Стеснительность во многих литературных источниках подается как положительное качество, восхищающее окружающих и придающее человеку определенную очаровательность, однако для самой личности подобное качество может играть не самую положительную роль. Именно стеснительность заставляет не делать шаг навстречу собственной мечте, отказываться от прекрасных предложений, комплексовать по поводу собственного поведения или внешности и т.д. В целом это крадет большой кусок счастья человека и не дает жить той жизнью, которая выбрана и нравится.

Для многих актуален вопрос о том, как перестать бояться людей и стесняться общаться, потому что именно сильно развитая стеснительность является отличной почвой для манипулирования человеком путем снижения его самооценки и развития дополнительной неуверенности.

Важно отметить, что стесняться человек начинает не сразу, это качество вырабатывается в течение жизни и не является врожденным. Наоборот, рождаясь, все люди громко заявляют о собственных потребностях и эмоциях, не видя ничего предосудительного или несоответствующего в своем поведении или внешности. Только со временем, социализируясь и получая внешнюю оценку и послания от социума, личность начинает приглушать свои проявления или оценивать собственные качества как недостаточные. Возможность стесняться является социальной эмоцией и характерна только людям – это один из выработанных регуляторных механизмов построения отношений в обществе.

Причины стеснительного поведения

Одна из ведущих причин возникновения стеснительного поведения заключается в желании человека быть лучше, что продиктовано страхом оказаться исключенным из общества, что для многих является основой выживания. Вторым моментом является страх неудачи, приводящий человека в такой ступор, что он не может даже сдвинуться с места. Обычно такой страх неудачи спровоцирован негативным опытом в прошлом, когда какое-либо действие или чувство человека подверглось жесткой критике со стороны значимых людей. Так если в момент первого признания в чувствах над юношей посмеялись, то дальнейшие признания в любви будут вызывать стеснение и невозможность высказать свои эмоции.

За любой стеснительностью всегда стоит показать свою истинную сущность. Появляется данная боязнь в нескольких случаях, чаще всего во время прохождения травматичной социализации, когда объяснение общественных норм и порядков происходит некорректным способом. Подобные воздействия со стороны окружающих людей программируют личность на повышенный уровень стеснительности в течение всей жизни, рождая комплексы, но есть и другие причины.
Так многие пытаются перестать стесняться своей внешности – и тут речь идет уже о потребности соответствовать внешним требованиям, а не своим внутренним направлениям.

Также возможен внутренний конфликт между желаниями личности и наложенными извне необходимостями и требованиями. Если желание человека находится за гранью допустимой обществом, то уже на этапе возникновения этого желания могут возникать первые проявления стеснения. Обычно если внутренние противоречия не прорабатываются, то ощущение стеснения перерастает в чувство стыда.

Часто , неуверенность и стеснение захватывают сферу межличностных отношений и тогда девушки начинают искать способы, как перестать стесняться парня, который нравится, абсолютно игнорируя факт того, что определенная степень неловкости и смущения является нормальной. Переживать о том, чтобы понравиться симпатичному человеку нормально, точно также как и стараться скрыть какие-то собственные недостатки.

Чем больше критики получает ребенок со стороны окружающих, чем больше ему запрещают проявлять свои чувства и желания в той форме, в какой они возникают, тем выше вероятность того, что стеснительность обретет формат деструктивного чувства, при том, что изначально ее функция заключалась в созидании комфортных отношений.

Инструкция, как перестать стесняться и стать уверенным

Поскольку стеснение имеет основной своей причиной развития прошлый полученный негативный опыт и выработанный на основе его защитные тормозящие реакции, то имеет смысл начать работу с того, чтобы очистить свое восприятие от влияния прошлого опыта. Для этого подходят различные техники визуализации, в процессе которых снижается значимость травмирующего события или вся ситуация отодвигается на задний план. Возможны варианты с исключением красок или применение техники экрана и его выключения – в любом случае человеку необходимо отодвинуть прошлый опыт.

