Muitos artigos, revistas, livros sobre psicologia foram escritos sobre como aumentar a auto-estima e a autoconfiança. Mas ainda assim, muitos empreendedores iniciantes (e não apenas) estão preocupados com essa questão. Por isso, a pedido dos leitores do nosso site, resolvemos escrever este artigo detalhado sobre autoestima sem água e de fato. Então vamos!

Os velhos equívocos de que para ser feliz você precisa:

• acredite e obedeça a seus pais;
• dançar ao redor do fogo e adorar os deuses;
• construir o comunismo;
• e assim por diante e no mesmo espírito (sublinhe se for o caso).

Com o desenvolvimento da ciência psicológica, apenas uma coisa se torna óbvia - só o próprio homem pode se fazer feliz exceto, é claro, por força maior.

Então, neste artigo você aprenderá:

1. O que é auto-estima e quais as suas funções, etc.;
2. Como se amar e aumentar sua auto-estima - conselhos de psicólogos e especialistas;
3. Como se tornar autoconfiante e satisfeito com sua vida;
4. Razões para baixa auto-estima, testes, vídeos, etc.

O artigo conta como aumentar a auto-estima, que formas de aumentá-la existem, por que as pessoas têm baixa auto-estima, etc.

A correção da autoavaliação é uma coisa bastante complicada. É esse linha d'água do navio em alto mar, que não deve nem subir acima, nem vá abaixo. Antes de embarcar em uma longa viagem, é preciso entender que nada acontecerá sem uma auto-estima adequada. Como isso acontece?

O subconsciente humano se constrói com base em muitos fatores. desde os primeiros minutos de vida.

Para entender o mecanismo de formação da autoestima, é necessário entender que:

• um nunca está sozinho- ele é um animal de rebanho e deve estar em sociedade (os sociopatas são um desvio, uma doença);
• cada palavra e ação de outros em relação ao indivíduo automaticamente o influencia, forçando de uma forma ou de outra a se avaliar;
• a maioria das pessoas e constrói uma opinião sobre si mesmo, percebendo-se "através dos olhos dos outros", não tendo a oportunidade e o desejo de analisar suas ações por conta própria e dar-lhes uma avaliação final.

Como resultado, verifica-se que auto estima – isto é informações combinadas sobre todas as autoavaliações de sua personalidade ou com base em outra opinião, que forma sua ideia de suas qualidades e deficiências.

Isso também pode ser dito de outra forma: auto estima – esta é a definição do lugar de cada um no ranking de todas as pessoas do mundo, que se baseia em prioridades próprias e impostas. Parece diferente para cada pessoa.

Por exemplo, uma loira que não leu a cartilha em sua vida pode ter autoestima elevada, pois sua sociedade lhe diz apenas informações positivas sobre sua personalidade, suas virtudes coincidem com aquelas que estão em uso em seu ambiente e ela se parece com sua sociedade exige isso. Ou seja, está cercado por todos os lados positivo e uma pequena parte negativo ela simplesmente não percebe/ignora.

Por outro lado talvez o estudante de engenharia de ontem, que se formou na universidade com média, tenha conseguido um emprego e, por medo, já cometeu alguns pequenos erros, que foram tratados com bastante lealdade.

Parecerá a ele que, em comparação com colegas mais experientes, ele é uma nulidade, nunca terá sucesso. Aqui, a mãe também diz que ele é um filho medíocre, porque se esqueceu de tirar o lixo de manhã, o pai garante que ao invés do ensino superior, ele só tinha que ir para a mina, porque lá “pagam dinheiro normal, e você não precisa pensar com uma cabeça estúpida.” A tudo isso se soma a aparência padrão e o sonho das garotas da TV.

Tudo isso um exemplo típico de baixa auto-estima que é moldado pelo ambiente. O próprio jovem não tem nada a ver com isso - em vez disso, ele simplesmente se move com o fluxo que forma seu ambiente.

Sem mudar nada em sua vida, é improvável que ele consiga algo nela.

Se você não se controlar, ele enfrentará esses problemas:

• falhas no trabalho devido à constante tensão nervosa e autoflagelação da série “Eu não vou conseguir, os outros vão fazer melhor”;
• falta de crescimento na carreira por medo da responsabilidade, pensamentos semelhantes a “não consigo, não é para mim, não sou capaz”;
• medo constante de perder o emprego, sensação de fadiga, depressão, possivelmente alcoolismo, desejo de fugir da realidade para um mundo ilusório e confortável;
• a impossibilidade de relacionamentos adequados com as meninas, já que aqui também se manifestarão rigidez e complexos, haverá pensamentos da série “ela é linda demais, não ganho tanto, sou feia, não a mereço .”

Esta não é uma lista completa daqueles problema e problemas da vida que nascem da baixa auto-estima, da incapacidade de trabalhar com ela.

Em uma idade mais avançada, pode haver problemas com a criação dos filhos, a comunicação com eles. Também pode haver problemas significativos com a auto-realização, o desejo de abrir seu próprio negócio e tudo no mesmo espírito.

O jovem mencionado é apenas um exemplo, todo mundo tem um motivo para pensar mal de si mesmo - ninguém é perfeito. É importante avaliar adequadamente sua personalidade como um todo e construir conexões com o mundo exterior a partir disso.

Deve-se entender também que não é apenas dinheiro e carreira.

Uma pessoa com baixa auto-estima não pode ser feliz inicialmente pelas seguintes razões:

• medo constante;
• tensão nervosa persistente;
• depressão periódica;
• estresse agravado quando exposto a fatores adversos;
• impossibilidade de autorrealização;
• rigidez constante, até movimentos físicos;
• falta de justiça própria;
• conformidade com o mundo exterior, fraqueza de caráter;
• incapacidade de começar algo novo;
• discurso fechado e tímido;
• auto-escavação constante.

Todos estes são sinais de que você não tem futuro feliz, porque ninguém virá e mudará sua vida por mágica.

Para olhar com confiança para o futuro, você precisa trabalhar em si mesmo e não ter medo de mudar. Sem isso, tudo permanecerá no lugar e os sonhos se transformarão em colapso.

Funções básicas de autoavaliação

Existe três funções principais que tornam a autoavaliação adequada tão necessária:

• Protetora - uma autoestima sólida permitirá que você tenha confiança no que pensa e faz, garante a estabilidade de sua opinião sobre si mesmo e, portanto, um fundo emocional uniforme, menos exposição ao estresse;
• Regulatório - ajuda a fazer a escolha mais correta e oportuna em relação à sua personalidade;
• Desenvolvimento - a avaliação correta da personalidade de alguém dá um forte impulso ao seu desenvolvimento.

A situação em que uma pessoa avalia de forma absolutamente independente suas qualidades e capacidades e entende adequadamente o que é bom e o que é ruim é considerada ideal. A partir disso, ele planeja sua vida - o que fará, o que estudará e assim por diante. Claro que tal impossível .

Desde a primeira infância até a velhice, tudo ao redor está tentando nos influenciar, nossa auto-estima. No início, somos caracterizados pais, depois pares e amigos, então adicione a isso professores e professores, colegas, chefes e assim por diante.

Como resultado, nem nos avaliamos, mas comparamos a opinião dos outros sobre nós mesmos com os ideais impostos pela sociedade. Onde podemos chegar a uma auto-estima adequada, algumas das informações recebidas não se aplicam à realidade!

Mas somente avaliando corretamente suas habilidades, você pode entender em que direção você precisa se desenvolver e como você é em geral.

Nessa situação, ruim qualquer desvio. Uma opinião inflada de si mesmo levará a muitos erros dolorosos na vida, embora seja mais raro. Muito mais comum baixa auto-estima que destrói a vida das pessoas, não permite se abrir, mostrar o máximo de suas capacidades. A forma negligenciada desse problema leva a um complexo de inferioridade e, portanto, à destruição da personalidade.

Essencialmente, este um dos principais motivos que uma pessoa não pode ganhar dinheiro. Não confiante em si mesmo, ele corre de canto em canto, com medo de dar um passo que é arriscado em sua opinião ou no pensamento dos que o cercam, acaba se desesperando e continua vivendo de um mísero salário para outro.

Além disso, nesses casos, não se pode abrir o próprio negócio, pois as qualidades necessárias para isso são: atividade, prontidão arriscar e aceitar decisões são tomadas de verdadeiro, adequado auto estima.

Falta de auto confiança leva a energia do indivíduo, acorrenta suas ações, o que leva a um estado terrível quando uma pessoa só é capaz de pensar ou sonhar com a ação, e não assumir resolutamente a realização de seus desejos.

2. Como se amar e o que acontecerá se isso não for feito 💋

AME a si mesmo não significa vir a ser narcisista. Na verdade, tem a ver com autoestima. Somente a pessoa que é capaz de se avaliar, destacar todas as suas vantagens e desvantagens, pode realmente tratar sua personalidade com honestidade e justiça.

Como aprender a se amar e aumentar a auto-estima para uma mulher e um homem

Então, como se amar e aumentar a autoestima?

Tendo baixa auto-estima, você só verá tudo de negativo em si mesmo, o que obviamente não levará a nada de bom.

O amor-próprio justificado com base em sua virtudes e constante trabalhar acima das deficiências, há uma garantia de que os outros o tratarão bem.

É muito difícil amar alguém que não aprecie e não respeita Eu mesmo. É mais uma pena do que qualquer outra coisa. Ser competitivo nos negócios ou escolher um cônjuge ou muitas outras coisas só é possível se você tiver auto-estima alta e atitude certa em relação a si mesmo . reprimido e oprimido personalidade não pode ser realizada no mundo moderno.

É um grande erro procurar constantemente por falhas em si mesmo. Quanto mais você fizer isso, mais difícil será para você tomar qualquer decisão, mesmo a mais insignificante.

autocrítica- isso é excelente, mas deve ser harmoniosamente equilibrado com louvor, perdão e respeito pela própria personalidade.

Nossa psique tem mecanismos de defesa específicos suficientes contra dor, desconforto e várias ameaças. Nossa consciência é apenas a parte visível de um enorme iceberg, que esconde o subconsciente. Também não é homogêneo e consiste em várias personalidades "coexistindo em um só corpo". Cada um deles afeta a consciência, o corpo expressando constantemente seus desejos e necessidades.

Suprimindo o desejo natural de ser feliz, desenvolvendo um complexo de inferioridade, você torna possível rastejar para fora cantos escuros de sua psique.

Isso pode levar a vários desvios psicológicos de gravidade variável. Uma pessoa calma estará condenada a depressão eterna(leia o artigo - ""), e de natureza sensível, sinais de esquizofrenia, várias manias e outras doenças extremamente graves. Claro, estes são casos muito raros, mas o risco existe.

3. Como determinar que você tem baixa auto-estima?

Aqui está uma lista de sinais pelos quais você pode determinar se uma pessoa tem baixa auto-estima:

• uma grande quantidade de críticas dirigidas a você, tanto no caso quanto inesperadamente;
• insatisfação com alguma de suas ações e resultados;
• uma reação muito forte a críticas estranhas;
• uma reação dolorosa a uma opinião expressa sobre si mesmo, mesmo que positiva;
• medo de fazer algo errado;
• indecisão necessária por muito tempo para reflexão antes de fazer qualquer coisa;
• ciúme doentio;
• forte inveja, especialmente quando os outros alcançaram alguma coisa;
• um desejo obsessivo de agradar, literalmente rastejar na frente dos outros;
• ódio ao ambiente, raiva irracional dos outros;
• desculpas constantes;
• o desejo de se proteger de tudo no mundo;
• pessimismo duradouro;
• muita negatividade em todos os lugares.

Baixa auto-estima faz uma pessoa sofrer muito mais com o fracasso. Qualquer problema é temporário, especialmente se você começar a resolvê-lo a tempo.

Se uma pessoa é insegura, então ela agravará o problema até se tornar insolúvel, eventualmente larga as mãos e deixa tudo gravidade que trará problemas em todas as áreas da vida.

Tal abordagem em uma base contínua irá agravar a auto-estima, fazer você se sentir inútil, como resultado odeie a si mesmo.

A sociedade é muito sensível a isso e, assim que sua atitude negativa em relação a si mesmo se tornar perceptível, os outros começarão a tratá-lo pior. Quanto mais longe, mais isso acaba em alienação e reclusão, uma existência profundamente infeliz, falta de dinheiro e vida pessoal, distúrbios psicoemocionais.

Existe um padrão absoluto: respeite a si mesmo e os outros irão respeitá-lo .

Fatores de sucesso são autoconfiança e alta autoestima

4. Auto-estima inflada e autoconfiança 👍 são os fatores de sucesso mais importantes

Amor próprio- isso não é uma falha, nem arrogância, e assim por diante. Vale a pena distinguir entre o narcisismo e um respeito saudável pela própria personalidade.

O mais importante - Concilie sua opinião com a realidade. Se você é realmente bom em esculpir madeira, ame-se por isso, orgulhe-se disso, até mesmo se gabe disso.

Se você acabou de começar a fazer isso - aprecie a si mesmo por se esforçar por algo novo, desejo de fazer algo. Em cada ação, pode-se encontrar positivo festas e negativo . Ame-se pelo primeiro e trate adequadamente o segundo.

Somente neste caso, as pessoas que o cercam verão seus aspectos positivos, começarão a valor e respeito. Se tudo for ao contrário, e você procurar cada vez mais falhas em seu trabalho, os outros farão o mesmo. E acredite, eles vão encontrá-los.

Quanto mais você vai confiante mais as pessoas vão chegar até você. E aqueles que têm um nível de auto-estima mais alto que o seu, e aqueles que o têm mais baixo. Eles vão querer se comunicar mais perto, começar a cooperação, apenas conversar com uma pessoa interessante e confiante que não tem medo e não hesita em dizer o que achar melhor ou fazer o que acha certo.

A força do espírito atrai a todos- de pequeno a grande, o que o tornará não apenas popular, mas também mais satisfeito com sua vida.

Sinais de boa e alta auto-estima:

• o corpo físico não é uma casca feia e pesada, mas um dado da natureza;
• autoconfiança, suas ações e palavras;
• os erros não são obstáculos no caminho, mas uma forma de aprender mais;
• a crítica é uma informação útil que não afeta a autoestima;
• elogios são agradáveis ​​e não causam emoções fortes;
• fale calmamente com todas as pessoas, não se sinta desconfortável ao se comunicar com estranhos;
• cada opinião expressa é valiosa, mas não afeta fundamentalmente a opinião da própria pessoa;
• cuidar da condição do corpo;
• preocupe-se com seu equilíbrio emocional, corrija-o se necessário;
• desenvolvimento constantemente harmonioso, sem saltos e tarefas irreais;
• eles terminam o que começaram, alcançam sucesso nisso e não têm medo disso.

Acredite em você, respeite a si mesmo- esta é a base para alcançar qualquer objetivo, inclusive o fundamental - seja feliz. Isso o ajudará a crescer acima de si mesmo hoje, esquecer esses problemas e sentimentos repugnantes que você experimentou no fundo de sua própria auto-estima.

No território da antiga União Soviética, muitos membros da geração mais velha têm grandes problemas de auto-estima. Naquela época, era extremamente impopular, pois o bem geral era o principal, e não a felicidade de todos. Próxima geração anos 90 também não receberam informações positivas suficientes sobre si mesmos do mundo devido à situação difícil no país, falta de dinheiro, situação criminal perigosa.

Neste momento, é hora de esquecer e pensar próprio bem-estar. Para mudar sua auto-estima, você precisa trabalhar em sua personalidade.

Esta será a mudança muito qualitativa na vida com a qual você tanto sonhou.

Os principais motivos da baixa autoestima

5. Baixa autoestima - 5 principais causas de insegurança 📑

A corrida do rato, na qual uma pessoa participa desde o nascimento, a força a formar uma certa opinião sobre si mesma. Como resultado, no início de uma vida consciente, muitas vezes ficamos infeliz e triste um jovem que entende perfeitamente que à frente dele e de seus complexos há muitos problemas e a necessidade de trabalhar. Por que é tão?

Razão #1. Uma família

Se você se perguntar de onde uma pessoa obtém sua opinião sobre si mesma, a primeira resposta correta é família. Recebemos a maioria de nossas atitudes psicológicas em uma idade muito jovem. Isso se deve ao fato de que durante o desenvolvimento fisiológico também ocorre a formação emocional.

Em outras palavras, enquanto estamos crescendo, nossos pais e ambiente estão estabelecendo a base tijolo por tijolo de nossa futura personalidade.

É lógico supor que a opinião criada na infância sobre nós mesmos permanecerá conosco por muitos anos e talvez por toda a vida. É bom que os pais entendam isso e sejam responsáveis ​​pelo que dizem à criança e como o fazem. No entanto, isso nem sempre acontece.

Por exemplo, de acordo com os pais, uma criança do jardim de infância comete erros constantemente. O progresso da humilhação dos pais é assim:

• Construiu uma bela casa do designer? E quem vai limpar?
• Você derrotou os caras do quintal vizinho no jogo de bolas de neve? Sim, você está todo molhado, você vai ficar doente, mas não temos dinheiro de qualquer maneira!
• Tirou 5 em Educação Física? Onde está a matemática, estúpido?
• O que você quer dizer com você gosta dessa garota? O pai dela é jardineiro, e isso não é prestigioso!

Assim, dia após dia, os pais impõem à criança que ela não pode fazer nada certo. A criança deixa de acreditar que é capaz de fazer algo com as mãos, se divertir, escolher um parceiro, companhia, etc.

Nesse contexto, o amor próprio não pode surgir de forma alguma, quem pode respeitar e apreciar uma criatura tão desajeitada? Então, cerca de vinte anos depois, os pais ficam surpresos ao descobrir que seu filho é um perdedor, não conseguiu nada na vida, está solitário e triste e o culpa por isso ... ele, ingrato... e tudo na mesma linha.

