuannya. Seringkali anak dengan sengaja memanipulasi perilaku seperti itu dengan keyakinan bahwa dia akan memaksanya untuk diperhitungkan.

Dan jika orang tua memanjakan anak mereka untuk menghindari histerianya, seiring waktu, penjahat "emosional" akan tumbuh dari ini. Orang yang egois yang akan membangun kehidupan dewasanya hanya di atas konfrontasi dengan orang lain. Sedikit ada yang salah, dan dia sudah memiliki dendam: untuk kerabat, teman - untuk seluruh dunia. Ini berlaku untuk pria dan wanita. Tidak ada perbedaan besar di sini, meskipun kebencian wanita memiliki beberapa karakteristiknya sendiri.

Dan ini bukan lagi reaksi masa kanak-kanak yang protektif, tetapi sifat karakter patologis. Tidak seperti dendam biasa, yang bisa berupa respons, misalnya, terhadap harapan yang tidak terpenuhi. Misalnya, mereka melihat tetangga mereka sebagai teman baik, tetapi ternyata dia adalah orang yang kasar dan bajingan. Dan kekecewaan muncul. Namun, waktu berlalu, kesedihan dilupakan. Hidup terus berlanjut.

Dalam psikologi, ada yang namanya kebencian mental. Ini adalah saat seseorang terus-menerus tersinggung oleh semua orang. Tidak peduli apa yang mereka katakan padanya, mereka semua salah. Ini sudah menjadi patologi perkembangan mental yang membutuhkan koreksi psikologis.

Penting untuk diketahui! Kebencian adalah sifat karakter yang tidak menyenangkan yang tumbuh dari keluhan masa kecil. Pada beberapa orang, itu mungkin menjadi dominan dalam hidup, yang merupakan bukti dari gangguan mental.

Siapa yang rentan terhadap kebencian?

Baik pria maupun wanita tunduk pada kebencian. Sebagai hasil penelitian, psikolog menyimpulkan bahwa orang dengan belahan otak kanan yang berkembang (bertanggung jawab atas intuisi, keadaan emosional) lebih sensitif. Tetapi mereka yang terbiasa berpikir logis (belahan otak kiri) tidak begitu marah.

Berbagai jenis karakter juga tunduk pada emosi negatif seperti itu dengan cara yang berbeda. Paling benci melankolis, lama mengalami trauma psikologis. Dan orang yang mudah tersinggung dapat menimbulkannya - eksplosif, seringkali tidak terkendali dalam manifestasi perasaan kepribadian mereka. Dengan mereka, karena temperamen mereka yang kuat, kebencian sering berkembang menjadi balas dendam. Orang plegmatis dan optimis adalah yang paling tidak sensitif, mereka lebih tahan terhadap segala macam masalah dan cenderung tidak menyinggung siapa pun sendiri.

Apapun jenis karakternya, seseorang harus bisa menahan emosinya. Anda tidak boleh membuangnya pada orang lain, tetapi Anda juga tidak boleh menyimpannya di dalam diri Anda sendiri. Selalu berperilaku tenang. Ini akan menyelamatkan Anda dari banyak masalah dalam hidup.

Alasan utama kebencian

Alasan kebencian terletak di gudang mental individu. Misalnya, seorang suami mengalami situasi stres karena pertengkaran dengan istrinya, atau sebaliknya - dia bertengkar dengan suaminya. Jika salah satu dari mereka memiliki sifat dendam sebagai karakter, situasi seperti itu dapat merusak hubungan untuk waktu yang lama, hingga perceraian. Dan hanya psikolog yang bisa membantu di sini.

Alasan kebencian berbeda, dalam situasi tertentu mereka juga dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, meskipun dalam banyak kasus pola tertentu dapat dilacak. Mari kita lihat lebih dekat semua faktor ini:

• Infantilisme. Orang dewasa menyerupai anak kecil dalam perilakunya. Semuanya tersinggung dengan cara yang sama seperti di masa kanak-kanak, dan tidak bisa "berhenti" dengan cara apa pun. Alasan untuk perilaku ini mungkin karena kelemahan kemauan. Ketika di balik penghinaan, paling mudah untuk menyembunyikan ketidakmampuan atau keengganan seseorang untuk melakukan apa yang diperlukan. Kelemahannya ditutupi dengan kedok kebencian, mereka berkata, "tidak ada yang mengerti saya, semua orang di sekitar itu jahat."
• . Orang lain dengan sengaja tampak tersinggung, misalnya, dia mengerutkan kening, berbicara dengan enggan, dengan seluruh penampilannya menunjukkan bahwa dia tersinggung secara tidak adil. Ini sebenarnya adalah trik kekanak-kanakan untuk mencapai sikap baik hati terhadap diri sendiri. Sering digunakan oleh jenis kelamin perempuan, berharap untuk menarik perhatian laki-laki dengan "mengembangkan bibir".
• pembalasan dendam. Ini berkembang ketika mereka tidak tahu bagaimana atau tidak mau memaafkan. Kebencian membutakan mata, tumbuh ke "ujung dunia", kecuali itu, tidak ada yang terlihat. Kemarahan seperti itu sering kali memiliki nada sosial. Semua negara selatan sangat sensitif karena tradisi Perjanjian Lama mereka. Kebencian mereka telah menjadi sifat karakter nasional dan memanifestasikan dirinya sebagai balas dendam berdarah.
• Harapan yang tidak terpenuhi. Kebencian di sini bisa bersifat sesaat, tetapi bisa juga bersifat “global”, yaitu jangka panjang. Misalnya, si anak tersinggung karena sang ayah berjanji akan membelikan smartphone, tetapi memberikannya ponsel yang murah. Ini adalah penghinaan sederhana, dan bisa segera dilupakan. Tetapi jika seorang gadis menikah dengan pria yang sangat dia harapkan, tetapi ternyata dia menikah dengan “kambing yang baru saja berdebar”, ini sudah menjadi trauma penghinaan besar yang terkait dengan harapannya yang tinggi.
• Situasi stres. Ketika seseorang berada dalam situasi sulit, misalnya, depresi muncul karena pertengkaran dengan istri (suami). Kebencian, kemarahan bukanlah penasihat terbaik di sini, itu dapat menyebabkan konsekuensi serius dalam suatu hubungan. Penyakit parah atau cacat fisik, cedera juga dapat menyebabkan kebencian. Orang-orang ini merasa seperti mereka tidak mendapatkan perhatian yang layak mereka dapatkan. Terkadang kecemburuan orang sehat bisa menjadi faktor yang "menyentuh".
• Pengkhianatan terhadap orang yang dicintai. Misalkan saya percaya padanya, tetapi dia tidak membantu dalam situasi yang sulit. Tidak meminjam uang ketika saya memintanya, meskipun dia bisa.
• kecurigaan. Orang yang mencurigakan itu sensitif. Dia selalu meragukan segalanya, dan karena itu tidak mempercayai siapa pun. Ketika dia dicela karena ini, dia bisa tersinggung untuk waktu yang lama.
• Tertutup. Ketika seseorang tenggelam dalam dunia batinnya, dia dapat membawa kepekaannya dalam dirinya selama bertahun-tahun, secara mental memainkan bagaimana dia akan dapat membalas dendam pada pelakunya.
• Kebanggaan. Selalu menjadi pendamping kebencian. Orang yang sombong bahkan tidak bisa membiarkan pemikiran bahwa seseorang dapat mengatakan hal-hal buruk tentang dirinya. Dan jika ini terjadi, dia tersinggung.