После того, как восприятие немного очистилось, необходимо снизить уровень критичности и оценивания, как самого себя, так и окружающих. Стеснение является прямым исходом сравнительной оценки своих действий и желаний, а также внешнего вида и возможностей с требованиями социума или мнением других людей.

Чем меньше сравнения и критики будет в любом ситуации, тем меньше стеснения в итоге можно испытывать. Если не получается начать с себя, то стоит попробовать более снисходительно относиться к другим людям, воспринимать их такими, какие они есть в своих естественных проявлениях. На первых этапах подобное отношение может удаваться проблематично, и по привычке будут всплывать сравнения и различные правила, однако чем дольше практиковать безоценочное восприятие окружающих людей, тем больше удивительного и уникального можно заметить в них.

Ослабление контроля и соответствия в итоге приводит и к более лояльному отношению к себе, а позволяя другим быть самими собой, человек также получает право проявлять себя.

Дальше проанализируйте свой собственный список ситуаций, вызывающих стеснение.
Для кого-то это будет сфера отношений, для других необходимость обратиться за помощью, а кто-то стесняется своего тела.

Необходимо определить проблемные точки и степень возникающих переживаний – это впоследствии даст возможность подготовиться к тревожащим мероприятиям. На следующем этапе необходимо выделить свои сильные стороны или качества, помогающие справляться с данной ситуацией. Такой подход помогает видеть картину целиком, а не только концентрироваться на негативе. Если вы боитесь подойти знакомиться на улице, но знаете, что вашей сильной стороной является написание текстов, то начинайте знакомиться в социальных сетях, если чувствуете себя глупо на различных собраниях, но при этом обладаете хорошим чувством юмора – делитесь с людьми позитивом.

Нет задачи перестать волноваться или преодолеть ситуацию силой, вы всегда можете искать новые пути решения, альтернативные варианты. Чем больше человек пробует нового, тем шире становится запас его реакций и опыта взаимодействия, поэтому абсолютно любой новый навык, даже никак не связанный со стесняющей темой может послужить толчком к развитию.

Культ тела в обществе накладывает определенные требования, обложки рассказывают, как необходимо выглядеть, а окружающие считают своим долгом упомянуть об имеющихся на их взгляд недостатках. Именно комплексы и неуверенность относительно собственной внешности являются наиболее распространенными.

Существует ряд объективных факторов, влияющих на то, каким телом будет обладать человек, заложенных генетически, и ничего с этим нельзя сделать, сколько бы усилий не прикладывали. Первое, что необходимо сделать тому, кто стесняется своей внешности – разобраться, откуда корни данной проблемы.

Возможно, в детстве кто-то критиковал нестандартную внешность, а может быть, взрослые говорили о несоответствии ребенка их ожиданиям, дразнилки из детского сада также не проходят стороной. То, что порицают другие люди, и пытаются исправить, обычно касается отличающихся особенностей, и в зависимости от среды это либо становится визитной карточкой человека, либо прививает ему комплексы (большой рот может ассоциироваться с жабой или чувственность, высокий рост придавать грациозности или заставлять сутулиться).

Внимательное, беспристрастное изучение своих особенностей поможет правильно расставить акценты. Так более правильная практика заключается в том, чтобы подчеркивать свои достоинства или уникальные черты, чем пытаться скрыть явные отличия или подогнать свою внешность под среднестатистическую.

Если не получается самостоятельно изучить свою внешность – обращайтесь за советом к стилистам и профессионалам индустрии красоты. Часто раскрыть любовь к своему телу помогает смена ракурса, например при фотосессии или съемке – люди, стоящие по другую сторону объектива видят нас совершенно иначе и способны не только создать шедевр, но и показать, насколько прекрасен человек в том проявлении, в котором он есть сейчас.

Любые практики, направленные на развитие любви к себе не только уменьшают стеснительность, но и позволяют наслаждаться своим телом. Сюда можно отнести любые телесные практики – массаж, телесно-ориентированную терапию, танцы, йогу, пробежку, посещение спа и прочие вещи, приносящие физический комфорт.