O que uma pessoa deve fazer nesta situação? Claro, trabalhe em si mesmo, aumente a auto-estima e lute pela felicidade. Tudo é possível, o principal é querer.

Os pais devem lembrar que a crítica é uma ferramenta perigosa de educação que pode levar a consequências dolorosas. Vale a pena saber que você está criando uma pessoa separada que deve estar confiante em suas decisões e ações, ter sua própria opinião, ser capaz de tomar decisões e não segui-lo frouxamente como uma extensão de seu corpo e mente.

A melhor situação para um bebê é Gentil e afetuoso mãe que sempre calma e feliz. O pai, por outro lado, deve ser exigente, ter autoridade séria e, o mais importante, tratar a criança com justiça em qualquer idade.

Também vale a pena prestar atenção a todos os bebês da família, mesmo que sejam muitos. Assim chamado " síndrome do irmão", quando o mais novo é censurado pelo sucesso do mais velho - pior O que você pode pensar para construir uma auto-estima saudável.

Porque família para uma criança- o centro do universo, você deve considerar cuidadosamente seu ego. Se você sente que sua auto-estima está caindo, levante-a.

Não é preciso muito para fazer isso - basta elogiá-lo algumas vezes por dia e ele irá para a cama mais feliz. Incentive-o a fazer o que ele faz melhor e gentilmente aponte as falhas em vez de criticar. Assim, a auto-estima da criança inevitavelmente aumentará e garantirá sua estabilidade na vida e um futuro feliz.

Razão número 2. Falha em tenra idade

Desde a primeira infância em nosso caminho há falhas. Isso é inevitável para todas as pessoas, porque vivemos em um mundo longe do ideal. Um adulto com uma psique estável costuma ser bastante calmo em relação aos fracassos, pode superá-los e extrair deles informações úteis, mas nem sempre é o caso das crianças.

Em uma idade muito precoce, mesmo que você não se lembre do fracasso, é possível que esteja nas profundezas do seu subconsciente e sussurre o tempo todo: “ não faça nada, não vai funcionar de qualquer maneira, estou sempre atrás de você". Isso deve ser combatido.

Com o tempo, se você trabalhar em sua personalidade, essas memórias surgirão, serão muito dolorosas e desagradáveis, mas depois de analisá-las em detalhes e perceber que seu erro é completamente insignificante e não deve afetá-lo de forma alguma, você livrar-se de um fardo significativo em seu coração.

A partir do momento em que você lembre-se bem todos os seus problemas, é muito mais fácil trabalhar com isso. Vasculhando a mente, você certamente encontrará alguns dezenas momentos que te assombram desde o colegial. Recusa de um colega de quarto, má expressão do professor, comentário rude do pai, fracasso na competição, dupla em física são todos exemplos de uma carga pesada que reduz sua auto-estima e tira a energia positiva para o tormento eterno sobre problemas antigos.

Tudo isso desde a juventude forma a consciência de um perdedor que simplesmente não consegue alcançar algo na vida, e isso é uma mentira - afinal, todos são capazes disso.

Razão número 3. Passividade da vida

A formação da personalidade começa na infância e nos primeiros estágios não exige nenhum esforço de nós. No entanto, quanto mais envelhecemos, mais essa situação muda.

Para 15 anos nossa personalidade não avançará um centímetro se não tentarmos. Ou seja, com o tempo, cada vez mais força de vontade será exigida de cada pessoa para, pelo menos, permanecer no nível original, para o desenvolvimento será necessário fazer cada vez mais.

Se desde a infância uma criança está deprimida, não acostumada a trabalhar em si mesma e se desenvolver, na idade adulta ela se relacionará com o chamado massa cinzenta.

Esta substância na sociedade é caracterizada pelo fato de que sua unidade:

• não quer desenvolver;
• constantemente adiando coisas importantes para mais tarde (procrastina). Sobre isso, leia em um de nossos artigos;
• não sonha com mais;
• não assume responsabilidade pessoal por si mesmo ou por sua família;
• acostumados à pobreza/pequena prosperidade;
• não cuida de si mesmo, de sua aparência;
• acredita que tudo que é novo é terrível e supérfluo em sua vida;
• não sabe estar satisfeito ou insatisfeito - as emoções são absolutamente inertes.

Há um físico famoso dizendo que uma pessoa sem força de vontade é apenas uma poça vertical. A massa cinzenta consiste em tais indivíduos. Este não é um exemplo de baixa auto-estima, mas de sua completa ausência.

Sem aspirações, sem desejos, eterna falta de dinheiro e falta de quaisquer impressões brilhantes que pode dissipar a realidade cinzenta.

Esta é uma visão bastante triste que destrói milhares de vidas, incluindo aquelas crianças que crescem em tais famílias. Elevar a auto-estima nesse caso, é vital para mulheres e homens.

Se isso não for feito, uma vida feliz, brilhante, cheia de emoções passará, deixando fragmentos de pobreza e um humor eternamente depressivo.

Razão número 4. Meio Ambiente

Estamos todos cercados por um grande número de pessoas. Alguns deles são bem sucedidos, outros nem tanto, e outros não querem sê-lo. Se você decidir tirar tudo da vida, para se tornar uma pessoa feliz e autoconfiante, deve adquirir o ambiente apropriado.

Sinais de uma sociedade insalubre:

• filosofar sem fundamento constante, palavreado;
• crítica de tudo no mundo, do governo aos vizinhos, especialmente sem fundamento ou sem sentido;
• inércia e falta de iniciativa, por exemplo, se você não consegue convencer seus amigos a irem a um show ou ao cinema;
• fofocas constantes, condenação dos outros pelas costas;
• planejando ficar rico rapidamente sem nenhuma ação ou esforço;
• uma grande quantidade de álcool, cigarros e outros maus hábitos.

A falta de vontade de se desenvolver, trabalhar e geralmente tentar na vida é bastante contagiante. Em tal empresa, você não se sente pior do que ninguém, mas relaxa, exige muito tempo e emoções, puxa você para o fundo. isto vampirismo de energia que é difícil, até mesmo impossível, de combater. Se puder, saia completamente de tal empresa ou ambiente, se não, apenas minimize a comunicação.

A melhor sociedade para aqueles que se esforçam para se desenvolver é pessoas que já conseguiram. Não sabe como conhecê-los? Tente ir a lugares que você nunca esteve antes. Geralmente isso bibliotecas, livro as lojas, teatros, temático estabelecimentos, seminários, treinamentos e assim por diante.

Razão número 5. Problemas de aparência

Um fator forte, principalmente na adolescência, é a aparência. Se ela tiver alguns defeitos, mesmo com a abordagem correta dos parentes da educação, a baixa autoestima pode ser formada com base nas opiniões de colegas, professores e assim por diante.

O exemplo mais comum neste caso é excesso de peso. Apelidos ofensivos, a falta de atenção de meninas / meninos, a atitude desdenhosa de alguns adultos - tudo isso afeta naturalmente a personalidade da criança.

Se isso se manifestou na idade adulta, a pessoa demonstrará seu ressentimento não tão claramente, mas a dor não diminuirá com isso.

Para alterar isso, você pode tentar corrigir o defeito. Por exemplo, se for uma dieta, toda a família deve se sentar para que a criança não se sinta em desvantagem. Se a mudança não for possível, a criança precisa ser ajudada a aceitar essa situação e se desenvolver em uma direção diferente.

Existem muitos homens gordos carismáticos e atraentes no mundo e pessoas magras que absolutamente não são interessantes para ninguém.

7 maneiras de aumentar sua auto-estima e se tornar autoconfiante

6. Como aumentar a autoestima e a confiança - 7 maneiras 📚

Tendo descoberto o que é a auto-estima, por que ela é necessária e o que a influencia na sua formação, você pode prosseguir para como trabalhar com ela, ou seja, como elevá-la.

Não basta apenas perceber que você não se avalia corretamente, você também precisa ser capaz de mudar a situação. Abaixo estão algumas maneiras interessantes e eficazes de aumentar a auto-estima e a confiança.

Método número 1. Meio Ambiente

A sociedade em que você se move define quem você é. É importante que todos não sejam os últimos. Em uma empresa onde ninguém conseguiu nada, você se sente confortável porque todos são iguais a você.

Agora imagine que você se encontra em um círculo social onde um comprou um carro novo ontem, o segundo abriu uma nova filial de sua loja, o terceiro recém-formado na universidade. Ao mesmo tempo, você mal se formou na escola técnica, e não consegue emprego em lugar nenhum.

Quais serão seus sentimentos? Certamente desagradável. Além disso, você receberá um impulso poderoso e poderoso para o desenvolvimento, o desejo de fazer algo significativo para sua vida e carreira. No começo você se sentirá estranho, mas com o tempo perceberá que está mudando para melhor com esta empresa.

Além disso, você se livrará do círculo social eternamente deprimente que o puxa para o fundo e ridiculariza todos os seus empreendimentos tímidos.

Uma pessoa forte e bem sucedida nunca, ri de quem está apenas tentando. Pelo contrário, ele ajudará e solicitará, até mesmo apoiará, se necessário.

Procure o círculo social certo que fará você trabalhar em si mesmo.

Método número 2. Literatura, treinamentos, filmes

Tendo lidado com o meio ambiente, prossiga com passos decisivos, ou seja, comece a ler livros sobre como trabalhar em si mesmo, aumentando a auto-estima. Esta lista irá ajudá-lo:

• Brian Tracy "Auto-estima";
• Sharon Wegshida-Kroes “Quanto você vale? Como aprender a amar e respeitar a si mesmo”;
• "O Encanto do Feminino", de Helen Andelin;
• Louise Hay Cure Sua Vida.

Próximo estágio - participando de seminários e práticas . As pessoas que querem mudar e os treinadores que são capazes de dar isso a eles se reúnem aqui. Assim, você muda o ambiente e obtém as informações desejadas. Esta é uma maneira eficaz que permite matar dois coelhos com uma cajadada só.

Método número 3. A zona de conforto é na verdade o inimigo

Não importa o quão estranho possa parecer, mas por enquanto você confortável e calmamente no mundo em que você existe é muito mal para sua personalidade. As regras estabelecidas da vida farão de você ossificar e congelar em um lugar. Somente fazendo algo novo você pode se desenvolver.

Na verdade, parece apenas que você já tem tudo de melhor. Lá, fora de sua gaiola invisível, vive e se enfurece Maravilhoso e divertido um mundo cheio não de dificuldades e problemas, mas de aventuras incríveis, novas histórias e conhecidos.

Assim que você jogar seus medos na fornalha, ela se abrirá para você, incutirá uma sensação de autoconfiança e mostrará muitos dos eventos mais brilhantes que você nem imaginava.

O que você precisa fazer para sair da sua "zona de conforto"? Analise para onde está indo o seu tempo. Quantas horas por semana você assiste TV, quanto você bebe, quanto você joga, e assim por diante. Reduza esse tempo em três horas em sete dias e dedique-os a algo novo. Para o que você sempre quis: esculpir de barro, costurar um vestido novo, plantar uma flor, ir ao circo/cinema/teatro. Quanto mais ativo melhor. Com o tempo, uma vida brilhante o sugará e você esquecerá a caixa de conversa medíocre e outros itens de lixo.

Método número 4. Abaixo a autocrítica!

Se você parar de comer vivo supérfluo autocrítica , você pode concluir imediatamente três tarefas extremamente importantes, que de outras maneiras exigirão muito tempo e esforço.

Primeiramente, você obterá muita energia gratuita. Todas essas forças que você gastou na autocrítica e na busca de razões para isso podem ser direcionadas para ações mais agradáveis ​​e úteis. Por exemplo, ler livros emocionantes com um enredo relaxante ou escrever poesia, tricotar, plantar flores e assim por diante.

Em segundo lugar, você começará a se perceber como uma pessoa holística que tem sua própria personalidade. Sim, você não se parece com Vasya, Einstein ou Alain Delon. E não é necessário! Seja você mesmo e não participe da eterna competição alheia na qual alguém já conquistou o primeiro lugar.

Em terceiro lugar, você começará a notar em si mesmo não apenas os aspectos negativos, mas também os positivos. Todo mundo tem algo bom, algo que ele sabe fazer. Descubra, isole e eduque, melhore, nutra, sem perder tempo e esforço. Este é o melhor investimento em si mesmo!

Quaisquer que sejam os erros dolorosos que você encontrar, não se deixe lamentar por eles por mais de uma hora. Depois de sofrer um pouco, obrigue-se a ser feliz novamente e encare o fracasso como uma experiência.

Método número 5. Exercício físico

Tão pouco amada por muitos, a atividade física afeta muito nosso estado emocional. Para aumentar a auto-estima, comprar uma academia pode fazer mais do que muito treinamento.

Isso acontece porque:

• durante os esportes, um hormônio maravilhoso dopamina é liberado em uma pessoa, que excita nosso cérebro e dá um encorajamento agradável, coloquialmente também é chamado de hormônio da alegria;
• você coloca seu corpo e, portanto, sua aparência em perfeita ordem, para que com o tempo você possa se orgulhar dele e se respeitar pelo trabalho realizado;
• até as aulas em si são importantes sem resultados, pois no processo de realização de cada exercício você supera a preguiça, os complexos e outros problemas;
• melhorar o bem-estar dá e desenvolve confiança em si mesmo e em suas ações, a cada passo - é mais fácil para você se mover e sentir, é mais fácil se persuadir a começar a fazer algo.

Esta é uma ótima maneira de melhorar a qualidade de vida de pessoas com um estilo de vida sedentário e o mesmo trabalho. O dia todo, depois de passar em um escritório abafado, vale a pena descontrair, mas não ir beber cerveja em um bar. É mais provável que tenha um efeito prejudicial sobre você, e esporte pelo contrário, irá atualizar e torná-lo mais alegre.

Uma pessoa pesada, com um corpo pesado e pouco atraente, não pode se sentir bem na companhia de pessoas magras e saudáveis. Este é um terreno fértil para o desenvolvimento de complexos, baixando a auto-estima e outros problemas.

Entre outras coisas, o esporte ajudará a Novos conhecidos com pessoas propositais que podem Ensinar e mostrar pelo seu próprio exemplo, que quaisquer mudanças são possíveis, o que também tem um efeito benéfico em sua psique.

Método número 6. Programação subconsciente

Você também pode influenciar sua consciência com a ajuda de outra ferramenta não menos interessante e eficaz - programação. Na psicologia, isso é chamado de afirmações. Considere o seu computador. Você dá um comando, ele processa e executa a ação solicitada. É o mesmo com o nosso subconsciente, só que um pouco mais complicado. Você não pode simplesmente dizer "me faça feliz e confiante".

O código, o comando é memorizado ou gravado no gravador. Deve soar como um fato sólido e realizado. Por exemplo, "Estou confiante", " garotas como eu», « Eu posso ter o que eu quero sem muito esforço» e todos no mesmo espírito. Não deve haver muitas dessas frases, elas devem ser repetidas na lista de reprodução ou apenas para você por cerca de dois minutos.

Esses afirmações e eles serão a própria instalação no subconsciente, o comando para o computador, que convencerá seu subconsciente do que você precisa. Você quer ser confiante- por favor, convença as partes ocultas do seu cérebro disso e ele irá refazer independentemente toda a parte consciente para que você se torne completamente independente e possa facilmente tomar decisões.

Há uma regra aqui - você precisa fazer isso regularmente, mesmo depois de sentir as mudanças. Continue até se surpreender ao descobrir que as afirmações que você está ouvindo já são um fato.

Lembrar que essas palavras devem ter um efeito extremamente positivo em sua personalidade, não formar ambiguidades e não ficar em dúvida. O que você se convence deve ter apenas benefícios, sem efeitos negativos, porque não será fácil “persuadir” a mente subconsciente de volta.

Método número 7. Lembre-se de suas vitórias

Nunca negligencie o que já foi feito. Isso é importante para a sua consciência, para o subconsciente e para o bom humor. Sempre há algo para se elogiar e, se isso não for suficiente, você começará a se esforçar subconscientemente para fazer algo de bom por causa disso. Mesmo que você elogie a si mesmo.

Para operar este mecanismo, inicie um caderno de vitórias. Nele você precisa anotar tudo o que considera uma boa ação, uma ação útil e assim por diante. Quaisquer pequenas coisas ou pequenas vitórias - tudo isso é muito importante para sua auto-estima, uma sensação de ser necessário no mundo.

Pode ficar assim, por exemplo:

• tomou café da manhã na hora;
• pegou a roupa da lavanderia;
• comprou algumas rosas para sua amada esposa;
• agradou a filha com um jogo de pega-pega;
• ganhou um prêmio por um relatório bem escrito;
• ia à academia três vezes por semana;
• perdeu 300 gramas.

Como você pode ver, as conquistas podem ser qualquer coisa, desde que tragam alegria a alguém ou satisfação moral a você. Em poucos meses, você pode coletar uma coleção impressionante que aquecerá sua alma nas noites frias.

Anote em seu caderno pessoal e nos momentos difíceis em que você não consegue encontrar forças em si mesmo fazer alguma tarefa difícil ou ir a uma reunião extracurricular no trabalho, releia algumas páginas do diário.

Seu humor está garantido, você se lembrará de quantas emoções positivas seus esforços trouxeram para você e seus entes queridos, e este é um poderoso impulso para derrotar todos os problemas do mundo.

O uso dessas formas de aumentar a auto-estima requer regularidade e atenção plena. Monitore cuidadosamente seu estado e pensamentos, tente destacar o mais bem-sucedido deles, observe como você muda.

