კითხვა ფსიქოლოგთან

ჩემთვის ბოლო დროსძალიან რთულია ცხოვრება...
ნება მომეცით დავიწყოთ იმით, რომ მშობლებთან რთული ურთიერთობა მაქვს. VVD მაქვს და ძალიან ვნერვიულობ, ძალიან ვოფლი (მკლავები, ფეხები და ა.შ.) ამის გამო მაქვს არასრულფასოვნების დიდი კომპლექსი, მაინც ყოველთვის გულთან მივდივარ ყველაფერს. ჩემს მშობლებს არ ესმით ჩემი ისე, როგორც მე მინდა. მითუმეტეს მამა, აღმოსავლური კაცია და ბუნებით მანიპულაციური მეთაური, ზედმეტი სიტყვა და შენი აზრი არ შეიძლება, მაგრამ გამუდმებით მინდა გამოვთქვა ის, რაც დაგროვდა, მაგრამ ყველაფერს თავისთვის ვინახავ. და ყოველთვის რასაც უნდა ამბობს, სიმართლესაც და არა სიმართლეს, გამუდმებით შეურაცხყოფს, აკრიტიკებს, ბრძანებს. ვინაიდან მე ვარ შემოქმედებითი ადამიანი (მხატვარი-დიზაინერი), ძალიან მიჭირს ასეთი უხეში, არამეგობრული დამოკიდებულების ატანა.
ინსტიტუტში, ასევე, ყველაფერი არასწორია ჩემთან, ჩვენი მასწავლებელი ძალიან ცბიერია, გარკვეულწილად მამას მოგვაგონებს, ამასთან დაკავშირებით მე გამუდმებით გამოვტოვებ. მე-3 კურსზე 2-ჯერ დამტოვეს (პირველად დამიმტვრია) ზედმეტად მგრძნობიარე ვარ ადამიანების მიმართ, თითქოს დაცვა არ არის. აკრიტიკებენ, მამცირებენ, დანაშაულის გრძნობას მაძლევენ... და ყოველთვის მინდა გავიქცე იმ ადგილებიდან, სადაც ეს ხდება.
მეგობარი არ მყავს, თუმცა ძალიან მინდა მყავდეს ბევრი კარგი და ნამდვილი მეგობარი, რომლებთანაც შეძლებ ყველა პრობლემისგან განიტვირთო და ბევრი გაიცინო გულიდან. შეიძლება მომავალში ასეც იყოს, მაგრამ ახლა ასე არ არის.. მაგრამ მე არ ვარ ძალიან კომუნიკაბელური ადამიანი საზოგადოებაში. უცნობ ადამიანებთან ან თუნდაც უბრალოდ ნაცნობებთან, თითქმის ყოველთვის ვნერვიულობ და ვიკარგები, სულელი გამოვიყურები, ასევე ძალიან მიჭირს საზოგადოებაში ჩემი აზრის გამოხატვა, ვიკეტები და ვჩუმდები, ეს ძალიან მტანჯავს ჩემს სხეულს. .
ასევე მძიმე ურთიერთობა მქონდა ახალგაზრდასთან, რომელიც 3 წელი გაგრძელდა, ამ დროს მშობლებს (ანუ მათ უკმაყოფილებას) ნაკლებად ვაქცევდი ყურადღებას. დიახ, და იმ დროს მათ შეცვალეს დამოკიდებულება ჩემს მიმართ და მე მათ მიმართ.
თავიდან ყველაფერი კარგად იყო და მშობლებთან და ახალგაზრდასთან იყო ნამდვილი სულიერი კავშირი, მაგრამ ურთიერთობა მაინც გაუგებარი იყო 50/50 (ანუ არ დაშორდე და ერთად არ ვიყოთ, არც აქ და არც იქ). ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიურად თუ სულით სრულიად დამეშალა (სწორად არ ვიცი). განშორება ძალიან რთული და ხანგრძლივი იყო. ახლა სულიერად სრულიად მარტო ვარ, წინა პლანზე წამოვიდა ურთიერთობა მშობლებთან.. არ ვგრძნობ სიყვარულს, თანადგომას, არც ნათესავებისგან, არც საზოგადოებისგან და არც ჩემი ცხოვრებისგან.
არ ვიცი რა გავაკეთო, მეშინია სერიოზულად ავად გავხდე ან კიდევ უარესი გავგიჟდე ამ ყველაფრისგან..
რა გავაკეთო, გთხოვთ დამეხმაროთ.

დილა მშვიდობისა მარიამ, მესმის შენი მდგომარეობა და შენი წერილიდან შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ბავშვობიდან ცხოვრობ მამაშენის სრული კონტროლის პირობებში და ამან გამოიწვია დაძაბულობა, რაც დღემდე გაქვს. თქვენი სხეულის რეაქცია ხელებისა და ფეხების ოფლიანობის სახით (ახლა ეს უკვე შეიძლება იყოს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევის შედეგი), უბრალოდ ადასტურებს ჩემს თვალსაზრისს. თქვენი გამოუვლენელი ემოციები თრგუნავს თქვენ მიერ და ეს იწვევს ძლიერ დაძაბულობას და კეთილდღეობის გაუარესებას ფიზიკურ დონეზეც კი. ყველა თქვენი სხვა სირთულე, როგორც მასწავლებელთან, ასევე თქვენს ახალგაზრდასთან, თქვენი ცხოვრების მთავარი კონფლიქტიდან - მამათქვენიდან მოდის. ყველაფერი, რაც შენში იწვევს წინააღმდეგობას, უხალისობას და დაძაბულობის მდგომარეობას, მაშინვე ასოცირდება მამის პიროვნებასთან და რეაქცია ყველა ადამიანზე ერთნაირია. რა უნდა გავაკეთოთ? პირველ რიგში, მოიშორეთ თქვენი შიშები და ჩვეული ქცევა. ეს შეიძლება გაკეთდეს გეშტალტ მიდგომით, სადაც ერთობლივი თერაპიის დროს ჩაეფლო ბავშვობის მოგონებებში და აღმოაჩინე დაძაბულობის პირველივე მუხტი, რომელიც წარმოიშვა, რომელმაც საფუძველი ჩაუყარა ყველა სხვა შიშს და დეპრესიას. ასეთი ქმედებით (ძირს მიაღწია) სიტუაცია, როგორც იქნა, ახლიდან ცხოვრობს შენ მიერ, მთელი ცნობიერებით, გაგებით, მიმღებობით და ამ მომენტში ხდება იმ ძველი სიტუაციის განმუხტვა, რაც, ასეთის გამო. მუშაობა, გადატვირთულია ნულამდე და მისი მოგონებებიც კი არ იწვევს ჩვეულ ნეგატიურ ემოციებს და მთელი სხეულის რეაქციას (ერთია ყელში, მკერდში შეგრძნების გაჩენა. პალპიტაცია, ხელების ოფლიანობა და ა.შ.). რაც უფრო მალე დაიწყებთ ასეთ თერაპიას თქვენს ქალაქში, მით უფრო მალე მოიშორებთ ყველა არასასურველ რეაქციას და ნერვიულობას. Წარმატებები.

ბეკეჟანოვა ბოტაგოზ ისკრაკიზი, ალმათის ფსიქოლოგი

Კარგი პასუხი 3 ცუდი პასუხი 0

რა თქმა უნდა, ერთხელ მაინც შეგემთხვათ, რომ გადაიჩეხოთ ან დაბრკოლდეთ და მიწაზე დავარდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ცოტა დროს ტოვებს რეფლექსიისთვის, ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ წონასწორობის სწრაფად აღდგენაში. ასევე არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობის შენარჩუნებას ასაკის, ავადმყოფობის ან ბოლო ტრავმის შედეგად გამოწვეული უარყოფითი ცვლილებების მიუხედავად. ისწავლეთ უეცარი დაცემის თავიდან აცილება, რათა თავიდან აიცილოთ მიღებული ტკივილი, შესაძლო დაზიანება და თქვენი ეგოს დაზიანება.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

სწორი მოქმედებები ბალანსის დაკარგვის შემთხვევაში

1. დააბრუნეთ აწეული ფეხი მიწაზე.დაცემის დასაწყისში, თუ თქვენი საყრდენი ფეხი გვერდით არ არის აფეთქებული (მაგალითად, თუ ცუდად მოგისრიალეთ), ის მაინც რჩება მიწაზე. შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეთ მიწაზე და მეორე ფეხიზე. წონასწორობის შენარჩუნება ბევრად უფრო ადვილია, როცა ორივე ფეხით მიწაზე ხარ.

   • ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ არ დავარდეთ, თუ დგახართ მოლიპულ ზედაპირზე (როგორიცაა ყინული), უსწორმასწორო ან დაქანებულ ადგილზე.
   • უმჯობესია მეორე ფეხი მოათავსოთ პირველისგან მოშორებით (მინიმუმ 30 სანტიმეტრის მანძილზე). გაშალეთ ფეხები უფრო ფართოდ, რათა დაგეხმაროთ წონასწორობის აღდგენაში.
   • აწეული ფეხი დადეთ მიწაზე იმ მიმართულებით, სადაც დაეცემა. თუ თქვენი სიმძიმის ცენტრი წინ მიიწევს და მეორე ფეხს უკან დააყენებთ, ეს არ გააუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას. როგორც წესი, გვერდზე დაცემისას აწეული ფეხი იმავე მხარესაა, რომელშიც დაცემა ხდება.

2. Დაჯექი.როგორც კი ორივე ფეხი მიწაზე დადგება, მოხარეთ მუხლები და დაწექით მიწაზე. ეს შეამცირებს თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრს, რაც დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, თქვენი ფეხები მოქმედებს როგორც ამორტიზატორი და ამაგრებს სახსრებს, თუ წახვალთ ან დაეცემათ.

   • ეცადეთ, წელში მოხაროთ დაცემის საპირისპირო მიმართულებით. ამ გზით თქვენ კიდევ უფრო დაასტაბილურებთ თქვენს სიმძიმის ცენტრს. თუმცა, არ გადააჭარბოთ ისე, რომ სხვანაირად არ ჩამოვარდეთ.
   • ეს სვლა ყველაზე ეფექტურია გასწორებულ ადგილზე, სადაც შეგიძლიათ სწრაფად დაიხაროთ მუხლების დაზიანების გარეშე.
   • თუ მაღალი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დაბლა ჩაჯდომა, რადგან თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი ფეხზე მაღლა დგას, ვიდრე დაბალი ადამიანები.

