ORÇAMENTO DO ESTADO FEDERAL INSTITUIÇÃO EDUCACIONAL DE ENSINO SUPERIOR PROFISSIONAL
"ESTADO SUL-RUSSIA
UNIVERSIDADE TÉCNICA
(INSTITUTO POLITÉCNICO NOVOCHERKASSKY)"
PROGRAMA DE TRABALHO
Por disciplina
"Cultura física"
Educação por correspondência e estudo externo para todas as áreas de formação para um especialista e bacharelado
Novocherkassk
^ MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO E CIÊNCIA DA FEDERAÇÃO RUSSA
INSTITUIÇÃO EDUCACIONAL DO ORÇAMENTO DO ESTADO FEDERAL
FORMAÇÃO PROFISSIONAL SUPERIOR
^ "UNIVERSIDADE TÉCNICA DO ESTADO DO SUL DA RUSSA
(INSTITUTO POLITÉCNICO NOVOCHERKASSKY)"
"Eu aprovo"
Vice-reitor de OD L.I. Shcherbakova
«» _________________ 2012^ PROGRAMA DE TRABALHO
em Cultura física .
Por Educação por correspondência e estudos externos todas as áreas de especialidade e bacharelado
Instituto de Educação Física e Desportos
Nós vamos EU II III 4 .
Semestre 1 2 3 4 5 6 7 8 .
Total por disciplina 408
(hora)
O programa de trabalho é compilado com base no currículo de trabalho para o SES,
aprovado pelo Conselho Acadêmico do Orçamento do Estado Federal Instituição de Ensino Superior Profissional SRSTU (NPI) Protocolo nº 7 de 28/03/2007 e reaprovou o protocolo nº 11 de 30.05.12.
Programa de exemplo na disciplina "cultura física"
Federações
O programa de trabalho foi ^ Diretor da IFVS Mogilinets N.N., Professora Sênior Serova N.A., Professora Sênior Tyurina E.I..
diretor
O programa de trabalho foi discutido em reunião do Conselho do IFViS
Diretor do IFViS N.N. Mogilinets
. Programa de trabalho acordado:
Reitor da FI&EP ___________________________________ E.B. Kolbachev
Reitor da FAU _____________________________ V.L.Kondrashov
Reitor da FIT _____________________________ D.V. Grinchenkov
FMF Dean _____________________________ V.V. Nefedov
Reitor da EMF _____________________________ B.N. Lobov
Reitor do Conselho da Federação _____________________________ G.M. Skibin
Reitor da XTF _____________________________ E.A. Yatsenko
Reitor do MF _____________________________ V.M. Berdnik
ENF Reitor _____________________________ V.I.Nagai
Reitor da FGiNGD _____________________________ Yu.I. Razorenov
padrão educacional estadual para a disciplina
« Cultura física"
A cultura física na formação cultural e profissional geral de um especialista. Seus fundamentos sociobiológicos. Cultura física e esporte como fenômenos sociais da sociedade. Legislação da Federação Russa sobre cultura física e esportes. Cultura física do indivíduo; básicos de um estilo de vida saudável. Características do uso de meios de cultura física para otimizar o desempenho; formação física geral e especial no sistema de educação física; esportes, escolha individual de esportes ou sistemas de exercícios físicos; treinamento físico aplicado profissionalmente; os fundamentos da metodologia de autoestudo e autocontrole sobre o estado do próprio corpo.
^ 1. METAS E OBJETIVOS DA DISCIPLINA,seu lugar no processo educacional
1.1. Objetivo do curso:
A educação física do estudante universitário tem como finalidade a formação da cultura física do indivíduo e a capacidade de utilizar diversos meios da cultura física, do esporte e do turismo para a preservação e promoção da saúde, treinamento psicofísico e autoformação para futuras atividades profissionais.
^ 1.2. Tarefas do curso no estudo da disciplina:
Para atingir esse objetivo, planeja-se resolver as seguintes tarefas educacionais, de desenvolvimento e recreativas:
compreensão do papel social da cultura física no desenvolvimento da personalidade e sua preparação para a atividade profissional;
conhecimento dos fundamentos científicos, biológicos e práticos da cultura física e de um estilo de vida saudável;
formação de uma atitude motivacional e holística para a cultura física, atitudes para um estilo de vida saudável, auto-aperfeiçoamento físico e auto-educação, a necessidade de exercícios físicos regulares e esportes;
dominar o sistema de habilidades práticas que asseguram a preservação e fortalecimento da saúde, o bem-estar mental, o desenvolvimento e aprimoramento das habilidades psicofísicas, qualidades e traços de personalidade, autodeterminação na cultura física;
proporcionar aptidão física geral e aplicada profissionalmente, que determina a prontidão psicofísica do aluno para uma futura profissão;
aquisição de experiência no uso criativo da cultura física e atividades esportivas para alcançar objetivos de vida e profissionais.
^ 1.3 Requisitos para o nível de domínio do conteúdo do curso.
Com base nas normas educativas estaduais do ensino profissional superior, os currículos das faculdades da universidade em todas as áreas e especialidades do ensino profissional superior no ciclo das disciplinas humanitárias e socioeconómicas gerais prevêem a atribuição de horas de formação obrigatória no valor de 408 horas para a disciplina "Educação Física" para todo o período de estudo.
O aluno deve saber:
cultura física no público e formação profissional dos alunos;
noções básicas de cultura física e um estilo de vida saudável;
utilizar os meios da cultura física para otimizar o desempenho;
um sistema de competências práticas que asseguram a preservação e o fortalecimento da saúde, o desenvolvimento e a melhoria das capacidades e qualidades psicofísicas (com a implementação de normas estabelecidas para o treino físico e desportivo geral e técnico).
^ 1.4 Lugar do curso no sistema de educação sócio-humanitária.
A "cultura física" é apresentada como uma disciplina acadêmica e o componente mais importante do desenvolvimento integral do indivíduo. Sendo uma componente da cultura geral, desenvolvimento psicofísico e formação profissional do aluno durante todo o período de estudos, a "Cultura Física" é uma das disciplinas obrigatórias do ciclo "Disciplinas gerais humanitárias e socioeconómicas".
A “cultura física” cumpre suas funções educacionais e de desenvolvimento mais plenamente no processo pedagógico intencional da educação física.
A "cultura física" está intimamente ligada não apenas ao desenvolvimento físico e à melhoria dos sistemas funcionais do corpo de um jovem, mas também à formação de qualidades mentais vitais, propriedades e traços de personalidade por meio da cultura física e do esporte.
Tudo isso como um todo se reflete na confiabilidade psicofísica do futuro especialista, no nível exigido e na estabilidade de sua atuação profissional.
^ 2. CONTEÚDO DO CURSO
A disciplina académica "Educação Física" para alunos de cursos por correspondência e estudos externos inclui como mínimo obrigatório as seguintes unidades didáticas, integrando os tópicos de material didático teórico, independente e de controle:
cultura física na formação cultural e profissional geral dos alunos;
fundamentos sociobiológicos da cultura física;
os fundamentos de um estilo de vida e estilo de vida saudáveis;
sistemas de saúde e esportes (teoria, metodologia e prática);
treinamento físico aplicado profissionalmente de estudantes.
teórico, que forma o sistema de visão de mundo de conhecimento científico e prático e atitude em relação à cultura física;
independente, contribuir para a aquisição de experiência em atividades criativas e práticas, o desenvolvimento de performances amadoras em cultura física e esportes para alcançar a perfeição física, aumentar o nível de habilidades funcionais e motoras, a formação direcionada de qualidades e propriedades da personalidade;
ao controle, determinar a contabilização diferenciada e objetiva do processo e dos resultados das atividades educacionais dos alunos.
2.1.seção teórica
O material da seção prevê que os alunos dominem o sistema de conhecimentos científicos, práticos e especiais necessários para entender os processos naturais e sociais do funcionamento da cultura física da sociedade e do indivíduo, a capacidade de se adaptar, usá-los criativamente para fins pessoais e desenvolvimento profissional, autoaperfeiçoamento, organização de um estilo de vida saudável na realização de atividades educacionais, profissionais e socioculturais.
O conteúdo das aulas obrigatórias de forma generalizada inclui: conceitos e termos básicos; principais ideias científicas; padrões básicos, teorias, princípios, disposições que revelam a essência dos fenômenos na cultura física, conexões objetivas entre eles; informações temáticas e fatos científicos que explicam e formam crenças. Em alguns tópicos, as aulas teóricas incluem recomendações sobre a utilização disciplinar-operacional dos conhecimentos adquiridos e a aquisição de experiência prática na prática de um desporto escolhido ou de um sistema de exercícios físicos. Para cada palestra, o Departamento de Educação Física fornece aos alunos uma lista de literatura recomendada (disponível). Perguntas de controle sobre tópicos obrigatórios 1-5.
2.1.1. Nome dos tópicos das palestras, seu conteúdo, volume em horas por curso:
Primeira série.
Tópico 1 . Fundamentos de um estilo de vida saudável para estudantes (2 horas).
Conceitos básicos: saúde, saúde física e mental, estilo de vida saudável, estilo de vida saudável, capacidade para o trabalho, capacidade para o trabalho, autorregulação e autoestima.
Resumo. A saúde humana como valor e os fatores que a determinam. Requisitos básicos para a organização de um estilo de vida saudável, critérios para a eficácia de um estilo de vida saudável. Autoeducação física e auto-aperfeiçoamento em um estilo de vida saudável. Critérios para a eficácia de um estilo de vida saudável.
Literatura:___5 __
Tema 2. Autocontrole envolvido em exercícios físicos e esportes. (2 horas).
Conceitos básicos: controle médico, diagnóstico, diagnóstico do estado de saúde, testes funcionais, critérios de desenvolvimento físico, indicadores antropométricos, controle pedagógico, teste, nomograma, autocontrole.
Resumo. Diagnóstico e auto-diagnóstico do estado do corpo durante o exercício regular e esportes. Controle médico, seu conteúdo. Controle pedagógico, seu conteúdo. Autocontrole, seus principais métodos, indicadores e diário de autocontrole. Utilizando os métodos de padrões, índices antropométricos, nomogramas de testes funcionais, exercícios - testes para avaliação do desenvolvimento físico, físico, estado funcional do corpo, aptidão física. Correção do conteúdo e metodologia de exercícios físicos e esportes de acordo com os resultados dos indicadores de controle.
Literatura seção 5
Segundo curso.
^ Tópico 3. Lesões, características das lesões, primeiros socorros. Métodos de reabilitação (2 horas).
Conceitos básicos: lesões, classificação das lesões, características das lesões e seus sintomas, primeiros socorros, medidas de prevenção de lesões, métodos de reabilitação
Resumo. Lesões e sua classificação por partes do corpo e por tipo de lesão. Lesões mecânicas: abertas, fechadas. Tipos de lesões: concussão, contusões e entorses, ligamentos e tendões rompidos, fraturas ósseas. Primeiros socorros: frio, repouso, imobilização, anestesia, termal e fisioterapia, em casos graves - combate ao desmaio e choque doloroso. Métodos, etapas e meios básicos de reabilitação.
Literatura seção 5
Terceiro curso.
^ Tema 4 . Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes (2 horas.)
Conceitos básicos: formas de auto-estudo, motivação para a escolha.
Organização de exercícios físicos independentes de vários tipos. A natureza do conteúdo das aulas em função da idade. Características de auto-estudo para mulheres. Planejamento e gestão do autoestudo. Os limites da intensidade das cargas nas condições de autoestudo em pessoas de diferentes idades. A relação entre a intensidade das cargas e o nível de aptidão física. Higiene do auto-estudo. Autocontrole sobre a eficácia do autoestudo. Participação em competições esportivas.
Literatura 5
Quarto ano na faculdade.
^ Tema 5 . Treinamento físico aplicado profissionalmente (PPPP) dos alunos (2 horas).
Conceitos básicos: treinamento físico aplicado profissionalmente; formas (tipos), condições e natureza do trabalho; conhecimento aplicado, qualidades físicas, mentais e especiais, habilidades e habilidades aplicadas; esportes aplicados. Disposições gerais do treinamento físico aplicado profissionalmente. Características dos alunos do PPFP na área de formação ou especialidade escolhida. Esquema de apresentação da seção em cada faculdade: os principais fatores determinantes do PPFP do futuro especialista deste perfil; fatores adicionais que influenciam o conteúdo do PPFP na profissão escolhida; o conteúdo principal do PPFP do futuro bacharel e especialista; esportes aplicados e seus elementos. Requisitos de teste e padrões para PPFP por anos de estudo (semestres) para alunos da faculdade.
Resumo. Necessidade pessoal e socioeconômica de preparação psicofísica especial de uma pessoa para o trabalho. Definição do conceito de PPFP, suas metas, objetivos, meios. O lugar do PPFP no sistema de educação física dos alunos. Fatores que determinam o conteúdo específico de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios dos alunos do PPFP na universidade. Controle sobre a eficácia da aptidão física aplicada profissionalmente de estudantes. Definição do conceito de PPFP, suas metas, objetivos, meios. O lugar do PPFP no sistema de desenvolvimento físico dos alunos. Fatores que determinam o conteúdo específico de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios dos alunos do PPFP na universidade. Controle sobre a eficácia da aptidão física aplicada profissionalmente de estudantes.
Literatura __5
^ 2.2. Trabalho independente.
A cultura física nos Fundamentos da legislação da Federação Russa sobre cultura física e esportes é apresentada nas instituições de ensino superior como uma disciplina acadêmica e o componente mais importante do desenvolvimento integral do indivíduo. Sendo parte integrante da cultura geral e da formação profissional de um aluno durante o período de estudo, a cultura física é uma secção obrigatória na componente humanitária da educação. As funções educacionais e de desenvolvimento da cultura física são mais plenamente implementadas no processo pedagógico intencional da educação física.
O material didático da seção visa aumentar o nível de habilidades funcionais e motoras, formar as qualidades e traços de personalidade necessários, dominar os métodos e meios da cultura física e atividades esportivas e adquirir experiência pessoal no uso direcionado da cultura física e Esportes.
O auto-estudo prevê o desenvolvimento dos métodos básicos e formas de formação de habilidades e habilidades educacionais, profissionais e de vida por meio da cultura física e do esporte.