Penting untuk diketahui! Semua orang tersinggung, tetapi tidak semua kebencian mereka dibawa ke kemarahan dan kebencian, yang sering mengarah pada tindak pidana.

Tanda-tanda kebencian dalam diri seseorang

Salah satu tanda utama kebencian harus dianggap sebagai kemarahan. Ini ditandai dengan berbagai tingkat manifestasi - kemarahan, iritasi, kemarahan, kemarahan, kemarahan. Tapi ini tidak selalu terjadi. Itu semua tergantung pada tipe kepribadian, dan karena itu semua manifestasi kebencian memiliki karakteristik pribadi tertentu.

Ini harus mencakup:

1. Perubahan warna kulit. Dari penghinaan yang ditimbulkan, melankolis mungkin menjadi pucat dan secara lahiriah bereaksi lemah, tetapi jauh di lubuk hati, penghinaan itu mekar dengan indah. Orang yang mudah tersinggung akan tersipu dan bereaksi keras: berteriak, melambaikan tinjunya, mengutuk, yaitu menjadi agresif. Seseorang sangat khawatir, tangannya gemetar, dan yang lainnya lebih tenang daripada air di bawah rumput. Bagi beberapa orang, tekanan darah meningkat, kejang di tenggorokan dimulai.
2. perubahan intonasi. Seseorang dapat berteriak, bersumpah (choleric) atau menelan hinaan secara diam-diam, yaitu menarik diri (melancholic).
3. pembalasan dendam. Seringkali, kebencian berubah menjadi perasaan seperti kemarahan dan balas dendam, ketika kebencian mengintai jauh di dalam jiwa dan mencari jalan keluar dalam keputusan untuk membalas dendam pada pelakunya dengan segala cara.
4. penipuan. Kebencian dapat disembunyikan dengan kedok kebajikan, tetapi sebenarnya seseorang menyimpan pikiran jahat sehubungan dengan orang yang tersinggung.
5. Gangguan. Menyemprotkan pada orang-orang di sekitar. Orang yang sensitif menyalahkan semua orang atas ketidakkonsistenannya, oleh karena itu semua orang harus disalahkan untuknya - kerabat, teman (jika dia belum kehilangan mereka) dan kenalan.
6. Penutup. Seringkali orang-orang seperti itu melakukan pelanggaran mereka dan menjadi muram terhadap orang lain.
7. Penyakit. Penyakit kronis, cedera atau cacat dapat menyebabkan peningkatan kebencian. Sulit bagi seseorang, dia mengerti kondisinya, iri pada yang sehat, oleh karena itu dia tersinggung oleh seluruh dunia.
8. Mengejar kemuliaan. Jika seseorang sia-sia, dia tersinggung oleh semua orang yang tidak menghargainya.
9. Kesombongan, kebanggaan. Orang yang menganggap dirinya lebih unggul dari orang lain mudah tersinggung oleh mereka yang tidak.

Penting untuk diketahui! Jika seseorang terpaku pada sifat sensitifnya, ini sudah menjadi alasan untuk beralih ke psikolog untuk menghilangkan kecanduannya.

Bagaimana cara menghilangkan dendam?

Kebencian tidak membuat seseorang menjadi cantik. Orang-orang seperti itu sering rentan terhadap ledakan kemarahan, yang dapat menyebabkan akhir yang menyedihkan bagi diri mereka sendiri atau orang-orang yang menjadi sasaran kemarahan yang tak terkendali. Anda harus dapat secara mandiri mengatasi kebencian Anda, tahu bagaimana mengendalikannya. Jika ini terjadi, kita dapat mengatakan tentang orang seperti itu bahwa dia cukup dewasa, tingkat persiapan psikologisnya cukup tinggi. Dia memecahkan masalahnya dengan baik.

Manajemen diri untuk menghadapi kebencian

Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi dendam pada diri sendiri:

• Belajarlah untuk mengalihkan perhatianmu. Jika mereka menyinggung, Anda tidak perlu menyalahkan orang lain atas segalanya. Pikirkan saja, karena ini terjadi, itu berarti saya sendiri (a) yang harus disalahkan atas sesuatu. Mungkin alasannya ada pada saya. Jangan mendidih dan mencoba mencari tahu semuanya. Logika dan kecerdasan akan membantu Anda menemukan solusi yang tepat. Anda akan tetap tenang dan tidak terlibat dalam konflik yang sama sekali tidak perlu.
• Jangan bertengkar. Setelah mendengarkan serangan, jangan bersemangat, tetapi cobalah untuk mendinginkan semangat orang yang menyerang Anda dengan mengatakan, misalnya, bahwa kata-kata seperti itu tidak enak untuk didengar. Ungkapan seperti itu, diucapkan dengan tenang dan ramah, akan membantu memadamkan pertengkaran. Tentunya jika orang yang memulainya merasa menyesal. Bagaimanapun, kesombongan, ketika tidak ada keinginan untuk mendengarkan lawan Anda, tetapi Anda ingin mengirimnya ke neraka, bukanlah penasihat terbaik dalam pelanggaran yang meradang.
• Belajar berbicara dengan bijaksana. Tanpa kekasaran dan kecabulan. Bahkan jika seseorang salah, seseorang tidak boleh mengatakan ini kepadanya dengan cara yang kasar atau dengan perasaan, misalnya, semacam kegembiraan, kata mereka, saya tahu itu akan sangat berbeda, tetapi Anda tidak mendengarkan. Hanya akal sehat yang akan membantu mengalahkan niat buruk dan menghentikan pertengkaran sejak awal.
• Jangan mengambil bahkan lelucon buruk dengan kebencian. Tahu bagaimana memperlakukan segala sesuatu dengan jumlah tertentu humor. Pelaku akan mengerti bahwa Anda tidak dapat "melewati" dan akan tertinggal.

Penting untuk diketahui! Kebencian bukanlah penasihat terbaik. Hanya kemampuan untuk melakukan percakapan yang akan membantu untuk melupakannya.

Metode psikologis untuk mengatasi kebencian

Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana mengatasi kejengkelan mereka terhadap orang lain. Dalam hal ini, seorang psikolog akan memberi tahu Anda cara menghilangkan sifat sensitif. Dia akan mengajari Anda cara mengatasi masalah Anda. Ada banyak metode psikologis yang berbeda, yang mana yang harus diikuti tergantung pada spesialisnya.

