ერგოფობია არის მუშაობის ირაციონალური შიში. ამ ფობიურ ნევროზს ხშირად ერგასიოფობიას უწოდებენ. ფართო გაგებით, ეს ფობიები თითქმის იდენტურია ერთმანეთის, მაგრამ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები.
ერგოფობია არის ზოგადად ნებისმიერი სამუშაოს შიში. ერგასიოფობია არის კონკრეტული სამუშაო მოქმედების შიში, კონკრეტული ოპერაციის ჩატარების საჭიროება. ყველაზე ხშირად ეს ფობიები ავსებენ ერთმანეთს.
ასევე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მუშაობის შიში ხშირად არის ფობიების ერთგვარი კომპლექსი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს:
- საჯარო გამოსვლის შიში;
- წარუმატებლობის შიში;
- ხალხის მასობრივი შეკრების შიში და სხვა სოციალური ფობიები.
მაშ ასე, გადავხედოთ დაავადების გამომწვევ მიზეზებსა და სიმპტომებს, რათა ვუპასუხოთ კითხვას, რა არის ერგოფობია და რა მკურნალობის მიდგომები არსებობს.
პრინციპში, სამუშაო ფობიის გამომწვევი მიზეზები ერგასიოფობიის მიზეზების მსგავსია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ერგასიოფობია არის „სუფთა ფობია“, მაგრამ მუშაობის შიში ხშირად მალავს ზიზღს პროფესიული საქმიანობის მიმართ. ახლა მოდით გადავხედოთ მიზეზებს.
ერთ-ერთი პირველი მიზეზი არის ძლიერი ემოციური გამოცდილება. ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ ძლიერი ემოციების გაშვება, უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან, გამოავლინონ სამუშაოს შიში. არ არის აუცილებელი, რომ ემოციები იყოს ნეგატიური - ადამიანის მიერ საკუთარ თავში „ჩაკეტილმა“ ნებისმიერმა ძლიერმა გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დამწვრობა, რომლის საწინდარია სწორედ მუშაობის შიში.
შიში, რომელიც თან ახლავს ჩვენს ფობიას, არის შფოთვა ჩვენი არაკომპეტენტურობის ან წარუმატებლობის შესახებ. ასეთ შემთხვევებში ადამიანებს აშინებს არა იმდენად შრომა და პასუხისმგებლობა, არამედ სახის დაკარგვის და რეპუტაციის შელახვის შიში. ამავდროულად, ახალ სამუშაოში მცირე წარუმატებლობის თავიდან აცილება შეუძლებელია. ადამიანები, რომლებსაც ეს არ ესმით, დიდი შფოთვით მოელიან მათ წარუმატებლობას, რაც ხელს უწყობს მუშაობის შიშის განვითარებას.
მაგალითად, ახალგაზრდა პროფესიონალები (გუშინდელი სტუდენტები) ხშირად აწყდებიან პროფესიული საქმიანობის დაწყების პრობლემას თავიანთი პროფესიის რეალობის შეხვედრის შიშით. ერგოფობიის სწრაფი განვითარების ასეთი საფუძველია დაპირებული მიწა.
ასეთ შემთხვევებში კარგი პრევენცია იქნება მომავალი სამუშაო ადგილის საფუძვლიანი შესწავლა. ფაქტიურად აუცილებელია კითხვებზე პასუხის გაცემა: რა, ვინ, როგორ და რა პირობებში აკეთებს ამას. თუ კომპანიას აქვს ეთიკის კოდექსი, მაშინ თქვენ უნდა გაეცნოთ მას. არცთუ იშვიათად, დამქირავებელთა გუნდის საერთო ხედვასთან საკუთარი იდეალების გათანაბრების შეუძლებლობა ხდება დამწვრობის სტიმული, შრომის შიშის განვითარება და სხვა ადგილებში განვითარების შეუძლებლობა.
კიდევ ერთი მიზეზი არის ხე, რომელიც იზრდება ბავშვობიდან. შეშფოთებულ მშობლებს და მით უმეტეს - მშობელს, რომელსაც რეალურად აქვს ერგოფობია, შეუძლიათ ბავშვს "ასწავლონ" მომავალში განიცადოს იგივე, რასაც თავად აკეთებენ პროფესიულ საქმიანობასთან დაკავშირებით.
როგორც ერგასიოფობიის შემთხვევაში, სამუშაოს შიში შეიძლება იყოს სამუშაო ტრავმის შედეგი. რა თქმა უნდა, მცირე დაზიანებები იშვიათად იწვევს ფობიურ დარღვევებს, მაგრამ მძიმე დაზიანებები ხანგრძლივი მკურნალობითა და რეაბილიტაციით შეიძლება გახდეს იმპულსი ერგოფობიის განვითარებისთვის. ასევე აღსანიშნავია დაზიანებები, რამაც გამოიწვია ორგანოს ან მისი ფუნქციის დაკარგვა - ამ შემთხვევაში ფობიური აშლილობა ხდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში შიში შერჩევითია: ფობია ვლინდება მხოლოდ კონკრეტულ აქტივობებზე.
შრომის შიშის არაპირდაპირი მიზეზი შეიძლება იყოს აგრეთვე შრომითი ხელშეკრულების „იძულებით“ გათავისუფლება, შემცირება ან ცალმხრივი შეწყვეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ინციდენტები ხშირად იწვევს სუბდეპრესიულ მდგომარეობებს და არა ფობიებს, ზოგიერთი კატეგორიის ადამიანებისთვის ეს არის პროფესიული საქმიანობის შიშის განვითარების სტიმული. ეს განსაკუთრებით ეხება მოქალაქეების მგრძნობიარე, ემოციურ კატეგორიებს. გარდა ამისა, თანამდებობიდან გათავისუფლების არადელიკატური ფორმა შეიძლება გახდეს შიშის განვითარების ერთგვარი სტიმული - ადამიანი უბრალოდ აფასებს საკუთარ თავს, როგორც პროფესიონალს, რაც ადგილს უშვებს შფოთვითი და ფობიური სიმპტომების განვითარებისთვის.
სიმპტომები
ვინაიდან ჩვენ ვსაუბრობთ ფობიაზე, რომელიც ყველაზე მკაფიოდ ვლინდება სამუშაო სიტუაციაში, პრინციპში შეუძლებელია მისი გარემოს დამალვა. უფრო ხშირად სწორედ კოლეგები ამჩნევენ ცვლილებებს ადამიანის მუშაობის სტილსა და ხასიათში, მანამდეც კი, სანამ ის თავის შიშს გააცნობიერებს. და ვინაიდან შიში ირაციონალური ხასიათისაა, მისი დათრგუნვა თითქმის შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად ეს წარმატებას მიაღწევს, საბოლოოდ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი რესურსი, რომ გაუმკლავდეს ფობიას და იწყება მისი მკვეთრი განვითარება.
არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი შიშის „დამსხვრევის“ მცდელობა ხშირად იწვევს ასთენიას, გონებრივი და ფიზიკური რესურსების შესუსტებას. ამიტომ, არ უნდა თქვათ უარი პროფესიონალურ მკურნალობაზე.
