ღიაობა ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი თვისებაა ადამიანის ბუნება. დახურული, ფარული ადამიანები იწვევენ სიფხიზლეს, ძნელია მათთან დაკავშირება. მაგრამ იზოლაცია ხშირად ამძიმებს მარტოხელა ადამიანს და ის ცდილობს გაიგოს, როგორ გახდეს ღია ადამიანი, როგორ შეძლოს თავისუფლად და მარტივად კომუნიკაცია ნებისმიერ კომპანიაში. პირველ რიგში ღირს იმის გაგება, თუ რა არის ღიაობა.

რა არის გახსნილობა

ფსიქოლოგიაში გახსნილობა გაგებულია, როგორც სულიერი კეთილშობილება, საკუთარი აზრებისა და გრძნობების სხვებისთვის გაზიარების უნარი, სოციალური წრეში ნებისმიერი ადამიანის მიღების უნარი. თუმცა, ეს მიმზიდველი თვისებები მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. და თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გახდეთ უფრო ღია ადამიანი, მაშინ უნდა გესმოდეთ ამ ადამიანების ღრმა ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

იმის ცოდნა, თუ როგორ გახდე ღია ადამიანი, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ მეტი სიხარულიცხოვრებიდან.

• ექსტრავერსია არის ადამიანის ორიენტაცია სამყაროზე, სამყაროს მიღება და არა მხოლოდ კომუნიკაბელურობა, არამედ გულწრფელი სიამოვნება სხვებთან კონტაქტისგან.
• მაღალი ემოციური ტონი და ოპტიმიზმი. ექსტრავერტების მიერ განცდილი პოზიტიური ემოციები არა მხოლოდ იზიდავს ადამიანებს მათკენ, არამედ აინფიცირებს მათ ენერგიით და კარგი განწყობით.
• Თავდაჯერებულობა. ეს თვისება საშუალებას აძლევს ადამიანს არ შეშინდეს თავისი აზრის თავისუფლად გამოხატვის, აზრებისა და გრძნობების გაზიარების.
• კომუნიკაბელურობა. კომუნიკაცია არის მშობლიური ელემენტი ღია პიროვნება. ასეთი ადამიანი თავისუფლად ფლობს ძირითადს საკომუნიკაციო საშუალებები, მათი არჩევანი თითქმის ინტუიციურია. ამ ადამიანებს კომპანიის სულს ეძახიან, ისინი მომხიბვლელნი არიან და ამავე დროს დამაჯერებლები არიან, შეუძლიათ არა მხოლოდ გართობა, არამედ თავიანთი იდეებით მოხიბვლაც.
• გულწრფელობა. ხშირად ეს კონცეფცია გაიგივებულია პატიოსნებასთან, მაგრამ ის უფრო ღრმაა და მჭიდრო კავშირშია დადებითი ემოციები. სიტყვა "გულწრფელობა" მომდინარეობს "ნაპერწკლიდან" - ეს არის სულში ანთებული და თვალებში არეკლილი კაშკაშა ცეცხლი. ის იზიდავს ღია ადამიანიაიძულებს მას დაიჯეროს.

ამ თვისებების უმეტესობა დაფუძნებულია ინდივიდზე ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. არიან ადამიანები, რომლებიც უკვე დაიბადნენ ღია პიროვნების ქმნილებებით. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ამ თვისებების განვითარება? შეიძლება შეიცვალოს ინტროვერტი ადამიანი, კონვენციების მჭიდში ჩაჭიმული და საკუთარი კომპლექსები? Დიახ, შეიძლება. მაგრამ ამისათვის მას უნდა სურდეს შეცვლა და ამისთვის ძალისხმევა.

მთავარი სირთულე კი არ არის საკუთარი თავის შეცვლა. ფაქტია, რომ „ღიაობა“, „კომუნიკაბელურობა“ - ეს ის თვისებებია, რასაც სხვა ადამიანები ხედავენ ჩვენში. და ძალიან რთულია სხვების უკვე ჩამოყალიბებული აზრის, მათი აღქმის სტერეოტიპის შეცვლა. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ საკუთარი თავისთვის ახალი იმიჯის შექმნას, მაშინ უკან ნუ დაიხევთ და მიჰყევით ფსიქოლოგების რჩევებს.

როგორ უნდა იყოს ღია და კომუნიკაბელური ადამიანი? ჩვენ მაქსიმალურად გვჭირდება კომუნიკაცია.

• ისწავლეთ მშვიდად და იუმორით მოეპყროთ თქვენს მიმართ კრიტიკას, გაიცინეთ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ დაელოდოთ როდის გააკეთებენ ამას. ნებისმიერ საზოგადოებაში არიან შურიანი ადამიანები და არაკეთილსინდისიერები, მათ წინააღმდეგ ყველაზე ეფექტური იარაღი გულწრფელი ღიმილია.
• იმისათვის, რომ გახდეთ ღია და კომუნიკაბელური ადამიანი, საჭიროა კომუნიკაცია. გააფართოვეთ თქვენი კონტაქტების წრე. მაგრამ არა სოციალურ ქსელებში, სადაც იმიჯის ფორმირება მხოლოდ თამაშია, არამედ რეალურად.
• გამოიჩინეთ ინტერესი სხვების მიმართ და გააკეთეთ ეს აქტიურად, მაგრამ შეუმჩნევლად. ეცადეთ ყურადღებით მოუსმინოთ, გამოიჩინოთ ინტერესი, არ მოერიდოთ დახმარების, მხარდაჭერის შესაძლებლობას. ივარჯიშეთ, რომ იყოთ სასარგებლო ადამიანები, არა რაიმე სარგებლისთვის, არამედ სწორედ ასე.
• ისწავლეთ საკუთარ თავზე საუბარი. დაიმახსოვრე საუბარში საინტერესო შემთხვევა, ამბავი, მაგალითი თქვენი ცხოვრებიდან, გააზიარეთ თქვენი წარმატებები, უჩივით უყურადღებობას. უბრალოდ ნუ წუწუნებთ – ადამიანებს ხშირად არ უყვართ სხვისი პრობლემების მოსმენა.
• სცადეთ გამოიყენოთ მაქსიმალური თანხაკომუნიკაციის საშუალებები: სახის გამომეტყველება, განსაკუთრებით ღიმილი, ჟესტები, ინტონაცია, მეტყველების საშუალებები.

გახსნილობა შესანიშნავი თვისებაა, მაგრამ ის მიზანშეწონილია მხოლოდ დადებით ემოციებთან და ოპტიმიზმთან ერთად. უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენი ბრაზის, გაღიზიანების, პრობლემებისა და წარუმატებლობის ჩივილების ღია დემონსტრირება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიზიდოს ხალხი თქვენკენ.

სამწუხაროდ, სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია შემცირდა რეალური კონტაქტები. შეუმჩნევლად ვკარგავთ კომუნიკაციის უნარს, მცირდება ნაცნობ-მეგობრების წრე. ბუნებით არაკომუნიკაბელური ადამიანები იზოლირებულნი ხდებიან თავიანთ კუბოებში და თითქმის კარგავენ კავშირს საზოგადოებასთან. შეიძლება ამის გამოსწორება?

დღეს თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია თვალი ადევნოს ცხოვრების მუდმივად მზარდ ტემპს, რომელიც ასე თუ ისე აისახება საზოგადოების ყველა სფეროში. მზარდი პოპულარობა სოციალური ქსელები, თავისუფალი დროის შემცირება და სხვა მრავალი ფაქტორი აუცილებლად იწვევს იმას, რომ თანამედროვე ადამიანიუბრალოდ კარგავს ადამიანური კომუნიკაციის უნარებს.

ზოგი საერთოდ ვერ ხედავს რაიმე საჭიროებას ცხოვრების ამ ფორმაში და თანდათან ეგუება თავის კუბოში ცხოვრებას, პერიოდულად მხოლოდ ნათესავებთან ურთიერთობას, ასევე კოლეგებთან - საჭიროებისამებრ.

სხვები უბრალოდ ვერ პოულობენ დროს არაფორმალურ გარემოში მეგობრული შეხვედრებისთვის. გარდა ამისა, დიდი პროცენტია იმ ადამიანთა შორის, რომლებიც არასოციალურობის გამო არიან ბუნებრივი თვისებებიხასიათი - მორცხვობა, გადაჭარბებული მოკრძალება, საკუთარ თავში ეჭვი.

ამ ყველაფრის დაძლევა შესაძლებელია, თუ გამოიყენებთ რაღაც ტექნიკას, რომელიც ასწავლის ადამიანს კომუნიკაბელურობას, ასევე ადვილად დაუმეგობრდება, მშვიდად დაუკავშირდება მათ და კარგად გაატარებს დრო. ეს მეთოდები შემუშავებულია თანამედროვე ფსიქოლოგები, და შეიძლება გამოიყენონ სხვადასხვა სოციალური ჯგუფის მამაკაცებმა და ქალებმა.

პირველი რჩევა ამ მხრივ ძალიან მარტივია. თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ შიდა ბარიერი, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც კომუნიკაციის აკრძალვას. მოსაზრება, რომ სხვა ადამიანები შეიძლება იყვნენ არამეგობრული, არასწორია.

ჩვეულებრივ, გარშემომყოფები საკმაოდ მეგობრულები არიან და ადვილად რეაგირებენ კომუნიკაციაზე. და მხოლოდ ადამიანის შინაგანი სიახლოვე, კომუნიკაციის შიში ხელს უშლის მას სხვებთან კონტაქტის დამყარებაში. ეს ნიშნავს, რომ პირველი ნაბიჯი სოციალური და მეგობრული ყოფნისკენ არის გახდე უფრო სოციალური და მეგობრული ყოველდღიური ურთიერთობისას.

მობრძანდით სამსახურში კარგ ხასიათზე, ისაუბრეთ კოლეგებთან არა მხოლოდ სამუშაო საკითხებზე, არამედ აბსტრაქტულ თემებზეც. შეუმჩნეველი ყურადღება ყოველთვის სასიამოვნოა ხალხისთვის და თქვენ გექნებათ ყველა შანსი, რომ კარგი და გულწრფელი თანამშრომელი გაუშვათ.

