Многим людям порой кажется, что они слишком застенчивы. Конечно, это не может не мешать: робость препятствует повышению на работе, не дает свободно знакомиться и общаться с людьми, заставляет отказываться от участия в интересных мероприятиях… Перечислять «побочные эффекты» стеснительности можно бесконечно. Для того, чтобы определить степень своей застенчивость, можно использовать специально разработанный тест на стеснительность .

Что такое стеснительность?

Стеснительность характеризует состояние, которое заставляет буквально чувствовать себя стесненно в компании других людей. Эта черта очень характерна для интровертов и, можно сказать, определяет их психологический склад. Стеснительному человеку сложно начать разговор, он часто не может подобрать нужных слов. Можно сказать, что стеснительность - это ощущение постоянного наблюдения за собственным поведением: кажется, что за каждое неправильное действие полагается суровое наказание, поэтому ошибиться нельзя ни в коем случае. В результате стеснительный человек впадает в своеобразный ступор, находясь в большой компании.

Хорошо это или плохо? Можно сказать, что стеснительность в той или иной степени присуща каждому человеку: иногда растеряться может любой. Но одни люди чувствуют скованность, выступая перед огромными аудиториями, в других ситуациях ощущая себя вполне комфортно, другим же трудно даже попросить забывчивого продавца о сдаче. Простой тест на стеснительность поможет определить степень скромности.

Стэндфордский тест на застенчивость

Самым популярным и широко используемым тестом на стеснительность является Стэндфордский тест на стеснительность . Тест довольно эффективен: на стадии разработки его прошли более пяти тысяч человек во всем мире, и его результаты с большой степенью достоверности позволяют определить, насколько человек застенчив.

Тест содержит ряд вопросов, отвечая на которые испытуемый оценивает степень собственной застенчивости. В результате он получит данные о том, как сильно она мешает в жизни. Пройти тест на стеснительность непременно стоит всем тем, кто мучается от собственной робости. Это позволит выявить те проблемы, над которыми стоит поработать. Проходить тест можно так часто, как того требуется, чтобы оценивать результат развития уверенности в себе.

Небольшой тест для определения уровня застенчивости

Существует и экспресс-метод определения стеснительности. Его можно пройти гораздо быстрее, чем Стэндфордский тест на стеснительность : достаточно просто прочесть несколько утверждений и оценить, насколько они характеризуют ваше поведение.

1. Мне неприятно общество малознакомых людей.
2. Я неуютно чувствую себя, общаясь с большинством людей.
3. Я чувствую себя беспомощным в окружении посторонних людей.
4. Я не люблю праздники и корпоративы, так как не могу расслабиться и чувствую постоянное напряжение, присутствуя на них.
5. Во время беседы я всегда боюсь, что скажу какую-нибудь глупую вещь и вызову неодобрение.
6. Я ощущаю очень сильное напряжение, когда мне предстоит беседа с известным или авторитетным человеком.
7. Мне сложно общаться с людьми противоположного пола, даже если они являются частью моей компании.
8. Я стараюсь как можно реже смотреть в глаза собеседникам.
9. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтных ситуаций.
10. Я часто прокручиваю в голове недавние разговоры и споры, придумывая, что следовало сказать.

Если вы согласны с шестью и более утверждениями, то уровень стеснительности у вас довольно высокий. Нормальным считается согласие с двумя пунктами из десяти перечисленных выше.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

Каждый человек должен быть немного застенчив. Нормальный уровень застенчивости делает человека более приемлемым в общении, придает ему очарование, которого нет у "людей без комплексов". Но насколько же, интересно, застенчивы вы?

Отвечайте на вопросы "да" или "нет".

1. Если мой наряд на вечеринке разительно отличается от одежды остальных, я почувствую себя неловко.

2. Мне будет неприятно, если кто-то захочет почитать мой дневник или личную переписку.

3. Мне трудно решиться пригласить кого-то на ужин, так как я боюсь услышать отказ.

4. Если меня пригласят принять участие в незнакомой игре, я, скорее всего, откажусь.

5. Опоздав на собрание, я не осмелюсь войти в помещение, потому что взгляды всех присутствующих устремятся на меня.

