Artikel dengan topik: "Pelatihan psikologis untuk meningkatkan harga diri"
Semua pencapaian manusia dikaitkan dengan harga diri. Harga diri yang memadai memungkinkan seseorang untuk membuat keputusan yang tepat, untuk mencapai tujuan mereka. Dalam hidup, sangat sering ada orang dengan harga diri rendah. Harga diri yang meningkat juga terjadi, tetapi, sebagai suatu peraturan, adalah karakteristik orang muda dan seiring waktu berubah menjadi memadai atau diremehkan. Apa yang menyebabkan harga diri rendah? Orang dengan harga diri rendah takut untuk membuat keputusan sendiri, meremehkan kemampuan mereka, kehilangan peluang karir dan tidak dapat mencapai kebahagiaan dalam kehidupan pribadi mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki harga diri yang memadai, dan jika Anda meremehkannya, cobalah untuk meningkatkannya. Proses ini tidak sederhana dan tidak cepat, tetapi cukup layak. Mari kita lihat beberapa cara Anda dapat meningkatkan harga diri Anda sendiri. 1. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ada banyak contoh berbeda dalam kehidupan di sekitarnya: positif dan negatif, tanda-tanda di mana penggalian akan memperlambat perkembangan Anda sendiri. 2. Anda harus berhenti memarahi dan mengkritik diri sendiri secara berlebihan. Koreksi harga diri hanya mungkin dilakukan dengan bantuan penilaian positif tentang diri Anda sendiri. 3. Terima semua pujian dengan rasa syukur. Jika Anda mengatakan "Tidak, terima kasih, atau tidak sama sekali", Anda secara tidak sadar akan meremehkan pujian, yang akan mengarah pada meremehkan pencapaian Anda dan akan berkontribusi pada meremehkan harga diri secara umum.
Meditasi Harga Diri Bagi mereka yang tidak menyangkal budaya Timur, rekomendasi berikut akan dilakukan: 1. Duduklah dengan nyaman. Santai. 2. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam beberapa kali. 3. Bayangkan diri Anda seperti yang selalu Anda inginkan. Bayangkan diri ideal Anda. 4. Bayangkan bahwa Anda adalah seorang selebriti, bahwa Anda adalah karakter utama dalam sebuah film dan Anda mendapatkan tepuk tangan meriah pada pemutaran perdananya. 5. Bayangkan sebuah perjamuan diadakan untuk menghormati Anda. 6. Bayangkan Anda sedang duduk di kantor mewah Anda, di pintu yang bertuliskan "Presiden perusahaan." 7. Akhiri meditasi Anda dengan penegasan: “Saya merasa lebih mampu. Pikiran saya tenang dan damai.” Pelatihan otomatis untuk meningkatkan harga diri Jangan lupa bahwa semua yang Anda katakan tentang diri Anda, pikiran bawah sadar Anda akan mengingatnya. Ia tidak memproses apa yang didengarnya, ia merekamnya seolah-olah dalam pita. Jadi perhatikan pikiran Anda. Cobalah untuk berpikir dan hanya mengatakan hal-hal positif tentang diri Anda. Ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat membuat diri Anda sendiri. Dengarkan hanya untuk dirimu sendiri. Carilah hal-hal positif dalam diri Anda dan tingkatkan harga diri Anda setiap hari.
Pelatihan psikologis untuk komunikasi
Topik: "Cara mencintai diri sendiri"
Tampaknya sulit untuk mencintai diri sendiri? Namun, saya tidak akan salah jika saya mengatakan bahwa jutaan orang mengajukan pertanyaan yang sama setiap hari: bagaimana cara mencintai diri sendiri? Mungkin mereka merumuskannya secara berbeda dan bahkan tidak menyadarinya sendiri, tetapi faktanya tetap ada. Namun, cinta diri juga merupakan langkah pertama menuju pengembangan Jiwa, yang tanpanya perbaikan lebih lanjut tidak mungkin dilakukan. Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Jangan mengacaukan cinta diri dengan keegoisan. Egoisme adalah keadaan ketika seseorang melakukan segalanya secara eksklusif untuk dirinya sendiri. Mencintai diri sendiri berarti menikmati sifat Anda sendiri. Terkadang menarik untuk mendengarkan orang yang mengatakan bahwa untuk mencintai diri sendiri, Anda perlu menerima diri Anda apa adanya. Aduh, saya tidak setuju dengan ini. Jalan ini adalah jalan kerendahan hati, jalan termudah yang tidak akan membawa hasil. Lebih baik menonjolkan kekurangan Anda dan menghilangkannya daripada hanya duduk dan menonton. Lebih sering, seseorang tidak tahu bagaimana mencintai dirinya sendiri, karena dia memiliki harga diri yang rendah. Saya sudah berbicara tentang cara meningkatkan harga diri. Namun, konsep-konsep ini, meskipun tumpang tindih, tidak sama. INGAT: bagaimana mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri adalah dua hal yang berbeda, jangan bingung!
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencintai diri sendiri? Buang jauh-jauh pikiran buruk. Segera setelah Anda merasa bahwa Anda mulai mengatakan sesuatu yang buruk pada diri sendiri, beralihlah. Jangan pernah terpaku pada hal negatif. Bersikap baik kepada diri sendiri. Jangan menilai semuanya dengan ketat. Setiap orang berhak melakukan kesalahan. Pastikan untuk merawat tubuh Anda. Ini adalah diet sehat dan segala sesuatu yang dapat menyenangkan Anda: pijat, mandi yang menyenangkan, jalan-jalan, dll. Habiskan waktu bersama teman-teman yang Anda sayangi, dengan mereka yang tidak membawa hal-hal negatif dalam hidup Anda. Ketahui cara menikmati menit yang Anda habiskan hanya untuk diri sendiri. Luangkan waktu. Mintalah orang yang Anda cintai untuk tidak mengganggu Anda selama waktu ini. Biar cuma 10 menit. Tidak ada yang harus memasuki "wilayah Anda". Jangan membodohi diri sendiri. Lebih baik untuk jujur mengakui pada diri sendiri mengapa Anda tidak begitu menyukai diri sendiri daripada berpura-pura. Anda juga dapat merekomendasikan untuk memanjakan diri sendiri dan menciptakan lingkungan yang nyaman di rumah. Misalnya, Anda dapat membeli wewangian untuk rumah Anda - bukankah itu ide yang bagus? Berapa banyak emosi positif, dan pada saat yang sama semuanya sangat diperlukan untuk kesehatan dan semuanya begitu hebat. Aromaterapi selalu dihargai, setiap saat. Ingatlah selalu bahwa jika Anda menjadi lemas, itu tidak akan lebih mudah bagi siapa pun. Perawatan diri merupakan faktor yang sangat penting dalam keharmonisan rumah tangga.