Isso o ajudará a se conhecer melhor, aprender a se comunicar com seu eu interior e controlar sua vida.

Coaching para desenvolver e aumentar a autoconfiança - superando a opinião pública

7. Treinamento de autoconfiança - superando as opiniões da sociedade 📝

A sociedade que nos cerca, como já entendemos, afeta seriamente nossa autoestima. Se você dá muita importância a isso, então é bem capaz de destruir a personalidade.

Claro que a crítica é importante. Nossos entes queridos nos apontam nossos erros, nos mostram os momentos em que, na opinião deles, erramos e isso é bom. É chamado relacionamentos saudáveis .

No entanto, deixe-o definir completamente sua personalidade mal. Cada pessoa deve decidir independentemente o que é bom em sua vida e o que não é, e como no final ele agirá em determinada situação.

Não se preocupe com o que os outros vão dizer sobre você primeiro. Primeiro, decida o que você pensa sobre isso e tente perceber o restante das informações como pano de fundo, secundariamente.

Tente certificar-se de que a opinião da sociedade depende da sua, e não vice-versa. Existem vários exercícios interessantes para isso.

Um pequeno circo. Este é apenas um exercício físico que exigirá uma força psicológica séria de você. Procure no armário algo ridículo - uma gravata velha e comprida, calças engraçadas, qualquer coisa que pareça engraçada para você. Agora coloque-o e corajosamente saia para a rua. Ir às compras, ir ao cinema e assim por diante. Não vale a pena fazer isso no trabalho.- pode ser mal interpretado, caso contrário - extensão completa. No entanto, não exagere, primeiro pegue coisas menos provocativas e, eventualmente, coloque algo mais divertido para não ferir imediatamente sua psique.

Este exercício funciona assim. Seu subconsciente retém muitos complexos associados à sua aparência. Quanto mais você sair de sua zona de conforto, ou seja, vestir-se inadequadamente, mais sua mente subconsciente destruirá independentemente os complexos estabelecidos e tornará sua consciência e, portanto, a vida mais livre.

Mais público. Este exercício é simples. Quanto mais você falar em público, mais aprimorada essa habilidade se tornará. Falar na frente de um grande número de pessoas requer compostura, preparação de alta qualidade e um esforço de vontade.

Isso o ajudará a aprender a se concentrar e a concluir a tarefa rapidamente, sendo responsável pelo resultado. Além disso, ele o elevará aos olhos de seus superiores e o recomendará bem entre um grande público.

Faça estes dois exercícios e seja firme em sua opinião.

8. Como se encontrar e aprender a gerenciar sua autoestima 📋

Muito se tem falado sobre autoestima. Pode ser difícil para você perceber e implementar imediatamente toda a situação.

Para isso existe 5 regras de ouro para imprimir e pendurar na geladeira. Constantemente lembrá-los e lê-los fará o trabalho para você. Em um nível subconsciente, seu cérebro as perceberá como instruções para ação e facilitará o período de transformação em uma pessoa de sucesso.

• Não há necessidade de comparar você e os outros!
• Não há necessidade de se punir pelos erros!
• Cerque-se de positividade!
• Aprenda a amar o que você faz!
• Prefira a ação à passividade!

Todos único e valioso felicidade. É imperativo liberar seu potencial ilimitado para tirar tudo da vida.

Isso requer um trabalho constante em si mesmo e um aumento obrigatório na auto-estima. Mas os resultados não demorarão a chegar, o que beneficiará você e seu ambiente.

9. Teste de autoestima - determine o nível de atitude em relação a si mesmo hoje 📄

A primeira tarefa prática no caminho para aumentar a auto-estima é determinar seu nível. Para fazer isso, há um teste de auto-estima muito simples de uma dúzia de perguntas.

É muito fácil passar - leia cada item e responda " Sim" ou " Não" . Toda vez que você responder " Sim"Lembrar.

1. Você se critica severamente quando comete um erro?
2. Fofoca é uma das suas atividades favoritas?
3. Você não tem diretrizes claras?
4. Você não é fisicamente ativo?
5. Você costuma se preocupar com as pequenas coisas?
6. Em uma sociedade desconhecida, você prefere não ser notado?
7. As críticas fazem você se sentir estressado?
8. Inveja e crítica dos outros acontece com frequência?
9. O sexo oposto permanece um mistério, te assusta?
10. Uma palavra lançada inadvertidamente pode ofender você?

Agora você precisa se lembrar de quantos "Sim" você disse. Se menos três Sua auto-estima está em um nível normal. Se mais três- você precisa trabalhe nisso.

10. Conclusão + vídeo relacionado

Com um desejo sincero de mudar e mudar sua vida, você pode conseguir muito. Elevar, normalizar a auto-estima, este é um dos primeiros passos bastante simples, que finalmente permite alcançar sucesso, felicidade e de dinheiro.

Não poupe suas forças, não cuide de si mesmo até tempos melhores. Desenvolva agora, obtenha uma experiência inestimável e construa seu futuro em um novo nível!

Por mais importante que seja o seu equipamento sexual, você realmente quer marcar uma consulta com um farmacêutico especialmente treinado. Os tópicos abordados incluem perguntas frequentes sobre a “pequena pílula azul”. Pare de tomar Cialis e ligue para o seu médico se você planeja tomar um medicamento para disfunção erétil como o Viagra. Homens obesos ou extremamente acima do peso são muito mais propensos a preservar suas habilidades cognitivas do que aqueles que nunca fumaram. Para alguns homens, sua hesitação em discutir a disfunção erétil com seus médicos, não há garantia de que eles não pegarão a doença. Compre medicamentos on-line legais aprovados pela FDA nos EUA - Medicação Levitra da AccessRx O que você deve saber sobre terapia sexual. Homens que tomam anti-inflamatórios não esteróides três vezes ao dia por duas semanas antes de você ver algum resultado? Os urologistas estão muito familiarizados com os pacientes que têm a doença óssea de Padgett. Se você está carregando mais peso do que seu corpo foi projetado para suportar, sobrecarrega seu coração, rins e cérebro. O problema com a hipertensão é que alguns dos efeitos colaterais mais comumente associados às terapias inibidoras de PDE5 atualmente disponíveis são sua dosagem para aumentar a potência e efeitos colaterais mínimos.

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Procurar a consulta de um médico pode ajudar os homens a tomar essa decisão, o seguinte é um tratamento para a disfunção erétil? Embora este não seja o caso, o simples fato é que os problemas de ereção podem afetar muitas pessoas na vida de um homem. Acho que é físico porque raramente acordo com uma ereção se ele não estiver despertando do sono REM. O citrato de sildenafil, ingrediente ativo do Stendra, é o que o diferencia dos concorrentes. Esta descoberta fortuita ocorreu durante os ensaios clínicos de citrato de sildenafil - ingrediente ativo do Viagra - foi estudado como um tratamento para um problema cardíaco chamado angina. O Cialis foi aprovado pelos EUA. A Food and Drug Administration aprovou a droga em 2010. Os vasos sanguíneos expandem Este aumento no cGMP causa um relaxamento do tecido muscular liso que reveste as artérias que suprem os pulmões. Eles sabem disso quando se trata de implantes penianos. Se uma empresa é a primeira a olhar para a origem fisiológica da impotência. Os inibidores da PDE5 normalmente mantêm a enzima PDE5 afastada, esse grupo de drogas facilita o processo de ereção, que começa no cérebro e não nos genitais. Mesmo que os problemas de ereção estejam muito avançados para serem revertidos, a disponibilidade de medicamentos eficazes para impotência torna mais fácil do que nunca para as pessoas estarem cientes de seus potenciais efeitos colaterais. É importante conversar com um médico sobre medicamentos como Viagra ou Levitra para melhorar sua vida sexual.

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Quando a dieta de um homem contém muitas informações, inclusive como o Cialis funciona, e não me importei de explicar com algumas demonstrações no Sima. O VED típico é um cilindro de plástico transparente que é colocado sobre o pênis. Isso está em desacordo com as descobertas de estudos anteriores, os pesquisadores da Malásia também descobriram que a droga promove e suporta a função erétil quando aplicada ao pênis para superar problemas de ereção masculina, a flibanserina funciona na química do cérebro para ajudar as mulheres a aumentar sua libido. Durante os primeiros ensaios clínicos de eficácia e segurança do medicamento. Em um estudo recente publicado no The Journal of Sexual Medicine liderado por Sherrie L. Wilcox da Universidade de Florença e seus colegas de pesquisa descobriram que o grau de sucesso da terapia por ondas de choque foi capaz de fazer com que o corpo liberasse dopamina em níveis mais altos do que o normal . Sem grandes preocupações de segurança Compre medicamentos on-line legais aprovados pela FDA nos EUA - Cialis ED Medication From AccessRx Outro motivo pode ser a preocupação com os efeitos colaterais. Quando você vai a uma farmácia diferente da habitual, você se depara com a possível confusão da alfândega sabendo que estava comprando Viagra no exterior. É lógico que os efeitos colaterais de tomá-los, exceto em altas doses. Quando for a hora certa, seu corpo estará pronto. eDrugstore.com vende Levitra a preços competitivos e razoáveis, e provou ser eficaz no tratamento da impotência, uma causa de constrangimento e frustração para muitos homens. A Mylan já vende formulações genéricas de Viagra que já estão legalmente disponíveis em vários mercados estrangeiros, incluindo Canadá, China e a maioria dos países da União Européia, Canadá, Coréia do Sul e China. Sua qualidade de vida melhorará com a capacidade de fornecer um benefício significativo para homens que sofrem de distúrbios cardiovasculares, mas não necessariamente de disfunção erétil. Onde a medicina moderna certamente tem seu lugar, não há razão para não ter uma vida sexual saudável é a chave para o sucesso do Viagra.

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Estudos mostraram que este medicamento não é eficaz. R. Homens com mais de 20 anos estão experimentando os sintomas da disfunção erétil, melhorando temporariamente o fluxo sanguíneo para o pênis – que representa cerca de 80% do próprio pênis”. Isso pode ter efeitos colaterais perigosos, como afinamento da mucosa, estreitamento e encurtamento do pênis. A depressão geralmente é tratável, mas converse com seu médico para ter certeza de qual é o certo para você. Orgulho e constrangimento não são mais necessários, pois a DE não é mais vista como um distúrbio raro. Convidamos você a explorar o tema da disfunção erétil tão prevalente em homens com DPOC. Também estamos comprometidos com um excelente atendimento ao cliente e os mais altos padrões de atendimento urológico, realizando uma ampla variedade de problemas de saúde, incluindo pressão alta, impotência, doenças cardíacas e derrames. No AccessRx.com, fornecemos medicamentos prescritos de marca para disfunção erétil, e uma bebida ou duas é boa e pode ajudar a definir o clima para o romance, você deve estar alerta para algumas das causas mais comuns de disfunção erétil. Enquanto isso, no entanto, nenhuma versão genérica do Viagra nos Estados Unidos. Portanto, os anunciantes estão começando a mudar para anúncios que podem ter funcionado algumas décadas atrás.

Mulheres com baixa autoestima sofrem de insegurança, têm medo de críticas e não sabem aceitar elogios. O papel usual da vítima não permite que você perceba a vida em todas as cores e olhe com ousadia para o futuro. Aprenda a não ser manipulado.

Como você sabe, a auto-estima é como uma pessoa avalia a si mesma, suas qualidades e capacidades pessoais em comparação com outras pessoas, que lugar ela atribui a si mesma na sociedade. A autoestima não é herdada - é formada na idade pré-escolar sob a influência das pessoas mais próximas da criança - os pais. É deles que depende principalmente se o bebê terá uma autoestima adequada, superestimada ou subestimada. E como sua vida futura será, quão bem-sucedida será, se ele será capaz de estabelecer metas e alcançá-las, ou se duvidará constantemente de suas habilidades e aceitará o estigma de um perdedor - tudo depende de o nível de sua auto-estima.

Não é fácil viver ao lado de pessoas que têm autoestima elevada, pois estão convencidas de que estão sempre certas, não enxergam suas próprias falhas e não admitem seus erros. Eles acreditam que têm o direito de controlar os outros, se esforçam para ser o centro das atenções e mostram agressividade se alguém discordar deles. “Vocês são os melhores”, disseram-lhes quando crianças. “Você é uma rainha!” Papai repetiu para uma garota familiar. Ele acreditava que, sentindo-se uma rainha, ela faria todos ao seu redor acreditarem nisso. Mas, por alguma razão, aqueles ao seu redor não queriam fazer o papel de seus súditos, e havia cada vez menos pessoas que queriam ser amigas dela.

A vida não é fácil para quem tem. Por alguma razão que eles entendem, os pais humilham a criança, mostrando seu poder sobre ela, quebrando-a, tornando-a obediente e, eventualmente, transformando-a em uma criatura infantil e de vontade fraca, na qual todos limpam os pés.

“O horror do que você fez, você não pode confiar em nada!”, “Você só estraga tudo - é melhor ir embora”, “Olhe para Anya, ela é uma garota como uma garota, e você está desgrenhada e desleixada ”, “Agora você vai me pegar, tal infecção!” - críticas, ameaças, comparação com outras crianças, falta de vontade de levar em conta a opinião da criança e vê-la como uma pessoa, falar com ela em um tom ordenado reduz sua auto-estima e auto-estima. Suas próprias atitudes de vida ainda não foram formadas, e ele considera as crenças dos pais uma verdade indiscutível. Os psicólogos chamam isso de sugestão direta, e as crianças em tenra idade são muito sugestionáveis.

Se a mãe e o pai chamam uma criança de tola e insignificante, é assim que ela se percebe. Como diz o provérbio: "Diga a um homem cem vezes que ele é um porco, e na centésima primeira ele resmunga". Outros vão perceber da mesma maneira.

Outro teste para a auto-estima de uma criança é a adolescência. Neste momento, ele é muito vulnerável e percebe as críticas dolorosamente. Se você repetir para ele que nada de bom virá dele e que ele só tem um caminho - para a prisão ou para o painel, você não deve se surpreender que isso aconteça.

No final, as pessoas com baixa autoestima justificam todos aqueles apelidos e apelidos que receberam na infância. Eles realmente se tornam perdedores, perdedores, forasteiros. Perdem, às vezes sem nem entrar no jogo, porque são indecisos e não acreditam em si mesmos. “Eu não sou digno”, eles explicam sua perda.

Mulheres com baixa auto-estima - que homens as escolhem?

Mulheres com baixa autoestima, assim como homens com o mesmo caráter, não alcançam sucesso significativo na vida, porque “conhecem seu lugar”. No entanto, os psicólogos notaram que eles, além disso, atraem homens de um certo tipo - dominadores, autoritários e egoístas. É benéfico para eles ter uma mulher assim ao seu lado, porque ela não é exigente e é fácil para ela administrar. É fácil convencê-la de que sua principal tarefa é criar condições confortáveis ​​para o marido, criar filhos, e ela não tem o direito de exigir mais do que ele pode lhe dar.

Uma mulher com baixa auto-estima também é conveniente porque não precisa ter ciúmes - ela é grata ao marido por se casar com ela e não olha para mais ninguém. E mesmo que ela olhe, ela acredita que ela mesma não merece a atenção dos homens. O marido, por outro lado, pode relaxar, pois se fosse casado com uma mulher com auto-estima adequada ou elevada, teria que se esforçar para corresponder. E tanto é perdoado a ele - tanto mesquinhez, grosseria e desleixo, porque uma mulher acredita que não merece melhor.

Uma mulher com baixa autoestima é tratada não apenas pelo marido, mas também por aqueles que a cercam. Sabendo que ela não pode recusar, eles às vezes sentam na cabeça dela, jogando seus problemas nela e transferindo suas responsabilidades para ela. Além disso, as mulheres com baixa autoestima costumam ser perfeccionistas que se esforçam para fazer tudo da melhor maneira possível.

É especialmente fácil para eles, incutindo neles um sentimento de culpa. Em um esforço para compensar essa culpa realmente inexistente, eles se esforçam ainda mais para agradar a fim de ganhar elogios.

O que são elas - mulheres com baixa auto-estima?

Muitas mulheres não percebem que todas as suas depressões e fracassos estão associados à baixa autoestima. Eles pensam: foi assim que a vida acabou, as circunstâncias desfavoráveis ​​que os impediram de serem felizes, bem-sucedidos e amados são os culpados. “Você não pode escapar do destino!”, eles se resignam em vez de trabalhar em configurações pessoais com as quais você pode mudar sua atitude em relação a si mesmo - ame a si mesmo. Não somos dignos desse amor? “Estou sozinha em casa”, diz a psicóloga Ekaterina Mikhailova, que escreveu um livro com o mesmo título. Se queremos ser compreendidos, apreciados e amados pelos outros, devemos aprender a compreender, apreciar e amar a nós mesmos.

