Pergunta para o psicólogo:

Boa tarde. Não tenho problemas sérios na minha vida: um jovem amoroso, uma família completa. Existe tanto o ensino secundário especial como o ensino superior incompleto. Mas aos 18 anos, uma nova esfera apareceu em minha vida, na qual ainda não consigo me realizar, até agora. Eu odeio o trabalho e tudo relacionado a ele. Não tive sucesso em nenhum emprego e, como resultado, a necessidade de trabalhar se transformou na pior coisa da vida. Fui bem na escola e na faculdade também. Mas o trabalho de alguma forma deu errado desde o início. Depois de concluir o primeiro curso de ped. faculdade, decidi pela primeira vez na minha vida ganhar algum dinheiro, consegui um emprego como professora em um jardim de infância durante o verão. Ainda é difícil lembrar dessa experiência: chorava o tempo todo, experimentava um medo selvagem do trabalho, tanto que queria literalmente escalar o muro. Nada deu certo para mim, meus pais e o gerente me repreenderam, fiquei com muita vergonha na frente dos meus pais, parecia que eu simplesmente os desonrava. Uma vez meu nariz sangrou de estresse. Numa hora tranquila em que as crianças dormiam, eu rugia o tempo todo, sem parar, não conseguia parar. Quando tudo isso acabou, saí para estudar novamente e decidi por mim mesmo que o trabalho simplesmente não combinava comigo com crianças pequenas. Um ano depois, fomos enviados para praticar em um acampamento por um mês. A situação se repetiu. No começo eu tentei, trabalhei, nada funcionou, as crianças não obedeciam, a gerência constantemente reclamava. Como resultado, fui transferido para o cargo de professor particular: o distanciamento foi tirado de mim e às vezes eu me sentava com as crianças quando o resto estava em uma reunião de planejamento e algo assim. Naquela época, decidi contar para minha mãe que estava doente e que nada estava dando certo. Ela me repreendeu, começou a gritar que eu realmente sou mais burra que todo mundo!?! E decidi não contar mais nada aos meus pais sobre meus fracassos profissionais. Após o treinamento, decidi que, com base em minha experiência deplorável, não deveria trabalhar com crianças. Mas minha educação foi pedagógica e minha irmã me conseguiu um emprego na faculdade de medicina. Faculdade para ensinar inglês. Foi relativamente mais calmo, mas depois acrescentou outra coisa: não consegui, mas não me falaram nada, tudo foi repreendido pelas minhas costas para minha irmã e ela me contou. Ela tinha vergonha de mim. Eu me senti como um animal levado para uma armadilha, me senti mal, com medo, não sabia o que fazer a seguir e como continuar a viver. Decidi me mudar dos meus pais para outra cidade. Ela se foi. Encontrei um trabalho lá que não tinha nada a ver com crianças e ensinar as pessoas em geral. Mas trabalhei por 3 meses e parei. Como não tive sucesso: trabalhei em vendas, tive que cumprir planos, todos os meus colegas tinham um salário de 25 a 30 mil, e só eu tinha 9 a 10, era um perdedor, meus colegas riram de mim, eles são desrespeitosos. Eles me trataram, perguntaram diretamente por que eu deveria trabalhar aqui, se seria melhor sair, meu superior imediato me chamou de deficiente. Como se eu não pudesse fazer nada. E de críticas constantes, comecei a esquecer até o que eu sabia fazer. Comecei a ter uma forte excitação, que exteriormente não se manifestava de forma alguma: do lado de fora eu estava calmo. Mas não havia nenhum pensamento na minha cabeça, vazio, e minha garganta doía e eu não conseguia dizer nada. Esses ataques me assombram até hoje. Quando eu fico realmente excitado, eu literalmente fico entorpecido. Depois disso, houve cerca de 5 a 6 trabalhos onde tudo se repetiu, fugi em lágrimas depois de dois dias de trabalho. Então consegui um emprego em uma grande empresa como operador de call center. Eles precisavam de dinheiro e pagavam bem. Mas, no final, fui demitido sob o artigo por não ter ido trabalhar por dois meses. Lá, eu também não cumpri os indicadores necessários, o líder me repreendeu, cada vez me levou às lágrimas, chorei bem na frente dele, não tinha mais forças para conter minhas emoções. Mas isso não o impediu. Ele precisava de um resultado. No final, ele me pediu para renunciar. Escrevi um depoimento, tive que trabalhar por 10 dias, mas não consegui me conter e fugi do primeiro dia de trabalho e não atendi o telefone. Ela aceitou o emprego depois de seis meses. Após essa situação, procurei um psicoterapeuta. Ele me aconselhou a mudar de campo, fazer o que eu gosto. Eu estive procurando por algo que vai me envenenar por um longo tempo e finalmente encontrei. Fui contratado como assistente no departamento de RH. A primeira vez estava tudo bem. Eu tenho o trabalho feito. Mas depois do ano novo, foram introduzidos indicadores que tinham de ser cumpridos e dos quais dependia o nosso salário, e tudo recomeçou. Só que eu não podia fazer nada, embora não ficasse ocioso. No final, eles reduziram. Ela ficou em casa chorando por seis meses. Ganhou forças e decidiu procurar trabalho novamente. Encontrei um emprego bem remunerado. Mas não aguentei o ritmo tenso: todos os dias distribuir pessoal para as instalações, procurar substitutos para quem não saiu, acabou sendo insuportável, e novamente os indicadores que precisam ser atendidos e novamente não 't trabalho, eu rugir constantemente, no final de semana, histeria e lágrimas surgiam todos os dias no trabalho o desejo de levantar e sair para acabar com esse pesadelo. Mas eu meio que aprendi a me conter. Tentei não ter medo, trabalhar e não pensar em nada. As avarias eram constantes até que ela desistiu. Como resultado, tenho 24 anos, minha experiência de trabalho é terrível, raramente recebo respostas a currículos, mas o mais importante é que eu mesmo não sei como e o que fazer. Não quero que isso aconteça de novo, não quero trabalhar como caixa ou faxineira aos 40 anos. E tudo vai para isso. Qualquer trabalho causa um medo selvagem, eu me convenço de que posso lidar com isso, fico perguntando se ela entende alguma coisa. Mas assim que surge algum tipo de problema, esse medo selvagem volta novamente, do qual tudo congela e eu desacelero, não consigo falar e rugo constantemente. O futuro me assusta. Todos os meus colegas trabalham com sucesso há muito tempo. E estou constantemente sem dinheiro sem emprego, ou com emprego, mas em constante estresse. Não consigo nem dormir um dia antes do trabalho. Tive dores no lado esquerdo do peito com forte excitação e depois de um rugido. Perdi todo o respeito por mim mesmo, tento não falar de trabalho com ninguém, para mim no momento isso é a coisa mais terrível. E eu não sei o que fazer. Eu quero, como todas as pessoas normais, ir trabalhar e ser pago, e não derramar lágrimas em um banheiro funcionando e depois sentar com uma cara de pedra e não entender nem mesmo as coisas elementares da excitação. Tenho pensamentos de desesperança, não espero nada de bom na minha vida, pelo contrário: continuo pensando que logo farei 30 anos, não haverá carreira e muito provavelmente terei que ir para um trabalho mal pago como um faxineiro e viver a vida na pobreza. Tenho medo e vergonha disso. Pais e professores esperavam mais de mim. Agora evito me comunicar com ex-colegas porque tenho vergonha. Não ganho nada, toda a minha vida é passada em casa no sofá, olho sites de emprego e não vejo nenhuma vaga que me agrade. Agora me sinto tão mal que não quero me comunicar com as pessoas. Às vezes tenho pensamentos suicidas porque não consigo aceitar minha vida do jeito que é agora. Não sei como me tornar uma pessoa adequada. Quero ser independente e não depender dos meus pais ou do meu jovem. Se ele terminar comigo agora, não vou sobreviver. Não há dinheiro para alimentação ou moradia e nem amigos. Eu não estive perto de ninguém por um longo tempo, então tenho vergonha de mim mesma por ser assim. Eu realmente quero que esse pesadelo acabe. Mas não sei o que fazer: fiz todo tipo de lista sobre meus prós e contras, tentei acreditar em mim mesmo, mas é tudo inútil. Farei 25 anos em dezembro, mas já me parece que minha vida fracassou. Não vejo perspectivas na minha existência e não quero que chegue um novo dia. Não há mais forças. Devido à minha incompetência, não quero filhos. Acho que eles vão me odiar. Eu li muitos artigos e dicas sobre como superar o medo do trabalho, mas tudo sem sucesso. Quando não há trabalho, eu me preocupo em encontrar, choro todos os dias. Assim que encontro, fica ainda pior. Diga-me como se acalmar e consertar pelo menos alguma coisa, restaurar o respeito próprio, como se livrar do medo? Também esqueci de mencionar: não sou muito confiante em mim mesma e fico constrangida com minha aparência. Isso me incomoda ainda mais. Se alguém me responder ficarei muito grato.

