სწორად დაგეგმილი ყოველდღიური რუტინა აწესრიგებს ბავშვს, ეხმარება შეკრებასა და მოწესრიგებაში. უმცროსი და უფროსი კლასების მოსწავლეებს უნდა ჰქონდეთ საკუთარი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც შეესაბამებოდა კონკრეტული ასაკის ფიზიოლოგიის თავისებურებებს.

დაწყებით სკოლაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ისეთ პროცესებს, როგორიცაა დაჟინებული სწავლა, ყურადღება და დამახსოვრება. პატარა სკოლის მოსწავლეში ეს პროცესები ჯერ არ არის მომწიფებული, მაგრამ აქტიური განვითარების ეტაპზეა. საშუალო სკოლის მოსწავლე დაჟინებულობაზე უნდა იყოს ორიენტირებული, რადგან მას შეუძლია ინფორმაციის წერა, კითხვა და დამახსოვრება, მაგრამ პუბერტატში შესვლის გამო შეუპოვრობას სიზარმაცე ცვლის.

ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ინტელექტის განვითარება, არამედ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვაც.

როგორ ავაშენოთ დღე ისე, რომ გქონდეთ დრო ყველაფრისთვის, არ დაიღალოთ და იყოთ ჯანმრთელი?

აწევა 6.30 - 7.00.
მოსწავლის დღე აქტიური გამოღვიძებით უნდა დაიწყოს: სახეზე, ხელებსა და ფეხებზე ცივი წყლის დალევით. გაღვიძების ასეთი ექსპრესიული მეთოდი არა მხოლოდ აიძულებს სხეულის ყველა ძალას მობილიზებას, არამედ აქვს დათრგუნვის მომენტიც.

საუზმე 7.10 - 7.30
მოამზადეთ მოსწავლეს საუზმეზე გემრიელი ცხელი კერძი. საუზმე უნდა იყოს მდიდარი და მაღალკალორიული. არ ინერვიულოთ ბავშვის ფიგურაზე - მთელ ამ კალორიას ტვინი „შეჭამს“ სწავლის პირველ საათებში. ცნობილია, რომ მდიდარი, გულიანი საუზმის შემდეგ, შიმშილი დგება მოგვიანებით, შუადღის 12 საათამდე და მოსწავლის მთელი გონებრივი აქტივობა მიზნად ისახავს სწავლას და არა შიმშილის გრძნობის გააზრებას.

გზა სკოლამდე 7.40 – 8.00
წაიყვანეთ ბავშვი სახლიდან სკოლაში 10-15 წუთით ადრე, მიეცით საშუალება გაატაროს ეს დამატებითი დრო ქუჩაში, სუფთა ჰაერის სუნთქვით. სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც ბავშვს აძლევს "ახალი" თავით და ხალისით.

სკოლის გაკვეთილები 8.00 – 12.00
მიეცით თქვენს შვილს საჭმელი შესვენებებს შორის. გონებრივი აქტივობისთვის ძალიან სასარგებლოა თხილი, ტკბილი ფუნთუშები, ტკბილი ჩაი. საჭმელი არ უნდა იყოს იმდენად დამაკმაყოფილებელი, რამდენადაც ტკბილი - ტვინს ნამდვილად სჭირდება გლუკოზა კვლევის პერიოდში. დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება ორგანიზმის მიერ გონებრივ და მენტალურ პროცესებზე. როგორც ჩანს, ტვინი ძალიან მცირეა მთელ სხეულთან შედარებით, მაგრამ სწავლის დაძაბულ მომენტებში მის შენარჩუნებაზე უფრო მეტი ენერგია იხარჯება, ვიდრე კუნთები სირბილის დროს.

კლასში გაკვეთილების დროს ბავშვის ინტელექტი იზრდება, მაგრამ ჯანმრთელობა უარესდება:

ხანგრძლივი სტატიკური პოზა ჯდომისას იწვევს სქოლიოზისა და სქოლიოზული პოზის გაჩენას.
კუნთები დასუსტებულია
კუნთებისა და ტვინის სისხლის მიწოდების დარღვევა
ხანმოკლე, მაგრამ ხშირი სტრესის პერიოდები ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას
სასწავლო დღის ბოლოს ბავშვი ძილიანობა და დაღლილობაა.
საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას არარეგულარული და არასწორი კვების გამო
მხედველობა უარესდება

თუ ბავშვზე არ იქნება ზრუნვა და მისი რეჟიმი არ არის ორგანიზებული, მაშინ სკოლა, რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, შეიძლება გახდეს დამღუპველი ფენომენი.

დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის:

გზა სახლში, ფეხით სკოლის შემდეგ, სპორტული განყოფილება 12.00 - 14.00.
სკოლის დამთავრების შემდეგ ბავშვს გარკვეული დრო სჭირდება სუფთა ჰაერზე „ორთქლის გასაშვებად“. თუ კლასში ჩაეძინა, მაშინ ქუჩაში აქვს ფიზიკური დატვირთვა, კუნთები ჟანგბადით არის გაჯერებული, დაღლილობა ეხსნება, ლოყები ვარდისფერდება.

დღის ძილი 14.00-16.00
თუ ბავშვს ბაღიდან სჩვევია დღის განმავლობაში ძილი, მაშინ ეს მხიარული ხალისიანი ვარდისფერო დღის განმავლობაში, ძველი ჩვევის მიხედვით, ამ ცხელ ვახშამამდე უნდა დააწვინოს. დაახლოებით 15.00-16.00 საათამდე ბავშვს ექნება დღის ძილი.

საშინაო დავალება 16.00 – 19.00
დღის ძილის შემდეგ დროა შეასრულოთ საშინაო დავალება მასთან. უნდა გვახსოვდეს, რომ დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები ძალიან სწრაფად იღლებიან, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ ცუდ გამძლეობაზე და უაზრობაზე. განუწყვეტლივ დასაწერად მათ ეძლევათ მცირე დრო - არაუმეტეს 10 წუთისა. უწყვეტი კითხვით ისინი კიდევ უფრო სწრაფად იღლებიან. ამიტომ, მცირე შესვენებები გააკეთეთ ფიზიკური დატვირთვისთვის კითხვის ან წერის დროს. ერთი გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, დაისვენეთ ხანგრძლივი და შემდეგ გადადით შემდეგ საგანზე. არ არის საჭირო გაკვეთილების სწავლა დაღამებამდე, რამდენიმე საათი საკმარისია. ფაქტია, რომ 19.00 საათის შემდეგ დაწყებითი კლასების მოსწავლის შრომისუნარიანობა მკვეთრად იკლებს და ყველაფერი, რასაც ის კითხულობს ან წერს, თავში არ დაილექება. და იმისათვის, რომ ყველა გაკვეთილი ჩაატაროთ რამდენიმე საათში, გამოიყენეთ თამაშის ტექნიკა დავალების შესრულებისას: თუ ბავშვს კარგად არ ესმის მათემატიკა, გააანალიზეთ ეს მაგალითი მის საყვარელ სათამაშოებზე და წაკითხვის ნაცვლად, მოაწყეთ პატარა. კაცი შოუ - ასე რომ, ბავშვი უკეთ დაიმახსოვრებს სურათებს და ტექსტი მისთვის ადვილი იქნება.

გასეირნება და სპორტული სექციები, ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობის დრო 19.00 - 21.00
19.00 საათის შემდეგ აქტიური სეირნობის ან სპორტული სექციების დროა. სკოლის წლებში უმჯობესია ბავშვის მობილურზე მიტანა, სპორტში ან აუზზე. რა თქმა უნდა, კარგია, თუ თქვენს შვილს სრულყოფილად განვითარებულ პიროვნებას აღზრდით, საუბრობს ხუთ ენაზე, ესმით ვან გოგისა და პიკასოს ნახატები, ქარგვის ჯვარი, ატლასის ნაკერი და ლენტები. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი ცხოვრების წესით ჯანმრთელობა არ გაიზრდება. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მოახერხებთ ყველა ინტერესის წრეს (ხშირად მშობლების ინტერესების და არა ბავშვის) გაერთიანებას - სპორტულიც და ხელნაკეთი-ინტელექტუალურიც, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, უნდა აირჩიოთ სპორტისა და ფიზიკური განვითარების სასარგებლოდ.

ძილი 21.00 – 7.00
დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის ღამის ძილი უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 22.00 საათისა. ძილის წინ მშობლები მაქსიმალურად უნდა ეცადონ ბავშვის ფსიქიკური მდგომარეობის დაბალანსებას: შეამცირონ მისი აქტივობა, დაამშვიდონ. ამისთვის ბინაში განათება ჩაანელეთ, ყველა ხმაურიანი წყარო (ტელევიზორი, რადიო) გამორიცხეთ, მიეცით ბავშვს თბილი რძე თაფლით დასალევად და საძინებლის ვენტილაცია. ამ შემთხვევაში, ძილში ჩაძირვა ფიზიოლოგიური იქნება, ზედმეტი აგზნების გარეშე.

საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის.

ზრდასრულ მოსწავლეებს დღის განმავლობაში არ სჭირდებათ ძილი. მაგრამ აუცილებელია ნერვული და კუნთოვანი სისტემის განტვირთვა. ამისთვის რეკომენდებულია იგივე გასეირნება სკოლის შემდეგ და სპორტული სექციები. უფროსკლასელს შეუძლია განყოფილებაში წასვლა როგორც სკოლის დამთავრებისთანავე, ასევე 19.00 საათის შემდეგ.