იპოვეთ გატაცება ან ჰობი თქვენს ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური ადამიანი, იპოვოთ ახალი მეგობრები. საერთო ინტერესებია საყვარელი თემაკომუნიკაციისთვის, რომელიც შესაძლოა მეგობრობაში გადაიზარდოს. მსგავსი ჰობის მქონე ადამიანების ნახვა შეგიძლიათ გამოფენებზე, კონფერენციებზე და ინტერნეტ ფორუმებზეც კი.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ ასეთ კომუნიკაციაზე, რადგან შეუძლებელია გახდეთ კომუნიკაბელური, მუდმივად ერთი და იგივე ადამიანების წრეში ყოფნა. მუდმივად გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე, შეიძინეთ ახალი მეგობრები და ნაცნობები. მაგალითად, ისაუბრეთ ამინდზე თქვენს თანამცხოვრებელთან. კიბე, ან იმ ქალთან ერთად სოფელში ცხოვრებაზე, ვისგანაც ყოველთვის ყიდულობ რძეს ან ხაჭოს. სინამდვილეში ეს ძალიან მარტივია - დაამატეთ რამდენიმე არასავალდებულო წინადადება და თქვენ ალბათ კმაყოფილი დარჩებით მიღებული დიალოგით.

შეეცადეთ იყოთ ოპტიმისტური ცხოვრების მიმართ. არავის სურს ურთიერთობა იმ ადამიანთან, რომელიც გამუდმებით უჩივის ცხოვრებას, უარყოფითად აფასებს სხვებს და ზოგადად პესიმისტურად არის განწყობილი მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ. ებრძოლეთ მორცხვობას და ამავდროულად თანდათან შეცვალეთ თქვენი შინაგანი თვითშეფასება, სამყაროს აღქმა. პოზიტიურ ადამიანთან ურთიერთობა ყოველთვის სასიამოვნო და კომფორტულია, რადგან ხალხი მალე დაგიკავშირდებათ.

ძალიან ხშირად, ადამიანის კომუნიკაბელურობა ხდება ადამიანებისგან გარკვეული განშორების, იზოლაციის შედეგი. ზოგჯერ შეიძლება არაკომუნიკაბელური ადამიანისთვისაც კი მოეჩვენოს, რომ სხვები გაურბიან მასთან ურთიერთობას. ერთხელ გადალახეთ ეს აზრი, უბრალოდ გადადგით ნაბიჯი სხვა ადამიანებისკენ და იპოვეთ გამბედაობა, რომ ჯერ საუბარი დაიწყოთ, შემდეგ კი კონტაქტების წრე მნიშვნელოვნად გაფართოვდება.

თუ ყველა ეს რჩევა არაპროდუქტიულია და ადამიანებთან ურთიერთობა მაინც უამრავ სირთულეს მოუტანს და უარყოფითი ემოციები, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგებს და დარგის სხვა სპეციალისტებს ადამიანური ურთიერთობები. ამჟამად, ბევრი ყველაზე სხვადასხვა ტრენინგები, რაც გვეხმარება გახდე კომუნიკაბელური და ადვილად დამეგობრდე.

მათ ატარებენ კვალიფიციური ფსიქოლოგები, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ სიმორცხვის, გადაჭარბებული მოკრძალების გამკლავებაში და ყველა სირთულის დაძლევაში მარტივი და პროდუქტიული კომუნიკაციის გზაზე. ტრენინგი შეიძლება იყოს ერთჯერადი ან ციკლურად. სასწავლო პროგრამისა და დონის მიხედვით ფსიქოლოგიური პრობლემები, შესამჩნევი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მეშვეობით განსხვავებული თანხადრო - ერთი კვირიდან რამდენიმე თვემდე.

Ავტორები ეფექტური ტრენინგებიკომუნიკაციამ შეიმუშავა რამდენიმე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი წესი გუნდში კომუნიკაციისთვის, მეგობრებთან, უცნობებთან ან უცნობები. ისინი გვირჩევენ, რომ ადამიანი ყოველთვის იყოს საკუთარი თავი და არ დაემატოს საკუთარ თავს პიროვნული თვისებებიდა ნუ დამალავ მათ. არასოდეს უნდა შეგეშინდეთ თქვენი აზრის გამოხატვის, თუნდაც ის განსხვავდებოდეს უმრავლესობის აზრისგან.

ეს გამოავლენს თქვენს გამძლეობას, თავდაჯერებულობას და კარგ ინტელექტს. შეეცადეთ მაქსიმალურად იგნორირება გაუკეთოთ ყველა შეურაცხყოფას, რომელიც ჟღერს თქვენს მისამართით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ნათქვამია სიბრაზის დროს. ეს ხაზს გაუსვამს თქვენს თავდაჯერებულობას და დათმობას იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც უშვებს შეურაცხყოფის გამოხატვას. ეცადეთ ყოველთვის გაიღიმოთ, რადგან ღიმილი ადასტურებს თქვენს გახსნილობას და ხელს უწყობს ადამიანებს კომუნიკაციისკენ.

ნებისმიერ კომუნიკაციაში გამოიყენეთ იუმორის გრძნობა, ხუმრობით და დადებითად შეაფასეთ სხვების ხუმრობები. იუმორი ხელს უწყობს მოდუნებული ატმოსფეროს შექმნას, ქმნის კარგი ხასიათიკოლექტივში. თუმცა არასოდეს არ უნდა დაუშვას უხეშობა და სულელური ხუმრობებირამაც შეიძლება სხვების შეურაცხყოფა მიაყენოს. ნებისმიერ საუბარში უფრო მეტად მოუსმინეთ, ვიდრე საუბრობთ.

ისწავლეთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ თანამოსაუბრის მოსმენა. როცა რაიმეზე მსჯელობ, სხვისი ფრაზები შენსად არ გადაიტანო, ყოველთვის მხოლოდ შენი სიტყვებით ილაპარაკე. ეს იწვევს თანამოსაუბრის პატივისცემას. დაიწყეთ ყოველი საუბარი გამარჯობით და მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აპირებთ საუბარს ნაცნობ ადამიანთან, მიესალმეთ ყოველდღე და დაემშვიდობეთ განშორებამდე.

ურთიერთობაში არასოდეს გამოიჩინოთ ქედმაღლობა, არ მოითხოვს ადამიანებისგან სრულყოფილებას, რადგან არც თქვენ ხართ სრულყოფილი. მოთმინებით მოეკიდეთ სხვებს და მათ შეცდომებს, რომლებიც შეიძლება დაუშვან. ამათ მიყოლებით მარტივი წესები, შეგიძლიათ გახდეთ კომუნიკაბელური და ბევრი მეგობარი შეიძინოთ.

ხშირად მიმზიდველი და ბუნებრივი ხიბლით დაჯილდოებული გოგონები დაუმსახურებლად რჩებიან დავიწყებული მხიარულ კომპანიებში, სხედან გვერდით ან უფრო პროვოკაციული შეყვარებულების ჩრდილში. ისინი მოკრძალებულად ჩუმად არიან, როცა კითხვებს უსვამენ და ვერც ერთის თქმას ვერ ახერხებენ სასაცილო ისტორია. « როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური ადამიანი? როგორ შევწყვიტოთ დახურვა და გავხდეთ ნებისმიერი კომპანიის სული?”- ხშირად გვმართავენ გოგონები, რომლებსაც უჭირთ კომუნიკაცია არამარტო უცნობებთან, არამედ მათთანაც, ვინც კარგად იცნობენ.

მაშინვე ვთქვათ: არც ისე ადვილია, მაგრამ ინტელექტის მქონე ადამიანისთვის შეუძლებელი არაფერია! საკუთარ თავს დაავალა გაზარდოს კომუნიკაბელურობა, ანუ სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისა და სწრაფად პოვნის უნარი ურთიერთ ენა, ამის მიღწევა სავსებით შესაძლებელია რეალური შედეგი, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ!

როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური, თუ ადამიანების გეშინიათ?

ზოგს ურჩევნია, უახლოესი ადამიანებით გარშემორტყმული, იჯდეს "მინკში" და არც კი ეცადოს ცხვირის ამოღება. "რატომ მჭირდება ეს?" ეკითხებიან ისინი. ამ ადამიანებისთვის კომუნიკაბელურობის პრობლემა არ ღირს, მათ ეს უბრალოდ არ სჭირდებათ.

ყველა დანარჩენისთვის მეგობრების, ნაცნობების, სამუშაო კოლეგების ყოფნა უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და არა მხოლოდ ყოფნა, არამედ ყოველდღიური კომუნიკაციაინფორმაციის გაცვლა, ცხოვრების გამოცდილება. ადამიანი არის არსება, რომელიც ცხოვრობს და ურთიერთობს სხვებთან, როგორიც არის, ასეთია ცხოვრება.

ერთმა გოგონამ თქვა: „მეშინია ხალხის! მაღაზიაში ძალიან მიჭირს პროდუქტის ფასის კითხვაც კი, უნივერსიტეტის აუდიტორიაში თანაკლასელების წინაშე სიტყვასაც კი ვერ წარმოვთქვამ ბევრი გამოხედვისას და თუნდაც პირველი ვიყო, ვინც ველაპარაკები. უცხო, კითხვა არ შეიძლება!

როდესაც დავიწყე ასეთი „ადამიანის შიშის“ მიზეზის გარკვევა, მივხვდი, რომ ქვედა კლასებიბავშვთა მატიანეზე მან დაივიწყა რითმა, წააწყდა და დასცინოდა არა მხოლოდ მისი ჯგუფის ბავშვების, არამედ მათი მშობლების მიერ. სწორედ ეს ეპიზოდი გახდა „წამყვანი“, რომელმაც დიდი ხნის განმავლობაში გადაკვეთა გოგონას შესაძლებლობა, თავი თავისუფლად ეგრძნო სხვა ადამიანებში, გამუდმებით მიათრევდა წარსულში. თანდათანობით, ჩვენ შევძელით მისი თავიდან აცილება მისი წინა შიშებისა და მხიარულებისგან, ასე რომ, ყველაფერი მოგვარებულია!

თუ აქამდე დამოუკიდებლად ვერ განსაზღვრავთ, რა არის თქვენი კომუნიკაციაში გადაუწყვეტლობის მიზეზი, აუცილებლად უნდა დაუკავშირდეთ პროფესიონალი ფსიქოლოგი. მერწმუნეთ, ხშირად რამდენიმე სესია საკმარისია, რომ მთლიანად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება.

რატომ განივითაროთ კომუნიკაციის უნარები და გავხდეთ კომუნიკაბელური?

სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი ცდება, როცა ამბობს: „მე შემიძლია ვიცხოვრო სხვასთან ურთიერთობის გარეშე!“

• თუ მუშაობ, შენი კარიერა წარმოუდგენელია პარტნიორებთან, კოლეგებთან, კლიენტებთან და ბევრ სხვა ადამიანთან მუდმივი კონტაქტის გარეშე. ზუსტი არტიკულაციის უნარი სწორი აზრებიმათი შიშის გარეშე გამოხატვა, საჭირო სიტყვების პოვნა ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც საჭიროებენ გაუთვალისწინებელ ან უჩვეულო გადაწყვეტას - შეუცვლელი პირობა თქვენი კარიერის კიბეზე ასვლის წარმატებისთვის.
• მოიპოვეთ გარშემომყოფების პატივისცემა სხვადასხვა სიტუაციებში, შეუძლებელია იმის გარეშე, რომ დროდადრო მოგიწევს შენი შეხედულებებისა და თვალსაზრისის დაცვა. მაგალითად, კონფლიქტში ან საკამათო სიტუაციებიარ შეიძლება აზრის და არგუმენტის გამოთქმის გარეშე, რადგან ასე შეიძლება ჩხუბისა და კონფლიქტის თავიდან აცილება. შეძლოთ თქვენი არგუმენტების შეფუთვა სწორი სიტყვები, საკუთარი საქმის დამტკიცება სხვა ადამიანების ინტერესებზე გავლენის გარეშე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს პრობლემურ ცხოვრებაში.
• იყოს მიმზიდველი საპირისპირო სქესისთვის საინტერესო თანამოსაუბრემამაკაცებისთვის - ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრი გოგონა ცდილობს გაზარდოს კომუნიკაბელურობის დონე. და ეს სწორია, რადგან კომუნიკაციაში შეგიძლიათ უკეთ გაეცნოთ ადამიანს, მის პიროვნულ თვისებებს და საბოლოოდ გაიგოთ ეს თქვენი სულიერი მეგობარია თუ უბრალოდ თანამგზავრი!

ხდება ისე, რომ ადამიანი უკვე იბადება კომუნიკაციის ნიჭით, ბავშვობაშიც კი ადვილად და ნებით ეკონტაქტება თანატოლებთან და უფროსებთანაც კი. მაგრამ ბევრი სწავლობს ამ ხელოვნებას მთელი ცხოვრება. იმედი მაქვს, რომ ჩვენი დახმარებით თქვენ წარმატებას მიაღწევთ!

და ბოლოს, დაიმახსოვრე, რომ კომუნიკაბელურობა შეიძლება იყოს მხოლოდ გულწრფელი და პატიოსანი, თუ ადამიანი თვალთმაქცობს, უყვარს ტყუილი და ცდილობს ყურადღების ცენტრში იყოს რაიმე საშუალებით, დამიჯერე, ძნელად თუ ვინმეს მოუნდება ასეთ თანამოსაუბრესთან შეხვედრა. იყავი ღია, გულწრფელი, არ დაიმახსოვრე იგივე ხალხი, თითოეულს აქვს თავისი „მინუსები“ და „პლუსები“. ისწავლეთ მოთმინება სხვა ადამიანების ნაკლოვანებებთან მიმართებაში და შემდეგ ისინი უფრო ხშირად შეამჩნევენ თქვენს სათნოებებს. Წარმატებები!

კითხვა, თუ როგორ გავხდეთ უფრო კომუნიკაბელური, ბევრ ადამიანს უჩნდება. ზოგს უჭირს ახალ ნაცნობებთან კონტაქტის დამყარება, ზოგს არ იცის როგორ შეინარჩუნოს დამყარებული ურთიერთობები და არიან ადამიანებიც, რომლებმაც საერთოდ არ იციან ერთი შესაფერისი სიტყვის პოვნა და ჯიუტად დუმს. ეს სტატია ცდილობს შემოგთავაზოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევებივინც დაიღალა თავის კომპლექსებთან ბრძოლით და უჭირს სწორი გზის პოვნა.

„ადამიანთა კომუნიკაციაში სამი შეცდომაა: პირველი არის სურვილი ლაპარაკის აუცილებლობამდე; მეორე არის მორცხვი, საჭიროების შემთხვევაში არ ილაპარაკო; მესამე არის საუბარი მსმენელის ყურების გარეშე."

კონფუცი

ფსიქოლოგიაში კომუნიკაბელურობა განისაზღვრება, როგორც პიროვნების უნარი, უზრუნველყოს კომუნიკაცია, ხოლო მისი პროცესი - როგორც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება. ეს არის ადამიანის მრავალფუნქციური საკუთრება, რომელიც ფსიქოლოგების კვლევის საგანია. ფენომენის შესწავლით და რჩევების მიცემით, თუ როგორ გავხდეთ კომუნიკაბელური და საინტერესო ადამიანი, ფსიქოლოგია ადგენს მექანიზმებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს თითოეულ ადამიანს გააცნობიეროს საკუთარი ინდივიდუალობა.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! მხედველობის დაქვეითება იწვევს სიბრმავეს!

ოპერაციის გარეშე მხედველობის გამოსასწორებლად და აღდგენისთვის, ჩვენი მკითხველი იყენებს სულ უფრო პოპულარულს ISRAELI OPTIVISION - საუკეთესო საშუალებაახლა ხელმისაწვდომია მხოლოდ 99 რუბლით!
მისი გულდასმით განხილვის შემდეგ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ თქვენი ყურადღება...

ფსიქოლოგების აზრით, სწორედ კომუნიკაბელურობით ეძლევა ინდივიდი საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზების და საკუთარი საჭიროებების გადაწყვეტის შესაძლებლობას. სავსებით გასაგებია, რომ საზოგადოების ის წარმომადგენლები, რომლებმაც არ იციან როგორ გახდნენ უფრო კომუნიკაბელური, განიცდიან სერიოზულ სირთულეებს ყოველდღიურ პრაქტიკაში და მიზნების მიღწევის გზაზე.

კომუნიკაცია არის საერთო ენის პოვნა. ამ სიტყვებს ერთი და იგივე ფესვი აქვთ, ამიტომ ისინი პირდაპირ კავშირშია მათი მნიშვნელობით. ბოლოს და ბოლოს, უპირველეს ყოვლისა, კონტაქტის დასამყარებლად საჭიროა საერთო ენის პოვნა, ინტერესები, რომლებსაც თანამოსაუბრე იზიარებს ახალ ნაცნობთან.

იმის გასაგებად, თუ როგორ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური, უნდა ისწავლოთ სხვების გასაღების პოვნა, რათა დაინტერესდეთ მათ საუბრის შენარჩუნებით. საერთოს დანახვა ადვილი საქმე არ არის, ასეთი ხარისხი შედარებულია ნამდვილ ნიჭთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ინტერესები შეიძლება იყოს აშკარა და ფარული. აშკარა ინტერესები მოიცავს ყველაფერს, რაც შეიძლება დააინტერესოს ადამიანებს კუთვნილების საფუძველზე გარკვეული ჯგუფი. მოსწავლეები განიხილავენ სასწავლო პროცესს, ფეხბურთის გულშემატკივრები მსჯელობენ მატჩების შედეგებზე, დიასახლისები უცვლიან რეცეპტებს, ხოლო ახალგაზრდა დედები უზიარებენ ჩვილების მოვლის გამოცდილებას.

ფარული ინტერესებით სიტუაცია უფრო რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მატარებელში თანამგზავრთან მიდგომის პოვნა. არ არის ადვილი კონტაქტის დამყარება ახალ თანამშრომლებთან, რომელთა ჰობიებისა და მისწრაფებების შესახებ არაფერია ცნობილი. თუმცა, ღირს მტკიცედ დაჯერება, რომ ერთი შეხედვით სრულიად განსხვავებული ადამიანებიც კი ნებისმიერ შემთხვევაში იპოვიან საერთო ენას. მათ მოსაძებნად, თქვენ უნდა სცადოთ დასვათ რამდენიმე წამყვანი შეკითხვა.

Იქ არის უძველესი სიბრძნე, რომელიც ამბობს, რომ ყველა ადამიანი არის ჭურჭელი წყლით. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ იგი სწორი მიმართულებადა მისგან სითხე გამოვა. ამიტომ, იმ შემთხვევაში, თუ გარკვეული საკითხები იწვევს თანამოსაუბრის ენთუზიაზმს და მათ უფრო დეტალურად განხილვის სურვილს, ბრძოლის ნახევარი უკვე დასრულდა.

იმის გასაგებად, თუ როგორ გახდეთ კომუნიკაბელური, საჭიროა:

• იყავი საინტერესო მოსაუბრე;
• შეეცადეთ იყოთ თავდაჯერებული, მაგრამ ზომიერად;
• მუდმივად გააფართოვე შენი ჰორიზონტი პერიოდული გამოცემებიდა წიგნები;
• აიმაღლეთ თქვენი კულტურული დონე, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.

როგორ გავხდეთ მოლაპარაკე და კომუნიკაბელური

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ეძებს გადაწყვეტილებებს, რომ გახდეს უფრო კომუნიკაბელური, არ ითვალისწინებს საკუთარ მახასიათებლებს. თუ ადამიანი ბუნებით ინტროვერტია, მისთვის კომუნიკაცია ყოველთვის რთული იქნება. ასეთ ადამიანებს მთელი ცხოვრება უწევთ გარშემომყოფებთან ადაპტირება, კომპრომისში შესვლა და კონფლიქტში ერთდროულად შესვლა საკუთარ თავთან.

მათთვის აღდგენა ნამდვილი გამოცდაა. გარშემომყოფთა უმეტესობას ინტროვერტები უცნაურად და მანკიერად ეჩვენებათ, თუმცა ეს აბსოლუტურად ასე არ არის. მათ იციან როგორ დამეგობრდნენ, საკმაოდ მგრძნობიარე და თანამგრძნობი არიან, მაგრამ ასეთ თვისებებს მალავენ თავიანთი იზოლაციის მიღმა.

თუ თქვენი ახალი ნაცნობი ექსტრავერტია, დიდი ალბათობით, ეს იქნება ის, ვინც შეინარჩუნებს კომუნიკაციას. თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი და საუბარი, ისევე როგორც შემდგომი ურთიერთობები, აუცილებლად გაუმჯობესდება.

