ჩაძირვა: ჩვენი პროექტი "ბოგაჩოვის თვითმოტივაცია" დასრულდა, სადაც 12 კვირის განმავლობაში მაქსიმ ვორობიოვი, ჩვენი რეალითი შოუს მთავარი მონაწილე, გიზიარებთ თავის წარმატებებს, წარუმატებლობას და განმანათლებლობას. ფილიპ ბოგაჩოვის ტრენინგი თვითმოტივაციაზე. დღეს ჩემს ბლოგზე ვაქვეყნებ ამ ტრენინგის ბოლო, მეთორმეტე კვირის მიმოხილვას. ეს არის სრულიად ცოცხალი ადამიანის რეალური მიმოხილვა, რომელმაც ტრენინგი თავიდან ბოლომდე გაიარა.

მეგობრებო, მოგესალმებით ყველას! ეს არის ტრენინგის "თვითმოტივაციის" საბოლოო მიმოხილვა ფილიპ ბოგაჩოვისგან და webtraining.ru-სგან.

როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი?

ვერც მჯერა, რომ ზაფხული მთავრდება და ვარჯიში მთავრდება. მინდა გითხრათ ცოტა ჩემს შესახებ, როგორ მოვხვდი ტრენინგზე და რატომ წავედი მასზე. მე მქვია მაქსიმ ვორობიოვი, მე ვარ რუსეთის ყველაზე დასავლეთი წერტილიდან - კალინინგრადი. ვარ სტუდენტი, ვარ 21 წლის, აქამდე მიმტანად ვმუშაობდი, მიყვარს სპორტი და მოგზაურობა. დიახ, მე დავტოვე ჩემი ბოლო სამსახური, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით. მოგიყვებით როგორ მიდიოდა ჩემი ცხოვრება ვარჯიშამდე.

ვმუშაობდი 14 და ზოგჯერ 16 საათს, თვეში დაახლოებით 16-18 დღეს. ხან მეტი ხან ნაკლები. გამოვთვალოთ, ავიღოთ საშუალო: 15 დღე 15 საათისთვის, ეს არის 225 საათი თვეში. ეს განრიგი მქონდა გასული წლის განმავლობაში. ჩვეულებრივი ადამიანის საშუალო სამუშაო კვირა 160 საათი. ზოგადად, საკმარისად ვმუშაობდი, მაშინ როცა კარგი ფული ვიშოვე, დაახლოებით 40-50 ათასი მანეთი და არ ვჩივი. ახლა მესმის, რომ ეს განსაკუთრებული არაფერია, მაგრამ როცა ჯარის შემდეგ მოდიხარ, ეს შენთვის ბევრი ფულია, მაგრამ დრო გადის და მეტი გინდა.

მე მსმენია ფილზე RMES პროექტის დროიდან

კაცი ლეგენდაა, რა თქმა უნდა. ორიოდე წლის წინ გავიგე ფილიპ ბოგაჩოვის „თვითმოტივაციის“ შესახებ, მახსოვს ისიც, რომ პირველი სტრიმინგები უფასო იყო. ასევე გავიგე RMES წვეულებიდან ერთი მეგობრის შესახებ, რომელიც წავიდა SM-ში და თავს კარგად გრძნობს. მან გახსნა საკუთარი ტურისტული კომპანია, იყიდა მანქანა, მოგზაურობს. ზოგადად, წარმატებამდე მივიდა. მე არ მქონია მასთან ახლო ურთიერთობა და არ ვიცოდი ყველა დეტალი, მაგრამ შემდეგ ამან ჩემზე დიდი გავლენა მოახდინა. რატომ ვარ მასზე უარესი-მეთქი?!

რატომღაც წავაწყდი საიტზე. webtraining.ruდა ვნახე ბანერი, სადაც მითითებული იყო "თვითმოტივაციის" შემდეგი სტრიმინგი და გადავწყვიტე წასვლა მინდოდა. მე ვენდობი ფილს, რადგან ვიცი, რომ მისი ყველა ტრენინგი მაღალი ხარისხისაა (მისი სასწავლო პროგრამები ადრე უკვე გავიარე). ამიტომ თხოვნა დავტოვე, მენეჯერმა დამირეკა, ავანსი დავუტოვე, ვარჯიშის დაწყებამდე კი დანარჩენი გადავიხადე.

თუ არსებობს რაიმე აზრი, რომელიც კომპანიას შეუძლია "გააგდოს ფულისთვის!". აქ განქორწინება არ არის. მე გაძლევ 100%. ფილიპე არ არის ისეთი ადამიანი, ვინც 15000 რუბლს აგდებს, დამიჯერეთ. ვებ ტრენინგი ამისთვის არ შექმნილა და მონაწილეთა ჯგუფი გროვდება, რათა ადამიანებმა მიაღწიონ შედეგებს.