Внешность начинает нравиться больше, если о ней заботиться. Т.е. не стоит ждать момента достижения идеальной фигуры, а покупать красивые наряды прямо сейчас – может оказаться, что менять фигуру и не захочется. Такие моменты заботы, как маски, самопоглаживания, обеспечение комфортного спального места и места отдыха напрямую влияют на уровень самопринятия.

Ты не можешь спросить дорогу у незнакомого человека? Боишься ходить по магазинам и собеседованиям? Неловко чувствуешь себя в незнакомой компании и на вечеринках? Поздравляем, у тебя одна из самых распространенных проблем человечества, название которой стеснительность.

Стеснительность - мучительная проблема для многих людей, мешающая заводить интересные знакомства, строить карьеру, начать жить по-настоящему. Психологи утверждают, что нет не стеснительных людей - просто одни подавляют ее в себе, другие же живут с ней большую часть жизни, пока наконец не решаются порвать с ней окончательно и бесповоротно. ХОЧУ.ua поможет тебе разобраться с невыносимой проблемой, из-за которой вся твоя жизнь летит к чертям!

Анализ. Первое, что тебе необходимо сделать - это проанализировать состояние своего стеснения - что именно тебя приводит в ступор и чего ты стесняешься больше всего? Некоторые люди стесняются своей внешности, неумение общаться с людьми и интересно говорить, показаться глупым, рассеянным или неуклюжим. Чтобы не вызывало у тебя стеснение - все это только в твоей голове. Как только ты выяснишь причину стеснения, сразу приступай к борьбе с ней. Чувствуешь себя некрасивой и толстой, займись внешностью, стесняешься показаться глупой - пойми, что глупость может сыграть в твою пользу и делать тебя милой, не умеешь красиво и грамотно излагать свои мысли - тренируйся перед зеркалом или посещая специальные курсы по красноречию. В общем, нет идеальных людей - все в той или иной мере несовершенны и страдают определенными комплексами. Только вот, кто-то относится к этим комплексам просто, а кто-то загоняется, что и выливается в стеснение.

Тренинги. Существуют специальные тренинги для людей, так называемые "Клубы для анонимных стесняшек", где собираются люди, желающие избавиться от проблемы. На этих тренингах учат основам общения, создают нетипичные ситуации и выпускают в большой мир. Если у тебя нет возможности посещать подобные тренинги, можно помочь себе самостоятельно. Чаще посещай магазины без самообслуживания, задавай вопросы продавцам-консультантам, спрашивай у незнакомцев дорогу. Можно вышибать клин-клином - стесняешься общаться с людьми, устройся на работу, где только и нужно, что общаться (продавец, консультант, менеджер по работе с клиентами, промоутер и т.д.). Да, будет очень тяжело, зато у тебя пропадет робость и в любой незнакомой компании после такой школы жизни, ты перестанешь чувствовать себя неуютно.

Самовнушение. Хорошим психологическим приемом на пути искоренения стеснительности обладают установки. Каждый день про себя повторяй, что ты уверенная, красивая, обаятельная женщина, которая ничего не боится и ей по силу горы свернуть. Самовнушение действительно работает, поскольку слова имеют определенное воздействие на человека, обладают позитивной и сильной энергетикой, позволяющей верить в сказанное. Твое подсознание, слыша лестные и уверенные речи про себя, будет работать исключительно на тебе и не подведет свою хозяйку в самый ответственный момент. Кстати, красное белье, надетой под одежду, тоже обладает определенным внушением и придает уверенность.

Не сравнивай. Никогда не сравнивай себя с другими людьми, ведь у каждого имеются свои проблемы, достоинства и недостатки. Допустим, ты сравниваешь себя со своей давней знакомой, у которой жизнь пошла куда лучше твоей - хорошая работа, толпы поклонников, машина, квартира, путешествия... Но ты ведь не знаешь всего. Может быть, она променяла всю свою успешность на тихую семейную жизнь с любимым мужчиной и воспитанием двоих детей. И никогда не сравнивай себя со знаменитостями и их достижениями. Ну и конечно, почаще вспоминай о своих достижениях (мы думаем, у тебя их не мало). Пусть это будут незначительные победы в твоей жизни, но они должны помочь стать тебе увереннее - ведь тогда же ты смогла доказать себе и всем, что ты чего-то в этой жизни стоишь.