Os alunos engajados de forma independente devem conhecer as regras de condução das aulas, os principais mecanismos para obter um efeito de treino. Tanto o conhecimento quanto a posse de habilidades de autocontrole são importantes.
De não pouca importância são a seleção da forma de aulas, o local onde são realizadas, os equipamentos certos, equipamentos esportivos ou seus análogos caseiros. O trabalho independente dos alunos na educação física deve ter como objetivo a manutenção e o fortalecimento da saúde; desenvolvimento e melhoria das qualidades físicas.
Os meios mais acessíveis e eficazes de educação física em casa são a ginástica higiênica matinal (UGG), aulas sobre o princípio do GPP (treinamento físico geral), aeróbica, caminhada, corrida, natação, etc.
Ginástica higiênica matinal .
Os exercícios UGG como uma das principais formas de auto-estudo contribuem para uma adaptação mais rápida do corpo humano ao ritmo da jornada de trabalho. Isso se deve ao fato de que o córtex cerebral recebe um fluxo de impulsos nervosos de muitos receptores localizados em músculos, tendões, ligamentos, articulações, que, devido às conexões temporárias, proporcionam uma adaptação mais perfeita do corpo, reduzindo o período de trabalhando fora. É melhor realizar os exercícios UGG ao ar livre ou em uma área bem ventilada e terminar com procedimentos de água, ou um chuveiro, que ajuda a aumentar a resistência do corpo aos fatores do frio.
preparação física geral
Grupos GPP existem em todos os estádios, piscinas, etc. Os alunos envolvidos em grupos GPP podem usar um esquema de aula aproximado: de 10-15 a 30 minutos. exercícios gerais de desenvolvimento (ORU) e exercícios de corrida, depois nadar por 20 a 30 minutos ou jogos ao ar livre (voleibol, basquete, futebol, etc.). Do ponto de vista do aumento da atividade física, a utilização de diversos meios de treinamento nesses grupos pode melhorar o nível de saúde e a capacidade de trabalho.
Os grupos são formados, via de regra, de acordo com o princípio da idade. As aulas sobre o princípio da educação física geral são a forma mais eficaz de manter o nível de saúde.
Bem-estar aeróbica
Para organizar o autoestudo, você deve primeiro se familiarizar com os exercícios que serão usados. Neste momento, existe um número significativo de cassetes de vídeo com vários conjuntos de exercícios e os alunos podem praticar nos seus tempos livres.
A aeróbica de bem-estar é uma ferramenta eficaz para aumentar o nível de desenvolvimento do treinamento do sistema cardiovascular, respiratório, todas as qualidades físicas e a saúde geral.
Caminhada de bem-estar
É usado como um meio de reabilitação ativa. Para fins de saúde, recomenda-se caminhar 4-5 vezes por semana durante 40-60 minutos. O comprimento da distância é de 3 a 5 km.
corrida de bem-estar
Uma maneira eficaz de melhorar a saúde do corpo. Para fins de saúde, recomenda-se treinar 3-4 vezes por semana de 25 a 40 minutos. Volume de corrida semanal - 25-40 km. A corrida é a mais acessível para o treino individual.
Natação
É um dos meios mais eficazes para treinar e manter o nível de saúde. Recomenda-se treinar pelo menos 3-4 vezes por semana durante 30 a 45 minutos. Além do efeito significativo dos movimentos, mudanças positivas também são feitas simplesmente por estar na água (o metabolismo energético dobra, pois a água é 700 vezes mais densa que o ar). Recomenda-se nadar de 800 a 1500 metros, alternando entre diferentes métodos de natação.
A natação elimina qualquer sobrecarga do sistema musculoesquelético, permite que pessoas com excesso de peso treinem.
Iniciando exercícios físicos independentes, todos devem delinear por si mesmos não apenas os meios e o programa de treinamento mais acessíveis, mas também escolher métodos de autocontrole regular sobre as mudanças em seu desempenho.
Analisando sensações subjetivas (bem-estar, humor, grau de fadiga, sono, apetite, etc.) e indicadores objetivos do estado do corpo (frequência de pulso, respiração, transpiração, peso etc.), você estuda as mudanças que ocorrem em seu corpo sob a influência de cargas físicas.
Essas observações devem ser registradas regularmente no diário de autocontrole. Além das sensações subjetivas, é imperativo registrar o tempo gasto no treinamento, a duração da distância percorrida, as mudanças no seu peso e também a pulsação.
^ 2.3. Seção de controle.
As aulas de controle, mantendo um diário de autocontrole de autoestudo e testes fornecem informações operacionais, atuais e finais sobre o grau de domínio de conhecimentos teóricos e metodológicos e habilidades sobre o estado e a dinâmica do desenvolvimento físico, preparação física e profissional aplicada de cada estudante.
O controle final (teste) permite identificar o nível de formação da cultura física do aluno e autodeterminação nela por meio de um exame abrangente de conhecimentos, habilidades metodológicas e práticas, característica da prontidão física, esportiva e técnica geral do aluno. o aluno, sua prontidão psicofísica para as atividades profissionais em decorrência do autoestudo constante, com a obrigatoriedade de um diário de autocontrole.
A orientação profissional do processo educativo em cultura física une as três seções do programa, desempenhando uma função de ligação, coordenação e ativação.
^
3. distribuição de tópicos, horas de aulas por semestres
| №№ semestre | №№ tópicos da palestra | ^ Número de horas por seções do programa |
|||
| Teórico | Trabalho independente | Total |
|||
| 1 | 1 | 2 | 66 | 68 |
|
| 2 | 2 | 2 | 66 | 68 |
|
| Apenas para 1 curso | 4 | 128 | 136 |
||
| 3 | 3 | 2 | 66 | 68 |
|
| 4 | - | - | 68 | 68 |
|
| No total para 2 cursos | 2 | 134 | 136 |
||
| 5 | 4 | 2 | 32 | 34 |
|
| 6 | - | - | 34 | 34 |
|
| No total para 3 cursos | 2 | 66 | 68 |
||
| 7 | 5 | 2 | 32 | 34 |
|
| 8 | - | - | 34 | 34 |
|
| No total para 4 cursos | 2 | 66 | 68 |
||
| Total: | 10 | 398 | 408 |
||
TOTAL: A carga horária total da disciplina "Educação Física" é de 408 horas, incluindo 10 horas de aulas teóricas e 398 horas de autoestudo.
^ 4.1. Aulas de laboratório, seu nome e volume em horas
4.2. Seções do projeto do curso, trabalho do curso, ensaio, dever de casa, seu conteúdo e características.
Currículo não inclui
^ 5. FORMA DE CONTROLE FINAL
Avaliação do domínio do material didático do programa
Os alunos que completaram o currículo de trabalho em cada semestre passam no teste de educação física no 8º semestre. A condição de admissão à prova é a regularidade da frequência das aulas teóricas, e a realização de trabalho autónomo, sendo obrigatória a manutenção de um diário de autocontrolo.
O critério para o sucesso do domínio do material didático por parte de um aluno é a avaliação especializada do professor sobre a regularidade da frequência das aulas teóricas obrigatórias e os resultados da manutenção de um diário de autocontrole.
^ 6. Questões de controle para aulas obrigatórias da disciplina "Cultura física .
Tópico 1. Fundamentos do estilo de vida saudável de um estudante.
O conceito de "saúde", seu conteúdo e critérios. Possibilidades funcionais de manifestação da saúde humana em várias esferas da vida. O impacto do estilo de vida na saúde. O impacto das condições ambientais na saúde. Hereditariedade e medidas de saúde. Seu impacto na saúde. A saúde na hierarquia das necessidades de uma pessoa culta. A influência do desenvolvimento cultural do indivíduo na atitude em relação a si mesmo. sistema de conhecimento em saúde. Orientação do comportamento humano para garantir sua saúde. Métodos para determinar as características psicológicas individuais de uma pessoa. A relação da cultura física com as atividades esportivas e o desenvolvimento cultural geral dos alunos. A orientação do estilo de vida dos alunos, suas características. Maneiras de regular o estilo de vida.
Atitude adequada e inadequada em relação à saúde, sua autoavaliação pelos alunos e reflexo no real comportamento do indivíduo. Orientação à saúde em pessoas classificadas como internas e externas. Orientações de valor dos alunos sobre um estilo de vida saudável. Reflexo de um estilo de vida saudável nas formas de vida dos estudantes. A essência e o significado do uso da psicoprofilaxia e da psicohigiene na vida. A necessidade de atividade individual na familiarização com um estilo de vida saudável. Critérios de vida, psicológicos, funcionais e comportamentais para o uso de um estilo de vida saudável. A autoeducação física e o autoaperfeiçoamento como condição necessária para um estilo de vida saudável.
^ Tema 2. Autocontrole envolvido em exercícios físicos e esportes.
Diagnóstico do estado do corpo com exercícios regulares e esportes. Tipos de diagnósticos, suas metas e objetivos. Exame médico. Controle médico como condição de admissão à prática de exercícios físicos e esportes, seu conteúdo e frequência. Controle pedagógico, seu conteúdo. Tipos de controle pedagógico. Autocontrole, seu propósito e tarefas. Métodos básicos de autocontrole. Indicadores objetivos e subjetivos de autocontrole. Critérios para avaliar o autocontrole. Diário de autocontrole. Métodos de padrões, índices antropométricos, nomogramas, testes funcionais, testes de esforço para avaliação do desenvolvimento físico, físico, estado funcional do corpo, aptidão física. Correção do conteúdo e metodologia de exercícios físicos e esportes de acordo com os resultados dos indicadores de controle.
^ Tópico 3. Lesões, características das lesões, primeiros socorros. Métodos de reabilitação.
Fundamentos do efeito fisiológico e terapêutico das ações físicas no corpo . O conceito de trauma e doença traumática. Os meios de fisioterapia para várias lesões. Indicações e contra-indicações da cultura física terapêutica. Requisitos gerais para o método de cultura física terapêutica. Características gerais dos meios de reabilitação (terapia de exercícios, exercícios em simuladores, fisioterapia, hidroterapia, terapia manual, massagem). Lesões, lesões, primeiros socorros para concussões, contusões, entorses, lágrimas e fraturas.
^ Tópico 4. Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes.
Atividade física ideal e seu impacto na saúde e no desempenho. Formação de motivos e organização de exercícios físicos independentes. Formas de auto-estudo. O conteúdo do auto-estudo. Características de idade do conteúdo das aulas. Características de auto-estudo para mulheres. Planear o volume e a intensidade dos exercícios físicos, tendo em conta as atividades de aprendizagem mental. Gerenciando o processo de auto-estudo. Definição de objetivo. Contabilização de características individuais. Contabilização preliminar, atual e final da carga de treinamento e ajuste dos planos de treinamento. Limite de intensidade de atividade física para estudantes. Relação entre a intensidade do exercício e a frequência cardíaca. Sinais de excesso de trabalho. Modos de pulso de carga de treinamento racional para estudantes. Frequência cardíaca/PANO (frequência cardíaca/limiar do metabolismo anaeróbico) em pessoas de diferentes idades. Consumo de energia durante a atividade física de intensidade diferente. Participação em competições desportivas em processo de auto-estudo. Higiene auto-estudo: nutrição, regime de bebida, cuidados com a pele. Requisitos de higiene durante as aulas: locais de trabalho, vestuário, calçado, prevenção de lesões. Autocontrole sobre a eficácia do autoestudo.
^ Tema 5. Treinamento físico aplicado profissionalmente (PPPP) de alunos.
1ª parte. Disposições gerais. Breve contexto histórico. Necessidade pessoal de preparação psicofísica de uma pessoa para o trabalho. Disposições que determinam a necessidade socioeconômica da preparação psicofísica de uma pessoa para o trabalho. Definição do conceito de PPFP, suas metas e objetivos. O lugar do PPFP no sistema de educação física. Os principais fatores que determinam o conteúdo específico do PPFP dos alunos. Fatores adicionais que afetam o conteúdo de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios do PPFP na universidade. PPFP dos alunos em sala de aula e em horário extracurricular. Sistema de controle de prontidão física aplicada profissionalmente de alunos.
2ª parte. Tipos e formas de trabalho profissional do bacharel e do especialista. Os principais e adicionais fatores que determinam o PPFP de futuros especialistas - graduados do corpo docente. suas condições de trabalho. A natureza do trabalho. Cargas psicofísicas. O orçamento de trabalho e tempo livre de um especialista deste perfil. Características de fadiga e dinâmica de desempenho durante o dia de trabalho, semana, estação do ano. A influência das condições geográficas, climáticas e regionais na vida dos trabalhadores.
Requisitos de teste e padrões para PPFP por anos (semestres) de estudo para alunos desta faculdade. PPFP na certificação final na disciplina "Educação Física".
^ 7. APOIO EDUCACIONAL E METODOLÓGICO
CURSO
Literatura principal
Barchukov I. S. Cultura física e esporte: metodologia, teoria, prática: guia de estudo / Barchukov I. S.; Nesterov A.A.; Ed. N.N. Malikova. - 3ª ed., apagada .. - M.: Academia, 2009. - 528 p.
Grishina Yu. I. Treinamento físico geral: saber e ser capaz: livro didático. subsídio / Grishina Yu. I.; . - 2ª ed. - Rostov n/D: Phoenix, 2012. - 249 p.
Kobyakov Yu. P. Cultura física: o básico de um estilo de vida saudável: livro didático. subsídio / Kobyakov Yu. P.; . - Rostov n/a: Phoenix, 2012. - 252 p.
Salnikov A. N. Cultura física [Recurso eletrônico]: Notas de aula.- M.: Editora Prévia, 2009.- 128.- Modo de acesso: http://www.knigafund/ru
literatura adicional
Gorbunov G. D. Psicologia da cultura física e esportes: um livro didático para universidades / Gorbunov G. D.; Gogunov E.N.; . - M.: Academia, 2009. - 256 p.
Sakun E. I. Construção do processo educativo para a educação física de estudantes universitários: livro didático. subsídio / Sakun E.I.; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208 p.
Zheleznyak Yu. D. Fundamentos da atividade científica e metodológica na cultura física e nos esportes: livro didático. subsídio para universidades / Zheleznyak Yu. D.; Petrov P.K.; . - M. : Academia, 2009. - 272 p.
Coleta de recomendações metodológicas sobre a organização do processo educacional e de formação com alunos da disciplina "Cultura Física" / Ministério da Educação e Ciência da Federação Russa, Agência Federal de Educação, SRSTU (NPI). - Novocherkassk: Editora de YuRGTU (NPI), 2008. - 128 p.
