Потом цикл повторяется: снова неприятный разговор, новые провокации и старая развязка. Словом, замкнутый круг.

Агрессивное общение

Любитель негатива порой целенаправленно напрашивается на скандал. У собеседника до поры до времени получается удерживать . Но в какой-то момент оно подводит. И провокатор, чуть заметив реакцию, начинает предъявлять претензии и требовать, чтобы перед ним извинились. Он ведь хотел просто поговорить, а его не пожелали вежливо выслушать! Хотя на самом деле рад-радёшенек, что добился эмоционального выплеска.

Невольного собеседника же подобная ситуация надолго выбивает из колеи. Дела начинают валиться из рук, мир видится в чёрных красках, внутри пустота и нет светлых перспектив. Даже на физическом плане начинаются неприятные ощущения — дрожь в руках, головная боль, жар, озноб и прочие напасти.

Конечно, необходимо внимательно выбирать себе партнёров по общению. Однако не всегда есть такая свобода. Например, обсуждается деловой вопрос, но оппонент, помимо основной информации, начинает выплёскивать своё недовольство всеми и вся. При этом ему очень хочется добиться эмоциональной реакции, хотя он может и не осознавать этого. Фото: Depositphotos

В поисках точки опоры

Умение сохранять внутреннее равновесие вопреки провокациям — вот тот навык, которому необходимо научиться. Но сложность ещё и в том, что негативные разговоры, подобно алкоголю, очень затягивают. И крайне важно не поддаться опасному соблазну, чтобы не впустить смуту в душу. А ведь именно из-за мутных мыслей часто начинается череда необдуманных действий, которые оказываются, в лучшем случае, бесполезными.

Негативные импульсы выбивают из колеи в первую очередь тех, у кого слабая . Выход — укреплять её и расти как личность. Как раз один из эффективных способов — научиться противостоять провокациям. Если получится это сделать несколько раз, то духовный стержень станет прочнее.

Когда кто-то начинает упорно «капать на мозги», то стоит отключиться от этой разрушительной речи и перевести внимание на собственные интересы, подумать о своих ценностях. Не исключено, что любитель напрашиваться на скандалы довольно быстро поймёт, что его слова не встречают отклика, и прекратит осаду.

Урок Сократа

Когда человек занят решением своих задач, то его не так-то просто вовлечь в разрушительный диалог. Ему попросту не интересны чужие жалобы и пережёвывания шокирующих происшествий. Поэтому, даже если он вежливо выслушает провокатора, потом легко вернётся к своим делам и не станет обдумывать пустые фразы.

Кто-то использует скандалистов для тренировки выдержки. Так, Сократу приписываются слова о том, что сварливая жена — то же, что норовистые кони для наездников; одолев норовистых, легко можно справиться с остальными. Такой же эффект даёт общение с провокаторами. Зло можно обернуть во благо. Однако подобный вариант овладения — он для самых мужественных.
Фото: ru.wikipedia.org

Если есть хоть малейшая возможность закончить разговор с рьяным негативщиком, то нужно её использовать. И делать это своевременно — пока провокация не обернулась откровенным скандалом. Свои силы необходимо грамотно рассчитывать и не напрашиваться на такие диалоги, которые могут вызвать бурную реакцию.

Взгляд с другой стороны

Кому-то вопрос покажется неожиданным, но над ним стоит задуматься: почему провокатор выбрал в собеседники именно вас? Может, и вам присущи такие наклонности? Трезвый самоанализ здесь будет отнюдь не лишним. Ведь не секрет, что окружающие люди — это наши зеркала. Если напрячь память, то не найдутся ли в её тайниках такие эпизоды, когда вы сами выступали в роли провокатора?

Необходимо иметь свои собственные ценности — убеждения, интересы, цели, задачи. Именно на них должно быть направлено пристальное внимание. Если же внутренний мир бедноват, то найдутся те, кто охотно возьмут на себя его заполнение. Как известно, свято место пусто не бывает.

О чём думать и чему посвятить свою жизнь — каждый выбирает сам. Нет смысла сваливать на других вину за отсутствие мира в душе. Всегда есть чему научиться у тех, кто рядом — даже если это провокаторы и скандалисты. К ним стоит отнестись с состраданием, хотя это и непросто. Умение сохранять внутреннее равновесие не даётся легко. Но тем ценнее такая способность.