Teknik terapi Gestalt sangat cocok. Mereka menekankan penyesuaian emosi, yang menurut terapis gestalt, mendasari perilaku manusia. Jika Anda memahami penyebab perasaan negatif, Anda dapat menyingkirkannya, maka perilaku akan berubah. Dan ini adalah kunci kemenangan atas kebencian.

Neuro-Linguistic Programming (NLP) adalah teknik yang populer, meskipun tidak memiliki status resmi. Persepsi, keyakinan, dan perilaku menentukan hidup kita, jika Anda mengubahnya, Anda dapat menyingkirkan trauma psikologis. Misalnya, di selembar kertas Anda harus mencetak nama pelanggar Anda dan semua yang Anda miliki terhadapnya. Lalu bakar daun ini. Bersama dengan abu, semua keluhan Anda akan hilang. Anda dapat menulis surat kepadanya di komputer, tidak malu dengan emosi Anda. Tetapi Anda tidak perlu mengalahkan dan membakar mobil pintar. Itu pasti tidak akan membuatnya lebih mudah.

Cara lain: pukul bantal dengan tangan Anda, jika mungkin - karung tinju, lepaskan semua kemarahan Anda pada mereka. Ini akan melepaskan semua kebencian dan kemarahan. Di Jepang, di beberapa kantor, bos boneka telah dipasang, dan setiap pegawai bisa mengalahkannya sampai kelelahan. Jadi dia melampiaskan agresinya, karena diketahui bahwa tidak ada yang mencintai penguasa. Metode psikologis murni ini bukan kebetulan; telah ditetapkan bahwa setelah pelepasan "uap" seperti itu, produktivitas tenaga kerja meningkat secara signifikan.

Cara lain yang efektif untuk menghilangkan kebencian adalah dengan memulai "Jurnal keluhan". Gambarlah menjadi empat kolom dan tuliskan perasaan Anda masing-masing secara rinci:

• "Kebencian". Dalam situasi apa dia muncul?
• "Harapan". Apa yang diharapkan, katakanlah, dari pasangan, dan apa yang sebenarnya terjadi.
• "Analisis". Mengapa harapan ternyata salah, siapa yang harus disalahkan untuk ini, Anda atau pasangan Anda.
• "Temuan". Berdasarkan analisis, tentukan bagaimana melakukan hal yang benar untuk mengubah situasi menjadi lebih baik.

Penting untuk diketahui! Kebencian sebagai gangguan mental benar-benar dapat disembuhkan. Anda hanya perlu benar-benar menginginkannya.

Solusi medis untuk masalah kebencian

Ketika kebencian mengendalikan kehidupan seseorang, memenuhi seluruh esensinya, ini sudah menjadi patologi. Orang seperti itu berbahaya bagi orang lain. Kebencian berbicara dalam dirinya, itu berkembang menjadi kemarahan dan keinginan untuk membalas dendam dengan cara apa pun, yang menjadi manik. Ini mungkin berakhir dengan bunuh diri atau pembunuhan tersangka pelakunya.

Orang-orang seperti itu diisolasi dari masyarakat, ditempatkan di rumah sakit jiwa, di mana mereka dapat tinggal untuk waktu yang lama, kadang-kadang bahkan seumur hidup. Mereka diresepkan obat psikotropika dan obat penenang untuk menurunkan psikosis manik dan menertibkan, menenangkan sistem saraf.

Cara menghilangkan sentuhan - lihat videonya:

Kebencian jauh dari perasaan manusia yang terbaik, itu tidak menyenangkan, itu menyebabkan banyak masalah. Jika seseorang tahu bagaimana mengendalikan emosinya, masalah tidak membuatnya keluar dari ritme kehidupannya yang biasa. Kontrol diri membantu "menyelesaikan" masalah, membantu untuk selalu tetap tenang dan seimbang dalam situasi apa pun. Semua orang menghormati orang seperti itu. Jika sentuhan menyebabkan masalah serius, Anda harus menyingkirkannya sendiri atau dengan bantuan psikolog. Ini cukup dalam kekuatan bahkan orang yang sangat emosional.

Pikiran buruk di kepala muncul karena berbagai alasan. Mereka bisa duduk di alam bawah sadar untuk waktu yang lama dan mengganggu kehidupan normal. Karena itu, mereka harus diusir. Pelajari cara menghilangkan pikiran buruk dengan beberapa cara.

Dampak pikiran buruk dalam hidup

Pikiran negatif sangat sulit dikendalikan. Mereka mengganggu istirahat, tidak memberikan istirahat bahkan di lingkungan yang nyaman. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga pada kesehatan fisik. Seseorang menjadi mudah tersinggung, linglung, curiga, cepat marah, ia mengembangkan lebih banyak penyakit baru.

Juga, terus-menerus memikirkan hal buruk membutuhkan terlalu banyak waktu. Meskipun itu bisa dihabiskan untuk hal-hal yang sangat penting. Seseorang terjebak dalam pengalamannya dan tidak bergerak maju. Pikiran adalah materi. Pikiran negatif hanya menarik masalah dan mewujudkan ketakutan.

"Jangan mengambil kejahatan di kepalamu dan yang berat di tanganmu," - begitulah kata mereka di antara orang-orang, dan untuk alasan yang baik. Kepala harus dibebaskan dari pikiran pesimis, dan seseorang tidak boleh membebani dirinya dengan pekerjaan fisik untuk menjaga kesehatannya. Ya, dan pikiran buruk selalu membawa konsekuensi yang mengerikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyingkirkan hal-hal negatif.

Penyebab pikiran buruk

Setiap kecemasan memiliki sumber. Itu perlu ditentukan untuk memahami bagaimana melangkah lebih jauh. Sangat sering, cerita negatif dari masa lalu mengganggu kehidupan. Seseorang mengalami rasa bersalah (walaupun mungkin tidak masuk akal) dan terus-menerus mengkhawatirkannya. Bagi orang lain, kenegatifan menjadi sifat karakter. Mereka juga disebut pengeluh. Mereka suka menggali diri sendiri dan pesimis sejak kecil.

Kualitas pribadi yang negatif juga meracuni kehidupan. Ini bisa menjadi keraguan diri, di mana setiap peristiwa atau keputusan menjadi ujian. Dalam nada yang sama, kecurigaan dapat dipertimbangkan. Apa pun dapat menimbulkan kecemasan di kepala orang seperti itu, mulai dari laporan berita hingga percakapan orang yang lewat secara acak.

Tentu saja, masalah nyata yang tidak dapat dipecahkan oleh seseorang juga dapat menjadi sumber. Menunggu hasilnya hanya membuat Anda gugup, tidak menggambar tata letak yang paling optimis di kepala Anda.