Introspeksi
Artikel dengan topik: "Introspeksi"
Introspeksi - kata itu sepertinya bisa dimengerti. Ini menyiratkan analisis diri sendiri, orang yang dicintai, untuk lebih memahami sifat tindakan seseorang, motif perilaku seseorang yang sebenarnya, kelemahan dan kekuatannya, kekuatan dan kelemahannya. Anda sering mendengar bahwa analisis diri adalah hal yang berguna dan perlu. Kami setuju dengan saran berharga ini, tetapi masih belum begitu jelas bagaimana menganalisis diri Anda sendiri? Apa yang harus dilakukan, tepatnya? Analisis diri terkadang berima dengan psikoanalisis, kata-katanya terlalu mirip, dan proses analisisnya juga tampak serupa. Hanya dalam kasus pertama Anda menganalisis diri sendiri, dan dalam kasus kedua Anda dibantu oleh seorang psikoanalis. Bagaimana seorang psikoanalis membantu? Dia memberi Anda nada percakapan tertentu, menawarkan untuk mengatakan sesuatu, dan kemudian mengarahkan kata-kata Anda ke interpretasi. Artinya, Anda memberi tahu dia bahwa Anda makan salad saat makan malam, dan dia dapat memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki kompleks pengebirian yang belum terselesaikan atau hasrat lainnya. Namun, saya ironis, psikoanalisis hari ini sama sekali tidak seperti dulu, dan bertahun-tahun interpretasi psikoanalitik yang membosankan ada di masa lalu. Namun, saya juga ingin menjauhkan diri dari interpretasi psikoanalitik modern tentang keberadaan Anda: hanya karena analisis semacam itu memerlukan pelatihan khusus, dan kebanyakan orang di planet ini tidak memilikinya. Dan saya benar-benar ingin menganalisis diri saya sendiri. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Buku catatan untuk introspeksi dan menulis di dalamnya Buku catatan apa pun bisa digunakan, lebih disukai yang memiliki lebih banyak halaman. Urutan entri benar-benar sewenang-wenang. Jika lebih nyaman bagi seseorang untuk mengaturnya, entah bagaimana menghiasinya dengan pasta yang berbeda dan menggarisbawahi kata dan frasa penting, tidak ada masalah. Sesukamu. Tapi di sini ada permintaan: jangan mencoba menjadi pintar, mengabadikan kata-kata Anda, memoles frasa, atau berpikir lama tentang keindahan pernyataan. Dalam bisnis kami, hal yang paling penting adalah spontanitas, ringan dan kesewenang-wenangan. Jangan malas untuk menulis catatan di secarik kertas jika buku catatan tidak ada di tangan, tetapi ada hal yang lebih penting untuk diingat. Kemudian Anda dapat menulis ulang atau memasukkan catatan ini ke dalam buku catatan. Saya baru saja berinvestasi, dan, sebagai hasilnya, buku catatan itu sama sekali tidak terlihat seperti buku harian, tetapi lebih seperti celengan dari segala macam daun dan catatan. Namun, terkadang saya memilah-milah semua catatan ini, mengelompokkannya, dan menulis ulang beberapa di antaranya jika disatukan oleh beberapa arti yang sama. Secara umum, tidak ada kategoris dan kekakuan. Untuk selera dan warna Anda. Teman dan sahabat. Hubungan cinta dan pernikahan Profesi dan pekerjaan Kualitas dan karakteristik pribadi Orang tua dan pengasuhan Berikut adalah daftar yang sangat kasar dari siklus terpenting dalam hidup Anda. Itu dapat disempurnakan dan ditambah, jika perlu dan karena kekhususan isi biografi Anda. Hasil terpenting yang bisa Anda dapatkan adalah bahwa hubungan dengan dunia akan menjadi jauh lebih transparan, lebih jelas, Anda akan melihatnya dengan cara yang sama sekali berbeda, dan banyak masalah telah hilang selamanya.
Topik: "Harga diri"
Target: memberikan ide tentang harga diri manusia "aku", terus mengembangkan keterampilan introspeksi dan harga diri.
Tugas:
Diskusikan cara untuk mempertahankan harga diri yang positif; memberikan remaja kesempatan untuk sepenuhnya menyadari kekuatan mereka;
Untuk memungkinkan setiap anggota kelompok mengetahui bagaimana mereka dipersepsikan oleh peserta lain;
Memberikan peserta kesempatan untuk menghubungkan penilaian diri dan penilaian oleh anggota kelompok;
Mengembangkan kemampuan untuk mendengarkan dan memberikan umpan balik.
Bahan: pensil, kertas.
1. Perkenalan
Percakapan "Harga diri sebagai komponen kepribadian yang paling penting
Terkemuka. Harga diri - penilaian seseorang tentang kualitas, kelebihan dan kekurangannya sendiri. Istilah harga diri" menekankan sifat evaluatif ide tentang diri sendiri, di mana ada unsur-unsur membandingkan diri sendiri dengan beberapa standar eksternal, orang lain atau cita-cita moral. Harga diri bisa memadai, diremehkan dan dilebih-lebihkan. Harga diri yang memadai - seseorang benar-benar menilai dirinya sendiri, melihat kualitas positif dan negatifnya. Ia mampu beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan.
Harga diri yang rendah merupakan ciri orang yang cenderung meragukan diri sendiri, menganggapnya pribadi, memperhatikan ketidakpuasan orang lain, khawatir dan khawatir akan alasan yang tidak penting. Orang-orang seperti itu sering tidak yakin pada diri mereka sendiri, itu sulit bagi merekadiberikanpenerimaan menyanyi, kebutuhan untuk bersikeras sendiri. Mereka sangat sensitif.
Harga diri yang tinggi - seseorang percaya pada dirinya sendiri, merasa di atas "kuda", tetapi kadang-kadang, percaya diri dalaminfalibilitasnya, dia bisa masuk ke dalam kesulitansituasi di mana Anda harus melepaskan kebiasaanmelihat sesuatu dan mengakui kebenaran orang lain.
Harga diri mencerminkan sejauh mana seseorang mengembangkan rasa harga diri, rasa nilai sendiri dan sikap positif terhadap segala sesuatu yang berada dalam lingkup kepentingannya. Beberapa faktor mempengaruhi harga diri. Pertama, gagasan tentang siapa seseorang sebenarnya dan ingin menjadi apa dia; kedua, seseorang cenderung menilai dirinya sebagai, menurut pendapatnya, orang lain menilai dirinya; ketiga, seseorang mengalami kepuasan bukan karena dia melakukan sesuatu dengan baik, tetapi karena dia telah memilih bisnis tertentu dan melakukannya dengan baik.
2. Bagian utama
Uji- permainan penilaian diri
Remaja diundang untuk menggambar 8 lingkaran berturut-turut, dan kemudian dengan cepat memasukkan huruf "I" dalam satu lingkaran. Fasilitator menjelaskan bahwa semakin dekat huruf ke kiri, semakin rendah harga diri. Kemudian dia menjelaskan bahwa ini adalah permainan uji dan tidak boleh dianggap terlalu serius.
Latihan "Penilaian Diri"
Gambarlah jalan berliku yang mengarah dari jurang yang dalam "orang terburuk" ke puncak gunung "orang terbaik". Tandai di jalan ini titik di mana Anda berada sekarang. Analisis:
Kualitas apa yang memungkinkan Anda mencapai ketinggian ini? (peserta membuat analisis mereka sendiri, menyuarakan kesimpulan mereka sesuka hati) Apa yang mencegah Anda memberi nilai lebih tinggi? (tidak boleh diucapkan)
Seringkali kesan Anda tentang diri Anda terdiri dari penilaian yang diberikan oleh orang-orang di sekitar Anda.
