Оказывается, чтобы все-таки выполнить новогодние обещания, нужно не требовать от себя невозможного, а понять, что же тебе на самом деле нужно. Вообще, уметь планировать — это очень полезно: дисциплинирует и стимулирует. Как этому научиться?

Во‑первых, никогда начинать планировать« с завтрашнего дня », потому что, как правило, поговорка« отложи на завтра то, что не хочешь делать сегодня» работает безотказно. Поэтому план нужно сначала обстоятельно продумать, поверить в его значимость, поставить себе не жесткие сроки, а вписать будущее мечту о желаемом результате. Только тогда чудеса и начинают происходить, когда ты в них веришь.

Мечтаем конкретнее
Указ« с завтрашнего утра — никакой колбасы и тортов» — не работает . А вот« к концу года я стану убежденным апологетом здорового питания» — другое дело. и, кстати, желание похудеть не должно быть размытым, больше достижимой конкретики! Скажи себе: я сброшу три кг за эту неделю. Только маленькие победы и приводят к большой.

Не ставь себе воображаемых целей. «В этом году я точно выйду замуж!» похоже на заклинание« дверь там, где я» и работает только там, где есть дверь. Если у тебя уже есть МЧ, с которым ты готова разделить будущее, лучше планировать это самое будущее вместе, а не мечтать. Если же МЧ у тебя нет, тем более не надо ставить подобных целей: не бывает спланированного и предсказуемого счастья, факт.
Поэтому лучше смени вопрос« Почему меня не любят?» на вопрос« А люблю ли я людей?», «Что я могу изменить в себе, чтобы нравиться людям?"

Работай над работой
Не планируй: «срочно найду работу мечты!». Сначала определись с тем, что это за работа такая — мечты? Затем подумай, какие бы ты могла выполнять на этой работе функции, не переоценивая свои возможности. Может быть. в дороге к светлому будущему тебе придется начинать с нуля. Поговори с друзьями — пусть они поддержат тебя в этом начинании, может быть, у кого-то есть знакомые знакомых, которые дадут тебе доступ в мир мечты. Если же таких знакомых нет — вперед на сайты вакансий.

Здесь главное — терпение и вера в то, что не какая-то там« работа мечты», а вот эта конкретная должность в конкретной компании — станет твоей. Рано или поздно. В любом случае, всегда можно написать туда — а вдруг в этот самый момент они ищут стажера?

Опытный счетовод
Говорить себе« ну все, завтра перехожу на режим экономии» — не эффективно. Если ты говоришь себе, что теперь у тебя никогда не будет оставаться на третий день после зарплаты, скупаешь медведей, новые кофточки и сумочки, не верь. Это все из серии сказок старого Арбата. Лучше записывай свои расходы. Только помни. что значение имеет каждая мелочь, потому что, как правило, крупные покупки в твоих расходах редки, а денег нет часто.

Делу — время
Ну, и самое простое: планируй время . Время нещадно уходит в песок, и тебе всегда его не хватает(причем, чаще на работу). А все потому что вчера ты выкладывала полдня фотки в «Одноклассники», а сегодня читаешь интересные сайты:) Что же делать с этим? Выделить себе время. Утром или после сытного обеда — никто не помешает тебе потратить, может быть, даже час на разгребание личной почты и болтовню по аське.

Вот моя подруга Таня — очень хорошо планирует: покупает билеты в отпуск за полгода, находит заранее самые дешевые билеты, тратит деньги так, чтобы всегда было еще на квартиру и бензин, и как ей только это удается?

« Вообще я все это делаю в голове, но в последнее время приучаю себя записывать и веду ежедневник. Правда, я все равно в эти записи не заглядываю — помню и так, — делится своим секретом Таня. — Всегда точно знаю , сколько денег у меня на банковских картах и в кармане. Кроме того, из всех финансовых поступлений я вычитаю ежемесячный платеж по кредиту и платежи за квартиру. Поэтому и отпуск я планирую за пять месяцев, чтобы быть уверенной в том, что никакие случайные ненужные траты его не испортили».

А как планируешь ты ?

Многие из нас в конце года строят планы на будущее. И это, в общем, правильно: как известно, "если не знаешь, куда плыть, ни один ветер не будет попутным". Но когда наши планы не сбываются, мы расстраиваемся и не знаем кого винить: себя за лень или жизнь за непредсказумость? А часто причина всего-навсего в том, что при планировании были допущены некоторые ошибки.

