Знакомые считают вас злопыхателем? Ваши родные и друзья говорят, что не стоит относиться к миру с такой ненавистью? Пришло время начать работать над избавлением от негативных чувств и развивать доброжелательное отношение к людям! Для того чтобы избавиться от недоброжелательного отношения к окружающим, вам нужно больше обращать внимание на позитивные стороны вашей жизни и ценить то хорошее, что люди делают для вас. Даже если вам не удастся стать всеобщим любимцем и душой компании, все же стоит постараться сделать все возможное, чтобы избавиться от ненависти и открыть свое сердце любви и пониманию.

Шаги

Часть 1

Как перестать ненавидеть весь мир

1. Ищите в людях хорошее, а не плохое. Иногда человек ненавидит всех вокруг просто потому, что считает, будто окружающие его люди только и делают, что докучают разговорами, обижают его и доставляют неприятности. Прекратите смотреть на других людей, как на угрозу или источник раздражения. Пора научиться окружать себя хорошими людьми и видеть, насколько лучше становится ваша жизнь из-за присутствия в ней этих людей.

   • Конечно, не каждый человек в этом мире будет делать что-то, чтобы ваша жизнь стала лучше. Когда второй час стоишь в дорожной пробке, проще всего думать, что все эти люди собрались здесь специально, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой. Однако если вы посмотрите не на человечество в целом, а на отдельных людей и дадите им шанс проявить себя, то сможете увидеть, что люди не так уж и плохи.
   • Попробуйте каждый раз, когда вы разговариваете с человеком, думать, что он относится к вам с симпатией, а не с неприязнью. Конечно, если незнакомец приближается к вам на темной аллее, стоит быть настороже. Если же коллега или сосед приглашают вас на чашечку чая или кофе, не стоит подозревать, что человек движим коварными мотивами. Гораздо проще поверить, что он или она просто хочет подружиться с вами и вместе провести время.

2. Учитесь получать удовольствие от несерьезных разговоров. Вы можете с неприязнью относиться к окружающим, потому что ощущаете необходимость подолгу беседовать с ними, а вам в это время хочется побыть одному. Что же, если вы так смотрите на мир, вы обречены ненавидеть окружающих до конца своих дней. Не лучше ли научиться получать удовольствие от разговоров и общения с другими людьми. Отвыкайте смотреть на каждого человека, желающего поговорить с вами, как на докучливую личность, которая отнимает ваше время и болтает о пустяках.

   • Больше улыбайтесь и проявляйте дружелюбие. Дайте людям понять, что вы открыты для общения, и они будут искренне рады поговорить с вами.
   • Придумайте способ, который поможет вам находить общие интересы с окружающими. Тогда вы увидите, что заблуждались, считая, будто у вас нет ничего общего с другими людьми.
   • Не стоит недооценивать значение несерьезных разговоров. Кто знает, возможно, эта пятиминутная беседа со случайным знакомым положит начало вашей долгой, крепкой дружбы. Разговаривая с людьми, вы лучше узнаете и понимаете их.

3. Говорите людям комплименты. Конечно, последняя вещь, которая приходит вам в голову, когда вы ненавидите весь мир - это комплименты окружающим. Именно поэтому вам стоит начать тренироваться говорить людям комплименты. Главное, говорить их искренне, тем самым показывая людям, что вы интересуетесь ими. Возьмите за правило регулярно говорить людям комплименты, по меньшей мере, один или два раза в день. Вы можете искренне хвалить знакомых или говорить что-то приятное совершенно незнакомым людям, тем самым проявляя внимание к ним. Это поможет вам стать доброжелательнее к людям, поскольку вы научитесь видеть в них хорошее.

   • Кроме того, вы же не видите всей картины. Ваш случайный комплимент может сделать человека счастливым на целый день. Может быть, это единственное доброе слово, которое человек услышал сегодня, а вам ничего не стоило сказать его.
   • Если вы хорошо знакомы с человеком, лучше хвалить определенные черты его характера, а не ограничиваться банальными общепринятыми комплиментами.
   • Кроме того, если вы часто говорите комплименты разным людям, вы чаще будете слышать хорошее в свой адрес. Таким образом, вы увеличиваете количество положительной энергии в мировом пространстве и уменьшаете количество ненависти.

4. Будьте открытым человеком. Вы можете сказать, что считаете себя мизантропом, и открытость - это последнее качество, которое вы хотите продемонстрировать миру. Однако стоит попробовать немного изменить свое поведение, и вы вскоре обнаружите, что люди в ответ стараются понимать вас, сопереживают вашим проблемами и готовы подружиться с вами. Скорее всего, вы начнете относиться к людям с меньшей неприязнью и поймете всю ценность хороших взаимоотношений с окружающими.

   • Конечно, не стоит открывать свою душу первому, кто попадется вам на пути. Тем не менее, если вы станете чуть более открытым со своими знакомыми, эти отношения могут перерасти в настоящую дружбу.
   • Вы можете относиться с неприязнью ко всему миру, поскольку считаете себя нелюдимом, неспособным подружиться ни с кем. Но если вы будете больше общаться с людьми, то вскоре поймете, что вы не так уж сильно отличаетесь от остальных.
   • Если вы хотите стать более открытым, не забывайте задавать людям вопросы о них самих. Это даст вам ощущение, что вы выстраиваете отношения с людьми.

5. Подумайте, какую помощь могут оказать вам окружающие. Другой способ, который может оказаться полезным для преодоления ненависти к окружающим - это понимание, что большинство людей вокруг вас можно рассматривать как источник пользы. Ваш старший брат может помочь вам отправить документы для поступления в колледж, ваш учитель может помочь в изучении мировой истории, а ваша подруга научит вас печь замечательное шоколадное печенье. Если вы думаете, что все люди вокруг вас существуют лишь затем, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой, тогда, конечно, вы будете продолжать ненавидеть всех и каждого.

   • Чтобы убедиться, что окружающие могут быть полезны вам, старайтесь чаще беседовать с ними. Чем больше вы общаетесь с людьми, тем больше узнаете о той помощи, которую они могут предложить вам. Например, вряд ли вы сможете узнать, что ваш сосед - гениальный математик, пока не пообщаетесь с ним.
   • Если люди помогают вам в чем-то, помогайте им в ответ. Это поможет вам почувствовать более тесную связь с окружающими и уменьшить ваше неприязненное отношение к ним.

