მომწონს რუსული ზღაპარი "ტურნიპი". იქ ყველაფერი მშვენიერი იყო! მათ ამოიღეს ტურფა, რადგან ეს საქმე ერთად აიღეს: ბებია ბაბუისთვის, შვილიშვილი ბებიისთვის... და როცა ერთი ყველასათვის და ყველა ერთისთვის, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ტურნიკის ამოღება მიწიდან, არამედ გლობალური კრიზისის დაძლევა.

მაგრამ ჩვენს რიგებში არ არის ერთიანობა, რის გამოც ვერ გავუმკლავდებით ამას. არასტაბილური ფინანსური ბალანსი ჩამოიშალა. ბანკები ფეთქავს ბუშტი. ბიზნესი გაკოტრდება. მე და შენ ვკარგავთ სამსახურს და ვფიქრობთ: არის თუ არა გამოწერა ...

ეს არის ერთ-ერთი „სავალდებულო“ პერიოდი ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში – შუახნის კრიზისი. ყველა განიცდის მას მეტ-ნაკლებად. ხან 25-ზე ასწრებს, ხან 40-45 წლამდე ელოდება. ისინი ასევე განსხვავებულად განიცდიან ამას.

მაგრამ ამ დროს ყველას ახსოვს ბავშვობა, იფიქრე სიბერეზე, ოცნებებზე და მათ რეალიზაციაზე. ვიღაცამ უკვე მიაღწია ყველა მიზანს და ახლა არ იცის რა უნდა გააკეთოს სიცოცხლის ბოლომდე, ვიღაცამ, პირიქით, საერთოდ ვერ მიიღო ის, რაც სურდა. უმეტესობა ვარდება გაჭიანურებულ...

ობამას ადმინისტრაციის მიერ ეკონომიკის სტიმულირებისთვის გამოყოფილი თანხის მესამედი დაგეგმილია აშშ-ს მედიცინის კრიზისის დასაძლევად. მაგრამ ვნახოთ, რა არის წინაპირობები ამ კრიზისისთვის?

ფულის დაზოგვის მიზნით პაციენტებმა ექიმებთან ვიზიტი ნაკლებად ხშირად დაიწყეს, ვინაიდან ყოველი ვიზიტი, დაზღვევის გარდა, დამატებით ფულს მოითხოვს. შედეგად დაზღვევის ფასი ხელოვნურად გაიზარდა.

ასევე გაიზარდა ძვირადღირებული ტესტების, მედიკამენტების და პროცედურების რაოდენობა თითოეული ცალკეული დაავადებისთვის. ასე რომ, შემდეგ ...

თითოეულ ჩვენგანს, ასე თუ ისე, შეექმნა ცხოვრებისეული პერიოდები, როდესაც განსაკუთრებით მწვავედ აღიქმება საკუთარი არსებობა. პაციენტების მეხსიერებაში ყველაზე ხშირი პერიოდებია მოზარდობის, სამყაროს ოჯახური აღქმიდან საკუთარზე გადასვლა. შემდეგი, ახალგაზრდობის ასაკი, როდესაც ვცდილობთ მეწყვილე ვიპოვოთ და გავაცნობიეროთ ამის საჭიროება. და 30-დან 33 წლამდე პერიოდი, ამ მომენტში ჩვენ გადაჭარბებულად ვაფასებთ საკუთარ მიღწევებს. ფსიქოლოგიაში, საკუთარი თავის ყველაზე მწვავე აღქმის ასეთი წერტილები ...

შუახნის კრიზისი მამაკაცებში - სიმართლე თუ მითი? რა თქმა უნდა მართალია. როგორ გადააფასებს დღეს სუპერმენი ან ბიზნესმენი გარკვეულ ასაკში საკუთარი ცხოვრებადა ის ეკითხება: „რატომ მჭირდება მილიარდი? რა მჭირდება სიცოცხლისთვის?

დიდებას აქვს მნიშვნელობა?”, და მრავალი საუკუნის წინ პირველყოფილი მონადირემან საკუთარ თავს ჰკითხა: „რატომ ვნადირობ მამონტზე მუდმივად? მჭირდება ეს გამოქვაბული? რატომ იმსახურებთ ლიდერის დარიგებას?“... დგება დრო, როცა ნებისმიერი ადამიანი ცვლის დამოკიდებულებას სამუშაოს, ოჯახის მიმართ,...

გარკვეული მიზეზების გამო, შუახნის კრიზისი განიხილება მხოლოდ მამაკაცურ პრობლემად. მართლაც, 40 წელს გადაცილებული ბევრი მამაკაცი ერთ მშვენიერ დღეს ხვდება, რომ დარგეს ხე, ააშენეს სახლი და შეეძინათ ვაჟიც კი. ნამდვილი ცხოვრებამთელი თავისი გასართობით - გაიარა ...

ასეთი ფიქრები ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოკრძალებული საშუალო მენეჯერი, თმის ღერით და ლუდის მუცლით, უმიზეზოდ, ტოვებს ცოლს და ღამის კლუბებში "მიდის", ახალგაზრდა ბედიას იძენს და ...

საშუალო ასაკში ბევრი ჩვენგანი ავადდება. ის სხვადასხვანაირად გამოიხატება - დეპრესია, ნერვული აშლილობა, ალკოჰოლიზმი, ტკივილი და ტანჯვა, თუმცა თითქოს ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არის უკმაყოფილების განცდა.

რატომ გვჭირდება ეს კრიზისი? სინამდვილეში, ეს არის მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას და დაუსვათ საკუთარ თავს საშინელი კითხვების სერია: „რატომ ვაკეთებ იმას, რასაც ვაკეთებ? Ვინ ვარ მე? სწორად ვცხოვრობ? რა მჭირდება ნამდვილად?"

როდესაც ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში, გვაქვს გარკვეული შეზღუდვები...

ჩამოყალიბდა როგორც დამოუკიდებელი მეცნიერება in მეცხრამეტე შუა რიცხვებიგ., ფსიქოლოგია თავისებურად ფილოსოფიური საფუძვლებიიყო მეცნიერება XVIII in. არა G.T. Fechner და W. Wundt - ეკლექტისტები და ეპიგონები ფილოსოფიაში, არამედ მე-17-18 საუკუნეების დიდი ფილოსოფოსები. განსაზღვრა მისი მეთოდოლოგიური საფუძვლები.

ფსიქოლოგიის, როგორც ექსპერიმენტული დისციპლინის ფორმირება ვუნდტში მოხდა უკვე მისი ფილოსოფიური საფუძვლების გარდაუვალი კრიზისის პირობებში.

ამიტომ, ეს ძალიან გავრცელებული თვალსაზრისი, რომელიც გამოდის ...

იცით უმწეობის, დაკარგვის, გაუგებრობის განცდა, როგორ და რატომ უნდა იცხოვროთ? როგორ ფიქრობთ, იდენტობის კრიზისი ყოველთვის არის? რთული და მტკივნეული?

შესაძლებელია თუ არა პიროვნული კრიზისის პერიოდი გადააქციოთ შემდგომ საფეხურად თქვენი განვითარებისთვის და შეძლებისდაგვარად გააკეთოთ ეს მარტივი და კომფორტული?

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ:

• რა სინამდვილეშინიშნავს პიროვნულ კრიზისს,
• რა ტიპის კრიზისებს განიცდის თითოეული ადამიანი,
• როგორ გაიაროთ ეს პერიოდები თქვენი პიროვნული და სულიერი განვითარებისთვის მაქსიმალური ეფექტით.

რა არის იდენტობის კრიზისი

პირადი კრიზისი არის გარდამტეხი მომენტის გამოცდილება, კრიტიკული მომენტი, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების მომავალ კურსზე. ასეთი პერიოდები ხასიათდება ძლიერი ნეგატიური ემოციური გამოცდილებით.

სიტყვა კრიზისი მომდინარეობს ბერძნული krisis-დან და სიტყვასიტყვით ნიშნავს "გზების გაყოფას, გარდამტეხ წერტილს". და ჩინურად, ეს სიტყვა შედგება ორი იეროგლიფისგან: ვეი - საფრთხე, უბედურება, საფრთხე და ჩი - გარდამტეხი წერტილი, ყოფნის არსი, შესაძლებლობა ...

ანუ, როცა კრიზისის ზღვარზე აღმოჩნდები, ცხოვრება გაძლევს არჩევანის შესაძლებლობაახალი მიმართულება და, სირთულეების გავლის შემდეგ, მიაღწიეთ განვითარების განსხვავებულ დონეს.