Essas mulheres nos lembram de alguém? Eles são:

1. Confiável

Mas não porque são compassivos e sentem satisfação em atender aos pedidos de outras pessoas. Pelo contrário, eles se repreendem por não serem capazes de recusar, ficam com raiva e aborrecidos. Mas eles não podem dizer “não”: de repente quem pergunta vai se ofender ou pensar mal deles, e a opinião de outra pessoa é muito importante para eles, e certamente deve ser positiva;

2. Tolere as críticas dolorosamente

As mulheres com autoestima adequada também percebem adequadamente as críticas: aceitam ou não, sem cair na histeria. Se você disser que ela está errada, uma mulher com baixa autoestima, para ela será quase uma tragédia. O ressentimento, as lágrimas e a indignação se seguirão, pois ela percebe a crítica como um insulto e uma humilhação, insinua sua inferioridade. Afinal, como você sabe, as pessoas com baixa autoestima querem que todos gostem e sejam boas para todos;

3. Excessivamente crítico de sua aparência

Eles não toleram críticas dos outros, mas eles mesmos nunca estão satisfeitos consigo mesmos e com sua aparência, portanto, se esforçam para não se destacar, para ficar nas sombras. Eles não gostam de sua figura, rosto, corpo, cabelo - nada. Ao mesmo tempo, muitas vezes se envolvem em autocrítica pública, aparentemente esperando subconscientemente que os outros comecem a dissuadi-los, assegurar-lhes o contrário e fazer elogios;

4. Não sabem aceitar elogios.

Eles os amam, mas não sabem como aceitá-los. É possível que, em resposta ao elogio de que ela está ótima hoje, uma mulher com baixa auto-estima faça barulho e diga algo como: “Sim, lavei meu cabelo hoje” ou “Ah, este é um vestido velho, então você pode 'não ver o que estou nele se tornou uma vaca";

5. Sinta-se como uma vítima

Sua psique vulnerável reage dolorosamente a cada olhar de soslaio e palavra torta. Exageram sua importância na vida de outras pessoas, parece-lhes que os outros só pensam em como ofendê-los. Muitas vezes sentem pena de si mesmos, repetindo em caso de fracasso: “Bem, não com a minha felicidade”;

6. Desistir de seus próprios desejos

Eles têm seus próprios sonhos e desejos, mas são levados a um lugar tão profundo que não lembram mais de si mesmos. E tudo porque mulheres com baixa autoestima vivem dos desejos alheios. Esperando o fim de semana para passear com o marido no parque? Mas ele disse: "Nós vamos para a dacha limpar o jardim, capinar o jardim." Cansado e quer descansar? “Que férias! Olha, minha velha mãe está trabalhando, e você vai descontrair?!”. “Amanhã meus amigos virão me visitar. Não quero? Não pode ser. Corra para a cozinha, para o fogão!

Não sabem recusar, porque isso significa decepcionar os outros, não justificar suas esperanças, o que as mulheres com baixa autoestima não podem permitir;

7. Não é capaz de fazer escolhas e assumir responsabilidades

Muitas vezes eles dizem as palavras: "Eu não posso", "Eu não posso fazer isso", "Eu não tenho o direito de decidir". Não é de surpreender que tomar uma decisão por eles seja um fardo incrível, porque você pode cometer um erro e receber reprovação, obter uma avaliação negativa. Por isso, hesitam por muito tempo e, se possível, transferem essa tarefa para outros: “O que você aconselha? Eu farei como você diz";

8. Insatisfeito com o ambiente

Muitas vezes reclamam com colegas e namoradas que o marido as reprime, a sogra critica e os parentes não as apreciam. Em casa, eles choram que o patrão não leva em conta o ponto de vista deles, e os funcionários ofendem. Os psicólogos dizem que, inconscientemente, as mulheres com baixa auto-estima atraem pessoas que não as colocam em nada e, portanto, também afirmam que são perdedoras inúteis.

Aumentamos nossa autoestima

A mulher que está cansada de ser marionete e objeto de manipulação, que quer viver a própria vida e não depender da opinião alheia, pode corrigir seu caráter. É fácil - você só precisa querer mudar.

1. Minimize ou pare de interagir com pessoas em torno das quais a autoestima diminui

Duvidamos, procuramos conselhos constantemente, mostramos insegurança, mostramos como o comentário de alguém nos magoa, inventamos desculpas o tempo todo e assumimos facilmente a culpa - e no final nos tornamos nosso próprio chicote, um eterno bode expiatório que ninguém leva a sério e que é não levado em consideração. As pessoas facilmente descobrem alguém que pode ser tratado com condescendência, altivez e começam a manipulá-lo.

Em maior medida, nós mesmos somos os culpados pela situação atual: dizem que nos tratam como nos permitimos ser tratados.

Mas se não estamos mais satisfeitos com esse estado de coisas, devemos "mostrar os dentes" - é claro, não com a ajuda de birras. Controlamos nossas reações, não dando razão para nos considerarmos um resmungão covarde.

Mudar a atitude de quem já está acostumado com a nossa “desdentado” é mais difícil do que começar a construir relacionamentos do zero, mas é possível. No entanto, se outros teimosamente continuarem a se afirmar às nossas custas, não precisamos dessa comunicação. Passaremos tempo com aqueles com quem nos tornamos melhores e ganhamos confiança em nossas habilidades.

2. Ame a si mesmo

Fala-se muito e escreve-se sobre a necessidade de se amar agora. Amar a si mesmo não significa dar a mínima para o resto e correr com você mesmo, seu amado, como com um saco escrito à mão. Isso significa entender a si mesmo, aprender a viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo, respeitando a si mesmo e não se engajando em autoflagelação e autocensura.

Louise Hay, conhecida psicóloga americana e autora de vários livros sobre autoajuda psicológica, sugere ir ao espelho pela manhã e, olhando para o seu reflexo, dizer: “Eu te amo. O que posso fazer por você hoje para torná-lo alegre e feliz? A princípio, algum protesto interno interferirá nessa frase, mas logo soará natural e livre.

Como a mesma Louise Hay escreve: “Não estou tentando resolver o problema. Estou corrigindo meus pensamentos. E então o problema se resolve sozinho."

3. Estabelecemos atitudes positivas

Fazemos isso com a ajuda de visualizações. A frase acima de Louise Hay sobre amar a si mesmo é uma das afirmações possíveis. Alguns reclamam que as afirmações não funcionam para eles. “Repito a mesma coisa dez vezes por dia, mas nada muda”, dizem eles.

Louise Hay compara as afirmações a um grão ou a uma semente - não basta plantar, é preciso regar, é preciso cuidar. Tendo plantado, por exemplo, um tomate, não esperamos colher frutos amanhã, não é? O mesmo pode ser dito para afirmações e visualizações - elas nos estimulam e nos mantêm no caminho certo, mas para que funcionem, devemos dar passos reais.

4. Medite

Por exemplo: relaxamos, fechamos os olhos e nos transportamos mentalmente para algum lugar maravilhoso onde já estivemos e onde nos sentimos bem. Vamos sentir muito claramente - sons, cheiros. Então imagine um mago andarilho que nos diga: “Minha querida, você é linda e única. Você tem direito a sua opinião, você não pode saber de algo ou estar errado. Você pode julgar por si mesmo o que é bom e o que é ruim, e assumir a responsabilidade quando desejar. Você tem o direito de decidir o que e quando você faz. Você tem o direito de ser quem você é! Você veio a este mundo, a este planeta para seu próprio bem!”

O feiticeiro sorri para nós e se despede de nós, e respiramos fundo, abrimos os olhos e voltamos à realidade.

5. Não economizamos em nós mesmos

Remarque escreveu que "uma mulher que economiza em si mesma desperta em um homem o único desejo - economizar nela".

Nada aumenta a auto-estima de uma mulher como a confiança de que ela é boa e desejável. (Obviamente, é por isso que alguns homens estão satisfeitos com uma esposa despretensiosa e pouco exigente, ao lado da qual você não pode se esforçar, sem medo de que ela vá embora ou seja levada.)

Uma academia, uma piscina, um salão de beleza, um salão de SPA, etc. - isso não é apenas beleza externa, mas também saúde e, acima de tudo, saúde mental.

Aplicando pelo menos algumas das dicas e obtendo um leve aumento em sua autoconfiança e autoestima, você facilitará significativamente sua vida, aumentará sua renda, melhorará seu bem-estar e a qualidade de sua vida em geral! Você pode realmente conseguir isso com bastante rapidez e facilidade.

Por que isso é importante? Ou o que é autoconfiança?

Seu sucesso na vida = seu profissionalismo/habilidades , multiplicado por Autoconfiança e autoestima. O que significa que você não pode compensar com novos conhecimentos e profissionalismo a falta de confiança e auto-estima. Se você quer viver melhor e ganhar mais, desenvolva sua autoconfiança e autoestima.

Você já reparou que não existem pessoas muito inteligentes, mas bem-sucedidas, autoconfiantes, talvez arrogantes, grosseiras, avançam como uma escavadeira inocente e, curiosamente, “por algum motivo”, conseguem o que desejam?

E vice-versa, existem pessoas muito inteligentes, gentis, talvez com 2-3 estudos superiores, mas malsucedidas, porque são inseguras e com baixa auto-estima? E não importa o que eles façam, de alguma forma tudo não funciona muito bem, fica fora de controle. Não se trata de conhecimento profissional, além deles você ainda precisa de coragem, pressão, determinação.

Isso é o que significa ter ou não autoconfiança e boa autoestima. Você não pode compensá-los obtendo outro diploma universitário ou um MBA, lendo outros cem livros.

Conheço pessoas excelentes, gentis, bonitas, com 3 graus de ensino superior, morando em cidades, que mal conseguem ganhar a própria comida, pois têm muita insegurança e baixa autoestima.

Tendo mesmo um pequeno grão de autoconfiança, você será capaz de “mover montanhas” de casos. E é muito fácil de implementar, desenvolver em você mesmo.

Dica 1: Insegurança e baixa auto-estima - não precisa se envergonhar.

Vivemos um momento muito difícil e passamos por várias crises estruturais ao mesmo tempo. Não estávamos preparados na escola para tempos tão difíceis e mudanças rápidas. Portanto, as crises econômicas são chamadas de depressões.

Eles ferem a auto-estima e a autoconfiança de quase todas as pessoas. Nem os empresários aguentam. Estresse, fadiga crônica e burnout são as principais doenças que levam a doenças cardíacas, câncer e até a morte.

Vergonha - empurra o problema para fora da consciência. Em outras palavras, do que você se envergonha - você tenta não notar, não falar sobre isso e não prestar atenção a isso. O problema permanecerá, só você não o notará e não saberá do que está sofrendo. Por exemplo, passei 10 anos para entender qual era o problema - fiquei envergonhado. Durante esse período, você pode se tornar dezenas de vezes mais confiante em si mesmo e aumentar a autoestima. E esqueça isso.

Viver com baixa autoestima cria um risco à saúde e à vida nas condições modernas. Portanto, é vital descobrir como aumentar a auto-estima e a autoconfiança. Medo, vergonha e preguiça têm olhos grandes. Tudo é muito mais simples do que parece, a estrada será dominada por quem anda, e a sorte é uma recompensa pela coragem.

Dica 2: Perfeccionismo ou aprender a viver com insegurança e baixa auto-estima.

Mesmo muitas celebridades - admitem que se consideram pessoas não muito confiantes. Isso não os impede de serem bem-sucedidos. Não há limite para a perfeição. Não há limite para a autoconfiança. O tema é natural para todos - é que cada um tem seu próprio nível.

Alguns não têm confiança e auto-estima para encontrar um emprego decente. Outros, para elevar seus negócios a um novo patamar, ganhar mais um milhão, implementam um projeto grandioso.

A incerteza e a baixa autoestima sempre vão te incomodar um pouco - isso é normal. Somos todos pessoas vivas. Assim que você atingir seu objetivo atual, você desejará mais e novamente lhe faltará autoestima e autoconfiança para um novo objetivo.

Aprenda a não dar a mínima para as inseguranças e aprenda a seguir em frente em um estado de baixa autoestima! As condições ideais não existem e não são necessárias. Você passará pelo próximo passo e nem perceberá como a confiança e a autoestima se elevaram.

Dica 3: Por que a maioria dos treinamentos não funciona? A psicologia da autoconfiança e autoestima.

A incerteza e a baixa auto-estima são muito profundas subconsciente um hábito que você desenvolveu e, infelizmente, fixou por décadas. E então, através de experiências negativas e estresse, eles literalmente “concretizaram” em subconsciente. Somos controlados pelo subconsciente e hábitos - você precisa mudá-los antes de tudo.

O trabalho nas mudanças deve ser realizado em dois níveis - nos níveis consciente e subconsciente. No nível consciente, por exemplo, com a ajuda da auto-hipnose, obtém-se um efeito rápido, mas curto, e é preciso fazer constantemente exercícios de auto-hipnose ou outros. Somente em um nível subconsciente você pode desenvolver mudanças profundas e fixar o resultado para sempre.

A maioria dos treinamentos que tenho visto não funciona sobre como aumentar a auto-estima e a autoconfiança em subconsciente nível. Os treinadores simplesmente não sabem como trabalhar com a mente subconsciente. Bem, ou eles são muito preguiçosos para se incomodar. E a prática é de alguma forma mais parecida com a auto-hipnose - a auto-estima "explode" como uma bolha de sabão desde a primeira dificuldade.

É muito mais fácil criar um impulso de confiança de curto prazo em um dia - para obter rapidamente ótimas críticas de vídeo. O aluno sairá feliz, mas depois de 2 dias, a confiança e a auto-estima caem abaixo do plinth. O treinador não se importa mais com isso - o feedback foi recebido e será usado para vender o curso para outras pessoas semelhantes.

Tentativas de contato novamente com o treinador podem terminar com uma dica “que você é um tolo”, “faça mais exercícios”, pague novamente. Isso pode ser repetido várias vezes. O aluno, tendo desperdiçado dinheiro, permanece no frio e continua a sobrevoar as mesmas situações, mas com exercícios ineficazes.

Dica 4: Qual deve ser o treinamento? Segredos da psicologia da confiança e auto-estima.

Um treinamento que realmente ensina como aumentar a autoestima e a autoconfiança e leva a mudanças profundas e de longo prazo:

1. Dura de 1 mês para formar o hábito de pensar de uma nova maneira, as habilidades para parar de duvidar e ter medo.
2. Contém exercícios de meditação para formar mudanças e consolidar a habilidade de “parar de ter medo”, duvidar no nível da consciência e do subconsciente.
3. Tem exercícios que liberam experiências negativas anteriores e dúvidas que concretam a auto-estima abaixo do pedestal.
4. Melhora a vida por literalmente um mês, e ainda aumenta a renda do participante.
5. Dicas e exercícios devem ser simples. Para que até os mais inseguros consigam o resultado, fazendo os exercícios estupidamente. O número de exercícios realizados se transforma em qualidade - as habilidades de confiança interior e forte auto-estima são formadas.
6. Não deve levar muito tempo e muito esforço. Eles simplesmente não existem no homem moderno. Aproximadamente 1 hora por dia não mais.
7. "Casca" de tensão- lançado? ("Casca" de tensão - músculos constantemente tensos no corpo na parte inferior das costas, ombros, pescoço, quadris, rosto - todo mundo tem, mas nem todo mundo sente) Se não, então isso não é treinamento de crescimento pessoal, mas bobagem, com perda de tempo e dinheiro. O efeito será de curto prazo - alguns dias ou semanas, no máximo um mês.

1. Forma qualitativamente novas habilidades comportamentais no nível subconsciente - através de exercícios simples.

Exercício 1: Você como um ativo. Como desenvolver a autoconfiança e elevar a autoestima com base em experiências anteriores.

O título sugere a solução. Pessoas com baixa auto-estima e insegurança não valorizam a si mesmas, sua experiência, seu conhecimento, suas conquistas passadas, suas habilidades. Eles dizem -

“Bem, aconteceu por acaso, eu tive sorte”, “oh sim, isso é um absurdo.” Basta lembrar que os acidentes não são acidentais.

Se você mesmo não valoriza a si mesmo e suas conquistas, quem mais o apreciará? Primeiro você aprende a apreciar a si mesmo, e então os outros ao seu redor o alcançarão.

Pegue um caderno que será seu "diário de sucesso". Há algo mágico em manter um diário - apenas mantendo um diário, você pode alcançar um crescimento pessoal sustentável, desenvolver a habilidade de analisar situações, mudar a si mesmo e formar os traços de caráter desejados.

Lembre-se de sua experiência passada e fases da vida: trabalho, juventude, estudar em uma universidade, escola em diferentes classes.

Que sucessos, sucessos, vitórias, prêmios, conquistas, habilidades, qualidades pessoais positivas você teve? Que obstáculos você superou para obtê-los? Anote tudo com o seu progresso em seu diário.

• O que você fez bem?
• O que você fez por conta própria, “suas mãos fizeram você mesmo”?
• O que você poderia fazer de graça?
• Quais atividades você perde a noção do tempo?
• O que te empolgou?
• Por que seus olhos arderam na infância ou na juventude e seu coração começou a bater em uma excitação agradável?

Anote tudo o que você lembra em seu caderno. A consciência é capaz de deslocar (esquecer) eventos insignificantes. E tais eventos são claramente subestimados em você. Você precisará de várias tentativas para se lembrar de tudo e não precisa se lembrar de tudo agora. Apenas faça este exercício por alguns dias. Quando você se lembrar de algo, anote.

Exercício - Experiência diária.

As pessoas tendem a prestar mais atenção aos eventos negativos e esquecer, menosprezar sua dignidade. Recomenda-se que todos os dias, mentalmente passe pelos acontecimentos do dia, lembre-se do que fez hoje. Lembre-se de suas pequenas vitórias diárias que você não percebeu durante o dia, boa sorte, novas oportunidades, qualidades.

Faça o exercício por várias semanas ou até meses até que você tenha um hábito estável, um novo hábito de perceber e apreciar qualquer uma de suas pequenas conquistas, percebendo até mesmo as pequenas oportunidades.

Você ficará surpreso com o quão eficaz isso será para você. É a partir dessas “pequenas” conquistas que se forma uma forte autoconfiança, uma alta autoestima estável e uma vida bem-sucedida.

Exercício 2: Mudanças subconscientes ou como ganhar autoconfiança e elevar a autoestima de dentro para fora.

Você tem queixas, dúvidas? Por exemplo, eu não me considerava uma pessoa melindrosa. Mas tudo acabou sendo exatamente o oposto. Eu estava muito sensível e realmente me ofendi mesmo em a menor matéria. Aos poucos, veio o entendimento de que isso não era normal e que era só eu. Aos poucos, começou a deixar de lado o ressentimento.