უმჯობესია გაკვეთილების სწავლა 15.00-დან 20.00 საათამდე. 20.00 საათის შემდეგ მოსწავლის შრომისუნარიანობა იკლებს, მეხსიერება უარესდება. გაკვეთილების შემდგომ სწავლას აზრი არ აქვს - ნერვული სისტემა გადატვირთულია, თვალები დაღლილი აქვს, შეიძლება თავი მტკივა, ჩნდება ზედმეტი მუშაობის სიმპტომები.

საშუალო სკოლის მოსწავლეებს აქვთ ბევრი კლასგარეშე აქტივობა - თავად სკოლის წრეებიდან დაწყებული, უნივერსიტეტისთვის მზადებამდე. ზოგჯერ მთელი დრო იხარჯება ამ პრეპარატებზე, ფიზიკური განვითარებისთვის დრო საერთოდ არ არის. არ არის სწორი. კუნთების ვარჯიშის ნაკლებობა იწვევს პოზის დარღვევას, ბრტყელი ფეხების გამოჩენას, ტონუსის დაქვეითებას და ასთენიის გაჩენას. მშობელთათვის მნიშვნელოვანია შაბათ-კვირას სპორტული აქტივობების ორგანიზება მოსწავლის ყოველდღიური დასაქმების შემთხვევაში. აშკარაა, რომ გიტარაზე დარტყმა ან ინტერნეტში საუბარი ხშირად უფრო საინტერესოა, ვიდრე ფიზიკური განვითარება. ამიტომ, მშობლების მნიშვნელოვანი მისიაა, როგორმე გავლენა მოახდინონ შვილზე და ჩაერთონ მის ფიზიკურ განვითარებაში.

გაღვიძება 7.30 - 8.00

საუზმე, წყლის პროცედურები 8.00 – 9.00
მეორე ცვლის მოსწავლეებს ურჩევენ ადგნენ არაუგვიანეს 8:00 საათისა. დღე უნდა დაიწყოთ სახეზე, ხელებსა და ფეხებზე ცივი წყლის გამამხნევებელი დალევით ან ზოგადი კონტრასტული შხაპით. შემდეგ აუცილებლად მიირთვით გემრიელი და ხალისიანი საუზმე, უპირატესობა მიანიჭეთ მაღალკალორიულ, მაგრამ ჯანსაღ საკვებს.

საშინაო დავალება 9.00 – 11.00
საუზმის შემდეგ გაუშვით ოთახი და შეასრულეთ საშინაო დავალება.

სადილი, სკოლის გადასახადი 11.00 - 12.00
სკოლამდე უნდა მიირთვათ გულიანი ლანჩი. სადილი, საუზმისგან განსხვავებით, უნდა შედგებოდეს ხორცის კერძებისგან და, სასურველია, სუპისგან. უხეში ხორციანი ლანჩი საშუალებას მოგცემთ დიდი ხნით უკან დააბრუნოთ შიმშილის გრძნობა.

გაკვეთილები სკოლაში 13:00 - 17:00

გაკვეთილების შემდეგ დროა გადავიდეთ სპორტის განყოფილებაში. საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის, რომლებსაც აქვთ დამატებითი გაკვეთილების დიდი დატვირთვა, ოპტიმალურია სექციებში დროის გატარება მინიმუმ ორჯერ სამუშაო დღეებში და ყოველთვის შაბათ-კვირას.

გასეირნება, სექციები, წრეები 17.00 - 19.00

საშინაო დავალება 19.00 – 21.00
19.00 საათის შემდეგ, როცა სტუდენტი სახლში ბრუნდება, შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე გაკვეთილი. დაიძინეთ არაუგვიანეს 22.00-23.00.

მოსწავლის ცხოვრება გაკვეთილებითა და მკაცრი დისციპლინით ვერ მოწესრიგდება. ბავშვს ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი საქმე აქვს – მეგობრები, კომპიუტერი, სკეიტბორდი, შოპინგი, „ველოსიპედის“ ტარება და მრავალი სხვა.

Მნიშვნელოვანი! კვირის დასაწყისში ბავშვი სწავლობს სასწავლო პროცესში. ის გრძელდება კვირის შუა რიცხვებამდე, როდესაც პიკური შესრულებაა. კვირის ბოლოს, შესრულება მკვეთრად ეცემა, განსაკუთრებით მძიმე დღეებია ხუთშაბათი და პარასკევი. თუ გავითვალისწინებთ შრომისუნარიანობას დღის განმავლობაში, მაშინ ის პიკს აღწევს 12.00-13.00 საათამდე და 16.00-19.00 საათამდე.

ეფექტურობის ყოველკვირეული პიკებიდან გამომდინარე, აუცილებელია დაიგეგმოს სექციების განრიგი სამშაბათისა და ოთხშაბათისთვის, ასევე შაბათ-კვირისთვის. სამუშაო დღეებში მეორე ცვლაში მყოფი ბავშვი განყოფილებაში უნდა წავიდეს სკოლის დამთავრებისთანავე, ხოლო შაბათ-კვირას - 10.00 საათის შემდეგ ან საღამოს 16.00-19.00 საათამდე.

ცალკე რთული თემაა კომპიუტერი და ტელევიზორი სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიურობაში. დღესდღეობით ყველა ბავშვმა, აკვანიდან დაწყებული, იცის როგორ გაუმკლავდეს ტექნოლოგიას. როდესაც ისინი ტოვებენ სკოლას, ბევრი ბავშვი ხდება მოთამაშეები. ეს საშინელი ტენდენცია აწუხებს როგორც მშობლებს, ისე პედიატრებს ფსიქოლოგებთან. უაღრესად რთულია ბავშვის კომპიუტერიდან მოცილება, რადგან ძალიან რთულია ბავშვობაში ჩამოყალიბებულ მიჯაჭვულობაზე უარის თქმა. ამიტომ მშობლებს მხოლოდ პირადი მაგალითით შეუძლიათ აჩვენონ ბავშვს, რომ ცხოვრებაში ბევრი რამ არის კომპიუტერზე ბევრად საინტერესო. პედიატრები გვირჩევენ კვირაში არაუმეტეს 2 საათისა მონიტორის მიღმა გაატაროთ.

ყურადღება!საშინაო დავალების შესრულებისას ბავშვს ყურადღება არ მიაქციოთ პატარა დავალებებით: გამორთეთ ქვაბი, გააღეთ კარი, მიირთვით რაიმე. მსგავსი წვრილმანები ყურადღების მიქცევას და დეზორგანიზებას იწვევს. შემდგომი მუშაობისთვის ბავშვს დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რომ „შეიკრიბოს“ და ხელახლა ჩაერთოს სწავლაში.

დარწმუნდით, რომ საღამოს ყველაფერი მომზადებულია სკოლისთვის - ტანსაცმელი დაუთოებული, ფეხსაცმელი სუფთა, წიგნები ზურგჩანთაში. მუდმივი დეზორგანიზაცია ნევროზს და ანელებს ბავშვს – ხდება დაუდევარი და გულმავიწყი.

ბავშვისთვის მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა - დაეხმარეთ მას ყოველდღე დაიძინოს და ადგეს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ყოველთვის მოამზადეთ ახალი საუზმე, შეამოწმეთ გაკვეთილები, მთავარია ეს არ იყოს შეტევები, არამედ სისტემატიურად. ბავშვის აკადემიური წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია მშობლებზე!
ჩემი სტატია

როგორია სკოლის მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინა და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი თქვენი შვილის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის? ეს კითხვა აინტერესებს არა მხოლოდ პირველკლასელთა მშობლებს, არამედ ყველას, ვისაც სურს, რომ მათმა შვილმა არა მხოლოდ კარგად ისწავლოს, არამედ ჯანმრთელად გაიზარდოს.

სამწუხაროდ, სასკოლო ასაკის ბავშვების უმეტესობა არ არის სრულიად ჯანმრთელი, ამ ასაკში უკვე აღენიშნება ერთი ან რამდენიმე დაავადება - ამას მოწმობს სტატისტიკა. ეს ფაქტი მშობლებს ძალიან აწუხებს. მოსწავლის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის, თუ როგორ არის ორგანიზებული მისი ყოველდღიური რუტინა.

რატომ არის სწორი ყოველდღიური რუტინა ასე მნიშვნელოვანი მოსწავლისთვის?

სწორი, დაბალანსებული ყოველდღიური რუტინის წყალობით ბავშვს უვითარდება ჩვევები და მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა ერგება სწავლას, დასვენებას ან ფიზიკურ აქტივობას. პირობითი რეფლექსების წყალობით, სწავლისა და სხვა საქმის კეთების პროცესი მნიშვნელოვნად გამარტივებულია. მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინა არის კარგი ჯანმრთელობის, კარგი შრომისუნარიანობისა და განწყობის საფუძველი, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილებას და შესანიშნავი აკადემიური მოსწრების უზრუნველყოფას.

სწორი ყოველდღიური რუტინა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოსწავლისთვის, არამედ მისი მშობლებისთვისაც. მაგრამ, ზრდასრულებისგან განსხვავებით, ბავშვის ორგანიზმი იზრდება და ვითარდება და ამ ფაქტის იგნორირება არ შეიძლება. ამიტომ, მოსწავლისთვის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად განაწილება, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობები და ასევე, თავად ბავშვის ჩვევების, ხასიათისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინება.

