Você sabe quem são personalidades altamente sensíveis? Ou talvez você, sem saber, seja essa pessoa? Continue lendo e você aprenderá muitas coisas interessantes!

6. Eles gostam de ficar sozinhos.

Eles adoram ficar sozinhos porque isso lhes permite ficar sozinhos consigo mesmos e com suas emoções.

Portanto, eles geralmente são chamados de introvertidos. Isso provavelmente se deve à hipersensibilidade, o que dificulta a interação com o mundo exterior.

7. Eles sabem como se sacrificar

Eles sempre querem ajudar outras pessoas e tornar suas vidas o mais fácil possível. Alta sensibilidade traz a percepção de que eles podem tornar o mundo um pouco melhor.

8. Eles choram e riem

Indivíduos altamente sensíveis vivem em um mundo de emoções e são capazes de mudar rapidamente. É por isso que eles podem rapidamente deixar de lado os pensamentos pesados ​​e acorrentados e olhar o mundo de uma nova maneira.

9. Pensativo e responsável

É por isso que eles trabalham bem em equipe e cumprem com sucesso todas as suas metas e objetivos. Se você estiver trabalhando em algum projeto com essa pessoa, considere-se sortudo. Ele dará 100% à sua causa comum.

Neste artigo, falaremos sobre esses problemas, recursos e vantagens que são característicos de pessoas altamente sensíveis. E essa informação provavelmente mudará sua vida. Você experimentará um alívio que não pôde encontrar por muitos anos em terapia, treinamento, práticas espirituais, livros e periodicamente se viu à beira do desespero ou da depressão profunda. Perceba que você não está sozinho, que tudo está em ordem com você e a alta sensibilidade pode servir para o bem.

Os principais problemas de pessoas altamente sensíveis

Identifiquei 8 desses problemas e você certamente se reconhecerá neles se for uma pessoa altamente sensível.

1. pessoas altamente sensíveis corvos brancos. As chances são de que você era o garoto que era diferente do resto. Você evitava um pouco outras crianças e não entendia muito bem como se comunicar com elas.
2. Você adaptar ao ambiente. Você tem um sentimento interior de que não tem o direito de se mostrar real. Você não mostra sua verdadeira natureza, imita e finge que é igual a todos os outros. Mesmo que por dentro você saiba que é diferente. E, muito provavelmente, você convive com isso a vida toda. E dói falar sobre isso.
3. Você tem problemas relacionados à culpa. Você tem medo de ofender e perturbar outras pessoas, é inconveniente para você perturbá-las. Você é uma pessoa muito sensível e educada. E muitas vezes, por causa disso, é muito difícil você se comunicar com as pessoas e se expressar da maneira que gostaria.
4. Ideais fortemente desenvolvidos, representações e estereótipos. Quase sempre estão associados a sentimentos de vergonha. Você tem muitos ideais aos quais deve viver. Mas geralmente, você não vive de acordo com essas ideias ideais de si mesmo. A partir disso, você fica muito envergonhado e duro, porque está constantemente ciente de que não se encaixa nos diferentes critérios de uma pessoa ideal. Por causa disso, você também tem muitas dificuldades.
5. Você sujeito ao humor de outra pessoa. Você fica muito preocupado quando seus entes queridos se sentem mal. Suas experiências não permitem que você se expresse como gostaria.Muitas vezes, quando seu ente querido se sente mal, você também se sente mal, como se absorvesse sua condição e humor.
6. Esse problema é muito grande, também é peculiar para mim. Você rapidamente se cansa dos outros e de se comunicar com eles. Muitas pessoas podem conversar por horas a fio e se sentir bem fazendo isso. Você e eu ficamos sem fôlego muito mais rápido, especialmente se for conversa vazia. Às vezes, conhecemos pessoas, nos comunicamos com elas e percebemos que estamos muito cansados, mas é inconveniente sair - um sentimento de culpa.
7. Dificuldade em tomar uma decisão. Você tenta não cometer erros mais do que os outros. Você está procurando muitas soluções, tentando calcular suas ações, prever o resultado. Mas o problema é que quanto mais opções houver, mais difícil será a escolha. Portanto, muitas vezes ficamos presos na tomada de decisões e desaceleramos as ações, porque isso se aplica não apenas às decisões importantes, mas também às simples e cotidianas.
8. Você tem dificuldade com rejeição, críticas e negatividade. Você é como um fio desencapado. Muito disso tem a ver com seus sentimentos de culpa e vergonha. Afinal, você não corresponde aos seus ideais, que absorveu desde a infância. E é difícil para você quando alguém critica você e suas ações. Você pode se ofender até mesmo com uma frase mínima, um comentário.

Se todas as opções acima, ou pelo menos parcialmente sobre você, você está onde precisa estar. Ajudaremos você a reconfigurar suas ações e hábitos para que esses problemas não sejam tão difíceis para você. Aqui você finalmente conhecerá o verdadeiro você.