Tetapi agama dengan caranya sendiri menjelaskan mengapa pikiran buruk terus-menerus ada di kepala. Diyakini bahwa penyebab obsesi dan pengalaman adalah kekuatan jahat, iblis. Mereka perlu diperangi dengan cara yang tidak biasa - doa. Pertimbangkan beberapa teknik yang disarankan psikolog untuk digunakan ketika pikiran buruk muncul.

perhitungan

Langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah memahami apa yang menyebabkan kekhawatiran tersebut. Alasannya bisa sangat dalam, jadi lebih baik mengunjungi psikolog. Tapi Anda bisa mencoba mengatasinya sendiri. Untuk melakukan ini, di selembar kertas Anda perlu menulis dalam dua kolom semua ketakutan Anda: nyata dan fiksi, dan kemudian di depan masing-masing - keputusannya, yaitu, apa yang perlu dilakukan agar kecemasan tidak menjadi kenyataan. Misalnya, bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk tentang jendela yang terbuka atau kompor yang terbuka? Periksa kembali tindakan ini sebelum meninggalkan rumah setiap saat.

Keputusan

Seringkali, pikiran negatif datang dari masalah yang belum terselesaikan. Jika Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi tersebut, maka Anda perlu bertindak. Pikiran buruk tentang masalah akan hilang segera setelah diselesaikan. Namun sayangnya, banyak yang seringkali terbiasa mengeluh dan tidak melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan. Jika Anda membaca artikel ini, maka ini bukan tentang Anda. Anda pasti siap untuk bertindak, dan Anda akan berhasil. Anda hanya perlu mengidentifikasi sumber kecemasan.

Adopsi

Tidak semua masalah dapat diselesaikan, terkadang tidak ada yang bergantung pada orangnya. Misalnya, seorang kerabat atau teman berada di rumah sakit dan sedang berjuang untuk hidupnya. Dalam situasi seperti itu, sangat normal untuk khawatir. Jalan keluarnya adalah menerima pikiran negatif. Anda perlu menyadari apa yang sebenarnya Anda alami, dan ini tidak biasa.

Pikiran buruk merayap ke kepala Anda? Terima mereka dan hiduplah bersama mereka. Tetapi Anda tidak perlu memberi mereka kebebasan, jika tidak mereka akan menguasai perilakunya. Lebih baik, seolah-olah, mengamati pesan-pesan negatif dari luar, tanpa reaksi lanjutan terhadapnya. Inti dari teknik ini adalah tindakan, bukan menikmati pikiran. Jadi lakukan apa yang Anda bisa dan biarkan sisanya kebetulan.

Penghapusan dan penggantian

Untuk metode ini, Anda perlu sedikit kesadaran dan pemahaman tentang emosi Anda. Segera setelah Anda merasakan hal negatif muncul di kepala Anda, maka segera singkirkan, seolah-olah membuang sampah ke dalam ember. Anda perlu mencoba untuk tidak terpaku pada pemikiran, tidak mengembangkan topik ini, tetapi cobalah untuk melupakannya. Asisten terbaik dalam hal ini akan menjadi substitusi. Intinya adalah Anda harus mulai memikirkan sesuatu yang menyenangkan, positif, atau setidaknya netral.

Dengan teknik ini, tidak perlu mencari cara untuk menghilangkan pikiran buruk. Mereka tidak diberi makan, tetapi digantikan oleh acara lain. Setiap kali itu akan menjadi lebih mudah dan lebih baik. Dan setelah beberapa waktu, kesadaran akan mulai menggunakan metode ini secara otomatis.

Penundaan

Tidak heran mereka mengatakan bahwa pagi lebih bijaksana daripada malam hari. Terkadang yang terbaik adalah menunda pikiran Anda sampai nanti. Misalnya, jika Anda tidak bisa tidur karena pikiran buruk, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda pasti akan memikirkannya besok. Jika masalahnya tidak terlalu serius, maka otak akan dengan mudah menyetujui usulan ini.

Dengan probabilitas tinggi, di pagi hari yang negatif tidak akan lagi khawatir dan bahkan akan menyelesaikan sendiri. Ini adalah teknik yang sangat sederhana namun efektif. Ini dapat diterapkan dalam banyak situasi. Tidak masuk akal untuk memikirkan apa yang akan menjadi tidak penting di masa depan. Menyadari hal ini, jauh lebih mudah untuk membuang hal-hal negatif dari kepala Anda. Untuk masalah serius, metode ini tidak cocok. Lebih baik bagi mereka untuk menemukan solusi.

penekanan

Tanpa terasa, pikiran buruk muncul di kepala saya, apa yang harus saya lakukan? Penting untuk menekan keinginan untuk marah secepat mungkin agar tidak mengembangkan topik yang tidak menyenangkan. Untuk melakukan ini, Anda harus mengesampingkan semua urusan Anda, menghitung sampai tiga puluh dan mengambil lima pernafasan dan tarikan napas dalam-dalam.

Otak membutuhkan waktu untuk memahami pokok pikiran, agar tidak menarik kesimpulan yang tidak rasional dan tindakan yang tidak masuk akal. Jika kecemasan masih belum hilang, ulangi semua langkah. Jika memungkinkan, keluar dari ruangan dan berjalan-jalan sebentar. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda dan bahkan mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif.

Membawa ke titik absurditas

Anda dapat mencoba teknik sebaliknya. Sebaliknya, Anda harus benar-benar membenamkan diri dalam pikiran buruk dan mempertimbangkan hal buruk apa yang bisa terjadi sebagai akibatnya. Paling efektif untuk mewakili situasi yang paling konyol dan tidak masuk akal. Hubungkan imajinasi Anda, gunakan berlebihan, buat pikiran Anda cerah. Misalnya, Anda harus lulus wawancara penting.

Jelas bahwa banyak pada saat-saat seperti itu didatangi oleh pikiran-pikiran buruk. Bayangkan dalam warna kegagalan seperti apa yang bisa diharapkan. Kepala departemen personalia, begitu dia melihat resume Anda, mulai berteriak keras dan melempar tomat.

Anda memutuskan untuk melarikan diri dari rasa malu dan kehabisan kantor. Tapi kemudian petugas kebersihan melemparkan lap basah ke arah Anda, karena Anda menginjak-injak seluruh lantai. Dari keterkejutan, Anda jatuh, bangun dan berlari lagi. Dan kemudian Anda diculik oleh alien dan dibawa ke planet lain. Absurd, bukan? Tetapi justru berlebihan inilah yang merampas kekuatan pikiran negatif. Seseorang hanya perlu mencoba untuk diyakinkan akan keefektifan teknik ini.

Formulasi di atas kertas

Psikolog juga merekomendasikan untuk meletakkan semua pikiran buruk Anda di atas kertas. Anda perlu menuliskannya secara rinci, dalam semua warna dan detail. Semakin sering kita merumuskan pengalaman, semakin jarang kita kembali kepada mereka. Jadi, kekhawatiran mereka akan semakin berkurang. Pikiran buruk yang dituangkan di atas kertas harus dianggap sebagai tahap yang berlalu, sehingga lembaran itu bisa robek atau terbakar. Terkadang lebih efisien untuk tidak menghancurkan catatan.