რა არის მნიშვნელოვანი მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინის შედგენისას:

• სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. გახსოვდეთ: გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა და იმუნური სისტემის გაუმართაობა.
• დროული მკვებავი საკვები.
• დილით დროულად გაიღვიძეთ და საღამოს დროულად დაიძინეთ. ეს ჩვევა დილაობით სასიამოვნო გაღვიძებისა და საღამოს სწრაფი ჩაძინების საუკეთესო გარანტიაა.
• სრული ძილი დღეში 9-10 საათის განმავლობაში (დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის - 10-12 საათი). ღამის დასვენება მნიშვნელოვანია მზარდი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი ძილი აუმჯობესებს შესრულებას და ახალი ინფორმაციის ათვისებას, ამავდროულად, ძილის ნაკლებობა ძალიან საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ძირითადი ელემენტები:

სწავლა: გაკვეთილები სკოლაში და საშინაო დავალება;

დამატებითი კლასები: წრეები, სექციები;

დასვენება;

Თავისუფალი დრო;

კვება და ძილი.

ყოველდღიური რუტინის მაგალითი მოსწავლისთვის

დილა

გამოთვალეთ რამდენი დრო სჭირდება თქვენს შვილს, რათა მშვიდად და აურზაურის გარეშე მოემზადოს სკოლისთვის და დროულად იყოს გაკვეთილების დასაწყებად. ეს მნიშვნელოვანი პუნქტია სწორ ყოველდღიურ რუტინაში. როგორც წესი, დილით ორგანიზმი თანდათან იღვიძებს და ამ დროს აჩქარება არასაჭირო სტრესს შექმნის. დილის ვარჯიშები - თქვენი შეხედულებისამებრ. ზოგიერთი ბავშვი უკეთ იღვიძებს თანდათანობით, ბუნებრივად, ზოგს კი დილის ვარჯიშები სიამოვნებს.

ყველა ბავშვს არ მოსწონს დილით ადრე საუზმე, მაგრამ ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და დროთა განმავლობაში ის ჩვევად იქცევა.

შუადღე

სკოლის შემდგომი დღის სწორად ორგანიზება, რომელიც შეიძლება საკმაოდ დამღლელი იყოს თქვენი შვილისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია. ბავშვების უმეტესობა განიცდის მძიმე დაღლილობას გაკვეთილების შემდეგ და მათ სჭირდებათ სათანადო დასვენება. ამ სიტუაციიდან კარგი გამოსავალი შეიძლება იყოს დღის ძილი. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის ეს აუცილებელია. უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის გამოჯანმრთელების კიდევ ერთი თანაბრად ეფექტური და ჯანსაღი საშუალებაა სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

არ დაივიწყოთ დროული კვება: 6-7 წლის ბავშვის კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 3-4 საათს.

დასვენების შემდეგ ბავშვს შეუძლია საშინაო დავალების შესრულება და წრეებისა და სექციების მონახულება. საშინაო დავალების შესრულებისას არ დაგავიწყდეთ 10 წუთიანი შესვენება. ინფორმაციის ასიმილაციის ოპტიმალური დროა 16:00-დან 18:00 საათამდე. თუ თქვენი შვილი მეორე ცვლაში სწავლობს, მაშინ საუკეთესო დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად დილაა.

საღამო

საღამო არის ვახშმის დრო და თავისუფალი დრო: დასვენება, ჰობი, მეგობრებთან ურთიერთობა და ა.შ. მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვი დროულად დაიძინოს: ძილის დრო დამოკიდებულია დილის გაღვიძების დროზე. ოპტიმალური დროა 21:00.

დაიმახსოვრე: მოსწავლისთვის სწორი რეჟიმი არის ის, რაც ხელს შეუწყობს განვითარებადი ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადადგმის უნარისკენ არა მარტო დღევანდელი დღის, არამედ მთელი ცხოვრების ორგანიზების უნარისკენ.

ალბათ არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი დრო ისეთი საშინელი სისწრაფით გადის, რომ უკანმოხედვის დროც კი არ გქონდათ, რადგან ძილის დროა. დღის განმავლობაში დაგეგმილის ნახევარიც კი არ შეგისრულებიათ. რატომ არის ასე? და საქმე ის არის, რომ თქვენ არ იცით როგორ დააფასოთ დრო და დაგეგმოთ იგი. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რაც არის სტუდენტური დღის რუტინა, ასევე მისცეს რჩევები მის შედგენასა და შესრულებაზე.

ყოველდღიური განრიგი სტუდენტისთვის

ორი მეგობარი ხვდება და ერთი ეუბნება მეორეს:

ხომ იცი, დღის რეჟიმის დაცვას ზეგიდან ვიწყებ.

ხვალ რატომ არა?

იმის გამო, რომ ხვალ არის შესანიშნავი სამოქმედო ფილმი ტელევიზორში.

სერიოჟა და იურა მეგობრები არიან, რომლებზეც ამბობენ "წყალი არ დაასხა". როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგადაა მათთან: ისინი არ ჩხუბობენ წვრილმანებზე, არ ჩხუბობენ, ერთად სტუმრობენ საცურაო აუზს და მონაწილეობენ შეჯიბრებებში, მაგრამ ზოგჯერ სერიოჟას განაწყენებულია იურა. როგორც არ უნდა მოვიდეს სერიოჟა იურას წასაყვანად სკოლაში, მაგრამ იურა ჯერ არ არის მზად, ის მხოლოდ საუზმისთვის ჯდება, შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში აგროვებს სასკოლო ჩანთას, შემდეგ 10 წუთის განმავლობაში იცვამს და ბოლოს ის. თურმე სეროჟა იურას გამო სკოლაში აგვიანებს. ერთხელ ბიჭებს აუზში შეჯიბრება უნდა ჰქონოდათ, იურა და სეროჟა მთელი თვე ვარჯიშობდნენ და ფრთხილად მოემზადნენ ამ მნიშვნელოვანი შეჯიბრისთვის: კოშკიდან გადმოხტნენ, შორ მანძილზე ბანაობდნენ და ახლა, ბოლოს და ბოლოს, დადგა ეს საინტერესო დღე. სერიოჟა ადრე ადგა, დილის ვარჯიში გააკეთა, საუზმობდა და იურას მოსაყვანად წავიდა. და იურა ახლახან წამოდგა საწოლიდან ...

იურა, შეჯიბრებამდე 30 წუთია დარჩენილი, დრო უნდა გვქონდეს ჩავიცვათ და მოვამზადოთ ყველაფერი რაც გვჭირდება, შენ კი როგორც ყოველთვის თხრიხარ, ისევ დაგვაგვიანდება შენს გამო. რატომ არ აკეთებ ყოველთვის საქმეებს? - სასოწარკვეთილმა ამოიოხრა იურაზე გაბრაზებულმა სეროჟამ.

იურა სერიოჟას წინაშე თავს ძალიან დამნაშავედ გრძნობდა, მას ასე სურდა ადრე ადგომა, მაგრამ რატომღაც კვლავ არ გამოუვიდა.

და რატომ ახერხებ ყველაფრის გაკეთებას: ძაღლის გასეირნება, ვარჯიშზე წასვლა და დრო მაინც გაქვს თამაშებისთვის, მაგრამ მე არაფრის დრო არ მაქვს? იურა სერიოჟას მიუბრუნდა.

იცავთ ყოველდღიურ რუტინას?

არა, - თქვა იურამ და თავი დახარა, - მაგრამ როგორ არის რეჟიმის დაცვა?

ჩაიცვი სწრაფად და გაიქეცი კონკურსზე, მათ შემდეგ კი ყველაფერს დეტალურად მოგიყვები.

შეჯიბრის შემდეგ ბიჭებმა აღფრთოვანებული განიხილეს საჩვენებელი წარმოდგენები და ძალიან კმაყოფილი დარჩნენ მათი შედეგებით.

სერიოჟა და შენ დამპირდი, რომ ყოველდღიური რუტინის შესახებ მოგიყვები, - შეახსენა იურამ მეგობარს.

მოდი ჩემს სახლში წავიდეთ და ყველაფერს მოგიყვები.

როგორც კი იურა სერიოჟას ოთახში შევიდა, პირველი, რაც მან დაინახა, იყო კედელზე მიმაგრებული გრაფიკი.

აი, ჩემი განრიგი, - ამ ფურცელზე მიუთითა, თქვა სერიოჟამ და იურას დეტალურად მოუყვა.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის მაგალითი. სერჟას განრიგი

მე ვდგები დილის 6:30 საათზე, როცა მაღვიძარა მიდის. ადრე, როცა სმარტფონი არ მქონდა, დედაჩემს ან უფროს დას ვეკითხებოდი, რომ მაღვიძარაზე საჭირო დრო დაეყენებინა. მაგრამ ახლა სმარტფონი მაქვს და მასში განგაშის ფუნქციას ვიყენებ.

მერე ფანჯარას ვაღებ, რომ ოთახი კარგად იყოს ვენტილირებადი და საწოლს თავად ვაწყობ. ამ ყველაფერს 2-3 წუთი მჭირდება.