Mogilinets N.N. Visões modernas sobre a organização do treinamento de lutadores: livro didático. subsídio / Mogilinets N. N.; YuRGTU (NPI). - Novocherkassk: Editora de YuRGTU (NPI), 2011. - 68 p.
Vilensky M.Ya. Cultura física e estilo de vida saudável de um estudante: livro didático. Subsídio / Vilensky M. Ya.; Gorshkov A. G.;. - M.: Gardariki, 2007. -218s.
Weiner E. N. Cultura física terapêutica [recurso eletrônico]: Textbook / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 p.- Modo de acesso: http://www.knigafund/ru
Yakovlev B.P. Fundamentos da psicologia do esporte [recurso eletrônico]: Textbook / B.P. Yakovlev.- M.: esporte soviético, 2010.- 2008s.- Modo de acesso: http://www.knigafund/ru
A base esportiva da universidade é representada por:
Estádio com pistas de corrida, setores, campo de futebol, arquibancadas para espectadores;
Quadras de vôlei-3, quadras de basquete-1, quadra de tênis com arquibancadas.
INSTALAÇÕES DE ESPORTES INTERIORES
Piscina-25m;
Arena de atletismo;
Salas especializadas: jogos esportivos, boxe, levantamento de peso, luta livre, simuladores-3, especiais. querida. grupos.
ORÇAMENTO DO ESTADO FEDERAL INSTITUIÇÃO EDUCACIONAL DE ENSINO SUPERIOR PROFISSIONAL
"ESTADO SUL-RUSSIA
UNIVERSIDADE TÉCNICA
PROGRAMA DE TRABALHO
por disciplina
"Cultura física"
Forma por correspondência de educação e estudos externos em todas as áreas de formação para um especialista e bacharelado.
Novocherkassk
ano 2013
MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO E CIÊNCIA DA FEDERAÇÃO RUSSA
INSTITUIÇÃO EDUCACIONAL DO ORÇAMENTO DO ESTADO FEDERAL
FORMAÇÃO PROFISSIONAL SUPERIOR
"UNIVERSIDADE TÉCNICA DO ESTADO DO SUL DA RUSSA
(INSTITUTO POLITÉCNICO NOVOCHERKASSKY)"
"Eu aprovo"
Vice-reitor de OD L.I. Shcherbakova
«» _________________ 2012PROGRAMA DE TRABALHO
em Cultura física .
por Forma de educação por correspondência e estudos externos em todas as áreas de formação para especialista e bacharelado
Instituto de Educação Física e Desportos
Nós vamos EU II III .
Semestre 1 2 3 4 5 6 .
Total por disciplina 2Z (400 horas)
O programa de trabalho é baseado nos planos de trabalho para a formação de bacharéis e especialistas de acordo com as Normas Educacionais Estaduais Federais (terceira geração), aprovados pelo Conselho Acadêmico do SRSTU (NPI) Protocolo №4
datada de 29 de dezembro de 2010 e um programa exemplar na disciplina "Educação Física".
O programa de trabalho foi
Professor Associado Chalykh A.S., Conferencista Sênior Serova N.A., Conferencista Sênior Chikina E.V.
O programa de trabalho foi discutido em reunião do Conselho do IFViS
.
Programa de trabalho acordado:
Reitor da FI&EP ______________________________ E.B. Kolbachev
Reitor da FaiU _____________________________ V.L. Kondrashev
Reitor da FIT ______________________________ D.V. Grinchenkov
FMF Dean ______________________________ B.M. Seredin
Reitor da EMF ______________________________ B.N. Lobov
Reitor do Conselho da Federação _____________________________________ G.M. Skibin
Reitor da XTF ______________________________ E.A.Yatsenko
Reitor do MF ______________________________ V.M. Berdnik
ENF Dean ______________________________ S.V.Skubienko
Reitor da FGGINGD ______________________________ N.D. Shurygin
padrão educacional estadual federal para a disciplina
«
Cultura física"
Competência cultural geral:
posse dos meios de uso independente e metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito.
A disciplina do ciclo B.4 é ministrada em 1,2,3,4,5,6 semestres. A complexidade da disciplina 2 z.e.t. (400 horas). A forma de atestado intermediário é um teste.
1. OBJETIVOS E TAREFAS DA DISCIPLINA.
1.1. Objetivo do curso:
A educação física do estudante universitário tem como finalidade a formação da cultura física do indivíduo e a capacidade de utilizar diversos meios da cultura física, do esporte e do turismo para a preservação e promoção da saúde, treinamento psicofísico e autoformação para futuras atividades profissionais.
1.2. Tarefas do curso no estudo da disciplina:
Para atingir esse objetivo, planeja-se resolver as seguintes tarefas educacionais, de desenvolvimento e recreativas:
compreensão do significado social da cultura física e seu papel no desenvolvimento pessoal e na preparação para as atividades profissionais;
conhecimento das bases científico-biológicas, psicológico-pedagógicas e práticas da cultura física e do estilo de vida saudável. Introdução à educação física regular e ao desporto;
formação de uma atitude motivacional e de valor para a cultura física, atitudes para um estilo de vida saudável, auto-aperfeiçoamento físico e auto-educação, a necessidade de exercícios físicos regulares e esportes;
dominar o sistema de habilidades práticas que asseguram a preservação e fortalecimento da saúde, o bem-estar mental, o desenvolvimento e aprimoramento das capacidades psicofísicas, qualidades e traços de personalidade, autodeterminação na cultura física e no esporte;
proporcionar aptidão física geral e aplicada profissionalmente, que determina a prontidão psicofísica do aluno para uma futura profissão;
aquisição de experiência no uso criativo da cultura física e atividades esportivas para alcançar objetivos de vida e profissionais.
2. O lugar da disciplina na estrutura da POO: B-4.
Requisitos para o conhecimento de entrada, habilidades e competências de um aluno em cultura física:
Conhecer:
Influência dos sistemas de educação física que melhoram a saúde na promoção da saúde, prevenção de doenças ocupacionais e maus hábitos;
Métodos de acompanhamento e avaliação do desenvolvimento físico e da aptidão física;
Regras e métodos de planejamento de aulas individuais de várias orientações de destino;
Ser capaz de:
Realizar complexos selecionados individualmente de cultura física terapêutica e de melhoria da saúde, composições de ginástica rítmica e aeróbica, complexos de exercícios de ginástica atlética;
Realizar técnicas simples de automassagem e relaxamento;
Supere obstáculos artificiais e naturais usando uma variedade de modos de movimento;
Realizar métodos de proteção e autodefesa, seguros e autosseguros;
Realizar cooperação criativa em formas coletivas de aulas de cultura física.
Usar os conhecimentos e habilidades adquiridos em atividades práticas e na vida cotidiana para:
Melhorar a eficiência, manter e fortalecer a saúde;
Preparação para atividade profissional e serviço nas forças armadas da Federação Russa;
Organização e realização de recreação individual, coletiva e familiar, participação em competições esportivas de massa;
Organização de atividade criativa ativa para a formação de um estilo de vida saudável.
3. Disciplinas para as quais esta disciplina é a anterior:
História;
O conceito de ciência natural moderna;
Seguro de vida.
4. Requisitos para os resultados do domínio da disciplina.
O processo de estudo da disciplina visa a formação das seguintes competências nas seguintes áreas:
|
Código de direção de treinamento (especialidade) |
Código de competências geradas |
Competências culturais gerais |
|
040700.62 |
OK-11 OK-16 |
Conhecimento e adesão às normas de um estilo de vida saudável. |
|
080100.62 |
OK-16 |
|
|
080200.62 |
OK-22 |
Capacidade de aderir a valores éticos e um estilo de vida saudável. |
|
081100.62 |
OK-17 |
A capacidade de formar, manter e usar os recursos físicos e sociopsicológicos gerais construtivos necessários para um estilo de vida saudável. |
|
131000.62 |
OK-22 |
Posse de uso independente e metódico correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. |
|
140100.62 |
OK-16 |
|
|
140400.62 |
OK-16 |
A capacidade de usar de forma independente e metódica os métodos de condicionamento físico para garantir uma atividade social e profissional completa. |
|
141100.62 |
OK-16 |
A capacidade de usar de forma independente e metódica os métodos de condicionamento físico para garantir uma atividade social e profissional completa. |
|
151000.62 |
OK-5 |
A capacidade de organizar a vida de acordo com ideias socialmente significativas sobre um estilo de vida saudável. A capacidade de aplicar de forma independente métodos e meios de cognição, aprendizagem e autocontrole, construindo e implementando linhas promissoras de autodesenvolvimento e autodesenvolvimento intelectual, cultural, moral, físico e profissional, a capacidade, com a ajuda de colegas, de avaliar criticamente os próprios méritos e deficiências com as conclusões necessárias. |
|
151900.62 |
OK-21 |
A capacidade de aplicar meios de forma independente, métodos metodicamente corretos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais completas após a graduação. |
|
190600.62 |
OK-16 |
Posse de meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. |
|
190700.62 |
OK-16 |
Posse de meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. Disposição para organizar a vida de acordo com ideias socialmente significativas sobre um estilo de vida saudável. |
|
220700.62 |
OK-21 |
A capacidade de aplicar de forma independente meios e métodos pedagógicos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. |
|
221700.62 |
OK-5 |
A capacidade de construir e implementar linhas promissoras de autodesenvolvimento e autodesenvolvimento intelectual, cultural, moral, físico e profissional; prontidão para desenvolver a independência, a iniciativa e as capacidades criativas, para melhorar as suas qualificações e competências. A capacidade de dominar os meios de uso independente e metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir uma atividade social e profissional de pleno direito. |
|
230100.62 |
OK-16 |
|
|
240100.62 |
OK-15 |
Possuir os meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir uma atividade social e profissional de pleno direito. |
|
260100.62 |
OK-16 |
Possuir os meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir uma atividade social e profissional de pleno direito. |
|
270800.62 |
OK-13 |
|
|
280700.62 |
OK-1 |
Competências de preservação da saúde (conhecimento e observância das normas de estilo de vida saudável; cultura física). |
|
130101.65 |
OK-22 |
Posse de meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. |
|
190109.65 |
OK-9 |
Posse de meios de uso independente, metodicamente correto de métodos de educação física e promoção da saúde, prontidão para atingir o nível adequado de aptidão física para garantir atividades sociais e profissionais de pleno direito. |
Como resultado do estudo da disciplina, o aluno deve:
Conhecer: fundamentos científicos e práticos da cultura física e um estilo de vida saudável.
Ser capaz de: usar criativamente os meios e métodos da educação física para o desenvolvimento profissional e pessoal, o auto-aperfeiçoamento físico, a formação de um estilo de vida e estilo de vida saudáveis.
Ter: meios e métodos de fortalecimento da saúde individual, auto-aperfeiçoamento físico, os valores da cultura física do indivíduo para atividades socioculturais e profissionais bem-sucedidas.
noções básicas de metodologia de auto-estudo;
autocontrole envolvido na cultura física e nos esportes;
os fundamentos de um estilo de vida e estilo de vida saudáveis;
sistemas de saúde e esportes (teoria, metodologia e prática);
treinamento físico aplicado profissionalmente de estudantes.
teórico, que forma o sistema de visão de mundo de conhecimento científico e prático e atitude em relação à cultura física;
prático, composto por duas subseções: trabalho independente supervisionado, fornecer domínio operacional dos métodos e meios de cultura física e atividades esportivas para atingir os objetivos educacionais, profissionais e de vida do indivíduo, e seção independente, facilitar a aquisição de experiência em atividades criativas e práticas, o desenvolvimento do desempenho amador na cultura física e esportiva para alcançar a perfeição física, aumentar o nível de habilidades funcionais e motoras, direcionadas à formação de qualidades e propriedades da personalidade;
ao controle, determinar a contabilização diferenciada e objetiva do processo e dos resultados das atividades educacionais dos alunos.
5.1 seção teórica
O material da seção prevê que os alunos dominem o sistema de conhecimentos científicos, práticos e especiais necessários para entender os processos naturais e sociais do funcionamento da cultura física da sociedade e do indivíduo, a capacidade de se adaptar, usá-los criativamente para fins pessoais e desenvolvimento profissional, autoaperfeiçoamento, organização de um estilo de vida saudável na realização de atividades educacionais, profissionais e socioculturais.
O conteúdo das aulas obrigatórias de forma generalizada inclui: conceitos e termos básicos; principais ideias científicas; padrões básicos, teorias, princípios, disposições que revelam a essência dos fenômenos na cultura física, conexões objetivas entre eles; informações temáticas e fatos científicos que explicam e formam crenças. Em alguns tópicos, as aulas teóricas incluem recomendações sobre a utilização disciplinar-operacional dos conhecimentos adquiridos e a aquisição de experiência prática na prática de um desporto escolhido ou de um sistema de exercícios físicos. Para cada palestra, o Departamento de Educação Física fornece aos alunos uma lista de literatura recomendada (disponível). Questionário sobre tópicos obrigatórios 1-5
5.1.1. Nome dos tópicos das palestras, seu conteúdo, volume em horas por curso:
Primeira série.
Tópico 1. Fundamentos de um estilo de vida saudável para estudantes (2 horas).
Conceitos básicos: saúde, saúde física e mental, estilo de vida saudável, estilo de vida saudável, capacidade para o trabalho, capacidade para o trabalho, autorregulação e autoestima.
Resumo. A saúde humana como valor e os fatores que a determinam. Requisitos básicos para a organização de um estilo de vida saudável, critérios para a eficácia de um estilo de vida saudável. Autoeducação física e auto-aperfeiçoamento em um estilo de vida saudável. Critérios para a eficácia de um estilo de vida saudável.
Literatura:___5 __
Tópico 2 Autocontrole envolvido em exercícios físicos e esportes. (2 horas).
Conceitos básicos: controle médico, diagnóstico, diagnóstico do estado de saúde, testes funcionais, critérios de desenvolvimento físico, indicadores antropométricos, controle pedagógico, teste, nomograma, autocontrole.