სანამ დავიწყებდი, კონკრეტული მიზნები არ მქონდა. მინდოდა ცვლილებები უკეთესობისკენ - ნაკლები დატვირთვით მეტი ფულის შოვნა, საქმიანობის სფეროს შეცვლა და ა.შ. მარტივად რომ ვთქვათ, ს.მ.-ში წავედი "დარტყმაზე". ოჰ, ფილმა იცის როგორ მისცეს))

უკვე ვარჯიშის დასაწყისში

დებ შენთან შეთანხმებას ტრენინგის გავლის შესახებ, საკუთარ თავს აძლევ სიტყვას დავალებების შესრულების შესახებ. თუ მათ არ შეასრულებთ, ძალიან უსიამოვნო სასჯელი გელით. ამ სასჯელს შენ თვითონ ირჩევ. სასჯელი ავირჩიე ჩემთვის - ცენტრალურ მოედანზე შორტით დავდგე, წარწერით: „არ შეასრულა დავალება“. ჩემთვის სირცხვილია. მატებს მოტივაციას.

მე და ჩემმა კარგმა მეგობარმა, On the Edge სათავგადასავლო პროექტის დამფუძნებელმა, გადავწყვიტეთ გამოგვეწერა ბლოგი ექსტრემალური თვითმოტივაციის გამოცდილების შესახებ და შეგიძლიათ წაიკითხოთ და უყუროთ ტრენინგის ყოველი კვირის ყველა მიმოხილვას ვიდეო ფორმატში მის ვებგვერდზე. (კვირების სია სტატიის ბოლოს). დიდი მადლობა მინდა გადავუხადო, მის გარეშე ვფიქრობ ასეთ შედეგებს ვერ მივაღწევდი!

ვფიქრობ, ღირს იმის თქმა, თუ რას მივაღწიე ტრენინგის დროს:

1. წონაში დავიკელი.

როცა ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში დარბიხარ, ძალიან რთულია ზედმეტი კილოგრამების არ დაკლება. სხვათა შორის, ერთ-ერთი მიზანი მქონდა ზედმეტი ბალასტის გადაგდება. ამიტომ, თუ ჩემო ძვირფასო მკითხველო, გაგიჩნდებათ წონის დაკლების სურვილი, წადით თვითმოტივაციაზე. ჩემს თავს შევამოწმე.

2. სულ დავიწყე აუდიო წიგნების მოსმენა.

გამოდის, რომ ეს ძალიან მოსახერხებელია. ხშირად წაკითხვის საშუალება არ მაქვს და უფრო უბრალოდ სიზარმაცე. ჩემთვის უფრო ადვილი გახდა კითხვა მოსმენით ჩანაცვლება. განსაკუთრებით კომფორტულია სირბილის დროს. მომეწონა, წიგნს უსმენ და არ გინდა საინტერესო მომენტში გაჩერება და მერე აგრძელებ სირბილს.

3. ვოცნებობდი ბალტიის სანაპიროზე ველოსიპედით გასეირნებაზე.

კალინინგრადიდან ზელენოგრადსკამდე, მაგრამ ვერ გაბედა ამის გაკეთება. და მე გავაკეთე. 34კმ ერთი გზა და უკან. ეს არის ჩემი პირადი მიღწევა ამ ზაფხულს. ვამაყობ ჩემით.

4. ტრენინგის დროს გავყიდე ჩემი სათამაშო კონსოლი.

დიდი ხანია მინდოდა ამის გაკეთება, მაგრამ რატომღაც თავი დავანებე. ტრენინგზე კი აკრძალულია ელექტრონული თამაშების თამაში. როგორც იქნა, იმდენი თავისუფალი დრო მქონდა, წიგნებისთვისაც და სპორტისთვისაც. გოგონაც კი გამოჩნდა მუდმივი.

5. ნაკლებად დავიწყე მუშაობა, მაგრამ ჩემი საფულე ამას არ განიცდიდა.

ჩემი ეფექტურობა გაორმაგდა. კვირაში მხოლოდ 2 დღე ვმუშაობდი. თვეში 18 დღე ვმუშაობდი. სასიამოვნოა, როცა ორჯერ მეტი თავისუფალი დრო გაქვს.

6. ვარჯიშის დროს არასდროს ვსვამდი ალკოჰოლს და არ ვეწეოდი სიგარეტს.

ვარჯიშამდე ხანდახან ვეწეოდი სიგარეტს, როცა ვსვამდი. დაახლოებით კვირაში ერთხელ ვსვამდი. დამშვიდებული, როგორც ადრე მეგონა. ახლა არ მინდა დალევა და მოწევა, მით უმეტეს.

7. სისხლი გავწირე.

ტრენინგის ერთ-ერთი ყველაზე დასამახსოვრებელი დავალება. თქვენ იწყებთ განსხვავებულ გრძნობას, როდესაც იწყებთ ადამიანების უფასოდ დახმარებას. მომეწონა ეს განცდა და სისხლს რეგულარულად ვაჩუქებ. გარდა ამისა, სისხლის განახლება კარგია ჯანმრთელობისთვის.

8. ჩემი ოცნება განვახორციელე.

"დიდ" რუსეთს ვესტუმრე. კამასა და ვოლგის ნაპირები მოვინახულე. სიტყვებით ვერ აღწერს რა ლამაზია. და ჩემთვის, მე გადავწყვიტე, რომ მსურს წავიდე ყველგან, სადაც ეს შესაძლებელია მსოფლიოში. სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობა და განსხვავებული მენტალიტეტის განცდა არის ის, რასაც ვერ იყიდი რაიმე ფულით.

9. სხვათა შორის, მყავს მუდმივი შეყვარებული.