3. გამოიყენეთ ხელები თქვენი სხეულის წონის გადანაწილებისთვის.ადამიანების უმეტესობა, წონასწორობის დაკარგვისას, ინსტინქტურად ცდილობს რაღაცის ხელში ჩაგდებას ან იყენებს მათ სიმძიმის ცენტრის გადასატანად დაცემის მიმართულების საპირისპირო მიმართულებით. იმისათვის, რომ სწრაფად გადაიტანოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი, გადაატრიალეთ ხელები საპირისპირო მიმართულებით, საიდანაც თქვენი სხეული მოძრაობს. ეს დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ დაკარგული წონასწორობა და თავიდან აიცილოთ დაცემა.

   • დაიმახსოვრე, რომ თუ საგანს გიჭირავს, ის შეიძლება ხელიდან გაფრინდეს, როცა ატრიალებთ, ამიტომ ეცადეთ, მაგრად დაიჭიროთ. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი და დაიბრუნოთ წონასწორობა. საგანგებო სიტუაციებში გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა!
   • ამავდროულად, ადამიანი უხერხულად გამოიყურება - ეს ალბათ გვერდიდან გინახავთ. თუმცა მიწაზე დაცემას ჯობია.

4. დაიჭირე რაღაც სტაბილური.როგორც ზემოთ აღინიშნა, წონასწორობის უეცარი დაკარგვით, ადამიანი ინსტინქტურად ცდილობს რაღაცის ხელში ჩაგდებას. ნუ შეეწინააღმდეგებით ამ ინსტინქტს. თუ თქვენ გაქვთ უნარი დაიჭიროთ რაიმე და დაიბრუნოთ წონასწორობა, ეს დაგიცავთ დაცემისგან. თუმცა, ეს შესაძლებლობა ყოველთვის არ ჩანს.

   • იმისათვის, რომ არ დაეცეს, შეგიძლიათ კედელზე, ხეზე, მოაჯირზე, ღობეზე, გაჩერებულ მანქანაზე, თუნდაც სხვა ადამიანზე აეჭიდოთ. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ფრთხილად იყავით, რომ ეს ადამიანი თქვენთან ერთად არ წაიყვანოთ.
   • ზოგიერთი ელემენტი, როგორც ჩანს, სტაბილურია, მაგრამ მცირე ძალისხმევით მათ შეუძლიათ გადატრიალება. გაითვალისწინეთ ეს, თუმცა წონასწორობის უეცარი დაკარგვის შემთხვევაში, ბუნებრივია, ცოტა დრო გექნებათ ობიექტის სტაბილურობის შესაფასებლად.
   • ეს ხშირად არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც, როდესაც უეცრად წონასწორობა არ არის, ადამიანებს ისვრიან რაც ხელში ეჭირათ - ისინი ინსტინქტურად იჭიმებენ ხელებს შესაძლო საყრდენამდე, ხსნიან ხელებს და ათავისუფლებენ იმას, რაც ადრე ეჭირათ.

5. შეეგუეთ არათანაბარ ზედაპირებს.სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვკარგავთ წონასწორობას არათანაბარ და გლუვ ზედაპირებზე. თუ კიბეებზე, დიდ ლოდებზე ან სხვა უსწორმასწორო ადგილზე იმყოფებით, წონასწორობის მოსაპოვებლად თქვენი მოქმედებების ოდნავ შეცვლა მოგიწევთ. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რჩევა:

   • თუ შესაძლებელია, ჩამოწიეთ აწეული ფეხი მიწაზე ისე, რომ ის დაახლოებით საყრდენი ფეხის დონეზე იყოს. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ წონასწორობის კიდევ უფრო დიდი დაკარგვის საფრთხეს. თუ ეს შეუძლებელია, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ შეამციროთ განსხვავება სიმაღლეში.
   • ზოგჯერ ჯობია არ დარჩეთ მშვიდად, არამედ გადახტეთ ან გაიქცეთ ახალ ადგილას. ეს მეთოდი კარგად მუშაობს, თუ ცდილობთ წონასწორობის შენარჩუნებას არასტაბილურ ზედაპირზე (როგორიცაა კლდოვან ფერდობზე) ან როცა თქვენი სხეული უკვე მოძრაობაშია.
   • თუ ცოტა დრო გაქვთ, მაშინ შეაფასეთ, იპოვით თუ არა ბ შესახებმეტი სტაბილურობა და იქნებით თუ არა უფრო უსაფრთხო, თუ ახალ ადგილზე გადახვალთ. ეს მოგცემთ გარკვეულ დროს თქვენი მასის ცენტრის გადასატანად და ასევე შეძლებთ დაეშვათ ორივე ფეხზე და დაიკავოთ მეტ-ნაკლებად თავდაყირა პოზიცია. გარდა ამისა, ასეთი ქმედებები სასარგებლოა, თუ ბალანსის დაკარგვისას ბრტყელ ნაკვეთთან ახლოს ხართ.

   Მე -2 ნაწილი

   შემოდგომის პრევენცია

   1. ატარეთ შესაფერისი ფეხსაცმელი.ზოგჯერ წონასწორობის დაკარგვის გამო დაცემის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ატარებთ სწორ ფეხსაცმელს. ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ სრიალებთ. თუ აკეთებთ ისეთ რამეს, რაც გაზრდის ბალანსის დაკარგვის რისკს, აირჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს სტაბილურობას.

      • რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაეცემათ სარისკო საქმიანობებში ჩართვის გარეშე. მუდმივად არ უნდა იფიქროთ წონასწორობის დაკარგვის და შესაბამისად ფეხსაცმლისა და ცხოვრების წესის შეცვლის შედარებით მცირე საფრთხეზე. უბრალოდ აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი კონკრეტული სიტუაციისთვის. მაგალითად, არ ჩაიცვათ სანდლები, როცა ყინულზე სიარული გიწევთ.
      • შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ამცირებს დაცემის რისკს. ფხვიერი ფეხსაცმელი (მათ შორის ფლოპები, სანდლები და მსგავსი) ხშირად შეიძლება ჩამოიძვრეს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. არ ჩაიცვათ ეს ფეხსაცმელი სპორტული აქტივობებისა და სხვა აქტივობების დროს, რომლებიც დაკავშირებულია დაცემის გაზრდილ რისკთან.

   2. Ფრთხილად იყავი.ხშირად ადამიანები ეცემათ იმიტომ, რომ უბრალოდ არ უყურებენ სად აბიჯებენ. ფრთხილად გაიხედეთ წინ, განსაკუთრებით მოლიპულ ან ცუდად განათებულ ზედაპირებზე სიარულისას. იყავით ფრთხილად – ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ შეამცირებთ დაცემის რისკს, არამედ შეძლებთ წონასწორობის აღდგენას უფრო ადვილად, თუ მოულოდნელად დაბრკოლდებით.

      • ღამით გამოიყენეთ ფანარი ან, საჭიროების შემთხვევაში, ფარები. შეეცადეთ გაანათოთ გზა დაცემის რისკის შესამცირებლად.
      • თუ კიბეებზე ჩადიხართ, აუცილებლად გადახედეთ ქვედა საფეხურებს. როდესაც უყურებთ შემდეგ საფეხურს, თქვენი ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და აძლევს სიგნალს თქვენს ფეხებს, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ სწორად მოქმედება. არ გადახვიდეთ იმპულსიდან, რადგან შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება არ იყოს იქ, სადაც თქვენ მოელით.

   3. შეეცადეთ არ გახვიდეთ სახლიდან, როცა ავად ხართ ან სუსტი ხართ.ზოგიერთი მედიკამენტი და ნივთიერება ამცირებს წონასწორობის შენარჩუნების უნარს. თუ თქვენ სვამდით ალკოჰოლს ან ღებულობდით მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს წონასწორობას და რეაგირებას, უმჯობესია ნაკლები იმოძრაოთ (განსაკუთრებით თუ თან არ გაქვთ) დაცემის რისკის შესამცირებლად.

      • ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცოტაოდენი ალკოჰოლის დალევის შემდეგ უნდა იჯდეთ სახლში გასვლის გარეშე. თუმცა, ეცადეთ არ გაიაროთ დიდი მანძილი და არ გააკეთოთ ის, რაც ფიზიკურ აქტივობას გულისხმობს.
      • ფრთხილად იყავით კიბეებზე ჩამოსვლისას. ეს განსაკუთრებით საშიშია, თუ ცუდი ბალანსი და კოორდინაცია გაქვთ.

   4. გამოიყენეთ მოაჯირები.თითქმის ყველა კიბე და მრავალი დახრილი ბილიკი (როგორიცაა პანდუსები) აღჭურვილია მოაჯირებით და მიმაგრებულია კედელზე ან სხვა სტაბილურ ნაგებობაზე. კიბეებზე ჩასვლისას (ან ასვლისას) ან დახრილობისას მოეჭიდით მოაჯირს, რათა წონასწორობა არ დაკარგოთ. კიბეებზე დაცემა ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე გასწორებულ ადგილზე, ასე რომ ნუ მისცემთ უფლებას გრავიტაციას დამარცხება!

      • კიბეებზე ჩამოსვლისას მოაჯირს არ გაუშვათ, არამედ ხელით ასრიალეთ მის გასწვრივ. ამ გზით თქვენ ამცირებთ დაცემის რისკს ხელის გადაწევისას.
      • შეამოწმეთ მოაჯირი სტაბილურია. თუ მოაჯირი არასტაბილურია ან ცუდად არის დამაგრებული, დაცემის შემთხვევაში მას ნაკლებად გამოადგება. საჭიროების შემთხვევაში, სცადეთ მოაჯირის გამოყენება მეორე მხარეს. თუ ეს შეუძლებელია, გააგრძელეთ დიდი სიფრთხილით.

   ნაწილი 3

   როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანება დაცემის შედეგად

   1. დაიცავი შენი სახე.დაცემის შემთხვევაში დაიცავით სახე და თავი პირველ რიგში ხელების დაფარვით. ეს უნდა გაკეთდეს მაშინაც კი, თუ არსებობს სხეულის სხვა ნაწილის დაზიანების საშიშროება. თავის დაზიანებები ძალიან საშიშია და შეიძლება ფატალურიც კი იყოს, ამიტომ ეცადეთ თავი არ დაარტყოთ მიწას ან სხვა მყარ ზედაპირებს ან საგნებს.