Resumo. Diagnóstico e auto-diagnóstico do estado do corpo durante o exercício regular e esportes. Controle médico, seu conteúdo. Controle pedagógico, seu conteúdo. Autocontrole, seus principais métodos, indicadores e diário de autocontrole. Utilizando os métodos de padrões, índices antropométricos, nomogramas de testes funcionais, exercícios - testes para avaliação do desenvolvimento físico, físico, estado funcional do corpo, aptidão física. Correção do conteúdo e metodologia de exercícios físicos e esportes de acordo com os resultados dos indicadores de controle.
Literatura seção 5
Segundo curso.
Tópico 3. Lesões, características das lesões, primeiros socorros. Métodos de reabilitação (2 horas).
Conceitos básicos: lesões, classificação das lesões, características das lesões e seus sintomas, primeiros socorros, medidas de prevenção de lesões, métodos de reabilitação
Resumo. Lesões e sua classificação por partes do corpo e por tipo de lesão. Lesões mecânicas: abertas, fechadas. Tipos de lesões: concussão, contusões e entorses, ligamentos e tendões rompidos, fraturas ósseas. Primeiros socorros: frio, repouso, imobilização, anestesia, termal e fisioterapia, em casos graves - combate ao desmaio e choque doloroso. Métodos, etapas e meios básicos de reabilitação.
Literatura seção 5
Tema 4.
Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes (2 horas.)
Conceitos básicos: formas de auto-estudo, motivação para a escolha.
Organização de exercícios físicos independentes de vários tipos. A natureza do conteúdo das aulas em função da idade. Características de auto-estudo para mulheres. Planejamento e gestão do autoestudo. Os limites da intensidade das cargas nas condições de autoestudo em pessoas de diferentes idades. A relação entre a intensidade das cargas e o nível de aptidão física. Higiene do auto-estudo. Autocontrole sobre a eficácia do autoestudo. Participação em competições esportivas.
Literatura 5
Terceiro curso.
Tema 5 .
Treinamento físico aplicado profissionalmente (PPPP) dos alunos (2 horas).
Conceitos básicos: treinamento físico aplicado profissionalmente; formas (tipos), condições e natureza do trabalho; conhecimento aplicado, qualidades físicas, mentais e especiais, habilidades e habilidades aplicadas; esportes aplicados. Disposições gerais do treinamento físico aplicado profissionalmente. Características dos alunos do PPFP na área de formação ou especialidade escolhida. Esquema de apresentação da seção em cada faculdade: os principais fatores determinantes do PPFP do futuro especialista deste perfil; fatores adicionais que influenciam o conteúdo do PPFP na profissão escolhida; o conteúdo principal do PPFP do futuro bacharel e especialista; esportes aplicados e seus elementos. Requisitos de teste e padrões para PPFP por anos de estudo (semestres) para alunos da faculdade.
Resumo. Necessidade pessoal e socioeconômica de preparação psicofísica especial de uma pessoa para o trabalho. Definição do conceito de PPFP, suas metas, objetivos, meios. O lugar do PPFP no sistema de educação física dos alunos. Fatores que determinam o conteúdo específico de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios dos alunos do PPFP na universidade. Controle sobre a eficácia da aptidão física aplicada profissionalmente de estudantes. Definição do conceito de PPFP, suas metas, objetivos, meios. O lugar do PPFP no sistema de desenvolvimento físico dos alunos. Fatores que determinam o conteúdo específico de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios dos alunos do PPFP na universidade. Controle sobre a eficácia da aptidão física aplicada profissionalmente de estudantes.
Literatura __5
5.2. Seção prática.
5.2.1. Trabalho independente controlado.
Primeira série.
Ao tópico nº 1 Métodos de elaboração de programas individuais de autoeducação física e programas com orientação de melhoria da saúde, recreativa e restauradora. (1 hora)
Para o tópico №2 Métodos de autocontrole sobre o estado funcional do organismo. (1 hora)
Segundo curso.
Ao tópico número 3 Métodos de primeiros socorros e reabilitação. (1 hora).
Para o tópico número 4 Métodos de compilação e realização dos exercícios físicos independentes mais simples. (1 hora)
O material didático da seção visa aumentar o nível de habilidades funcionais e motoras, formar as qualidades e traços de personalidade necessários, dominar os métodos e meios da cultura física e atividades esportivas e adquirir experiência pessoal no uso direcionado da cultura física e Esportes. A seção prática do programa é implementada em auto-estudo supervisionado em grupos de estudo .
O trabalho independente controlado prevê o desenvolvimento dos principais métodos e formas de formação de competências e habilidades educacionais, profissionais e de vida por meio da cultura física e do esporte.
Cada sessão está alinhada com um tópico teórico relevante. Ao conduzir as aulas, recomenda-se aderir ao seguinte esquema aproximado:
de acordo com o tópico planejado da aula, o professor dá aos alunos uma tarefa prévia para se familiarizar com a literatura recomendada e as instruções necessárias para seu desenvolvimento;
o professor explica brevemente os métodos de ensino e, se necessário, mostra as técnicas adequadas, formas de realizar exercícios físicos, ações motoras para alcançar os resultados necessários de acordo com o método estudado;
alunos praticamente com controle mútuo reproduzem tarefas temáticas sob a supervisão de um professor;
os alunos recebem recomendações individuais para o auto-aperfeiçoamento prático de ações temáticas, técnicas, métodos. Sob a orientação do professor, os resultados do trabalho são discutidos e analisados.
5.2.2. Trabalho independente.
A cultura física nos Fundamentos da legislação da Federação Russa sobre cultura física e esportes é apresentada nas instituições de ensino superior como uma disciplina acadêmica e o componente mais importante do desenvolvimento integral do indivíduo. Sendo parte integrante da cultura geral e da formação profissional de um aluno durante o período de estudo, a cultura física é uma secção obrigatória na componente humanitária da educação. As funções educacionais e de desenvolvimento da cultura física são mais plenamente implementadas no processo pedagógico intencional da educação física.
O material didático da seção visa aumentar o nível de habilidades funcionais e motoras, formar as qualidades e traços de personalidade necessários, dominar os métodos e meios da cultura física e atividades esportivas e adquirir experiência pessoal no uso direcionado da cultura física e Esportes.
O auto-estudo prevê o desenvolvimento dos métodos básicos e formas de formação de habilidades e habilidades educacionais, profissionais e de vida por meio da cultura física e do esporte.
Os alunos engajados de forma independente devem conhecer as regras de condução das aulas, os principais mecanismos para obter um efeito de treino. Tanto o conhecimento quanto a posse de habilidades de autocontrole são importantes.
De não pouca importância são a seleção da forma de aulas, o local onde são realizadas, os equipamentos certos, equipamentos esportivos ou seus análogos caseiros. O trabalho independente dos alunos na educação física deve ter como objetivo a manutenção e o fortalecimento da saúde; desenvolvimento e melhoria das qualidades físicas.
Os meios mais acessíveis e eficazes de educação física em casa são a ginástica higiênica matinal (UGG), aulas sobre o princípio do GPP (treinamento físico geral), aeróbica, caminhada, corrida, natação, etc.
Ginástica higiênica matinal .
Os exercícios UGG como uma das principais formas de auto-estudo contribuem para uma adaptação mais rápida do corpo humano ao ritmo da jornada de trabalho. Isso se deve ao fato de que o córtex cerebral recebe um fluxo de impulsos nervosos de muitos receptores localizados em músculos, tendões, ligamentos, articulações, que, devido às conexões temporárias, proporcionam uma adaptação mais perfeita do corpo, reduzindo o período de trabalhando fora. É melhor realizar os exercícios UGG ao ar livre ou em uma área bem ventilada e terminar com procedimentos de água, ou um chuveiro, que ajuda a aumentar a resistência do corpo aos fatores do frio.
preparação física geral
Grupos GPP existem em todos os estádios, piscinas, etc. Os alunos envolvidos em grupos GPP podem usar um esquema de aula aproximado: de 10-15 a 30 minutos. exercícios gerais de desenvolvimento (ORU) e exercícios de corrida, depois nadar por 20 a 30 minutos ou jogos ao ar livre (voleibol, basquete, futebol, etc.). Do ponto de vista do aumento da atividade física, a utilização de diversos meios de treinamento nesses grupos pode melhorar o nível de saúde e a capacidade de trabalho.
Os grupos são formados, via de regra, de acordo com o princípio da idade. As aulas sobre o princípio da educação física geral são a forma mais eficaz de manter o nível de saúde.
Bem-estar aeróbica
Para organizar o autoestudo, você deve primeiro se familiarizar com os exercícios que serão usados. Neste momento, existe um número significativo de cassetes de vídeo com vários conjuntos de exercícios e os alunos podem praticar nos seus tempos livres.
A aeróbica de bem-estar é uma ferramenta eficaz para aumentar o nível de desenvolvimento do treinamento do sistema cardiovascular, respiratório, todas as qualidades físicas e a saúde geral.
Caminhada de bem-estar
É usado como um meio de reabilitação ativa. Para fins de saúde, recomenda-se caminhar 4-5 vezes por semana durante 40-60 minutos. O comprimento da distância é de 3 a 5 km.
corrida de bem-estar
Uma maneira eficaz de melhorar a saúde do corpo. Para fins de saúde, recomenda-se treinar 3-4 vezes por semana de 25 a 40 minutos. Volume de corrida semanal - 25-40 km. A corrida é a mais acessível para o treino individual.
Natação
É um dos meios mais eficazes para treinar e manter o nível de saúde. Recomenda-se treinar pelo menos 3-4 vezes por semana durante 30 a 45 minutos. Além do efeito significativo dos movimentos, mudanças positivas também são feitas simplesmente por estar na água (o metabolismo energético dobra, pois a água é 700 vezes mais densa que o ar). Recomenda-se nadar de 800 a 1500 metros, alternando entre diferentes métodos de natação.
A natação elimina qualquer sobrecarga do sistema musculoesquelético, permite que pessoas com excesso de peso treinem.
Iniciando exercícios físicos independentes, todos devem delinear por si mesmos não apenas os meios e o programa de treinamento mais acessíveis, mas também escolher métodos de autocontrole regular sobre as mudanças em seu desempenho.
Analisando sensações subjetivas (bem-estar, humor, grau de fadiga, sono, apetite, etc.) e indicadores objetivos do estado do corpo (frequência de pulso, respiração, transpiração, peso etc.), você estuda as mudanças que ocorrem em seu corpo sob a influência de cargas físicas.
Essas observações devem ser registradas regularmente no diário de autocontrole. Além das sensações subjetivas, é imperativo registrar o tempo gasto no treinamento, a duração da distância percorrida, as mudanças no seu peso e a frequência cardíaca.
5.3. Seção de controle.
As aulas de controle, mantendo um diário de autocontrole de autoestudo e testes fornecem informações operacionais, atuais e finais sobre o grau de domínio de conhecimentos teóricos e metodológicos e habilidades sobre o estado e a dinâmica do desenvolvimento físico, preparação física e profissional aplicada de cada estudante.
O controle final (teste) permite identificar o nível de formação da cultura física do aluno e autodeterminação nela por meio de um exame abrangente de conhecimentos, habilidades metodológicas e práticas, característica da prontidão física, esportiva e técnica geral do aluno. o aluno, sua prontidão psicofísica para as atividades profissionais em decorrência do autoestudo constante, com a obrigatoriedade de um diário de autocontrole.
A orientação profissional do processo educativo em cultura física une as três seções do programa, desempenhando uma função de ligação, coordenação e ativação.
6. distribuição de aulas por semestre
|
№№ semestre |
№№ tópicos da palestra |
Número de horas por seções do programa |
Total |
||||
|
Teórico |
Trabalho independente supervisionado |
Trabalho independente |
Ao controle | ||||
|
1 |
1,2 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
2 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
Apenas para 1 curso |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
3 |
3,4 |
4 |
2 |
64 |
2 |
72 |
|
|
4 |
- |
- |
- |
70 |
2 |
72 |
|
|
No total para 2 cursos |
4 |
2 |
134 |
4 |
144 |
||
|
5 |
5 |
2 |
- |
52 |
2 |
56 |
|
|
6 |
- |
- |
- |
54 |
2 |
56 |
|
|
No total para 3 cursos |
2 |
- |
106 |
4 |
112 |
||
|
Total: |
10 |
4 |
374 |
12 |
400 |
||
6.1. Aulas de laboratório, seu nome e volume em horas
6.2. Seções do projeto do curso, trabalho do curso, ensaio, dever de casa, seu conteúdo e características.
Currículo não incluído.
7. FORMA DE CONTROLE FINAL
Avaliação do domínio do material didático do programa
Os alunos que completaram o currículo de trabalho em cada semestre passam no teste de educação física no 6º semestre. A condição de admissão à prova é a regularidade de frequência às aulas teóricas, RSC, proporcionando um aumento da aptidão funcional e motora justificado fisiologicamente e metodologicamente, realizando trabalho autónomo, com a obrigatoriedade de um diário de autocontrolo.
O critério para o sucesso do domínio do material didático por parte de um aluno é a avaliação especializada do professor sobre a regularidade da frequência das aulas teóricas obrigatórias e os resultados da manutenção de um diário de autocontrole.
8. Questões de controle para aulas obrigatórias da disciplina "Cultura física"
Tópico 1. Fundamentos do estilo de vida saudável de um estudante.
O conceito de "saúde", seu conteúdo e critérios. Possibilidades funcionais de manifestação da saúde humana em várias esferas da vida. O impacto do estilo de vida na saúde. O impacto das condições ambientais na saúde. Hereditariedade e medidas de saúde. Seu impacto na saúde. A saúde na hierarquia das necessidades de uma pessoa culta. A influência do desenvolvimento cultural do indivíduo na atitude em relação a si mesmo. sistema de conhecimento em saúde. Orientação do comportamento humano para garantir sua saúde. Métodos para determinar as características psicológicas individuais de uma pessoa. A relação da cultura física com as atividades esportivas e o desenvolvimento cultural geral dos alunos. A orientação do estilo de vida dos alunos, suas características. Maneiras de regular o estilo de vida.
Atitude adequada e inadequada em relação à saúde, sua autoavaliação pelos alunos e reflexo no real comportamento do indivíduo. Orientação à saúde em pessoas classificadas como internas e externas. Orientações de valor dos alunos sobre um estilo de vida saudável. Reflexo de um estilo de vida saudável nas formas de vida dos estudantes. A essência e o significado do uso da psicoprofilaxia e da psicohigiene na vida. A necessidade de atividade individual na familiarização com um estilo de vida saudável. Critérios de vida, psicológicos, funcionais e comportamentais para o uso de um estilo de vida saudável. A autoeducação física e o autoaperfeiçoamento como condição necessária para um estilo de vida saudável.