შემდეგ ვიწყებ დილის ვარჯიშებს, რაზეც 15 წუთზე მეტს ვატარებ. ტანვარჯიშის შემდეგ თავს ხალისიანად და ენერგიულად ვგრძნობ.

მერე სასეირნოდ მივდივარ. მასთან ერთად 15-20 წუთი ვრბივართ, რის შემდეგაც სახლში კმაყოფილი ვბრუნდებით.

ძაღლის გასეირნების შემდეგ სააბაზანოში შევდივარ, სახეს ვიბან, ცივ წყალში ვრეცხავ და ცხელ ამინდში ცივ წყალსაც კი ვისვამ სახეზე. შემდეგ ფრთხილად ვიხეხავ კბილებს და თმას ვივარცხნი.

7:30-ზე დედაჩემი მირეკავს საუზმეზე. ვჭამ სრულ თეფშს შვრიის ფაფას, სენდვიჩს და ვსვამ ჭიქა კაკაოს ან ჩაის.

საუზმის შემდეგ სკოლაში მივდივარ. საღამოს სასკოლო ტანსაცმელს ვამზადებ: ფეხსაცმელს ვასუფთავებ, საჭიროების შემთხვევაში შარვალს თვითონ ვაუთოვებ. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ, არის თუ არა ჩემი პერანგი სუფთა, არის თუ არა ჯემპერი ახალი. სკოლაში ყოველთვის სუფთა შარვლებით დავდივარ. არ მიყვარს როცა დაჭყლეტილი და მტვრიანი არიან.

სკოლის მეცადინეობა 8.30 საათზე იწყება, მაგრამ ადრე გავდივარ, რომ ნელ-ნელა მივიდე სკოლაში და ვნახო, როგორ იღვიძებს თანდათან მთელი ქალაქი.

ჩვენი სკოლა 12:40 საათზე მთავრდება. სკოლის დამთავრების შემდეგ სახლში მივდივარ და კიდევ ნახევარ საათს ვივლი.

სახლში საშინაო ტანსაცმელს ვიცვამ, დაახლოებით 13.30-ზე ვსადილობ, ნახევარი საათი ვისვენებ და ვარჯიშზე მივდივარ.

ტრენინგი სრულდება 17:00 საათზე. როცა არ მაქვს ვარჯიში, ვაკეთებ სხვადასხვა საოჯახო საქმეებს: ვასუფთავებ, დავდივარ მაღაზიაში, ვეხმარები მშობლებს ან ვუვლი ჩემს პატარა ძმას. აუცილებლად გაასეირნეთ ძაღლი ისევ, რადგან მას სჭირდება ტუალეტში წასვლა და ასევე ღია ცის ქვეშ გაცხელება.

18 საათზე ვსვამ ჭიქა კეფირს ან კომპოტს სენდვიჩთან ერთად და ვიწყებ გაკვეთილებს.

გაკვეთილებისთვის ორი-სამი საათი მაქვს გამოყოფილი, ხანდახან უფრო სწრაფად ვახერხებ საშინაო დავალებების შესრულებას, მერე ვახშმის წინ ვსეირნობ ან ვკითხულობ ჩემს საყვარელ წიგნს, ვთამაშობ კომპიუტერს.

საღამოს 8 საათზე მთელი ოჯახით ვიკრიბებით მაგიდასთან, ვვახშმობთ და განვიხილავთ გასული დღის ამბებს.

9 საათიდან ვემზადები დასაძინებლად: ვიბან სახეს, ვიხეხავ კბილებს, ვიღებ შხაპს. რომ დილით დრო დაუთმოთ. აუცილებლად მოამზადეთ ტანსაცმელი ხვალინდელი დღისთვის, საჭიროების შემთხვევაში.

ასე რომ თქვენ უნდა გქონდეთ მსგავსი ყოველდღიური რუტინა.

როგორ შეიძლება მიჩვეულიყავი ჭამას, საშინაო დავალების შესრულებას და გარკვეულ დროს დასაძინებლად წასვლას? გაკვირვებულმა იკითხა იურამ.

ჯერ ერთი, რეჟიმთან შეგუება არც ისე რთულია, ამისათვის საჭიროა მხოლოდ მოთმინება და მეორეც, გარკვეულ დროს ჭამა ხელს უწყობს მის კარგ ასიმილაციას. და ამავდროულად გაკვეთილების მომზადება ხელს უწყობს მათ უფრო სწრაფად და უკეთ დასრულებას, მაგრამ ამავე დროს დაძინების ჩვევა ხელს უწყობს სწრაფად დაძინებას და ღრმა ძილს, - უპასუხა სერიოჟამ მეგობარს.

ამიერიდან ყველაფერს ისე გავაკეთებ, როგორც შენ, - თქვა გახარებულმა იურამ.

როგორ მართოთ დრო სწორად

მოდით, ცოტა ხნით დავტოვოთ ჩვენი გმირები და ვისაუბროთ თქვენს რუტინაზე. მიჰყვებით ყოველდღიურ რუტინას, როგორც სერიოჟას, თუ უბრალოდ დროს კარგავთ?

ალბათ იცით, რომ დღეში 24 საათია. დღე საერთოდ არა ადამიანებმა, არამედ ბუნებამ გამოიგონეს. როგორც ჩანს, 24 საათი ძალიან ბევრია! რამდენი რამის გაკეთება შეიძლება ამ დროს! სინამდვილეში, ბევრი ბიჭი არასწორად მართავს თავის დროს და, შედეგად, არაფრის გაკეთების დრო არ აქვს, როგორც ჩვენი გმირი იურა. მაგრამ სერიოჟა ტყუილად არ კარგავს დროს, მისთვის ყველაფერი უმცირეს წუთამდეა დაგეგმილი და ამიტომ ახერხებს საჭირო საქმეების გაკეთებას და დასვენებისთვის დროც რჩება.

რეჟიმის გარეშე, თქვენი ცხოვრება შემთხვევითი იქნება. ვერაფერს გააკეთებ. და თუ გსურთ ყველაფერი სწრაფად გააკეთოთ, მაშინ მხოლოდ იჩქარებთ. და ამ სისწრაფის გრძნობა არ იმუშავებს. როგორ ახერხებ ყველაფერს ერთ დღეში? და ეს ძალიან მარტივია.

როგორ შეგიძლიათ გონივრულად მართოთ თქვენი დრო და მიიღოთ მაქსიმუმი? წაიკითხეთ, ესაუბრეთ მეგობრებს, გააკეთეთ საშინაო დავალება, ითამაშეთ ფეხბურთი და მოემზადეთ ხვალინდელი გაკვეთილებისთვის... ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ერთი პატარა პირობით, რომელსაც, თქვენ წარმოიდგინეთ, ყოველდღიური რუტინა ჰქვია. არ იფიქროთ, რომ ასეთი მოსაწყენი და უსიამოვნოა გრაფიკის მიხედვით ცხოვრება. პირიქით, სწორად დაგეგმილი დრო მოგცემთ შესაძლებლობას თავი იგრძნოთ მუდამ ენერგიულად, ჯანმრთელად და ხალისიანად.

შეგიძლიათ დაიცვათ რეჟიმი, რომელსაც იყენებს სერჟა, ან შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ყოველდღიური რუტინა. თუ გეშინიათ, რომ ამას დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდებით, სიამოვნებით შემოგთავაზებთ ჩვენს დახმარებას.

როგორ შევქმნათ სასკოლო დღის რეჟიმი. სავარაუდო სქემა (ნიმუში)

გამოღვიძება და ამაღლება - 7.00.

ჯობია, გაღვიძებისთანავე ადგე და დიდხანს არ იფუფუნოთ საწოლში, თორემ ადგომა კიდევ უფრო გაგიჭირდებათ.

დილის ვარჯიშები, წრთობის პროცედურები (წყალში ჩასხმა და მძიმე პირსახოცით შეზელვა) - 7.15.

თუ დილით ვარჯიშები არასდროს გაგიკეთებიათ, მაშინვე დაიწყეთ ამის გაკეთება. დილის ვარჯიშები არც თუ ისე დიდ დროს წაგართმევთ, მაგრამ ძილისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ, მოიმატებთ ენერგიულობას და სამუშაო განწყობას.

საწოლის დამზადება - 7.25.

შეიქმენით ჩვევა, რომ სასწრაფოდ მოაწესრიგოთ საწოლი და არ დატოვოთ იგი მოგვიანებით! უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენმა მეგობრებმა გადაწყვიტეს თქვენთან სტუმრობა სკოლის შემდეგ. და ის, რომ შენს ოთახში დაუმუშავებელი საწოლი გაქვს, მხოლოდ იმ მომენტში გაიხსენე, როცა შენი ოთახის ზღურბლზე შენი ამხანაგები იდგნენ. არასასიამოვნო...

კბილების რეცხვა, გახეხვა - 7.30.

ამ ნივთისთვის, ვფიქრობთ, კომენტარი არ არის საჭირო. თქვენ იცით, რომ დილით უნდა დაიბანოთ სახე და გაიხეხეთ კბილები.

საუზმე - 7.35.

დილით საუზმე სავალდებულოა. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს ოქროს წესი: "საუზმე თავად მიირთვით". შემდეგ კი ზოგიერთი ბიჭი ზღუდავს თავს დილით მხოლოდ ერთი ჭიქა ჩაით ან საერთოდ უარს ამბობს საუზმეზე და შედეგად, გაკვეთილების დროს ჩნდება თავის ტკივილი, სისუსტე და ყურადღების დაქვეითება.