6. Выступая перед аудиторией, я не смогу оторвать взгляд от заранее подготовленного текста, даже если прекрасно знакома с темой доклада.

7. В гимнастическом зале или на танцах я обычно скромно стою у стенки, стесняясь собственной неповоротливости.

8. Я избегаю рассказывать анекдоты или смешные истории. Заметив, что меня внимательно слушают, я обычно смущаюсь и теряю нить повествования.

9. Когда я на кого-то зла, я всегда даю ему это понять.

10. Мне доставляет удовольствие показываться в общественных местах в новой модной одежде.

11. Неудовольствием принимаю участие в соревнованиях вне зависимости от уровня моей подготовки.

12. Если после лекции что-то все же осталось непонятным, я попрошу преподавателя объяснить еще раз.

13. На пляже или в бассейне я без малейшего стеснения облачаюсь в купальный костюм.

14. Когда на уроке танцев или в спортивном клубе тренер выбирает партнера, чтобы продемонстрировать упражнение, я всегда надеюсь, что он обратит внимание на меня.

15. Я с удовольствием слушаю отзывы других о моей работе.

16. Став объектом шутки, я всегда посмеюсь вместе со всеми и нисколько не обижусь.

Сосчитайте количество положительных ответов из блока А и отрицательных из блока Б. Сложите полученные числа - это и есть показатель уровня вашей застенчивости.

От 14 до 16. Вы ужасно застенчивы. Вы слишком много обращаете внимания на то, что думают другие о вашей внешности, фигуре, интеллекте или умении контактировать с людьми. Пора стать более независимой и научиться отстаивать собственное мнение!

От 10 до 13. Мнение окружающих важно для вас, и иногда такая зависимость может стать причиной неприятностей. Следует научиться чувствовать себя более раскованно, и тогда вы избавитесь от страха быть не признанным обществом.

От 7 до 9. Застенчивость - это одна из черт вашего характера, но вы успешно с ней боретесь. Просмотрите список вопросов, чтобы определить свое наиболее уязвимое место: интеллект (ответы «да» на 2 и 6; «нет» на 12 и 15), внешность («да» на 1 и 5; «нет» на 10 и 13), социальное положение («да» на 3 и 8; «нет» на 9 и 16) или спортивная форма («да» на 4 и 7; «нет» на 11 и 14).

От 3 до 6. В жизни вы идете собственной дорогой, считаясь при этом с мнением окружающих. Оптимальное равновесие!

От 0 до 2. Мнение других о вашей персоне абсолютно вас не интересует. Вы плывете собственным курсом, но по отношению к окружающим держитесь слишком холодно и равнодушно. Немного внимания к людям сделает вашу жизнь более легкой и интересной.

Каждый человек, а женщина в особенности, должен быть немного застенчивым. Нормальная степень застенчивости делает нас более приятными и корректными в общении, придает некоторое очарование, которое попросту отсутствует у «людей без комплексов». А Вы застенчивы, и насколько?

Излишняя застенчивость также вредит общению, она делает человека закомплексованным, общаться с таким человеком сложно и мало приятно. Поэтому, застенчивость тоже должна быть в меру, как и любые другие качества в человеке. Насколько Вы застенчивы? Пройдите психологический тест на стеснительность и узнайте, Ваша застенчивость в пределах нормы или Вам, не помешало бы откорректировать свое взаимодействие с окружающим миром?

ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ: ИНСТРУКЦИЯ

Психологический тест на стеснительность содержит два блока вопросов, которые помогут раскрыть особенности Вашего характера, и выяснить, насколько Вы застенчивы. Ответьте на тест – вопросы только «да» или «нет». Считайте количество положительных ответов, данных Вами на тест – вопросы блока А, и количество отрицательных ответов на тест – вопросы блока Б. Будьте честны и откровенны, не пытайтесь угадать правильный ответ, и тогда психологический тест на стеснительность поможет Вам разобраться в Ваших истинных чувствах, и подскажет, в чем Ваш характер можно улучшить.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ: ТЕСТ – ВОПРОСЫ

• БЛОК А

1. Мне будет весьма неприятно, если кто-нибудь захочет почитать мой личный дневник или мою личную переписку.