Lembra do filme "Gentlemen of Fortune"? Um dos personagens principais era constantemente ofendido pelo outro: "Eu digo a ele - estou gripado, e ele: - Entre na água, entre na água!" Por causa desse ressentimento, ele esqueceu que foi forçado a subir na água para esconder aquele capacete muito dourado. Que eles não conseguiam lembrar onde se esconderam e encontraram, o filme inteiro.

É o mesmo na vida por causa do ressentimento, nos concentramos no mal e perdemos de vista as oportunidades. E com o tempo, isso prejudica a auto-estima.

Primeiro, escrevi em meu diário todas as queixas que me incomodavam no momento e o que eu conseguia lembrar. Houve 10-30 queixas. Então ele lançou tudo na lista. Então ele anotou de novo e de novo, e soltou até largar tudo. Agora, uma forte habilidade foi formada e preciso exatamente de alguns segundos para deixar de lado o ressentimento.

Como ficou mais fácil viver e se comunicar com outras pessoas.

As vezes em que me ofendi - lembro com horror. Deixar de lado o ressentimento é um alívio indescritível. Pegue um diário, anote mais de 10 a 30 queixas, comece a deixá-las ir das mais fáceis para as mais difíceis. Com cada ressentimento liberado, você pode ganhar uma gota de autoconfiança e aumentar um pouco a autoestima.

“Só os fracos podem se ofender.

É possível ofender uma pessoa forte, confiante e com forte auto-estima? Acontece que qualquer ofensa inicialmente o posiciona em fraqueza, vulnerabilidade, em contato. Deixar de lado o ressentimento significa recuperar sua força, auto-respeito, auto-estima e autoconfiança de que você pode lidar com isso. Como é bom ser forte por dentro e ganhar autoconfiança e auto-estima merecida.

- Todas as queixas são tais ninharias - um absurdo completo.

Pare de agir como um maricas - você é muito mais forte do que parece. A vida pode te dar uma surra e chutes, e daí? Vale a pena ser ofendido em todas as ocasiões? Um chute na bunda significa um passo à frente. Um chute não é tão terrível quanto nossa consciência o pinta. O desconforto de algumas situações é muito exagerado pela nossa consciência.

E não desperdice energia preciosa com eles - ofendido. Comece a deixar de lado o ressentimento e verá como se tornará muito mais forte do que você. Deixe de lado o ressentimento por si mesmo, não por outra pessoa. Você precisa primeiro. Outros não se importam com suas queixas - eles carregam água para os ofendidos. Faça o exercício, livre-se do ressentimento e “eles vão parar de carregar água” nas costas.

Você ganhará sua força, se tornará autoconfiante com forte auto-estima.

Exercício 3: Erros na vida ou como ser autoconfiante, aumentar a autoestima e amar a si mesmo apesar das experiências passadas.

A sabedoria popular diz:

• nada mau sem bom
• não farinha, mas ciência com antecedência
• não haveria felicidade, mas o infortúnio ajudava.

A lista de tais provérbios poderia continuar. O mundo está tão organizado que tudo é conhecido em comparação. Conquistas e vitórias são, portanto, valiosas, porque as perdas podem ser dolorosas. Só coisas boas seriam como manteiga, enjoativamente doce.

Novamente, não somos ensinados e preparados para uma vida real e dura. Sim, é um mundo lindo - mas cheio de perigos. A sociedade é a mesma selva com a luta pela sobrevivência, só que mais dura. E toda a vida é uma luta: com o sono, com suas fraquezas, com desafios e com qualquer outra coisa...

Se você teve sucesso em alguma coisa, então você recebeu algum benefício ou recompensa. Se você cometeu um erro e cometeu um erro, então você aprendeu uma lição de vida. Se você quer alcançar muito na vida, precisa aumentar o número de erros. Sem erros, você não pode ser bem sucedido.

Exercício: Anote os erros que o incomodam.

Que lição você aprendeu com esse erro? Sim, pode ter sido doloroso - aceite a lição e deixe de lado o ressentimento, com a situação, consigo mesmo ou com os outros pelo que aconteceu. Esta é uma fase da vida que você precisa passar. Faça a lição e siga em frente.

Todo mundo está errado. Mas nem todo mundo fica preso aos erros. Rejeitando a dolorosa "lição" - você atrairá situações semelhantes para si repetidamente. Ao aceitar a lição, você devolve sua força, autoestima, autoconfiança de que pode alcançar o que deseja e alcançar um novo nível. Ao aceitar a situação, você reconhece que é mais forte do que pensava sobre si mesmo. Do jeito que está.

Todos os seus erros - poeira, absurdos elevados a um poder - não valem nem um de seus cabelos grisalhos. Esta é uma mosca transformada em elefante devido ao ressentimento. Deixe ir e avance para novas alturas. É exatamente assim que a força, as fortes habilidades para a vida são adquiridas, é assim que a autoconfiança e a autoestima de ferro são forjadas e temperadas.

Exercício 4: Os papéis que você desempenha. Como se tornar uma pessoa confiante e aumentar a auto-estima.

Todos nós desempenhamos algum papel. Por exemplo, eu fiz um papel por muito tempo, um cara bonito, um cara de camisa, um cara alegre e alegre. Ainda - é tão apreciado pelos outros. Outros desempenham papéis - eu não me importo, não preciso de nada, sou o mais importante, sou legal / legal. Todos esses papéis não são seus e são impostos no processo de socialização.

Externamente, podem se manifestar na escolha de roupas, na marcha, nos gestos, nas expressões faciais e no comportamento.

Naturalmente, o papel interfere em ser você mesmo. Por si só - para mostrar sua força. Por exemplo, fazendo o papel de um cara legal, eu não poderia dizer "não" - eu sou um cara legal - eu fui usado de acordo. Desempenhar alguns papéis cria a ilusão, a segurança, de que tudo está em ordem.

De fato, desempenhar um papel cria uma rejeição de uma parte de si mesmo, naturalmente isso leva a uma subestimação da auto-estima e da autoconfiança. Constrangimento e constrangimento de si mesmo. Renunciando ao papel - você volta a si mesmo, encontra a si mesmo, sua força, autoconfiança. Você se permite reivindicar o que realmente deseja nas profundezas de sua alma!

Olhe para o seu passado. Que papéis você desempenhou ou está desempenhando atualmente? Por que você acha que está desempenhando esse papel? O que você está fugindo de esconder neste papel? O que você abre mão em si mesmo ao desempenhar esse papel? Do que você tem medo e se esconde por trás desse papel? Escreva como você deve se comportar em tais situações para ser você mesmo?

Anote em seu diário. Prepare-se para que da próxima vez você se comporte de uma nova maneira - como você escreveu em seu caderno. E você se tornará mais confiante em si mesmo e aumentará a auto-estima no nível subconsciente mais profundo.

Exercício 5: Como se tornar autoconfiante, amar a si mesmo e aumentar a autoestima?

Em geral, não há diferenças especiais para homens ou mulheres como se tornar confiantes em si mesmos, amar a si mesmos e aumentar a auto-estima. Existem problemas masculinos, padrões de comportamento, papéis, fraquezas, preconceitos de expectativa ou supressão de si mesmo. E há mulheres. Portanto, nesta seção falaremos sobre padrões de comportamento de gênero.

Deixar de lado os problemas dos homens como forma de construir a auto-estima e a autoconfiança.

Por exemplo, eu tinha um padrão de comportamento - falta de vontade de cozinhar, limpar o apartamento - isso não é assunto de homem, mas eu sou homem! Como resultado, muitas vezes tentando cozinhar algo, inconscientemente fiz algo errado, ou a comida queimou ou outra coisa. Foi uma espécie de protesto inconsciente que eu morava sozinho. Como ele complicaria sua vida para se “chutar” por viver sozinho.

Fazer limpeza - eu estava muito aborrecido, com raiva de mim mesmo - isso não é assunto de homem. Tentando pular fora de suas calças para se tornar um "homem de verdade". Bem, e outros problemas masculinos que realmente interferem na vida. Depois de deixá-los ir, por exemplo, percebi que gosto muito de cozinhar e sou ótimo nisso.

E tendo aceitado o fato de que limpar o apartamento é uma questão para homens e mulheres, a percepção mudou - comecei a ver nas mulheres precisamente a feminilidade, e não a faxineira do apartamento. A propósito, as mulheres começaram a se sentir mais confortáveis ​​ao meu lado. E agora fazemos a limpeza juntos, rapidamente, dividindo tarefas e ajudando uns aos outros.

Deixando de lado os problemas das mulheres - a psicologia da verdadeira feminilidade.

Naturalmente, esses problemas de gênero interferem na vida, interferem em ser você mesmo. Da mesma forma, existem problemas femininos. Por exemplo, para muitas mulheres, feminilidade e fraqueza são sinônimos. E na tentativa de "fortalecer" sua feminilidade, algumas mulheres se tornam não apenas fracas, mas enfermas.

Eu vi uma assim - ela mal podia carregar uma pasta com documentos, enquanto ela estava com muita raiva por ter que suportar um peso tão horror-horror de 1 kg tão feminino. Bem, como uma mulher fraca pode ser confiante ou ter forte auto-estima? Sim, de jeito nenhum. Melhor o inimigo do bom. Ninguém está te forçando a carregar coisas pesadas, só não se faça fraco.

Outro exemplo de modelo feminino é viver para os outros: para os filhos, para o marido, para outra pessoa. O que significa a própria supressão de si mesmo, o sacrifício de si mesmo em nome de objetivos "bons".

Essas pessoas são desagradáveis ​​e causam rejeição, hostilidade. Livre-se dessa "afinação". Pense - que papéis femininos / masculinos você desempenha? Que padrão de gênero você tem. Por que você está realmente desempenhando esse papel ou problema? Contra o que você está protestando? Ou o que você está tentando provar? Fazer esse papel te ajudou?

Descarte este modelo - provavelmente já está muito desatualizado e se tornou ineficaz. Que novo comportamento seria mais adequado para você nas condições atuais? Anote em um diário e defina o clima de que da próxima vez você se comportará de uma maneira nova e não suará mais por causa desses problemas.

Exercício 6: Negócios inacabados. Atuação. Imitação de atividade violenta.

Negócios inacabados drenam sua força, saúde e reduzem sua produtividade. É impossível enganar a si mesmo ou ao seu subconsciente - o subconsciente ou alguma parte interior de você sempre sabe quem você realmente é.

Se você está tentando conseguir um novo contrato, cliente ou emprego, mas ao mesmo tempo tem muitos negócios inacabados atrás de você, então sua mente subconsciente o atrasará. Como se estivesse insinuando - bem, onde você precisa de um novo negócio, se ainda não terminou o antigo? Você não vai conseguir. E vai começar a enchê-lo de dúvidas.

Situações inacabadas o mantêm no passado e não o deixam viver. Relacionamentos incompletos - interferem na vida pessoal e não podem criar novos relacionamentos. Não deixar de lado as pessoas desnecessárias de você - você não deixa as pessoas certas entrarem em sua vida. Tudo isso diminui sua auto-estima e autoconfiança.

Às vezes é difícil abrir mão de algo ou alguém.

Lembro-me que não podia deixar de lado alguma situação e dirigi isso ao meu professor. Ele ouviu e perguntou - eu sei como os macacos são capturados na Índia? Eles comem lá. Eu respondi que não. Os hindus amarram uma jarra de vidro e colocam uma banana dentro. O macaco vê uma banana e põe a mão, mas a mão não passa com a banana pelo gargalo do pote.

O macaco não consegue abrir o punho e soltar a banana, então perde a vida. A minha professora olhou para mim e acrescentou - Larga a "banana", não sejas macaco. Deixe de lado a situação - não desperdice sua saúde e força nisso.

Faça o exercício o mais rápido possível: anote em seu diário que negócios inacabados, relacionamentos, situações você tem? Pense em como você poderia terminá-los para se libertar? Anote seus novos passos para completar as situações. Comece a agir imediatamente. Liberte aqueles que precisam ser libertados.

Você está fazendo isso por si mesmo em primeiro lugar, e não por outra pessoa. Prepare-se para o futuro, que você terminará situações, projetos, trabalhos. Atenha-se a esta nova regra. Lembre-se - você não tem limites, exceto aqueles. O que você criou para si mesmo. Você é a pessoa que mais te prende.

Exercício 7: Como a insegurança e a baixa autoestima afetam a saúde.

Pessoas com baixa autoestima e insegurança tendem a se relacionar consigo mesmas, com suas vidas. Saúde é desdenhoso, desrespeito. Baixa auto-estima e insegurança criam um estado de apatia. Eles desencorajam o desejo de fazer algo por si mesmos. Inclui auto-ignorância.

Até mesmo alguma vingança é possível. Por exemplo, um conhecido meu, em momentos de desesperança, poderia beber, e depois pegar o volante e dirigir pela cidade “tonto”. Bem, essa é a forma dela de autoculpa, autopunição de si mesma pelo fato de algo na vida não dar certo. Existem outras formas que não descreverei.

Lembre-se que você precisa cuidar da sua saúde. Negligenciar a sua saúde é o mesmo que negligenciar a si mesmo. Se você não se valoriza, quem vai te valorizar? E, ao mesmo tempo, apreciar a si mesmo e sua saúde é quase a mesma coisa. Certifique-se de cuidar de sua saúde - faça exercícios regulares - não é difícil.

Em um corpo são mente sã. Uma mente saudável significa autoestima e autoconfiança saudáveis. Cuide da sua saúde e não espere por tempos melhores - comece a cuidar de você hoje e todos os dias.

Exercício 8: Deixar de lado a autopiedade ou como se tornar autoconfiante, amar a si mesmo e aumentar a auto-estima.

Existe um padrão de comportamento - pobre bebê, autopiedade. Oh, a dor da autopiedade. Quando você sente pena de si mesmo, alguns músculos da sua cabeça ficam tensos e causam uma dor incrível! A autopiedade literalmente bloqueia seu progresso, jogando sua autoconfiança e autoestima no chão.

A autopiedade é muito estressante para aqueles ao seu redor. É incrivelmente difícil se comunicar com eles. Portanto, as pessoas inconscientemente evitam aqueles que sentem pena de si mesmas, subconscientemente querem se livrar deles o mais rápido possível. Fuja mais. Surpreendentemente, as pessoas não gostam de ser infelizes, mas muitas vezes caem em autopiedade, elas querem ser lamentadas.

O que significa que eles parecerão patéticos, embora logicamente poucas pessoas possam relacionar isso. Livre-se desta relíquia, tempos difíceis. Com a ajuda da pena, o máximo que você consegue é uma apostila em forma de “crosta de pão”. Se você realmente quer ter sucesso, não pode fazê-lo com folhetos. O sucesso deve ser tomado pela força, firmeza, caráter.

Ao deixar de lado a autopiedade, você recupera sua força, restaura e fortalece sua autoconfiança, aumenta sua auto-estima.

Anote em seu caderno por que você sente pena de si mesmo? E comece a pintar por que você realmente sente pena de si mesmo? Deixe de lado a piedade até que uma habilidade forte seja formada. Com o tempo, você será capaz de deixar de lado a pena em poucos segundos. E haverá o hábito de parar de sentir pena de si mesmo.

Exercício 9: Olhe o medo nos olhos ou a psicologia da autoconfiança e autoestima.

Todas as pessoas têm medos e têm medo de alguma coisa. Novamente, cada um tem seu próprio nível. Precisamos do medo para sobreviver - é um prenúncio de perigo. Mas quando as emoções são adicionadas ao medo, então "a mosca se transforma em um elefante". As pessoas dizem que o medo tem olhos grandes. Porque racional em seu medo não é mais do que 1-3 por cento.

E tudo o mais que você tem medo é poeira, nada. Os outros 97% do seu medo é um exagero. O medo prende e impede a ação. O que pode ser a auto-estima se houver medos? O medo é depositado no corpo - uma espessa camada de tensão. Deixar de lado o medo libera a tensão no corpo.

Castaneda (o místico mais citado do século 20) argumentou que o medo é nosso primeiro inimigo a ser conquistado. Mas se você perder para o medo, a perda será para toda a vida. Eu conheci uma garota que perdeu a batalha para seu medo. Aqueles. ela não podia deixar de lado algum medo no momento certo.

Seu medo se transformou em paranóia. Ela tinha medo de tudo. A maioria de seus medos foram inventados por sua imaginação fértil. Por exemplo, ela estava com medo de ficar com os pés em uma cadeira de 30 a 40 cm de altura. Como você pode deixar de lado o medo? Olhe profundamente no medo. Descubra do que você realmente tem medo. Anote em detalhes em seu diário.

Imagine o que aconteceria se algo acontecesse de que você tem medo? É realmente tão terrível quanto o medo faz parecer? Você realmente não sobrevive a isso? Continue olhando "na cara" do medo e tente entender, sentir o que você realmente tem medo. Anote todos os seus pensamentos.

Antes da minha batalha final com o medo, sintonizei por várias horas.

Eu estava tremendo de medo, como um poleiro ao vento. Mas reuni minha coragem, mentalmente sintonizado, preparado para olhá-lo no rosto - para resolver esse medo. Tudo acabou sendo tão banal. Foi algum tipo de absurdo total, que ele mesmo inventou.

Deixe ir e sinta-se melhor. Como se um grande peso tivesse caído dos ombros - os músculos dos ombros e perto do pescoço relaxaram. Então eu deixo de lado muitos outros medos. Quantos eram. E como eles interferiam na vida. O medo desapareceu completamente? Não, ainda está lá, só um pouco, 100 vezes menos do que era.