Дыхательная гимнастика. Когда на тебя вдруг нахлынет чувство страха, паники и стеснения, начинай ровно и глубоко дышать. Дома можно практиковать более сложную гимнастику - закрой глаза, полностью абстрагируйся от реальности и начинай дышать. С каждым вдохом представляй, что тебя наполняет позитивная энергия, дающая тебе силы, с выдохом - из тебя выходит стеснение, зажатость, неловкость и неуверенность в себе. Постарайся прогнать воздух через все тело, чтобы из каждой клеточки твоего тела ушла стеснительность.

Наблюдай. Мы уже не раз повторили фразу, что идеальных людей не бывает, но если ты нам не веришь, можешь понаблюдать за поведением людей. Пока ты едешь на работу присмотрись к людям и ты увидишь, что многие чувствуют неловкость, зажатость, неуверенность и ведут себя порой глупее тебя. Увидев, что каждый может ошибаться и чувствовать при этом неловкость, ты наконец-таки перестанешь стесняться и относиться к своим промахам предвзято.

Ирония. Бывает так, что ты совершила какой-то глупый поступок и тут начинается - тебя начинает трясти от стыда и неуверенности. Но попытайся обратить свои промахи в шутку, воспитывай в себе ироничное отношение к себе. Открытые люди, умеющие смеяться над своими неудачами и собой, вызывают у окружающих симпатию, уважение и желание общаться. И не забывай про чувство собственного достоинства - пойми, что никто не вправе тебя унижать, оскорблять или поливать грязью. Не стесняйся ответить такому человеку и не бойся его реакции. Научись противостоять людям и тогда они начнут тебя уважать и перестанут "макать в грязь" при каждом удобном случае.

Есть люди, которые в необычной для себя ситуации начинают краснеть, волноваться, с трудом говорить. Для таких личностей вопрос: как перестать стесняться, стоит наиболее остро. Стеснительным людям крайне сложно пребывать в центре всеобщего внимания, заводить новые знакомства, общаться с малознакомыми людьми.

Помимо этого, скромные люди очень тяжело адаптируются к новому месту, а возникновение незнакомой ситуации вполне может вызвать у них панику.

Причины скромности

Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.

Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:

1. Врожденные особенности характера. с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами. Стеснительность для них неотъемлемая черта характера;
2. Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром;
3. Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку. Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети;
4. Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг. Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность;
5. Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.

Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.

Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.

Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.

Пути преодоления скромности

Как избавиться от застенчивости, если природа наделила вас ею сполна? Вначале следует разобраться в себе, понять причины возникновения проблемы. Только после самоанализа можно приступать к практическим действиям по устранению скромности.

Как избавиться от скромности?

• В самом начале необходимо индивидуализировать данную особенность.

Следует понять причины, из-за которых возникла скромность, определить ситуации, в которых она наиболее полно себя раскрывает. Помимо этого, нужно понять, с чем связано состояние. Только после самоанализа можно дать достоверный ответ на вопрос: как перестать стесняться;

• Следующий шаг – самопонимание.

Как избавиться от скромности? Понять, что у окружающего мира нет цели следить за вашими действиями и оценивать их. Большая часть людей настолько занята своими проблемами, что им нет никакого дела до ваших незначительных оплошностей. Не следует сравнивать себя с другими. Только принятие себя со всеми своими слабостями и особенностями, понимание своих чувств и желаний позволит улучшить собственную жизнь, уничтожить преграды, которые не позволяют развиваться;

• Как избавиться от застенчивости

Найти все свои . Нет людей, которые не имеют достоинств. Одной из главных задач в жизни каждого является определение своего таланта, его развитие. Следует найти то, что лучше всего получается в жизни и развивать эту способность.

