A sessão é um teste que nenhum aluno pode escapar. Infelizmente, nem sempre é possível se preparar adequadamente para o teste de conhecimento. Como tirar o bilhete certo para o exame? As recomendações dadas no artigo ajudarão você a lidar com essa tarefa e obter um "A", mesmo que você precise abordar um assunto não amado.

Como desenhar o bilhete certo no exame: método número 1

Nem todos os alunos estudam diligentemente ao longo do semestre. No entanto, absolutamente todo mundo tem que fazer a sessão. Como tirar a nota certa no exame se não deu tempo de aprender tudo? Existem várias opções para resolver este problema.

É ótimo que o aluno tenha a oportunidade de descobrir com antecedência como o professor distribui os bilhetes de exame. Não é incomum que os professores façam isso em ordem (primeiro, segundo, terceiro e assim por diante). Nesse caso, encontrar "seu" é muito fácil.

Método número 2

Como tirar a nota certa no exame se você não conseguiu estudar todo o material? O método número 2 pode ser recomendado aos alunos que não se envergonham da perspectiva de fazer um dos últimos. Também é necessário ter um bom relacionamento com os demais colegas, pois a ajuda deles será necessária.

Qual é exatamente a segunda maneira? Cada aluno que já passou no exame, ao sair da sala de aula, informa ao aluno o número do seu bilhete. Gradualmente, o número de opções restantes é reduzido ao mínimo, o que permite estocar as folhas de dicas necessárias em tempo hábil ou atualizar o material em sua memória.

Como retirar o bilhete certo no exame usando o segundo método? Tenha em mente que isso não funciona em todos os casos. Se todos os bilhetes sorteados anteriormente forem devolvidos à pilha geral, você terá que usar outro método.

Método número 3

A visualização é um método em que muitos alunos acreditam. Alguns dias antes do exame, você deve começar a imaginar um cenário de sucesso. Em sua imaginação, o aluno deve evocar uma imagem de como ele desenha exatamente o bilhete que conseguiu aprender melhor.

Como aumentar as chances de um resultado bem-sucedido, tornar a visualização mais eficaz? Para fazer isso, você precisa dizer em voz alta o número do ticket desejado, as perguntas que ele contém. Claro, este método não é adequado para todos. Para os céticos que não acreditam no poder da visualização, é melhor dar preferência a outros métodos.

Método número 4

Como tirar o bilhete certo para o exame? As dicas acima podem não ajudar a todos. Portanto, não se deve ignorar o quarto caminho para conseguir o que deseja, mesmo que seja o mais difícil.

Alguns professores preferem lançar vários alunos na sala de aula ao mesmo tempo fazendo o exame. Nesse caso, você deve aproveitar o fato de que o professor não consegue acompanhar todos. Se ele estiver distraído nem que seja por um minuto, os alunos terão a oportunidade de olhar os números dos ingressos preparados para eles. Com a devida sorte, o aluno poderá “escolher” o caminho certo deles.

Talvez esse método não seja apenas o mais difícil, mas também perigoso. O professor pode notar a manipulação do aluno.

Segredos da numerologia

Como obter o bilhete certo para o exame de história (biologia, física, química e assim por diante)? A numerologia pode ajudar um aluno que não se preparou adequadamente para a sessão.

Nem todo mundo sabe que números pares carregam energia negativa. As pessoas receptivas são fortemente desencorajadas a aceitar um bilhete que seja o segundo (quarto, sexto, oitavo e assim por diante) consecutivo. Isso pode levar o aluno a esquecer até mesmo as informações que conseguiu aprender no processo de preparação.

Os números ímpares, pelo contrário, são considerados sortudos na numerologia. Os números 3 e 7 são reconhecidos como especialmente favoráveis, trazem boa sorte para as pessoas. Muitos estudantes preferem o 13º bilhete.