გზა სკოლამდე - 7.45 - 8.15.

სერიოჟა სწორად აკეთებს იმას, რომ სახლიდან ადრე ტოვებს სკოლამდე სასეირნოდ. სუფთა ჰაერი ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის, აძლიერებს ყურადღებას და ანიჭებს ენერგიას.

დარჩი სკოლაში (მეორე საუზმე - დიდ შესვენებაზე) - (8.3 0 - 12.00).

ზოგიერთ დღეებში, თქვენს სასკოლო განრიგს შეიძლება ჰქონდეს კიდევ ერთი გაკვეთილი, შემდეგ კი თქვენი ყოველდღიური რუტინა 40-50 წუთით გადაინაცვლებს (ამ შემთხვევაში, ნაკლები თავისუფალი დრო გექნებათ). მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, დროულად უნდა დაიძინოთ.

სკოლაში სამუშაო დღე დაგეგმილია თქვენი ასაკის გათვალისწინებით. 40-წუთიანი გაკვეთილები, რომლებიც შესამჩნევად იღლებით, თან ახლავს სახალისო შესვენებებს, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ. ოღონდ დიდი შესვენების დროს სკოლის დერეფანში სირბილით და ყველა სახის თამაშით ნუ გაიტაცებთ დიდ შესვენებას, არამედ გექნებათ დრო საუზმისთვის. თქვენმა სხეულმა მოახერხა შიმშილი, რადგან პირველი საუზმიდან 3-4 საათი გავიდა.

სკოლიდან სახლისკენ გზა - 12.00 - 12.30.

სადილი - 12.30-13.00.

სკოლის გაკვეთილების შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა იკვებოთ კარგად. თქვენი სადილი აუცილებლად უნდა შედგებოდეს პირველი ცხელი კერძისგან (ბორში, წვნიანი ან თევზის წვნიანი), მეორე და კომპოტი.

შუადღის დასვენება - 13.00-13.30.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო, როგორც გსურთ: გაისეირნეთ ქუჩაში, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ან ითამაშეთ რაიმე თამაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო თქვენი ოთახის გასასუფთავებლად ან დედას დასახმარებლად.

საშინაო დავალება - 13.30-16.00.

თუ ბევრი გაკვეთილი გაგიკეთეს, მაშინ შეგიძლია ცოტა მეტი დრო გამოიყენო, ან, პირიქით, თუ დავალება არც ისე რთული იყო და სწრაფად დაასრულე, მაშინ შეგიძლია ადრე დაასრულო.

შუადღის საუზმე - 16.00 - 16.20.

თავისუფალი დრო - 16.20-20.00.

ვახშამი - 20.00 - 20.30.

სასკოლო ტანსაცმლის, ჩანთების და სხვა მომზადება -20.30 - 21.00.

ყველაფერი და ტანსაცმელი წინასწარ, საღამოს უნდა მოამზადო, რომ დილით არ იჩქარო.

საღამოს ტუალეტი - 21.00 - 22.00.

ამ დროს ძილისთვის უნდა მოემზადოთ: დაიბანეთ (შხაპი მიიღეთ), კარგად გაიხეხეთ კბილები და გაასწორეთ საწოლი. არ დაგავიწყდეთ ძილის წინ ოთახის გაციება, მაშინ თქვენი ძილი გაძლიერდება.

მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მოგვიანებით! სკოლამდე უნდა დაიძინოთ კარგად, ხოლო სრულფასოვანი ჯანსაღი ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 9 საათი.

Ის იყო სტუდენტური სამუშაო დღის განრიგიდა ოპტიმალურია დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის (1-2-3-4 კლასები), ანუ 6-7-8-9-10 წლის ასაკში.

ყოველდღიური რუტინის დაცვის აუცილებლობა

რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი ზემოაღნიშნული გრაფიკის მკაცრად დაცვა. თუ თქვენ დადიხართ სპორტულ განყოფილებაში ან დადიხართ რომელიმე წრეში, მუსიკალურ სკოლაში, ან აიღებთ თქვენს უმცროს ძმას ან დას საბავშვო ბაღიდან მკაცრად განსაზღვრულ დროს, მაშინ შეგიძლიათ ჩართოთ ეს ან სხვა რამ, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენს რუტინაში.

თავიდან ასე მარტივად არ მოგიწევთ ადგომა, გარკვეულ დროს ჭამა და, მაგრამ თუ დიდ ძალისხმევას მოიტანთ, მალე შეხვალთ რკინის რიტმში, შეეგუებით რეჟიმს და ყველაფერი გამოვა. შენ.

და რა ბედი ეწიათ იურას და სეროჟას? ალბათ უკვე მიხვდით, რომ ეს ამბავი კარგად დასრულდა. იურა აღარ იყო ისეთი კოპუში, როგორც ადრე, კედელზე მას აქვს გაფორმებული ფურცელი ყოველდღიური რუტინით, რომლის შედგენაშიც მას სერიოჟა დაეხმარა. იურა ნათლად ასრულებს ყოველდღიური რუტინის ყველა პუნქტს და მართავს ყველაფერს.

იცით თუ არა, რომ ყოველდღიური რუტინის დაცვა ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, რადგან ზრდის ორგანიზმის თავდაცვას (იმუნიტეტს) და წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადების მიმართ? ეს დადასტურებული ფაქტია. როდესაც თქვენ მიაღწევთ ყოველდღიური განრიგის სოლიდურ შესრულებას, თქვენ არა მხოლოდ მოახერხებთ მრავალი განსხვავებული საქმის კეთებას ერთ დღეში, არამედ გახდებით ჯანმრთელი, ძლიერი და მოხერხებული. Წარმატებას გისურვებ!

სანიშნეებში დამატება.

მართლა ასე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინა სტუდენტებისთვის? როგორ შევქმნათ სასკოლო დღის რეჟიმი? რა თქმა უნდა, რეჟიმი მნიშვნელოვანია! ზრდასრული ადამიანი, თუ საკმარისად არ სძინავს, მაშინ მთელი დღე ზედმეტად გრძნობს თავს, კარგად არ ფიქრობს, არის გაღიზიანებული, უყურადღებო, პასიური. როგორ არ გვინდა სამსახურში წასვლა, როცა საკმარისად არ გვძინავს! მუშაობა საერთოდ არ გვაძლევს თავს კარგად. და რას გრძნობს ბავშვი თბილი საწოლიდან გამოყვანილი და ამისთვის სრულიად მოუმზადებელია, ძილი უნდა. მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ უზრუნველვყოთ, რომ ბავშვში ცოდნის შეძენა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს, რათა ის სკოლაში სწავლის ახალი ნაწილის სურვილით მივიდეს. მაგრამ რა ცოდნა! ბავშვს უნდა ძილი! ვინ არის დამნაშავე? და რა უნდა გააკეთოს? ორი მარადიული კითხვა!

ადამიანის სხეული არის სისტემა, რომელიც გაჟღენთილია რიტმებით. ცირკადული რიტმი ყველაფერს აკონტროლებს. სხეულში ყველაფერი რიტმულია: გულის პულსაცია, შინაგანი ორგანოების, უჯრედების, ქსოვილების მუშაობა, ტვინის ელექტრული აქტივობა, სუნთქვის სიხშირე. რეგულარობა, თანმიმდევრულობა და ქმედებების თანმიმდევრობა დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და განწყობაზე. ბავშვისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს მის განვითარებას და ჯანმრთელობას, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის გააზრებულ გრაფიკს, დასვენებას, კვებას.

უფლება ყოველდღიური რუტინა სტუდენტებისთვისბავშვში უვითარდება პასუხების სტერეოტიპი. ყოველდღიურად გამეორებით, მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა ასახავს ფიზიკურ აქტივობას, სწავლას, დასვენებას, რითაც ხელს უწყობს ყველაფრის კეთების პროცესს, სწავლის პროცესს. ყალიბდება პირობითი რეფლექსები. დროულად ადგომისა და ძილის ჩვევა ხელს უწყობს უფრო მშვიდად და სწრაფ დაძინებას და დროულ სასიამოვნო გამოღვიძებას. ბავშვი, რომელსაც უკეთ ეძინა, ითვისებს მიღებულ ინფორმაციას, მასწავლებლებს, უფრო სწრაფად და უკეთ ასრულებს დავალებებს, მისი შრომისუნარიანობა გაცილებით მაღალია.

ორგანიზმს სჭირდება საკვების დროული მიღება. არსებობს ფერმენტების აქტივობის და საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფის ყოველდღიური რიტმი. ვინც მიჩვეულია ერთდროულად ჭამას, გაცილებით ნაკლებად აწუხებს მადის ნაკლებობა, მათი საკვები უკეთესად შეიწოვება, გაცილებით ჯანსაღი და გემრიელიც გამოდის.

სასკოლო ცხოვრების დასაწყისი მნიშვნელოვან ცვლილებებს ახდენს ბავშვის ცხოვრების დამკვიდრებულ რიტმში. ბავშვებში, რომლებიც დადიოდნენ საბავშვო ბაღში, ეს ხდება ნაკლებად. არა მხოლოდ მისი სწავლის ხარისხი, არამედ მისი ჯანმრთელობაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ორგანიზებულები არიან თავად მშობლები, მზად არიან და სურთ დაეხმარონ პატარას.