Сегодня этот вопрос волнует, чуть ли не каждого. Мы стремимся к борьбе с нашими внутренними проблемами, хотим сделать отношения с окружающими лучше, но, не знаем, как верно к этому подойти. Ниже представлены некоторые советы, следуя которым Вы уж точно сможете жить в гармонии с собой, и, как результат, с окружающим миром.

Как сохранить душевное равновесие в стрессовой ситуации

Отдавая что-либо – приобретаешь взамен

Всякий раз, в моменты жизни, когда Вы настроены крайне негативно и Вас преследует мысль о том, что окружающие о Вас забыли, не стоит сразу плакаться первому встречному в жилетку. Лучше, осмотритесь по сторонам, и вспомните о тех друзьях и знакомых, которым, возможно, труднее, чем Вам. Может, у них есть весомые проблемы для грусти, но Вы их не замечаете? Подумайте об этом и, проявив заботу, Вы всегда сможете рассчитывать на аналогичное отношение к себе. Когда вы поступаете по отношению к близким людям искренне, с любовью, и стремитесь к осуществлению поддержки для кого-то из них, Вы обретете в своей душе умиротворение и покой, а в мыслях – порядок.

Ничего не требуй от людей и иди на уступки

Каждый из нас, конечно же, часто разочаровывался из-за того, что кто-то не смог оправдать наши возможные ожидания. Но, в этом виноваты только мы! Человек не должен обязательно соответствовать придуманному нами же образу, идеалу. Поэтому, чтобы сохранить душевное равновесие, изначально ничего не ждите, а, получив что-то хорошее от любимого человека, или же, друга, искренне скажите за это «спасибо». Не менее важно уметь простить человека, ведь каждый, как ребенок и взрослый, так друг или родственник, имеет право на совершение ошибки. Важнее, чтобы совершивший её сам умел признать эту ошибку. А, простив кого-либо, Вы освободите себя от негатива и обиды, которые засоряют душу.

Не делайте из себя жертву

Часто, люди ощущают себя загнанными в ловушки зверями. Ловушка – агрессия, злость окружающих и неблагоприятные ситуации. Для сохранения душевного равновесия старайтесь освободить себя из этой ловушки, отбросив в сторону обиды и злобу.

Не осуждайте окружающих Вас людей

Порою, это невероятно трудно сделать. Мы видим, сколько плохих событий происходит вокруг, стремимся сделать мир лучше за счет своих суждений о смысле жизни, но в этом и есть вся беда! Держите себя под контролем, не критикуйте других – они сами, возможно, не сейчас, но осознают свои действия и попытаются исправить ситуацию.

Ещё хуже – осуждать людей по внешним качествам.

Делай мир лучше!

Отвечая на вопрос, как сохранить душевное равновесие, вспомните, что мир – это огромная семья, где каждый человек – один из членов этой семьи. Поэтому, чтобы в семье царила любовь, надо начать, прежде, с себя. Именно так Вы обретете покой в своей душе, и, получать в ответ от людей только положительные эмоции!

устоять на ногах, устоять, удержаться

Словарь русских синонимов .

Смотреть что такое "сохранить равновесие" в других словарях:

сохранить - верность существование / создание, продолжение сохранить веру действие, продолжение сохранить власть обладание, продолжение сохранить достоинство существование / создание, продолжение сохранить дружбу действие, продолжение сохранить… …

равновесие - восстановить равновесие существование / создание, повтор нарушать равновесие существование / создание, прерывание обрести душевное равновесие обладание, начало потерять равновесие обладание, прерывание сохранить равновесие обладание,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

Внутреннее (иноск.) спокойствие вследствие ясного понимания обстоятельств Ср. Он заботился прежде всего о сохранении внутреннего равновесия, и если нечто нарушало это равновесие в душе его подымалось смутное беспокойство и раздражение. М. Горький … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

РАВНОВЕСИЕ, равновесия, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое нибудь тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил (мех.). Равновесие сил. Устойчивое… … Толковый словарь Ушакова

Равновѣсіе внутреннее (иноск.) спокойствіе вслѣдствіе ясного пониманія обстоятельствъ. Ср. Онъ заботился прежде всего о сохраненіи внутренняго равновѣсія, и если нѣчто нарушало это равновѣсіе въ душѣ его подымалось смутное безпокойство и… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

