Bukan rahasia lagi bahwa emosi memainkan peran penting dalam kehidupan kita. Berkomunikasi dengan orang-orang, Anda mungkin dapat memperhatikan bahwa orang-orang menunjukkan emosi dengan cara yang berbeda, berbagi perasaan mereka.

Emosi adalah mekanisme adaptif yang melekat pada diri kita secara alami untuk menilai situasi. Lagi pula, seseorang tidak selalu punya waktu ketika dia dapat menilai dengan benar dan akurat apa yang terjadi padanya. Misalkan dalam situasi bahaya ... Dan kemudian sekali - saya merasakan sesuatu dan ada perasaan bahwa saya "suka" atau "tidak suka".

Apalagi penilaian emosional adalah yang paling benar - alam tidak bisa menipu. Evaluasi emosional terjadi dengan sangat cepat dan akal dan logika tidak "bercampur" di sini. Lagi pula, Anda dapat menjelaskan apa saja secara logis dan memberikan banyak argumen rasional.

Menonton orang (termasuk saya sendiri) Saya perhatikan bahwa ada situasi di mana orang mengabaikan emosi mereka, atau mencoba untuk tidak memperhatikan mereka, atau tidak menyadarinya. Sekarang saya tidak akan membuat asumsi tentang alasan untuk ini, saya hanya akan mengatakan bahwa tanpa mendengarkan diri sendiri, kehidupan emosional seseorang, seseorang tidak dapat secara memadai dan sepenuhnya memahami situasi, dan dengan demikian membuat keputusan yang paling efektif.

Dalam kehidupan sehari-hari, ini dapat memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa dengan mengabaikan atau menekan emosi seseorang, seseorang dapat menciptakan kepercayaan yang salah untuk dirinya sendiri. Misalnya, jika seorang istri bodoh/tidak sadar atau tidak mau mengakui kemarahannya terhadap suaminya, dia mungkin melampiaskan kemarahannya pada orang lain atau anak-anak dalam situasi yang sama sekali berbeda.

Atau, saya memiliki klien yang memiliki keyakinan ini: "Saya tidak bisa menyinggung seseorang, membuatnya kesal." Ternyata, jika seseorang marah, maka dia akan mengalami rasa bersalah yang tidak ingin dia temui.

Dalam konsultasi saya, saya sangat sering menemukan bidang emosional. Saya pernah memperhatikan bahwa terkadang sangat sulit bagi orang untuk mengatakan apa yang sebenarnya mereka rasakan atau emosi apa yang mereka alami saat ini. Bahkan jika seseorang menyadari bahwa dia memiliki perasaan sekarang, kadang-kadang sangat sulit untuk mengatakannya dengan kata-kata, untuk menyebutkannya.

Salah satu klien saya memberi tahu saya demikian: "Saya merasakan perasaan yang BAIK, tetapi saya tidak tahu apa namanya ..".

Dan saya memutuskan untuk mengisi celah ini di halaman situs saya. Di bawah ini adalah daftar emosi dan perasaan yang berhasil saya temukan, saya harap setelah membacanya, Anda dapat secara signifikan mengisi kembali kesadaran Anda tentang apa yang dapat terjadi pada Anda.

Dan omong-omong, Anda dapat memeriksa sendiri: sebelum Anda membaca daftarnya, saya sarankan Anda membuatnya sendiri, dan kemudian membandingkan seberapa lengkap daftar Anda ...

Orang mengalami emosi yang berbeda setiap hari – terkadang baik, terkadang tidak begitu baik.
Sudah menjadi kebiasaan sehingga kita bahkan tidak memikirkan bagaimana dan mengapa emosi muncul pada nenek moyang kita. Tapi mereka sangat penting!

Kita mengalami banyak ledakan emosi, tetapi di antaranya ada tujuh emosi dasar yang paling penting, yang tanpanya hidup kita akan benar-benar berbeda. Ini tentang mereka yang sekarang akan kita bicarakan.