იმაზე უკეთესი ვიდრე ადრე მქონდა. გოგონები განსაკუთრებით გრძნობენ, როცა უკეთ ხდები. და ისინი იწყებენ შენთან დაკავშირებას. სასიამოვნოა 🙂

10. ყველაზე მთავარი, რისთვისაც მოვედი ტრენინგზე.

ჩემს მიზნებს ვაღწევ. რაც არ უნდა ლამაზად ჟღერდეს, შენს გარდა არავინ გაიძულებს, რომ ყოველდღე ადგე ჩვეულებრივზე 1,5 საათით ადრე და 30 წუთის განმავლობაში ირბინო, შემდეგ კი ცივი წყლით დაასხი.

11. უხეშად გადავწყვიტე რა მინდა ცხოვრებიდან და სად უნდა ვიბრძოლო და რა გავაკეთო ამისთვის.

მეგობრებო, დასასრულს მინდა გირჩიოთ ბოგაჩოვის თვითმოტივაციის ტრენინგზე წასვლა. თუ თქვენ ყველა ფიქრობთ და ვერ გადაწყვეტთ: თქვენ გჭირდებათ ეს, შემიძლია თუ არა, როგორ გავაერთიანო მუშაობა და ვარჯიში, მაშინ მინდა ვთქვა, რომ ყველაფერი გამოგივა. მთავარია გჯეროდეს შენი შესაძლებლობების. და ნებისმიერ ადამიანს აქვს ბევრი ასეთი შესაძლებლობა, როგორც ირკვევა. ნათელია, რომ წყალი არ ჩადის დაწოლილი ქვის ქვეშ.

მთავარი რაც გავიგე SM-ზე არის - უბრალოდ გააკეთე.

თუ სირბილი გინდა, გაიქეცი. თუ გსურთ მიიღოთ მეტი, განავითარეთ თქვენს სფეროში. გახდი საუკეთესო. არ არის საჭირო ვინმეს დამნაშავედ ქცევა, ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენი ცხოვრების შედეგებზე. მახსოვს, ვარჯიშის დროს ვუყურე ფილმს ციმბირიდან მონადირეებზე. ასე რომ: ტაიგაში ადამიანები ცხოვრობენ -40C ტემპერატურაზე, რომელიც იგრძნობა -100C ნორმალურ პირობებში. და ეს მონადირეები ცხოვრობენ ჩვეულებრივ სანადირო ქოხებში, მთელი ზამთარი. ვერ ვხვდები რამდენად შესაძლებელია, მაგრამ ეს რეალურია. იქ არავინ წუწუნებს ამინდზე, მთავრობაზე, დაბალ ხელფასზე და ა.შ. ან მიიღებ თამაშს, ან მოკვდები. შენ გყავს ოჯახი, შვილები. Ეკონომია. ჩვენ კი, კომფორტულ ქალაქებში ვცხოვრობთ, გაცილებით მეტი გვაქვს, უბრალოდ არც კი ვფიქრობთ ამაზე.

არ დაკარგო.გამოიწერეთ და მიიღეთ სტატიის ბმული თქვენს მეილში.

დროდადრო თითოეულ ჩვენგანს აუცილებლად აწყდება გარკვეული სირთულეები ცხოვრებაში. ყველა მათგანი დაკავშირებულია ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროსთან: სამუშაო, ბიზნესი, ოჯახი, მეგობრები, ფინანსები და ა.შ. მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც სირთულეები არ ეხება რაღაც გარეგანს, არამედ კონკრეტულად საკუთარ თავს და ჩვენს შინაგან მდგომარეობას. ყველაზე დიდი პრობლემა ყველა პრობლემას შორის, რომელიც ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანზე, არის შინაგანი დისბალანსი. ამ დისბალანსის ერთ-ერთი გამოვლინებაა რაიმე ქმედების, განვითარებისა და მიზნების მიღწევის სურვილის ნაკლებობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მოტივაციის ნაკლებობა. და თუ ზოგჯერ შესაძლებელია ვინმეზე ზემოქმედება შესაშური მარტივად, მაშინ შეიძლება ძალიან, ძალიან რთული იყოს საკუთარ თავზე ეფექტური ზემოქმედების მოხდენა. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ პრაქტიკულზე, პრაქტიკაში, რომლის განხორციელებაც ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავში აღუძრას აღვირახსნილი სურვილი წინსვლის მაღლა ასწიოს.

გრძელი შესავლის გარეშე, მოდით პირდაპირ საქმეზე გადავიდეთ.

თუ ეს თემა თქვენთვის საინტერესოა, გსურთ მისი უფრო დეტალურად გაგება, დარეგისტრირდით, სადაც შეისწავლით თვითმოტივაციის, სტრესის მართვისა და სოციალური ადაპტაციის პრაქტიკულ ხერხებს, რათა ყოველთვის აკონტროლოთ თქვენი ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობა.

