უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები, ან „ახალი ინტროვერტები“ – ასე ეძახიან მათ, ვინც სხვებზე მკვეთრად რეაგირებს ხმაურზე ან აურზაურზე, სწრაფად იღლება საზოგადოება და უყვარს მარტოობა. ეს ადამიანები დახვეწილად გრძნობენ სამყაროს და ყურადღებას აქცევენ უმცირეს დეტალებს, ამიტომ ისინი ხშირად ქმნიან შესანიშნავ პოეტებს, მხატვრებს და მწერლებს. თუმცა, მათთვის ძნელია სხვებთან ერთად ცხოვრება: ძალიან ხშირად უწევთ დაღლილობისა და არასოციალურობის გამართლება, კრიტიკა ძალიან მტკივნეულია, ზედმეტი ენერგია იხარჯება თანაგრძნობაზე, ასევე საზოგადოებაში მიღებული სტანდარტების დაცვაზე.
ილზე სენდი, დანიელი მწერალი და სერტიფიცირებული ფსიქოთერაპევტი, რომელმაც პირველ რიგში გამოსცადა უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრების ყველა გაჭირვება და სიხარული, მოგვითხრობს, თუ როგორ შეუძლიათ ახალმა ინტროვერტებმა საბოლოოდ შეწყვიტონ საკუთარი თავის აღდგენის მცდელობა და დაიწყონ საკუთარი სიამოვნების ცხოვრება საკუთარ თავთან და ჰარმონიაში. მათი გრძნობები.
Ყველა უფლება დაცულია. ნამუშევარი განკუთვნილია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. ამ წიგნის ელექტრონული ასლის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში და კორპორატიულ ქსელებში განთავსება საჯარო ან კოლექტიური გამოყენებისთვის საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე. საავტორო უფლებების დარღვევისთვის კანონმდებლობა ითვალისწინებს საავტორო უფლებების მფლობელს კომპენსაციის გადახდას 5 მილიონ რუბლამდე ოდენობით (LOAP-ის 49-ე მუხლი), ასევე სისხლისსამართლებრივი პასუხისმგებლობა 6 წლამდე თავისუფლების აღკვეთის სახით (მუხლი რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 146).
მეორე გამოცემის წინასიტყვაობა
მოხარული ვარ წარმოგიდგინოთ წიგნის გულთან ახლოს მეორე გამოცემა. ჯერჯერობით, პირველი გამოცემის მეოთხე ბეჭდვა მაღაზიებში დასრულდა - ანუ უკვე გაყიდულია 5000-ზე მეტი ეგზემპლარი. წიგნი ასევე ითარგმნა შვედურ ენაზე და ჩართულ ტესტს იყენებენ ფსიქოლოგები მთელს სკანდინავიაში.
მეორე გამოცემას დავამატე თავი, რომელიც მიეძღვნა ამ საკითხის მეცნიერულ კვლევას. გარდა ამისა, მე ამოვიღე რისხვის განხილვა, რადგან ის სრულად არის ასახული New Paths in the Labyrinth of Feelings, და ასევე შევიტანე არაერთი რეფლექსია სხვა შესაბამის თემებზე ახალ გამოცემაში.
წინასიტყვაობა
ეს წიგნი განკუთვნილია ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის, ფსიქოლოგიურად ძალიან დაუცველი. მაგრამ ის ასევე დაიწერა ჩვეულებრივი დონის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ცხოვრება ხშირად აერთიანებს მათ უკიდურესად შთამბეჭდავ პიროვნებებთან.
მთელი ცხოვრების მანძილზე ვახერხებდი მღვდელთან და ფსიქოთერაპევტთან მისვლას, რის წყალობითაც უამრავი ადამიანი გავიცანი. მათგან ყველაზე მგრძნობიარესთან საუბრისას, ყოველ ჯერზე ვხვდებოდი, რომ ასეთ ადამიანებს ნამდვილად დავეხმარებოდი, მხოლოდ მათი ბუნების ამ მახასიათებლის შესახებ.
ამ მიზეზით, ამ წიგნში მე გადავწყვიტე განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციო იმ პაციენტებისა და კლიენტების ისტორიებს, რომელთა საშუალებითაც ჩვენ გვესმის, რას ნიშნავს იყო ასე დაუცველი თანამედროვე სამყაროში. ყველა პაციენტი, რომელსაც მე მოვიყვან ამ ნაშრომში, ძალიან მგრძნობიარეა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეგვიძლია საკუთარი თავის ამოცნობა.
მე არაერთხელ მინახავს ცოცხალი მტკიცებულება იმისა, თუ როგორ მოახერხა ადამიანმა მაინც შეეგუა საკუთარ მგრძნობელობას, მოიპოვა გამბედაობა და გახდა საკუთარი თავი და ამიტომ გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს წიგნი ბევრ სხვა ადამიანს დაეხმარება ამაში.
პირველ თავში მე აღვწერ მგრძნობიარე ბუნების ხასიათის თავისებურებებს. იდენტური ადამიანები არ არსებობენ და არც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები არიან გამონაკლისი. შესაძლოა, ზოგიერთ მაგალითში, რომელიც აღვწერე, საკუთარ თავს ამოიცნობთ, ზოგი კი, პირიქით, ადვილი გასაგები არ იქნება. თუმცა, იმედი მაქვს, რომ ეს რჩევები გამოგადგებათ, თუნდაც ჩემს მიერ აღწერილი მხოლოდ ზოგიერთი თვისება ნაცნობი მოგეჩვენოთ.
თავების წაკითხვა შესაძლებელია ცალ-ცალკე, ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად, ასე რომ, თუ ზოგიერთი მათგანი ძალიან მარტივია ან, პირიქით, ძალიან გადატვირთულია თეორიული გამოთვლებით, გირჩევთ უბრალოდ გადახედოთ მათ წაკითხვის გარეშე.
წიგნის ბოლოს არის დანიელი მეცნიერების მიერ ახლახან შემუშავებული ტესტი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ საკუთარი მგრძნობელობის დონე. გარდა ამისა, ამ წიგნში ნახავთ იმ აქტივობების ჩამონათვალს, რომლებიც სიხარულს და სიმშვიდეს მოაქვს მგრძნობიარე ადამიანებს. ეს სია შეიცავს სხვადასხვა აქტივობებს, რომლებიც ყველაზე შესაფერისია როგორც მათთვის, ვისაც აქვს საკმარისი ძალა, ასევე მათთვის, ვინც ეძებს მშვიდობას.
შესავალი
მგრძნობელობა ან, როგორც მას ფსიქოლოგები უწოდებენ, მგრძნობელობა, არის თვისება, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს როგორც სასჯელად, ასევე ღვთაებრივად. პირადად მე მრავალი წლის განმავლობაში მივიჩნევდი ამას დაბრკოლებად, მიმაჩნია, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში ეს ზღუდავდა ჩემს ქმედებებს. და თავს ინტროვერტად ვთვლიდი, სანამ არ წავიკითხავდი ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანების ხასიათის მახასიათებლებს.
უნივერსიტეტში ლექციების დროს ყოველთვის ვისვენებდი და სტუდენტებს ვეუბნებოდი, რომ ცოტა ხნით მარტო ყოფნა მჭირდებოდა. გარშემომყოფები ყოველთვის გაგებით ეპყრობოდნენ ასეთ თხოვნებს. გარდა ამისა, მსმენელებს შორის ხშირად იყვნენ ადამიანები, რომლებმაც მოგვიანებით მაცნობეს, რომ ზოგჯერ ისინიც გრძნობდნენ მარტოობის საჭიროებას. როგორც წესი, მადლობასაც მხდიდნენ, რომ ამ ფაქტის ხმამაღლა აღიარება გავბედე.