Მიხედვით ამერიკელი ფსიქოლოგი J. Jacobson, კრიზისი ხდება თუ ცხოვრებისეული მოვლენებიპოტენციურ საფრთხეს უქმნის კმაყოფილებას ფუნდამენტური საჭიროებებიდა ამავდროულად უქმნიან ინდივიდს პრობლემას, რომლისგან თავის დაღწევა და რომლის მოგვარებაც შეუძლებელია. მოკლე დროჩვეულებრივი გზებით.

ამრიგად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კრიზისი მოითხოვს ცვლილებები ყოფნის გზაზე:

• ცხოვრების წესი,
• აზროვნების გზა,
• ურთიერთობა საკუთარ თავთან
• სამყაროს გარშემო
• ძირითადი ეგზისტენციალური საკითხები.

შეიძლება ითქვას, რომ ასაკთან დაკავშირებული კრიზისების დაძლევა ხელს უწყობს პიროვნების განვითარებას, ეგზისტენციალური კრიზისები კი - პიროვნების ჩამოყალიბებას.

წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც დაეუფლებით ოსტატურად გავლის ხელოვნებას კრიზისული პერიოდებიმათი დანახვა, როგორც შესანიშნავი შესაძლებლობები ახალი ცხოვრების არჩევისთვის.

რეინკარნაციის ინსტიტუტში სწავლა ხელს უწყობს კრიზისული პერიოდის მთავარი ამოცანის გადაჭრას: საკუთარი თავის შეცნობა, ცვლილებების გზების დანახვა და განვითარების ახალ დონეზე მიღწევა.

როგორ ფიქრობთ, არის თუ არა განსხვავებები დაწყების მიზეზებში და როგორ მიმდინარეობს კრიზისი მამაკაცებსა და ქალებში?

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ტრადიციული როლებიმამაკაცები და ქალები მკვეთრად იკვეთებიან, შიდა გამოცდილება და კრიზისული მდგომარეობების მიზეზები გრძელდება.

მამაკაცები უფრო მწვავედ განიცდიან მათთან დაკავშირებულ კრიზისებს განხორციელება საზოგადოებაში. და იმ მომენტებში, როდესაც სიტუაცია ვითარდება როგორც კრიზისი, რომელიც მოითხოვს ახალ გადაწყვეტას, რომელიც ჯერ არ არის ხელმისაწვდომი, ისინი განიცდიან სასოწარკვეთას და მიდრეკილნი არიან აჩვენონ აგრესიული რეაქციები.

ქალები უფრო მტკივნეულად იტანენ კრიზისებს ურთიერთობებით.

უსარგებლობის, მარტოობის განცდა ხშირად უბიძგებს თვითრეალიზაციის გზას შესაბამისად მამრობითი ტიპი. თუ ურთიერთობა არ ემატება, მაშინ შესაძლოა ეს არ არის საჭირო; განვვითარდები როგორც პროფესიონალი.

ასეთ გადაწყვეტილებას შეუძლია დროებით შვება მოიტანოს, ცხოვრება ახალი მნიშვნელობით გააფერადოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში, მარტოობის გრძნობა მხოლოდ გაიზრდება.

პიროვნების განვითარების კრიზისის სახეები

კრიზისები შეიძლება დაიყოს სხვადასხვა კრიტერიუმების მიხედვით:

ასაკთან დაკავშირებული პიროვნული კრიზისები:

• ბავშვი ასაკობრივი კრიზისები 3, 7 და 14 წლის.თქვენ უკვე გაიარეთ თითოეული მათგანი. შესაძლოა, ისინი უკვე გაიარეს, ან თქვენი შვილები და შვილიშვილები გაივლიან. თითოეული მათგანი მნიშვნელოვანია გარკვეული თვისებების განვითარებისთვის.
• პირველი ზრდასრული კრიზისიან მოზარდობის კრიზისი ჩვეულებრივ მოდის 17-18 წლის ასაკში. ამ დროს ხდება შემდგომი ცხოვრებისეული გზის თვითგამორკვევა.
• შუახნის კრიზისი 35-40 წელიგაიძულებთ შეაჯამოთ ცხოვრების წინასწარი შედეგები, შეაფასოთ მიღებული გამოცდილება და შეცვალოთ მომავალი გზა.
• 55-60 წლის ასაკშიპენსიაზე გასვლისას შეიცვლება ჩვეული ცხოვრების წესი და მნიშვნელოვანია, კვლავ იპოვოთ თქვენი კმაყოფილება ამ სამყაროში.

ფაქტობრივად, არის კიდევ რამდენიმე ასაკობრივი კრიზისი.

რეინკარნაციის ინსტიტუტს ხშირად სტუმრობენ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან საშუალო ასაკის კრიზისს და პენსიაზე გადიან. ტრენინგი ეხმარება დააფასეთ მიღებული გამოცდილება და მოძებნეთ განხორციელების ახალი გზები.

ასევე მნიშვნელოვანია თანამოაზრეების მხარდამჭერი გარემო, სადაც არის თითოეული მოსწავლის ნდობისა და სიყვარულით მიღებული ატმოსფერო.

იცით ასაკობრივი კრიზისის მსგავსი მდგომარეობა? დაბადების დღემდე?

ვაღიარებ, რომ მე თვითონ მივეკუთვნები ამ კატეგორიას. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ასაკთან ერთად ვიწყებთ დაბადების დღის აღქმას არა როგორც დღესასწაულად, არამედ როგორც ერთგვარ ეტაპად გავლილი ეტაპის შედეგების შეჯამებისთვის.

და თუ შედეგები არ მოგწონთ, თვითკრიტიკა იწყება, როგორც "მე უკვე ...., მაგრამ რას მივაღწიე / რა მაქვს?"

ასაკობრივი კრიზისები ყველაზე მეტად პროგნოზირებადი. საკმარისია მხოლოდ იცოდეთ თითოეული ამ პერიოდის თავისებურებები და ის ამოცანები, რომლებიც მათ დაგიყენეს - და შემდეგ თქვენ შეძლებთ შეადგინოთ თქვენთვის კონკრეტული სამოქმედო გეგმა და შეამსუბუქოთ რთული პერიოდის გავლა.

გაიღიმე! გამახსენდა ბორის აკუნინის რომანი „მთელი სამყარო თეატრია“, რომელშიც პროტაგონისტიერასტ ფანდორინმა, რომელმაც გადააბიჯა 50 წლის იუბილეს, შეადგინა "დაბერების გეგმა".

Ყოველ მომავალ წელსცხოვრებას ორი საზღვარი სჭირდება: სპორტულ-ფიზიკური და ინტელექტუალური. მაშინ დაბერება არ იქნება საშინელი, მაგრამ საინტერესო. და მან არაჩვეულებრივად განახორციელა ეს გეგმა, სანამ ცხოვრებამ არ შეიტანა კორექტირება, დაუმატა კრიზისი არაპროგნოზირებადი კატეგორიიდან - სიყვარული მსახიობის მიმართ.

და ამ ღიმილით გადავიდეთ კრიზისების შემდეგ, ხშირად არაპროგნოზირებად კატეგორიაზე.

სიტუაციური კრიზისები

ჩვეული პირობების მკვეთრი ცვლილება, გადაადგილება, საყვარელი ადამიანების წასვლა, სამუშაოს დაკარგვა, ცვლილება ფინანსური სიტუაციაცხოვრებაში ბევრი მოულოდნელობაა, სასიამოვნოც და მტკივნეულიც.

გაიხსენეთ, როგორ გამოიარეთ მსგავსი მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში. შესაძლოა, ყველაზე საინტერესო რამ სიტუაციური კრიზისების უმეტესობაში არის ის, რომ გარკვეული მომენტების გათვალისწინებითაც კი, დაგეგმვა გარკვეული მოვლენები, შენ არ იციროგორ განხორციელდება და რის წინაშე მოგიწევთ.

ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი და გაჭიანურებული კრიზისი ჩემს ცხოვრებაში იყო 2011 წელი. 2 თვეში ცხოვრება ძირს დაეცა. თებერვალში - საყვარელი სამსახურიდან გათავისუფლება შესამცირებლად. მარტში შვილმა მუხლი მძიმედ დააზიანა. მერე დედა გარდაიცვალა. თანდათან პრობლემები დაიწყო ქმართან ურთიერთობაში.

ღონისძიების ჯაჭვი-დან სხვადასხვა სფეროებშიცხოვრება, როგორც დაგეგმილი, ასევე მოულოდნელი. მზად ვიყავი სამსახურიდან გათავისუფლებისთვის, ორგანიზაციის ლიკვიდაციის პროცესი, რომელშიც ვმუშაობდი, წელიწადზე მეტ ხანს გაგრძელდა. მაგრამ: ნამუშევარი უყვარდა, თითქმის 14 წელი მისცეს და ყველაფერი ნულიდან საკუთარი ხელით ააშენა და სწორედ აქ არის მთავარი სოციალური წრე.