Как правильно планировать будущее?

Поговорим об этом.

Три дороги в будущее

Планировать - значит создавать мысленный образ возможного будущего. Поэтому планировать можно достижения в любой сфере от карьеры до духовного развития. Однако, если запланировать рост доходов на 20% вполне реально, то разве можно поставить себе цель, например, стать на 10% добрее? Или на 17.5% менее ревнивым?

Есть такая не вполне научная, но практически полезная классификация. Можно быть "человеком цели", "человеком направления" или "человеком шага".

Когда я точно знаю конкретную цель, которую хочу достичь (например, зарабатывать $3000 в месяц), я становлюсь "человеком цели": разбиваю её достижение на этапы, увязываю их во времени, ищу необходимые ресурсы и шагаю вперёд.

Бывает так, что сформулировать конкретную конечную цель я не могу, но знаю, в каком направлении хочу двигаться. К примеру, я хочу работать с детьми, но не решил, хочу ли идти работать в детский сад, или в детскую больницу, или стать няней. То есть конкретизировать цель не могу, но направление определил.

Наконец, третий случай: я вижу ситуацию лишь на один шаг вперёд. Например, сегодня вечером мне предстоит свидание со своей новой знакомой - мы будем ещё только узнавать друг друга, а строить планы на будущее пока рановато…

Когда речь идёт о планах, связанных с внутренним ростом, чертами характера, личными качествами, нужно становиться "человеком направления" и "человеком шага", т.е. поставить себе цель измениться в желаемую сторону (сделать осознанный выбор) и подумать о том, какой один шаг можно сделать в выбранном направлении.

Например, если я хочу стать более терпимым к ворчанию стариков-родителей или к шумным играм детей, то прямо сегодня вечером, быть может, у меня как раз-таки будет возможность потренировать это качество… И, если я отнесусь к ситуации именно так, то совершу пусть маленький шажок, но в правильном направлении…

Что написано пером…

Почему план и цели лучше всё же записать?

Во-первых, письменная формулировка цели помогает нам её прояснить. Если я хочу расширить круг общения, то было бы полезно понять, хочу ли я выступать перед полным залом, или мне нужна всего одна пара глаз напротив…

Во-вторых, запись делается для того, чтобы к ней время от времени возвращаться: очень полезно раз в неделю (или реже, но регулярно) смотреть на записанные цели и думать: приблизился я к ним за последние дни или нет? Если этого не делать, повседневная суета завертит нас, и мы легко позабудем о наших планах…

Работа над ошибками

Но мало цель записать, её ещё нужно записать правильно.

Часто мы делаем ошибку, когда формулируем цель по принципу "от противного", т.е. пишем о том, чего мы не хотим. Пример: "Я не хочу, чтобы начальник на меня кричал". А что вы хотите? А как вы хотите, чтобы было? Вот и запишите: "Я хочу, чтобы начальник говорил со мной уважительно".

Это всё? Вовсе нет.

Другая распространённая ошибка при планировании заключается в том, что мы включаем в свою цель действия других людей. Фактически любая формулировка цели "Я хочу, чтобы он (она)… " - это ловушка, которую мы поставили сами себе. Нам не дано управлять волей других людей, даже у Электроника не было пульта управления, чего уж говорить про живых людей… При правильной формулировке достижение цели зависит только от нас самих. "Я хочу чувствовать себя спокойно и сохранять уверенность, общаясь с начальником".

Ещё одна особенность правильно сформулированной цели - это наличие критерия её достижения. "Я хочу выучить английский". А как вы узнаете, что поставленная цель, наконец, достигнута? Формулировку нужно уточнить: "Я хочу читать английскую художественную литературу в подлиннике". Или: "Я хочу свободно разговаривать с носителями языка".

Шахматист по жизни

Что чувствует человек, когда его планы не сбываются? А это зависит от его отношения к плану.

Если план является обязательством, которое должен выполнить его составитель, то когда "вес не взят", человек чувствует огорчение, разочарование, а если речь шла о решении какой-то трудной, наболевшей проблемы, то может почувствовать стыд и даже свою неполноценность…

А если план был не более чем инструментом для осознанной жизни, средством, помогающим повысить степень контролируемости своей судьбы, то тогда "недостижение" не проблема, а информация к размышлению. Что мне помешало? Не рассчитал своих сил и ресурсов? Вмешались непредвиденные жизненные обстоятельства? Не приложил требуемое количество сил? Всё это можно (и нужно) принять во внимание.