ჩემს ამ თვისებას ხელისშემშლელად რომ მივიჩნევ, მაინც თავმდაბალი ვიქნები და ვიტყვი, რომ ეს კომპენსირდება მრავალი სხვა თვისებით. ძალიან განვითარებული ფანტაზია მაქვს – მაგალითად, ყოველთვის ძალიან სწრაფად ვიგონებ და ვამუშავებ თემებს სალექციო კურსისთვის, რის წყალობითაც წლების განმავლობაში ვიპოვე შესანიშნავი მომხსენებლები და ლექტორები.
ბევრ ჰიპერმგრძნობელ ადამიანში თვითშეფასება არ არის შეფასებული. გვეჩვენება, რომ გარე სამყაროში სრულიად განსხვავებული ქცევითი ტიპები ფასდება. ზოგიერთმა მგრძნობიარე ადამიანმა აღიარა, რომ მთელი ცხოვრება ყველანაირად ცდილობდნენ სხვების გვერდის ავლით და სხვისი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. და მხოლოდ პენსიაზე გასვლისას მიეცათ საშუალება ეცხოვრათ მშვიდად და "ნელა". რა თქმა უნდა, თქვენც ზოგჯერ გსურთ ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ უდარდელად, ოდნავ „გამკაცრდეთ“ და განიცადოთ იგივე გრძნობები, რასაც გარშემო მყოფების უმეტესობა განიცდის. საკუთარი თავის, ასეთი დაუცველი და მგრძნობიარე, ძალიან რთულია – განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცხოვრება შენგან სრულიად საპირისპირო თვისებებს მოითხოვს. შესაძლოა, თქვენ უკვე სცადეთ საკუთარი თავის აღზრდა სხვა ადამიანების მოთხოვნების გულისთვის - და ამიტომ ახლა კვლავ უნდა ისწავლოთ გიყვარდეთ ნამდვილი თქვენ, ისეთი, როგორიც სინამდვილეში ხართ. პირველი ნაბიჯი ამ მიმართულებით არის ისწავლოთ შეაფასოთ არა თქვენი ქმედებების რაოდენობა, არამედ მათი ხარისხი. შეიძლება გქონდეთ დრო, რომ გააკეთო ბევრად ნაკლები, ვიდრე სხვებმა, მაგრამ ყველაფერი, რასაც აკეთებ, დიდი ალბათობით, ძალიან კარგად კეთდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ აშკარად არ ხართ ჩემპიონი სიგრძეზე ხტომებში, მაგრამ ცოტა ადამიანს შეუძლია შეგეჯიბროთ სიმაღლეზე ხტომებში.
წლების განმავლობაში ჩემს ირგვლივ მყოფებთან შედარებისას გამუდმებით მივედი იმ დასკვნამდე, რომ არ ვიყავი ადეკვატური. ამან საშინლად გამაბრაზა და ამიტომ ვცდილობდი თავი ავარიდე ასეთ ფიქრებს, ვცდილობდი ჩემს დადებით თვისებებზე გამეკეთებინა ყურადღება.
ალბათ თქვენც გტანჯავთ იმის გაცნობიერებით, რომ ბევრი რამ არ იცით. მაგრამ როგორც კი დაიწყებთ ამაზე ფიქრს, გარშემომყოფები მაშინვე ამჩნევენ თქვენს მიერ აღმოჩენილ ნაკლს. შესაძლოა, სხვებივით ეფექტური არ ხართ, მაგრამ როგორც კი ამას შეამჩნევთ, თქვენი კოლეგებიც გულგრილები არ რჩებიან: „რა, სახლში მიდიხარ? უკვე?" ამის შემდეგ კი სრულიად ივიწყებ, რომ სამსახურში გატარებულ შედარებით მოკლე დროში იმდენი რამის გაკეთება მოახერხე, რამდენსაც ჩვეულებრივი ადამიანი ერთ დღეში არ გააკეთებდა.
გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს წიგნი დაეხმარება მგრძნობიარე ინდივიდებს და უბრალოდ დაუცველ ადამიანებს, ყურადღება მიაქციონ მათ დადებით თვისებებს.
გაზრდილი მგრძნობელობა ყველაზე ხშირად ამდიდრებს პიროვნებას...ეს უპირატესობა შეიძლება გადაიქცეს უზარმაზარ მინუსად მხოლოდ ყველაზე რთულ და უჩვეულო სიტუაციებში, როდესაც თვითკონტროლი იშლება უკონტროლო გრძნობების გავლენის ქვეშ.
დიდი შეცდომა იქნებოდა მგრძნობელობის პიროვნების მტკივნეულ კომპონენტად განხილვა.თუ ეს სიმართლე იყო, მაშინ დედამიწის მთელი მოსახლეობის დაახლოებით მეოთხედს შეიძლება ეწოდოს პათოლოგიურად დაავადებული.
C. G. Jung, 1955 წ
Თავი 1
ჰიპერმგრძნობელობა - რა არის ეს?
ორი განსხვავებული ქვესახეობა
დაახლოებით ყოველ მეხუთე ინდივიდს ახასიათებს გაზრდილი ფსიქოლოგიური დაუცველობა და ეს ეხება არა მხოლოდ ადამიანებს. უმაღლესი ხერხემლიანები ასევე პირობითად შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - მგრძნობიარე და უხეში. ეს უკანასკნელნი მტკიცენი არიან და უფრო მზად არიან რისკზე წავიდნენ.
ჩვენ ადამიანები გვეყოფა არა მხოლოდ სქესით, არამედ ორიდან ერთ-ერთ ფსიქოლოგიურ ტიპთან მიკუთვნებით. და ამ ტიპებს შორის განსხვავება ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სქესებს შორის.
ჰიპერმგრძნობელობა არის ფენომენი, რომელსაც ფსიქოლოგები დიდი ხნის განმავლობაში ამჩნევდნენ, მაგრამ ადრე მას სხვანაირად ეძახდნენ, მაგალითად, ინტროვერსიას. ამერიკელი ფსიქოლოგის ელეინ ეირონის თქმით, რომელმაც პირველად აღწერა ჰიპერმგრძნობიარე პიროვნების თვისებები, მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სჯეროდა, რომ ინტროვერსია და ჰიპერმგრძნობელობა ერთი და იგივე იყო, სანამ არ აღმოაჩინა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების 30% ექსტროვერტია.
„ჰიპერმგრძნობიარე პირებს უწოდებენ შეზღუდულებს, შეშფოთებულებს ან მორცხვებს. ეს თვისებები შეიძლება მართლაც გამოვლინდეს, თუ ასეთი ადამიანები აღმოჩნდებიან არაჩვეულებრივ გარემოში, ვერ პოულობენ მხარდაჭერას და დახმარებას სხვებისგან. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ, მიუხედავად იმ სიძნელეებისა, რომლებსაც არაჩვეულებრივ პირობებში, ნაცნობ და მშვიდ გარემოში ვხვდებით, ჩვენ ყველაზე ბედნიერები ვართ.
ის, რომ ჩვენ უფრო გვიჭირს უცნობ გარემოში მოთმინება და უფრო ბედნიერები ვართ მშვიდ ატმოსფეროში, მეცნიერულად დადასტურებულია: კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომელთა რეაქცია სირთულეებზე მკვეთრად უარყოფითი იყო (ანუ ჰიპერმგრძნობიარე ბავშვები), უფრო მეტად ავადდებიან და უშვებენ შეცდომებს, როდესაც. ისინი მტრულ გარემოში აღმოჩნდნენ. თუმცა ნაცნობ მშვიდ გარემოში ერთი და იგივე ბავშვები დანარჩენებზე ნაკლებად ხშირად ავადდებოდნენ.