6. Работайте волонтером. Вам может показаться, что работа волонтером и помощь другим людям - это последнее, что вам хочется делать, когда вы ненавидите весь мир. Тем не менее, стоит сделать над собой усилие, начать заботиться о ком-то кроме себя и помогать изменять к лучшему жизнь вокруг себя. Это поможет вам с большим сочувствием относиться к людям и любить их, вместо того чтобы ненавидеть. Даже если вы просто помогаете в благотворительной столовой или работаете в приюте для бездомных животных, вы начинаете чувствовать сопричастность с окружающим миром, просто потому, что вы делаете что-то для окружающих.

   • Кроме того, вы можете познакомиться с людьми, которые помогут вам научиться смотреть на мир более оптимистично. Вот увидите, мир не так ужасен и тосклив, как вам кажется.
   • Если вы будете заниматься волонтерской работой хотя бы несколько раз в месяц, это существенно расширит вас кругозор и создаст чувство, что вы своими руками помогаете делать мир лучше.

Часть 2

Как перестать ненавидеть определенного человека

1. Не скрывайте своих чувств. Иногда мы ненавидим одного определенного человеку в своем окружении, например, бывшего друга или бывшего парня. Чтобы избавиться от ненависти, очень важно честно и открыто признать собственные негативные чувства. Откровенно поговорите об этом со своим близким другом или выразите свои чувства в письменном виде. Необходимо честно и открыто признаться себе, за что вы ненавидите этого человека. Может оказаться, что на самом деле человек не сделал вам ничего плохого или настоящая причина вашей неприязни кроется вовсе не там, где вы ожидали.

   • Если вы обманываете себя и отрицаете настоящие причины своей ненависти, то никогда не сможете избавиться от этих негативных чувств. Чем скорее вы позволите своим чувствам выйти наружу, тем скорее вы почувствуете себя лучше.
   • Если вам хочется плакать, не стесняйтесь этого и поплачьте. Делайте все, что вам кажется необходимым, чтобы справиться с источником собственных негативных чувств.

2. Если вы думаете, что беседа с объектом вашей неприязни будет полезна, поговорите с этим человеком. Иногда мы испытываем ненависть к человеку, который был нашим другом или близким человеком прежде. Если вам кажется, что конструктивная беседа с ним или с нею может помочь вам почувствовать себя лучше, попробуйте организовать место и время для такого разговора. Когда вы искренне расскажете о своих чувствах и выслушаете другого человека, у вас возникнет ощущение большего понимания ситуации и чувство освобождения и завершенности ваших отношений. Да, возможно, вас ждет непростой разговор, однако это лучше, чем месяцами вариться в котле собственной ненависти.

   • Скажите честно и открыто о своих чувствах. Не стоит скрывать свои эмоции, однако постарайтесь при этом не оскорблять человека и не добавлять драматизма в ситуацию. Если вы позволите себе быть искренним, это поможет вам почувствовать себя лучше.
   • Если человек уклоняется от разговора с вами, не стоит принуждать его и настаивать на беседе. Это закончится только тем, что вы почувствуете еще больший гнев из-за отказа человека поговорить с вами.

3. Научитесь прощать. Люди, которые неприязненно относятся к окружающим, часто теряют много времени, снова и снова злясь и огорчаясь из-за всего плохого и несправедливого, что другие люди сделали им. Конечно, если действия другого человека ранили вас, стоит откровенно поговорить с ним и объяснить свой взгляд на ситуацию. Однако если вы обычно подолгу помните плохое, не умеете принимать извинения и отказываетесь даже выслушать человека, который совершил ошибку, вы никогда не сможете избавиться от своей ненависти.

   • Развивайте в себе умение сопереживать и смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Подумайте, можете ли вы понять, что заставляет человека совершать ранящие вас поступки.
   • Убедитесь, что вы на самом деле слушаете слова человека, который просит у вас прощения. Если вы чувствуете, что пока не готовы выслушивать извинения, скажите человеку, что вам нужно время, чтобы немного остыть и успокоиться.

4. Избегайте говорить о человеке плохо за его спиной. Вам может казаться, что если вы расскажете о своей ненависти к человеку другим людям, то это поможет вам справиться с проблемой. На самом же деле, это только усилит ваши негативные чувства по отношению к ситуации в целом. Реакция других людей может даже усилить ваши негативные чувства и даст вам ощущение, что вы справедливо ненавидите этого человека. Вдобавок, рассказывая, как и почему вы ненавидите человека, вы только накручиваете себя, и негативные чувства начинают переполнять вас.

   • Конечно, если ваши отношения с человеком слишком сложны, и вам совершенно необходим сторонний совет, вы можете поговорить с кем-то еще о вашей проблеме. Однако если вы хотите только жаловаться, распускать сплетни и ухудшать ситуацию, это не поможет остановить поток ненависти.
   • Вдобавок, если человек узнает, что вы распускаете сплетни за его спиной, он или она могут начать делать в ответ то же самое, и это только подкинет дров в костер вашей обоюдной ненависти.

5. Больше концентрируйтесь на людях, которых вы любите. Если вы хотите обращать меньше внимания на человека, которого вы терпеть не можете, проводите больше времени с симпатичными вам людьми. Даже если вы человек, который ненавидит всех вокруг, в вашем окружении определенно есть хотя бы один-два человека, которых вы искренне любите. Постарайтесь проводить с этими людьми как можно больше времени и почувствуйте, сколько счастья такое общение приносит в вашу жизнь. Друзья помогут вам забыть неприятного человека и чувства к нему намного быстрее. Это гораздо полезнее, чем проводить все свое время в одиночестве.

   • Постарайтесь как можно реже говорить о человеке, которого вы ненавидите. Наоборот, старайтесь больше думать о хорошем и не зацикливаться на негативных вещах.

6. Займитесь чем-то, что делает вас счастливым. Еще один способ перестать ненавидеть определенного человека - это сконцентрироваться на чем-то хорошем, что есть в вашей жизни. Вы можете заняться йогой, проводить больше времени с друзьями, печь торты, серьезно заняться учебой, читать интересные книги, ходить в походы или заниматься чем-то еще, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Если вам нечем заняться, и вы проводите все свое время, размышляя о своей неприязни к человеку, то, без сомнения, ваша ненависть останется с вами еще очень долго.