Dalam beberapa situasi, lebih baik mengisi dua kolom pada lembar - pikiran negatif dan positif, untuk membandingkannya nanti. Yang pertama adalah pengalaman negatif. Dan yang kedua - menyenangkan. Itu juga bisa berupa sikap positif. Misalnya, “Saya pintar”, “Saya pandai dalam pekerjaan saya”, “Saya istri yang hebat” dan seterusnya. Anda hanya dapat menuliskan kualitas baik Anda di atas kertas dan meletakkannya di tempat yang mencolok (di desktop atau di kamar mandi). Begitu pikiran buruk muncul, segera lihat daftar ini untuk mengingatkan diri Anda tentang yang baik.

Lingkaran sosial positif

Perhatikan orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan apakah ada di antara kenalan dan teman yang menyebabkan pikiran negatif. Jika Anda menghitung bahkan beberapa orang seperti itu, maka Anda seharusnya tidak menyalahkan diri sendiri dan membuat diri Anda semakin kesal. Apa pun penyebab sebenarnya dari perilaku tersebut, hubungan dengan orang-orang ini merusak kesehatan mental. Para ahli merekomendasikan untuk sementara menghindari kepribadian ini. Jika selama periode ini suasana hati dan kesejahteraan Anda membaik, maka akan lebih baik untuk mengakhiri hubungan dengan mereka. Anda tidak boleh berpegang pada orang yang terus-menerus menghina, mengejek, tidak menghargai hobi dan waktu Anda. Biarlah lebih baik bagi Anda untuk memiliki satu teman, tetapi yang positif, dan Anda tidak perlu memikirkan cara menghilangkan pikiran buruk. Orang yang ceria selalu membawa kembali kenangan indah, ceria dan mengisi dengan energi positif.

Ada juga cara universal yang sangat membantu mengatasi pikiran buruk. Psikolog juga merekomendasikan untuk menggunakannya secara aktif. Mereka membawa perasaan menjadi seimbang dengan kecemasan ringan, dan dalam kasus yang lebih kompleks, mereka hanya meningkatkan efek dari teknik di atas. Mekanisme utama mereka adalah gangguan. Mungkin, metode ini akan akrab bagi banyak orang dari latihan pribadi.

musik positif

Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa Anda dapat menghilangkan pikiran buruk dengan bantuan melodi yang menyenangkan. Oleh karena itu, tentukan sendiri saluran atau gelombang musik terbaik di radio, dan buat juga playlist lagu-lagu positif di gadget Anda. Segera setelah Anda merasakan pikiran yang mengganggu itu memasuki pikiran Anda, nyalakan musik dengan keras dan hibur diri Anda.

Hobi favorit atau bisnis tertentu akan membantu mengalihkan perhatian dari ketakutan dan kecemasan. Itu bisa berupa aktivitas apa pun yang mendatangkan kesenangan (menari, menyanyi, bersepeda, menjahit, membaca buku, menanam bunga, dan banyak lagi). Beberapa menyingkirkan pikiran bodoh dengan pekerjaan kotor - membersihkan rumah. Mereka mulai mencuci piring, lantai, membersihkan debu, membersihkan lemari dan sebagainya. Bisnis yang tidak dicintai akan mencerahkan, tentu saja, musik positif. Jadi pikiran buruk akan menerima pukulan ganda dan menghilang dalam satu saat.

Latihan fisik

Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan pikiran buruk. Aktivitas fisik mengurangi adrenalin, menurunkan sistem saraf, dan karena itu mengurangi stres dengan baik. Selain itu, dengan olahraga teratur, tubuh kencang yang indah akan menjadi bonus yang menyenangkan. Bantuan psikologis seperti itu, dikombinasikan dengan kesadaran akan daya tarik seseorang, meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi jumlah alasan untuk khawatir. Hanya saja, jangan terlalu membebani diri sendiri. Jangan lupa tentang moderasi dan istirahat yang baik, agar tidak meninggalkan ruang untuk pengalaman negatif.

Nutrisi yang tepat

Ini adalah minuman dan makanan yang memberi kita sumber daya dan kekuatan untuk hidup. Diet yang tidak seimbang, kelaparan atau kekurangan cairan menguras tubuh dan menyebabkan kelelahan. Dialah yang menciptakan kondisi untuk pengalaman bahkan pada kesempatan kecil. Oleh karena itu, penting untuk makan makanan sehat dan minum minuman sehat (minuman buah, jus segar, kolak, teh hijau dan air bersih). Di saat-saat sedih, ada baiknya memanjakan diri Anda dengan makanan antidepresan: cokelat, kismis, pisang, hazelnut, dan apa pun yang Anda suka. Psikolog mengatakan bahwa makanan lezat juga mengusir pikiran buruk.

Seruan kepada Tuhan

Doa membantu orang beragama menyingkirkan pikiran buruk. Hanya pertobatan yang tulus yang akan menjadi senjata ampuh dalam perang melawan kekuatan yang tidak murni. Doa akan membangun hubungan energik dengan dewa dan mengusir setan internal. Hanya di sini momen kerendahan hati dengan apa yang terjadi adalah penting, jika keadaan tertentu tidak sesuai dengan Anda. Jika keputusasaan atau keputusasaan telah menjadi masalah, maka kekuatan yang lebih tinggi harus ditangani dengan rasa syukur.

Jika Anda tersinggung atau marah pada orang lain, Anda harus memaafkannya sendiri dan menyebutkan pengampunannya dalam doa. Tidak perlu mengetahui teks-teks terkenal untuk menerima bantuan dari kekuatan yang lebih tinggi. Cukup dengan tulus membalikkan dan mengungkapkan semuanya dengan kata-kata Anda sendiri, maka Anda pasti akan didengar. Sekarang Anda tahu bagaimana menyingkirkan pikiran buruk jika mereka mengunjungi Anda. Anda dapat menggunakan teknik psikologis, teknik universal atau doa jika Anda adalah orang yang religius.

Karakter adalah manifestasi dari pikiran dan emosi Anda dalam perilaku. Orang-orang menonjolkan ciri-ciri karakter, seperti kemalasan yang meluas. Untuk mengubahnya, mereka biasanya mulai berurusan dengan sifat-sifat negatif. Perjuangan ini bertujuan untuk menghilangkan, menghancurkan, menghilangkan sifat-sifat tersebut. Pendekatan ini salah dan, sebagai akibatnya, tidak memberikan hasil apa pun, kecuali memperkuat sifat yang sangat negatif yang mereka lawan. Mengapa ini terjadi?

Model yang benar dari karakter seseorang.

Saya percaya bahwa sifat-sifat karakter yang berlawanan (seperti keraguan/kepercayaan diri, dll.) sebenarnya adalah satu. Hanya saja seseorang telah mengembangkan, misalnya, kepercayaan diri, sementara seseorang telah mengalami keragu-raguan terus-menerus dalam segala hal dan dirinya sendiri. Dan ini berlaku untuk semua pasangan sifat karakter yang berlawanan.

Kebanggaan? Kaum bangsawan
Kemalasan? Aktivitas
Kebencian? Pengampunan
Ketamakan? Kemurahan hati
Takut? Keberanian
Ragu? Kepercayaan diri
Penipuan? Kejujuran

Bagaimana mengubah karakter.