რაც არ უნდა მოვემზადე ჩემი ცხოვრების პირველი თავისუფალი დღისთვის, ყველაფერი სულ სხვანაირად გამოვიდა. მხოლოდ პირველი ორი კვირა აღიქმებოდა დასვენებად. და შემდეგ ჩემი შიდა სროლადა ვფიქრობ "რატომ?"

ყველაზე არაპროგნოზირებადი და მტკივნეული იყო დედაჩემის სიკვდილი. ის მხოლოდ 60 წლის იყო. საღამოს ვსტუმრობდი, დილის 9 საათზე სამსახურიდან დამირეკეს და გარდაცვალების შესახებ მითხრეს. მუშაობდა სასწრაფო დახმარების სადგურზე და სასწრაფო დახმარება, დაუყოვნებლად ჩატარდა ყველა რეანიმაციული ღონისძიება. ერთი საათის განმავლობაში საუკეთესო ექიმები ცდილობდნენ მის გაცოცხლებას და ვერაფერი გააკეთეს.

შემდეგ მივხვდი, რომ თუ სულმა გადაწყვიტა, რომ ყველა დავალება დასრულებულია, ის ტოვებს. და აზრი არ აქვს ექიმების დაგვიანებას ან არაკომპეტენტურობას. ამ ხალხში გავიზარდე, ვიცოდი, როგორ უყვარდათ დედაჩემი და დარწმუნებული ვიყავი, რომ ყველაფერი რაც მათ შეეძლოთ გაკეთდა.

მაგრამ მოგვიანებით კიდევ ერთი სახიფათო აზრი დაემატა, რამაც კრიზისის უფრო ღრმა მორევში ჩამათრია. და ეს იდეა დაკავშირებულია დანაშაულის გრძნობით- რა არ გამიკეთებია ქალიშვილად, რისი თქმაც დრო არ მქონდა. კიდევ უფრო ღრმა გამოცდილება იყო დაკავშირებული ჩვენს ურთიერთობასთან.

ჩემი კრიზისული პერიოდი გაჭიანურდა. ტკივილი, გაუგებრობა, რა უნდა გავაკეთო და რატომ არის ეს ყველაფერი ჩემთვის. ამავდროულად, გადაადგილების უხალისობა - საათობით ვერ ვდგებოდი საწოლიდან, ხოლო თუ ავდექი - კონცენტრირებას ვერ ვახერხებდი და გონებით საღეჭი რეზინაში ჩამოვკიდე ან. სიცარიელეში ჩავარდა.

ძალიან მალე ვისაუბრებ იმაზე, თუ რა დამეხმარა გამეტანა და რეალურად ამ კრიზისიდან უფრო ბრძენი, მშვიდი, თავდაჯერებული გამოვედი და ახალი წამომეწყო. საინტერესო ცხოვრება. ახლა კი მე ვთავაზობ განიხილოს კრიზისების კიდევ ერთი ხშირად შემხვედრი კატეგორია.

სულიერი, ეგზისტენციალური კრიზისები

ყველაზე ხშირად ისინი შეუმჩნეველია ან თანმხლებია (ან შედეგია) ზემოთ განხილული ორი ტიპისთვის.

სულიერი კრიზისების დროს ხდება გადახედვა ღრმა ცხოვრებისეული ღირებულებები და მოძებნე ცხოვრების აზრი. და ეს არის ყველაზე ტრანსფორმაციული პერიოდები თქვენი, როგორც პიროვნების განვითარებაში.

1999-2000 წლებში ხელმძღვანელობით Dr. ფსიქოლოგიური მეცნიერებები V.V. Kozlov, კვლევა ჩატარდა იაროსლავის სახელმწიფო უნივერსიტეტში.

კვლევის მონაწილეებისთვის შეთავაზებულ კითხვარში იყო კითხვა მათი გამოცდილების მიზეზების შესახებ სულიერი კრიზისი. პასუხები შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.

- დაკარგვა საყვარელი ადამიანი (26,7%);
- საყვარელი ადამიანის ავადმყოფობა (17,2%);
- მძიმე ავადმყოფობა (12,4%);
- უბედური სიყვარული (6,6%);
- სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა (8,5%) და ა.შ.

პასუხებიდან ირკვევა, რომ მიზეზები შეიძლება გეხებოდეს როგორც პირადად, ასევე დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანების მიმართ გრძნობებთან. Და ეს - სულიერი კრიზისების თავისებურება, განსხვავებით ასაკისა თუ სიტუაციურისგან, რომელიც ძირითადად თქვენზე მოქმედებს.

მოდით შევაჯამოთ ის, რაც ისწავლეთ ამ მომენტშიკრიზისების შესახებ. კლასიფიკაციები პიროვნების კრიზისებიბევრნი არიან. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანის ფსიქიკა ერთია და კლასიფიკაციის ყველა მცდელობა უფრო მეტად სჭირდება პროფესიონალებს, რათა დადგინდეს, როგორ დაეხმარონ ადამიანს მოცემულ სიტუაციაში.

მაგრამ ჩვეულებრივი ადამიანივინც რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაშია, არ აქვს მნიშვნელობა ეს შუახნის კრიზისია თუ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.

ტკივილი და გამოცდილება მიგიყვანთ ყველა დონეზე და ხელს უშლის იყოს პროდუქტიული და ბედნიერი.

პიროვნების კრიზისის განვითარების ეტაპები

როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია მოემზადოთ კრიზისული პერიოდის დასაწყებად, მისი გავლა ნაკლებად მტკივნეული და სარგებელიც კი იყოს?

დიახ, შესაძლებელია, თუ იცით რა ეტაპებზე ვითარდება ნებისმიერი სახის პიროვნების კრიზისი.

ამავე დროს, უნდა გვესმოდეს, რომ ხშირად კრიზისულ პერიოდს არ აქვს მკაფიო ვადები. შეიძლება რთული იყოს მისი დასაწყისისა და დასასრულის დადგენა. Ამისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთმათი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გამო.

ჩაძირვის ეტაპი

როგორც წესი, კრიზისი იწყება თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული სიტუაციის, რაიმე მოვლენის გაჩენით, რომელიც ხასიათდება ორი პუნქტით:

1. ძლიერი ემოციები.
2. უუნარობა (გაუგებრობა, უცოდინრობა) მოქმედების ჩვეულებრივი, ნაცნობი გზით.

სწორედ ეს მახასიათებლები იწვევს ემოციურ და გონებრივ საღეჭი რეზინას, როდესაც იწყებ წრეებში სიარულს, თანდათან უფრო და უფრო ღრმად იძირები ნეგატიურ გამოცდილებაში.

მას შემდეგ, რაც ემოციები და ფიქრები ამ ეტაპზექაოტური, ქაოტური, შემდეგ ამ მდგომარეობაში ძნელია ახლის პოვნა კარგი გადაწყვეტილება . და ჩვეული გზებით მოქმედების ნებისმიერი მცდელობა განწირულია წარუმატებლობისთვის.

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის თვალყურის დევნება, მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობების იდენტიფიცირება. თქვენ უნდა დაამატოთ თქვენი ცხოვრება უფრო დადებითი რამ, რომელიც გადართვის საშუალებას მოგცემთ. ძალიან გეხმარება, იყო ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც მხარს გიჭერენ.

ასევე მნიშვნელოვანია რეალურად იცხოვროთ და არ ჩადოთ ნეგატიური ემოციები საკუთარ თავში.

ჩემი მაგალითიდან დედაჩემის გარდაცვალების შესახებ - იმის გამო, რომ მე მომიწია დაკრძალვის მთელი ორგანიზება (მამა კიდევ უფრო ყველაზე ცუდი მდგომარეობა, ქმარი სამსახურში, ვაჟი ფეხი თაბაშირში), მაშინ უბრალოდ დრო არ იყო ემოციების გადასარჩენად.

მახსოვს ის მომენტი, როცა კუბო საფლავში ჩასვეს და გვერდით გამომიძახეს, რათა პანაშვიდზე მოწვეული მღვდელი გადამეხადა. როცა დავბრუნდი, საფლავი უკვე ფორმდებოდა. როდის იყო აქ ქალის გლოვა? ყველა ცრემლი დაუღვრია გულისტკივილიამოძრავებს სხეულში.

და ეს დამემართა, მე მქონდა ცოდნა და ადამიანებთან მრავალი წლის განმავლობაში ვმუშაობდი. ყველაფერს ესმოდა, მაგრამ ვერაფერს აკეთებდა. სანამ არ მივხვდი: მარტო ვერ ვძლებ, სპეციალისტებს უნდა მივმართო.