      • წინ წამოვარდნისას ხელები გაშალეთ სახის წინ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დროულად დაარტყით მიწას და დაიცვათ თქვენი სახე.
      • უკან დაბრუნებისას ხელები თავის უკან ჩამოიწიეთ და წინ დაიხარეთ. ეს საუკეთესო საშუალებაა იმისთვის, რომ თავი არ დაარტყას მიწას, ან შეამსუბუქო ზემოქმედება, თუ ეს მოხდება.

   2. იცოდე შენი ვარიანტები.ზოგიერთ შემთხვევაში, დაცემის თავიდან აცილებისკენ მიმართული უეცარი მოძრაობები არანაკლებ საშიშია, ვიდრე თავად დაცემა. ასეთმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და მათ, ვინც სრულად არ გამოჯანმრთელდა წინა დაზიანებებისგან. წონასწორობის შენარჩუნების მცდელობისას შეიძლება ხერხემლის დეფორმაცია, ამიტომ ზოგჯერ ჯობია არ შეეცადოთ ფეხზე დგომა ნებისმიერ ფასად, არამედ დავარდეთ და გადმოხვიდეთ რამდენიმე მცირე ნაკაწრით და სისხლჩაქცევებით.

      • წონასწორობის დაკარგვისას მოძრაობების უმეტესობა ინსტინქტურად ხდება, ამიტომ ზოგჯერ შეუძლებელია უეცარი უნებლიე მოძრაობების თავიდან აცილება.
      • თუ თქვენ ნამდვილად გირჩევნიათ დაცემა, ვიდრე საკუთარ თავს უფრო სერიოზული საფრთხე დაემუქროთ, შეეცადეთ დაეშვათ ისე, რომ არ იმოქმედოს სხეულის მგრძნობიარე უბნებზე და წინა დაზიანებებზე. მაგალითად, თუ გაგიტყდათ მუხლის ლიგატების რღვევა და ჯერ ბოლომდე არ გამოჯანმრთელებულხართ, ეცადეთ, დაცემისას შემობრუნდეთ ისე, რომ არ დაჯდეთ დაზიანებულ ფეხზე ან მუხლზე.

   3. გამოიყენეთ ხელები დარტყმის შესამსუბუქებლად.როგორც კი წინ დაეცემა, ხელები გაშალეთ თქვენს წინ და ოდნავ მოხარეთ ისინი მიწასთან შეხებისას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იხრება მიწაზე, როდესაც აკეთებთ ბიძგს იატაკიდან. ეს დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ დაცემა და თავიდან აიცილოთ ხელის მოტეხილობა მძიმე დაშვების შედეგად.

      • ხელებზე დაცემის შემთხვევაში, არსებობს წინამხრის, ხელის ან მაჯის ძვლების მოტეხილობის რისკი. თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ხელებით, რათა თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული დაზიანებები.
      • მოტეხილობის რისკი იზრდება, თუ ცდილობთ დარტყმის შემსუბუქებას უხერხული კუთხით, მაგალითად, როცა უკან დაეცემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ მდგომარეობაში ხელები არ არის გათვლილი მაღალი დატვირთვისთვის და სახსრებს არ გააჩნია საკმარისი მოქნილობა.
      • რაც უფრო ძლიერია სხეულის ზედა ნაწილის კუნთები, მით უკეთესად შეძლებთ შეამსუბუქოთ დარტყმა და თავიდან აიცილოთ დაზიანება დაცემისგან.

   4. გადაატრიალეთ.თუ წინსვლისას დაეცემით (მაგალითად, სირბილის ან დიდი სიმაღლიდან ხტუნვისას), ზოგჯერ უფრო უსაფრთხოა მიწაზე გადახვევა, ვიდრე მკვეთრად გაჩერების მცდელობა. აუცილებლად დაიფარეთ თავი და კისერი.

      • ჯერ ხელით შეეხეთ მიწას, შემდეგ ზურგის ზედა ნაწილს და მხრის პირებს. ზედმეტად არ დაიხაროთ, რომ თავი ფეხქვეშ არ იყოს, თორემ გადახვევის შემდეგ შეიძლება მიწაზე დაარტყა სახეზე!
      • წინ გადახრისას, ზურგი მოხარეთ, თავი მკერდში ჩადეთ და წინ გადაიხარე. შეეცადეთ დააჯგუფოთ ისე, რომ თქვენი სხეული ბორბალს დაემსგავსოს.
      • გვერდზე გადახვევისას მოხრილი ხელები სხეულთან მიიტანეთ, სახეზე ხელისგულები აიფარეთ და თავი ოდნავ წინ გადახარეთ. ამ გზით თქვენ იცავთ თქვენს სახეს და თავს იცავთ თავი ზურგით მიწაზე დარტყმისგან.

   ნაწილი 4

   ბალანსის ვარჯიშები

   ბალანსი ერთ ფეხზე.დასაწყისისთვის, ადექით, გაშალეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე და ხელები წელზე მოათავსეთ. გააგრძელეთ სწორი დგომა, ასწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან და მოხარეთ მუხლზე, უკან მიიტანეთ ფეხი. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამამდე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე თითოეული ფეხისთვის.

   • იმისათვის, რომ ვარჯიში გართულდეს, სცადეთ აწეული ფეხი გვერდით ან თქვენს წინ გაშალოთ ისე, რომ არ შეეხოთ იატაკს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი და კიდევ უფრო გააძლიეროთ კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობის შენარჩუნებას.
   • გაართულეთ ვარჯიში კიდევ უფრო: დადექით არასტაბილურ ზედაპირზე ან მიამაგრეთ სიმძიმეები ტერფებზე.

6. გააკეთეთ ბიცეფსის კულულები ერთ ფეხზე დგომისას.დადექით პირდაპირ, განათავსეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე და ერთ ხელში ჰანტელი დაიჭირეთ. ხელი ჰანტელთან ერთად მოიხარეთ იდაყვთან 90 გრადუსით, ხელისგულით ზემოთ. ამის შემდეგ აწიეთ ერთი ფეხი და დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამამდე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ ვარჯიში.

   • გაართულეთ ვარჯიში და თანდათან გაზარდეთ ჰანტელის წონა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ არ დაიჭიროთ ხელი ჰანტელზე უმოძრაოდ, არამედ მოხაროთ და გახსენით იგი. ამ შემთხვევაში, თქვენს კუნთებს მოუწევთ მუდმივად მოერგოს სიმძიმის ცენტრის პოზიციის ცვლილებას.
   • შეცვალეთ ეს სავარჯიშო. მაგალითად, შეგიძლიათ აწიოთ სხვადასხვა ფეხები. წონასწორობის შენარჩუნება უფრო რთულია, თუ ფეხს ჰანტელის მხრიდან აწევთ. დაიწყეთ მარტივი ვარიანტით და თანდათან გაართულეთ ვარჯიში.

7. იარეთ სწორი ხაზით, ქუსლები თქვენს თითებს ეხება.თუ გსურთ გააუმჯობესოთ წონასწორობა, იარეთ სწორ ხაზზე ისე, რომ წინა ფეხის ქუსლი უკანა ფეხის თითს შეახოს. ამავდროულად გაჭიმეთ ხელები გვერდებზე და გააჩერეთ ისინი მხრების დონეზე.

   • უკეთესი სტაბილურობისთვის, ფოკუსირება მოახდინეთ შორეულ წერტილზე. თუ ფეხებს დააკვირდებით, წონასწორობის შენარჩუნება გაგიჭირდებათ.
   • ვარჯიში რომ გართულდეს, იმოძრავეთ ძალიან ნელა ან ყოველი ნაბიჯისას ფეხი უფრო დიდხანს დაიჭირეთ მიწაზე.
   • გარკვეულ მომენტში, გადაუხვიეთ 180 გრადუსით, სანამ შეინარჩუნებთ პოზას და იარეთ იმავე ხაზით უკან.

• წონასწორობის შესანარჩუნებლად და შესაძლო დაცემის შედეგად ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, განავითარეთ სისწრაფე და მოქნილობა. ამისათვის გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები, მონაწილეობა მიიღეთ სპორტულ თამაშებში, დაკავდით იოგათ და უბრალოდ იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
• დაკავდით ჰობიით, რომელიც ბალანსს მოითხოვს. ამრიგად, თქვენ განავითარებთ შესაბამის კუნთებს. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, თოკზე სიარული, ციგურაობა ან კლდეზე ცოცვა.
• ბალანსის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც რაიმე მიზეზით (მაგალითად, ტრავმის გამო) აქვს არასაკმარისად განვითარებული სხეულის ქვედა ნახევრის კუნთები. შიდა ყურთან დაკავშირებული პრობლემების ან ნევროლოგიური დარღვევების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.

გაფრთხილებები

• თუ დაცემისას თავი დაიზიანეთ, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. მცირე ტვინის შერყევის შემთხვევაშიც კი უნდა მიმართოთ ექიმს.
• თუ თქვენ ახლახანს დაზარალდით, ნუ გააკეთებთ წონასწორობის ვარჯიშებს, სანამ არ მიიღებთ ნებართვას თქვენი ექიმისგან ან ფიზიოთერაპევტისგან.

ყველას აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც განიცდის ემოციურ დისკომფორტს. ეს დამოკიდებულია გარე ფაქტორებზე, როგორიცაა სიტუაცია, რომელშიც ის დაეცა, ან მისი სულის შინაგანი მდგომარეობა.

ცხოვრებით უკმაყოფილების გამო, ადამიანი ფაქტიურად კარგავს სიმშვიდეს, ვერ ახერხებს კონცენტრირებას სამუშაოზე და პირად ურთიერთობებზე და ემუქრება მადის და ძილის დაკარგვა.