Emosi apa pun tidak disengaja jika itu tulus.
Mark Twain

6. Emosi dasar - Kejutan

Emosi, dengan bantuan yang kita memiliki kesempatan untuk orientasi yang lebih baik dalam ruang, meningkatkan perhatian dan mencapai saling pengertian. Reaksi seperti itu memfasilitasi kesempatan untuk mempertimbangkan sesuatu yang baru dalam apa yang sudah biasa kita lakukan. Namun, jika seseorang dalam keadaan cemas, alih-alih terkejut, ia mungkin mengalami ketakutan.

7. Emosi dasar - Kegembiraan

Salah satu emosi terbaik yang mendukung manifestasi eksternal kita. Berkat reaksi ini, kita mengurangi jarak antara diri kita dan orang lain dan dapat berinteraksi dengan mereka. Ini adalah reaksi untuk menerima kesenangan, atau apa yang dimaksud dengannya.

Kesimpulan

Ini jauh dari keseluruhan "palet" emosi kita, terutama karena yang baru sering ditambahkan ke yang sudah ada.

Kita perlu belajar memahami emosi kita, dan kemudian kita akan dapat dengan jelas menentukan bagaimana kita bereaksi terhadap berbagai peristiwa dan bagaimana berperilaku dalam kasus ini atau itu.

Dengarkan pikiran Anda - dan peluang yang benar-benar indah akan terbuka di hadapan Anda!

Bagi saya, jika kita tahu sejak kecil apa arti emosi utama kita, bagaimana mereka memanifestasikan diri, dan apa sebenarnya yang mereka bicarakan, hidup akan menjadi jauh lebih mudah! Dan sekarang kami akan menyusul Anda, karena memahami emosi dapat sangat menyederhanakan hidup dan membuat Anda lebih bijaksana! Mari kita periksa!

Sayangnya, di masa kanak-kanak, pendidikan emosi kita sebenarnya tidak diperhatikan. Dan itu mempengaruhi kesehatan mental kita.

Ada saat-saat ketika tubuh, pikiran, dan hati saya mencoba memberi tahu saya hal-hal yang sangat penting selama beberapa bulan, tetapi saya tidak dapat memahaminya. Dan yang terpenting, emosi sangat penting untuk berpikir logis, kita harus bisa memahami apa yang mereka coba ajarkan kepada kita.

Jadi, apakah Anda ingin memimpin perubahan signifikan dalam hidup Anda sendiri, atau Anda merasa tidak aman tentang hubungan cinta Anda, atau Anda hanya perlu bantuan untuk memahami apa yang coba disampaikan oleh emosi inti Anda, deskripsi dari lima hal utama ini. emosi manusia dan subteksnya akan membantu Anda memahami diri sendiri.

Akhirnya, saya ingin menunjukkan bahwa saya telah mempersempit daftar saya menjadi lima emosi dasar karena saya yakin mereka mendasari emosi kita yang lain. Artinya, ada ratusan manifestasi emosional yang dapat dipertimbangkan, yang disebut emosi "sekunder", tetapi semuanya muncul dari lima emosi utama ini.

Jadi, mari kita mulai.

1. Kebahagiaan

Secara default, ini adalah realitas emosional kita. Kita merasakannya ketika kebutuhan dasar manusia terpenuhi. Kami bahagia ketika kami merasa aman, terhubung, dan dicintai.

Di satu sisi, kebangkitan kebahagiaan dapat memanifestasikan dirinya dalam perasaan ketenangan dan kepuasan yang santai, dan di sisi lain, itu dapat memanifestasikan dirinya sebagai perasaan gembira, kebahagiaan, ekstasi, atau perasaan jatuh. sedang jatuh cinta.

Oleh karena itu, kurangnya kebahagiaan menunjukkan bahwa kebutuhan dasar manusia tidak terpenuhi.

2. Kesedihan

Kesedihan menutupi tubuh dan pikiran kita ketika kita mengalami beberapa bentuk kehilangan dalam hidup kita. Itu bisa kecil, seperti es krim yang jatuh ke tanah, atau menghancurkan, seperti putus hubungan atau kehilangan pekerjaan atau orang yang kita cintai.