ყველაზე მკაფიოდ, სიმპტომები გვხვდება სიტუაციებში, როდესაც სამუშაო სტერეოტიპი მკვეთრად იცვლება - ეს არის მუშაობის რუტინული სქემა. ასეთი სიტუაციები შეიძლება ასოცირებული იყოს აჩქარებულ სამუშაოებთან, ზარებთან უფროსებთან ან სამუშაო პროცესის დაჩქარების აუცილებლობასთან. ასეთ სიტუაციებში ვლინდება ფობიის კლასიკური ნიშნები.
ეს მოიცავს ფიზიოლოგიურ კომპონენტებს, როგორიცაა მსუბუქი ტრემორი, შემცივნება, თავის ან მუცლის ტკივილი, სუნთქვის პრობლემები და ზოგადი სისუსტე. პრინციპში, გამოხატული ფიზიოლოგიური კომპონენტი მიუთითებს ზუსტად ფობიურ აშლილობაზე და არა ნორმალურ შფოთვაზე. ამავდროულად, არ უნდა აირიოს შეშფოთებული მოქმედების მზაობა და ფობია: პირველ შემთხვევაში, ყველა უარყოფითი შეგრძნება და გამოცდილება ქრება მოქმედების განხორციელების შემდეგ, ხოლო ფობიის შემთხვევაში რჩება.
პანიკის შეტევები სამსახურში იშვიათია, მაგრამ ძლიერი პანიკის შეტევები იშვიათი არაა. ასეთ შემთხვევებში შიში და შფოთვა იმდენად ძლიერია, რომ მათ შეუძლიათ ადამიანის საქმიანობის დეორგანიზება. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ერგოფობი უბრალოდ ვერ ასრულებს უმარტივეს მანიპულაციებსაც კი, საკუთარ მდგომარეობაზე ფოკუსირების გამო.
ჩვეულებრივი მოქმედებები, როგორც იქნა, წყვეტს ავტომატურობას და ადამიანმა უნდა შეასრულოს ისინი ხელით, რაც ძირითადად შეუძლებელია. წარმოიდგინეთ, რომ სუნთქვისას შეგნებულად და ერთდროულად უნდა აკონტროლოთ 11 კუნთი, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვას - ეს უბრალოდ შეუძლებელია.
შიში, გარემოსადმი სიყრუე ან აგრესიულობა, სისულელე ან გადაჭარბებული აქტივობა ერგოფობიის ნამდვილი ფსიქოლოგიური ნიშნებია.
მას შემდეგ რაც გავიგეთ რა არის ეს - მუშაობის ირაციონალური შიში - გადავიდეთ მკურნალობის განყოფილებაზე. პროფესიული ჩარევაზე უარი გვპირდება დაავადების სიმპტომების გამწვავებას და, შედეგად, არა მხოლოდ ნორმალურად მუშაობის, არამედ მთლიანად საზოგადოებაში ფუნქციონირების შეუძლებლობას.
მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ შიში არსებითად დამცავია, ეს ასე არ არის სამუშაო ფობიის შემთხვევაში. თუმცა, იმის გამო, რომ ეს შიში მიმართულია ძალიან კონკრეტულ ობიექტზე, ის ადვილად ექვემდებარება ფსიქოთერაპიულ მკურნალობას.
პრინციპში, ფსიქოთერაპიული მეთოდები ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს ადამიანს აუხსნას შიშის ბუნება, განვითარების ინდივიდუალური მიზეზების ერთობლივი ძიება და ფობიის დაძლევის სისტემის შექმნა. ხშირ შემთხვევაში, თავდაჯერებულობით უნდა იმუშაო, რის შემდეგაც ფობია, როგორც იქნა, თავისთავად ინგრევა.
კოგნიტურ და ქცევით თერაპიას აქვს ძლიერი პოტენციალი მუშაობის შიშის დასაძლევად. პირველ შემთხვევაში ადამიანმა შეგნებულად „იცნობს“ თავის შიშს, მეორეში კი ფაქტიურად სწავლობს სტრესული სიტუაციების დაძლევის სტრატეგიებს. მკურნალობის ისეთი მეთოდები, როგორიცაა ფსიქოანალიზი, ეგზისტენციალური თერაპია, ეფექტურია, მაგრამ პრინციპში მათ არ აქვთ აზრი მათი ხანგრძლივობის გამო.
ფარმაკოლოგიური მკურნალობა საჭიროა მხოლოდ ფობიის მოწინავე ფორმების დროს, როდესაც ძირითადი შიში უკვე „გადაფარებულია“ დამატებითი ფსიქოლოგიური და სომატური სიმპტომებით. მკურნალობის საწყის ეტაპებზე (ფსიქოთერაპიასთან ერთად) პაციენტებს შეიძლება დაენიშნოთ სხვადასხვა სედატიური და ჰიპნოზური საშუალებები ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაციისა და ძილის რიტმის აღსადგენად.
ნარკოტიკების ხანგრძლივ გამოყენებას აზრი არ აქვს ფსიქოლოგიური ჩარევის გარეშე, ვინაიდან წამლები მხოლოდ ხსნის ფობიის სიმპტომებს, მაგრამ არ აღმოფხვრის მის მიზეზებს.
გარდა ამისა, ფსიქოფარმაკოლოგიური აგენტები ორმაგი პირობაა. უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების ერთობლიობის გამო, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ როგორც ფიზიოლოგიური (იშვიათად) ასევე ფსიქოლოგიური (ხშირად) დამოკიდებულება.
ამიტომ, მარტო მედიკამენტებს არ უნდა დაეყრდნოთ და თუ სამუშაო ადგილზე ფსიქოლოგიური კომფორტის პრობლემა გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტს ან კონსულტანტ ფსიქოლოგს.
შიშები სულ უფრო მეტად სძლევს თანამედროვე ადამიანს. ეს არის ძალიან დატვირთული ცხოვრების წესის, ხშირი სტრესის, სათანადო დასვენებისა და ძილის ნაკლებობის შედეგი. ადამიანებს სულ უფრო ხშირად აწუხებთ სხვადასხვა სახის ფობიები, რომელთა სახეობების რაოდენობა მუდმივად იზრდება.
ერთ-ერთი ასეთი ფობია არის ერგოფობია - შიში, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის პროფესიული მოვალეობების შესრულებასთან. ეს ფობია საკმაოდ მრავალფეროვანია, ასოცირდება არა მხოლოდ გარკვეული სამუშაოს შესრულების შიშთან, არამედ ახალი სამსახურის პოვნის შიშთან, პროფესიული მოვალეობის შესრულებისას შეცდომის დაშვების შიშთან და სხვა სახის შიშებთან. .
მსგავსი საიტი:
რატომ იწყება ერგოფობია და მისი გამოვლინებები
სამუშაო არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში. თანამედროვე სამყაროში შრომითი საქმიანობა არა მხოლოდ მოგებაა, არამედ საკუთარი თავის რეალიზების, წარმატებისა და აღიარების მოპოვების შესაძლებლობა. თანამედროვე ადამიანი ხშირად ატარებს დროის უმეტეს ნაწილს ოფისში ან ქარხანაში, სამუშაო მისი ალფა და ომეგაა.