თუ თქვენ იცნობთ ასეთ მდგომარეობას, გაარკვიეთ მისი მიზეზები და გზები, რომ იპოვოთ შინაგანი ჰარმონია საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

შინაგანი სიმშვიდის დაკარგვის მიზეზები

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი წუხილის და შეშფოთების მიზეზი, მაგრამ ეს ეხება ერთ-ერთ შემდეგს:

• შიშები და ეჭვები. ისინი ყოველდღიურად გვძლევენ, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს მათ ეფექტურად. ამის მიზეზი არის ყველაფერი: საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში, სამსახური, ქონება, საკუთარ თავში ეჭვი, წარუმატებლობის შიში.
• დანაშაული. მას აწესებენ გარშემომყოფები, რომლებსაც სურთ თქვენზე მანიპულირება, ან წარმოიქმნება საკუთარი თავის დარტყმის გამო.
• ვალდებულებები.თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით, ან აიღეთ დიდი ტვირთი, მაშინ აუცილებლად დაკარგავთ სიმშვიდეს.
• წყენა. ეს დესტრუქციული განცდა იწვევს გადატვირთულობას, აკვიატებულ აზრებს და გონებრივი წონასწორობის დაკარგვას.
• ბრაზი, ბრაზი, სიძულვილი და შური. ეს ემოციები იმდენად ძლიერია, რომ საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ სიმშვიდის დაკარგვას, არამედ ძილს, მადას და შესრულებას. Გაგება,

ყველა ეს მიზეზი აუცილებლად გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი კარგავს გონებრივ წონასწორობას, განიცდის ემოციურ და არცთუ იშვიათად ფიზიკურ დისკომფორტს.

შინაგანი წონასწორობის დაკარგვა, უარყოფითი დამოკიდებულებები და დესტრუქციული აზრები იწვევს რეალური ფიზიკური დაავადებების გაჩენას. ასეთ შაბლონებს სწავლობს მეცნიერება, რაზეც ადრე უკვე ვისაუბრეთ.

როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე

პრობლემის გაცნობიერება უკვე პირველი ნაბიჯია მისი გადაჭრისკენ. შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ იპოვოთ შინაგანი ჰარმონია და სიმშვიდე.

1. აღიარეთ თქვენი არა სრულყოფილებადა შეცდომების დაშვების უფლება. გადაჭარბებული ამბიცია და საკუთარი თავის მოთხოვნა არა მარტო ფსიქიკურ წონასწორობას იწვევს, არამედ ადამიანს მუდმივ სტრესში აყენებს. დაშვებული შეცდომები ცხოვრების გაკვეთილად და ღირებული გამოცდილების მიღების შესაძლებლობად მიიღეთ.
2. იცხოვრე აქ და ახლა.ეს ხელს შეუწყობს მომავალთან დაკავშირებული გამოგონილი შიშებისგან თავის დაღწევას. ხშირად ადამიანი წუხს იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს და ავიწყდება, რომ ეს შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს. ყურადღება გაამახვილეთ აწმყოზე და მოაგვარეთ პრობლემები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება.
3. ისწავლეთ არას თქმა.შეწყვიტე სხვა ადამიანების პრობლემების საკუთარ თავზე გადატანა და შენი ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილი და ჰარმონიული გახდება.
4. შექმენით შიდა საზღვრები.სიმშვიდის დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ადამიანზე წუხილით ან მათი პასუხისმგებლობის აღებით. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მოგაწოდოთ თამაშის წესები და მოდით ნათლად გავიგოთ საზღვრები, თუ რა არის ნებადართული თქვენთან ურთიერთობაში.
5. არ შეინახოთ ყველა თქვენი გამოცდილება თქვენთვის.სიმშვიდის დაკარგვისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ტექნიკაა ხმამაღლა თქვა ის, რაც გაწუხებს. გრძნობების სიტყვებით გამოხატვით მიხვალთ დასკვნამდე, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობდით. ნუ დარჩებით მარტო თქვენს გრძნობებთან და პრობლემებთან. გაუზიარეთ ისინი საყვარელ ადამიანს, რომელიც გაიგებს და დაეხმარება.
6. რეგულარულად გამოავლინეთ თქვენი ემოციები.არ შეინახოთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა. განდევნეთ ნეგატივი და თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
7. ისწავლეთ პატიება და დავიწყება.ეს ხდება, რომ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით წყენას, მიმართეთ ფსიქოლოგს.
8. ფოკუსირება საბოლოო შედეგზედა დროებით სირთულეებს აღიქვამთ, როგორც ნაბიჯებს თქვენი მიზნის რეალიზაციის გზაზე.

თუ კარგად ხართ თვითჰიპნოზში, მაშინ ივარჯიშეთ ლოცვების კითხვა გონების სიმშვიდისთვის და მედიტაციისთვის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჰარმონია და სიმშვიდე მხოლოდ წონასწორობის დაკარგვის მიზეზის აღმოფხვრით და თქვენი აზროვნების სტერეოტიპების შეცვლით.

ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს სვამს კითხვას: „როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე, რაც საშუალებას მოგცემთ ჰარმონიულად ურთიერთობდეთ გარემომცველ სამყაროსთან, და ამავდროულად შეინარჩუნოთ წონასწორობა თქვენი პიროვნების ყველა დონეზე (გონებრივი, ემოციური და ფიზიკური)“?

ხორცშესხმა, დავიწყების ფარდის გავლა და კატალიზატორის მრავალი ენერგიის გავლენის ქვეშ ცხოვრების პროცესში ყოფნა, საკუთარი თავის გახსენება და შინაგანი წონასწორობის პოვნა ადვილი საქმე არ არის და ეს არის გამოწვევა, რომლის წინაშეც ყველა დგას.

ამის მწვერვალი ყველასთვის ხელმისაწვდომია და მისი ყველა ასპექტი უკვე ჩვენშია. ყველა აყენებს და აკონფიგურირებს თავის სისტემას კომფორტულ დიაპაზონში და საზღვრებში.

ადამიანის შინაგანი წონასწორობა გარეგანი გავლენით ვერ მიიღწევა, ის შინაგანად უნდა დაიბადოს, როგორც არ უნდა მოხდეს, ცნობიერებით თუ მის გარეშე, მაგრამ არსი შიგნიდან მოდის. გარეგანს მხოლოდ მიმართულება შეუძლია და არა თვითორგანიზებაში.
უფრო მეტიც, უბედური შემთხვევები და თვითგანვითარების "დარბევები" აქ არ არის დამხმარე. შინაგანი მიზნების მისაღწევად, თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და სისტემატურად იმუშაოთ.

გონების სიმშვიდისა და საკუთარ თავთან ჰარმონიის პოვნა არის ჩვენი მდგომარეობის დონე, რომელიც ხელმისაწვდომია ჩვენი რეალობის ყოველ მომენტში აქ და ახლა.

ამ საგნების ბუნება სულაც არ არის პასიური, პირიქით, ძალიან დინამიურია და რეალიზდება მრავალი სხვა ფაქტორით. ეს ყველაფერი ორგანიზებულია კომბინაციით: გონებრივი აქტივობა, ენერგია, სხეული, ემოციური ნაწილი. რომელიმე ამ ფაქტორს აქვს სერიოზული გავლენა დანარჩენებზე, ორგანიზებულია ერთ ერთეულში - პიროვნებად.

თითოეული ჩვენგანის წინაშე დგას გამოწვევა და ის მიღებულია თითოეული ჩვენგანის მიერ, რაც გამოიხატება ჩვენს თავისუფალ არჩევანში.

ადამიანის შინაგანი წონასწორობაჩვენს სამყაროში ცხოვრების აუცილებელი პირობაა. და თუ ჩვენ თვითონ არ ჩამოვაყალიბებთ მას, ის ჩამოყალიბდება ჩვენი შეგნებული მონაწილეობის გარეშე და მიიყვანს გარკვეულ დაბალ სიხშირის დიაპაზონში, რომელიც გვაძლევს მანიპულირების, კონტროლის და ენერგიის აღების საშუალებას.

ამიტომ ჩვენი კითხვა პირდაპირ კავშირშია ყველას რეალურ თავისუფლებასთან და ენერგეტიკულ დამოუკიდებლობასთან.

გონების სიმშვიდისა და ჰარმონიის ფორმირების რეჟიმები

მიღწევა შესაძლებელია ორ რეჟიმში:

პირველი რეჟიმი

შინაგანი ჰარმონიის ყველა კომპონენტის აგების, რეგულირებისა და რეგულირების შეგნებული, პირადად კონტროლირებადი პროცესი. ამ შემთხვევაში მუშაობის პროცესში აგებული ინდივიდუალური ბალანსი არის სტაბილური, პოზიტიური, ენერგიული და ოპტიმალური.

მეორე რეჟიმი

არაცნობიერი, ქაოტური, როდესაც ადამიანი ცხოვრობს, ქვეცნობიერად ემორჩილება და მიჰყვება აზრების, ემოციების და მოქმედებების ჯაჭვის ავტომატურ ჩართვას. ამ შემთხვევაში ჩვენი ბუნება აგებულია დაბალი სიხშირის კონტროლირებად დიაპაზონში და რეალიზებულია როგორც დამღუპველი და დამღუპველი ადამიანისთვის.

დროთა განმავლობაში, ჩვენთვის დადებითი მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბებით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ საკუთარი გზები ინტეგრაციისა და შიდა ბალანსის დასაყენებლად ნებისმიერ მომენტში, თუნდაც ყველაზე კრიტიკულში.

ფსიქიკური ბალანსის ფორმირებაზე მოქმედი ფაქტორები

1. საცხოვრებელი ფართი

ცხოვრებაში მოვლენების ნაკადის დაჩქარების სურვილი, შეუწყნარებლობა და ნეგატიური რეაქცია გაღიზიანების სახით მოვლენების განვითარების სიჩქარის გამო, მომხდარის უარყოფა ხელს უწყობს დისბალანსის წარმოქმნას.

მომენტში დარჩენა, გარემოებების ნაკადის მიღება, რომლებზეც ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენის მოხდენა, მხოლოდ ხელს უწყობს საკითხების უკეთეს გადაწყვეტას. ჩვენი რეაქციები გარე მოვლენებზე საკვანძო და გადამწყვეტია მისი შენარჩუნებისთვის. მხოლოდ ჩვენ თვითონ ვირჩევთ, როგორ ვუპასუხოთ წარმოშობილ სიტუაციებსა და მოვლენებს.

