Exercício "Genograma"

Tempo - 40 min.

Objetivos do exercício:

1. Dominar as habilidades de coleta de informações e compilação de um genograma.

2. Detecção de paralelos nos sistemas familiares de pessoas desconhecidas que se escolheram intuitivamente, com base nos critérios propostos (semelhante à escolha de um cônjuge).

Instrução: “Escolha do grupo uma pessoa que de alguma forma lembre alguém de sua própria família ou, ao contrário, que, em sua opinião, preencha o elo que falta nele. Junte-se a ele, entreviste e construa o genograma um do outro."

Após os participantes completarem esta parte do exercício, o facilitador pede que comparem os genogramas obtidos e observem as correspondências, contrastes e sua possível complementaridade.

Discussão.

Muitas vezes, ao comparar genogramas, os participantes encontram muitos paralelos. Por exemplo, tendo uma irmã mais velha, a participante pode escolher um parceiro que seja a filha mais velha da família, ou ambos os parceiros perderam um dos pais muito cedo, ou ambos vêm de famílias em que o divórcio é extremamente raro, etc. .d. Se você dedicar tempo suficiente a este exercício e complementar o desenho formal do pedigree familiar com uma análise das relações nas famílias parentais dos parceiros, poderá ver o quão justificada será a escolha supostamente aleatória neste exercício.

Exercício “Papéis Familiares”

Tempo -30 min.

Apostilas: Questionário “Papéis familiares”. (Modificação do autor da técnica psicoterapêutica “Role-playing Card Game” [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

Objetivo: Conscientização e discussão da estrutura de papéis no exemplo da família, a contribuição de cada membro da família para a organização da vida conjunta (papel-deveres), comportamentos típicos, inclusive em situação de conflito (papel de interação).

Os participantes do treinamento são divididos em duplas e preenchem o questionário individualmente. Em seguida, eles trocam sentimentos e impressões com o parceiro sobre a estrutura de papéis de suas famílias.

Instruções: “Digite os nomes dos membros de sua família e marque o número de estrelas em que medida os papéis listados são típicos para cada um deles:

*** - sua função permanente;

** - muitas vezes ele (ela) faz isso;

* - às vezes se refere a ele.

Algumas das funções mencionadas não são específicas de sua família ou nunca são desempenhadas por nenhum membro de sua família. Nesse caso, deixe a coluna em branco. Talvez sua família tenha seus próprios papéis exclusivos que não estão na lista geral - adicione-os.

Discuta com seu parceiro os resultados do preenchimento de seu questionário.”

Após completar o exercício em duplas, o facilitador fala sobre a aplicação desta técnica no aconselhamento de famílias.

A técnica pode ser realizada individualmente ou com toda a família como um todo. É bastante ilustrativo, informativo e, em versão grupal, pode servir de base para discussão da situação familiar e diferenças na percepção dos familiares. O questionário geralmente não causa resistência, é facilmente integrado à discussão de muitos temas familiares, trazendo um clima de humor e brincadeiras para a discussão.

Jogo de RPG “Círculo vicioso”

Tempo -2 horas e 30 minutos.

1. Treinar habilidades de observação.

Este exercício é realizado em várias etapas:

a) Os participantes são divididos em pequenos grupos de 3-6 pessoas. O número ideal de tais grupos é 3-4. O facilitador dá as seguintes instruções: “Você precisa escolher um dos problemas ou situações familiares que pareça importante e interessante para os membros do seu subgrupo. Discuta os vários aspectos dessa situação, atribua papéis e mostre-a a todo o grupo na forma de uma pequena esquete, criando um nome para ela. A situação que você escolher não deve ser um problema pessoal para nenhum de vocês, pois nossa tarefa no momento é desenvolver habilidades perceptivas, não a terapia pessoal dos membros do grupo. Você tem de 15 a 20 minutos para se preparar.”

b) Preparação do episódio em pequenos grupos.

c) Uma cena improvisada é organizada, e um dos subgrupos mostra a todos sua situação. Os participantes devem encenar, e as explicações sobre o que estão fazendo devem ser reduzidas ao mínimo nesta fase. Como regra, os participantes corrigem espontaneamente o enredo durante o jogo e a situação se desenvolve de acordo com suas próprias leis, muitas vezes inesperadamente para os atores.

d) Análise de um jogo de role-playing em que todo o grupo participa.

e) O próximo subgrupo propõe seu episódio, depois segue sua análise, e assim sucessivamente, até que as situações de todos os subgrupos sejam reproduzidas e discutidas. Cada subgrupo leva cerca de 40 minutos. e após 2 cenas pode ser feita uma pausa de 10 minutos.

A análise do jogo de role-playing prossegue da seguinte forma:

a) O relato dos jogadores sobre seus sentimentos no processo de interpretar papéis. Como eles se sentiram nessa situação, o que eles queriam alcançar, quais eram suas necessidades. O facilitador deliberadamente traça uma linha entre os personagens da cena e a personalidade dos membros do grupo. Isso é alcançado pelo fato de o anfitrião tratar o papel desempenhado como uma máscara teatral escolhida arbitrariamente pelo participante e se dirigir a eles não pelo nome, mas chamando seus papéis. “O que o marido sentiu nesta situação? Do que ele tinha medo? Como a criança lidou com esse conflito? O que sua esposa queria fazer naquele momento? etc. Tal distinção permite ao anfitrião realizar uma análise diagnóstica da família vivida sem ferir ou causar resistência entre os membros do grupo. Traçar ou não paralelos entre o jogo e suas próprias vidas - os próprios participantes escolhem. O relato dos jogadores ajuda a esclarecer os padrões de resposta individual dos personagens na cena.

b) Em seguida, você precisa combinar os padrões de reação dos personagens em uma sequência, de preferência circular. O facilitador mais uma vez relembra brevemente qual foi a cadeia de movimentos da trama e reações dos membros da família (por exemplo: o marido veio, a esposa falou, ele atendeu, a criança chorou, saiu de casa etc.). Gradualmente, eles passam a fazer perguntas sobre o que poderia ter acontecido em uma família desse tipo antes que o momento se desenrolasse na situação e o que poderia acontecer mais tarde.

O facilitador pode dizer algo assim: “Vimos apenas um ato de uma família de vários atos, e sabemos que quando uma família fica presa e o problema não é resolvido, a família entra em um círculo vicioso, repetindo o mesmo movimentos. As reações dos membros da família tornam-se estereotipadas. Imagine que você é um conselheiro familiar e está assistindo a essa cena familiar. Nossa tarefa agora é traçar a sequência circular das interações familiares. Que tipos de perguntas e quais membros da família você gostaria de fazer para esclarecer a dinâmica familiar?”

Os membros do grupo também são treinados para perceber os loops circulares que ocorrem no próprio esquete. Por exemplo, um pai repreende rudemente uma criança por baixo desempenho acadêmico. Ele começa a esfregar os olhos. Sua mãe vem em sua defesa e diz ao marido que ele é muito rigoroso. O pai recua, mas depois de um tempo tenta voltar ao problema novamente. A criança assume novamente um olhar ofendido, e a mãe ataca novamente o marido, e assim por diante. O modelo de comunicação familiar durante um curto período de tempo pode refletir a abordagem geral da família à educação e os problemas dos relacionamentos conjugais.

c) Os membros do grupo são treinados na construção de várias hipóteses sistêmicas, incluindo as reações de todos os membros da família.