პირველი გზა: მიატოვეთ ყველაფერი ზედმეტი

თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველაფრის იგნორირება, რაც ხელს გიშლით თქვენი მიზნების მიღწევისგან და გიბიძგებთ დასახული გზიდან. ამ უნარის გამომუშავება არც ისე რთულია, მაგრამ მისი გამოყენების შედეგად მიღებული შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე გასაოცარი. დაუთმეთ თავისუფალი დრო და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორია თქვენი ცხოვრებისეული გეგმები. დაფიქრდით, რა ამოცანები გაქვთ დასახული ამ მომენტში და გააცნობიერეთ, გჭირდებათ თუ არა ეს ყველაფერი აბსოლუტურად. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც თქვენს ძალისხმევას არ მოითხოვს და შეგიძლიათ უბრალოდ გადააგდოთ. ხდება ისე, რომ რაღაც მისწრაფებებს გვაკისრებენ საზოგადოება, რეკლამა, მშობლებიც კი. თუ რამე ნამდვილად გინდა, შენთვის მხოლოდ ის შეინახე და დანარჩენი დაივიწყე. ყველაფერი ზედმეტი არის ფსიქოლოგიური ტვირთი, რომელიც ხელს უშლის თქვენი სრული პოტენციალის გამოყენებას იმის მისაღწევად, რაც ნამდვილად გჭირდებათ. ყოველივე ზედმეტის იგნორირების შედეგად გამოთავისუფლებული ენერგია გამუდმებით გამოგაკვებებთ და გაზრდის თქვენს პირად პროდუქტიულობას.

მეთოდი მეორე: შეინახეთ წარმატების ჟურნალი

Success Journal არის ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი საკუთარი თავის მოტივაციისთვის. ეს არის ერთგვარი დღიური, რომელშიც უნდა ჩაიწეროთ ყველა თქვენი მიღწევა. თუნდაც ყველაზე პატარები. ეს შეიძლება იყოს წარმატებული გაცნობა, რომელიც მოხდა თქვენი ინიციატივით, შექება უფროსისგან კარგად მომზადებული ანგარიშისთვის, შემოსავლის გაზრდა, ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა და ა.შ. მიზანშეწონილია ამ დღიურის ყოველდღე შენახვა, რადგან ნებისმიერი დღე სავსეა მრავალი მოვლენით, რომელთა შორის, რა თქმა უნდა, იქნება კარგი. რაც უფრო მეტს ჩაწერთ, მით მეტი პროგრესი იქნება თქვენს დღიურში. გადაახვიეთ და წაიკითხეთ ყოველ დილით და საღამოს, და როცა ცუდ ხასიათზე ხართ და გრძნობთ დაღლილობას, მოტივაციის ნაკლებობას ან გრძნობთ, რომ უძრავად დგახართ და წინ არ მიდიხართ. თქვენი ყველა წარმატებისა და მიღწევის ვიზუალური ჩვენება მოგცემთ ახალ პოზიტიურ მუხტს და ძალას მსახიობობის გასაგრძელებლად.

მეთოდი მესამე: მუშაობა სწორ გარემოში

ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება გულუბრყვილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ რეალურად, ჩვენს გარშემო არსებული გარემო ძალიან ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე და მოტივაციაზე. სად მუშაობ არ აქვს მნიშვნელობა. მაგრამ თუ თქვენი სამუშაო ადგილი არეულია, მტვრიანი, ყველაფერი ისე არ არის, როგორც თქვენ მოგწონთ, ან ზოგადად გარემო გაღიზიანებთ, აუცილებლად გამოასწორეთ ეს მდგომარეობა. თქვენ უნდა იმუშაოთ ისეთ ატმოსფეროში, რომელიც შეგეფერებათ, დადებით ემოციებს გაგრძნობინებთ, სადაც კომფორტული და მყუდრო ხართ. მოაწესრიგე, მოაწყე ყველაფერი ისე, როგორც მოგწონს, გამოიყენე შენი კრეატიულობა: დაკიდე ორიოდე სურათი, რომელიც შთაგაგონებს, დადე სტიკერები მოტივაციური წარწერებით, გვერდით დადე წიგნი, რომლის წაკითხვაც მოგწონს, ჩართე საყვარელი მუსიკა. „თქვენი“ გარემო თქვენზე სასიკეთოდ იმოქმედებს და ხელს შეუწყობს პროდუქტიულ მუშაობას, რადგან მოგეწონებათ მასში ყოფნა.

ნაბიჯი 4: დაისახეთ მკაფიო მიზნები

მეხუთე გზა: გამოიყენეთ სამოტივაციო მასალები

ეს მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე მოტივაციურია. ის მდგომარეობს იმაში, რომ სისტემატურად (მაგალითად, დღეში ნახევარი საათი ან საათი) ეცნობი სხვადასხვა ადამიანის წარმატების ისტორიებს. და ბევრი ასეთი ამბავია. უყურეთ მხატვრულ და დოკუმენტურ ფილმებს, რომლებიც საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ მიაღწია ვინმე წარმატებას. წაიკითხეთ წიგნები და სტატიები, მოუსმინეთ სამოტივაციო აუდიო ჩანაწერებს. ინტერნეტის წყალობით დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ უბრალოდ წარმოუდგენელი რაოდენობის მრავალფეროვანი სამოტივაციო მასალა თითქმის ნებისმიერ თემაზე. ამ მეთოდის რეგულარულად პრაქტიკით შეძლებთ მიაწოდოთ საკუთარ თავს მხოლოდ თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის მუდმივი ნაკადი, რომელიც დაგიმუხტავთ შემოქმედებით ენერგიას, შეგიცვლით აზროვნების მიმართულებას წარმატებისკენ და მოგცემთ მოტივაციას. გარდა ამისა, სხვადასხვა ადამიანის წარმატების ისტორიები ნათელი მაგალითია იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ყველაზე გასაოცარ შედეგებს.