მშობლების ამოცანაა დროულად გაიღვიძონ, ასწავლონ ტანვარჯიშის გაკეთება, ამისთვის სწორი ვარჯიშების არჩევა, მთელი ყოველდღიური რუტინის კონტროლი, პოზიტიური დამოკიდებულების შექმნა და არა სუსტი ნებისყოფის რობოტის მენეჯერად ქცევა.

როგორ შევქმნათ ყოველდღიური რუტინა სტუდენტისთვის?

1. დილით ბავშვს უნდა ჰქონდეს დრო, რომ აურზაურის გარეშე მოემზადოს სკოლისთვის. თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან სწავლის დაწყებამდე საათნახევარი ან საათით ადრე. ეს დრო უნდა იყოს მორგებული იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ახლოს არის ის სახლთან. Ისე ყოველდღიური რუტინა სტუდენტებისთვისუნდა იყოს შედგენილი ამ პუნქტების გათვალისწინებით.

2. სამუშაო განწყობის შესასრულებლად, ჩამოიშორეთ ძილის ნარჩენები, დილის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. ჯერ კიდევ უკეთესია ამის გაკეთება ბავშვთან ერთად. ტანვარჯიშისთვის უმჯობესია აირჩიოთ მხიარული გამამხნევებელი მუსიკა და თუ ბავშვს მოსწონს ეს მუსიკა, მაშინ ყველაფერი უფრო მხიარულად წავა. არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია ან ფანჯრის გაღება.

3. ასეთ ადრეულ დროს ყველა ბავშვს არ სურს საუზმე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ჩვევა არ არსებობს. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, ბავშვმა მიირთვას რაიმე ჯანსაღი და თბილი, მაგრამ თქვენი დაჟინებით არ უნდა იყოს გადაჭარბებული. ყოველივე ამის შემდეგ, ასევე მნიშვნელოვანია კარგი განწყობა და კარგი ურთიერთობა თქვენს შორის. შეეცადეთ მოამზადოთ ბავშვისთვის ის, რასაც ის ჩვეულებრივ სიამოვნებით ჭამს.
სკოლისკენ მიმავალ გზაზე თუ ნელა იარეთ, 15-20 წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ დილის შესანიშნავად გაისეირნოთ. აირჩიეთ გზიდან მოშორება.

4. ძალიან მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ ბავშვს სამუშაო დღის მეორე ნახევრის ორგანიზებაში. სკოლაში დარჩენა ძალიან დამღლელია ბავშვისთვის, განსაკუთრებით თავიდან. კვლევებმა აჩვენა, რომ პირველკლასელთა 37,5% სასკოლო დღეს მძიმე დაღლილობის ნიშნებით ამთავრებს, ხოლო საგნების სიღრმისეული შესწავლის მქონე სკოლების მოსწავლეებს შორის ეს მაჩვენებელი კიდევ უფრო მაღალია - 40%. ხოლო იმ ბავშვებს შორის, რომლებსაც უჭირთ ადაპტაცია ან აწუხებთ რაიმე დაავადება - 68-75%. დასკვნა ცალსახაა: სწავლა უნდა მონაცვლეობდეს კარგი დასვენებით!

5. დაღლილობა აბსოლუტურად ბუნებრივი შედეგია ნებისმიერი სამუშაოს, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური, ამან არავის უნდა შეაშინოს. შესანიშნავად აღადგენს ძალას დღის ძილს. იმ ბავშვებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დღისით ძილს, ან ავადმყოფობდნენ, ან დასუსტებულები არიან, არ უნდა ჩამოერთვათ დღის განმავლობაში დასვენების შესაძლებლობა. და თუ ვსაუბრობთ ექვსი წლის პირველკლასელებზე, მაშინ ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ სავალდებულო დღის ძილს.

6. გამოჯანმრთელების კიდევ ერთი საშუალებაა სუფთა ჰაერზე გასეირნება, სასურველია აქტიური თამაშებით.

7. 6-7 წლის ბავშვს კვებას შორის ინტერვალი უნდა ჰქონდეს არაუმეტეს სამი-ოთხი საათისა. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის ძილის ხანგრძლივობაა 10-12 საათი. ძილის უმნიშვნელო სისტემატური ნაკლებობაც კი ძალიან საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ძილის ორგანიზებისას აუცილებელია ბავშვის დასაძინებლად და საჭირო დროს ადგომის უზრუნველყოფა. თუ 7.30 საათზე გჭირდებათ ადგომა, დაიძინეთ - არაუგვიანეს 20.30. ძილის წინ აუცილებელია ყველა ჰიგიენური პროცედურის ჩატარება. არ მისცეთ მათ საშუალება ითამაშონ აქტიური თამაშები ძილის წინ, ნუ მიირთმევთ მათ გულიანი ვახშმით, არ დალიონ ძლიერი ჩაი და მით უმეტეს ყავა. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, ატმოსფერო უნდა იყოს სასიამოვნო, მშვიდი: გამორთეთ ნათელი განათება, ტელევიზორი, გაჩუმდით.

მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა

უფლება ყოველდღიური რუტინა სტუდენტებისთვისშეიძლება იყოს მსგავსი რამ

7:00 - აწევა
7:05 - 7:30 - დილის ვარჯიშები, რეცხვა, საწოლის გასწორება
7:30-7:50 – საუზმე
7:50 - 8:20 - გზა სკოლისკენ
8:30 - 12:30 - გაკვეთილები სკოლაში
12:30 – 13:00 – გზიდან
13:00 - 13:30 - სადილი
13:30 - 14:30 - შუადღის დასვენება, ძილი 6 - 7 წლის ბავშვებისთვის, დასვენება
14:30 - 15:30 - გასეირნება, გარე თამაშები ქუჩაში

უმცროსი მოსწავლე დღეში 3-4 საათი მაინც უნდა იყოს სუფთა ჰაერზე. სკოლიდან მოსვლისთანავე გაკვეთილების გასაკეთებლად დაჯდომა შეუძლებელია - ბავშვს კარგი დასვენება სჭირდება.
15:30 - 17:30 - გაკვეთილების დასრულება
გახსოვდეთ, რომ დაწყებითი სკოლის მოსწავლემ საშინაო დავალება საათნახევარზე მეტი არ უნდა გააკეთოს! თუ თქვენს შვილს მეტი დრო სჭირდება საშინაო დავალების შესასრულებლად, შეამოწმეთ რა არის მიზეზი. შეიძლება ძალიან ბევრი გაკვეთილი იყოს, მაშინ მოგიწევთ მასწავლებელთან საუბარი ამ თემაზე ან სკოლის ადმინისტრაციასთან. არ მორცხვდეთ, ეს თქვენს პატარას და მის ჯანმრთელობას ეხება! შესაძლოა, ბავშვს არ შეუძლია გაკვეთილებზე კონცენტრირება და თქვენი დახმარება სჭირდება. გაკვეთილების ყოველ 15-20 წუთში საჭიროა ათწუთიანი შესვენება.
17:30 - 19:00 - ფეხით ან ეწვიეთ სექციებს (წრეებს)
19:00 - 20:30 - ვახშამი და თავისუფალი დრო
20:30 - 21:00 - ძილისთვის მზადება, აბაზანისთვის.
21:00 - ღამე მშვიდობისა!

ორგანიზება სწორი ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინა სტუდენტისთვისდა თქვენ უზრუნველვყოფთ ბავშვს ჯანმრთელობის განმტკიცების, კარგი შესრულების და პოზიტიური განწყობის ყველა პირობას. ვიმედოვნებთ, რომ ცოტათი გავარკვიეთ. შეადგინეთ მოსწავლისთვის ყოველდღიური რუტინა!

ჩვენი შვილები ყოველთვის ჯანმრთელები იყვნენ!

თუ გსურთ იცოდეთ ჩვენი სიახლეები, გამოიწერეთ სიახლე "ჩვენი ბავშვები"! შეავსეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა და მიიღეთ ისინი თქვენს მეილზე!

სიტყვებიდან "ყოველდღიური რუტინა" ბევრი იწყებს ღრიალს და გაჭიმვას. ერთი შეხედვით რეჟიმი რაღაც მოსაწყენი, ერთფეროვანია; რუტინა, რომელიც მეორდება დღითი დღე. მაგრამ, ფაქტობრივად, მისი მნიშვნელობა წარმატებული სწავლისა და მოსწავლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ძნელად შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.

გარდა ამისა, რეჟიმი სულაც არ უნდა იყოს მოსაწყენი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი ნივთებით ვავსებთ მას.

რატომ სჭირდება სტუდენტს რეჟიმი

პატარა პირველკლასელს არ შეუძლია დამოუკიდებლად დაგეგმოს თავისი დღე. მაგრამ გასაკეთებელი ბევრია: ეწვიეთ წრეებს, გაისეირნეთ, გააკეთეთ საშინაო დავალება, დაიძინეთ დროულად. ბავშვმა შეიძლება კარგად ითამაშოს და დაივიწყოს ვახშამიც კი.

ყოველდღიური რუტინაც არის სტაბილურობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის. ბოლოს და ბოლოს, მისი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა, როდესაც ის სკოლაში წავიდა. ამ მხრივ, სასურველია რეჟიმის ჩვევა სექტემბრამდეც გამოვიმუშაოთ, რათა ბავშვისთვის ახალი ეტაპი დაიწყოს მოულოდნელი სირთულეების გარეშე, როგორიცაა ადრეული ამაღლება.