Características de pessoas altamente sensíveis

Nesta parte do artigo, você aprenderá sobre as quatro características mais importantes das pessoas altamente sensíveis. As características são algo neutro, não são problemas, não são prós e contras, são apenas nossas propriedades distintivas, das quais decorrem vantagens e desvantagens.

Recurso #1. Profundidade do processamento de informações

Isso significa que você está olhando para a essência das coisas. Lembre-se, havia uma frase "olhar para a raiz"? É sobre você. Você vê alguns padrões que outras pessoas não veem ou elas precisam se concentrar ou pensar muito. Você está focado em entender a essência das coisas.

Alguns de vocês podem até ter uma mente filosófica. Você quer entender algum significado profundo, o que está dentro. Você processa informações com uma profundidade especial. Portanto, você não está interessado em tagarelar sobre nada e em conversas superficiais.

Recurso #2. Aumento da irritabilidade dos sentidos

Disto segue sua fadiga rápida. É por isso que é difícil você estar constantemente em algum tipo de festa, é difícil falar por muito tempo, é difícil quando há muitas impressões, eventos durante o dia, quando há barulho e luz forte ao seu redor, sempre há algumas distrações.

Você tem uma reação particularmente aguda ao estresse porque seus sentidos são altamente irritáveis ​​e receptivos. É apenas uma propriedade.

Recurso número 3. Maior atenção aos detalhes e nuances

Acontece por si só, você não precisa fazer nada por isso. Você apenas pensa em detalhes e vê em detalhes. Se muitas pessoas veem a situação como um todo, então você vê tudo em detalhes, você percebe qualquer informação em detalhes. Você apenas escaneia esses detalhes e nuances, algumas pequenas partes que a maioria das pessoas não entende.

Por isso nos tornamos psicólogos, porque ouvimos nuances, ouvimos detalhes que a maioria das pessoas não presta atenção. Isso é imperceptível para as pessoas comuns, eles passam em ouvidos surdos, e você percebe e percebe muito bem. Você vê muito mais alguns pequenos detalhes, recursos, traços, nuances e coisas assim.

Recurso número 4. Aumento da reatividade emocional

Pode ser externo ou interno. Isso significa que nós, pessoas altamente sensíveis, sentimos de forma mais aguda. Sentimos tudo fortemente, somos capturados por nossos sentimentos. Mais da metade das pessoas se consideram insensíveis em geral. Nossos sentimentos desempenham um grande papel.

Talvez em algum momento de sua vida você tenha pensado que seus sentimentos o estavam incomodando e decidiu desistir deles. E a partir desse momento, você provavelmente começou a ter problemas. Isso acontece com muitas pessoas altamente sensíveis.

Eu quero que você entenda que os sentimentos são o seu forte. Você se sente mais magro e mais afiado do que a maioria das pessoas. Além disso, você se sente não apenas seu, mas também de outra pessoa. Há um grande número de neurônios-espelho em nosso cérebro que nos fazem ter empatia com outras pessoas. Sentimos a dor de outra pessoa, sentimos a alegria de outra pessoa, a dor de outra pessoa, os estados bons e ruins de outras pessoas. E esta é a nossa propriedade.

Então, eu contei 4 propriedades de pessoas altamente sensíveis - a profundidade do processamento de informações, maior irritabilidade, maior atenção aos detalhes e nuances e maior emotividade.

Assim, essas quatro características, que são neutras em si mesmas, seguem como nossos pontos negativos, nossos problemas, dos quais falei anteriormente, nossos pontos positivos, nossos pontos fortes, que discutiremos mais adiante neste artigo, também decorrem deles.

Passe para a próxima seção, haverá sobre seus pontos fortes que sempre estiveram com você. Talvez você não os tenha notado ou não saiba como usá-los.

Benefícios de pessoas altamente sensíveis

Já falamos sobre os recursos característicos do HSP e quais problemas eles implicam por si mesmos. No entanto, como toda moeda tem dois lados, as desvantagens podem ser transformadas em vantagens. E não há ninguém mais eficaz e mais frio do que um HSP bombeado.

A alta sensibilidade sugere uma série de vantagens que temos sobre as pessoas comuns.

Benefício #1 Empatia

A capacidade de sentir profundamente empatia com as pessoas, de sentir o que está acontecendo com elas emocionalmente.É necessário em profissões como médico, professor, psicólogo, vendedor.

Sem falar que é muito útil sentir as pessoas: não se deparar com um chefe irritado, “sentir” um estado favorável e pedir algo nesse clima, apoiar um ente querido. Afinal, as pessoas muitas vezes precisam de apoio e compreensão silenciosa.