Orang-orang berusaha keras untuk menghindari perasaan sedih. Tapi saya suka menganggap kesedihan sebagai semacam proses penghormatan. Bayangkan saja, kita hanya menghormati dan merayakan betapa berartinya sesuatu bagi kita ketika kita membiarkan riak kesedihan mengalir melalui tubuh kita... kesedihan dapat membawa kita ke mana saja dari beberapa hari atau minggu hingga perendaman penuh dalam tangisan tanpa henti selama berbulan-bulan ketika kita mengalami kerugian yang signifikan dalam hidup kita.

Dan sebenarnya, tidak ada jalan keluar dari kesedihan, tetapi Anda juga dapat memperlakukannya sebagai proses kehormatan untuk menyembuhkan diri sendiri. Selain itu, membiarkan diri Anda mengalami kesedihan sepenuhnya hanya akan membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat dan bijaksana.

Gejala fisik kesedihan seringkali meliputi perasaan berat di dada, sesak pada otot rahang dan tenggorokan, dan air mata di mata.

3. Gairah seksual

Dari semua lima emosi dalam daftar ini, saya akan mengatakan bahwa ini adalah salah satu yang paling diabaikan. Ini karena banyak yang percaya bahwa perasaan seksual terkait erat dengan keadaan kebahagiaan, tetapi bagi saya tampaknya mereka sangat berbeda, dan seksualitas harus dibahas secara terpisah.

Gairah seksual dialami oleh setiap orang berbeda-beda, tetapi sensasi fisik secara umum seringkali merupakan kombinasi dari perasaan panas di dada dan selangkangan, kemerahan yang terlihat pada wajah dan dada bagian atas, pernapasan yang melambat, dan perasaan terangsang yang menyebar yang akhirnya menyebar. seluruh tubuh. .

Hasrat seksual kita adalah salah satu kekuatan pendorong paling kuat dalam hidup kita (bagaimanapun, itu bertanggung jawab untuk prokreasi). Ketika Anda memahami bagaimana menggunakan energi seksual Anda dengan benar, Anda akan dapat mencapai lebih banyak. Energi seksual kita dapat diubah menjadi energi kreatif, dan kekuatan ini tidak seperti yang lain.

Penting juga untuk diingat bahwa energi seksual (seperti emosi lain yang Anda alami) diciptakan oleh Anda dan hanya hidup di tubuh Anda. Jadi, bahkan jika tampaknya lebih logis bagi Anda untuk berpikir: "Saya melihat orang yang sangat menarik, dan dia membangkitkan perasaan ini dalam diri saya," sebenarnya, Andalah yang membangunkannya dalam diri Anda. Orang tidak bisa "membuat" Anda sedih, marah, atau bahagia. Anda harus belajar bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri. Dan dengan perasaan seksual kita, ini bekerja bahkan lebih daripada dengan orang lain.

4. Marah

Salah satu hal paling keren yang pernah saya pelajari saat mempelajari perkembangan bayi adalah bahwa kita tidak bisa belajar merangkak sampai kita belajar untuk marah (atau emosi sekunder dalam contoh ini adalah kekecewaan). Kita tidak bisa langsung belajar merangkak, karena kita harus cukup marah dengan keadaan kita sekarang, kita harus marah dulu karena tidak bisa bergerak. Ketika kita ingin bergerak, maka akan timbul kemarahan terhadap imobilitas.

Alami kemarahan dan gunakan kekuatannya untuk mengajar.

Kemarahan adalah perasaan yang muncul ketika kita terhalang dalam beberapa cara (yaitu ada halangan antara kita dan hasil yang diinginkan) atau ketika sesuatu yang tidak kita inginkan diperoleh.

Ketika Anda marah, otot-otot Anda menegang (rahang, tinju, kelompok otot besar tegang, dll.) dan Anda merasakan energi yang mencoba memaksa ketegangan itu keluar dari tubuh Anda. Kemarahan membuat Anda menghentakkan kaki ke tanah, berteriak, atau bahkan memukul seseorang.