O facilitador de vez em quando pergunta aos participantes que apresentam suas versões do que está acontecendo: “De que lado você está nesta família? Como isso afeta a formulação de sua hipótese?” Tal reflexão ajuda os participantes a esclarecer sua própria conexão com as questões familiares e restaura a neutralidade da posição de aconselhamento.

O diagnóstico da situação familiar ocorre de acordo com todos os parâmetros do modelo integrativo de diagnóstico psicoterapêutico familiar sistêmico (Chernikov A.V., 1998), combinando assim os conhecimentos adquiridos durante o treinamento.

Técnica de compensação de comunicação

Justificativa: Esta técnica é usada ao organizar um processo de negociação com um casal de clientes casados ​​ou pais-filhos. O conceito de usar esta ferramenta na prática psicoterapêutica doméstica foi desenvolvido ativamente por Spivakovskaya A.S. Idealmente, esta técnica requer o trabalho de dois terapeutas. No entanto, com um certo treinamento, pode ser realizado por um especialista.

A técnica é especialmente eficaz em situações de crise familiar aguda, quando os clientes têm sentimentos fortes e conflitantes entre si. “Clarifying Communications” permite organizar a expressão construtiva dessas emoções e alcançar uma aceitação mais profunda uns dos outros pelos clientes. O uso mais adequado desta técnica na terapia conjugal. Também funciona com um casal cliente pai-filho, mas há restrições de idade em seu uso. O mesmo vale para qualquer estratégia de negociação que funcione pior quanto mais novas forem as crianças.

Descrição da tecnologia. Na verdade, a técnica de compensação da comunicação é um desenvolvimento da técnica de duplicação psicodramática. Os clientes são convidados a discutir um dos tópicos da família. À medida que o diálogo entre eles se torna cada vez mais carregado de emoção, há um momento oportuno para avançar para esclarecer as comunicações. Ao mesmo tempo, os psicoterapeutas são transplantados, localizados um pouco atrás e ao lado de cada um de seus clientes. Os terapeutas, então, como na duplicação, tentam explorar o estado emocional de seus clientes, articular suas experiências na primeira pessoa e ajudá-los a se expressar mais plenamente sem recorrer a manobras defensivas. Os terapeutas param os clientes de tempos em tempos e pedem que eles avaliem quão fielmente eles refletem suas mensagens um para o outro.

A "tradução" do psicólogo deve corresponder ao estado interior do cliente, tanto para que o cliente tenha a impressão de que o terapeuta expressa seus sentimentos melhor do que ele mesmo. As mensagens dos parceiros tornam-se mais claras, os medos anteriormente ocultos aparecem e os cônjuges passam a um diálogo real e ao vivo, avançando cada vez mais fundo na compreensão de si mesmos e do outro.

Ao mesmo tempo, os membros da família estão aprendendo através da modelagem do processo de comunicação aberta. Os terapeutas transformam as declarações críticas dos clientes em declarações I, o que lhes permite gerenciar o processo de negociação, conter o fluxo de acusações e ataques mútuos, ensinando-lhes uma interação mais construtiva.

No caso de um casal heterossexual de terapeutas, ao trabalhar com cônjuges, o homem, via de regra, dá voz à esposa, enquanto a terapeuta dá voz ao marido. Desta forma, evita-se uma coligação homem-mulher. Para trabalhar de forma eficaz, os psicoterapeutas devem ter comunicações “limpas” e dificuldades analisadas na interação uns com os outros.

Organização de treinamento técnico durante o treinamento:

1) Sessão de demonstração dos anfitriões - 0,5-1 hora.

2) Treino em quatro (dois participantes nos papéis de “terapeutas” e dois nos papéis de cônjuges ou pais com um adolescente) - 1,5 horas.

3) Sessão de jogo de demonstração dos participantes da formação sob a supervisão do apresentador - 0,5-1 hora.

Técnica “Frases inacabadas”

Objetivo: Desenvolvimento de habilidades dos estagiários na organização de negociações em terapia familiar.

Justificativa: Esta técnica ajuda a modificar a natureza da comunicação dos familiares na situação de uma sessão terapêutica, nomeadamente:

a) estimular o diálogo de familiares distantes;

b) estruturar a comunicação de duas pessoas e torná-la mais segura para elas (formulação na forma de declarações I, o equilíbrio entre expressar sentimentos negativos e positivos, indicando a direção da mudança). Expressar características positivas é especialmente importante em uma situação de conflito familiar, quando os membros da família trocam principalmente reforços negativos, provocando o aumento da briga;

c) garantir contribuições iguais para a conversa, desencorajando o verborrágico e incentivando o familiar calado.

Além de alterar as características processuais da comunicação, essa técnica permite explorar o conteúdo principal das reivindicações mútuas.

Descrição da técnica: São selecionados dois membros da família, cuja relação deve ser investigada. Eles são solicitados a sentar-se um de frente para o outro e, alternadamente, completar a seguinte série de frases inacabadas:

Eu gosto que você...

Eu fico chateado quando...

Eu fico com raiva quando...

Eu te agradeço por...

Poderíamos fazer diferente...

Empiricamente, verificou-se que o ideal em tal trabalho é a conclusão de cinco frases. Os membros da família devem passar por esta lista 3-4 vezes. Isso geralmente não leva mais de 15 a 20 minutos e geralmente não encontra muita resistência. Pelo contrário, pode estimular brincadeiras e risos. Todos os presentes podem ver claramente a rapidez com que os sentimentos negativos se espalham e em que agonia nasce o reconhecimento dos méritos de cada um. Os adolescentes costumam dizer que ouviram algo bom sobre si mesmos pela primeira vez. Uma limitação no uso desta técnica pode ser apenas uma pequena idade das crianças. Este procedimento pode ser usado isoladamente ou servir como um bom aquecimento para futuras negociações.

Exercício “Oficina de redefinição positiva”

Tempo - 40 min.

Objetivo: Ensinar habilidades de feedback.

Justificativa: Uma das opções para responder a uma situação-problema é enfatizar seus aspectos positivos. Uma distinção deve ser feita entre avaliação positiva e suporte ao cliente. Se o apoio é baseado no psicoterapeuta aceitar as ideias e experiências dos membros da família, encorajando-os se necessário, então uma reavaliação positiva permite que você apresente certos aspectos do comportamento problemático sob uma luz diferente e mais vantajosa. O objetivo da reavaliação positiva não é negar o problema ou minimizá-lo. A redefinição deve ser sempre baseada na verdade. O especialista simplesmente aponta aqueles aspectos da situação ou comportamento que antes eram obscurecidos por emoções negativas e preconceitos dos membros da família.

Opções de exercícios. Existem muitas variações de exercícios de redefinição. Por exemplo, um dos participantes propõe um problema. Pode ser fictício ou baseado em experiências reais, pode ser sobre dificuldades individuais ou problemas de interação. Seu vizinho deve então tentar encontrar uma formulação positiva do problema. Se ele falhar, então o próximo participante faz a mesma tentativa em um círculo, e assim por diante até encontrar uma variante que satisfaça aquele que propôs o problema.