მოდით, გადავხედოთ უმცროსი მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიურობას და დავფიქრდეთ, რა საინტერესო ნივთებით შეგვიძლია მისი შევსება.

მათთვის ვინც სწავლობს 1 ცვლაში

7:00 - აწევა

დილა ვარჯიშით იწყება. არ არის აუცილებელი აიძულოთ ბავშვი თვალების გახელისთანავე გადმოხტეს საწოლიდან, ნება მიეცით ადამიანს ძილის შემდეგ ოდნავ გამოჯანმრთელდეს. თორემ მთელი დილა თავი დაუქნია ან სკოლაში ცუდ ხასიათზე წავა.

მას შემდეგ, რაც ბავშვი საბოლოოდ გაიღვიძებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ დამუხტვა, ან მისცეთ მას დამატებითი დრო აბაზანაში გაგზავნით სახის დასაბანად.

7:00 - 7:30 - დატენვა

დაწყებითი სკოლის მოსწავლის რეჟიმში მას შეიძლება ახლდეს პოეზია ან გამამხნევებელი მუსიკა. კარგი იქნება, თუ ეს არის რაიმე სახის მხიარული სიმღერა ან რითმა, რომელიც მოიცავს სასაცილო მოძრაობებს - ბავშვი ამას სიამოვნებით გააკეთებს და კარგ ხასიათზე იქნება.

სავარჯიშოების ნაკრები უნდა შეიცავდეს დატვირთვას კუნთების ყველა ჯგუფზე: ზემოდან ქვემოდან. ანუ ჯერ კისერი, მხრები, მკლავები, შემდეგ ტანი და ფეხები. დასასრულს, შეგიძლიათ სირბილი, ხტომა და დამამშვიდებელი სუნთქვა.

გახსოვდეთ, დილის ვარჯიშები არ არის ძალის ვარჯიში. მისი ძირითადი ამოცანებია ბავშვის საბოლოოდ გაღვიძება, სისხლის დაშლა და სახსრების დაჭიმვა. ამიტომ, შეადგინეთ კომპლექსი იმის გათვალისწინებით, რომ ბავშვი უნდა გაიხაროს და არ დაიღალოს.

დატენვა უნდა განხორციელდეს გრილ, ვენტილირებადი ადგილას. ბავშვის დასამშვიდებლად ერთდროულად გააკეთეთ ტურნიკური ვარჯიშები ოთახში ღია ფანჯრებით ან ფანჯრით. პერიოდულად შეცვალეთ მუსიკა და სავარჯიშოების ნაკრები, რათა ბავშვმა არ მოიწყინოს.

წყლის პროცედურები

სტომატოლოგები გირჩევენ კბილების გახეხვას საუზმის შემდეგ, ხოლო ძილის შემდეგ უბრალოდ ჩამოიბანეთ წყლით. თუ თქვენ წინააღმდეგი ხართ ამ მიდგომის შესახებ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს პროცედურები, მაგრამ არ გჭირდებათ მთლიანად დაივიწყოთ პირის ღრუს გაწმენდა საუზმის შემდეგ.

თუ შესაძლებელია, სკოლის ბიჭის რეჟიმში, შხაპისთვის დრო უნდა გამოყოთ. გსურთ ბავშვის დათრგუნვა? კარგად! დაიწყეთ თბილი წყლით და თანდათანობით, დღითიდღე შეამცირეთ ტემპერატურა 20-15 გრადუსამდე. კარგი ვარიანტი იქნება კონტრასტული შხაპი.

7:30 - 7:50 - საუზმე

მოგეხსენებათ, დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. საუზმე უნდა იყოს ცხელი და მაღალკალორიული. ძალიან კარგია, თუ მთელ ოჯახთან ერთად საუზმობთ. უპირველეს ყოვლისა, მეგობრული, თბილი ოჯახური გარემო ბავშვს პოზიტიურ განწყობაზე დააყენებს და ყველა დროს მოგცემთ ერთად ყოფნისთვის. სამწუხაროდ, დღეს ეს არც ისე ადვილია.

მეორეც, ბავშვები ყოველთვის ბაძავენ მშობლებს და თუ თქვენს შვილს აჩვენებთ, რომ დილით საუზმე სავალდებულოა, ეს ჩვევა მას მომავალში კუჭის პრობლემების გარანტიას არ მოგცემთ.

8:30 - 1 2:30 - სკოლა და ორმხრივი მოგზაურობა

13.00 - 13.30 - სადილი

გაკვეთილების დასრულების შემდეგ ბავშვი სახლში ბრუნდება. იქ მას სრულფასოვანი ცხელი ლანჩი უნდა ელოდეს და თუ პირველკლასელს ვერავინ შეხვდება, უნდა ასწავლოთ, როგორ გაათბოს საჭმელი დამოუკიდებლად, ან შეინახოს თერმოსში.

13:30 - 14:30 - დასვენება

მოსწავლის სწორი ყოველდღიური რუტინა მოიცავს 1-1,5 საათს შუადღის დასვენებას. ამ დროს შეგიძლიათ დაიძინოთ, ითამაშოთ ან გაისეირნოთ. ძალიან არასასურველია კითხვა, ტელევიზორის ყურება ან კომპიუტერთან მუშაობა - თვალებს დასვენება სჭირდება. გაუფრთხილდით შვილების თვალებს ადრეული ასაკიდან! ამას არავინ გააკეთებს თქვენს გარდა, განსაკუთრებით თავად ბავშვები.

არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს შვილს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ადამიანს, სჭირდება დრო საკუთარ თავთან განმარტოებისთვის. ნუ წაართმევ მას ამ შესაძლებლობას.

14:30 - 16:00 - ფეხით

16:00 - 16:15 - შუადღის ჩაი

16:15 - 17:30 - საშინაო დავალება

ზოგ სკოლაში პირველკლასელებს საშინაო დავალება უტარდებათ, ზოგში კი არა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვარჯიშის დაწყებიდანვე უნდა შეადგინოთ მოსწავლეს განრიგი, რათა მას ჰქონდეს დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ სკოლა არ ატარებს გაკვეთილებს, თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ კლასში ნასწავლის კონსოლიდაციაში ან თავად გააკეთოთ დავალებები ბავშვისთვის. საშინაო დავალება ჩვევაში პირველივე დღეებიდან მყარად უნდა დამკვიდრდეს. საშუალო სკოლაში ეს კარგად მოემსახურება როგორც ბავშვს, ასევე თქვენ.

პირველი კლასის მოსწავლისთვის საშინაო დავალების რეჟიმი უნდა მოიცავდეს პირდაპირ გაკვეთილებს არაუმეტეს 30 წუთისა და 10 წუთიანი შესვენებისა. დაიწყეთ მარტივი ამოცანებით. ფსიქოლოგები პირველკლასელს მხოლოდ იმ შემთხვევაში გვირჩევენ, რომ დაეხმარონ საკუთარ თავს, მაგრამ ვერ შეძლო. და მაშინაც კი, არა იმისთვის, რომ მას მზა პასუხი გასცეს, არამედ უხელმძღვანელოს, დავეხმარო თავად მიაღწიოს კონკრეტული პრობლემის გადაწყვეტას.

გარემო უნდა იყოს მშვიდი, რათა ბავშვმა შეძლოს კონცენტრირება. არ არის საჭირო ზედმეტი საუბრები, ტელევიზორი, საკვები და სხვა. გარდა ამისა, სტუდენტს უნდა ჰქონდეს

17:30 - 19:00 - თავისუფალი დრო

უმცროსი მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში ეს დრო ეთმობა ბავშვის პირად საქმიანობას: თამაშები, ტელევიზორის ყურება (შეზღუდული), სეირნობა, წრეების მონახულება.

უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვის მიცემა დამატებითი განათლება, იქნება ეს მუსიკა თუ სამხატვრო სკოლა, პარალელურად, როცა პირველ კლასში შედის - არასწორი. გამოდის ზედმეტი დატვირთვა, რამდენიმე ახალი გუნდი და თავისუფალი დროის აბსოლუტური ნაკლებობა, არ არის საჭირო ბავშვის ასე გადატვირთვა.

დამატებით ტრენინგზე უნდა დარეგისტრირდეთ ან სკოლამდე ერთი წლით ადრე, ან მხოლოდ მეორე კლასიდან. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება სპორტული განყოფილება ან ცეკვის კლასები. უმცროსი სტუდენტები ჯერ კიდევ პატარა ბავშვები არიან, რომლებსაც უყვართ სირბილი და ხტომა. უფრო მეტიც, ეს მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კარგი ზრდისა და სწორი განვითარებისთვის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა შეძლოს დღის წინსვლა.

თუ ჯგუფურად სპორტის თამაში შეუძლებელია, გააკეთეთ ეს სახლში, უფრო სწორად ქუჩაში. დაუთმეთ თქვენი თავისუფალი დრო სუფთა ჰაერზე აქტიურ სეირნობას.

19:00 - 20:00 - ვახშამი

შთაბეჭდილებებისა და გამოცდილების გაზიარების მარტივი ჩვევა არ მოგცემთ საშუალებას გამოტოვოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ბავშვის ცხოვრებაში და მოგცემთ რეალურ შანსს არ იყოთ იმ მშობლებს შორის, რომლებიც რამდენიმე წლის შემდეგ სვამენ კითხვას „როგორ ხარ? სკოლაში?“, მიიღეთ მხოლოდ მშრალი „ნორმალური“.