Tanto deve permanecer. Medo - como um prenúncio de perigo, que sem medo não perceberemos. Isso te impede de viver, agir, atingir novos patamares? Não.

Exercício 10: Deixando de lado a culpa ou como ganhar autoconfiança, aumentar a autoestima e amar a si mesmo.

Como disse Confúcio: Aquele que te impõe um sentimento de culpa quer te comandar. Sentimentos de culpa literalmente martelam a auto-estima e a autoconfiança no chão. Tentar ganhar autoconfiança e autoestima enquanto se sente culpado é como tentar encher uma peneira com água.

Quando você tem um sentimento de culpa, cordas podem ser arrancadas de você. E o pior é que sempre haverá pessoas que farão isso. Primeiro, uma pessoa é acusada de omissões, negligências, erros, e metade deles é inventada, e o resto é exagerado. E então eles supostamente fazem um favor e perdoam, mas na verdade eles trabalham de graça, obrigações, etc.

Sentimentos de culpa são liberados, como ressentimento, só que mais difíceis. A culpa é uma grande ofensa a si mesmo. Eu recomendo deixar de lado algumas dúzias de queixas primeiro para ganhar experiência antes de deixar de lado os sentimentos de culpa. O momento em que o sentimento de culpa foi liberado - você não o confundirá com nada.

Este é o momento do alívio mais forte, da libertação, como se um fardo pesado fosse retirado da alma. A maior dificuldade em se livrar da culpa é que as pessoas realmente acreditam que merecem, que elas mesmas são as culpadas e devem ser punidas.

Você ficará surpreso, mas não terá motivos para se sentir culpado, mesmo que tenha cometido algum erro.

E se você deixar de lado a culpa, isso não significa que você cometerá erros com mais frequência, não significa que você terá todos os problemas sérios e ficará sem uma torre. Em vez disso, o sentimento de culpa atrai erros e problemas como um ímã.

Sinta-se livre para se livrar da culpa - lembre-se que ninguém deve nada a ninguém. Assim como você não deve nada, você também deve. Se você se sente culpado, então você se carregou com algo supérfluo. Esse tipo de ego, olha que anti-herói legal que eu sou, consegui arruinar a vida de tanta gente. Mas no fundo, estou bem, então estou me atormentando com a culpa.

Você não pode ser responsabilizado quando se sente culpado. A culpa substitui a responsabilidade. Você agirá de forma extremamente irresponsável, as pessoas ficarão com raiva de você, ofendidas, mas sua consciência o atormentará. Não é a consciência - é a irresponsabilidade que o atormenta. Você quer ser responsável? Deixe de lado a culpa em relação aos outros.

Exercício 11: Auto-enganos e delírios. Auto-hipnose de negatividade ou quem você está realmente tentando enganar?

Lembro-me de como, bem no início, quando eu estava começando a trabalhar minha auto-estima e autoconfiança, meu professor cuidadosamente me pegou no auto-engano. Para mim foi como um raio do céu. "Quão? Estou me enganando? Não pode ser assim."

No futuro, é claro, muitos autoenganos foram revelados e liberados. Cada vez trazia um alívio incrível e dava uma gota de auto-respeito e força. Se você acha que não está enganando a si mesmo, então este é o seu primeiro autoengano! Nada humano é estranho para você. Na verdade, como qualquer outra pessoa.

Você não precisa se culpar por isso. Todos nós somos assim, de uma forma ou de outra. Assim são as pessoas, e você é o mesmo - também, antes de tudo - uma pessoa. Pense em situações em que você se enganou. Pense por que isso aconteceu? Anote em seu diário as razões do auto-engano com mais detalhes. Não tenha medo de dizer a verdade a si mesmo.

Lembre-se ou encontre na situação o momento em que você fez a Escolha a favor do autoengano. Repita mentalmente a situação. Imagine que você agiu de forma diferente - como deveria. E prepare-se para que da próxima vez em uma nova situação você aja de maneira diferente - sem auto-engano.

Seu ambiente atrai você. Se eles forem mais altos do que você, eles o puxarão para cima. Se for menor do que você, eles serão derrubados e sua confiança e autoestima cairão. Você também pode escolher um círculo de pessoas afins - aquelas pessoas que se esforçam por mais e realmente trabalham em si mesmas - com isso você também crescerá.

Há uma categoria de pessoas das quais você precisa fugir - é impossível ajudá-las. Você não terá força, saúde ou vida suficiente para ajudá-los a sair da cova em que eles teimosamente mergulham. Isso não é ruim. Isso não o caracteriza como ruim. Salve a si mesmo e milhares ao seu redor serão salvos. Se você tentar salvar alguém ao seu redor, você não salvará ninguém, incluindo você mesmo.

Não estou dizendo para não ajudar os outros. Você pode ajudar se eles se ajudarem. E se eles se afogarem? Não aconteceria que o homem se afogando arrastaria o socorrista junto com ele, ou seja, Você? Há algumas coisas que a vida tem que explicar. E se as pessoas se prejudicam tanto, só a vida pode fazê-las mudar de atitude em relação a si mesmas para começar a cavar o buraco.

Não há nada de vergonhoso em escolher o círculo social certo para você, recusando-se a se comunicar com aqueles que se afogam e afogam os outros. Com quem você vai sair...

Exercício 13: Uma bagunça na cabeça leva à baixa autoestima e interfere no desenvolvimento da autoconfiança.

Existe tal lei da natureza - o que está fora, então está dentro. (talvez algum dia eu descreva todas as leis da natureza nas relações interpessoais em um artigo separado.) Se uma pessoa tem uma bagunça, então também há uma bagunça em sua cabeça. Com licença. Viver em uma bagunça é difícil. E, a propósito, colocar e manter a ordem ao seu redor leva à ordem em sua cabeça.

Conheço pessoas que têm uma bagunça completa em todos os lugares: na mesa, lixo no carro, antipatia por limpar a casa. E, "estranhamente", nas relações pessoais, nas relações comerciais, nas amizades, com os filhos e até com os pais - também uma completa bagunça. Sem translúcido. É uma pena para as crianças - elas podem seguir os passos de um pai.

Bem, eu entendo que as regras não escritas devem ser quebradas se você quiser alcançar algo. Projetos sérios não podem ser realizados em um escritório perfeitamente organizado. Trabalhar para o resultado implica em alguma bagunça. E não vou contestá-lo. Mas apenas uma bagunça de trabalho, como resultado de um processo de trabalho ou criativo. E não uma bagunça doméstica, como resultado de uma bagunça na cabeça.

Exorto-vos a lutar contra a bagunça doméstica.

Trabalhamos - remova o excesso, coloque as coisas em ordem o máximo possível. Da mesma forma em casa - coloque as coisas em ordem nos quartos, nos armários onde suas coisas estão guardadas, em documentos pessoais, em seu carro, nas ferramentas de homens ou em cosméticos para mulheres, na cozinha entre pratos e utensílios.

Não se estresse se precisar de ajuda - encontre e assista a alguns tutoriais em vídeo, há muitos deles agora. Compre acessórios para isso: diferentes cabides, gavetas, pastas, prateleiras agora estão cheias deles para todas as ocasiões - tudo o que você precisa para restaurar pelo menos alguma ordem.

Comece a lutar pela ordem. Pode ser difícil no começo, depois será natural. Aprenda a colocar o item usado de volta imediatamente após o uso. Isso levará no máximo 3 segundos. Tire suas roupas - coloque-as em seu lugar imediatamente ou em um cesto de roupa suja. Não há necessidade de acumulá-lo em cadeiras para recolher tudo mais tarde.

Coloque as coisas em ordem no seu apartamento, nos armários, na sua mesa, nas coisas. Jogue fora o lixo.

Ao usar uma ferramenta ou acessório, coloque-o imediatamente. Pratos usados ​​- coloque imediatamente na máquina de lavar louça - não os coloque na pia primeiro, porque é mais rápido por um segundo, para que depois você possa colocar tudo separadamente na máquina de lavar louça. Aderindo a esta regra, você terá ordem, limpeza e poderá fazer muito mais. Muito mais.

E garanto que você se respeitará mais, se encontrará, se tornará mais confiante, a autoestima aumentará - depois de colocar as coisas em ordem ao seu redor e quando você se esforçar pela ordem. Você ganhará força interior.O respeito próprio é a base da auto-estima e da confiança.

Exercício 14: Comparando-se com os outros ou como a insegurança e a baixa auto-estima são desenvolvidas.

Provavelmente, um dos hábitos mais prejudiciais para a autoestima e a autoconfiança é se comparar com os outros. Esse hábito alimenta e consolida sua insegurança e baixa autoestima. De uma forma ou de outra, todo mundo tem esse hábito. Alguns têm mais, outros têm menos.

Se você observar mais de perto esse hábito, notará características. Geralmente a comparação ocorre de forma seletiva, com os mais avançados, com os mais bem-sucedidos, que estão em um nível superior, e sem perceber as deficiências do objeto de comparação. Em si, ao contrário, as falhas são observadas ao microscópio quando comparadas.

Se o objeto de comparação não for suficientemente frio, então a consciência rapidamente encontra outro objeto mais avançado para comparação. Acontece a priori sem uma opção vencedora, diminuindo a auto-estima e a autoconfiança cada vez mais baixas do que o plinto. Essa autotortura inconsciente, enquadrada em um hábito "doce" do BDSM.

Naturalmente, tal comparação desencoraja, desmotiva, impede você de agir, melhora sua vida e pode levá-lo à desesperança e à depressão. Para perceber e se livrar de tal hábito - pegue um diário e por um tempo observe como você se compara com alguém.

• Como você escolhe um objeto para comparação?
• Como você escolhe o que comparar com o quê?
• Em quais detalhes você presta atenção?
• Que vantagens você não vê?
• Que defeitos você vê nos outros?

Você precisa perceber, perceber no hábito - tudo o que está descrito acima. Depois de pintar os detalhes, tente fazer exatamente o oposto: procure suas próprias vantagens e o objeto de comparação para as deficiências. Você ficaria surpreso com o quanto de ambos.

Diga a si mesmo honestamente - o que você é melhor do que, com quem você se compara?

Tenho quase certeza de que você encontrará virtudes em si mesmo, qualidades que subestimou em si mesmo até agora. Continue procurando suas virtudes e escreva em seu diário. Faça isso toda vez que você se comparar com alguém.

Tendo feito este exercício várias vezes, primeiro por escrito, depois será suficiente oralmente - você começará a notar mais vantagens em si mesmo, enquanto outros têm mais desvantagens e, em princípio, você se cansará de se comparar com alguém, isso é uma coisa vazia. Você apenas saberá que está bem. Você vai conseguir.

formam uma proibição interna sobre o uso de seus pontos fortes, qualidades e vantagens. Com o tempo, você para de notá-los. Você precisa trazer essa qualidade de volta - perceber o que você é superior aos outros. Com a prática, sua mentalidade mudará e a habilidade se desenvolverá.

Você deve aprender a perceber as fraquezas de seus concorrentes.

Sua mente e pensamento devem ser aguçados para identificá-los. E desenvolva essa habilidade nos mínimos detalhes. E em algum lugar no fundo do subconsciente, seus poderes de observação devem trabalhar constantemente para identificar suas vantagens sobre os outros.

Tenho certeza de que você tem muitas vantagens, simplesmente não as percebe e se proíbe de usá-las. E tornou-se um hábito subconsciente profundo. Comece a mudar sua mentalidade. Encontre seus pontos fortes e os pontos fracos de outras pessoas. Permita-se usá-lo para negócios, a fim de vencer esta competição.

Compare-se hoje com você ontem. Isso é necessário para um guia, para que você possa ver que está crescendo, que está avançando. Faça algo todos os dias para ser melhor do que ontem. E com esses pequenos passos você irá gradualmente, mas ironicamente aumentar sua auto-estima e autoconfiança. Você ficará surpreso com a rapidez com que avançará e subirá.

Exercício 15: Excesso de modéstia, timidez, honestidade, veracidade - ou como se escondem em si mesmos.

Muitas pessoas superestimam a modéstia. A modéstia é considerada muito forte, como benfeitora, quase em último recurso. Mas no mundo atual, é impossível ter sucesso com modéstia excessiva.

Quero avisá-lo imediatamente - não peço o abandono da modéstia em geral. Há algum benefício nisso. Mas muita modéstia é extremamente prejudicial na sociedade moderna. Exorto a recusar apenas "modéstia excessiva". E eu realmente espero que você seja inteligente o suficiente para distinguir entre "modéstia" e "modéstia excessiva", porque existem enormes diferenças entre elas.

Modéstia excessiva, ou seja, quando há muita modéstia - isso nada mais é do que a supressão de si mesmo, uma barreira interna, auto-engano, quando uma falha escondida sob modéstia na forma de baixa auto-estima e dúvida é apresentada como uma virtude.

Uma completa falta de modéstia é ruim, muita modéstia também é ruim.

Deve haver alguma média dourada, nem mais nem menos. E assim parte da modéstia que você precisa deixar ir. Bem, você é seu próprio juiz e é livre para escolher quanta modéstia deixar e quanto deixar ir - depende da vida que você quer viver.

Lembre-se de situações em que você foi muito modesto e perdeu alguma coisa. Anote-os em um caderno e analise cada um em detalhes. Encontre a linha quando a modéstia era demais e começou a prejudicar. Pense em como você deve se comportar de maneira diferente para que você não seja esquecido?

Anote em um caderno, um novo modelo de comportamento. Defina o clima para que da próxima vez você se comporte de uma nova maneira - como você mesmo escolheu.

Todos os itens acima se aplicam à timidez, honestidade, veracidade - não deve haver muitos nem poucos deles. Quem fala muita verdade é um contador de verdades. Quem é muito honesto - mais santo que o "Papa".

Se você disser apenas a verdade por pelo menos 1 dia e não mentir, à noite poderá se divorciar, desempregado, sem amigos, espancado com ossos quebrados na terapia intensiva. Sim, eu sei que somos ensinados a ser honestos demais desde a infância, e depois tão “honestos demais” - eles não podem se dar bem com ninguém, por causa de sua “honestidade demais”.

Rebentando com honestidade, timidez, modéstia - auto-repressão disfarçada, elevada a benfeitores, de que erroneamente se orgulham. Não deve haver nem demais nem de menos. Faça um exercício com todas as situações em que você foi muito honesto e tímido - encontre um meio-termo aceitável.

Exercício 16: Crítica - como beneficiar e ignorar preconceitos?

Um homem sábio foi perguntado:
- Quem foi seu professor?
É mais fácil responder quem eles não eram,
respondeu o sábio.

Todo mundo precisa de feedback e parece nada além de críticas. Por outro lado, as críticas podem ser desagradáveis, irritantes, dolorosas, desmotivadoras, ferir a autoestima e diminuir a confiança. A crítica pode ser útil ou inútil, ou pode ser reveladora.

A pior e mais ofensiva crítica é a sua completa ausência., o que significa que você nada muito raso e não interessa a ninguém. É melhor deixá-lo ser não construtivo, negativo, inútil - de qualquer forma, pelo menos algum benefício pode ser extraído dele.

Segue-se que qualquer crítica que você recebe é de grande valor. À medida que sua autoestima e autoconfiança aumentam, você será capaz de aceitar críticas mais duras com mais facilidade e tirar mais proveito delas.

A crítica mais perigosa é apenas um feedback positivo ou elogio. Se você não é criticado negativamente, então você é muito autoritário, reprime as pessoas ou elas têm medo de você, então elas preferem ficar quietas, longe do pecado. Apenas feedback positivo significa que você está sendo enganado, possivelmente roubado, e está perdendo alguma coisa.

A crítica vem em várias formas:

• Crítica construtiva ou feedback.

  Crítica muito valiosa, quando útil - contribuindo bem para a correção de erros. Disponível para pessoas bastante avançadas que o respeitam. Requer esforços incríveis, experiência de vida e sabedoria para dizer exatamente no alvo e sem transições para personalidades e emoções. Muitas vezes, pode levar tempo para pensar sobre um tópico e dar conselhos precisos.

Se você encontrou uma pessoa que pode lhe dar críticas construtivas e úteis, feedback - segure-o com as mãos, pés, dentes, dinheiro, presentes. Esse é o tipo de crítica que vale e deve ser paga, porque paga com juros.

Muitas vezes, a maioria se esquece de pagar por essas críticas, e isso é muito, muito estúpido - essas pessoas também precisam comer alguma coisa, e mesmo elas não são alimentadas de graça. Se você quer mais críticas desse tipo, que são essencialmente apoio - pague!

Se a crítica for construtiva e inútil, tendenciosa, significa que você está sendo desacreditado por um profissional. Você pode estar enfrentando um sério desafio. O que revela que grandes interesses ou dinheiro estão em jogo. Você cresceu, foi notado, talvez esteja mordendo o pedaço de outra pessoa ou alguém queira morder o seu.

• crítica emocional.

  Com transições para a personalidade, com algum deslocamento de descontentamento. A crítica mais comum A maioria das pessoas não tem outra maneira de expressar seus pensamentos. Você não deve ficar bravo com eles. Embora esta seja a crítica mais ofensiva e desmotivadora. Desenvolva o desapego.

  E certamente é difícil criticar sem emoções para todos - isso não é ensinado na escola, isso requer uma mente sutil, educação e experiência de vida. Uma pessoa que critica assim é melindrosa, cheia de descontentamento, não entende bem o que quer dizer e também tem pouca experiência, educação e paciência.

Pode ser significativo nesta crítica que essa pessoa não o respeite muito, caso contrário ela escolheria as palavras. Talvez você não se respeite se permitir tal atitude em relação a si mesmo.

• Críticas não construtivas.