უნდა გვახსოვდეს, რომ არავინ არ არის ვალდებული თქვენთან ურთიერთობა.

იძულებითი კონტაქტები ჩვეულებრივ ხდება იმ მომენტებში, როდესაც ისინი აუცილებელია დაუყოვნებლივი მოვალეობების შესასრულებლად. მაგალითად, ერთი საწარმოს თანამშრომლები, რაც არ უნდა კარგი ან ცუდიც არ უნდა მოექცნენ ერთმანეთს, ვალდებულნი არიან დაუკავშირდნენ ერთმანეთს, რათა დაასრულონ სამუშაო პროცესი. დაწესებულების გარეთ, მათ შეიძლება საერთოდ არ დაუკავშირდნენ, თუ ვერ იპოვეს საერთო ინტერესები.

იმისათვის, რომ კომუნიკაცია იყოს ხანგრძლივი, გულწრფელი და სასურველი, თქვენ უნდა გახდეთ სასარგებლო და აუცილებელი თანამოსაუბრე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნებისმიერი ურთიერთობის დამყარების ყველა მცდელობა ასიმეტრიული იქნება. მაგალითად, ახლა დაიწყეთ დაინტერესება ჭადრაკის თამაშით და შეხვდით დიდოსტატს. თქვენ მზად ხართ მასთან დღე და ღამე დაუკავშირდეთ, დაუსვათ ასობით შეკითხვა. მაგრამ აზრი აქვს თუ არა საუბრის გაგრძელებას თქვენი ახალი ნაცნობისთვის, საკმაოდ რთულია ცალსახად პასუხის გაცემა.

დიდი ალბათობით საწყისი ეტაპიის გამოიჩენს თქვენს მიმართ ინტერესს და შეეცდება დაიკმაყოფილოს თქვენი ცნობისმოყვარეობა. მაგრამ შემდეგ ასეთი კომუნიკაციის საჭიროება ამოიწურება, შესაძლებელია, რომ მათ თავიდან აიცილონ კიდეც. ურთიერთობების დამყარების საკითხი სხვა კატეგორიაში გადავა: როგორ ვიყოთ კომუნიკაბელური და საინტერესო. ასეთი პარამეტრი ასტიმულირებს ადამიანს გააუმჯობესოს თავისი უნარები. ბოლოს და ბოლოს, თავის დონეზე მუშაობით, ის საბოლოოდ თანაბარი თანამოსაუბრე გახდება იმავე დიდოსტატისთვის და კომუნიკაცია უფრო მაღალ დონეზე გადავა.

"მეგობრობის გარეშე ადამიანებს შორის კომუნიკაციას არ აქვს ღირებულება."

სოკრატე

როგორ გავხდეთ მხიარული და კომუნიკაბელური ადამიანი

ბევრი ადამიანი ეძებს, მაგრამ ვერ პოულობს გამოსავალს, თუ როგორ გახდნენ უფრო კომუნიკაბელური და ადვილად დამეგობრდნენ. მათი გაგება შესაძლებელია, რადგან საკმაოდ რთულია მუდმივად დარჩენა მხოლოდ შენს დახურულ სამყაროში. მაგრამ მათ არ ესმით ის ფაქტი, რომ სხვებთან ერთად გართობა ყოველთვის არ არის ნამდვილი მეგობრის მიღების პირდაპირი გზა. ჭკუის ჩვენებით, შეგიძლიათ სხვების გართობა კარგი ხუმრობებიმომხიბლავი ისტორიებისა და ანეკდოტების მოყოლა. მაგრამ ასეთი კომუნიკაციის შემდეგ, შეგიძლიათ ისევ მარტო იყოთ საკუთარ თავთან. კომპანიაში დროის გატარება თურმე იგივეა, რაც კონცერტზე ან კინოში წასვლა. სხდომა დასრულდება და მოგიწევთ სახლში დაბრუნება, ჩვეულ ცხოვრებაში.

მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს როგორ გახდეს უფრო მოლაპარაკე და კომუნიკაბელური, აზრი აქვს მეტი წაიკითხოს. ლიტერატურაში ადამიანი იპოვისბევრი პასუხი თქვენს კითხვებზე, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი და შეძლებთ თითქმის ნებისმიერი საუბრის მხარდაჭერას.

კომუნიკაბელური ღირებულებები გამოიხატება ადამიანებს კომუნიკაციისგან სიამოვნების მინიჭების უნარში, აიღეთ და კომპეტენტურად შეავსონ ნებისმიერი საუბარი, თავდაჯერებულად კამათობენ კამათსა და დისკუსიაში.

იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო მოლაპარაკე, ჯერ უნდა გააუქმოთ კომუნიკაციის დაწყების შიში. ნებისმიერი შეკითხვა გაცნობის დასაწყისი იქნება, თუ მას სწორად, თავაზიანად და თავშეკავებულად, მაგრამ მეგობრულად დაუსვამთ. „მაპატიე“, „გთხოვ“, „შეიძლება იყო ასეთი კეთილი“ ყველა ადამიანს მიმართავს. ჯადოსნური სიტყვებიგანკარგული იქნება შემდგომი კომუნიკაცია, განსაკუთრებით თუ ისინი გამოხატულია გულწრფელი ღიმილით.

ბევრს უყვარს კომუნიკაცია. იშვიათად არიან ჩუმი ადამიანები, ან დახურული პიროვნებები, ვისთვისაც ჯობია ჩრდილში დარჩენა. ამასთან, იმისათვის, რომ გახდეთ ღია და კომუნიკაბელური ადამიანი, ღირს ისწავლოთ როგორ არ გააღიზიანოთ ადამიანები უსიამოვნო მანერებით, სტაბილური ორაზროვანი ფრაზებით და ხშირად გამოყენებული შუამავლებით. ასეთი საზიზღარი ფაქტორებია ჟესტები, უხამსი მოძრაობები და ზედმეტად გამოხატული სახის გამომეტყველება.

კომუნიკაბელურმა ადამიანებმა იციან როგორ მიიღონ ინიციატივა. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური, ისწავლეთ თანამოსაუბრის მხარდაჭერა, იპოვეთ საერთო ენა. თავად განავითარეთ საუბარი, იყავით უფრო აქტიური, რადგან სხვაგვარად შედეგს ვერ მიაღწევთ.

როგორ მოვიქცეთ თანამოსაუბრის კომპანიაში

იმის გასაგებად, თუ როგორ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური, მიზანშეწონილია აიღოთ მაგალითი ფილმის გარკვეული პერსონაჟისგან, რომელიც აღფრთოვანებას და თანაგრძნობას იწვევს. თუ მოგწონთ მისი კომუნიკაციის მანერა, ქცევის სტილი, როლი თქვენს საყვარელ ფილმში, შეეცადეთ მიბაძოთ მას. შესაძლებელია, რომ ასეთი მიდგომა იყოს კარგი დასაწყისიათქვენი გზა თქვენი მიზნისკენ. თქვენ უნდა იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული, მაგრამ ამავე დროს გრძნობდეთ ზომას. ეს არის კარგი ბალანსი მოკრძალებასა და ჩვენებას შორის მაღალი თვით - შეფასება. ასეთი თვისებების გაერთიანების რეცეპტები არ არსებობს და არც შეიძლება იყოს. ეს არის ხელოვნება, სადაც ყველა დამოუკიდებლად პოულობს თავის პოზიციას, იძენს ფასდაუდებელ კომუნიკაციურ გამოცდილებას.

შეუძლებელია ისწავლო როგორ გახდე უფრო კომუნიკაბელური, თუ ზედმეტად დაუცველად, გადამწყვეტად და ლეთარგიულად იქცევი. ასეთ ადამიანებთან კონტაქტში, როგორც წესი, საკმაოდ უხალისოდ მოდის. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი, რომელმაც იცის, როგორ გაამახვილოს სხვების ყურადღება თავის დადებით თვისებებზე, სარგებლობს წარმატებებით, რაც იწვევს ინტერესს მისი პიროვნების მიმართ.

ადამიანთან ურთიერთობის დამყარებისას საქმეები არ უნდა აჩქარდეს.

არ არის საჭირო გაცნობის პირველივე მომენტში რეალური დაკითხვის მოწყობა. თუ არ იცით როგორ გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური, მაგრამ დაიწყეთ საუბრის განვითარება თანამოსაუბრის პირადი ცხოვრებისა და ბიოგრაფიის შესახებ მრავალი კითხვის დასმით, მაშინ თქვენ ვერ მიაღწევთ მის მიმართ კეთილგანწყობას. გადაჭარბებული ინტერესის გამოვლენით თქვენ უფრო მეტად შეაშინებთ ამ ადამიანს და ის დაკარგავს თქვენთან რაიმე ურთიერთობის შენარჩუნების ოდნავი სურვილსაც.

ადამიანებს ხშირად ავიწყდებათ კითხვა, თუ როგორ გახდნენ უფრო კომუნიკაბელური მნიშვნელოვანი მხარეურთიერთობა: მოთმინებით და ყურადღებით მოსმენის უნარი. თუ თქვენი თანამოსაუბრე მიხვდება, რომ მისი პრობლემები საერთოდ არ გაინტერესებთ, შეიძლება განაწყენდეს და უბრალოდ დაიწყებს თქვენგან თავის არიდებას. ხანდახან ღირს კიდეც საკუთარ თავზე ძალისხმევა და მისი ბოლომდე მოსმენა, რაც არ უნდა გინდოდეს ამბის შეწყვეტა. გულწრფელად გამოიჩინეთ თავი, რომ სულაც არ ხართ გულგრილი მისი ბედის მიმართ და ის აუცილებლად დააფასებს თქვენს მონაწილეობას. დასვით რამდენიმე წამყვანი შეკითხვა, რათა ხაზი გაუსვათ თქვენს ინტერესს თანამოსაუბრის მიმართ და ურთიერთგაგების გზა აუცილებლად მოიძებნება.

თუ შემთხვევით გაწუხებთ უყურადღებობა, ან შეუფერებელი შენიშვნა, ეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ ყურადღების ასეთ მომენტს. გაცილებით უარესი იქნება, თუ გაღიზიანებას გამოიჩენთ, ან, კიდევ უფრო უარესი, მოითხოვთ ბოდიშის მოხდას. ისინი არ გაგიადვილებენ, მაგრამ გულწრფელი ურთიერთობები დაიკარგება.