2. Если на вечеринке мой наряд разительно отличается от того, как одеты остальные, я буду чувствовать себя неловко.

3. Мне сложно решиться пригласить на ужин понравившегося человека, поскольку я боюсь получить отказ.

4. Если я вдруг получу приглашение на участие в какой-то незнакомой мне игре, я откажусь, скорее всего.

5. Во время выступления перед аудиторией, мне трудно оторвать взгляд от подготовленного заранее текста, даже когда прекрасно знаю тему доклада и слова наизусть.

6. На дискотеке или в гимнастическом зале я зачастую стою скромно у стенки, меня смущает собственная неповоротливость.

7. Если я опоздаю на собрание, то с трудом осмелюсь войти-таки в помещение, поскольку все присутствующие устремят на меня взгляды.

8. Я стараюсь не рассказывать анекдотов или смешных историй. Я начинаю смущаться и терять нить повествования, когда на меня все смотрят или внимательно слушают.

• БЛОК Б

9. Я обычно без удовольствия принимаю участие в каких-то соревнованиях или конкурсах, вне зависимости от того, насколько подготовлена.

10. Мне доставляет удовольствие появляться в общественных местах, когда у меня новая модная одежда.

11. Когда я зла на кого-то, то всегда даю человеку понять это.

12. Если после лекции у меня остались вопросы, я что-то недопоняла, я прошу преподавателя еще раз объяснить.

13. В бассейне или на пляже я облачаюсь и нахожусь в купальный костюм без малейшей застенчивости.

14. Я слушаю с удовольствием отзывы других людей о моей работе.

15. Когда в спортивном клубе или на уроках танцев тренер выбирает партнера для демонстрации упражнений остальным, я всегда надеюсь на то, что он выберет именно меня.

16. Если я вдруг становлюсь объектом шутки, то без проблем посмеюсь над ситуацией вместе со всеми, не обидевшись нисколько.

ТЕСТ НА СТЕСНИТЕЛЬНОСТЬ, ЗАСТЕНЧИВОСТЬ: РЕЗУЛЬТАТЫ

Подсчитайте количество положительных ответов, данных Вами на тест – вопросы блока А, и количество отрицательных ответов на тест – вопросы блока Б. Суммируйте полученные баллы – это и будет показатель уровня вашей стеснительности, расшифровку которого Вы найдете ниже, в соответствующих Вашим ответам разделах теста на застенчивость. И так, насколько Вы застенчивы?

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 14 – 16 – смотреть результат

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 10 – 13 – смотреть результат

КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ 7 – 9 – смотреть результат

Ваши результаты теста на стеснительность: Застенчивость – присущая Вам черта характера, но с ней вы успешно боретесь и явно на пользу. Просмотрите еще раз список вопросов, и определите свои наиболее уязвимые места. Если источником Вашей стеснительности является интеллект, то у Вас ответы «да» на тест – вопросы № 2 и № 6; и ответы «нет» на тест – вопросы № 12 и № 15. Если своей проблемой Вы считаете внешность, то у Вас ответы «да» на № 1 и № 5 в опроснике, и «нет» – на № 10 и № 13. Уязвимое место – это социальное положение, значит, Вы ответили «да» в вопросах № 3 и № 8; и сказали «нет» на вопросы под номерами 9 и 16. А если «корень зла» в Вашей спортивной форме, то у Вас положительные ответы на вопросы под номерами 4 и 7; а также «нет» на вопросы № 11 и № 14. Что ж, теперь Вы знаете «своего врага в лицо» и можете бороться с ним с большим успехом!

Мешают людям развивать свои навыки общения. Постоянная неловкость и скованность в присутствии незнакомых людей доставляет застенчивым людям серьезное беспокойство и проблемы. Застенчивый человек скорее постарается избежать общения, чем предпочтет проводить время в шумной компании.