   • Вам может показаться, что не так-то просто отвлечь себя от ненависти к человеку. Но вам стоит попытаться сделать над собой усилие, двигаться вперед и занять себя чем-то еще, а сидеть на одном месте, упиваясь собственными переживаниями.
   • Постарайтесь, чтобы ваше новое увлечение ничем не напоминало вам о человеке, которого вы ненавидите. Иначе ваши мысли о нем или о ней станут только сильнее и негативнее.

7. Знайте, что это потребует немало времени. Будьте готовы к тому, что пройдет немало времени, прежде чем вы полностью избавитесь от неприязни к человеку. Скорее всего, вам потребуется время, чтобы должным образом проработать произошедшее между вами, принять это и двигаться вперед. Не стоит злиться на себя, если вам потребуются недели, или даже месяцы, чтобы стать совершенно равнодушным к человеку, который раньше вызывал у вас неприязнь, или даже гнев и ярость. Это вполне естественно.

   • Если вы и объект вашей ненависти имеете общий круг общения или часто поводите время в одних и тех же местах, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы избегать общения с этим человеком, хотя бы до тех пор, пока не улягутся чувства из-за произошедшего конфликта.
   • Если вам приходится встречаться с этим человеком регулярно (например, вы вместе учитесь) вам надо научиться либо игнорировать его или ее, либо хотя бы постараться вести себя приветливо.

Часть 3

Смотрите на мир позитивно

1. Займитесь медитацией. Даже если этот совет покажется вам банальным, медитация действительно может помочь жить в мире с собой и с окружающими людьми. Она откроет вам путь к изменению сознания и поможет смотреть на мир более позитивно и радостно. Медитация научит вас легче относиться к неприятным мелочам жизни и оставлять их позади. Если вы возьмете себе за правило медитировать 10-20 минут ежедневно, это наполнит светом весь дальнейший день и поможет не зацикливаться на неприязненных чувствах к людям вокруг вас. Выполните такое упражнение:

   • Найдите тихое, спокойное место и сядьте на пол.
   • Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении мышц собственного тела.
   • Почувствуйте свое дыхание и ощутите во всей полноте каждый вдох и выдох.
   • Учитесь избавляться от всех мыслей, волнений и недовольства, которые заполонили ваш разум.
   • Выполняйте это упражнение один-два раза в день хотя бы по 10 минут до тех пор, пока не почувствуете себя более спокойным, расслабленным и менее склонным к осуждению других.

2. Проводите больше времени на природе. Если вы проведете немного времени в окружении живописной природы, это подарит вам чувство умиротворенности и отвлечет от неприятных жизненных мелочей. Найдите несколько часов в своем еженедельном графике. Посидите в красивом парке, погуляйте в лесу, пройдитесь по пляжам или посидите на берегу живописного озера, наблюдая за игрой волн на его глади. Вы почувствуйте себя лишь песчинкой в огромном мире, который так прекрасен и велик. Зачем же тратить свою жизнь на ненависть к людям, которые, в сущности, не сделали вам ничего плохого.

   • Вы можете отправиться в уединенный уголок природы, и посвятить это время медитации и достижению умиротворения. Старайтесь избегать негативных мыслей, концентрируйтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь красотой окружающего вас мира.
   • Вы также можете позвать с собой друзей, которые разделяют ваше увлечение походами, пешеходными прогулками или йогой. Тогда вы сможете одновременно наслаждаться прекрасной природой и обществом приятных людей.
   • Чтобы проводить время на природе, не обязательно быть фанатичным приверженцем активного отдыха. Если вы не любитель ходить в долгие походы, можно спокойно прогуляться по окрестностям, любуясь весенним цветение или желтеющими осенними листьями.

3. Напишите список благодарности. Вы будете смотреть на мир с большим оптимизмом и с меньшей ненавистью к людям, если вы подумаете обо всех тех вещах, за которые вам стоит поблагодарить судьбу. Найдите 15 минут в течение дня, сядьте и запишите все те вещи, за которые вам стоит быть благодарным. Это может быть все, что угодно - хорошее здоровье, милый котенок, живущий у вас дома, или даже добрые и приветливые соседи по лестничной площадке. В этом деле нет мелочей, запишите все, даже самые мельчайшие вещи и события, за которые вы можете сказать спасибо.

   • Не пожалейте времени, чтобы внимательно перечитать ваш список. Если понадобится, читайте его вслух. Это поможет усилить ваше стремление избавиться от ненависти к миру и даст вам осознание, что у вас достаточно поводов чувствовать себя счастливым.
   • Возьмите за правило добавлять в этот список новые пункты каждую неделю. Это позволит вам понять, что пора научиться ценить то, что вы имеете.
   • Если хотите, можете даже повесить этот лист над своим рабочим столом. Это поможет вам сохранять позитивный настрой.

4. Проводите больше времени с жизнерадостными людьми. Еще один верный способ выработать оптимистичное отношение к жизни - проводить больше времени с людьми, которые любят себя, радуются жизни и миру вокруг них. Счастливые люди умеют заражать окружающих своим позитивным отношением к миру. Если в вашей компании всегда весело, люди разговаривают о том, что они любят, и в их обществе вы начинаете больше ценить самого себя, вы, скорее всего, станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг вас и перестанете ненавидеть окружающих.

   • Подумайте вот о чем. Не кажется ли вам, что ваш круг общения поддерживает унылое настроение и поощряет ваше неприязненное отношение к миру? Если это так, не стоит, конечно, тут же прекращать общение со всеми своими друзьями, но не лишним будет поискать новых друзей с более оптимистичным отношением к жизни.
   • Даже если вы не любите общаться с окружающими, вам стоит постараться проводить время в компании жизнерадостных людей хотя бы раз в неделю. Это поможет вам изменить свой взгляд на мир вокруг и понять, что в целом ваша жизнь не так уж ужасна.