Mari kita ambil contoh kemalasan. Misalkan seseorang malas dan ingin menghilangkan kemalasan. Bayangkan skala aktivitas di mana kemalasan diukur sebagai persentase. 0% berarti seseorang malas sepanjang waktu, dan 100% berarti aktif sepanjang waktu (0% menurut saya sudah menjadi mayat).

Ingin menyingkirkan sesuatu berarti memikirkan apa yang ingin Anda singkirkan. Dan apa yang Anda bayangkan (ingin, tidak mau, takut, dll.) Anda tarik ke dalam hidup Anda. Memikirkan kemalasan dengan keinginan untuk menghilangkan atau mengembangkannya, Anda melakukan hal yang sama. Secara kiasan, ini dapat dibayangkan ketika Anda, berdiri pada skala yang digambar di atas, membelakangi aktivitas dan menuju kemalasan. Ini adalah kesalahan yang paling buruk. Anda tidak bisa menghilangkan rasa malas, itu seperti berpikir bahwa jika Anda mengeluarkan organ yang sakit, maka yang sehat akan segera muncul di tempatnya. Kemalasan adalah Aktivitas yang sangat kecil, Anda perlu mengerjakan Aktivitas, dan tidak mencoba mengalahkan kemalasan yang tidak ada. Pertarungan melawan sifat-sifat negatif sama dengan perjuangan tubuh melawan organ yang sakit dengan keinginan untuk menghilangkannya. Kita perlu menyembuhkan, bukan menyingkirkan.
Sekarang jelas bahwa tidak perlu mengharapkan kemenangan atas kemalasan. Anda harus mengakui bahwa Anda malas (tidak cukup aktif) dan mulai mengembangkan aktivitas. Pikirkan tentang seberapa aktif Anda ingin menjadi dan melakukan sesuatu di sepanjang garis itu. Untuk memulainya, sesuatu yang tidak penting yang telah Anda tunda untuk waktu yang lama, ambil dan lakukan. Kemudian sesuatu yang lain dan sesuatu yang lain, yang utama adalah tidak berhenti.
Dengan cara yang sama, pekerjaan dilakukan pada pasangan sifat-sifat karakter negatif/positif yang tersisa.

Deskripsi sifat karakter.

Untuk akhirnya memperjelas masalah karakter, saya memutuskan untuk menjelaskan lebih detail apa itu apa.

Kebanggaan untuk menyederhanakannya adalah pemisahan orang-orang ke dalam kelompok-kelompok menurut tanda apa saja, tanpa peluang menyeberang dari satu kelompok ke kelompok lain.
Mari saya tunjukkan dengan contoh sederhana apa yang saya maksud. Seorang pria menjadi juara dunia dalam ... yah, katakanlah, dalam lari cepat. Ia menjadi juara, sementara peserta lain dalam kompetisi tidak. Ketika dia mengatakan bahwa dia adalah seorang juara, apakah itu kebanggaan atau bukan. Dan inilah seluruh triknya, bahwa satu dan frasa yang sama dapat dipenuhi dengan kebanggaan dan tidak dapat membawa hal buruk. Jika dia pikir dia bisa menjadi juara, yah semua yang lain tidak bisa tidak pernah. Jadi dia membagi orang sedemikian rupa sehingga ada SEMUA orang-orang lainnya, dan DIA sudah bukan seorang pria, tetapi seorang juara lari. Dan mereka tidak akan pernah seperti dia. Secara kasar, dia adalah satu "angsa", dan semua "babi" dan tidak peduli seberapa keras "babi" mencoba, mereka tidak akan berubah menjadi angsa.
Ini adalah bentuk kebanggaan yang ekstrim dalam bentuk kebesaran diri. Saya pikir manifestasi kebanggaan dari luar semacam ini terlihat oleh hampir semua orang.
Dan sekarang contohnya lebih halus. Tapi dia (pelari juara) berpikir bahwa mungkin seseorang akan menunjukkan hasil yang lebih baik suatu hari nanti, tetapi tidak dengan saingannya saat ini. Jadi, dia mengakui bahwa beberapa "babi" bisa berubah menjadi "angsa", tapi Tidak semua. Tidak semuanya adalah kunci! Jadi, jika Anda berpikir bahwa setidaknya SATU orang tidak akan dapat mencapai hasil Anda, maka Anda memberi makan kebanggaan Anda.
Sikap yang benar adalah berpikir dan mengatakan itu setiap seseorang dapat, jika dia cukup berlatih, mencapai hasil Anda atau lebih. Orang dapat dibagi menjadi beberapa kelompok. Misalnya perokok dan bukan perokok, tetapi selalu mengerti bahwa perokok bisa berhenti merokok dan sebaliknya.
Lalu apa? merendahkan diri sendiri.
Mari kita mulai dengan penghinaan diri yang ekstrem, sekali lagi menggunakan contoh pelari. Sebuah tim pelari berlari di sekitar stadion, berlatih, dan seorang pejalan kaki lewat. Dan dia berpikir untuk dirinya sendiri siapa pun bisa jadi pelari kecuali dia. Ini adalah divisi yang sama, hanya di arah lain - dia adalah "babi", dan mereka semua adalah "angsa" dan dia tidak akan pernah menjadi "angsa". Cara merendahkan diri sendiri itu kebanggaan yang sama, hanya di arah lain.

Kaum bangsawan adalah kesadaran bahwa setiap orang bisa menjadi lebih baik.

Kemalasan- ini adalah keinginan untuk kedamaian dan kelambanan. Kelambanan belum tentu tidur atau berbaring, itu adalah tindakan tanpa hasil. Saya menganggap hasil sebagai sesuatu yang dapat ditunjukkan, tidak diingat dan diceritakan. Misalnya, Anda membaca teks ini dan jika setelah itu Anda berperilaku seperti sebelumnya, maka Anda malas selama ini. Anda setidaknya dapat membaca buku-buku cerdas (dan tidak terlalu) sepanjang hidup Anda, tetapi Anda tidak akan mendapatkan manfaat apa pun.

Aktivitas- ini adalah tindakan yang memberikan hasil, yang, jika diinginkan, dapat ditampilkan. Contohnya sama, Anda membaca teks ini dan memberi tahu seseorang tentangnya. Teman Anda melihat teks dan Anda, tetapi teks dan Anda tetap sama (teks tidak akan berubah sama sekali, meskipun Anda membacanya setiap hari). Jadi tidak ada hasilnya. Dan hanya dengan begitu kita dapat membicarakan hasilnya ketika Anda dapat melihat bahwa Anda telah mengubah karakter Anda menjadi lebih baik.