Гроссмейстер играет шахматную партию, всегда имея определенный план. Но удаётся его реализовать далеко не всегда, ведь противник, естественно, мешает. Так разве гроссмейстер расстраивается? Нет, конечно. Он меняет стратегию, придумывает новый план, исходя из сложившейся на доске позиции. Вот пример конструктивного отношения к плану. Гибкость, учёт обстоятельств, имеющихся (и меняющихся) возможностей совершенно необходимы.

"Плывём… Куда ж нам плыть?"

Есть две крайние мировоззренческие позиции. Первая состоит в том, что "всё в моих руках". Вторая - что "всё во власти высших сил". Во втором случае планировать свою жизнь вообще невозможно в принципе. В первом же случае не выполнить план - стыдно, и винить кроме себя некого.

Реальность же такова, что в нашей жизни от нас самих зависит многое, но не всё. Никто не планирует попасть под машину в будущем году, однако с тысячами из нас эта беда, к сожеланию, случится… Так что не стоит преувеличивать степень контролируемости своей жизни.

С другой стороны, как гребец в лодке, мы можем грести в том направлении, куда нас влечёт сердце - иначе, как пел Владимир Высоцкий, "кто рули и вёсла бросил, тех нелёгкая заносит".

Когда речь идёт о таких целях, как "наладить личную жизнь","улучшить взаимоотношения с кем-то", корректно брать на себя ответственность только за свою часть пути навстречу. Сделать можно многое: научиться справляться с эмоциями, стать более умелым собеседником, освоить новые умения, навыки и т.п. Но важно помнить о свободе другого человека, и не пытаться контролировать то, что от вас не зависит.

И ещё очень важно не перепутать фантастические цели и "труднодостигаемые", но реалистические. Научить ходить по воде аки по суху - из области фантастики, а переплыть Ла-Манш - очень трудно, но реально. Отрастить потерянную руку - увы, невозможно, а подниматься в горы, несмотря на увечье - достижимая цель.

Но самое главное: нужно услышать свой собственный внутренний голос и отделить его от социальных стереотипов ("к 27 годам каждая женщина должна побывать замужем") и родительских посланий ("в нашей семье все мужчины - стоматологи"). Иначе достигнутая цель будет не ваша, и тогда грош ей цена.

Как только вы определяете и записываете цели по каждой сфере вашей жизни, вы начинаете выполнять за один - два года больше, чем среднестатистический человек выполняет за 10-20 лет.

Систематическое, целенаправленное установление целей начи­нается с постановки вопросов и обдумывания того, чего вы в дей­ствительности хотите. Целеполагание начинается с ИДЕАЛИЗА­ЦИИ, с решения о том, каким конкретным идеалом станет тот ре­зультат, которого вы страстно хотите достичь, если не будет ника­ких ограничений.

Запишите ваши цели в терминах: личные, позитивные, настоя­щие. Запишите это, к примеру, в следующем виде: «Я зарабатываю $ хххх в месяц», «Я имею хххх партнеров в своей структуре », «Я живу в красивом проектном доме площадью в 3500 м 2 ». Каждая из этих целей личная, позитивная, относится к настоящему времени и потому немедленно воспримется вашими подсознанием как команда.

Мыслите ясно в отношении ваших целей; будьте гибкими в про­цессе их достижения. Помните, что бы вы не захотели, захочет вас. Переписывайте ваши основные цели каждый день. Магнитизируйте ваш мозг и ваши эмоции вашими целями. Регулярно визуализируй­те их как реальность.

Будьте готовы к самым невероятным вещам, которые начнут слу­чаться в вашей жизни!

стр. 50

Личные цели

Будьте совершенно эгоистичны. « Ваше эго правдиво». Опреде­лите, чего вы действительно хотите для себя глобально прежде, чем устанавливать ваши цели в отдельно взятой сфере.

О чем бы вы осмелились мечтать, если бы знали, что не проиграете?

Как бы вы изменили свою жизнь, если бы получали сегодня 1000 000 $ наличными?

Как бы вы прожили свою жизнь, если бы у вас осталось 6 меся­цев жизни?