5. Развивайте уверенность в себе. Конечно, вы вряд ли согласитесь признаться в этом, но одна причина, по которой вам не удается избавиться от ненависти к миру вокруг - это ваша ненависть к самому себе. Спросите себя, действительно ли вы любите самого себя и свое отношение к миру? Если нет, то именно в этой области вам предстоит работать. Вам нужно попытать избавиться от тех недостатков, которые можно исправить, и смириться с теми, которые исправить нельзя. При этом стоит все время напоминать себе о своих хороших качества, которые принесут пользу окружающим.

   • Иногда. чтобы обрести уверенность в себе, приходится работать над собой годами. Тем не менее, если вы просто попытаетесь справиться со своей неуверенностью, это откроет вам путь к избавлению от ненависти.
   • Один из способов, который вы можете попробовать - проводите больше времени с людьми, которые дают вам ощущение собственной ценности. Если все люди вокруг только и делаю, что ввергают вас в уныние, вам вряд ли удастся обрести уверенность в своих силах..
   • Работайте над тем, чтобы производить впечатление уверенного человека. Держите спину прямо, смотрите людям в глаза, старайтесь не сутулиться и не скрещивать руки на груди. Дайте людям понять, что вы довольны своей внешностью.

6. Больше думайте о хороших вещах, которые ожидают вас впереди. Конечно, вы будете продолжать ненавидеть весь мир, если вам кажется, что в жизни вас не ждет ничего хорошего. Попробуйте посмотреть вперед и наметить для себя что-то позитивное. Это может быть время, которое вы проведете со своей любимой семьей в выходные, или ваша карьера в медицине, которой вы планируете заняться после окончания школы. В этом случае вы вряд ли будете смотреть на жизнь с неприязнью, и, скорее всего, начнете видеть мир в более оптимистичном и радужном свете.

   • Составьте список всех событий, которых вы будете ждать с нетерпением. Вы можете включить туда даже такие несерьезные вещи, как просмотр любимого шоу после школы. Начните с малого, и постепенно переходите к более значительным жизненным планам. Это поможет вам увидеть, что в мире немало хороших вещей.
   • Возьмите за правило говорить о хороших событиях своей жизни, а не о плохих. Так вы будете производить впечатление оптимистичного человека, и вскоре станете им на самом деле. Кроме того, если вы будете делиться с друзьями своей радостью, окружающие станут поддерживать вас и тем самым делать эти вещи еще более значимыми для вас.

7. Займитесь делом, которое вам по душе. Вы вряд ли сможете ненавидеть весь мир, если будете проводить время за любимым занятием. Вы можете играть на скрипке, сочинять повесть, тренироваться для участия в марафонском забеге или разводить цветы в своем саду. Нет необходимости становиться первым в этой области, достаточно просто включить в свое расписание любимое дело и заниматься им регулярно. Если в вашей жизни постоянно будет что-то, приносящее вам радость, вы вряд ли сможете ненавидеть свою жизнь.

   • Конечно, вы будете с ненавистью смотреть на мир, если вам кажется, что любое занятие бессмысленно и бесполезно. Но если вы будете уделять хотя бы час-полтора любимому делу, вы будете с большим энтузиазмом смотреть на жизнь.
   • Если вам кажется, что ничто в мире не сможет порадовать вас, значит, это тоже является частью вашей проблемы. Попробуйте записаться на какой-нибудь кружок, расспросите других людей о их увлечениях, сходите в какой-нибудь клуб по интересами после школы или после работы. Попробуйте найти занятие, которое покажется вам увлекательным.

«Не надо меня приобщать к коллективу, мне хорошо и без вас. Не трогайте меня, оставьте меня в покое! Не надо спрашивать, как прошел мой выходной. Вам все равно нет дела до меня, а мне еще больше – до вас».

Люди, люди, везде люди... Как я их ненавижу! Они источник моих страданий, моей боли. Нигде нельзя найти тишины в этом большом городе. Тишины и покоя. Везде люди, смех, разговоры, шум, крики. Они так больно бьют в барабанную перепонку и оглушают меня, проникая прямой наводкой в мое самое чувствительное.

Я закрываю глаза, сглатывая боль, натягиваю капюшон поглубже и еще сильнее вжимаю голову в плечи, ища защиту в этом слабом подобии раковины. Если бы я мог захлопнуться, как ракушка сильным мускулом сжать обе створки, чтобы ни один звук не проникал туда, в уязвимое.

Я сегодня в спешке забыл свои спасительные наушники – те, со звукопоглощающим эффектом. Они хоть как-то защищают меня от внешних звуков. Если еще включить музыку погромче, тяжелый рок, еще, еще громче, то можно жить. Когда я их снимаю, то я уже настолько оглушен, что ваши мерзкие звуки мне не слышны. Но наушники лежат дома, и мне надо как-то пережить этот день. О-о-о, невыносимо!

Я и утро

Какой галдеж на автобусной остановке! Похоже, сегодня все сговорились собраться в таком количестве именно в этот час, когда сюда приду я. Меня передергивает от неприязни. Я обречен это слушать. Эти разговоры на полную громкость, аж зашкаливает, один перекрикивает другого. «А вы не пробовали говорить тише?» Я ежусь и в раздражении прячусь еще глубже в свою «раковину».

Куча сонных капризных детей. Я оглядываюсь в беспомощных поисках – куда бы спрятаться от их визга, писка голосов. Я ненавижу детей. От них нигде нет покоя. Детский плач, истерика, мамаша что-то орет, вот звук шлепка. И этот визг становится еще сильнее, просверливая жгучей болью мои мозги. А-а-а-а-а, поубивал бы всех вас: и мамаш, и детей.

Подходит автобус, и я знаю, там будет не лучше. Он переполнен и людьми, и звуками. Он скопище бурлящих жизней, энергий, вибраций, интонаций, акцентов, которые отбойным молотком вколачиваются в мой мозг. Невыносимая боль. Господи, если ты есть, зачем я живу? Чтобы так страдать?

Я пытаюсь опять закрыть глаза, отключиться от реальности, дышать. Один, два, три, четыре... Но звуки остаются. О чем они там вокруг говорят? Такую чушь, такую глупость! Просто, чтобы своими звуками сотрясти воздух, чтобы не молчать? Чтобы убить время по дороге на работу?

Ненависть тошнотой подбирается к горлу. Хочется крикнуть во весь голос: «Заткнитесь же вы все, наконец! НЕ-НА-ВИ-ЖУ ВАС!»

Как дожить до вечера?