Kebencian- ini adalah keadaan ketika seseorang membiarkan pikiran dan tindakannya didasarkan pada kenyataan bahwa dunia ini tidak adil. Itu muncul dalam banyak cara. Jika seseorang mengeluh tentang seseorang, sesuatu, atau secara umum tentang kehidupan / nasib, maka dia melihat penyebab kemalangannya di dunia luar. Akibatnya, dia menolak untuk mengakui bahwa dia sendiri, melalui tindakan atau kelambanannya, menciptakan apa yang dia keluhkan sekarang. Secara umum, orang yang sensitif selalu mencari penyebab masalahnya di dunia luar, seolah-olah dia sendiri tidak pantas mendapatkannya dan seseorang atau sesuatu yang harus disalahkan.

Pengampunan- ini adalah keadaan ketika seseorang percaya bahwa dunia ini adil dan bertindak atas dasar keyakinan ini. Biarkan saya mengambil pelatihan Aikido saya sebagai contoh. Jika dalam sparring seseorang melewatkan pukulan, dia mengerti bahwa dia yang harus disalahkan, dan dia masih perlu melatih tekniknya. Dan orang yang sensitif, sebaliknya, akan berpikir bahwa pasangannya tidak memukulnya dengan adil, karena dia masih pemula atau rem - secara umum, pasangan yang harus disalahkan. Sparring, tentu saja, adalah contoh yang sangat sederhana dan jelas, dalam hidup semuanya lebih rumit. Keterkaitan peristiwa tidak selalu langsung terlihat, terkadang dibutuhkan banyak nyawa untuk memahami apa sebenarnya dalam perilaku Anda yang menyebabkan masalah dalam kehidupan dan kesehatan.

Ketamakan adalah keinginan untuk mempertahankan semua yang Anda miliki dan keinginan untuk memiliki lebih banyak. Seringkali orang membeli barang yang tidak dibutuhkan karena hanya menginginkan sesuatu yang prestisius atau indah. Anda seharusnya hanya memiliki apa yang Anda gunakan. Selain itu, keserakahan tidak memungkinkan Anda untuk membuang hal-hal yang tidak perlu. Inilah alasan yang menghasilkan tumpukan sampah di dapur, relung, garasi, gudang, ruang bawah tanah dan, tentu saja, di balkon (dan balkon, menurut Feng Shui, adalah area yang bertanggung jawab untuk pengembangan diri dan komunikasi dengan Tuhan). Namun keserakahan hanya ditujukan untuk memperkaya diri sendiri (keluarga seseorang, rumah seseorang, negara seseorang atau dunia seseorang), yang mengakibatkan keegoisan terry.

Kemurahan hati adalah keinginan untuk melakukan sesuatu yang baik bagi orang lain. Orang yang serakah juga melakukan sesuatu untuk orang lain, tetapi dengan tujuan semata-mata untuk mendapatkan keuntungan pribadi. Contoh: ada satu liter jus 100% bagus yang perlu dijual. Murah hati akan menjual apa adanya. Greedy bisa diencerkan dengan satu liter air lagi dan, menipu pembeli, menjual dengan harga dua kali lipat, adapun 2 liter jus 100%, padahal sudah ada 2 liter jus 50%. Meskipun orang yang murah hati dapat memberikan jus ini, tetapi ini adalah urusan semua orang.

Takut bukanlah kemampuan untuk bertindak. Dalam bentuknya yang ekstrem, ia memanifestasikan dirinya dalam ketakutan yang melumpuhkan, ketika seseorang begitu ketakutan sehingga dia bahkan tidak bisa bergerak atau berbicara. Dalam bentuk ringan, itu muncul sebagai keraguan dalam dirinya sendiri. Oleh karena itu, ketakutan dan keraguan hanya berbeda dalam tingkat ketidakmampuan untuk bertindak.

Keyakinan dan Keberanian- ini adalah keadaan ketika Anda yakin bahwa Anda bisa dan bertindak tanpa penundaan.

kecurangan- ini adalah penyembunyian kebenaran dengan bantuan informasi palsu yang disengaja. Hanya orang-orang lemah, yang merupakan mayoritas terbesar di planet ini, yang melakukan ini. Tapi semua orang bisa jujur. Pengkhianatan juga merupakan bentuk kebohongan. Pakaian yang menyembunyikan kekurangan sosok - juga. Kosmetik adalah bentuk paling indah dari kebohongan menjijikkan. Dan Anda dapat membuat daftar dan daftar.

Kejujuran- ini adalah kebenaran apa adanya.

Tentu saja, ini hanya pemahaman pribadi saya tentang masalah ini.

Ciri-ciri karakter negatif ditemukan pada setiap orang, tetapi mereka diekspresikan pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Kemalasan, kesombongan, keraguan, tipu daya, keserakahan, ketakutan benar-benar dapat merusak hidup jika Anda tidak belajar mengatasinya. Bahkan satu kualitas bisa cukup untuk membuatnya tak tertahankan berada di sekitar seseorang, dan jika ada satu set lengkap, maka ini sangat mempengaruhi lingkaran sosial.

Bagaimana cara mengubah karakter?

Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk berubah jika mereka tidak mau. Hanya di masa kanak-kanak, orang tua atau kerabat dapat mempengaruhi seseorang, maka hanya dia sendiri yang dapat memutuskan untuk menjadi berbeda. Untuk transformasi, Anda perlu memahami apa sebenarnya yang negatif dalam karakter, apa yang perlu diperbaiki. Untuk melakukan ini, hubungi orang yang Anda cintai dan tanyakan apa yang tidak mereka sukai. Dan jangan meneriaki mereka, jangan tersinggung, tetapi dengarkan. Orang-orang di sekitar Anda selalu tahu lebih baik, dan jika mereka mencintai Anda, mereka tidak akan berbohong. Dengan bantuan mereka, buatlah daftar sifat-sifat negatif dan lihatlah dengan cermat.

Anda hanya dapat memperbaiki apa yang Anda setujui. Analisis setiap kualitas, pikirkan situasi di mana itu, cari tahu apa sebab dan akibatnya. Pengamatan, kesadaran adalah langkah besar menuju karakter baru. Dan hanya setelah analisis layak untuk mulai bereaksi secara berbeda. Mungkin sulit untuk mengubah perilaku Anda segera, tetapi seiring waktu itu akan mulai menjadi lebih baik. Setiap kali, pikirkan saja apa yang harus dikatakan, apa yang harus dilakukan, jangan bertindak karena kebiasaan, tetapi keluar dari kerangka kerja masa lalu.

Kesalahan Perubahan Perilaku

Orang terkadang menemukan kemalasan dalam diri mereka, menyadarinya dan memutuskan untuk membuangnya. Ini adalah posisi yang salah. Jika sesuatu dihilangkan secara paksa, jika sesuatu diabaikan, itu akan muncul lagi dan lagi. Anda tidak harus bertarung dengan diri sendiri, tetapi pilih saja arah yang berbeda. Misalnya, aktivitas adalah kebalikan dari kemalasan. Kata-kata perubahan yang benar akan terdengar seperti ini: tingkatkan aktivitas Anda, mulailah diterapkan dengan sangat antusias. Ini menciptakan vektor pengembangan, membantu meningkatkan pencapaian Anda.