Benefício #2 Alta Consciência e Conscienciosidade

Não podemos fazer a metade e se assumimos uma tarefa, nos entregamos a ela completamente. Líderes sábios apreciam isso. E uma atitude fanática em relação ao seu negócio favorito só pode levar ao sucesso.

Benefício nº 3: Atenção aos detalhes

Pessoas altamente sensíveis são capazes de perceber e ver algo indescritível que a pessoa comum não prestará atenção.

Somos mais sensíveis aos erros e falhas e nos esforçamos para eliminá-los, a partir dos quais o resultado se aproxima do ideal. O principal aqui é não cair no perfeccionismo, mas você provavelmente já sabe como lidar com isso.

Benefício #4 Foco

A capacidade de se concentrar e mergulhar profundamente no processo é outro de nossos superpoderes. Não distraia o HSP e ele dará resultados surpreendentes.

Benefício #5 Percepção de Profundidade

Pessoas altamente sensíveis processam informações em níveis mais profundos de memória. Não gostamos de percepção superficial - somos capazes de analisar as informações recebidas mais profundamente.Provavelmente, durante seus estudos, foi difícil para você empinar, memorizar, mas se você entendesse e se aprofundasse, não haveria problemas em memorizar.

Benefício nº 6: Pensamento analítico profundo

Atenção aos detalhes, capacidade de concentração e profundidade de percepção juntos formam uma qualidade que merece consideração especial. A combinação dessas qualidades permite que você execute tarefas com eficiência, onde é necessária atenção, combinada com velocidade e precisão. Vemos as relações de causa e efeito muito sutilmente, o que torna as pessoas altamente sensíveis excelentes analistas.

Talvez os últimos pontos tenham lhe causado alguma resistência, porque. você dá a impressão de uma pessoa desatenta e você mesmo é tão

acho. No entanto, isso não é totalmente verdade: a atenção do HSP é mais tenaz - é mais focada nos detalhes e, portanto, você se distrai com eles.

Benefício #7: Aprendizado e Curioso

Nós, pessoas altamente sensíveis, estamos constantemente aprendendo, mesmo quando não o fazemos intencionalmente.

Estamos constantemente desenvolvendo e melhorando - sentimos uma necessidade irresistível disso. E a curiosidade e a curiosidade da mente não permitem que nossos cérebros “enferrujem”.

Benefício nº 8: Reflexão e Análise de Experiências Passadas

HSPs são capazes de pensar e pensar por um longo tempo. Seu passado, planeje o futuro, calcule opções.

Pensamos em nosso comportamento: se fizemos a coisa certa, dissemos em determinada situação, como reagimos e por quê. Se você não transformar isso em auto-escavação e autodisciplina, essa qualidade pode ajudá-lo a evitar muitos erros futuros e a não dançar no velho ancinho.

Como você pode ver, você e eu temos muitas habilidades úteis e únicas que são inacessíveis às pessoas comuns.

Alta sensibilidade não é uma maldição, mas um enorme potencial para bombeamento e desenvolvimento.

Alta sensibilidade não é fantasia, está em nossa natureza biológica

Amigos, a seguir falaremos brevemente sobre alguns dos estudos sobre alta sensibilidade. Há um grande problema aqui, porque quando eu falo sobre alta sensibilidade, você pode ter objeções. E você diz que, claro, parece comigo, mas talvez sejam noções, isso não é sério, e essas são minhas fantasias.

De fato, essa ideia aparece. Quero que você entenda que sua alta sensibilidade não é apenas pensamentos e fantasias. Isso está em sua natureza biológica.

Evidência de alta sensibilidade

Vou falar sobre vários estudos científicos para que você se convença de que realmente é assim, essa é sua característica genética e fisiológica, e não apenas fantasia. Ou seja, você realmente é assim e realmente pertence a uma categoria especial de pessoas.

Prova #1.Existe alta sensibilidade, e encontramos confirmação disso em estudos realizados em recém-nascidos. Ou seja, um adulto pode fantasiar-se e simplesmente dizer que é altamente sensível, mas um bebê ainda não consegue pensar em nada sobre si mesmo. Certos experimentos foram realizados em crianças recém-nascidas, eles mudaram o sabor da água, etc. 15-20% das crianças mostraram maior sensibilidade a essas mudanças.

Prova #2.Nos Estados Unidos, os estudos foram realizados por meio de ressonância magnética. As pessoas foram colocadas em um tomógrafo e foram mostradas fotos de outras pessoas experimentando emoções positivas e negativas. Estudos mostraram que o cérebro de uma pessoa altamente sensível é mais sensível às emoções de outras pessoas. O tomograma mostrou claramente que em pessoas altamente sensíveis, a resposta do cérebro às fotografias é muito mais forte do que em pessoas comuns.