Sinais

Como obter o bilhete certo para o exame na universidade? Muitos estudantes acreditam no poder dos sinais. Um deles diz que antes de testar o conhecimento, você deve esfregar as mãos com algo pegajoso. Por exemplo, você pode usar geléia ou mel. Neste caso, o aluno certamente vai sacar exatamente o bilhete que conseguiu decorar.

Outro sinal afirma que o teste pode ser aprovado com honra se você se agarrar a um excelente aluno antes de entrar na classe de exame. É melhor optar por uma pessoa que acabou de receber uma boa nota.

Existe uma maneira de fazer o examinador perder a guarda. Para fazer isso, coloque o sapato direito no pé esquerdo e vice-versa.

Talismãs

Muitos alunos preferem contar com talismãs para trazer boa sorte no exame. Por exemplo, você pode pegar uma moeda e colocá-la no sapato esquerdo. O sinal afirma que o metal estimula certos pontos do pé, e isso tem um efeito positivo na intuição.

Além disso, um talismã, que é uma estatueta de uma cobra ou uma coruja, é capaz de ajudar o aluno a passar com sucesso no exame. Desde tempos imemoriais, eles são considerados símbolos de engenhosidade, sabedoria.

Finalmente, você pode pegar um fio, amarrá-lo na mão esquerda com nove nós. Se você acredita no sinal, isso proporciona uma concentração de energia positiva. Se não houver fio, é permitido substituí-lo por um cadarço.

Conspirações

Como tirar o bilhete certo para o exame? As conspirações também não devem ser desconsideradas. Na noite anterior ao exame, você deve colocá-lo na mão com um livro de registro pela janela. Acenando com um livro de registro, você precisa repetir várias vezes: “Hoje eu aceno e amanhã eu entrego”.

A próxima parcela deve ser lembrada imediatamente antes que chegue a hora de retirar o bilhete. É necessário dizer a si mesmo: “Chur ele, o que eu sei - para mim!” Acredita-se que isso ajudará a sacar exatamente o bilhete que não causará dificuldades para o aluno.

Auto confiança

Nem todo estudante acredita no poder das conspirações. No entanto, mesmo os céticos podem aumentar suas chances se confiarem em sua própria intuição. Atrair uma tarefa fácil ajudará o conhecimento de certos truques.

Você não deve hesitar por muito tempo antes de comprar um bilhete. É melhor se debruçar sobre o pedaço de papel que imediatamente atraiu a atenção do aluno. Há uma alta probabilidade de que o número desejado seja indicado nele.

Há outro truque ao qual é fácil recorrer. Você deve sacar o bilhete com sua mão "favorita". Também é necessário fazer isso com confiança e facilidade - o clima certo atrai boa sorte.

Amizade com o professor

Como obter o bilhete certo no exame de inglês (literatura, geografia, matemática e assim por diante)? Existe um caminho que dificilmente pode ser chamado de fácil. Muitos professores favorecem no exame os alunos que conseguiram estar entre seus favoritos. Essas pessoas podem não apenas superestimar seus favoritos, mas também oferecer as perguntas mais fáceis.

Este método dificilmente pode ser chamado de confiável. Mesmo que o aluno consiga impressionar seu professor com antecedência, isso não garante indulgência durante o exame. Também é impossível não levar em conta o fato de que outra pessoa pode substituir o professor no exame por um motivo ou outro.

Maio-junho é a época mais quente: todo mundo faz algum tipo de exame. Alguém está tentando obter 10 para um ditado em russo, alguém está tentando obter 100 pontos no CT e alguém precisa desesperadamente atingir uma pontuação média de 8,5 por sessão. Toda essa corrida pelo resultado - cursinho noturno, visitas a tutores, constante falta de sono e desnutrição - um caminho direto para um colapso nervoso. Antecipando vários tipos de testes educacionais, o Komsomolskaya Pravda decidiu coletar todos os conselhos úteis possíveis: de um psicólogo, de um professor e de outros alunos.