მეთოდი 6: შეასრულეთ სხვადასხვა ამოცანები

Და ბოლოს კიდევ ერთი კარგი რეკომენდაცია: ყოველთვის გახსოვდეს, რომ დრო მიდის და სიცოცხლეც გადის. და ეს შენზეა დამოკიდებული, როგორ იცხოვრებ: დარჩები მათ შორის, ვინც ვერ მოახერხა საკუთარი თავის გაზრდა, ნება მიეცი მთელი ცხოვრება თავის გზაზე გაიაროს, დაივიწყოს თავისი მიზნები და ღალატობდეს ოცნებებს, თუ თავს შეაერთებ, აიძულე თავი. ისე, როგორც თქვენ გინდათ და შეძლებთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ სხვაზე მეტად! დაფიქრდით იმაზე, რომ ყოველთვის გექნებათ საშუალება ჩამოაგდოთ ხელები და თავი, იტიროთ და გარემოებების მონა გახდეთ. მაგრამ მხოლოდ დღეს და მხოლოდ ახლა შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება, გახდეთ გამარჯვებული - გაიმარჯვოთ თქვენს შიშებზე, თქვენს დაუცველობაზე, თქვენს მავნე ჩვევებზე და, საბოლოოდ, საკუთარ თავზე!

ძვირფასო მკითხველებო, დატოვეთ თქვენი კომენტარები და გაგვიზიარეთ თქვენი მოსაზრებები. ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდებიდან რომელი მიგაჩნიათ ყველაზე ეფექტური? კიდევ რას ურჩევდით ადამიანებს, რომლებსაც სურთ გაზარდონ მოტივაცია და ისწავლონ გონებრივად უფრო მზად იყვნენ მოქმედებისთვის?

2017 წლის ზაფხული მთელი ცხოვრება მემახსოვრება! ბოლოს და ბოლოს, მაშინ ვსწავლობდი კურსს "თვითმოტივაცია" WebTraining პროექტიდან. ეს იყო ყველაზე გრძელი ვარჯიში ჩემს ცხოვრებაში, რეალური!

ფილიპ ბოგაჩოვი, "თვითმოტივაციის" მწვრთნელი

მას ხელმძღვანელობდნენ რუსი პირადი ზრდის მწვრთნელები ფილიპ ბოგაჩოვი და ალექსეი ლუკინი, რომლებსაც ხუმრობით შეიძლება ეწოდოს "ბოროტი მწვრთნელი, კარგი მწვრთნელი". ფილიპ ბოგაჩოვმა, დოლარის მილიონერმა, რვა ბიზნესის მფლობელმა, პირველი ბიზნესი ჩვიდმეტი წლის ასაკში გახსნა. ალექსეი ლუკინი არის ფსიქოლოგიის და განვითარების საერთაშორისო ცენტრის (ICPD) წამყვანი ტრენერი.

ისინი მშვენივრად ავსებდნენ ერთმანეთს არა მხოლოდ თავიანთი პერსონაჟებით, არამედ ჩვენი განათლების მიმართულებებით: ფილიპ ბოგაჩოვი პასუხისმგებელი იყო გარე სამყაროზე, ანუ მიზნების მიღწევაზე, ნებისყოფაზე და ა.შ., ხოლო ალექსეი ლუკინი პასუხისმგებელი იყო შინაგან სამყაროზე (ფსიქოლოგია. ), ანუ შიშების შესასწავლად, დასვენებისთვის და ა.შ. და თითოეულ მათგანს, რა თქმა უნდა, რაღაც ჰქონდა სასწავლი.

სამი თვის განმავლობაში, ყოველ დღე, ვაკეთებდი ვარჯიშებს, ვივლებდი ყინულის წყალს, ვირბოდი მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ნებისმიერ ამინდში, ვაკეთებდი პლანკს, შავასანას, ვესაუბრებოდი უცნობებს, ვსტუმრობდი ახალ ადგილს, ვასრულებდი სხვა დავალებებს და სავარჯიშოებს. მაგალითად, გამოვკითხე უსახლკარო ადამიანი).

პირველი დავალების შესრულებისას, ჩემს VKontakte გვერდზე გამოვაქვეყნე ტრენინგის კონტრაქტი, რომელშიც დავპირდი, რომ ბოლომდე მივიდოდი. ჯილდოდ სექტემბერში უნდა წავსულიყავი ზღვაზე, სასჯელის სახით - 700 აშშ დოლარის გათამაშება ყველა ჩემს მეგობარს შორის, ვისაც ეს პოსტი მოეწონა. ეგრეთ წოდებული "სტაფილო უკან, სტაფილო წინ".

წინ რომ ვიხედები, ვიტყვი, რომ არა ეს კონტრაქტი, პენსიაზე გავიდოდი. განსაკუთრებით მძიმე იყო ბოლოს, როცა რამდენჯერმე ვიყავი გაფიცვის ზღვარზე (გაფიცვა გაფრთხილებაა, 3 დარტყმა და შენ გარეთ ხარ) და გულწრფელად მაინტერესებდა რატომ არ მომცეს.