Prova #3.Macacos Rhesus (Macaca mulatta) possuem um gene especial que pode ser encontrado em pessoas altamente sensíveis. Como resultado da ação desse gene, menos serotonina é produzida em nossos cérebros e nos cérebros dos macacos. Assim, há menos serotonina no cérebro. Esta é a nossa característica fisiológica distintiva. Os cientistas determinaram que um gene especial é responsável por isso, que é herdado. A alta sensibilidade é uma propriedade humana inata. Portanto, é considerado com um alto grau de probabilidade.

Prova #4.Nos Estados Unidos, foram realizadas pesquisas por telefone. As pessoas foram selecionadas aleatoriamente, foram chamadas ao telefone e perguntadas sobre o quão sensíveis elas eram. Mais da metade dos entrevistados (a amostra foi completamente aleatória) disseram que eram completamente insensíveis. E apenas cerca de 20% disseram que eram muito sensíveis. Esta é a confirmação estatística de que as pessoas altamente sensíveis são um grupo especial.

Prova #5.Os cientistas observam que a alta sensibilidade também é característica de outras espécies animais. Além disso, se você tentar, poderá fazer uma seleção, ou seja, pegar indivíduos altamente sensíveis e cruzá-los. Depois de algum tempo, uma raça separada de organismos altamente sensíveis será criada.

Esta é mais uma confirmação para que você não pense que se trata de algum tipo de ficção. Somos pessoas altamente sensíveis. Esta é uma categoria separada de pessoas. A alta sensibilidade se deve à nossa natureza, nossa biologia, nossa fisiologia e está escrita em nossos genes.

Espero que essa notícia te agrade, te ajude a se conectar ainda mais facilmente com quem você realmente é, sempre foi e sempre será.

É inútil lutar com seus sentimentos e emoções, você deve aprender a usá-los para fins pacíficos. Espero que com a nossa ajuda você aprenda a lidar muito melhor com isso, porque nós mesmos somos HSPs. Tivemos grandes problemas sérios, somos psicólogos, aprendemos a lidar com isso. E nós podemos te ajudar com isso.

E se alguma situação desconhecida lhe causar grande excitação? E se um bufê de meia hora levar a um desejo insuportável de privacidade, à medida que uma "ressaca social" inevitavelmente se instala? Talvez você seja uma das pessoas das orquídeas.

Um pouco de teoria: O fenômeno da hipersensibilidade foi descrito pela primeira vez por Elaine Eyron, uma psicoterapeuta americana. Antes dela, todos os orquidófilos eram erroneamente classificados como introvertidos ou simplesmente nervosos ou mesmo neuróticos. Hipersensibilidade não tem nada a ver com doenças e desvios! É claro que a introversão é encontrada na maioria dos orquidófilos, mas também há extrovertidos entre eles.

Farei uma ressalva de que este não é um trabalho científico e não realizei pesquisas. O que está escrito aqui é resultado de observações minhas e de outros como eu, e me inspirei no livro de Elaine Ayron "A Natureza Hipersensível".

Quem são essas pessoas orquídeas?

Você pode se classificar com segurança como uma dessas naturezas sutis de 25% se tiver a maioria dos seguintes sinais:
1. Alta suscetibilidade a estímulos externos e forte excitabilidade do sistema nervoso
2. Cautela e até lentidão na tomada de decisões
3. Uma tendência a analisar profundamente suas ações e os eventos que ocorrem ao redor
4. Maior atenção a detalhes sutis e tendências sutis
5. Alta suscetibilidade às emoções de outras pessoas (alta empatia, pena dos mais fracos), bem como evitar conflitos
6. Perda de concentração e confusão em uma situação de avaliação e observação por outras pessoas
7. Intuição desenvolvida, propensão para previsão
8. Pensamento do lado direito do cérebro, boa criatividade

9. Introversão (cerca de 70% das pessoas com orquídeas são introvertidas), evitar publicidade e uma ampla gama de comunicação
10. Propensão para aprendizado constante, desejo de auto-aperfeiçoamento
11. Maior vulnerabilidade e tendência a desconfortos físicos mais acentuados, ou seja, sofrem mais com a dor, toleram pior a fome
12. Maior suscetibilidade ao tratamento medicamentoso, cafeína

Agora vamos analisar com mais detalhes as principais características dos orquidófilos e como eles se manifestam no trabalho, na comunicação com os colegas.

1. Alta suscetibilidade a estímulos externos e forte excitabilidade do sistema nervoso

Detalhes:
Talvez esta seja a característica mais marcante e definidora do povo de orquídeas. Se tomarmos as contas como uma imagem metafórica, então esse recurso é um fio, e tudo
o resto são contas, que sem um fio não poderiam fazer contas.