Я добираюсь до работы. Спасенья нет и здесь. Приветствия и разговоры – разговоры. Достали.

«Не надо меня приобщать к коллективу, мне хорошо и без вас. Не трогайте меня, оставьте меня в покое! Не надо спрашивать, как прошел мой выходной. Вам все равно нет дела до меня, а мне еще больше – до вас. Зачем я хожу на эту работу? Чтобы кормить это тело? Оно же совсем безразлично к еде».

Все пространство заполнено звуками. Сосед за соседним столом бесконечно шмыгает носом, другой – барабанит пальцами по столу, та – щелкает ручкой, тот – посвистывает, еще одна – икает, а у этого постоянно пищит телефон. И они называют это тишиной. Вы хоть когда-нибудь слышали тишину?!

Я в бессилии скрежещу зубами, проглатывая подступившую тошноту раздражения. Как выжить в этом эпицентре звуков?

Спасенье только снится

Я возвращаюсь обессиленным домой в спасительную тишину. Закрываю шторы, опускаюсь в кресло. На пульте телевизора скопилась толстым слоем пыль. Я давно его не включаю, бережно храня свою драгоценную тишину. Я с наслаждением укутываюсь в ее бархат и закрываю глаза, предвкушая покой. Наконец-то...

Вдруг – что это? «Кап, кап, кап», – улавливает мое ухо. Все тело мгновенно напрягается струной. О-о-о-о-о, нет, опять! Это капает кран за стеной у соседей, которым, по-видимому, слон наступил на ухо, если они даже в своей квартире его не слышат. Из моего горла вырывается стон. И здесь нет покоя.

Я переползаю на кровать и зажимаю подушками оба уха. «Кап, кап, кап...» Моя барабанная перепонка вибрирует в унисон каждой капле. Так же пытали раньше в тюрьмах, и люди сходили с ума. Я заворачиваюсь в одеяло-кокон. Уснуть бы и спать, не просыпаясь, много-много дней, а лучше – вообще не просыпаться. Зачем жить? Чтобы умереть?

Я и социум

Иногда мои коллеги или друзья вытаскивают меня из моей ракушки. «Ну нельзя же быть таким интровертом. Иди, развлекись». Я пытаюсь быть с ними, «социализируюсь», так сказать. Но удовольствия мне это не приносит. После всех этих сборищ я долго восстанавливаюсь. Из меня как будто высосали всю энергию. Тело обмякает, я воздушный шар, из которого выпустили воздух.

Если такая потеря энергии – цена тому, чтобы быть с другими, я никому не должен ее платить. Хватит с вас того, что вы крадете у меня тишину.

Мой голос глух и низок, и меня постоянно переспрашивают. Зачем вы переспрашиваете? Слушайте! Я же слышу вас. Я с усилием разжимаю рот и с раздражением выдыхаю мою фразу опять. Что? Вы опять не расслышали?! Я разворачиваюсь и ухожу.

Вы смеетесь, вы радуетесь жизни. Радуйтесь, глупцы! Вы даже не ведаете, что вы все – камикадзе на этой планете. Мир катится в пропасть. И скорей бы уже! И наступит, наконец, облегчение...

Кто же этот человеконенавистник, страстно жаждущий тишины и покоя?

Он особенный

Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет его как человека, носителя . Звуковик – особенный. Он – не такой, как все другие люди. Он рожден, чтобы вслушиваться тишину в поисках вибрации, мысли, звука. Он ночной странник и по совместительству философ и гений. У него бесконечный потенциал развития. Он знает и чувствует свою исключительность. Он абсолютный эгоцентрик и интроверт, сосредоточенный только на себе.

То, что приносит удовольствие от жизни другим (семья, любовь, работа, успех), не имеет для него значения. Носитель мощнейшего абстрактного интеллекта, он ищет смысл в нематериальном, несуществующем для всех остальных бессознательном.

Зона комфорта

Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет восемь чувствительных зон вывода либо получения информации, по которым вектора и получили свои названия: кожный, зрительный, звуковой и другие.

Так, у человека со звуковым вектором очень чувствительный слух. Он слышит не только звуки как таковые, но и воспринимает и распознает колебания, вибрации, интонации, смыслы, оттенки смыслов. Его нежное ухо способно уловить информацию, недоступную другим, а мощный интеллект – обработать ее.

Зона комфорта для человека со звуковым вектором – это тишина. Только в тишине он способен сосредоточиться и создать гениальную мыслеформу, к рождению которой он стремится всем своим существом. Смысл, мысль, идея – вот его высшие ценности.

Они мешают. Ненавижу

Звуковик рожден думать, а работа ума намного энергозатратнее, чем даже самая тяжелая физическая работа. В пространстве, наполненном звуками, это колоссальное напряжение. Поэтому носитель звукового вектора стремится найти уединения и покой, где он мог бы беспрепятственно думать. Но он окружен людьми, которые не такие, как он. Они другие, и они отвлекают.

«Я хочу думать, а не могу. Хочу и не получаю. Мне мешают эти люди!».

Он осознает, что другие в своей жизнедеятельности сильно отличаются от него. Их занимают другие мысли – любовь, карьера, семья, успех, дети, здоровье, деньги. И это все лежит вне области интереса человека со звуковым вектором. Поэтому он еще сильнее отгораживается в своем эгоцентризме от других, считая их мелкими, глупыми, ничтожными. А порой вообще за людей не считает.

Раздражение и неприязнь постепенно переходят в ненависть к людям.

«Как они со своими ничтожными интересами и запросами вообще имеют право жить и отвлекать меня от моих мыслей? Ненавижу».

Конец света как спасенье

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, человек со звуковым вектором единственный, кто разделяет материальное и духовное. Поэтому он, ощущая, что есть нечто большее, чем физический мир, не связывает свое «Я», свой интеллект, свое сознание со своим телом. Тело для него – это лишь материальная оболочка, которая временно покрывает его бессмертную душу.

И чем больше звуковик отгораживается от окружающего мира, тем более иллюзорным он воспринимает все материальное, в том числе и других людей и даже свое тело. Такие длительные состояния приводят к апатии и депрессии, которые могут закончиться суицидом, своего рода попыткой освобождения души от страданий физического мира.