ყველა გარე კატალიზატორი თავიდანვე ნეიტრალურია თავისი არსით და მხოლოდ ჩვენ ვწყვეტთ როგორი იქნებიან ისინი, ვავლენთ მათ პოტენციალს.
დროის მიცემა ნიშნავს ფოკუსირებას ყველა მოქმედებაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ, ღილაკების დამაგრება, საჭმლის მომზადება, ჭურჭლის რეცხვა თუ სხვა რამ.

ნაბიჯ-ნაბიჯ უნდა ვიაროთ ჩვენი გზით, მივაქციოთ ყურადღება მხოლოდ აწმყოს და არ დავაჩქაროთ მოძრაობები, რომლებიც მოძრაობენ შესაბამისი სიჩქარით. შეუშვით პატარა საქმე თქვენს სამყაროში, მთლიანად მიეცით მას, მუდმივად არ უნდა უღალატოთ იმას, რაც გაწუხებთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ გონების გადატანა.

ასეთი მარტივი ქმედებები ცნობიერების ამოტუმბვის მიზნით, მაგრამ ქვა ატარებს წყალს და რასაც მიაღწევთ, გაგაოცებთ. სწორედ ის წვრილმანები, რომლითაც ჩვენ ვიწყებთ გზას, ხდის ჩვენს ცნობიერებას უფრო პლასტიკურს და ასუსტებს ყველა დაძაბულობას, რომელიც წლების განმავლობაში გროვდებოდა ჩვენში და გვიბიძგებს არარეალურ სამყაროში. ჩვენ არ ვოცნებობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იყოს, ჩვენ თვითონ მივდივართ მისკენ. ერთ მშვენიერ დღეს, უბრალოდ დაიბანეთ ჭურჭელი აშკარა ინტერესით, მხოლოდ ამაზე იფიქრეთ, დრო დაუთმეთ, ნება მიეცით აზროვნების პროცესს ყველაფერი გააკეთოს თქვენთვის. ასეთი მარტივი ლოგიკა ავლენს ნაცნობს სულ სხვა კუთხით. უფრო მეტიც, თავად სამყარო უფრო გასაგები ხდება ყურადღებიანი და მოაზროვნე ადამიანებისთვის, უკვე ამ ეტაპზე ზოგიერთი შიში იკლებს.

ცხოვრებაში ყველაფერს ვერ ვაკონტროლებთ - ეს ნიშნავს, რომ ბრძოლას ნამდვილად არ აქვს აზრი, ასეთია რეალობა. და ხშირად ხდება, რომ ჩვენი ნებისმიერი სხვა გავლენა მხოლოდ ზიანს მოუტანს სიტუაციას და ნიშნავს, რომ ჩვენ ჯერ არ ვართ მზად, შეგნებულად ვიპოვოთ სიმშვიდე და ჰარმონია საკუთარ თავში.

2. ზომიერება

გარემოს ზედმეტი გაჯერების თავიდან აცილება, სამყაროს შავ-თეთრად არ დაყოფის უნარი, საკუთარი ძალების დონის მკაფიოდ გაგების უნარი, არ დაკარგო დრო - ეს ყველაფერი შესაძლებელს ხდის ჩვენი საჭირო პოტენციალის დაგროვებას. ენერგია მისი შემდგომი გამოყენებისათვის დადებითი შინაგანი ბალანსის (ბალანსის) შესაქმნელად.

3. აზროვნება

აზრები არის ენერგეტიკული ნივთიერება ჩვენში. ჰარმონიის დასამყარებლად აუცილებელია მათი გარჩევა და თვალყურის დევნება. მაგრამ ყოველი აზრი, რომელსაც საკუთარ თავში ვიჭერთ, ჩვენ არ გვეკუთვნის. ჩვენ უნდა ავირჩიოთ რისი გვჯერა. აუცილებელია შეგნებულად გავარჩიოთ ის აზრები, რომლებიც ჩვენთან მოდის.

ჩვენი მოტივები ასახულია ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში, აზრების ნეგატიური მდგომარეობა გავრცელდება ზოგადად მსოფლმხედველობაზე. აზრების თვალყურის დევნებას და შეგნებული არჩევანის გაკეთების მიჩვევით, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ცხოვრებაზე, მივაღწევთ სიმშვიდეს და საკუთარ თავთან ჰარმონიას.

აზრების თვალყურის დევნება გულისხმობს გაჩენილ სურათებზე რეფლექსურად, ავტომატურად არ რეაგირებას. შეაჩერე, იგრძენი რა გრძნობებსა და ემოციებს იწვევს ეს აზრი და გააკეთე არჩევანი, მოგწონს თუ არა.

წარმოშობილ ნეგატიურ აზრებზე არაცნობიერი სწრაფი ავტომატური ემოციური რეაქცია იწყებს ნეგატიური დაბალი სიხშირის ენერგიის გენერირებისა და განთავისუფლების პროცესს, რაც ამცირებს ენერგეტიკული სხეულების სიხშირის დონეს და, შედეგად, ამცირებს მას დაბალ დიაპაზონში.
აზროვნების გზის გარჩევის, მონიტორინგისა და არჩევის უნარი იძლევა და ქმნის პირობებს პირადი სიმშვიდისა და სიმშვიდის შესაქმნელად ან აღდგენისთვის.

4. ემოციები

ადამიანის ემოციები არის პიროვნების შეფასებითი დამოკიდებულება და პასუხი ცხოვრების გარე კატალიზატორების ზემოქმედებაზე.
შეგნებული დამოკიდებულებით, ჩვენი სენსუალური სფერო, ჩვენი ემოციები არის ღვთაებრივი საჩუქარი და შემოქმედებითი ძალა, რომელიც აერთიანებს სულის უმაღლეს ასპექტს, ამოუწურავ წყაროს. ძალა.

არაცნობიერი დამოკიდებულებით და ავტომატური ემოციური რეაქციებით გარე კატალიზატორებზე, ტანჯვის, ტკივილის, დისბალანსის მიზეზი.

თუ აზრები, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, არის ენერგეტიკული პროცესების დაწყების „გამომწვევი“, მაშინ ემოციები არის მამოძრავებელი ძალები, რომლებიც ამ პროცესებს აჩქარებენ (აჩქარებას). ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ვექტორის ყურადღების მიმართულებაზე და იმაზე, თუ რამდენად შეგნებულად თუ არაცნობიერად ხდება ჩაძირვა ამ აჩქარებულ ნაკადში. ყველა ირჩევს, თუ როგორ გამოიყენოს ეს ძალა შემოქმედებითობისთვის, შემოქმედებისთვის, თავის სულთან კავშირის გასაძლიერებლად ან დესტრუქციული ფეთქებადი გამოშვებისთვის.

5. ფიზიკური სხეული

სხეული მხოლოდ ჩვენი აზროვნების გაგრძელებაა.
ფიზიკური სხეულის დონეზე აზრების - სხეულის, ემოციების - სხეულის, ჰორმონალური სისტემის - ენერგიის გამოყოფის დამაკავშირებელი ენერგეტიკული წრე დახურულია.

სპეციფიკური გონებრივი სურათების გამოყენებას ემოციური კოქტეილის დამატებით მოჰყვება სხეულში ინდივიდუალური ტიპის ნეიროტრანსმიტერების შემოდინება, რაც განსაზღვრავს რა ფიზიკურ და მორალურ შეგრძნებას განვიცდით.

• დადებითი ემოციებიგამოიწვიოს მოდუნება და სიმშვიდე, მიეცით საშუალება ჩვენს სხეულს და მის ყველა ნაწილს არ დაწვას ენერგია და იმუშაოს სწორ რეჟიმში.
• პირიქით, ნეგატიური ემოციები იწვევს ადგილობრივ განადგურებას, რაც შეიძლება გამოვლინდეს გლუვი კუნთების სპაზმით და ქსოვილის მემბრანების დეფორმაციით, სპაზმებითა და შეკუმშვით, აქვს კუმულაციური ეფექტი და, შესაბამისად, იწვევს გრძელვადიან უარყოფით პროცესებს მთელ სხეულში.

ადამიანის ჰორმონალური სისტემა რეაგირებს ემოციურ მდგომარეობაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის უშუალო გავლენას ახდენს ორგანიზმის მდგომარეობაზე მომენტში, მეორე მხრივ, გარკვეული ჰორმონების დონის მატებასთან ერთად, ემოციურობაც იზრდება.

შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი სხეულის ჰორმონალური დონის გარკვეულწილად კონტროლით და ეს მოგვცემს შესაძლებლობას ადვილად დავძლიოთ ზოგიერთი უარყოფითი ემოცია, მოვიპოვოთ კონტროლი მათზე. ეს უნარი დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს პოტენციალს, თავიდან ავიცილოთ მრავალი დაავადების მდგომარეობა და შემდგომში სიცოცხლის ხანგრძლივობა.

7 რჩევა სიმშვიდისა და ჰარმონიის საპოვნელად

1. უარი თქვით მკაცრ დაგეგმვაზე

როდესაც იქმნება გეგმები განვითარების მიზნების, მანევრების განხორციელების, მიღწევებისა და შედეგების გამოსაკვეთად, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენი საცხოვრებელი სივრცის ყოველ წუთს, ჩვენ საკუთარ თავს დემორალიზაციას ვახდენთ ჩამორჩენით. ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება სადმე გაქცევა და ყველაფერს თვალყურს ადევნებთ. ამ რეჟიმში, ჩვენ ვიკეტებით ყოველდღიურ ასპექტებში და ვკარგავთ განსაკუთრებულ შესაძლებლობებს სიტუაციების გადასაჭრელად. თქვენ უნდა იყოთ უფრო მოქნილი და ღია მოვლენებზე მანევრირების შესაძლებლობისთვის ემოციური ტანჯვის გარეშე.

ძნელია მომავალში შესაძლო მოვლენების ყოველი წვრილმანის დანახვა, მაგრამ თუ შეგვეძლება მომენტში ადაპტაცია, არაფერი გვაწუხებს და თავდაჯერებულად ვცურავთ ცხოვრების მთავარ დინებაში, ოსტატურად ვმართავთ ჩვენს „ნიჩბს“, ვუბრუნდებით სწორი ბალანსი დროში.