O psicólogo Lyubov Ilyinichna Krotkova responde à pergunta.

Olá, Tatiane!

Sua carta evocou muitas emoções recíprocas em mim. Há tanto desespero quanto uma sensação de desesperança nele. Seu caso é muito confuso, porque você está andando neste círculo vicioso, que você não conseguiu quebrar: novo emprego -> experiências -> saída do trabalho -> novo emprego e mais de acordo com o padrão usual. Você achava que conseguir outro emprego traria uma mudança em sua condição, pois no início o motivo era visto no próprio processo de trabalho. Embora não seja sobre isso, mas sobre suas emoções. Eles não mudaram devido ao dispositivo para outro local. Como resultado, o próprio fato do emprego tornou-se assustador para você, porque. fortemente associado ao negativo. Não depende mais da profissão ou campo de atuação, mas depende dos momentos sutis que ocorrem, desencadeando suas experiências. Ou sentimos ou pensamos. É impossível ao mesmo tempo. Portanto, quando você experimentou fortes emoções negativas, tudo caiu de suas mãos. Isso se tornou motivo de insatisfação com as autoridades. E aqui o ponto não está em suas qualidades profissionais, mas no fato de que seu estado interior e preocupação com elas não lhe permitiram coordenar suas atividades de trabalho. Nesse sentido, a principal tarefa é encontrar a fonte de suas emoções negativas.

Vamos agora dividir as emoções em "antes" e "depois". "Antes" - estas são as emoções que apareceram em você no primeiro trabalho no jardim de infância. "Depois" é o agravamento de sua condição ao longo do tempo. É importante falar do “antes”, porque tudo o que você sente “depois” e no momento presente também, já é de como tudo piorou com o tempo. Você agora desenvolveu um medo de expectativa e fracasso. nas mesmas situações você se sentiu da mesma forma (mal), e nada funcionou. Portanto, agora o mero pensamento de trabalhar o deixa em pânico, porque você não tem um único argumento que afirme que a próxima tentativa finalmente será bem-sucedida. Embora o problema em si não esteja no tempo presente, mas no estágio “antes”. Isso é importante entender, porque a princípio parece que sua vida profissional é uma série de fracassos e uma densa floresta escura sem saída.

No entanto, ainda é importante que você encontre um emprego: você tem necessidades e sonhos não realizados relacionados à sua carreira. Assim, há um choque de seus próprios interesses: por um lado, você quer se dar de forma profissional; por outro lado, não há forças para voltar a trabalhar - o medo e a sensação de inferioridade sufocam.