5. Takut

Ketakutan dirancang untuk menjaga keamanan. Tapi terkadang itu memperlambat kita terlalu banyak (misalnya, ketakutan akan apa yang orang lain pikirkan dapat mencegah Anda membangun karier impian Anda). Di ujung bawah spektrum emosi ini, Anda mungkin mengalami ketakutan dalam bentuk kegugupan, seperti sebelum kencan pertama atau berbicara di depan umum.

Kita semua pernah mendengar tentang prinsip "lawan atau lari". Ini diperlukan pada spektrum ketakutan yang lebih tinggi, ketika kita percaya bahwa sebuah ancaman dapat menyebabkan kerusakan nyata (fisik atau emosional) pada kita.

Tugas utama Anda adalah belajar membedakan alasan kegembiraan yang dibuat-buat dari ancaman nyata.

Kami harap artikel ini akan membantu Anda memahami perasaan Anda sedikit lebih baik. Jika Anda memahami apa yang mendasari kesedihan, ketidakbahagiaan, kemarahan atau ketakutan Anda, Anda akan dapat mengatasinya dengan lebih mudah dan mengarahkan emosi Anda ke arah yang benar, di mana kami berharap Anda sukses!

Diasumsikan bahwa emosi kita berakar pada apa yang disebut dorongan - kebutuhan fisiologis dasar bawaan, seperti: lapar, haus, hasrat seksual, kebutuhan untuk membuang produk limbah, penghindaran rasa sakit dan pencarian kesenangan (kenyamanan). Mengapa daftar seperti itu, menurut saya, tidak perlu dijelaskan.

Tetapi ada kebutuhan untuk cara yang lebih efektif untuk memobilisasi energi (kekuatan) untuk kelangsungan hidup, stimulasi dan arah aktivitas fisik, dan akhirnya mental, untuk pemilihan sinyal yang mempengaruhi persepsi dunia. Emosi dan perasaan secara bertahap mulai melakukan fungsi-fungsi ini - setidaknya pada hewan yang sangat berkembang ini sudah dapat diamati.

• Akibatnya, emosi pertama muncul, dan menjadi dasar untuk semua perasaan dan pengalaman lainnya - sebagai respons terhadap kebutuhan untuk bertahan hidup dan belajar tentang dunia.

Ada banyak teori tentang asal usul perasaan dan pandangan di mana emosi dianggap primer dan mendasar - Anda dapat membiasakan diri dengannya jika perlu. Saya akan memberi tahu Anda apa yang menurut saya meyakinkan dan, yang paling penting, berguna untuk aplikasi praktis.

Saya menyoroti emosi dasar berikut yang mendasari semua perasaan manusia lainnya. Menurut saya, ada tujuh di antaranya: minat, kegembiraan, kesedihan, kemarahan, jijik, ketakutan, dan kejutan. Menarik juga untuk dicatat bagaimana emosi dasar ini terhubung pada tahap kemunculannya dengan proses utama kelangsungan hidup individu dan adaptasi dengan dunia sekitarnya.

Minat menimbulkan, memotivasi, memelihara dan meningkatkan keinginan untuk menjelajahi dunia di sekitar kita, aktivitas dan pencarian kesenangan.

Sukacita terkait dengan penerimaan dan penyerapan makanan dan air, dengan kepuasan keinginan (termasuk yang seksual), itu adalah reaksi untuk menerima kesenangan.

kesedihan- reaksi terhadap hilangnya suatu objek yang mendatangkan kesenangan.

Marah (marah)- apa yang membantu menghilangkan dan menghancurkan hambatan untuk memperoleh kesenangan (kepuasan).

Takut- reaksi perlindungan, melarikan diri atau peringatan kemungkinan rasa sakit atau ancaman.

Menjijikkan- reaksi penolakan.