დაკვირვება და დაფიქრება
განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა. ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ნათელი წარმოსახვა, რომლის წყალობითაც გარემომცველი რეალობის ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებიც კი გვაძლევს ჰიპოთეზების აგებას და დასკვნების გამოტანას. ამრიგად, ჩვენი შიდა „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას.
შთაბეჭდილებების ჭარბი რაოდენობით, მე პირადად მეუფლება განცდა, რომ მეტი ინფორმაცია უბრალოდ არ ჯდება ჩემს თავში. როცა უცნობ ადამიანებთან ვურთიერთობ, მსგავსი შეგრძნება შეიძლება მოხდეს დაახლოებით ნახევარ საათში ან საათში. მე საკმაოდ შემიძლია გავაერთიანო თავი და გავაგრძელო საუბარი, მოვუსმინო თანამოსაუბარს და ვაჩვენო, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს. თუმცა, ამას ჩემთვის დიდი ძალა სჭირდება, შემდეგ კი თავს სრულიად გადატვირთულად ვგრძნობ.
გადაჭარბებულ აგზნებაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანები, რაც გაგიჩენთ უკან დახევისა და საკუთარ თავში გაყვანის სურვილს.
თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ საკუთარი თავი ქვემოთ მოცემულ აღწერაში. ერიკი (48) ამბობს, რომ როცა აღელვდება, ცდილობს დაიმალოს და ცოტა ხნით მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან, ოღონდ ფარულად, რადგან ეშინია, რომ სხვები მას ამპარტავნად, არაკომუნიკაბელურად ან თავხედურად ჩათვლიან:
დიდი ოჯახური ზეიმების დროს, როგორიცაა დაბადების დღეები, ხშირად ვიკეტები კარადაში, ვიყურები სარკეში და დიდხანს ვიბან ხელებს, კარგად ვაფენ. მაგრამ ამ წუთში ვიღაც აუცილებლად გამოაღებს ტუალეტის კარის სახელურს და მე უნდა დავტოვო ჩემი წყნარი და მშვიდი თავშესაფარი. ერთ დღეს გადავწყვიტე გაზეთის მიღმა დამალვა - კუთხეში დავჯექი, გაზეთი გავშალე, სახესთან ახლოს მივიტანე და სიმშვიდით ვტკბებოდი. მაგრამ ბიძაჩემი, ცნობილი ჯოკერი, ჩუმად მომიახლოვდა, ხელიდან გამომტაცა გაზეთი და ხმამაღლა გამოაცხადა: „აჰა! აქ არის ჩვენი განმარტოება და დაიჭირეს! ყველამ გაიცინა, მე კი მზად ვიყავი მიწაში ჩავვარდე.
ერიკი, 48
თქვენ, როგორც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი, სწრაფად იღლებით არა მხოლოდ უარყოფითი შთაბეჭდილებებით - მაშინაც კი, როდესაც მხიარულ დღესასწაულზე ხართ, გარკვეულ მომენტში გეჩვენებათ, რომ გადაჭარბებული ხართ და ზეიმის შუაგულში გრძნობთ მწვავე სურვილს, რომ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს. ასეთ დროს ეს ნაკლოვანება ძალიან გვთრგუნავს, რადგან უმეტესად გვსურს ვიყოთ ისეთივე „გამძლე“, როგორც ყველა. დღესასწაულს ყველაზე ადრე ვტოვებთ, ჩვენ, პირველ რიგში, უხერხულად ვგრძნობთ თავს მასპინძლების წინაშე, რომლებიც გვთხოვენ დარჩენას. მეორეც, ჩვენ თვითონ ვწუხვართ დღესასწაულის დატოვება და გვეშინია სხვა სტუმრებისთვის მოსაწყენი ან უცოდინარი გამოვიჩინოთ.
გაზრდილი აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული.
მაგალითად, ის სასიამოვნო და მშვიდი შთაბეჭდილებები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც ვუსმენთ მუსიკას ან ჩიტების სიმღერას, ვუყურებთ სურათებს, ვისუნთქავთ არომატებს, ვაგემოვნებთ რაიმე გემრიელს ან აღფრთოვანებულნი ვართ დიდებული პეიზაჟით, გვაღვიძებს შინაგანი აღტაცების მსგავსი გრძნობა. ჩვენ შეგვიძლია სრულად დავაფასოთ მშვენიერი და ეს ჩვენ შეუდარებელ სიამოვნებას გვანიჭებს.
მგრძნობელობა შეგრძნებების მიმართ
თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ ყურადღების გადატანა უცხო ბგერებისგან, სუნებისგან ან ვიზუალური სტიმულისგან. ზოგჯერ გარედან დაკისრებული შეგრძნებები გაგიჟებთ. ხმები, რომლებსაც გარშემომყოფები ძლივს ამჩნევენ, საშინელ ხმაურს ჰგავს, რომელიც ხელს უშლის თქვენს კონცენტრაციას.
მაგალითად, ახალი წლის ღამეს, ფეიერვერკით შეღებილი ცა აუცილებლად გაგახარებთ, რასაც ვერ ვიტყვით ფეიერვერკების აფეთქებაზე. როგორც ჩანს, ეს ხმები ყველა უჯრედში აღწევენ, ნერვებზე თამაშობენ, ასე რომ, ახალი წლის ღამეს და ამის შემდეგ თქვენ თვითონ არ ხართ.
როცა ლექციებს ვკითხულობ ან ვატარებ თერაპიას ჰიპერმგრძნობიარეებთან, ვთხოვ აუდიტორიას გაუზიარონ თავიანთი საუკეთესო და ყველაზე ცუდი გამოცდილება. ხშირად საახალწლო ღამე ყველაზე ცუდთა სიაში მოხვდება და ამის მიზეზი ცეცხლსასროლი იარაღის აფეთქებაა. ზემგრძნობიარე ადამიანებს სრულიად უწყინარი ხმებიც კი აღიზიანებთ - მაგალითად, ბინაში ნაბიჯები ზემოდან. გარდა ამისა, ისინი გამოირჩევიან ძალიან მგრძნობიარე ძილით.
გარეგნულად, ჰიპერმგრძნობიარეები, როგორც ჩანს, ძალიან რჩეულები არიან: კერძოდ, ისინი ვერ იტანენ სიცივეს და ნაკადს, ამიტომ ცდილობენ თავი აარიდონ გარე წვეულებებს. პარიკმახერთან ვიზიტი ზოგჯერ ნამდვილ წამებად იქცევა მკაცრი ქიმიური სუნის გამო. მწეველებთან სტუმრობა, მათაც უჭირთ. მაშინაც კი, თუ მეპატრონე შეეცდება არ მოწიოს სტუმრის წინაშე, ავეჯსა და ფარდებში შეჭმული თამბაქოს სუნი აუცილებლად მიაღწევს მგრძნობიარე ცხვირს. მითხრეს ერთ ღარიბზე, რომელმაც სამსახურიც კი მიატოვა, რადგან მისი კოლეგები გამუდმებით უსმენდნენ რადიოს და ეს ხელს უშლიდა კონცენტრირებაში.
ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები იშვიათი სტუმრები არიან კაფეში, სადაც ხმამაღალი მუსიკა უკრავს ან ძალიან ხალხმრავლობაა. ზოგადად ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ თავიანთი გემოვნების კაფეს პოვნა – განსაკუთრებით თუ დაღლილები არიან, მშივრები არიან და მარტო არ დადიან.
იმდენად მიჭირს სიამოვნება, რომ ზოგჯერ საკუთარი თავი მძულს. ნაკლებად მონდომებულებს არც კი წარმოიდგენთ, რა ადვილია მათთვის ცხოვრება!
სუსანა, 23 წლის
ჩვენთვის, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, ბევრი რამ ადვილი არ არის. ჩვენი ტკივილის ბარიერი უფრო დაბალია, ვიდრე სხვები და, შესაბამისად, გარე სამყაროს მტრობა ბევრად უფრო გვტკივა.