2. სიმბოლოები შემთხვევითი არ არის

შემთხვევით არაფერი ხდება. თუ ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, განვასხვავოთ და დავიჯეროთ ნიშნები, რომლებიც გვიგზავნიან უფრო მაღალი სიბრტყეებიდან, მაშინ ჩვენ შევძლებთ ბალანსის მართვას და მრავალი უბედურების თავიდან აცილებას. ხედვისა და ნიშნების განცდის გაწვრთნით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური გავლენა დროულად და პარამეტრების ოპტიმალური სიხშირის დიაპაზონის დაცვით, დაარეგულიროთ თქვენი ყოფნა ენერგიების ნაკადში, მოიპოვოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე ცხოვრებაში.

3. განახორციელეთ ღმერთის რწმენა და ემსახურეთ უმაღლეს ძალებს

ჩვენ უნდა გვქონდეს წმინდა ადგილი, როგორც პირდაპირი (ფიზიკური), ისე გადატანითი მნიშვნელობით (მისწრაფება და რწმენა), ეს საშუალებას გვაძლევს შევინარჩუნოთ „სიწმინდე“, „ნდობა“ და „ჩამოვაყალიბოთ“ სწორი მიზნები. Ნდობა! ღვთიური განგებულების, ნაკადის, უზენაესი ძალის და ასევე საკუთარი თავის, როგორც შემოქმედისადმი მინდობა არის დინების მიყოლის გასაღები, წარმატებული, მშვიდობიანი, სრულფასოვანი, სრულფასოვანი ცხოვრების გასაღები. არ გამოგლიჯოთ „საჭე“ უმაღლესი პროვიდენციის ხელიდან, დაე ნამდვილები დაგეხმაროთ.

4. დაივიწყეთ პრობლემა ცოტა ხნით და ენდეთ სამყაროს მის გადაჭრას

ხშირად ჩვენ ვერ ვაჩერებთ ჩვენს აზროვნებას, რადგან ბევრი პრობლემა გვაწუხებს. ერთი კარგი ტექნიკაა ისწავლოთ შეკითხვის „დავიწყება“. თუ პრობლემა გაქვს – აყალიბებ მას და მერე „ივიწყებს“. და თქვენი ხედვა ამ დროს დამოუკიდებლად პოულობს პრობლემის გადაწყვეტას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ შეძლებთ თქვენი თხოვნის „გახსენებას“ მის გადაწყვეტასთან ერთად.

ისწავლეთ თქვენი გულის, თქვენი შინაგანი ხმის, ინსტინქტის, თქვენი ზებუნებრივი ინტუიციის მოსმენა, რომელიც გეუბნებათ - "არ ვიცი რატომ მჭირდება ეს - მაგრამ ახლა იქ მივდივარ", "არ ვიცი რატომ". ჩვენ უნდა გავიდეთ - მაგრამ ჩვენ უნდა წავიდეთ ”, "არ ვიცი, რატომ უნდა წავიდე იქ - მაგრამ რატომღაც უნდა წავიდე."

წონასწორული ნაკადის მდგომარეობაში ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ, მაშინაც კი, თუ ბოლომდე არ ვიცით ან ლოგიკურად არ გვესმის სიტუაცია. ისწავლეთ საკუთარი თავის მოსმენა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ არათანმიმდევრული, სიტუაციური და მოქნილი. ენდეთ დინებას, მაშინაც კი, როცა ეს რთულია. თუ თქვენს ცხოვრებაში არის სირთულეები, მაშინ როცა დარწმუნებული ხართ, რომ მოუსმინეთ საკუთარ თავს, თქვენს ინტუიციას და გააკეთეთ ყველაფერი რაც შეგეძლოთ არსებულ სიტუაციაში, ნუ ჩქარობთ ნაკადის დადანაშაულებას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გასწავლით ეს სიტუაცია.

რას მასწავლის ეს ვითარება? თუ ამ კითხვაზე პასუხი არ არის - უბრალოდ გაუშვით. Ნდობა. შესაძლოა, ეს მოგვიანებით გაირკვეს - და თქვენ გაიგებთ "რაში იყო ეს ყველაფერი". მაგრამ მაშინაც კი, თუ ის არ იხსნება, მაინც ენდეთ. კიდევ ერთხელ, მთავარია ნდობა!

5. სწორად განსაზღვრეთ დრო

ნუ გადახვალ წარსულში - წარსული უკვე მოხდა. არ იცხოვრო მომავალში - ის არ მოსულა და შეიძლება არ მოვიდეს, მაგრამ შეიძლება სულ სხვა (ყველაზე მოულოდნელი) გზით მოვიდეს. ყველაფერი რაც გვაქვს არის აწმყო მომენტი! კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი არსებობის ყოველ მომენტზე, როდესაც დროის დინება თქვენს დონეზეა.

უნარი იყოსცნობიერებისადმი ცნობიერი დამოკიდებულებით გამოვლენილი ნელდება და ამ მომენტში შეგიძლიათ იგრძნოთ მთელი ცხოვრების გემო და სისავსე ყოველი ერთი შეხედვით მარტივი მოქმედებისთვის. იგრძენი მისი გემო საკვების გემოში, ყვავილების სურნელებში, ცის ლურჯში, ფოთლების შრიალში, ნაკადულის დრტვინვაში, შემოდგომის ფოთლის ფრენაში.

ყოველი წამი განუმეორებელია და განუმეორებელია, დაიმახსოვრე ის, აითვისე ეს გრძნობები, რაც განიცადე მარადისობის ამ უნიკალურ მომენტში. თქვენი გრძნობები, თქვენი აღქმა უნიკალურია მთელ სამყაროში. ყველაფერი, რაც ყველამ შეაგროვა საკუთარ თავში, არის მარადისობის და მისი უკვდავების საჩუქრები.

ბალანსი სხვა არაფერია, თუ არა სურვილი იცხოვრო ამ სამყაროში იმ სიჩქარით, რომლითაც ის რეალურად მიდის, ანუ უბრალოდ არ იჩქარო. გაღიზიანების შეგრძნება და მოვლენების სიჩქარეზე გავლენის მოხდენის რეალური შესაძლებლობა სრულიად განსხვავებული რამ არის.

და თუ რამე ნამდვილად შენზეა დამოკიდებული, მაშინ ამის გაკეთება ყოველთვის მშვიდად შეიძლება. და ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე ხშირად გაღიზიანების რეალური სიმპტომებია ნერვული ჟესტები, გაბრაზება, ღებინება, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუთხრათ, მღელვარე განცდა: "აბა, რატომ მე?" - გამოჩნდებით მხოლოდ იმ მომენტში, როცა უკვე ნათელია, რომ ჩვენ აბსოლუტურად უძლურები ვართ და ვერანაირად ვერ მოვახერხეთ პროცესზე გავლენა.

ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის ვიყოთ ერთ მომენტში, გაღიზიანების ან აჩქარების გარეშე, ვიხალისოთ, მადლობა გადავუხადოთ ამისთვის. და სწორედ ასეთი არჩევანითა და დამოკიდებულებით არის შენარჩუნებული ამ მომენტში ჩვენი სულიერი წონასწორობა და ჰარმონია საკუთარ თავთან უნიკალური და ოპტიმალური.

6. კრეატიულობა

იმ დონეზე, რომელიც სცილდება ჩვენს ხაზოვან აზროვნებას მე-3 განზომილების შესახებ, კრეატიულობა არის ერთი უსასრულო შემოქმედის უმაღლესი ღვთაებრივი პოტენციალის გამოვლენა პირად დონეზე. შემოქმედებითი პოტენციალის გამჟღავნება ავსებს პოზიტიური ენერგიით, საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად დააბალანსოთ, ზრდის ენერგეტიკული სფეროს სიხშირეს და აძლიერებს თქვენს პირად კავშირს თქვენს OverSoul-თან.

ივარჯიშეთ იმის კეთებაში, რაც გიყვართ, განსაკუთრებით, თუ ეს გულისხმობს კარგ მოტორულ სამუშაოს თქვენი ხელებით, შეხვალთ ისეთ მდგომარეობაში, სადაც თქვენი გონება ავტომატურად მშვიდდება. სწორედ დღეს, ახლავე - იპოვნეთ მომენტები იმის გასაკეთებლად, რაც გიყვართ. ეს შეიძლება იყოს კერძების მომზადება, სუვენირების დამზადება, სურათების წერა, პროზის და ლექსების წერა, ბუნებაში სიარული, მანქანის შეკეთება, საყვარელი მუსიკის მოსმენა და მრავალი სხვა რამ, რაც პირადად თქვენ სიხარულს მოაქვს.

ნუ ჰკითხავთ საკუთარ თავს რატომ? ჩამოაგდეთ რაციონალური, „სწორი“ კითხვები. თქვენი ამოცანაა გულით იგრძნოთ, შეიგრძნოთ გარემოებების მიმდინარეობა და ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. თუ გიყვართ საჭმელი - საჭმელი, თუ გიყვართ სიარული - გაისეირნეთ, შეეცადეთ იპოვოთ ისეთი რამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომელიც „გაქცევთ“ „ცოცხალ/ცოცხალ“ მდგომარეობამდე.

7. მიიღე ხალხიდან და ცხოვრებიდან, რასაც ის ახლა გაძლევს სიყვარულითა და მადლიერებით, როგორც მატერიალური, ასევე ემოციური თვალსაზრისით.

ნუ მოითხოვთ მეტს ან უკეთესს, ნუ ეცდებით სხვაზე აგრესიულად გავლენის მოხდენას, განაწყენებას ან „ასწავლას“.
და ბოლოს, მოძებნეთ და სცადეთ ექსპერიმენტი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მოაზროვნე გონების დამშვიდებაში. კონკრეტულად რა გაძლევთ საშუალებას დაისვენოთ და მოხვდეთ სივრცეში ფიქრების გარეშე? რომელი მეთოდი მუშაობს თქვენთვის კარგად? იპოვეთ ეს გზები და გააკეთეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - ივარჯიშეთ.

ჩვენი ოპტიმალურად დაბალანსებული პირადი ბალანსი დაკავშირებულია ღვთაებრივი სიცოცხლის ენერგიის ნაკადთან. ამიტომ, იმისათვის, რომ ვიყოთ ამ სტრიმში, ჩვენ უნდა შევიკრიბოთ ისე, რომ ჩვენი სიხშირეები იყოს მორგებული ამ სტრიმზე. იგრძენით ეს ნაკადი გულის, გრძნობების, აზრების დონეზე, დაიმახსოვრეთ სიხშირის ეს პარამეტრები, შეაერთეთ ეს სიხშირის პარამეტრები თქვენს ენერგეტიკულ სფეროში და გახადეთ ისინი თქვენი განუყოფელი ნაწილი.