Heran- reaksi sesaat untuk kontak dengan sesuatu yang tidak dikenal, tidak biasa.

Akibatnya, kejutan menyebabkan perubahan cepat pada emosi sebelumnya - reaksi, perubahan tindakan sebelumnya atau penghentiannya yang cepat.

Emosi paling sering memanifestasikan dirinya dalam interaksi, memperkuat, menekan satu sama lain, atau mengalir dari satu ke yang lain. Jadi ketakutan, tentu saja, sering dikaitkan dengan rasa jijik dan marah, dan minat berubah menjadi kegembiraan. Dengan perkembangan manusia dan kemampuannya untuk menanggapi perubahan kondisi kehidupan, perasaan dan reaksi emosional yang lebih kompleks mulai muncul.

Bagaimana emosi berubah menjadi perasaan?

Secara alami, sekarang penyebab emosi ini menjadi lebih beragam, situasi kemunculannya menjadi lebih rumit, dan banyak hal baru telah ditambahkan ke tujuh emosi ini. Lalu mengapa sekarang perlu untuk mengisolasi emosi dasar dan melacak penyebab kemunculan awal mereka?

Semua ini dapat digunakan, dibandingkan dengan matematika atau geografi, sebagai sistem koordinat. Dan juga, menggunakan perbandingan dengan makanan, kita dapat mengatakan bahwa tujuh emosi ini adalah bahan dasar utama dari pengalaman sensorik dan rasa modern kita yang beragam. Dan memahami asal-usulnya membantu kita untuk menempatkan komponen ini atau itu (dan tidak terlalu cocok) pada waktu yang tepat dan dalam proporsi yang tepat dalam hidangan emosional dan koktail sensual kita untuk menyiapkannya secara kompeten: berkualitas baik dan untuk keuntungan kita sendiri . Bagaimana koktail pengalaman seperti itu disiapkan?

Pilihan sistem koordinat ini - tujuh emosi dasar - memungkinkan kita untuk mengambil kunci dari banyak perasaan dan pengalaman, yang jumlahnya sudah sulit untuk dihitung. Terima kasih Tuhan (atau alam, atau diri kita sendiri), kita telah pergi jauh dari nenek moyang binatang. Dan karena itu, kehidupan emosional kita menjadi jauh lebih rumit, dan kita sudah mengalami emosi di atas tidak hanya dalam kasus-kasus itu.

Sejumlah psikolog - peneliti, serta penulis atau filsuf, menyebut rasa malu, ketakutan, harapan, penghinaan, dan cinta di antara emosi utama manusia ... Tidak diragukan lagi, dalam hidup kita perasaan ini (dan tidak hanya) memainkan peran penting , dan wajah serta tindakan orang terbaca dengan baik.

Bahkan anak-anak kecil mulai mengungkapkan beberapa perasaan ini pada tahap yang sangat awal dalam perkembangan mereka. Tetapi bagi saya, perasaan ini tampaknya sudah menjadi turunan dari tujuh emosi dasar itu, dan oleh karena itu dalam buku ini, untuk memudahkan analisis dan pemahaman, saya akan menyebut tujuh emosi dasar sebagai emosi, dan sisanya - turunan dari mereka, apakah dengan mencampur, mengubah intensitas, arah, atau memaksakan tindakan (lebih lanjut tentang itu nanti) - perasaan dan pengalaman.

Misalnya, perasaan seperti penghinaan terbentuk dari dua emosi mendasar, seperti kemarahan dan kegembiraan: Saya marah pada objek penghinaan dan pada saat yang sama saya senang bahwa saya lebih baik darinya. Kegembiraan terdiri dari emosi yang sama, tetapi dalam proporsi yang berbeda dan dengan fokus pada masa depan: kemarahan pada rintangan dan kegembiraan pada gagasan kesenangan yang akan diperoleh sebagai hasil dari mengatasi rintangan ini.