Tema 2. Autocontrole envolvido em exercícios físicos e esportes.
Diagnóstico do estado do corpo com exercícios regulares e esportes. Tipos de diagnósticos, suas metas e objetivos. Exame médico. Controle médico como condição de admissão à prática de exercícios físicos e esportes, seu conteúdo e frequência. Controle pedagógico, seu conteúdo. Tipos de controle pedagógico. Autocontrole, seu propósito e tarefas. Métodos básicos de autocontrole. Indicadores objetivos e subjetivos de autocontrole. Critérios para avaliar o autocontrole. Diário de autocontrole. Métodos de padrões, índices antropométricos, nomogramas, testes funcionais, testes de esforço para avaliação do desenvolvimento físico, físico, estado funcional do corpo, aptidão física. Correção do conteúdo e metodologia de exercícios físicos e esportes de acordo com os resultados dos indicadores de controle.
Tópico 3.Lesões, características das lesões, primeiros socorros. Métodos de reabilitação.
Fundamentos do efeito fisiológico e terapêutico das ações físicas no corpo .
O conceito de trauma e doença traumática. Meios de cultura física terapêutica para diversas lesões. Indicações e contra-indicações da cultura física terapêutica. Requisitos gerais para o método de cultura física terapêutica. Características gerais dos meios de reabilitação (terapia de exercícios, exercícios em simuladores, fisioterapia, hidroterapia, terapia manual, massagem). Lesões, lesões, primeiros socorros para concussões, contusões, entorses, lágrimas e fraturas.
Tópico 4. Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes.
Atividade física ideal e seu impacto na saúde e no desempenho. Formação de motivos e organização de exercícios físicos independentes. Formas de auto-estudo. O conteúdo do auto-estudo. Características de idade do conteúdo das aulas. Características de auto-estudo para mulheres. Planear o volume e a intensidade dos exercícios físicos, tendo em conta as atividades de aprendizagem mental. Gerenciando o processo de auto-estudo. Definição de objetivo. Contabilização de características individuais. Contabilização preliminar, atual e final da carga de treinamento e ajuste dos planos de treinamento. Limite de intensidade de atividade física para estudantes. Relação entre a intensidade do exercício e a frequência cardíaca. Sinais de excesso de trabalho. Modos de pulso de carga de treinamento racional para estudantes. Frequência cardíaca/PANO (frequência cardíaca/limiar do metabolismo anaeróbico) em pessoas de diferentes idades. Consumo de energia durante a atividade física de intensidade diferente. Participação em competições desportivas em processo de auto-estudo. Higiene auto-estudo: nutrição, regime de bebida, cuidados com a pele. Requisitos de higiene durante as aulas: locais de trabalho, vestuário, calçado, prevenção de lesões. Autocontrole sobre a eficácia do autoestudo.
Sujeito 5. Treinamento físico aplicado profissionalmente (PPFP) de alunos.
1ª parte. Disposições gerais. Breve contexto histórico. Necessidade pessoal de preparação psicofísica de uma pessoa para o trabalho. Disposições que determinam a necessidade socioeconômica da preparação psicofísica de uma pessoa para o trabalho. Definição do conceito de PPFP, suas metas e objetivos. O lugar do PPFP no sistema de educação física. Os principais fatores que determinam o conteúdo específico do PPFP dos alunos. Fatores adicionais que afetam o conteúdo de PPFP. Metodologia para a seleção de fundos PPFP. Organização, formas e meios do PPFP na universidade. PPFP dos alunos em sala de aula e em horário extracurricular. Sistema de controle de prontidão física aplicada profissionalmente de alunos.
2ª parte. Tipos e formas de trabalho profissional do bacharel e do especialista. Os principais e adicionais fatores que determinam o PPFP de futuros especialistas - graduados do corpo docente. suas condições de trabalho. A natureza do trabalho. Cargas psicofísicas. O orçamento de trabalho e tempo livre de um especialista deste perfil. Características de fadiga e dinâmica de desempenho durante o dia de trabalho, semana, estação do ano. A influência das condições geográficas, climáticas e regionais na vida dos trabalhadores.
Requisitos de teste e padrões para PPFP por anos (semestres) de estudo para alunos desta faculdade. PPFP na certificação final na disciplina "Educação Física".
9. Uma forma aproximada de manter um diário de autocontrole.
|
Nº p/p |
Indicadores |
a data |
||||
|
20.09 |
21.09 |
22.09 |
23.09 |
24.09 |
||
|
1 |
bem-estar |
Bom |
Bom |
leve fadiga |
letargia |
Satisfatoriamente |
|
2 |
Dormir, h |
8, forte |
8, forte |
7, inquieto |
8, inquieto |
8, calma |
|
3 |
Apetite |
Bom |
Bom |
Satisfatório |
Satisfatório |
Bom |
|
4 |
Batimentos de pulso / min., deitado de pé diferença antes do treino após o treinamento |
62 72 10 10 12 |
62 72 10 – – |
68 82 14 15 18 |
66 79 13 – – |
65 77 12 12 15 |
|
5 |
Peso, kg |
65,0 |
64,5 |
65,5 |
64,7 |
64,2 |
|
6 |
Cargas de treinamento |
Aceleração 8x30 m, corrida 100 m, tempo run 6x200 m |
Não |
Aceleração 8x30 m, corrida 100 m, corrida uniforme (12 min.) |
Não |
Especialista. ex. corredor, aceleração 10x30 m, cruz (15 min.) |
|
7 |
Violações do regime |
Não |
Consumo menor de álcool |
Não |
Não |
Não |
|
8 |
Dor |
Não |
Não |
Dor maçante no fígado |
Dor leve no lado direito após correr |
Não |
|
9 |
Resultados esportivos |
Corra 100 m (14,2 s) |
Não |
Corra 100 m (14,8 s) |
Não |
Corrida (14,5 s) |
10. APOIO EDUCACIONAL E METODOLÓGICO
CURSO
Literatura principal
1. Cultura física e esporte: metodologia, teoria, prática: guia de estudo / Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M.: "Academia", 2009. - 528s.
2. Grishina Yu. I. Livro didático "Treinamento físico geral", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012
3.Psicologia da cultura física e do esporte: um livro didático para universidades / G.D. Gorbunov, E. N. Gogunov - M.: "Academia", 2009. - 256s.
4. Livro didático "Cultura física", Rostov-on-Don "Phoenix", Yu.I. Evseev 2012
literatura adicional
5. Kobyakov Yu. I. "A cultura física é a base de um estilo de vida saudável", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" 2012
6. Construção do processo educativo para a educação física dos alunos da universidade: livro didático / Sakun E.I. - M.: Dashkov e K,
2008 - 208s.
7. Fundamentos de atividades científicas e metodológicas em cultura física e esportes: um livro didático para universidades / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. - M.: "Academia", 2009. - 272s.
8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. “Organização e métodos de realização de aulas de educação física com alunos de um departamento médico especial” Textbook. Novocherkassk 2009.
10. Mogilinets N. N. "Visões modernas sobre a organização do treinamento de lutadores" Novocherkassk, SRSTU (NPI) 2011
11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. "A cultura física e um estilo de vida saudável de um estudante" Textbook M. Gardariki 2007
11. A base esportiva da universidade é representada por:
Estádio com pistas de corrida, setores, campo de futebol, arquibancadas para espectadores;
Quadras de vôlei-3, quadras de basquete-1, quadra de tênis com arquibancadas.
INSTALAÇÕES DE ESPORTES INTERIORES
Piscina-25m;
Arena de atletismo;
Salas especializadas: jogos esportivos, boxe, levantamento de peso, luta livre, simuladores-3, especiais. querida. grupos.
PROGRAMA DE TRABALHO DA DISCIPLINA
CULTURA FÍSICA
para a especialidade:
2014
O programa de trabalho da disciplina acadêmica foi desenvolvido com base no Padrão Educacional Estadual Federal (doravante denominado Padrão Educacional Estadual Federal) na especialidade de ensino profissional secundário (doravante SVE)
270802 "Construção e exploração de edifícios e estruturas"
Organização - desenvolvedor: Tambov Orçamentária Regional do Estado Instituição Educacional de Educação Profissional Secundária "Faculdade de Tecnologia Química Uvarov"
Desenvolvedores:
Rudakova N.V. Professor, TOGBOU SPO "Uvarovsk Chemical-Technological College"
1. PASSAPORTE DO PROGRAMA EXEMPLO DA DISCIPLINA EDUCACIONAL
- Escopo do programa
O programa da disciplina acadêmica faz parte do principal programa de educação profissional na especialidade SPO
270802 "Construção e exploração de edifícios e estruturas"
1.2. O lugar da disciplina acadêmica na estrutura do principal programa de educação profissional:
a disciplina está incluída no ciclo socioeconômico humanitário geral.
1.3. Metas e objetivos da disciplina acadêmica - requisitos para os resultados do domínio da disciplina acadêmica.
O objetivo de estudar a disciplina.
O objetivo da educação física dos alunos é a formação da cultura física do indivíduo e a capacidade de utilizar diversos meios da cultura física e do esporte para a preservação e promoção da saúde, treinamento psicofísico e autoformação para futuras atividades profissionais.
Tarefas de estudo da disciplina.
Para atingir esse objetivo, planeja-se resolver as seguintes tarefas educacionais, de desenvolvimento e recreativas:
- compreensão do papel social da cultura física no desenvolvimento pessoal e na preparação para as atividades profissionais;
- conhecimento dos fundamentos científicos, biológicos e práticos da cultura física e de um estilo de vida saudável;
- dominar o sistema de competências e habilidades práticas (de forma independente), garantindo a preservação e fortalecimento da saúde, bem-estar mental, desenvolvimento e aprimoramento das habilidades psicofísicas, qualidades e traços de personalidade necessários na vida e na atividade profissional.
Tenha uma ideia:sobre o impacto do exercício na saúde e no desempenho.
Como resultado do domínio da disciplina académica, o aluno deverá ser capaz de:
Possuir um sistema de competências teóricas e práticas que assegurem a preservação e fortalecimento da saúde, o desenvolvimento e aperfeiçoamento das capacidades psicofísicas;
Cumprir o mínimo exigido das Normas TRP da 5ª etapa, a 6ª etapa - de acordo com os dados de idade;
atividade criativa ativa, escolha e formação de um estilo de vida saudável
Como resultado do domínio da disciplina acadêmica, o aluno deverá saber:
Os principais meios e métodos que determinam o conteúdo do treinamento físico de melhoria da saúde e recreativo, preparatório geral, esportivo e profissionalmente aplicado (PPFP).
Sobre o papel da cultura física na formação cultural e profissional geral dos alunos;
Fundamentos de um estilo de vida saudável;
As habilidades físicas de uma pessoa;
Fundamentos do treinamento físico e esportivo;
Esportes na educação física dos alunos;
Treinamento físico aplicado profissionalmente;
Todos os requisitos do Padrão Estadual para o conteúdo mínimo obrigatório e os requisitos de conhecimento e habilidades são levados em consideração pelo programa.
O técnico de software deve ter competências gerais que incluem a capacidade de:
OK 2. Organize suas próprias atividades, escolha métodos e métodos padronizados para realizar tarefas profissionais, avalie sua eficácia e qualidade.
OK 3. Tome decisões em situações padrão e não padrão e assuma a responsabilidade por elas.
OK 6. Trabalhe em equipe e em equipe, comunique-se efetivamente com colegas, gerência, consumidores.
OK 10. Desempenhar serviço militar, inclusive utilizando os conhecimentos profissionais adquiridos.
a carga horária máxima de estudo de um aluno é de 252 horas, incluindo:
carga horária obrigatória do aluno em sala de aula 10 horas;
trabalho independente do aluno 242 horas.
2. ESTRUTURA E CONTEÚDO DA DISCIPLINA EDUCACIONAL
A disciplina académica "Cultura física" inclui como mínimo obrigatório as seguintes unidades didáticas, integrando os tópicos do material didático teórico e de controle:
- Fundamentos do estilo de vida saudável de um estudante.
- As habilidades físicas de uma pessoa.
- Fundamentos do treinamento físico e esportivo.
- Esportes na Educação Física.
- Treinamento físico aplicado profissionalmente.
O material didático de cada unidade didática é diferenciado pelas seguintes seções do programa:
- teórico, formar um sistema de visão de mundo de conhecimento científico e prático e atitudes em relação à cultura física;
- Ao controle , (controle de terminal), que determina a contabilização diferenciada e objetiva do processo e dos resultados das atividades educacionais dos alunos.
2.1. Volume de disciplina acadêmica e tipos de trabalho educacional
Tipo de trabalho de estudo | Assistir volume |
Carga de ensino obrigatória em sala de aula (total) | |
Incluindo: | |
Aulas teóricas | |
Teste | |
Trabalho independente do aluno (total) | |
Incluindo: | |
tópicos de trabalho independente extracurricular preparação de resumos | |
Certificação final em forma de teste |
Trabalho independente para estudantes
O padrão educacional estadual de educação profissional em cultura física obriga os alunos a ter uma ideia sobre a história do desenvolvimento da cultura física, os fundamentos da cultura física e um estilo de vida saudável, o alcance de objetivos de vida e profissionais, o uso da cultura física e atividades esportivas para melhorar a saúde. A principal tarefa da cultura física para esta categoria de alunos é adquirir os fundamentos do conhecimento teórico e metodológico sobre o assunto com o uso competente de meios, formas e métodos em exercícios físicos seccionais e independentes.
Os métodos de acompanhamento do trabalho independente dos alunos são: entrevista (em grupo, individual, aconselhamento on-line); verificação de tarefas individuais; crédito no tópico, seção; teste; auto-relatos;
Os critérios para avaliar os resultados do trabalho independente de um aluno podem ser:
O nível de domínio do material didático pelo aluno;
-capacidade do aluno para utilizar os conhecimentos teóricos na realização de tarefas práticas;
- validade e clareza de apresentação da resposta;
- registro de material de acordo com os requisitos das normas;
Competências formadas de acordo com as metas e objetivos do estudo da disciplina.