Kelompok diskusi
Topik diskusi: "Bagaimana kita mempertahankan dan meningkatkan harga diri kita."
Pendapat ditulis pada selembar kertas terpisah dan dilengkapi oleh penyaji. Misalnya: kita memperbaiki penampilan (gaya rambut, make-up, mengikuti gambar); kita terlibat dalam pendidikan mandiri, pengembangan bakat dan kemampuan kita; mencapai kesuksesan dalam beberapa bisnis; kita merendahkan orang lain; memenangkan kontes, kompetisi; kita membantu orang lain, sehingga meningkatkan harga diri kita; kami menghias sudut kami dengan poster dengan tulisan: "Kamu yang terbaik!" dll.; "Berlari" untuk pujian; terkadang kami menggambar (kami melakukan sesuatu yang tidak biasa, tetapi terlihat "keren", cerah); tidak menetapkan tujuan global; memiliki hobi sebagai cara untuk menonjol dari keramaian; dengan upaya akan kita mencoba untuk mengatasi diri kita sendiri, untuk melakukan sesuatu di ambang kemungkinan.
Pendapat peserta dicatat dan dilengkapi oleh moderator:
Meningkatkan penampilan;
Kami terlibat dalam pendidikan mandiri, pengembangan kemampuan, bakat kami;
Kami mencapai kesuksesan dalam beberapa bisnis;
Merendahkan orang lain
Kami memenangkan kontes, kompetisi;
Kami membantu orang lain, sehingga meningkatkan harga diri kami;
Hiasi sudut Anda
Kami meminta pujian, terkadang kami "menggambar" (kami melakukan sesuatu yang tidak biasa, tetapi terlihat "keren");
Kami tidak menetapkan tujuan global;
Kami memiliki hobi sebagai cara untuk menonjol dari keramaian.
Anda semua mungkin pernah mendengar bagaimana salah satu rekan Anda berkata tentang dirinya sendiri "Saya keren" atau tentang orang lain - "dia keren". Menurut Anda apa yang mereka maksud dengan kata-kata ini?
Keren atau percaya diri - apakah sama? "Kesejukan" adalah dasar bagi setiap orang untuk berpikir bahwa Anda menikmati hidup dan berpikir bahwa Anda memiliki kekuatan untuk bertindak. Fasilitator mengingat apa saja tanda-tanda eksternal dari orang yang percaya diri, dan menawarkan untuk menggambarkan tanda-tanda eksternal dari orang yang "keren" (postur tegang, gerakan rewel, verbositas, nada bicara yang meningkat, dll.). Harus ditekankan bahwa seseorang berusaha untuk terlihat "keren", tetapi sebenarnya dia tidak percaya diri.
Latihan "Apa dia?"
Salah satu peserta keluar dari pintu, dan sisanya memikirkan seseorang dari kelompok. Sopir, menanyakan pertanyaan "apa dia?", Haruskah, dengan kualitas yang dipanggil oleh para peserta, menebak siapa yang ditebak?
Kami saling memuji
Secara terpisah - agar semua orang dapat melihat dengan jelas, letakkan dua kursi saling berhadapan. Undang salah satu peserta untuk mengambil salah satu kursi, semua anggota kelompok lainnya bergiliran duduk di kursi yang kosong dan sebutkan saja kualitas positifnya. Pendengar dapat meminta untuk mengklarifikasi pernyataan ini atau itu, mengajukan pertanyaan tambahan, tetapi tidak memiliki hak untuk menyangkal atau membenarkan.
Setiap anggota kelompok, jika memungkinkan, harus menggantikan posisi pendengar.
Diskusi . Diskusikan bagaimana perasaan dan pemikiran masing-masing peserta selama tugas.
3. Bagian akhir
Latihan "Penerimaan diri tanpa syarat"
Peserta diinstruksikan untuk mengatakan dengan lantang kepada diri mereka sendiri: “Saya menerima diri saya apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Saya menerima diri saya dengan semua momen bahagia dan kegembiraan!”
Setelah itu, fasilitator meminta peserta untuk mendengarkan sensasi yang muncul di tubuh saat mengucapkan kata-kata tersebut. Di bagian tubuh manakah ungkapan-ungkapan ini merespons? Apakah mereka mudah diucapkan? Apa yang mencegah Anda menerima diri sendiri dengan kebajikan Anda? Apa yang membantu?
Setelah peserta secara mental menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, fasilitator meminta untuk mengulangi kalimat berikut setelahnya: “Saya memaafkan diri saya untuk ... dan menghilangkan kondisi yang mengganggu cinta tanpa syarat saya. Sekarang saya mencintai diri saya sendiri dan menerima diri saya apa adanya.”
Para peserta berbagi kesan mereka tentang latihan tersebut.
temuan Untuk mempertahankan harga diri yang positif, kami menggunakan strategi yang berbeda. Sebagai contoh,kami menekankan pengalaman positif kami, menghindari menetapkan tujuan global, merendahkan orang lain dan belajar menerima diri sendiri, mengandalkan kekuatan kami.
Pelajaran 5
Topik: Harga Diri
Sasaran: memberikan konsep harga diri manusia “aku”, untuk melanjutkan pengembangan keterampilan introspeksi dan harga diri.
Kemajuan pelajaran:
1. Pemanasan
Sebuah latihan "Hari itu terjadi ..."
Tujuan: pengenalan tempo-ritme dan suasana pelajaran.
Lanjutkan kalimatnya:
hari terjadi...
panjang
mendung
pelatihan
abu-abu
meriah
hari ulang tahun
dll.
Latihan ini dilakukan dalam lingkaran (2-3 putaran).
2. Kerjakan topiknya
Tuan rumah Tugas utama yang Anda hadapi hari ini adalah memahami, mewujudkan harga diri Anda.
Tes - permainan "Penilaian Diri"
Remaja diundang untuk menggambar 8 lingkaran berturut-turut, dan kemudian dengan cepat memasukkan huruf "I" dalam satu lingkaran. Fasilitator menjelaskan bahwa semakin dekat huruf ke kiri, semakin rendah harga diri. Kemudian dia menjelaskan bahwa ini adalah ujian - permainan dan Anda tidak boleh menganggap hasilnya terlalu serius.
Percakapan
Tuan rumah Ada 3 tingkat harga diri:
Penilaian diri itu nyata, sesuai dengan kenyataan;
· harga diri yang meningkat;
· rendah diri.
Saat level ini dinamai, siswa menjelaskan bagaimana mereka memahaminya, memberikan contoh.
Terkemuka. Apakah Anda pikir Anda adalah orang yang baik?
Lingkari jawaban.
Mengapa Anda berpikir begitu? Apa yang memberi Anda hak untuk melakukannya?
Jawaban.
Harga diri Anda bergantung pada apa?