ჩემი შედეგები.შედეგად, ივნისისა და აგვისტოს თვეების განმავლობაში, მე მივიღე მაქსიმალური თანხები მთარგმნელობითი მომსახურებიდან წელს (ივლისში იყო მცირე ავარია, როდესაც ათი დღე არ მიმუშავია, რაც ნიშნავს, რომ ამ დღეებში არაფერი მიმიღია), გაუმჯობესდა. წინა მაქსიმალური თვიური მაჩვენებელი 40%-ით. ეს შესაძლებელი გახდა იმის გამო, რომ დავიწყე მეტი კონცენტრირება სამუშაოზე, ნაკლებად განვიცდიდი ინტერნეტის სიახლეებს და ა.შ., გავხდი უფრო მოწესრიგებული, დავიწყე მეტის კეთება.

ფიცარი, ვარჯიში ფიტნესისა და იოგასგან, რა თქმა უნდა, დადებითი როლი ითამაშა ამაში (იოგაში ამ პოზას ან ასანას უწოდებენ "ჩატურანგა დანდასანას").

ყოველდღე გვიწევდა ამ პოზაში დგომა წინაზე 5 წამით მეტი. დავიწყე წუთი 45 წამით (შევასრულე გამარტივებული ვერსია - ზოლი წინამხრებზე). 5 წუთს რომ მივაღწიე, სამწუხარო იყო ჩემი შემოხედვა: მთელი სხეული მტკიოდა და ძლივს ვივლიდი. ვარჯიშის ბოლოს 6 წუთზე მეტი ვიდექი ბარში.

როგორც თვითმოტივაციის ტრენინგის ნაწილი, ბარი არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში. ეს, პირველ რიგში, სულიერი პრაქტიკაა, რომელიც მიზნად ისახავს ნებისყოფის განვითარებას. ბოლოს და ბოლოს, ძალიან გინდა, რომ ბოლომდე არ მიხვიდე, დანებდე, თავი გენანება, მაგრამ იტანს, რაც არ უნდა იყოს. გარდა ამისა, როგორც გვერდითი ეფექტი, თქვენ აძლიერებთ თითქმის ყველა კუნთს.

შედეგად უფრო მიზანდასახული გავხდი და ამ ვარჯიშს არდადეგების შემდეგ მივუბრუნდი, მივხვდი მის მნიშვნელობას ჩემს ცხოვრებაში. გავაძლიერე არა მხოლოდ კუნთები, არამედ ნებისყოფაც. ახლა კი, მაგალითად, მტკიცედ ვასრულებ დღის გეგმას, რაც არ უნდა დამიჯდეს.

ამ წუთში ფიცარში 11 წუთზე მეტ ხანს ვდგავარ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი რეკორდი 15 წუთია. ის მოვამზადე ვარჯიშის დროს, გამოწვევის შესრულებისას, რომელშიც ჩვენთვის რაღაც არაჩვეულებრივი უნდა გაგვეკეთებინა, რაც განსაკუთრებით ვიამაყებდით.

გარდა ამისა, იმავე დავალების შესრულებისას, პირველად დავასრულე სექტემბრისთვის დასახული მიზანი - 30-ჯერ ავწიე თავი კვეთაზე. აქამდე 20 აწევა გავაკეთე. აზიდვების რაოდენობის გაზრდას მთელი თვე დამჭირდა და აქ პირველად ავწიე 30-ჯერ. უბრალოდ საკუთარი თავის რწმენის, ძალის და საკუთარი თავის მოწყალების ნაკლებობის გამო.

ამ მიღწევებმა აჩვენა, როგორ ვწუხვარ ჩემს თავს, წინასწარ შორს მიღწეული საზღვრებით ვიზღუდები, მაშინ როცა ჩემი შესაძლებლობები უსაზღვროა. და თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის, წადით ბოლომდე, არ დანებდეთ. ზოგადად, ვარჯიშის დროს ბევრს მივხვდი.

მაგალითად, კონფლიქტებში შესვლის აკრძალვის დაკვირვებისას, რომელიც მოქმედებს თვითმოტივაციის ყველა მონაწილეზე, მივხვდი, რომ არ ვარ კარგი სხვა ადამიანებთან მოლაპარაკებაში, მოლაპარაკებაში. როცა ჩემს ინტერესებს ვიცავ, შეიძლება მოთმინება დავკარგო და კონფლიქტში შევიდე. უთანხმოების შექმნა ყოველთვის ადვილია, გაცილებით რთულია მისი თავიდან აცილება სახის გადარჩენისას. თქვენ უნდა შეძლოთ მოლაპარაკება და საკუთარი თავის კონტროლი.

ამ მარტივი ჭეშმარიტების გაცნობიერების წყალობით, მე ახლახანს წარმატებით გავმართე მოლაპარაკება მობილური ოპერატორის წარმომადგენლებთან ინტერნეტში დახარჯული ტრაფიკისთვის საფასურის დარიცხვის საკითხზე. სხვა ტემპით დამიანგარიშეს, ბოლოს დავზოგე დაახლ. $25.00

გარდა ამისა, თვითმოტივაციის წყალობით, ჩემი ცხოვრება უფრო აზრიანი გახდა. ბოლოს და ბოლოს, ახლა მე მაქვს 10 წლიანი გეგმა და მომავალი წლის გეგმა, კვირების მიხედვით, ჩემს ბინაში კედელზეა ჩამოკიდებული, ამიტომ ყოველთვის თვალწინ მაქვს. ახლა კი ზუსტად ვიცი, რა უნდა გავაკეთო ჩემი მიზნების მისაღწევად. მე მჯერა, რომ ცხოვრებისეული მიზნების დასახვით და გეგმის შემუშავებით უნდა დაიწყოს ნებისმიერი დროის მართვა.