3º Curso "Cultura Física"
Nome das seções e tópicos | Assistir volume | Nível de desenvolvimento |
|
Seção 1. teórico | |||
Tópico1. "Estilo de vida saudável" | |||
Tópico 1.1. reservas do corpo. Ambiente externo | |||
Tópico 1.2. Ambiente interno. Modo racional de trabalho e descanso | Cultura física e estilo de vida saudável (HLS). O papel dos ritmos na vida humana. | ||
1. Para adquirir conhecimentoFísico cultura livro didático subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - 8ª ed., M.: Centro Editorial "Academia", 2008.-176 p. (págs. 76-93). Tópico 1. Estilo de vida saudável. (p.76-93) Questões: 3.
Para a formação de habilidades praticante. | |||
Total | |||
2.2 Plano temático e conteúdo da disciplina"Cultura física" 4 curso |
|||
Nome das seções e tópicos | Assistir volume | Nível de desenvolvimento |
|
Seção 1. teórico Tópico 1. Físico habilidade humana | |||
Tópico 1.1. Força. Resistência. Velocidade, flexibilidade, agilidade. | Poder absoluto e relativo. Desenvolvimento de força. | ||
Tópico 2. Fundamentos do treinamento esportivo | |||
Tópico 2.1 Esquema de construção de uma lição. Tipos de treinamento esportivo. Autocontrole no processo de educação física. | Um modelo de formulário para preencher um diário de autocontrole. | ||
Tópico 2.2. Dicas para autônomos. | Ginástica matinal. Correção de figura. Desenvolvimento da resistência geral. Desenvolvimento de força. Ginástica atlética. Desenvolvimento de qualidades de força de velocidade. Ginástica rítmica | ||
Trabalho independente do aluno: Tópicos de trabalho independente extracurricular: 1. Para adquirir conhecimento: leitura do texto (livro didático, fonte primária, literatura adicional); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R. L. Paltievich, G.I. PogadaevFísico cultura livro didático subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - 8ª ed., M.: Centro Editorial "Academia", 2008.-176 p. (págs. 96-122). Elaboração de um plano de texto; anotação do texto; extratos do texto; trabalhar com dicionários de correção; familiarização com documentos regulatórios; uso de tecnologia de computador e da Internet, etc. 2.
Consolidar e sistematizar o conhecimento: trabalhar com notas de aula (processamento de texto); trabalho repetido em material educacional (livro didático, literatura adicional); Tópico 1. Habilidades físicas de uma pessoa.(pp.96-100) Questões: Tópico 2. Fundamentos do treinamento físico e esportivo.(p.102-122) Questões:
3.
Para a formação de habilidades: realização independente de tarefas em sala de aula; Exercícios de natureza desportiva e de melhoria da saúde, exercícios em simulador; | |||
Total | |||
Plano temático e conteúdo da disciplina"Cultura física" 5 curso
Nome das seções e tópicos | Assistir volume | Nível de desenvolvimento |
|
Seção 1. Teórico | |||
Tema 1. O esporte na educação física dos alunos | |||
Tópico 1.1 Atividades desportivas e classificação desportiva | |||
Tópico 1.2. Escolha do esporte. | |||
Tópico 2. Treinamento físico aplicado profissionalmente | |||
Tópico 2.1 Metas, objetivos e meios do treinamento físico aplicado profissionalmente. | Principais qualidades psicofísicas na profissão. | ||
Tópico 2.2 Formulários treinamento físico aplicado profissionalmente. Ginástica industrial. | Profesiograma da sua profissão | ||
Teste | |||
Trabalho independente do aluno: Tópicos de trabalho independente extracurricular 1. Para adquirir conhecimento: leitura do texto (livro didático, fonte primária, literatura adicional); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R. L. Paltievich, G.I. PogadaevFísico cultura livro didático subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - 8ª ed., M.: Centro Editorial "Academia", 2008.-176 p. (págs. 127-130; 144-148). Elaboração de um plano de texto; anotação do texto; extratos do texto; trabalhar com dicionários de correção; familiarização com documentos regulatórios; uso de tecnologia de computador e da Internet, etc. 2.
Consolidar e sistematizar o conhecimento: trabalhar com notas de aula (processamento de texto); trabalho repetido em material educacional (livro didático, literatura adicional); Tópico1. O esporte na educação física dos alunos.(págs. 127-130;). Questões: (págs. 144-148). Questões:
3.
Para a formação de habilidades: realização independente de tarefas em sala de aula; Exercícios de natureza desportiva e de melhoria da saúde, exercícios em simulador; | |||
Total |
Total 252
3. CONDIÇÕES PARA A IMPLEMENTAÇÃO DA DISCIPLINA EDUCACIONAL
3.1. Requisitos Mínimos de Logística
A implementação da disciplina académica requer a presença de uma sala de estudos.
Equipamento da sala de estudo:
Vagas por número de alunos
Local de trabalho do professor
Um conjunto de recursos didáticos e visuais.
Auxílios de treinamento técnico:
Computador com software licenciado e projetor multimídia.
3.2. Suporte de informação de treinamento
Fontes Primárias (MI)
Nº p/p | Nome | Editora e ano de publicação |
|
OG1 | Físico cultura livro didático subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - M., 2008.-176s. | N.V. Reshetnikov Yu.L. Kislitsyn | Proc. subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - 8ª ed., M.: Centro Editorial "Academia", 2008.-176 p. |
OG2 | Basquetebol: Teoria e Métodos de Ensino | D.I. Nesterovsky | Proc. abono. - 4ª ed., - M.: Ed. Centro "Academia", 2010 |
OG3 | Jogos esportivos: técnica. Táticas, métodos de ensino | Yu.D.Zheleznyak, Yu.M. Portnova | Educacional para estudantes - 6ª ed., M: Ed. Centro "Academia", 2010 |
OG4 | Atletismo | N.G. Ozolin, V.I. Voronkin, Yu.N. | Proc. subsídio - M.: FiS. 1989. |
OG5 | Ginástica | I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, | Proc. subsídio-2ª ed., - M.: Ed. Centro "Academia" 2002. |
Fontes adicionais (CI)
Nº p/p | Nome | Editora e ano de publicação |
|||
CI1 | Trabalho independente dos alunos na cultura física. | Turevsky I. M. | Tutorial - M. 2003 |
||
CI2 | Teoria e métodos de educação física e esportes | J.K. Kholodov, V. S. Kuznetsov | Uh. abono. - 6ª ed., Sr. – M.: Ed. Centro "Academia", 2008 |
||
CI3 | Manual de um professor de cultura física. | B.I. Mishin | M: Astrel - ACT, 2002. |
||
CI4 | Estilo de vida saudável e melhora física. | G.S. Tumanyan | Uh. abono. - M.: Ed. preços. "Academia", 2009. |
||
CI5 | Higiene da educação física e esportes | G.I. Koval | Uch.pos. para garanhão. Ed. Preço. "Academia", 2009. |
||
CI6 | Estilo de vida saudável em instituições educacionais modernas | S.P. Timofeev V.V. Lukhanin | Método.recomendado-Belgorod., região. inst., 2004 |
||
CI7 | História da cultura física e esportes | B.R. Goloshchapov | |||
CI8 | Teoria e métodos de ensino da disciplina "Cultura física" | Yu.D.Zheleznyak V. M. Minbulatov | Uch.pos. para garanhão. Ed. Preço. "Academia", 2010. |
||
Recursos da Internet (I-R) |
|||||
http://www.fizkult-ura.ru/books/theory | |||||
http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859 | |||||
http://lesgaft.spb.ru/3208 | |||||
Lista de literatura na instituição de ensino:
- Ozolin N.G., V.I. Voronkin, Yu.N. Primakov. Atletismo: Proc. subsídio - M.: FiS. 1989. - 671 p.
- I.L. Zhuravin, N. K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, N.V. Kazakevich. Ginástica: Proc. subsídio - 2ª ed., - M.: Centro Editorial "Academia" 2002. - 448 p.
- J.K. Kholodov, V. S. Kuznetsov. Teoria e métodos de educação física e esportes: Proc. abono. - 6ª ed., Sr. - M.: Centro Editorial "Academia", 2008. - 480s.
- Manual do professor de cultura física / Ed. prof. LIBRA. Kofman: Aut. - comp. G.I. Pogadaev: Prefácio. V.V. Kuchina, N. D. Nikandrov. - M.: Cultura física e esporte, 1998.
- Mishin B.I. Manual de um professor de cultura física. - M: Astrel - ACT, 2002.
- J.K. Kholodov, V. S. Kuznetsov. Workshop sobre teoria e metodologia da educação física e do esporte: Uchebn. Manual - 3ª ed., - M.: Centro Editorial "Academia" 2005. - 144 p.
- N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R. L. Paltievich, G.I. PogadaevFísico cultura livro didático subsídios para estudantes do ensino secundário profissional. - 8ª ed., M.: Centro Editorial "Academia", 2008.-176 p.
- Butin I. M. Esqui: Proc. bolsa para estudantes. superior livro didático estabelecimentos. - M.: Centro Editorial "Academia", 2000. - 368 p.
- D.I. Nesterovsky. Basquetebol: Teoria e métodos de ensino: Proc. abono. - 4ª ed., - M.: Centro Editorial "Academia", 2008. - 336 p.
- L. A. Vyatkin, E. V. Sidorchuk. Turismo e orientação: Proc. abono. -M.: Centro Editorial "Academia", 2009. - 208 p.
- P. K. Petrov. Tecnologias da informação na cultura física e no esporte: Proc. abono. - M.: Centro Editorial "Academia", 2008. - 288 p.
- Goloshchapov B.R. História da cultura física e do esporte: livro didático. abono - M.: Centro Editorial "Academia". 2002. -312 p.
- Turevsky I. M. Trabalho independente de alunos em cultura física: livro didático. - M. 2003
- G.I.Popov. Biomecânica: Proc. abono. - M.: Centro Editorial "Academia", 2009. - 256 p.
- S.N. Popov, N. M. Valeev. Cultura física terapêutica: Proc. abono. - 7ª ed., - - M.: Centro Editorial "Academia", 2009. - 416 p.
- G.S. Tumanyan. Estilo de vida saudável e melhora física: Proc. abono. - M.: Centro Editorial "Academia", 2009. - 336 p.
- Zheleznyak Yu.D. Petrov P.K. Fundamentos de atividades científicas e metodológicas em cultura física e esportes: Proc. abono. - M.: Centro Editorial "Academia", 2002. - 264 p.
- Lubysheva L.I. Sociologia da cultura física - M. 2001
- Zheleznyak Yu.D. Cultura física pedagógica e competição desportiva - M. 2002
- Makarov A. N. Atletismo. - M.: Educação., 1990
- Kovalev V. D. Jogos desportivos - M.: Educação., 1989
22. P. Portnov Yu.M. Jogos de esporte-. M. 2002
23. Lei Federal de 29 de abril de 1999 nº 80-FZ “Sobre Cultura Física e Esportes na Federação Russa”.
24. Lei "Sobre cultura física e esportes na região de Tambov" de 17 de maio de 1998. Portaria do Ministério da Educação da Federação Russa de 16 de julho de 2002 No. 2715/227/166/19 "Sobre a melhoria do processo de educação física na instituição educacional da Federação Russa."
25. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Cultura física dos trabalhadores mentais. - M: Conhecimento, 1987.
26. Kuhn L. História mundial da cultura física e dos esportes. Sob a redação geral. V.V. Stolbov. - M.: Arco-íris. 1982
27 Laptev A.P., Polievsky S.A. Higiene: um livro didático para institutos e escolas técnicas de cultura física - M.: FiS, 1990.
28. Lee V.I. Habilidades motoras de escolares: fundamentos da teoria e métodos de desenvolvimento. - M.: Terra-Sport, 2001.
4. CONTROLE E AVALIAÇÃO DOS RESULTADOS DO DOMINIO DA DISCIPLINA EDUCACIONAL
O controle e avaliação dos resultados do domínio da disciplina é realizado pelo docente no processo de realização de aulas práticas, testes, bem como na realização de tarefas individuais pelos alunos.