კრიზისული პერიოდის დაწყებიდან 4 თვის შემდეგ, ჩაძირვის ვარჯიშზე ორი კვირის განმავლობაში, მე გადმოვფრქვი ყველა ეს გამოუთქმელი, ჩახშობილი ემოცია.

კარგად მახსოვს, ერთ-ერთ ვარჯიშზე ნათლად მივხვდი, რომ ჩემს წინ კუბო დავინახე და ვიგრძენი და ცრემლების ნებას ჩავბარდი, ჩემს თავს უფლებას ვატირე ჩემი მწუხარება.

მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყო ეტაპობრივი გამოჯანმრთელება და შესაძლებელი გახდა შემდეგ ეტაპზე გადასვლა - გამოსავლის ძიება და პასუხები კითხვებზე, თუ რა უნდა გააკეთოს შემდეგ.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ კრიზისული პერიოდის დასაწყისში თქვენ გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც მზად არიან დაგეხმაროთ. და თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა, დაუკავშირდეთ სულის დონეზე გარდაცვლილ ნათესავებთან.

Შენთის არ არის საჭირო ემოციების დათრგუნვა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად გააცნობიეროთ ისინი, იცხოვროთ და მიიღოთ ისინი. და თქვენ ხედავთ მთელ მიზეზშედეგობრივ ჯაჭვს, რამაც მიიყვანა ცხოვრების ამ ეტაპზე. რამდენად მარტივად და სწრაფად გაივლის თქვენთვის კრიზისული პერიოდის ეს ეტაპი?

ჩიხი ეტაპი

ამ ეტაპზე თქვენ უკვე გააცნობიერეთ პრობლემა, მოახერხეთ ობიექტურად დაათვალიერეთ დავალება, რომელიც თქვენს წინაშეა. მაგრამ ზუსტად როგორ მოვიქცეთ- ჯერ არ იცი. და ძალიან ხშირად აქ იწყება დაუსრულებელი ძიება მიზეზების "რატომ და რისთვის?".

ეს არის უკან დახევა წარსულში ამძაფრებს ჩიხს. მიზეზები შეიძლება იყოს უსასრულო: წარსულ საქციელში, აზრებში, ქმედებებში თუ უმოქმედობაში. მიზეზები შეიძლება იყოს ახლო წარსულში, ან შეიძლება იყოს ბავშვობაში ან წარსულში.

და ამ ეტაპზე მომავლისკენ ყურება ძალიან რთულია, რადგან ის ნეგატიურად, უპერსპექტივო ჩანს. მაგრამ ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია მისი პოვნა ახალი მნიშვნელობაცხოვრება, იპოვნეთ ახალი გადაწყვეტილებები, იხილეთ განვითარების ახალი გზები.

IR-ის 1-ელ წელს არის დიდი შესაძლებლობა დაიმახსოვრე შენი სულის ამოცანებიდა ის გაკვეთილები, რომლებიც მან თავად დაგეგმა ამ ინკარნაციისთვის. ეს ხელს უწყობს ცხოვრების მიზნის ხელახლა აღმოჩენას.

შვება მოდის შეხსენებიდან, რომ კრიზისი დასრულდა. შავ ზოლს ყოველთვის მოსდევს თეთრი ზოლი. და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერი პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს საკუთარი თავის მიღებას, ცხოვრების ბუნებრივ რიტმს, მედიტაციას.

მოტეხილობის ეტაპი

და აქ არის გამოსავალი. ან მოახერხეთ სიტუაციის სხვა კუთხით დანახვა და მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა. ახლა უნდა იმოქმედოსხვანაირად!

ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია ახალი თვისებების, ახალი ხედვის დანერგვა. ჩართეთ ახალი გამოცდილება აქტივობებში, ჩამოაყალიბეთ ქცევის ახალი მოდელები.

აქ კიდევ ერთი საფრთხე გელოდებათ - შიში, რომ არ გამოდგება, ვერ გაუმკლავდებით, ვერ გაიგებენ.

ნება მიეცით საკუთარ თავს ცდა და წარუმატებლობა, ისწავლეთ ახალი რამ, თითქოს ბავშვი იყოთ, რომელიც სიარულის სწავლობს. განახორციელეთ ახალი გადაწყვეტილებები, გამოიყენეთ თქვენი ახალი თვისებები ყოველდღიურ სიტუაციებში.

და დარწმუნდით, რომ მოიძიეთ თანამოაზრე ადამიანების მხარდაჭერა. დაიცავით თქვენი პოზიციები.

თქვენ ნამდვილად ღირსეულად გაიარეთ რთული პერიოდი და გამოდით გამარჯვებული, გარკვეული გამოცდილების დაგროვებით, რაც ხდება თქვენი ცხოვრებისეული სიბრძნე.

რეინკარნაციის ინსტიტუტის სივრცეში არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ნებისმიერი პირადი კრიზისის კომფორტული გავლისთვის.

Ზე ძირითადი კურსისტუდენტების ხელმძღვანელობით გამოცდილი მასწავლებლებიდაეუფლოს მშვენიერს სავარჯიშო "მატრიოშკა", რომელიც ყოველ ეტაპზე ეხმარება არა ემოციურ და გონებრივ „საღეჭ რეზინაში“ ჩარჩენას, არამედ იმის დანახვას, რაც ხდება სულის თვალით.

პირველ კურსზე ჩვენი სტუდენტები იკვლევენ სივრცეს ინკარნაციებს შორის - სულების სამყარო. და მათ ახსოვს მათი სულის ამოცანები და როგორ დაგეგმა ეს გამოშვება.

გარდა ამისა, ყოველთვის არის თქვენი დამახსოვრების შესაძლებლობა საკუთარი გამოცდილება- და როგორ უმკლავდებოდნენ წარსულ ცხოვრებაში მსგავს სიტუაციებს, რა აძლევდა ძალას და რა გადაწყვეტილებები მიიღეს მაშინ.

რა თქმა უნდა, ამ ცხოვრებაში თქვენ უკვე გაქვთ ცხოვრების კრიზისული პერიოდის გავლის გამოცდილება.

მედიტაცია გამოსავალი პირადი კრიზისიდან

მე გთავაზობთ პრაქტიკის გაკეთებას, რომელიც დაგეხმარებათ შევსებაში რესურსის მდგომარეობადა ნახეთ, როგორ გაიზარდეთ როგორც ადამიანი იმ დროს.

რეინკარნისტების კიდევ ერთი საყვარელი ინსტრუმენტია ალტერნატიული სამომავლო დაგეგმვა- საშუალებას გაძლევთ სცადოთ საკუთარი თავი სხვადასხვა ვარიანტებიგადაწყვეტილებები და შეგნებულად აირჩიე საუკეთესო.

და რაც მთავარია, აქ, რეინკარნაციის ინსტიტუტის სივრცეში, თქვენ ყოველთვის ხართ თანამოაზრეთა წრე, ძალიან ფრთხილად, სიყვარულით მხარს ვუჭერთ ერთმანეთს. აქ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყოველთვის გაგიგებენ, მიიღებენ და დაგეხმარებიან ყველაზე რთულ მომენტებში.

ახლა თქვენ იცით, რა არის იდენტობის კრიზისი, როგორ ვითარდება და რა ხდება თითოეულ ეტაპზე. და თქვენ ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ რეინკარნაციის ინსტიტუტში ისწავლოთ როგორ გაიაროთ კრიზისის პერიოდები საუკეთესო შედეგითქვენი პიროვნული და სულიერი განვითარებისთვის.

მოდით შევხედოთ კრიზისის პერიოდებს შესაძლებლობების პერიოდებიმიაღწიეთ თქვენი გზის თვისობრივად ახალ დონეს. და ამისათვის მნიშვნელოვანია თქვენი ინფორმირებულობა და გაგება, რომ თქვენ არ ხართ მხოლოდ ფიზიკური სხეულითქვენ არ ხართ მხოლოდ გრძნობები და ემოციები.

თქვენ უკვე გაქვთ ბევრად მეტი გამოცდილება, ვიდრე ჩანს ერთ მოკვდავ ცხოვრებაში. ისწავლეთ დაიმახსოვროთ და გამოიყენოთ ეს გამოცდილება თქვენი პირადი, პროფესიული და სულიერი განვითარებისთვის!