А пока он прячется в своей раковине, ища спасения в тишине и одиночестве, страстно желая конца света как избавления от пустоты, от серых нудных однообразных дней, от боли бесконечной бессмысленности.

Жизнь и Я

Звуковой вектор доминантен и несет в себе наибольшее желание, которое не дает покоя своему обладателю ни днем, ни ночью, подавляя все другие простые житейские радости. Не получая наполнения, оно затягивает его туда, где нет места свету. Туда, где боль и ненависть перевешивают желание к жизни.

Системно-векторная психология – это знание о человеке и его бессознательном, о нашем «Я» и окружающем мире. Она раскрывает нам все причинно-следственные связи того, что мы чувствуем и видим вокруг. События и поведение людей перестают быть непонятным набором абсурдных беспорядочных движений. А мир складывается в четкую стройную систему. Системно-векторная психология – это ключ к пониманию того, что делает нашу жизнь невыносимой, ключ к тому, что может ее изменить, что наполнит ее смыслом. Множество людей, освоивших системное мышление, говорят о своих :

Узнать больше об устройстве психики человека и сделать первый шаг в познании вы можете на ночных бесплатных онлайн-тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по .

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

На одном форуме было опубликовано сообщении подобного рода: «Я ненавижу людей, а они ненавидят меня. Я не могу жить в обществе монстров, ненавижу двуличных людей, лицемерных, злых, вероломных. Я просто ненавижу большинство людей, так как все они обладают этими качествами. Мир рушится у нас на глазах. Скажите, почему я ненавижу людей? Как мне с этим жить? Ведь существование становится просто невыносимым…». Автор сообщения – девушка лет 15, практически подросток. На первый взгляд покажется, что у нее в жизни должно было бы что-то произойти, чтоб испытывать такие чувства. Однако на сегодняшний день все больше людей страдают таким недугом, как мизантропия – вот как называется человек, ненавидящий людей.

Мизантропия – что это?

Мизантроп, или человек, ненавидящий других людей, в основном нелюдим, избегает общества, у него может развиться даже социофобия, боязнь общества. Мизантропия может лечь в основу всей жизненной философии человека, и он может прожить всю свою жизнь, ненавидя людей и не познав радостей нормальных человеческих взаимоотношений, любви, дружбы.

Мизантропы сильно страдают от человеконенавистничества или, наоборот, наслаждаются им. Многие мизантропы могут сказать «Я ненавижу людей и горжусь этим». Есть некоторые люди, с которыми мизантропы поддерживают нормальные отношения, однако их немного. Мизантропы испытывают презрение к отдельным чертам человеческого характера, и не обязательно к негативным. Также они переносят свое видение человечества на других людей и считают, что все остальные люди тоже ненавидят друг друга.

Истоки ненависти

Давайте рассмотрим, почему люди ненавидят друг друга. Ненависть мизантропа к остальному человечеству может быть вызвана рядом причин.

1. Неуверенность в себе. Человек зависит от мнения окружающих, не терпит критики в свой адрес, поэтому и старается вовсе избегать людей или принимает все их высказывания в свой адрес в штыки.
2. Ощущение неполноценности. Неуверенность возникает чаще всего из детства. Она является причиной чувства неполноценности, и человек стремится самоутвердиться за счет окружающих.
3. Зависть к окружающим при неравном материальном положении, материальные трудности, неуважение также заставляют испытывать ненависть.
4. Воспитание. Это во многом влияет на ненависть к окружающим. Все свои комплексы и фобии мы выносим из детства.

Необходимо добавить еще, что ненависть вызвана не конкретно объектом ненависти, а ее субъектом. То есть человек ненавидит не другого человека, а как бы самого себя. За то, что он не такой, не как все, в этом кроется зависть и комплекс неполноценности.

Как победить ненависть?

Мало кто из мизантропов задается вопросом, что делать, если ненавидишь человека. Их не интересуют пути отступления от своих жизненных принципов, и это печально. Таким людям сможет помочь только квалифицированный психотерапевт, который заставит разобраться, в первую очередь, в самом себе. А вот некоторые все же могут признаться себе: «Я ненавижу людей», они осознают это состояние своей души и задумываются над тем, как перестать ненавидеть человека, как побороть свою ненависть к людям. В этом также не обойтись без советов квалифицированных психологов, которые помогут сделать первые шаги к борьбе с ненавистью.

В первую очередь, необходимо найти причину вашей ненависти. Почему вы ненавидите людей? Поройтесь в себе. Что именно вас раздражает и вызывает это губительное чувство? Если вы нашли силы признаться себе, что вас гложет зависть к другим людям, потому что у них есть то, чего нет у вас, то это первый шаг к исцелению. Зачем направлять свои силы на разрушительное и, давайте начистоту, абсолютно бесполезное, для вас, в первую очередь, чувство ненависти? Поставьте перед собой цель и направьте свои силы на достижение ее.