Resultados de Aprendizagem (habilidades aprendidas, conhecimento adquirido) | |
Habilidades: | |
Possuir um sistema de habilidades práticas que garantam a preservação e fortalecimento da saúde, o desenvolvimento e aprimoramento das habilidades e qualidades psicofísicas. | Formas de controle de aprendizagem: Tarefas práticas para trabalhar com informação Lição de casa problemática Manter um calendário de monitoramento. Avaliação de fragmentos de aulas (aulas) elaboradas pelo aluno com a justificativa da conveniência de utilização dos meios de cultura física, carga e modos de descanso. controle Operacional controle atual |
Adquirir experiência pessoal de utilização da cultura física e das atividades desportivas para melhorar as suas capacidades funcionais e motoras, para atingir os objetivos pessoais e profissionais; |
|
Utilizar os conhecimentos e competências adquiridos na sala de aula na realização dos trabalhos de casa e nas aulas autónomas de educação física; Cumprir o mínimo exigido das Normas TRP da 5ª etapa, a 6ª etapa - de acordo com os dados de idade; Usar os conhecimentos e habilidades adquiridos em atividades práticas e na vida cotidiana para:
Atividade criativa ativa, escolha e formação de um estilo de vida saudável. |
|
Conhecimento: | |
A cultura física como disciplina acadêmica. Bases fisiológicas da cultura física e do esporte. Medidas preventivas, de reabilitação e recuperação no processo de atividade física exercícios. | Controle operacional, autocontrole, controle final Controle operacional, autocontrole, controle final |
Competências do aluno, formadas como resultado do domínio da disciplina
Resultados de aprendizagem (desenvolvimento de competências gerais) | Formas e métodos de monitoramento e avaliação de resultados de aprendizagem |
|
Cifra | Nome | |
OK 2 | Organize suas próprias atividades, escolha métodos e métodos padrão para realizar tarefas profissionais, avalie sua eficácia e qualidade. | Realização de tarefas práticas e individuais, sua análise, avaliação e auto-avaliação. |
OK 3 | Tome decisões em condições padrão e não padronizadas e assuma a responsabilidade por elas. | Elaboração de um plano pessoal de exercícios físicos independentes. Participação em concursos. Cumprimento de tarefas práticas, entrega de normas de controle e normas do TRP. |
OK 6 | Trabalhe em equipe e em equipe, comunique-se efetivamente com colegas, gerência, consumidores. | Interação em atividades de grupo e equipe. Observação da avaliação da interação da equipe e dos papéis dos participantes em sala de aula. |
OK 10 | Desempenhar serviço militar, inclusive com a aplicação dos conhecimentos profissionais adquiridos (jovens). | Teste de controle. Cumprimento de tarefas práticas. |
Tarefas de teste em cultura física, para alunos do departamento de correspondência
Opção A
1. A cultura física é:
a) parte de uma cultura comum
b) aulas regulares de promoção da saúde
c) um fenômeno de cultura geral associado ao desenvolvimento humano
d) processo pedagógico
2. Qual é o papel e a importância da cultura física para uma pessoa:
A) contribuir para o desenvolvimento da cultura humana
b) otimização dos processos mentais e fisiológicos
c) uma das condições para o desenvolvimento integral do homem
d) melhorar as capacidades físicas de uma pessoa
3. O que se entende por endurecimento:
A) o processo de aumentar a resistência do corpo
b) o processo de aumentar a resistência do corpo às influências externas
c) melhora do metabolismo e energia
d) melhora das propriedades imunológicas do corpo
4. O que é chamado de postura:
A) a forma da coluna
b) a posição vertical do corpo humano
c) a postura habitual de uma pessoa em posição ereta
d) características do corpo humano
5. A resistência humana não depende de:
A) a funcionalidade dos sistemas de fornecimento de energia
b) dados antropométricos humanos
c) resistência e capacidade de suportar a fadiga
d) propriedades contráteis dos músculos
6. A frequência cardíaca em pessoas saudáveis é, em média:
A) 40-50 bpm
B) 60-80 bpm
C) 100-120 bpm
7. Os padrões e requisitos de higiene são regulamentados:
A) regras sanitárias especiais
B) por ordem do diretor da instituição de ensino
B) instruções do professor
8. O Comitê Olímpico Internacional foi estabelecido em:
A) Olímpia
B) Paris
B) Lucerna
D) Londres
9. Qual cidade sediou os Jogos Olímpicos de 2010-XX1
A. Oslo
B) Sapporo
B) Vancouver
10. Os Jogos Paralímpicos são realizados a partir de:
A) 1984
B) 1988
C) 1992
11. O berço do handebol é:
A) Tchecoslováquia
B) Suécia
B) Dinamarca
12. O desenvolvimento individual de um organismo é denotado como
A) gênese
B) ontogênese
B) filogenia
13. Que distância no atletismo não é clássica:
A) 100m
B) 200m
B) 500m
14. A corrida de cross-country é indicada como…….. (ver)
Tarefas de testepara estudantes por correspondência
Opção B
1. Qual país estabeleceu a meta de entrar no século 21 sem tabaco:
A) Suécia
B) Singapura
NOS ESTADOS UNIDOS
2. É concedido o direito de sediar os Jogos Olímpicos;
Uma cidade
B) vila
B) região
D) país
3. O 100º aniversário do Movimento Olímpico foi comemorado pela comunidade mundial:
A) 1992
B) 1996
C) 1994
D) 1998
4. O método mais eficaz de desenvolver resistência geral é:
A) repetido
B) contínuo
B) circular
D) intervalo
5. Para que finalidade a rotina diária é planejada:
A) uma alimentação equilibrada
B) desempenho corporal
C) organização dos assuntos atuais
6. Em caso de pequenas contusões, é necessário:
A) esfregue a área machucada
B) aplicar calor
B) aplicar gelo
7. Qual é a base da cultura física:
A) Desenvolvimento físico
B) exercício físico
B) treinamento físico
D) melhora física
8. Como dosar exercícios de flexibilidade:
A) antes do aparecimento do suor
B) diminuição da amplitude de movimento
C) 20 exercícios em uma série
D) o aparecimento de dor
9. Qual é o efeito do álcool nos órgãos digestivos:
A) o desenvolvimento de gastrite, câncer, úlceras estomacais
B) inibe a função do pâncreas
B) Tuberculose do intestino grosso
10. Doença viral, que caracteriza a supressão da imunidade celular, o desenvolvimento de infecções secundárias, que leva à morte do paciente:
A) hepatite
B) AIDS
B) a gripe
11. O papel determinante para o estado da saúde humana é desempenhado por:
Um estilo de vida
B) hereditariedade
B) clima
12. O indicador de frequência cardíaca caracteriza principalmente:
A) o estado do sistema cardiovascular
B) desempenho humano especial
B) as capacidades do sistema respiratório
13. A entrada na quadra de um jogador substituto em vez de um jogador da equipe principal no voleibol é indicada como ………….. (adicionar uma palavra)
14. Que técnicas de massagem e automassagem acalmam;
A) tocando
B) acariciar, esfregar
B) vibração
15. Pela primeira vez, as regras do basquete foram formuladas por:
A) James Naismith B) Michael Jordan C) Shaquille O'Neal D) Bill Russell
Teste tarefas para estudantes de meio período
Opção B
1
. Desenvolvimento físico significa:
A) o processo de alteração das propriedades morfofuncionais do corpo humano; b) o processo de treinamento físico; c) o processo pedagógico para a formação da postura e o desenvolvimento dos músculos
2. As aulas de educação física são focadas em melhorar:
a) qualidades físicas e mentais de uma pessoa; b) técnicas de ações de movimento; c) propriedades e características psicofísicas naturais de uma pessoa.
3. A resistência humana não depende de:
a) funcionalidade dos sistemas de fornecimento de energia; b) dados antropométricos humanos; c) propriedades contráteis dos músculos
4. Quais exercícios não são eficazes para moldar o físico:a) exercícios que aumentam a força; b) exercícios que aumentam a velocidade dos movimentos; c) aumento da resistência
5. qual dos seguintes princípios de endurecimento é o mais significativo:a) atendimento aos tipos e modos de endurecimento; b) substituição consistente e gradual de tipos e regimes de procedimentos; c) alternância regular de tipos de procedimentos
6. Qual é o objetivo do regime diurno:
a) dieta racional; b) manutenção do desempenho; c) uma organização clara dos assuntos atuais
7. Se ocorrerem pequenos hematomas, você deve:
a) esfregue o local machucado; b) aplicar calor; c) aplicar frio
8. Quais são as causas dos maus hábitos:
a) falta de interesses e hobbies na vida; b) doenças e enfermidades; c) qualidades volitivas não formadas
9. Entende-se por saúde o estado de uma pessoa em que:
a) condições adversas são facilmente toleradas; b) bem-estar físico, psicológico e moral
c) resistência a doenças infecciosas e virais
10. O Comitê Olímpico Internacional foi criado em :
a) Olímpia b) Paris; c) Lucerna; d) Londres
11. O desenvolvimento individual de um organismo é denotado como:
a) gênese; b) ontogênese;c) filogenia; d) educação
12. A forma de exercício é caracterizada:
a) o projeto de equipamentos, conchas; b) estilo de execução; c) prontidão técnica; d) parâmetros espaço-temporais
13. Como dosar exercícios de flexibilidade:
a) antes do aparecimento do suor; b) até que a amplitude dos movimentos diminua; c) a dor
14. O chute inicial no voleibol, colocando a bola em jogo, chama-se:
a) aceitação; b) transferência; c) submissão; d) atirar
15. As disciplinas de formação na área da educação física são……………………….
Opção D
1. O complexo esportivo "Pronto para o Trabalho e Defesa da URSS" foi introduzido em:
a) 1928; b) 1931; c) 1940; e) 1951
2. Organize em ordem cronológica as cidades onde foram realizados os Jogos Olímpicos, a partir dos XX11 Jogos:
1. Atlanta, 2. Atenas, 3. Barcelona, 4. Los Angeles, 5. Moscou, 6. Seul, 7. Sydney. Respostas: a) 6.4.5.3.1.7.2; b) 4.5.2.3.6.7.c) 5.4.6.3.1.7.d) 7.6.5.4.3.2.1.
3. O que se entende por teste de aptidão física:
a) medição de altura e peso; b) mensuração de indicadores dos sistemas cardiovascular e respiratório; c) medir o nível de qualidades físicas
4. As disciplinas de formação na área da educação física são……………………….
5. Quais fatores determinam principalmente a manifestação da resistência geral
a) habilidades de velocidade-força; b) qualidades pessoais e mentais; c) fatores de eficiência funcional; d) capacidade aeróbica
6. O berço do handebol é…
a) Tchecoslováquia; b) Suécia; c) Dinamarca; d) França
7. Para quais Jogos Olímpicos foi proposto o emblema olímpico de seus cinco anéis entrelaçados
a) 1908; b) 1912; c) 1920
8. O documento principal do concurso, que é orientado pelo painel principal de juízes, é:
a) o programa; b) cronograma; c) calendário
9. A principal forma de treinamento dos atletas é…………………………………..
10. Modo de pulso ideal durante o desenvolvimento da resistência geral:a) 110 e abaixo;B) 111-130 batimentos por minuto; c) 131-150; d) 151-170
11. O desenvolvimento do movimento olímpico contribui para:
a) criação de novos valores materiais; b) aumento do número de pessoas regularmente engajadas na educação física; desenvolvimento econômico e técnico do estado d) surgimento de novos estádios, aumento da produção de equipamentos esportivos
12. Costuma-se chamar a técnica de exercícios físicos:
a) resolver um problema motor; b) a sequência de movimentos e elementos; c) realizar exercícios com o menor gasto energético; d) o ritmo dos exercícios
13. O que se entende por endurecimento:
a) a resistência do corpo aos resfriados; b) a resistência do organismo a fatores externos; c) melhora das propriedades imunológicas do corpo
14. A cultura física é
a) parte da cultura geral; b) aulas regulares de promoção da saúde, c) fenômeno cultural comum associado ao desenvolvimento físico e espiritual; d) processo pedagógico
15. Quais são as causas dos maus hábitos:
a) insatisfação b) falta de qualidades volitivas; c) doenças e enfermidades; d) falta de interesses e hobbies
Opção D
1.1 os Jogos Olímpicos de Inverno foram realizados em:
a) 1920, Bélgica; b) 1924, França;B) 1926, Alemanha; d) 1928, Suíça
2. Na adolescência, o treinamento de força pode atuar como um obstáculo ao aumento………………………………………
3. Um projétil esportivo para arremesso, que é uma bola toda de metal presa a uma alça por um cabo, é chamado……………………………….
4. O método mais eficaz de desenvolver a resistência geral é:
a) repetido; b) contínuo; c) circular; d) intervalo
5. Pela primeira vez formulou as regras do basquete:
a) James Naismith b) Michael Jordan;B) Shakir O Neil; d) Bill Russel
6. O principal meio específico de educação física é:
a) qualidade física; b) exercício físico; c) atividade física
7. Para a educação da velocidade são usados:
a) jogos ao ar livre; b) ações motoras em ritmo acelerado; c) exercícios para velocidade de reação; e) exercícios de força
8. Uma marca registrada de habilidade é:a) automação das ações motoras; b) parâmetros de ação estereotipados; c) eliminação de erros ao realizar exercícios de preparação; d) formação de conexões entre centros motores
9. Ao desenvolver resistência, são usados modos de carga, que geralmente são divididos em melhoria da saúde, suporte, desenvolvimento e treinamento. Que frequência cardíaca o modo de manutenção causa:
a) 110-1120 batimentos. por minuto; b) 120-140; c) 140-160; d) mais de 160 batimentos/min
10. Qual dos seguintes esportes não está incluído no programa de pentatlo moderno:a) cerca b) cavalgadas; c) ginástica; d) tiro
11. As normas que servem de base para a atribuição das categorias desportivas estão contidas nas modalidades…………………………………………
12. O método de natação esportiva, que surgiu como um tipo de nado peito, chama-se………………………………………………………………..
13. Determine a resposta mais correta para a pergunta "quais são as regras básicas para prevenir lesões em exercícios físicos"
a) é necessário monitorar a operacionalidade dos equipamentos, calçados, b) controlar a magnitude da carga; c) realização de aquecimento obrigatório; d) cumprimento das regras de conduta no salão
14. A presença de um jogador substituto na quadra ao invés de um jogador da equipe principal no vôlei significacomo…………………………………………………………………………
15.
A atividade conjunta das pessoas para usar e aumentar os valores da cultura física é geralmente chamada deEducação Física………………………………
PERGUNTAS A CONTROLAR
(Lista de questões de teste sobre os temas do conteúdo da disciplina)
3 curso. Tópico 1. Estilo de vida saudável.
Questões:
1. Defina o conceito de "saúde".
2. O que é um estilo de vida saudável?
3. Conte-nos sobre as reservas do corpo.
4. Que fatores de um estilo de vida saudável você conhece? Descreva-os
5. O que é nutrição adequada?
6. Conte-nos sobre os maus hábitos e seus efeitos no corpo humano.
7. Qual é a correta organização do regime de trabalho do aluno?
8. Qual é o papel da atividade física em um estilo de vida saudável?
4 curso. Tópico 1. Habilidades físicas de uma pessoa.
Questões:
- Liste as principais habilidades físicas (qualidades).
- O que é força absoluta e relativa? Cite os métodos de desenvolvimento de força.
- O que é Resistência? Como se relaciona com o estado dos sistemas cardiovascular e respiratório? Conte-nos sobre o método de desenvolvimento de força.
- O que é velocidade? Quais métodos de desenvolvimento você conhece? De quais indicadores depende a velocidade de uma corrida a uma distância de 100m?
- O que é flexibilidade? Conte-nos sobre o método de seu desenvolvimento.
- Defina destreza. Em quais esportes ela se manifesta mais?
Tema 2. Fundamentos do treino físico e desportivo.
Questões:
- Como é avaliada a sua aptidão física nos testes do programa?
- Que qualidades físicas estão subdesenvolvidas em você? Como você planeja trabalhar para eliminar essa deficiência?
- Como sua altura e peso mudaram em 1 ano (2 anos)?
- Em conexão com a mudança de altura e peso corporal, como sua força absoluta e relativa mudou?
- Analise o estado do controle médico em sua faculdade.
5 curso. Tema 1. O esporte na educação física dos alunos.
Questões:
- Quais atletas estudantes de destaque você conhece?
- O que é a Classificação Unificada de Esportes de Toda a Rússia?
- Qual é a base para a escolha de um esporte para a prática regular?
- Cite esportes que desenvolvem força, resistência, agilidade.