Jawaban yang memungkinkan:
1. Dari perasaan batin tentang seberapa baik saya mengenal diri saya sendiri.
2. Dari pendapat orang lain tentang saya.
3. Dari pendapat "orang-orang penting lainnya".
4. Seberapa percaya diri saya, dll.
Terkemuka. Kami memahami bahwa ada baiknya jika seseorang mengevaluasi dirinya secara realistis. Dan jika seseorang meremehkan kemampuannya, meremehkan kemampuannya, tidak percaya diri, lalu bagaimana orang lain memperlakukannya?
Jawaban.
Diskusi "Yang paling - paling"
Fasilitator mengajak remaja untuk menuliskan di selebaran apa yang paling penting dan paling berharga dalam hidup mereka.
Kemudian peserta membacanya, dan fasilitator menuliskannya di papan tulis.
Setiap item dibahas. Penting untuk membawa orang-orang pada kesimpulan bahwa setiap orang itu unik dan berharga. Mencintai diri sendiri berarti mengakui hak untuk mencintai orang lain untuk diri sendiri.
Fasilitator, mengomentari setiap jawaban, meminta untuk menjawab pertanyaan. Misalnya: “Mengapa kesehatan penting bagi Anda? (Saya bisa hidup lama).
“Orang tuamu seperti apa? (Mereka memberi saya hidup dan mencintai saya).
Kemudian ditarik kesimpulan:
Setiap orang harus mencintai dirinya sendiri dan menerima dia apa adanya.
Mencintai diri sendiri berarti bangga dengan tindakan Anda dan yakin bahwa Anda melakukan hal yang benar.
Dia yang tidak mencintai dirinya sendiri tidak bisa dengan tulus mencintai orang lain.
Jika harga diri seseorang rendah, maka ia merasa tidak berdaya, tidak berdaya dan sendirian.
Relaksasi.
Moderator: agar sekarang kita merasa lebih percaya diri, mari kita lakukan latihan mood psikologis untuk percaya diri
Duduk dengan nyaman. Fokus pada diri sendiri, pada perasaan batin Anda. Rasakan tubuh Anda dan rileks ...
Bayangkan Anda sedang melihat ke langit. Rasakan langit di dalam dirimu. Rasakan ketidakterbatasannya, biarkan diri Anda larut di dalamnya.
Tubuh beristirahat, tetapi pikiran terjaga. Ini aktif. Anda sedang mendengarkan suara saya... Berkonsentrasilah padanya!
Rasakan betapa baiknya aku memperlakukanmu. Dan semoga setiap kataku menemukan jawaban di hatimu.
Saya menyiapkan Anda untuk kehidupan yang energik dan menyenangkan - sekarang dan besok, dan di semua hari yang akan datang. Anda akan ceria, energik, sehat.
Saya menyiapkan Anda untuk sikap yang lebih acuh tak acuh, lebih memanjakan terhadap pukulan takdir. Jangan pernah kehilangan keberanian, optimisme! Lebih gigih dan bertekad!
Saya menyiapkan Anda untuk pengembangan yang konstan dan kuat dari semua kemampuan Anda: sekarang dan besok, dan di semua hari yang akan datang ...
Bayangkan dan rasakan bahwa kepala Anda menjadi kuat, cerdas. Rasakan - Anda penuh semangat! Anda tidak takut apa pun! Anda penuh dengan kekuatan, energi, kepercayaan diri! Kamu akan berhasil!
Anda akan belajar dengan baik karena daya tahan yang besar, suasana hati yang baik, keuletan memori, keinginan aktif untuk mengejar ketinggalan lebih cepat.
Rasakan bagaimana kejernihan pikiran Anda meningkat, suasana hati Anda membaik, dan intuisi Anda menajam.
Rasakan gelombang vitalitas baru. Anda masih memiliki di depan! Anda berbakat! Dan Anda akan berhasil!
Oke... Mari kita selesaikan pekerjaan kita.
Setelah Anda merasa bahwa Anda telah selesai memikirkan diri sendiri, bahwa Anda telah beristirahat, Anda akan membuka mata Anda.
Jadi, semua orang akan membuka mata mereka ketika mereka ingin...
Selesai pelajaran
Refleksi
PELATIHAN UNTUK MENINGKATKAN PENILAIAN DIRI
TOPIK: "Meningkatkan harga diri"
Target: untuk mempromosikan pengembangan harga diri, pengembangan keterampilan perilaku percaya diri, pengetahuan diri, serta perolehan pengalaman berbicara di depan audiens.
Waktu yang dibutuhkan : 1 jam 40m
Tujuan pelatihan:
dengan keyakinan mutlak untuk merasakan dalam situasi apa pun;
memahami bagaimana menghadapi rasa malu dan kecemasan;
temukan sifat asli Anda;
belajar untuk membuka dan menyadari kebiasaan dan pandangan hidup Anda;
dengan percaya diri mempertahankan percakapan dan negosiasi bisnis;
mudah untuk tampil di depan banyak orang;
jangan takut mengambil resiko.
Bagian pengantar - 25 menit.
(Sebelum memulai pelatihan, fasilitator menawarkan kepada peserta token warna yang berbeda. Agar dapat dibagi lagi menjadi subkelompok.)
Selamat sore! Saya sangat senang melihat Anda masing-masing!
Hari ini saya mengundang Anda untuk mengikuti pelatihan untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Selama pelatihan, kami akan mencoba mempelajari cara meningkatkan harga diri dan melatih keterampilan perilaku percaya diri.
Tetapi sebelum saya mulai, saya akan memperkenalkan Anda pada aturan pelatihan:
alamat hanya dengan nama
beri semua orang kesempatan untuk berbicara tanpa menyela
Anda dapat menolak untuk melakukan latihan hanya sekali selama pelatihan
aturan "Aktivitas" - kita semua berbicara
Dan sekarang kita akan lebih mengenal satu sama lain.
Latihan nomor 1 "Suasana Hati »: setiap peserta menyebutkan namanya dan muncul dengankata sifat yang dimulai dengan huruf yang sama dengan namanya. Sangat penting untuk mengatakanjulukan yang menekankan individualitas peserta. Perlu mengikutiuntuk memastikan bahwa definisi tidak diulang. Peserta pertama kali memanggil nama dankata sifat peserta yang memperkenalkan dirinya kepadanya, lalu miliknya sendiri .... dst.
Dan sekarang saya ingin mendengar dengan suasana hati, perasaan apa Anda datang dan apa yang Anda harapkan dari pelatihan hari ini?
(Garis dalam lingkaran).
Blok informasi (teori) - 5 menit.
Pengantar.
Anda sering mendengar: “Berbintang! Dia memiliki harga diri yang tinggi!"
Atau sebaliknya, orang yang pemalu dan pemalu dikreditkan dengan harga diri yang rendah. Dan siapa di antara kita yang tidak memiliki kompleks yang mengikuti kita sejak kecil? Dan semuanya entah bagaimana terhubung dengan harga diri kita.
Jadi apa itu harga diri?