პიროვნულ სფეროში კრიზისი თითქმის ყოველთვის არის სიმპტომი იმისა, რომ თქვენ მიაღწიეთ რაიმე უნარის ან ხასიათის მახასიათებლის განვითარების ჭერს და რაღაც უნდა შეიცვალოს. ჩნდება ფსიქოლოგიური კრიზისი, რომელიც ლაკმუსის ტესტის მსგავსად აჩვენებს თქვენი ჩვევებისა და შესაძლებლობების შეუსაბამობას ერთ ღამეში შეცვლილ სამყაროსთან. და არ აქვს მნიშვნელობა ცხოვრების რომელ სფეროში გახდა სამყარო განსხვავებული: ფინანსურად, ოჯახურ თუ პროფესიულ სფეროში, მთავარია რამდენად მზად იყავი ამისთვის.
კარგი ამბავი ის არის, რომ კრიზისი ყოველთვის წინ უსწრებს ცვლილებას, ხშირად უკეთესობისკენ. ცუდი - მოგიწევთ რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში და როგორმე ადაპტირება ახალ პირობებთან ან წარმოშობილ მოულოდნელ ცვლილებებთან.

ასე რომ, იდენტობის კრიზისი არის როგორც გამოწვევა თქვენი დაბრკოლებების გადალახვის უნარისთვის, ასევე ფსიქოლოგიური, ემოციური და სულიერი ზრდის შესაძლებლობა. არა შემთხვევით ჩინური პერსონაჟი, სიტყვა „კრიზისი, ჩიხი“-ს აღმნიშვნელი მეორე მნიშვნელობა აქვს, რომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის: „შესაძლებლობა, პოტენციალი“. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩინელებს მიაწერენ წყევლას „იცხოვრონ ცვლილებების დროს“, ანუ კრიზისი, ჩვენ შეგვიძლია და უნდა აღვიქვათ ეს ცვლილებები კრიზისის შემდეგ, როგორც სიხარულის მომტანიდა ახალი შესაძლებლობები პიროვნული განვითარებადა ზრდა.

ტესტი კრიზისისთვის ფსიქოლოგიური მზაობისთვის

თუ კრიზისის ტერიტორიაზე ემოციურად და ფიზიკურად მზად არ შეხვედით, მაშინ, სავარაუდოდ, ყველაფერი თქვენთვის ფსიქოლოგიური ავარიით დასრულდება. მე ვთავაზობ ჩაბარებას მოკლე ტესტიზე ემოციური მზადყოფნაკრიზისი, რომელიც შეიმუშავა სპორტულმა ფსიქოლოგმა რიჩ მასტერსმა ჩვეულებრივი ხალხი. ტესტი შეაფასებს თქვენს ფსიქოლოგიური მზადყოფნარომ მძიმე სტრესიგამოწვეული ცვლილებებით და განსაზღვრავს თქვენი თვითშეფასების დონეს.

მიეცით საკუთარ თავს 1 ქულა თითოეული შეთანხმებისთვის, ყოველი დიახსთვის ამ კითხვარში მოცემულ განცხადებებზე.

(1) მე მაქვს ხანგრძლივი მეხსიერება იმ სიტუაციებზე, რამაც გამაბრაზა ან გამაბრაზა
(2) მე მხოლოდ იმ სიტუაციებზე ვფიქრობ, რომლებიც წარსულში მაწუხებდა.
(3) ხშირად განვიხილავ სიტუაციებს, რამაც გამაბრაზა
(4) მე ჯერ კიდევ შემიძლია დიდხანს ვიფიქრო, როგორ ვიძიო შურისძიება იმ ადამიანებზე, ვინც ტკივილს აყენებს, მაშინაც კი, თუ სიტუაცია უკვე მოგვარებულია
(5) არასოდეს მავიწყდება ადამიანები, რომლებიც მაღიზიანებდნენ ან მაბრაზებდნენ, თუნდაც მცირედ.
(6) როდესაც მახსენდება ჩემი წარსული წარუმატებლობა, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ისინი ხელახლა განვიცადე
(7) ჩემს მომავალზე ბევრად ნაკლებად ვდარდობ, ვიდრე ბევრი ჩემი ნაცნობი.
(8) ჩემს თავს ყოველთვის გარედან ვუყურებ
(9) ბევრს ვფიქრობ საკუთარ თავზე და ჩემს საქმეებზე
(10) გამუდმებით ვფიქრობ ჩემი მოქმედების მოტივებზე
(11) ხანდახან მეუფლება განცდა, რომ ჩემს თავს გვერდიდან ვუყურებ
(12) მე კარგად ვიცი ჩემი განწყობის ცვლილებები
(13) მე ვიცი, როგორ მუშაობს ჩემი ტვინი, როდესაც პრობლემას ვხსნი
(14) ვნერვიულობ იმაზე, თუ როგორ ფასდება ჩემი ბიზნესის თვისებები
(15) ვნერვიულობ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყურები
(16) მე ჩვეულებრივ ვცდილობ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენას
(17) სახლიდან გასვლამდე ჩვეულებრივ საკუთარ თავს სარკეში ვუყურებ
(18) ვნერვიულობ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ჩემზე სხვები
(19) მიჭირს გადაწყვეტილების მიღება

რაც უფრო მაღალია თქვენი ქულა კრიზისისთვის ფსიქოლოგიური მზადყოფნის ტესტში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ როდესაც შემდეგი კრიზისი გაგაოცებთ, შეიძლება დაგემართოთ ნამდვილი ფსიქოლოგიური ავარია, განსაკუთრებით იმ სფეროებში, სადაც სხვებისგან შეფასების ფასია. ძალიან მაღალი.

თუ ტესტზე 10 ქულაზე მეტი დააგროვეთ, მაშინ კრიზისის დროს გადალახვის მაგივრად თვითჩავარდნაში და სტრესში ჩავარდებით, რაც ნიშნავს, რომ სტრესის დაძლევისა და პირადი კრიზისიდან გამოსვლის 7 ჯადოსნური გზა მხოლოდ თქვენთვისაა.

7 გზა კრიზისის დროს ავარიის თავიდან ასაცილებლად

ასე რომ, აქ არის შვიდი გზა კრიზისის გარეშე დაძლევისთვის ემოციური დანაკარგებიდა გამოვიდნენ გამარჯვებული კრიზისიდან. მათი უმეტესობა პრევენციულ ზომებს აწესებს, რათა კრიზისის დადგომისას სრულად იყოთ აღჭურვილი.

1) მიეჩვიე სტრესს!

არავინ უარყოფს ძველი გამონათქვამის მნიშვნელობას „ვარჯიში გამარჯვების დედაა“. ეს დაახლოებითარა "ჩალის გაშლის დროზე", კრიზისი არის კრიზისი, რადგან ის მოულოდნელია. საუბარია თქვენი სხეულის ვარჯიშზე შედარებით კეთილდღეობის დროს, რათა შეძლოთ მშვიდად უპასუხოთ ცვლილებების სტრესს.

რაც უფრო მეტს ვვარჯიშობთ სტრესის ქვეშ, მით უფრო ნაკლებად გვეშინია. რეალური სიტუაცია. ჩართეთ თქვენს ყოველდღიური ცხოვრებისგანზრახ სტრესის პერიოდები. მაგალითად, გაატარეთ შაბათ-კვირას სრული გაწმენდა და საჭმლის მომზადება თვალდახუჭულმა ან სხეულზე მიბმული დომინანტი ხელით. ან დააყენეთ ტაიმერი და შეეცადეთ დაასრულოთ დავალება, რომელიც ჩვეულებრივ ათ წუთში ან თუნდაც ხუთ საათში დაგჭირდებათ.

2) ითამაშეთ, ითამაშეთ... ავარჯიშეთ თქვენი რეაქციები თამაშებში

როგორც წესი, რაც უფრო ძლიერია კრიზისის დროს სტრესის გავლენა ფსიქიკაზე, მით უფრო ხისტი და მოდელირებულია თქვენი პიროვნება. ქცევითი რეაქციები. და პირიქით, უფრო ადვილია კრიზისის დაძლევა მოქნილი და სპონტანური პიროვნებით დაგროვილი არატრივიალურით. ქცევითი სტრატეგიები. თუ გსურთ იყოთ ტაქტიკურად და სტრატეგიულად მოქნილი ქცევაში, ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები. განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც საჭიროებენ რეაგირებას და სხვა ადამიანებთან თანამშრომლობის/მეტოქეობის უნარების განვითარებას და სტრატეგიულ/ტაქტიკურ აზროვნებას. მაგალითად, კარკასონში ან ნარდში.