Outra opção para treinar essa habilidade é baseada no método de “brainstorming”. Um membro do grupo nomeia o problema e todo o grupo comenta sobre ele de todas as formas positivas. A qualidade do texto não importa nesta fase, e os participantes são livres para criar as versões mais fantásticas. Isso permite que os membros do grupo se sintam mais relaxados e facilita o processo criativo. Na fase seguinte do trabalho, todas as ideias apresentadas durante o brainstorming são cuidadosamente analisadas e avaliadas do ponto de vista da aplicabilidade a este problema.

Também é possível realizar este exercício em pequenos grupos.

Simulação de uma Entrevista Terapêutica

Tempo - 1 hora de demonstração e 1 hora de discussão.

Objetivo: Aprender a trabalhar com um grupo familiar.

Justificativa: O facilitador realiza uma demonstração de uma entrevista de avaliação com uma família simulada, que é encenada pelos participantes do treinamento. Outros membros do grupo atuam como observadores. O modelo teórico para esta sessão é a primeira entrevista modificada de Jay Haley com sua família (Chernikov A.V., 1998). A primeira sessão tem uma estrutura clara e desenvolve-se de acordo com etapas bastante previsíveis:

1) Estágio social. (O terapeuta encontra a família, organiza-a confortavelmente no consultório, estabelece contato com cada membro da família, constrói um genograma simplificado, coleta informações sociais primárias sobre a família etc.).

2) Fase do problema. (O terapeuta pergunta à família sobre seus problemas):

a) revelar o ponto de vista de todos sobre os problemas da família;

b) discussão em grupo de familiares;

c) descobrir os detalhes do problema (uma variedade de técnicas de entrevista são usadas).

3) A etapa de definição dos objetivos da terapia e celebração de um contrato terapêutico.

A entrevista de avaliação deve permitir que o profissional obtenha informações sobre a estrutura familiar, interações, história familiar e tarefas do ciclo de vida com as quais a família atualmente não consegue lidar. O resultado da entrevista para o terapeuta deve ser um conjunto de hipóteses circulares sobre a família, a partir das quais ele pode planejar a criação das condições necessárias para a resolução do problema. Para a família, um bom resultado da primeira reunião é um contrato aceito em conjunto para um trabalho futuro, maior motivação e envolvimento na terapia com esse especialista específico e o surgimento de esperança de sucesso. A primeira entrevista também pode estimular a família a iniciar a mudança: seus membros se engajam no dever de casa entre as sessões e mudam sua visão de seus próprios problemas à medida que o terapeuta os reformula.

Discussão. Após um breve intervalo, os participantes, juntamente com o facilitador, realizam uma análise detalhada da sessão. O facilitador pede que aqueles que desempenharam papéis familiares falem primeiro. Eles expressam seus sentimentos a partir dos papéis dos familiares e observando o decorrer da sessão de terapia. Além disso, em uma ordem livre, outros membros do grupo falam. O moderador responde a perguntas. A análise da sessão ocorre em duas direções. Primeiramente, o diagnóstico da família brincada é realizado utilizando um modelo integrativo de acordo com os pontos principais do mapa de informações estruturantes sobre o sistema familiar, hipóteses e planejamento terapêutico (Chernikov A.V., 1998). Em segundo lugar, o apresentador analisa os elementos técnicos da entrevista, conta o que, quando e por que fez nesta sessão. Discutem-se possíveis perspectivas de futuros trabalhos com este tipo de família e está a ser desenvolvido um plano terapêutico em termos gerais.

Técnica “Reconstrução Familiar”

Tempo: 5-8 horas

1. Terapia pessoal dos participantes do treinamento.

2. Ensino da percepção sistémica dos processos familiares.

Justificativa. Essa técnica foi descrita pela primeira vez por Virginia Satir em 1964. Nessa abordagem, baseada na teoria sistêmica da família, V. Satir conseguiu integrar as ideias do psicodrama, da gestalt-terapia, da teoria da comunicação e das técnicas hipnóticas. Do ponto de vista do autor do currículo proposto, esta abordagem, melhor do que outras, permite mostrar e vivenciar o “arranjo das famílias”.

A reconstituição familiar é uma forma de terapia pessoal usando recursos de grupo. A personagem principal (“estrela”, “pesquisadora”) é integrante do grupo de formação, cuja família é reconstruída em três gerações. A reconstrução em si é uma série consistente de “esculturas familiares” e dramatizações, simbolizando as relações nas famílias do pesquisador e seus pais em momentos-chave da história familiar. Ao mesmo tempo, o pesquisador na maioria das vezes está na posição de observador do que está acontecendo (técnica psicodramática “espelho”).

A reconstrução familiar permite ao pesquisador:

1) alcançar novos insights sobre relacionamentos intergeracionais;

2) “encontrar-se” no jogo com parentes e concluir negócios inacabados, por exemplo, expressar pesar e tristeza por sua perda;

3) vivenciar uma experiência única de perceber os pais como pessoas comuns, desmistificar suas imagens. Na vida real, é difícil ver objetivamente seus próprios pais. São percebidos, via de regra, como deuses ou demônios, e não como pessoas reais com sua experiência de infância, tentando sobreviver com os meios de que dispõem;

4) certificar-se de que há uma necessidade profunda de mudar seus próprios pais, de fazer com que eles se apoiem e se aprovem, o que é mais adequado para uma criança do que para um adulto, e desenvolver seus próprios sistemas de auto-sustento;

5) dizer “sim” às suas raízes históricas, sentir-se parte de um clã familiar, aceitar os próprios pais e outros parentes. A consequência disso são mudanças na auto-identificação, maior integração interna e auto-aceitação.

Outros membros do grupo de estudo, desempenhando o papel de familiares do pesquisador ou apenas espectadores, também estão bastante envolvidos no processo de trabalho, associando o que está acontecendo com suas próprias famílias. Diante de seus olhos, um segmento de cem anos da história da vida de uma família individual passa no cenário dos cataclismos sociais do século XX.

Etapas da reconstrução familiar.

1. O pesquisador faz parte do trabalho em casa (Apostila “Atividades Estruturadas de História da Família”) e traz fotos de família e pôsteres de trabalhos de casa para o grupo.

2. Preparação do grupo. É importante que o facilitador forneça ao pesquisador o nível de segurança necessário no grupo. Para isso, são realizados vários procedimentos que estimulam a mobilização e o aquecimento do grupo sobre o tema da história da família.

Exemplo de aquecimento. O grupo é dividido em duplas. Um dos sócios conta a história de sua família em nome de um de seus membros. Estando no papel de sua mãe ou pai ou qualquer outra pessoa, ele descreve os eventos através dos olhos dessa pessoa. A tarefa do outro membro do casal é ouvir com atenção e ajudar o parceiro a permanecer no papel escolhido. Para fazer isso, ele lhe faz perguntas de tempos em tempos, como se ele fosse realmente um personagem de sua escolha. Após 15-20 minutos, os membros do grupo trocam de lugar e, ao final do exercício, trocam experiências que surgiram durante o mesmo. Segue-se uma discussão geral.