Какого рода деятельность приносит вам максимальное чувство самоценности, удовлетворенности и значимости?

Что дает вам чувство смысла и целенаправленности вашей жизни?

Что вы действительно любите делать?

Как выглядит ваш идеальный стиль жизни?

Основываясь на предыдущих вопросах, запишите 10 целей, ко­торых вам бы хотелось достичь в следующие 3-5 лет, если бы у вас не было каких - либо ограничений

Приоритеты

Цели

стр. 51

Планирование Жизненных Процессов

Установите приоритетность этих целей. Если бы вы могли дос­тичь только одной цели из этого списка, какую бы вы предпочли? Если бы вы могли достичь двух из них, какая бы стала номером вторым? Сделайте то же самое по отношению ко всем десяти целям.

Планирование Жизненных Процессов

СЕМЕЙНЫЕ ЦЕЛИ.

Качество вашей семейной жизни и ваши взаимоотношения более существенны, чем другие отдельно взятые факторы, влияют на ваше счастье. Вы нуждаетесь в более конкретных целях для жизни ва­шей семьи, чем имеющиеся у вас каждый день.

Как вы представляете себе идеальный образ жизни вашей семьи?

Чем бы вы хотели обеспечить вашу семью?

Какой дом вам бы хотелось иметь для вашей семьи?

Какие вещи, по вашему мнению, хотела бы приобрести ваша семья?

Сколько времени вам бы хотелось проводить с вашей семьей каждый год, на каникулах и во время выходных?

Какого рода взаимоотношения вам бы хотелось иметь с каждым членом вашей семьи?

Какое образование вы бы хотели для своих детей?

Если бы вы сегодня были финансово независимы, какие измене­ния вам бы хотелось произвести в вашей семейной жизни?

Запишите 10 целей, которых вам бы хотелось достичь вместе с вашей семьей в следующие 3-5 лет, особенно, если бы у вас не было каких-либо ограничений.

Цели

Приоритеты

стр. 53

Планирование Жизненных Процессов

Установите приоритеты этих целей. Если бы вы смогли достичь какой-либо цели в этом списке, какую бы вы выбрали? Если бы вы смогли достичь двух целей, какая была бы вторая? Сделайте это упражнение для всех 10 целей.

Приступая к любому серьезному делу, нужно спросить себя, какие планы на будущее ? Почему-то, спортсмен никогда не прыгнет с самолета, не уложив и не проверив свой парашют. Поэтому, все ведущие специалисты рекомендуют перед началом любой деятельности, составить четкий план.

Нужна правильная постановка задачи и соответствующий срок для ее выполнения. Если вы решили улучшить свою фигуру за год, то разработайте методику тренировки вплоть, до каждого дня. Когда и сколько вы будете тренироваться, сколько будет длиться тренировка, какой набор упражнений будет использоваться. После этого, не отклоняйтесь от составленного плана.

Самоэффективность – это определение из социальной психологии. Оно помогает оценить веру человека в себя, свои способности и силы. Такая уверенность является важнейшим условием успеха. Человек, который ожидает отказа, формируют свой вопрос определенным образом. Такой человек в магазине спросит, — «У вас нет соли?» Тот, кто ожидает успеха, кто не сомневается в себе, спрашивает, — « У вас есть соль?»

Заручитесь помощью единомышленников. Сложно бросить курить, если в вашей семье все курят, на работе устраивают частые перекуры, да еще и угощают сигареткой. Перед тем, как приступить к решению определенной задачи, найдите союзников среди своих друзей, коллег и родственников. Вдвоем с единомышленником поставленная задача станет гораздо легче.

Поощряйте себя за достижения на пути к цели. Если вы на пути к похудению сбросили вес на килограмм, купите себе книгу любимого автора, похвалите себя. Целую неделю соблюдали режим питания – совершите прогулку по живописным местам в конце недели, или сходите на выставку или в кино. Такая система поощрений изменит отношение к процессу достижения цели и сделает его приятным.

Не сдавайтесь, опустив руки, даже если неудача постигшая вас не первая и даже не десятая. Множеству людей известна книга Алена Кара, помогающая бросить курить. Многие бросили курить благодаря этой книге. Сам автор не мог бросить курить 30 лет, но не бросил попыток. В конце концов, он избавился от этой привычки, а его опыт, помог написать книгу.