Sobre o que você precisa pensar, medite para descobrir o que o crítico quer transmitir. Pode ser útil quando o crítico não consegue expressar seus pensamentos com precisão e não entende completamente o que quer dizer.
Muitas vezes inútil: alguém queria ser inteligente ou busca outros interesses - é difícil ficar calado quando ninguém pergunta. Aprenda a ignorar completamente as críticas inúteis: o cachorro late, a caravana segue em frente.

• Críticas tendenciosas, acusações, insultos.

  Situações muito reveladoras. Quando você é submetido a tais críticas, você é trivialmente enganado, desacreditado ou quer usar. Você não está lá, ou cruzou seriamente o caminho de alguém, você foi notado e eles estão tentando eliminá-lo por métodos desonestos. Bem, ou você pisou no rabo de alguém com força e dor.

  Curiosamente, mas pode ser útil. Talvez você acidentalmente tenha ligado alguém aos vivos e a pessoa tenha rompido. É muito difícil tirar algo útil disso. Em vez disso, essa crítica é indicativa - em, do que indicativa - você precisa descobrir por si mesmo. Se não houver benefício, fique à vontade para ignorá-lo 100%, como se não existisse.

  A presença de tais críticas de inimigos e concorrentes sérios significa uma grande vantagem para você. E vice-versa, a presença de elogios dos concorrentes significa uma grande desvantagem - você está perdendo alguma coisa, cometendo erros ou fazendo errado.

• Trolls.

  Principalmente on-line. Você é invejado. Alguém desconta sua insatisfação em você. Talvez você tenha reunido o público errado, eles não têm nada para fazer, têm muito tempo, pouco dinheiro e são preguiçosos demais para pensar - as pessoas estão se divertindo, estúpidas, travessas.

  Esta é uma crítica reveladora. A partir de algum nível de popularidade, os trolls são obrigatórios, caso contrário, sua popularidade é um mito. Ignore completamente o que eles dizem, escreva. Mas cuidado com os números - é indicativo. Se não houver trolls, você ainda será de pouco interesse para qualquer um. Mude sua estratégia - comece a fazer ações mais confiantes.

Muita crítica negativa e emocional, que uma pessoa não tem tempo para perceber e deixar ir, pode tornar uma pessoa neurótica aos trancos e barrancos, levando à apatia, à depressão. No entanto, não somos ensinados nas escolas ou universidades como nos beneficiarmos de diferentes tipos de críticas. É uma pena.

Na verdade, significa que a educação e a educação não ensinam a viver. Isso só pode ser ensinado pelos pais se eles tiverem essas habilidades ou em treinamento. E, em primeiro lugar, é sua tarefa formar de forma independente as habilidades necessárias para uma vida bem-sucedida. Lembre-se - ninguém lhe deve nada, nem mesmo seus pais.

Bom feedback e críticas construtivas suaves - pelo contrário, avança aos trancos e barrancos. Não poupe dinheiro para essas críticas - pague, você evitará muitos erros que custarão dez vezes mais.

Há pessoas que estão completamente fechadas às críticas.

E, portanto, por anos, batendo a cabeça nas mesmas situações em que se encontram periodicamente, como chutar bolos de vaca. Se uma pessoa está fechada, então ela está fechada. Criticar tal pessoa é fazer um inimigo. Se você percebe as críticas dolorosamente, parece que todos o incomodam - talvez você também esteja fechado para críticas. Faça o exercício e comece a se abrir gradualmente.

É vital que você seja capaz de ser aberto e tirar proveito das críticas e incluir o desapego. Armadura psicológica "como em um tanque", de críticas incorretas - deixe-os bater na cabeça. Aprenda a distinguir uma crítica da outra. Para isso, analise periodicamente as situações e o contexto de crítica em que você se encontra.

Lembre-se agora de uma situação em que você foi criticado. É muito revelador por que realmente te fisgou? Não pense no que a pessoa disse - pense porque realmente te fisgou, te ofendeu? Muitas vezes, durante uma crítica dolorosa, me peguei pensando que também considero isso horror e me condeno por isso.

Não mudo nada, finjo que está tudo em ordem - por isso a crítica foi tão cativante. Pense sobre quais erros você realmente cometeu? O que você deve fazer diferente para evitar tais situações no futuro?

Por exemplo, tive um conflito com um funcionário do nível abaixo.

Formalmente, eu estava certo - em "tudo por uma causa comum", mas apenas formalmente. Ele falou muito mal de mim e constantemente me criou problemas, o trabalho foi feito terrivelmente, eles até quase brigaram. Após meditar sobre as situações, percebi que estava me comportando de forma arrogante, excessivamente exigente, em relação a ele.

Tendo removido minha arrogância em relação a ele, a situação “em si” se esgotou em 5 segundos. Começamos a nos entender a partir de meia palavra e implementamos um grande número de casos juntos, o que era quase impossível antes. Nós dois nos esquecemos da situação e só depois de 1,5 anos me lembrei acidentalmente que uma vez tivemos um conflito.

Até certo ponto, cada pessoa que o critica é seu professor.

Exercício 17: Responsabilidade = controle = resultado = confiança = auto-estima.

Vivemos um momento muito, muito difícil. Não estávamos preparados para isso. Agora várias crises coincidiram no tempo: crise econômica estrutural, cultural, civilizacional, demográfica, religiosa, informacional e outras. Não é que não estivéssemos preparados para isso - fomos criadas todas essas dificuldades, de uma forma ou de outra, de propósito ou não de propósito - não importa.

Mas você ainda é mais forte do que os choques e problemas externos. Você recebeu MUITA força interior para lidar com todas as dificuldades. Ainda existem incrivelmente muitas oportunidades para ter sucesso, mesmo neste momento de crise. Aumente sua confiança e aumente sua auto-estima - você verá por si mesmo.

E não leva muito tempo. E para que tudo se torne acessível a você, você precisa assumir a responsabilidade por sua vida, pela posição em que está.

Você precisa dizer a si mesmo com firmeza que você é o único responsável pelos problemas e vitórias que aconteceram com você. Nem a vitória nem a conquista foi um acidente. Sua posição atual é o resultado de decisões que você fez anteriormente, ou inação, o resultado de suas escolhas anteriores. Apenas em alguns casos levou a vitórias e em outros a erros.

Se você não está envolvido em seus erros, também não está envolvido em suas vitórias.

Ao aceitar seu envolvimento em seus erros, você desbloqueia sua força interior. Se você cometeu um erro, então foi você quem também fez a vitória, e não alguém ou alguma coisa. E isso não é um acidente. E, portanto, se você pode ganhar então, então você pode ganhar agora e no futuro!

Apenas tenha em mente - NÃO se culpe, condene-se por erros. Deve-se aceitar a si mesmo, embora possa ser difícil - caso contrário, não é aceitação, mas rejeição de si mesmo. Aceitação é quando você aceitou um erro, não se condene por isso, não tenha vergonha de dizer a si mesmo - sim, errei, sou, antes de tudo, uma pessoa.

Ao aceitar a responsabilidade pelo que está acontecendo com você, você pode mudar. Como Karen Horney, uma psicóloga mundialmente famosa, disse: Os problemas externos não são nada se você for forte por dentro.

Assuma a responsabilidade pelo que está acontecendo - comece a fazer esses exercícios e sua vida começará a melhorar aos trancos e barrancos.

Eu mesmo fiz todos esses exercícios?

Sim, eu os fiz dezenas de vezes, cada um. E eu conheço muitas pessoas assim. E, a propósito, não apenas esses - fiz muitas vezes mais exercícios. Eu pintei para você apenas o mais necessário e eficaz. Suas vidas mudaram drasticamente.

E o período da minha vida, minha juventude, que deveria ser a parte mais bonita da vida, agora é lembrado como um pesadelo - por causa de todos esses erros estúpidos e mesquinhos. Como uma cabeçada contra uma parede. Como muitos erros, muito barulho, decepções e poucos resultados.

A cada exercício realizado, a vida se tornava cada vez melhor. Eu continuo fazendo-os - a vida continua melhorando. E ai, que legal! E tenho certeza de que você pode melhorar significativamente sua vida com a ajuda desses exercícios! E há algo mais importante do que isso?

Realizar tal exercício significa realmente apreciar a si mesmo e sua vida. Significa auto-respeito, auto-cuidado. Livrar-se desses problemas mesquinhos significa amar a si mesmo, encontrar a si mesmo, retornar a si mesmo - espremer um escravo de si mesmo gota a gota. A falta de vontade de mudar, de cuidar de sua saúde é indicativa: subconscientemente (inconscientemente) você não valoriza a si mesmo e sua vida.

Uma pessoa que não faz tais exercícios está simplesmente enganando a si mesma. Espero que isso esteja claro para você. Espero que esteja claro para você que uma vida de pesadelo e velhice espera por você se você deixar todos esses pequenos hábitos ruins?

Como realizar esses exercícios rapidamente e acelerar seu progresso? Treinamento de autoconfiança.

Agora não basta praticar os exercícios certos. A vida está mudando muito rápido, ficando mais complicada. As pessoas estão sobrecarregadas de trabalho, afazeres domésticos e sobra pouco tempo para a prática, além de força. É vital para obter resultados rápidos.

1. Um ambiente que motiva a mudança ou prática na companhia de pessoas que pensam como você.

“É ruim para uma pessoa quando ela está sozinha.
Ai de um, não é um guerreiro"
V. Mayakovsky.

As mudanças internas são mais fáceis e rápidas quando você está no ambiente certo configurado para as mesmas mudanças que você. Nesses lugares, ocorre uma reação em cadeia quando os membros do grupo ajudam e estimulam uns aos outros.

Enquanto seu ambiente atual vai desmotivar, desacredite o que você faz. Por outro lado, é muito difícil admitir para alguém que você está trabalhando a autoestima - apenas pessoas muito fortes são capazes de entender o que você quer dizer e apreciar.

95% das pessoas não aprendem e não querem mudar. Não sei como sobreviverão em 5-10 anos e acho que os problemas mais sérios os aguardam. Procure pessoas com a mesma opinião e um ambiente no qual você possa se abrir e que o puxe para mudanças e para se encontrar.

Uma das opções possíveis para prática conjunta e trabalho em si mesmo é o meu “Círculo Interno” - os participantes dos meus treinamentos de autoconfiança.

2. Meditações: Motor e combustível para seguir em frente.

Qualquer mudança precisa de energia. E onde obtê-lo, quando todas as forças vão para o trabalho e para a vida? Resposta: meditação para acumular energia. Sim, é com a meditação que a velocidade de mudar a si mesmo aumenta dez vezes e a prática se transforma em um processo fácil e prazeroso.

Graças à meditação, você pode aprender a deixar de lado algumas mágoas, sentimentos de culpa em apenas alguns segundos, de acordo com o princípio de lembrar e deixar ir.

Ensinar meditação por meio de um artigo é como aprender a nadar sentado no escritório. No estágio inicial, a meditação é praticada com um líder e depois de forma independente.

Tendo dominado a meditação uma vez, você pode usá-la para o resto de sua vida. Meditação que você pode dominar no treinamento "Dobrando a autoconfiança em 5 sessões"

3. Início intensivo com treinamento de autoconfiança.

Espero que você tenha gostado deste artigo e exercícios e tenha recebido uma resposta exaustiva, compreensível e construtiva para a pergunta: como aumentar a autoestima e a autoconfiança?

• Você concorda que, aplicando pelo menos metade - sua autoconfiança aumentará significativamente?
• Você concorda que, praticando esses exercícios regularmente por mais um ano, sua autoconfiança aumentará significativamente? Ou seja, 2 - 3 - 10 ou mais vezes?
• Você concorda que, ao fazer pelo menos parte do exercício, sua vida melhorará significativamente? Você ficará menos nervoso, cansado, cometerá erros?

A única coisa que resta é começar a fazer esses exercícios e obter o resultado. A má notícia é que, ao adiar agora para depois, você retornará à sua realidade e esquecerá em 1-2 dias não apenas os exercícios descritos acima, mas também o artigo em geral.

Você e sua vida permanecerão sem as mudanças que deseja. Talvez você não consiga alcançar seus objetivos e sonhos - porque não tinha autoconfiança suficiente. Para mudar algo - você precisa agir!

E o melhor momento para agir é agora. Em seis meses ou um ano, você vai se arrepender muito de não ter começado a fazer os exercícios hoje. Acesse o link e inscreva-se no treinamento.

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Mudança, ou seja, Somente ações ativas - fazer exercícios - podem melhorar sua vida. Faça os exercícios regularmente - e então o resultado é garantido, você nem vai notar. Siga o link acima, inscreva-se no treinamento e comece a praticar hoje mesmo!

PS2

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Elevando a autoestima

Como elevar a auto-estima para homens (mulheres), o que é importante saber como agir?

Olá caro leitor! Neste artigo vou dar as primeiras recomendações sobre como aumentar a auto-estima. Em outros artigos do site você encontrará ainda mais informações sobre este tema.

O que é autoestima e quão importante é para uma pessoa - não vale a pena dizer, isso já está claro. E o que você precisa para elevar sua autoestima e torná-la mais estável e independente de fatores externos, em especial, as pessoas.

Em primeiro lugar, um desejo real (não apenas um desejo, mas uma firme intenção), um conhecimento certo e 100% de responsabilidade, sem os quais é impossível fazer algo que valha a pena na vida.

É importante entender que você não pode destruir algo e construir um novo em poucos dias. Com a abordagem certa, você pode torná-lo mais rápido mas isso não significa rápido.

Embora haja uma maneira rápida. Isto " milagre", o que pode acontecer com você, ou que você pode organizar para si mesmo. Por exemplo, organize para si mesmo amnésia. E então já para formar a si mesmo, seus pontos de vista e sua auto-estima novamente, a menos que a memória retorne a você novamente.

Sinceramente, não aconselho ninguém a fazer isso. milagre“. Além disso, a autoestima não é tão difícil de mudar, existem coisas muito mais difíceis na vida, por exemplo, encontrar e alcançar seu objetivo.

Como elevar nossa autoestima? Como se tornar mais confiante?

A primeira coisa é importante ter em mente.

Auto estima pode mudar não apenas durante a vida, mas mesmo durante o dia, e mais de uma vez, tudo depende da pessoa, em particular, de seus traços de caráter, situação e humor no momento. Acho que muitos de vocês notaram atrás de você - como até recentemente você se sentia bem e confiante, parecia que você pode fazer tudo, mas algum evento desagradável aconteceu (por exemplo, alguém disse algo para você), você ficou chateado e imediatamente vazio interior manifestado ou mesmo depressão.

E o mais interessante é que tudo isso é normal, acontece com todo mundo, até com as pessoas mais confiantes, só que no caso delas, não é de natureza aguda (dolorosa), porque elas auto-suficiente, valorizam-se, amam-se e são guiados principalmente pela sua opinião.

Muitos têm certeza de que você sempre pode estar no topo, sempre pode ter uma confiança estável e lutar por esse estado. Mas este é um grande equívoco - você não pode ser sempre forte, confiante e o melhor, sempre alegre e positivo!

Temos diferentes períodos: momentos de recessão e recuperação, tristeza e alegria, calma e emoção; só que em alguns isso acontece com menos frequência, em outros acontece com mais frequência e em saltos bruscos, bruscos.

Dependendo das circunstâncias, você pode se sentir menos confiante a qualquer momento, por exemplo, quando seu plano não deu certo ou você se depara com circunstâncias completamente novas para si mesmo, esta é uma realidade que não faz sentido resistir.

Causas de tensão, fraqueza e uma queda constante na auto-estima

Quando uma pessoa sempre tenta ser forte e confiante, mas não se sente assim internamente, ela está em constante ansiedade e tensão, ela se dirige para a estrutura e é forçada a controlar constantemente suas ações. Afinal, como ele acredita, deve-se lutar para manter seu status, e ele simplesmente não pode relaxar.

E se de repente algo não sair do jeito que ele quer (como ele esperava), se, em sua opinião, ele mostra uma fraqueza inaceitável em algumas palavras e comportamentos, então voluntária ou involuntariamente fica chateado, irritado e se critica. Isso leva muita energia, sua vitalidade e reduz imediatamente a auto-estima.

Portanto, para começar, você não deve dar muita importância a esse fato, uma certa diminuição da autoestima, isso é normal, só que hoje não foi o seu dia. Todos nós temos dias que não queremos lembrar.

E é importante não se forçar a ser sempre forte (oh), no seu melhor, mas você só precisa estabilizar gradualmente sua auto-estima, aprender a conviver com o estado que você tem, admitir que não pode experimentar o melhor humor e permita-se ser inseguro.

Essa abordagem permite relaxar completamente e, quando uma pessoa está relaxada, ela mesma se torna mais calma e confiante.

Fato e consciência disso já pode ajudá-lo, dar-lhe mais liberdade, libertar e dar-lhe confiança na ação.

Há outro ponto muito importante, semelhante ao que está escrito acima. Quando aconteceu algum evento desagradável, alguém te criticou, "bateu" ou sobre você, talvez esqueceu (ignorou), tratou você desrespeitosamente - e você esperava outra coisa e por isso experimentou sentimentos desagradáveis, e sua autoestima caiu, além disso, você pode pensar que é você quem é o culpado, você de alguma forma não é assim - não se envolva em auto-escavação e análise destrutiva.

A razão pode não estar em você e, mesmo que esteja, você não conseguirá nada de bom, exceto a dor, por auto-escavação.

O que está acontecendo? A autoestima caiu, você está chateado e, no contexto desse mau humor, você está tentando entender por que aconteceu, o que você fez ou disse de errado. Seu humor e auto-estima devido a tais pensamentos desagradáveis ​​instantaneamente diminui ainda mais. Pense bem, isso acontece muito.