Определение своей сильной стороны поможет укрепить самооценку, даст возможность идти своей дорогой. Эта мера в вопросе: как побороть застенчивость, является кратковременной. Однако она способна придать веру, что разрушить барьер из страхов и ограничений возможно;

• Сама скромность не рождается просто так

Она развивается на неумении нравиться самому себе. Каждый человек должен научиться правильно оценивать самого себя, любить свою индивидуальность. Ежедневно следует знакомиться с самим собой, со своими особенностями, уделять внимание привычкам;

• Как побороть застенчивость, если вокруг огромное количество успешных ярких людей?

Основное правило – перестать стремиться выглядеть как остальные. Каждый человек индивидуален, в этом и состоит вся прелесть жизни. Не следует стремиться подражать кому-то.

Все попытки добиться сходства с нестандартными личностями приведут лишь к ряду огорчений, а в конечном итоге и к понижению самооценки. Следует развивать свои индивидуальные особенности, стремиться к неповторимости;

• Если окружающая обстановка вызывает у вас чувство неловкости, необходимо постараться сфокусироваться на других людях. Ни в коем случае нельзя замыкаться на своих переживаниях;
• Как побороть стеснительность в сложной ситуации?

Нередко непредвиденные обстоятельства вызывают чувство страха. В подобных случаях справиться с волнением можно с помощью правильного дыхания. Техника дыхательных упражнений очень проста, но весьма эффективна. Необходимо закрыть глаза и делать глубокие вдохи. Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на дыхании.

Специалисты по йоге также советуют определенную методику, которая позволяет справиться с волнением. Для этого необходимо считать во время вдоха и выдоха. Постепенно следует выравнивать дыхание. К примеру, при вдохе считать до 4 и при выдохе до 4. после того, как дыхание станет ровным, следует прибавлять по цифре к каждому вдоху. Упражнение следует выполнять на протяжении нескольких минут.

• Снять заблокированную энергию – еще один ответ на вопрос: как побороть стеснительность. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, . Также весьма эффективный способ – медитация;
• Как побороть стеснительность? Представьте себя уверенным и полным счастья человеком. Визуализация помогает формировать положительный образ;
• Сама скромность не что иное, как программная установка. Побороть ее можно аффирмациями. Всем известно, что каждое слово несет в себе силу. Многократное повторение одной и той же установки воздействует на человека, помогая ему добиваться желаемого;
• Как побороть стеснительность? Уделять как можно больше внимания ситуациям, которые вызывают неприятные переживания. Для этого необходимо произвести анализ своих ощущений, при этом следует ответить себе на вопросы: «По какой причине во мне возникают подобные чувства? Что вызвало во мне подобные реакции? Существуют ли объяснения случившимся событиям?»;
• Не стоит слишком негативно относиться к отказам. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно слышит в ответ на свои просьбы или действия «нет». Не стоит делать из этого трагедии. Необходимо понять, что причиной отказа являются не ваши действия и не вы сами, а определенные обстоятельства;
• Как перестать стесняться? Сказать слово нет перфекционизму. Следует запомнить, что нет в мире идеальных людей, вещей, действий и событий;
• Тренировка социальных навыков – лучший ответ на вопрос: как перестать стесняться. Опыт общения необходимо получать на практике. Чем больше будет социальных связей, тем легче в последующем будет находить общий язык с людьми.

Сама скромность не является отрицательной чертой характера. Однако чрезмерная стеснительность способна сильно испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как перестать стесняться? Ответить на этот вопрос может каждый. Следует только внимательно понять причины возникновения своих страхов.

Трудности на жизненном пути у скромных людей

Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.

Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.

Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.

Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.

Положительные стороны скромности

Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

С каждым годом нам приходится все больше общаться с окружающими людьми. Ведь плотность населения постоянно растет. Значит, как не стесняться общаться с людьми — это важный вопрос для каждого стеснительного человека. Ведь данный страх может существенно испортить вашу жизнь.

Чем вызвано стеснение общения с людьми?