3) იცეკვე, იცეკვე... იცეკვე ხუთი წუთი

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია შენიშნეს კავშირი ემოციებსა და სხეულს შორის. ადამიანი, რომელიც ძნელად გადალახავს კრიზისს, ემოციურად ძუნწი ან თავშეკავებული, ხისტია ქცევაში. კუნთოვანი ჯავშანი“, რაც სტრესში მხოლოდ პრობლემის გადაჭრას უშლის ხელს, ისედაც რთულ ვითარებას ამძაფრებს. იმისთვის, რომ კუნთებში გრძნობები არ გაიყინოს, აუცილებელია სხვადასხვა მოძრაობების გაკეთება. თუ ამას აკეთებთ ყოველდღე ხუთი წუთის განმავლობაში, სხეული მოქნილია, რაც ნიშნავს, რომ სტრესს უფრო ადვილად გადალახავთ, როდესაც ის წარმოიქმნება. ხუთწუთიანი ცეკვა ასევე იქნება კარგი გადატვირთვის ფუნქცია, არ დაუშვებს ემოციური სტრესის დაგროვებას სხეულში.

4) შეაჩერე შინაგანი კრიტიკოსი

კრიზისამდეც კი იმუშავეთ საკუთარ თავზე ან ფსიქოლოგთან, რომ დაძლიოთ შინაგანი კრიტიკოსის ხმა. შენიშნა, რომ სტრესის დროს შინაგანი მდევნელის ხმა ირთვება და იწყებს თქვენი პიროვნების შიგნიდან ჩახშობას. Საუკეთესო გზაარ დაემორჩილო შიდა კრიტიკას კრიზისში, ნიშნავს მის წინასწარ შეცვლას შიდა მრჩევლის ან ბრძენის მზრუნველი და მხარდამჭერი ხმით. შემდეგ, ცვლილებების დროს, ემოციური და პირადი მხარდაჭერა ყოველთვის იქნება თქვენთან და შეძლებთ საკუთარ თავზე მეტად დაეყრდნოთ, ვიდრე ადრე. ჩადეთ გამამხნევებელი და საქებარი ფრაზები მხარდამჭერი ხმების პირში. ტიპი 2, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება, მე მჯერა შენი“ ან „ყველაფერი რიგზეა, ცვლილება ყოველთვის უკეთესობისკენაა“.

5) ისწავლეთ სწრაფად დასვენება

ფინანსური ან ემოციური კრიზისი გვაიძულებს შინაგანად და ფიზიკურად ვიძაბოთ. დაძაბულობა არის კრიზისი, ავადმყოფობა, სიმკაცრე და შიში. დასვენება არის კრეატიულობა, სპონტანურობა, ჯანმრთელობა და ოპტიმიზმი. ამიტომ, პრობლემის ნებისმიერი გადაწყვეტა ჯობია მშვიდად დაიწყოთ. ახლა ინტერნეტმა გამოაქვეყნა დასვენების მრავალი მეთოდი, დაწყებული მარტივი მედიტაციიდან დაწყებული რთული მიმდევრობებისხეულის დასასვენებლად და კუნთების დამჭერები. აირჩიეთ ერთი მათგანი და მიიყვანეთ ჩვევაში, ავტომატიზმამდე, კუნთების სწრაფად მოდუნების უნარი. თუ, მიუხედავად ამისა, სტრესულმა სიტუაციამ გაგიკვირდათ, გამოიყენეთ სტრესის განმუხტვის 10 წამიანი მეთოდი კრიზისის დროს: შეკუმშეთ ბურთით, დაძაბეთ ყველა თქვენი კუნთი და შეიკავეთ სუნთქვა 5-7-10 წამის განმავლობაში. შემდეგ ჩაისუნთქეთ მკვეთრად და ღრმად, გაასწორეთ მთელი სხეული. ღრმად ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

6) ფოკუსირება მიზანზე და იმოქმედეთ!

სპორტულმა ფსიქოლოგებმა კარგად იციან, რომ სტრესის დროს მოქმედების მიზანზე ფოკუსირება (სტრატეგიული ფოკუსი) და არა ტექნიკაზე (ტაქტიკური ფოკუსი) საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ წარუმატებლობა და მოიგოთ. ანუ თქვენს ყოველ ნაბიჯზე ფიქრის ჩვევის ნაცვლად, კრიზისის დროს თქვენ უნდა სწრაფად ჩამოაყალიბოთ მიზანი და უყოყმანოდ იჩქაროთ მის განხორციელებაზე. მაგალითად, ფინანსური კრიზისის დროს, თუ სამუშაოს შეცვლაზე ფიქრობთ, დიდხანს ნუ იფიქრებთ, გაიარეთ სამუშაო ტესტი და გადაწყვიტეთ მიზანი. ახალი სამუშაოდაიწყე მისი ძებნა. თუ ამის ნაცვლად, დაიწყებთ ფიქრს სამუშაოს ან თუნდაც პროფესიის შეცვლის ყველა დადებით და უარყოფით მხარეზე, სავარაუდოდ, პირველ რიგში იფიქრებთ ნერვული აშლილობადა შემდეგ შეგიძლიათ დაკარგოთ სამსახური.

7) ფოკუსირება კრიზისის დადებით შედეგზე

ნუ გამოიჩენთ უმწეობას აზრებსა და ქმედებებში. თუ სტრესის დროს მხოლოდ ნეგატივზე გაამახვილებთ ყურადღებას, შესაძლოა დაკარგოთ კონტროლი სიტუაციაზე და სამომავლო მიზნების მისაღწევად მძიმე შრომის უნარი. ავარჯიშეთ ტვინი ფიქრისთვის დადებითი შედეგებიდა ჰალსტუხი საბოლოო მიზანისიტყვით, რომელიც აღწერს წარმატებული მოქმედება. გაიმეორეთ ის, როგორც მანტრა ბუდიზმში, როდესაც მიაღწევთ თუნდაც მცირე წარმატებას. მაგალითად, "მე შემიძლია ამის გაკეთება" ან "მე ვარ გამარჯვებული ცხოვრებაში", ან "მარტივი და სწრაფი, როგორც ყოველთვის". AT სტრესული სიტუაციაეს მანტრა დაგეხმარებათ მოგებაზე ფოკუსირებაში და დაგეხმარებათ გადახვიდეთ მოქმედებაზე პრობლემის ველიდან გამოსასვლელად.

გამოიყენეთ შვიდივე ჯადოსნური ხერხის ნაზავი სტრესისთვის მოსამზადებლად და პიროვნული კრიზისის დასაძლევად, რათა ნებისმიერი კრიზისი გადააქციოთ პოტენციურ შესაძლებლობად გახდეთ გამარჯვებული.

საზოგადოების მოთხოვნილება კრიზისის ობიექტური დაძლევისა თავიდანვე იგრძნობოდა. სხვადასხვა სოციალური ფენა, თავისებურად აფასებს კრიზისს და მის გამომწვევ მიზეზებს, კრიზისიდან გამოსვლის საკუთარ გზებს ეძებს. როგორც ზემოთ აღინიშნა, თითოეული ადამიანი ასე თუ ისე უნდა დაეუფლოს არსებულ მდგომარეობას. თუმცა, „კრიზისული დრო ადამიანს არ აძლევს ინდივიდუალურ ანგარიშს, ის მისგან მოითხოვს არა მხოლოდ გადარჩენას და ადაპტაციას. ეს არ არის მხოლოდ კრიზისული სიტუაციიდან საკუთარი თავის გამოსვლა. მისგან საზოგადოების გაყვანაა საჭირო და ეს დამოუკიდებელი დავალება» . კრიზისის დაძლევის ზოგადი მოთხოვნილება გამოიხატება საშუალებებით მასმედია, ფორმულირებულია პოლიტიკოსებისა და მეცნიერების მიერ, ღებულობს ლოზუნგებისა და მოთხოვნების ხასიათს მასობრივ დემონსტრაციებში და, საბოლოოდ, ხორციელდება სამთავრობო პროგრამებით.

ყველას სოციალური კრიზისიკონკრეტული, მაგრამ არანაკლებ კონკრეტულია მისგან გამოსავალი. თუმცა, ჯერ კიდევ შესაძლებელია გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი „სტრატეგია“, რომელიც ძალიან ზოგადი ხედიმიუთითეთ „მოძრაობის მიმართულება, სასურველია ამა თუ იმ შემთხვევაში დასაძლევად (კრიზისული სიტუაცია. ეს სტრატეგიები ყოველთვის არ არის განსაზღვრული მკაფიოდ და საკმარისად მკაფიოდ და ზოგჯერ ისინი მიზანმიმართულადაც კი შენიღბულია. პოლიტიკური მიზნები. მიუხედავად ამისა, მათი ძირითადი მახასიათებლების დადგენა არც ისე რთულია.