Причиной застенчивости принято считать боязнь получить негативную оценку своему поведению и своим действиям от окружающих людей. Человек может вообще начать избегать лишь бы только не получить осуждения знакомыми своего поведения, что сказывается на способностях человека реализовать заложенный потенциал и таланты. Постепенно человек перестает чувствовать себя востребованным на рынке труда, перестает развиваться и повышать собственную квалификацию, постепенно деградируя.

Застенчивый человек старается отстраниться от общения с большим кругом людей, ограничиваясь проверенным кругом знакомых на работе и семьей дома.

Заявлять о своем мнении им очень сложно, поэтому они либо говорят что-то тихо за спиной, либо вообще молчат о своих взглядах. Вследствие невысказанности, у них могут возникнуть депрессивные состояния, а также заболевания горла и бронхиальная астма.

Тест для определения уровня застенчивости

Прочтите следующие утверждения и отметьте количество наиболее подходящих для вас:

1. Общество посторонних незнакомых людей мне неприятно и вызывает у меня напряжение.
2. Мне всегда неуютно когда я общаюсь с людьми.
3. Мне некомфортно в присутствии посторонних людей. При них я чувствую себя беспомощным.
4. Во время праздничных мероприятий и корпоративов я чувствую себя ужасно неуютно и не могу расслабиться.
5. Во время беседы с коллегами и знакомыми я постоянно боюсь сказать какую-либо глупость.
6. Я испытываю мандраж, когда мне предстоит разговаривать с известным или авторитетным человеком.
7. Присутствие представителей противоположного пола в привычной мне компании или среде выбивает меня из колеи.
8. Я стараюсь избегать прямого зрительного контакта с другими людьми.
9. Я всегда стараюсь уходить от конфликтов, избегать ссор и споров.
10. Я постоянно думаю о том, что я мог бы еще сказать или сделать в определенной ситуации, хотя в той ситуации никакие идеи мне в голову не приходили.

Если вы пришли к выводу, что шесть и более утверждений соответствует вашему поведению, в этом случае можно утверждать, что уровень застенчивости у вас довольно высокий. Если вы выбрали всего два-три ответа, вы можете быть уверены, что у вас совершенно нормальный уровень застенчивости, который свойственен практически всем людям.

Как избавиться от застенчивости?

1. Понаблюдайте за тем, как у вас проявляется застенчивость. Подумайте, что стало основной причиной ее появления: особенности воспитания, частая критика, некрасивая внешность, неудачи в делах и поступках. Объективно оцените, сможете ли вы устранить причины застенчивости самостоятельно или вам понадобится помощь специалистов.
2. Подумайте, каким должен быть уверенный в себе человек, у которого нет признаков застенчивости. Постарайтесь примерить на себя его образ и зафиксируйте в свой памяти ощущение уверенности.
3. Посмотрите на себя в зеркало. Что в себе вы никак не можете принять? Что же в себе вы просто ненавидите? Проанализируйте, действительно ли эта черта стоит той ненависти и неприятия, которые вы испытываете? Займитесь аутотренингом или , заставляя себя принять таким, какой вы есть.
4. Научитесь смотреть на себя и свое поведение со стороны. Будьте объективны. Не относитесь к себе слишком серьезно. Учитесь смеяться над собой.
5. Заведите журнал собственных достижений, куда записывайте все свои победы, все моменты в жизни, когда вы без застенчивости с уверенностью в себе добивались желаемого результата.
6. Наблюдайте за уверенными людьми: как они себя ведут, как ходят, как выглядят, как разговаривают. Копируйте их поведение, жесты, походку, манеру разговора.

Если наших советов окажется недостаточно, чтобы снизить ваш уровень застенчивости, пройдите

Present Simple (Indefinite) - настоящее простое (неопределенное) время. Образование и употребление

Present Simple относится к наиболее часто встречающимся в предложении временам английского языка и обозначает действие, происходящее регулярно, постоянно, что можно увидеть в следующем примере:

В приведенном примере охарактеризовано действие, совершаемое Джейн регулярно (например, с понедельника по пятницу). Однако это вовсе не означает, что это же действие Джейн совершает прямо сейчас: возможно, сейчас у нее выходной, и она отдыхает или занимается чем-то, не связанным с профессией.