Это психологическая проблема, которая может перерасти в . Стеснение перед различными людьми вызывается разными факторами, действующими на подсознание, к которым относится:

• Комплекс неполноценности;
• Детская моральная травма;
• Внушение кого-то (например, родителей, которые говорят, что вы хуже других);
• Депрессия;
• Боязнь быть смешным и жалким.

Вы можете не бояться в открытую. Иногда страхи и проблемы присутствуют в подсознании человека. При этом вы испытываете проблемы при разговоре с людьми, и сами не можете понять, в чем тут дело.

Чтобы этого не было вам не стоит замалчивать стеснение. Ищите причину его возникновения. Она может крыться где-то внутри вас.

Как перестать стесняться общения с людьми?

Чтобы это сделать вы должны практиковать комплексный подход. Попробуйте применить сразу несколько действий в данном направлении.

К числу мер борьбы со стеснением перед людьми относится:

1. Нахождение в обществе. Привыкайте к людям, не бойтесь их;
2. Тренировки перед зеркалом. Смотрите на себя. Вы не так уж и плохи!
3. Юмор. . Не бойтесь быть смешным;
4. Постоянная борьба. Даже если у вас не получается, пробуйте снова;
5. Комплекс полноценности. Хвалите себя и возвышайте (в меру);
6. Увлечение чем-то. Найдите хобби, которое вселит в вас уверенность (например, спорт).

Пытайтесь выбить «клин клином». Спрашивайте у прохожих, как пройти на такую-то улицу, передавайте в транспорте на проезд, заводите новых друзей в интернете, ходите по многолюдным улицам. Со временем, вы забудете о стеснении, став частью общества.

Как победить стеснение перед людьми?

Помимо прочего, стоит организовать фронт борьбы в своей душе. Никогда не думайте о своих неудачах, проблемах и глупостях. Считайте себя не хуже других.

Не прокручивайте в голове и не анализируйте ситуации, в которых вы с кем-то общаетесь. Иначе, вы зациклитесь на этом, и проблема усилится.

Не думайте о том, как вы будете говорить, общаясь с кем-либо. И не смотрите на себя со стороны. Просто делайте простое действие. И тогда ваше стеснение уменьшится.

Будьте на позитиве, не будьте занудой, не впадайте в депрессию. Это основные правила борьбы с любым стеснением.

Когда стесняться все-таки стоит?

Не всегда стеснение является нашим врагом. Ведь есть ситуации, когда это качество вполне нормальное.

Например, каждый человек стесняется знакомства с людьми противоположного пола. Главное, чтобы такое стеснение не переросло в страх.

Также вы можете стесняться говорить с незнакомым человеком. Это также вполне естественно. Благодаря этому и существует культура общения.

Стеснение перед преподавателем, работодателем или иным начальником тоже присутствует у многих людей. Поэтому не стоит стремиться к полному раскрепощению.

Посмотрите, насколько ваша проблема мешает вашей жизни, а лишь потом объявляйте ей войну. При должном подходе, вы быстро перестанете испытывать неловкие ощущения.

О бесполезности застенчивости

Застенчивость из тех качеств, которые не пришьёшь ни к чему положительному. У человека масса отрицательных черт, но многие из них, несмотря на очевидный вред, наносимый ими, иногда можно использовать в своих интересах. Например, ярость может добавить сил в реализации чего-либо, страх во многих ситуациях помогает выжить. Конечно, пользы от подобных качеств куда меньше, чем неприятностей, которые нас постигают благодаря им, но тем не менее.

Стеснительность же, как её ни крути, практически всегда бесполезна. Разве что в общении с теми, кто, в силу своей неразумности, воспринимает застенчивость как вежливость и признак наличия чувства такта, она может принести горстку плюсов. В остальном, пожалуй, стесняться людей так же стыдно, как и не стесняться своей застенчивости. Поэтому стоит поработать над собой и перестать испытывать неуверенность в общении с людьми.

Дискомфорт в присутствии людей в определённых обстоятельствах присущ очень многим. Даже те, кого вы считаете бойкими пробивными парнями, в некоторых ситуациях могут испытывать застенчивость перед человеком. Например, на собеседовании, если рабочее место желанно, а потенциальный начальник вызывает уважение.