სწორედ ამიტომ არის ასე გავრცელებული სამუშაოსთან დაკავშირებული ფობიები. ერგოფობია ეგრეთ წოდებული სოციალური ფობიური აშლილობის ტიპიური მაგალითია, ასეთი ფობია ხშირად იწყება გონებრივი შრომით დაკავებულ ადამიანებში.
ერგოფობია არის ნებისმიერი სამუშაოს შესრულების, პროფესიული საქმიანობით დაკავების, პასუხისმგებლობის აღების შიში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერგოფობია არის ირაციონალური შიში და რაიმე სამუშაოს შესრულების შიში.
ბევრი ადამიანი ძალიან ირონიულია და სკეპტიკურად უყურებს პათოლოგიის ამ ფორმას, თვლის, რომ მისი მქონე პაციენტები ჩვეულებრივი ზარმაცები და დამარცხებულები არიან, მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. ნებისმიერი ფობია უფრო ძლიერია, ვიდრე ადამიანის შეგნებული სურვილები, პაციენტი ვერ აკონტროლებს სხეულის რეაქციებს, ვარდება პანიკაში, ვერაფერს აკეთებს საკუთარ თავს.
ხშირად ასეთი ფობია ჩნდება პასუხისმგებელი და მაღალანაზღაურებადი თანამდებობების მქონე მუშაკებში. ერგოფობია მრავალფეროვანი დაავადებაა, ადამიანს, რომელსაც აწუხებს ამ ტიპის ფსიქიკური აშლილობა, აქვს არა მხოლოდ გარკვეული სამუშაოს შესრულების შიში, არამედ სხვა შიშებიც. აი ისინი:
- ახალი სამსახურის შიში და ახალი სამსახურის შიში. ეს არის ძალიან გავრცელებული ფობია. ადამიანს შეუძლია წლების განმავლობაში იმუშაოს ერთსა და იმავე სამსახურში ისე, რომ არც კი შეეცადოს იპოვოთ უკეთესი ვაკანსია, რომელიც უფრო მეტად შეესაბამება მის უნარებსა და კვალიფიკაციას. იმის გაფიქრებაც კი, რომ შეიძლება მუდმივი სამუშაოს დაკარგვა, მისი ძიება, ადამიანში წარმოუდგენელ შიშს, მღელვარებასა და შფოთვას იწვევს. ეს ფობია ყველაზე ხშირად გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით. შედეგად, ადამიანი ართმევს თავს შესაძლებლობას იპოვოს უფრო მომგებიანი სამუშაო ადგილი, გააუმჯობესოს ფინანსური მდგომარეობა და ისარგებლოს საკუთარი თავის გამოხატვის ახალი შესაძლებლობებით. ასეთი შიში ბევრ ადამიანს უშლის ხელს ღირსეული კარიერის გაკეთებაში, შემოქმედებითი პოტენციალის სრულად გამოვლენაში.
- შიში, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი სამუშაოს არადამაკმაყოფილებელ შესრულებასთან. ეს ფობია ჩვეულებრივ ვლინდება ადამიანებში, რომლებიც დიდხანს არიან დაკავებული თავიანთი საქმიანობით და დიდხანს რჩებიან ერთ სამუშაო ადგილზე. ეს დამახასიათებელია მაღალი პასუხისმგებლობის მქონე ადამიანებისთვის, რომელსაც ხშირად ამძიმებს მძიმე დატვირთვა და დასვენების ნაკლებობა. ადამიანს ეჩვენება, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინა, დროზე არ ექნება დავალების შესრულება. განსაკუთრებით ხშირად, ასეთი ფობია ჩნდება, თუ შრომითი საქმიანობა დაკავშირებულია რეგულარულ შემოწმებასთან, პასუხისმგებლობის მაღალ დონესთან.
- შიში, რომელიც დაკავშირებულია სამსახურში დაზიანების შესაძლებლობასთან ან კოლეგებთან ცუდი ურთიერთობის შედეგად. სერიოზული ტრავმის შესაძლებლობამ ან თანამშრომლების მტრულმა დამოკიდებულებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული აქტივობების შიში. თუ გესმით, რომ თქვენს ფობიას სწორედ ასეთი მიზეზები აქვს, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით: ან შეეცადეთ დაამყაროთ ნორმალური კონტაქტი კოლეგებთან, ან იპოვოთ სხვა სამუშაო. მსგავსი რჩევა შეიძლება მოგცეთ ტრავმებთან დაკავშირებით: ან უნდა ეცადოთ შეამციროთ ტრავმის მიღების ალბათობა, ან დაიწყოთ ახალი სამუშაოს ძებნა.
- მუშაობის უუნარობა ასოცირდება სოციალური ფობიის სხვა ფორმასთან. სოციალური ფობიის მრავალი სხვა ფორმა არსებობს. ისინი ძალიან ცუდად მოქმედებს ადამიანზე და უარყოფითად მოქმედებს მის ცხოვრებაზე. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საზოგადოების შიში, ხალხის დიდი ბრბოს წინაშე საკუთარი თავის გამოჩენის შიში ან სხვა ფობია. ასეთი დარღვევები უდავოდ ართულებს სამუშაო აქტივობას და შეიძლება შეუძლებელს გახადოს გუნდში მუშაობა.
სიმპტომები
ამ ტიპის აშლილობისთვის დამახასიათებელია ერგოფობიის სიმპტომები. ისინი დაკავშირებულია როგორც ფსიქო-ემოციურ სფეროსთან და აქვთ სომატური ხასიათი. აქ არის მთავარი:
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- გულის პალპიტაცია;
- თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი;
- პანიკის შეტევები, შფოთვა;
- კანის გათეთრება ან სიწითლე.
ასევე, ამ ტიპის აშლილობის სიმპტომებად შეიძლება ჩაითვალოს პიროვნების ზოგიერთი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მის სამუშაო აქტივობასთან და მის შესაძლებლობებთან დაკავშირებით. ეს არის საკუთარ თავში ეჭვი, გადაჭარბებული კრიტიკა მათი მუშაობის შედეგებთან, მათ უნარებსა და შესაძლებლობებთან დაკავშირებით. გარდა ამისა, ხშირად ადამიანი შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად იწყებს თავის არიდებას შრომითი მოვალეობების შესრულებას.
Მიზეზები
ასეთი დარღვევების მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიტუაციები, რომლებიც ადრე მოხდა. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მსგავსი ფობია იმ ადამიანშიც კი, რომელიც ადრე წარმატებული სპეციალისტი იყო და უყვარდა თავისი საქმე.
მიზეზებში შედის უეცარი და უსამართლო გათავისუფლება, ზემდგომების ან კოლეგების მხრიდან სამუშაოს შედეგების დაუმსახურებელი კრიტიკა. ქრონიკულმა დაღლილობამ, სტრესმა (ყველაზე ხშირად სამსახურთან დაკავშირებული) და ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი სიმპტომები.