შთამბეჭდავობა
ბევრი ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება აღიარებს, რომ მათ სძულთ ჩხუბი და გინება. ისინი ძლივს იტანენ, როცა სხვები ჩხუბობენ ან უბრალოდ ცუდ ხასიათზე არიან. თუმცა, ამ მახასიათებელს ასევე აქვს თავისი უპირატესობები: ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მგრძნობიარე და რეაგირება სხვების გრძნობებზე. ამ მიზეზით, ხშირად ვირჩევთ პროფესიებს, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავეხმაროთ სხვებს და ხშირად ვაღწევთ წარმატებას ამ საქმეში.
ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ჯანდაცვის სისტემაში, აცხადებენ, რომ სამუშაო დღის ბოლოს ხშირად გრძნობენ დაღლილობას. ჩვენი შთამბეჭდავობის, გადაჭარბებული მგრძნობელობისა და აბსტრაქციის უუნარობის გამო, ჩვენ ვაძლევთ უფლებას სხვა ადამიანების გამოცდილებამ გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ამიტომ, როდესაც სახლში მოვდივართ, კვლავ ვფიქრობთ სამუშაოზე.
თუ თქვენი საქმე ადამიანებთან არის დაკავშირებული, გირჩევთ, საკუთარ თავზე იზრუნოთ, რადგან სტრესს ყველაზე სავალალო შედეგები მოჰყვება.
ხშირად მეკითხებიან, შესაძლებელია თუ არა საკუთარ თავში ზედმეტი შთაბეჭდილების მოშორება. ჰიპერმგრძნობელობის წყალობით ადამიანს აქვს ერთგვარი უხილავი ანტენები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას დაიჭიროს სხვების განწყობა. დროდადრო მე თვითონ მინდა სამუდამოდ მოვიშორო ეს ანტენები და ამით გავწყვიტო შთაბეჭდილებების გაუთავებელი ნაკადი. მინდა ვიყო ბრმა, ყრუ და უგრძნობი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდი ალბათობით შეუძლებელია, ნებისმიერ ჩვენგანს საკმაოდ შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი აღქმა.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ან კოლეგა არ არის თქვენით კმაყოფილი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორიდან ერთი დასკვნა: „ის გაბრაზებულია ჩემზე. Რა გავაკეთე არასწორად? ან „უბრალოდ არ იცის როგორ გადაჭრას საკუთარი პრობლემები და ამიტომ ნერვიულობს“. მსჯელობის მეორე ხერხის არჩევით საგრძნობლად შეამცირებთ საკუთარი გამოცდილების ხარისხს. მე-8 თავში მე უფრო დეტალურად განვმარტავ გრძნობებსა და აზრებს შორის ურთიერთობას.
ხელსაყრელ პირობებში გადაჭარბებულ მგრძნობელობას გარკვეული სარგებელი მოაქვს. ასე რომ, ფსიქოლოგმა და ნევროლოგი სიუზან ჰარტმა აღნიშნა შემდეგი ნიმუში:
ბავშვები, რომლებიც უფრო მეტად რეაგირებენ თავიანთ გარემოზე, უფრო მეტად რეაგირებენ სტიმულებზე. თუ ამავდროულად ბავშვი გარშემორტყმულია სიყვარულით და აღზრდილია მშვიდ გარემოში, მაშინ ის იჩენს უფრო დიდ ინტერესს ცხოვრებისადმი და თანაგრძნობის უნარს, იცის როგორ გაიხაროს და უფრო ადვილად აღწევს გარე სამყაროსთან ჰარმონიულ მდგომარეობას.
სუზან ჰარტი, 2009 წ
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ხელსაყრელ გარემოში, ბავშვობიდან სწავლობენ თავიანთ თვისებებში გარკვეული უპირატესობის დანახვას. თუმცა, მათ, ვინც ბავშვობაში არ მიუღია მოსიყვარულეობა და სიყვარული, მომწიფების შემდეგ, ასევე შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის რჩენა და საკუთარი ცხოვრების მართვა ისე, რომ ჰიპერმგრძნობელობა უპირატესობად აქციოს.
პასუხისმგებლობა და პატიოსნება
ექსპერიმენტმა, რომელშიც მონაწილეობდნენ ძალიან მგრძნობიარე ოთხი წლის ბავშვები, აჩვენა, რომ ასეთი ბავშვები ნაკლებად იტყუებიან, არღვევენ წესებს ნაკლებად ხშირად და ეგოისტურად იქცევიან, მაშინაც კი, როცა ფიქრობენ, რომ მათ არავინ უყურებს. გარდა ამისა, ისინი მორალურ დილემებს უფრო სოციალურად პასუხისმგებლობით წყვეტენ.
ბევრი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ზოგჯერ იღებს პასუხისმგებლობას მთელ მსოფლიოში. ხშირად, ძალიან ადრეული ასაკიდან ვიჭერთ სხვების უკმაყოფილებას და ყველაფერს ვაკეთებთ სიტუაციის გამოსასწორებლად.
იმის განცდა, რომ დედაჩემი რაღაცით უკმაყოფილო იყო, მზად ვიყავი ყველაფერი გამეკეთებინა მის დასახმარებლად და გამოვნახე სხვადასხვა გზები მისი ცხოვრების გასაადვილებლად. მაგალითად, ერთ დღეს გადავწყვიტე, რომ ქუჩაში შემხვედრი ყველას გავუღიმო – ნაცნობსაც და უცნობსაც. ვფიქრობდი, რომ ამ შემთხვევაში ისინი ყველა გადაწყვეტდნენ, რომ დედაჩემი ნამდვილი ჯადოქარია, რადგან მან მოახერხა ასეთი საყვარელი ბავშვის აღზრდა.
ჰანა, 57 წლის
დისჰარმონიის განცდით, დაუყოვნებლივ ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას და სიტუაციის კონტროლს. მაგალითად, თუ ვინმეს კამათი აქვს წვეულებაზე, თქვენ მოთმინებით უსმენთ უკმაყოფილოებს, ცდილობთ მათ ნუგეშს, ან შესთავაზებთ სხვადასხვა გზებს მათი პრობლემის გადასაჭრელად. შედეგად მალე იღლები და ტოვებ წვეულებას, ყოფილ მტრებს კი ჩხუბი ივიწყებენ და აგრძელებენ გართობას.
შესავალი სეგმენტის დასასრული.
ტექსტი მოწოდებული ლიტრი შპს.
შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაიხადოთ წიგნი Visa, MasterCard, Maestro საბანკო ბარათით, მობილური ტელეფონის ანგარიშიდან, გადახდის ტერმინალიდან, MTS ან Svyaznoy სალონში, PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI საფულე, ბონუს ბარათები ან თქვენთვის მოსახერხებელი სხვა გზით.
დაახლოებით ყოველ მეხუთე ინდივიდს ახასიათებს გაზრდილი ფსიქოლოგიური დაუცველობა და ეს ეხება არა მხოლოდ ადამიანებს. უმაღლესი ხერხემლიანები ასევე შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - მგრძნობიარე და უხეში. ეს უკანასკნელნი მტკიცენი არიან და უფრო მზად არიან რისკზე წავიდნენ. ჩვენ ადამიანები გვეყოფა არა მხოლოდ სქესით, არამედ ორიდან ერთ-ერთ ფსიქოლოგიურ ტიპთან მიკუთვნებით. და ამ ტიპებს შორის განსხვავება ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სქესებს შორის.