3. Entrevista do pesquisador. O facilitador convida o pesquisador a designar o foco da próxima reconstrução familiar. Para isso, ele questiona o pesquisador sobre o que gostaria de receber no decorrer do próximo trabalho, quais escolhas de vida e dilemas ele enfrenta atualmente. O trabalho de história da família não é importante em si mesmo, mas como uma forma de esclarecer sua situação de vida real.

4. Reconstrução sequencial de três famílias (famílias parentais da mãe e do pai do pesquisador e a família na qual ele próprio cresceu até os 18 anos). A reconstrução de cada família é uma sessão terapêutica independente (1,5-2,5 horas) com os processos finais de troca de sentimentos e remoção de papéis.

A família real em que vive com sua esposa e filhos não é reconstruída, pois na implementação dessa abordagem é mais importante traçar as raízes históricas da formação do pesquisador. Além disso, acredita-se (Nerin W., 1986) que a reconstrução das famílias em que seus pais cresceram deve ter mais tempo do que a família em que ele mesmo passou a infância.

A reconstrução propriamente dita começa com a seleção pelo pesquisador de um grupo de três atores-chave que representarão o pai, a mãe e o pesquisador durante toda a ação. Todos os outros membros do grupo podem estar envolvidos em mais de uma função.

Existem maneiras especiais de introduzir os jogadores em papéis, listando os eventos que aconteceram com essa pessoa na vida e construindo uma “escultura psicológica” que reflete o caráter desse personagem.

A reconstrução começa, via de regra, a partir dos momentos dos casamentos dos avós da pesquisadora. Uma cronologia familiar é lida com paradas em datas-chave da história familiar (nascimentos, mortes, casamentos, divórcios, doenças graves, guerras e repressões, mudança de cidade e mudança de profissão, etc.). Os eventos são ilustrados por esculturas familiares e cenas curtas no estilo do teatro Play back. Além disso, ora são dirigidos pelo próprio pesquisador, ora os atores escolhidos para os papéis os criam espontaneamente, como lhes parece de dentro dos personagens.

Tudo isso permite refletir a dinâmica das relações familiares, o desenvolvimento de padrões específicos de enfrentamento do estresse e restaurar manchas brancas na história familiar. O pesquisador pode fazer perguntas aos familiares, e eles podem respondê-lo sem sair do papel. Suas respostas muitas vezes atingem o pesquisador com sua profundidade e precisão. Estando dentro de esculturas familiares, os jogadores são capazes de capturar as menores nuances dos relacionamentos em uma determinada família.

O papel do líder nesta técnica é bastante ativo. Mantendo contato com as experiências do pesquisador, ele simultaneamente gerencia todo o processo de desdobramento: ajuda os jogadores a entrar no papel; incita o pesquisador a enfrentar fragmentos assustadores da história familiar; baseado em hipóteses do sistema, oferece uma visão alternativa do que está acontecendo na família. Como mostra a experiência do autor deste programa de treinamento e de outros especialistas domésticos, a técnica de reconstrução familiar permite refletir adequadamente o traumatismo multigeracional das famílias russas.

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• Nikorchuk Natalya Viktorovna, Chefe do Serviço de Apoio Psicológico do Processo de Reabilitação Integral, psicólogo da mais alta categoria

Muitas vezes, adolescentes e adultos recorrem a um psicólogo com problemas que requerem ajuda psicoterapêutica. Esses problemas incluem:

• conflitos nas relações interpessoais;
• situações extremas e de crise;
• procurando maneiras de resolver problemas pessoais agudos.

Adolescentes e adultos que procuram aconselhamento geralmente estão em um estado tenso, deprimido e ansioso. Nesses casos, durante a consulta, o psicólogo é obrigado a “trabalhar o estado” da pessoa que o procurou para ajudá-lo: acalmá-lo, aliviar a tensão interna e identificar as possibilidades de uma visão mais otimista da vida situação.

Adolescentes e adultos (clientes) que procuram um psicólogo sentem a necessidade de atendimento psicoterápico em relação a três grupos principais de problemas:

• incapacidade de se controlar e conter as emoções agressivas;
• incapacidade de lidar com a experiência de estados depressivos;
• o desejo de se livrar da dúvida, rigidez e aperto.

Para resolver esses problemas em uma consulta com um psicólogo, os seguintes grupos de técnicas psicoterapêuticas (exercícios) podem ser usados:

1. Técnicas que ajudam a aliviar a tensão emocional, grampos musculares, neutralizar a rigidez interna, normalizar o estado emocional

Exercício "Maçã"

O psicólogo e o cliente ficam de frente um para o outro a uma distância de 1 a 1,5 metros. A psicóloga diz: “Imagine que você e eu estamos no jardim. À nossa frente está uma macieira pendurada com belos e suculentos frutos. Você vê a maçã mais madura pendurada no galho superior? Provavelmente o mais gostoso! Vamos tentar conseguir!

(Na inspiração) Estique o mais alto que puder! Mão para cima! Mais alto! Uau! Ganhei uma maçã!” (Exalação)

A duração do exercício é de 10 a 12 minutos.

Exercício “Respiração Integrativa”

O exercício é realizado em pé. Pés na largura dos ombros, dedos cruzados na frente. Mãos para cima, ligeiramente para trás (inspire). Esticar. Em seguida, abaixe bruscamente as mãos, alcance os dedos dos pés (expire). Recomenda-se que o exercício seja feito 4-5 vezes dentro de 5-7 minutos.

Exercício "Punho"

Feche os dedos em um punho com o polegar curvado para dentro. Enquanto inspira calmamente, lentamente, cerre o punho com esforço. Então, enfraquecendo a força de cerrar o punho, expire. Repita o exercício 5 vezes. Fazer o exercício com os olhos fechados duplica o efeito. O exercício deve ser realizado com as duas mãos ao mesmo tempo.

Exercício "arco-íris"

“Levante-se, feche os olhos, respire fundo e imagine que, ao inspirar, você está subindo o arco-íris e, ao expirar, está deslizando como um escorregador.” O exercício é repetido 3 vezes.

Em seguida, o exercício é repetido com os olhos abertos, e o número de repetições aumenta para 7. Após completar o exercício, o cliente deve necessariamente contar o que experimentou, o que sentiu ao fazer esse exercício.

Exercício de respiração calmante

Em pé (ou sentado) respire fundo. Prendendo a respiração, imagine um círculo e expire lentamente nele. Repita este passo 4 vezes.

Então, depois de inspirar, imagine um triângulo e expire nele. Repita este passo 3 vezes também.

Então, depois de inspirar, imagine duas linhas paralelas e expire nelas. Repita este passo 2 vezes.

Repita todo o exercício 9 vezes.

Exercício "Asas"

Posição inicial - mãos para baixo. Os olhos podem ser fechados para sentir melhor o movimento que nasce nas mãos. É necessário levantar suavemente as mãos e também baixá-las suavemente e lentamente. “Observe esse movimento e ajude-o a aparecer. Quando as mãos começam a flutuar, há uma massa de sensações novas e agradáveis. Sirva-se com representações figurativas agradáveis. Imagine que os braços são asas! As asas carregam você! Permita-se respirar livremente. Permita-se sentir o estado de voo.”