Скорость любой химической реакции зависит от условий, в которых она протекает: от концентрации реагентов (или их давления, если это газы), температуры, наличия катализатора или излучения и т.д. Одни реакции протекают практически мгновенно… … Энциклопедия Кольера

обладание - (не) давать повод обладание, каузация (не) давать покоя обладание, каузация (не) давать полного представления обладание, каузация (не) знать покоя обладание (не) знать пределов обладание (не) иметь оснований обладание (не) иметь… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

ОБЛИТЕРАЦИЯ - (лат. obliteratio уничтожение), термин, употребляемый для обозначений закрытия, уничтожения той или иной полости или просвета посредством разрастания^ ткани, идущего со стороны стенок данного полостного образования. Указанное разрастание чаще… …

продолжение - ждать продолжения модальность, ожидание иметь продолжение действие ожидать продолжения модальность, ожидание получить продолжение действие, начало продолжение следует субъект, приближение / удаление (не) оставалось сомнений действие,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

МОЗЖЕЧКОВО-МОСТОВОЙ УГОЛ - (Klein hirnbruckenwinkel, angle ponto cerebelleuse, по нек рым angle ponto bulbo cerebelleuse) занимает своеобразное место в невропатологии, неврогистопатологии и неврохирургии. Названием этим обозначается угол между мозжечком, продолговатым… … Большая медицинская энциклопедия

Книги

• За пределами одиночества + Как сохранить семью, или Когда лучше развестись + Внутренний покой деловой женщины (комплект из 3 книг) , Кичаев А., Маркова Н., Борисенко Дж.. Вашему вниманию предлагается комплект из 3 книг, включающий: . "Как сохранить семью, или Когда лучше развестись" ." Внутренний покой деловой женщины. Как привести в равновесие работу,…
• Как сохранить семью. Внутренний покой деловой женщины. За пределами одиночества (комплект из 3 книг) , Александр Кичаев, Джоан З. Борисенко, Надежда Маркова. Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: "Как сохранить семью, или Когда лучше развестись" "Внутренний покой деловой женщины. Как…

Жизнь, полностью свободная от стресса, возможна лишь в наших самых смелых мечтах. В придуманном раю вам не нужно больше спешить на работу, волноваться о своих финансовых счетах и ссориться с романтическим партнером. В действительности мы сталкиваемся с массой проблем, большая часть которых давит на вас тяжким грузом. Однако и в реальном мире существуют секреты, которые помогут повысить вашу стрессоустойчивость и уравновешенность.

Ругательства помогают избавиться от негативных эмоций

Исследователи из университета Восточной Англии выбирали самые эффективные стили управления. Оказалось, что руководители, которые к месту используют крепкие словечки, меньше подвержены стрессу, а ругательства повышают дух товарищества.

Тайм-аут для просмотра забавного видео

Хорошее настроение помогает понизить уровень гормона кортизола. Это стало ясно, благодаря эксперименту, проведенному сотрудниками из университета Лома Линда в Калифорнии. В другом исследовании сотрудники ученые из университета Мэриленда показывали участникам короткие смешные видеоролики. В итоге приток крови к сердцам добровольцев увеличился в среднем на 22 процента.

Используйте местоимение «мы»

А вот ценный совет для влюбленных: используйте в разговорах местоимение «мы». Это спасет ваш брак, предотвращая львиную долю семейных скандалов.

Будьте спокойными родителями

Дети у слишком строгих родителей более подвержены риску ожирения. Ученые обнаружили, что 7-летние школьники, существующие в условиях строгой дисциплины, в 5 раз более склонны к полноте. Дети не выдерживают постоянного стресса, поэтому испытывают тягу к еде.

Ешьте больше чеснока

Ученые из университета Алабамы уверены, что раскрыли секрет позитивного влияния чеснока на сердце. Главное фитохимическое вещество специи - аллицин, попадая в ваше тело, производит сероводород, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поток крови к сердечной мышце.

Ограничьте быстрые углеводы

Стресс заставляет ваши надпочечники выделять гормон кортизол, который ставит ваше тело в состояние повышенной боевой готовности и заставляет жаждать быстрой энергии. Чтобы держать гормоны стресса в узде, ограничьте потребление сахара и крахмалистых продуктов, ешьте овощи с высоким содержанием клетчатки и постный белок.

Немного темного шоколада не повредит

Темный шоколад является единственным полезным десертом, но при условии, что речь идет об умеренном потреблении продукта. Флавоноиды, которые содержатся в какао, расслабляют ваши кровеносные сосуды.