CONSELHO DO PROFESSOR: AME O ASSUNTO, DISSOLVA OS BERÇOS E NÃO IMPLORE

1. Lembre-se de que os alunos são interessantes para o professor não como vítimas, mas como pessoas. Ele vem ao exame para ver, ouvir e sentir que não perdeu seu tempo em palestras e práticas em vão - dê a ele essa oportunidade. Aliás, diferente de você, ele não repete o material antes do exame. Apreciar!

2. Saiba: se o professor fizer perguntas, ele te puxa para uma pontuação maior e não te derruba (mas se ele ver que você está com medo, ele está interessado em saber exatamente o que você não terminou). Se você mantiver a calma e respirar uniformemente, isso significa que você sabe alguma coisa, mas esqueceu. Se você se comporta de forma grosseira ou agressiva, isso significa que você não gosta do professor ou (pior) da matéria dele, ou (pior ainda!) você não se preparou. Supersticiosamente escolha um bilhete - não está pronto. E se você está prestes a chorar, é irritante.

3. Para responder com sucesso, pense na estrutura aproximada da resposta. Por exemplo, “Título da pergunta. plano de resposta. "Vou falar de 1...2...3..." Definição do conceito. Histórico do problema (se houver). Tipos, tipos. Exemplos". Todos os e-books, esporas em um telefone celular, com e sem fio e fones de ouvido, pen drives, sms, folhas de dicas (anular, multivolume, tubular, dobrado, amassado ...), “bombas”, desenho a lápis em um “ tipo de folha em branco”, resumo atrás do cinto, por baixo da calça, macacão com bolsos, truques com elásticos e canetas, estojos e réguas, lenços, além de uma lista de perguntas com marcas nas margens - este é um motivo para faça uma pergunta adicional que não esteja em um ticket. Embora geralmente o professor não se humilhe ou você com uma busca com paixão.

4. Se você tem três dias para estudar para um exame, esta é a melhor forma de proceder. No primeiro dia: leia tudo em sequência (livro didático, resumo), enfatize o importante, faça diagramas, tabuletas, flechas, círculos, laços, flores, folhas de dicas para o resumo e o livro. No segundo dia, leia as perguntas primeiro e na ordem, isso é importante! Com o caderno fechado, lembre-se de tudo o que você lembrou ontem - e repita apenas de acordo com as anotações. No terceiro - lembre-se das respostas às perguntas de acordo com seus esquemas, notas e folhas de dicas, quem escreveu.

5. Siga rigorosamente o regime: estude por 40 minutos, descanse por 15 minutos (defina um alarme para não ficar de fora). Desligue o telefone enquanto estuda. Enquanto você lê, diga tudo em voz alta e baixinho. Nunca ensine com música alta ou fones de ouvido (silencioso - você pode). Não ensine deitado, mas certifique-se de deitar de costas no chão durante os intervalos para relaxar a coluna. Se você quer dormir - feche e abra os punhos, caminhe pela sala, estique-se, mastigue algo azedo ou doce, mas não beba chá ou café!

6. Não vá para a cama depois das 24:00: se você dormir o suficiente, lembre-se até do que você nunca soube, e se não, você esquecerá tudo o que aprendeu bem. Deixe as folhas de dicas preparadas em casa: se você as pegar (“para ter certeza”), você ficará confuso sobre como obtê-las, e não como responder bem.

7. Se estiver muito nervoso na porta, vá atender na frente. Se seus nervos estiverem mais fortes, basta riscar os bilhetes que os outros sortearam e olhar os que ainda não foram sorteados. Se você tem certeza de que sabe tudo bem, vá até o final, entre aqueles que não estão muito preparados - você vai estrelar.

8. Quando chegar a hora X e você precisar entrar na plateia, pense na pergunta que deseja fazer. Comporte-se com o professor com dignidade, como se você viesse a um colega sênior para discutir uma questão científica. Sorriso! Não implore ("Bem, coloque ..."), não negocie, não pressione a pena - tudo isso parece humilhante. Se de repente você não entender a pergunta, pergunte novamente - isso é normal.