Ada unsur kemarahan dan kejutan dalam kebencian, serta ketertarikan. Dan cinta (salah satu varietasnya) terdiri dari minat dan kegembiraan: minat adalah ketertarikan pada suatu objek dan kegembiraan karena terhubung dengannya (menerimanya). Jika diinginkan, orang menambahkan ketakutan, kesedihan, kemarahan, dan kejutan pada perasaan ini, dan jenis cinta lainnya diperoleh, meskipun dua emosi mendasar ini adalah dasar dari perasaan ini. Apa pun yang dikatakan orang: jika tidak ada minat atau kegembiraan, maka tidak ada cinta, tetapi sesuatu yang sama sekali berbeda ternyata, meskipun mungkin dihasilkan oleh perasaan ini. Tetapi lebih banyak tentang itu di bab terpisah.

Jadi, dengan analogi dengan musik, di mana tujuh nada menjadi dasar untuk menciptakan jumlah kombinasi suara dan melodi yang tak terbatas, tujuh emosi dasar menjadi dasar untuk menciptakan pengalaman, perasaan, dan suasana hati yang tak terbatas dan beragam.

Cukup masuk akal untuk bertanya apakah analisis logis dan klasifikasi ini akan menghilangkan orisinalitas, kecerahan, dan kekuatan emosi kita, tidak akan membuat hidup kita membosankan dan miskin secara sensual?

Tetapi pemahaman tentang apa dan bagaimana musik dibuat tidak menghalangi orang yang mendengarkannya dari kemampuan untuk menikmati melodi dan kombinasi suara, dan pada saat yang sama membantu untuk lebih memahami musik dan bahkan menyusunnya, meningkatkan dalam hal ini.

Dengan cara yang sama, memahami hukum kelahiran dan mengubah perasaan kita tidak menghilangkan kemampuan kita untuk mengalaminya. Selain itu, itu menambah kemampuan untuk mengalami persis perasaan yang kita pilih (yaitu, mendengarkan musik yang kita butuhkan), dan membantu orang lain merasakan di sebelah kita apa yang kita anggap perlu atau optimal untuk komunikasi (musik yang lebih baik untuk didengarkan). untuk bersama).

Roda Emosi oleh Robert Plutchik

Sulit bagi saya untuk memilah-milah perasaan saya - ungkapan yang pernah kita jumpai: dalam buku, film, dalam hidup (milik seseorang atau kita sendiri). Tetapi sangat penting untuk dapat memahami perasaan Anda. Beberapa orang percaya - dan mungkin mereka benar - bahwa makna hidup ada dalam perasaan. Memang, pada akhir kehidupan, hanya perasaan kita, nyata atau dalam ingatan, yang tetap bersama kita. Ya, dan ukuran dari apa yang terjadi juga bisa menjadi pengalaman kita: semakin kaya, semakin beragam, semakin cerah, semakin penuh kita merasakan hidup.

Apa itu perasaan?

Definisi paling sederhana: perasaan adalah apa yang kita rasakan. Ini adalah sikap kita terhadap hal-hal (objek) tertentu. Ada juga definisi yang lebih ilmiah: perasaan (emosi yang lebih tinggi) adalah keadaan mental khusus yang dimanifestasikan oleh pengalaman yang dikondisikan secara sosial yang mengekspresikan hubungan emosional jangka panjang dan stabil seseorang terhadap berbagai hal.

Bagaimana perasaan berbeda dari emosi?

Sensasi adalah pengalaman kita yang kita alami melalui indera, dan kita memiliki lima di antaranya. Sensasi adalah sensasi visual, auditori, taktil, gustatory dan bau (indera penciuman kita). Dengan sensasi, semuanya sederhana: stimulus - reseptor - sensasi.

Kesadaran kita mengganggu emosi dan perasaan - pikiran, sikap, pemikiran kita. Emosi dipengaruhi oleh pikiran kita. Dan sebaliknya - emosi memengaruhi pikiran kita. Kami akan membahas hubungan ini secara lebih rinci nanti. Tapi sekarang mari kita ingat sekali lagi salah satu kriteria kesehatan psikologis, yaitu poin 10: kita bertanggung jawab atas perasaan kita, terserah kita mau jadi apa. Itu penting.