A reação de pessoas altamente sensíveis a qualquer estímulo, mesmo que pequeno, é mais forte do que a maioria das pessoas. A reação a estímulos inesperados e desconhecidos é especialmente forte. Por exemplo, o som inesperado de vidro quebrando ou o grito de alguém fará você estremecer, suspirar e seu coração bater forte. Irritantes fortes o atordoam completamente e causam uma reação de estupor, um desejo de se aposentar o mais rápido possível. Portanto, os orquidófilos, devido à sua emotividade aumentada, tentam evitar:
Tráfego lotado na hora do rush
Encontros com grandes multidões
Buffets e festas barulhentas
Longas filas barulhentas
Engarrafamentos (a propósito, os orquidófilos sabem melhor do que os outros como evitar engarrafamentos;)

Causa:
O sistema nervoso dos orquidófilos está sintonizado com uma maior suscetibilidade a estímulos menores. Isso, por sua vez, implica um processamento mais detalhado das informações que entram no cérebro. Como resultado, a sobrecarga do sistema nervoso é maior do que na maioria das pessoas. A partir daqui - a fadiga se instala mais rapidamente, com fortes irritantes - a fadiga é completamente ensurdecedora.

Manifestação no ambiente empresarial:
Orquídeas são extremamente desconfortáveis ​​em reuniões grandes e barulhentas. Para não agravar sua tensão interna e não forçar
seu coração bater ainda mais rápido, preferem ficar em silêncio. Eles definitivamente não gostam de escritórios em espaço aberto.

Claro, eu não gosto de trabalhar nos fins de semana, mas se você tiver que sair, o bônus é a oportunidade de sentar em um escritório vazio com luzes fracas! Meu trabalho está a todo vapor em um ambiente assim!

2. Cautela e lentidão na tomada de decisões

Detalhes:
As pessoas com orquídeas preferem pensar em todas as possíveis consequências de qualquer ação, o que leva muito tempo. Mas suas decisões são muitas vezes bem sucedidas,
porque se baseavam na recolha de um grande número de factos e na consideração de todas as opções possíveis.

Causa:
Seu cérebro está sempre se esforçando para um processamento cuidadoso e profundo de informações, e isso leva muito mais tempo.

Manifestação no ambiente empresarial:
Essas pessoas trabalham com o princípio de "medir sete vezes, cortar uma vez". Um trabalho em que você precisa tomar decisões rapidamente causa o mais forte
estresse.

3. A tendência de analisar constantemente suas ações e os eventos que ocorrem ao seu redor

Detalhes:
As pessoas com orquídeas são propensas à reflexão e introspecção prolongadas. Ao seu redor pode ser percebido como vagando nas nuvens e contando corvos;).
O diálogo interno constante pode levar à distração e algum constrangimento nas ações. Mas justamente por causa desse trabalho interno
as pessoas das orquídeas são mais frequentemente dotadas de sabedoria mundana, são mais razoáveis ​​e prudentes em suas ações, mais frequentemente se tornam pessoas verdadeiramente maduras.

Causa:
Todos a mesma tendência para processar constantemente as informações recebidas.

Manifestação no ambiente empresarial:

Ao discutir algumas informações novas, um funcionário hipersensível pode parecer ter uma má compreensão do que está acontecendo. Mas graças à sua propensão à análise, ele posteriormente chega a uma compreensão ainda mais profunda dos detalhes e nuances do que outros.

Ela mesma percebeu o seguinte: quando aprendo algo novo em grande quantidade, há confusão e caos na minha cabeça. Mas eu já sei que o cérebro está processando semiconscientemente o que aprendeu. E no dia ou semana seguinte (dependendo da complexidade da tarefa ou informação) vem TANTA clareza e compreensão, que a princípio eu nunca sonhei! A expressão "A manhã é mais sábia que a noite" é exatamente sobre os orquidófilos!

4. Maior atenção a detalhes e tendências sutis

Detalhes:
De uma natureza altamente sensível, é mais provável que você ouça a frase "Algo está errado aqui ..." É o povo das orquídeas que será o primeiro a prestar atenção às mudanças sutis no curso normal das coisas. Se será um alarme falso ou o início de um desastre iminente, já é uma questão de tempo. Mas em qualquer caso, será sensato que outras pessoas os escutem. Talvez, quando o tsunami se aproximou na Tailândia, os orquidófilos foram os primeiros a prestar atenção aos animais fugindo da costa e, mais ainda, não se apressaram em coletar conchas na costa exposta antes da chegada de uma grande onda .. .

Causa:

A alta suscetibilidade a estímulos menores é combinada com maior atenção aos detalhes. O sistema nervoso dos orquidófilos, figurativamente falando, usa óculos com lupas: eles ajudam a ver melhor os detalhes, mas a luz que entra pelas lentes queima mais. A natureza nos deu essas lentes para que possamos ver com antecedência o perigo que se aproxima e avisar nossos companheiros de tribo. Um post separado no meu site é dedicado aos benefícios dos orquidófilos para o resto da comunidade.