ჰიპერმგრძნობელობა არის ფენომენი, რომელსაც ფსიქოლოგები დიდი ხნის განმავლობაში ამჩნევდნენ, მაგრამ ადრე მას სხვანაირად ეძახდნენ, მაგალითად, ინტროვერსიას. ამერიკელი ფსიქოლოგის ელეინ ეირონის თქმით, რომელმაც პირველად აღწერა ჰიპერმგრძნობიარე პიროვნების თვისებები, მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სჯეროდა, რომ ინტროვერსია და ჰიპერმგრძნობელობა ერთი და იგივე იყო, სანამ არ აღმოაჩინა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების 30% ექსტროვერტია.
„ჰიპერმგრძნობიარე პირებს უწოდებენ შეზღუდულებს, შეშფოთებულებს ან მორცხვებს. ეს თვისებები შეიძლება მართლაც გამოვლინდეს, თუ ასეთი ადამიანები აღმოჩნდებიან არაჩვეულებრივ გარემოში, ვერ პოულობენ მხარდაჭერას და დახმარებას სხვებისგან. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ, მიუხედავად იმ სიძნელეებისა, რომლებსაც არაჩვეულებრივ პირობებში, ნაცნობ და მშვიდ გარემოში ვხვდებით, ჩვენ ყველაზე ბედნიერები ვართ.
ის, რომ ჩვენ უფრო გვიჭირს უცნობ გარემოში მოთმინება და უფრო ბედნიერები ვართ მშვიდ ატმოსფეროში, მეცნიერულად დადასტურებულია: კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომელთა რეაქცია სირთულეებზე მკვეთრად უარყოფითი იყო (ანუ ჰიპერმგრძნობიარე ბავშვები), უფრო მეტად ავადდებიან და უშვებენ შეცდომებს, როდესაც. ისინი მტრულ გარემოში აღმოჩნდნენ. თუმცა ნაცნობ მშვიდ გარემოში ერთი და იგივე ბავშვები დანარჩენებზე ნაკლებად ხშირად ავადდებოდნენ.
დაკვირვება და დაფიქრება
განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა. ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ნათელი წარმოსახვა, რომლის წყალობითაც გარემომცველი რეალობის ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებიც კი გვაძლევს ჰიპოთეზების აგებას და დასკვნების გამოტანას. ამრიგად, ჩვენი შიდა „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას.
შთაბეჭდილებების ჭარბი რაოდენობით, მე პირადად მეუფლება განცდა, რომ მეტი ინფორმაცია უბრალოდ არ ჯდება ჩემს თავში. როცა უცნობ ადამიანებთან ვურთიერთობ, მსგავსი შეგრძნება შეიძლება მოხდეს დაახლოებით ნახევარ საათში ან საათში. მე საკმაოდ შემიძლია გავაერთიანო თავი და გავაგრძელო საუბარი, მოვუსმინო თანამოსაუბარს და ვაჩვენო, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს. თუმცა, ამას ჩემთვის დიდი ძალა სჭირდება, შემდეგ კი თავს სრულიად გადატვირთულად ვგრძნობ.
გადაჭარბებულ აგზნებაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანები, რაც გაგიჩენთ უკან დახევისა და საკუთარ თავში გაყვანის სურვილს. თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ საკუთარი თავი ქვემოთ მოცემულ აღწერაში. ერიკი ამბობს, რომ როდესაც ზედმეტად აღელვებულია, ის ცდილობს დაიმალოს და ცოტა ხნით მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან, ოღონდ ფარულად, რადგან ეშინია, რომ სხვები მას ამპარტავნად, არაკომერციულად ან თავშეკავებულად ჩათვლიან.
დიდი ოჯახური ზეიმების დროს - მაგალითად დაბადების დღეების დროს, ხშირად ვიკეტები ტუალეტში, სარკეში ვიყურები და ხელებს დიდხანს ვიბან, კარგად ვაფენ. მაგრამ ამ წუთში ვიღაც აუცილებლად გამოაღებს ტუალეტის კარის სახელურს და მე უნდა დავტოვო ჩემი წყნარი და მშვიდი თავშესაფარი. ერთხელ გადავწყვიტე გაზეთის მიღმა დამალვა - კუთხეში დავჯექი, გაზეთი გავშალე, სახესთან ახლოს მივიტანე და სიმშვიდით ვტკბებოდი. მაგრამ ბიძაჩემი, ცნობილი ჯოკერი, ჩუმად მომიახლოვდა, ხელიდან გამომტაცა გაზეთი და ხმამაღლა გამოაცხადა: „აჰა! აქ არის ჩვენი განმარტოება და დაიჭირეს! ყველამ გაიცინა, მე კი მზად ვიყავი მიწაში ჩავვარდე.
ერიკი, 48
თქვენ, როგორც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი, სწრაფად იღლებით არა მხოლოდ უარყოფითი შთაბეჭდილებებით - მაშინაც კი, როდესაც მხიარულ დღესასწაულზე ხართ, გარკვეულ მომენტში გეჩვენებათ, რომ გადაჭარბებული ხართ და ზეიმის შუაგულში გრძნობთ მწვავე სურვილს, რომ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს. ასეთ დროს ეს ნაკლოვანება ძალიან გვთრგუნავს, რადგან უმეტეს შემთხვევაში გვსურს ვიყოთ ისეთივე „გამძლე“, როგორც ყველა. შვებულებიდან ყველაზე ადრე წასვლის შემდეგ, ჩვენ, პირველ რიგში, უხერხულად ვგრძნობთ თავს მასპინძლების წინაშე, რომლებიც გვთხოვენ დარჩენას. მეორეც, ჩვენ თვითონ ვწუხვართ დღესასწაულის დატოვება და გვეშინია სხვა სტუმრებისთვის მოსაწყენი ან უცოდინარი გამოვიჩინოთ.
გაზრდილი აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული.
მაგალითად, ის სასიამოვნო და მშვიდი შთაბეჭდილებები, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც ვუსმენთ მუსიკას ან ჩიტების სიმღერას, ვუყურებთ სურათებს, ვისუნთქავთ არომატებს, ვაგემოვნებთ რაიმე გემრიელს ან აღფრთოვანებულნი ვართ დიდებული პეიზაჟით, გვაღვიძებს შინაგანი აღტაცების მსგავსი გრძნობა. ჩვენ შეგვიძლია სრულად დავაფასოთ მშვენიერი და ეს ჩვენ შეუდარებელ სიამოვნებას გვანიჭებს.
მგრძნობელობა შეგრძნებების მიმართ
თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ ყურადღების გადატანა უცხო ბგერებისგან, სუნებისგან ან ვიზუალური სტიმულისგან. ზოგჯერ გარედან დაკისრებული შეგრძნებები გაგიჟებთ. ხმები, რომლებსაც გარშემომყოფები ძლივს ამჩნევენ, საშინელ ხმაურს ჰგავს, რომელიც ხელს უშლის თქვენს კონცენტრაციას.
მაგალითად, ახალი წლის ღამეს, ფეიერვერკით შეღებილი ცა აუცილებლად გაგახარებთ, რასაც ვერ ვიტყვით ფეიერვერკების აფეთქებაზე. როგორც ჩანს, ეს ხმები ყველა უჯრედში აღწევენ, ნერვებზე თამაშობენ, ასე რომ, ახალი წლის ღამეს და ამის შემდეგ თქვენ თვითონ არ ხართ.
როცა ლექციებს ვკითხულობ ან ვატარებ თერაპიას ჰიპერმგრძნობიარეებთან, ვთხოვ აუდიტორიას გაუზიარონ თავიანთი საუკეთესო და ყველაზე ცუდი გამოცდილება. ხშირად საახალწლო ღამე ყველაზე ცუდთა სიაში მოხვდება და ამის მიზეზი ცეცხლსასროლი იარაღის აფეთქებაა.