9. Diga constantemente a si mesmo: “Eu amo (o próprio assunto e/ou o professor) - isso significa que eu sei. Eu odeio o assunto - o assunto me odeia. Nenhum registro vale minhas lágrimas e minha saúde.

DICAS DO PSICÓLOGO: COMER BANANA E TOMAR BANHO

1. Aprenda a relaxar

A principal causa do estresse é o medo, que paralisa o cérebro e o impede de perceber as informações. Se você pensa o tempo todo que algo pode não dar certo, provavelmente dará. O cérebro pensará: como existe uma instalação que permite o fracasso, não há necessidade de tentar. Livrar-se da ansiedade é fácil: fale. Cabe a você decidir quem exatamente: pode ser um psicólogo da escola, pode ser amigos, as meninas podem reclamar com suas mães e os meninos podem reclamar com seus pais. Conte-nos o que aconteceu com você hoje, que coisas novas você aprendeu, onde você estava: para que você repita o que aprendeu e ganhe experiência em falar em público - será útil em provas orais. Uma pessoa, como uma mola, não pode estar constantemente em tensão. Dar um descanso ao corpo é simplesmente necessário, mas cada um tem seu próprio programa de relaxamento. Alguém olha fotos de crianças, alguém bebe chá doce com bolo, alguém deita em seu travesseiro favorito, alguém toma banho com óleo de aroma de limão. Essa pausa não deve demorar muito, a duração ideal é de 10 a 30 minutos. O mais importante é não sucumbir ao desânimo e buscar o bem na situação atual. Se você está fazendo exames escolares, isso significa que você terá férias em breve. Se você fizer isso - um novo bar na vida. Se a sessão é o próximo curso em breve, e então a formatura não está longe!

2. Formular o sucesso futuro

Pense no que você deseja alcançar sem usar partículas "NÃO". “Só coisas boas me esperam no futuro”, “Minha memória funciona bem, lembro de tudo com clareza”, “Vou passar bem no CT” são excelentes opções. “NÃO VOU esquecer nada” ou “NÃO VOU reprovar no exame” não funcionará. O fato é que o cérebro é projetado de tal forma que não absorve essa partícula. Para que este exercício funcione, você precisa repetir a fórmula para si mesmo uma dúzia de vezes, alongar, inspirar, expirar - em uma palavra, concentrar-se, sintonizar.

3. Substitua o sal por mirtilos e bananas

Os cientistas provaram que o sal torna o cérebro mais receptivo aos hormônios do estresse, então tente não exceder a dose diária de 5 gramas (isso é uma colher de chá). Lean em glicose - esta é a principal fonte de energia. Cereais de pequeno-almoço, ovos, pão. Lanche com frutas, queijo, nozes sem sal, iogurte. Jante massas, arroz ou batatas e jante queijo cottage com baixo teor de gordura. Menos açúcar e doces (após a liberação de energia você se sentirá ainda mais cansado) e batatas fritas (há muito sal e gordura). Não aprenda nada quando comer: provavelmente você engolirá sem mastigar, e isso afetará negativamente a digestão e o humor.

SINAIS DE ESTUDANTE: GRITE A JANELA, COLOQUE O LIVRO DEBAIXO DO TRAVESSEIRO, PUXE O BILHETE COM A MÃO ESQUERDA

1. O QUE FAZER NA NOITE ANTES DO EXAME?

Se nada mais ajudar (ou for necessário apoio espiritual), os alunos não têm escolha a não ser apelar para um brinde. No sentido literal: às 24h eles abrem a janela, se debruçam na rua com uma sacola contendo algo gostoso e gritam “Freebie, vem!” três vezes. Quando o brinde “chegou”, você precisa amarrar o pacote e desamarrá-lo durante o exame. Um brinde sairá, ajude - e todos ficarão felizes.

2. COMO DORMIR CORRETAMENTE?

O livro para o qual você estava se preparando deve ser colocado debaixo do travesseiro (o conhecimento fluirá direto para a cabeça), e o livro de registro deve ser colocado nas pernas (para chegar onde você precisa).