Exercício "medusa"

Sentado em uma cadeira, faça esses movimentos suaves com as mãos, imitando uma água-viva nadando na água.

Exercício “Fogo-Gelo”

O exercício envolve tensão alternada e relaxamento de todo o corpo. Realizado em pé. Ao comando do psicólogo “Fogo”, o cliente inicia movimentos corporais intensivos. A suavidade e o grau de intensidade dos movimentos são escolhidos arbitrariamente pelo cliente. Ao comando “gelo”, o cliente congela na posição em que a equipe o pegou, forçando todo o corpo ao limite. A psicóloga alterna várias vezes os dois comandos, alterando arbitrariamente o tempo de execução de um e do outro.

Exercício “Vela”

Feche seus olhos. Imagine que você tem uma vela na sua frente. Tente atiçar a chama mentalmente e depois reduza-a. Quando você infla, fica mais claro; quando você reduz, fica mais escuro. Alterne escuridão com luz. Imagine que a luz se torna mais brilhante, mais radiante. Tente torná-lo tão brilhante que se torne tão brilhante quanto o dia ao redor. Agora diminua a luz da chama muito lentamente.

2. Técnicas que ajudam a neutralizar e reprimir emoções negativas: raiva, irritação, agressão

Exercício "Ouriço"

Este exercício visa neutralizar estados emocionais negativos. O relaxamento é alcançado através da tensão. É necessário esticar, por exemplo, as mãos o máximo possível e depois relaxá-las o máximo possível. Imagine um ouriço que torce e desenrola.

Exercício de foco

É necessário sentar-se confortavelmente em uma cadeira ou em uma cadeira. Sob um determinado comando, você deve se concentrar em uma área específica do seu corpo e sentir seu calor. Por exemplo, no comando “Corpo!” você precisa se concentrar em seu corpo e sentir o calor se espalhando por ele, ao comando “Mão!” - você precisa se concentrar na mão e sentir seu calor, “Pincel!” - na mão direita, “Dedo!” - no dedo indicador da mão direita e, por fim, ao comando “Fingertip!” - na ponta do dedo indicador. Os comandos devem ser dados em intervalos de 10-12 segundos. A duração total do exercício é de 5-7 minutos.

Exercício "Pressione"

O cliente imagina dentro de si, na altura do peito, uma pressão poderosa que se move de cima para baixo, suprimindo e deslocando a emoção negativa que surgiu e a tensão interna associada a ela. Ao realizar o exercício, deve-se obter uma sensação distinta do peso físico da pressão interna, que suprime e, por assim dizer, empurra para baixo a emoção negativa indesejada e a energia que ela carrega consigo.

O "aterramento" da energia negativa é realizado 3-4 vezes. A duração total do exercício é de 5-7 minutos.

Exercício "Passo à frente - besta, passo para trás - homem"

Dê um passo à frente, causando uma raiva selvagem em si mesmo, sinta-se pronto para destruir tudo em seu caminho. Então dê um passo para trás, sorrindo e retornando a um estado de absoluta calma.

Novamente, dê um passo à frente, reencarnando como uma fera raivosa, e dê um passo para trás, retornando ao estado de uma pessoa. Conforme você avança, alimente sua raiva com gritos, cerrando suas mandíbulas e punhos. Ao dar um passo para trás, é muito importante captar o momento de relaxamento, prestando atenção aos músculos.

Este exercício requer muito investimento emocional. Você precisa parar e parar de fazer o exercício assim que se sentir cansado.

3. Técnicas destinadas a deslocar emoções negativas (experiências) associadas a “preso” em um problema pessoal

Exercício "Executar o problema"

O cliente é convidado a imaginar que atrás dele está algum dos problemas existentes dos quais gostaria de se livrar. É necessário afastar o problema, afastando-o com um movimento brusco da mão para trás e uma cotovelada, dizendo: “Vá embora!”.

Exercício “Cubo Giratório”

É necessário encerrar mentalmente seu problema em um cubo. Gire mentalmente este cubo com um problema, mova-o horizontalmente e remova-o além do horizonte. Os exercícios devem ser feitos 3-5 vezes.

Exercício “Apagando informações negativas”

Sente-se e relaxe. Feche seus olhos. Imagine à sua frente uma folha de papel em branco, lápis, uma borracha. Desenhe mentalmente na folha uma situação negativa que precisa ser esquecida. Pode ser uma imagem real, uma associação figurativa, um símbolo, etc. Mentalmente, pegue um chiclete e comece a “apagar” sequencialmente uma situação negativa criada mentalmente de uma folha de papel. “Apagar” até que a imagem desapareça da folha. Abra seus olhos. Verificar. Para fazer isso, feche os olhos e imagine a mesma folha de papel. Se a imagem não tiver desaparecido, pegue novamente o chiclete e “apague” até que ele desapareça completamente. Depois de um tempo, o exercício pode ser repetido.

Após cada exercício, é necessário discutir sua eficácia:

• quão positivamente foi percebido pelo cliente;
• ele achou útil e conveniente;
• que sensações ele experimentou;
• se a tensão interna diminuiu.

É necessário, no curso do aconselhamento, para cada cliente específico, selecionar as psicotécnicas que são mais adequadas para ele.

Referências

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3. Malkina-Pykh I.G. Crises de idade: Manual de um psicólogo prático. - M.: Editora Eksmo, 2005.
4. Rean A.A., Kudashev A.R., Baranov A.A. Psicologia da adaptação da personalidade. - São Petersburgo: "Prime-EUROZNAK", 2008.
5. Samoukina N.V. Psicólogo prático na escola: palestras, aconselhamento, treinamentos. - M.: Editora do Instituto de Psicoterapia, 2005.
6. Corpo livre. Leitor em terapia orientada para o corpo e psicotécnica / Editado por V.Yu. Baskakova. - M.: Instituto de Pesquisa Humanitária Geral, 2001.
7. Sirotyuk A.L. Correção de treinamento e desenvolvimento de escolares. - M.: TC "Esfera", 2001.
8. Sharapanovskaya E.V. Desadaptação sociopsicológica de crianças e adolescentes: diagnóstico e correção. - M.: TC "Esfera", 2005.

À sua atenção, caros visitantes do site de assistência psicológica local na rede Internet vários psicotécnica — técnicas psicológicas e técnicas psicoterapêuticas, que são utilizados em consultas psicológicas presenciais e online e psicoterapia online. Também, estes psicotécnica você pode usá-lo por conta própria para melhorar seu estado mental e se livrar de vários problemas emocionais: de estresse e depressão a medos e alguns distúrbios neuróticos.

Dados técnicas psicológicas, psicoterapêuticas muito eficientes, foram testados e comprovados por uma vasta experiência. E se você tem um desejo realmente motivado de mudar a si mesmo e sua vida, então essas psicotécnicas são exatamente o que você precisa - com a ajuda dessas técnicas psicológicas, você mesmo - se você, é claro, não estiver em uma situação crítica - fará você livre do roteiro de vida negativo e uma pessoa feliz e sortuda.