Assim, voltamos ao "antes". E “antes” era isso: “Chorei o tempo todo, experimentei um medo selvagem do trabalho, tanto que queria literalmente escalar o muro”. Por que você estava chorando, Tatyana? Você inicialmente chegou com uma atitude tão negativa no primeiro dia de trabalho, ou seus sentimentos foram aumentando gradualmente? Ou talvez os dois ao mesmo tempo. Eu acho que você já formou um medo do fracasso naquele momento. É assim que eu me chamo o que está acontecendo com você. Agora, esse medo do fracasso, é claro, se transformou e se tornou muito volumoso, se transformou em depressão. Mas uma vez que já poderia existir em você em sua infância. O que acontece conosco quando temos medo do fracasso? É claro que, com um alto grau de probabilidade, caímos nessas falhas. Você inconscientemente se comportará de acordo com seus medos. Medos são atitudes em relação a determinado comportamento. Portanto, quando você começou a trabalhar, se você tivesse um verme desagradável em você, que lentamente o roía e sussurrava: “Deus me livre, algo não vai dar certo para você. Este é o seu primeiro emprego. Você tem que se provar bem”, o resultado em forma de experiências e dificuldades no processo de trabalho é bastante previsível. Eu também gostaria de perguntar o que exatamente não funcionou. Que contratempos você experimentou. Por alguma razão, acho que você não conseguiu encontrar contato com as crianças. Parece mais provável do lado que você já pensou muito em como fazer tudo certo, e não no processo.

A partir daqui, vamos ao tópico de onde você formou a necessidade de cumprir e fazer tudo “corretamente”. Eu entendo isso da família, porque você escreveu: “Tanto os pais quanto os professores esperavam mais de mim” e “Naquela vez resolvi contar para minha mãe que estava me sentindo mal e nada estava dando certo. Ela me repreendeu, começou a gritar que eu realmente sou mais burra que todo mundo!?!” e "Fiquei muito envergonhado na frente dos meus pais, parecia que eu simplesmente os desonrava". Nesse sentido, é muito importante abordar a causa raiz primeiro. Ou seja: entender o estilo de sua educação e quais exigências seus pais fizeram de você. Tive a sensação de que você era originalmente uma grande aposta na família e cresceu sob a pressão de ter que corresponder a essas expectativas. Não suas expectativas, isto é, mas as expectativas de outras pessoas. Acontece que sua vida é uma necessidade eterna de estar no nível. Aqui você até evita encontros com conhecidos para que a verdade sobre sua personalidade não seja exposta. Ao mesmo tempo, logo no início da carta, você indicou que tem um jovem amoroso. Isso já é muito. Você é digno de amor e respeito. Mas algo deu errado quando alguém estabeleceu um padrão para você que é importante alcançar. Agora você coloca em você mesmo. Há vantagens nisso, porque. Você não deixa o desejo de construir uma carreira. A desvantagem é que você se culpa e deixou de se valorizar. Algo me diz que a questão do valor de sua própria personalidade foi relevante para você mesmo em seu primeiro emprego. Sente-se que mesmo assim você não estava seguro de si mesmo. Isso é confirmado por suas palavras: "Não estou muito confiante em mim mesmo e estou envergonhado com minha aparência".

Sugiro que a principal ajuda para você seja trabalhar com os relacionamentos que você teve em sua família. O fato de sua mãe não aceitar seu fracasso no trabalho é muito significativo. Todos nós temos o direito de errar. Parece que você não teve esse direito desde o momento em que estava apenas começando sua carreira. Mas é impossível fazer tudo perfeitamente desde o início. É importante trabalhar em detalhes tudo o que escrevi para você acima. Claro, você fez a coisa certa ao recorrer a um psicólogo. Eu quero saber o que não deu certo no final. Eu entendi pela carta que você parou de visitar o especialista.

Tatyana, estou pronto para lhe fornecer assistência profissional. Podemos discutir as condições separadamente. Se você está determinado a resolver a situação atual e se sente forte em si mesmo (caso contrário, você não teria escrito para este site), pode me escrever pessoalmente e discutiremos tudo.

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O medo do trabalho (ergofobia) priva a pessoa da possibilidade de realização social e independência financeira. Um ergofóbico tem medo de assumir responsabilidades adicionais no trabalho, perdendo a oportunidade de mostrar talentos. Experimentando estresse severo ao se comunicar com superiores e colegas. Nas formas graves do transtorno, a pessoa nem mesmo encontra forças para ir a uma entrevista e conseguir um emprego. A situação é agravada se parentes e amigos olharem para o ergofóbico com reprovação, acreditando que o problema é a preguiça banal.

É necessário identificar as verdadeiras causas do desconforto psicológico associado ao processo de trabalho e sua busca, e trabalhar com elas. Como regra, o medo do trabalho é um sintoma de transtorno de ansiedade social. Ou seja, a ergofobia não tem medo da necessidade de trabalhar, mas de situações sociais desagradáveis ​​nas quais você pode entrar em uma entrevista ou no processo de trabalho.

Por trás das palavras “tenho medo de conseguir um emprego” pode-se esconder medos:

• avaliar sua personalidade e habilidades;
• ser rejeitado; ser rejeitado;
• ouvir perguntas desconfortáveis ​​praticadas durante entrevistas de estresse.

Por trás das queixas “tenho medo de trabalhar” estão os medos:

• estar subordinado a alguém;
• não se estabeleça em uma equipe;
• não corresponde às expectativas.

Torne o processo de entrevista uma tarefa árdua. Se você está entrevistando pela primeira vez na vida ou depois de uma longa pausa no trabalho, sua empolgação é compreensível. Tente entrevistar em empresas nas quais você realmente não quer trabalhar. Não estar apegado ao resultado ajudará a lidar com a ansiedade. A experiência adquirida com entrevistas malsucedidas o ajudará a aprender a lidar com a rejeição, as bem-sucedidas aumentarão sua auto-estima.