ქრონიკული დაღლილობა იწვევს ემოციურ გადაწვას, დეპრესიას და ნევროზს. შედეგი შეიძლება იყოს ერგოფობიაც. პირველ რიგში, ადამიანს აქვს მუდმივი შფოთვის განცდა, შიში იმისა, რომ დროულად ვერ დაასრულებს სამუშაოს ან აკეთებს არადამაკმაყოფილებელ დონეზე. თუ სამუშაო მოიცავს პასუხისმგებლობის მაღალ დონეს, მაშინ ეს მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას.
ძალიან ხშირად, ამ სიმპტომების მოხსნას ალკოჰოლით ცდილობენ, მაგრამ ეს მხოლოდ პრობლემას აძლიერებს. ალკოჰოლის გადინება ნერვული სისტემაიწვევს ნერვულ აშლილობას.
მკურნალობა
ამ აშლილობის მკურნალობა ტარდება წამლებისა და არანარკოტიკების დახმარებით. ეს უკანასკნელი მოიცავს სხვადასხვა ტიპებს (კოგნიტური ფსიქოთერაპია, ჰიპნოზი, ჯგუფური ფსიქოთერაპია). წამლის მკურნალობისას გამოიყენება სედატიური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და ტრანკვილიზატორები.
ფსიქოლოგიური მკურნალობა შრომატევადია, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაავადების გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრა, წამლები მოქმედებს სწრაფად, მაგრამ ისინი უბრალოდ აშორებენ დაავადების სიმპტომებს.
ამ აშლილობის დასაძლევად ადამიანმა უნდა გადახედოს თავის ცხოვრებას და მასში სამუშაო ადგილს. ალბათ, ღირს საქმიანობის ტიპის შეცვლა, ოჯახსა და დასვენებაზე მეტი ყურადღების მიქცევა. ჯანმრთელობა, ნებისმიერ შემთხვევაში, კარიერაზე ან ფულზე უფრო მნიშვნელოვანია.
რას გააკეთებდი - იქნება ეს ცხოვრება თუ სამუშაო - არაფრის არ გეშინოდეს? ასეთი მარტივი კითხვა აღვიძებს უამრავ ფანტაზიას, სურვილს და სინანულს.
თუ მოთმინების ან სრულ იდიოტად აღქმის შიშმა შეგიშალათ ხელი იმის კეთებაში, რასაც გული გთხოვდა, დაგჭირდებათ ბიზნეს კონსულტანტის სანჯა ბრუგმანის ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა. თქვენ არ გჭირდებათ შიშთან ბრძოლა. უბრალოდ მიიღეთ ეს და არ მისცეთ უფლება წუხილს შეანელოთ თქვენი ოცნების გზაზე.
ჩვენ ჩვეულებრივ შიშს განვიხილავთ, როგორც უსიამოვნო ემოციას, რომლის თავიდან ასაცილებლად ყველაფერს ვაკეთებთ. შიში ფაქტიურად პარალიზებს, ამიტომ ინსტინქტები ნებით თუ უნებლიეთ გადადიან გადარჩენის რეჟიმში. სამწუხაროდ, ასეთმა ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს ქმედებები, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ ჩვენი მიზნებისკენ სვლასთან.
სანდია ბრუგმანი
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ შიშს უფლებას მისცემთ გაკონტროლოთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ წარმატება.
ეს განსაკუთრებით საშიშია მეწარმეებისთვის. ბიზნესის მართვა თავისთავად საკმაოდ დამღლელი და ამაღელვებელი რამაა, ფინანსური ვალდებულებების აღება, იმედგაცრუებულ კლიენტებთან ან ქვეშევრდომებთან ურთიერთობა და იმის გაცნობიერება, რომ მიღებული გადაწყვეტილებები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ შენს კეთილდღეობაზე, არამედ სხვა ადამიანების ცხოვრებაზეც.
მეორე მხრივ, ბრიუგმანი აღნიშნავს, რომ შიში არის ემოცია, რომელიც თან ახლავს ადამიანს ბუნებით. თქვენ ვერ შეძლებთ მისგან ერთხელ და სამუდამოდ მოშორებას და არც გჭირდებათ.
ჩვენ არ დგას შიშის შეზღუდვისა და მომავალში მისი წარმოქმნის პრევენციის ამოცანა. ჩვენი მიზანია გავიგოთ რა არის ეს და ვისწავლოთ როგორ მოვიქცეთ, ნებისყოფაზე დაყრდნობით და თავი ქვიშაში არ დავიმალოთ.
რიჩარდ ბრენსონმა იგივე აზრი ოდნავ განსხვავებულად წამოაყენა.
შიში ხანდახან სველებს თავს, მაგრამ გამბედაობა გაიძულებს იმოქმედო თუნდაც სველ შარვალში.
რიჩარდ ბრანსონი
მეტაფორა არ არის ყველაზე ელეგანტური, მაგრამ არსი აბსოლუტურად სწორად გადმოგვცემს: არ დანებდეთ ოცნებებს შიშების გამო, უბრალოდ მიიღეთ ისინი ცხოვრების ნაწილად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ შიში და დაიწყოთ რაიმეს გაკეთება.
1. მიიღე შენი შიში
"რა მოხდება, თუ მე გეტყვი, რომ შენი შიში საჩუქარია?" ეკითხება ბრუგმანი. ტკივილი და დაძაბულობა გვეხმარება შევავსოთ ცხოვრება ნამდვილი სიღრმით, რადგან ამ ყველაფრის გარეშე ეს მოსაწყენი იქნებოდა. შიში მიუთითებს ზრდის მიმართულებაზე და საბოლოოდ გეხმარებათ გაიგოთ ვინ ხართ სინამდვილეში. როდესაც შიშს ამ პერსპექტივიდან ვუყურებთ, ის იწვევს ცნობისმოყვარეობას ან თუნდაც მადლიერებას.
2. აკონტროლეთ თქვენი ინსტინქტები
როდესაც რაღაც საშიშს აწყდებიან, ადამიანები ჩვეულებრივ ავლენენ ქცევის ერთ-ერთ შემდეგ ტიპს: ჩხუბის მცდელობა, უკანმოუხედავად სირბილი ან სისულელეში ჩავარდნა. თუ ეს საკუთარ თავში შენიშნეთ, იცოდეთ, რომ ინსტინქტებით ხელმძღვანელობთ. სწორედ ისინი გვაიძულებენ ვენდოთ გადაწყვეტილების მიღებას, რათა გვეშინოდეს. რა გამოვა? აბსოლუტურად არაფერი კარგი.
3. მოექეცი ყველა სიტუაციას, როგორც შენს არჩევანს.
მეწარმეებმა იციან, რომ ხშირად ყველაფერი ისე ხდება, როგორც არასდროს დაგეგმილი. როგორც ეკჰარტ ტოლემ თქვა: „რაც არ უნდა მოგიტანოთ ახლანდელი მომენტი, მიიღეთ ეს თქვენი არჩევანით“. როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი გუნდისთვის, ეს არის მომხდართან გამკლავების ყველაზე ჰუმანური გზა. სტატუს კვოს სრული მიღებით თქვენ ათავისუფლებთ ემოციური წინააღმდეგობის სხვადასხვა ფორმებს, მათ შორის შიშს.