- Adakah yang bisa mencoba menjawab pertanyaan ini? (yang mau jawab)
Harga diri adalah kepercayaan diri - pengalaman seseorang tentang kemampuannya sebagai tugas yang memadai yang dia hadapi dalam hidup, dan yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri. Kepercayaan diri dalam segala jenis aktivitas terjadi ketika harga diri seseorang sesuai dengan kemampuannya yang sebenarnya. Jika harga diri lebih tinggi (lebih rendah) dari kemampuan nyata, maka kepercayaan diri (keraguan diri) terjadi, masing-masing. Percaya diri juga bisa menjadi ciri kepribadian yang stabil. Keraguan diri dan kepercayaan diri sering dikaitkan dengan pengalaman emosional negatif yang mengganggu jalannya perkembangan mental seseorang.
Harus ada "sarana emas" dalam segala hal.
Latihan nomor 2: " Itulah aku"
Peserta pelatihan menerima serbet dari pemimpin (Anda dapat memiliki warna yang berbeda).
Terkemuka:
Masing-masing dari Anda memiliki serbet di tangan Anda.
Sobek serbet menjadi potongan-potongan sebanyak yang Anda inginkan.
Selesai? Terima kasih.
Sekarang dengarkan aturan mainnya: setiap peserta harus menceritakan tentang dirinya sebanyak mungkin sifat kepribadiannyakepingannya yang sobek. Informasi bisa bersifat positif dan negatif. Tetapi hanya orang yang menurut Anda cocok untuk berbicara.
Pertanyaan:
Apakah sulit bagi Anda untuk berbicara tentang diri Anda sendiri?
Apa yang lebih sulit untuk dikatakan, baik atau buruk?
Terima kasih.
Tentu saja, membicarakan diri sendiri selalu lebih sulit daripada membicarakan orang lain. Oleh karena itu, untuk dapat menceritakan tentang diri kita sendiri, kita harus mampu mengevaluasi diri secara memadai.
Saya mengusulkan untuk melanjutkan pelatihan kami, yang mungkin dapat membantu Anda.percaya diri melakukan percakapan dan dengan mudah melakukan pidato di depan banyak orang.
Terkemuka:
Saya sarankan Anda membagi menjadi beberapa kelompok sesuai dengan warna token yang Anda pilih di awal pelatihan kami.
Terima kasih.
Setiap kelompok sekarang harus memilih satu lembar, di bagian belakang lembar ada gambar objek. (permen, topi, tas). Jangan tunjukkan atau beri nama item ke grup lain!
Pikirkan tentang apa yang dapat Anda katakan tentang subjek ini. 2-3 menit untuk persiapan.
Anggota kelompok lain, coba tebak tentang apa itu.
Setelah semua peserta siap untuk beriklan, kelompok membentuk auditorium, menempatkan kursi dalam satu baris atau setengah lingkaran, dan setiap subkelompok pada gilirannya keluar dan memainkan acaranya.
Saya pikir grup melakukan pekerjaan dengan baik. Mari kita tepuk tangan para peserta.
(Demikian pula, 2 kelompok yang tersisa melakukan tugas).
(Garis dalam lingkaran).
Apakah Anda menikmati latihannya? Mengapa?
Apa kesulitannya?
Apa yang Anda lakukan lebih baik?
Menurut Anda, kelompok mana yang berhasil “mengiklankan” subjek mereka dengan lebih jelas?
Saya pikir semua orang mengatasi tugas dengan cara mereka sendiri. Mari kita bertepuk tangan untuk diri kita sendiri dan satu sama lain.
Melalui latihan berikut, Anda dan saya akan saling membantu untuk membedakan perilaku percaya diri dari perilaku tidak aman dan membantu mengembangkan kepercayaan diri melalui permainan peran.
Latihan #4 "Saya kuat - saya lemah"
Dan sekarang setiap peserta akan mengambil tangan tetangga di sebelah kanan.
Kami berpisah berpasangan.
Berdiri dalam lingkaran saling berhadapan. Peserta pertama dalam pasangan mengulurkan tangannya ke depan (kedua tangan diperbolehkan). Peserta kedua dalam pasangan mencoba menurunkan tangan pasangannya dengan menekannya dari atas.
Peserta pertama dalam pasangan harus mencoba memegang tangannya, sambil berbicara dengan keras dan tegas:"Saya kuat" . Sekarang kami mengulangi hal yang sama, tetapi peserta pertama dalam pasangan mengatakan:"Saya lemah" , mengucapkannya dengan intonasi yang sesuai, mis. sepi, sedih. Cobalah untuk berubah.
Pertanyaan:
Kapan lebih mudah bagi Anda untuk memegang tangan Anda: dalam kasus pertama atau kedua?
Mengapa kamu berpikir?
Perasaan apa yang Anda alami saat melakukan latihan ini?
Apa pengaruh frasa yang Anda ucapkan “Saya kuat”, “Saya lemah” terhadap kinerja tugas?
Terima kasih.
Latihan nomor 5 "Buruk, bagus."
Sebelum Anda lembaran kertas (sesuai dengan jumlah peserta), jumlah pulpen yang sama, Anda dapat menggunakan warna yang berbeda.
Setiap peserta menandatangani lembarnya. Dan di bawahnya dia menulis di atasnya salah satu kekurangannya sendiri.
Kemudian dia memberikan lembarnya kepada peserta yang duduk di sebelah kiri.
Semua orang dalam lingkaran menulis di lembarnya "tetapi Anda ..." atau "tetapi Anda memiliki ...", kemudian beberapa kualitas positif dari orang ini: apa pun (Anda memiliki mata yang sangat indah, Anda pandai menceritakan lelucon, dll. .) .
Di akhir tugas, setiap peserta dikembalikan lembarnya.
Kemudian para peserta membaca apa yang mereka tulis tentang diri mereka sendiri.
(Garis dalam lingkaran).
Apa yang kamu rasakan sekarang?
Apakah perasaan Anda berubah selama latihan?
Bagian mana dari latihan yang menurut Anda paling sulit?
Latihan nomor 6 "Saya bersinar"
Peserta pelatihan secara bergantian naik ke meja (kursi), sehingga jauh lebih tinggi dari kelompoknya.
Semua peserta yang berdiri di bawah mengangkat tangan mereka ke atas dan berseru se-emosional mungkin, “Oh, berseri-seri!!!”.
Peserta bergantian berpindah tempat. Latihan ini diulang sampai seluruh kelompok berpartisipasi.
(Garis dalam lingkaran).
Pertanyaan:
Apakah citra diri Anda berubah?
Dan sekarang, saya sarankan hanya bersantai dan bermain, sehingga mendekati akhir pelatihan kami. (permainan)
Refleksi:
Pengalaman apa yang Anda dapatkan untuk diri Anda sendiri di pelatihan ini hari ini?
Hal baru apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda?
Kesimpulan apa yang Anda buat untuk diri Anda sendiri?
Ada 7 latihan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan harga diri Anda. Saat Anda meningkatkan harga diri Anda, Anda akan melihat bahwa Anda lebih positif, percaya diri, dan ambisius. Dibutuhkan sedikit usaha untuk meningkatkan harga diri, tetapi hasilnya sepadan.
Harga diri sangat penting untuk kesuksesan. Ini memberi Anda kepercayaan diri untuk menetapkan tujuan besar yang menantang dan untuk mengejarnya. Beberapa orang secara alami memiliki harga diri yang tinggi, tetapi bagi banyak dari kita, ini adalah sesuatu yang perlu kita upayakan.