ზემგრძნობიარე ადამიანებს სრულიად უწყინარი ბგერებიც კი აღიზიანებთ - მაგალითად, ბინაში ნაბიჯები ზემოდან. გარდა ამისა, ისინი გამოირჩევიან ძალიან მგრძნობიარე ძილით. გარეგნულად, ჰიპერმგრძნობიარეები, როგორც ჩანს, ძალიან რჩეულები არიან: კერძოდ, ისინი ვერ იტანენ სიცივეს და ნაკადს, ამიტომ ცდილობენ თავი აარიდონ გარე წვეულებებს. პარიკმახერთან ვიზიტი ზოგჯერ ნამდვილ წამებად იქცევა მკაცრი ქიმიური სუნის გამო. მწეველებთან სტუმრობა, მათაც უჭირთ. მაშინაც კი, თუ მეპატრონე შეეცდება არ მოწიოს სტუმრის წინაშე, ავეჯსა და ფარდებში შეჭმული თამბაქოს სუნი აუცილებლად მიაღწევს მგრძნობიარე ცხვირს. მითხრეს ერთ ღარიბზე, რომელმაც სამსახურიც კი მიატოვა, რადგან მისი კოლეგები გამუდმებით უსმენდნენ რადიოს და ეს ხელს უშლიდა კონცენტრირებაში.
ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები იშვიათი სტუმრები არიან კაფეში, სადაც ხმამაღალი მუსიკა უკრავს ან ძალიან ხალხმრავლობაა. ზოგადად ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ თავიანთი გემოვნების კაფეს პოვნა – განსაკუთრებით თუ დაღლილები არიან, მშივრები არიან და მარტო არ დადიან.
იმდენად მიჭირს სიამოვნება, რომ ზოგჯერ საკუთარი თავი მძულს. ნაკლებად მონდომებულებს არც კი წარმოიდგენთ, რა ადვილია მათთვის ცხოვრება!
სუსანა, 23 წლის
ჩვენთვის, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, ბევრი რამ ადვილი არ არის. ჩვენი ტკივილის ბარიერი უფრო დაბალია, ვიდრე სხვები და, შესაბამისად, გარე სამყაროს მტრობა ბევრად უფრო გვტკივა.
შთამბეჭდავობა
ბევრი ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება აღიარებს, რომ მათ სძულთ ჩხუბი და გინება. ისინი ძლივს იტანენ, როცა სხვები ჩხუბობენ ან უბრალოდ ცუდ ხასიათზე არიან. თუმცა, ამ მახასიათებელს ასევე აქვს თავისი უპირატესობები: ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მგრძნობიარე და რეაგირება სხვების გრძნობებზე. ამ მიზეზით, ხშირად ვირჩევთ პროფესიებს, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავეხმაროთ სხვებს და ხშირად ვაღწევთ წარმატებას ამ საქმეში.
ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ჯანდაცვის სისტემაში, აცხადებენ, რომ სამუშაო დღის ბოლოს ხშირად გრძნობენ დაღლილობას. ჩვენი შთამბეჭდავობის, გადაჭარბებული მგრძნობელობისა და აბსტრაქციის უუნარობის გამო, ჩვენ ვაძლევთ უფლებას სხვა ადამიანების გამოცდილებამ გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ამიტომ, როდესაც სახლში მოვდივართ, კვლავ ვფიქრობთ სამუშაოზე.
თუ თქვენი საქმე ადამიანებთან არის დაკავშირებული, გირჩევთ, საკუთარ თავზე იზრუნოთ, რადგან სტრესს ყველაზე სავალალო შედეგები მოჰყვება.
ხშირად მეკითხებიან, შესაძლებელია თუ არა საკუთარ თავში ზედმეტი შთაბეჭდილების მოშორება. ჰიპერმგრძნობელობის წყალობით ადამიანს აქვს ერთგვარი უხილავი ანტენები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას დაიჭიროს სხვების განწყობა. დროდადრო მე თვითონ მინდა სამუდამოდ მოვიშორო ეს ანტენები და ამით გავწყვიტო შთაბეჭდილებების გაუთავებელი ნაკადი.
მინდა ვიყო ბრმა, ყრუ და უგრძნობი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდი ალბათობით შეუძლებელია, ნებისმიერ ჩვენგანს საკმაოდ შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი აღქმა.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ან კოლეგა არ არის თქვენით კმაყოფილი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორიდან ერთი დასკვნა: „ის გაბრაზებულია ჩემზე. Რა გავაკეთე არასწორად? ან „უბრალოდ არ იცის როგორ გადაჭრას საკუთარი პრობლემები და ამიტომ ნერვიულობს“. მსჯელობის მეორე ხერხის არჩევით საგრძნობლად შეამცირებთ საკუთარი გამოცდილების ხარისხს. მე-8 თავში მე უფრო დეტალურად განვმარტავ გრძნობებსა და აზრებს შორის ურთიერთობას.
ხელსაყრელ პირობებში გადაჭარბებულ მგრძნობელობას გარკვეული სარგებელი მოაქვს. ასე რომ, ფსიქოლოგმა და ნევროლოგი სიუზან ჰარტმა აღნიშნა შემდეგი ნიმუში:
ბავშვები, რომლებიც უფრო მეტად რეაგირებენ თავიანთ გარემოზე, უფრო მეტად რეაგირებენ სტიმულებზე. თუ ამავდროულად ბავშვი გარშემორტყმულია სიყვარულით და აღზრდილია მშვიდ გარემოში, მაშინ ის იჩენს უფრო დიდ ინტერესს ცხოვრებისადმი და თანაგრძნობის უნარს, იცის როგორ გაიხაროს და უფრო ადვილად აღწევს გარე სამყაროსთან ჰარმონიულ მდგომარეობას.
სუზან ჰარტი, 2009 წ
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ ხელსაყრელ გარემოში, ბავშვობიდან სწავლობენ თავიანთ თვისებებში გარკვეული უპირატესობის დანახვას. თუმცა, მათ, ვინც ბავშვობაში არ მიუღია მოსიყვარულეობა და სიყვარული, მომწიფების შემდეგ, ასევე შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის რჩენა და საკუთარი ცხოვრების მართვა ისე, რომ ჰიპერმგრძნობელობა უპირატესობად აქციოს.
პასუხისმგებლობა
და კეთილსინდისიერება
ექსპერიმენტმა, რომელშიც მონაწილეობდნენ ძალიან მგრძნობიარე ოთხი წლის ბავშვები, აჩვენა, რომ ასეთი ბავშვები ნაკლებად იტყუებიან, არღვევენ წესებს ნაკლებად ხშირად და ეგოისტურად იქცევიან, მაშინაც კი, როცა ფიქრობენ, რომ მათ არავინ უყურებს. გარდა ამისა, ისინი მორალურ დილემებს უფრო სოციალურად პასუხისმგებლობით წყვეტენ.
ბევრი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ზოგჯერ იღებს პასუხისმგებლობას მთელ მსოფლიოში. ხშირად, ძალიან ადრეული ასაკიდან ვიჭერთ სხვების უკმაყოფილებას და ყველაფერს ვაკეთებთ სიტუაციის გამოსასწორებლად.
იმის განცდა, რომ დედაჩემი რაღაცით უკმაყოფილო იყო, მზად ვიყავი ყველაფერი გამეკეთებინა მის დასახმარებლად და გამოვნახე სხვადასხვა გზები მისი ცხოვრების გასაადვილებლად. მაგალითად, ერთ დღეს გადავწყვიტე, რომ ქუჩაში შემხვედრი ყველას გავუღიმო – ნაცნობსაც და უცნობსაც. ვფიქრობდი, რომ ამ შემთხვევაში ყველა გადაწყვეტდა, რომ დედაჩემი ნამდვილი ჯადოქარია, რადგან მან მოახერხა ასეთი ტკბილი ბავშვის აღზრდა.