3. O QUE FAZER DE MANHÃ?

A velha placa “antes do exame - não lave, não faça a barba, não corte as unhas” é simplesmente explicada pelos alunos: o conhecimento acumulado é lavado com água. Se você passar nas ciências exatas, você não pode lavar a metade esquerda da cabeça, se as humanidades - a direita. Você precisa se levantar de manhã com o pé esquerdo, escovar os dentes com a mão esquerda, pentear o cabelo, comer, mostrar seu cartão de viagem no ônibus, colocar folhetos no bolso, fechar a porta - tudo com a esquerda . Entre na plateia - com o pé esquerdo, puxe o ingresso - com a mão esquerda. Por quê? Porque "o coração está do lado esquerdo e sente tudo".

4. O QUE VESTIR?

É importante se vestir adequadamente, mas existem duas opiniões diferentes sobre a correção. Metade dos que usam letreiros tem certeza de que definitivamente devem fazer o teste com roupas íntimas novas. Outra - que em roupas novas ou roupas que estão definhando no armário há muito tempo, é absolutamente impossível vir. Em outros países, há o costume de colocar um níquel sob o calcanhar (para obter um cinco), mas devido ao fato de não haver moedas na Bielorrússia, você precisa sair: o nosso colocou uma nota rosa de 10 mil em sapatos.

Você achou difícil passar nos exames?

Instrução

Para obter o bilhete certo no exame, você precisa ter uma série de habilidades. Primeiro, a intuição. Ela não interferia em nada na vida, muito menos nos exames. Tente confiar algumas vezes no seu "sexto": quando você entrar na platéia, puxe o pedaço de papel que imediatamente chamar sua atenção.

É claro que, para uma senhora tão ventosa quanto a intuição, é melhor contar com o apoio do conhecimento - o conhecimento de onde está o bilhete. Muitas vezes os examinadores não prestam muita atenção a isso: os números dos bilhetes aparecem no papel ou os bilhetes estão em uma determinada sequência. Você só precisa levar em conta dois pontos: primeiro, muitas vezes as perguntas dos bilhetes não coincidem com as perguntas que estavam na sua lista e, segundo, você precisa pegar o momento em que o professor sai para marcar isso sequência ou veja os números e a redação das perguntas.

Tente outra manobra. Vá por último para responder e pergunte a todos os que passaram quais bilhetes já estão recolhidos em uma pilha na beirada da mesa do professor e escolha aqueles que ficaram deitados, organizados ordenadamente em uma fileira. Mas tenha cuidado: muitas vezes, quando não há perguntas suficientes, os examinadores pegam os bilhetes diretamente da mesma pilha e os colocam novamente na loteria do conhecimento. Portanto, você precisará de destreza e intuição em qualquer caso.

É melhor saber com antecedência dos alunos que já lidaram com este ou aquele examinador como os alunos escolhem os bilhetes no exame. É improvável que você tenha a chance de espiar se o professor permitir que você retire um pedaço fino de papel da pilha que ele está segurando em suas mãos, ou se ele mesmo distribuir perguntas, sem se preocupar em recortar bilhetes.

Existe outra maneira, mas você terá ainda menos chance de recorrer a ela. Acontece que o professor inicia vários alunos ao mesmo tempo, e tudo acontece em uma sala de aula fechada, e o examinador não tem a oportunidade de acompanhar todos. Então - com cuidado! - vire alguns pedaços de papel e escolha aquele que lhe é mais caro. "Prestidigitação e sem trapaça!" (c) Mas se você se encontrar... você não se sairá bem.

Como você pode ver, os métodos listados gravitam em torno de habilidades efêmeras como destreza, intuição, atenção... Nem todos as têm, e aqueles que são dotados às vezes não sabem como usar o dom que receberam. Claro que ambos podem ser desenvolvidos, mas levará mais de um ano de estudo na universidade, mas se você precisar de tudo de uma vez? .. Portanto, a maneira mais segura e fácil de obter o ingresso certo é aprender bem o material . Então qualquer ticket será (pelo menos mais ou menos) necessário e bem sucedido.