Banyak orang berpikir bahwa mereka akan memiliki harga diri yang lebih tinggi jika mereka memiliki lebih banyak hal dalam hidup mereka, seperti lebih sukses, lebih banyak uang dll. Kunci untuk meningkatkan harga diri Anda bukanlah untuk memperoleh lebih banyak, tetapi untuk perhatikan lebih lanjut— lebih memperhatikan apa yang besar dan berarti bagi Anda dan hidup Anda.
Ya, kita semua memiliki kesempatan untuk perbaikan diri, tetapi kita juga memiliki tingkat kehebatan dalam diri kita dan hidup kita yang perlu kita akui. Ketika Anda mulai mengenali diri Anda sebagai orang yang luar biasa, Anda meningkatkan harga diri Anda secara alami dan dengan kenyamanan relatif.
7 Latihan Harga Diri
Latihan-latihan berikut akan membantu Anda melihat lebih banyak tentang diri Anda dan hidup Anda. Mereka dipanggil dengan cepat tingkatkan kesadaran diri Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya menghargai elemen-elemen baik dalam hidup Anda.Sebutkan 10 kualitas yang Anda sukai dari diri Anda sendiri.
Sebutkan 10 keterampilan yang kamu miliki
Sebutkan 5 prestasi yang kamu banggakan
Sebutkan 3 kali Anda mengatasi tantangan.
Salah satu faktor terbesar dalam harga diri adalah memahami bahwa Anda memiliki ketahanan yang dibutuhkan untuk menghadapi apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Upaya mengatasi masa lalu Anda memungkinkan Anda melihat apa yang dapat Anda tangani. Untuk setiap situasi, tulislah catatan terperinci tentang kesulitan yang Anda hadapi dan keterampilan serta kualitas yang Anda gunakan untuk mengatasinya. Sebutkan 5 orang yang membantumu
Sebutkan 5 orang yang pernah kamu bantu
Sebutkan 50 hal yang Anda hargai dalam hidup Anda
Ketika Anda memilikinya, mungkin sulit untuk melihat kualitas positif Anda sendiri yang memengaruhi pembentukan harga diri Anda. Sebenarnya tidak ada orang yang 100% baik atau buruk. Latihan ini mengharuskan Anda untuk secara aktif mencari kualitas positif sehingga Anda dapat meningkatkan citra diri Anda sendiri, sehingga meningkatkan harga diri Anda. Saat Anda mencantumkannya, tulis juga catatan singkat untuk masing-masingnya, dengan menguraikan apa yang Anda sukai darinya.
Jika Anda menemukan lebih dari 10 kualitas, jangan berhenti, tulis semuanya.
Mengenali banyak yang Anda miliki memungkinkan Anda untuk melihat siapa Anda sebenarnya memiliki martabat dan nilai yang besar untuk menawarkan orang. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, latihan ini akan membantu Anda meningkatkannya. Untuk setiap keterampilan, tulis catatan singkat yang menjelaskan bagaimana orang dapat memperoleh manfaat dari atau menggunakan keterampilan itu.
Sekali lagi, jika Anda menemukan lebih dari 10 keterampilan, lanjutkan.
Ketika Anda diselimuti hal-hal negatif, mudah untuk melupakan apa yang telah Anda capai dalam hidup Anda. Mengenali Pencapaian Masa Lalu Akan Membantu Anda Menyadari Apa yang Dapat Anda Lakukan mencapai lebih banyak di masa depan Ini adalah bagaimana saya membangun harga diri saya. Tulis laporan rinci tentang setiap pencapaian.
Jika Anda mendapatkan lebih dari 5, terus menulis sampai Anda habis.
Ingatlah bahwa Anda tidak harus berhenti di 3.
Jangan hanya mengingat 5 orang, tulislah catatan rinci tentang bagaimana mereka membantu Anda. Melakukan latihan ini akan meningkatkan harga diri Anda karena memungkinkan Anda untuk memahami bahwa orang lain melihat nilai dalam dirimu. Itu sebabnya mereka membantu Anda.
Seperti biasa, jika daftar tidak berakhir dengan 5, lanjutkan ke bawah daftar.
Ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin merasa tidak penting bagi orang lain. Latihan ini membantu Anda melihat apa Anda menawarkan lebih dari yang Anda bayangkan. Untuk setiap orang, soroti bagaimana Anda membantu mereka dan bagaimana mereka mendapat manfaat dari bantuan Anda.
Jika Anda tidak ingin berhenti di 5, jangan.
Banyak orang bingung membedakan antara rasa syukur dan penghargaan. Rasa syukur- hanya untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda berterima kasih atas bantuannya. Apresiasi perlu waktu untuk menyadari betapa Anda telah memperoleh manfaat dari bantuan yang telah Anda terima. Ketika Anda meluangkan waktu untuk menghargainya, Anda mulai mengerti betapa beruntungnya kamu, dan lihat hidup Anda lebih dalam . Dan tingkat harga diri Anda sangat meningkat.
Sebagai contoh apresiasi, setelah makan malam yang enak di restoran, Anda dapat mengatakan kepada pelayan: “Terima kasih, saya menghargai layanan Anda yang luar biasa. Itu benar-benar membantu saya bersantai, menikmati makanan saya, dan bersantai setelah seharian bekerja keras."
Ini mungkin tampak sederhana, dan memang demikian, tetapi Anda telah meluangkan waktu untuk mengakui manfaat yang telah Anda terima. Ini jauh lebih baik daripada "Terima kasih" yang sederhana.
Catatan: Anda tidak selalu membutuhkan penghargaan Anda untuk orang lain, tetapi jika Anda terus-menerus meluangkan waktu untuk menghargai manfaat yang Anda terima, Anda akan dengan cepat meningkatkan harga diri Anda.
50 mungkin tampak seperti banyak, tetapi niatnya di sini adalah untuk Anda kembangkan kebiasaan menghargai apa yang Anda dapatkan.
Latihan yang tercantum di atas tidak menyelesaikan semua masalah harga diri, tetapi akan membantu Anda lebih berkembang pandangan positif tentang hidup Anda. Mereka secara alami akan meningkatkan tingkat harga diri.
Penting agar Anda tidak melakukan latihan harga diri ini sekali saja. Jadikan mereka kebiasaan. Ketika Anda melakukannya untuk pertama kalinya, Anda tidak harus membidik jumlah tertentu yang diberikan dalam latihan. Perhatikan saja hal-hal positif dalam hidup Anda. Anda akan segera menemukan diri Anda memperhatikan semakin banyak hal positif dalam hidup Anda bahkan tanpa berusaha.
Untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda perlu kesadaran, kesabaran dan tindakan tetapi jika Anda berusaha dan menjadikan latihan ini sebagai kebiasaan, Anda akan segera meningkatkan harga diri Anda ke tingkat yang sama sekali baru.
Cara meningkatkan harga diri wanita: 20 cara hebat + 2 latihan psikologis yang keren + 3 cara yang salah.