Პირველისტრატეგია შეიძლება ეწოდოს აღდგენა.მისი მნიშვნელობა არის საზოგადოების დაბრუნება წინა, კრიზისამდელ მდგომარეობაში, იმ ფაქტორების და მათი წარმოებულების აღმოფხვრა, რომლებიც მოქმედებს კრიზისულ სიტუაციაში.

პოლონეთში ასეთი სტრატეგია არსებითად მუდმივად ატარებდა PZPR-ს, რომელიც ემყარებოდა იმ წინაპირობას, რომ საკმარისი იყო მასებში მისი ავტორიტეტის აღდგენა და პოლიტიკური ძალაროგორ გამოსწორდება ყველაფერი. CPSU XXVI ყრილობაზე გამოსვლისას, ცენტრალური კომიტეტის პირველი მდივანი. მაგალითად, PUWP სტანისლავ კანიამ თქვა: „ჩვენ მუდმივად ვმუშაობთ პარტიის ძლიერებისა და აქტივობის აღსადგენად, მისი კავშირების მშრომელ ხალხთან... ჩვენ ვეყრდნობით მარქსისტულ-ლენინურ სწავლებას, მივმართავთ ისტორიულ და ინტერნაციონალისტურ ტრადიციებს. ჩვენი პარტიის“. იმავე მომხსენებელმა, 1981 წლის მარტში PUWP ცენტრალური კომიტეტის მე-9 პლენუმზე გამოსვლისას, უარყო ოპოზიციასთან შეთანხმების იდეა (იბრძოდა ძალაუფლებისთვის და თქვა: ”არსებობს ეკონომიკური და პოლიტიკური საზღვრებიკომპრომისი. არ შეიძლება იმის დამალვა, რომ ჩვენ დიდი ხანია გადავაბიჯეთ ეკონომიკური შესაძლებლობების დასაშვებ ზღვარს. ასევე არის საზღვრები, როდესაც ჩვენ განვიხილავთ პოლიტიკურ მოთხოვნებს. ეს საზღვრები განისაზღვრება სოციალიზმის ინტერესებით, შენარჩუნების საჭიროებით ხელმძღვანელობაპარტია, ჩვენი სახელმწიფოს უსაფრთხოება და მისი, როგორც სოციალისტური საზოგადოების წევრის პოზიცია.

თუმცა საქმე არ არის შერიგებასთან შერიგება. PUWP-მ შეიმუშავა იდეა: არა პასიური წინააღმდეგობაგარემოებები, მაგრამ ძველი ღირებულებების, ინსტიტუტების, ნორმების, ურთიერთობების აქტიური დაცვა. 1981 წელს პოლონეთში გამართულ ერთ-ერთ პოლიტიკურ დისკუსიაზე ხელისუფლების მხარდამჭერებმა ხაზგასმით აღნიშნეს: „ქვეყანაში მიმდინარეობს კონტრრევოლუციური პროცესი და ამიტომ მის წინააღმდეგ უნდა იქნას გამოყენებული შესაბამისი მეთოდები, ანუ პარტიამ გამოიყენოს ყველა არსებული საშუალება. კონტრრევოლუციის წინააღმდეგ ბრძოლაში“. ამ სტრატეგიის ლოგიკური დასკვნა იყო საომარი მდგომარეობის შემოღება.

ჩვენში 1991 წლის აგვისტოს პუტჩი იყო აღდგენის სტრატეგიის ყველაზე თვალშისაცემი გამოვლინება, როგორც პოლონეთის აღდგენის ვერსიაში, სამხედრო გადატრიალების სტრატეგია ვერანაირად ვერ ამართლებდა თავის თავს. წარსულში დაბრუნება შეუძლებელია; ქმედებები, რომლებიც მიმართულია წინა წესრიგის აღდგენისკენ, შეიძლება მხოლოდ დროებით (Camouflage კრიზისული სიტუაციამაგრამ ვერ ახერხებენ მის დაძლევას. უფრო მეტიც, როგორც ნაჩვენებია ისტორიული გამოცდილებაასეთი ქმედებები იწვევს საზოგადოების დემოკრატიული ძალების მძლავრ უარყოფას.

მეორე სტრატეგია - ჩარევის გარეშემიმდინარე მოვლენებში. არსებითად, ეს არის იმედის გამოვლინება, რომ ყველაფერი „თავისთავად ჩამოყალიბდება“. ასეთი გაურკვევლობის, დაყოვნებისა და გარკვეული ზომების მიღების ასეთი პოლიტიკა დამახასიათებელი იყო როგორც პოლონური, ასევე ჩვენი კრიზისისთვის - 1992 წლამდე. როგორც ჩანს, არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ის, რაც არაფერს ასწორებს და ყველაფერს გაურკვევლობაში ტოვებს. ცნობილია, რომ „დაწოლილი ქვის ქვეშ წყალი არ მოედინება“. ჩვენს შემთხვევაში ეს ნიშნავს, რომ კრიზისის გამომწვევი ფაქტორები და ძალები აგრძელებენ დესტრუქციულ მოქმედებას, კრიზისი ღრმავდება და გრძელდება და ერთი გადაუჭრელი პრობლემაწარმოშობს ბევრ სხვას.

მესამე სტრატეგია - განახლებასაზოგადოება, აქტიური გამომავალიკრიზისიდან ძველის გადაგდებით, მისი მიტოვებით, ახლის განვითარებით, რომელიც კრიზისში ან თუნდაც წინაკრიზისულ ვითარებაში დაიბადა.

ამ სტრატეგიის განსახორციელებლად აუცილებელია, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში ვიცოდეთ მოძრაობის მიმართულება: რა იგულისხმება ახალში, „სად უნდა წავიდეთ“, როგორი საზოგადოების აშენება გვინდა, მომავლის რა ელემენტები. ჩვენ უკვე ვხვდებით დღევანდელ რეალობაში.

ეს კითხვა მარტივი არ არის. ის დგას საზოგადოების წინაშე ყველა გარდამავალ პერიოდში. ბოლშევიკების წინაშე იდგა 1917. ბევრი გამოჩენილი პოლიტიკოსებიდა საზოგადო მოღვაწეებიმაშინ გააფრთხილა, რომ დიდი კრიზისის დასაძლევად სწორი სტრატეგიის არჩევა ადვილი არ არის. გ.ვ.პლეხანოვი წერდა, რომ თუ რევოლუციური მთავრობა „ხსნას „პატრიარქალური და ავტორიტარული კომუნიზმის“ იდეალებში ეძებს, ამ იდეალებში მხოლოდ ის მოდიფიკაცია შემოაქვს, რომ პერუს „მზის შვილებისა“ და მათი ჩინოვნიკების ნაცვლად ეროვნული წარმოება იქნება. დააკისროს სოციალისტურ კასტას“, მაშინ „ასეთი მეურვეობით ხალხი არამარტო არ მიიღებდა განათლებას სოციალიზმისთვის, არამედ მთლიანად დაკარგავდა ყოველგვარ უნარს შემდგომი წინსვლისთვის, ან შეინარჩუნებდა ამ უნარს, იგივე ეკონომიკური უთანასწორობის გაჩენის წყალობით, რომლის აღმოფხვრაც რევოლუციური ხელისუფლების უშუალო მიზანი იქნებოდა. როგორც ისტორიამ დაამტკიცა, ასე მოხდა.

ახლა მსგავსი კითხვებიხელახლა გაჩენა. ზოგადი მიმართულებასოციალურ-ეკონომიკური და პოლიტიკური განვითარებაყველასთვის საინტერესოა, განხილვის საგანია და სამეცნიერო გამოკვლევა. მისი ყველაზე ზოგადი ფორმით, განახლების სტრატეგიის კითხვას შეუძლია უპასუხოს დარგის ბევრ ექსპერტს სოციალური მეცნიერებებიისტორიკოსები, ფილოსოფოსები, პოლიტოლოგები, ეკონომისტები. მართალია, ბოლო დრომდე ეს პასუხები ერთფეროვანი იყო: სანამ ჩვენ ვართ სოციალისტურ საზოგადოებაში და ვაშენებთ კომუნიზმს, მაშინ ეს არის ჩვენი იდეალები. ახლა „სიტუაცია შეიცვალა და პრესაში შეიძლება მოიძებნოს მსჯელობა და მთლიანი ცნებები, რომლებიც უფრო თავისუფალია იდეოლოგიისგან. დახატოს სასურველი საზოგადოების სურათი, რომელსაც ისინი „ნორმალურს“ უწოდებენ. მიუხედავად თვით მიდგომისა და ტერმინოლოგიის წინააღმდეგობისა. გამოიყენება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ საზოგადოების შემდეგ მახასიათებლებს, რომლებსაც აქვთ საკმარისი მიმზიდველობა:

საზოგადოების თვითრეპროდუქციის მთლიანობა, როდესაც წარმატებით ფუნქციონირებს არა მხოლოდ მისი ცალკეული სტრუქტურები, არამედ მთლიანი სოციალური სისტემა;

სტაბილურობა საჯარო სისტემა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვადასხვა გარე და შიდა პოლიტიკური პრობლემები, მიუხედავად იმისა, რომ იწვევს რყევებს საზოგადოებაში, არ ამსხვრევს მის საფუძველს;

მოქნილი ადაპტაციური შესაძლებლობების არსებობა, განვითარების მუდმივი იმპულსი, გახსნილობა და ახლისადმი მიდრეკილება.