Образование утвердительной формы Present Simple

Утвердительная (Affirmative), то есть невопросительная и не содержащая отрицания not форма глагола образуется путем употребления в предложении исходной формы глагола без частицы to, например:
Однако если подлежащее в предложении выражено формой 3-го лица единственного числа (чему соответствуют местоимения he - он, she - она, it — оно ), то глагол получает окончание -(e)s :

to travel	He usually travels two times a year.	Он обычно отправляется в путешествие два раза в год.
to earn	Tom earns a lot of money.	Том зарабатывает много денег.
to smoke	Jim smokes 10 cigarettes a day.	Джим курит по 10 сигарет в день.

Особенности образования формы 3-го лица единственного числа некоторых глаголов

1. Если глагол оканчивается на -s, -z, -sh, -ch,-x или - о, то при образовании этой формы добавляется окончание -es :

to pass	passes	Jim always passes the ball to me.	Джим всегда передает мяч мне.
to buzz	buzzes	This bee buzzes very loudly.	Эта пчела жужжит очень громко.
to wash	washes	Mary washes the dishes in a restaurant.	Мери моет посуду в ресторане.
to teach	teaches	Tom teaches history at school.	Том преподает историю в школе.
to fix	fixes	Alex fixes cars at Phil’s Garage.	Алекс ремонтирует машины в «Гараже у Фила».
to go	goes	Jessica goes to a disco every Saturday.	Джессика ходит на дискотеку каждую субботу.

Стоит обратить внимание на то, что буква -e- в окончании в таком случае читается как [I] (кроме глаголов на -о ), тогда как при добавлении - s к глаголу с «немой» (нечитаемой) -е в конце, -е остается непроизносимой. Сравните:

To watch - watches
to make - makes

1. Если глагол оканчивается на - у , то следует обратить внимание на то, какая буква стоит перед - у : гласная означает, что - у сохраняется при добавлении окончания, согласная - значит, — у превратится в -ie :

to pla y	play s	Ann often plays with her little nephew.	Энн часто играет со своим маленьким племянником.
to stud y	studie s	John studies medicine at university.	Джон изучает медицину в университете.

Образование отрицательной формы в Present Simple

Если требуется употребить глагол с частицей not , то есть составить отрицательное предложение, потребуется вспомогательный глагол do для большинства случаев и его форма does для 3-го лица единственного числа. Непосредственно к вспомогательному глаголу добавляется частица not , что на практике дает довольно часто следующие сокращения:

do not = don’t
does not = doesn’t

Вспомогательный глагол в одной из указанных выше отрицательных форм ставится непосредственно перед смысловым глаголом, который обязательно стоит в исходной форме, то есть окончание -(e)s в 3-м лице единственного числа не добавляется. Это связано с тем, что окончание -(e)s в таком случае уже присутствует у вспомогательного глагола в форме does n’t . Например:

We don’t like coffee.	Мы не любим кофе.
He doesn’t play basketball at school.	Он не играет в баскетбол в школе.
They don’t have breakfast in the morning.	Они не завтракают по утрам.
Sarah doesn’t walk her dog in the afternoon.	Сара не выгуливает свою собаку во второй половине дня.

Образование вопросительных форм в Present Simple

Формой, на которой базируется составление любого типа вопроса (а всего их 5), является форма общего вопроса , то есть вопроса, требующего ответа «Да» или «Нет». Она образуется путем постановки на первое место в предложении все того же вспомогательного глагола Do или его формы Does для 3-го лица единственного числа, за которым последуют подлежащее и смысловой глагол в исходной форме соответственно:

Do/Does + S + V 1 …?
где S - подлежащее, а V 1 - смысловой глагол в исходной форме.
Ответом на подобные вопросы часто служат слова Yes/Да и No/Нет. Однако ответ только при помощи одного из этих слов будет недостаточным в английском языке. Традиционно краткий ответ на общий вопрос строится по следующим схемам:

А) для утвердительного ответа: Yes, SP + do/does. , где SP - подлежащее в форме личного местоимения, например:

- Do you travel a lot? - Yes, I do.	- Ты много путешествуешь? - Да.
- Does Mary work in a hotel? - Yes, she does.	- Мери работает в гостинице? - Да.