Lawan dari dendam adalah kemampuan untuk memaafkan, sisi lain dari keserakahan adalah kedermawanan, menghilangkan dendam, berusaha untuk memaafkan. Setiap kualitas negatif memiliki kebalikannya, inilah yang memungkinkan Anda untuk berubah dan bergerak maju. Tuliskan sifat-sifat negatif Anda dalam sebuah kolom, temukan sifat-sifat positif untuk mereka dan perbaiki di atas kertas. Dan setiap hari cobalah untuk menjadi lebih baik, perbaiki diri Anda, perhatikan perilaku dan ucapan Anda. Hanya beberapa bulan pelatihan akan membuat Anda jauh lebih baik.

Bantuan dalam mengubah kesadaran dapat diberikan melalui pelatihan khusus. Saat ini, banyak kelas diadakan di Internet, beberapa dikhususkan untuk pembebasan dari pengalaman negatif, mengurangi agresi, dan meningkatkan kinerja. Semuanya dapat membantu dalam transformasi. Tetapi penting untuk dipahami bahwa mendengarkan sangat berguna, tetapi Anda juga perlu melakukan latihan yang akan membuat pelatihan menjadi efektif.

Pertanyaan ke psikolog

Halo! Saya berusia 22 tahun. Secara umum, bantu saya, saya tidak dapat memahami karakter saya. Saya tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun. Saya menggali sesuatu dalam pikiran saya, saya berpikir dan berpikir. Semuanya tampak seperti saya pembohong. Saya gadis yang cantik, tetapi terkadang saya ingin mengalahkan seseorang. Saya seorang pelajar. Tidak ada masalah dengan keuangan.

Jawaban Psikolog

Halo Laura!

Sangat bagus bahwa Anda menjelajahi diri sendiri. Ini adalah hal utama. Dan fakta bahwa Anda "tersandung" dalam diri Anda dengan penemuan tak terduga - YA, Anda - individualitas yang istimewa dan unik. Apakah penemuan Anda membuat Anda takut? Tapi tidak semua orang harus seperti yang mereka bayangkan. Anda adalah orang yang hidup. Dan karena itu, Anda memiliki semua nuansa emosi dan perasaan - dari kebencian, rasa bersalah hingga kegembiraan dan kegembiraan.

Ayo jelajahi dunia batin Anda tanpa campur tangan Anda sendiri dalam bentuk sikap dan penilaian diri.

Salam hangat, Janat

Jawaban yang bagus 6 jawaban yang buruk 0

Mungkin mengajukan pertanyaan secara berbeda - bukan bagaimana menjadi lebih sederhana - tetapi - Bagaimana menjadi?

Bukan untuk menyingkirkan - tetapi untuk mencari tahu, dan kemudian pintu keluar akan muncul dan mereka akan terlihat?

Datanglah ke resepsi.

G. Idrisov.

Jawaban yang bagus 5 jawaban yang buruk 0

Halo Laura.

Tidak mudah untuk menghadapi perasaan yang saling bertentangan seperti itu, Anda menulis bahwa kadang-kadang Anda marah pada orang ("Saya ingin memukul seseorang") dan tidak dapat memaafkan, dan jika Anda mengungkapkan perasaan Anda, maka Anda tersiksa oleh rasa bersalah. Jika tampaknya "semua orang di sekitar seperti pembohong", ini mungkin berarti bahwa semua orang tampaknya memperlakukan Anda "tidak tulus" - tetapi bagaimana Anda bisa mempercayai orang dan mengapa berkomunikasi dengan mereka? Kesalahpahaman tentang diri sendiri sering menyebabkan kesalahpahaman tentang orang lain dan, sebagai akibatnya, isolasi, kesepian.

Kekusutan kontradiksi ini perlu diurai, lebih baik melakukan ini dengan bantuan seorang psikolog. Datanglah ke pertemuan tatap muka, pilih psikolog Anda.

Semoga sukses untuk Anda!

Jawaban yang bagus 5 jawaban yang buruk 0

Halo Laura! Tidak perlu menyingkirkan karakter yang kompleks - dia adalah bagian Anda. Penting untuk mengenal diri sendiri lebih baik, menerima semua sisi Anda, memahami mengapa mereka diberikan kepada Anda, bagaimana berinteraksi dengan mereka. Seseorang tidak bisa sama sepanjang waktu, jika tidak, dia tidak hidup. Semua makhluk hidup berubah, berkembang dan ini normal. Pencarian jiwa Anda harus memiliki makna dan hasil. Datanglah ke psikolog, dia akan membantu Anda "sampai ke dasar" masalah ini. Semoga sukses untuk Anda!

Jawaban yang bagus 8 jawaban yang buruk 1

Halo Laura!
Dilihat dari suratnya, Anda benar-benar tidak memiliki karakter yang sangat jelas. Selain itu, tidak terlalu jelas tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda - bagi saya Anda terlihat seperti seorang gadis yang kontradiktif dan melompat dari satu pemikiran ke pemikiran lain dan sulit untuk mengikuti dan memahami alur logis dari alasan Anda. Jika Anda ingin mengubahnya, maka bekerjalah dengannya. Dan yang terbaik, dipasangkan dengan spesialis.
Semoga berhasil! Svetlana.

Jawaban yang bagus 4 jawaban yang buruk 2

Halo Laura! Jika saya mengerti dengan benar, tidak mudah bagi Anda untuk memenuhi beberapa perasaan dan reaksi Anda dalam interaksi dengan orang lain. Saya sarankan Anda memahami diri sendiri dan apa yang terjadi dalam hubungan dengan orang lain di pekerjaan penuh waktu dengan seorang psikolog. Ketika ada pemahaman yang lebih, akan menjadi jelas apa dan bagaimana mengubahnya. Siap melayani Anda. Tatyana.

Jawaban yang bagus 0 jawaban yang buruk 0

Halo Laura.

Memahami, merasakan, dan bernegosiasi dengan diri sendiri bukanlah tugas yang sangat sederhana dan Anda perlu mempelajarinya. Datang.

Semua yang terbaik untukmu, Anya.

Jawaban yang bagus 1 jawaban yang buruk 0

Halo Laura!

Anda telah membentuk gambaran yang tidak memadai tentang dunia, di mana semua yang buruk, semua pembohong, entah bagaimana melanggar batas-batas Anda, oleh karena itu keinginan Anda untuk membunuh (agresi). Anda perlu mengubah gambaran ini, membawanya lebih dekat ke kenyataan, karena kenyataan tidak seburuk yang Anda gambarkan ke dalam diri Anda sendiri. Realitas itu netral dan menurut definisi tidak kejam bagi kita. Dan karakter adalah cara bereaksi terhadap lingkungan. Ubah refleksi lingkungan ini di dunia batin Anda - reaksi Anda juga akan berubah. Anda memerlukan kursus psikoterapi, di mana Anda akan dapat mengubah makna patologis yang Anda lekatkan pada kenyataan menjadi lebih sehat. Semua yang terbaik, Elena.

Jawaban yang bagus 4 jawaban yang buruk 1