Интимная близость

Физический контакт способен подавить стресс благодаря выработке эндорфинов. Поэтому в следующий, раз вместо того чтобы ссориться с партнером из-за непомытой посуды, найдите себе занятие приятнее.

Принимайте рыбий жир

Согласно исследованию сотрудников из университета Питтсбурга, люди с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот в крови более счастливы и менее импульсивны. Прием рыбьего жира (400 мг на ежедневной основе) является самой простой и недорогой мерой.

Акупрессура

Исследователи из Гонконгского Политехнического университета обнаружили, что нажатие на мясистую часть между указательным и большим пальцем руки в течение 30 секунд снижает напряжение на 39 процентов.

Перечитайте греческих классиков

Медитация

Найдите тихое уединенное место для мини-медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 10 минут, и это облегчит ваш стресс почти в два раза.

Поменяйте кофе на чай

В эксперименте, который проходил в университетском колледже Лондона, принимали участие 75 добровольцев. Перед выполнением стрессового задания, часть студентов выпивала чай. В итоге уровень кортизола в их телах снизился на 47 процентов в сравнении с теми, кто не пил свой напиток.

Минимизируйте отвлекающие факторы

Если ваша работа часто вызывает головные боли, постарайтесь минимизировать влияние мелких отвлекающих факторов в виде скрипучего стула, уведомлений электронной почты или мерцающего света.

Станьте гуру планирования

Планирование - это самое главное, что вы можете сделать во избежание стресса. Пишите списки дел на день, на неделю, на год. Привыкайте к ежедневному расписанию, и ваша жизнь обретет стабильность.

Снизьте влияние непредвиденных обстоятельств

Эффективные исполнители очень чувствительны к перегруженности. Они знают, как реагировать на непредвиденные обстоятельства, прежде чем стресс парализует их. Научитесь распознавать физические сигналы стресса, определите его источник и придумайте решение, которое можно было бы незамедлительно реализовать.

Сделайте перерыв

Американские исследователи обнаружили, что 15-минутный перерыв во время работы дает возможность успокоиться и повысить продуктивность.

Определите сферу контроля

Когда вы сталкиваетесь с неразрешимой на первый взгляд проблемой, определите ту ее часть, которую вы в силах контролировать. Это даст возможность действовать с позиции силы, а не быть заложником обстоятельств.

Не стоит недооценивать свои силы

Поначалу все всегда выглядит мрачно и бесперспективно. Но на самом деле люди имеют больше ресурсов для преодоления проблемы.

Найдите напарника

Если вы когда-нибудь имели спарринг-партнера для занятий в тренажерном зале, то знаете, как здорово иметь поддержку приятеля. То же самое касается вашей жизни и за пределами силовых тренажеров. Если у вас есть друг, на которого можно опереться в трудную минуту, вы находитесь на полпути к успеху.

Упражнение для релаксации

Наклоните голову назад, закройте глаза и позвольте им вращаться по кругу с большой амплитудой. Делайте это в течение 30-60 секунд. Таким образом в ваш мозг поступит сигнал о расслаблении.

Массаж для ступней

Используйте мячи для гольфа, чтобы прогнать беспокойство прочь. Сядьте за стол, снимите обувь и поместите по мячу под каждую ступню. Теперь катайте их вдоль подошв ног туда и обратно. Вы можете создавать стопой давление, это поможет вам снять напряжение.

Повысьте свою конкурентоспособность

Любой конкурс, будь то умственный или физический, повышает уровень позитивного напряжения. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает циркуляцию клеток, важных для крепкого иммунитета.

Послушайте ритмичную музыку

Итальянские исследователи обнаружили, что несколько музыкальных композиций в высоком темпе с двухминутными паузами тишины понижают кровяное давление. Эта мера повышает ваше настроение, но не допускает эмоционального перевозбуждения.

Практика дыхания

В положение сидя закройте глаза, одну руку положите в область грудной клетки, а другую на живот. Сделайте вдох на счет три и почувствуйте, как желудок прижмется к вашей руке. Выдыхайте на счет пять, повторите это упражнение трижды.

Отпустите вещи, которые вы не можете контролировать

Вы не в силах противостоять капризам погоды, поэтому расценивайте задержку или отмену рейса как шанс провести время с пользой для себя.