ნებისმიერი ადამიანი ნამდვილი სასწაულია. პოვნა რა თქმა უნდა შესაძლებელია და აუცილებელია დადებითი თვისებებირომლებიც იმსახურებენ ყურადღებას და პატივისცემას. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ გარკვეული ძალისხმევა. ადამიანის ქცევის გაგებით, თქვენ აუცილებლად აღმოაჩენთ მის ღირსებებს და კომუნიკაცია თქვენთვის ადვილი გახდება.

რატომ არიან ქალები უფრო ემოციურები ვიდრე მამაკაცები?

ბევრ ქალს სურს ისწავლოს როგორ გახდეს უფრო ღია და კომუნიკაბელური. აღსანიშნავია, რომ ისინი ბევრად უფრო ადვილად მიაღწევენ წარმატებას, ვიდრე მამაკაცები. ქალს ხომ თავისუფლად შეუძლია ზედმეტი ემოციურობაც კი გამოავლინოს. ერთსა და იმავე სიტუაციაში მსგავსი ქცევით, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები სასაცილოდ, ან თუნდაც საკუთარი თავის ზიზღით გამოიყურებიან.

ეს არის ენთუზიაზმი ან შიში, რომელიც გამოიხატება ლაპარაკით და სახის გამომეტყველებით, ჟესტიკულაციებით, ხმამაღალი სიცილით ან უკონტროლო ტირილით. უფრო მეტიც, თავშეკავებულ და რაციონალურ ქალებს აღიქვამენ, როგორც წესი, ბოროტი და უგრძნობი, გულგრილი და გულგრილი ადამიანები.

უფრო მეტყველი რომ გახდეს, საკმარისია ქალმა აიღოს ინიციატივა. ბოლოს და ბოლოს, ქალებისთვის, როგორც წესი, უფრო ადვილია შეყვარებულის შოვნა და თანამგზავრების პოვნა, ვიდრე მამაკაცებისთვის. მათ გაცილებით მეტი საერთო ინტერესები აქვთ. ეს არის ტანსაცმელი და მოდა, სამზარეულო და სამკაულები, საყოფაცხოვრებოდა პროდუქტის შერჩევა. მამაკაცებისთვის ყველაფერი ცოტა განსხვავებულია. ისინი ბევრად თავშეკავებულები არიან და მათთვის საერთო ენის პოვნა გაცილებით რთულია.

უპასუხეთ კითხვას, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ იყოთ კომუნიკაბელური და ლაპარაკი, შეგიძლიათ ქალს რამდენიმე რჩევა მისცეთ:

• გაიღიმეთ უფრო ხშირად და იყავით მეგობრული სხვების მიმართ;
• შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი და პასუხისმგებელი ადამიანებთან საუბარში;
• ყურადღებით მოუსმინეთ თანამოსაუბრეებს და არასოდეს შეაწყვეტინოთ საუბარი;
• ყოველთვის აქვს მიმზიდველი და მიმზიდველი გარეგნობა.

შედეგები

თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ისწავლოს როგორ გახდეს კომუნიკაბელური ადამიანი, გულწრფელი სურვილით. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, მოიშოროთ ზედმეტი კომპლექსები. მაგრამ მთავარია გახდე ყურადღებიანი და თანამგრძნობი და მოეპყრო სხვათა ინტერესებსა და საჭიროებებს ზუსტად ისე, როგორც შენსას.

მენსბი

4.9

კომუნიკაბელური ხალხიიწვევენ ინტერესს და სიმპათიას, დახურულისგან განსხვავებით. გამავალი ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან, ჰყავთ მეტი მეგობარი, არ აქვთ პრობლემები გოგონებთან და უფრო ბედნიერები არიან. როგორ შევწყვიტოთ ჩაკეტილობა და გავხდეთ უფრო კომუნიკაბელური?

ზოგიერთი ჩვენგანი ბუნებით მორცხვია, ზოგი კი ძალიან მეგობრული. ადამიანების უმეტესობა სადღაც "ინტროვერტებსა" და "ექსტროვერტებს" შორის ხვდება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პიროვნება, მას შეუძლია ადვილად დაუშვას სოციალური შფოთვა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, რაც გამოგარჩევთ გარშემომყოფებისგან. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და გამოხვიდეთ ამ ჭურვიდან!

1. იფიქრე დადებითად

1.1 გაიგე განსხვავება მორცხვობასა და მორცხვობას შორის. არის განსხვავება ინტროვერტსა და ადამიანს შორის, ვინც იმდენად მორცხვია, რომ წვეულებაზეც კი არ შეუძლია ვინმესთან საუბარი. ინტროვერსია პიროვნული თვისებაა, ეს არის ის, რაც გაბედნიერებს და კომფორტულს. მორცხვი განსხვავებულია, ის მოდის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შიშის ან შფოთვისგან. თუ შეგიძლია განსაზღვრო ინტროვერტი ხარ თუ უბრალოდ მორცხვი ადამიანიმაშინ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი გარსის გატეხვაში.

როგორც წესი, ინტროვერტები თავს კარგად გრძნობენ, როცა მარტო არიან. მათ მარტო ყოფნით „დამუხტულია“. მათ სიამოვნებთ ადამიანებთან ურთიერთობა, მაგრამ ურჩევნიათ მცირე ჯგუფები და წყნარ შეკრებები, ვიდრე ხმამაღალი, დიდი წვეულებები. თუ მარტო ყოფნისას თავს ბედნიერად და კმაყოფილად გრძნობთ, მაშინ შეიძლება იყოთ ტიპიური ინტროვერტი.

მორცხვობამ შეიძლება შეგაწუხოთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გამო. ინტროვერტებისგან განსხვავებით, რომლებსაც მარტო ყოფნა სიამოვნებთ, მორცხვ ადამიანებს ხშირად სურთ სხვებთან მეტი დაკავშირება, მაგრამ ამის ეშინიათ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მორცხვობას და ინტროვერტს ძალიან ცოტა აქვთ საერთო - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ მორცხვი ხარ, მაშინ ეს არ ნიშნავს რომ ინტროვერტი ხარ და პირიქით, თუ ინტროვერტი ხარ, მაშინ ეს საერთოდ არ ნიშნავს. რომ "გძულთ ხალხი".

1.2 გადააქციეთ საკუთარ თავში ეჭვი ინტროსპექციაში. როცა გაქვს განცდა, რომ გარშემომყოფები ყურადღებით გიყურებენ, ძნელია შენი ჭურვიდან გამოსვლა. მაგრამ კვლევა აჩვენებს ამას ყველაზედრო, ჩვენ თვითონ ვთამაშობთ ჩვენივე მოსამართლის როლს და გარშემომყოფები ვერც კი ამჩნევენ იმ უგულებელყოფას, რომელიც კატასტროფულად გვეჩვენება. ისწავლეთ თქვენი ქმედებების შესწავლა გაგებისა და მიღების თვალსაზრისით და არა კრიტიკის თვალსაზრისით.

საკუთარ თავში ეჭვი მოდის სირცხვილისა და უხერხულობის გრძნობიდან. ჩვენ ვნერვიულობთ, რომ სხვები ისე მკაცრად გვაფასებენ, როგორც საკუთარ თავს ჩვენი შეცდომებისა და წარუმატებლობის გამო.

მაგალითად, დაუცველმა ადამიანმა შეიძლება იფიქროს: „არ მჯერა, რომ ეს ვთქვი. სრულ იდიოტს ვგავარ." ეს განსჯის აზრი მომავალში არაფრის მომტანი იქნება.

ადამიანმა, რომელიც აანალიზებს თავის ქმედებებს, შეიძლება იფიქროს: „ოჰ, სულ დამავიწყდა იმ ადამიანის სახელი! ჩვენ უნდა გამოვიმუშაოთ გზა ჩვენთვის უკეთესი მეხსიერებასახელები." ეს აზრი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ დაუშვით რაიმე სახის შეცდომა, მაგრამ არ გახადოთ ეს სამყაროს დასასრული. ეს ასევე გვიჩვენებს, რომ მომავალში შეგიძლია ისწავლო და გააკეთო სხვაგვარად.

1.3 დაიმახსოვრე, რომ არავინ გიყურებს ისე დაჟინებით, როგორც შენ. ის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სირთულეებს და ვერ ახერხებენ გარსიდან გამოსვლას, ხშირად განიცდიან იმ აზრს, რომ სხვები აკვირდებიან მათ ყოველ ნაბიჯს და მხოლოდ წარუმატებლობას ელიან. თუ საზოგადოებაში ხართ, მთელ დროს ატარებთ თვალყურს ადევნებთ ყველა ადამიანის მოძრაობას, ვინც თქვენთან ერთად არის ოთახში? რა თქმა უნდა არა - ძალიან დაკავებული ხარ შენთვის მნიშვნელოვანი საქმეებით. და გამოიცანით რა? უმეტესობა იგივეს აკეთებს.

„პერსონალიზაცია“ ხშირია კოგნიტური აშლილობარომელშიც უსარგებლო აზროვნება ჩვევად იქცევა. პერსონალიზაცია გადანაშაულებთ ყველაფერში, თუნდაც ის, რაც არ გეხებათ. ეს აზროვნება შეიძლება აბსოლუტურად ყველაფერზე გეხებოდეს პირადად, მაშინაც კი, თუ მას არანაირად არ შეეხები.

ისწავლეთ პერსონალიზაციასთან ბრძოლა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ნამდვილად არ გეხებათ. კოლეგა, რომელიც მეგობრულად არ გიბრუნებს ხელს, არ არის შენზე გაბრაზებული; მან უბრალოდ ვერ შეგიმჩნია, ან შეიძლება მძიმე დღე ჰქონოდა, ან შეიძლება სხვა საქმით ყოფილიყო დაკავებული, რაც შენ არც კი იცი. შეგახსენებთ, რომ ყველას აქვს საკუთარი შინაგანი სამყაროაზრები, გრძნობები, მოთხოვნილებები და სურვილები დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად დაკავებულია იმისთვის, რომ დრო გულდასმით გიყურებთ.