Indo para o exame, é claro, é melhor confiar em sua própria força e aprender tudo. Mas acontece também que o aluno vive literalmente com o sonho de desenhar um bilhete. As chances são, claro, não tantas, mas vale a pena tentar.

Instrução

Na numerologia, os números ímpares são considerados de sorte, especialmente 3 e 7. Portanto, desenhar bilhete tente levar isso em consideração. Não fique em segundo, quarto ou qualquer outro mesmo bilhete na borda. Os números pares têm uma energia negativa, para indivíduos particularmente suscetíveis, eles podem até bloquear informações que antes estavam armazenadas com segurança na memória. Confie em sua intuição, sempre pegue o único bilhete, que atraiu pela primeira vez.

Para extrair o desejado bilhete, você não deve apenas querer, mas saber que você vai conseguir. Imagine que você já tenha feito a pergunta certa, repita a frase para si mesmo com mais frequência: "Eu tenho tal e tal bilhete". Se você sabe o número dele, então antes de puxar bilhete tente imaginar clara e claramente o número desejado.

Este método não é muito confiável, mas ocasionalmente funciona (especialmente se sua turma ou grupo fizer o exame primeiro). É possível que o examinador simplesmente coloque tudo em ordem sem se preocupar em misturar bilhete ov. Alguns originais podem escaloná-los. Se você sabe que pode esperar tal ato de uma pessoa, tente arriscar. Talvez a sorte sorria para você!

Você pode esperar pela sorte ou fazer um pequeno truque, mas para isso precisará da ajuda de seus companheiros. Aqueles que conhecem bem o assunto (ou têm boas folhas de dicas) entram na sala de aula primeiro. Retirando bilhete, seu amigo deve espiar discretamente as perguntas em uma das perguntas sobre a mesa bilhete ov e de alguma forma marcá-lo (dobre um canto). Depois disso, ele escreve um SMS no qual ele informa quais perguntas estão contidas na curva bilhete e. Você imediatamente atualiza as informações necessárias em sua memória e corajosamente vai fazer o exame. Este método é bom se você for capaz de recontar qualquer uma das questões do exame com compreensão, porque é muito difícil aprender do zero o que você não entende.

Existem diferentes maneiras de aumentar a altura. Pode-se crescer rapidamente em altura através da medicina ou naturalmente. O crescimento é aumentado eliminando a escoliose ou corrigindo defeitos de postura, dependendo das características da pessoa.

Este caminho em casa não é fácil e longo, levará muito tempo para obter os resultados desejados. Mas aquele que tem propósito e estabelece um objetivo com clareza, superará as dificuldades e alcançará seu objetivo.

Dados estatísticos

Os cientistas dizem que os menores eram os neandertais que viveram na Idade da Pedra. A altura era de apenas 160 cm, segundo os arqueólogos, os Cro-Magnons eram os mais altos, assemelhando-se às pessoas modernas e crescendo até 183 cm.

A Idade Média mais uma vez fez mudanças no crescimento humano, a julgar pelos achados de restos humanos ou pelas armaduras dos cavaleiros. Os cientistas sugerem que a altura das pessoas medievais era de 160-170 cm.

No século XXI, a altura média dos homens é de 172-176 cm, das mulheres - 162-164 cm. As meninas crescem até 19 anos e os meninos - até 22. Mudanças perceptíveis na altura são observadas no primeiro ano de vida , durante o qual o crescimento aumenta em 25, veja O próximo estágio cai em 4-7 anos e durante a puberdade - 11-16 anos para meninos, para meninas de 10 a 15 anos.

É importante saber

• Durante a puberdade, há um surto de crescimento visível.
• Durante a adolescência, o corpo não acompanha o crescimento da criança, constrói massa muscular e aumenta o peso, por isso os adolescentes parecem muito magros.
• Na adolescência, você não pode fazer dieta e passar fome, é perigoso para o corpo, principalmente para o cérebro, que não recebe nutrientes durante o período de jejum.