Tópico 2. Treinamento físico aplicado profissionalmente.
Questões:
- O que é treinamento físico aplicado profissionalmente?
- Que qualidades psicofísicas estão liderando sua profissão?
- Quais esportes e exercícios físicos contribuem para o desenvolvimento de qualidades importantes em sua profissão?
- Faça um professiograma de sua profissão.
Tarefas
Para realizar o trabalho de controlepor disciplina"Cultura física"
Opção número 1
1.A cultura física na formação cultural e profissional geral dos alunos.
2. Fundamentos da técnica de endurecimento.
Opção número 2
1. Fundamentos de um estilo de vida saudável.
2.Metodologia de organização e realização de exercícios físicos e desportivos individuais.
Opção número 3
1. Características sociopsicológicas e psicofisiológicas dos alunos.
2. Os métodos mais simples de autoavaliação da capacidade de trabalho, fadiga, fadiga e o uso da cultura física na regulação da capacidade de trabalho.
Opção número 4
1. Formação física e desportiva geral no sistema de educação física.
2. Fundamentos da técnica de automassagem.
3. A metodologia de realização da ginástica industrial, tendo em conta as condições dadas e a natureza do trabalho.
Opção número 5
1. Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes.
2.Metodologia da ginástica corretiva para os olhos.
3.Metodologia de autocontrole sobre o nível de desenvolvimento de qualidades profissionalmente significativas e traços de personalidade.
Nº da opção6
1. Organização e métodos de condução das aulas de educação física em departamento de educação especial.
2.Metodologia de compilação e realização dos exercícios físicos independentes mais simples ou orientação de treino.
3. O método de realização da ginástica industrial, tendo em conta as condições dadas e a natureza do trabalho.
Opção número 7
1. Autocontrole envolvido em exercícios físicos e esportes. 2. Metodologia para conduzir uma sessão de treinamento
3. O método de realização da ginástica industrial, tendo em conta as condições dadas e as características do trabalho.
Opção número 8.
1. Conteúdo da seção práticacurrículo com alunos atribuídos a um grupo médico especial por motivos de saúde.
2.Métodos de avaliação e correção da postura e do físico.
3.Metodologia de desenvolvimento independente de elementos individuais de PPFP.
Opção número 9
1. Treinamento físico aplicado profissional de alunos.
2.Métodos de autocontrole do estado de saúde e desenvolvimento físico (normas, índices, programas, fórmulas, etc.).
3.Metodologia de autocontrole sobre o nível de desenvolvimento de qualidades profissionalmente significativas e traços de personalidade.
Opção número 10
1. Cultura física ematividade profissional especialista.
2.Métodos de autocontrolo sobre o estado funcional do corpo (testes funcionais).
3. O método de realização da ginástica industrial, tendo em conta as condições dadas e a natureza do trabalho.
Instituição educacional estadual de educação profissional superior "Kostroma State University em homenagem a N.A. Nekrasov" Aprovado em reunião do Departamento de Educação Física em 10 de setembro de 2013 protocolo Nº 2 PROGRAMA DE DISCIPLINA (MÓDULO) CULTURA FÍSICA Direção de treinamento Para todas as especialidades (correspondência forma de educação ) Qualificação (grau) da pós-graduação Bacharel Desenvolvido de acordo com o padrão educacional federal de educação profissional superior em Kostroma, 2012. NOTA EXPLICATIVA 1. Objetivos e objetivos da disciplina. A educação física tem como finalidade a formação da cultura física do indivíduo e a capacidade de utilizar diversos meios da cultura física, do esporte e do turismo para a preservação e promoção da saúde, o treinamento psicofísico e a autoformação para as atividades profissionais. Objetivos do curso: - compreender o significado social da cultura física e seu papel no desenvolvimento pessoal e na preparação para atividades profissionais; - conhecimento das bases científico-biológicas, pedagógicas e práticas da cultura física e do estilo de vida saudável; - formação de uma atitude motivacional e de valor para a cultura física, atitudes para um estilo de vida saudável, melhora física e auto-educação da necessidade de exercícios físicos regulares e esportes. 2. O lugar da disciplina na estrutura do BEP: O requisito de entrada de conhecimentos, habilidades e competências em cultura física: a) o aluno deve conhecer: - os fundamentos das ciências naturais da atividade motora, o impacto dos sistemas de melhoria da saúde da educação física na promoção da saúde, os fundamentos da avaliação higiênica de vários esportes e sistemas de exercícios, os fundamentos de um estilo de vida saudável, os fundamentos da organização do auto-estudo. b) o aluno deve ser capaz de: - avaliar o nível de desenvolvimento físico, realizar testes funcionais acessíveis e avaliar seus resultados, planejar aulas independentes na modalidade de exercícios físicos escolhida. c) o aluno deve dominar: - métodos de educação física para melhorar a saúde e alcançar um alto nível de eficiência da atividade profissional. 3. Requisitos para os resultados do domínio da disciplina: O processo de estudo visa a formação das seguintes competências: - dominar os métodos de educação física e promoção da saúde para atingir o nível adequado de aptidão física; - a capacidade de usar os métodos de treinamento físico independente para uma atividade social e profissional completa. Como resultado do estudo da disciplina, o aluno deve: Conhecer: os fundamentos científicos e práticos da cultura física e de um estilo de vida saudável. Ser capaz de: usar criativamente os meios e métodos da educação física para o desenvolvimento profissional e pessoal, o auto-aperfeiçoamento físico, a formação de um estilo de vida e estilo de vida saudáveis. Próprio: meios e métodos de fortalecimento da saúde individual, auto-aperfeiçoamento físico, os valores da cultura física do indivíduo para atividades socioculturais e profissionais bem-sucedidas. 4. Volume de disciplina e tipos de trabalho educativo. A intensidade total de trabalho da disciplina é de 12 horas acadêmicas. Tipos de trabalho de estudo Estudos presenciais (total) 18 Semestres 1 2 3 4 5 6 De acordo com os currículos 18 áreas de formação Total de horas Aulas teóricas Tipo de certificação intermédia Crédito De acordo com os currículos das áreas de formação 5. Conteúdo da disciplina 5.1. O conteúdo das secções da disciplina. 1. Secção teórica (aulas teóricas) Tópico n.º 1. "A cultura física como parte integrante da cultura humana geral". 2 horas. O papel e o lugar da cultura física na vida humana e na sociedade. Educação física, educação física, desenvolvimento físico, aperfeiçoamento físico, qualidades físicas (habilidades), treinamento físico geral e especial (GPP e SPT), exercícios físicos. Valores da cultura física. Funções da cultura física. Tipos de cultura física. Cultura física na região. Tópico número 2. "Fundamentos científicos naturais da cultura física" 2 horas. A organização humana como um único sistema biológico autodesenvolvido e autorregulado. O impacto no corpo e na vida humana de fatores naturais e socioeconômicos. Idéias gerais sobre a estrutura do corpo humano, o sistema musculoesquelético, o sistema muscular, o fornecimento de energia da contração muscular. Ideias gerais sobre o sistema cardiovascular, respiratório e digestivo Sistema nervoso central (SNC). Hipocinesia e hipodinamia. Classificação fisiológica dos exercícios físicos. O conceito de metabolismo (metabolismo). Troca de energia. Composição alimentar e gasto energético diário. regulação do metabolismo. Tema número 3. Fundamentos de um estilo de vida saudável. A cultura física na garantia da saúde. 2 horas. O conceito de "saúde", seu conteúdo e critérios. Níveis valiosos de saúde. Estilo de vida saudável, orientações de valores para um estilo de vida saudável e seu reflexo na vida. Características de conteúdo dos componentes de um estilo de vida saudável. Modo de trabalho e descanso, dieta, organização do sono, organização da atividade física, higiene pessoal e endurecimento, prevenção de maus hábitos. A autoeducação física e o aperfeiçoamento são condições para um estilo de vida saudável. Estilo de vida e seu impacto na saúde. A influência do ambiente e da hereditariedade na saúde. Tópico № 4. Qualidades do motor, meios e métodos de sua melhoria. 2 horas. Qualidades físicas básicas. Força como qualidade física, formas e manifestações de qualidades de poder. Métodos para o desenvolvimento de qualidades de força. Conceitos de resistência. Tipos e indicadores de resistência. A flexibilidade como qualidade física e suas manifestações. O conceito de destreza, sua manifestação. O conceito de velocidade, as formas de sua manifestação, a base para o desenvolvimento de habilidades de velocidade. Características da idade do desenvolvimento de qualidades motoras. Tópico № 5. Fundamentos da metodologia de exercícios físicos independentes. 2 horas. Motivação e propósito de auto-estudo. Atividade física ideal e seu efeito no corpo. Organização de exercícios físicos independentes. Formas e conteúdos do auto-estudo, características das aulas para mulheres. Planejamento de atividade física. Gestão de auto-estudo. Tendo em conta as características individuais, tendo em conta a carga de treino. Relação entre a intensidade do exercício e a frequência cardíaca. Higiene do auto-estudo. Autocontrole sobre o desenvolvimento físico e estado funcional do corpo. Tema № 6. Métodos de controle e autocontrole durante o treinamento físico. Escolha individual de esportes ou sistemas de exercícios. 2 horas. Diagnóstico e auto-diagnóstico do corpo durante o exercício regular e esportes. Controle médico, exame clínico. Auto-controle. Métodos de padrões, índices antropométricos, nomogramas, testes funcionais, testes, exercícios para avaliação do desenvolvimento físico e aptidão física. Controle pedagógico. Indicadores subjetivos e objetivos de autocontrole, diário de autocontrole. Métodos para determinação de indicadores de qualidades motoras e aptidão física. Métodos para determinar as capacidades funcionais do organismo. A escolha do esporte para promoção da saúde, correção de deficiências no desenvolvimento físico e físico. A escolha de esportes para o desenvolvimento ativo e físico. Esportes modernos (não tradicionais) e suas breves características. 5.2. Seção de controle Após a aprovação no curso de palestras e auto-estudo, os alunos do departamento de correspondência são permitidos ao controle final na forma de um teste escrito. O aluno recebe duas perguntas de diferentes seções da disciplina "Cultura física". Critérios de avaliação do conhecimento: Um aluno que domina totalmente o material do programa, apresenta-o de forma consistente, não permite reservas significativas, dá exemplos, usa termos científicos corretamente, é capaz de destacar o principal, conecta material teórico com questões práticas, não permitir reservas e imprecisões separadas, pequenos erros nos exemplos dados; permite independência insuficiente de julgamentos; são necessárias perguntas adicionais para esclarecer certas disposições. A nota “não aprovado” é dada a um aluno que descobriu problemas no conhecimento do principal material educacional e do programa, não revela o conteúdo principal da pergunta, comete erros grosseiros e não responde a perguntas adicionais. Lista de questões para o deslocamento no curso teórico. 1. O conceito de "cultura física" e "desporto" como fenómenos sociais da sociedade. 2. A cultura física e o esporte como meio de manutenção e fortalecimento da saúde. 3. Componentes da cultura física. 4. Bases sociais da cultura física. 5. Ideia geral da estrutura do corpo humano. 6. Influência do ambiente externo, natureza e fatores ambientais no corpo humano. 7. Influência do exercício físico no sistema músculo-esquelético, sistema cardiovascular, sistema respiratório, digestivo e sistema nervoso central. 8. O conceito de atividade física. 9. O conceito de fadiga. Fadiga mental e física. Ferramentas de recuperação. 10. Metabolismo. Suprimento de energia durante o trabalho muscular. 11. O conceito de "saúde", seu conteúdo e critérios. 12. Os principais componentes de um estilo de vida saudável. 13. A ideia de ritmos biológicos humanos. 14. Princípios básicos da educação física. 15. Princípios gerais dos movimentos de ensino. Etapas do treinamento de movimento. 16. Disposições gerais para a restauração das qualidades físicas. 17. Métodos de educação de força, resistência, velocidade, destreza (coordenação de movimentos), flexibilidade. 18. Meios e métodos de educação da postura corporal correta. 19. Formas de exercícios físicos. 20. Construção e estrutura da sessão de treinamento. 21. Formas de auto-estudo. 22. O conteúdo do auto-estudo. 23. Características da idade dos exercícios físicos. 24. Características dos exercícios físicos para mulheres. 25. Autocontrole sobre o desenvolvimento físico e funcional do organismo. 26. Indicadores subjetivos de autocontrole. 27. Diário de autocontrole e seu conteúdo. 28. Definição do conceito de "esporte". Suas diferenças fundamentais de outros tipos de exercícios físicos. 29. Esportes e trabalho de massa. Regulamento da competição. 6. Suporte educacional, metodológico e informativo da disciplina: Literatura básica 1. Goloshchapov B.R. História da cultura física e do esporte.: livro didático. - M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. Cultura física: livro didático. - M.: Centro Editorial "Academia", 1998. 3. Cultura física. Livro didático/equipe de autores; ed. M.Ya. Vilensky. - M.: KNORUS, 2012. Literatura adicional 1. Bishaeva A.A. Educação física e valeologia: um livro didático para estudantes universitários: às 3 horas. Parte 1: Educação física de jovens com orientação profissional e valeológica / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU em homenagem a N.A. Nekrasov, 2003. P 2. Aumentar a capacidade de reserva do corpo por meio de valeologia / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU em homenagem a N.A. Nekrasov, 2003. P 3. Educação física de estudantes de um departamento médico especial / A.A. .Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU Eu estou. N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. Cultura física: [livro didático para instituições iniciantes. e ensino profissional secundário]: recomendado pelo Instituto Federal para o Desenvolvimento da Educação / A.A. Bishaeva. - 2ª edição, Rev. e.adicional - M.: Academia, 2010. - 299, p.: il. 3. Weinbaum Ya.S. Higiene da educação física e esportes: livro didático para estudantes superiores. instituições educacionais / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M.: Academia, 2003. 4. Vilensky M.Ya. Cultura física e estudantes saudáveis de instituições de ensino superior] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KNORUS, estilo de vida do estudante de 2012: [livro didático para 5. Goloshchapov B.R. História da cultura física e do esporte: [livro didático para estudantes. instituições de ensino superior]: recomendado por UMO / Goloshchapov B.R. - 6ª ed., Sr. - M: Academia, 2009. - 320 p. 6. Cultura física de um aluno/ed.: V.I. Ilyinich. – M.: Gardariki, 1999.