1.4 ებრძოლეთ თვითკრიტიკის აზრებს. შესაძლოა, გეშინიათ თქვენი ჭურვიდან გამოსვლის გამო, რომ მუდმივად შეახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, მხოლოდ გააფუჭებს სოციალურ მდგომარეობას. შეგიძლიათ წახვიდეთ და იფიქროთ: ”მე ვიყავი ძალიან ჩუმად”, ”ერთადერთი კომენტარი, რომელიც გავაკეთე სრულიად იდიოტური იყო”, ან ”მგონი, რომ შეურაცხყოფა მივაყენე ასე და ასეთს…”. საზოგადოებაში ყოფნისას ხომ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს, მაგრამ ასევე წარმატებით ვმოქმედებთ. იმის ნაცვლად, რომ გაგიჟდეთ ყველა ყველაზე ცუდ საქმეზე, რაც შეიძლება გაგიკეთებიათ ან არ გაგიკეთებიათ, ფოკუსირდით პოზიტიურზე. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეძლეს სხვების გაცინება, რამდენად გულწრფელად გაუხარდათ მათ თქვენი დანახვა, ან რომ თქვენ შეძელით მნიშვნელოვანი მომენტის აღნიშვნა.

„ფილტრაცია“ კიდევ ერთი გავრცელებული კოგნიტური აშლილობაა. ამით თქვენ მხოლოდ ფოკუსირდებით იმაზე, რაც არასწორად მოხდა და უგულებელყოფთ იმას, რაც კარგად წავიდა. ეს არის ადამიანის ბუნებრივი თვისება.

ებრძოლეთ ამ ფილტრაციას, თქვენი ყურადღების მიქცევით თქვენს მიღწევებზე და აქტიური ცნობიერებით, თუ რას აკეთებთ სწორად. შეგიძლიათ აიღოთ პატარა ბლოკნოტი, რომ ატაროთ და ჩაიწეროთ ყველა კარგი რამ, რაც ხდება, რაც არ უნდა პატარა მოგეჩვენოთ. შეგიძლიათ მიიღოთ კიდეც ანგარიში Twitter-ზე ან Instagram-ზე, რომ გადაიღოთ ეს პატარა მომენტები.

როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ფსიქიკურად ფოკუსირებული ხართ ნეგატივზე, ამოიღეთ ყველა დადებითი საქმის სია და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგად გააკეთეთ ეს ყველაფერი. და ის, რაშიც ჯერ არ ხარ განსაკუთრებით კარგად, შეგიძლია ისწავლო!

შეადგინეთ ყველა იმ თვისების სია, რომლითაც რაღაცნაირად ამაყობთ.

არაფერია ძალიან "მცირე" ამ სიისთვის! ხშირად გვიჩვევია საკუთარი ნიჭის და მიღწევების (სხვა სახის შემეცნებითი დაქვეითება) დაკნინების ჩვევა, თუ ვივარაუდებთ, რომ ყველაფერი, რაც ვიცით, არც ისე კარგია სხვებთან შედარებით. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ ითამაშოს უკულელე, ან გააკეთოს სრულყოფილი ომლეტი, ან მიიღოს საუკეთესო შეთავაზებები. თქვენ უნდა იამაყოთ ყველაფრით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.

1.6 წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატება. სანამ ვინმეს კომპანიაში შეხვალთ, წარმოიდგინეთ, რომ ოთახში ამაყად შედიხართ და თავი მაღლა ასწიეთ, თქვენს ირგვლივ ყველას გულწრფელად უხარია თქვენი დანახვა, რაც მათ პასუხს თქვენთან ურთიერთობაზე დადებითად აქცევს. თქვენ არ უნდა წარმოიდგინოთ თქვენი თავი ყურადღების ცენტრში (სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რაზეც ოცნებობთ!), მაგრამ უნდა წარმოიდგინოთ რა გსურთ. ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

არსებობს ორი სახის ვიზუალიზაცია და თქვენ უნდა გამოიყენოთ ორივე მათგანის მისაღწევად საუკეთესო შედეგი. „შედეგის ვიზუალიზაციით“ თქვენ წარმოგიდგენიათ თქვენი მიზნის მიღწევა. დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რამდენად კარგი და სასიამოვნო იქნება თქვენი შემდეგი სოციალური გასეირნება. წარმოიდგინეთ თქვენი სხეულის მოძრაობები, სიტყვები, ჟესტები, ისევე როგორც ადამიანების დადებითი რეაქცია. წარმოიდგინეთ, როგორ გიღიმიან, იცინიან თქვენს ხუმრობებზე და გულწრფელად უხარიათ თქვენთან საუბარი.

პროცესის ვიზუალიზაციასთან ერთად, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, ჰიპოთეტური მომავლისთვის, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ კომუნიკაცია იყოს მარტივი და უპრობლემო? მოამზადეთ რამდენიმე "სეკულარული" თემა? გაახარეთ თავი დროზე ადრე რამდენიმე დადებითი გარანტიით? რა ქმედებები გაზრდის თქვენი წარმატების ალბათობას?

ვიზუალიზაცია არსებითად ფსიქოლოგიური რეპეტიციაა. ის საშუალებას გაძლევთ „ივარჯიშოთ“ სიტუაცია, სანამ მასში მოხვდებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ პოტენციური დაბრკოლებები და მოიფიქროთ მათი გადალახვის გზები.

ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, რადგან ამან შეიძლება მოატყუოს თქვენი ტვინი და იფიქროს, რომ უკვე კარგად გააკეთეთ.

2. განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა

2.1 მიაღწიეთ ოსტატობას. თავდაჯერებულობის განვითარებისა და ადამიანებთან უფრო ადვილად დასაკავშირებლად კიდევ ერთი გზა არის რაიმე ახლის სწავლა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, ფიგურული სრიალიდან დაწყებული ლიტერატურული აღწერაიტალიური სამზარეულო. თქვენ არ უნდა იყოთ მსოფლიოში საუკეთესო ზოგიერთ საქმიანობაში; ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ იმუშავო და გააცნობიერო შენი წარმატებები. რაღაცის დაუფლება არა მხოლოდ გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას, ის ასევე გააფართოვებს იმ თემების ჩამონათვალს, რომლითაც შეგიძლიათ სხვებთან ურთიერთობა და ასევე დაგეხმარებათ ამ სფეროში ახალი მეგობრების შეძენაში.

თუ უკვე კარგად ხარ რაღაცაში, კარგია. დაამატეთ ეს იმ ნივთების ჩამონათვალს, რაც უნიკალურს გხდით. ნუ შეგეშინდებათ ახალი ნივთების მოსინჯვის.

ასევე, ახალი უნარების სწავლა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში. როდესაც ის მუდმივად იტვირთება ახალი ინფორმაციადა ამოცანები, ის ხდება უფრო მოქნილი და ადაპტირებადი, რაც შესანიშნავად გეხმარებათ თავი დააღწიოთ ჭურვიდან.

Წადი კლასში! იქნება ეს იოგა დამწყებთათვის თუ იტალიური სამზარეულო, კლასები შეიძლება გახდეს შესანიშნავი გზაკომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან, რომლებიც ასევე სწავლობენ რაღაც ახალს. თქვენ შეძლებთ დაინახოთ, რომ გზაში ყველა უშვებს შეცდომებს და თქვენც კი შეძლებთ დაამყაროთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან თქვენსავით.

2.2 გამოდით კომფორტის ზონიდან. თქვენს გარსში დარჩენა შეიძლება მოსახერხებელი იყოს. თქვენ იცით, რაში ხართ კარგი და არასოდეს უნდა გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც შეგაშინებთ ან არაკომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს. მთავარი ის არის, რომ კომფორტის ზონაში ყოფნა მთლიანად კლავს შემოქმედებითობას და ცნობისმოყვარეობას. საქმის კეთება, რაც აქამდე არ გაგიკეთებია, გამოგადგება შენი ჭურვიდან.

კომფორტის ზონიდან გამოსვლა ნიშნავს იმას, რომ აცნობიერებთ, რომ არსებობს შიში და გაურკვევლობა და თუ მათ გრძნობთ, მაშინ ეს ნორმალურია. თქვენ უბრალოდ არ უნდა მისცეთ უფლება ამ ემოციებს შეგაჩეროთ გარშემო სამყაროს შესწავლაში. თუ გარისკავთ მაშინაც კი, როცა ცოტა გეშინიათ, მიხვდებით, რომ ამის გაკეთება გაგიადვილდებათ.

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ იმისთვის, რომ ადამიანმა მეტი გამომგონებლობა გამოიჩინოს, ცოტა შფოთვა უნდა იგრძნოს. თუ ადამიანები ცოტათი დარწმუნებულნი არიან სიტუაციაში, ისინი უფრო მეტს მუშაობენ, რაც უფრო მაღალ პროდუქტიულობას იწვევს.

მეორეს მხრივ, თქვენ არ გსურთ სცადოთ ძალიან ბევრი და ძალიან ხშირად. Ძალიან ბევრი მძიმე შფოთვაშეაჩერებს თქვენს ტვინს მუშაობას. ასე რომ, იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და მხოლოდ ხანდახან აიძულეთ საკუთარი თავი ოდნავ უფრო ძლიერად.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ სცადაივინგი, თუ გეშინიათ მეორე სართულის აივნიდან გახედვის. მაგრამ იქნება ეს სალსა, ლაშქრობა თუ საკუთარი სუშის დამზადება, დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ დაიწყებთ მოქმედებას თქვენი კომფორტის ზონიდან.

2.3 დაისახეთ „მარტივი“ მიზნები. საზოგადოებაში საკუთარი თავის შენელების ერთ-ერთი გზა არის დაუყოვნებელი სრულყოფის მოლოდინი. ამის ნაცვლად, განავითარეთ თავდაჯერებულობა რთული, მაგრამ მიღწევადი მიზნები. რაც უფრო იზრდება თქვენი თავდაჯერებულობა, თქვენ დასახავთ საკუთარ თავს უფრო რთულ მიზნებს.

შეეცადეთ ესაუბროთ ვინმეს შეხვედრაზე. თუ წარმოიდგენთ, რომ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მოგიწევთ "მიესალმოთ" და დაუკავშირდეთ ყველას, განსაკუთრებით თუ ახლახან დაიწყეთ თქვენი გარსიდან გამოსვლა, მაშინ ეს შეიძლება ძალიან დიდი ამოცანა იყოს. ამის ნაცვლად, დაგეგმეთ გატარება მხოლოდ ერთ ადამიანთან. ეს აბსოლუტურად შესაძლებელია! და როცა ამას აკეთებთ, შეგიძლიათ ეს მიღწევა თქვენს „ფსიქოლოგიური წარმატების თაროს“ დაუმატოთ.

შეხედეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც მორცხვად გამოიყურებიან. თქვენ არ ხართ ერთადერთი მსოფლიოში, ვისაც იზოლაციის დაძლევა უჭირს! მომდევნო შეხვედრაზე მიმოიხედე გარშემო და მოძებნე ადამიანი, რომელიც კუთხეშია ჩაკეტილი ან თავს არაკომფორტულად გრძნობს. მოდი და შეხვდი. შესაძლოა, ეს შთააგონებს სხვა ადამიანს გამოვიდეს მათი ჭურვიდან.

2.4 შეცდომის დაშვების შესაძლებლობა უნდა იქნას მიღებული. ყველა ურთიერთქმედება არ წარიმართება ისე, როგორც თქვენ მოელით. ყველა კარგად არ გამოეხმაურება თქვენს მცდელობებს დაახლოებისკენ. ხანდახან რასაც ამბობ მარცხდება. Ეს კარგია! გაურკვევლობისა და შედეგების მიღება, რომელიც არ არის ის, რაც თქვენ გინდოდათ, დაგეხმარებათ იყოთ ღია სხვებთან კომუნიკაციისთვის.

წარუმატებლობის ან სირთულეების სწავლის გამოცდილებად გადაქცევა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის (ან საკუთარი თავი) როგორც „მარცხი“. როდესაც შეცდომით ვფიქრობთ, რომ წარუმატებლები ვართ, ვკარგავთ ნებისყოფას, გავაგრძელოთ მცდელობა, მაშ, რა სარგებლობა გვაქვს? ამის ნაცვლად, მოძებნეთ რისი სწავლა შეგიძლიათ თითოეული სიტუაციიდან, თუნდაც ის უხერხული იყო ან არ წავიდა ისე, როგორც თქვენ იმედოვნებდით.

მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ ვინმესთან შეხვედრა და წვეულებაზე საუბარი, მაგრამ ეს ადამიანი არ დაინტერესებულა საუბრით და წავიდა. სამწუხაროა, მაგრამ იცი რა? ეს არ არის წარუმატებლობა; არ არის ნამდვილი შეცდომამით უმეტეს, რომ ამის გაკეთების მოთმინება და გამბედაობა გქონდა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ რაიმე ახალი ასეთი შემთხვევებიდან, მაგალითად, ნიშნები იმისა, რომ ვიღაცას არ აინტერესებს საუბარი იმ მომენტში და გააცნობიეროს, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე სხვების ქმედებებში.

როცა რაღაცის გამო არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ შეცდომებს ყველა უშვებს. შესაძლოა ვინმეს გკითხოთ, როგორ არის მისი შეყვარებული, მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ იცის, რომ მან რამდენიმე კვირის წინ გადააგდო. იქნებ მიხვდით, რომ ზედმეტად ბევრს ლაპარაკობთ ბავშვურ ვნებებზე ბოშების მიმართ. ყველაფერი რიგზეა - ჩვენ ამას ყველა ვაკეთებთ. მთავარია, რომ ჩავარდა, მაგრამ არ დანებდე. საზოგადოებაში დაშვებულმა ერთმა შეცდომამ არ დაუშვათ, რომ მომავალში ცდილობდეთ.

3. გახდი უფრო კომუნიკაბელური

3.1 პოზიციონირდით როგორც მეგობრული ადამიანი. თქვენთან საუბრისადმი სხვა ადამიანების ინტერესის გამოხატვა ადამიანის ჭურვიდან გამოყვანის პროცესის ერთ-ერთი ნაწილია. შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ ხალხის მოსმენით, რადგან ძალიან მორცხვი ხართ და გეშინიათ იმაზეც კი, რომ იფიქროთ, რომ სხვები დადებით შეფასებას მოგცემენ, გგონიათ, როგორც ამპარტავანი ან უზნეო ადამიანი. ეს შეიძლება შეიცვალოს დღეს. შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე მოგიახლოვდებათ ან დაიწყებს საუბარს, გაუღიმეთ მას, ადექით პირდაპირ და მხრები აიწიეთ და შემდეგ დიდი ინტერესით ჰკითხეთ, როგორ არის ის. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თქვენს ნაჭუჭში დამალვას, მაშინ ეს მოითხოვს ვარჯიშს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

თუ მორცხვი ხართ, შეგიძლიათ თავი აჩვენოთ, რომ წიგნს კითხულობთ ან მობილურზე მოხრილი ხართ, მაგრამ ამან შეიძლება ხალხს აფიქრებინოს, რომ ძალიან დაკავებული ხართ მათთან კომუნიკაციისთვის.

მაშინაც კი, თუ მორცხვი ხართ, შეგიძლიათ გამოიჩინოთ მეგობრული და ცოცხალი. მაშინაც კი, თუ ბევრს არ ლაპარაკობ, მაშინ თავი დაუქნიე, ინარჩუნებ თვალის კონტაქტი, შესაფერის მომენტებში იღიმება და ზოგადი ფორმა, რომელიც საუბრობს თქვენი საკუთარი თავის კმაყოფილებაზე, იმუშავებს როგორც "აქტიური მსმენელის" ნიშნები. აქტიური მსმენელი ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ, რომ დაინტერესებული ხართ და ჩართული ხართ საუბარში. თუ თქვენ უბრალოდ შეუდექით და იატაკს სწავლობთ, მაშინ ადამიანებს შეიძლება დაავიწყდეთ თქვენი იქ ყოფნა.

შეეცადეთ გაიმეოროთ რამდენიმე ძირითადი იდეებისაუბარი, როგორც საკუთარი მონაწილეობის საფუძველი. ეს არა მხოლოდ აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ, არამედ დაეხმარება სხვა ადამიანებსაც იგრძნონ გაგება. მაგალითად, თუ უსმენთ ვინმეს საუბარს ინდოეთში მოგზაურობის შესახებ, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „ძალიან ჯადოსნურად ჟღერს! მე არასოდეს ვყოფილვარ ინდოეთში, მაგრამ ერთხელ წავედი ინდიანაში“.

თუ ასეთ მომენტებში საკუთარ თავზე ლაპარაკი გიჭირთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტაქტიკა მანამ, სანამ საკუთარ თავზე საუბრისას თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ.

3.2 დაუსვით ხალხს ღია კითხვები. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ადამიანთან საუბარს, უმჯობესია რამდენიმე ჰკითხოთ მარტივი კითხვებისაკუთარ თავზე, მის გეგმებზე თუ თემაზე, რომლითაც საუბარი დაიწყო. კითხვები უფრო განიხილება რბილი ფორმა სოციალური ინტერაქცია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ცოტა ისაუბროთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ამით გამოიჩინოთ ინტერესი და განაგრძოთ საუბარი. თქვენ არ გჭირდებათ თანამოსაუბრის კითხვებით დაბომბვა ან დეტექტივის მსგავსი სახე, რაც მას უხერხულობას გამოიწვევს; უბრალოდ დაუსვით მეგობრული შეკითხვა, როდესაც საუბარი შეჩერებულია.

აშკარაა რომ მორცხვი ხალხიძნელია უბრალოდ გახსნა და საკუთარ თავზე ლაპარაკი დაიწყო. Ეს არის კარგი გზადაწყება.

Რამდენიმე მაგალითი ღია კითხვები: "სად იპოვე ასეთი საოცარი მაისური?" ან "რომელია თქვენი საყვარელი წიგნი და რატომ?" ან "სად არის ის ადგილი, სადაც საუკეთესო ყავას ამზადებენ?"

3.3 დაიწყეთ საკუთარ თავზე საუბარი. მას შემდეგ, რაც უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს თქვენს მეგობრებთან საუბრისას, ან თუნდაც მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ თანდათან გაუხსნათ მათ. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ თავიდანვე უნდა გაამჟღავნოთ ყველა თქვენი შინაგანი საიდუმლო, მაგრამ თანდათან, ნელ-ნელა დაიწყებთ რაღაცის თქმას. დამშვიდდი. უთხარი სასაცილო ისტორიათქვენი ერთ-ერთი მასწავლებლის შესახებ. აჩვენეთ ხალხს Cupcake-ის საყვარელი სურათი, თქვენი საყვარელი კურდღელი. თუ ვინმე საუბრობს ლას-ვეგასში მოგზაურობის შესახებ, ისაუბრეთ იქ სასაცილო მოგზაურობაზე თქვენს ოჯახთან ერთად. მთავარი ბავშვის ნაბიჯებია.

თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გახსნა ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: „მეც“ ან „მე მესმის შენი. ერთ დღეს მე...“ როცა ადამიანები თავიანთ გამოცდილებას უზიარებენ.

სულელური ხუმრობების ან წვრილმანი დეტალების თქმითაც კი სულ უფრო და უფრო გამოხვალთ თქვენი ნაჭუჭიდან. როდესაც გარშემომყოფები თქვენს სიტყვებზე პოზიტიურ რეაქციას იჩენენ, უფრო და უფრო გაგიადვილდებათ გახსნა.

ჯერ არაფრის გაზიარება არ გჭირდებათ. დაელოდეთ კიდევ რამდენიმე ადამიანს ამის გაკეთებას.

როგორც სრული იზოლაცია, ასევე საკუთარ თავზე ზედმეტი ლაპარაკი შეიძლება უზნეო ჩანდეს. თუ ადამიანი ბევრ რამეს გიზიარებთ და თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ მხოლოდ "უჰ-ჰჰ...", მაშინ ეს ადამიანი შეიძლება განაწყენდეს, რომ თქვენ, როგორც ჩანს, გრცხვენიათ სხვა ადამიანების მოსმენა. თუნდაც "მეც!" ეხმარება სხვებს უფრო მეტად იგრძნონ თქვენთან დაკავშირებული.

გამოიყენეთ სახელები ახალ ადამიანებთან საუბრისას. ეს მათ აგრძნობინებს, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანი არიან.

გამოიყენეთ მინიშნებები საუბრის დასაწყებად. თუ ადამიანს ბეისბოლის ქუდი აცვია, შეიძლება ჰკითხოთ, რომელია მისი საყვარელი გუნდი ან როგორ გახდა სპორტის მოყვარული.

შეკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი განცხადება. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „წარმოიდგინეთ, წვიმის გამო მთელი შაბათ-კვირა სახლში დავრჩი. დედაჩემს ბევრ რამეში ეხმარებოდა. Და შენ? რამე უფრო საინტერესო გააკეთე?

3.5 ისწავლეთ ხალხის კითხვა. ადამიანების კითხვა არის სოციალური უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ ისაუბროთ და გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან. თანამოსაუბრის მდგომარეობის დაფიქსირება - არის თუ არა ის აღფრთოვანებული და მზად სალაპარაკოდ, ან რამეზე ყურადღების გაფანტვა, თუ უბრალოდ ცუდი განწყობა, დაგეხმარებათ გამოიცნოთ რომელ თემაზე ისაუბროთ ან საერთოდ არ ისაუბროთ ამ ადამიანთან ამ მომენტში.

ასევე მნიშვნელოვანია გაგება ფსიქოლოგიური ქცევაჯგუფები; ადამიანთა ჯგუფს ესმის ხუმრობები მხოლოდ საკუთარ თავში და ძლივს იღებს უცნობებს, თუ ხალხი რაიმეს ამტკიცებს? ეს დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მათთან.

თუ ვინმე იღიმება და მშვიდად სეირნობს გარეშე ხილული სამიზნე, მაშინ დიახ, ეს ადამიანი უფრო მეტად იქნება მიდრეკილი შენთან სალაპარაკოდ, ვიდრე ისინი, ვინც ნერვიულობს, გააფთრებული სრიალებს ტექსტური შეტყობინებატელეფონზე ან ფეხით 2 კმ წუთში სიჩქარით.

3.6 ფოკუსირება მომენტზე. როდესაც ესაუბრებით ადამიანებს, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც ხდება: საუბრის თემა, თანამოსაუბრის სახის გამომეტყველება, რომელიც მონაწილეობს საუბარში და ა.შ. არ ინერვიულოთ იმაზე, რაც თქვით 5 წუთის წინ ან რას იტყვით მომდევნო 5 წუთში, როდესაც მოგცემთ კომენტარის გაკეთების შესაძლებლობას. გახსოვთ სტატიის ნაწილი საკუთარ თავში ეჭვის მოშორების შესახებ? ასევე, ეს ეხება არა მხოლოდ თქვენს ყოველდღიურ აზრებს, არამედ განსაკუთრებით საუბრისას თქვენს აზროვნებას.

თუ ზედმეტად დაკავებული ხართ იმით, რასაც ამბობთ ან იტყვით, მაშინ, სავარაუდოდ, ნაკლებ ყურადღებას მიაქცევთ საუბარს და ნაკლებად მონაწილეობთ მასში. თუ ყურადღება გაფანტული ხართ ან ნერვიულობთ, შესაძლოა სხვა ადამიანები ლაპარაკობდნენ.

თუ საუბრის გამო ძალიან ნერვიულობთ ან ნერვიულობთ, დათვალეთ თქვენი ამოსუნთქვა, სანამ არ მიაღწევთ 10-ს ან 20-ს (საუბრის ძაფის დაკარგვის გარეშე, რა თქმა უნდა!). ეს გაიძულებს, უფრო მეტად იცოდე მომენტი და ნაკლებად ინერვიულო სხვა დეტალებით.

4. ეძებეთ მიღება

4.1 დაიწყეთ დიახ და შეწყვიტეთ გამართლება. თუ გსურთ შეგუება თქვენი ჭურვიდან გამოსვლას, მაშინ ამ მომენტში მხოლოდ სოციალურ თამაშში გაუმჯობესება არ იქნება საკმარისი. თქვენ უნდა განუვითარდეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის, ახალ ღონისძიებებზე დასწრების და აქტიურობის ჩვევა საზოგადოებრივი ცხოვრება. შეიძლება ამ ყველაფერზე უარი თქვათ სოციალიზაციის შიშით, არ გინდათ თავი უხერხულად იგრძნოთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობთ, ან იმის გამო, რომ უფრო კომფორტული ხართ მარტოობაში, ვიდრე სხვებთან. რა, თან დღესეს საბაბი უნდა შეწყდეს.

შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე რამეს გკითხავთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - "არას" იმიტომ არ ამბობთ კარგი მიზეზიმაგრამ შიშის ან სიზარმაცის გამო? თუ შიში გიჭირავს, მაშინ არა "არა" და წადი!

თქვენ არ უნდა თქვათ „დიახ“ გოგონას შემოთავაზებაზე, რომელსაც არ იცნობთ, წახვიდეთ „ბუგის მოყვარულთა“ კლუბში ან დაეთანხმოთ აბსოლუტურად ყველაფერს, რასაც შემოგთავაზებენ. უბრალოდ დასახე შენი მიზანი, უფრო ხშირად თქვა „დიახ“. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება.

4.2 გააკეთეთ მეტი მოსაწვევი. თქვენი ჭურვიდან გამოსვლის ნაწილი არის არა მხოლოდ სხვისი ქმედებების მიღება, არამედ საკუთარი. საკუთარი დაგეგმვა. თუ გსურთ უფრო კომუნიკაბელურად გეჩვენოთ, მაშინ უნდა გახდეთ ის, ვინც დროდადრო ხალხს თავის ადგილზე ეპატიჟება. მაშინაც კი, თუ უბრალოდ დაპატიჟებთ პიცაზე და უყურებთ სკანდალს, ან ყავაზე დაპატიჟებთ კლასის მეგობარს, თქვენზე ისაუბრებენ როგორც მეგობრულ ადამიანზე.

რა თქმა უნდა, უარყოფის შიში შეიძლება კვლავ გაიზარდოს. ადამიანებმა შეიძლება უარი თქვან, მაგრამ ეს დიდი ალბათობით იმიტომ ხდება, რომ დაკავებულია.
გარდა ამისა, თუ თქვენ გეპატიჟებით თქვენს ადგილას, სანაცვლოდ ხალხი მოგიწვევთ თავის ადგილზე.

4.3 გესმოდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად შეცვალოთ. თუ უკიდურესად მორცხვი, ინტროვერტი ხართ, მაშინ დიახ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთ თვეში მოსაუბრედ გადაიქცეთ. ინტროვერტები ნამდვილად ვერ გადაიქცევიან ექსტროვერტებად, განსაკუთრებით მოკლე დროში, მაგრამ მათ ნამდვილად შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი ქცევა და დამოკიდებულება. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კლასში ყველაზე ექსტროვერტი ან ყველაზე მეგობრული, რომ გამოხვიდეთ თქვენი ჭურვიდან და გამოავლინოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები.

ასე რომ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ვერ ახერხებთ მაგიდებზე ცეკვის დაწყებას და ყველას მოხიბვლას, ვისაც ხედავთ. შეიძლება ეს მაინც არ გინდოდეს.

4.4 არ დაგავიწყდეთ „გადატვირთვა“. თუ ტიპიური ინტროვერტი ხართ, მაშინ გჭირდებათ დრო, რომ აღადგინოთ ენერგია სოციალური კომუნიკაცია, ან უბრალოდ ასე. ტიპიური ექსტროვერტები ენერგიულნი არიან სხვა ადამიანების მიერ, ხოლო ინტროვერტები რეალურად ხარჯავენ ენერგიას კომუნიკაციაში. და თუ თქვენი ბატარეები დაიკარგა, მაშინ დაგჭირდებათ დატენვა, სულ რამდენიმე საათი, რომ მარტო იყოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაამკაცროთ თქვენი სოციალური განრიგი, არასოდეს დაგავიწყდეთ მასში დროდადრო „პირადი დროის“ ჩართვა, თუნდაც რთულად მოგეჩვენოთ.

4.5 იპოვეთ თქვენი ხალხი. შეხედე სიმართლეს. დღის ბოლოს, შესაძლოა, ვერასოდეს შეგეძლოთ თქვენი ჭურვიდან გამოხვიდეთ და სრულიად უცხო გახდეთ. თუმცა, რაც უფრო კომფორტული გახდებით თქვენი ჭურვიდან გამოსვლისას, შეგიძლიათ იპოვოთ ის ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად იქნებიან "თქვენი" და გაგრძნობინებენ თავს კიდევ უფრო უკეთესად. შესაძლოა, ეს იქნება თქვენი 5 ახლო მეგობრისგან შემდგარი კომპანია, რომლებთანაც ნამდვილად ისვენებთ, იდიოტივით მღერით და მაკარენას იცეკვებთ. მაგრამ ეს ძირითადი კომპანია დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო გამამხნევებელი საზოგადოებაშიც.

თუ იპოვით თქვენს კომპანიას, ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი, მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და გრძელვადიანიშეწყვიტე დახურვა. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი?

4.6 გახდი დისკომფორტზე ძლიერი. თუ ჭურვიდან გამოსვლა გიჭირთ, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ჩვევის გამო ოთახიდან გასვლა, როცა თავს არაკომფორტულად გრძნობთ. თუ აღმოჩნდებით ასეთში სოციალური მდგომარეობაროდესაც არ იცნობთ ბევრ ადამიანს თქვენს ირგვლივ, არ მონაწილეობთ აქტიურად სიტუაციაში, ან თავს უადგილოდ გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ წახვიდეთ, ბოდიში მოიხადოთ თქვენი ნაადრევი წასვლის გამო, ან უბრალოდ გაქრეთ ჩუმად. ისე, აღარ დაანებოთ თავი, როცა საქმე გაგიჭირდებათ - ამის ნაცვლად, ჩაიძირეთ თქვენს დისკომფორტში და დაინახავთ, რომ ეს არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

რაც უფრო მეტად შეეგუებით უადგილო გრძნობას, მით უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ ამაზე მოგვიანებით. უბრალოდ ღრმად ამოისუნთქე, უთხარი საკუთარ თავს, რომ სამყაროს დასასრული არ არის და იპოვე გზა საუბრის დასაწყებად, ან უბრალოდ აჩვენე, რომ მშვენივრად ატარებ დროს.

ხალხი არ გცნობს შენ როგორც პიროვნებას, სანამ არ დაგელაპარაკებიან! თუ თქვენ გამოიყურებით სასიამოვნოდ და წარმოჩენად, მაშინ სხვები უფრო კომფორტულად იქნებიან თქვენს გვერდით! გაიღიმე!