Вопрос психологу

Здравствуйте! У меня такая проблема: я стала ненавидеть всех. Своих родных, друзей, безобидных прохожих, ну просто каждого, кто проходит мимо меня. Они меня бесят. Я живу с бабушкой и дедушкой, но у меня есть и мама и отчим, мы хорошо общаемся, но живём на разных квартирах, т. к. мама вышла замуж и родила ребёнка им с мужем пришлось снять квартиру, но она находится очень далеко от квартиры бабушки с дедушкой, поэтому я осталась жить с ними, потому что рядом и школа, и друзья, да и бабушка с дедушкой меня очень любят и они не могут без меня. С мамой мы видимся каждый день, поэтому по этому поводу меня мало что беспокоит. Бабушка часто болеет и ей действительно плохо. То астма, то сердце и в моменты, когда эти болезни обостряются, и она просто стоять не может, я начинаю её ненавидеть. Я вижу как ей плохо, но меня бесит то, что ей плохо. Меня бесит мама, которая жалуется, что ей нечего надеть. Меня бесит моя жизнь и моя семья . Я не хочу так жить. У нас никогда не было машины с кожаным салоном, когда у моих друзей они есть, это не зависть нет, просто я вижу, как они хорошо живут, ни в чём себе не отказывают, а меня с детства приучили экономить, потому что пенсия не большая. Мы живём не бедно, но и не ахти. Да дело даже не в деньгах ! Просто, какая у них атмосфера стоит в доме! Всегда понимание, уют. А у меня вечно, какие то проблемы в доме, все девчонки говорят, что они советуются с мамами, а я не могу ни с бабушкой, ни с мамой посоветоваться, им всё равно. Я говорю у меня болит желудок, может это гастрит, надо идти к врачу, на что в ответ я получаю: иди, надо было питаться правильно и всё, они больше даже палец о палец не стукнули. А мне всего 15! Меня нужно сводить, я сама не могу, гастрит – это не шутки. Так я и не сходила к этому врачу, всё жалуюсь на боль, но никакой реакции от них, никаких действий. Бабушку я вообще не понимаю! Она полная копия моей подруги, которая причинила мне много боли своим эгоизмом и местью. Бабушка такая же! Она сама меня учит мстить, чтобы люди отвечали за свои поступки, но я не такая! Я так делать не буду! В молодости она была такой же, как и моя подруга. Так же меня и бесят остальные люди нашего города и школы. Я не вижу ни у кого доброты и какого либо понимания в глазах. Все какие то пустые стали, всем пофигу на всех, никаких нравственных и моральных понятий. Только пьянки и гулянки. Девушки ходят все одинаковые, на одно лицо, с одинаковыми мыслями. Я не могу воспринимать таких людей! Я не могу существовать в такой социуме!
Я себя очень плохо чувствую в обществе. В автобусе, на улице, в магазине, в кафе, короче везде я чувствую себя не комфортно, будто я чужая и все на меня смотрят и думают о том, как я одета, что у меня на голове. У меня куча комплексов, принципов и всего подобного. Я лечилась от невроза, и от таблеток остался какой то внутренний осадок пустоты. Но, не смотря на всё то,что я
написала, я понимаю, что очень люблю своих родных и без них я не смогу. Помогите, пожалуйста, я устала.

Ответы психологов

Здравствуйте, Анастасия.

Ваше состояние имеет две причины. Первая - подростковый возраст, который очень не прост. Кажется, что все кипит внутри, хочется то плакать, то смеяться. Связано это с перестройкой гармональной системы, Вы взрослеете вместе с этим пересматриваете свои взгляды на жизнь. Вторая причина - Вам не хватает общения с мамой. но такова жизнь, все мы живем со своими печалями и радостями, стоит только уметь ценить то, что есть. Часто мы этого не видим и начинаем замечать, когда уже поздно. Вы достаточно мудры для своего возраста, пересмотрите свои взгляды на жизнь. Начните нахордить положительтные стороны того, что имеете. Поймие себя, свои желания и возможности, все изменится! Каждый человек на земле достоин счастья и является хозяином своей судьбы. Все в Ваших руках. Докажите сама себе, что спосбны на многое. Ваши любимые родственники только порадуются. Изучите проблемы подросткового возраста, станет понятнее и легче.Все можно изменить, если этого желать и действовать.

Желаю Вам удачи.

Хороший ответ 3 Плохой ответ 16

Здравствуйте, Анастасия.

К сожалению, помочь Вам в полной мере здесь, своим ответом, я не смогу. Вам нужно обратиться к психологу за индивидуальной помощью и поработать с этой темой при личной встрече.

ВЫ написали, что очень любите своих родных. Я верю вам. К сожалению, то чувство ненависти, которое вы испытываете вызвано чувством вины перед ними за их жертвенное отношение к себе…Сложно понять эти тонкие механизмы человеческой психики. Но человек так устроен, и я и вы тоже..вы слышите мамины жалобы на, то, что ей нечего одеть и бабушкины переживания по поводу её здоровья , и чувствуете вину перед ними, потому что не в силах помочь им..а чувство вины вызывает злость и ненависть. А помочь им могут только они сами. Только изменив отношение к себе и полюбив себя, они смогут быть счастливыми и перестанут жаловаться. Это то, что касается чувства «ненависти» к родным.

Вы написали что понимаете, что дома не хватает уюта и понимания. Судя по письму, Вы уже достаточно взрослый и зрелый человек. Вы способны анализировать и слышать себя и свой внутренний голос. Возможно, Вы проживете свою жизнь более осознанно, чем ваша мама и бабушка. Это здорово. В такой ситуации Вам важно научиться находить нужные слова для своих родных. Чтобы просьба о том, чтобы Вас сводили к врачу, не осталась без внимания, подойдите к бабушке или маме и попросите уделить Вам внимание. Говорите о важных для Вас событиях не по ходу других дел, а специально выделив на это время, акцентируя внимание своих родных на то, что это серьезный и важный для Вас разговор.

Поверьте, счастье не измеряется наличием автомобиля с кожаным салоном..Это было бы слишком просто. Счастье это когда ты умеешь жить здесь и сейчас, получая удовольствие от настоящего, от того что происходит c тобой в эту минуту. Счастье- это путь. Представьте,что Ваша жизнь это путь, дорога по которой Вы идете и периодически встречаете разные преграды. Вы преодолеваете их, иногда набивая шишки, получая новый опыт, идете дальше. С каждой новой преградой Вы становитесь мудрее, Ваш рюкзачок, в который Вы складываете не только умения и навыки, но и новые чувства и эмоции, становится полнее и Вы делаетесь богаче и ценнее (для самой себя, прежде всего).

Выбирая себе опору в пути, подумайте хорошо - что вы можете позаимствовать у своей бабушки и мамы?.. а что вы точно у них не возьмете?..ваша жизнь может отличаться от их жизни..вы можете ориентироваться на ценности тех людей чьё поведение вызывает у вас уважение..Не нужно упрекать свою семью , за те ценности что Вам кажутся не подходящими. Это их опыт. И их право быть такими. Все люди имеют свои несовершенства и особенности. 15 лет-это прекрасный возраст, наслаждайтесь им..это возраст поиска и выстраивания своей опоры из ценностей на всю дальнейшую жизнь. Вы умна, рассудительна, а значит, что у Вас есть шанс выстроить себе качественную опору, с которой будет легко шагать по жизни и иметь много друзей, поддерживать добрым словом своих близких и иметь все что только захочется..(не только автомобиль)..читайте и находите в книгах своих героев, заимствуйте их ценности для себя и просто получайте удовольствие от жизни..и от того прекрасного возраста что у Вас сейчас есть..у Вас все впереди!! Удачного Вам пути, под названием - жизнь!!