Tidak masalah mengapa sekarang harga diri Anda telah tergelincir "di bawah alas tiang" - orang yang dicintai pergi, kehilangan pekerjaan, atau gaun yang dibeli dengan uang banyak terisi penuh.
Kita perlu menemukan cara efektif untuk membuat langit kembali biru, wajah bahagia, es krimnya luar biasa enak, dan hidup itu indah!
Mari kita "mencoba" cara, cara meningkatkan harga diri sebagai wanita dengan cepat dan efisien.
Kecemasan! Bersiul kepada semua orang di lantai atas atau 5 tanda bahwa inilah saatnya untuk memikirkan cara meningkatkan harga diri seorang wanita
Jika seorang wanita tidak dapat dengan tenang menerima pujian, hadiah, bantuan, maka ada baiknya meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
Nah, dari mana datangnya ide di kepala Anda yang cemerlang bahwa Anda tidak layak untuk semua ini?
Dan jika seorang pria menawarkan Anda untuk membawa tas yang berat, Anda tidak perlu segera merogoh saku untuk mencari kartrid gas.
Karena harga diri yang rendah, seorang wanita setuju untuk menjalin hubungan dengan orang pertama yang dilamar.
Jadi bagaimana jika dia bersumpah seperti seorang tahanan setelah masa hukumannya yang kelima dan belum membaca apa pun selain buku primer?
Lagi pula, "Aku membutakannya dari apa yang ada, dan kemudian apa yang ada, lalu aku jatuh cinta ...".
Seorang wanita sangat perlu meningkatkan harga dirinya jika dia tidak dapat berbicara dengan lantang tentang keinginannya.
Tidak, tidak, kami tidak hanya berbicara tentang posisi favorit Anda dalam berhubungan seks (walaupun itu juga harus disuarakan untuk kekasih Anda).
Belajarlah untuk setidaknya memberi tahu kekasih Anda apa yang ingin Anda pesan di restoran dan akhirnya memutuskan makanan laut, dan bukan pasta biasa dengan keju.
Seorang wanita dengan harga diri rendah tidak dihormati oleh orang-orang di sekitarnya.
Selama bertahun-tahun psikolog telah memberi tahu orang-orang bahwa mereka yang dekat dengan Anda hanya mencerminkan sikap Anda terhadap diri sendiri dan harga diri, dan "segalanya masih ada."
Jika seorang wanita melihat pesaing pada semua wanita lain, maka inilah saatnya untuk meningkatkan harga diri.
"Yang satu suka semangka, yang lain suka tulang rawan babi," jadi Anda tidak boleh berpikir bahwa Anda, tidak seperti si pirang bermata biru, tidak bisa beruntung dalam cinta.
"Saya yang paling menawan dan menarik": 5 cara untuk meningkatkan harga diri seorang wanita dengan bantuan perubahan eksternal
Tidak hanya pria, tetapi juga wanita mencintai diri mereka sendiri dengan mata mereka (jangan menganggapnya vulgar!), dan karena itu baca tentang cara meningkatkan harga diri Anda dengan mengalahkan penampilan Anda:
Bisnis adalah waktu: 5 tindakan nyata untuk meningkatkan harga diri wanita
Untuk memiliki hewan peliharaan.
Tidak, bayangkan saja bagaimana harga diri Anda akan meroket ketika Anda mengetahui bahwa Anda bisa bangun setiap hari jam 5 pagi untuk berjalan-jalan dengan anjing kesayangan Anda.
Seorang wanita perlu menemukan hobi baru jika dia ingin meningkatkan harga diri.
Tarian oriental dan menjahit, biliar dan bowling, yoga, dan budidaya bunga - Anda tidak dapat membuat daftar semuanya!
Seorang wanita dapat menemukan cara untuk membantu mereka yang membutuhkan.
Dan, siapa tahu, mungkin si rambut cokelat jangkung dari organisasi sukarelawan yang pergi bersama Anda setiap akhir pekan ke panti asuhan atau tempat penampungan hewan tunawisma adalah tunangan Anda?
Agar seorang wanita dapat meningkatkan harga diri, ada baiknya mendapatkan pengetahuan baru setiap hari.
Pikirkan tentang kursus bahasa asing, mengemudi mobil, pelatihan pengembangan pribadi, dll.
Selama periode ketidakpuasan akut dengan dirinya sendiri, harga diri rendah dan pengangguran, Olga mendaftar untuk kursus komputer gratis dari Pusat Ketenagakerjaan.
Hasilnya bukan hanya "kerak" yang disayangi dan peningkatan harga diri, tetapi 5 bulan belajar yang menyenangkan, seperti di masa pelajar, dan tiga pacar baru yang luar biasa.
Membawa tatanan yang sempurna ke rumah Anda (melakukan perbaikan, mengatur ulang, dll).
Sulit bagi seorang wanita untuk meningkatkan harga diri dan merasakan keharmonisan dunia jika dia memiliki Armageddon di lemarinya, dan laba-laba seukuran telapak tangan di sudut-sudutnya.
Permainan pikiran: bagaimana cara meningkatkan harga diri seorang wanita dengan "menggambar ulang" otaknya?
Pikiran ilmiah terbaik dari bidang psikologi sedang bingung bagaimana membuat setiap wanita muda percaya diri, seperti Ratu Sheba.
Psikolog Anda sendiri: 10 tips terbaik dari penyembuh jiwa tentang cara meningkatkan harga diri wanita
- Untuk meningkatkan harga diri, mengatasi rasa iri pada diri sendiri, jika tidak, keraguan diri akan mekar dalam warna ganda.
Buatlah daftar 50 kualitas positif Anda, hargai dan hargai itu.
Omong-omong, jika Anda berhasil "menggulung", lebih dari 50 - itu luar biasa!
Tetapi sespesifik mungkin, misalnya, jangan menulis bahwa Anda adalah juru masak yang baik, tetapi tulis: “Saya memasak bebek dengan apel sehingga jika James Oliver mencobanya, dia akan menangis karena iri seperti anak berusia tiga tahun. dan meninggalkan profesinya.”
Pada seorang wanita muda, saya bahkan melihat daftar kemampuan menggambar alis yang sempurna dengan pensil! Apa yang bukan metode untuk meningkatkan harga diri?
Mulailah pagi Anda dengan afirmasi (pernyataan positif) untuk meningkatkan harga diri Anda.
Setuju, ada sesuatu dalam bangun, tidak mengirim bos tersayang Anda ke neraka, tetapi pada saat yang sama kolega, tetangga, dan calon pelancong di minibus, tetapi katakan dengan lantang (ini penting!) Sesuatu seperti ini:
“Saya 100% sadar akan nilai saya dan akan membuat hari ini luar biasa!”.
Berhentilah berbicara dengan orang-orang "lobak".
Jika seorang pacar tertawa skeptis ketika dia melihat gaun baru Anda, bergumam, "Jadi, Anda belum berusia 18 tahun!" dan menyarankan Anda untuk berpikir tentang beralih ke kosmetik anti-penuaan dan legging hangat daripada legging modis - pacar seperti itu akan berada di "tungku"!
Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain, bandingkan dirimu dengan dirimu yang dulu.