Se você conseguir o emprego dos seus sonhos, lembre-se de que tudo o que você faz é para o melhor. Lembre-se das histórias de pessoas bem-sucedidas que alcançaram o que queriam desde a primeira tentativa. Por exemplo, o ator de cinema Heath Ledger falhou na audição para o papel principal em Batman Begins, mas acabou interpretando um personagem antagonista na sequência e recebeu um Oscar. Se não fosse pelo fracasso, ele não teria recebido seu papel de estrela.

Divida a tarefa em pequenas metas. Não pense muito à frente. Aqui você precisa ligar e marcar uma entrevista. Pegue o telefone e ligue. Neste ponto, não importa se você é contratado ou não. Você só precisa fazer uma ligação e marcar uma reunião. Em cada estágio, concentre-se no momento presente. Esse foco reduz significativamente os níveis de ansiedade, pois seus pensamentos estão focados na tarefa atual, e não em uma possível falha.

Terapia

Se você não consegue lidar com o medo do trabalho sozinho, precisa trabalhar com um psicólogo. Você também pode realizá-lo online com um psicólogo-hipnólogo

Como superar o medo de um novo emprego? Afinal, é por causa dele que muitas pessoas não mudam de vida.

Os psicólogos aconselham mudar de emprego a cada 3-4 anos. Isso permite que você ganhe novos conhecimentos e habilidades, ajuda você a avançar e aumenta a flexibilidade de pensamento. Em uma palavra, seja ativo na vida. No entanto, muitos preferem “curvar” em uma posição por 10 a 15 anos, ou até mesmo a vida inteira. Isso porque alguns estão em zona de conforto e “cobrem-se de musgo”, enquanto outros têm pavor do desconhecido.

Então, como superar o medo de um novo emprego? Para lidar com esse problema, é necessário, antes de tudo, encontrar as causas e eliminá-las.
Por que um novo emprego é assustador?

A maioria das pessoas que estão no mesmo local de trabalho há vários anos já memorizaram todos os seus deveres e levaram suas ações ao automatismo. Depois disso, eles têm muito medo de mudar de emprego - mesmo que as condições sejam melhores e os ganhos sejam maiores. Por que isso está acontecendo, é realmente a principal coisa no trabalho - não trabalhar demais? Mas nem tudo é tão simples em nossa psicologia.

Razões para o medo de um novo emprego:

• O conservadorismo do pensamento soviético. Inerente em pessoas com mais de 40 anos. Na URSS, era costume trabalhar em um só lugar desde a faculdade até a aposentadoria. Naquela época, uma profissão foi escolhida para a vida. A mudança frequente de emprego era considerada um sinal de insegurança e, às vezes, de parasitismo!
• Comunicação fraca. A questão da adaptação entre novas pessoas é muito aguda se uma pessoa é introvertida por natureza. Ou seja, ele não é sociável o suficiente e é difícil para ele se conhecer.
• Baixa auto-estima. Expressa-se na incerteza de suas habilidades e conhecimentos. Há também o medo de parecer estúpido, mostrando sua incompetência, e muitas vezes pode-se ver em uma pessoa uma dependência da opinião ao redor.
• Medo do chefe. A baixa auto-estima torna difícil mostrar-se como um funcionário confiável, responsável e conhecedor, então uma pessoa começa a ficar nervosa antes mesmo de uma conversa com um novo chefe.
• Torcendo-se. Você não deve pensar constantemente em novos colegas, responsabilidades e possíveis problemas. Isso pode causar estresse severo. Você precisa se acalmar e esquecer as perspectivas futuras ou mergulhar completamente em um novo emprego. Os problemas devem ser resolvidos apenas quando aparecem.

Sabe-se que os motivos do medo de um novo emprego estão ligados ao background psicológico.

Para superar o medo, você precisa mudar suas crenças!

Como entender seus sentimentos internos e superar seu medo de um novo emprego?

Para pessoas especialmente impressionáveis, a mera ideia de um novo local de trabalho as esgota psicologicamente e fisicamente. Um ataque de pânico pode ocorrer: perda de apetite, insônia, dores de cabeça, sudorese, picos de pressão.

Você pode se livrar do medo assim:

• escreva no papel todos os prós e contras de um novo emprego;
• pense com calma em suas fobias e encontre sua causa;
• documentar todas as suas habilidades e responsabilidades que você desempenhou em seu trabalho anterior;
• prepare-se para o sucesso e tente direcionar seus pensamentos em uma direção positiva.

Nosso grande e assustador chefe!

O medo dos superiores pode ser adquirido, mesmo permanecendo no mesmo emprego. Esta está longe de ser a pior versão do desenvolvimento de eventos: a pessoa permanece na mesma posição e na mesma equipe. Cada líder tem sua própria visão da organização. Existem intelectuais letrados e tiranos grosseiros. A relação com o chefe é uma ciência que deve ser dominada com toda seriedade e responsabilidade. Afinal, a atividade de trabalho do funcionário depende completamente disso.

Prepare-se antes de falar com seu chefe. Pergunte gentilmente aos colegas sobre seu caráter: o que o deixa furioso, o que ele precisa de um funcionário etc. Esta informação valerá seu peso em ouro. A conversa deve ser iniciada de forma diplomática e educada. Fale apenas ao ponto. Não se posicione como um nerd. Como regra, repele uma pessoa. Não elogie seu chefe em voz alta por suas realizações, mas admire-o com modéstia. No entanto, aqui é importante não exagerar, bajulação é inaceitável. Em casos apropriados, pode ser dado aconselhamento sobre questões de trabalho. Um bom líder será grato pelo apoio construtivo.

Qualquer chefe aprecia a responsabilidade do empregado. Portanto, faça bem o seu trabalho, mostre resultados e seja pontual. O trabalho de alta qualidade trará elogios e no futuro - um aumento na carreira.

Nova equipe: futuros amigos ou inimigos?