ერთ-ერთი დავალების ფარგლებში გავაკეთე ის, რის გაკეთებასაც დიდი ხანია ვგეგმავდი, მაგრამ გამუდმებით გადავდებდი – სახლში ვაწესრიგებდი ნივთებს, ზედმეტ ნაგავს ვყრიდი. ცნობისმოყვარეა, მაგრამ სახლში უსარგებლო ნივთების არარსებობა ამცირებს ცნობიერების არეულობას. როგორც ჩანს, ის თავისუფლდება ზედმეტი დატვირთვისგან და იწყებს უფრო ნაყოფიერად მუშაობას. ტყუილად ხომ არ ამბობენ: სახლის წესრიგი არის წესრიგი ფიქრებში.

სპორტი ასევე დადებითად მოქმედებს პიროვნულ ეფექტურობაზე. ახლა ყოველდღე დავდივარ სასეირნოდ. ნახევარი საათი მაინც დავრბივარ, ნებისმიერ ამინდში, მიუხედავად მთელი დატვირთვისა. რეგულარულად დავვრბოდი, მაგრამ ხანდახან მენატრებოდა. თვითმოტივაციის ბოლოს ეს ჩემთვის ჩვევად იქცა.

ჩემი შედეგები ბევრად უკეთესი იქნებოდა, თუ ყველა დავალება ასი პროცენტით შევასრულებდი. ეს ჩემი შიშების გამოა. ტრენინგის დროს მივხვდი და ახლა მათზე ვმუშაობ. იმედი მაქვს, რომ ეს შეამცირებს თვითდივერსიას და დამეხმარება ჩემი მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევაში.

ფინიშამდე მისვლა ადვილი არ იყო, 3 თვეში ბევრი დაეცა. მაგრამ მე გადავრჩი და ახლა ვარ თვითმოტივაციის ტრენინგის ერთ-ერთი გადარჩენილი მონაწილე.

სექტემბერში, დაპირებისამებრ, თავი დავაჯილდოვე საქართველოში ზღვისპირა დასვენებით.

სამი თვე სწრაფად გავიდა და ცოტა სამწუხარო იყო მწვრთნელებთან განშორება, რომლებიც ამ ხნის განმავლობაში ოჯახი გახდნენ. სამუდამოდ დავიმახსოვრებ ფილიპ ბოგაჩოვის სიტყვებს, რომ „ჩვენი სულის სიღრმიდან უნდა მოვიშოროთ სურვილი, რომ ყველა გავანადგუროთ და მტრის თბილი ღვიძლი გადაყლაპოს, სანამ ის ცოცხალია“. გამუდმებით ვიმეორებ მათ, რათა საკუთარ თავში ბრაზის გრძნობა ამ სიტყვის კარგი გაგებით გავაღვიძო.

რამდენ მიზანს მიაღწიეთ გასულ წელს?

რა მიზნებს მიაღწიეთ უკვე ამ მხრივ?

წელს რამდენჯერ იმართლებთ თავს?

გესმით, რომ ის უკვე გაქრა მესამეწლის?

იმათ. თეორიულად, თქვენ უნდა გქონოდათ თქვენი მიზნები და გეგმები მესამეზე. თუ არა, იქნებ დროა მათი გამოსწორება?

ჩემი მხრივ, მხოლოდ იმის თქმა შემიძლია, რომ ყველაფერი, რასაც ვიღებ, არის იმის წყალობით, რომ გამუდმებით ვამატებ საკუთარი მიზნების დასახვის, მიზნის მიღწევის უნარებს. არ ვიცოდი, როგორ მივმართო სამყაროს თხოვნა შემდეგი „სურვილისთვის“, მე ვერ მივაღწევდი იმას, რაც ახლა მაქვს.

გარდა ამისა, ახლა ყველა კურსი ან წიგნი იწყება მიზნის მნიშვნელობის შესახებ სიტყვებით.

ტრენინგის მიმოხილვა - "კურსი გაფიქრებინებს, რომ დროა შეცვალო რაღაც ცხოვრებაში!"

მე არ მაქვს მკაცრი ყოველდღიური რეჟიმი (ხშირად გზაზე), ამიტომ ვერ ვასრულებდი ვარჯიშის ყველა დავალებას თანმიმდევრულად "": რაღაც ნაბიჯებზე გზა დავკარგე, შემდეგ ვცდილობდი დამეწია.

თუმცა, კურსი ძალიან დამეხმარა. მივხვდი, რომ რუტინაში ვიყავი ჩარჩენილი და ვერ გამოვძვერი.

ძალიან რთული აღმოჩნდა პოზიტიური აზროვნებისთვის საკუთარი თავის მოწყობა, რადგან. მორიგეობისას სხვადასხვა ადამიანებთან გიწევს კომუნიკაცია, უმეტესობა უარყოფითად აგიწყობს. მაგრამ მე ვალდებული ვარ საკუთარ თავში უარყოფითი ემოციები შევიკავო, ამიტომ ხშირად ვუშვებ ნეგატივს საყვარელ ადამიანებზე.