Então, psicotécnica (técnica psicológica, psicoterapêutica) - "reforço oculto"

"Reforço oculto" (crenças de reforço) é uma psicotécnica que consiste em três métodos de influência psicoterapêutica, inclusive de forma independente, na psique e no subconsciente para se livrar de problemas psicológicos e emocionais.
Essa técnica psicológica e psicoterapêutica vai te ajudar a resolver problemas como estresse, depressão, vários tipos de medos, ansiedade, obsessões e outros negativos e irracionais, no aqui e agora, emoções, sentimentos e sensações.

Método 1 - Psicotécnica "Reforçando Crenças"

Esta psicotécnica é desenvolvida com base na psicoterapia racional.

1. Crie uma hierarquia de suas situações problemáticas e seus pensamentos automáticos que a acompanham - 10-15.
2. Para cada situação, crie uma lista de crenças racionais.
3. Em seguida, você precisa entrar em um estado de relaxamento usando técnicas de psicotreinamento ou auto-hipnose Silva. E nesse estado relaxado, imagine a melhor forma de lidar com cada situação.
   Enquanto estiver imerso na situação, pense nas crenças mais razoáveis ​​e realistas possíveis e imagine as emoções e comportamentos que geram novos pensamentos.

   Imagine a cena, mas desta vez imagine que você está pensando de forma realista. Imagine o mais claramente possível. Agora imagine que você está experimentando emoções realistas e agindo de acordo.
   Continue imaginando até ter completado a cena inteira, pensando da maneira correta e agindo da maneira que você mais gostaria.
   Continue até conseguir reproduzir esta cena com facilidade.

4. Uma vez que as imagens acima estejam bem claras, imagine as possíveis consequências do novo pensamento, não apenas nesta situação, mas em todas essas situações...
   

   Imagine uma imagem das melhores consequências possíveis da nova maneira de pensar.
   Imagine pensar de forma realista em todas as situações como esta.
   Que coisas realmente boas vão acontecer com você? Como sua vida vai melhorar?
   Não pense apenas no que pode acontecer, mas imagine como isso acontece.

   Continue até que a imagem esteja vibrante e distinta.

5. Repita esta técnica mental pelo menos três vezes para cada posição.
   Faça isso até que não surjam mais emoções negativas enquanto visualiza esta cena.
6. Continue aplicando essa técnica psicoterapêutica, subindo na hierarquia que você escreveu no primeiro passo da psicotécnica.
7. É aconselhável gravar esta técnica psicológica em vídeo (para você mesmo), para visualização posterior - três vezes por semana.

MÉTODO 2 - psicotécnica de reforço oculto...

Psicoterapia on-line– serviços de um psicólogo-psicoterapeuta

Passar nos testes psicológicos

Exercícios psicológicos ajudar os participantes da formação a conhecer-se melhor, a ver os seus pontos fortes e fracos, a delinear os caminhos do desenvolvimento mais próximo. Outra tarefa importante dos exercícios psicológicos é aprender a entender melhor as outras pessoas, é mais fácil negociar com elas.

Exercícios psicológicos muito variado. Mas, no final, todos eles ajudam os participantes do treinamento a se tornarem mais harmoniosos, mais bem-sucedidos, mais felizes.

Exercícios psicológicos mais frequentemente usado em treinamentos de desenvolvimento pessoal. Mas não só. Os treinadores também costumam incluir exercícios psicológicos no programa de treinamento de comunicação, confiança, resistência ao estresse, estabelecimento de metas.

Os especialistas do maior portal profissional para coaches selecionaram para você 7 exercícios psicológicos interessantes que podem ser encontrados em domínio público.

Exercício psicológico "Presente"

Alvo: O exercício aumenta a auto-estima dos participantes, estimula o trabalho sobre si mesmo. Melhora o humor dos participantes e a atmosfera no grupo.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: 8-16 participantes

Vamos sentar em círculo. Faça com que cada um de vocês se revezem fazendo um presente para o vizinho da esquerda (no sentido horário). O presente deve ser feito (entregue) silenciosamente (não verbalmente), mas de forma que seu próximo entenda o que você está dando a ele. Aquele que recebe um presente deve tentar entender o que está sendo dado a ele. Não há necessidade de dizer nada até que todos tenham recebido presentes. Fazemos tudo silenciosamente.

Quando todos tiverem recebido os presentes (o círculo se fecha), o treinador vira-se para o último membro do grupo que recebeu o presente e pergunta que presente ele recebeu. Depois que ele responde, o treinador se volta para o participante que deu o presente e pergunta sobre qual presente ele deu. Se houver discrepâncias nas respostas, você precisa descobrir com o que exatamente o mal-entendido está relacionado. Se um membro do grupo não puder dizer o que recebeu como presente, você pode perguntar ao grupo sobre isso.

Resultados do exercício:

Ao discutir o exercício, os participantes podem formular condições que facilitem a compreensão no processo de comunicação. Na maioria das vezes, essas condições incluem a atribuição de um sinal significativo e inequivocamente entendido de um “presente”, o uso de meios adequados de representação não verbal de um sinal essencial e a concentração de atenção em um parceiro.

Exercício psicológico "Meus defeitos"

Alvo: O exercício aumenta a auto-estima dos participantes, estimula o trabalho sobre si mesmo.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

É muito importante tentar encontrar um novo nome para suas falhas imaginadas. Designe-os da seguinte forma: propriedades que podem ser melhoradas. A palavra “fraqueza” carrega uma conotação de desesperança e imutabilidade. Ao substituí-lo por outro que permita a possibilidade de melhoria, você começa a ver a vida de maneira diferente.

Dentro de 5 minutos, escreva uma lista detalhada de razões pelas quais você não pode amar a si mesmo. Se você não tiver tempo suficiente, poderá escrever mais, mas em nenhum caso menos. Depois de escrever, risque tudo o que se correlaciona com as regras gerais, princípios: “Amar a si mesmo não é modesto”, “Uma pessoa deve amar os outros, não a si mesma”. Deixe que a lista de deficiências permaneça apenas o que está conectado pessoalmente a você.

Agora você tem uma lista de suas deficiências, uma lista do que estraga sua vida. Pense nisso, se essas deficiências não pertencessem a você, mas a alguma outra pessoa que você ama muito, qual delas você perdoaria ou, talvez, consideraria até virtudes? Risque essas características, elas não podem impedi-lo de amar outra pessoa e, portanto, não podem impedi-lo de amar a si mesmo.

Observe esses traços, essas deficiências que você poderia ajudá-lo a superar. Por que você não faz o mesmo por você? Anote-os em uma lista separada e risque aqueles que você pode superar deles.

Com os que ficam, proceda da seguinte forma: digamos a nós mesmos que os temos, devemos aprender a conviver com eles e pensar em como lidar com eles.

Não vamos desistir de um ente querido se descobrirmos que alguns de seus hábitos, para dizer o mínimo, não nos convém.

Exercício psicológico "Quero mudar em mim"

Alvo: O exercício ajuda a formação de novas qualidades em si mesmo, acelera o crescimento pessoal dos participantes.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Para começar o exercício, pegue papel e caneta e divida a folha em duas colunas.