Um forte medo de uma nova equipe aumenta a probabilidade de fracasso. Para entrar lá, tente seguir estas diretrizes:

• leve um talismã com você, se tiver;
• diga olá e sorria para todos os funcionários, assim você se mostrará uma pessoa amigável e benevolente;
• primeiro estude a etiqueta e as regras corporativas;
• não compare novos trabalhos com antigos;
• ouça mais e fale menos, é melhor abster-se dos detalhes de sua vida pessoal;
• não há necessidade de refazer tudo imediatamente para você;
• mantenha as coisas simples e seja você mesmo, a falsidade é notada imediatamente;
• não há necessidade de delatar ou “bater” nos colegas.

Em última análise, um novo funcionário é avaliado por suas qualidades profissionais. Cumpra conscientemente seus deveres, esteja pronto para ajudar e em breve você alcançará o respeito e a localização de seus colegas. Assim, o medo de um novo emprego pode ser considerado superado e você acordará com prazer pela manhã.

"Eu consigo" – é sobre você?

O medo de responsabilidades desconhecidas é baseado na baixa auto-estima. Desafie-se! Não tenha medo de assumir trabalhos difíceis. Quando você chegar a isso, você simplesmente não terá tempo para ter medo. Lembre-se de que aprender coisas novas sempre o move para frente. O treinamento e o desenvolvimento contínuo substituirão gradualmente o medo do trabalho e você será um profissional em seu trabalho.

O que acontecerá na pior das hipóteses?

Um novo emprego é uma mudança não apenas nos chefes, na equipe e nas responsabilidades, mas também no ritmo habitual de vida, no horário de trabalho e, às vezes, no local de residência. Isso é especialmente difícil para pessoas que estão na zona de conforto há muito tempo e têm dificuldade em abandonar seus hábitos. Como ser? Para se livrar do medo de uma nova vida, você precisa mudar seu estilo de vida antes mesmo de se estabelecer em um novo lugar. Você pode praticar esportes, encontrar um novo hobby, mudar sua imagem. Não só o ritmo da vida está mudando, mas também a forma de pensar. O medo de tudo novo desaparecerá, assim como o medo de um novo emprego.

Se isso não ajudar, há um exercício especial para superar o desagradável calafrio do nervosismo. Imagine que a pior coisa aconteceu em um novo emprego em que você não conseguiu. Você será demitido? Você está procurando um emprego novamente? Você vai entrevistar de novo? Mas você já passou por isso! Talvez não seja apenas o seu trabalho. Assim que você sentir toda a situação, o estresse diminuirá muito. Esta experiência é bastante útil, mesmo que não seja real.

E finalmente. O método mais seguro e eficaz para deixar de ter medo de um novo emprego é a necessidade do “pão de cada dia”. O dinheiro é sempre necessário para a vida: uma pessoa deve se sustentar, pagar a educação e todos os tipos de pagamentos, comprar roupas e comida. E se houver uma família, essas despesas aumentam várias vezes. Nesses casos, todos os tipos de fobias devem ser deixados de lado. E a questão de como superar o medo de um novo emprego desaparecerá por si só. Com o tempo, o interesse e a necessidade vital tomarão o lugar do medo.

Em geral, se você quer se tornar o Mestre de sua Vida, então esqueça as palavras “tenho medo” e “não posso”. Estude o curso e consiga o emprego que deseja!

2011. Nº 100 (682).

Nada é um infortúnio se você não o considerar como tal.
Boécio. "Consolação da Filosofia"

Uma pessoa é organizada de tal maneira que, quando chega a hora de mudar algo em sua vida, ela começa a sentir medo do desconhecido. Um dos medos do homem moderno é o medo de um novo emprego.
Para aliviar o medo e ter confiança em suas próprias habilidades, basta seguir algumas dicas simples.

Provavelmente, todos, ao se candidatarem a um emprego, experimentaram um estado próximo ao medo. Sentado na frente do empregador, uma pessoa muitas vezes involuntariamente comete algum tipo de erro. Isso é bastante compreensível nesta situação. Mas eles são assombrados por pensamentos: “De repente eu não gosto ou não consigo lidar com este trabalho? Talvez eu seja tão estúpido que não tenho nada para fazer lá? E assim acontece, o medo penetra profundamente em seus pensamentos e uma pessoa que está pronta para trabalhar de repente perde sua atitude otimista.
Conclusão: Não perca suas convicções ou você será reprovado em sua entrevista de emprego.

O medo acabou e você está em um novo emprego. Bem, há muitas armadilhas aqui. Agora a nova equipe te assusta. Não é nenhum segredo que os recém-chegados em qualquer equipe são cautelosos. Seja uma grande empresa ou uma pequena empresa: em qualquer equipe, a princípio, uma atitude tendenciosa em relação a um novo funcionário. Na maioria das vezes isso acontece porque as pessoas, durante seu trabalho em equipe, formam sua própria pequena “família”, com seu próprio modo de vida e suas próprias regras. Eles já têm sua própria equipe formada, que busca se realizar. E então você aparece e tenta se infiltrar nessa mesma família. Naturalmente, por parte da equipe, há desconfiança em relação a você, pois ninguém ao seu redor conhece você, suas habilidades em atividades profissionais e, portanto, não pode apreciar suas habilidades. E você, por sua vez, começa a temer que não vá ao tribunal. O que deve ser feito aqui? Descubra o máximo que puder sobre a empresa para a qual está trabalhando, observe o fluxo de trabalho. Você pode ir até seu chefe na hora certa e fazer uma pergunta pertinente sobre seu trabalho, sobre se você está fazendo bem.
Conclusão: Analise as tarefas da equipe, correlacione-as com o seu trabalho realizado. Isso o ajudará a entender melhor seu trabalho.