ჰანა, 57 წლის
დისჰარმონიის განცდით, დაუყოვნებლივ ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას და სიტუაციის კონტროლს. მაგალითად, თუ ვინმეს კამათი აქვს წვეულებაზე, თქვენ მოთმინებით უსმენთ უკმაყოფილოებს, ცდილობთ მათ ნუგეშს, ან შესთავაზებთ სხვადასხვა გზებს მათი პრობლემის გადასაჭრელად. შედეგად მალე იღლები და ტოვებ წვეულებას, ყოფილ მტრებს კი ჩხუბი ივიწყებენ და აგრძელებენ გართობას.
პასუხისმგებლობა კარგი თვისებაა, მაგრამ ის არ არის სასარგებლო ყველა სიტუაციაში. მთავარი მიზეზი, რომელიც არ გაძლევს საშუალებას, დარჩეს გულგრილი, არის ის, რომ სხვისი გამოცდილება შენზე დიდ გავლენას ახდენს და შენ იწყებ ნერვიულობას. მეორე მხრივ, პასუხისმგებლობის აღება მთელ მსოფლიოში უაზროა. როდესაც რაღაცაზე პასუხისმგებლობას იღებთ, პასუხისმგებლობას ართმევთ სხვას, ვისაც შეუძლია საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღება ისწავლოს.
სხვისი ჩხუბისგან თავის არიდება ვისწავლე, რა თქმა უნდა გავაგრძელე სიცოცხლე.
ეგონი, 62 წლის
ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებები ხშირად თავს პასუხისმგებელნი თვლიან სხვის ცუდ განწყობაზე და ამიტომ ცდილობენ იყვნენ უკიდურესად დელიკატურები. სქელკანიანი ადამიანები ნაკლებად ფიქრობენ თავიანთი სიტყვებისა და საქმის შედეგებზე, ვიდრე ხშირად ავნებს ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს.
ჩემთან საუბრისას, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ხშირად აღიარებენ, რომ მათი მისამართით მოსმენილი შეურაცხმყოფელი ან თუნდაც უბრალოდ უყურადღებო განცხადება სრულიად აწუხებს მათ. ისინი სხვებისგან ელიან იმავე მგრძნობიარობას, რასაც თავად იჩენენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს მზად იყო ამისთვის, ვიდრე უსასრულოდ შეშინებული.
ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ასეთი სკრუპულოზობის გამო ნელ-ნელა ამყარებთ კონტაქტს სხვა ადამიანებთან და ხშირად კარგავთ კამათში, რადგან მახვილგონივრული პასუხი მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ მოგდის თავში. მე გავაკეთებ დათქმას, თუმცა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე პირები ყოველთვის არაარიან მგრძნობიარე, მგრძნობიარე და პასუხისმგებელი. გადაჭარბებული აგზნების მდგომარეობაში ჩვენ სრულიად აუტანელი ვხდებით და შეგვიძლია გამონაყარის მოქმედებები.
იცი ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებები? ან იქნებ თქვენ, ამის ცოდნის გარეშე, ასეთი ადამიანი ხართ? წაიკითხეთ და ბევრ საინტერესოს გაიგებთ!
6. მათ სიამოვნებთ მარტო ყოფნა.
მათ უყვართ მარტოობა, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს დარჩეს საკუთარ თავთან და ემოციებთან.
ამიტომ, მათ ჩვეულებრივ ინტროვერტებად მოიხსენიებენ. ეს ალბათ გამოწვეულია ჰიპერმგრძნობელობით, რაც ართულებს მათ გარე სამყაროსთან ურთიერთობას.
7. მათ იციან როგორ გაწირონ თავი
მათ ყოველთვის სურთ დაეხმარონ სხვა ადამიანებს და რაც შეიძლება გაუადვილონ მათი ცხოვრება. მაღალი მგრძნობელობა მოაქვს იმის გაცნობიერებას, რომ მათ შეუძლიათ სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადონ.
8. ტირიან და იცინიან
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ცხოვრობენ ემოციების სამყაროში და შეუძლიათ სწრაფად გადაინაცვლონ. ამიტომ მათ შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ ბორკილი მძიმე ფიქრები და შეხედონ სამყაროს ახლებურად.
9. გააზრებული და პასუხისმგებელი
ამიტომ ისინი კარგად მუშაობენ გუნდში და წარმატებით ასრულებენ ყველა მიზანსა და ამოცანებს. თუ ასეთ ადამიანთან ერთად მუშაობთ რაიმე პროექტზე, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. ის თავის საერთო საქმეს 100%-ს დაუთმობს.
ტექსტი:გრიშა წინასწარმეტყველები
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, ან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები,განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გარე სტიმულაციის, სხვების ემოციების და ზოგადად მათ გარშემო სამყაროს დეტალების მიმართ. ჩვენ გეტყვით, ვინ არიან ისინი და როგორ უნდა გაიგოთ, ხართ თუ არა ერთ-ერთი მათგანი.
ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები?
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები (ჩვენ მათ ვუწოდებთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს), ან HSP, ან HSP არიან ადამიანები, რომლებიც სხვებზე უფრო ინტენსიურად რეაგირებენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე. როგორც პოზიტიურ, ასევე უარყოფით ინფორმაციას ასეთი ადამიანები უფრო ყურადღებით ამუშავებენ, ამიტომ ისინი შეიძლება გადაიტვირთონ და გადაიტვირთონ გარე სტიმულებით - როცა ისინი ძალიან ბევრია ან ძალიან ინტენსიური. ასეთი ადამიანები დიდ ყურადღებას აქცევენ ყველა შეგრძნებას: გემოს, შეხებას, ხმებს და სუნს. ისინი განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ემოციების, საკუთარი და სხვების მიმართ. პრესა მათ ახალ ინტროვერტებს უწოდებს: ბოლო დროს განსაკუთრებით წერენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებზე, თუმცა ეს ფენომენი ჯერ კიდევ 90-იანი წლების შუა ხანებში განისაზღვრა.
ვინ შემოიტანა ეს კონცეფცია?
ფსიქოლოგმა ელეინ ნ. არონმა პირველად ამოიცნო ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები
1996 წელს გამოცემულ წიგნში „უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი“. არონი ცხოვრობდა სან-ფრანცისკოში და 1991 წელს ქმართან არტურთან ერთად დაიწყო HSP-ის შესწავლა. არონი აღწერს HSP-ებს, როგორც მათ, ვინც "მზარდი მგრძნობიარეა სტიმულაციის მიმართ" და ვინც "უფრო იცის დეტალები და ნიუანსები და ამუშავებს ინფორმაციას უფრო ღრმად, უფრო რეფლექსურად, ვიდრე სხვები". არონს სჯეროდა, რომ კარლ იუნგი, ემილი დიკინსონი და რაინერ მარია რილკე ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები იყვნენ და რომ ისინი, როგორც წესი, არიან პოეტები, მწერლები, მასწავლებლები, ექიმები, მეცნიერები და ფილოსოფოსები. ითვლება, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 20% ძალიან მგრძნობიარე ადამიანია.
რატომ ლაპარაკობენ უცებ?
ტერმინი და არონის წიგნი ზუსტად არ დავიწყებიათ, არა - სხვა მკვლევარები წერდნენ HSP-ზე და მათზე ქვეყნდებოდა სამეცნიერო სტატიები, მაგრამ მედიამ მათ განსაკუთრებული ყურადღება სწორედ ბოლო წლებში მიაქცია. Huffington Post-მა დაწერა იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთობენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები სამყაროსთან განსხვავებულად, The Wall Street Journal წერდა ამ ფენომენის შესახებ, Scientific American-საც კი ახსოვდა არონი და მისი იდეები. სამეცნიერო სამყაროშიც იზრდება მათი მიმართ ინტერესი: მაგალითად, ბრიუსელში გაიმართა მაღალი სენსიტიურობისადმი მიძღვნილი პირველი კონფერენცია. HSP ფენომენის შესახებ გამოდის დოკუმენტური ფილმი სახელწოდებით "მგრძნობიარე", რომელშიც, მაგალითად, მომღერალმა ალანის მორისეტმა ითამაშა, რომელიც თავს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანად თვლის.