მადლიერებით, დიმიტრი.

ამ პარაგრაფში შეგიძლიათ მოიყვანოთ ფსევდომეცნიერული ტექსტი, რომ ტესტი ჩატარდა დასავლურ ინსტიტუტში - ოქსფორდში, კემბრიჯში, რომელმაც აჩვენა აპლიკანტებისთვის მიზნების დასახვის უშუალო მნიშვნელობა.

ᲛᲐᲒᲠᲐᲛ ᲠᲐᲢᲝᲛ???

მე და თქვენც ვიცით, რომ თქვენი მიზნების სწორად და სწორად დასახვის უნარი უდავოდ მნიშვნელოვანი უნარია. და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენი მთელი ცხოვრების ხარისხზე. ვინ იქნები ერთ თვეში, ექვს თვეში, წელიწადში, ხუთ წელიწადში, მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული. უფრო ზუსტად, იმ პარამეტრებიდან, რომლებიც დღეს დააყენეთ.

"აიღეთ ენერგია და გაიგეთ სად და როგორ იმოძრაოთ!!!"

« » - პოზიტიური ვებინარი, მომხსენებელი გრძნობს მიზნის დასახვის თემას და ინტერესდება სხვების სწავლებით, დარწმუნებული ვარ, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ავტორს და სთხოვოთ დახმარება მასალის ახსნაში, რადგან თავს მთლიანად ჩართულად ვგრძნობ. მადლობა, მომეწონა! გირჩევ ფარული მოტივების გარეშე, აიღე ენერგია და გაიგე სად და როგორ იმოძრაო.

olegkapelmeshka(at)gmail.com

ᲐᲛᲘᲢᲝᲛᲐᲪ!!!

გეპატიჟებით ვებინარზე სახელწოდებით "როგორ დავსახოთ და მივაღწიოთ თქვენს მიზნებს". მასში შევეცდები მოგცეთ საფუძვლები, თუ როგორ სწორად დასახოთ საკუთარი მიზნები. რათა ისინი გასაგები გახადონ თქვენი არაცნობიერისთვის. რათა მათ ეს თავად გააკეთონ. და გაჩვენებთ კონკრეტული მაგალითებით!!!

ეს მასტერკლასი სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც:

- ნამდვილად სურს ამ ცხოვრებაში მეტის მიღწევა;

- სურს გაიგოს რა არის მისი მიზანი და არა გარედან დაწესებული;

- სურს გაზარდოს პროდუქტიულობა;

- სურს შემოსავლის გაზრდა;

- ოცნებობს ფერების რაოდენობისა და ცხოვრების სიკაშკაშის გაზრდაზე;

- ცდილობს გაიგოს, როგორ მიაღწიოს იმას, რაზეც შეიძლება "მხოლოდ ოცნება"

- განახორციელოს "შეუძლებელი" ოცნება;

- შეგნებულად იმოძრავეთ თქვენი მიზნისკენ და არა სიზმარში;

- არ სურს ძვირფასი დროის დაკარგვა ოცნებისკენ მიმავალ გზაზე;

ტრენინგის მიმოხილვა - „ტრენინგში ნაჩვენებია, თუ როგორ გადავიდეთ თეორიიდან პრაქტიკაში“.

თითოეულ ადამიანს აქვს შიდა რესურსი ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ სამუშაოს შედეგი არ მოაქვს და ყოველდღიური რუტინა იმდენად დაიღალა, რომ სიხარული არ მოაქვს? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მიზეზები და ისწავლოთ საკუთარი თავის მოტივაცია მიზნის მისაღწევად.

აქციეთ თქვენი ოცნებები რეალობად - ისწავლეთ მიზნების დასახვა

ტრენინგი „თვითმოტივაცია ან როგორ ავასრულოთ ოცნებები“ შეიძლება გახდეს განვითარების სტიმული. CiBest საერთაშორისო აკადემიამ შეიმუშავა პროგრამა, რომელიც გასწავლით როგორ დასახოთ მიზნები და იპოვოთ მოტივაცია.

პროგრამა, რომელიც შემუშავებულია ფსიქოანალიზის დარგის პრაქტიკოსთა და ექსპერტთა ჯგუფის გამოცდილებიდან, ბევრს დაეხმარა სიზარმაცისა და დაუცველობის დაძლევაში, რათა განაგრძონ სვლა დასახული შედეგისკენ.

თვითმოტივაცია არის ინსტრუმენტი, რომელიც სჭირდება ნებისმიერ მენეჯერს და თანამშრომელს. სწორედ ის ეხმარება გაიღიმოს, როცა მძიმე დრო მოდის და ამ პერიოდს თავდაჯერებულად გაივლის, ოცნებების ახდენა და მოგება, რაზეც აქამდე არც კი გიფიქრია.

ტრენინგი „თვითმოტივაცია ან როგორ ახდენოთ ოცნებები“ დაგეხმარებათ წაახალისოთ საკუთარი თავი მოქმედებისკენ, გამოხვიდეთ პრობლემების მანკიერი წრიდან. თქვენ ისწავლით სიამოვნებას თქვენი ცხოვრების ყოველი მომენტით.