Manifestação no ambiente empresarial:
Você é quem pode alertar seu chefe ou seus colegas sobre um problema antes que ele piore. Você é quem primeiro percebe o sutil
mudanças no mercado e alertar os outros sobre isso. Você pode ter a reputação de exagerar o perigo o tempo todo. Mas sim em você
apreciar esta percepção.

Tentei mostrar a maioria das características do povo orquídea como vantagens e pontos fortes. Acredite em mim, eu não tinha medo de ir longe demais, já que essas pessoas raramente são propensas a uma auto-estima inflada, e tais elogios contra elas não levarão ao narcisismo.

'Indivíduos extremamente sensíveis' que criam mais estresse

Pessoas altamente sensíveis têm características especiais que as distinguem umas das outras e das pessoas comuns. Isso pode ser uma coisa positiva, mas também tem suas desvantagens. Aqui está o que você precisa saber sobre ser ou lidar com uma pessoa altamente sensível.

Por que uma pessoa é sensível é porque ela tem uma organização tão nervosa.
O que é uma pessoa altamente sensível?

Já lhe disseram que você é "sensível demais" ou que "não deveria pensar tanto", especialmente por pessoas que pensam que você é muito insensível ou que provavelmente deveriam pensar isso de você?

Você pode ser o que é conhecido como uma "pessoa altamente sensível"

Para tipos mais intuitivos, isso às vezes é chamado de "empata" e, para tipos mais clínicos, às vezes é chamado de sensibilidade de processamento sensorial. No passado, as pessoas podem ter chamado você de "altamente sensível" ou "sensível demais" e visto isso como negativo, mas isso não é necessariamente negativo, pois é um traço de personalidade que traz pontos fortes e desafios para você ou para os outros.

Sim, é possível se ofender com muita facilidade por pessoas que não lhe desejam nenhum mal ou que tentam ser gentis. Da mesma forma, é possível reagir exageradamente a estressores diários ou problemas de relacionamento, especialmente se você se tornar emocionalmente agressivo em resposta. No entanto, ser uma pessoa altamente sensível não significa necessariamente que você traz à tona motivos negativos nas pessoas quando elas não estão realmente presentes; Como uma pessoa sensível, você pode entender as pessoas mais facilmente e pode ser mais profundamente afetado por suas experiências negativas, o que não é necessariamente uma fraqueza.

Se você souber como gerenciar as características únicas de uma pessoa sensível, poderá torná-la mais forte e menos difícil de lidar. Para fazer isso, você precisa entender com o que está lidando, se está lendo este artigo para si mesmo ou tentando construir uma compreensão mais profunda de alguém em sua vida que pode ser muito sensível.

Quão comuns são as pessoas altamente sensíveis?

Os psicólogos Elaine Aron e Arthur Aron, marido e mulher, que cunharam o termo "pessoas altamente sensíveis" e na década de 1990 esse tipo de pessoa foi amplamente estudado e publicado sobre o tema. Eles descobriram que pessoas altamente sensíveis representam cerca de 15 a 20 por cento da população em geral, então elas não são tão raras quanto às vezes podem parecer.

No entanto, eles são um tipo de pessoa menos comum, e nossa sociedade tende a ser construída em torno de pessoas que percebem um pouco menos e são afetadas um pouco menos profundamente. Assim, ajuda a reconhecer diferenças e fazer ajustes para minimizar o risco que pode ocorrer em níveis mais altos para HSP. Isso é verdade para aqueles que se reconhecem como muito sensíveis, bem como para aqueles que têm alguém com quem se importam e que é mais sensível do que a pessoa média.

pessoa mais sensível

Como identificar uma pessoa altamente sensível?

A alta sensibilidade se aplica a várias categorias diferentes. É importante lembrar que ser uma pessoa sensível não significa que você tenha uma condição diagnosticável ou algo semelhante; É um traço de personalidade que inclui maior capacidade de resposta a influências positivas e negativas. Existem vários sinais ou características comuns a pessoas sensíveis. De acordo com os pesquisadores que identificaram esse traço de personalidade, aqui está o que procurar.

1. Estar sob a influência de estímulos sensoriais, como multidões barulhentas, luzes fortes ou roupas desconfortáveis, não é confortável.
2. Sentir a necessidade de evitar filmes ou programas de TV violentos porque são muito intensos e deixam você em um estado instável
3. Sentir não apenas uma preferência, mas uma necessidade de descanso, principalmente quando se tem dias agitados; Precisa visitar uma sala escura e silenciosa
4. São profundamente comovidos pela beleza expressa na arte, na natureza ou no espírito humano e, às vezes, até no bom desempenho comercial
5. Tenha uma vida interior rica e complexa, cheia de pensamentos profundos e sentimentos fortes que a acompanham

Para uma identificação mais completa ou "oficial", existe um questionário de personalidade desenvolvido por esses pesquisadores para ajudar as pessoas a se identificarem como uma pessoa sensível, que é conhecido como Questionário Aron para Pessoas Altamente Sensíveis e está disponível em seu site.