Cresça rápido com boa nutrição

Uma nutrição adequada e nutritiva é a base para um crescimento rápido e saudável. Noções básicas padrão de nutrição adequada: café da manhã, almoço, jantar. Vamos dar uma olhada no que deve ser incluído.

Café da manhã . Refeição principal durante o dia. O pequeno-almoço é obrigatório. Após o sono, o corpo fica relaxado, aceita e assimila facilmente os nutrientes dos alimentos. O pequeno-almoço é a chave para a energia durante todo o dia. Se você quer crescer, coma cereais com leite: trigo sarraceno, cevadinha, milho, arroz, aveia.

Comer mingau de manhã será benéfico. No café da manhã, pão integral, chá, café e sucos naturais são permitidos.

Algumas pessoas preferem cereais, estrelas, etc. no café da manhã, que são servidos com leite. Eles não têm nenhum nutriente promotor de crescimento ou são insignificantes. É melhor recusar esse café da manhã e adicionar cereais à dieta para diversificar.

Jantar . Durante o almoço, coma alimentos proteicos e vegetais. O almoço tradicionalmente consiste em primeiro, segundo, sobremesa e bebidas.

As sopas são saudáveis ​​e facilmente absorvidas pelo organismo, melhorando a digestão. Sopas são ricas em nutrientes. A sopa não afeta o aumento do crescimento, mas ativa o metabolismo do corpo, o que é importante. Sopas de legumes úteis e sopas de purê. Sopas de cubos de caldo de carne não devem ser fervidas, elas contêm substâncias nocivas.

De vegetais, cenouras, repolho, legumes, ervas, aipo, cebola, ruibarbo são úteis. De frutas e bagas, a preferência é dada a bananas, laranjas, morangos, mirtilos e cranberries. Recomenda-se comer pelo menos 1 kg de vegetais e frutas por dia.

Da carne, escolha variedades com baixo teor de gordura, aves, fígado, rins, peixes. A carne é melhor cozida do que frita. Produtos lácteos: queijo cottage, creme de leite, creme, leite, kefir, queijo.

O almoço deve ser variado e nutritivo, as porções são pequenas e dentro de limites razoáveis. O principal é não comer demais.

Jantar . Você não deve ir para a cama com fome, mas não deve comer muito à noite. Alimentos gordurosos e fritos à noite não são recomendados. Para ajudar a aumentar o crescimento, é aconselhável jantar com produtos lácteos, como queijo cottage com mel, creme de leite, queijo ou kefir. Recomenda-se comer ovos cozidos, legumes frescos e frutas.

Alguns, para crescer rapidamente, preparam um coquetel à base de leite e ovos. Para 2 copos de leite, pegue 1 ovo de galinha cru fresco (pode usar codorna), bata com um liquidificador e beba a mistura durante o dia.

Dicas de vídeo

Exercícios físicos

Sem exercício, usando apenas nutrição, é impossível crescer.

O motivo da baixa estatura é considerado uma violação do sistema hormonal, que é alterado com a ajuda de exercícios para zonas de crescimento.

Métodos de crescimento do treinador da URSS V.A. Lonskoy

Antes do exercício, um aquecimento de 10 minutos e corrida. Em seguida, os exercícios para os quais o treinador aconselha a levar 25 minutos. São balanços de pernas, inclinações para frente e para trás, esquerda e direita, movimentos circulares dos braços (pré-alongar as mãos e as articulações do cotovelo). Exercícios de alongamento, tente fazer espacates. Cada exercício é realizado 10 vezes.