4. მიეცით ყველაფერი, რაც გაქვთ სამუშაოდ
ეს არ ეხება ბალიშის ქვეშ დაზოგვას, ეს ნიშნავს მაქსიმალურად ჩაძირვის უნარს. ეს არის ის, თუ რამდენად ადვილად ერევით კოლეგებთან და ააქტიურებთ სააზროვნო უნარებს, რათა შეხედოთ პრობლემას არასტანდარტული პერსპექტივიდან და იპოვოთ მისი გადაჭრის კრეატიული გზა.
5. დადებითად მოეკიდეთ წინააღმდეგობებს და კრიტიკას
„თუ რაიმე ახალს აკეთებ, მოემზადე ტრადიციული მოაზროვნეების უარყოფისთვის“, ამბობს ბრუგმანი. ისეთი რამის შექმნით, რაც აქამდე არ არსებობდა, თქვენ გამოწვევთ სტატუს კვოს. ზოგს ინოვაციები აშინებს, ზოგს კი რცხვენია იმის გამო, რომ ადრე ამაზე არ ფიქრობდნენ.
თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი წარმატება მიღებული კრიტიკის რაოდენობით.
სანდია ბრუგმანი
6. გააკეთე შიში და წარუმატებლობა შენთვის.
თუ თქვენ, ისევე როგორც ადამიანების უმეტესობას, გეშინიათ წარუმატებლობის, შიში გახადეთ თქვენი თანაშემწე. რა არის ამისთვის საჭირო? სანდია ბრუგმანი გვირჩევს, გადახედოთ წარუმატებლობის განმარტებას. "ჩემთვის წარუმატებლობა არ არის წარმატების საპირისპირო, წარუმატებლობა არის ის, რაც მოხდება, თუ არ გამოვალ კომფორტის ზონიდან."
შეხედეთ ნებისმიერ ბიზნესს ამ კუთხით და წარუმატებლობის შიში გაიძულებთ იმოქმედოთ.
7. ზედმეტ აზრებს ნუ მისცემთ უფლებას.
თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ ყველაფრის გაკონტროლებას, რაც ხდება, მაგრამ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ მოახდინოთ მასზე რეაგირება. როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვეძიოთ მომხდარის მიზეზს საკუთარ თავში.
მაგალითად, დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდით ფართომასშტაბიანი პროექტის წამოწყებაზე ან მოლაპარაკებას აწარმოებდით შეუპოვარ კლიენტთან, მაგრამ საბოლოოდ ყველაფერი ნაწილებად წავიდა. ნიშნავს თუ არა ეს, რომ პროექტი ან იდეა ასე იყო? არა. ის საერთოდ არაფერს ამბობს შენზე, როგორც ადამიანზე, ასე რომ ნუ დაკარგავ დროს ფიქრში. უკეთ დაფიქრდით, რა იქნება შემდეგი ნაბიჯი მიზნის მისაღწევად. და გახსოვდეთ, თქვენი წარმატებისკენ მიმავალი გზა არავითარ შემთხვევაში არ არის მიბმული მხოლოდ ერთ კონკრეტულ პიროვნებასთან ან შესაძლებლობასთან.
8. ისწავლეთ თქვენი შიშის მოსმენა
შეეცადეთ რაც შეიძლება ადრე ამოიცნოთ შიშის ნიშნები და გაიგოთ, როგორ მოქმედებს ის თქვენზე. დიახ, ეს არც ისე ადვილია. სანდია ბრუგმანი თვლის, რომ საკუთარი თავისთვის იმის ახსნა, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში, ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა. ყველაზე დიდი ტყუილი, რომლის სიმართლისაც ჩვენ თვითონ გვჯერა და სხვებსაც ვაჯერებთ, არის ჩვენი, როგორც მთლიანი და უცვლელი ადამიანის წარმოდგენა.
სინამდვილეში, ჩვენ მრავალი სუბპიროვნებისგან ვართ შედგენილი. ჩვენი ამოცანაა თითოეული მათგანის საფუძვლიანად შესწავლა, პოზიტიური თვისებების პოვნა და რაც უნდა გამოსწორდეს. განაჩენის ადგილი აქ არ არის. ეს არის მხოლოდ გზა ზრდისკენ, ცვლილებებისკენ, შიშის შეზღუდვისა და თქვენი შინაგანი ძალის საფუძველზე ინფორმირებული არჩევანის გაკეთების უნარი.
9. დაისვენე ქარიშხლის გულში
„იპოვეთ სტაბილური და გაწონასწორებული პოზიცია საკუთარ თავში და დარჩით მასში რაც შეიძლება დიდხანს“, გვირჩევს სანჯა ბრუგმანი. ეს არის თქვენი თავდაჯერებულობის წერტილი, სწორედ აქ შეგიძლიათ მოზიდოთ ძალა, რათა მიჰყვეთ თქვენს მიზანს სამსახურში და პირად ცხოვრებაში აღმავლობისა და დაცემის პერიოდებში.
თუ თქვენი კეთილდღეობა, სიმშვიდე და ბედნიერება მხოლოდ გარე ფაქტორებზეა დამოკიდებული, სტრესის დონე ძალიან მაღალი იქნება და საბოლოოდ გახდება წარმატების ბარიერი.
მოიშორეთ მოვლენის ორიენტაცია. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ იაროთ არჩეულ კურსზე რამდენ ხანს გსურთ. თქვენ მიიღებთ უნარს, მიიღოთ და შეწყვიტოთ მათი მოგვიანებით გადადება, იმართლოთ თავი შიშით და მის მიერ წარმოქმნილი დაძაბულობით.
ყველა ცოცხალ ადამიანს რაღაცის ეშინია. შიში ან ფობია არის უარყოფითი ემოციური გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის ფიზიკურ ან ემოციურ არსებობასთან საფრთხესთან. ხოლო თუ შიში რეალურ საფრთხეს ეფუძნება, მაშინ ფობიები უსაფუძვლოა და წარმოსახვითი საფრთხის წყაროსკენ არის მიმართული. რა ჰქვია ხალხის შიშს? ამ დროისთვის, ფსიქოლოგები განასხვავებენ ასზე მეტ ფობიას, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში და გაძლიერდეს, თანდათანობით ანადგურებს ადამიანის ფსიქიკას. ერთ-ერთი სოციალური ფორმაა ანთროპოფობია - ადამიანების შიში. საშიშია თუ არა ადამიანისთვის? რა არის ამ ფსიქიკური აშლილობის მიზეზი, როგორია მისი მკურნალობის სიმპტომები და მეთოდები?