Хороший ответ 7 Плохой ответ 12

“Ты бесчувственная эгоистка, — кричала мне мать. — Ты думаешь только о себе, ты безответственная! Днем спишь, а ночью не понятно, чем занимаешься. Почему ты смотришь на всех так, будто ненавидишь каждого? Сколько это будет продолжаться? Как ты дальше будешь жить? Постоянно как сонная муха!

Ты вообще можешь хотя бы раз улыбнуться, спросить у родных, как дела? Почему из тебя надо постоянно все клещами вытягивать? Никогда ничего не спросишь и о себе ничего не говоришь. Как можно так жить? Что у тебя в голове? О чем ты думаешь? Надо о жизни думать, делать что-то, чем-то увлекаться, чем-то интересоваться. Кто тебя такую замуж возьмет, если ты абсолютно безрадостная и безжизненная?!”

От этих маминых слов сначала ком в горле, а потом ком подавляю и говорю себе: «Ну и пусть. Да, так и есть, я безжизненная, будто пустая внутри». НО, ради бога, — я разве в этом виновата? Что мне с собой делать, чтобы все были мной довольны и оставили уже наконец в покое? Сколько можно мне нервы трепать постоянными претензиями? Это не так, то не так, тут не улыбнулась, тут не обняла, тут эгоистка, там псих-одиночка — ни с кем не общаюсь. А как общаться, если я всех вас уже ненавижу? Ненавижу и себя, и весь мир уже так надоел!

Ненависть за стеклом

Поэтому я просто сплю — и чем дольше, тем больше хочется спать. Просыпаюсь, только когда темно и тихо — так хорошо тогда бывает! Все люди такие славные, пока спят. Красота!

Ночью удивляешься: как эти миленькие хрупкие создания могут так бесить и выводить из себя. Почему я так ненавижу людей, что с этим делать ? Не могу сказать, что я монстр. Но частенько так накрывает, что если не отключиться усилием воли, то кажется, что разорвет от напряжения.

Такие состояния посещали меня совсем недавно — всего полгода назад. Я ненавидела почти всех людей и чувствовала это почти каждый день. И ничего не могла с собой поделать. Я не могла общаться с людьми — все, что они говорили, казалось мне мелким и ненужным. Ненужные эмоции и множество дурацких и лишних слов.

Это сейчас я понимаю, что смотрела на людей как на что-то постороннее. И ничто просто так не могло дать мне возможность увидеть людей по-другому. Была только «стеклянная стена», которая отделяла меня от мира. И необходимость жить в социуме заставляла меня ненавидеть других людей.

Что делать, чтобы прекратить ненавидеть

Можно только принять мир, как самого себя. Почувствовать боль другого — как свою, желания других людей — как свои собственные. Знакомство с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана наконец-то дало мне ответ на вопросы «почему я так ненавижу людей, откуда столько раздражения и что мне со всем этим делать».

Я считала себя слегка ненормальной. Мама была права — я нелюдимый, скрытный и неразговорчивый человек. Мне трудно проявлять эмоции. Часто я думала, что родилась зря, что-то делало меня не приспособленной к этому оглушительному миру. А я в ответ все ненавидела.Но оказалось, что, во-первых, я не одна такая . А во-вторых, — что такой характер создан природой для идеального решения задач выживания всего человечества. Оказалось, что я живу не сама по себе, а только среди других людей.

Это было чудесное чувство освобождения — осознать, что я нормальная и что я родилась не просто так. Что я нужна этому миру и всему человечеству, пусть и большинство людей этого не знает.

Как ни странно, это осознание сняло в моей душе напряжение. Будто всплываешь с большой глубины после длительного погружения. Наверное, впервые на моем лице возникла искренняя улыбка. Улыбка не принужденная, не вымученная, а такая, какой улыбаются теплому солнечному лучу, согревающему лицо.

Я перестала ненавидеть людей. Я даже поняла и простила маму: ее упреки и крики. Потому что поняла, какую тревогу и боль она испытывала, видя мое вечно изможденное состояние. От осознания того страха, который она испытывала, у меня слезы на глазах.

Понять других людей и перестать ненавидеть

Сегодня я стараюсь понять каждого встречного человека. Чем он живет, что им движет, чего он хочет, о чем он думает. Удивительно, но я разгадываю людей как самую интересную в жизни тайну. От узнавания их природных свойств на лице непроизвольная улыбка. Они все мне интересны, одни восхищают своим объемом, другим хочется помочь. Хочется делать что-то ради них.

И, что интересно, никто больше не может меня обидеть или унизить. Ведь теперь я понимаю, что терзало меня саму всего 6 месяцев назад. Если человеку вместо улыбки хочется выплеснуть из себя всю накопившуюся боль, унижения, горечь неудач, то я вижу, чего ему не хватает. Теперь я любого недовольного человека очень хорошо понимаю и совершенно перестала кого-либо ненавидеть. Нет желания отгораживаться от людей. Люди вызывают сочувствие, жалость и желание помочь. И, оказывается, делать это легко, когда понимаешь человека лучше, чем он сам себя знает.

Теперь я осознаю свои желания и могу их удовлетворить. Я могу реализовать свои природные свойства и получить радость и удовлетворение от жизни. Хочется делиться этим — системным знанием психики человека, чтобы завтра непроизвольных улыбок на улицах наших городов стало еще больше.

Узнайте себя и других людей, чтобы стать радостнее и счастливее. Системно-векторная психология Юрия Бурлана уже многим помогла в этом.

Видео о том, как себя чувствуют люди, избавившиеся от неприятия других:

Смотрите видео о том, откуда берется в нас ненависть:

Читайте о том, как изменились отношения с людьми у людей, прошедших тренинг :

«…До прихода на тренинг по Системно-векторной психологии я и не могла предположить, что всего за пару лекций моя жизнь и восприятие себя и людей начнет меняться так кардинально. Пара лекций против 9 лет активных духовных поисков! Получив такие простые и естественные, лежащие на поверхности знания, я заметила, что взаимодействие с людьми изменилось на 180 градусов. Неприязнь уступила место состраданию, высокомерие — сопереживанию, эгоизм — заботе о другом человеке…»
Анастасия, Кипр

«…Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас…»
Кирилл У., Казань

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»