Позвоните матери

Ученые выяснили, что когда женщина слышит голос своей матери, в ее мозге вырабатывается гормон окситоцин, который помогает уменьшить влияние стресса.

Не забывайте о физической активности

Спорт помогает вам избавиться от негативной энергии и повышает настроение.

Умерьте потребление алкоголя

А вот алкоголь является мощным депрессантом. После первоначального чувства расслабленности, которую дает выпивка, вы ощущаете агрессию и злость.

Закажите еду

Для молодых матерей приготовление пищи становится рутиной, поэтому вы можете побаловать себя, заказав еду.

Получите не менее 8 часов сна

Меньшее количество сна приводит к повышению уровня гормона кортизола.

Откажитесь от курения

На самом деле курение не успокаивает вас. Согласно исследованиям, одна выкуренная сигарета повышает ЧСС на 10-20 ударов в минуту.

Читайте на этой странице:

Общество сегодня — является обществом выживания наиболее приспособленных, сильнейших, обществом, пропитанным конкуренцией и сложнейшими вызовами. В таких условиях, как сохранить психологическое равновесие, которое так необходимо для жизни в нынешнем ритме? Какие меры мы должны предпринять для поддержания психологического равновесия?

Люди должны иметь свои собственные амбиции. Но амбиции некоторых людей являются нереалистичными и недоступным. В следствии этого они считают себя неудачниками и тем самым вгоняют себя в депрессию. В целях устранения разочарований, цели необходимо ставить постепенно, в пределах своих способностей или немного впереди своих сил. Цель должна быть примерно такой: вы не можете достичь ее, если вы ничего не предпринимаете для этого, но можете и превозмочь сами себя, если очень постараетесь. Тогда вы будете чувствовать себя естественно и сбалансировано.

Не вешайте ответственность за исполнение ваших желаний на других

Многие люди связывают свои надежды с другими. Если другой человек не может удовлетворить потребность или желание, они будут разочарованы. Вы и только вы ответственны за вашу жизнь. Есть одно замечательное выражение: «Если хочешь найти человека, который всегда сможет решить твои проблемы, к которому всегда можно обратиться за помощью и на которого всегда можно положиться – посмотри в зеркало.

Научитесь управлять своим гневом

Когда мы гневаемся, мы можем сделать много неправильных или неуместных поступков. Лучше научиться понимать свои чувства и управлять ими, нежели потом каяться в содеяном.

Вы должны научиться иногда уступать

Человек для совершения великих действий и успешных поступков должен уметь видеть ситуацию более широко. Поэтому, если по всем предпосылкам вам ничего не грозит, иногда вы не должны слишком настаивать лишь для того, чтобы снизить свою собственную неудовлетворенность неустраивающим вас вариантом решения ситуации или проблемы.

Позволяйте себе иногда остановиться, прекратить гонку и отдохнуть

Для вашего психологического равновесия очень важно иногда позволить себе сделать остановку. При возникновении сбоев в жизни, вы должны временно отложить заботы, и делать то, что вы любите, например, физические упражнения, сон, что-то из ваших увлечений, просмотр приятного фильма или отдых с друзьми. А когда достигнете спокойствия – возвращайтесь к решению проблемы.

Поверяйте свои неприятности близкому человеку или другу

Если всю меланхолию хранить в душе — вы только усугубит свою удрученность. Если вы поделитесь своими переживаниями с друзьями – это принесет вам определенное облегчение и ощущение комфорта.

Помогайте другим

Помощь другим — главный источник счастья. Помогая другим, вы сможете осознать ценность вашего существования.

Делайте только одно дело одновременно

Вы должны уменьшить бремя повешенных на себя обуз, и не заниматься более чем одним делом одновременно, чтобы не быть опустошенным.

Не нужно конкурировать с людьми во всем мире

Если вы находитесь в конкуренции с другими всегда и везде, вы всегда будете напряженными. На самом деле, если вы не смотрите на других как противников или соперников, окружающие не будут настроены против вас.

Старайтесь относиться к другим в духе доброй воли

Часто на людей, проявляющих добро по отношению к окружающим, смотрят с опаской и насторожено, т.к. всегда ожидают следующего за этим подвоха. Но если вы будете проявлять добрую волю в нужное время и будете обретать все больше друзей, а не врагов, ваше психологическое равновесие будет только укрепляться и подпитываться.