ანთროპოფობიის გამოვლინებები
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გამოავლინოს უნდობლობა ადამიანების მიმართ, თავი აარიდოს საზოგადოებას წარსულში რაიმე უარყოფითი გამოცდილების გამო. ეს ფენომენი საერთო ფსიქოლოგიური სიფხიზლეა. მაშ, სად არის ზღვარი, როცა შიში და უნდობლობა წყვეტს ნორმალურ ფენომენს და გადაიქცევა ფობიად? ეს ხდება მაშინ, როდესაც რაღაცის შიში მთლიანად ეუფლება ადამიანს და იწყებს მისი ქმედებების კონტროლს. ადამიანების შიში (ანთროპოფობია) შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გამოვლინებით. ამ ფობიით დაავადებულ ადამიანებს უჭირთ სხვებთან დაკავშირება, ყურადღების ცენტრში ყოფნა, ძალიან უჭირთ ოჯახის შექმნა. ნევროზი არ არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს. ნერვული სისტემის ეს აშლილობა იწვევს ადამიანს დახურული ან თუნდაც განმარტოებული ცხოვრების წესისკენ, რის შედეგადაც ის ხდება ანტისოციალური. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ის ვერც კი შეძლებს დახმარების თხოვნას, რადგან უფრო და უფრო რთული ხდება სხვა ადამიანებთან კონტაქტის დამყარება.
ადამიანების შიშის მიზეზები
ექიმები და ფსიქოლოგები ჯერ ვერ მივიდნენ კონსენსუსამდე იმაზე, თუ რა იწვევს ადამიანების შიშს. ფობიების გაჩენის ძირითადი მიზეზები ღრმა ბავშვობაშია. ზოგიერთი მშობლის მიერ გამოყენებული ბავშვის აღზრდის არასტანდარტული მეთოდები ან მისგან სრული წარდგენის მოთხოვნა შეიძლება გახდეს დამწყები ფაქტორი მომავალში არაგონივრული შიშების გაჩენაში. დაფიქსირდა შემთხვევები, როდესაც პაციენტს საერთოდ არ ახსოვს არასათანადო მოპყრობა, თუმცა შიში ქვეცნობიერის დონეზე რჩებოდა, ხოლო ადამიანების შიში (ფობია) ორგანიზმის მიერ განვითარებული დამცავი რეაქციაა.
ზედმეტად მორცხვი ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად აწუხებთ გარშემომყოფების დამოკიდებულება, სხვებზე მეტად არიან მიდრეკილნი სოციალური ფობიების განვითარებისკენ. იმისდა მიუხედავად, რომ რაღაცის უსაფუძვლო შიში ბავშვობაში იბადება, მის გასაძლიერებლად საჭიროა ერთგვარი გამომწვევი მექანიზმი. ეს შეიძლება იყოს პრობლემა სამსახურში, დეპრესია, სტრესი, სექსუალური ძალადობა ან ქუჩის თავდასხმა. განცდილი ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგად ადამიანი კარგავს ნდობას ადამიანთა გარკვეული ჯგუფის ან მთლიანად საზოგადოების მიმართ.
ანთროპოფობიის სიმპტომები
ანთროპოფობიის მთავარი სიმპტომია ადამიანების შიში. მოწინავე შემთხვევებში, გამოცდებმა, ხალხმრავლობამ, საჯარო გამოსვლებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი მთელ სხეულში, ქოშინი, პანიკა, გულისრევა ან დაბუჟება, ისევე როგორც დაუძლეველი სურვილი, სწრაფად დაიმალოთ ცნობისმოყვარე თვალებისგან.
რას შეიძლება შეიცავდეს ანთროპოფობია?
დაავადება სხვადასხვანაირად ვლინდება, ეს შეიძლება იყოს ხალხმრავლობის შიში, შეხება, ყურება, საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, მთვრალი, წითური, მელოტი, მსუქანი ადამიანების შიში ან თვალებში ჩახედვის შიში. და ეს არ არის სრული სია.
როგორ გამოვიდეთ პანიკური შიშისგან?
იცოდეთ ფობიის სახელი (ადამიანის შიში მთავარი სიმპტომია) და ძირითადი სიმპტომები, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ გაუმკლავდეთ მას. ფობიებისგან ხანდახან დამოუკიდებლადაც კი შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ, მაგრამ პირველ რიგში მნიშვნელოვანია შიშის მიზეზის დადგენა. მნიშვნელოვანია ფსიქოთერაპევტის დახმარება დროულად მიმართოთ. ადამიანს ხშირად უჭირს იმის გაგება, თუ რა ხდება მის თავს, ექიმმაც კი შეიძლება ზოგჯერ შეცდომა დაუშვას და არასწორი დიაგნოზი დაისვას. ხდება ისე, რომ სხვადასხვა ფობიით დაავადებულ ადამიანებს ვეგეტოვასკულარული დისტონიის დიაგნოზი უსვამენ და სხვადასხვა სედატიურ საშუალებებს უნიშნავენ. ეს მცირე ხნით ეხმარება, მაგრამ დროთა განმავლობაში სიმპტომები უბრუნდება, ადამიანი ფიქრობს, რომ არაფერი ეშველება და კიდევ უფრო იხურება თავის პრობლემაში. შემდგომი სირთულეები თოვლის ბურთივით გროვდება, შიშები ჩნდება ერთმანეთის მიყოლებით.
საქმე ის არის, რომ მხოლოდ სიმპტომების მედიკამენტური მკურნალობა არ არის საკმარისი. შიშებით, ნევროზებითა და ფობიებით თქვენ რადიკალურად უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევა. ამაში დაგეხმარებათ კლასიკური ჰიპნოზი, რომელიც გაათავისუფლებს პაციენტს შინაგანი ასოციაციებისგან, რომლებიც მასში ავლენდნენ და ინარჩუნებდნენ აკვიატებულ შიშს.
მარტივი გზები ფობიისგან თავის დასაღწევად
არ არის საჭირო ნეგატიურ ემოციებთან მარტო ყოფნა და მათზე გამუდმებით ფოკუსირება. ყველა, თუნდაც ყველაზე მორცხვი და თავშეკავებული ადამიანი, აუცილებლად იპოვის საქმიანობის იმ სფეროს, სადაც თავს თავდაჯერებულად გრძნობს, იმ ადამიანს, ვისთანაც ადვილია, მშვიდი და ყველაფერი გამომდის, ვის გვერდითაც ადამიანების შიში იკლებს და თავს ნაკლებად გრძნობს. არ არის საჭირო მხოლოდ სრული სიმშვიდის მიღწევა ნებისმიერ სიტუაციაში. მსუბუქი მღელვარება და საბრძოლო მზადყოფნა აუცილებელია ნებისმიერი აქტივობისთვის.
წადი სპორტით. ჭარბი ადრენალინი დაწვავს ენერგიულ ვარჯიშს.
უმოქმედობა ხშირად ხელს უწყობს შიშების გაჩენას. თუ არაფერი გაქვს გასაკეთებელი, მარტო წევხარ საწოლზე საკუთარი ფიქრებით და იწყებ რაიმეზე ფიქრს, ფანტაზია ერთზე საშინელ სურათებს დახატავს. ნუ მისცემთ თავს უფლებას დაჯდეთ, მუდმივად აკეთოთ თქვენი საყვარელი გატარება, რაიმე საინტერესო - და ნამდვილად არ შეგეშინდებათ. გავიხსენოთ ანტუან დე სენტ-ეგზიუპერის სიტყვები, რომელმაც თქვა, რომ მოქმედება არა მხოლოდ სიკვდილს ხსნის, არამედ სისუსტესა და შიშს, ჩვენ გვესმის, რომ ეს ასეა.