Qualquer equipe é um relacionamento entre colegas e, se você não quer perder o emprego, a comunicação com as pessoas deve ser construída de forma construtiva de sua parte.
Cada pessoa na equipe tem seu próprio caráter e educação, então ele não pode ser igual a você. E, claro, uma atitude desdenhosa em relação aos outros pode causar conflitos e inimizade entre colegas. Ninguém gosta de ser humilhado, todo mundo gosta de sentir respeito por si mesmo, de perceber que é apreciado.
Conclusão: Respeite seus superiores e colegas e ganhe o respeito deles.

Mesmo se você for um especialista de primeira classe, não deve se gabar de seu profundo conhecimento no primeiro dia de trabalho. Claro, será ótimo se você tiver ideias de racionalização, e ao final do dia de trabalho você abordará seu supervisor imediato e exporá suas ideias com calma, não esquecendo de discutir a proposta. Um bom líder com certeza ouvirá você e, se essa for uma proposta realmente válida, ele ouvirá sua opinião.
Conclusão: não faça as pessoas pensarem que você está apenas fazendo valer a pena.

Claro, em qualquer equipe há um "líder" de quem todos os tipos de truques podem ser esperados. Esteja preparado para o fato de que eles podem tirar sarro de você e tentar de todas as maneiras possíveis levá-lo a um beco sem saída.
Conclusão: comporte-se com facilidade e calma, tente rir disso por piadas, mas, é claro, dentro da razão.

Os brincalhões muito ousados ​​na cara de um iniciante são odiados na equipe.
Não fofoque! Este é um mau comportamento grave. Não é necessário obter informações sobre outra pessoa desta forma. Os rumores tendem a "crescer em detalhes", o que pode manchar a reputação das pessoas, e muitas vezes a sua própria é prejudicada porque os rumores podem sair pela culatra em você.
Conclusão: afastar o desejo de fofocar. Se você está insatisfeito com algo, não deve falar sobre isso para todos em sequência.

As pessoas que expressam constantemente insatisfação são simplesmente desagradáveis. Portanto, é melhor ir ao chefe e contar o motivo exato pelo qual você veio, começando com a frase: "Você poderia me ajudar ..." ou assim "Talvez eu tenha cometido um erro em algum lugar, mas ...". Essa será a melhor opção para que o chefe ouça rumores de que você está falando mal dele.
Acontece que o roubo acontece na equipe - é uma coisa bastante desagradável. Provavelmente não há situação mais insuportável quando todos os funcionários estão sob suspeita.
Conclusão: seja honesto.

Se você de repente se tornar testemunha de qualquer disputa, não tente tomar partido e intervir no conflito, mesmo que sinta quem está certo e quem está errado.
Conclusão: No final, o conflito será resolvido e você será considerado por muito tempo o lutador onipresente pela justiça.

Por outro lado, se você sentir que está sendo provocado para um conflito, tente ignorar o instigador, você não precisa de inimigos agora.
Muitas vezes as pessoas perdem seus empregos por dois motivos bastante banais: atrasos e absenteísmo. Se você for muito lento, tente acordar cedo e fazer o que lhe foi pedido. Na maioria das vezes, a gestão não fica em cerimônia com constantemente atrasados ​​e faltantes.
Conclusão: não se esqueça da pontualidade.

E um último conselho: seja persistente, não desista. Quando você encontrar um emprego, seja diligente para não perdê-lo! Ao ingressar em uma nova equipe, tente passar a impressão de uma pessoa sociável, aberta e interessada que veio fazer o que ama. A nova equipe é um teste de amor humano.

PARECER AUTORITIVO
Alexander Buryak, "A Arte da Sobrevivência":
- O medo alerta as pessoas sobre o perigo, mas deve ser enfrentado sem medo. O dano do medo inapropriado consiste na diminuição da capacidade de tomar decisões efetivas, nos membros trêmulos, na possibilidade de arruinar a reputação.
Você pode superar o medo das seguintes maneiras:
- distraia-se: pense não na ameaça, mas nas ações que precisam ser tomadas;
- procure coisas engraçadas em sua posição;
- foco na necessidade de causar uma boa impressão;
- ficar com raiva de si mesmo
- olhar para o que está acontecendo como uma oportunidade para provar suas qualidades excepcionais;
- lembre-se de pessoas que se mostraram dignas em circunstâncias semelhantes.

Resumindo, podemos dizer que a posição na equipe depende apenas de você. E lembre-se, trate as pessoas da maneira que você quer que as pessoas o tratem. Desejo-lhe o seu trabalho favorito!

Elaborado por Natalia Yanina, jornal Jobs.

O medo de um novo emprego ocorre em indivíduos inseguros. Isso é influenciado pela falta de experiência na área requerida, falta de conhecimento do tema, baixa autoestima. As jovens mães estão especialmente em pânico após a licença de maternidade, que perderam suas qualificações.

O medo do trabalho é inerente a indivíduos inseguros

O medo surge diante de um novo chefe, cargo, equipe. Mas técnicas de respiração e afirmações (atitudes positivas) ajudarão. Se uma pessoa é incapaz de lidar com seu medo por conta própria, você pode entrar em contato com um psicoterapeuta.

Motivos do medo

O medo aparece por vários motivos - uma mudança no local de trabalho, na equipe, nos chefes. Uma nova posição elevada causa estresse. Uma pessoa se preocupa antes de passar por uma entrevista, um período de experiência, um estágio. Ele tem medo de não passar no exame de triagem, cujos resultados significam fracasso ou sucesso. O motivo pode ser uma experiência negativa em um emprego anterior - desconfiança dos colegas, um chefe agressivo e excessivamente trabalhador, más condições de trabalho, baixos salários. A pessoa está preocupada que a mesma situação o espera agora.

Medo do chefe

Muitas vezes, ao mudar de emprego ou durante uma mudança, um funcionário pensa no chefe. Afinal, ele não conhece suas qualidades pessoais, atitude em relação aos funcionários. Medo de cobranças excessivas e agressividade por parte do diretor.