Como as pessoas sensíveis experimentam o estresse

Não surpreendentemente, pessoas altamente sensíveis tendem a experimentar mais estresse do que muitos chamam de situações estressantes, além de algumas coisas que podem "desviar" de outras pessoas que elas nem consideram. O estresse social, que é dado como certo pela maioria das pessoas em comparação com outros tipos de estresse, pode ser especialmente oneroso para aqueles que podem perceber diferentes modos de contato de forma diferente dos outros. O comportamento das pessoas que leva a erros e conflitos pode ser levado "muito perto do coração" causando hostilidade ou tensão, enquanto outros podem não notar esses pontos.

Aqui estão algumas coisas específicas que podem ser significativamente estressantes para pessoas altamente sensíveis:

1. Muito ocupado: Nem todo mundo gosta de estar muito ocupado, mas algumas pessoas prosperam com a emoção e a motivação de uma vida ocupada. Os sensitivos, por outro lado, sentem-se sobrecarregados e "explodiram" quando têm muito trabalho para fazer em um curto espaço de tempo, mesmo que tecnicamente tenham tempo suficiente para fazer tudo, e ficam tensos se estiverem com pressa . A necessidade de fazer malabarismos com a incerteza pode não ser capaz de fazer tudo funcionar, e tais situações fazem com que eles se sintam extremamente estressados.
2. Expectativas dos outros: Pessoas altamente sensíveis tendem a perceber as necessidades e sentimentos dos outros. Eles não gostam de incomodar as pessoas. Aprender a dizer não é um desafio e uma necessidade para essas pessoas, porque elas podem se sentir sobrecarregadas pelas exigências dos outros, especialmente porque podem se sentir frustradas por seus amigos. Se eles têm que dizer “não”, mas não podem fazer o que se espera deles, eles ficam muito preocupados. Eles tendem a ser seus próprios piores críticos e podem se sentir responsáveis ​​pela felicidade dos outros, ou pelo menos estar cientes quando emoções negativas estão flutuando.
3. Conflitos: Como mencionado, eles podem ser mais propensos ao estresse induzido por conflitos porque podem estar mais cientes de quando surgem problemas em um relacionamento, inclusive quando alguém apenas "se desconecta" de alguém um pouco, e que pode não relatar que há um problema .
4. Eles podem estar sujeitos ao estresse da comparação social.. Eles podem sentir os sentimentos negativos da outra pessoa, bem como seus próprios sentimentos, e podem experimentá-los mais forte e profundamente do que os outros. Eles podem entender melhor as oportunidades para melhorar a situação e as cobrirão com mais força quando resultados potencialmente bons derem lugar a resultados mais negativos no curso de um conflito cada vez pior. Eles também podem ficar mais chateados quando percebem que o relacionamento acabou, sentindo que tudo pode ser resolvido, enquanto outra pessoa pode sentir que nada pode ser feito e ir embora. Aqueles que são altamente sensíveis podem sentir a perda de forma mais aguda e também se envolver em mastigar tudo.
5. Tolerância: as situações da vida referem-se aos drenos de energia diários que todos nós temos e são chamados de "tolerância", são coisas que geram estresse e não são estritamente necessárias. Distrair a atenção para essas coisas pode ser mais frustrante para uma pessoa sensível que está tentando se concentrar, por exemplo, coisas desagradáveis ​​em sua casa podem ser sentidas com mais força por essa pessoa e torná-la impossível para ela em uma casa desordenada. Eles são mais facilmente surpreendidos por surpresas. Quando estão famintos - "famintos" - eles não aceitam bem. Assim, os estressores diários da vida muitas vezes causam mais frustração em pessoas altamente sensíveis.
6. falhas pessoais R: Como mencionado, as pessoas sensíveis são seus próprios piores críticos. Isso significa que eles são mais propensos a zumbidos e dúvidas. Eles podem se lembrar por algum tempo se cometerem um erro embaraçoso e se sentirem mais envergonhados do que a pessoa média. Eles não gostam de ser olhados e julgados, quando tentam desafiar algo, e podem até se confundir por causa disso, é assim que se manifesta o estresse do observado. Eles geralmente são perfeccionistas, mas também podem estar cientes de que esse estresse não é inevitável e como isso os afeta.
7. Estar profundamente imerso: Sentir as coisas mais profundamente tem um lado positivo. Pessoas sensíveis tendem a se sentir profundamente comovidas com a beleza que veem ao seu redor. Eles são conhecidos por chorar enquanto assistem a vídeos de filhotes particularmente tocantes no YouTube e podem realmente sentir os sentimentos dos outros, tanto negativos quanto positivos. Eles se preocupam profundamente com seus amigos e tendem a formar laços profundos com as pessoas certas. Eles realmente apreciam um bom vinho, boa comida, uma bela música e muitas das coisas boas da vida em um nível que a maioria das pessoas não consegue. Eles podem sentir mais angústia existencial, mas também podem se sentir mais gratos pelo que têm na vida, sabendo que pode ser passageiro e nada é certo. Seus pontos baixos podem ser mais baixos, mas seus altos também podem ser mais altos.