ტერმინი "ანთროპოფობია" მომდინარეობს ორი სიტყვისგან: ანთროპოსი - "ადამიანი" და ფობოს - "შიში" (ბერძნულიდან თარგმნილი). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ითარგმნება როგორც "ადამიანების შიში".
რა განსხვავებაა ანთროპოფობიასა და სოციალურ ფობიას შორის? განსხვავება მდგომარეობს იმაში, რომ სოციალური ფობიით ადამიანს ეშინია მხოლოდ ხალხის დიდი მასის, ხოლო ანთროპოფობიის დროს შიში ჩნდება ნებისმიერი ხალხის ან მთლიანად საზოგადოების წინაშე. ამ ფობიით დაავადებული ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ადამიანთა საზოგადოებაში მისი ჯანმრთელობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუარესდეს.
სხვადასხვა ტესტების შედეგების მიხედვით, რომლებიც განსაზღვრავენ ფობიის არსებობას ადამიანში, აღმოჩნდა, რომ ფსიქიკურ აშლილობათა შორის პირველ ადგილს იკავებს აგრაფობია (სექსუალური შევიწროების უკონტროლო შიში), მეორე არის აიხმოფობია (ბასრი საგნების შიში) და მესამე ადგილს იკავებს ანთროპოფობია (სუბიექტების 28,9%).
რა უნდა გააკეთოს, თუ მოულოდნელად მოხდა აკვიატებული შიშის შეტევა?
თუ ადამიანს აქვს პანიკური შიში უცხო ადამიანების მიმართ და მოულოდნელად მას დაეუფლა მწვავე უკონტროლო შიშის შეტევამ, რა უნდა გააკეთოს? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სუნთქვის კონტროლი. პანიკის შეტევის დროს უნდა ეცადოთ ნელა ისუნთქოთ, ღრმად არ ჩაისუნთქოთ და ყოველი ამოსუნთქვის შემდეგ შეიკავოთ სუნთქვა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მანამ, სანამ რიტმი ნორმალურად არ დაბრუნდება. ჯანმრთელ ადამიანში სუნთქვის სიხშირე წუთში 8-დან 16-მდეა. ამ ქმედებების შემდეგ შიში თანდათან დაიწყებს ჩაცხრებას. ისწავლეთ დასვენების ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.
რაც მთავარია, თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გაქვთ ფობია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
შიშიწარმატების ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა. უფრო მეტიც, ეს არის სახიფათო დაბრკოლება. ის ხშირად შენიღბულია ლოგიკური დასკვნებით, სწორი აზროვნებით, მეგობრების რჩევით და უბრალოდ ეჭვით. ადამიანს არც კი სურს საკუთარი თავის აღიარება, რომ მას თან ახლავს შიშის განცდა – საკუთარი თავისთვისაც და სხვებისთვისაც, უბრალოდ გადაიფიქრა.
წარმატების შიში ფსიქოლოგიაში გავრცელებული ფაქტია. მისი საშიშროება ის არის, რომ ადამიანი ქვეცნობიერად მეტია ეშინია მიაღწიოსწარმატება ვიდრე წარუმატებლობა. ამიტომ, რაღაცის კეთების დაწყებისაც კი, ის ქვეცნობიერად ანელებს საკუთარ თავს და აფერხებს მის ძალისხმევას. შედეგად, ის ზარალს საკუთარი ხელით უზრუნველყოფს.
ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შიშები და, რა თქმა უნდა, უნდა იცოდეთ მეთოდები, როგორ აარიდოთ თავი ამ შიშებს, როგორ შეწყვიტოთ წარმატების შიში და, ბოლოს და ბოლოს, დაიწყოთ მოქმედება.
როგორ ვლინდება
წარმატების შიში
წარმატების შიშის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია მხარდაჭერის ნაკლებობანათესავებისგან, მეგობრებისა და ახლობლებისგან.
გზის დასაწყისში, როგორც ჩანს, წარმატება სადღაც შორს არის ბუნდოვანი. და თუ რეალური ადამიანები, რომლებსაც ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იცნობთ, ახლობლები არიან, რომლებთანაც მიჩვეული ხართ რაიმე საკითხის განხილვას, ამბობენ, რომ სისულელეს აკეთებთ, მაშინ უნებურად იწყებთ ფიქრს, იქნებ მართლები არიან.
საყვარელი ადამიანების ურწმუნოება და დაცინვა - საშინელი იარაღითუ ადამიანი სულით სუსტია და არ სჯერა თავისი სიზმრის.
ამ მდგომარეობას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ საყვარელი ადამიანების ურწმუნოება უკიდურესად მტკივნეულად განიცდის. შედეგად, შიში ჩნდება, როგორც ამ ტკივილისგან თავის დაღწევის სურვილი.
შემდეგი მომენტი – ჩნდება შიში, წარმატების შედეგად შესაძლოა მეგობრებმა უარი თქვან. უკვე არსებობს კიდევ ერთი შიში - მარტოობის შიში. და თურმე ის „ძლიერი კაუჭია“, რომელიც „ნორმალური“ ადამიანების წრეში გიჭერს – როგორც ყველა და, როგორც წესი, უსახსროდ.
როგორც კი ადამიანი იწყებს ფიქრს, რომ მას მოუწევს განშორება ერთ-ერთთან, ვინც ახლა მისთვის ძვირფასია, აუცილებლად ჩნდება კიდევ ერთი შიში - უცნობის შიში. არავის უყვარს დანაკარგები. ჩვენ დაჩაგრული ვართ იმითაც კი, რომ მატერიალური ნივთი დავკარგეთ. რაც შეეხება ემოციურად დამყარებულ კავშირებს.
ასე რომ, წარმატების შიში შეიძლება გამოვლინდეს როგორც
- თქვენი ცხოვრების შეცვლის შიში.
- უარყოფის შიში.
- ნაცნობების წრის შეცვლის შიში.
- იმედგაცრუების შიში.
- დაკარგვის შიში.
რა არის საშიში
წარმატების შიში
ნებისმიერი შიში არის ძლიერი ჯაჭვი, რომელიც ზღუდავს ადამიანის შინაგან ძალებს. და შესაბამისად, ადამიანი ან საერთოდ არაფერს აკეთებს, ან არ მოქმედებს მთელი ძალით.
ამრიგად, წარმატების შიშის შედეგები ძალიან სამწუხაროა, უფრო მეტიც, ისინი წარმოიქმნება სხვადასხვა სიბრტყეზე. მაგრამ ყველაზე საშიშია შემდეგი ოთხი:
Პირველი, ჩვეულებრივ საქმე ბოლომდე არ მიიყვანს. ან სწრაფვა, ან მოტივაცია, ან ყველაფერი ერთად ქრება, რადგან. მცირე შუალედური მიღწევები უბრალოდ გამოტოვებულია. ეს მიდგომა ქმნის სირთულეებს პროფესიულ ზრდასა და კარიერაში, რადგან. ადამიანი ცხოვრებაში თავს შეზღუდულად გრძნობს.