ვიყო აქ და ახლა მარადისობის ერთ წამში სიყვარულის სიხშირეზე ერთი უსასრულო შემოქმედის უსასრულობაში!

ინსტრუქცია

თუ გრძნობთ, რომ დაიწყო აუხსნელი შფოთვა, უმიზეზოდ ჩხუბი ოჯახთან და მეგობრებთან, ხშირად აუწიეთ ხმა სხვებს, მაშინ აშკარად არ ხართ წესრიგში. ასე რომ, თქვენ უნდა გამონახოთ თავისუფალი დრო, სულ მცირე, ერთი დღე, რათა დაისვენოთ და თავი ნორმალურად დაიბრუნოთ. სერიოზული პრობლემების შემთხვევაშიც კი ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ ცოტა ხნით დაშორდეთ მათ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი შინაგანი სამყაროს მდგომარეობის უგულებელყოფით, თქვენ რისკავთ ჯანმრთელობის პრობლემების მიღებას და ასევე გაუცხოებულ ადამიანებს, რომლებსაც უყვარხართ, მაგრამ ვერ ხვდებიან ასეთ მდგომარეობას.

გადადეთ ყველა თქვენი საქმე და საზრუნავი, დაისვენეთ დღე, გაგზავნეთ თქვენი ქმარი (ცოლი) ნათესავებთან, გამორთეთ ტელეფონი, დაივიწყეთ ინფორმაციის ყველა წყარო. დარჩით მარტო საკუთარ თავთან და გაატარეთ ეს დღე ისე, რომ არაფერი შეგეშალოთ თქვენს გარშემო არსებულ აბსოლუტურ სიმშვიდეს. კარგად დაიძინეთ, შემდეგ მიიღეთ აბაზანა დამამშვიდებელი, არომატული ზეთით ან ბუშტუკებით. შემდეგ მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან, მაგალითად, ჩანაწერებს, როგორიცაა ბუნების, ზღვის ხმები და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს რაღაცით მოეპყროთ. ეს მცირე სიხარული გახდით თითქმის ახალს, შეძლებთ კვლავ დატკბეთ ცხოვრებით.

დასვენების შემდეგ ძალას მოიმატებთ და საღამოს საყვარელ ადამიანებთან ერთად გატარებას შეძლებთ. ეწვიეთ ადგილს, რომელთანაც სასიამოვნო მოგონებები გაქვთ. სასიამოვნო კომპანია და გარემო თქვენი სულის დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.

თუ შესაძლებელია, დაისვენეთ. მაგალითად, ზღვისკენ. წყალი მოიხსნება და დეკორაციისა და აქტივობების შეცვლა შესაძლებელს გახდის შინაგანი ჰარმონიის მიღწევას. შესაძლოა, იმ პრობლემებს, რომლებიც ოდესღაც გადაუჭრელი ჩანდა, სხვა თვალით შეხედავთ. გესმოდეთ, რომ სიმშვიდე აუცილებელია მშვიდი, გაზომილი ცხოვრებისთვის.

Მსგავსი ვიდეოები

წარმატებული ადამიანის იდენტიფიცირება შესაძლებელია არა მხოლოდ მისი მიღწევებით, არამედ მისი შინაგანი კმაყოფილებითაც. ის ხშირად ვლინდება ცხოვრებაში მაღალი სულისკვეთებისა და ენთუზიაზმის სახით. როცა ასეთ ადამიანს უყურებ, მაშინვე მიხვდები, რომ ის თავის ადგილზეა. უბრალოდ ყველას არ შეუძლია ამ ადგილის პოვნა და ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პირველივე ცდაზე.

რას ნიშნავს სწორ ადგილას ყოფნა

კითხვაზე „ცხოვრების ადგილი“ შეიძლება რამდენიმე პასუხის გაცემა. იმისთვის, რომ ვინმე სწორ ადგილას მოხვდეს, წარმატებით გააკეთე კარიერა ან ადგილი დაიკავა პროფესიული გაგებით. საკმარისია სხვა ადამიანმა თავისი სურვილისამებრ იპოვოს ჰობი, რომელიც საშუალებას მისცემს სრულად გააცნობიეროს შინაგანი შემოქმედებითი პოტენციალი. სხვები კი თავს თავიანთ ადგილზე თვლიან, როცა ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანებით არიან გარშემორტყმული.

ამ კონცეფციის ინდივიდუალური მნიშვნელობის მიუხედავად, თქვენი ადგილის პოვნა ნიშნავს კომფორტის ზონაში ყოფნას. ასეთ გარემოში ადამიანი თავს თავდაჯერებულად გრძნობს, ეჭვი არ ეპარება და დროს არ კარგავს თავისი ბედის ძიებაში. მის ადგილზე ყოფნისას ადამიანი განიცდის კმაყოფილებას, სიმშვიდესა და სიმშვიდეს. გარდაუვალი წვრილმანი პრობლემებიც კი, რომელთა გარეშეც ძნელია ცხოვრებაში, არ ძალუძს ასეთი ადამიანის სულის სიმშვიდის მდგომარეობიდან გამოყვანას.

იპოვე შენი ადგილი ცხოვრებაში

თითქმის ყველა ადამიანი, იშვიათი გამონაკლისის გარდა, აშენებს თავის ცხოვრებას საცდელი და შეცდომით. არც თუ ისე ხშირად შეხვდებით მათ, ვინც უკვე მცირე ასაკში გააცნობიერა თავისი ბედი, აირჩია თავისი პროფესიული გზა და მათი ბუნებრივი ნიჭის ფარგლები. იმისათვის, რომ ოპტიმალური ცხოვრების გზის ძიება რაც შეიძლება მოკლე იყოს, აზრი აქვს ინტროსპექციაში ჩართვას.

თქვენი შესაძლებლობებისა და ინტერესების ერთგვარი ინვენტარი დაგეხმარებათ იპოვოთ საკუთარი ადგილი ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ შეხვიდეთ თქვენს ბედში და იგრძნოთ თავი თქვენს ადგილას, მნიშვნელოვანია, რომ ბიზნესი, რომელსაც ადამიანი ირჩევს, როგორც მთავარს, შეთანხმებული იყოს ადამიანის შინაგან დამოკიდებულებებთან და შეღავათებთან. თუ თქვენ აირჩევთ ნიშას, რომელიც არ გაინტერესებთ, დანარჩენი დღეები შეგიძლიათ იგრძნოთ "თქვენი ელემენტის გარეთ".

უმჯობესია, თუ პროფესიის ძიების პროცესში ადამიანი იპოვის თავისთვის საქმეს, რომელიც აღძრავს მის გულწრფელ ინტერესს. პროფესიული წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარი თავი მუშაობას მთლიანად, უკვალოდ. ძალიან რთული იქნება საჭირო მოტივაციის შენარჩუნება, თუ ბიზნესი, რომელსაც თქვენ აკეთებთ, არ იწვევს თქვენ. ამ თვალსაზრისით, თქვენი ადგილის პოვნა ნიშნავს სამუშაოს პოვნას, რომელსაც გატაცებით გააკეთებთ.

მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ ეძებს თავის ადგილს ცხოვრებაში და აზროვნებაში, ჩვენ შეგვიძლია ვურჩიოთ ძალიან ძლიერი ფსიქოლოგიური ნაბიჯი. იგი შედგება ჩვეულებრივი კომფორტის ზონის შეგნებული გაფართოებაში. ამისათვის საკმარისია ეწვიოთ ისეთ ადგილებში, სადაც აქამდე არ ყოფილხართ, გააკეთოთ ბიზნესი, რომელსაც საკუთარ თავზე ზედმეტად თვლით, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს ან თუნდაც მთლიანად შეცვალოთ თქვენი გარემო.

ცხოვრების კომფორტის ყოფილ ზონას გასცდა, ადამიანი აფართოებს თავის შესაძლებლობებს და ხშირად ხვდება მისი შესაძლებლობების გამოყენების ყველაზე მოულოდნელ სფეროებს. თავდაპირველად, ჩვეულებრივზე გადასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარ თავში ეჭვი და დროებითი დისკომფორტი. მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ასეთი გადაწყვეტილება ხდება ეფექტური გზა საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად და მათი სრული პირადი პოტენციალის რეალიზაციისთვის.

მშვიდობა in სული- რა არის? ეს არის სამყაროს ჰარმონიული ხედვა, სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა, სიხარულისა და პატიების უნარი, რთულ სიტუაციებთან გამკლავება. შინაგანი ჰარმონია არც ისე გავრცელებულია დღევანდელ სამყაროში, სადაც ყველას აქვს დატვირთული დავალებებისა და პასუხისმგებლობების განრიგი, ამიტომ უბრალოდ არ არის საკმარისი დრო გასაჩერებლად და მზის ჩასვლის საყურებლად. იყიდე ზე სულიმშვიდობა შესაძლებელია. ფსიქოლოგები ამ საკითხზე რჩევებს აძლევენ.

ინსტრუქცია

მშვიდობადა ჰარმონია შეუძლებელია სიხარულის გარეშე და გულში. ნუ შეგეშინდებათ დროის დათმობისა და თქვენი გაზიარების სულიდადებითი ენერგია, დადებითად მოექეცი ადამიანებს. თუ გარშემომყოფებისგან კარგ საქმეებს ელი, ადამიანებში საუკეთესოს ხედავ და მთელი გულით ეპყრობი მათ, მაშინ აღმოაჩენ, რომ შენს ირგვლივ უამრავი შესანიშნავი ადამიანია. ადამიანების დადებითად და კეთილგანწყობით მოპყრობით, შეამჩნევთ, რომ ისინი საპასუხო რეაქციას აძლევენ. როდესაც სხვა ადამიანებთან ყველაფერი რიგზეა, ეს კარგი საფუძველია შიდა ბალანსისთვის.