Что же побуждает нас стесняться ? Почему мы, бывает, не в состоянии перестать пялиться в пол и бормотать нечто несуразное? За стеснительностью стоит страх оказаться в неловком положении, быть высмеянным, стать человеком, на которого навесили ярлык глупого, слабого существа. С одной стороны, подобная боязнь помогает в жизни. Мы стремимся хорошо выглядеть, равняемся на успешную (в нашем понимании) часть общества, развиваемся. Конечно, делаем мы это, подгоняемые разной мотивацией, но и стеснительность здесь играет весомую роль.

Однако, поддаваясь застенчивости, мы теряем шанс на полноценную жизнь, отдаём бразды правления нашего существования в чужие руки. Вместо того, чтобы наслаждаться действительностью, обращаем внимание на пустяки. Стеснительных людей можно сравнить с теми, кто прожигает жизнь в ожидании пенсии, в расчёте на пособие от государства. Тогда как их коллеги, выбравшие более финансовую дорожку, идут вперёд без оглядки на будущие крохи, эти люди ходят на низкооплачиваемую, но социально обеспеченную (немного совсем и когда-то там) работу. Так и жертвы стеснительности – боятся выйти за рамки комфорта в расчёте на то, что потеряют душевное равновесие. Не понимая, что им, равновесием, как раз и не пахнет.

Боремся с застенчивостью

Путь к тому, чтобы перестать стесняться , состоит из нескольких шагов. Степень застенчивости у всех разная, поэтому и усилия по преодолению коварного чувства у различных людей отличаются. Шагать не обязательно в строгой последовательности. Более того, некоторые из шагов конкретно для вас могут оказаться малозначительными. Ну а на какие-то, возможно, придётся подналечь.

Анализ причин

С поиска причин начинается борьба с любыми проблемами. Застенчивость – не исключение. Постарайтесь выявить, откуда произрастает робость перед такими же, как и вы, людьми. Возможно, дело во внешности – вы стыдитесь себя и боитесь лишний раз привлечь к своим недостаткам внимание. Может быть, вы опасаетесь ранить человека сказанным невпопад словом. Причина может заключаться в банальном, но глубоко затаившемся, замаскировавшемся под стеснительность, страхе нарваться на неприятности. В любом случае, корни застенчивости растут из детства, поэтому очень важно перестать жалеть время и вернуться мысленно в прошлое. Возможно, по пути к тому периоду вы споткнётесь о значимое событие, которое повлияло не меньше, чем детские переживания.

Будьте мужественными

Вам кажется, что стеснительность – стремление избежать некомфортной внешней ситуации. Стесняясь подойти к девушке, парень тем самым избегает потенциальной возможности нарваться на отказ, грубость, равнодушие или смех. А значит, не рискует оказаться в неприятных обстоятельствах. В действительности, мы сдаём назад или же и вовсе не делаем и шагу вперёд вследствие страха прочувствовать определённые неприятные эмоции. Видите разницу?

На самом деле нас пугают не внешние проявления стеснительности. Научитесь воспринимать застенчивость правильно – как явление вашего внутреннего мира, тем, чем это чувство и является. Поясним на примере. Все мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью выполнять малоприятные действия: физические и ментальные. Во многих случаях, тогда, когда нас вынуждают обстоятельства, мы не бежим от неизбежного, а берём и делаем или соглашаемся принять судьбу, пусть это и звучит пафосно.

Вставая по будильнику, мы принимаем необходимость идти на работу. На приёме у врача, который занёс над нами огромный, как нам кажется, шприц, мы не сверкаем пятками, выбегая из кабинета. Нет, как бы неприятно нам ни было, мы терпим, осознавая нужду в том, что происходит. Задумайтесь, в этих ситуациях мы терпим не обстоятельства, а болезненные чувства, эмоции.