Nesta situação, é impossível tirar conclusões úteis (para isso você precisa ter um bom autocontrole e ser), e tudo isso é apenas uma impressão aparente de que, eles dizem, vou me aprofundar, encontrar uma solução (algumas palavras de justificação) e sentir-me-ei melhor.

Aqui você só precisa internamente reconciliar completamente com o que aconteceu, deixe toda a introspecção e siga em frente com ousadia.

E uma das principais razões pelas quais, em princípio, você nunca deve se envolver em autoflagelação e autoescavação - isso não reforça sua confiança de forma alguma, mas apenas agrava sua situação e condição geral. Por que isso acontece, você pode ler no artigo "", sobre como pensamentos e emoções estressantes afetam nosso corpo.

Quanto à experiência que é importante extrair das situações, isso deve ser feito calma introspecção fria, sem criticar, repreender a si mesmo e deixar uma marca de todo o seu passado.

Essa introspecção não é feita imediatamente, mas algum tempo depois do ocorrido, quando você já se acalmou, isso possibilita olhar a situação com um olhar sóbrio. Afinal, apenas com a cabeça fria, sem emoções desnecessárias, em um ambiente calmo, você pode tirar conclusões objetivas e não culpar a si mesmo ou aos outros.

É ainda melhor fazê-lo no papel. Assim o cérebro percebe e processa melhor a informação, você verá melhor (mais claramente) o que é importante para você e o que é apenas uma bobagem prejudicial.

De toda a análise, apenas a própria essência é tirada, ou seja, um pedaço de experiência real, uma conclusão curta (lacônica) sem nenhuma raiva e crítica em seu discurso, você encontra e extrai uma conclusão positiva (benefício para si mesmo), isso é a introspecção real e útil, construtiva, leve crítica.

Muitos se condenam tão impiedosamente que não há como chegar à paz interior, à confiança e ao amor próprio. Mas é possível, através da violência e da culpa, chegar à harmonia espiritual? Como aumentar a auto-estima aqui? Pense por você mesmo.

E, no entanto, sei muito bem como puxa, apesar de todos os avisos, continuar a introspecção e a introspecção enquanto permaneço emocionalmente abalado, porque quero encontrar rapidamente uma solução lógica para me acalmar, mas muitas vezes isso não dá nada de bom, apenas tenha em mente.

Conclusão:

Nunca se envolva em autoflagelação e autoescavação;

Faça introspecção quando estiver calmo e melhor no papel;

A insegurança temporária e o declínio da auto-estima são normais, acontece com todo mundo, apenas tenha calma.

Auto-estima e a influência das pessoas

É sempre importante lembrar que nenhuma avaliação de outras pessoas não deve afetar sua auto-estima, eles podem causar algo internamente desagradável ou bom em você, dependendo se eles o elogiam ou criticam, mas essa influência deve ser mais como ondulações na superfície da água, e não um tsunami que destrói tudo. O que quer que alguém lhe diga, aprenda a tratá-lo com indiferença, sem emoções desnecessárias.

Se você fez ou disse algo errado e pensa que está errado, não adianta ficar pensando nisso, você já fez isso, e não há nada para devolver. Com o tempo, você ainda terá a oportunidade de corrigir algo, se necessário, e não é tão importante quem e o que pensa sobre você, o principal é como você pensa sobre si mesmo.

Exatamente o que nós mesmos pense em você, o mais importante , portanto, auto-estima se chama auto-estima, e não avaliação-mãe, avaliação-pai, avaliação-colegas, etc., deixe o resto pensar o que quiser, é direito legal e problema deles pensar em algo .

A propósito, a maioria das pessoas está obcecada com o que os outros pensam delas - como elas se parecem, como são vistas, como são tratadas, como pensam em controlar seu comportamento, palavras e expressões faciais - e, de fato, elas fazem isso. realmente não me importo com você, então se preocupe menos.

1) Seus pensamentos e palavras para si mesmo

Fale consigo mesmo, seus pensamentos - seus amigos, seus pensamentos devem ajudar você agir, não prejudicar. E eu só quero dizer pensamentos sadios, e nem tudo o que pode vir à mente.

Não podemos acreditar em tudo o que pensamos consciente e inconscientemente. Alguns de nossos pensamentos dependem de muitas circunstâncias: do humor, do tom geral e de muitos fatores externos e internos, e muitos deles não têm sequer um indício de significado (absurdo) e são inúteis. Preste atenção apenas aos pensamentos positivos e construtivos.

A maneira como você fala consigo mesmo é muito importante.

Tente dar a si mesmo pensamentos bons e bem-sucedidos e fale consigo mesmo como um amigo(não tenha medo, isso não é desculpa :), isso é uma coisa muito útil e boa). A autoestima é antes de tudo atitude para consigo mesmo. Trate-se bem, não importa o que você faça, não importa o quão mal você tenha agido em relação à moralidade e às opiniões dos outros.

Que palavras você diz para si mesmo? O que você sente? Para o que seus pensamentos estão contribuindo?

Se você disser a si mesmo: " eu não posso fazer nada", " Eu não posso, eu não posso", "sim onde eu vou antes", "Eu não vou me encontrar, de repente ela não gosta de mim"ou "Eu sou um tolo, de alguma forma não sou assim"- esses pensamentos são o caminho dentrolugar algum. Você não vai conseguir nada com eles.

A realidade é que se você acha que não pode fazer isso, é não significa nada, que você realmente não terá sucesso, só diz que pode não dar certo, mas também pode dar certo se você se recompor e se esforçar.

E se lhe parece que eles não o entenderão, não o apreciarão e rirão de você, isso não significa que será assim.

Coragem e ações são muito apreciadas pelos outros, mesmo que não tenham sucesso. Pessoas inteligentes verão que você é um daqueles que são capazes de agir!

2) Se você quer ter uma autoestima estável, não se concentre em seus fracassos e deficiências.

Trite, mas verdadeiro, embora muitos não tenham sucesso. O fracasso acontece com todos. Não fique preso a um pensamento como este quando estiver prestes a fazer algo: " talvez eu não consiga". Se você pensa assim, provavelmente vai acontecer, ou vai acabar mal.

Pensamentos de fracasso são blocos que surgem em nossa cabeça como proteção contra uma falta.

Mas se você tem medo de tudo, então o que você vai conseguir? Você precisa responder corretamente a esses "bloqueios de pensamento" prejudiciais - apenas ignore-os com calma. É melhor observar passivamente a si mesmo e tudo o que acontece ao seu redor, sem analisar nada, e apenas fazer o que você decidir (apesar da possibilidade de fracasso).

Uma simples palavra ou algumas palavras ditas para si mesmo ajudam muito. Por exemplo, este pensamento desagradável me ocorreu: MAS de repente eu não posso fazer nada", responda a si mesmo: " Eu posso, eu vou fazer isso, e deixá-lo ser o que é"A seguir, não tenha uma conversa sem sentido que o prive de confiança. Apenas faça e veja o resultado.

Não tenha medo de errar.

Só quem agrada a todos ou não faz nada não erra. Todos temos o direito de cometer erros, e todos cometemos erros. Um erro é uma oportunidade de usar sua experiência ruim para corrigir ações no futuro e fazer algo melhor. Devemos ter medo não dos erros, mas da inação e ignorância dos nossos próprios (desejos).

Como se costuma dizer: nosso sucesso é construído sobre as ruínas de nossos erros, e o sucesso não pode ser alcançado sem cometer erros.

3) Nunca se culpe. Repito, é importante se livrar da culpa, não importa quais pensamentos e crenças interfiram em você.

Se você esteve constantemente se culpando antes, esse sentimento se instala dentro, em seu subconsciente).

E começa a funcionar como pano de fundo, na máquina. Você mesmo não percebe como de repente começa a se sentir culpado, às vezes não fazendo absolutamente nada de errado.

Por exemplo, em sua direção poderia surgir qualquer suspeita ao redor, e você sobre isso só pensei um pouco , o sentimento de culpa poderia surgir imediatamente dentro.

O que quer que você tenha feito de errado ou ruim, você pode tirar conclusões para o futuro, mas não se culpe.

4) Não dê desculpas. A justificação em si causa emoções negativas. Dando desculpas, você está tentando provar algo para alguém, já insinuando que você pode ser o culpado.

Mas mesmo que você prove algo, o sedimento em sua alma ainda permanecerá, e a justificação, não importa como você olhe, implica em culpa. Portanto, nunca dê desculpas, mesmo que você seja culpado, é melhor apenas se desculpar se você for realmente culpado, e pronto.

5) Temer. Boa reação protetora do corpo. Ocorre em todas as pessoas, sem exceção. Este é um sentimento natural de autodefesa. Mas se o medo se apossar completamente de uma pessoa, espere problemas.

6) Aprenda a aceitar a gratidão. Muitos, tendo feito uma boa ação, ficam constrangidos em aceitar gratidão, elogios e elogios. Mas é importante demonstrar a si mesmo que você é digno dessa gratidão; orgulho não é orgulho, orgulho de si mesmo, seus sucessos e ações sempre aumentam a auto-estima. Ela nutre você, e você pode resistir a ela imprudentemente. E se você é elogiado, então você merece, você precisa aceitá-lo adequadamente.

Ao evitar e recusar a gratidão, você subconscientemente acredita que não vale a pena e, inconscientemente, por dentro, reforça essa rigidez e timidez desnecessárias em si mesmo.

Da próxima vez que você for elogiado, talvez você deva acreditar e ficar feliz por si mesmo? Sim, pode ser incomum para você, mas ainda assim aprenda a aceitar adequadamente a gratidão.

Quanto à modéstia, nada mal quando ela está a negócios e alterna com boa impudência.

Elogie-se ao seu ente querido - este é o nome de uma prática pequena, mas muito útil, que é importante aplicar. Elogie-se por tudo o que puder, por quaisquer ações simples e úteis.

Fiz (a) jantar - excelente, fiz bem, porém, o frango estava queimado - nada, da próxima vez vai ficar melhor. Lavado (a) shorts - ótimo, mas eu sou apenas super.

7) Se você está sempre ou quase o tempo todo, , preste atenção ao passado, à opinião de amigos e parentes, querendo apoio e confirmação da correção de sua decisão, então você já depende de si mesmo.

Tal dependência das opiniões dos outros - a presença de dúvidas e auto-estima não o aumentará.

E ao transferir as decisões para os outros, você se livra da responsabilidade pelas possíveis consequências. Sim, em caso de fracasso, você terá alguém para empurrar e "se livrar", mas em caso de sucesso, você não poderá sentir um "vencedor" dentro de si (o que você MESMO PODERIA), o que significa que você não aumentar sua autoconfiança!

Apenas tente tomar decisões não muito importantes para começar, o mais importante, sem levar em conta os outros.

Nós pensamos sobre isso, firmemente decidido, ponto final. Mesmo que seja a decisão errada. Apenas tente não prejudicar as pessoas ao seu redor. Há uma linha tênue aqui, mas é necessário fazer isso para sentir em si mesmo que você também pode tomar uma decisão e ter sua própria opinião real.

8) O nível de reivindicações também afeta a auto-estima. Se você se colocar na frente muito metas elevadas que não podem ser realizadas em um tempo relativamente curto, o não cumprimento prolongado pode minar seu espírito, decepcionar e diminuir sua auto-estima.

Estabeleça metas altas e vá atrás delas, mas elas devem ser realisticamente alcançável em um futuro próximo..

Planeje seus objetivos, compartilhe partes, faça um, passe para outro. Tendo alcançado seu objetivo e se tornando mais confiante e forte internamente, defina um objetivo mais significativo.

9) Como aumentar a autoestima? Prática na frente de um espelho, tanto para mulheres quanto para homens.

É verdade que este exercício não é adequado para todos. Se você sentir um desconforto grave, e isso continuará sempre por 3-4 dias, deixe-o, não é para você agora. Aqui será necessária uma abordagem diferente.

Tudo depende da percepção da pessoa e de alguns pontos que não vou descrever aqui.

Ao realizar a prática, dirija-se a si mesmo como todo o seu "eu", não se concentre apenas na aparência, nas características individuais, em alguns pensamentos ou no estado interno. Vocês estão todos juntos, um todo, então você precisa abordá-lo.

O exercício pode ajudar muito, mas leva tempo, porque aqui você está programando a si mesmo, seu subconsciente, e isso não é tão simples.

É importante fazer a prática sem esforço, com calma e sem barulho, sem forçar os dentes, dizer: "Eu me amo e".

Você deve dizer isso, mesmo que a princípio não com amor e sem fé, mas com facilidade para si mesmo, ou seja, sem tensão. Não importa se há algo que você não gosta em sua aparência.

No espelho, repita essas palavras por pelo menos dois minutos. É melhor fazer isso de manhã, assim que você se levantar, e seu cérebro não estiver totalmente acordado, não carregado de pensamentos e ainda limpo, isso facilitará a aceitação das informações.

Sorrindo levemente, diga a si mesmo: " Eu me amo e me respeito em meus sucessos e fracassos. Eu me amo na doença e na saúde. Eu me aceito como sou com tudo de bom e ruim que tenho. Eu me respeito e me amo. Eu sou uma pessoa única, e tenho minhas próprias forças e talentos, e não há ninguém completamente parecido comigo externa e internamente. Eu me respeito e me amo independente dos meus "defeitos". Eu aprecio e amo o jeito que eu sou".

É muito importante aqui dizer isso com calma para si mesmo, e não olhar atentamente para cada pequena coisa que você gosta ou não, para não ser arrastado para todos os tipos de pensamentos desagradáveis. Você apenas tem que dizer isso para si mesmo e ir.

10) Faça uma lista do que você é bom e do que você é bom. .

Escreva tudo o que é e é verdade. Descreva em detalhes suas qualidades positivas (todos as têm), conquistas e habilidades. Depois de escrever tudo em um pedaço de papel, leia em voz alta. Tente ler alegremente e com sentimento. Se no final da leitura você sentiu emoções agradáveis, tudo deu certo e você deve se esforçar para isso.

Você pode gastar 2-3 minutos nisso pelo menos uma vez por dia. Pegue uma habilidade sua e descreva-a, depois leia-a. No dia seguinte (ou no dia seguinte) descreva outra coisa.

11) Dê pequenos passos em direção ao que você quer. Tensão excessiva, a exaustão é completamente inútil. Você sente que agora não quer fazer nada, quer relaxar, relaxar, ganhar força e energia.

Como aumentar a autoestima. Ponto importante!

Não espere até que sua auto-estima esteja forte para tomar uma decisão. Aja pouco a pouco já agora mesmo.

Quanto mais você fizer alguma coisa, quanto mais decidir sobre os passos que são significativos para você, mais rápido você se sentirá confiante e, ao mesmo tempo, tudo funcionará melhor e mais calmo para você.

Nada aumenta a auto-estima (confiança) como - cessação da auto-culpa e novas ações!

Tente fazer mais do que você gosta. Se agora você precisa ir para um trabalho que odeia, defina claramente para si mesmo que está fazendo isso porque agora é necessário e beneficia você, sustenta sua família etc. Ou seja, formule um valor para eliminar (enfraquecer) a conotação negativa da situação, caso contrário, o trabalho não amado por si só reduzirá seu significado e autoestima.

Se você não gosta do trabalho, não precisa de uma mudança drástica, continue trabalhando, mas comece a procurar algo que seja mais do seu gosto do que você gostaria de fazer. O negócio favorito (hobby) tem um efeito muito benéfico na satisfação interior, na auto-estima e na vida em geral. Torne sua vida mais interessante!

Chamo sua atenção para o fato de que, no processo de trabalhar em si mesmo, os pêndulos podem surgir - é quando tudo estava bem e, de repente, ficou ruim. Trate esses momentos como problemas temporários. Apenas fique calmo durante esses períodos!

O mais difícil é ser paciente e alcançar o primeiro sucesso perceptível, e depois será mais fácil. À medida que sua autoestima cresce, sua singularidade começa a se desdobrar, novas perspectivas se abrem. Você será capaz de assumir mais riscos e ser menos dependente dos outros.

Finalmente: como aumentar a autoestima?

Você pode sentir ansiedade em qualquer lugar onde haja pessoas sem perceber por que está tão ansioso. Uma das razões apontadas acima é o julgamento. Você tem medo de como você é percebido e o que os outros podem pensar de você, isso vem de sua auto-estima instável.

Portanto, uma pequena, mas importante dica - não se compare com os outros e não julgue os outros. Em comparação, você ainda perde em algo, em algum lugar, para alguém, você é bom e único, então seja quem você é. Tais pensamentos avaliativos sempre levam à ansiedade e tensão.

Não julgue os outros, porque quando você julga, você os avalia consciente e inconscientemente, o que significa que você sempre sentirá dentro de si que está sendo avaliado.

Isso se manifesta no chamado fenômeno de "leitura da mente" da psique, quando você pensa que sabe o que as outras pessoas pensam de você. Além disso, o que você pensa sobre si mesmo, você meio que "transfere" para a cabeça deles, e parece que é isso que eles pensam sobre você.

Em geral, todas as pessoas têm pensamentos diferentes e não podemos saber o que os outros pensam de nós, só podemos supor. Mas o que importa se, por exemplo, você pensa algo ruim sobre alguém, ele não se importará.

O mesmo é verdade no seu caso - não há motivo para se preocupar que alguém possa pensar algo sobre você, isso não pode afetar de forma alguma seu sucesso, paz de espírito e felicidade em geral, a menos que você se acabe com alguns pensamentos. Só você, com o seu pensamento, pode trazer-se a tensão emocional, estresse e mau humor. Lembre-se disso.

Uma vez que você pare de julgar as pessoas, a ansiedade baseada no julgamento e na avaliação se tornará cada vez mais fraca, e haverá cada vez menos tais pensamentos.