მიხედეთ პრობლემებს არა როგორც უსიამოვნებებს, რომლებიც თქვენს თავზე შეუფერებლად დაეცა, არამედ როგორც დავალებებს, რომლებიც უნდა დასრულდეს. ბევრი ჩქარობს დაადანაშაულოს კოლეგები, ნაცნობები და ნათესავები თავიანთი პრობლემების გამო, ისინი მზად არიან გაუმხილონ თავიანთი ცხოვრების ყველა საიდუმლო მატარებელში თანამგზავრს, მთელი გზა ცხოვრებას უჩივიან, მაგრამ საკუთარ თავს არ ეკითხებიან, რა არის ნამდვილი მიზეზი. . და ის ძალიან ხშირად დევს ძალიან! შეეცადეთ გაიგოთ, არის თუ არა რაიმე, რაც ხელს გიშლით საკუთარ თავში? ხანდახან ჰარმონიის პოვნა გჭირდებათ. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს, არამედ იმუშავე საკუთარ თავზე.

აპატიე სხვებს. შეცდომებს ყველა უშვებს. თუ არიან ადამიანები, რომლებსაც ვერ აპატიებ, ვერ დაივიწყებ მათ, რაც გაგიკეთეს - სულითქვენ არ მიიღებთ დიდ სიმშვიდეს. სამართლიანობა კანონის კატეგორიაა და იქაც ყოველთვის არ მიიღწევა და ადამიანი „მოწყალებით“ განიკითხავს, ​​ასე რომ ნახვამდის. უფრო მეტიც, პატიება უნდა მიეცეს არა მხოლოდ სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც! ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრი ვერ აპატიებს საკუთარ თავს რაიმე შეცდომას, საკუთარ თავს ადანაშაულებს ყველა წარუმატებლობაში.

გაიხარე. ცხოვრება ამისგან შედგება და არა სერიოზული და დიდი მოვლენებისგან. თუ გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ რაიმე მცირე რამ, რაც თქვენს ახლობლებს მოეწონებათ - არ გამოტოვოთ ამის შესაძლებლობა. ასეთი რამ ერთი შეხედვით უმნიშვნელოდ ჩანს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მუდმივ კარგ განწყობას და აქედან სულისიმშვიდე - ერთი ნაბიჯი.

როდესაც რაიმეს გეგმავთ, უთხარით საკუთარ თავს არა „ეს უნდა გავაკეთო“, არამედ „მე მინდა გავაკეთო ეს“. ყოველივე ამის შემდეგ, უმეტესი რამ, რაც თქვენ "უნდა" რეალურად არის თქვენი დაგეგმილი და სასურველი საქმეები, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ. მაგალითად, ახლა არ მოგწონთ მაღაზიაში ფქვილის საყიდლად წასვლა, თქვენ მაინც ჩაფიქრდით, რომ რაიმე გემრიელი გამოაცხოთ და გაახაროთ თქვენი ოჯახი. ანუ, სინამდვილეში, თქვენ არ გჭირდებათ საყიდლებზე სიარული, არამედ გსურთ ამის გაკეთება თქვენი მიზნის მისაღწევად.

დაკავშირებული სტატია

წყაროები:

• როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე როგორ ვიყოთ ბედნიერი
• როგორ მოვძებნოთ სიმშვიდე

ხშირად მოისმენთ ადამიანების წუწუნს იმის გამო, რომ სიმშვიდეს ვერ პოულობენ. თუ მას განვსაზღვრავთ, როგორც ადამიანის შინაგან და გარეგნულ ჰარმონიას, მაშინ ეს შეიძლება ნიშნავდეს შერიგებას საკუთარ თავთან და გარემომცველ რეალობასთან. ეს ის მდგომარეობაა, როცა არ გაქვს შინაგანი წინააღმდეგობები და დაამყარე მშვიდი, მეგობრული ურთიერთობა ახლობლებთან. სიმშვიდე აუცილებელია იმისათვის, რომ ყველა უბედურებამ და ავადმყოფობამ მოგაცილოთ.

ინსტრუქცია

ერთ-ერთ ბიბლიურ იგავში ნათქვამია, რომ ფეხსაცმლის არქონის გამო ტანჯული კაცი ანუგეშებდა, როცა დაინახა კაცი, რომელსაც ფეხები არ ჰქონდა. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინ მიმართეთ თქვენი ძალა არა ტანჯვისკენ, არამედ სხვა ადამიანების დასახმარებლად. თუ შენს ნათესავს ან მეგობარს კიდევ უფრო უჭირს, შესთავაზე შენი მონაწილეობა, დაეხმარე მას შენი საქმით. მადლიერი მზერა საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ იგრძნოთ სიმშვიდე და ბედნიერება იმის გამო, რომ ვინმე გაადვილდა.

როცა გესმით, რომ თქვენი ცხოვრება და ბედნიერება მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული, რომ მხოლოდ თქვენ იცით ყველაზე კარგად რა გჭირდებათ და შეწყვეტთ სხვების მიმართ პრეტენზიებს, მაშინ შეწყვეტთ გაღიზიანებას და მოტყუებას თქვენს მოლოდინებში. არასოდეს დააგროვო წყენა საკუთარ თავში, აპატიე ადამიანებს, ვინც გატკინე. დაუკავშირდით მათ, ვინც თქვენთვის სასიამოვნოა და თქვენი გაძლიერდება ყოველდღე.

იცოდე როგორ დააფასო ცხოვრება და შეამჩნიე რა ლამაზია ის. ისიამოვნეთ ყოველი წუთით, ყოველი დღით, სადაც ცხოვრობთ. გესმოდეთ, რომ გარე გარემო დამოკიდებულია თქვენს შინაგან მდგომარეობაზე. განწყობის მიხედვით იცვლება დამოკიდებულებაც იმავე ფენომენების მიმართ. ასე რომ, აკონტროლეთ საკუთარი თავი და ნუ მისცემთ უფლებას სიბრაზესა და შურს გავლენა მოახდინოს თქვენს დამოკიდებულებაზე. ნუ განსჯით სხვა ადამიანებს, მიეცით მათ საკუთარი თავის განსჯა.

ნუ განიხილავთ პრობლემებს, როგორც სასჯელად და დაბრკოლებას, იყავით მადლიერი ბედის მიმართ, რომ დაგეხმაროთ თქვენი ხასიათის გაყალბებაში, მიზნის მიღწევაში, მათ გადალახვაში. ნებისმიერ უბედურებასა და წარუმატებლობაში მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები და იპოვეთ ისინი. ნუ მიიღებთ ყველა წვრილმანს იმის დასტურად, რომ სამყაროში ყველაფერი თქვენს წინააღმდეგაა. გაუშვით ნეგატივი და იყავით თავისუფალი.

იცხოვრე აწმყოში, რადგან წარსული უკვე გავიდა და მასზე ტანჯვა დროის კარგვაა. მომავალი დღეს იწყება, ასე რომ, იყავი ბედნიერი იმით, რაც ახლა გაქვს. აავსეთ სული სითბოთი და შუქით, შეიყვარეთ და დააფასეთ ისინი, ვინც დღეს თქვენს გვერდით არიან, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ, რომ ეს არ გინახავთ და არ დააფასეთ.

სიმშვიდე საშუალებას გაძლევთ მოწესრიგდეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ადამიანი უფრო მხიარული და ბედნიერი ხდება. შესამჩნევად გაუმჯობესებულია მუშაობის ხარისხი და სიჩქარე, ასევე უმჯობესდება ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. მაგრამ როგორ იპოვო სიმშვიდე?

მართეთ თქვენი აზრები. ნუ მისცემთ ნეგატივს უფლებას გააკონტროლოს თქვენი გრძნობები. თუ ქვეცნობიერად ეძებთ ცუდს გარემომცველ ნივთებში, მაშინ ისინი მალე მთლიანად ნაკლოვანებებისაგან შედგება. დაპროგრამეთ თქვენი გონება ემოციების პოზიტიური ნაკადისთვის. ასწავლეთ მას სიკეთის დანახვა იქაც, სადაც კარგი არაფერია. ისწავლეთ თქვენი აზრების კონტროლი. ეს საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ რეალურად მნიშვნელოვან საკითხებზე.

იცხოვრე დღეს. სიმშვიდის მთავარი მტერი წარსულის შეცდომები და მუდმივი საზრუნავია. თქვენ უნდა აღიაროთ საკუთარ თავს, რომ არეულობა არ დაეხმარება სიტუაციის შეცვლას. ჯობია კონკრეტული ქმედებები მივიღოთ, რომ მსგავსი შეცდომა აღარ განმეორდეს. იპოვეთ დადებითი ასპექტები ამ ცუდ გამოცდილებაში, უბრალოდ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის ტანჯვა სულელური უგულებელყოფის გამო.

კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს მიზანზე. როდესაც ადამიანმა იცის, რისკენ ისწრაფვის, მისი გონებრივი მდგომარეობა ძალიან უარესდება. ეჭვი არ შეგეპაროთ, რომ შეძლებთ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. უბრალოდ გააგრძელე ყველა დაბრკოლების მიუხედავად. მუდმივად წარმოიდგინე, რომ უკვე მიიღე ის, რაც გსურდა. ეს მოგცემთ ძალების დამატებით შემოდინებას ნეგატივთან გამკლავებისთვის.

დაჯექი ჩუმად. ამ პრაქტიკის რამდენიმე წუთს შეუძლია გაათავისუფლოს ემოციური და ფიზიკური სტრესი, დაღლილობა და გონებრივი შფოთვა. ასეთ მომენტებში შეგიძლიათ ისაუბროთ ცხოვრებაზე და დასახოთ სამომავლო გეგმები. რეგულარული მედიტაცია სიჩუმეში საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იპოვოთ გონების სიმშვიდე.

თანამედროვე ცხოვრების აურზაური გვაიძულებს სულ უფრო მეტად ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვიპოვოთ შინაგანი მშვიდობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ძალიან გსურთ წონასწორობის მიღწევა და საკუთარ თავთან მშვიდობის მიღწევა. ყოველ ადამიანს, რომელიც გაბედავს თავის ცხოვრებას გვერდიდან შეხედოს და შეცვალოს იგი, შეუძლია ამის გაკეთება.

ინსტრუქცია

Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ. ყველა ნაკლოვანებით, სისუსტეებით და სხვა მომენტებით, რაც გაშინებს. დააფასეთ საკუთარი თავი, თქვენი პიროვნება და თქვენი სხეული.