С застенчивостью дело обстоит точно так же. Представьте, что вам нужно немного потерпеть – как в поликлинике, как в спортзале, как на экзамене… Пора перестать обосабливать стеснительность и прочие чувства от действительности. Скоррелируйте застенчивость и прочие аспекты собственной жизни. Тогда перестать стесняться будет намного проще! Посудите сами: ситуаций, в которых вы испытываете неловкость, может быть тысячи. Подстраиваться под каждую невероятно сложно. А вот эмоциональная составляющая всего одна. Если вы сумеете начать относиться к застенчивости таким образом, очень скоро вы станете уверенным в себе человеком.
Возьмите за правило быть мужественным, согласным терпеть застенчивость хотя бы двадцать секунд. Это совсем немного, треть минуты выдержит любой – главное вступить в бой. Игнорируйте стеснительный внутренний голос и делайте то, что считаете нужным этот краткий период. Скоро двадцатисекундная фаза существенно вырастет, а со временем станет «резиновой».

Поднимайте самооценку

Неприятные реакции, выражающиеся в необходимости стесняться людей , в конечном итоге возникают по причине неадекватного восприятия самого себя. Неудовлетворённость собой проецируется на предполагаемую реакцию окружающих. Таким образом, чтобы перестать робеть, нужно начать смотреть на себя другими глазами.

К примеру, обращаясь к человеку с чрезмерным тактом, вы тем самым ставите его выше себя. К тому же, излишняя учтивость, замешанная на застенчивости, отвращает окружающих от вас. В частности, следует прекратить обращаться с «подъездом»: «Простите великодушно, не могли бы вы соблаговолить, если вы, конечно, не против, ещё раз простите, ответить мне?». Поймите, что вас окружают подобные вам люди, которым есть и у вас чему поучиться. Нет, не стоит, конечно, перебегать на противоположный полюс и становиться прямым, как столб. Не нужно уподобляться поручику Ржевскому, который стесняться совершенно не умел и не любил. Нужно стремиться к балансу, воспринимать людей равными себе.

В этом поможет осознание своих сильных сторон. Напишите, просто пересчитайте – как угодно – собственные достоинства. Подумайте, во что они могут вырасти при должном подходе – это сделает плюсы ещё увесистей. Напоминайте себе почаще о них, вера кормится повторениями. Да, повторение – мать не только учения, но и уверенности. Вбивать в голову то, что должно быть в ней по умолчанию, но, увы, часто отсутствует, лучше всего с помощью аффирмаций.

Выделяйте ежедневно время для того, чтобы, как мантру, повторять позитивные фразы, касающиеся ваших достоинств. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко (а вы и так привыкли стесняться людей ), но не обращайте внимания – через некоторое время «заклинания» сработают. Важно понимать, что это не школьная зубрёжка, самовнушением нужно заниматься, напрягая то куцее подобие веры в себя, которое есть у каждого.

Арт-терапия застенчивости

Это психотерапевтическое направление хорошо помогает перестать робеть в присутствии людей . У него много проявлений, но при застенчивости рекомендуем заняться театральной деятельностью (кружки есть повсеместно). Она сочетает в себе искусство, которое признано психологами хорошим целителем многих расстройств, и возможность быть в определённой степени публичным человеком. Сцена очень неплохо выбивает застенчивость, стесняться социума после подобной встряски будет не комильфо.

Сосредоточьтесь на деле

Чтобы перестать «опасаться» людей , стоит забыть в некотором смысле о них. А для этого нужно заполнить голову другими вещами: работой, хобби… Фокусируйтесь на полезных вещах.

Будьте проще

Ставить перед собой цели и ожидать от себя гарантированного результата – несколько разные вещи. Первое хорошо, второе приводит к различным расстройствам и развитию неприятных качеств, в том числе и стеснительности, если речь идёт о социальном перфекционизме. Поставив планку чрезмерно высоко, при малейшем крене вы будете страдать от застенчивости – ведь вы, по вашему мнению, не оправдали ожиданий: не только своих, но и, по вашему мнению, чужих. Будьте проще. Живите прицельно, но не изматывайте себя зависимостью от мнений посторонних людей. Пора перестать создавать себе сложности, не так ли?