б) для отрицательного ответа: No, SP + don’t/doesn’t. , например:
Специальный вопрос или вопрос с вопросительным словом запрашивает конкретную информацию и строится по схеме:

Wh + do/does + S + V 1 …?

Где Wh - вопросительное слово, S - подлежащее, а V 1 - смысловой глагол в исходной форме, например:

Однако следует отметить, что эта схема не подходит для вопросов, начинающихся со слова Who в значении «Кто?» и (реже) What в значении «Что?» (в именительном падеже), так как подобные вопросы не относятся к группе специальных. Это вопросы к подлежащему , которые требуют образования по следующей схеме:

Who/What + V(e)s …?

Глагол в таких вопросах чаще всего принимает форму 3-го лица единственного числа (V(e)s ), например:

Альтернативный вопрос, предполагающий некий выбор из двух или более объектов или действий, строится точно по аналогии с общим вопросом, но требует наличия в предложении союза or/или , например:

Разделительный вопрос , или так называемый «вопрос-ярлычок», представляет собой небольшое добавление к утвердительному или отрицательному предложению и ставит под сомнение сказанное в нем. Переводится на русский язык такой вопрос всегда одинаково - «не так ли? / не правда ли?», а вот образуется по-разному в зависимости от структуры исходного предложения, например:

Разделительный вопрос строится по следующим схемам:

А) для утвердительного базового предложения: don’t/doesn’t +SP?

B) для отрицательного базового предложения: do/does +SP?

Приведенные правила образования утвердительных (Affirmative), вопросительных (Interrogative) и отрицательных (Negative) форм позволяют понять как образуется Present Simple, а легко запомнить их можно по следующей таблице (на примере глагола go):

Affirmative	Negative	Interrogative
I go	I don’t go	Do I go ?
You go	You don’t go	Do you go ?
He goes	He doesn’t go	Does he goes ?
She goes	She doesn’t go	Does she goes ?
It goes	It doesn’t go	Does it goes ?
We go	We don’t go	Do we go ?
You go	You don’t go	Do you go ?
They go	They don’t go	Do they go ?

Таблица образования утвердительных, отрицательных и вопросительных предложений в Present Simple Tense

Особые случаи образования форм Present Simple

Отдельные глаголы, среди которых, главным образом, вспомогательные и модальные, образуют соответствующие формы настоящего простого времени не по приведенным выше правилам:

1. Глагол to be - « быть » имеет следующие формы: I am , he/she/it is , you/we/they are . Вопросительные и отрицательные формы образуются без вспомогательного глагола do/does.
2. Глагол to have - «иметь» в 3-м лице ед. числа имеет форму has .
3. Глагол can - «мочь, уметь» во всех лицах имеет одинаковую форму can . Отрицание имеет вид can’t/cannot , а вопрос строится без do/does.
4. Глагол must - «быть должным» также обладает одинаковой формой во всех лицах - must . Отрицание имеет форму mustn’t , а вопрос образуется без участия do/does.

Сферы употребления Present Simple

действие, происходящее регулярно	I usually get up at 7 o’clock.	Я обычно встаю в 7 часов.
действие, происходящее постоянно	We live in a small village near Dublin.	Мы живем в маленькой деревне рядом с Дублином.
общеизвестные факты	Water freezes at 0ºC.	Вода замерзает при 0ºC.
действия, которые произойдут в будущем согласно плану или расписанию	Our train arrives at 8:30 p.m.	Наш поезд прибудет в 8:30 вечера.
последовательность действий, выполняющая роль своего рода перспективного планирования	I graduate from the university, take a year off, travel a lot, find an interesting job and only then think of getting married.	Я выпускаюсь из университета, беру год отдыха, много путешествую, нахожу интересную работу и только потом задумываюсь о замужестве.
действия, произошедшие в прошлом, в заголовках для эмоционального «приближения» события	Terrorists organize riots in Paris.	Террористы организовали беспорядки в Париже.

Таким образом, настоящее простое время находит широкое применение в речи и является одним из базовых элементов, на которых строится последующее изучение английского языка.