Ajuda com o estresse para os altamente sensíveis

Uma grande parte de um plano de alívio do estresse para uma pessoa altamente sensível pode envolver o isolamento de muitos estímulos. Coloque uma barreira entre você e estímulos sensoriais que parecem esmagadores.

Não assista a filmes que te aborrecem. Fique longe de pessoas que drenam sua energia positiva, fazem grandes exigências ou fazem você se sentir mal. Aprenda a deixar de lado as demandas avassaladoras e sinta-se bem com isso, e crie um perímetro em sua vida. Configure sua casa como um ambiente calmo e um "lugar seguro" para você emocionalmente.

Crie experiências positivas extras em sua agenda de vida para se isolar do estresse extra que você pode estar enfrentando. E, acima de tudo, saiba o que lhe causa estresse e aprenda a evitar essas coisas.

Quem pode ser chamado de pessoa altamente sensível?

Joe Capriotti:

Segundo a pesquisa de Elaine Eyron, psicóloga, autora do livro “A Natureza Hipersensível. Como ter sucesso em um mundo louco”, cerca de 15-20% de nós (homens e mulheres aproximadamente igualmente) desde o nascimento temos um sistema nervoso central afinado e especialmente sensível. Somos distinguidos não apenas por respostas emocionais, como uma capacidade aumentada de empatia, mas também por muitas características fisiológicas.

Na medicina, existe um diagnóstico como hipersensibilidade?

D. K.:

O nome científico desse fenômeno é hipersensibilidade sensorial, é congênita e geneticamente determinada, mas não é um diagnóstico médico. Um sistema nervoso altamente sensível pode ser comparado a qualquer outra característica de uma pessoa (por exemplo, olhos azuis ou cabelos loiros). Essas características não dependem da nossa vontade e da influência do meio ambiente.

Como você sabe se você é uma pessoa altamente sensível?

D. K.:

Você é sensível a ruídos altos, luzes brilhantes, cheiros fortes? Tende a pensar o mais cuidadosamente possível sobre novas informações antes de responder? Você sente emoções muito profundamente? Você tem hipersensibilidade ao álcool, cafeína, drogas, dor, fome? Se você respondeu sim a essas perguntas, há uma alta probabilidade de que você possa ser atribuído a essa categoria de pessoas. Se você não tiver certeza, você pode fazer um teste especial teste.

Quantas pessoas assim existem no mundo? Quão comum é a hipersensibilidade?

D. K.:

Estima-se que existam cerca de 1,3 bilhão de pessoas hipersensíveis no mundo, mas, muito provavelmente, a maioria delas desconhece. Quase todos nós temos um parente, amigo ou colega que é altamente sensível.

Digamos que descobri que pertenço a esta categoria. Eu não sei o que pensar!

D. K.:

Isso significa que você é uma pessoa incomum que nasceu com esse recurso! Acredita-se que a hipersensibilidade tenha evoluído como uma estratégia de sobrevivência. É encontrado em mais de 100 espécies biológicas diferentes. De certa forma, pode-se dizer que 20% das pessoas com alta sensibilidade contribuem para uma sociedade equilibrada em que 80% das pessoas têm sensibilidade comum.

É possível recuperar do aumento da sensibilidade sensorial?

D. K.:

Não há necessidade de tentar "tratar" essa característica congênita natural. Mas ainda assim, algumas pessoas tomam medicamentos para diminuir sua sensibilidade e facilitar a inserção na sociedade.

Existem técnicas que facilitam a vida dessas pessoas?

D. K.:

A principal dificuldade enfrentada por pessoas com um sistema nervoso sensível é a tendência a se excitar demais com a abundância de irritantes ao redor. Na idade escolar, é mais fácil para eles aprenderem quando não há nada supérfluo na sala de aula, e também é importante que eles tenham um tempo extra para assimilar completamente as novas informações.

Os adultos precisam construir sua agenda para que o trabalho duro em condições de abundância de estímulos externos seja intercalado com descanso, o que ajudará a restaurar a força. Em geral, é importante poder descansar e relaxar - a leitura, a música, a meditação podem ajudar nisso.

Que literatura sobre hipersensibilidade você recomendaria?

D. K.:

Além do livro de Elaine Ayron mencionado acima, também é útil ler seu livro The Hypersensitive Child.