Acontece que uma empresa mundialmente famosa convidou um funcionário para seu lugar. Ele se acostumou com o novo local de trabalho, estabeleceu contatos com colegas, começou a lidar bem com suas funções. De repente, o chefe mudou. Em vez de um tipo e compreensão, veio um governante-ditador. Ele não leva em consideração as iniciativas e ideias dos funcionários, não está interessado nos problemas dos outros.

Mulheres e mães jovens têm medo especial desses chefes. Preocupados com o fato de não conseguirem lidar com essa pressão, eles deixam seu novo local de trabalho.

Outros decidem dar esse passo por causa de sua relutância em ter transtornos mentais.

medo da equipe

Uma nova pessoa na equipe formada não pode ficar sem atenção. A princípio, ele será o principal objeto de fofocas, às vezes até de ridículo. Mas se o funcionário inicialmente se apresentar corretamente, essa situação poderá ser evitada.

As principais razões para o aparecimento de medo da equipe estão ligadas ao medo:

• ser profissionalmente inadequado;
• não ter conhecimento suficiente na área certa;
• não cumprir as metas estabelecidas (não cumprir o prazo, fazer a tarefa incorretamente, errar nos cálculos, etc.);
• não conseguir contato com colegas;
• ser redundante;
• ser rejeitado e mal interpretado.

Uma atitude positiva ajudará a alcançar a localização dos colegas no primeiro dia útil. Atitudes negativas precisam ser transformadas em positivas. É preciso imaginar que o recém-chegado é recebido com alegria. Eles mostram um novo local de trabalho, compartilham segredos, falam sobre o chefe. Você precisa se lembrar de todas as suas tentativas bem-sucedidas de conhecer pessoas. Acontece que uma anedota apropriadamente contada ou uma história engraçada alivia a tensão em uma conversa.

medos sociais

Medo de um novo emprego

Uma nova posição significa novas responsabilidades, exigências mais elevadas. Maior responsabilidade. Se esta é uma posição de liderança, a pessoa deve controlar o trabalho dos subordinados. É o líder o responsável por qualquer problema, tarefa mal feita, erros no relatório. As principais razões para o medo da posição:

• não ser percebido pelos subordinados;
• não lidar com um grande número de tarefas;
• cometer erros em cálculos, relatórios, distribuição de bônus;
• ser ridicularizado por um ato ridículo;
• não justificar a confiança do patrão;
• permanecer no trabalho até tarde ou continuar trabalhando em casa após o término do turno;
• tomar más decisões, etc.

Para alguns funcionários, mesmo um salário alto não é um argumento. Eles têm medo de decepcionar o chefe que ofereceu uma nova posição. As características são claramente manifestadas: dúvida, baixa auto-estima, desconfiança. Vem um ataque de pânico, histeria, colapsos nervosos.

Ao mudar para um novo cargo, as pessoas geralmente têm medo de ficar no trabalho até tarde.

Quem tem medo de um novo emprego

As pessoas que querem mudar de emprego estão sujeitas ao medo. Têm medo de decepcionar a liderança, de serem rejeitados pela equipe, de responsabilidade. As responsabilidades parecem ser difíceis de lidar. Qualquer convite para o escritório do diretor causa ansiedade e pânico. Há sempre a sensação de que alguém fará o trabalho melhor, e o líder quer apenas repreender e punir.

• perda de qualificação;
• a presença de uma criança pequena (requer cuidados e supervisão prolongados);
• licença médica frequente;
• educação incompleta;
• falta de habilidades para trabalhar com os programas ou equipamentos de computador necessários, etc.

Personalidades muito emocionais e autocríticas têm medo de um novo emprego. Eles têm medo de qualquer mudança. Eles se consideram insuficientemente preparados, adequados, treinados. Em busca de condições ideais. O medo de um novo emprego surge entre aqueles que mudam radicalmente de área de trabalho. Seu conhecimento é limitado ao conhecimento teórico e falta de habilidades práticas. Mas eles têm uma grande motivação, um desejo de aprender algo novo, de trabalhar em seu próprio desenvolvimento.

Os freelancers estão em início de atividade profissional. Lucros instáveis, o medo de não encontrar um cliente ou realizar a tarefa incorretamente são seus principais medos.

Eles têm medo de um horário de trabalho irregular, baixos salários, altas demandas. Devido a atividades malsucedidas, eles podem obter uma má reputação.

Uma pessoa com uma nova fobia de trabalho tem um sentimento de medo à menção disso. Ele leva novas mudanças muito perto de seu coração. Mas há aqueles em que tais sinais não são muito pronunciados e perceptíveis para os outros. Essas pessoas têm a capacidade de controlar suas próprias emoções. No entanto, colegas especialmente observadores, depois de um tempo, podem notar o comportamento estranho de um iniciante. É acompanhado pelos seguintes sintomas:

• aumento da sudorese;
• pele pálida do rosto;
• pressão baixa;
• mau pressentimento;
• humor deprimido;
• medo e suspeita excessivos;
• expressão facial estranha e atrofiada;
• ligeiro tremor;
• náusea;
• fraqueza muscular;
• cardiopalmus;
• riso histérico, etc.

Manifestação externa - bolsas sob os olhos. Eles são pronunciados, eles não podem ser escondidos. Isso indica um distúrbio do sono - insônia. Está associado a emoções, pânico, ansiedade. O medo de um novo emprego causa transtornos mentais. A pessoa fica desequilibrada, medrosa.