„ზოგადად, ნორმალურად განვითარებადი საზოგადოება არის საზოგადოება, რომელიც წარმოიქმნება ბუნებრივად და ისტორიულად, სოციალურ ქსოვილში უხეში რღვევების გარეშე. ეს არის მოქნილი რეფორმების გზა, უფრო ზუსტად, "რეფორმის ტიპის რევოლუციების" გზა ... ყველაფრის და ყველას სრული დაშლის გარეშე, ბევრად უფრო მისაღები, სოციალურად მიმზიდველი, ვიდრე ულტრარევოლუციური გზა, რომელიც დაფუძნებულია. მძიმე „ძალადობაზე“.

ნ.ნაუმოვას თვალსაზრისი ამ პოზიციას ეხმიანება: ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი წინაპირობებიკრიზისიდან წარმატებული გამოსავლისთვის არის სოციალური პოტენციალის მობილიზება, მოქნილი და დინამიური ფორმირება. სოციალური სტრუქტურაგარე (საერთაშორისო) გარემოსთან პოზიტიური ურთიერთქმედების უზრუნველყოფა. თუმცა, „ძირითადი წინაპირობა ეფექტურია სოციალური მენეჯმენტი, კონტროლის შენარჩუნება სოციალური სისტემა» .

რა თქმა უნდა, ეს გარკვეულწილად იდეალური იდეები შორს არის ამ სტრატეგიის განხორციელების კონკრეტული გზებისგან, მაგრამ ჩვენი ამოცანა აქ შემოიფარგლება იმით, რომ ჩვენ მხოლოდ დავასახელებთ ძირითად სტრატეგიებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კრიზისულ სიტუაციაში. მათი არჩევანი პოლიტიკოსების საქმეა, რომლებიც ყოველთვის არ ეყრდნობიან მეცნიერთა მოსაზრებებს.

მიუხედავად ამისა - და ეს უნდა აღინიშნოს - თუ პოლიტიკურ ლიდერს შეუძლია სწორად შეაფასოს საზოგადოებაში მიმდინარე პროცესების არსი, განსაზღვროს მათი ბუნება და მიმართულება, გამოავლინოს პროგრესული და პერსპექტიული ელემენტები. საზოგადოების განვითარება, მაშინ სავსებით შესაძლებელია კრიზისის დაძლევა ამ ელემენტებზე დაყრდნობით, თუმცა, რა თქმა უნდა, ეს სულაც არ არის ადვილი.

ბრინჯი. თხუთმეტი.

განხილული მესამე სტრატეგია, როგორც ჩანს, თუმცა არათანმიმდევრულად, მიუხედავად ამისა, გამოიყენეს რუსეთის ლიდერებმა 1991 წლის ბოლოს - 1992 წლის დასაწყისში, როდესაც რესპუბლიკის მთავრობა საკმაოდ მტკიცედ დაადგა რეფორმების გზას.

2. სტრატეგიის არჩევაზე საუბრისას ორი შენიშვნა უნდა გაკეთდეს. პირველი: ეს არჩევანი (უკან დაბრუნება, ლოდინი, განახლება). დიდწილადდამოკიდებულია წამყვანი ფენების და ცალკეული პირების მსოფლმხედველობასა და პოლიტიკურ პოზიციაზე. კრიზისის ვითარება, ისევე როგორც სხვადასხვა პოლიტიკური ძალებიმეცნიერება, მასმედია, რა თქმა უნდა, უბიძგებს ამა თუ იმ სტრატეგიას, აიძულებს ამა თუ იმ გადაწყვეტილებას, მაგრამ მისი მიღება საბოლოოდ რჩება პოლიტიკური ლიდერების სინდისზე (და პასუხისმგებლობაზე). MS გორბაჩოვმა გამოიჩინა ნელი, მისი არჩევანი (თუ ის განხორციელდა) მდგომარეობდა ლოდინის სტრატეგიაში. და ბოლოს ის უნდა წასულიყო. რუსეთის ხელმძღვანელობამოკლე მსჯელობის შემდეგ აირჩია განახლების სტრატეგია, რომლის ეფექტურობას, სავარაუდოდ, მომავალი გვიჩვენებს.

მეორე შენიშვნა არის ის, რომ მართალია საუბარია კრიზისის დაძლევის სტრატეგიაზე, მაგრამ არსებითად მიღებული გადაწყვეტილება სულ მცირე სამ საკითხს ეხება. პირველი, როგორ სწრაფად დაძლიოს რთული კრიზისული ვითარება, უზრუნველყოს მოსახლეობის გადარჩენის მინიმალური პირობები. მეორეც, როგორ გავუმკლავდეთ დანგრეული ძველი სისტემის ნარჩენებს. მესამე, რა უნდა გაკეთდეს გასაუმჯობესებლად ახალი სისტემა- ნორმები, ინსტიტუტები, ღირებულებები, ურთიერთობები. ეს სამი კითხვა ურთიერთდაკავშირებულია, იკვეთება, მაგრამ მაინც არ ემთხვევა, თითოეული მოითხოვს გარკვეული გადაწყვეტილება. ამ მიზეზით, კრიზისის დაძლევის სტრატეგია, როგორც ჩანს, კომპლექსურია, „მრავალფენიანი (ნახ. 16). განსაკუთრებით რთულია ამ სტრატეგიული პროგრამის ეტაპების, განხორციელებული ღონისძიებების თანმიმდევრობის და მათ შორის კომპლექსური ურთიერთობის განჭვრეტა.

ჩვენს საზოგადოებაში 80-90-იანი წლების კრიზისის დაძლევის სტრატეგია ძირითადად ეკონომიკურ პრობლემებზე იყო ორიენტირებული.

კრიზისის პირდაპირი დაძლევა

ახალი სისტემის გაძლიერება

ბრინჯი. თექვსმეტი. ელემენტებიგასვლის სტრატეგიები

კრიზისიდან გამოსული

პროგრამა 500 დღე, რომელსაც ხელმძღვანელობდა აკადემიკოსი ს.შატალინი, გ.იავლინსკის პროგრამა და სხვა ეკონომიკური პროგრამები მოიცავდა სტრატეგიის მთავარ ბირთვს - გადასვლას საბაზრო ეკონომიკაზე. ამ ბირთვის ირგვლივ სასტიკი კამათი იყო, მან მიიპყრო ადგილობრივი და უცხოელი ექსპერტების ყურადღება.

თუმცა, კრიზისიდან გამოსვლის ეფექტური სტრატეგია არ შეიძლება შემოიფარგლოს მხოლოდ ეკონომიკური პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად კრიზისი არის მრავალმხრივი, მათ შორის პოლიტიკური, სოციალური, სულიერი და ინტელექტუალური ასპექტები. მაშასადამე, სტრატეგიაც ყოვლისმომცველი უნდა იყოს: უნდა შემუშავდეს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც ითვალისწინებს საქმის ყველა ამ ასპექტს და გაერთიანებულია ერთი მიზნით - კოლაფსის დაძლევა. საზოგადოებრივი ცხოვრება, შეინახეთ და განაახლეთ სასარგებლო ინსტიტუტებიშეიქმნას ახალი ვითარება, რომელიც უზრუნველყოფს ქვეყნის განვითარებას.

კიდევ ერთი საინტერესო კითხვაა: რა მოლოდინები აქვს მოსახლეობას კრიზისიდან გამოსვლის ვადებთან დაკავშირებით? ეს მოლოდინები გამოიკვლია არაერთმა ფსიქოლოგმა და სოციოლოგმა. მოვიყვანოთ, მაგალითად, ცხრილი, რომელიც ეხება 1992 წლის იანვარს, როდესაც არსებითად არ იყო ზოგადი კრიზისი მის ყველაზე მწვავე ფაზაში. კითხვაზე: „რომელ პერიოდში შეძლებს რუსეთი სოციალურ-ეკონომიკური კრიზისის დაძლევას?“ მოჰყვა შემდეგი პასუხები (რესპოდენტთა რაოდენობის პროცენტში).