1. Exercícios de travessia. Pendure na barra por 4 séries (duas com peso de até 10 kg), cada uma por 30 segundos. Em seguida, pendure de cabeça para baixo na barra (prenda as pernas com tiras especiais), 4 conjuntos, cada um por 20 segundos. Um deles com uma carga (5 kg), a carga é pressionada contra o peito.
2. Quinze minutos são alocados para saltos em altura: 2 séries de 12 saltos nas pernas esquerda e direita e 3 séries de 12 repetições em ambas as pernas. Tente pular mais alto. Uma corda de pular é adequada para pular.
3. Em seguida, um jogo de vôlei ou basquete (30 minutos). Durante o jogo, tente pegar todas as bolas de cima.
4. Pelo menos quatro vezes por semana, à noite, exercícios de alongamento. As tiras de borracha são adequadas para alongamento. Amarre um nas pernas, o outro nas axilas e puxe para os lados. Faça o exercício por 5-10 minutos.
5. Natação. Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e da respiração. Durante a natação, todos os grupos musculares trabalham, a coluna é gradualmente alongada. Para aumentar a altura de uma pessoa, nade 2-3 vezes por semana durante uma sessão.

Vídeo como crescer 5-10 cm em 8 semanas

Dormir e crescer

Sono, sono saudável e adequado será a chave para o sucesso no aumento do crescimento. Durante o sono, o corpo produz o hormônio do crescimento.

• Durma em um quarto ventilado, silencioso e escuro. As pessoas vivem em cidades onde o nível de ruído é alto e, à noite, as lâmpadas da rua iluminam as ruas e isso torna o ambiente mais claro. A pessoa se acostuma, mas não contribui para o sono. Recomenda-se usar tampões para os ouvidos e pendurar cortinas de tecido grosso nas janelas.
• A cama deve ser dura, para que a coluna fique mais confortável. Você não poderá dormir em uma cama macia. A maciez excessiva será removida por lençóis de compensado colocados embaixo da cama e um colchão ortopédico.
• A atmosfera na sala deve ser propícia ao sono. O quarto deve ser confortável, a roupa de cama é bonita e limpa. Um sono profundo em lençóis cinzentos sujos está fadado ao fracasso.
• Um travesseiro volumoso não vai caber. Os cientistas dizem que uma pessoa deve dormir sem travesseiro para melhorar a circulação sanguínea. Para aumentar a altura, durma de costas, coloque um travesseiro não sob a cabeça, mas sob os joelhos, que estão levemente dobrados. Uma situação bastante estranha, e não é fácil se acostumar com isso, mas há muitos benefícios. Durante o sono, não puxe os joelhos para o peito e não se enrole, isso dificulta a respiração devido à diminuição do fluxo de ar para os pulmões.
• Segundo os cientistas, um adulto precisa de 6 a 8 horas de sono para dormir o suficiente. Mas tudo depende do corpo. Para alguém, 5 horas são suficientes para descansar, e para alguém, 10 horas para se sentir fresco e alegre. Durante o período de crescimento intensivo, o corpo precisa de mais sono, por isso recomenda-se que os adolescentes durmam pelo menos 10 horas. Quem é mais velho, de 16 a 25 anos, levará menos tempo para restaurar as forças, basta dormir 7 ou 9 horas.
• É aconselhável seguir um horário de sono - vá para a cama no mesmo horário e não durma à noite. O horário ideal para dormir é das 23h às 14h. Se faltar tempo, o sono não será saudável e forte, e de manhã a pessoa se sente “quebrada” e cansada. Os monges Shaolin dizem que você precisa ir para a cama às 21h e acordar às 7h, nem mais cedo nem mais tarde. Eles descobriram que durante esse período o corpo se recupera mais rápido. Para adormecer, beba um copo de leite morno com mel à noite, que acalma e satura o corpo com vitaminas e minerais essenciais.

Por fim, vou me deter em alguns pontos. Lembre-se, o conselho é individual. Vá ao médico, peça conselhos sobre exercícios, porque o zelo excessivo só vai doer. Ninguém dirá se uma pessoa crescerá ou não, mas se houver um desejo e aspiração no caminho para o objetivo, tudo dará certo! Boa sorte para você!