Manifestações fisiológicas de medo e ansiedade

Maneiras de se livrar do medo

Mordomos bem-sucedidos geralmente falam em público e dão conselhos sobre como se livrar do medo de um novo emprego. Eles compartilham suas histórias de sucesso, falam sobre técnicas. Os mais populares entre eles são afirmações, técnicas de respiração.

afirmações

Uma atitude positiva é a chave para o sucesso. As afirmações vão ajudar a animá-lo antes do primeiro dia de trabalho. Eles melhorarão o estado psicológico, eliminarão todos os medos, aliviarão as dúvidas. Exemplos de afirmações para se preparar para o sucesso:

• Eu sou um excelente especialista, então tudo vai dar certo;
• Tenho uma rica experiência prática, sei o que fazer em uma situação difícil;
• Não tenho medo, sou resistente ao estresse;
• Eu tenho muitas habilidades importantes e boas, vou me acostumar rapidamente;
• todo empregador desejará cooperar comigo;
• meu novo emprego é perfeito para mim;
• minhas qualidades são apenas criadas para esta posição;
• Eu sou bem sucedido no meu trabalho;
• Eu amo o que eu faço;
• Recebo o salário desejado;
• Sou amado e respeitado pelos meus colegas;
• Tenho excelentes perspectivas de carreira, etc.

É aqui que funciona uma técnica psicológica - a auto-hipnose.

Uma pessoa se prepara para um resultado positivo. Ele deve aceitar seus fracassos como uma necessidade de autodesenvolvimento, uma oportunidade de crescimento pessoal. Afinal, os pensamentos são uma poderosa fonte de energia.

Técnicas de respiração

Qualquer exercício de respiração deve ser feito em pé ou deitado. Os olhos devem estar fechados. É importante apresentar uma bela paisagem ou uma imagem que evoque paz. É necessário controlar a inspiração e a expiração. Inicialmente, é importante focar neles. É importante relaxar todos os músculos do corpo. Algumas técnicas de respiração:

1. Respiração da barriga. Inspire 3-5 s, expire 4-5 s. Intervalo - até 3 s. É necessário que no processo o estômago infle.
2. Respiração com clavículas. Ao inspirar, as clavículas sobem, ao expirar, elas caem. O intervalo entre as respirações é de 3 a 5 s.
3. Respiração ondulada. 3 sistemas de órgãos estão envolvidos - o abdômen, clavículas, tórax. A inalação começa no abdômen, vai para as clavículas e depois para o peito. A expiração é na ordem inversa.

Basta repetir cada exercício 3-5 vezes. Você não deve se estressar demais. Ao inspirar, é necessário imaginar que o corpo está repleto de pura energia e calma. Com uma expiração, toda a negatividade sai. Além dos exercícios de respiração, uma pessoa realiza uma sessão de meditação.

A psicoterapia vai ajudar?

Há situações em que uma pessoa não sabe como superar o medo de um novo emprego. Portanto, vale a pena entrar em contato com um especialista. Um psicólogo pode ajudá-lo a superar a si mesmo. Após o curso do tratamento, o paciente terá o desejo de trabalhar, aprender coisas novas. Ele superará com sucesso o medo da equipe, posição, chefe.

A Terapia Cognitivo Comportamental baseia-se na introspecção. Primeiro, as possíveis causas do medo são discutidas. Isso ajudará a criar o curso de tratamento mais adequado e a se livrar da fobia. Durante a sessão, o paciente deve responder às seguintes perguntas:

• o que acontece se eu conseguir um novo emprego;
• o que acontece se eu disser algo errado na entrevista;
• por que tenho medo de ser rejeitado pela equipe;
• qual é a razão do meu medo das autoridades;
• o que acontece se eu for promovido;
• o que me assusta no crescimento da carreira;
• Por que tenho medo de mudar de emprego?
• por que eu acho que meu conhecimento não é suficiente, etc.

Com a ajuda dessas perguntas, o cliente analisa seu próprio comportamento. Ele tem o desejo de superar atitudes negativas, transformá-las em positivas.

Um requisito importante é que o médico esteja realmente interessado em curar seu paciente. O cliente deve ser o mais aberto e honesto possível.

O tratamento ocorre em várias etapas. Consiste em sessões individuais e trabalhos de casa. O psicoterapeuta ajuda a sintonizar positivamente a entrevista. Se de repente algo não sai conforme o planejado, uma pessoa sabe como se acalmar e manter a calma. Ele aprende a se controlar durante uma situação estressante. Um chefe nervoso ou colegas invejosos não causam irritação ou ansiedade. A dramatização pode ser usada como lição de casa. O paciente precisa imaginar que ele é o patrão, e o médico é seu empregado. Deixe o cliente compartilhar seus sentimentos, emoções. É importante entender de onde vem o medo do diretor.

Para superar o medo de novas responsabilidades, peça ao paciente que descreva sua imagem do gerente ideal. É importante determinar com precisão suas qualidades positivas. Ajuda a ler livros de gerentes de topo bem sucedidos, empresários, chefes de grandes empresas. É preciso destacar seus pontos fortes e entender o que o paciente precisa trabalhar para alcançar as mesmas alturas.

Se, de repente, o cliente estiver sendo rejeitado na equipe, o terapeuta sugere participar de aulas em grupo. Eles o ajudarão a se tornar socialmente ativo e a parar de ter medo de um grande grupo de pessoas.

A psicoterapia ajudará a livrar-se do medo do diretor e da nova equipe

Conclusão

A fobia de um novo emprego pode surgir devido à baixa autoestima, nível de habilidade, conhecimento insuficiente na área desejada. Acontece que uma pessoa tem grandes expectativas e a realidade é decepcionante. Algumas pessoas estão preocupadas com a nova equipe, outras com medo do novo chefe. Em outros ainda, a fraqueza muscular aparece devido à promoção ou a uma nova posição.

Afirmações e exercícios respiratórios ajudarão a superar o medo. É importante ter uma atitude positiva e uma boa preparação para a entrevista. Se uma pessoa não consegue lidar com o medo sozinha, você pode usar os serviços de um psicoterapeuta. Ele conduzirá a terapia cognitivo-comportamental e ajudará o cliente a mudar o tipo de pensamento e comportamento.