მეორე- თუ წარმატება მოდის და მიზნები მიღწეულია, მაშინ ეს წარმატება დიდად არ არის შეფასებული ან ზოგიერთი მითიური მომავალი მიღწევების, ან სხვა ადამიანების მიღწევების ღირებულების გამო. მათ, ვინც ექვემდებარება წარმატების შიშს, ეშინია პასუხისმგებელი იყოს მათ წარმატებაზე. ამიტომ ისინი ყველანაირად ცდილობენ თავი აარიდონ ყოველგვარ პასუხისმგებლობას.
მესამე, წარმატების შიში იწვევს საკუთარი თვითშეფასების ძლიერ დაუფასებლობას. კონკურენციისა და შურის თავიდან აცილების მიზნით, უფრო ადვილია იმის თქმა, რომ არ იყო პირადი დამსახურება წარმატების მიღწევაში, უბრალოდ გარემოებები იყო ბედნიერი.
მეოთხე- შიში აჩენს უბედურების მუდმივ მოლოდინს. სია, თუ რა შეიძლება მოხდეს წარმატებასთან ერთად და რისიც უნდა გვეშინოდეს, უკვე წინასწარ არის მომზადებული: შური, ახალი პასუხისმგებლობები, კონფლიქტები, ჩხუბი... ვინაიდან ეს მოლოდინები ინახება ქვეცნობიერში, მაშინ, თავის მხრივ, საეჭვოობა, წყენა და საეჭვოა. დაბადებული. შედეგად, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა მკვეთრად უარესდება.
მე ვფიქრობ, რომ არავის არ სურს საკუთარი თავისთვის ასეთი შედეგების გამომუშავება, როგორც იტყვიან, „უაზროდ“. აქედან მხოლოდ ერთი გამოსავალია - ისწავლო როგორ შეწყვიტო წარმატების შიში და დაიწყო მოქმედება.
პირველი ნაბიჯები
შიშის დასაძლევად
მაშ, საიდან დაიწყოთ თქვენი შიშების დასაძლევად? რა თქმა უნდა, თავიდანვე უნდა ისწავლოთ, როგორ დაიჭიროთ ყველაზე მეტი პირველი გამოვლინებებიმათი შიშები. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დროულად აკონტროლოთ სიტუაცია.
დაკარგვის შიში
ვლინდება ორი გზით:
- როგორც სხვის აზრზე დამოკიდებულება;
- რაღაცის გამოტოვების შიშივით.
უფრო მეტიც, პირველი არის ზოგადად რაღაც ეფემერული ფიქცია, რომელიც მხოლოდ თავად ადამიანის თავში არსებობს. იმის გამო, რომ სხვები, ფაქტობრივად, ღრმად გულგრილები არიან იმის მიმართ, რაც იქ გემართება. ყველას, პირველ რიგში, მისი პირადი ცხოვრება აინტერესებს.
ასე რომ, აქ თქვენ უნდა გაასუფთაოთ თქვენი ტვინი, ყოველ შემთხვევაში გამოიყენოთ რამდენიმე, რაც ადრე იყო მოცემული.
თქვენ უნდა იმუშაოთ უფრო ღრმად საკუთარ თავთან - რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოციური მარკერი. სწორედ მასზეა აგებული მარკეტინგული სტრატეგიების უმეტესობა. და ადამიანების უმეტესობა, ვისაც არ შეუძლია ემოციების გაკონტროლება, ამ კაუჭს ემორჩილება. მანამდე მე მივეცი კურიოზული ხრიკი, რომლის მიხედვითაც ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის სტუდენტები ყოველწლიურად ეცემა (და ისინი სულელები არ არიან!). ასე რომ, თუ არ გინდათ თავი იგრძნოთ კაუჭზე თევზად, იმუშავეთ თქვენი ემოციებით. როგორ გავაკეთოთ ეს უფრო კონკრეტულად, ჩვენ განვიხილავთ შემდგომ.
უარყოფის შიში
ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ორი გზით.:
- როგორც პიროვნული დაბალი თვითშეფასება;
- როგორც სხვებისგან.
უფრო მეტიც, მეორე მოდის პირველიდან. ასე რომ, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ გაიზარდა ნდობათავისთავად. აქ ძლიერი დახმარება თქვენთვის იქნება. საკმარისი იქნება საკუთარ თავზე მუშაობა დაიწყოთ.
ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც კვებავს ამ ტიპის შიშს, არის თქვენი გარემო. სავარაუდოა, რომ მოგიწევთ გადახედოთ იმ ადამიანების წრეს, ვისთანაც მუდმივად ურთიერთობთ. რაც თავისთავად არც ისე ადვილია. ამიტომ ცალკე შიშად ეს საკითხიც კი გამოვყავი - ნაცნობების წრის შეცვლის შიში. და ამ თემაზე მე მოვამზადებ სპეციალურ სტატიას.
ამასობაში, თუ ხედავთ, რომ ზოგიერთი თქვენი ნაცნობი ანელებს თქვენს წარმატებას, მაშინ მაინც შეეცადეთ ნაკლებად დაუკავშირდეთ მასთან.
ცხოვრების შეცვლის შიში
პირდაპირ კავშირშია, რაც ასახავს ინდივიდის განვითარების ხარისხს. ამიტომ, ის ყველას ეკუთვნის. რადგან ამ ზონის ნებისმიერი გაფართოება ნახტომია. და ჩვენ ძალიან მოგვწონს ხტომა საჭიროების გარეშე.
ამიტომ მაგალითს ვიღებთ დიდი სპორტიდან და უბრალოდ ჩვენ ვავარჯიშებთ საკუთარ თავსცვლილებებისთვის. ამისათვის ჩვენ ვმუშაობთ ჩვევაზე, ვაკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გაგვიკეთებია. უფრო ხშირად აკეთეთ არასასიამოვნო საქმეები - ეს არის საკუთარი თავის განვითარებისა და შიშისგან თავის დაღწევის რეალური გზა.
ან ვითვისებთ ტექნიკას და პერიოდულად რაღაცას ვაკეთებთ. ამ გზით თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გატეხვა და უსიამოვნო საქმის კეთება. და გარდა ამისა - მიიღეთ დამატებითი ბონუსი, როგორც ენერგიის ზღვა.
რაც არ უნდა გამოიწვიოს შენს შიშს, ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს, თუ მოქმედებას დაიწყებ. გვახსოვდეს, რომ
ერთადერთი ადამიანი,
ვისაც შეუძლია შენთვის რაღაცის გაკეთება -
ეს შენ თვითონ ხარ!
ამასთან დაკავშირებით, მინდა შეგახსენოთ ლუკ ბესონის უნიკალური ფილმი "". მიმაჩნია, რომ მას არაერთხელ უნდა უყუროს ყველამ, ვისაც ეშინია თავისი წარმატების - აქ ნათლად არის ნაჩვენები, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ შიში და რა ქმედებებს მოჰყვება მათი შესრულების შემთხვევაში.