Dan jika hari ini Anda satu sentimeter lebih dekat ke benang, lalu mengapa ini bukan alasan untuk kebanggaan dan harga diri?
Belajarlah untuk menerima pujian dan tanda-tanda perhatian dengan tenang, jika Anda ingin, sebagai seorang wanita, untuk meningkatkan harga diri.
Tidak perlu, gang, seperti mawar Mei, untuk membicarakan fakta bahwa seluruh rahasianya adalah Anda mencuci rambut di pagi hari dan berhasil menyetrika blus Anda.
Pujilah diri Anda sendiri untuk pencapaian terkecil sekalipun.
Tidak bangun untuk bekerja di pagi hari? Wanita suci, suci ...
Jangan membenarkan tindakan Anda kepada orang lain.
Ya, Anda pergi berkencan dengan seseorang yang tidak memiliki sepertiga lebih tinggi dan hidung bengkok.
Tidak perlu memberi tahu ibu: "Tapi dia tidak memiliki perut bir dan hati yang baik."
Tuliskan di buku catatan terpisah segala sesuatu yang "baik, cerah, abadi" yang terjadi pada Anda sepanjang hari.
Bahkan jika itu adalah istirahat makan siang 20 menit di taman atau pujian pada rambut dari penata rambut Anda (oh, nakal, berbaring dengan mulus untuk "bersantai" untuk lukisan mahal!);
Jangan mencoba untuk menyenangkan semua orang, karena itu merusak harga diri.
Jika Anda berusia di bawah 25 tahun, bahkan jika Anda selalu mengenakan rok setinggi lutut dan pulang sebelum jam 8 malam, Anda masih berpotensi menjadi pelacur dan pecandu narkoba bagi nenek di bangku di pintu masuk.
2 latihan psikologis keren yang dengannya seorang wanita dapat meningkatkan harga diri
"Dobel".
Saat berkomunikasi dengan orang, apakah Anda mengecilkan, mengecilkan, dan menggumamkan sesuatu yang tidak dapat dipahami?
Bayangkan aktris atau penyanyi favorit Anda di tempat Anda (ya, setidaknya komposisi lengkap ViaGra), tarik diri Anda dan biarkan DIA berkomunikasi atas nama Anda.
ANDAlah yang perlu meningkatkan harga diri, dan kecantikan ini memiliki segalanya "memukul"!
"10 detik".
Psikolog mengatakan bahwa penampilan ketika mengevaluasi seorang wanita hanya penting beberapa detik pertama.
Tunggu saja sampai mereka selesai!
Cara meningkatkan harga diri wanita dari sudut pandang pembuat film: 15 film mewah
Agar wanita cantik tidak kehilangan ketenangan dan semangat yang baik, banyak film indah telah diambil.
Dengan menggunakan contoh yang jelas, mereka akan memberi tahu Anda bagaimana seorang wanita dapat meningkatkan harga diri:
| Tidak. p \ p | Nama | Negara, tahun rilis |
|---|---|---|
| 1 | "Bayi jutaan dolar" | Amerika Serikat, 2004 |
| 2 | "Iblis memakai prada" | Amerika Serikat, 2006 |
| 3 | "Ratu" | Amerika Serikat, 2007 |
| 4 | "Jumat" | Amerika Serikat, Kanada, 2002 |
| 5 | "Buku hitam" | Jerman, Inggris, 2006 |
| 6 | "Moskow tidak percaya pada air mata" | Uni Soviet, 1979 |
| 7 | "Erin Brockovich" | Amerika Serikat, 2000 |
| 8 | "Telanjang kaki di trotoar" | Jerman, 2005 |
| 9 | "Kepala di Awan" | Amerika Serikat, 2004 |
| 10 | "Makan doa cinta" | Amerika Serikat, 2010 |
| 11 | "Zaman keemasan" | Inggris, 2007 |
| 12 | "Joan of Arc" | Amerika Serikat, 1999 |
| 13 | "Dan dalam jiwaku aku menari" | Irlandia, Prancis, Inggris, 2004 |
| 14 | "Pemangkas Rambut Siberia" | Rusia, Italia, 1998 |
| 15 | "Gadis Boleyn Lain" | Inggris, 2008 |
Jam-jam menyenangkan menonton mahakarya film ini dijamin untuk Anda.
10 buku terbaik yang akan memberi tahu Anda cara meningkatkan harga diri wanita
Oleh karena itu, masuk akal untuk melihat lebih dekat literatur berikut:
| Tidak. p \ p | Pengarang, judul |
|---|---|
| 1 | V. Retribusi "Seni Menjadi Diri Sendiri" |
| 2 | E. Robert "Rahasia utama kepercayaan diri mutlak" |
| 3 | S. Mamontov “Percayalah pada dirimu sendiri. Pelatihan Percaya Diri » |
| 4 | M. Smith "Pelatihan Kepercayaan Diri" |
| 5 | R. Bach "Burung camar bernama John Livingston" |
| 6 | A. Nothomb "Ketakutan dan Gemetar" |
| 7 | D. Millman "Jalan Pejuang Damai" |
| 8 | P. Coelho "Sang Alkemis" |
| 9 | D. Murphy "Bagaimana menjadi percaya diri dan meningkatkan harga diri" |
| 10 | E. Tarasov "Cara meningkatkan harga diri dan mencapai kesuksesan" |
Bagaimana Anda bisa mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dalam video pendidikan:
Keluar dari jalur kurva, Bu, atau 3 metode cara meningkatkan harga diri wanita jika dia ingin benar-benar menghancurkan dirinya sendiri
Alkohol, narkoba, seks bebas.
Lengkap, sayang! Di malam hari di bar, tentu saja, bagi Anda sendiri, Anda tampak lebih baik daripada Carmen, dan harga diri Anda baik-baik saja.
Tetapi pagi akan tetap datang, dan dengan fajar semua "setan" batin Anda akan kembali.
Schadenfreude, gosip, manipulasi, penghinaan orang lain.
Memutuskan untuk bermain Doctor, lebih tepatnya Doctor Evil?
Atau merasa istimewa, dekat dengan kaisar?
Yah, seperti yang Anda tahu, tetapi prinsip bumerang dan rakyat sederhana "Ketika datang, itu akan merespons!" belum ada yang membatalkan.
"Mock" di bawah wanita lain untuk meningkatkan harga diri Anda.
Kami sangat memahami bahwa pria mengeluarkan air liur hanya dengan melihat Angelina Jolie atau Anna Kournikova, tetapi Anda ingat bahwa "orang kaya juga menangis" dan wanita muda ini sering memiliki beberapa ribu lebih banyak masalah daripada Anda.
Jadi metode yang berbeda cara meningkatkan harga diri sebagai wanita- setidaknya santai saja.
Hal utama adalah keinginan untuk menjaga diri sendiri, dan tidak berjalan dengan wajah sedih, seperti Pierrot, dan kerinduan universal di mata Anda.
Lagi pula, seperti yang Anda ingat, "penyelamatan orang yang tenggelam adalah pekerjaan orang yang tenggelam itu sendiri."
Kami sangat percaya bahwa Anda akan dapat membentuk harga diri yang memadai.
Artikel yang bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui surat