Características que quero me livrar

Traços de caráter que eu quero adquirir

Agora, colocando a mesa preparada na sua frente, tente relaxar e pensar em você. Você pode apagar as luzes, mas deixe luz suficiente para poder escrever. Então olhe para a primeira coluna, comece a fazer um brainstorming e rapidamente e sem pensar anote todas as características das quais você quer se livrar. Anote tudo o que vier à sua mente e não tente discutir se é realista para você se livrar dessa qualidade.

Por exemplo, se você ronca, provavelmente não conseguirá se livrar de tal doença - esse fato não o impede de anotá-lo na primeira coluna. Continue até anotar pelo menos 5-7 traços de caráter. Em seguida, vá para a segunda coluna, comece a fazer um brainstorming e anote rapidamente todas as características que deseja adquirir. Em alguns casos, eles podem ser o oposto dos traços dos quais você quer se livrar (por exemplo, em vez de ser tímido, você quer ser mais extrovertido; em vez de ser intolerante com as pessoas, você quer ser mais tolerante).

Maravilhoso!

Apenas continue com esse processo e anote o que vier à mente sem tentar criticá-lo ou julgá-lo. Além disso, não tente discutir agora se é realista para você adquirir essa qualidade. Novamente, continue escrevendo até listar pelo menos cinco características, ou até que o processo comece a desacelerar. Quando você sentir que terminou, está pronto para priorizar as características das quais deseja se livrar ou adquirir.

Elimine a repetição primeiro. Por exemplo, se você escrevesse "torne-se menos negativo e crítico", o oposto seria "torne-se mais positivo e solidário". Depois de anotar esse traço oposto, risque o traço de caráter do qual deseja se livrar. Para priorizar, considere cada uma das características da lista e determine a importância delas para você, atribuindo letras:

• A (muito importante)
• B (importante)
• C (é desejável ter, mas não tão importante)

Escreva essas letras ao lado de cada linha. Observe as características marcadas com A. Se você tiver mais de uma característica nesta categoria, classifique-as em ordem de prioridade: 1, 2, 3, etc.

Agora você definiu suas prioridades e trabalhará primeiro para desenvolver as características que são mais importantes para você. Mas trabalhe no desenvolvimento de no máximo três características ao mesmo tempo. Quando você se sentir confiante de que fez deles seus traços de personalidade, passe para os próximos traços da sua lista em ordem de prioridade (trabalhe em todos os traços A em ordem, depois nos traços B e, finalmente, nos traços C). Se você sente que mudou muito, faça uma nova lista de prioridades para si mesmo.

Exercício psicológico "Não avaliado"

Alvo: O exercício treina a capacidade de se comunicar sem julgamento, desenvolve uma atitude mais positiva em relação às pessoas.

Tempo: 15-20 minutos

Tamanho do grupo: Algum

O grupo é dividido em duplas. Os parceiros precisam se revezar contando um ao outro sobre conhecidos em comum, evitando julgamentos. As declarações devem estar em um estilo descritivo.

Cada parceiro trabalha 4 minutos. Durante seu discurso, o segundo parceiro monitora a presença de notas, notas (dá sinal) se estiverem.

• Quais foram as dificuldades?
• O que ajudou a evitar declarações avaliativas?
• Que novas qualidades você descobriu em si mesmo?

Exercício psicológico "Cadeias emaranhadas"

Alvo: O exercício ensina você a se comunicar efetivamente entre si, ajuda a reunir a equipe.

Tempo: 15-30 minutos

Tamanho do grupo: 12-20 participantes

Todos os membros do grupo ficam em círculo, fecham os olhos e estendem a mão direita à sua frente. E eles lutam com a mão que encontraram primeiro.

Em seguida, os participantes estendem os braços esquerdos e procuram novamente um parceiro. O facilitador ajuda as mãos a se conectarem e garante que todos estejam segurando as mãos de duas pessoas, não apenas uma.

Os participantes abrem os olhos.

Agora sua tarefa é desvendar sem abrir as mãos.

Como resultado, as seguintes opções são possíveis: ou um círculo é formado, ou vários anéis de pessoas vinculados, ou vários círculos ou pares independentes.

Resumindo o exercício:

• Você está satisfeito com seu resultado?
• O que ajudou e o que prejudicou o processo?
• Quem você quer destacar, obrigado pelo seu resultado?

Exercício psicológico "Em risco"

Alvo: Este é um exercício muito curto. Um exercício de confiança.

Tempo: 5 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Agora vamos realizar um exercício associado a um determinado risco. Peço que confiem em mim e entrem no círculo daqueles que querem me ajudar..."

Depois que todos tiverem entrado no círculo, agradeça e diga que este exercício acabou.

Resumindo o exercício:

Pergunte aos que saíram por que eles fizeram isso? Para quem não entrou, por quê? Discuta como a frase "Confie em mim" influenciou a decisão deles.

Por que as pessoas geralmente confiam nos outros sem pensar nas consequências, etc.?

Exercício psicológico "Objetivos de vida"

Alvo: O exercício ajuda a desenvolver objetivos de vida.

Tempo: 25-35 minutos

Tamanho do grupo: Algum

Passo 1. Vamos falar sobre seus objetivos de vida. Pegue uma caneta, papel. Reserve 15 minutos para refletir sobre a pergunta: “O que eu realmente quero da minha vida?” Não pense muito, anote tudo o que vier à sua mente. Preste atenção em todas as áreas da sua vida. Fantasiar. Quanto maior melhor. Responda à pergunta como se você tivesse um recurso ilimitado de tempo. Isso irá ajudá-lo a lembrar de tudo o que você está se esforçando.

Passo 2 Agora, em dois minutos, você precisa escolher a que gostaria de dedicar os próximos três anos. E depois disso, mais dois minutos - para complementar ou alterar a lista. As metas devem ser realistas. Enquanto você trabalha neste e nos próximos passos, ao contrário do primeiro, escreva como se fossem seus últimos anos e meses. Isso permitirá que você se concentre nas coisas que realmente importam para você.

etapa 3 Agora vamos definir metas para os próximos seis meses - dois minutos para compilar a lista e dois minutos para corrigi-la.

Passo 4 Reserve dois minutos para trabalhar na auditoria de seus objetivos. Quão específicos eles são, como eles se encaixam, quão realistas são seus objetivos em termos de tempo e recursos disponíveis. Talvez você deva inserir um novo objetivo - a aquisição de um novo recurso.

Etapa 5 Revise suas listas periodicamente, mesmo que apenas para ter certeza de que está se movendo na direção que escolheu. Fazer este exercício é semelhante a usar um mapa em uma caminhada. De vez em quando você se vira para ele, ajusta a rota, talvez até mude de direção, mas o mais importante, você sabe para onde está indo.

Resumindo o exercício:

• Como você se sente após o exercício?
• Que conclusões interessantes você tirou para si mesmo?
• O que foi inesperado para você?
• Qual foi a coisa mais difícil? Por quê?
• Quem fez um plano realista e está pronto para segui-lo?

Então, apresentamos à sua atenção 7 exercícios psicológicos de alta qualidade. Mas vale a pena considerar que, como esses exercícios são retirados de fontes gratuitas, eles já podem ser conhecidos pelos participantes de seus treinamentos, pois estão disponíveis para muitos treinadores.