Emosi dasar:

Semua emosi manusia dapat dibedakan dengan kualitas pengalaman. Aspek kehidupan emosional seseorang ini paling jelas disajikan dalam teori emosi diferensial oleh psikolog Amerika K. Izard.

Dia memilih sepuluh emosi "fundamental" yang berbeda secara kualitatif: ketertarikan-kegembiraan, kegembiraan, kejutan, penderitaan-penderitaan, kemarahan-kemarahan, jijik-jijik, penghinaan-pengabaian, ketakutan-horor, rasa malu-malu, pertobatan bersalah.

Tiga emosi pertama K. Izard mengacu pada positif, tujuh sisanya - negatif. Masing-masing emosi mendasar mendasari berbagai keadaan yang berbeda dalam tingkat keparahannya. Misalnya, dalam kerangka emosi modal tunggal seperti kegembiraan, seseorang dapat memilih kesenangan-kepuasan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-kegembiraan, kegembiraan-ekstasi, dan lain-lain. Dari kombinasi emosi dasar, semua keadaan emosi lain yang lebih kompleks dan kompleks muncul. Misalnya, kecemasan dapat menggabungkan rasa takut, marah, bersalah, dan minat.

1. Minat- keadaan emosional positif yang berkontribusi pada pengembangan keterampilan dan kemampuan, perolehan pengetahuan. Minat-eksitasi adalah perasaan menangkap, rasa ingin tahu.

2. Kegembiraan- emosi positif yang terkait dengan kemampuan untuk memenuhi sepenuhnya kebutuhan mendesak, yang kemungkinannya kecil atau tidak pasti sebelumnya. Kegembiraan disertai dengan kepuasan diri dan kepuasan dengan dunia sekitarnya. Hambatan realisasi diri juga merupakan hambatan munculnya kegembiraan.

3. Kejutan- reaksi emosional yang tidak memiliki tanda positif atau negatif yang dinyatakan dengan jelas terhadap keadaan yang tiba-tiba. Kejutan menghambat semua emosi sebelumnya, mengarahkan perhatian ke objek baru dan dapat berubah menjadi minat.

4. Penderitaan (kesedihan)- keadaan emosi negatif paling umum yang terkait dengan penerimaan informasi yang dapat diandalkan (atau tampak seperti itu) tentang ketidakmungkinan memenuhi kebutuhan yang paling penting, pencapaian yang sebelumnya tampaknya lebih atau kurang mungkin. Penderitaan bersifat emosi asthenic dan lebih sering terjadi dalam bentuk stress emosional. Bentuk penderitaan yang paling parah adalah kesedihan yang terkait dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki.

5. Kemarahan- keadaan emosi negatif yang kuat, lebih sering terjadi dalam bentuk afek; muncul sebagai respons terhadap hambatan dalam mencapai tujuan yang diinginkan dengan penuh semangat. Kemarahan memiliki karakter emosi yang kaku.

6. Jijik- keadaan emosi negatif yang disebabkan oleh objek (objek, orang, keadaan), kontak yang dengannya (fisik atau komunikatif) berkonflik tajam dengan prinsip dan sikap estetika, moral atau ideologis subjek. Jijik, bila dikombinasikan dengan kemarahan, dapat memotivasi perilaku agresif dalam hubungan interpersonal. Jijik, seperti kemarahan, dapat diarahkan pada diri sendiri, menurunkan harga diri dan menyebabkan penilaian diri.

7. Penghinaan- keadaan emosional negatif yang terjadi dalam hubungan interpersonal dan dihasilkan oleh ketidaksesuaian posisi hidup, pandangan dan perilaku subjek dengan objek perasaan. Yang terakhir disajikan kepada subjek sebagai dasar, tidak sesuai dengan standar moral dan kriteria etika yang diterima. Seseorang memusuhi orang yang dia benci.