საშინაო დავალება

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ორგანიზება სადილის შემდეგ უნდა მოიცავდეს დროს საოჯახო საქმეებს. პირველკლასელსაც კი შეუძლია დაეხმაროს მშობლებს მაგიდის გასუფთავებაში, ჭურჭლის გარეცხვაში, ოთახის დალაგებაში, სარეცხის გარეცხვაში (როგორც ცხვირსახოცი ან წინდები) და, რა თქმა უნდა, ხვალისთვის სკოლის ჩანთა ჩაალაგა.

ფეხით

არ დაიზაროთ ძილის წინ მინიმუმ 20-30 წუთით გასეირნება. თუ ჯერ არ გქონიათ დრო ბავშვთან სათანადო კომუნიკაციისთვის, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა მშვიდად ისაუბროთ.

არ არის საჭირო რაიმე აქტიური თამაშების მოწყობა. ბავშვი უნდა დაწყნარდეს, ისუნთქოს სუფთა ჰაერი, რათა მშვიდად და მშვიდად დაიძინოს.

თუ ამინდი არ გაძლევს გარეთ გასვლის საშუალებას, გააკეთე რაღაც მთელი ოჯახი, მაგალითად, სამაგიდო თამაშებიან რაიმე მომხიბლავი წიგნის, მარტივი ხელნაკეთობების კითხვა.

არ დატოვოთ საშინაო დავალება ამ დროისთვის. მაშინაც კი, თუ ბავშვი მხიარულად გამოიყურება, ეს, სავარაუდოდ, ზედმეტი მუშაობის გამოვლინებაა. არ გადააჭარბოთ უმცროსი მოსწავლის ძალას.

20:30 - 7:00 - ძილი

შეგიძლიათ დაუსრულებლად ისაუბროთ ძილის მნიშვნელობაზე დაწყებითი სკოლის მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველა ზრდასრულს ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ბავშვის ძილი მინიმუმ 9 საათის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, მას შეუძლია ნაკლებად დაიძინოს და თავს მაინც მშვენივრად გრძნობს... ამ დროისთვის. შემდეგ ზედმეტი მუშაობა, ნევროზული აშლილობა, თანაკლასელების ჩამორჩენა და სხვა უსიამოვნო მოვლენები მოჰყვება. გჭირდება შენი შვილი და შენ?

თუ დაწოლისას პრობლემები გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ რას აკეთებს ბავშვი ძილის წინ. აუცილებელია გამოირიცხოს აქტიური თამაშები, სატელევიზიო შოუები, რომლებიც ამაღელვებელ გავლენას ახდენენ ბავშვის ფსიქიკაზე, შეეცადეთ გაამარტივოთ ძალიან ძლიერი ემოციური გამოცდილება.

შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა, დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით, წაიკითხოთ მშვიდი წიგნი. საწოლი უნდა იყოს სუფთა და ოთახი სუფთა და კარგად ვენტილირებადი. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ყურადღებას მიაქცევთ გამკვრივებას, საძილე ოთახში ფანჯარა ღია უნდა იყოს მთელი ღამე.

რა თქმა უნდა, ჩვენს პირობებში ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. როდესაც ზამთარში ბინაში გათბობა გამორთულია, იქ უკვე გრილია, მაგრამ მაინც არ დაგავიწყდეთ დარწმუნდეთ, რომ საძინებელი სუფთაა.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ძილის რეჟიმის დანერგვის შემდეგ, მოსწავლე დაიწყებს უპრობლემოდ დაძინებას და გარკვეულ დროს გაღვიძებას. საბედნიეროდ, ბავშვები სწრაფად ეჩვევიან სწორ რეჟიმს.

მათთვის ვინც მე-2 ცვლაში სწავლობს

მეორე ცვლაში სწავლის პირველი კლასის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა აგებულია იმავე პრინციპით, როგორც სკოლის მოსწავლეებისთვის, რომლებიც დილით ესწრებიან გაკვეთილებს. იცვლება მხოლოდ საშინაო დავალების და სკოლაში დასწრების დრო.

აწევა იგივე უნდა იყოს დილის 7:00 საათზე. დამუხტვის, წყლის პროცედურების და საუზმის შემდეგ ბავშვს ეძლევა 30 წუთი თავისუფალი დრო პირადი საჭიროებისთვის. ამას მოჰყვება საშინაო დავალება, გასეირნება და ლანჩი. სკოლისა და სადილის შემდეგ სკოლის მოსწავლის რუტინა გულისხმობს საშინაო დავალების შესრულებას - მშობლების დახმარებას და ხვალინდელი სასწავლო დღისთვის მომზადებას: საშინაო დავალებების შესრულებას კი არა, ჩანთის და სკოლის ფორმის შეგროვებას.

როგორ მივაჩვიოთ ბავშვი რუტინას

მიუხედავად იმისა, რომ პირველკლასელები სწრაფად ეჩვევიან რეჟიმს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამოუკიდებლად შეძლებენ მის დამკვიდრებას. თავდაპირველად, მშობლებისგან ყველა ძალისხმევა იქნება საჭირო იმისათვის, რომ შეუმჩნევლად შეიტანონ ახალი რუტინა ბავშვის ცხოვრებაში, მტრობისა და უარყოფის გარეშე.

რეჟიმი უნდა გამოსწორდეს თანდათანობითმკაცრი საზღვრების დადგენის გარეშე. არ გამოგვივიდა, დრო არ გვქონდა, მოსალოდნელზე ცოტა მეტხანს გვეძინა - არა უშავს. გაითვალისწინეთ შეცდომები და შემდეგ ჯერზე შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი.

Პირველად ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ბავშვთან: და გააკეთე სავარჯიშოები და შეაგროვე ხვალინდელი ჩანთა. თუ შესაძლებელია, მიზანშეწონილია შვებულება პირველი სასწავლო თვის განმავლობაში - მიუძღვენით ბავშვს და რეჟიმის „დაყენებას“. ამის შემდეგ, პერიოდულად დაურეკეთ პატარას და შეუმჩნევლად ჰკითხეთ, გააკეთა თუ არა რეჟიმის მიერ მოთხოვნილი საქმეები.

რაც უფრო ღრმად და შეუმჩნევლად შევა რეჟიმი სტუდენტის ცხოვრებაში, მით უფრო ბუნებრივად მოეჩვენება მას მოცემული რიტმი. ამისთვის კი საწყისი ეტაპი ერთად უნდა გაიაროთ, არ დაიზაროთ და არ გადაუხვიოთ მიღებული რუტინიდან.

იცავთ შაბათ-კვირას განრიგს?

რა თქმა უნდა, შაბათ-კვირას გსურთ უფრო დიდხანს იძინოთ და თუ ეს შესაძლებელია მთელი დღე. თუმცა, ნუ ცდებით. მაქსიმუმ, რეჟიმიდან უკან დახევა შეგიძლიათ 1-2 საათის განმავლობაში. თუმცა, თუ ბავშვს სამუშაო დღეებში საკმარისად სძინავს და უკვე შეჩვეულია რუტინას, სავარაუდოდ, დილის 7 საათზე გაიღვიძებს.

მშობლებს, ამ შემთხვევაში, შეუძლიათ მხოლოდ თანაგრძნობა და ურჩიონ ადრე დაძინება, შაბათ-კვირას მაინც. ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო ადრე ადგებით, მით მეტი დრო შეგიძლიათ გაატაროთ აქტიურ ბავშვთან.

შაბათ-კვირას შეეცადეთ გახვიდეთ ბუნებაში ან დაესწროთ ზოგიერთ კულტურულ და გასართობ ღონისძიებას: მუზეუმს, გამოფენას, კონცერტს. შეგიძლიათ კაფეში წასვლა. შაბათ-კვირის გასატარებლად შესანიშნავი გზაა საციგურაო მოედანის მონახულება, ველოსიპედით ან ცხენებით გასეირნება. უმჯობესია შაბათ-კვირის საქმეები წინასწარ დაგეგმოთ: შეადგინოთ განრიგი, შეიძინოთ ბილეთები და ა.შ.

ბევრი ოჯახი, სამწუხაროდ, ურჩევნია შაბათ-კვირას ტელევიზორისა და კომპიუტერის წინ გაატაროს. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, დაფიქრდით, ექნება თუ არა ბავშვს რაიმე დასამახსოვრებელი, როცა გაიზრდება? სურს თუ არა მას მშობლების სახლში მისვლა, სადაც ერთად ტელევიზორის ყურების გარდა ვერაფერს შესთავაზებენ?

ყველა ღონე იხმარეთ, რომ აღზარდოთ და აღზარდოთ ორგანიზებული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია თავისი ძალისა და დროის გამოთვლა. მომავალში, ეს დაეხმარება თქვენს შვილს გახდეს წარმატებული და მდიდარი. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენი შვილების ბავშვობა უსასრულო არ არის. ძალიან მალე ისინი გაიზრდებიან და გაფრინდებიან მშობლის ბუდიდან, ამიტომ ღირს ამ დროის დაკარგვა უსარგებლო საქმიანობებზე, რომლებიც ყოველთვის იქმნება იქ, სადაც რეჟიმი არ არის.

პასუხები