Quando você precisa:

• exercícios exclusivos e melhores conhecido apenas por um pequeno círculo de treinadores profissionais
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então você sempre pode encontrar esses exercícios para treinamento em um portal de treinamento profissional

Este portal cresceu com base no maior centro psicológico "Sinton". Por mais de 30 anos de trabalho, o centro Sinton recolheu, provavelmente, o maior banco de dados dos melhores jogos e exercícios para treinamento psicológico.

o site é uma equipa de formadores profissionais que:

• levar apenas os melhores, mais brilhantes e mais eficazes exercícios em uma variedade de tópicos de coaching
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O exercício "Semáforo" é único, pois é o desenvolvimento do autor do professor de psicologia N. I. Kozlov.

Incrível em sua eficácia, um exercício que pode fazer uma "revolução" na mente dos participantes do treinamento em apenas uma hora. Uma verdadeira "pérola".

Muitas pessoas não sabem apreciar o que já têm em suas vidas: benefícios materiais, espirituais, relacionamentos com os entes queridos. Se, de maneira inesperada, uma pessoa perde o que tinha anteriormente, ela cai em um estado de negatividade emocional. E quanto mais forte o evento em termos de grau de negatividade, mais difícil é para uma pessoa manter sua atitude positiva em relação às pessoas em particular e à vida em geral. Com a ajuda desta ferramenta, o formador ajuda os participantes, sem passar pela situação de perda na vida, a fazer um inventário dos seus valores, ao mesmo tempo que reduz o seu envolvimento emocional numa situação desagradável.

O que você acha que acontecerá se você oferecer aos participantes do treinamento o aprendizado de uma técnica que lhe permita compreender e sentir completamente o seu interlocutor, até sua autoconsciência e sua linha de pensamento? Muito provavelmente, eles vão pensar que você está pregando uma peça neles, ou você vai ensinar-lhes alguma técnica complexa que leva anos para aprender e tem uma predisposição natural.

E se você disser a eles que isso não é uma piada, e que em 30 minutos você vai realmente ensiná-los uma técnica simples e acessível para entender seu parceiro de comunicação, uma técnica que qualquer um pode aprender? Claro, eles terão prazer em aproveitar a oportunidade.

O exercício “Sentir” permite que você dê a oportunidade de praticar essa mesma técnica e obter resultados surpreendentes já nos primeiros estágios.

Altamente exercício eficaz e "profundo" que podem causar mudanças reais na autoestima dos participantes do treinamento.

O exercício "Julgamento" é realmente como uma sessão de tribunal, por isso provavelmente será o ponto alto e importante do treinamento para todos os participantes, que terão a oportunidade de ouvir publicamente o feedback de seus colegas de grupo. Embora o feedback seja dado de forma construtiva, ele ainda contém comentários "positivos" e "negativos" e, portanto, será um verdadeiro teste para o grupo. Mas ao final do treinamento os participantes receberão oportunidade de ver a adequação de sua própria auto-estima, para testar sua capacidade de ouvir com calma ou fazer críticas, para ter uma ideia mais objetiva de como suas ações e manifestações são avaliadas por outras pessoas.

O exercício é uma obrigação para todos treinamento de confiança(que confiança pode haver sem uma auto-estima adequada e estável?). Ele se encaixará idealmente no treinamento de crescimento pessoal, será um bom complemento para o treinamento de resistência ao estresse.

jogar exercício, ampliando a percepção dos participantes do treinamento sobre si mesmos aumentando a confiança e abrindo novas perspectivas. Revela o potencial criativo dos participantes do treinamento, configura e motiva o grupo para o trabalho futuro. Poderia ser como aquecendo, bem como o principal exercício temático.

Exercício "Eu sou bom nisso!" ótimo para treinamentos de crescimento pessoal e treinamentos motivacionais. Será uma boa opção para grupos de adolescentes e jovens. Pode ser combinado com sucesso com as tarefas de formação de equipas e tornado muito indicativo em treinamento de confiança. Além disso, o exercício é indispensável para treinamentos para iniciar seu próprio negócio e treinamentos de emprego.

Um exercício orientado a objetivos muito bom e eficaz que oferece aos participantes do treinamento a oportunidade de resolver suas dúvidas e possíveis obstáculos no caminho para seu objetivo. Aumenta a energia e a motivação do grupo para continuar aprendendo.

Adequado para qualquer treinamento relacionado ao tema de atingir metas. Em primeiro lugar, é claro, são treinamentos de definição de metas, autoconfiança, treinamentos motivacionais, bem como treinamentos para crescimento pessoal e resistência ao estresse.

O formador tem a oportunidade de demonstrar visualmente aos participantes como os pequenos obstáculos que surgem podem interferir no alcance dos objetivos e com que facilidade podem ser superados, simplesmente tendo o foco certo.

Recomendamos manuais de treinamento exclusivos para os melhores exercícios para treinamento:

• Jogo de RPG "Incidente em um hotel"

  Exercício brilhante e memorável, que demonstra claramente aos participantes do treinamento as fragilidades na capacidade de negociar ou estabelecer contato em vendas, e também mostra quais técnicas e técnicas levam ao sucesso em vendas e negociações e vice-versa. Quais permitem que você estabeleça contato rapidamente e quais esquentam a situação.

  O exercício Hotel Incident é perfeito para treinamentos de vendas, treinamentos de negociação, treinamentos de comportamento confiante, treinamentos de influenciadores.

  Graças a uma lenda inusitada, o exercício “Incidente em um hotel” aumenta o nível de envolvimento dos participantes do treinamento, a energia do grupo, motivação para continuar a estudar.

• Exercício de aquecimento "Abra o punho"

  Um exercício eficaz adequado para muitos tópicos de treinamento. Com apenas 10-15 minutos, o exercício permite ao formador aumentar rapidamente o nível de energia do grupo, de forma memorável para chamar a atenção dos participantes para o próximo tópico e aumentar a motivação dos participantes para uma maior aprendizagem.

  O exercício demonstra aos participantes que métodos de força de influência dão resultados perdedores, mas muitas vezes agimos por hábito precisamente pela força.

  O exercício será uma boa introdução a mini-aulas sobre os tópicos: como lidar com objeções de clientes; Como um gerente pode lidar com a resistência dos funcionários? como lidar com conflitos...

  O volume do manual de coaching: 8 páginas.

  Bônus! Uma gravação de áudio do exercício e música apropriada estão incluídos.

• Exercício-desafio "Vá para a cadeira"

  
  Um poderoso exercício de treinamento de negociação ou estabelecimento de metas. O exercício demonstra claramente aos participantes do treinamento seus padrões habituais de comportamento, ajuda a revelar atitudes negativas, crenças que os impedem de atingir facilmente seus objetivos ou negociar. Fornece aos participantes do treinamento novos recursos.

  Manual de exercícios de coaching desenvolvido por profissionais especialmente para o portal de coaching. RU e contém muitas recomendações exclusivas, dicas e "truques" de treinamento que permitem realizar o exercício com o máximo de resultados. Você não vai encontrar isso em nenhum outro lugar!
  O volume do manual de coaching: 12 páginas.
  Bônus! O manual contém 3 exercícios de uma vez (! ) adequado para três diferentes tópicos de treinamento: realização de metas, negociação e comunicação eficaz.