8. Takut- keadaan emosional negatif yang muncul ketika subjek menerima informasi tentang kemungkinan kerusakan pada kesejahteraan hidupnya, tentang bahaya nyata atau yang dibayangkan. Tidak seperti penderitaan yang disebabkan oleh pemblokiran langsung dari kebutuhan yang paling penting, seseorang, yang mengalami emosi ketakutan, hanya memiliki ramalan probabilistik tentang kemungkinan masalah dan bertindak berdasarkan ramalan ini (seringkali tidak cukup dapat diandalkan atau dilebih-lebihkan). Emosi ketakutan dapat bersifat sthenic dan asthenic dan berlanjut baik dalam bentuk kondisi stres, atau dalam bentuk mood depresi dan kecemasan yang stabil, atau dalam bentuk afek (horor).

9. Malu- keadaan emosi negatif, diekspresikan dalam kesadaran akan ketidakkonsistenan pikiran, tindakan, dan penampilan sendiri, tidak hanya dengan harapan orang lain, tetapi juga dengan idenya sendiri tentang perilaku dan penampilan yang sesuai.

10. Anggur- keadaan emosi negatif, yang diekspresikan dalam kesadaran akan ketidakpantasan tindakan, pikiran, atau perasaan sendiri dan diekspresikan dalam penyesalan dan pertobatan.

Tabel perasaan dan emosi manusia:

Dan saya juga ingin menunjukkan kepada Anda kumpulan perasaan, emosi, keadaan yang dialami seseorang selama hidupnya - tabel umum yang tidak berpura-pura ilmiah, tetapi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri.

Semua perasaan dan emosi manusia dapat dibagi menjadi empat jenis. Ini adalah ketakutan, kemarahan, kesedihan dan kegembiraan. Untuk jenis perasaan ini atau itu, Anda dapat mengetahuinya dari tabel.

Takut	Kesedihan	Amarah	Sukacita
Kecemasan Kecemasan Kebingungan Panik Kengerian Pemikiran Tidak nyaman Kebingungan Penutup terluka ketakutan gugup Ketidakpercayaan Ketakpastian Ketakpastian Kewaspadaan penolakan Takut Peringatan Pengekangan rasa malu perasaan malu Kecerewetan Kecemasan kepengecutan Ragu Terkejut	Apati Pengabaian ketidakberdayaan Depresi Putus asa Kesalahan Kesulitan kelelahan kelelahan Melankolis Kesuraman Ketidaknyamanan ketidakberhargaan Kebencian kekhawatiran Penolakan kekosongan Kesendirian kesedihan Kepasifan depresi Pesimisme Hilang Kehancuran gundah Malu kehancuran Kebosanan Kerinduan Kelelahan Penindasan cemberut mengerutkan kening	Agresi menjijikkan Kemarahan Rabies Amarah gangguan Kekejaman Iri pembalasan dendam Ketidakpuasan Kebencian Intoleransi Menjijikkan Ketidakpuasan penghukuman Menjijikkan Kegilaan Menyinggung Penghinaan kerewelan cemooh Gangguan Kecemburuan ketajaman marah Sinisme gangguan kekikiran	Kebahagiaan kegembiraan gairah Sukacita Harga diri Kepercayaan diri Kesenangan Minat rasa ingin tahu kedamaian Kesegeraan Lega kebangkitan Optimisme Energi Sanjungan perdamaian Kebahagiaan peredaan Kepercayaan diri Kepuasan kemabukan Cinta Kelembutan Simpati Keberuntungan euforia ekstasi

Dan bagi yang membaca artikel ini sampai habis. Tujuan artikel ini adalah untuk membantu Anda memahami perasaan Anda, apa adanya. Perasaan kita sangat bergantung pada pikiran kita. Pemikiran irasional sering mendasari emosi negatif. Dengan memperbaiki kesalahan-kesalahan ini (dengan bekerja pada pemikiran kita), kita bisa lebih bahagia dan mencapai lebih banyak dalam hidup. Ada pekerjaan yang menarik, tetapi gigih dan melelahkan pada diri sendiri.