რატომ გამოვყოთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, როცა ინტროვერტები უკვე არსებობენ?
რადგან ეს არის ადამიანთა ფსიქოლოგიური - და ნეირობიოლოგიური - კატეგორია სრულიად განსხვავებული მაჩვენებლების მიხედვით. არონმა შეიმუშავა 27-პუნქტიანი მგრძნობელობის სკალა HSP-ების გამოსაყოფად; და, როგორც ინტროვერტების შემთხვევაში, ეს არ არის მხოლოდ ორობითი სისტემა, თქვენ არ ხართ უბრალოდ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ან არა, აქ არის გრადაცია. თუ ინტროვერტები ძირითადად განისაზღვრებიან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ზოგადად განისაზღვრება სამყაროსთან მათი ურთიერთობით. თუმცა, ინტროვერტების მსგავსად, HSP-ებსაც შეიძლება მოსწონთ მარტო ყოფნა, რათა თავის ტვინს სტიმულაციისგან თავი დააღწიოს. მაგალითად, თუ კინოში ხშირად ტირიხართ, ან გაღიზიანებთ მძაფრი სუნი, ან ყველაზე მოულოდნელ მომენტებში სხვა ადამიანების ემოციებით ხართ გამსჭვალული. და ეს მნიშვნელოვანია შესასწავლად: რადგან თუ გესმით, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ უკეთ მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება, მაგალითად, შეეცადეთ იმუშაოთ წყნარ და წყნარ ადგილებში.
მართლაც არსებობს HSP?
Რათქმაუნდა. ისინი გამოირჩევიან მრავალი ფსიქოლოგისა და ნეირომეცნიერის მიერ. ასობით კვლევა მიეძღვნა მაღალ მგრძნობელობას, ტვინის სკანირებიდან გენეტიკურ ანალიზებამდე. HSP-ების ტვინში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათი ტვინის პროცესები განსხვავდება სხვა ადამიანების პროცესებისგან: HSP-ები უფრო ემპათიურები არიან, უფრო აცნობიერებენ თავიანთ გარემოს და უკეთ ესმით სხვა ადამიანების მიმართ. დაჭერა ის არის, რომ, რა თქმა უნდა, აქაც არის ხაფანგი, როგორც ინტროვერტებთან: მას შემდეგ რაც სიტყვა და იდეა პოპულარული გახდა, ბევრმა დაიწყო საკუთარ თავს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების წოდება, თუნდაც მათ, ვინც ტექნიკურად მათ არ ეკუთვნის. ყველას სურს თავი განსაკუთრებულად ჩათვალოს, ამიტომ მინდა მჯეროდეს, რომ ჩვენ ვიგებთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს სხვებზე უფრო ღრმად და დახვეწილს.
ჰიპერმგრძნობელობა გულისხმობს გადაჭარბებულ ფსიქოლოგიურ დაუცველობას. გამოიხატება მომატებული მგრძნობელობით, შფოთვით, ნებისმიერი შეგრძნებისადმი მაღალი მგრძნობელობით. დიდი ხნის განმავლობაში ასეთ ადამიანებს ინტროვერტებად ითვლებოდნენ, მაგრამ თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შორის მხოლოდ 70% არის ინტროვერტი, დანარჩენი 30% ექსტრავერტი.
სხვა რა თვისებები აქვს ასეთ ადამიანებს? „ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა“, - განმარტავს ილზე სენდი, დანიელი მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ბესტსელერი წიგნისა "გულთან ახლოს. როგორ იცხოვრო, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხარ". ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ცოცხალი ფანტაზია. მათი აქტიური მუშაობის წყალობით, ჩვენი „მყარი დისკი“ უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ აგზნებას. სანერვიულო არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ინტენსიური კომუნიკაციის სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი, რაც გაჩენის და წასვლის სურვილს გამოიწვევს.
თუმცა, სწორედ ამ თვისებებს, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, შეუძლია გაამდიდროს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრება. „გაძლიერებული აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული“, - აღნიშნავს ილზე სანდი.
ეს არის ჰიპერმგრძნობელობა, რომელიც გვაიძულებს უფრო შემოქმედებითს, პასუხისმგებლობას, მგრძნობიარეს და ყურადღებიანებს სხვების მიმართ (რასაც ისინი უდავოდ აფასებენ).
მართალია, ამ მედალს საპირისპირო მხარე აქვს. „ჰიპერმგრძნობიარეები სხვებისგან იმავე მგრძნობელობას მოელიან, რასაც საკუთარ თავს აჩვენებენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს ამისთვის მომზადებული ვიყო, ვიდრე უსასრულოდ შეშინებულიყავი“, - იხსენებს ილზე სენდი.
ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანები: როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაკეთდეს, წიგნის ავტორის აზრით, არის აღიარე რომ განსხვავდები დანარჩენისგან, და შეწყვიტე შენი თვისებების განხილვა, როგორც რაღაც ცუდი.
მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის იყავი უფრო ნაზი . როგორც Ilse Sand აღნიშნავს, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად აქვთ საკუთარი თავის მიმართ მაღალი სტანდარტები და დაბალი თვითშეფასება. „მაღალი სტანდარტები მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიდია ფსიქიკური გადატვირთვის ალბათობა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ ცხოვრებისეულ პრინციპებზე და დაიწყოთ დამშვიდების პროცესი. დანარჩენი პრაქტიკის საკითხია, ამბობს ილზე სენდი. ”გრძნობა, რომ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი და არ უნდა იყო ზედმეტად დამხმარე, დადებითად იმოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე.”
* იპოვნეთ თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობა და რეგულარულად დაუბრუნდით მას. „გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით, განებივრეთ გრძნობები სურნელოვანი ყვავილების თაიგულით, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, დაწერეთ პოეზია ან პროზა, გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად ზრუნავთ“, წერს ილზე სენდი.
* ისწავლეთ „არას“ თქმა. ამ უნარის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ მუდმივად განიცდით გადატვირთვასა და გადატვირთვას. არ ინერვიულოთ: თავაზიანად გამოხატული უარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს.
* ნუ ისურვებ შეუძლებელს. „შესაძლოა, ზედიზედ მრავალი წელია საყვედურობთ საკუთარ თავს, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ძალა ყველაფრისთვის, რასაც სხვები აკეთებენ. ან გაბრაზდით საკუთარ თავზე და აიძულეთ თავი ჩაიდინოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გადატვირთავს თქვენს ნერვულ სისტემას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ უარს იტყვით თქვენი პიროვნების თავისებურებებთან შეგუებაზე და გსურთ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების დონე არაფრით განსხვავდება სხვათა უმეტესობის შესაძლებლობების დონისგან, განმარტავს დანიელი ფსიქოთერაპევტი. - შეწყვიტე შენი გზა, დაუმტკიცე სხვებს, რომ შენც ისეთივე ძლიერი ხარ, როგორიც ისინი არიან, მიეცი საშუალება იყოთ რბილი და მგრძნობიარე, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარ თავზე და უცებ აღმოაჩენთ, რომ ბედნიერების მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება თქვენი ჩვეულისგან. მარადიული დევნისა და ბრძოლის გრძნობა“.
თქვენი მახასიათებლების ამოცნობა და მათ შესაბამისად ცხოვრების სწავლა, ალბათ, მთავარი ნაბიჯია საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ.
